İlk müsbət və mənfi qan qrupu üçün pəhriz necə olmalıdır? 1-ci qan qrupu üçün qidalanma: üstünlük verilən qidalar 1-ci qan qrupu üçün qida mənfi Rh

Son illərdə qan qrupu pəhrizləri geniş yayılmağa başlayıb. Bədənin sağaldılmasının bu üsulunun effektivliyi nəzəriyyəsi ilk dəfə olaraq amerikalı naturopatik həkim Peter D'Adamo tərəfindən təklif edildi və bütün məhsulları bir yerə topladı və üç qrupa ayırdı. Bunlar tövsiyə olunur, neytraldır və tövsiyə edilmir. Bu yazıda 1 mənfi qan qrupu olan insanlar üçün qidalanma haqqında danışılacaq.

Naturopat Peter D'Adamonun nəzəriyyəsinə görə, ilk qan qrupu ən birinci və eyni zamanda ən əhəmiyyətlidir. Qalan hər şey ondan qaynaqlanır. Naturopat O qan qrupu olan insanları “ovçu” kimi təsvir etdi. Buna əsaslanaraq, 1 mənfi qan qrupu üçün pəhriz aşağıdakı prinsiplərə əsaslanmalıdır:

1. Artıq çəkidən qurtulmağı planlaşdırırsınızsa, o zaman paxlalı bitkilərin istehlakını azaltmalısınız. Onların sayəsində bədən insulin istehsalını dayandırır.
2. Pəhrizdə heyvan mənşəli qidalar üstünlük təşkil edir. Məcburi istehlak: "Qırmızı ət" (mal, dana, quzu). Həftədə ən azı 4 dəfə yemək lazımdır.
3. Mənfi Rh faktorunuz varsa, pəhrizinizə pendir daxil etməkdən çəkinməlisiniz. Bədən tərəfindən zəif əmilirlər. Eyni şey əksər süd məhsullarına da aiddir.
4. Pəhrizin ən azı 5 yemək üzərində paylanması. Porsiyalar kiçik olmalıdır.
5. Ət qızardılmış, bişmiş, bişmiş, qaynadılmış və ya buxarda bişirilə bilər.
6. Bu pəhriz uzunmüddətli olmalıdır. Altı ay və ya daha çox müddətdən başlayaraq.
7. Diyetisyenler əlavə istehlak etməyi məsləhət görürlər. Həm də istənilən nəticəni əldə etmək üçün fiziki aktivliyi artırmaq lazımdır. Birinci qan qrupu olan insanlar üçün qaçış, aerobika, üzgüçülük və atletika kimi müxtəlif ağır yüklər mükəmməldir.
8. Mənfi qan qrupu olan insanlar daha çox dəniz balığı yeməlidirlər. Tərkibindəki komponentlər antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Onlar həmçinin tiroid bezini aktivləşdirirlər.
9. "Ovçular" üçün menyu iqlim qurşağınızda yetişən meyvə və tərəvəzlərlə zəngin olmalıdır. İstisna ağ kələmdir.
10. İstənilən spirtli içkiləri istehlakdan xaric etmək lazımdır.

Pəhrizin mahiyyəti özünüzü qadağan olunmuş qidaların istehlakı ilə məhdudlaşdırmaq və icazə verilən istehlakı artırmaqdır. Neytrallar az miqdarda pəhrizdə olmalıdır.

İlk həftələrdə istehlak etdiyiniz kalorilərin sayını hesablamalısınız. Bu rəqəm 1800-ü keçməməli, 1500-dən az olmamalıdır. Əgər çox arıqlamağınız lazımdırsa, qida rasionunuzda ət və balıq nisbətinin artırılması lehinə yediyiniz meyvələrin miqdarını azaldın.

Müsbət və mənfi cəhətləri

1 mənfi qan qrupu pəhrizinin əhəmiyyətli üstünlükləri var:

1. Əgər buna əməl olunarsa, qida məhsullarına ciddi məhdudiyyət qoyulmur. İstehlak üçün çoxlu sayda müxtəlif məhsullar mövcuddur. Bunun sayəsində qadağan edilmiş sevimli delikatesləriniz icazə verilən bir şeylə əvəz edilə bilər.
2. Bədən aclıqdan əziyyət çəkməyəcək.
3. Böyük miqdarda protein istehlak edərək, kilo itkisi zamanı yalnız yağ toxuması yandırılacaq. Əzələ lifləri zədələnmədən qalır.

Lakin, digər pəhrizlər kimi, onun mənfi cəhətləri var:

1. Psixoloji amil. İlk günlərdə tanış yeməklər qadağan olunmuş qidalar siyahısındadırsa, yeməkdən çəkinmək çətin olacaq.
2. Mənfi qan qrupu olan insanlar pəhriz dəyişikliklərinə çox həssasdırlar. Yeni məhsullar təqdim edilməli və digərləri çox diqqətlə çıxarılmalıdır.
3. Bu pəhrizin arıqlamağa kömək edəcəyinə heç bir zəmanət yoxdur. Amerikalı təbiətşünasın təklif etdiyi nəzəriyyə elmi təsdiqini almamışdır.
4. Xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün qadağandır.

Menyu

O qan qrupu olan insanlar üçün bütün həftə üçün təxmini menyu:

Pəhrizdə nəyə icazə verilir

1 mənfi qrup üçün məhsullar yemək üçün zəruri olanlara və yemək tövsiyə edilməyənlərə bölünür.

İcazə verilir

Aşağıdakıları yeyə bilərsiniz:

• ət (qırmızı) - mal əti, quzu, dana əti;
• balıq - alabalıq, qızılbalıq, tuna, qızılbalıq, halibut, pike, perch, sazan;
• tərəvəzlər - soğan, yerkökü, çuğundur, brokoli, şirin bibər, Çin kələmi;
• meyvələr - nektarin, ərik, qreypfrut, alma, armud, banan;
• qoz-fındıq və quru meyvələr;
• yaşıl və bitki çayları;
• bitki yağı, zeytun yağı;
• tost və çovdar çörəyi.

Qadağan olunmuş Məhsullar

Pəhrizdə nə qadağandır:

• ət - donuz əti, vetçina, hər hansı kolbasa;
• duzlu balıq;
• tərəvəzlər - ağ kələm, kartof;
• meyvələr - portağal və naringi;
• un məhsulları və hər hansı bişmiş məmulatlar;
• souslar;
• süd məhsulları;
• qəhvə və qara çay.

