Oriental rəqsin qadınlar üçün faydaları nələrdir? Göbək rəqsinin qadınların gözəlliyi və sağlamlığı üçün faydaları Qadınlar üçün göbək rəqsi

Bir çox insan rəqsin sağlamlıq üçün faydalı olduğunu bilir. Həkimlər də bunu təsdiqləyirlər, lakin bir xəbərdarlıqla: ciddi əks göstərişlər olmadıqda. Rəqs vasitəsilə müalicənin bütün istiqaməti var - rəqs terapiyası. Axı, onun hər hansı bir növü, şübhəsiz ki, sağlam həyat tərzinin əsas komponenti olan və bədənə faydalı, müalicəvi təsir göstərən fiziki fəaliyyətə aiddir.

Rəqs hərəkətləri zamanı əzələ sistemi, ürək, ağciyərlər məşq edilir, qan oksigenlə zənginləşir. Bundan əlavə, bədən uzun müddət yaxşı əhval-ruhiyyəni təmin edən xoşbəxtlik hormonu endorfinini aktiv şəkildə istehsal edir.

Port de bras və oriental rəqslər orqanizmə necə təsir edir, sağlamlığa faydaları və zərərləri, bunlar nədir? Bu barədə daha ətraflı danışaq. Dərslərin təsirini artırmağa kömək edəcək üsullara ayrıca diqqət yetirək:

Dancing por de bras - sağlamlıq faydaları və zərərləri

Ümumiyyətlə, Port de bras "əl və bədən hərəkətləri" kimi tərcümə olunur. Bu, xoreoqrafiya elementlərini özündə birləşdirən nisbətən yeni fitnes sahəsidir.

Daha dəqiq desək, bu, güc məşqləri, dartma məşqləri, klassik kardio, rəqs addımları ilə Pilatesin birləşməsidir. Bütün bədənin birbaşa fiziki hazırlığı ilə yanaşı, Port de Bras məşqləri sizə hamar və ahəngdar hərəkət etməyi öyrədir. Bu istiqaməti rus xoreoqrafı Vladimir Snejik hazırlayıb.

Bu cür fitnesin əvvəlcədən xoreoqrafik bilik və ya xüsusi bədən tərbiyəsi tələb etməməsi çox rahatdır. Bədən hazırlığının müxtəlif səviyyələri üçün rəqs məşqləri dəsti var. Buna görə də hər kəs məşq edə bilər.

Rəqs etməyin qadınlar üçün faydaları nələrdir?

Çoxları üçün vacib olan təlimin əsas təsiri sürətli, aktiv kilo itkisidir. Təlimlər atlama elementlərini əhatə etmədiyi üçün yerinə yetirilən hərəkətlər maye olur və dərin əzələlərin əksəriyyəti iştirak edir.

Bir seansda təxminən 450 kkal sərf olunur, buna görə də cəmi bir aylıq məşqdən sonra siz nəzərəçarpacaq dərəcədə çəki itirəcəksiniz, təxminən 2-3 kq və öz bədəninizi mənimsəməyin ilk bacarıqlarını qazanacaqsınız. Bu rəqs növünün müntəzəm məşqi duruşu, hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdıracaq, bədəni çevik edəcək və rəqəmi düzəldəcəkdir: bel və kalçanın həcmi nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır.

Buna görə də, kilolu insanlar üçün por de bras rəqsi ürək-damar sistemini çox yükləmədən tez arıqlamaq üçün əla fürsətdir.

Bundan əlavə, qan damarlarının zərif məşqi (vibrasiyası) sayəsində məşqlər tədricən selülitdən xilas olacaqdır. Ağciyər məşqləri sizə öz nəfəsinizi idarə etməyi və rəqs hərəkətləri zamanı rahatlamağı öyrənməyə kömək edəcək.

Əlbəttə ki, rəqs dərsləri zamanı əhvalınız yaxşılaşır, qıcıqlanma aradan qalxır və ümumi psixo-emosional fonunuz yaxşılaşır.

Zərər varmı?

Dərhal qeyd edək ki, hər kəs məşq edə bilər, hətta onurğa xəstəlikləri olan insanlar da. Bir şəxs kiçik bir zədə almışdırsa, məşq onun daha tez sağalmasına kömək edəcəkdir. Bununla belə, skelet sisteminin, xüsusən də onurğanın ciddi zədələri və patologiyaları məşq üçün bir məhdudiyyətdir. Hər halda, Port de Bras ilə məşğul olmağın mümkünlüyü barədə qərar həkiminizlə birlikdə verilməlidir.

