Alexander Bonin tərəfindən servikal osteoxondroz. Alexandra Boninanın "Sağlam onurğa" və "Sağlam boyun sirləri" kurslarının icmalı. “Sağlam boyun sirləri” kursunun ümumi təsviri

Boyun sağlamlığını bərpa etməkdə həqiqətən bacarıqlısınızmı?

Mən fiziki terapiya və idman təbabəti üzrə ixtisası olan sertifikatlı həkiməm, həmçinin İdman Tibb Kollecində Amerika təhsilli fitnes məşqçisiyəm.

Mən 2013-cü ildən onlayn layihəmi həyata keçirirəm və bu müddət ərzində minlərlə müştəriyə onurğa və oynaqlarının sağlamlığını bərpa etməyə kömək etmişəm.

Bəli, mən bu məsələdə daha çox bacarıqlıyam!

Məşqləriniz həqiqətən mənə kömək edəcəkmi?

Biz hamımız insanıq və ümumiyyətlə hamımızın eyni fiziologiyası var. Minlərlə müştərimə kömək edən sizə də kömək edəcək!

Bəli, bəzilərinə daha çox, bəzilərinə isə daha az vaxt lazımdır. Bəziləri üçün bərpa tam, digərləri üçün qismən olacaq. Ancaq hər halda, zamanla özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz - və bu, ən vacib şeydir!

Bundan əlavə, proqramın bütün yaş və fiziki hazırlıq səviyyələrində olan insanlar üçün uyğun olduğunu unutmayın. Mənim tələbə müştərilərim və təqaüdçü müştərilərim var. Hər ikisi mənimlə məşq etməklə yaxşı nəticələr əldə edirlər!

Boyun sağlamlığını bərpa etmək çətindir?

Ümumiyyətlə, mürəkkəb bir şey yoxdur. Sadəcə bəzi gündəlik vərdişləri dəyişmək, başınızdakı münasibətləri dəyişmək və sağlamlığınıza daha çox diqqət yetirmək lazımdır. Sonra irəliləyiş başlayacaq.

Mən sizə hazır məşq proqramı verəcəyəm. Ancaq onun həyata keçirilməsi yalnız sizdən asılıdır. Sağlam olmaq istəyirsənsə, olacaqsan, tənbəlsənsə, heç nə öz-özünə gəlməyəcək.

Amma məncə, çox pis vəziyyətdən şiddətli ağrı, baş gicəllənməsi və s. ilə sağalmaqdansa, sağlam yaşamaq daha yaxşıdır.

Sağalmağım nə qədər vaxt aparacaq?

Hamısı vəziyyətinizə, yaşınıza, vərdişlərinizə və s.

Bəziləri üçün bir neçə ay, bəziləri üçün isə illər çəkəcək.

Amma mən sizə əminliklə söz verirəm ki, sağalma tədricən baş verəcək. Bu, şübhəsiz ki, pisləşməyəcək, lakin daha yaxşı və daha yaxşı olacaq. Yavaş olsa belə, amma doğrudur!

Proqramda iştirak etmək üçün pulum yoxdursa nə etməliyəm?

Əslində, kədərlidir.

İlk növbədə, çünki hərəkətsizliyiniz yalnız boynunuzun vəziyyətini pisləşdirəcəkdir.

Məsələn, yırtıqlara dərəcə təyin etmək adətdir. Birinci dərəcə kiçik, dördüncü böyük, ağrılı və təəssüf ki, yalnız əməliyyatla aradan qaldırıla bilər.

Beləliklə, hər hərəkətsizlik günü sizi geri dönüşü olmayan nöqtəyə yaxınlaşdırır, bundan sonra məşq artıq təsirsizdir.

Və hər gün vəziyyətiniz bir az daha pisləşir, yəni bərpa etmək bir az daha uzun və bir az daha çətin olacaq.

Nisbətən desək, əgər profilaktika üçün idman etsəniz, boynunuzda ümumiyyətlə problem olmayacaq. Problemlər yeni yarananda idman etməyə başlasanız, tez sağalacaqsınız. Və hər şey uzun illər davam edərsə, o zaman bərpası aylar çəkəcək...

Beləliklə, mən sizin yerinizdə olsaydım, pulu tapıb proqrama indidən yazılardım. Ən azı “Minimum” paketi üçün. Nə qədər tez sizin üçün bir o qədər yaxşıdır. Ümid edirəm ki, bunu indi başa düşürsən.

