Yaşlılıq zəifliyi - ənənəvi müalicəçilər tərəfindən müalicə. Yaşlılara necə kömək etmək olar? Yaşlılara necə kömək etmək düşündüyünüzdən daha asandır

Beş il əvvəl 40 yaşlı Vera anasından qorxurdu - o, həmişə çox sərt və iti dilli idi. Bununla belə, Vera əmin bilirdi ki, anası hər hansı bir problemi həll edə bilər, istənilən insana və istənilən vəziyyətə qiymət verə bilər, həmişə sakitliyi və hər şeyə həssas baxışını qoruyur. Ana qəşəng geyinir, müntəzəm olaraq bir kosmetoloqa baş çəkirdi və Veranı "lazım və yumşaqlığına" görə danlayırdı.

İndi hər şey fərqlidir. Vera anasının hər addımına nəzarət etmək məcburiyyətində qalır: yemək yeyib, ətək geyinib, qazı söndürüb, həb içib, bir stəkan çayı komodinin yanında gizlətdi. Cəmi bir neçə il ərzində hökmdar və zəkalı qadın gecə paltarı, muncuq, papaq taxıb bu formada küçəyə çıxa bilən yöndəmsiz və gülünc yaşlı qadına çevrilib və gecə yarısına qədər orada gəzə bilir. Sonda qonşuların növbəti şikayətindən sonra Vera anasını evdə tək qoymağa qorxduğu üçün öz yerinə köçürməli olub.

"Ən dəhşətlisi," Vera etiraf edir, "bütün həyatım boyu tanıdığım anamın getdikcə yoxa çıxdığını başa düşmək idi. O, hələ də onun qızı olduğumu xatırlayır, amma o, artıq onun və mənim həyatımda baş verən hadisələrdə çaşqınlaşır ... Və dostlarımın qarşısında tez-tez ona qarşı hiss etdiyim qıcıq və utancla mübarizə aparıram. Və bu duyğulara görə özümü çox günahkar hiss edirəm”. Vera ikinci övladı dünyaya gələndə xüsusilə çətin anlar yaşadı. O, anası üçün tibb bacısı tutmaq qərarına gəldi, ancaq ailə büdcəsi üçün çox böyük oldu.

Yaşlı insan uzun müddət tək qalırsa ...

• Lazımi telefon nömrələri - qohumlar, qonşular, klinikanın qəbulu, yerli sosial təşkilat (əgər yardım göstərsələr, sosial işçilərin adları və soyadları ilə) olan vərəqi divara asın.
• Sosial işçilərlə şəxsən görüşmək üçün vaxt ayırın - onları görmə ilə tanımaq daha yaxşıdır.
• Nə bilirsənsə qoca vacib sənədləri və pulları “kaşlar”da gizlədir, onunla danışır, ondan bu yerləri sizə göstərməsini xahiş edir və fövqəladə hallarda sənədlərin axtarışına sərf olunan hər dəqiqənin dəyərli olduğunu izah edir.
• Pensiya şəhadətnamənizin, hesab kitabçanızın, ev sahibi olduğunuzu təsdiq edən sənədin və s.

Bənzər problemlərlə üzləşən tək iman deyil. Yaşlanan valideynlər getdikcə daha çox diqqət tələb edir və artıq öz ailələrinə sahib olan övladları qoca ilə kiçikin ehtiyacları arasında parçalanır. Sosioloqların məlumatına görə, hazırda Rusiyada 30 milyona yaxın qoca var və onların 4,5 faizi 75 yaşdan yuxarıdır. Bütün yaşlı insanların təxminən üçdə biri etiraf edir ki, onlar üçün çox vaxt özlərinə xidmət etmək çətindir və 80 yaşdan yuxarı olanların 31-40%-i demansdan (demans) əziyyət çəkir.

Bu gün hər kəs daimi tibb bacısının xidmətlərini ödəyə bilmir. Məsələn, Moskvada 1200-1500 rubla başa gələcək. gündəlik üstəgəl səyahət xərcləri. Bir tibb bacısının daimi olması (yaşayışla işləmək) bu gün ən azı 17 min rubl təşkil edir. hər ay üçün. Üstəlik, bu bazar hələ sivilləşməyib və himayəsində yaşlı adam olanlar üçün həmişə saxtakarlıq təhlükəsi var.

Başqa bir seçim var - baxımlı bir qocalar evi, qayğı göstərəcək. Onlar hələ də çox azdır, lakin onlar görünür və rahatlıq baxımından Qərbdəki həmkarlarına yaxınlaşırlar.

Ən məşhurlarından biri Moskva yaxınlığındakı Zelenoqradda üç ildir fəaliyyət göstərən Nikolsky Park pansionatıdır. Göldə gözəl bir bina, xüsusi təchiz olunmuş otaqlar, yaxşı yemək və daimi tibbi nəzarət - bütün bunlar ən azı 1900 rubla başa gələcək. gündə (standart otaqda qaldıqda).

Bu yaxınlarda məlumat yayıldı ki, Senior Hotel Group investorları cəlb etmək və Rusiyada təxminən 25 elit qocalar evi tikmək niyyətindədir. Qərbi Avropanın bir çox ölkələrində öz evindən belə pansionata köçmək adi hal deyil. Yaşlılar tənhalıqdan, çarəsizlikdən qorxaraq evlərini satıb tənha və qorxmayacaqları yerə köçürlər.

• “Yaşlıya kömək etmək. Yaşlılara, eləcə də onlara qulluq edənlərə müavinət” K. G. Efremova, S. A. Anufriev və başqaları.
• "Yaş uğursuz olarsa, evinizi rahat edin" D. Kastoy
• "Əgər sevdiyiniz insan ruhi xəstədirsə" R. Vulis
• "Qocalığın praktik psixologiyası" M. Ermolaeva

Bununla belə, hətta qocalar evlərinin kifayət qədər rahat olduğu çiçəklənən İngiltərədə də həkimlər etiraf edirlər ki, qocaların təxminən 8%-i qocalar evində qaldıqları ilk ildə ölür - xroniki xəstəliklər stress və ətraf mühitin qəfil dəyişməsi nəticəsində pisləşir.

Ancaq siz valideynlərinizə böyük xərclər çəkmədən xoşbəxt qocalıq yaşamağa kömək edə bilərsiniz.

Yaşlıların bir çox problemləri yaşdan deyil, ətrafdakı insanın ehtiyaclarını düzgün anlamamaqdan, uyğun olmayan həyat şəraitindən, onun imkanlarına etinasızlıqdan qaynaqlanır.