Bu rəqs növü ilə ciddi məşğul olmaq istəyirsinizsə, ən yaxşısı məşqçi ilə bir qrupda məşq etməkdir. Siz özünüz də məşq edə bilərsiniz, lakin məşqlərlə real, yüksək keyfiyyətli video əldə etmək olduqca çətindir, nəticədə faydasız bir saxtakarlıq əldə edə bilərsiniz. Bununla belə, təlimin effektiv olması üçün məşqləri yerinə yetirmək üçün düzgün texnikanı mənimsəmək lazımdır. Buna görə də, tərtibatçının özü - Vladimir Snezhik tərəfindən master-klassların qeydlərini axtarın.

Göbək rəqsi - sağlamlıq faydaları və zərərləri

Oriental rəqslərin populyarlığı bütün dünyada artır. Onlar təkcə son dərəcə gözəl, zərif, qadın və erotik deyillər. Onların qadın sağlamlığı və gözəlliyi üçün çox faydalı olduğu bilinir. Onların bir çoxunun mühüm elementi var - qarın rəqsi. Aerobika və formalaşdırma kimi, oriyental rəqs də çəki azaltmağa kömək edir və mütənasib, çevik, gözəl bədənin formalaşmasına kömək edir.

Sağlamlığa faydaları nələrdir?

Daimi məşq artıq yağ yataqlarını aradan qaldırmağa kömək edir. Bədən əzələlərini məşq etmək ombaların formasını yaxşılaşdırır, onları sıxır və elastik edir. Təlim zamanı çanaq əzələləri güclənir və duruş yaxşılaşır. Bundan əlavə, açıq bir terapevtik təsir var: əzələlər və onurğanın bütün hissələri məşq edilir, bu da arxa, bel, boyun və çiyinlərdə ağrılı hissləri yox edir.

Şərq rəqsləri ilə məşğul olan qadınlar padşahlığı ilə seçilirlər. Onların həmişə qürurla qaldırılmış başları, gözəl yüksək sinələri, nazik beli, cazibədar hərəkətli ombaları var. Arxa düzlənir, yeriş hamar, yüngül və sərbəstdir, həmçinin elastik dəri və sağlam dəridir.

Göbək rəqsi hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırır, qadınların sağlamlığının qorunması üçün vacib olan qarın, perineum, çanaq nahiyəsinin, aşağı və yuxarı diafraqmanın daxili əzələləri də daxil olmaqla əzələ sistemini aktiv şəkildə məşq edir. Bu, reproduktiv sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir, bədəni doğuşa hazırlayır, həmçinin uşaq doğulduqdan sonra daha sürətli bərpa etməyə kömək edir.

Bundan əlavə, rəqs zamanı "daxili" masajın təsiri baş verir: diafraqmanın işi, titrəmə və uzanma daxili orqanların, o cümlədən bağırsaqların işini stimullaşdırır. Buna görə də, məşqdən sonra yüngüllük, canlılıq və enerji axını hissi var. Hərəkət zamanı bədən aktiv şəkildə endorfin istehsal etdiyi üçün əhval-ruhiyyə yaxşılaşır və ümumi ton yüksəlir.

Oriental rəqs zərər verə bilərmi?

Təəssüf ki, oriental rəqslə hər kəs məşğul ola bilmir. Dərslər üçün əks göstərişlər var. Xüsusilə, idman varikoz damarları, angina pektorisi, ürək qüsurları olan qadınların sağlamlığına zərər verə bilər.

Mədə xorası və ya onurğanın əhəmiyyətli patologiyaları, məsələn, ağır vertebral yırtıq varsa, məşq edə bilməzsiniz.

Oriental rəqs aşağıdakı xəstəliklər üçün kontrendikedir: mioma, iltihablı, şiş və irinli proseslər, yumurtalıq xəstəlikləri. Bronxit, pnevmoniya və ya vərəmin kəskinləşməsi zamanı idman edə bilməzsiniz.