Adı açıqlanmayan məhsullar neytraldır və istehlaka icazə verilir. Əsas qayda onlardan sui-istifadə etməməkdir.

Reseptlər

1 mənfi qan qrupu pəhrizi əlavə funtlardan qurtulmağın başqa bir yolu deyil. Onun köməyi ilə bütün bədəni gücləndirə, toxunulmazlığı artıra, tiroid bezinin işini yaxşılaşdıra və mədə-bağırsaq traktının pozğunluqlarının qarşısını ala bilərsiniz.

Materiallar yalnız məlumat məqsədləri üçün dərc olunur və müalicə üçün resept deyil! Tibb müəssisənizdə hematoloqa müraciət etməyinizi tövsiyə edirik!

Qan qrupuna əsaslanan qidalanmanın elmi əsasları var. 1-ci qan qrupunun antigenik tərkibinin irsi olan xüsusiyyətləri sağlamlıq xüsusiyyətlərini və orqanların vəziyyətini müəyyənləşdirir. Alimlərin 1-ci qan qrupu üçün tövsiyə etdiyi qidaların siyahısını daim pəhrizinizə daxil etməli, sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə biləcək qadağan olunmuş qidalardan uzaq durmalısınız.

Qan qrupu pəhrizinin əhəmiyyəti

Hər bir müasir insan balanslaşdırılmış bir pəhrizin zəruriliyini və xüsusən də seçiminin onun qan qrupundan asılılığını bilir. Bu, müəyyən bir qan qrupuna aid olan orqanizmin genetik xüsusiyyətləri, onun güclü və zəif tərəfləri, müəyyən xəstəliklərə meylli olması ilə bağlıdır.

Məsələn, 1-ci qan qrupu üçün pəhriz, xəstəliklərin yüksək ehtimalı olduqda, bədənin zəif əlaqələri nəzərə alınmaqla qurulur: oynaqlar, endokrin sistem, allergik reaksiyalar, qaraciyər və mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri.

Vacibdir! Bu o demək deyil ki, onlar mütləq inkişaf edəcəklər. Profilaktik tədbirlər görülsə, bunun qarşısını almaq olar. Pəhriz qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır ki, burada bir sıra qida məhsulları bu orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa və onların xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək etməlidir.

Bundan əlavə, amerikalı naturopat alimləri Ceyms və Piter D'Adamo sülaləsi müxtəlif qrup mənsubiyyəti olan insanlarda məhsulların müxtəlif həzm qabiliyyətini aşkar edən elmi tədqiqatlar aparıblar. Onlar həmçinin 1-ci qrup üçün pəhriz hazırlayıblar.

1-ci qan qrupu üçün qidalanma

Bütün dünyada dietoloqların uzun illər apardıqları araşdırmalar nəticəsində 1-ci qan qrupu olan insanlar üçün müəyyən qidalanma qaydaları müəyyən edilmiş, onlar üçün sağlam və zərərli qidaların siyahısı tərtib edilmişdir.

Ən faydalı məhsullar 1:

• dəniz məhsulları;
• təzə tərəvəz və meyvələr, bişmiş və ya buxarda bişmiş, bişmiş;
• yaşıl;
• bitki çayları, şəkərsiz turşu olmayan meyvələrdən təbii şirələr;
• qara çörək.

Dəniz məhsulları zülalları bədən tərəfindən ən asanlıqla əmilir və onların tərkibindəki yod da faydalı olacaqdır. Meyvələri seçərkən tərkibində turşu olanlardan uzaq durmalısınız, çayları seçərkən isə ən faydalısı zəncəfil, nanə, itburnu, təbii yaşıl çaydır.

Məhdudiyyətlərə məruz qalan məhsullar

Pəhrizinizə orta miqdarda 1-ci qan qrupundan olan insanların sağlamlığına zərər verməyəcək qidaları da daxil edə bilərsiniz. Bu siyahıya daxildir:

• kartof;
• dənli sıyıqlar (buğda, inci arpa, yulaf ezmesi, darı, arpa), yalnız qarabaşaq yarması sıyığı istisna olmaqla;
• qənnadı məmulatları - tortlar, çörəklər, pastalar, şirniyyatlar;
• spirtli içkilər - şərab, pivə;
• moruq şirələri və çaylar, valerian və adaçayı ilə çay.

Bu barədə veb saytımızda məlumat əldə etməyiniz də faydalı olacaq.

Bu məhsullar istehlak edilə bilər, ancaq məhdud dərəcədə. Bədənə heç bir fayda gətirməyəcəklər, lakin az miqdarda zərər verməyəcəklər. Duz da əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırılmalıdır, yemək yalnız bir az duzlu olmalıdır.

Qan qrupu 1 üçün qadağan olunmuş qidalar

1-ci qan qrupundan olan insanlar üçün narahatlıq, həzm pozğunluğu və ümumi vəziyyətə səbəb ola biləcək qidalar zərərlidir. Bunlara daxildir:

• kələm;
• istənilən formada qarğıdalı;
• hər hansı marinadlar və konservlər;
• mayonez və oxşar souslar, ketçuplar, adjika;
• içkilər: güclü çay, qara qəhvə, echinacea tincture, St John's wort.

Vacibdir! Qadağan olunmuş meyvə həmişə şirindir və insanlar hələ də pəhrizlərini şaxələndirmək istəyirlər. Heç kim qadağan olunmuş yeməklərin və içkilərin mütləq xəstəliyə səbəb olacağını demir, lakin bu riskə dəyməz. Sağlamlığınıza diqqət yetirərək, tövsiyə olunan məhsullardan müxtəlif pəhriz hazırlamaq olduqca mümkündür.

1-ci qan qrupundan olan insanlar üçün qidalanma cədvəlləri: mənfi və müsbət

1-ci qan qrupu üçün qidalanmanın ümumi prinsipləri yuxarıda təsvir edilmişdir, lakin qanın müsbət və ya mənfi Rh olmasından asılı olaraq bəzi pəhriz xüsusiyyətləri də var. Məhsulların siyahısı ilə bu fərqlər cədvəllərdə təqdim olunur.

1 müsbət qan qrupu üçün pəhriz cədvəli

1 müsbət qan qrupu üçün sadalanan məhsullar sağlamlığa faydalı təsir göstərəcək müxtəlif və qidalı pəhrizi tam təmin edəcək.

