Həyatınızdan razı olub olmadığınızı yoxlayın. Test “Özünüzdən razısınızmı? Qəzəblənsəm, mən

Dərəcə

Hər “b” cavabı üçün özünüzə 2 xal, hər “a” cavabı üçün 1 xal və hər “c” cavabı üçün 0 xal verin.

40-50 bal

Nəticəniz öz həyatınızdan razı olduğunuzu və buna görə də xoşbəxt, özünüzlə harmoniya içində yaşadığınızı göstərir. Ancaq xoşbəxtliyiniz çox vaxt ətrafınızdakılar, xüsusən də ən yaxın qohumlarınız tərəfindən tam başa düşülmür və qəbul edilmir.

Həyata olan rahat münasibəti onları başqalarının ambisiyasından və enerjisindən məhrum etsə belə, insanları dəyişdirməyə çalışmaq həqiqətən lazım deyil. Belə insanlar artıq özlərindən razıdırlar, dəyişməyə ehtiyac duymurlar, çünki onların xoşbəxtliyi uğur və nailiyyətlərdən asılı deyil. Yalnız balıq tutarkən xoşbəxt olan adam haqqında hekayəni xatırlayın. Balıq tutmaq onun üçün hər şey idi, o, yalnız bu haqda düşünür və səhər, günorta və axşam balıq tutmağa gedirdi, bunun sayəsində hər zaman xoşbəxt idi. Siz həqiqətən şanslısınız: həyatda öz yerinizi tapmısınız. Seçiminizdən xoşbəxt və razısınız, ona görə də yalnız paxıllıq edə bilərsiniz.

25-39 bal

Həyatınızdan razısınız, baxmayaraq ki, hər zaman özünüz dərk edə bilməzsiniz. Şöhrətpərəst olmasanız da, planlarınızı və planlarınızı həyata keçirmək üçün heç vaxt xoşbəxtliyi və qurulmuş həyat tərzini - həm özünüzün, həm də yaxınlarınızın həyatını riskə atmayacaqsınız. Amma yenə də zaman-zaman beyninin küncündə həyatda daha çox şeyə nail ola biləcəyin düşüncəsi peyda olur və bu, səni bir az da əsəbləşdirir.

Əks təqdirdə, həyatınızda hər şeyin lazım olduğu kimi getdiyinə inanırsınız və buna görə də dostlar, valideynlər, müəllimlər və ya həmkarlar kimi bir çox insan sizə necə yaşamağı öyrətməyə daim çalışsa belə, heç nəyi dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur. . Amma sonda sənindir öz həyatı, və bunu necə yaşayacağınıza yalnız siz qərar verə bilərsiniz. İstənilən məqsədlər yalnız sizin üçün vacibdir və yalnız siz hansı yolu seçəcəyinizi və nəyə can atacağınızı müəyyənləşdirməlisiniz;

25 baldan azdır

Nəticəniz həyatınızdan böyük ölçüdə narazı olduğunuzu göstərir. Ola bilsin ki, hələ də planlarınızı həyata keçirə bilmədiyinizə və ya potensialınızı reallaşdıra bilmədiyinizə görə əsəbləşirsiniz. Və ya düşünürsən ki, həyat çox qısadır və etmək istədiyin hər şeyi etmək mümkün deyil. Və ya bəlkə də işiniz həqiqətən sizə sevinc gətirmir və siz maraqlı olacaq başqa bir işi necə edə biləcəyinizi düşünürsünüz və sizi təkmilləşdirməyə çağırırsınız. Və ya bəlkə siz hər bir insanın başına gələn çətin, əsəbi dövrlərdən birini yaşayırsınız.