Ümumiyyətlə, oriental rəqslərə tam qadağa nadirdir. Ancaq hər halda, rəqs qrupuna getməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Bəlkə də o, daha az mobil çeşidi tövsiyə edəcək, məsələn, Port de Bras.

Arıqlamaq və sağlamlaşmaq prosesini necə sürətləndirmək olar?

Bədənin təmizlənməsi və düzgün, balanslaşdırılmış qidalanma burada bizə kömək edəcəkdir. Bu barədə daha ətraflı danışaq:

Təmizləmə

Bağırsaqlar təkcə təmizləyici funksiyanı yerinə yetirmir, bütün immunitet sisteminin normal fəaliyyətinə cavabdehdirlər. Buna görə də onun yaxşı işləməsi sağlamlıq üçün çox vacibdir. Bu, həmişə bir lavman ilə başlayan dərin təmizləmə ilə asanlaşdırılır.

Effektiv təmizləmə üçün müxtəlif xalq reseptlərindən istifadə edə bilərsiniz. Yulaf infuziyası ən yumşaq təsir göstərir:

Bir qəhvə dəyirmanı istifadə edərək yulaf dənələrini əzin. Səhər 1 osh qaşığı tökün. l. üyüdülmüş lobya 200 ml. qaynar su Yeməyi bir qapaq ilə bağlayın və axşama qədər buraxın. Yatmazdan əvvəl, süzülmüş infuziya ilə bir lavman alın. 10 gecə proseduru həyata keçirmək tövsiyə olunur.

Bərabər miqdarda yerkökü və ispanaqdan suyu sıxmaq üçün şirəçəkəndən istifadə edin. Gündə üç dəfə bir stəkan içmək.

Ərimiş su qəbizlikdən qurtulmağa, həzmi yaxşılaşdırmağa və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Səhər boş bir mədədə yarım stəkan için (saytda öyrənə bilərsiniz).

Qaraciyərin təmizlənməsi

Bu orqanın normal fəaliyyəti birbaşa ümumi rifaha təsir göstərir. Buna görə də vaxtaşırı təmizləmə prosedurlarını həyata keçirmək tövsiyə olunur. Bu məqsədlə istifadə edilən bir çox xalq müalicəsi var, bəziləri tibbi nəzarət olmadan həyata keçirilə bilməz.

Ən təhlükəsiz, lakin daha az təsirli olmayan vasitə dərman bitkilərinin təmizlənməsidir:

2 osh qaşığı qarışdırın. l. qurudulmuş bitkilər: bağayarpağı, nanə, gicitkən, yovşan, ölməz otu, celandine və yarrow. Eyni miqdarda kasnı, doğranmış itburnu və əlavə edin. Hər şeyi yaxşıca qarışdırın. İndi 4 osh qaşığı tökmək lazımdır. l. 3 saat yarım litr qaynar su ilə qarışıq. Yemək bişirmək üçün termosdan istifadə etmək daha yaxşıdır. Gün ərzində süzülmüş dəmləməni az-az içmək. Təmizləmə prosesi bir aydan çox davam edir.

Bitki yağı yaxşı təmizləyici təsirə malikdir: yatmazdan əvvəl, boş bir mədədə, 1 osh qaşığı içmək. l. yüksək keyfiyyətli, təmizlənməmiş.

Unutmayın ki, bədənin hər hansı bir təmizlənməsi bu orqanların xroniki və ya kəskin xəstəlikləri olmadıqda həyata keçirilə bilər. Əgər onlar varsa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Düzgün qidalanma

Rəqsin təsirini artırmaq, xüsusən də arıqlama prosesini sürətləndirmək və gözəl bir fiqurun formalaşması üçün mütəxəssislər yüksək kalorili qidaların, yağların və karbohidratların istehlakını azaltmağı məsləhət görürlər.

Üstəlik, port de bras və ya dərslərində iştirak etsəniz, belə bir pəhriz saxlamaq çətin olmayacaq. Axı, məşq əladır, buna görə də şirniyyatın başqa bir hissəsi ilə əhvalınızı yaxşılaşdırmağa ehtiyac yoxdur.

Bədəni təmizləyən məhsullar

Özünüzü toksinlərdən təmizləmək və yağ yataqlarını aradan qaldırmaq üçün pəhrizinizə suda bişmiş tərəvəz, meyvə və dənli bitkiləri daxil edin. Ənənəvi səhər qəhvəsini əvəz edin. Gün ərzində içmək və yatmazdan əvvəl təzə fermentləşdirilmiş süd içkisi içmək.