Qidalanma cədvəli 1 qan qrupu mənfi

İlk müsbət qan qrupu ilə çəki itkisi

Problem ondadır ki, 1-ci pozitiv qrupdan olan insanların çoxu piylənməyə meyllidir. Bu, xüsusən temperament, həyat fəaliyyətinin artması və iştahla izah olunur. 1 qan qrupu müsbət olarsa necə arıqlamaq olar? Bu suala diyetoloqlar cavab verir. Onların tövsiyələri olduqca məqsədəuyğundur, onlar aşağıdakı tədbirlərə riayət etməkdən ibarətdir:

• daha çox dəniz məhsulları və yağsız ət yemək;
• qarabaşaq yarması istisna olmaqla, sıyıqları pəhrizdən xaric edin, kartofu istisna edin;
• qənnadı məmulatları, şokolad, ağ çörək, rulonları istisna edin;
• Süfrə duzu əvəzinə yodlaşdırılmış duzdan istifadə edin, bu, tiroid bezinin funksiyasını artıracaq və maddələr mübadiləsini gücləndirəcəkdir;
• müntəzəm olaraq çoxlu yod ehtiva edən dəniz yosunu yeyin;
• meyvələr arasında ananasa (turş sortlara deyil), şəkərsiz ananas suyuna üstünlük verin.

Bu pəhriz haqqındadır. Arıqlamaq üçün fiziki fəaliyyət olmadan edə bilməzsiniz. Gündəlik səhər məşqlərini məcburi etmək, daha çox gəzmək lazımdır, idman salonlarına, hovuzlara, aerobika dərslərinə baş çəkmək çox məqsədəuyğundur. Qışda xizək sürmək və konkisürmə meydançasını ziyarət etmək yaxşıdır.

Vacibdir! 1-ci qan qrupu üçün kilo itkisi üçün yalnız pəhriz istənilən effekti verməyəcək. Fiziki fəaliyyəti artırmadan bunu etmək mümkün deyil.

1-ci qan qrupuna uyğun pəhrizə riayət etmək onun unikal təbii xüsusiyyətlərini qorumaq, sağlamlığı və rifahı qorumaq, aktiv uzunömürlülüyü təmin etmək üçün çox vacibdir.

Məqalədə sürətli naviqasiya:

• 1+ üçün məhsul cədvəli
• Pəhriz 1+ üçün əks göstərişlər
• Qan qrupuna görə pəhriz 1-
• 1- üçün arıqlama menyusu
• Sağlam yemək necə
• Arıqlayanların rəyləri
• Diyetoloq məsləhəti
• Tövsiyələr
• İstinad

İlk dəfə olaraq, qan qrupundan asılı olaraq menyu tərtib etməyi "4 qan qrupu - sağlamlığa aparan 4 yol" bestsellerini yazan amerikalı naturopat həkim Peter D'Adamo təklif etdi. Onun nəzəriyyəsinə görə, müxtəlif qan qruplarına malik insanlar özlərinə uyğun qidalar yeməlidirlər və bütün qidalar Yerdə görünmə vaxtından asılı olaraq növlərə bölünə bilər. Qan qrupu pəhrizi mütləq məna kəsb edir, çünki tövsiyə olunan qidalar təbii mənşəli və müxtəlifdir.

1-ci qan qrupu üçün pəhriz müsbətdir. Məhsul cədvəli

1-ci qan qrupu pəhrizi üçün qidalar cədvəli qidaları üç qrupa ayırır: sağlam, neytral və tövsiyə edilməyən. Əlbəttə ki, buna qeyd-şərtsiz riayət etmək lazım deyil, amma hər kəs özü üçün faydalı bir şey öyrənə, həqiqətən bəyəndiyinizi seçə və sizə ən yaxşı şəkildə təsir edə bilər.

Qan qrupuna görə arıqlamaq üçün bütün mümkün məhsullar pəhriz cədvəlinə daxil edilmir, lakin onların seçilmə prinsipi sadədir: şəxsən sizə uyğun olanı seçməlisiniz və bu yeməyin ibtidai əcdadlarımızın süfrəsində olub-olmadığını düşünməlisiniz.

Məhsul cədvəlini pulsuz yükləyin. PDF 131 Kb

Cədvəl yükləyin

1-ci qan qrupuna görə pəhrizə əks göstərişlər müsbətdir

Mütəxəssislərin fikrincə, qan qrupu 1 pəhrizinə praktiki olaraq heç bir əks göstəriş yoxdur. Tövsiyə olunan məhsullar bir-biri ilə yaxşı uyğunlaşır və həqiqətən bədəni sağlam saxlayaraq lazımi enerji təkanını verəcəkdir.

Əks göstərişlər:

• pəhrizdə qəfil dəyişikliklər;
• diyetə çoxlu müxtəlif yeni yeməklərin eyni vaxtda daxil edilməsi;
• güclü qəhvə və çay;
• spirtli içkilər;
• fermentasiyaya səbəb ola biləcək turşular;
• yağlı qidalar (ət, süd)

1 mənfi qan qrupu üçün pəhriz

1. İcazə verilən ət növləri həftədə üç-dörd dəfə yeyilməlidir. Əti qrildə bişirmək və ya bişirmək daha yaxşıdır, əvvəlcə onu döyə bilərsiniz və ya limon, pomidor və ya albalı şirəsində marinasiya edə bilərsiniz, 1 müsbət qan qrupunun pəhrizi üçün masadan ədviyyatlar əlavə edin.
2. Yağlı pendirlərin istehlakını azaldın. Yalnız az miqdarda keçi yağına icazə verilir.
3. Pəhrizinizə çoxlu miqdarda dəniz balığını daxil edin və əlavə olaraq balıq yağı istehlak edin.
4. Qəlyanaltı kimi qurudulmuş meyvələr, gavalı və tünd şokoladdan istifadə edin.

Arıqlamağa ehtiyacınız olmasa belə, bu pəhriz bədəninizi sağlam və ayıq saxlamağa kömək edəcək.

Birinci qan qrupuna görə arıqlamaq üçün menyu mənfi

Gündəlik menyuda aşağıdakılar olmalıdır:

• donuz ətindən başqa ət yeməkləri;
• sakatat;
• dəniz məhsulları və balıq;
• qoz-fındıq;
• tərəvəzlər, giləmeyvə, meyvələr, həddindən artıq yetişmiş və ya çox turş istisna olmaqla;
• sıyıq: qarabaşaq, düyü, darı, arpa, inci arpa.