Əgər belədirsə, yəqin ki, zehni olaraq bir addım geri çəkilmək və həyatınızı uzaqdan qiymətləndirmək, ona diqqət yetirmək məntiqlidir. müsbət cəhətləri. Artıq nəyə nail olduğunuzu özünüzdən soruşun. Sabit işiniz və ya güclü ailəniz var? Bu, artıq böyük nailiyyətdir! Və ya bəlkə sevimli hobbiniz var və ya hər hansı idman növünə həvəsiniz var? Sonra buna daha çox vaxt ayırın. Hər halda, həyatınızda ümidsizlik üçün deyil, sevinc səbəblərini mütləq tapa biləcəksiniz.

Həyatda şükür etməli olduğumuz çox şeylər var və hər zaman bir insan var hal-hazırda səndən də pis. Əgər özünüzdə güc tapsanız və nə qədər əhəmiyyətsiz görünsə də, yaxşılığa diqqət yetirməyi bacarırsınızsa, o zaman əvvəllər əlçatmaz görünən daxili rahatlığı və xoşbəxtliyi tapmaq üçün hər şansınız var.

Hər zaman gələcək haqqında düşünməli və planlar qurmalı olsaq da, ancaq bu gün həqiqətən xoşbəxt ola bilərik. Əgər indiki vaxtdan həzz alırsansa və hazırda sahib olduqlarınla ​​xoşbəxt olmağa çalışırsansa, gələcəkdə xoşbəxt olma ehtimalın daha yüksəkdir.

1. Həyatınıza yenidən başlamaq istərdinizmi?
Bəli - 4 , Xeyr - 16 .

2. Hobbiniz varmı?
Bəli - 18 , Xeyr - 5 .

3. Bir şey sizin üçün yaxşı getmirsə, özünüzü qınayırsınız?
Bəli - 6, yox - 12 .

4. Biri sizə paxıllıq edəndə sevinirsinizmi?
Bəli - 16 , Xeyr - 2 .

5. Kiminsə sizi xoşagəlməz insan hesab etdiyi üçün özünüzə hörmətiniz pisləşirmi?
Bəli - 3 , Xeyr - 12 .

6. Dostlarınızın dərdləri sizə bir qədər rahatlıq verirmi?
Bəli - 18 , Xeyr - 5 .

7. Başqalarının uğuru sizi əsəbləşdirir və qəzəbləndirirmi?
Bəli - 2 , Xeyr - 16 .

8. Heç lotereyada udmusunuzmu?
Bəli - 4 , Xeyr - 20 .

9. Dostlarınız bahalı və nadir əşyalar alanda paxıllıq edirsiniz?
Bəli - 1 , Xeyr - 12 .

10. Böyük auditoriya qarşısında çıxış etmək sizi ruhlandırırmı?
Bəli - 16 , Xeyr - 3 .

İndi nəticələri ümumiləşdirin.
120-dən çox xal. Özünüzü həqiqətən bəyənirsiniz. Amma sizdə açıq-aşkar özünütənqid yoxdur. Narsisizm, eqoizm və başqalarının maraqlarına məhəl qoymamaq sizi çətin vəziyyətə sala bilər.
60-dan 120-yə qədər. Həddindən artıq özünə inamdan əziyyət çəkməsəniz də, ümumiyyətlə, özünüzdən razısınız. Bəzən bir az çaşqın olursan, amma vaxtında özünü necə tutacağını bilirsən. Sevindirici haldır ki, özünüzə hörmətinizi itirmirsiniz və özünüz üçün ayağa qalxa bilirsiniz.
60 baldan aşağı.Özünüzdən narazılığınız aşağılıq kompleksi ilə həmsərhəddir. Hər uğursuzluğu və yöndəmsiz hərəkəti əzab-əziyyətlə təhlil edirsiniz. Bu, həyatınıza müdaxilə edir və sizi pessimist edir. Bu barədə düşünün və tədricən bu xəstəlikdən qurtulmağa başlayın.

Əlavə 2

TEST
"QƏRARINIZIN HƏDDƏLƏRİ"

Sizdən bir neçə suala “bəli” və ya “yox” cavabları ilə cavab verməyiniz xahiş olunur.