Mən çox məşğul insanam, dərs oxumağa vaxtım yoxdur...

Dərslər üçün proqramın mərhələlərindən və seçimlərindən asılı olaraq gündə yalnız yarım saat və ya gündə bir neçə dəfə vaxt lazımdır.

Əslində, bu, ən qiymətli sərvətinizə – sağlamlığınıza sərmayədir!

Bəli, işdə və ya işdə məşğul ola bilərsiniz. Çox məşğul. Mən sizi başa düşürəm, mənim də biznesim var, bəzən də işdən sonra işləyirəm.

Amma həftədə ən azı 5 gün 1-2 saat məşq etməyə vaxt tapıram. Çünki bilirəm ki, sağlamlığımı itirsəm, daha heç bir pulla xoşbəxt olmayacağam.

Mən bu dəfə sağlamlığıma sərmayə qoyuram və sizi də bunu etməyə təşviq edirəm!

Həyat yoldaşım/ərim qarşıdır...

Bəli, müştərilərimdə yaxınlarının onlara dəstək vermədiyi hallar olur.

Yaxud onlayn alış-verişin əleyhinədirlər və fırıldaqçılardan qorxurlar. Yaxud da kiminsə internet vasitəsilə kiməsə nəsə kömək edə biləcəyinə inanmırlar.

Amma reallıqda çox vaxt elə bir vəziyyət yaranır ki, məsələn, bir qadın ərinin fikrincə mənim proqramımı alır, oxumağa başlayır və bir müddət sonra əri də dərslərə qoşulur.

Bioqrafiya

Osteoxondrozun müalicəsi ilə bağlı digər videolar üçün buraya baxın:http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...​

Nədir

Onurğa osteoxondrozunu necə müalicə etmək olar? Hərəkət, ancaq sistemli və keyfiyyətli.​

• 8:35 – spinal osteoxondrozun müalicəsi üçün ikinci məşq;
• 0:25 - boyun onurğası üçün ilk məşq;
• Pulsuz vebinar "Arxa, oynaqlar və ağrıları necə aradan qaldırmaq olar

Servikal osteokondroz üçün əsas kompleks

İstiləşmə

1. Sağlam boynun sirləri düzgün seçilmiş fizioterapiya kompleksində və ona ciddi riayət edilməsindədir.

Əsas hissə

1. Nəfəs alma məşqi. Dərin nəfəs alın və qollarınızı üfüq xəttinə yayın, nəfəs aldığınız zaman qollarınızı aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.
2. Barmaqlarınızı çarpazlayın və alnınıza qoyun. Əllərinizlə müqavimət göstərərkən başınızı irəli əyməyə çalışın. Servikal onurğanın arxa əzələlərinin necə gərginləşdiyini hiss edin, başınız irəli əyilməməlidir. Beşə qədər sayın, boyun əzələlərini rahatlayın, 5-7 dəfə təkrarlayın

əlçatan dildə osteoxondrozun ilkin şərtləri haqqında qısa ekskursiya, belə ki, tibbdən uzaq bir adam belə hər şeyi başa düşsün;

Hitch

1. Alexandra Bonina tərəfindən hazırlanmış boyun osteoxondrozunun simptomlarının müalicəsi və aradan qaldırılmasına yönəlmiş məşqlər toplusu: "Bu nədir?" Boyun üçün sadə bir məşq və ya peşəkar tərəfindən hazırlanmış və meyvə verən ciddi bir texnika. Bir çox müsbət rəylər və xəstələrin təşəkkürləri boyun məşqlərinin servikal osteokondrozun müalicəsində təsirli olduğunu göstərir.
2. Kanalımıza ABUNƏ OLUN!http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...​

Xatırlamaq lazım olan əsas şey: ən təsirlisi bədənin müəyyən hissələrini müəyyən istiqamətlərdə, müəyyən müddət, intensivlik və tezliklə hərəkət etdirməkdir.