Kəpək aclıqdan qurtulmağa və bədəni toksinlərdən təmizləməyə kömək edəcək. Sadəcə 1 tsp əlavə edin. kefirin axşam hissəsi üçün kəpək. Bunu müntəzəm olaraq etsəniz, artıq çəki tezliklə yox olacaq, qaraciyər, öd kisəsi, mədə və bağırsaqların vəziyyəti yaxşılaşacaq.

Təzə meyvə və tərəvəzlər də daxil olmaqla, tərkibində lif olan qidaların qəbulunu artırın. Yemək istəsəniz və hələ nahardan uzaqdırsa, asanlıqla alma və ya yemək yeyə bilərsiniz.

Gündəlik pəhrizinizi planlaşdırarkən unutmayın ki, artishok, zeytun yağı, təzə cəfəri yarpaqları, alma, pomidor və xiyar qaraciyərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Sorrel, portağal, rozmarin və vəziyyəti yaxşılaşdırır. Yaxşı, gicitkən, dandelion (kökləri və yarpaqları), soğan, sarımsaq qanı təmizləməyə və keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Və daha bir şey: siqareti dayandırın, spirt istehlakını minimuma, hətta ən yüngülə qədər azaldın. Bu, çox vacibdir, çünki pis vərdişlər sağlamlığınıza böyük zərbə vurur və heç bir rəqs onu düzəltməyə kömək etməyəcək. Və sadəcə olaraq, siqaret çəkirsinizsə, aktiv məşq edə bilməyəcəksiniz. Daha az qazlı su içməyə çalışın.

Unutmayın ki, sağlam həyat tərzinə riayət etmək, iş və istirahət rejiminə riayət etmək, sağlam qida qəbul etmək, orqanizmi təmizləmək və onun fiziki fəaliyyətini saxlamaq zaman-zaman yox, bütün həyat boyu aparılmalıdır.

Beləliklə, rəqs edin, arıqlayın, fiqurunuzu formalaşdırın, amma sağlam həyat tərzi haqqında unutmayın. Beləliklə, ümumilikdə, çox tezliklə əlavə funt itirəcək və fiziki və zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaqsınız. Sağlam olun!

Svetlana, www.site
Google

- Hörmətli oxucularımız! Lütfən, tapdığınız yazı səhvini vurğulayın və Ctrl+Enter düymələrini basın. Orada nə səhv olduğunu bizə yazın.
- Zəhmət olmasa şərhinizi aşağıda qeyd edin! Sizdən xahiş edirik! Fikrinizi bilmək bizim üçün vacibdir! Təşəkkür edirəm! Təşəkkür edirəm!

Əlavə edilib: 07/30/2013

Göbək rəqsinin artan populyarlığı səbəbindən bəzi vacib əks göstərişləri bilməlisiniz. İlk növbədə məşq etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. O, göbək rəqsinin incəliklərini bilməsə də, yenə də bütün xəstəliklərinizi və fiziki fəaliyyətin rifahınıza necə təsir edəcəyini nəzərə alacaq. Bəzi müəllimlər çox məsuliyyət daşımamaq üçün şagirdlərindən sağlamlıq haqqında arayış tələb edirlər.

Göbək rəqsinə əsas əks göstərişlər bunlardır:

- düz ayaqları;

- fəqərəarası yırtıq və ya vertebranın yerdəyişməsi varsa, lakin burada xüsusi bir işə diqqət yetirmək lazımdır, bəzən məşqlər sayəsində onlar yenidən düzəldilir. Vücudunuzu dinlədiyinizə əmin olun, dərslərin sonunda belinizdə ağrı varsa, dərhal həkimə müraciət edin;

- yumurtalıq xəstəlikləri, hipertoniya, şiş, kəskin xolesistit, fibroma, intrauterin borular, kistlər, mədə xoralarının kəskinləşməsi, həmçinin qaraciyər xəstəlikləri;

- varikoz damarları, ürək xəstəliyi;

- kəskin və obstruktiv bronxit;

- hamiləlik və s.

