Narahatsız və qayğısız həyat. Allen Carr (Alain Kar) - Narahat və qayğısız yaşamağın asan yolu. Pişikiniz heç vaxt narahat olurmu?

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2003, 2006

© Rus dilində nəşr, rus dilinə tərcümə. MMC nəşriyyatı "Yaxşı kitab", 2007

Ön söz

"Gündəlik problemlərin ağır yükü çiyinlərinizə yükləndikdə və həyatda hər şey istədiyiniz kimi getmədikdə, cəsarətli olun və çətinliklərə baxmayaraq irəliləməyə davam edin!"

Bu sözləri uşaqlıqdan yaxşı xatırlayıram. Onlar yazılmışdı gözəl əl yazısı və evimizdə şərəf yerində, kamin üstündə asılan bir çərçivəyə bağlandı. Bu deviz anamın həyata münasibətini əks etdirirdi. O, inanırdı ki, bu yer üzündə bizə verilən həyat bizim çəkməli olduğumuz bir cəzadır.

Onun həyatı bir cəza idi. O, özündən başqa on üç uşağı olan ailənin böyük qızı idi. Anası alkoqolizmdən əziyyət çəkirdi və atası onları tərk etdi. Uşaq ikən o, həm ana, həm də ata rolunu özünə götürüb kiçik qardaşlar və Böyük Depressiyanın ən pis illərində bacılar.

Deməli, aydındır ki, anamın həyata münasibəti mənə və qardaş-bacıma çox təsir edib. Anamız tez-tez deyirdi:

"Narahat olmağa heç bir səbəbim olmayanda ən çox narahatam."

Bu ifadə ziddiyyətli görünür: narahat olmaq üçün heç bir səbəb olmadığı halda insan necə narahat ola bilər? Bu arada mən onun nə demək istədiyini başa düşdüm və güman edirəm ki, siz də başa düşdünüz. Razılaşın: bir şeydən narahat olduğumuz zaman, narahatlıq bizi ələ keçirir və biz ondan qurtula bilmirik. Ancaq qorxduğumuz hadisə baş versə belə, hər on hadisədən doqquzu faciə deyil. Eyni zamanda, təbiətdə əhəmiyyətsiz olan narahatlıq və narahatlıq hissi əsl bəlaları görməyə mane olur.

Müharibənin əvvəlində, evakuasiya zamanı valideynlərimdən ayrılmağım, bir dahaçərçivəyə əlavə edilmiş ifadənin əsaslılığını təsdiq edir. O ki qaldı bu yaşda şəxsi nailiyyətlərimə (məsələn, mənə elə gəlirdi ki, bütün oğlanlar sosial vəziyyətinə, maddi sərvətinə görə məndən üstün olan məktəbə təqaüd almaq, bədən tərbiyəsi), hamısı anamın insan həyatının bir cəza olduğuna inanmaqda nə qədər haqlı olduğunu bir daha sübut etdi. Sonradan seçdiyim peşə də bunun təsdiqi oldu: mühasib işinə nifrət etdim.

Geriyə baxanda düşünürəm ki, mənim həyatımı üç şey müəyyənləşdirib:

Həyəcan, həyəcan, sırf həyəcan!

Deyəsən, həyatımda yalnız bir sevinc var idi: məndə var idi əsl dost. Amma onun köməyi ilə də buna tam əminəm, bütün problemlərimin öhdəsindən gələ bilmədim. Bir qutu siqaret mənim üçün belə dost idi. Daha doğrusu, bir qutudan çox: siqaretdən sonra davamlı olaraq siqaret çəkdim - gündə 60-dan 100-ə qədər siqaret çəkdim və otuz ildən çoxdur ki!

Təbii ki, bu “dostun” çatışmazlıqları var idi. Ən böyüyü yadıma düşdü: onu tərk etməsəm mütləq məni bitirərdi. Onunla əlaqə qurmaq üçün bir neçə əzablı cəhdim olub, amma hər dəfə elə qorxaqlıq göstərirdim ki, sonda həmişə köhnəni götürmək üçün yeni bir səbəb tapırdım. Öz-özümə dedim: əgər real həyat siqaretsiz bir həyatdırsa, o zaman siqaret çəkənin daha qısa, lakin daha xoşbəxt həyatını yaşamağa üstünlük verərdim.