Faydalı şeylər

• SPYTEL təhlükəsizlik sistemi bir neçə funksiyaya malikdir: "Siqnal düyməsi" (köməyə çağırın), "Babyphone" (otaqda baş verən hər şeyi real vaxtda eşidə bilərsiniz) və sahibləri olmadıqda, sensorlardan istifadə edərək mənzilə nəzarət edən həyəcan siqnalı. Qiymət - 13.000 rubldan.
• Elektron dərman qutusu HiTech Medical Box Həbinizi qəbul etməyin vaxtı gəldiyini xatırladır. Hər bir bölməyə lazımi planşetlər qoyulur, taymer proqramı qurulur. Cihaz dərman qəbul etməyin vaxtının gəldiyini bildirəcək. Qiymət - 300 rubldan.
• HotStop su temperaturu məhdudlaşdırıcı duş mikserində və ya kranda təsadüfən yanmağa imkan verməyəcək. Əksər istehsalçılar üçün məhdudlaşdırıcı ən rahat temperatur + 38 ° C-ə təyin edilir, lakin fərdi parametrləri olan modellər də var. Qiymət - 1000 rubldan.
• Gediş çubuğu SP-995əsas dəstək funksiyasına əlavə olaraq bir neçə başqa funksiyaya malikdir. Dəstəyin içərisinə fənər quraşdırılıb - o, xüsusi qolu basaraq yanır və qarşıdakı yolu işıqlandırır. Fövqəladə hallar üçün qamış siren və mini-flaşla təchiz edilmişdir. Qamış yerə düşəndə ​​siren işə salınan modellər var. Və nəhayət, qamışın içinə amortizatorlar quraşdırılıb ki, bu da kobud yollarda hərəkəti asanlaşdırır. Qiymət təxminən 2500 rubl.
• Hamam döşəyi Vannanın dibinə vantuzlarla bərkidilir, beləliklə sürüşmür. Səthinə bir çox çentik tətbiq olunur, bunun sayəsində bir insan özünü daha sabit hiss edir. Qiymət - 200 rubldan.

Sağlamlıq və fiziki rifah

Yaşlı bir insanın həyatını təchiz edərkən, ilk növbədə, orqanizmin xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır.

• Görmə kəskinliyinin azalması, xüsusən də periferik. Buna görə də yaşlı adam baxışlarını əşyalara yaxşı dikmir, kənarda olanı yaxşı görmür. Görmə kifayət qədər tez pisləşə bilər, buna görə də hər altı ayda bir oftalmoloqa müraciət etmək çox vacibdir. Alatoranlıq ən əlverişsiz işıqlandırmadır, ona görə də gün ərzində pəncərələrdəki pərdələri açmalı, qaranlıqda isə dərhal lampaları yandırmalısınız. Yaşlı bir insanın yaşadığı otaqdakı əşyaları lazımsız ehtiyac olmadan dəyişdirməməyə və dəyişdirməməyə çalışın, əks halda onun naviqasiyası çətin olacaq.
• Eşitmə pisləşir və bu, ümumi rifaha çox təsir edir. İnsan özünü çarəsiz hiss etməyə, asanlıqla qıcıqlanmağa başlayır. Lazım gələrsə, eşitmə cihazı alın və vaxtaşırı işlədiyini yoxlayın. Söhbət əsnasında üz çevirməyin, əllərinizlə üzünüzü örtməyin. Eşitmə zəifliyi olan insanlar tez-tez dodaq oxumağa alışırlar. daha yaxşı danış qısa cümlələrlə, mümkünsə səsinizi aşağı salın (aşağı tonlar yüksək tonlardan daha asan qəbul edilir) və heç bir halda qışqırmamalı və tələsməməlisiniz.

Faydalar, endirimlər və kompensasiyalar haqqında nə bilmək lazımdır

Pensiyaçılar və əlillər üçün rəsmi müavinətlərdən əlavə (bu məlumatı həmişə Səhiyyə və Sosial İnkişaf Nazirliyinin saytında tapa bilərsiniz: www.minzdravsoc.ru), bir çox kommersiya təşkilatları yaşlı insanlara daha ucuz xidmətlər almağa imkan verir.
• Məsələn, paytaxt hamamlarında həftədə bir gün pensiyaçılara 50% endirim edilir.
• Demək olar ki, bütün müasir kinoteatrlar təqaüdçülər üçün ucuz biletlərlə (50-dən 100 rubla qədər) iş günləri günorta və səhər seansları üçün biletlərin satışı praktikasını tətbiq etdilər.
• Az adam bilir: 2008-ci il iyulun 1-dən həkimin rəyi ilə qulluğa ehtiyacı olan ahıllara, I qrup əlillərə və ya 80 yaşına çatmış şəxslərə 2008-ci il iyulun 1-dən 2008-ci il tarixindən etibarən 2008-ci il tarixindən etibarən 2008-ci il tarixindən etibarən 80 yaşa çatmış şəxslərə 2000-ci il tarixindən etibarən 2008-ci il tarixindən etibarən 2008-ci il tarixindən etibarən 2008-ci il tarixindən etibarən 2009-cu il tarixindən etibarən həkim təyinatı ilə qulluğa ehtiyacı olan ahıllara, I qrup əlillərə və ya 80 yaşına çatmış şəxslərə qulluq edən şəxslərə 2008-ci il tarixindən etibarən 2008-ci il tarixindən etibarən 80 yaşa çatmış şəxslərə kompensasiya hüququ verilir. 1200 rubl.
• Qoxu hissi yaşla sönük olur, buna görə yaşlı bir insan üçün yemək dadsız və ləzzətsiz görünə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün yeməklərə ədviyyatlar, ləzzətli ətirli otlar əlavə edə bilərsiniz. Qoxu duyğunun zəifləməsi bəzən təhlükə yaradır: yaşlı adam qaz iyini hiss edə bilməz, tüstünü hiss edə bilməz və ya xarab yemək yeyə bilər. Buna görə də, mənzildə tüstü detektorları, yanğın söndürüldükdə qazın ocağa daxil olmasına mane olan bloklama sistemi olan soba quraşdırmaq lazımdır.
• Toxunma hissləri də dəyişir, insanların kiçik hərəkətlər etmək qabiliyyəti pisləşir - onlar yöndəmsiz şəkildə obyektləri götürürlər, onları yerə yıxaraq, özlərinə xəsarət yetirə bilərlər. Yaşlı adam üçün rahat böyük tutacaqları, rahat çubuqları və sabit ayaqqabıları olan qablar seçməyə çalışın. Bununla belə, yaşlı insanlar həqiqətən toxunmağa ehtiyac duyurlar - qucaqlamaq, sığallamaq, əl sıxmaq. Həkimlər deyirlər ki, toxunma təması özünə inamı qoruyur, ehtiyac və tələbat hissi verir.
• Yaşlı insanlar üçün xarakterik olan temperaturun dəyişməsinə ləng reaksiya təhlükəlidir - insan dərhal qızardılmış tava, vanna otağında çox isti su hiss etmir, bir müddət buzlu döşəmədə ayaqyalın dayana bilər və s. Sadəcə götürün. buna əvvəlcədən diqqət yetirin, məsələn, temperaturu məhdudlaşdıran kran qurmaq, döşəməyə xalça qoymaq, qızdırmayan tutacaqları olan tavalar almaq və s.
• Bildiyiniz kimi, yaşlı insanlar tez-tez soyuqdur - istilik köçürməsinin yaşa bağlı pozuntuları səbəbindən, isti ev paltarları, yaxşı bir yorğan olmalıdır. Ancaq elektrik qızdırıcıları və ədyalları ilə son dərəcə diqqətli olmalısınız - onları yuxuda istifadə etməmək daha yaxşıdır. Fakt budur ki, yaşlıların sidik kisəsi ilə bağlı problemləri var (yeri gəlmişkən, ailənin ən yaşlı üzvünün yaşadığı otaq tualetə yaxın olmalıdır) və gözlənilməz "problem" halında bir dövrə baş verə bilər. Pəncərələri izolyasiya edin, termoregulyasiya ilə batareyaları quraşdırın (optimal temperatur + 21 ° C) və rahat bir "iqlim" nin yaşlı insanlar üçün necə çox şey ifadə etdiyini görəcəksiniz, onlar daha az əsəbi və əsəbi olurlar.
• Saç tökülməsi yaşlı insanlar, xüsusən də qadınlar üçün çox ağrılıdır - bu səbəbdən onlar tez-tez depressiyaya düşürlər. Saç boyasını daha yumşaq birinə, metal tarağı isə taxtaya dəyişdirərək vəziyyəti yaxşılaşdırmağa cəhd edə bilərsiniz. Hər şey uğursuz olarsa, yaşlı qadına uyğun parik alın. Amma istənilən halda tez-tez yuyulmaq, daraqlamaq, saç düzümü özünə hörməti artırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