1. Vəziyyətlərə asanlıqla uyğunlaşırsınız? Bəli - 3, yox - 0.
2. Həmin axşam maraqlı heç nə olmayacağı bəlli olanda televizoru söndürürsünüz? Bəli - 2, yox - 0.
3. Sevimli məşğuliyyətiniz üçün hər şeyi bir kənara qoya bilirsinizmi? Bəli - 1, yox - 0.
4. Əgər sizə yaxşı maaşlı iş təklif edilsə, tərəddüd etmədən qəbul edərsinizmi? Bəli - 3, yox - 0.
5. Səhvlərinizi dərhal etiraf edirsiniz? Bəli - 0, yox - 3.
6. Gözlənilmədən gələn qonaqlar sizi çaşdırırmı? Bəli - 3, yox - 0.
7. Ciddi müzakirələr nəticəsində fikrinizi dəyişirsiniz? Bəli - 4, yox - 0.
8. Hal-hazırda ehtiyacınız olmadığını bildiyiniz halda, sərgidə bəyəndiyiniz bir şeyi alırsınız? Bəli - 0, yox - 3.
9. Çox inandırdıqdan sonra heç vaxt təkbaşına etməyəcəyiniz bir işə razısınızmı? Bəli - 0, yox - 4.
10. Gələn həftə sonu nə edəcəyinizi dəqiq bilirsinizmi? Bəli - 2, yox - 0.
11. Həmişə vədlərinizə əməl edirsinizmi? Bəli - 2, yox - 0.

Riyaziyyatla məşğul ol ümumi məbləğ xal qazandı.
0-12 xal. Siz qərarsızsınız. Daim müsbət və mənfi cəhətləri çəkin. Çox vaxt yaxşı şansları əldən verirsiniz, hətta özünüz üçün yaratmaq nöqtəsinə qədər təhlükəli vəziyyətlər. Daha möhkəm olmağa çalışın.
13-22 xal. Diqqətlə qərarlar qəbul edirsiniz, lakin dərhal həllini tələb edən problemlərdən qaçmayın. Bəzən tərəddüd edirsən, xüsusən də yorucu və ağır işlərdən əvvəl. Təcrübənizə və intuisiyanıza daha çox güvənin.
23-30 bal. Siz hərəkətlərinizdə qətiyyətlisiniz. Qeyri-ciddi davranış sizin üçün tipik deyil. Əksər hallarda qəbul edirsiniz düzgün qərarlar. Ancaq qətiyyətiniz və qətiyyətinizlə ətrafınızdakıları sıxışdırırsınız.

Əlavə 3

TEST
“ÖZÜNÜZÜNÜZÜNÜZ NECƏDİR?”

Suallara cavab verərkən, bu miqyasda aşağıda sadalanan şərtlərin sizin üçün nə dərəcədə ümumi olduğunu göstərin:

Özünə hörmət səviyyənizi müəyyən etmək üçün ifadələr üçün bütün məqamları toplamaq lazımdır.
10 baldan azdır- başqalarından üstün olmaq hissindən, təkəbbürdən, öyünməkdən xilas olmaq lazımdır. Bir qayda olaraq prinsipi götürün: hər münaqişə vəziyyətiözünüzə vurduğunuz və ya alovlanmağa kömək etdiyiniz qığılcımdan yaranmışdır.
10-dan 30-a kimi- siz psixoloji cəhətdən yetkin bir insansınız, bu, ilk növbədə özünü əks etdirməyin adekvatlığında, yəni güclü və imkanlarınızı, xarici görünüşünüzü real qiymətləndirməkdə özünü göstərir. Ciddi işlərin öhdəsindən gələ bilərsiniz, get!
30 baldan çox- özünüzü aşağı qiymətləndirirsiniz.