1983-cü ildə mən inkişaf etdim effektiv texnika, bu, hər hansı bir siqaret çəkənə pis vərdişdən dərhal imtina etməyə imkan verəcəkdir xüsusi səy və əbədi. Bu zaman siqaret çəkən şəxs iradəsini yormaq və ya çəkinmə əzabını yaşamaq məcburiyyətində qalmayacaq. Məlum səbəblərə görə onu “Asan yol” adlandırdım. Mən mühasib işimi tərk etdim və bir müddət sonra “Asan Yol”un tətbiq olunduğu ilk klinikanı qurdum. Hazırda dünyada qırxdan çox belə klinika var və məni tez-tez dəvət edirlər müxtəlif ölkələr bütün qitələrdə siqaretdən imtina üzrə aparıcı mütəxəssis kimi.

Tezliklə başa düşdüm ki, Asan Yol nikotin asılılığının müalicəsi deyil. Hər növ narkotik asılılığı üçün eyni dərəcədə təsirlidir. Üstəlik, əslində bu xoşbəxt həyat üçün reseptdir.

Sonuncu dəfə nədənsə narahat olduğumu xatırlamağa çalışıram. On səkkiz il əvvəl mən mühasib karyeramı tərk etmək qərarına gəldim və bankdan 30.000 funt sterlinq kredit götürdüm. “Asan Yolu” tətbiq etmək fikrimin uğursuzluqla nəticələnə biləcəyindən və ilk klinikanın tikintisi üçün götürdüyüm krediti qaytara bilməyəcəyimdən narahat idim. Bu gün eyni şeyi etməli olsaydım, bu qədər narahat olmazdım. Amma ona görə yox ki, o vaxt bəxt üzümə gülümsədi, ona görə ki, narahat olmağa heç bir əsas yox idi.

Birmənalı şəkildə deyirəm ki, o vaxtdan bəri heç vaxt heç nəyə görə narahat olmamışam? Heç yox. Amma "Asan yol" ixtira edildikdən sonra heç vaxt narahat olduğumu xatırlamamağım nəzəriyyəmi sübut edir. Yadımdadır ki, “Asan Yol”u kəşf edənə qədər bütün həyatım sonsuz narahatlıqlar silsiləsi idi.

Həyatımın sonuna qədər narahatlıqlardan, problemlərdən, depressiyadan və stressdən qorunduğumu iddia edirəmmi? Heç yox. Problemlərim çoxdur, amma çox nadir hallarda depressiyaya düşürəm və ya stress keçirirəm.

Bu kitab sizə gündəlik qayğı və qayğıların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək faydalı məsləhətlər toplusu deyil; daha çox niyə yaşamağa başlaya biləcəyinizi izah etmək məqsədi daşıyır

NARAHAT YOXDUR.

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2003, 2006

© Rus dilində nəşr, rus dilinə tərcümə. MMC nəşriyyatı "Yaxşı kitab", 2007

Ön söz

"Gündəlik problemlərin ağır yükü çiyinlərinizə yükləndikdə və həyatda hər şey istədiyiniz kimi getmədikdə, cəsarətli olun və çətinliklərə baxmayaraq irəliləməyə davam edin!"

Bu sözləri uşaqlıqdan yaxşı xatırlayıram. Onlar gözəl dəst-xəttlə yazılmış və çərçivələnmişdi ki, onlar bizim evin fəxri yerində, kamin üstündə asılırdı. Bu deviz anamın həyata münasibətini əks etdirirdi. O, inanırdı ki, bu yer üzündə bizə verilən həyat bizim çəkməli olduğumuz bir cəzadır.

Onun həyatı bir cəza idi. O, özündən başqa on üç uşağı olan ailənin böyük qızı idi. Anası alkoqolizmdən əziyyət çəkirdi və atası onları tərk etdi. Uşaq ikən o, Böyük Depressiyanın ən pis illərində kiçik qardaşlarına həm ana, həm də ata rolunu götürdü.

Deməli, aydındır ki, anamın həyata münasibəti mənə və qardaş-bacıma çox təsir edib. Anamız tez-tez deyirdi:

"Narahat olmağa heç bir səbəbim olmayanda ən çox narahatam."