Əlaqədə

• www.pensioner.vollar.ru Təcrübəsiz İnternet istifadəçiləri üçün virtual məktəb. İnternetdə naviqasiya etməyə və hobbi haqqında məlumat seçməyə kömək edir: kitablar, bağçılıq, səyahət və s.
• www.seniorinfo.ru Faydalı bağlantılar, sənədlər, sosial təşkilatların koordinatları toplusu.
• www.seniorschool.spb.ru "Üçüncü əsr məktəbi" eyniadlı Sankt-Peterburq klubunun virtual hissəsidir.
• www.sta-net.ru - "Həyatın ən yaxşı yarısı" devizi altında sayt. Məqalələr, məsləhətlər, faydalı sənədlər və bağlantılar.
• www.3vozrast.ru - tanışlıq, məqalələr, ümumi hobbi axtarışı.
• www.eons.com yaşlı insanlar üçün dünyanın ən böyük ünsiyyət saytlarından biridir. İngilis, Alman, Fransız bilənlər üçün uyğundur.

Əhval-ruhiyyə və sağlamlıq

Yaşlı insanın əsas qorxusu bir sözlə ifadə olunur - "faydasızlıq". İdeal qayğı ilə belə, özünü cəmiyyətə, ailəyə, yaxınlarına aid hiss etməyən insanlar çox tez yox olurlar. Buradan nəticə çıxır: bir insanı gündəlik ailə işlərinə mümkün qədər aktiv şəkildə cəlb etmək, mümkün qədər sadə vəzifələri yerinə yetirmək üçün saxlamaq lazımdır. Bu, hərəkətliliyi qorumaq və dinclik üçün vacibdir.

Eyni zamanda yaşlılar tez yorulur, söhbətin ipini asanlıqla itirir, danışılanları unudurlar. Buna görə də, onlarla söhbət zamanı televizoru və ya musiqi mərkəzini söndürsəniz, qarşılıqlı anlaşma yaxşılaşacaq.

İnsan nə qədər yaşlıdırsa, onun böyük bir cəmiyyətdə olması bir o qədər çətindir: o, itirilir, səslər vahid bir gurultuya birləşir, ona qarşı söhbətin mənasını tutmaq çətindir. Buna görə də bir neçə nəfərin eyni anda gəlməsi yaşlılar üçün fəlakət ola bilər. Üz-üzə danışmaq - qocanın özünü daha sakit hiss etməsinə kömək edəcəksiniz.

Yaşlılarda unutqanlıq əsl problemə çevrilir. Çox tez-tez demansın (demensiyanın) ilk simptomuna çevrilir. Qısamüddətli yaddaş itkisinin mexanizmini başa düşsəniz, bu prosesi yavaşlata bilərsiniz: insan toy gününü mükəmməl xatırlayır, ilk övladının doğulmasını və ya müharibənin sonunu ətraflı təsvir edir, lakin onun olub-olmaması barədə əmin cavab verə bilməz. bu gün səhər yeməyi yedim. Mütəxəssislər deyirlər ki, yaddaş darvazası olan sahənin hasarlanmış sahəsi kimidir. Qapıdan keçən məlumat yerində qalır, lakin darvaza bağlanır - və başqa heç nə içəri daxil ola bilməz. Ona görə də yaşlı adamı danlamayın. "Bu gün səhər yeməyiniz var idi" deyin, ancaq bütün gün onu narahat edə biləcək "yadınızda deyilmi?" sözlərini əlavə etməyin.

Yeri gəlmişkən, bir çox bərbərdə yaşlılar üçün endirimlər var - evinizə ən yaxın salonlarda bu barədə soruşun. Paytaxtda Moskva Hökumətinin fərmanı tək yaşayan yaşlılara sosial yardım göstərir - mənzilin təmizlənməsi, kətan dəyişdirilməsi və tibb bacısı xidmətlərindən əlavə, xidmətlərin sayına şampunlama, saç kəsmə və üslubu daxildir. Pensiyaçının gəliri məmurun 150%-dən az olduqda yaşayış minimumu, bu xidmətlər pulsuz təqdim olunur, sadəcə olaraq sosial xidmətlərə ərizə yazmağınız kifayətdir.

Xəstəlik gücləndikdə, obyektlərə, məişət texnikasına və otaq qapılarına əlavə edilmiş izahatlı lövhələr kömək edəcəkdir. Bir insan həftənin günlərini, aylarını və tarixlərini qarışdırmağa başlayırsa, bu, kömək edəcəkdir cırma təqvimi, qohum və dostlarının böyük imzalı fotoşəkilləri divarlardan asılmışdı. Adi dayanmağı dəyişdirməməyə çalışın - hətta çarpayının örtüyünün dəyişdirilməsi yaşlı insanı çaşdıra bilər, o, harada yatacağını bilməyəcək.

Əsəbilik və huşsuzluğun narahat paltar geyinməkdən tutmuş, asılılıq hiss etməsinə qədər bir çox səbəbi ola bilər. Yaşlı insana daha çox müstəqillik, müstəqillik verməyə çalışın, əgər eyni zamanda özünə zərər vermirsə.

Nə qədər az qərar verərsə və özü edərsə, demans bir o qədər sürətlə inkişaf edər. İntellektual fəaliyyəti təşviq edin - krossvordlar, stolüstü oyunlar, qəzet və kitablar oxumaq, nəvələrə ev tapşırıqlarında kömək etmək.

Alzheimer xəstəliyi: onunla necə yaşamaq olar

• söhbətdə sözləri seçməkdə çətinlik;
• qısamüddətli yaddaşın pisləşməsi;
• müstəqil qərarlar qəbul etməkdə ciddi çətinliklər;
• bir insan, xüsusilə qeyri-adi bir mühitdə asanlıqla itirilir;
• vaxtında disorientasiya;
• təşəbbüs və hərəkətə çağırış, laqeydlik və təcrid yox olur;
• mürəkkəb ev işlərini yerinə yetirməkdə çətinlik (məsələn, yemək bişirmək);
• Hobbilərinə və əvvəllər sevilən digər fəaliyyətlərə marağın itməsi.