• bitki mənşəli həlimlər (linden, çobanyastığı, qızılgül);
• yaşıl çay;
• şəkərsiz mineral su;
• zəncəfil infuziyası;
• icazə verilən meyvələrdən təzə sıxılmış şirələr.

Pəhrizinizdən kimyəvi cəhətdən işlənmiş qidaları - zərif yağlar, cilalanmış düyü, bişmiş məmulatlar, qənnadı məmulatları və spirti istisna etməyə dəyər.

Minimum azaldın:

• kolbasa və vetçina;
• kartof və onlardan hazırlanmış yeməklər;
• yulaf ezmesi, buğda və irmik sıyığı;
• buğda unu və ondan hazırlanmış məmulatlar.

Arıqlamaq üçün 1 qan qrupuna görə necə yemək olar

1-ci qan qrupuna əsaslanan yeməklər üçün bir çox resept var. Ət və balıq yeməklərini düzgün hazırlamaq, bişirmək və ya güveç etmək üsullarını öyrənməlisiniz. Tərəvəz və meyvələr çiy və ya bişmiş halda istehlak edilə bilər. (Əcdadlarımızın odda necə bişirdiyini xatırlayın.)

Süd istəyiniz varsa, az yağlı süd məhsulları seçin.

İbtidai insanlar dövründə yer üzündə mövcud ola bilməyən məhsulları aradan qaldırın: mayonez, fast food, zərif qidalar, ketçuplar, tərkibində GMO olan və ya əhəmiyyətli kulinariya emalından keçmiş yeməklər.

Birinci qan qrupu üçün pəhriz haqqında rəylər

Birinci qan qrupu üçün məhsul seçməklə bağlı tövsiyələrdən istifadə edənlərin bizə göndərdiyi rəylər bunlardır:

Mariya Petrovna, 62 yaş, təqaüdçü:
Çalışdığım müddətdə ilk qan qrupu üçün pəhriz tövsiyələrinə əməl etməyə çalışdım. Əvvəlcə pəhrizi bəyəndim, amma ən çox sevdiyim süd məhsulları, pendir, makaron və çörəkdən imtina etməli oldum. Amma çox yaxşı arıqlaya bildim, üç ayda təxminən 8 kq arıqladım. Mən kifayət qədər uzun müddət bu menyuya yapışdım və kökəlmədim. Amma sonra həkim mənə süd məhsullarını daxil etməyi tövsiyə etdi, çünki... Mən osteoporoz və ya kövrək sümükləri inkişaf etdirdim və kalsium çatışmırdı. Bundan sonra bir az kökəldim, amma daha çox özümə faydalı olan qidalar yeyirəm.

İnqa, 26 yaş, tələbə
Uşaqlıqdan ət yemədiyim üçün pəhriz mənim üçün anlaşılmazdır. Yaxşı, yenə də balıq tuta bilərsiniz, amma mən əsasən lobya, qoz-fındıq, yumurta, meyvə və tərəvəz yeyirəm. Heç bir heyvan mənşəli məhsul qəbul etməyən vegetarianlar nə etməlidir?

Alisa, 34 yaş, menecer
Bu qidalanma sistemi haqqında bir dostumdan öyrəndim və onu da sınamaq qərarına gəldim. Yulaf ezmesi, süd məhsulları və ya şirniyyat yeyə bilməməyimdən xoşum gəlmirdi. Mən bu pəhrizi qeyri-kamil və faydasız hesab edirəm.

Fedor Mixayloviç, 45 yaş, mühəndis
Çox ət yeyə biləcəyinizi xoşlayıram. Həmişə darıxdığım üçün bu pəhriz haqqında öyrəndikdən sonra tez-tez qrildə ət bişirməyə başladım. Mən onunla tərəvəz də bişirirəm, çox gözəl çıxır. Mayonez, bişmiş məhsullar və şirniyyatlar xaric edilmişdir. Mən heç vaxt südü sevməmişəm, ona görə də bu problem yaratmadı. Kalsiumu doldurmaq üçün vitaminlər qəbul edirəm. Nəticədə 3 ildən sonra sıxıldım, mədəm getdi və özümü daha yaxşı hiss edirəm.

Nəticə:

Hər kəs özünə ən uyğun olan qidalanma prinsipini özü seçir, əsas odur ki, bu qidalanma sağlamdır!

Pəhriz seçin

Qan qrupuna əsaslanan pəhrizlərin həqiqətən faydalı olub-olmadığını anlamaq üçün "Rossiya" kanalının apardığı təcrübəni təqdim edirik:

• Əsasən ət yemək tövsiyə olunan birinci qan qrupuna sahibsinizsə, lakin ürək-damar, böyrək, qaraciyər xəstəliklərindən əziyyət çəkirsinizsə və ya təzyiqiniz yüksəkdirsə, o zaman ət məhsulları məhdudlaşdırılmalıdır.
• Sümük xəstəlikləri, osteoporoz və ya kalsium çatışmazlığı halında südlü yeməklər istisna edilə bilməz.
• Ümumi tövsiyələri kor-koranə yerinə yetirməyə ehtiyac yoxdur, çünki hər hansı bir pəhriz fərdi xüsusiyyətləri nəzərə almalıdır.
• Hər hansı bir diyetə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
• Yaşlı insanlar üçün bol ət yeməyi də arzuolunmazdır, çünki onların bədəni artıq çox ağır qidaları həzm edə bilmir və sərt əti yaxşıca çeynəmək qabiliyyəti pisləşir.
• Oturaq həyat tərzi sürsəniz, qan qrupu pəhrizi istənilən effekti verməyəcək. İstənilən növ məşq əlavə etmək lazımdır: qaçış, xizək sürmə, fitnes, üzgüçülük, açıq oyunlar, yürüyüş.
• Qidadan kifayət qədər mineral və vitamin almadığımız üçün vitamin kompleksləri qəbul etmək vacibdir.

Birinci qan qrupu olan insanların xüsusiyyətləri

Əbəs yerə yer üzündəki ilk insanlara ovçu deyilir, çünki onlar dinc mal-qaranı yaşıl yamyaşıl çəmənliklərdə otarmalı deyil, keçilməz meşələrdən keçərək vəhşi heyvanları qovmalı idilər.