Bu ifadə ziddiyyətli görünür: narahat olmaq üçün heç bir səbəb olmadığı halda insan necə narahat ola bilər? Bu arada mən onun nə demək istədiyini başa düşdüm və güman edirəm ki, siz də başa düşdünüz. Razılaşın: bir şeydən narahat olduğumuz zaman, narahatlıq bizi ələ keçirir və biz ondan qurtula bilmirik. Ancaq qorxduğumuz hadisə baş versə belə, hər on hadisədən doqquzu faciə deyil. Eyni zamanda, təbiətdə əhəmiyyətsiz olan narahatlıq və narahatlıq hissi əsl bəlaları görməyə mane olur.

Müharibənin əvvəlində, evakuasiya zamanı mənim valideynlərimdən ayrılmağım çərçivəyə əlavə edilmiş ifadənin doğruluğunu bir daha təsdiqləyir. O ki qaldı mənim bu yaşda şəxsi nailiyyətlərimə (məsələn, məktəbə təqaüdlə getməyim, orada mənə göründüyü kimi, bütün oğlanların sosial vəziyyəti, maddi sərvəti, fiziki hazırlığı ilə məndən üstün idilər) hamısı bir daha anamın insan həyatının bir cəza olduğuna inanmaqda nə qədər haqlı olduğunu sübut etdi. Sonradan seçdiyim peşə də bunun təsdiqi oldu: mühasib işinə nifrət etdim.

Geriyə baxanda düşünürəm ki, mənim həyatımı üç şey müəyyənləşdirib:

Həyəcan, həyəcan, sırf həyəcan!

Deyəsən, həyatımda yalnız bir sevinc var idi: mənim əsl dostum var idi. Amma onun köməyi ilə də buna tam əminəm, bütün problemlərimin öhdəsindən gələ bilmədim. Bir qutu siqaret mənim üçün belə dost idi. Daha doğrusu, bir qutudan çox: siqaretdən sonra davamlı olaraq siqaret çəkdim - gündə 60-dan 100-ə qədər siqaret çəkdim və otuz ildən çoxdur ki!

Təbii ki, bu “dostun” çatışmazlıqları var idi. Ən böyüyü yadıma düşdü: onu tərk etməsəm mütləq məni bitirərdi. Onunla əlaqə qurmaq üçün bir neçə əzablı cəhdim olub, amma hər dəfə elə qorxaqlıq göstərirdim ki, sonda həmişə köhnəni götürmək üçün yeni bir səbəb tapırdım. Öz-özümə dedim: əgər real həyat siqaretsiz bir həyatdırsa, o zaman siqaret çəkənin daha qısa, lakin daha xoşbəxt həyatını yaşamağa üstünlük verərdim.

1983-cü ildə mən hər hansı bir siqaret çəkənə çox səy göstərmədən və əbədi olaraq vərdişi dərhal tərk etməyə imkan verəcək effektiv bir texnika hazırladım. Bu zaman siqaret çəkən şəxs iradəsini yormaq və ya çəkinmə əzabını yaşamaq məcburiyyətində qalmayacaq. Məlum səbəblərə görə onu “Asan yol” adlandırdım. Mən mühasib işimi tərk etdim və bir müddət sonra “Asan Yol”un tətbiq olunduğu ilk klinikanı qurdum. Hazırda dünyada qırxdan çox belə klinika var və məni siqaretdən imtina üzrə aparıcı ekspert kimi tez-tez bütün qitələrin müxtəlif ölkələrinə dəvət edirlər.

Tezliklə başa düşdüm ki, Asan Yol nikotin asılılığının müalicəsi deyil. Hər növ narkotik asılılığı üçün eyni dərəcədə təsirlidir. Üstəlik, əslində bu xoşbəxt həyat üçün reseptdir.

Sonuncu dəfə nədənsə narahat olduğumu xatırlamağa çalışıram. On səkkiz il əvvəl mən mühasib karyeramı tərk etmək qərarına gəldim və bankdan 30.000 funt sterlinq kredit götürdüm. “Asan Yolu” tətbiq etmək fikrimin uğursuzluqla nəticələnə biləcəyindən və ilk klinikanın tikintisi üçün götürdüyüm krediti qaytara bilməyəcəyimdən narahat idim. Bu gün eyni şeyi etməli olsaydım, bu qədər narahat olmazdım. Amma ona görə yox ki, o vaxt bəxt üzümə gülümsədi, ona görə ki, narahat olmağa heç bir əsas yox idi.