1. Tanış fəaliyyətlərin olduğu set, bununla da xəstəni qərar verməkdən xilas edir.
2. Sevdiyiniz işlə məşğul olmaq imkanı verin: ölkədə işləmək, dülgərlik, toxuculuq və s. İstənilən fiziki fəaliyyət xəstəliyin təzahürlərini ləngidə bilər.
3. Xəstənin diqqətini onun uğursuzluqlarına cəlb etməyin - bu, özündə stressə və nəticədə daha çox problemə səbəb olur.
4. Evdə təhlükəsizliyi təmin edin: pirsinq və kəsici əşyaları, məişət zəhərlərini və dərmanları çıxarın, qazı söndürün, pəncərələrə qıfıllar quraşdırın və s.
5. Xəstənin yaşadığı evdə əşyaların adi düzülməsini dəyişdirməyin: mebeli yenidən düzəltməyin, boş keçidlər buraxmayın, istifadə etdiyi əşyaları dəyişdirməyin.
6. Xəstə ilə ünsiyyət qurun, gözlərin içinə baxaraq aydın, yavaş danışmağa çalışın. Hekayələr gülünc görünsə belə, ona qulaq asın. Hörmətlə davranın, xəstənin özünə hörmətini qoruyun.
7. Elastik bantlar, Velcro, fermuarlara üstünlük verərək, mürəkkəb bağlayıcılar, kiçik düymələr olan paltarlardan çəkinin. Geyinərkən xəstəni tələsdirməyin, özünüz geyinmək imkanı verin.
8. Yeməyi kiçik parçalara ayırmağa çalışın, çünki xəstəliyin sonrakı mərhələlərində insanın normal çeynəməsi və udması çətinləşə bilər.
9. Xəstə tez-tez əşyalarını itirirsə və ya başqalarını oğurluqda günahlandırırsa, əşyaları gizlədə biləcəyi yerləri axtarın. Dublikat açarları və eynəkləri əlinizdə saxlayın. Orijinal sənədləri gizlədin: pasport, pensiya şəhadətnaməsi, əmlak sənədləri. Zibil qutularını atmazdan əvvəl yoxlayın.
10. İnsan evdən çıxarsa, itə bilər, hətta başqa şəhərə də gedə bilər. Əmin olun ki, paltarların ciblərində həmişə qohumların ünvanı və telefon nömrəsi olan qeyd olsun. Yanınızda xəstənin son fotoşəkili olsun ki, onu tapmaq daha asan olsun. Bütün qapılara qırılmaz güzgülər taxmağa çalışın, güzgüdəki öz əksiniz qapını açmaq niyyətindən yayındıra bilər.
11. Sakit olmağa çalışın, aqressivliklə cavab verməyin aqressiv davranış xəstə. Onun qəzəbinə nəyin səbəb olduğunu izləməyə çalışın, diqqətinizi başqa, daha sakit şeylərə çevirin. 12. Ailə üzvlərinin köməyini rədd etməyin, bütün qayğı yükünü üzərinizə götürməyin. Özünüzə vaxt ayırın və kinoya, restorana, dostlara getsəniz, günahdan qurtulun. Özünüzü məzəmmət etməyin - Alzheimer xəstəliyi sosial statusundan, təhsilindən, dəri rəngindən asılı olmayaraq insanlara təsir göstərir.

Niyə yaşlılara kömək etmək lazımdır.

Ölkəmizdə çoxlu yaşlı insanlar var. Hər cür mənbələr və statistika bu barədə danışır, lakin rəqəmlər olmasa da, hər şey aydındır. Yeri gəlmişkən, onların əksəriyyəti yaşayır, deyəsən, dövlət onları heç də layiqli, ən azı normal həyatla təmin etməyi gözləmirdi. Pensiya azdır və praktiki olaraq heç bir müavinət qalmayıb. Uşaqları, qohumları olanlar daha şanslıdır: onlar tək deyillər, onlara baxacaqlar var. Halbuki it və ya pişiyi ən əziz bildikləri, lakin onlara köməkçi demək çətin olanlar da az deyil...

Ağac güclü kök salmışdır

Son zamanlar biz ən vacib olanı - qarşılıqlı yardımı, böyüklərə hörmət və ehtiramı, səmimiyyət, maraqsızlıq, minnətdarlıq kimi hissləri unutmuşuq. Ümumiyyətlə, insan haqqında, əbədi - ruh haqqında. İnsanların çoxu bu gün üçün yaşamağa, çoxlu pul qazanmağa çalışır, heç nəyə baxmır, yalnız öz xeyirlərini düşünür. Bəs ağac köksüz necə yaşaya bilər? Əlbəttə yox.

Bu gün bir çox xeyriyyə təşkilatları kimsəsizlərə, atılmış, ağır xəstə uşaqlara kömək etməyə can atırlar, eyni zamanda bu cür köməyə daha az ehtiyacı olan yaşlı insanları unudurlar. Bu niyə baş verir? Psixoloqlar deyirlər ki, bu, qocalıq qorxusu deyilən şeydir: insanların şüurunda bu, mənfi bir şeylə əlaqələndirilir. İnsanlar bu “dəhşətli” qocalıqdan şüurlu şəkildə uzaqlaşmaq üçün qocaların problemlərini görmürlər. Bunu qocalar hiss edir... Və bu tənhalıq hissi xəstəlikdən, pul çatışmazlığından da pisdir. Bəs bizim nəyisə görməzdən gəlib özümüzü mücərrədləşdirməyə mənəvi haqqımız varmı?! Xeyr, dostlar. Biz yaşlılara kömək etməliyik. Bizdən başqa heç kim.

Niyə kömək etmək lazımdır?

Beləliklə, yaşlı bir insana hər hansı bir kömək ehtiyacı ilə bağlı şübhələri birdəfəlik aradan qaldırmaqla başlamaq lazımdır. Bəzi insanlar özlərinə sual verirlər: ümumiyyətlə qocalara kömək etmək nə üçün lazımdır? Əvvəla, prinsipcə belə bir sualın ortaya çıxması təəccüblüdür.

Yalnız ona görə ki, Rusiyada çox sayda qocaya kömək edəcək heç kim yoxdur: 2012-ci ilin statistikasına görə, yaşlıların dörddə biri tənhadır. Çox vaxt qocalıq xəstəlik, yoxsulluq, özünə qulluq edə bilməmə ilə əlaqələndirilir. Və tənha insanların başqa bir açıq bədbəxtliyi tənhalığın özü, diqqətin olmaması və adi insan ünsiyyətidir. Hər birimiz bir şəkildə kömək edə bilərik və yaşlı bir insanın yalnız bir təbəssümü artıq çox şeydir! Kömək etmək istəyən, lakin haradan başlayacağını bilməyənlər üçün kiçik bir bələdçi tərtib etdik.

Necə kömək edə bilərsən

Bununla birlikdə, bir insana diqqət yetirməkdən ibarət olan ən sadə, lakin çox ehtiyac duyulan köməyi təmin etmək mümkündür. Məsələn, qocalar evlərində yaşayan insanlarla yazışmalara başlayın. İlk baxışdan bunun çox sadə və o qədər də vacib olmadığı görünür, amma əslində hər şey fərqlidir. Bəli, bir anlıq altruizm impulsuna tab gətirərək bir məktub göndərmək çətin deyil, bir qəriblə daim yazışma saxlamaq daha çətindir. Belə evlər haqqında məlumat tapmaq asandır: İnternetdə sərbəst mövcuddur.

Nə ünsiyyət qurmaq?

Bəli, tamamilə hər şey. Sadəcə özün haqqında danışmağa başla: kimsən, nə edirsən və sevirsən, hansı musiqiyə qulaq asırsan, hansı kitabları oxuyursan. Həmsöhbətinizin zövqləri və üstünlükləri barədə soruşun. Onun təcrübəsinə və müdrikliyinə müraciət edin, bu və ya digərində necə hərəkət etmək barədə məsləhət istəyin həyat vəziyyəti. Və onun tövsiyələrinə çox diqqətlə qulaq asmasanız belə, yaşlı bir insanın ehtiyac duyduğunu hiss etməsi son dərəcə xoş olacaq. Psixoloqlar fotoşəkilinizi ilk hərfə əlavə etməyi məsləhət görürlər.

