Boyun harada və niyə uzanır. Boyun vəziyyətini düzəltmək üçün məşqlər. Doymuş yağlardan çəkinin

Hər qız gözəl olmaq istəyir. Kosmetika, laklar, maskalar, bərbərlər, kremlər, ülgüclər, maqqaşlar və bir çox başqa şeylər bu işdə bizə çox kömək edir...

Ancaq bir çox qızın görünüşündə kosmetika və ya cımbızla düzəldilə bilməyən xüsusiyyətlər var.

Bəzən "qüsurlar" qızların özləri tərəfindən icad edilir və əslində heç bir şəkildə gözəlliyimizi ləkələmir (məqaləni oxuyun). Və bəzən xarici görünüşün müəyyən bir xüsusiyyəti həqiqətən də gözəlliyimizdən xal alır, amma biz bu xüsusiyyəti düzəltmək mümkün olmadığını düşünməyə öyrəşmişik.

Xoşbəxtlikdən, sadəcə özünüzdə qəbul etməli olduğunuz kimi görünən bu xüsusiyyətlərin bir çoxu da düzəldilə bilər.

Bu barədə artıq danışdıq, amma indi danışaq evdə boynunuzu necə uzun və incə etmək olar . Bəli, mümkündür və yox, heç də çətin deyil)

Uzun zərif boyun gözəl, qısa və qalın boyun o qədər də çox olmadığı barədə uzun müddət danışmayacağam. Bunu artıq bilirsiniz. Uzun gözəl boyun istəyirsiniz? Asanlıqla! Gəlin məşqlərə başlayaq!

Boynunuzu necə daha uzun və incə etmək olar?

Əgər hələ də boynunuzu prinsipcə uzatmağın qeyri-mümkün olduğunu düşünürsünüzsə, qadınların həyatları boyu getdikcə daha çox halqa taxdıqları və boyunlarının inanılmaz dərəcədə uzandığı qəbilələri düşünün. Ancaq unutmayın ki, boyun fəqərələri uzadıldığı üçün deyil, çiyinlər aşağı salındığı üçün.

Bizə əlbəttə ki, belə uzun boyunlara ehtiyacımız yoxdur, ona görə də halqalara ehtiyacımız yoxdur: hər gün səhər və axşam əzələləri uzadan və çiyin əzələlərini rahatlaşdıran sadə məşqlər etmək kifayətdir. Halqalar boyunu zəiflədirsə, məşqlər, əksinə, boyun əzələlərini gücləndirir və beyinə qan axınını çox artırır, bu çox faydalıdır.

Boynunuzu necə uzatmaq olar? Məşqlər

Beləliklə, boynunuzu daha uzun və incə etmək üçün (evdə, sadə məşqlər vasitəsilə) gündə iki dəfə, hər gün aşağıdakıları edin:

1. Boyun əzələlərinin istiləşməsi. Bunun üçün 10 müntəzəm (sürətli olmayan) başın sağa-sola, irəli-geri əyilməsini edirik. Sonra barmaqlarımızla boyun dibindən başa (aşağıdan yuxarıya) boyun arxasına və yanları boyunca (boynun ön hissəsinə toxunmayın) spiral hərəkətlər edirik - yəni. boynunu yorğun kimi uzat. Bundan sonra biz sağa-sola, irəli-geri başqa 10 müntəzəm baş əyilməsi edirik.
2. Qulaqlarımızı uzatırıq. Sağ qulağımızı sağ çiynə, sol qulağımızı isə sol çiynə uzatırıq. Yaxşı uzanırıq ki, boyun əks tərəfində əzələ gərginliyi hiss olunsun. Başımızı bu vəziyyətdə 5 saniyə saxlayırıq, sonra digər çiyinə uzanırıq. 15 təkrarla başlayın.
3. Başımızı dərindən yelləyirik. Başqa sözlə, biz eyni şeyi edirik, yalnız irəli-geri: əvvəlcə çənəmizi yüksəklərə, yüksəklərə uzatırıq ki, boyundakı gərginliyi öndə hiss edək, 5 saniyə saxlayın. Sonra çənəmizi sinəmizə uzadırıq və yenidən 5 saniyə saxlayırıq. 15 təkrar.
4. Biz amplituda imtina edirik. Əvvəlki məşqdə başımızı tərpətdik, amma bu məşqdə sanki nədənsə imtina edirmiş kimi baş hərəkətləri edirik: əvvəlcə çənəmizi sağ çiynimizə çəkirik, 5 saniyə, sonra solumuza, 5 saniyə saxlayın. Və beləliklə 15 təkrar.
5. Başımızı çeviririk. Yavaş-yavaş və diqqətlə başınızla dərin fırlanmalar edin ki, növbə ilə boyun perimetri ətrafında bütün əzələlərin gərginliyini hiss edə biləsiniz. 5 dəfə bir tərəfə, 5 dəfə digər tərəfə.