Birmənalı şəkildə deyirəm ki, o vaxtdan bəri heç vaxt heç nəyə görə narahat olmamışam? Heç yox. Amma "Asan yol" ixtira edildikdən sonra heç vaxt narahat olduğumu xatırlamamağım nəzəriyyəmi sübut edir. Yadımdadır ki, “Asan Yol”u kəşf edənə qədər bütün həyatım sonsuz narahatlıqlar silsiləsi idi.

Həyatımın sonuna qədər narahatlıqlardan, problemlərdən, depressiyadan və stressdən qorunduğumu iddia edirəmmi? Heç yox. Problemlərim çoxdur, amma çox nadir hallarda depressiyaya düşürəm və ya stress keçirirəm.

Bu kitab sizə gündəlik qayğı və qayğıların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək faydalı məsləhətlər toplusu deyil; daha çox niyə yaşamağa başlaya biləcəyinizi izah etmək məqsədi daşıyır

NARAHAT YOXDUR.

Narahat və qayğısız yaşamağın asan yolu Allen Carr

(Hələ reytinq yoxdur)

Başlıq: Narahat və qayğısız yaşamağın asan yolu
Müəllif: Allen Carr
İl: 2006
Janr: Səhiyyə, Xarici tətbiqi və populyar elmi ədəbiyyat, Psixoterapiya və məsləhət, Xarici psixologiya

Allen Carr-ın "Narahat və narahat olmadan yaşamağın asan yolu" kitabı haqqında

Bütün həyatımız bir sıra uğurlar və uğursuzluqlar, xoşbəxt anlar və kədərli hekayələrdir. Hər gün yaxşı və pis bir şeylə qarşılaşırıq. Biz sadəcə çox şey hiss etmirik, bunu vacib hesab etmirik və tez unuduruq, amma belə olur ki, biz irəliyə doğru addım atmağa belə cəhd etmədən qorxu və narahatlıq yaşamağa, gələcəklə bağlı narahat olmağa başlayırıq. Biz sadəcə olaraq uğursuzluqdan, qınaqdan, düşmənçilikdən qorxuruq. Və sonra bütün planlarımız məhv ola bilər, arzular gerçəkləşmir, ümidlər özünü doğrultmur. Əlbəttə ki, biz burada cəmiyyəti və ya sadəcə olaraq vəziyyətlərin pis birləşməsini günahlandıra bilərik, lakin çox vaxt bunun üçün yalnız özümüzü günahlandırırıq.

Allen Carr siqareti necə asanlıqla tərgitmək barədə ən çox satılan kitabı ilə tanınır. Müəllif milyonlarla insana bundan qurtulmağa kömək edib asılılıq, sağlamlığınızı yaxşılaşdırın və ən əsası həyatınızı dəyişdirin, marketinq hiylələrindən və cəmiyyətin tətbiqlərindən asılı olmayı dayandırın, çünki siqareti başqa bir şey adlandırmaq olmaz.

Allen Carr bir çox kitab yazmışdır və onlardan biri "Narahat və Narahat Yaşamanın Asan Yolu" adlanan kitab sizin həyatınızın keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Narahatlıq və narahatlıq həyatımızın bir hissəsidir, lakin bu hissə çox vaxt almamalıdır. Müsahibəyə getməkdən, yüksəliş istəməkdən və ya kimisə görüşmək istəməkdən daim qorxursunuzsa, həyatınız necə başa çatacaq? Əgər belə problemləriniz varsa, mütləq bu kitabı oxumalısınız.

Allen Carr "Narahat və Narahat Yaşamanın Asan Yolu" kitabında narahatlığın nə olduğunu ətraflı təsvir edir. Bundan əlavə, o, həqiqətən nə vaxt narahat olmaq lazım olduğuna dair çoxlu misallar və arqumentlər gətirir və bunun vaxt və səy itkisidir. Müəllifin istənilən problemə özünəməxsus yanaşması var. Siqaret haqqında kitabda o, oxuculara sadəcə siqaretə ehtiyac olmadığını söyləmişdisə, burada o, həqiqətən ehtiyac olmayanda, hələ də təsir edə bilməyəndə narahat olmağın və narahat olmağın mənası olmadığından ətraflı danışır. vəziyyət. Siz sadəcə olaraq narahatlıqla özünüzü zəhərləyirsiniz.