Ancaq hərfləri bir kənara qoyaq. Çölə, həyətinizə baxın. Şübhəsiz ki, skamyada cansıxıcı bir pensiyaçı görəcəksiniz. Onun yanına gedin, sadəcə salam deyin, filan şeyi danışın, ona qulaq asın. İnanın, onun üçün bu, ötən günün gözəl xatirəsi olacaq.

Nə demək olmaz

Əsas qaydanı xatırlayın: ən yaxşısı yaxşıların düşmənidir, əks halda zərər verməyin. Təbii ki, elə mövzular var ki, onlara toxunulmaması daha yaxşıdır. Bu məsələdə xüsusi tövsiyələr yoxdur. Sadəcə ürəyini dinləmək və mədəniyyət, hörmət və nəzakət hissini rəhbər tutmaq lazımdır. Məsələn, bir insan bu yaxınlarda bir can yoldaşını itirdisə, ona daima haqqında danışmamalısınız xoşbəxt sevgi. Şübhəsiz ki, o, sizin üçün sevinəcək, lakin itkilərin zəhləsi və acısı qalib gələcək.

Yazışmalarla məşğul olsanız, unutmayın ki, sizə həmişə cavab verilməyəcək: bir çox yaşlı insanlar yazmaqda çətinlik çəkirlər.

Aktiv kömək

Əgər danışmağı, danışmağı və məktub yazmağı sevmirsinizsə və ya sadəcə buna vaxtınız yoxdursa, yaşlı insanlara kömək etməyin başqa variantları da var. Məsələn, ixtisaslaşmış fondlarla əlaqə saxlaya, könüllü ola bilərsiniz. Yaşlı insanlarla söhbət etməyə, onlar üçün gitara ilə mahnı oxumağa, onları gəzməyə (çoxları yeriyə bilmir və buna görə də illərdir çöldə olmur) və ya sadəcə maşın sürməyə hazır olanlara hər zaman ehtiyac var. Ən əsası kömək etmək istəməkdir və siz mütləq edəcək bir şey tapacaqsınız.

Yenə də nəyin və kimin bizi əhatə etdiyinə qayıdırıq. Yaşlı bir insan üçün yaxşılıq etmək göründüyündən qat-qat asandır. Nə qədər zərif səslənsə də, çətin ki, heç kim ərzaq məhsulları almaqdan və mənzilə çatdırmaqdan imtina edəcək. Mənzilə girmək? Onlar çox minnətdar olacaqlar! Onların abidələrə və özlərinin çata bilmədiyi yerlərə getməsinə köməklik etmək də yaxşı işdir. Ümumiyyətlə, istəsəniz, səmimiyyətiniz üçün hər zaman əhatə dairəsi tapa bilərsiniz.

Mən pulla kömək etmək istəyirəm

Tutaq ki, sizin biznesə, hətta söhbətlərə vaxtınız yoxdur, amma kömək etmək istəyirsiniz və bunu etmək imkanı var. Nə etməli və əslində pulu harada bağışlamalı?

Hər şeydən əvvəl, təfərrüatlarını İnternetdə asanlıqla tapa biləcəyiniz eyni ixtisaslaşmış təşkilatlara və fondlara pul köçürə bilərsiniz. Onların pul köçürməsi üçün müxtəlif formaları var, buna görə də beş dəqiqəlik bir məsələ olacaq. Hansı fonda pul köçürməyinizdən asılı olmayaraq, unutmayın: təvazökar məbləğləri (hər biri sözün həqiqi mənasında 100 rubl), lakin müntəzəm olaraq ianə etmək daha yaxşıdır. Onda xeyriyyəçilər öz büdcələrini planlaşdıra biləcəklər və yardım daimi olacaq.

Bu arada, bir çoxumuz göndərilən pulun alıcılara çatmayacağına şübhə etmirik. Ağrılı, bu gün belə bir zamandır - əxlaqi prinsiplərlə dəstəklənmir. Nə etmək olar? Yaşlılar üçün lazım olan yemək, əşyalar, mallar ilə kömək edin.

Xeyriyyə qəbul edən təşkilatlarla bağlı şübhələrə gəlincə, hər hansı bir məbləğ göndərməzdən əvvəl müəyyən bir şirkətə etibar edib-etməməyi necə başa düşməyinizi oxuyun. Ümumi və ən vacib qayda belədir: hər şey şəffaf olmalıdır.

İndi oh lazımlı şeylər: bir çox müəssisələrdə uşaq bezləri, dərmanlar, uşaq bezləri, gigiyena vasitələri və digər əşyalar çatışmır. Və yataq dəstləri çox vaxt o qədər yuyulur ki, üzərində uzanmaq xoşagəlməzdir. Tam siyahılar doğru şeylər xeyriyyəçiliklə məşğul olan demək olar ki, bütün saytlarda da mövcuddur.

Son söz əvəzinə

Təəssüf ki, belə oldu ki, ölkəmizdə bu gün ən müdafiəsiz vətəndaşlar qrupu qocalar - xüsusən də tənha, zəif, ağır xəstələrdir. Onlara hörmət bəlkə də onlardan biridir əsas prinsiplər insanlıq və əxlaq. Buna görə də, onların problemlərindən üz döndərməmək, gözlərini bağlamaq deyil, kömək etmək çox vacibdir - tamamilə və maraqsızdır. Şübhəsiz ki, mükafatlandırılacaqsınız. Bizim üçün xırda olan şey yaşlılar üçün böyük dəyərə çevrilir. Və nəhayət, kifayət qədər vaxt tələb olunur - bir az daha diqqətli, mehriban, nəcib olmaq. Bu sadədir. Amma çox vacibdir.

Tasha Berezhnaya.

ÜST-nin məlumatına görə, 50 yaşdan yuxarı insanların 40%-dən çoxunda qocalıq depressiyası diaqnozu qoyulur. Eyni zamanda, qadınlar kişilərdən iki dəfə çox əziyyət çəkirlər. Depressiya özlüyündə çox ciddi psixi pozğunluqdur və köhnəlmiş orqanizmin xüsusiyyətləri və yaşa bağlı psixikanın nüansları ilə çoxalaraq, tamamilə nəhəng tibbi və sosial problemə çevrilir. Təəssüf ki, çox vaxt həll olunmur. Və yenə də belə insanlar edə bilər və ən əsası - mütləq kömək etməyə çalışmalısınız.

YAXŞI DEPRESSİYONUN SƏBƏBLƏRİ VƏ ƏLAMƏTLƏRİ

Şübhəsiz ki, yaşlılarda depressiv pozğunluqların əsas səbəbi sağlamlıq vəziyyətinin durmadan pisləşməsi və bununla bağlı ağır xəstəlik və ölüm qorxusu, uşaqlar üçün yükə çevrilmək qorxusu, özünü itirmək qorxusudur. Görmə, eşitmə və yaddaş uğursuz olduqda, ayaqlar və qollar xidmət etməkdən imtina edir və çarpayı masası tamamilə dərmanlarla doludur - depressiyaya düşəcək bir şey var.

İkinci əsas səbəb tənhalıq və itki ağrısıdır. Çox Əziz insanlaröldü, uşaqlar ayrıldı, yalnız iş və keçmiş sosial status xatirələri qaldı. Kifayət qədər boş vaxt var, son, tənhalıq, əldən verilmiş fürsətlər, faydasızlıq haqqında kədərli fikirlər daim başıma dırmaşır ... Depressiya belə olur.