Vacibdir! Uzun boyun üçün bütün məşqlər çox diqqətlə, yavaş-yavaş, qəfil hərəkətlər olmadan aparılmalıdır! Boyun bədənin çox vacib hissəsidir, ona zərər verməyə haqqımız yoxdur. Buna görə də, əzələ gərginliyi hissini yavaş-yavaş tutaraq, rəvan işləyirik.

Kiçik başlayın və təkrarları artırın

2, 3 və 4-cü məşqlər üçün 15 təkrarla başlayın və hər həftə daha beş təkrar əlavə edin. Bunlar. birinci həftədə boyunu uzatmaq üçün hər məşqi 15 dəfə, ikinci həftədə - 20, üçüncüdə - 25 yerinə yetirəcəksiniz. Dördüncü həftə və ondan sonra məşqlərə davam etsəniz, artıq boyunu artırmağa ehtiyac yoxdur. təkrar, 25 kifayətdir.

Hər şeyi düzgün etsəniz, bir ay ərzində boynunuzun daha uzun və incə olduğunu görəcəksiniz (bəziləri üçün isə daha erkən).

Əhəmiyyətli məqam

Tez-tez problem boyun faktiki uzunluğu deyil, qızın əyilib çiyinlərini qaldırmasıdır. Bu boyuna görə geri çəkilir və daha qısa görünür əslində olduğundan daha.

Bu göstərir:

• və ya yanlış duruş vərdişi (sonra bu gündən günlərin sonuna qədər - arxa düz, çiyinlər geri və aşağı, çənə qaldırılır),
• ya da özünə şübhə. Əgər belədirsə, mən mərc etməyə hazıram ki, özünə şübhə həqiqətən həyatınızın digər sahələrində sizə mane olur. Buna görə də, ondan qurtulmaq lazımdır və bunun üçün məqaləyə keçməyi məsləhət görürəm

Getdikcə daha tez-tez müasir qızlar və qadınlar boynunu necə uzatmaqla maraqlanırlar. Gözəllik və moda standartları insanın necə görünməli olduğunu, nə geyinməli olduğunu diktə edir və gözəllik ideallarını irəli sürür. Müasir gözəl qadının əsas elementlərindən biri incə, uzun boyundur.

Bu meyarın arxasınca bir çox qadın bahalı kremlərə və xüsusi cihazlara çoxlu pul xərcləyir. Bəziləri hətta plastik əməliyyat keçirməyə qərar verirlər. Bəs niyə? Təbiət insanları necə olmalıdırsa elə etdi. Hər qız özünəməxsus şəkildə gözəldir. Siz ifrata varmamalısınız, çünki müntəzəm məşqlər və ucuz fitoterapevtik məhsulların köməyi ilə boynunuzu daha incə edə bilərsiniz. Siz həmçinin düzgün saç düzümü, geyim və aksesuarlardan istifadə edərək vizual olaraq uzatma effekti yarada bilərsiniz.

Əzələ məşqi və uzanması

Uzun bir boyun düzəltməyə çalışmaq üçün bir qadın əzələlərini gücləndirməyə və uzatmağa yönəlmiş xüsusi kompleks fiziki məşqlər etməlidir.

Hər gün müntəzəm olaraq məşqlər etməlisiniz, tercihen həm səhər, həm də axşam.

Bu cür dərslərə başlamazdan əvvəl boyun və onurğada hər hansı bir xəstəliyin olmadığına əmin olmaq üçün həkimə müraciət etmək və diaqnostikadan keçmək çox vacibdir. Əks təqdirdə, sağlamlıq üçün ciddi nəticələr ola bilər.

Ancaq sizdə heç bir pozuntu aşkar edilməsə belə, bütün yanaşmalar son dərəcə diqqətlə, yavaş və qəfil hərəkətlər olmadan aparılmalıdır. Bu şəkildə uzanma daha yumşaq, hamar və daha təsirli olacaq.