Həyatda kifayət qədər çox vəziyyətlər olur. Problemi həll edə bilsəniz, davam edin! Əgər bunu həll edə bilmirsənsə, narahat olmağın nə mənası var? Burada yalnız axını ilə getmək daha yaxşıdır. Allen Carr "Narahat yaşamağın asan yolu" kitabında məhz bunu öyrədir.

Müəllif çox sadə və əlçatan yazır. Kitab geniş oxucu kütləsi üçün nəzərdə tutulub. Özünə hörmət və özünə inamla bağlı heç bir probleminiz olmasa belə, “Narahat və Narahat Yaşamanın Asan Yolu” kitabı yenə də sizin üçün faydalı olacaq. Burada Allen Carr-dan çox maraqlı fikirlər və məsləhətlər tapa bilərsiniz - necə qurtulacağını bilən bir adam pis vərdişlər və həyatımı yaxşılığa doğru necə dəyişdim.

Kitablar haqqında saytımızda siz saytı qeydiyyat olmadan pulsuz yükləyə və ya oxuya bilərsiniz onlayn kitab Allen Carr iPad, iPhone, Android və Kindle üçün epub, fb2, txt, rtf, pdf formatlarında "Narahat və Narahat Yaşamanın Asan Yolu". Kitab sizə çoxlu xoş anlar və oxumaqdan əsl həzz bəxş edəcək. al tam versiya partnyorumuzdan edə bilərsiniz. Həmçinin, burada tapa bilərsiniz son xəbərlərədəbi aləmdən sevdiyiniz müəlliflərin tərcümeyi-halını öyrənin. Başlayan yazıçılar üçün ayrıca bölmə var faydalı məsləhətlər və tövsiyələr, maraqlı məqalələr, bunun sayəsində özünüz ədəbi sənətkarlıqda əlinizi sınaya bilərsiniz.

Allen Carr-ın "Narahat və narahat olmadan yaşamağın asan yolu" kitabından sitatlar

Qızıl Qayda #2
Deyək ki, real və ya potensial probleminiz var. Bunu həll etmək üçün əvvəlcə bunu etməyə qadir olduğunuzu müəyyənləşdirin. Əgər belədirsə, o zaman problemin artıq həll olunduğunu düşünün. Əgər bununla necə məşğul olacağını tez başa düşə bilmirsinizsə, bir fəaliyyət planı hazırlayın. Dostların köməyinə, peşəkarların təcrübəsinə ehtiyacınız ola bilər - məsləhət üçün onlara müraciət edin. Əgər yaranmış problemi həll edə bilmirsinizsə, onun mövcud olduğunu qəbul edin və narahat olmayın.

Tam, aktiv və yaşayın xoşbəxt həyat narahatlıq və narahatlıq olmadan.
14. Həmişə vicdanın səsinə qulaq asın.
15. Dürüstlük ən yaxşı taktikadır.
16. Sahib olduğunuz ən dəyərli şeyi - həyatı boş yerə sərf etməyin
Əbəs yerə narahat olmaq!

Maddi müstəqillik.
Bu, narahat olmadan yaşamaq üçün əsas şərtlərdən biridir. Bilirsinizmi ki, milyonçuların əksəriyyəti öz karyeralarını diqqətlə planlaşdıran maliyyə dahiləri deyillər? Bunlar iş tapa bilməyən və təkbaşına yaşamaq məcburiyyətində qalan insanlardır. Bir gün onların ağlına parlaq bir fikir gəldi. Kəndində və ya qəsəbəsində iş tapa bilməyən və ya başqasının yanında işləyə bilməyən onlardan biri birdən fikirləşdi: “Əminəm ki, mən daha çox şeyə qadirəm!”

Yoxsa çempion olmaq? Sən artıq. Mən də, sən də, planetimizdəki hər bir insan artıq çempionuq. Doğulmaq üçün estafet yarışında birinci yer və yumurtanı mayalandırmaq hüququ uğrunda milyonlarla digər sperma ilə yarışmalı idiniz. Beləliklə, hamımızın fəxr edəcəyi bir şey var. Bəlkə də bəxt də rol oynadı, amma dözümlülük də böyük rol oynadı ki, bu da hər cür hörmətə layiqdir. Hətta olimpiya çempionları da milyonlarla rəqabət aparmır. Hər birimiz xüsusi bir insanıq!