Xəstəliyin başlanğıcında yaşlı insanlar yuxusuzluqdan, güc itkisindən, pis əhval-ruhiyyədən şikayətlənirlər. Bundan əlavə, depressiya, bir qayda olaraq, tutqunluq, əsəbilik, qocanın gileylənməsi, gözyaşardıcılığı ilə özünü göstərir. Bu mərhələdə belə insanlara kömək edilməzsə, onların vəziyyəti fəlakətli şəkildə pisləşə bilər: şiddətli narahatlıq inkişaf edir, depressiv delirium inkişaf edir, qısa müddətli motor həyəcanı ilə əvəz olunur. uzun müddət letarji, intihar düşüncələri görünür.

HƏKİMLƏR NECƏ KÖMƏK OLAR?

Psixoterapiya nadir hallarda qocalıq depressiyası olan insanlara kömək edir, bu psixikada düzəltmək çətin olan yaşa bağlı mürəkkəb dəyişikliklərlə əlaqədardır. Psixoterapiyanın müasir antidepresanlarla birləşməsi ən yaxşı nəticələr verir, lakin tez-tez bu cür dərmanların istifadəsi başqaları ilə ziddiyyət təşkil etdiyinə görə məhdudlaşır. dərmanlar, adətən yaşlı insanlar tərəfindən xroniki xəstəliklərin müalicəsi üçün qəbul edilir.

Qocalıq depressiyasının ağır formalarında (yeməkdən tam imtina, intihar davranışı və s.) və konservativ müalicənin səmərəsizliyində elektrokonvulsiv terapiya ən təsirli olur. Ancaq onun da bir çox əks göstərişləri var, buna görə də həmişə tətbiq oluna bilməz.

Yuxarıda göstərilənlərə əsasən, xəstəliyin erkən mərhələlərində həkimə müraciət etmək son dərəcə vacibdir. Yalnız bu vəziyyətdə kompleks terapiya kifayət qədər təsirli olur.

SEVİLƏN BİRİNƏ NECƏ KÖMƏK OLAR?

Əslində qohumlar və dostlar qocalıq depressiyasından əziyyət çəkən insanlara həkimlərdən çox kömək edə bilər. Onların əsas alətləri: həqiqi maraq, diqqət, qayğı və çoxlu səbir. Həm də çox həssas olmaq lazımdır. Bir xəstəyə sadəcə “Gülümsə!”, “Depressiyaya düşmə!” deyə bilməzsən. və ya "Məşğul ol!" Bu cür müraciətlər nəinki nəticə verməyəcək, əksinə depressiyanı daha da gücləndirəcək. Yardım gözə çarpmayan, düşüncəli, incə olmalıdır. Qocalıq depressiyasından əziyyət çəkən insanlar ruhu xilas edən söhbətlər və göstərişlərlə müalicə oluna bilməz, siz diqqətlə onlar üçün yeni (yaxud köhnə) məqsəd və ya həyat marağı tapıb özlərinə gəlmələrini təmin etməlisiniz.

Bu kömək edəcək:

Daimi fiziki fəaliyyət.Şarj, təmiz havada uzun gəzintilər, Nordic gəzinti, bağda və ya tərəvəz bağçasında mümkün iş. Bütün bunlar sizi nəinki pis fikirlərdən yayındıracaq, həm də sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq ki, bu da avtomatik olaraq sizi sevindirəcək. Əsas odur ki, oxumaq darıxdırıcı deyil - uşaqlar, nəvələr, nəvələr və ya həmyaşıdlarla birlikdə.

Daimi ünsiyyət. Mümkünsə, yaxın qoca ilə danışın. Şəxsən, telefon, Skype. Məktublar və sms yazın. Nəvələri və ya nəvələri daha tez-tez gətirin, böyük səs-küylü masada ailə şamları təşkil edin, onları kafelərə, kinoteatrlara və ya sadəcə insanlara aparın. Hər dəfə sizə necə kömək etdiyini və ona necə minnətdar olduğunuzu vurğulayaraq, ona bəzi sadə şeyləri əmanət etməyinizə əmin olun. Yaşlı insan özünü lazımlı və sevildiyini hiss etdikdə depressiya ona yaxınlaşmayacaq.

Rəqs. Alimlərin fikrincə, bu, depressiya üçün ən yaxşı dərmanlardan biridir. Vals və tanqo terapiyası xüsusilə kömək edir. Birlikdə rəqs edin, yaşlı bir insanı rəqs klubuna yazın, tərəfdaş tapın. Və o çiçəklənəcək.

Sevimli hobbi. Diqqəti yayındıracaq, zövq (və bəlkə də əlavə gəlir) gətirəcək, yaşlı bir insanı sevindirəcək və ehtiyac duyacaq hər şey.

İnsanın həyatında tənhalığın iki zirvəsi var: biri üzərinə düşür yeniyetməlik və onun sonu azalır, ikincisi - üçüncü adlanan yaşa görə. Amma Rusiyadan fərqli olaraq, Qərbdə aktiv qocalıq üçüncü yaş hesab olunur. Açar söz "aktiv"dir. Bir müddət əvvəl, yaşlıların fəaliyyətinin azaldığı dördüncü yaş fərqlənməyə başladı. Rusiyada qocalıq ənənəvi olaraq fəaliyyətin qeyd-şərtsiz azalması mərhələsi və tez-tez yetkinlikdən ölümə keçid dövrü hesab olunur. Təqaüdə çıxmaq fəlakət kimi qəbul edilir. Məhz qürbətdə qocaların ikinci küləyi var, onlar səyahətə başlayırlar və nəhayət, qocalığın qazanc əldə edə bilmədiklərini edirlər. Rusiyada tarixən hər şey başqa cür cərəyan edib.

Ekstremallar ölkəsi

“Mənim nəslim (30-35 yaş) indi tez-tez qocalıq üçün pul yığmaq haqqında düşünür. Hesabı necə və harada açmağı, nəyə investisiya etməyi müzakirə edirlər. Çünki onlar başa düşürlər ki, pensiya ilə yaşamaq mümkün deyil”, - deyə ekzistensial-humanist psixoterapevt Stanislav Malanin izah edir.

40 yaşlı nəsildə belə söhbətlər daha az olur - bunlar hələ öz övladlarını böyütməyənlərdir, lakin artıq pensiya ilə dolana bilməyən yaşlı valideynləri var. Onların daha çox xərci var və qocalıqları üçün qənaət etməyə imkanları yoxdur.

“Rusiyada dekadent əhval-ruhiyyə və ifratçılıq hökm sürür. Ya işləyirəm, aktivəm, başqalarına maraqlıyam, ya da heç kimə lazım deyiləm - ölməyə getdim. Biz qocalıqdan qorxuruq”, - psixoterapevt deyir.

Çox vaxt yaşlılara qulluq standart funksionallığa düşür: qidalandırmaq, yumaq, geyindirmək. Ancaq onlara lazım olan tək şey budurmu?

Yaşlı valideynlərin qayğısını başqalarına həvalə etmək bizim üçün adət deyil. Onlar öz həyatlarını unudaraq iş və qocaya qulluq arasında parçalanacaqlar. Bu, birdən çox nəsildə yetişdirilmiş mədəni koddur. Qocalığa sosial dəstək institutu nə dövlət, nə də özəl strukturlar tərəfindən inkişaf etmir.