Bu kompleksi gündəlik həyata keçirsəniz, bir ay ərzində ilk müsbət nəticələri alacaqsınız. Uzun boyun üçün məşqlərin köməyi ilə arzunuz gerçəkləşəcək. Nəhayət, istədiyinizi, istənilən dekorasiya və istənilən boyun xəttini geyinə bilərsiniz. Yalnız arzunuz olsaydı, qalanı mütləq nəticə verəcəkdir!

Hansı qayğı düzgündür?

Baxım çox mühüm rol oynayır, çünki bu bölgədəki dəri zərif və nazikdir və buna görə də qocalma prosesinə daha həssasdır. Hansı fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, dəri hələ də deformasiyaya uğrayacaq. Yalnız məşqlər etsəniz, istədiyiniz effekti əldə etməyəcəksiniz. Boynunuzu daha uzun etmək üçün dəriyə qulluq texnikalarını daxil etməlisiniz. Yaşlanma və solma mövzusu qadınlar üçün xüsusilə vacibdir, ona görə də buna xüsusi ciddi yanaşmaq lazımdır.

Qulluq çox diqqətli və yumşaq olmalıdır. İlkin şərt maskalar, nəmləndirici kremlər və losyonlardan istifadə edərək qidalanmadır.

Tanınmış, etibarlı brendlərin kremlərini seçməyə çalışın, çünki bu yolla məhsulun keyfiyyətinə zəmanət veriləcək. Az tanınan ucuz məhsullar yalnız zərər verə bilər.

Quru dərilər üçün hazırlanmış maskaları həftədə üç dəfə etmək əla olardı. Beləliklə, dərinizi lazımi nəmlə təmin etməyə və onu vaxtından əvvəl qocalmadan qorumağa zəmanət verilir. Yulaf ezmesi və isti süddən hazırlanan sarğılar əla təsir göstərir - 2 osh qaşığı. taxıl qaşıqları yarım stəkan süd tökün.

3-4 dəqiqə dəmləyin, boyun və dekolte bölgəsinə 20 dəqiqə çəkin. Üstünü yapışqan filmlə örtün və üstünə bir havlu dəsmal qoyun. Bu metodun qida xüsusiyyətləri bütün gözləntiləri üstələyir. Özünüz görmək üçün özünüz cəhd edin!

Hansı üsullardan istifadə edirsinizsə edin, həmişə onların dəri tipinizə uyğun olduğundan əmin olun. Bəzi qadınlar, məsələn, kremlərin və losyonların tərkibində olan müəyyən maddələrə qarşı allergiyası ola bilər. Buna görə də, bu və ya digər məhsulu istifadə etməzdən əvvəl onun tərkibini diqqətlə öyrənin.

Lütf üçün mübarizədə bitki mənşəli dərman

Məqsədinizə çatmağınıza kömək edəcək otlardan aktiv istifadə edə bilərsiniz. Bir çox qadın bu üsul haqqında bilir, amma hamı buna inanmır. Amma boş yerə. Təbiət özümüzə qulluq etmək üçün təbii maddələrimizə sahib olduğumuzu təmin etdi. Onları düzgün istifadə etməyi öyrənsəniz, tanınmaz dərəcədə dəyişə, bütün bədəninizdə təzə, sıxılmış dəri və yüngüllük tapa bilərsiniz.

Otlardan istifadə etməyin belə üsulları var:

1. Çobanyastığı və ya St John's wortun dondurulmuş infuziyası. Siz göyərtiləri dəmləyirsiniz (bir stəkan qaynar suya 1 xörək qaşığı göyərti), buz qablarına töküb dondurucuya qoyun. Bulyon donduqda, buz kublarını çıxarıb dərinizi onlarla silirsiniz.
2. Çiyələk maskası. Giləmeyvə incə doğranmalı və krem ​​və bal ilə qarışdırılmalı, sonra dəriyə tətbiq edilməlidir. Bu maskanı hazırlamaq xüsusilə xoşdur, çünki onun çox xoş ətri var. Çiyələk qoxusunu kim sevməz?
3. Yumurta sarısı, aloe və xama maskası. Bütün maddələr qarışdırılmalı və dəriyə yerləşdirilməlidir. Bütün maddələri bərabər miqdarda götürürük. Sonra qurumasını gözləyin və 15 dəqiqədən sonra sərin su ilə yuyun.
4. Kələm sarğıları. Kələmin sürtgəcdən keçirilmiş başını yumurta ağı, xama ilə qarışdırın və isti yaylığa bükərək tətbiq edin. 30 dəqiqədən sonra sərin su ilə yuyun.
5. Çobanyastığı və ya St John's wort həlimindən hazırlanmış kompreslər. Standart olaraq dəmləyin - 1 osh qaşığı. l. bir stəkan qaynar su üçün.