Əlavə 4

ŞƏXSİYYƏTİN ÖZÜNÜ QİYMƏTLƏNDİRMƏSİ
(Yu.I. Kiselev üsulu)

Bu keyfiyyətləri faydalılıq baxımından nəzərdən keçirin, sosial əhəmiyyəti, arzuolunanlıq. Hər keyfiyyəti 20-dən 1-ə qədər qiymətləndirin (20 ən arzu olunan, əhəmiyyətli, faydalı, 1 ən az arzuolunan və s.). Heç bir qiymətləndirmə təkrarlanmamalıdır. Bütün notları N sütununa daxil edin - solda.
Sol sütunu bağlayın ki, reytinqlər görünməsin. Sağdakı N sütununda sizə xas olduğunu düşündüyünüz keyfiyyətləri qiymətləndirin (eyni meyarlardan istifadə edərək 20-1).
Qiymətlərinizi soldakı N qiymətlərindən çıxarın. Alınan nəticələri d sütununa daxil edin. Onları kvadrat edin və d 2 sütununa daxil edin, bütün d 2 dəyərlərini əlavə edin. Məbləği 0,00075-ə vurun. Nəticəni 1-dən çıxarın.
Korrelyasiya əmsalı +1 ilə –1 arasında qiymətə malik ola bilər. +1-ə nə qədər yaxın olsa, özünə hörmətiniz bir o qədər yüksəkdir. Təcrübə göstərir ki, ən çox təxminlər 0,62-0,85 aralığında olur.

Özünə hörmət
Üfüqi olaraq 8 dairə çəkin və onlardan birinə “mən”inizi qoyun.
“Mən” olan dairə nə qədər sola doğru olarsa, özünə hörmət bir o qədər yüksəkdir.

Əlavə 5

SINAQ “SƏN NÖVÜ QŞSAN?”

Suallara cavab verərkən üç cavabdan birini seçməlisiniz. Əgər şübhəniz varsa, sadəcə olaraq sizə ən uyğun olan cavabı seçin.

1. Mənim 12 yaşım var, gəzməyə hazırlaşıram və anam birdən deyir: “Artıq gecdir, heç yerə getmirsən”. mən:

A) Mən doğrudan da, doğrudan da anamdan xahiş edəcəyəm ki, məni çölə buraxsın, amma yenə də öz fikrində israr edirsə, onda evdə qalacağam;
B) Özümə “Heç yerə getmək istəmirəm” deyib evdə qalacağam;
B) “Hələ gec deyil, gedəcəm” deyəcəyəm, baxmayaraq ki, anam sonra danlayacaq.

2. Razılaşmadığım halda mən adətən:

A) Digər fikirləri diqqətlə dinləyirəm və qarşılıqlı razılaşmanın mümkünlüyünü tapmağa çalışıram;
B) Faydasız mübahisələrdən qaçıram və başqa yollarla məqsədimə çatmağa çalışıram;
B) Mövqeyimi açıq bildirirəm və həmsöhbətimi razı salmağa çalışıram.

3. Mən özümü bir insan kimi görürəm:

A) çox adamın xoşuna gəlməyi və hamı kimi olmağı xoşlayır;
B) həmişə özü olaraq qalır;
B) başqalarını öz iradəsinə əyməyi xoşlayır.

4. Romantik sevgiyə münasibətim:

A) sevdiyiniz insana yaxın olmaq həyatda ən böyük xoşbəxtlikdir;
B) bu pis deyil, ancaq sizdən çox şey tələb etmədikcə və ruhunuza girmədikcə;
B) çox gözəldir, xüsusən də sevdiyim insan mənə lazım olan hər şeyi verəndə.

5. Əsəbləşsəm, mən:

A) Mənə təsəlli verəcək birini tapmağa çalışacağam;
B) Buna fikir verməməyə çalışıram;
B) Qəzəblənməyə başlayıram və başqalarına danışa bilirəm.