“Siz “qocalar evi” sözləri ilə nəyi əlaqələndirirsiniz? Yataq yaraları, zəiflik, deqradasiya, yoxsulluq, tərk edilmə, mənasızlıq. Həm də təklik. Bizdə qocalar evləri ya dövlətin diqqətindən məhrum, az maliyyə ilə, ya da əksər rusların əli çatmayan qiymətə qocaları qəbul edən qurumlardır. Ödəyə biləcəyimiz maksimum şey valideynlərimiz üçün tibb bacısı tutmaqdır, sonra isə artıq çox sıx olanda”, Stanislav Malanin deyir.

Çox vaxt yaşlılara qulluq standart funksionallığa düşür: qidalandırmaq, yumaq, geyindirmək. Ancaq onlara lazım olan tək şey budurmu? Təkcə bu onları aktiv həyat vəziyyətində saxlayacaq və yaşamaq istəyini qoruyub saxlayacaqmı?

Yalnızlıq sağlamlığı və həyatı təhdid edir

2017-ci ildə Amerika Psixoloji Assosiasiyasının illik toplantısında təqdim olunan iki meta-analiz nəticələri təkliyin insan sağlamlığı üçün piylənmədən daha ciddi təhlükə yarada biləcəyini, hətta zərərlilik baxımından siqaretə rəqib olduğunu göstərdi. Brigham Young Universitetinin Psixologiya professoru Julianne Holt-Lunstad bu tapıntıları həmkarlarına təqdim etdi.

İki meta-analizdən birincisinə 148 araşdırma və 300.000-dən çox iştirakçının məlumatları daxil edilib. O, daha çox sosial qarşılıqlı əlaqədə olan insanlar arasında erkən ölüm riskinin 50% azaldığını tapıb. İkinci təhlilə 70 araşdırmadan 3,4 milyon insanın məlumatları daxil edilib və sosial təcrid və tənhalığın ölümə təsirini aşkar edib. Bu meyarlar riski piylənmə ilə müqayisədə oxşar və ya daha yüksək səviyyələrə qaldırdı. Tədqiqatçılar əmindirlər ki, tənhalıq yuxunun pozulmasına, stress hormonlarının səviyyəsinin artmasına və immunitet sisteminin pisləşməsinə səbəb olur. Bu amillərdən hər hansı biri daha çox xəstəlik və ölüm riskini təhdid edir.

Holt-Lunstad hesab edir ki, yaşlılara daha aktiv və ictimailəşmiş həyat tərzi sürməyə kömək etməklə riskin qarşısını almaq olar. Sosial mediada gəzmək əvəzinə, yaşlı insanlar sosial klublarda iştirak etmək və ya qonşuları ilə görüşlər planlaşdırmaq üçün mərc edə bilərlər, dedi. Həkimlər yaşlı xəstələri tənhalığın riskləri və onun təsirləri ilə necə mübarizə aparacaqları barədə məlumatlandırmaqda da rol oynaya bilərlər.

Bəzi hallarda tənhalıq epidemiyası ilə üzləşən ölkələr (tək Rusiyada deyil) insanların özlərini daha az tək hiss etmələri üçün addımlar atır. İngiltərədə yaşlılar üçün “qaynar xətt” var, orada onlar zəng edib istənilən mövzuda və istədikləri qədər danışa bilərlər.

Nə qədər ki, yaşlı bir cüt birlikdə yaşayır, tərəfdaşlar tək deyil. Amma onlardan biri bu dünyadan gedən kimi ikincisi tez “söndürür”

“Britaniyada “Befriending” adlı başqa bir maraqlı proqram var. Stanislav Malanin deyir ki, bura xüsusi dərslər, it və ya pişik almaq, könüllü iş, müntəzəm olaraq tənha insanla görüşən könüllü ilə təkbətək ünsiyyət daxildir. "İlk nəticələr depressiya və narahatlıq skorlarında təvazökar irəliləyişlər göstərdi."

Rusiyada üçüncü yaşda olan insanlarda tənhalığı aradan qaldırmaq üçün eksperiment aparılıb. Tədqiqatın eksperimental bazası Tambov şəhərinin Oktyabrski, Leninski və Sovetski rayonlarının Sosial Xidmət Mərkəzləri olub. Müxtəlif mərhələlərdə pilot tədqiqatda 172 nəfər iştirak edib. “Qızıl dövr” yaşlılara dəstək üçün müəllif proqramı hazırlanıb və eyniadlı klub yaradılıb. Proqram 36 dərs üçün nəzərdə tutulmuşdu, 4 ay müddətində keçirilmiş, həftədə bir dəfə görüşlər keçirilmişdir. Eksperimentin iştirakçıları müxtəlif fəaliyyətlərlə məşğul olurdular - aparmaqdan ədəbi gecələr tamaşalardan əvvəl. Elmi tədqiqatın müəllifi, pedaqoji elmlər namizədi Olesya Paçinanın sözlərinə görə, tədqiqatın nəticəsi olaraq diaqnostik üsullar aşağıdakı nəticələr əldə edildi: həyatdan məmnunluq səviyyəsi, insanlarla sıx emosional əlaqə qurmaq qabiliyyəti yüksəldi, həyatda məqsədlər ortaya çıxdı, aktivlik artdı, təbii davranış.

Bir çox Avropa ölkələrində qonaq dost kimi xidmət adi haldır. Əvvəllər Rusiyada ona "yoldaş" deyirdilər. Bu, müəyyən saatlarda gələn, danışan, gəzən, bəzi oyunlar oynayan, nəsə almağa kömək edə bilən, həm də tibbi xidmət göstərən - masaj və ya iynə vuran adamdır.

Rusiyada bu xidmətə böyük tələbat var. Doğrudan da qohumları olsa belə, tənha qocalarımız çoxdur. Nə qədər ki, yaşlı bir cüt birlikdə yaşayır, tərəfdaşlar tək deyil. Amma biri bu dünyadan gedən kimi ikincisi tez “söndürür”. Nadir hallarda yaşlı bir insan sosial aktivliyi bərpa edə bilir. Ona görə də yaxınlarının qocalara dəstək olması vacibdir. Bəs başqasının özü buna can atmasa, onun tənhalığını doldurmaq olarmı?

Canlı ünsiyyət tənhalığa qalib gəlməyin açarıdır

“Mən tez-tez yaşlılarla işləyirəm. Bir qayda olaraq, ilk görüşdə ehtiyatlıdırlar, diqqətlə baxırlar, ikincidə artıq açılmağa başlayırlar. Dördüncü və ya beşincidə mən artıq hər şeyi söyləyə və güvənə biləcəyim adam oluram "deyə psixoterapevt paylaşır.

Burada görüşün müntəzəmliyi və zəmanəti vacibdir. Hətta ən tənha insanı da tədricən sosial təcriddən çıxarmaq olar. Ekspert hesab edir ki, bu vərdiş məsələsidir. “Bir vərdişin formalaşması 10 gün çəkir. Onun standartlaşması, öz-özünə işlənməsi üçün daha 20 gün lazımdır. Yeni bir vərdişin inkişafının tam dövrü 40 gündür. Bunun mənası nədi? Məsələn, bazar ertəsi, çərşənbə və cümə günləri qoca ananıza baş çəkirsiniz. Şüuraltı olaraq, yaşlı bir qadın görüşlər arasındakı boşluqları bir şeylə tutmağa çalışacaq ki, ziyarət günü daha tez gəlsin. O, bu görüşləri səbirsizliklə gözləyəcək.