Kreslo ilə boyun məşqləri

1. 11:50 - bel bölgəsi üçün məşq;
2. 2:56 - servikal osteoxondroz üçün ikinci məşq;

Tətik nöqtələrinin öz-özünə masajı olan əzələlər?" burada: http://goo.gl/9YhjTk

Alexandra Bonina

Alexandra Boninanın tərcümeyi-halı:

Kursdan siz evdən çıxmadan və gündə cəmi 20 dəqiqə sərf etmədən torakal osteoxondrozu özünüz necə müalicə edə biləcəyinizi öyrənəcəksiniz. Unutmayın - osteoxondroz bir xəstəlik deyil, ancaq onurğanın xüsusi bir vəziyyətidir. Hansı ki, yanlış həyat tərzinin təsiri altında görünür. Oturma vəziyyətində daimi iş, adekvat yüklərin olmaması, əzələ bloklarının formalaşması - bütün bunlar osteokondrozun meydana gəlməsinə səbəb olur. Bu kursdan məşq dəstlərini növbə ilə, hər gün yerinə yetirə bilərsiniz. Və ya bir həftə - bir kompleks, ikinci - ikinci, üçüncü - birinci və s. Komplekslər eyni dərəcədə effektivdir, ona görə də onları hansı ardıcıllıqla yerinə yetirdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur

Osteoxondroz - yox! Onurğa osteoxondrozunun müalicəsi üçün 50 əsas fiziki terapiya məşqi

İdman həkimi və məşq terapiyası həkimi (fiziki terapiya). Tibb fakültəsini bitirdikdən sonra bu ixtisas üzrə 2 illik rezidentura və Reabilitasiya Tibb Mərkəzində internatura keçib. Eyni zamanda, o, fərdi fitness məşqçisi olmaq üçün təhsil alıb. İndi o, fitness klubunda şəxsi məşqçi və idman həkimi kimi çalışır. O, əmindir ki, bütün həyatımız və sağlamlığımız yalnız öz əlimizdədir. Buna görə də o, prinsipə əməl edir ki, hər bir insan öz vəziyyətini aydın başa düşməlidir və onunla necə davranacağını, ilk növbədə, təkbaşına bilməlidir, sonra isə kənardan kömək istəməlidir. Alexandra Bonina osteoxondrozun müalicəsi ilə bağlı çoxlu məlumatı öyrənmişdir. Belə bir ümumi problem kimi görünür, amma təəccüblüdür ki, az adam bunun nə olduğunu aydın başa düşür. Məlum oldu ki, osteoxondroz mövzusunda çoxlu ədəbiyyat var, lakin bütün bu dərsliklərdə və dərsliklərdə ümumi bir səhv var. Onlar çoxlu sayda tibbi terminlərdən istifadə etməklə həddindən artıq mürəkkəb dildə yazılmışdır. Onlar sistemləşdirilməmiş və heç bir şəkildə tibblə əlaqəli olmayan bir insanın xüsusi ehtiyaclarına cavab verməyən çoxlu lazımsız məlumatları ehtiva edir. Servikal osteokondroz hər halda müalicə edilməlidir və nə qədər tez bir o qədər yaxşıdır. Xüsusilə hələ də ağırlaşmalarla qarşılaşmamısınızsa. Bəlkə də servikal osteokondroz olmadan həyat haqqında öz fikirləriniz var. Əla, ən başlıcası, onlara sahib olmaqdır! Ediləcək tək şey sağalmaqdır. Bu barədə Alexandra Boninanın kursundan öyrənəcəksiniz.​

Alexandra Bonina xəstəliyin istənilən mərhələsində sağlam boyun üçün bu əsas kompleksi etməyi tövsiyə edir

• Barmaqlarınızı kilidə keçirin və başınızın arxasına qoyun. Boyun əzələlərinin gərgin olduğundan əmin olaraq əllərinizlə müqavimət göstərərək başınızı geriyə çəkin. Beşə qədər sayın, əzələlərinizi rahatlayın, 5-7 dəfə təkrarlayın

Torakal osteoxondrozun aradan qaldırılması 2.0

praktiki hissədə, Alexandra Bonina, servikal onurğanın sağlamlığını bərpa etməyə və vaxtında xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək boyun məşqlərini təqdim etdi

info-product.ru

OSTEOXONDROZUN MÜALİCƏSİ: Alexandra Bonina ilə 6 sadə məşq

Alexandra Bonina'dan osteoxondroz üçün gimnastika, "osteoxondrozu necə müalicə etmək" sualını gündəmdən çıxarmaq üçün hazırlanmış sadə fiziki terapiya məşqləridir.
14:12 – bel üçün gərmə və rahatlama məşqi
5:10 - torakal osteoxondroz üçün məşq: torakal onurğa;
Osteoxondrozun müalicəsi və qarşısının alınması - kursu e-poçt vasitəsilə pulsuz əldə edin: http://osteohondrosy.net/youtube/free...​
​}