6. Rəhbər işimi kifayət qədər ədalətli tənqid etməyibsə, onda:

A) bu mənə zərər verəcək, amma bunu göstərməməyə çalışacağam;
B) Mən bundan qəzəblənəcəyəm, lakin özümü aktiv şəkildə müdafiə edəcəyəm və cavab olaraq emosiyalarımı ifadə edə bilərəm;
B) Üzüləcəyəm, amma onun haqlı olduğunu qəbul edib bu səhvləri düzəltməyə çalışacağam.

7. Əgər kimsə mənim əskikliyimlə məni vurursa, mən:

A) Qıcıqlanıram və susuram, öz içimdə inciklik yaşayıram;
B) Yəqin ki, qəzəblənəcəyəm və eyni şəkildə cavab verəcəyəm;
B) Əsəbiləşib bəhanələr uydurmağa başlayıram.

8. Mən ən yaxşı çıxış edirəm, əgər:

A) öz-özünə;
B) rəhbər və idarəçi;
B) komandanın bir hissəsi.

9. Bəzi çətin işi bitirmişəmsə, mən:

A) Mən sadəcə başqa bir şeyə keçirəm;
B) artıq hər şeyi etdiyimi hər kəsə göstərmək;
B) Məni tərifləmək istəyirəm.

10. Partiyalarda mən adətən:

A) Mən küncdə sakitcə otururam;
B) Bütün hadisələrin mərkəzində olmağa çalışıram;
B) Vaxtımın çox hissəsini süfrə qurmağa, qabları yumağa kömək etməklə keçirirəm.

11. Əgər mağazada kassir mənə pul verməsə, onda mən:

A) təbii ki, mən bunu tələb edəcəm;
B) Əsəbləşəcəm, amma heç nə deməyəcəyəm. Mən kassirlərlə mübahisə etməyi sevmirəm;
B) Diqqət etməyəcəyəm. Kiçik bir şeyə diqqət yetirməyə dəyməz.

12. Mən əsəbiləşsəm, mən:

A) Hisslərimi bildirirəm və onlardan qurturam;
B) Özümü narahat hiss edirəm;
B) özümü sakitləşdirməyə çalışıram.

13. Xəstələnəndə mən:

A) Əsəbiləşir və dözümsüz oluram;
B) Yatağa gedirəm və həqiqətən də mənə baxacaqlarını gözləyirəm;
B) Mən buna əhəmiyyət verməməyə çalışıram və ümid edirəm ki, ətrafımdakı hər kəs də belə edəcək.

14. Əgər kimsə mənim güclü qəzəbimə səbəb olubsa, mən üstünlük verərdim:

A) ona hisslərinizi açıq şəkildə bildirin;
B) bəzi əlaqəli olmayan məsələdə və ya söhbətdə emosiyalarınızı boşaldın;
B) bu barədə dolayı yolla, məsələn, başqa insanlar vasitəsilə ona məlumat verin.

15. Şüarım açıq-aydın olacaq:

A) qalib həmişə haqlıdır;
B) sevəni bütün dünya sevir;
B) daha sakit sürsəniz, daha da irəli gedəcəksiniz.

Test nəyi göstərir?

Testdən istifadə edərək, özünüzü şərti olaraq "Göyərçin", "Dəvəquşu" və "Şahin" adlanan tamamilə fərqli və canlı üç şəxsi portretlə əlaqələndirə bilərsiniz.
Cavablarınızın nəticələrini emal edin. Bunun üçün testin 15 sualını və cavabını üç beşliyə bölün: 1-5, 6-10, 11-15. Necə “Göyərçin” olduğunuzu öyrənmək üçün ilk beşdə neçə “A”, ikinci beşdə “B”, üçüncüdə isə “B” cavabını sayın. Maksimum 15, minimum - 0 ola bilər. "Dəvəquşu" xüsusiyyətlərinizin şiddəti ilk beşdə "B", ikincidə "A" və üçüncüdə "B" cəmi ilə göstəriləcək. "Şahin"in cavabları ilk beşlikdə "B", ikincidə "B" və üçüncüdə "A"dır.
Məsələn, 11 "göyərçin" cavabınız varsa, 4 "dəvəquşu"nuz və bir dənə də olsun "şahin"iniz varsa, o zaman aydındır ki, siz Göyərçin, bir az Dəvəquşu ilə ən yaxınsınız və Şahinlə heç bir ortaqlığınız yoxdur. Əgər hər şey bərabərdirsə, deməli sizdə hər şeydən bir az var müxtəlif vəziyyətlərözünüzü müxtəlif yollarla ifadə edirsiniz.