Uşaqlar üçün müxtəlif sarsıntılar kontrendikedir, beş yaşından etibarən dalğalar yaratmağa başlaya bilərsiniz. Səkkiz yaşından etibarən zərbələr, yumşaq silkələmə və səkkizlik rəqəmləri etməyə icazə verilir.

Xüsusilə hamilə qadınlar üçün göbək rəqsinin əks göstərişini qeyd etmək istərdim. Bəzi ekspertlər ilk bir neçə ay ərzində dərslərə getməyi məsləhət görür, bəziləri isə yox deyir. Bu vəziyyətdə özünüzü və uşağınızı lazımsız riskə məruz qoyursunuz. Hamiləlikdən əvvəl qarın rəqsi bədəninizi gücləndirir və sizi hamiləliyə hazırlayır, lakin konsepsiyadan sonra məşqi dayandırmaq daha yaxşıdır. Hal-hazırda hamilə qadınlar üçün bir çox göbək rəqsi dərsləri var, lakin riskə dəyər olub olmadığını görmək üçün əvvəlcədən bu dərslərin lehinə olan bütün arqumentləri çəkin.

Məlumdur ki, oriental rəqslərin bir çox üstünlükləri var və onlar bir çox problemlərdən qurtulmağa kömək edir. Göbək rəqsi də təəccüblü şəkildə hamiləliyi təşviq edir. Rəqsin xilas ola biləcəyi xəstəliklərin siyahısını təqdim edirik:

- eroziya (rəqs hərəkətləri vaginal əzələlərin daralmasına kömək edir və sağalma baş verə bilər);

- qastrit;

— skolyozun ilkin mərhələləri;

- ağırlaşmamış iltihabi proseslər;

- yapışqan xəstəlik;

- uşaqlığın prolapsı və s.

Daha bir neçə tövsiyə, onların həyata keçirilməsi sizə fayda verəcəkdir. Ayaqyalın məşq etmək məsləhət görülmür; bunu çex ayaqqabılarında etmək və duruşunuzu izləmək daha yaxşıdır. Onurğanın əyriliyi və ya skolioz tez-tez qadınlarda olur. Şərq rəqsləri vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Bunun baş verməsi üçün bütün məşqləri yerinə yetirərkən arxanı izləməyə çalışın - əyilməyin. Düzgün duruş üçün çiyinlərinizi geri çəkin, sinənizi irəli itələyin və ombalarınızı sıxın, belinizi çox əyməməyə çalışın. Sağlamlığınızın qeydinə qalın!

Oriental rəqslərin qadınlara hansı faydaları var?

Şərq sənətinin bu növünün qadınlar üçün faydaları çox genişdir. Bu sənət növünün müntəzəm tətbiqi doğum prosesində iştirak edən bütün əzələləri elastik və güclü edir. Bundan əlavə, göbək rəqsi menstruasiya dövründə baş verən krampları azalda bilər. Şərq rəqsi omba silkələmək kimi bir məşqlə xarakterizə olunur. Bu məşq çanaq orqanlarında qan dövranını artırmağa kömək edir. Bunun yumurtalıqların, eləcə də uşaqlıq yolunun selikli qişasının fəaliyyətinin bərpasında əvəzsiz faydası var. Bu rəqs zamanı ombaların hamar və yumşaq hərəkətləri qadının daxili cinsiyyət orqanlarını masaj edir. Oriental rəqs qadın orqanizmi üçün gözəl köməkdir.

Oriental rəqs oynaqlar üçün çox faydalıdır və məşqlərin köməyi ilə fəqərəarası disklərin duruş və elastikliyi yaxşılaşır. Bu sənət növü ilə məşğul olanda çəki azalır, omba elastik olur, mədə sıxılır. Daimi rəqslə, artritdən əziyyət çəkən qadınlar ağrının nə olduğunu tamamilə unudurlar. Müxtəlif məşqlərin köməyi ilə arxa əzələlər uzanır, yorğunluq və gərginlik aradan qaldırılır. Sinə açılır, boyundakı gərginlikdən yaranan baş ağrısı tədricən azalır.