Bəzən günorta yeməyini yeyə bilmək üçün saatlarla ayaq üstə qalmalı olurdular, bir tikə də yemək yemədilər. Uğurlu ovdan sonra onlar tez-tez əti çiy yeyirdilər, çünki onların sadəcə atəş yandırmağa və yemək bişirməyə gücləri yox idi. Bütün bu xüsusiyyətlər onları güclü, dözümlü, asket fərdlər kimi xarakterizə edir, uzun müddət yemək və istirahət etmədən gedə bilir. Odur ki, birinci qan qrupu olan insanlar müəyyən mənada bu görüntüyə uyğun gəlməlidirlər.

• Əsasən protein qidaları yeyin.
• Pəhrizinizdə çiy tərəvəz və meyvələr də daxil olmaqla minimal istilik müalicəsinə üstünlük verin.
• Bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olun.
• Aktiv həyat tərzi keçirin.
• Həddindən artıq yeməkdən və oturaq həyat tərzindən çəkinin.

Bu qaydaların pozulması qaçılmaz olaraq aşağıdakılara səbəb olacaqdır:

• artıq çəki əldə etmək;
• metabolik pozğunluqlar;
• durğunluq;
• artıq yağın çökməsi;
• sağlamlığın pisləşməsi.

Müasir dünyada əhalinin demək olar ki, 30%-i birinci qan qrupuna malikdir. Buna görə də, bəşəriyyətin üçdə biri digər qan qrupları olan insanlar qruplarının yemək davranışını izləmək üçün üstünlüklərini və istəklərini dəyişdirməlidir.

Birinci qan qrupu olan insanların sağlamlığının qiymətləndirilməsi

1. Birinci qan qrupunun nümayəndələrində mədə şirəsinin turşuluğu ümumiyyətlə artır, çünki onların bədəni xam tərəvəzləri və qaba pəhriz lifini həzm etməyə yönəldilmişdir.
2. Onların həzm sistemi ət və balıq məhsullarını yaxşı mənimsəməyə qadirdir, buna görə də pəhriz çox zərifdirsə və qaynadılmış və əzilmiş qidalardan istifadə edərsə, sağlamlıqları pisləşməyə başlayacaq.
3. Adətən birinci qan qrupu olan insanların toxunulmazlığı çox güclüdür, lakin pəhriz və ya həyat tərzində ən kiçik dəyişikliklərlə allergik reaksiyalar baş verə bilər. Bu, xarici obyektlərdən qorunmaq üçün dərhal yüksələn immunitet sisteminin aktiv reaksiyasına təsir göstərir.
4. Yüksək turşuluq tez-tez qastrit və ya mədə xorasına səbəb olur.
5. Oynaqların iltihabi xəstəliklərinə meyl var.
6. Tez-tez qidalanma pozğunluqları səbəbindən maddələr mübadiləsi yavaşlayır, bu da yağ toxumasının yığılmasına səbəb olur.

Tarixi fon

Sizin qan qrupunuz hansıdır?

I qrup + — 0%

I qrup — — 0%

II qrup + — 100%

II qrup — — 0%

III qrup + - 0%

III qrup — — 0%

IV Qrup + - 0%

IV qrup — — 0%

Cəmi qırx min il əvvəl ibtidai insanların yalnız bir qan qrupu var idi - birincisi və o günlərdə onlar yalnız Ana Təbiətin istehsal etdiyi məhsulları yeyə bilirdilər. Məhz:

• vəhşi heyvanların əti;
• dənli bitkilər, otlar, meyvələr;
• dəniz məhsulları, balıq;
• sakatat;
• yarpaqlı tərəvəzlər, meyvələr, köklər;
• qoz-fındıq, əncir, gavalı.

Qan qrupu pəhrizi pəhrizlərini tarazlaşdırmaq və həyatları boyu yaxşı formada qalmağa kömək edəcək qidalar tapmaq istəyən bir çox insan üçün maraqlıdır.

Qan qruplarının zamanla necə dəyişdiyi haqqında videoya baxın:

Sonralar əhalinin əmək fəaliyyəti, mal-qaranın əhliləşdirilməsi, bağ və tərəvəz bitkilərinin becərilməsi nəticəsində qidanın tərkibi dəyişdikdə başqa üç qan qrupu meydana çıxdı. Onların hər biri üçün xüsusi pəhriz tövsiyə olunur.

Rəyinizi əlavə edin!

Yeniləyin

Göndər

Məqalədə sürətli naviqasiya:

İlk dəfə olaraq, qan qrupundan asılı olaraq menyu tərtib etməyi "4 qan qrupu - sağlamlığa aparan 4 yol" bestsellerini yazan amerikalı naturopat həkim Peter D'Adamo təklif etdi. Onun nəzəriyyəsinə görə, müxtəlif qan qruplarına malik insanlar özlərinə uyğun qidalar yeməlidirlər və bütün qidalar Yerdə görünmə vaxtından asılı olaraq növlərə bölünə bilər. Qan qrupu pəhrizi mütləq məna kəsb edir, çünki tövsiyə olunan qidalar təbii mənşəli və müxtəlifdir.

Qadınlar və kişilər üçün məhsul masası

1-ci qan qrupu pəhrizi üçün qidalar cədvəli qidaları üç qrupa ayırır: sağlam, neytral və tövsiyə edilməyən. Əlbəttə ki, buna qeyd-şərtsiz riayət etmək lazım deyil, amma hər kəs özü üçün faydalı bir şey öyrənə, həqiqətən bəyəndiyinizi seçə və sizə ən yaxşı şəkildə təsir edə bilər.

Qan qrupuna görə arıqlamaq üçün bütün mümkün məhsullar pəhriz cədvəlinə daxil edilmir, lakin onların seçilmə prinsipi sadədir: şəxsən sizə uyğun olanı seçməlisiniz və bu yeməyin ibtidai əcdadlarımızın süfrəsində olub-olmadığını düşünməlisiniz.

Pəhriz üçün əks göstərişlər

Mütəxəssislərin fikrincə, qan qrupu 1 pəhrizinə praktiki olaraq heç bir əks göstəriş yoxdur. Tövsiyə olunan məhsullar bir-biri ilə yaxşı uyğunlaşır və həqiqətən bədəni sağlam saxlayaraq lazımi enerji təkanını verəcəkdir.