Şəxsiyyətinizdən olduqca razısınız, bəzən hətta çox xoşbəxtsiniz. Məsələ onda deyil ki, siz milyonçular ailəsində doğulduğunuz və ya dünyanın ən gözəli olmaq şanslısınız, siz sadəcə olaraq özünüzdə olanı necə qiymətləndirəcəyinizi bilirsiniz, həm də özünü aldatmaq əvəzinə imkanlar axtarırsınız. və ya qeyri-adekvatlığın ayıbına “düşmək”. Oraya çatmaq üçün uzun bir yol getsə də, həyatda öz yerinizi tapdığınızı söyləmək təhlükəsizdir. Onlar sizə paxıllıq edirlər və sizin kimi olmaq istəyirlər, amma siz əminliklə bilirsiniz ki, ilk növbədə özünüzü olduğunuz kimi, bütün üstünlükləriniz və mənfi cəhətlərinizlə qəbul etmək vacibdir, yalnız o zaman daxilinizdə harmoniya hiss edə bilərsiniz. Daha çox uğur qazanmağınız üçün məqaləni oxumağınızı tövsiyə edirəm.

Siz özünüzdən və həyatınızın keyfiyyətindən kifayət qədər razısınız, nəyisə dəyişmək istərdiniz, amma nədənsə bunu etmirsiniz; Ola bilsin ki, siz dəyişiklikdən qorxursunuz və ya bəlkə də hər şeyi sonraya qoymağa öyrəşmisiniz, hər halda tərəddüd edərkən bir çox imkanları əldən verirsiniz, bunun sayəsində həm öz işinizdə böyük irəliləyiş əldə edə bilərsiniz; karyera və şəxsi həyatınızda. Bu nüans bəzən əhval-ruhiyyəni pozur və siz özünüzdən daha çox şey tələb etməyə başlayırsınız, amma, sonda, yenidən istirahət edir və başa düşürsən ki, prinsipcə, onsuz da işlər yaxşı gedir. Bu balanslaşdırma hərəkəti bəzən nailiyyətə yönəldilə bilən enerjini boşaldır. Və bunun yenidən baş verməməsi üçün məqalədə göstərilən üsullardan istifadə etməyi məsləhət görürəm.

Həm özündən, həm də həyatından razı deyilsən. Bu, bəlkə də, həqiqətən nə istədiyinizi özünüz müəyyənləşdirə bilmədiyiniz və sizin üçün daha yaxşı yaşamaq yollarını daha yaxşı bildiklərinə inanaraq, başqalarının rəhbərliyi altında hərəkətlər etdiyiniz üçün baş verdi. Əgər bu müvəqqəti bir vəziyyətdirsə, o zaman güc toplayın və hərəkətə başlayın, xüsusən də yaxınlarınızın dəstəyi varsa, bütün çətinliklərin öhdəsindən gəlməyin tamamilə mümkün olduğunu bilirsiniz. Bu sizin adi halınızdırsa, deməli sizdə var aşağı özünə hörmət, və özünüzə dəyər verməyi və sevməyi öyrənmək üçün çox çalışmalı olacaqsınız. Məqaləni oxuyaraq bu vəziyyətdə nə edəcəyiniz barədə daha ətraflı tövsiyələr alacaqsınız.