Göbək rəqsi, şübhəsiz ki, hər bir qadının seksuallığını artırır. Qadın öz bədənini sevməyə və hiss etməyə başlayır ki, bu da onun şəxsi həyatına müsbət təsir göstərir. Həmçinin rəqsin faydaları bütün qadın orqanizmində hiss olunur. Bu rəqslər zamanı bütün orqanların əzələlərindən istifadə edilir. Eyni zamanda bağırsaqların, ürək-damar sisteminin, beynin fəaliyyəti yaxşılaşır, dəri daha elastik olur, tənəffüs sistemi normallaşır. Bundan əlavə, yeriş asanlaşır, bütün sistemlərin funksiyaları artır.

Oriental rəqsin başqa hansı faydaları var?

Oriental rəqsdə hərəkətlər edərkən qolların və çiyin qurşağının əzələləri fəal şəkildə istifadə olunur. Bunun sayəsində qabırğaarası əzələlərin tonusu artır, bu da qadının döşlərini möhkəm və tonlayır.

Şərq rəqslərinin bəzi elementlərinin (silkələmə, vurma, plastik) birləşməsi qarın əzələlərinə elastiklik və hərəkətlilik verir. Qarın nahiyəsində dəri selülit qatını və sallanmasını itirir, elastiklik qazanır. Qadın fiquru tədricən ahəngdar olur, hamar əyrilər və konturlar əldə edir.

Oriental rəqs dərsləri stressi aradan qaldırmaq üçün əla fürsətdir. Bütün bədəni mükəmməl şəkildə rahatlaşdırırlar və ağır bir gündən sonra zehni stressi aradan qaldırırlar. Bu sənət növünü dinamik meditasiya ilə müqayisə etmək olar. Özünüzü rəqsə qərq etməklə diqqətinizi tamamilə ona cəmləyirsiniz və problemlərdən yayınırsınız. Şərq rəqsləri zehni azad edir. İnsan daha yaradıcı və emosional olur. İntuisiya və musiqidən istifadə edərək, öz-özünə yaradılan qarın rəqsi bədən və ağıl arasındakı maneəni aradan qaldırmağa kömək edir. İnsan əsl sənətkar olur ki, bu da onun özünə hörmətini artırır. Bu vəziyyət dərslərdən sonra uzun müddət davam edir. Özünə inam qadına digər müxtəlif fəaliyyət sahələrində açılmağa kömək edir.

Oriental rəqs dərsləri zamanı tam və ritmik tənəffüs həzzdən məsul olan mərkəzlərə faydalı təsir göstərir. Bu, endorfinlərin sərbəst buraxılması səbəbindən emosional vəziyyətdə və rifahda özünü göstərir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

Oriental rəqs (Belly Dance) - Qarın rəqsinin müxtəlif elementlərinin, məsələn, silkələnmə, səkkizlik rəqəmləri, sürüşmə və dalğaların birləşməsi heyrətamiz müalicəvi effekt verir.

Yalnız bədən gözəlləşmir, həm də qadının ruhu yenidən doğulur. İstənilən hazırlıq səviyyəsi üçün.

Oriental rəqsin mütləq olmasının 10 səbəbi:
Müxtəlif köməkçi idman avadanlıqları olmadıqda və dərslər zamanı yorucu, dəfələrlə təkrarlanan məşqlər olmasa belə, qarın rəqsi bütün əzələ qruplarını işə salır: barmaqların ucundan boyuna qədər. Bu valehedici rəqsdə zərif hərəkətlər rəvan şəkildə bir-birinə axır və bu zaman bütün əzələlər aktiv şəkildə işləyir.

2. Zərif bir rəqəm alırıq.
Göbek rəqsi ilə məşğul olan hər kəsin çox nazik, elastik beli və gözəl formalı döşləri var. Bir çox insanlar bu inanılmaz rəqsi yerinə yetirmək üçün beldə "ehtiyatlara" ehtiyacınız olduğunu düşünür, amma bu belə deyil. Hərəkətlərin zərif və gözəl olması üçün qarın əzələlərinin koordinasiyalı işi sadəcə zəruridir, əzələlərin rahatlama və gərginlik sırasına əməl edilməlidir. Belə ağır iş belin incəlməsinə gətirib çıxarır və rəqəm gözəl qadın xüsusiyyətləri əldə edir. Rəqsdə əllər də fəal iştirak edir. Və qəfil hərəkətlərin olmamasına baxmayaraq, qarın rəqsinin elementləri güclə yerinə yetirilir və bu, sinə əzələlərini gücləndirir.