İndi bitki mənşəli dərmanların hansı üsullarının mövcud olduğunu bilirsiniz və onları necə düzgün edəcəyinizi bilirsiniz. Yalnız bu üsullar məşqlə birlikdə istifadə edildikdə boyun daha incə və uzun olacaq.

Tənbəl olmayın, əzmkarlıq və əzmkarlıq göstərin. Nəticə mütləq sizi sevindirəcək!

Uzatmanın vizual üsulları

Qadınlar üçün boynunuzu vizual olaraq uzatmaq üçün bir çox variant var. Düzgün aksesuarları necə seçəcəyinizi bilmirsinizsə, onları ümumiyyətlə taxmamaq daha yaxşıdır. Əks halda, vəziyyəti daha da pisləşdirmək riskiniz var.

Düzgün paltar və saç düzümü seçmək çox vacibdir.

Gözəl boyun həmişə qadına cazibədarlıq və incəlik qatır - təsadüfi deyil ki, Nefertiti əsrlər boyu gözəllik etalonuna çevrilib. Onun boynu güclü, incə və təəccüblü qadına xasdır, hətta bu gün də bir çox qadın üçün təqlid obyektidir. Boyun forması və uzunluğu əsasən genetikadan asılıdır, lakin məsləhətlərimizə əməl etsəniz, təbiəti bir az yaxşılaşdıra bilərsiniz. Boynunuzu necə uzun etmək olar?

Bir çox mədəniyyətdə boyun qadın cəlbediciliyinin vacib hissəsidir və rusların onu qu quşu adlandırması təsadüfi deyil, çünki bu xüsusi quş kral sayılır, boy və gözəllik baxımından taclı başlara bərabərdir.

Qu quşu boynu elastiklik, uzunluq, incəlik və yumşaq dərinin birləşməsidir və bu, qadınların xəyal etdiyi boyun növüdür.

Fizioloji quruluşuna görə qadının boynu, üzündən və bədənin digər hissələrinin qarşısında yaşın təzyiqi altında təslim olur - qırışlar dərinləşir, osteoxondroz sözdə "cızıq" əmələ gətirir və qoşa çənə sizi unutdurur. üz və boyun bir zamanlar gənc konturları. Problem ondadır ki, köhnə boyun kosmetika ilə maskalana bilməz və o, həmişə insanın əsl yaşını ortaya qoyur, insanı üzür və ümidsizliyə sürükləyir. Beləliklə, boyun artıq gəncliyin konturunu itirmişsə, edilə biləcək bir şey yoxdur?

Boynunuzu necə daha uzun və cavan etmək olar?

Əvvəlcə boyun gündəlik qayğıya ehtiyacı olduğunu başa düşməlisiniz, üzdən daha yumşaq və diqqətli olmalıdır. Boynunuzu yuyarkən onu kremlər və maskalarla qidalandırmağı, yalnız yumşaq məhsullarla təmizləməyi və ləpə yağları və buğda rüşeymləri yağı əsasında qidalandırıcı krem ​​sürtməyi unutmayın.

Boyun maskalarını seçərkən, quru dərilər üçün nəzərdə tutulmuşlara üstünlük verməlisiniz, çünki onlar daha nəmləndirici və qidalandırıcıdır, məsələn, izolyasiya altında tətbiq olunan yağlı sarğılar və yulaf ezmesi maskaları hazırlayın;

Siz həmçinin cökə və ya nanə kimi bitki mənşəli həlimlərdən kontrastlı kompreslərin köməyi ilə boyun vəziyyətini yaxşılaşdıra bilərsiniz və bitki tərkibi isti, su isə soyuq olmalıdır. Siz alternativ olaraq boynunuza infuziya və ya su ilə isladılmış yumşaq bir parça tətbiq etməlisiniz, bir neçə dəqiqə buraxın. İsti ilə başlayan və soyuqla bitən beş tətbiq etmək kifayətdir.

Müalicəvi buzun tətbiqi boyun dərisinə də mükəmməl qulluq edir - bitki mənşəli həlimləri dondurun və səhər və axşam boyunu buz kubları ilə yağlayın.

Boyun cavanlaşması üçün gimnastika

Kosmetika və ev vasitələrinin köməyi ilə, əlbəttə ki, boynunuzdakı dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıracaqsınız və növbəti addım əzələləri gücləndirəcək, buna yalnız gündəlik həyata keçirilən xüsusi məşqlərlə nail olmaq olar; Heç kimin sizi narahat etməməsi üçün, çünki məşqləri konsentrasiya və diqqətlə yerinə yetirmək lazımdır, ən yaxşısı, tək qalmağınız üçün vaxt və yer seçməkdir.

1. Dayanarkən və ya oturarkən, aşağı dodağınızla burnunuza çatmağa çalışarkən başınızı yavaşca arxaya əyin. Sonra başınızı göğsünüzə endirin - məşqi təxminən 6 dəfə təkrarlayın.
2. Düz arxa ilə oturaraq, yavaş-yavaş, lakin boynunuzu sıxaraq, başınızı əvvəlcə sağa, sonra sola çevirin, tədricən sürətləndirin, yavaş dönüşlərin sayı təxminən 6, sürətli isə 10-12.
3. Boynunuzu gərginləşdirin və irəli uzatın, eyni zamanda başınızı çiyinlərinizə çəkin - 10 dəfə təkrarlayın.
4. Əllərinizin ovuclarını sinənizin üstünə qoyun və sinənizi sıxırmış kimi, boynunuzu sıxaraq bu hərəkəti sinənizlə qarşılayın. 12 dəfə təkrarlayın.
5. Stolun qarşısında oturub dirsəklərinizi ona söykəyərək əvvəlcə boynunuzun bir tərəfini, sonra digər tərəfini hər biri 10 dəfə yuxarı çəkin.
6. Yavaş-yavaş başınızı sağa çevirərək, başınızı rəvan bir şəkildə uğursuzluğa qaldıraraq hərəkəti bitirin, 5 dəfə təkrarlayın və digər istiqamətdə də eyni şeyi edin.
7. Yavaş-yavaş başınızı sola çevirin və çiyninizi qaldırmadan çənənizi çiyninizə toxundurun. Digər istiqamətdə də eyni şeyi edin. Hər istiqamətdə 10 təkrar edir.
8. Qulağınızın çiyninizə toxunması üçün başınızı əyin - sağa və sola, hər istiqamətdə 10 dəfə təkrarlayın.
9. Avuçlarınızı başınızın arxasında keçin və başınızı göğsünüzə endirin - əllərinizin müqavimətini dəf edərək, bir neçə addımda başınızı geri çəkin. 10 dəfə təkrarlayın.

İki həftə ərzində məşqlərin ilkin kursunu tamamladıqdan sonra, 40 təkrara qədər onları daha uzun edin.

Dərslərdən sonra, dekolte bölgəsi də daxil olmaqla, kontrastlı sürtmələr etməyinizə əmin olun. Duz masajları da artıq olmayacaq - bir dəsmalı güclü bir şoran məhlulda islatmaq və ikiqat çənə və yanaq xəttinizlə sanki özünüzü qamçılamaq lazımdır. Bunu 10 dəqiqə ərzində və kifayət qədər həssaslıqla etmək lazımdır - bu şəkildə boyun dərisini sıxıb düzgün formaya gətirə bilərsiniz.

Köhnə bir reseptdən də istifadə edə bilərsiniz, bunun üçün boyuna bal tətbiq etmək, yüngülcə vurmaq lazımdır (problemli tiroid bezi ilə edilə bilməz). Bal dərini çox tonlayır və sonra tətbiq olunan qidalandırıcı krem ​​dərini yumşaldır və onu gənc kimi yumşaq edir.

Boynunuzun görünüşünü və vəziyyətini yaxşılaşdırarkən, boynunuz üçün rahat, lakin düzgün vəziyyətdə yatmağı unutmayın - boynunuzun altına qoyulmuş hündür yastıqda, o zaman boynunuz deformasiyaya uğramayacaq və uzun müddət gözəl qalacaq!

Uzun "qu quşu" boyun çoxdan aristokratiya əlaməti hesab olunurdu. Görünüşə zəriflik və incəlik verir. Evdə boynunuzu uzada biləcəyinizi və hansı məşqlərin duruşunuzu yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini sizə xəbər verəcəyik.

Boynunuzu uzatmağın radikal və vizual üsulları

Boyun uzunluğu və forması bir sıra amillərdən və ilk növbədə irsiyyətdən asılıdır. Mühüm rol bir insanın cinsi, yaşı və çəkisi, onurğa əyriliyinin olması və ya olmaması ilə oynayır.

Boynu uzatmaq mümkündürmü?

Birma qadınlarının təcrübəsi göstərir ki, bəli.

Padaung qəbiləsi Myanmanın şərqində yaşayır. Yerli qadınlar üçün boyun uzunluğu qadın gözəlliyinin göstəricisidir, ona görə də onu bilərəkdən uzadırlar. Padaung qızları ilk bürünc üzüklərini 5 yaşında taxırlar. Bundan əlavə, qadınlar böyüdükcə boyundakı spiral artır və yeni qıvrımlar əlavə olunur. Qəbilənin bəzi nümayəndələri ümumi çəkisi 5 kq olan iki onlarla üzüklə bəzədilmişdir.

Başın əyilmələri və dairəvi fırlanmaları boyunu uzatmağa kömək edir.

Dişi zürafə fenomenini tədqiq edən alimlər belə nəticəyə gəliblər ki, boyun uzanmasına fəqərələrin böyüməsi deyil, çiyin oynaqlarının deformasiyası səbəb olur.

Bununla belə, sağlamlığınıza zərər vermədən daha da gözəlləşə bilərsiniz. Çiyin boyu bob saç düzümü və üzü çərçivəyə salan boş uzun saçlar boynu vizual olaraq uzatmağa kömək edir. Dərin üçbucaqlı dekolteli və sərbəst axan muncuqlarla paltarlarla eyni effekti əldə edə bilərsiniz. Mərkəzdə yanlara nisbətən daha yüngül bir tonal krem ​​tətbiq olunarsa, boyun daha uzun görünəcəkdir.

İdmanla boynunuzu necə uzatmaq olar

Alimlər iddia edirlər ki, heç bir əzələ səyi böyüklərdə boyun fəqərələrinin böyümə mexanizmini işə sala bilməz. Eyni zamanda, düz arxa və düzəldilmiş çiyinlər boyunu bütün şöhrətində nümayiş etdirməyə kömək edir. Bunun aydın təsdiqi balerinalardır. Qüsursuz duruşu və qürurlu baş arabası onların uzun boyuna malik olduğu təəssüratını yaradır.

Boynunuzu uzatmaq və gözəlləşdirmək üçün ən təsirli üsul duruşunuzu və dəri vəziyyətinizi izləməkdir

Hər gün servikal onurğa üçün xüsusi məşqlər toplusunu yerinə yetirməklə eyni nəticələrə qismən nail ola bilərsiniz.

1. Düz durun. Ağzınızı mümkün qədər geniş açın. Çənə, yanaq və boyun əzələlərini sıxın. Yavaş-yavaş və güclə ağzınızı bağlayın.
2. Başınızı sağa əyin və qulağınızı çiyninizə doğru uzatın. Eyni şeyi sola təkrarlayın.
3. Başınızı arxaya əyərək tavana baxın. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
4. Alternativ olaraq başınızı sola və sağa çevirin, kürəyinizin vəziyyətini dəyişməməyə çalışın.
5. Başınızla dairəvi fırlanmaları yerinə yetirin: əvvəlcə saat yönünde, sonra saat yönünün əksinə.

Hər məşq 10 dəfə edilməlidir. Kompleksi gündəlik təkrarlamağa dəyər.

Boyundakı piylərdən necə tez qurtulacağınızı düşünürsünüz? Əgər belədirsə, sizə bunu etməyə və həmişə arzuladığınız çənəni əldə etməyə imkan verəcək bəzi məsləhətlər var.

Nəzərə almaq lazımdır ki, bir neçə nadir hallarda boyun böyüməsi xəstəliyin əlaməti ola bilər. Buna görə də, arıqlamazdan əvvəl ilk növbədə həkiminizlə məsləhətləşin.

Su

Bol su için - özünüzü tox hiss edəcəksiniz, iştahınız azalacaq və eyni zamanda dəridə arzuolunmaz dəyişikliklərə səbəb olan tullantılardan və toksinlərdən xilas olacaqsınız.

Uzatma

Məşqlər boynunuzu daha incə edə bilər, çünki onlar onu gücləndirəcək və əzələlər yaradacaq. Gündə bir neçə dəqiqə başınızı yanlara çevirərək sərf edin - bu, boyundakı əzələləri uzatmağa, elastikliyini və görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Saqqız çeynəmək

Qəribə görünə bilər, amma saqqız çeynəmək əslində məqsədimiz üçün mükəmməl məşqdir. Yalnız təzə nəfəsinizin qayğısına qalmayacaq, həm də boynunuza bir qədər dəstək verəcəksiniz. Qəribə olduğunu düşünməyin, sadəcə saqqız çeynəyin.

Arıqlamaq

Tamamilə aydındır ki, arıqladıqca bədən bütün hissələrdə kiçilir və boyun da istisna deyil. Əgər qazandığınız bir neçə kiloya görə yuvarlaqlaşdırılıbsa, yenidən arıqladığınız zaman onları itirəcəksiniz. Hansı arıqlama üsulunu seçmək sizə bağlıdır. İstər fiziki fəaliyyət olsun, istərsə də pəhrizə diqqət yetirsəniz, təsirinin olması vacibdir.

Düzgün pəhriz

Hər gün nə yediyinizi düşünün. Gündəlik menyu, ilk növbədə, əla qida xüsusiyyətlərinə malik olan və bədənin və dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərən meyvə və tərəvəzlərlə zəngin olmalıdır.

Yalan mövqeyi

Kürəyiniz üstə, düz bir səthə uzanın və başınızın sərbəst asılması üçün boynunuzun altına kiçik bir yastıq qoyun. Bu vəziyyətdə təxminən bir dəqiqə yatmalı və sonra digər tərəfə dönməlisiniz.

Bədəninizə qulaq asın

Bədəninizin nə dediyini dinləmək vacibdir. Əgər məşq etməyə başlasanız, lakin bir müddət sonra bədəninizdə gərginlik və ya ağrı hiss edirsinizsə, onları bir müddət dayandırmalısınız.
Yavaşlayın və yenidən məşqə qayıdın, lakin daha az tezliklə.

Başını çevir

Bu, boynunuzdakı dərini gücləndirmək üçün başqa bir məşqdir. Bu, omba məşqlərinə bənzəyir - burada onları bir istiqamətə və bir dəfə digər istiqamətə fırlatırsınız. Bu boyun məşqini ayaq üstə ikən yerinə yetirmək daha yaxşıdır. Əllərinizi ombanıza qoyun, düzəldin və başınızı əvvəlcə bir istiqamətə çevirin, sonra bir neçə dairədən sonra istiqaməti dəyişdirin.

Başınızı yan tərəfə çevirin

Bu məşq boynunuzu daha elastik etməyə kömək edəcək. Boynunuzu yan-yana, bir dəfə birinə, bir də digərinə keçirin.

Kardio məşqləri

Bu gün onlar yaxşı fiziki forma saxlamaq və əlavə funt itirmək üçün ən populyar məşq növlərindən biridir. Kardiyo məşqinə aerobik məşq də deyilir. Onların həyata keçirilməsi ürəyin fəaliyyətini, qan dövranını və bədəndə oksigenin yanmasını yaxşılaşdırır, həmçinin əzələ kütləsini artırır.

Boynunuz üçün "cədvəl" yaradın

Vücudunuzla bağlı problemləri həll etmək üçün vaxt ayırmaq çox vaxt çətin ola bilər. Xüsusi vaxt planlaşdırmaq və sizi motivasiya edəcək ayrıca bir cədvəl yaratmaq vacibdir. Nə vaxt məşq edə biləcəyinizə, hansı günlərdə məşğul olmağın daha yaxşı olduğuna qərar verin.

Motivasiya

Bu, bəlkə də ən vacib məqamdır. Motivasiya və özündən imtina etmədən heç nə edə bilməzsən - öz gücünə inanmalı və özünü idarə etməlisən. Kiçik addımlarla başlaya bilərsiniz, amma əsas şey bir şey etməkdir. Sizə heç bir şeyin nəticə verməyəcəyini, nifrət edilən yağdan qurtula bilməyəcəyinizi söyləmək olmaz, çünki bu, doğru deyil. İnsanların öz iradələri sayəsində tanınmaz dərəcədə dəyişdiyinə dair çoxlu nümunələr var.