40 gündən sonra o, sizin iştirakınız olmadan özünü məşğul etməyi öyrənəcək. Ancaq bu qaydaya riayət etmək çox vacibdir. Yalnız bundan sonra qocanın həyatı struktur, məna və gələcəyə baxış əldə edəcək. Ancaq bu, bir çox yaşlı insanlarda yoxdur. Həftədə üç dəfə gəlmək mümkün deyilsə, zənglərlə alternativ səfərlər təşkil edə bilərsiniz. Bu həm də canlı ünsiyyət olacaq.

Qırılmış sosial əlaqələri bərpa etmək lazımdır. Köhnə dostlar yoxdur? İstənilən yaşda bir insanın gücü daxilində yeni insanlar tapın

Ziyarət zamanı nə edə bilərsiniz? Başqası üçün olun. Ona həyat haqqında öyrətmək yox, zəif olduğuna və heç nə istəmədiyinə görə onu danlamamaq, sadəcə olaraq orada olmaq - dinləyici, əyləncə ortağı, simpatik dost olmaq. Onun emosional vəziyyətinə cavab verənlər, eşidilmək susuzluğuna cavab verənlər.

Yaşlı insan tənhalıqla mübarizədə özünə kömək edə bilərmi? Bəli, psixoterapevt hesab edir. “Ən asan seçim, ən çox nə etməyi xoşladığınızı xatırlamaqdır. Hər kəs üçün bu fərqli bir şeydir - kimsə gəzməyi, kimsə skamyada oturub yoldan keçənlərə baxmağı, kimsə dama oynamağı xoşlayır. Bu hissləri xatırlamalı və eyni dərsdə deyilsə, yaxın birində təkrarlamalısınız. Təbiətə getməyi sevirdin, amma indi belə imkan yoxdur? Sonra parkda gəzintiyə çıxa bilərsiniz.

Və hələ də pozulmuş sosial əlaqələri bərpa etmək lazımdır. Köhnə dostlar yoxdur? İstənilən yaşda bir insanın gücü daxilində yeni insanlar tapın. Eyni parkda kiminləsə görüşmək, muzeydə söhbət etmək və ya maraq klubu tapmaq – hələ də eyni parklarda şahmat klubları fəaliyyət göstərir. Oturub baxa və ya iştirak edə bilərsiniz. Uşaqlar və nəvələr yeni hobbilər üçün yerlər tapmağa kömək edəcəklər. Onlar nənə və babaları keçə və ya rəsm həvəskarlarının görüşünə aparmaqdan növbəti həkimə və ya aptekə getməkdən daha çox xoşbəxt olacaqlar.

Qocalığı düşünərkən ən son xəyal etdiyimiz şey tək qalmaqdır. Praktikada hər şey çox vaxt məhz belə olur: uşaqları və nəvələri tərəfindən unudulmuş qocalar çox vaxt gecə-gündüz özləri ilə tək qalmağa məcbur olurlar. Təəccüblü deyil ki, onların bir çoxu dərin tənhalıqdan əziyyət çəkir, buna qarşı xəstəliklər inkişaf edir, bəzən ölümcül olur. Bir insana necə kömək etmək və onu bu hissdən xilas etmək olar?

Yetkinlikdə daimi tənhalığa səbəb olan şey

Ucuz qocalar evlərinin bütün sakinləri özlərini tərk edilmiş hiss etmirlər. Amma qohum-əqrəba ilə bəxti gətirməyən, ziyarətlərindən bərbad olanlar gec-tez öz içinə çəkilir, xarici aləmlə maraqlanmağı dayandırır, öz faydasızlıqlarını hiss edirlər. Həyat dadını qaytarmaq, məsələn, yeni bir hobbi kömək edir. Yaxşı olar ki, təqaüdə çıxmazdan əvvəl də bir insan işsiz qalanda nə etməyi planlaşdırdığı barədə dəqiq bir təsəvvürə sahibdir.

Hobbilərin və səmimi həmsöhbətlərin olması bu çətin həyat dövründə ətrafınızdakı dünyaya müsbət münasibət formalaşdırmağa, optimizm yaşamağa və həsrətlə mübarizə aparmağı öyrənməyə kömək edəcəkdir. Təqaüddə günəş altında öz yerini tapa bilməyən, hobbi və həmsöhbətləri olmayanlar üçün yalnız simpatiya göstərmək olar: tənha hiss etməklə yanaşı, ciddi sağlamlıq problemləri və müsbət perspektivləri yoxdur.

Yaşlıların tənhalığının səbəbləri nələrdir?

• Ölüm sevilən məsələn, həyat yoldaşı. Bu hadisədən sonra uzun müddət ümidsizliyə qərq ola bilərsiniz və heç vaxt bu vəziyyətdən çıxa bilərsiniz. Bəziləri emosional fon gedəndən sonra bu dünyanı tərk etmək arzusu ilə müşayiət olunur.
• Yaşayış yerinin dəyişdirilməsi həm də narahatlığa səbəb olur. Bir dəfə hətta ən yaxşı maaşlı qocalar evində qohumlarının dəstəyi olmadan insan boşluq hiss edir və həyat zövqünü itirir. Eyni şey, o, metropolisdəki gərgin həyatından sonra şəhərdən kənarda yaşamaq üçün köçürsə baş verir.
• Təqaüd. Yeni bir həyat mərhələsinin başlanğıcı ilə insan nə edəcəyini bilmir, tələbatsızlıq hiss edir.
• Yalnız köhnə dostlar və qohumlarla ünsiyyət eyni yaşda. Əgər təqaüdə çıxdıqdan sonra insan yeni tanışlıqlar etməzsə, ona elə görünə bilər ki, həyat dayanıb, sonra tənhalıq asanlıqla əldə edilə bilər.
• Qohumların əlaqə saxlamaq istəməməsi həm də tutqun düşüncələrə meyllidir.
• Ağır xəstəliklər və indi tez-tez özümüz həll etməli olduğumuz digər sağlamlıq problemləri yalnız atəşə yanacaq əlavə edir.

Necə kömək etmək olar?

Əlbəttə ki, yaşlılara diqqət və qayğı vəziyyəti bir qədər yaxşılığa doğru dəyişəcək, lakin bu bəzən kifayət etmir. Yeni tanışlıqlar, yeni təəssüratlar və "yan tərəfdə" xoş ünsiyyət əlverişli emosional fon yaratmağa kömək edəcəkdir. Həm eyni tənha qonşular, həm də maraq klublarına gələn qonaqlar həmsöhbət kimi çıxış edə bilərlər. Əsas odur ki, illər sonra insanı qorxutmasın, çünki bu yaşda insanlar utancaq və çox mühafizəkar olurlar. Onların heç də hamısı yeni tanışlıqlara açıq deyil.

Əgər insan texniki yenilikləri rədd etmirsə, bəlkə də İnternet ona tənhalığın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək: World Wide Web-in köməyi ilə tanışlıq təşkil etmək və sadəcə ünsiyyət qurmaq daha asandır. Televiziya şoularına baxmaqdan əlavə, ona görəcək bir şey tapmaq üçün vaxt ayırın. Ehtiras əlləri və ya beyni əhatə etməlidir, yəni aktiv olmalıdır. Anaya və ya ataya krossvordlar təklif edin, toxuculuq, maraqlı yeməklər bişirin - onların taleyində fəal iştirak edin və onlar heç vaxt tənha hiss etməyəcəklər!