3. Selülit əriyir.
Kalçaların fırlanması, müxtəlif "səkkizlər", silkələnən "zərb alətləri" əlavə funtların ən qorxulu rəqibləridir.

4. Bədənin və oynaqların hərəkətliliyi və elastikliyi.
Kənardan göbək rəqsi sadə və təbii görünür, prinsipcə, belə olmalıdır, çünki bu, hər şeydən əvvəl şərq qadınlarının xalq rəqsidir.

Ancaq hamı ilk dəfə rəvan və asanlıqla uğur qazanmır. Əvvəlcə əsas hərəkətləri mənimsəmək üçün çox çalışmalı olacaqsınız. Ancaq plastikliyin doğuşdan hər hansı bir insanda olmasına baxmayaraq, hər kəs bu barədə bilmir. Göbək rəqsi bədəninizi tanımağa və onun nəyə qadir olduğunu öyrənməyə kömək edəcək.

5. Arxa əzələləri güclənir.
Göbək rəqsi prosesində bütün onurğa iştirak edir, yəni bütün arxa əzələlər işləyir və məşq edir. Nəticədə yüngül yeriş və qürurlu duruş əldə edirik.

7. Hava yolu təlimi.
Göbələk rəqsi bütün bədən üçün faydalıdır, lakin xüsusilə tənəffüs sistemi üçün. Aerobik hərəkətlər sayəsində bütün daxili orqanlar oksigenlə zənginləşir.

8. Qadın sağlamlığı üçün böyük faydalar.
Çanaq sümüklərinin fırlanması, qarın əzələlərinin aktiv işləməsi - daxili orqanların bir növ "masajı". İştirak edən orqanlarda qan dövranı yaxşılaşır, tıxanıqlıq yox olur və bu, birbaşa sağlamlığa gətirib çıxarır (yapışmalar aradan qalxır, bağırsaqlar daha aktiv fəaliyyət göstərir).

9. Libido “artır”.
Sağlam qadın gözəl qadındır, qarın rəqsi ən azı təbii cinsəlliyi inkişaf etdirir;

10. Əla əhval-ruhiyyə.
Daha hansı rəqs sizə nağıl hissi, şərq şahzadəsi və ya “şaxina” olduğunuzu hiss etdirəcək? Bəlkə də əvvəlcə bəzi çətinliklər yaranacaq, bəlkə də hər şey dərhal nəticə verməyəcək, yenə də sevincinizə rəqs edin, çünki sehrli şərq melodiyalarına dayanmaq sadəcə mümkün deyil.

Məqsədiniz fiziki cəhətdən sağlam olmaq, kürəyinizi gücləndirmək, sinənizin formasını yaxşılaşdırmaqdırsa, oriental rəqs dərsləri üçün "AMİRA" klubumuza gəlin. Oriental rəqs geyimində həm “toplu”, həm də “arıq” seksual və zərif görünür; rəqsin özü yaxşı əhval-ruhiyyə və sağlamlıq mənbəyidir.

Şərq rəqsləri inanılmaz, sehrli, ecazkar və seksual bir dünyadır. “Şərq rəqsləri” ifadəsini eşidəndə belə, zehni olaraq Qədim Şərqi, şərq gözəlliklərini parlaq geyimdə görürük.

Nijni Novqorod rəqs qrupları ilə zəngindir və boş yerə deyil, çünki onlar qadınlara çıxış etmək üçün ən optimal fiziki fəaliyyət verirlər. yalnız tullanmaqdan və dumbbellləri yelləməkdən daha maraqlıdır. Heç kimə sirr deyil ki, rəqsdə insan öz daxili dünyasını üzə çıxarır, hətta sevgisini də etiraf edə bilər. Və başqa heç kimi, onlar sizin emosiyalarınızı ortaya qoymağa imkan verir. Zəriflik, ehtiras, sadəcə romantika - bunlar ifadə edilə bilən bütün əhval-ruhiyyə deyil

Şərq rəqsləri ürəyinizin dediyi kimi improvizə etməyə və rəqs etməyə icazə verin. Bu heyrətamiz rəqs həm uşaqlar, həm də yaşlı xanımlar üçün əlçatandır. Pişiklər öz ifaçılarına incə duruş, plastiklik və elastiklik verirlər. Göbək rəqsi ilə məşğul olmaqla, qadınlar komplekslərindən qurtulur və "daxili" azad olurlar.