Əks göstərişlər:

• pəhrizdə qəfil dəyişikliklər;
• diyetə çoxlu müxtəlif yeni yeməklərin eyni vaxtda daxil edilməsi;
• güclü qəhvə və çay;
• spirtli içkilər;
• fermentasiyaya səbəb ola biləcək turşular;
• yağlı qidalar (ət, süd)

1 mənfi qan qrupu üçün pəhriz

1. İcazə verilən ət növləri həftədə üç-dörd dəfə yeyilməlidir. Əti qrildə bişirmək və ya bişirmək daha yaxşıdır, əvvəlcə onu döyə bilərsiniz və ya limon, pomidor və ya albalı şirəsində marinasiya edə bilərsiniz, 1 müsbət qan qrupunun pəhrizi üçün masadan ədviyyatlar əlavə edin.
2. Yağlı pendirlərin istehlakını azaldın. Yalnız az miqdarda keçi yağına icazə verilir.
3. Pəhrizinizə çoxlu miqdarda dəniz balığını daxil edin və əlavə olaraq balıq yağı istehlak edin.
4. Qəlyanaltı kimi qurudulmuş meyvələr, gavalı və tünd şokoladdan istifadə edin.

Arıqlamağa ehtiyacınız olmasa belə, bu pəhriz bədəninizi sağlam və ayıq saxlamağa kömək edəcək.

Birinci qan qrupuna görə arıqlamaq üçün menyu mənfi

Gündəlik menyuda aşağıdakılar olmalıdır:

• donuz ətindən başqa ət yeməkləri;
• sakatat;
• dəniz məhsulları və balıq;
• qoz-fındıq;
• tərəvəzlər, giləmeyvə, meyvələr, həddindən artıq yetişmiş və ya çox turş istisna olmaqla;
• sıyıq: qarabaşaq, düyü, darı, arpa, inci arpa.

• bitki mənşəli həlimlər (linden, çobanyastığı, qızılgül);
• yaşıl çay;
• şəkərsiz mineral su;
• zəncəfil infuziyası;
• icazə verilən meyvələrdən təzə sıxılmış şirələr.

Pəhrizinizdən kimyəvi cəhətdən işlənmiş qidaları - zərif yağlar, cilalanmış düyü, bişmiş məmulatlar, qənnadı məmulatları və spirti istisna etməyə dəyər.

Minimum azaldın:

• kolbasa və vetçina;
• kartof və onlardan hazırlanmış yeməklər;
• yulaf ezmesi, buğda və irmik sıyığı;
• buğda unu və ondan hazırlanmış məmulatlar.

Arıqlamaq üçün necə düzgün yemək lazımdır

1-ci qan qrupuna əsaslanan yeməklər üçün bir çox resept var. Ət və balıq yeməklərini düzgün hazırlamaq, bişirmək və ya güveç etmək üsullarını öyrənməlisiniz. Tərəvəz və meyvələr çiy və ya bişmiş halda istehlak edilə bilər. (Əcdadlarımızın odda necə bişirdiyini xatırlayın.)

Süd istəyiniz varsa, az yağlı süd məhsulları seçin.

İbtidai insanlar dövründə yer üzündə mövcud ola bilməyən məhsulları aradan qaldırın: mayonez, fast food, zərif qidalar, ketçuplar, tərkibində GMO olan və ya əhəmiyyətli kulinariya emalından keçmiş yeməklər.

Pəhriz haqqında rəylər

Birinci qan qrupu üçün məhsul seçməklə bağlı tövsiyələrdən istifadə edənlərin bizə göndərdiyi rəylər bunlardır:

Mariya Petrovna, 62 yaş, təqaüdçü:
Çalışdığım müddətdə ilk qan qrupu üçün pəhriz tövsiyələrinə əməl etməyə çalışdım. Əvvəlcə pəhrizi bəyəndim, amma ən çox sevdiyim süd məhsulları, pendir, makaron və çörəkdən imtina etməli oldum. Amma çox yaxşı arıqlaya bildim, üç ayda təxminən 8 kq arıqladım. Mən kifayət qədər uzun müddət bu menyuya yapışdım və kökəlmədim. Amma sonra həkim mənə süd məhsullarını daxil etməyi tövsiyə etdi, çünki... Mən osteoporoz və ya kövrək sümükləri inkişaf etdirdim və kalsium çatışmırdı. Bundan sonra bir az kökəldim, amma daha çox özümə faydalı olan qidalar yeyirəm.

İnqa, 26 yaş, tələbə
Uşaqlıqdan ət yemədiyim üçün pəhriz mənim üçün anlaşılmazdır. Yaxşı, yenə də balıq tuta bilərsiniz, amma mən əsasən lobya, qoz-fındıq, yumurta, meyvə və tərəvəz yeyirəm. Heç bir heyvan mənşəli məhsul qəbul etməyən vegetarianlar nə etməlidir?

Alisa, 34 yaş, menecer
Bu qidalanma sistemi haqqında bir dostumdan öyrəndim və onu da sınamaq qərarına gəldim. Yulaf ezmesi, süd məhsulları və ya şirniyyat yeyə bilməməyimdən xoşum gəlmirdi. Mən bu pəhrizi qeyri-kamil və faydasız hesab edirəm.

Fedor Mixayloviç, 45 yaş, mühəndis
Çox ət yeyə biləcəyinizi xoşlayıram. Həmişə darıxdığım üçün bu pəhriz haqqında öyrəndikdən sonra tez-tez qrildə ət bişirməyə başladım. Mən onunla tərəvəz də bişirirəm, çox gözəl çıxır. Mayonez, bişmiş məhsullar və şirniyyatlar xaric edilmişdir. Mən heç vaxt südü sevməmişəm, ona görə də bu problem yaratmadı. Kalsiumu doldurmaq üçün vitaminlər qəbul edirəm. Nəticədə 3 ildən sonra sıxıldım, mədəm getdi və özümü daha yaxşı hiss edirəm.

Qan qrupuna əsaslanan pəhrizlərin həqiqətən faydalı olub-olmadığını anlamaq üçün "Rossiya" kanalının apardığı təcrübəni təqdim edirik:

Birinci qan qrupu olan insanların xüsusiyyətləri

Əbəs yerə yer üzündəki ilk insanlara ovçu deyilir, çünki onlar dinc mal-qaranı yaşıl yamyaşıl çəmənliklərdə otarmalı deyil, keçilməz meşələrdən keçərək vəhşi heyvanları qovmalı idilər.

Bəzən günorta yeməyini yeyə bilmək üçün saatlarla ayaq üstə qalmalı olurdular, bir tikə də yemək yemədilər. Uğurlu ovdan sonra onlar tez-tez əti çiy yeyirdilər, çünki onların sadəcə atəş yandırmağa və yemək bişirməyə gücləri yox idi. Bütün bu xüsusiyyətlər onları güclü, dözümlü, asket fərdlər kimi xarakterizə edir, uzun müddət yemək və istirahət etmədən gedə bilir. Odur ki, birinci qan qrupu olan insanlar müəyyən mənada bu görüntüyə uyğun gəlməlidirlər.

• Əsasən protein qidaları yeyin.
• Pəhrizinizdə çiy tərəvəz və meyvələr də daxil olmaqla minimal istilik müalicəsinə üstünlük verin.
• Bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olun.
• Aktiv həyat tərzi keçirin.
• Həddindən artıq yeməkdən və oturaq həyat tərzindən çəkinin.

Bu qaydaların pozulması qaçılmaz olaraq aşağıdakılara səbəb olacaqdır:

• artıq çəki əldə etmək;
• metabolik pozğunluqlar;
• durğunluq;
• artıq yağın çökməsi;
• sağlamlığın pisləşməsi.

Müasir dünyada əhalinin demək olar ki, 30%-i birinci qan qrupuna malikdir. Buna görə də, bəşəriyyətin üçdə biri digər qan qrupları olan insanlar qruplarının yemək davranışını izləmək üçün üstünlüklərini və istəklərini dəyişdirməlidir.

Birinci qan qrupu olan insanların sağlamlığının qiymətləndirilməsi

1. Birinci qan qrupunun nümayəndələrində mədə şirəsinin turşuluğu ümumiyyətlə artır, çünki onların bədəni xam tərəvəzləri və qaba pəhriz lifini həzm etməyə yönəldilmişdir.
2. Onların həzm sistemi ət və balıq məhsullarını yaxşı mənimsəməyə qadirdir, buna görə də pəhriz çox zərifdirsə və qaynadılmış və əzilmiş qidalardan istifadə edərsə, sağlamlıqları pisləşməyə başlayacaq.
3. Adətən birinci qan qrupu olan insanların toxunulmazlığı çox güclüdür, lakin pəhriz və ya həyat tərzində ən kiçik dəyişikliklərlə allergik reaksiyalar baş verə bilər. Bu, xarici obyektlərdən qorunmaq üçün dərhal yüksələn immunitet sisteminin aktiv reaksiyasına təsir göstərir.
4. Yüksək turşuluq tez-tez qastrit və ya mədə xorasına səbəb olur.
5. Oynaqların iltihabi xəstəliklərinə meyl var.
6. Tez-tez qidalanma pozğunluqları səbəbindən maddələr mübadiləsi yavaşlayır, bu da yağ toxumasının yığılmasına səbəb olur.

Birinci qan qrupunun sahibisinizsə, o zaman kilo vermək üçün təklif olunan pəhrizdən etibarlı şəkildə istifadə edə bilərsiniz. Qeyd edək ki, qan qrupunuz arıqlamağınıza kömək edəcək bioloji olaraq hazırlanmış mexanizmdir . Özünüzü sağlam görmək və incə bədən quruluşuna sahib olmaq istəyirsinizsə, bu sadə tövsiyələrə əməl edin!

1-ci qan qrupu mənfi: asanlıqla və tez arıqlamaq.

Başlamaq üçün, mənfi Rh üçün bir pəhriz hazırlamaq üçün istifadə olunan metoddan istifadə edərək arıqlamağa başlasanız, nə yeyə biləcəyinizi və nə yeməli olduğunuza qərar verək. Kiçik miqdarda yemək lazımdır:

• Yulaf ezmesi
• Buğda məhsulları
• Toyuq əti və ondan hazırlanmış məhsullar
• Dovşan əti
• ördək
• Feta pendiri
• kərə yağı
• Mozzarella pendiri
• Keçi südü pendiri
• kalamar
• Karides
• Tarak
• Az yağlı vetçina

Hər şeydən bir az yemək sizi tox buraxmayacaq, ona görə də qeyri-məhdud miqdarda istehlak edilə bilən qidalara keçək.

Məsələn, yeyə bilərsiniz:

• Mal əti
• Donuz əti istisna olmaqla, bütün digər ət növləri
• alabalıq
• Skumbriya
• gavalı
• qoz
• Ənginar
• Sarımsaq, istədiyiniz qədər
• Meyvə şirələri, portağal və alma istisna olmaqla
• Yaşıl çay
• Hər növ və güclü qəhvə
• Nanə və ya zəncəfil kimi bitki çayları
• Yosunlar, tercihen qırmızı

Nə yeyə biləcəyinizi və nə yeməli olduğunuzu müəyyən edərək ən vacib sualı həll etdik. İndi ikinci və çox vacib sualı həll edək - bu pəhrizdən nə çıxarmaq lazımdır.

• çiyələk
• Təzə kələm
• Naringilər
• badımcan
• Zeytun
• Kartof məhsulları
• avokado
• Qara uzun çay
• Papaya
• Tortlar və xəmirlər
• Qovun və qovun içkiləri
• Hər növ dondurma

1.Həftədə ən az üç-dörd dəfə ət yediyinizə əmin olun

2. Əti bişmiş və ya marinadlanmış yemək daha yaxşıdır. Marinad kimi albalı suyu, limon suyu və ya ədviyyatlardan istifadə etmək daha yaxşıdır.

3.Mənfi qan qrupu üçün pəhriz süd məhsullarını istisna etməlidir. Mənfi Rh faktoru olan ilk qan qrupu olan insanlar tərəfindən xüsusilə zəif əmilir.

4.Balıq və balıq yağı tiroid hormonları ilə bağlı problemlərdən qaçmağa kömək edəcək. Dəniz balığı və digər dəniz məhsulları xüsusilə faydalıdır.

5. Qurudulmuş meyvələri “qəlyanaltı” üçün istifadə edə bilərsiniz, onlar əsas yeməklər arasında aclığınızı aradan qaldırmağa kömək edəcəklər.

Rh və qan qrupuna görə pəhriz: ilk mənfi. - Rəylər.

Müəyyən bir pəhrizin effektivliyini öyrənməyin ən yaxşı yolu ondan istifadə etmiş insanların rəylərini oxumaqdır. Bu pəhrizdən istifadə edən insanların təsvir etdiyi təcrübələri diqqətinizə təqdim edirik.

1.On altı yaşlı qızım pəhriz saxlayır, qan qrupu 1, Rh mənfidir. Bir neçə ay ərzində o, nəzərəçarpacaq dərəcədə arıqladı və bir ana kimi özümə işgəncə vermənin əleyhinə olsam da, qızımı sevsəm də, onun özünə güvənməsi xoşuma gəldi.

2. Sizin üçün yaxşı, probleminizin çoxlu həlli var... Amma mən çox yesəm də kökəldə bilmirəm...

3. Doğuşdan əvvəl çəkim həmişə səksən kiloqramın içində olurdu. Doğuşdan sonra iyirmi beş kiloqram çəkdim. Tərəziyə ayaq basıb yüz beş rəqəmini görəndə dəhşətə gəldim. Bir dostum 2 mənfi qan qrupu üçün yemək tövsiyə etdi və bilirsən, bu mənə kömək etdi. Və arıqlamaq o qədər də çətin olmadığı ortaya çıxdı, əsas odur ki, buna öyrəşin.

4. Əsas odur ki, çox yeməyin. Amma belə çıxır ki, biz istədiyimiz qədər yeyirik və yemək seçimində özümüzü məhdudlaşdırmırıq və sonra bir-birimizə qışqırırıq ki, kökəlmişik. Yaxşı, niyə belə edirsən? Ağlabatan məhdudiyyətlər içində yeyin və hər şey yaxşı olacaq.

5. Bu pəhrizlər nə üçün lazımdır? Məndə qan qrupu 2 mənfi Rh var, bəs nə? Mən yalnız fiziki məşqlərin köməyi ilə arıqlayıram və pəhrizlər, mənim fikrimcə, yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaq! Bədəninizi zorlamağa ehtiyac yoxdur. Pəhriz planım axşam 6-dan sonra yemək yeməməkdir. Sonra qan qrupuna ehtiyac yoxdur, xüsusən də özümü xatırlamadığım üçün. Bəzən müntəzəm olmasa da, hula halqasından da istifadə edirəm. Ancaq çəki azalır və bədən rahat hiss edir

6.Məndə 1 mənfi var. Mənfi Rh pəhrizi mənə kömək etdi! Bir neçə gün oturdum və demək olar ki, iki kiloqram arıqladım! Təsəvvür edə bilərsinizmi? Belə bir pəhrizin inkişaf etdirilməsi əladır;

7. Dörd kiloqram arıqladım. Çəki qayıtmadı. Daha çox itirmək üçün bir neçə həftə daha dözməyə çalışacağam (hazırda üçüncü günümdəyəm). Bu, əlbəttə ki, çətin ola bilər, amma yenə də heç yeməməkdən daha asandır. Mən kiloqramımı azaltmaq istəyirəm, güzgüdəki əksim məni qıcıqlandırır.

8. Bu pəhrizləriniz nə cəfəngiyatdır? Qoy məni kim olduğum üçün sevsinlər. Mən başqalarını sevindirmək üçün deyil, öz zövqüm üçün yaşayıram və buna görə də heç vaxt özümü yeməkdən imtina etməyəcəyəm.

9. Əvvəlcə bu pəhrizə alışmaq mənim üçün çətin olsa da, əslində arıqlamaq çətin deyildi. Mənim qan qrupu 1, Rh mənfi, iki həftə ərzində on kiloqram arıqladım. Düşünürəm ki, hələlik orada dayanacağam.

10. Uşaqlar, mən qəzəbləndim. Yazırsınız ki, birinci qan qrupu olan hər kəs əti sevir, amma mən buna dözə bilmirəm. Mən başa düşmürəm ki, kimsə bunu necə yeyə bilər. Bəli və bəziləri kimi xam. Balıq dadlıdır, amma ət, mənim fikrimcə, nadir iyrənc bir şeydir!

11. Birinci mənfi qrup üçün pəhriz çox xoşuma gəldi! Düzdür, yəqin ki, artıq öz üzərimdə təcrübə aparmayacağam, həqiqətən də çoxdan cəhd etmədiyim bir şey yemək istəyirəm. Oh, mənim yazıq bədənim! Məşuqəsindən o qədər əziyyət çəkdi, bütün kaprizlərimi özü yaşadı. Bəs gözəl olmaq istəyirsinizsə hara gedə bilərsiniz?

12.Və mən arıqlamaqdan vaz keçdim. Nə qədər çalışsam da, özümü məhdudlaşdıra bilmirəm. Üstəlik, valideynlər mütləq dadlı bir şey bişirəcəklər və sonra aldatmağa çalışacaqlar. Beləliklə, ətrafımda pəhrizimi pozmaq üçün çoxlu stimullar olduqda arıqlaya bilmirəm ... Ümumiyyətlə, mən özümü kim olduğum üçün sevəcəyəm!

13.Qan qrupuna görə arıqlamaq qərarına gələndə anam mənə güldü. Yeri gəlmişkən, birincisi mənfidir. Dinlə, həqiqətən kömək edir. On gündə səkkiz kiloqram arıqladım. Bütün tövsiyələrə əməl etdim və hər şeyi planlaşdırdığım kimi etməyə çalışdım. Bunun bir nəticə olması əladır, mən bundan xoşbəxt ola bilməzdim! Məktəbdə bir dostum soruşur ki, 2-ci qan qrupu üçün mənfi pəhriz varmı, deyə bilərsinizmi?

14. Amma mən sadəcə qəhvəsiz yaşaya bilmirəm. Təsəvvür edə bilərsinizmi ki, mənim ilk neqativim necə şanslıyam? Çay mənim üçün o qədər də vacib deyil, amma qəhvəni istisna etməli olsam, yəqin ki, edə bilməzdim. Pəhrizdən razıyam, hər şey mənim üçün işlədi. Və mən artıq çətinlikləri unutmuşam.

15.Oh, necə də gözəl və arıq olmaq istəyirəm! Düzdür, pəhrizlər mənim üçün cəhənnəmdir, qorxuram ki, dözə bilməyəcəm. Yaxşı, yeməkdə özümü necə məhdudlaşdıracağımı bilmirəm... qan qrupu pəhrizinin özü çox yumşaq olsa da, buna görə də uğur qazanacağımı düşünürəm! Nəticəni mütləq paylaşacağam!