Test kitabdan götürülüb: O + o: Psixoloji testlər. - Rostov/n/D: Feniks, 2000.

Hədəf. Özündən narazılıq səviyyəsinin müəyyən edilməsi.

Anket mətni

1. Yenidən doğulmağı və həyata lap əvvəldən başlamağı xəyal edirsiniz? (bəli - 4 xal, yox - 16)

2. Hobbiniz varmı? (bəli - 18, yox - 5)

3. İşiniz yaxşı getməyəndə “Bu, yalnız mənim başıma gələ bilər?” deyə bilirsinizmi? (bəli - 6, yox - 12)

4. Birinin sizə paxıllıq etdiyini biləndə sevinirsinizmi? (bəli - 16, yox - 2)

5. Əgər kimsə sizə darıxdırıcı, rəğbətsiz bir insan kimi müraciət edərsə, özünüzə hörmətiniz pisləşirmi? (bəli - 3, yox - 12)

6. Tanıdığınız birinin sizin də başınıza gələn problemlərin olduğunu bilmək sizə təsəlli tapırmı? (bəli - 18, yox - 5)

7. İştirakınız olmadan nəyinsə daha yaxşı getdiyinə əmin olduğunuz zaman narahat olursunuzmu? (bəli - 2, yox - 16).

8. Lotereya və ya idman lotolarında böyük məbləğ udmaq istəyiniz tez-tez olur? (bəli - 4, yox - 20)

9. Qohumlarınızın və ya dostlarınızın bahalı alış-veriş etdiyini biləndə nəbziniz sürətlənir? (bəli - 1, yox - 12)

10. Dinləyicilər qarşısında çıxış etməyi xoşlayırsınız? (bəli - 16, yox - 3)

Nəticələr

120 baldan çox: özünüzdən hədsiz razısınız. Bununla belə görünür ki, sizdə həqiqətən sağlam özünütənqid, həqiqi özünə hörmət qabiliyyəti yoxdur. Dostların və qohumların köməyi ilə bu vəziyyəti ayıq şəkildə anlamağa və qiymətləndirməyə çalışın.

60-120 bal: siz öz qabiliyyətlərinizə kifayət qədər arxayınsınız, lakin həddindən artıq arxayınlıq və narsisizmdən tamamilə məhrumsunuz.

60 baldan az: özünüzü bəyənmirsiniz. Bir düşünün - ola bilsin ki, siz sadəcə olaraq özünüzü aşağı qiymətləndirirsiniz.

5. Metod “Özünü sevirsən?”

Hədəf. Özünə münasibətin tərifi

Anket mətni

1. Özünüzü olduğunuz kimi yaxşı hiss edirsinizmi?

2. Sizcə, uğursuzluqlar sizi təqib edir?

3. Hərəkətlərinizi başqalarının fikirlərinə uyğunlaşdırırsınızmı?

4. Başqa insanların oxşar hallarda nə etdiklərini başa düşmək üçün əvvəlki söhbətləri və situasiyaları xatırlamaq vərdişiniz varmı?

5. Sizin hüzurunuzda insanlar sizi tərifləyəndə utanırsınızmı?

6. Uzun müddət tək qala bilirsinizmi?

7. Maddi vəziyyətinizlə mənəvi rahatlıq arasında danılmaz əlaqə hiss edirsinizmi?

8. Ən pisinin baş verəcəyindən tez-tez qorxursunuz?

9. Hisslərinizi başqalarına göstərməkdə çətinlik çəkirsiniz?

10. Yaşadığınız insan cəmiyyətinə müqavimət göstərə bilirsinizmi? Nəticələr

2-dən 9-a qədər olan suallara hər “xeyr” cavabına görə 5 bal, 1-ci və 10-cu suallara “bəli” cavablarına görə - 5 bal (müvafiq olaraq “bəli” və “yox” cavablarına görə - 0 bal) verilir. 35-50 bal: özünüzü sevirsiniz; 15-30 bal: özünüzü sevdiyinizi söyləmək çətindir; 0-10 xal: Siz mütləq özünüzü bəyənmirsiniz.

6. Metod “Xoşbəxtsən?”

Texnika kitabdan götürülüb: O + o: Psixoloji testlər. - Rostov/n/D: Feniks, 2000.

Hər sual üçün təklif olunan üç cavabdan birini seçin.

1. Bəzən həyatınız haqqında düşünəndə belə nəticəyə gəlin ki:

a) hər şey yaxşıdan çox pis idi;

b) pisdən çox yaxşı idi;

c) hər şey əla idi.

2. Günün sonunda adətən:

a) özündən narazılıq;

b) günün daha yaxşı keçə biləcəyini düşünürsən;

c) məmnunluq hissi ilə yatağa getmək.

3. Güzgüyə baxanda düşünürsən:

a) “Aman Allah, zaman amansızdır!..”;

b) “Yaxşı, bu heç də pis deyil!..”;

c) "Hər şey yaxşıdır!"

4. Tanıdığınız birindən böyük bir uduş haqqında eşitsəniz, düşünürsünüz:

a) "Yaxşı, heç vaxt şanslı olmayacağam!";

b) “Lənət olsun! Niyə mən yox?”;

c) "Bir gün çox şanslı olacağam!"

5. Hər hansı bir hadisəni radioda eşidirsinizsə və ya qəzetlərdən öyrənsəniz, özünüzə deyin:

a) “Bir gün mənim də başıma belə gələcək!”;

b) “Xoşbəxtlikdən bu bəla məndən də keçdi!”;

c) “Bu müxbirlər qəsdən ehtirasları qızışdırırlar!”

6. Səhər oyananda ən çox:

a) heç nə haqqında düşünmək istəmirəm;

b) “gələcək günün məni nə gözlədiyini” çəkin;

c) yeni günün başladığına və yeni sürprizlərin ola biləcəyinə sevin.

7. Dostlarınız haqqında düşünmək:

a) onlar bizim istədiyimiz qədər maraqlı və həssas deyillər;

b) təbii ki, onların çatışmazlıqları var, lakin ümumilikdə onlara kifayət qədər dözümlüdür;

c) gözəl insanlar!

8. Özünüzü başqaları ilə müqayisə edərkən bunu tapın:

a) “Məni aşağı qiymətləndirirlər”;

b) “Mən başqalarından pis deyiləm”;

c) “Mən lider olmağa layiqəm və bəlkə də hamı bunu etiraf edəcək!” 9. Çəkiniz 4-5 kq artıbsa:

a) çaxnaşma;

b) bunun xüsusi bir şey olmadığını düşünürsən;

c) dərhal pəhrizə keçin və intensiv fiziki məşqlər edin.

10. Depressiyadasınızsa:

a) taleyi lənətləmək;

b) pis əhvalın keçəcəyini bilirsən;

c) əylənməyə çalışın.

Hər cavab üçün “a” 0 bal, “b” – 1 bal, “c” – 2 xal verilir.

Nəticələr

17-20 bal: siz o qədər xoşbəxt insansınız ki, bunun mümkün olduğuna inana bilmirəm! Həyatın sıxıntılarına, sıxıntılarına fikir verməyərək həyatdan zövq alırsan. Siz şən və nikbin insansınız.

13-16 bal: siz yəqin ki, “optimal” xoşbəxt insansınız və həyatınızda kədərdən daha çox sevinc var;

8-12 bal: sizin üçün xoşbəxtlik və bədbəxtlik məşhur “50-dən 50-yə” düsturu ilə ifadə olunur;

0-7 bal: hər şeyə “qaranlıq eynək”lə baxmağa öyrəşmisiniz, taleyin sizə bəxtsiz bir insanın taleyini hazırladığına inanırsınız, hətta bəzən bunu lovğalayırsız.