Zərif yeriş, arı bel və düz qarın oriental rəqsləri müşayiət edir. Şərqin füsunkar musiqisi ən yaxşıya inam verir, əhvalınızı yüksəldir, ən sevilən, gözəl və arzulanan olmaq istəyini oyadır. Sizə sadəcə aşiq olmaq və şərq klubu “Amira”da təhsil almağa başlamaq kifayətdir. Üstəlik, oriental rəqsləri ifa edən qrupdan həmfikir insanlar və məşqçilər hər zaman dəstək olacaq və bir şey alınmadıqda kömək edəcək və uğur sevincini sizinlə bölüşəcəklər.

Şərq rəqsləri inanılmazlığı ilə tamaşaçıları valeh edir, qadın bədəninin füsunkar gözəlliyini və ruh zənginliyini ortaya qoyur. Şərq rəqsləri seksuallıq və plastiklik, ritm və lütf kokteylidir. Oriental rəqs fiziki və zehni harmoniya tapmağa kömək edəcək.

Şərq klubu "Amira" Sormovo filialında (DC "Krasnoe Sormovo", zal 312), küçədəki filialda. Vaneeva, Avtozavod filialında (Busıgina pr. 18 a) qruplar yaratmağa davam edir. oriental rəqs sıfırdan başlayanlar üçün!!

Bu rəqs doğuş və hamiləlikdə iştirak edən orqanların daxili masajını təmin edir. Bu məşqlə perineumun əzələlərini rahatlamağı öyrənmək asandır və xüsusi hərəkətlər qadının doğuşdan sonra forma almasına kömək edir, sinə və çiyin qurşağının əzələlərini gücləndirir. Hətta həkimlər göbək rəqsinin bütün analara (o cümlədən gözləyən analara) fayda verdiyini etiraf ediblər.
Şərqin əsrarəngiz və sirli qara gözlü gözəlliklərdən ibarət bu rəqsi qadınlığın mahiyyətinə nüfuz etmək və onun hər bir qızda çiçəklənməsinə imkan yaratmaq üçün yaradılmışdır.

Gəlin qarın rəqsinin necə faydalı ola biləcəyinə daha yaxından nəzər salaq.

• Perineum əzələlərinin məşqi qadının cinsi potensialını artırır.
• Bu, bəzi qadın xəstəliklərinin müalicəsində əlavə və tez-tez çox təsirli müalicə üsullarından biridir: servikal eroziya, yumurtalıqlarla bağlı problemlər, şiddətlənməmiş iltihabi proseslər. Fərdi hərəkətlər hətta sonsuz olsanız da faydalı ola bilər.
• Göbək rəqsinin faydası ondan ibarətdir ki, o, təkcə çanaq sümüklərinin dərin əzələlərini deyil, həm də gündəlik həyatda istifadə olunmayan kiçik əzələ qruplarını işə salmağa başlayır. Və bildiyiniz kimi, bütün əzələləri istifadə etmək lazımdır, çünki istifadə olunmayan sahələr zamanla atrofiyaya səbəb ola bilər.
• Arxa əzələlər güclənir və duruş yaxşılaşır.
• Onurğa daha sağlam və çevik olur ki, bu da bütün daxili orqanların işləməsi üçün vacibdir. Sağlam onurğa gərginliyi aradan qaldırmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Buna görə də, oturaq vəziyyətdə çox vaxt keçirənlər üçün bu cür rəqslərə diqqət yetirmək zərər vermir.
• Göbək rəqsi müxtəlif çimdiklərdən əziyyət çəkənlərə də fayda verir.
• Həm ürək-damar, həm də tənəffüs sistemlərinə müsbət təsir göstərir.
• Təxminən 400 kalori yandırılır.

Yaxşı, unutmayın ki, bu, ilk növbədə, böyük bir pozitivlik və enerji yükü, həm də özünə inam yoludur!

Göbək rəqsinin effektivliyi danılmazdır; bunu təkcə özlərində sınamış qızlar deyil, həm də həkimlər tanıyır. Beləliklə, "qarın rəqsinin faydası nədir" sualı artıq ortaya çıxmamalıdır - sadəcə cəhd etməli və onun sehrli təsirini özünüzdə hiss etməlisiniz.