Əla formada olan insanlar arasında çoxları siqaret çəkir və spirtli içki qəbul edir. Ancaq unutmayın: insanların əksəriyyəti ləng və zəif hiss etməyi sevmədikləri üçün pis vərdişlərdən imtina edirlər.

Yalnız bu gün üçün yaşamağa dəyərmi?
Xeyr, buna dəyməz. İnsanların həyatının qayğı və qayğılarla dolu olmasının əsas səbəbi onların bu gün üçün yaşamasıdır. Əgər onu planlaşdırmamısınızsa və kifayət qədər pul yığmısınızsa, tətildən həzz ala bilməyəcəksiniz. Yalnız bundan sonra yalnız tətilin özündən deyil, həm də onu gözləməkdən və hətta tələb olunan məbləği toplamaq üçün etdiyiniz işdən böyük həzz alacaqsınız. Tətilinizi nə qədər uğurlu keçirsəniz, bazar ertəsi səhər işə qayıdanda özünüzü bir o qədər bədbəxt hiss edəcəksiniz.

Qızıl Qayda № 7
Səhv etməkdən qorxma. “Yalnız heç nə etməyən səhv etməz!” kəlamını xatırlayın. – və bu ifadənin ədaləti haqqında bir daha düşünün. Əgər məsələyə ciddi yanaşsaq, tam məsuliyyətlə yanaşsaq, o zaman səhv etməkdə qorxulu heç nə yoxdur. Cahillik cinayət deyil. Əgər bir şeydən xəbərsiz olduğumuzu üzə çıxarmaqdan qorxuruqsa və nəticədə vəziyyəti düzəltmək üçün heç nə etmiriksə, günahkarıq. Səhvimizin narahatçılığa səbəb olmadığını başa düşmək, narahat və qayğısız, sakit həyatın açarıdır!

Yüksəklik qorxusu, yanğın, boğulma, kiminsə küncdən sizə hücum edəcəyi qorxusu, boğulmaq qorxusu və s.- bunlar təbii qorxulardır və xoşbəxt yaşamaq istəyiriksə bizim üçün çox vacibdir. Qorxu bizə zərər verə biləcəyimiz və ya ölüm təhlükəsi ilə üzləşdiyimiz barədə xəbərdarlıq edən bir növ siqnaldır və beləliklə, qoruyucu tədbirlər görməyə kömək edir. Qorxu bizə zərər vermək üçün deyil, kömək etmək üçündür. Fobiya qorxudan fərqli olaraq məntiqlə izahı mümkün olmayan irrasional qorxudur.

Qızıl Qayda № 5
...qorxu düşməniniz və ya zəifliyiniz göstəricisi kimi qəbul etməyi dayandırmaqdır. Qorxu, Ana Təbiətin bütün canlılara yaralanma və ya ölümdən qaçmaq üçün verdiyi heyrətamiz qabiliyyətlərdən biridir. Bir şeydən qorxduğunuz üçün utanmamalısınız. Axı siz, məsələn, evinizdə təhlükəsizlik və ya yanğın siqnalı quraşdırmaqdan utanmırsınız.

Bu, özümüzü həbs etdiyimiz həbsxanaya bənzəyir. İnsanlar yer üzündə özünü məktəbə getməyə məcbur edən və ömrünün yarısını başqası üçün işləməklə keçirən yeganə canlıdır. Ağlamağı öyrənən yeganə növ bizik. Nə əsas amil, planetdəki bütün canlıların inkişafına təkan verir? YAŞAMAQ ÜÇÜN MÜBARİZƏ! Niyə? Bəli, çünki insanın ən böyük hədiyyəsi həyatdan həzz almaq bacarığındadır. Və yalnız insan bayramı elə qəm-qüssə çevirdi ki, bir çoxumuz zövq almaqdansa, öz canımıza qəsd etməyi üstün tuturuq.

Allen Carr "Narahat və narahat olmadan yaşamağın asan yolu" kitabını pulsuz yükləyin

(Fraqment)

Formatda fb2: Yüklə
Formatda rtf: Yüklə
Formatda epub: Yüklə
Formatda txt: