Selenium vitaminləri nə üçün. Selenium mineralı qadın orqanizmi üçün necə faydalıdır? Selenium ilə düzgün vitamin kompleksini necə seçmək olar

Mikroelement çatışmazlığını doldurmağın ən yaxşı yolu vitaminləri selenlə qəbul etməkdir. Bir məhsul seçərkən, hazırlıqda seleniumun miqdarını və formasını nəzərə almaq lazımdır. Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün tanınmış istehsalçılardan dərman və ya qida əlavələri seçmək məsləhətdir.

Bədəndə selenium (Se) üzvi formada - selenosistein şəklində olur. Selen tərkibli tabletlərdə, çeynəmə konfetlərində, lolipoplarda və kapsullarda bu mühüm element həm üzvi, həm də qeyri-üzvi formalarda tapıla bilər.

Üzvi selenium birləşmələri

Mikroelementin üzvi formaları ən yaxşı (90%) selenometionin, metil selenium L-selenosistein, selen glisinat şəklində sorulur. Bitkilərdə selenometionin şəklində olan üzvi təbii selen tez bir zamanda metabolizmə daxil olur.

Astragalus otu Seni seçici şəkildə toplamaq qabiliyyəti ilə seçilir. Astragalus siropu, uşaqlar və hamilə qadınlar da daxil olmaqla, əhalinin bütün qrupları üçün selen çatışmazlığının müalicəsi və qarşısının alınması üçün təsdiq edilmişdir.

Se, üzvi maddə seleksen (selenoksanten) şəklində multivitamin-mineral məhsulların tərkibinə daxil edilə bilər. Bu birləşmə təkcə vitamin və qida əlavələrinin istehsalı üçün deyil, həm də antioksidant kimi qida sənayesində istifadə olunur.

Pəhriz əlavələrinin istehsalında əsasən qeyri-üzvi seleniuma maya əlavə etməklə əldə edilən Se ehtiva edən maya kompleksindən istifadə olunur.

Kimyəvi çevrilmələr nəticəsində ümumi həcmdən 30% -ə qədər üzvi selen əmələ gəlir, lakin onun böyük hissəsi qeyri-üzvi formada qalır.

Maya seleniumunun istifadəsi maya göbələklərinin təsiri altında kandidoz və disbakterioz riski səbəbindən həkim tərəfindən nəzarət edilməlidir.

Qeyri-üzvi formalar

Selenium ilə qeyri-üzvi birləşmələr (selenit, natrium selenat) 50% udulur. Mikroelementin qeyri-üzvi formasının natrium selenit şəklində uzun müddətli istifadəsi zəhərlənməyə səbəb ola bilər, xüsusən də qidadan Se-nin kifayət qədər qəbulu olduqda.

Bundan əlavə, maya kompleksindəki qeyri-üzvi Se bağırsaqların vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər və dəri səpgilərinə səbəb ola bilər. Qeyri-üzvi selenium aşağıdakı formada olur:

• natrium selenat - in, Perfectil, Vitrum;
• natrium selenit - məhsullarda, .

Qeyri-üzvi Se hidroselenidinin zəhərli metabolik məhsulunun orqanizmdə toplanması təhlükəsi səbəbindən bu vitamin əlavələrindən həkim nəzarəti altında istifadə etmək məqsədəuyğundur.

Selenium dozası

Se-yə gündəlik tələbat bədən çəkisi, həyat tərzi və ətraf mühit şəraitindən asılıdır. Seleniumun gündəlik qəbulu qadınlar üçün 50-60 mkq, kişilər üçün 70 mkq-dır. Uşaqlar üçün gündəlik qəbul 1 kq bədən çəkisi üçün 1 mkq əsasında hesablanır.

Hamilə qadınlarda Sein qəbulu nisbəti 75 mkq-a qədər yüksəlir. Artan fiziki fəaliyyətlə gündə 200 mkq-a qədər mikroelement qəbuluna icazə verilir.

Qısa müddətdə qida çatışmazlığını müalicə etmək üçün gündə 400 mkq-a qədər istifadə edilə bilər. Zəhərli doza 900 mkq/gün təşkil edir. Belə istehlak ilə bədəndə artıqlıq əlamətləri inkişaf edir:

• ağızdan sarımsaq qoxusu;
• saç tökülməsi;
• qıcıqlanma, yorğunluq.

Vitamin komplekslərində selenium

Dərmanın qablaşdırılması Se-nin gündəlik dozanın 50%-dən 100%-ə qədər olan dozada olduğunu göstərirsə, bu cür məhsullar 2 ay ərzində selen çatışmazlığını tamamlayır.

Gündəlik tələbatın 30-50% Se ehtiva edən vitamin-mineral kompleksləri profilaktik vasitələr kimi təsnif edilir.

Onlar qidadan kifayət qədər qəbul edilməməsi və ya hamiləlik və fiziki fəaliyyət zamanı istehlakın artması səbəbindən selenium çatışmazlığının qarşısını almaq üçün istifadə olunur.

Seleniumun udulması - xüsusiyyətləri

Se-nin mənimsənilməsi üçün bədəndə B6, E və C vitaminlərinin olması lazımdır. və yodun udulması.

Bədəndəki bu element haqqında məqalələri oxuyaraq sink və sink tərkibli məhsulların xüsusiyyətləri haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.

Complivit komplekslər xəttinə 45 yaşdan yuxarı qadınlar üçün, hamiləlik, diabet və stresli vəziyyətlərdə böyüklər və uşaqlarda görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün seleniumlu vitaminlər daxildir. Complivit seleniumun udulmasını yaxşılaşdıran A, E, C vitaminlərini ehtiva edir.

Dərmanın tərkibində 70 mkq natrium selenit var ki, bu da yetkin kişinin gündəlik tələbatının 100%-ni təşkil edir.

Vitaminlər Complivit ilə selenium hamilə qadınlar üçün təsdiqlənir, lakin yalnız bir həkim tövsiyəsi ilə.

Selekor

Selecor Maxi-nin bir tabletində 70 mkq saf Se var. Həkimin tövsiyəsi ilə selenium çatışmazlığının ağır şərtlərinin müalicəsi üçün dərmanı müvəqqəti olaraq artan yüklərdə qəbul etmək tövsiyə olunur.

Profilaktika məqsədilə mikroelementin gündəlik dozasının 50%-dən az olan 25 mkq Se ehtiva edən Selecor preparatını qəbul etmək daha münasibdir. Skelecor preparatlarında C və E vitaminləri yoxdur, bu da seleniumun udulmasını yaxşılaşdırmaq üçün bu vitaminlərin əlavə qəbulunu tələb edir.

Selenium olan preparatların siyahısı

Selenium olan dərmanların və pəhriz əlavələrinin siyahısına bir neçə onlarla maddə daxildir, o cümlədən:

• dərmanlar - Multimax (ABŞ), Selenobel (Belarus), Selenium ilə Antioxycaps (Belarus), Selenase (Avstriya), Cephasel (Almaniya);
• qida əlavələri - Dynamizan (İtaliya), Focus-Forte (Rusiya), Vitamineral (Rusiya), Vita-Selenium (ABŞ), Selmevit (Rusiya), Solgar Selenium (ABŞ), Selzinc Plus (Çexiya), Vitrum (ABŞ), Centrum (ABŞ), Doppelherz (Almaniya), Perfectil (Böyük Britaniya), Duovit (Sloveniya).

Selenium olan dərmanların seçilməsinə müstəqil qərar vermək tövsiyə edilmir. Amerika Ürək Assosiasiyasının sağlam qidalanma və həyat tərzi ilə bağlı tövsiyələri həkim resepti olmadan profilaktik tədbir kimi antioksidantların və seleniumun istehlakının arzuolunmazlığını göstərir.

Dünyada son onilliklər bu elementin insan həyatı və sağlamlığı üçün faydalı xüsusiyyətlərinin aşkarlanması səbəbindən "selenium bumu" ilə yadda qaldı. Bədənin antioksidan və immun proseslərində iştirak edən selen tərkibli zülallar aşkar edilmişdir. Selenoprotein genlərinin mutasiyaları müəyyən edilmişdir ki, bu da ürək-damar patologiyası, otoimmün xəstəliklər, miopatiya və bədxassəli şişlərin inkişafına səbəb olur. Hal-hazırda selenium əsas qidalar siyahısına daxildir, buna görə də bir çox multivitamin-mineral komplekslərdə mövcuddur. Məşhur xarici və yerli brendlərə nəzər salaraq hansı vitaminlərin selenium olduğunu daha ətraflı öyrənək.

İcmalımızda rus dərmanları Selenium Forte, Complivit və AlfaVit, eləcə də hər birində selen olan idxal olunan Vitrum, Centrum, Multi-Tabs, Perfectil, Duovit və Doppelherz vitaminlərinə toxunacağıq.

Bu mikroelement niyə bu qədər vacibdir? Onun təsirlərini qısaca təsvir etməyə çalışaq. İnsan bədənindəki selenium iki əsas növ zülalın tərkibinə daxildir:

• mikroelementlərin saxlanması və daşıyıcısı olan selenoproteinlər,
• müxtəlif biokimyəvi reaksiyalarda iştirak edən xüsusi fermentlər.

Bir neçə onlarla selenium tərkibli bioloji molekul müəyyən edilmişdir. Sərbəst radikal oksidləşmənin zərərli məhsullarının zərərsizləşdirilməsində (qlutatyon reduktaza, glutatyon peroksidaza, selenoprotein W), detoksifikasiyada (selenoprotein P), tiroid hormonlarının sintezində (iyodotironin deiyodinaz) və nükleik turşuda iştirak edənlər həyat üçün xüsusilə vacibdir. reduktaza).

Mineral çatışmazlığı səbəbindən selenoproteinlərin biosintezi maneə törədildikdə, immun sisteminin patogenlərə qarşı müqaviməti pozulur, kişilərin fertilliyi azalır, tiroid bezi, prostat, ağciyər, yoğun bağırsaq və sidik kisəsinin autoimmun reaksiyaları və patologiyaları riski artır.

Vitaminlərdəki selenyum üzvi və qeyri-üzvi formada ola bilər. Ənənəvi olaraq, selen turşusunun qeyri-üzvi duzları istifadə olunur - selenatlar və selenitlər.

• AlfaVit, Doppelhertz və Complivit natrium selenitdən ibarətdir.
• Vitrum, Centrum, Multi-Tabs, Perfectil, Duovit, Perfectil Plus tərkibində natrium selenat var.

Bu baxımdan, Selenium Forte dərmanı maraq doğurur, burada bu mineral ksanten - selenoksanten əsasında üzvi birləşmə şəklində təqdim olunur.

Üzvi molekullarla (amin turşuları, hidropiran törəmələri) selenium birləşmələrinin qeyri-üzvi olanlarla müqayisədə daha az zəhərli olduğuna inanılır. Aşağı keyfiyyətli pəhriz əlavələrində selenitin həddindən artıq dozasının ağır metalların duzları ilə zəhərlənmə xarakterik nəticələrə səbəb olduğu məlum hallar var. Seleniumun üzvi formalarını istehlak etmək təhlükəsizdir. Təbii ki, bu o demək deyil ki, tərkibində selenium olan vitaminləri natrium selenitlər və selenatlar şəklində istehlak etmək sağlamlıq üçün risk yaradır. Yalnız vitamin komplekslərinin tanınmış və etibarlı istehsalçılarına etibar edin.

Selenium ilə yerli mineral və vitamin kompleksləri

Rusiya istehsalı olan hansı vitaminlərin ən çox selenium ehtiva etdiyini düşünərkən, AlfaVit kompleksinə diqqət yetirmək lazımdır. Geniş yaş kateqoriyası üçün nəzərdə tutulmuş "AlfaVit Classic" adlı dərmanda onun konsentrasiyası 70 mkq təşkil edir. Eyni dozada mikroelement başqa bir rus markası olan Complivit Selenium və Evalar-dan Selenium Forte-də mövcuddur.

Normal spermatogenezi saxlamaq üçün kişilər üçün seleniumlu vitaminlər lazımdır. İki kritik selenyum zülalı, glutatyon peroksidaza 4 və sperma spesifik selenoprotein sperma istehsalı və canlılığından məsuldur. Buna görə də, ağlabatan qərar kişilər üçün AlfaVit-də seleniumun miqdarını 100 mkq-a qədər artırmaq idi.

Complivit Radiance öz tərtibatçıları tərəfindən saç və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün məhsul kimi yerləşdirilmişdir. Bunun üçün lazım olan qidalar arasında selenium var. Düzdür, onun miqdarı əhəmiyyətsizdir - 25 mkq.

Selenium ilə idxal olunan mineral və vitamin kompleksləri

Xarici dərmanları aşağıdakı meyarlar əsasında xarakterizə etməyi asanlaşdırmaq üçün: selen - hansı vitaminlər daha çox ehtiva edir, biz bir növ reytinq yaradacağıq. Vitrum və Duovit Energy reytinqimizin son pilləsində olacaqlar. Onların tərkibində bu mikroelementin cəmi 25 mkq var. Doppelhertz aktiv vitamin komplekslərində A-dan Zn və Centrum A-dan Sinkə qədər 5 mkq daha çox olur.

Doppelhertz aktiv Selenium + Beta-karotin və Multi-Tabs Classic 50 mkq selenium konsentrasiyası ilə orta kateqoriyaya düşür. Reytinqin başında isə Perfectil və Perfectil Plus (hər biri 100 mkq) dərmanları gəlir.

Bütün bu komplekslər antioksidanların "möhtəşəm üçlüyünü" ehtiva edir: E vitamini, askorbin turşusu və selen. Dəfələrlə sübut edilmişdir ki, bir çox maddələr sinergetik təsir göstərir, yəni bir-birinin təsirini artırır. Məsələn, laboratoriya tədqiqatlarında E vitamini və selenium çatışmazlığı olan heyvanlarda kardiomiopatiya inkişaf edir və yalnız selenium istehlakı onu müalicə etmir.

Saç, dəri və dırnaqların qayğısına qalmaq ədalətli cins üçün xüsusilə vacibdir, buna görə də Perfectil qadınlar üçün seleniumlu vitaminlər kimi etibarlı şəkildə təsvir edilə bilər. Həqiqətən, selenium biotin, omeqa-3 yağ turşuları, sink və C vitamini ilə birlikdə qadın gözəlliyinin bu atributlarını əla formada saxlamağa kömək edir. Bundan əlavə, seleniumun rolu dolayısı ilə sübut olunur ki, dəri xərçəngi epizodları torpağın bu mineralla zəngin olduğu ərazilərdə daha az yaygındır.

Bununla belə, seleniumlu ən yaxşı vitaminlər yalnız kəmiyyət tərkibinə görə seçilə bilməz, çünki çox şey yaşadığınız yerdən və nə yediyinizdən asılıdır. Məsələn, selenlə zəngin ərazilərdə, xüsusilə qeyri-üzvi duzlar şəklində əlavə əlavələr 2-ci tip diabetin inkişafına səbəb ola bilər. Üstəlik, genetik olaraq müəyyən edilmiş seleniumun udulmasına dair sübutlar var ki, bu da onun qəbulunun nəticələrinə təsir göstərə bilər. Bütün bunlar, xüsusilə mineralın artan dozası olan dərmanların uzun müddət istifadəsi ilə tibbi məsləhətləşməyə ehtiyac olduğunu göstərir. Sağlamlığınıza laqeyd yanaşmayın, amma həddi aşmayın!

Selenium, bədəndəki bu vacib element, funksiyalarına görə, "uzunömürlülüyün mikroelementi" də adlanır.

Selenin orqanizmdə rolu

Selenium iz elementi orqanizmdə əsasən böyrəklərdə, qaraciyərdə, sümük iliyində, ürəkdə, mədəaltı vəzidə, ağciyərlərdə, dəridə, dırnaqlarda və saçda cəmləşmişdir.

Civə, mis, sulfatlar, parasetamol, fenasetin və malyariya əleyhinə dərmanların həddindən artıq qəbulu orqanizmdə selenium çatışmazlığına səbəb ola bilər. Vitamin C və E seleniumun udulmasını yaxşılaşdırır.

Selenium bədəndə aşağıdakı funksiyaları yerinə yetirir:

• bədənin toxunulmazlığını gücləndirir (antikorların, ağ qan hüceyrələrinin, killer hüceyrələrin, makrofaqların və interferonun meydana gəlməsini stimullaşdırır, qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında iştirak edir)
• güclü antioksidantdır (şiş proseslərinin inkişafının və orqanizmin qocalmasının qarşısını alır, yad maddələri zərərsizləşdirir və xaric edir, E vitaminini aktivləşdirir)
• ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır (ürəyin əzələ distrofiyasının qarşısını alır, toksinləri neytrallaşdırır, hemoglobin sintezini stimullaşdırır, qırmızı qan hüceyrələrinin və Q10 koenziminin istehsalında iştirak edir)
• güclü antitümör faktoru kimi çıxış edir (bədxassəli şişlərin inkişafının qarşısını alır və dayandırır)
• əksər hormonların, fermentlərin və bəzi zülalların tərkib hissəsidir
• bədəndə metabolik prosesləri stimullaşdırır
• bədəni civə, kadmium, qurğuşun, tallium və gümüşün toksik təsirindən qoruyur.
• reproduktiv funksiyanı stimullaşdırır (spermatozoidlərin bir hissəsi)
• sinir sisteminin işini sabitləşdirir
• endokrin sistemin işini normallaşdırır
• iltihabi proseslərin şiddətini azaldır
• dərinin, dırnaqların və saçın vəziyyətinə faydalı təsir göstərir

Selenium xərçəng və qocalmaya qarşı

Selenium- xərçəngə qarşı sübut edilmiş profilaktik təsiri olan azsaylı maddələrdən biridir. Seleniumun xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərinə dair tədqiqatlar bir neçə onilliklər ərzində müxtəlif ölkələrdə aparılır. Bütün bu işlərin nəticəsi eynidir: selenium bədxassəli şişlərin böyüməsinə müqavimət göstərir.

Selenium E vitamini və C vitamini ilə birlikdə bizi sərbəst radikalların dağıdıcı təsirlərindən qoruyur. Bu mikroelementlər əsas antioksidanların istehsalı üçün vacibdir. Buna görə də selenium təkcə xərçəng əleyhinə deyil, həm də hər bir hüceyrənin və bütövlükdə orqanizmin qocalmasının qarşısını alan aktiv antioksidant hesab edilə bilər.

• Yüksək səviyyədə selen və əsas vitaminlər artrit və damar zədələnməsi, infarkt və insult riskini azaldır, kataraktadan və yaşla bağlı görmənin pisləşməsindən qoruyur.
• QİÇS virusu da daxil olmaqla, pis virusların hüceyrələrdən qaçaraq ölüm və məhvə səbəb olmasına mane olan möcüzəli bir maddə təsəvvür edin. Bu, selenyumdur - güclü antioksidant və müxtəlif qocalma əleyhinə xüsusiyyətlərə malik mühüm iz elementi. Hüceyrələrinizdəki seleniumun miqdarı azaldıqda - həmişə olduğu kimi, yaşlandıqca - immunitet sisteminiz pozulur və siz infeksiyalara, xərçəngə və ürək xəstəliklərinə daha həssas olursunuz.
• Əlavə: Selenium təkcə öz antioksidant təsirinə malik deyil, həm də bədənimizdəki ən vacib fermentlərdən biri olan, sərbəst radikalları və xüsusən də yağ molekullarına hücum edən, sözün əsl mənasında çevrilən qlutatyon peroksidazın yaradılmasında mühüm tikinti blokudur. onları əsəbiləşdirir.
• Qlutatyon peroksidaza molekulunda dörd selenium atomu olduğundan, tədqiqatçılar seleniumun qocalma ilə mübarizədəki effektivliyini bu fermentin istehsalını artırmaq qabiliyyətinə borclu olduğuna inanırlar.
• Narahatedici fakt: Yaşlandıqca vücudunuzun selenium səviyyəsi aşağı düşür. Araşdırmalara görə, altmış ildən sonra selenium səviyyəsi 7%, yetmiş beş ildən sonra isə 24% azalır.

Selenium xərçəngin inkişafına mane olur. Məşhur dietoloq və naturopat Dr. Atkins deyib: “Xərçəngə yoluxma hallarını demək olar ki, 40% azalda və xərçəngdən ölüm hallarını 40% azalda bilən bir maddə bizim ən böyük tibbi sıçrayışımız kimi qəbul edilməlidir”. Onun Manhetten klinikasında 200-400 mkq dozada selenium əlavələri xərçəngin qarşısının alınması və müalicəsi proqramının əsas elementləridir. Selenium hüceyrə mutasiyalarının qarşısını alaraq, hüceyrə zədəsini bərpa edərək və immunitet sistemini cavanlaşdıraraq xərçənglə mübarizə aparır. Tədqiqatlar göstərir ki, yaşlı insanlarda selenium preparatları qəbul etdikdən iki ay sonra limfositlərin mutagenlərə reaksiyası 79% artaraq daha gənc və sağlam insanlar üçün xarakterik səviyyəyə çatıb.

Ancaq başqa bir fikir də var: "Selenin faydaları haqqında mif təkzib edildi!" Bu qənaətə The Cochrane əməkdaşlığı bir milyondan çox insanı əhatə edən 55 araşdırmanı təhlil etdikdən sonra gəlib.

Selenin təsirsizliyinə əlavə olaraq, mütəxəssislər uzunmüddətli əlavələrlə onun toksikliyini müəyyən etdilər. Almaniyanın Fənlərarası Sağlamlıq Tədqiqatları İnstitutundan tədqiqat rəhbəri Dr. Qabriel Dennert vurğulayır: “Kiçik miqdarda selenium həyati əhəmiyyət daşıyır. Bu, infeksiyalara və xəstəliklərə qarşı mübarizə aparan güclü immunitet sistemini qurmağa kömək edir. Selenium bir çox qidalarda - Braziliya qoz-fındıq, tuna və makaronda olur. Əlavələr, digər vitaminlər kimi, xərçəngə qarşı qoruyucu təsir göstərmir, əksinə, bəzi hallarda xərçəng riskini artırır.

Öz növbəsində, Britaniya Xərçəng Araşdırma Mərkəzindən Yinka Ebo hesab edir ki, insanlar əlavələr qəbul edərkən daha diqqətli olmalı və selenyuma əsaslanaraq dövrəyə başlamazdan əvvəl iki dəfə düşünməlidirlər. Mikroelementlərin çatışmazlığını kompensasiya etməyin ən yaxşı yolu qidadır. Mütəxəssisin fikrincə, xərçəngdən qorunma rolunu oynayan qidalandırıcı qidadır. Sağlam insanların əksəriyyətinin əlavələr qəbul etməsinə ehtiyac yoxdur.

Selenyum ürək xəstəliyi ilə mübarizə aparır. Qanınızdakı seleniumun aşağı səviyyədə olması sizi ürək xəstəliklərinə qarşı daha həssas edir. Qanında selenium səviyyəsi aşağı olan insanlar, bu mineraldan əskik olmayanlara nisbətən ürək-damar xəstəliklərinə tutulma riski 70% daha yüksəkdir. Selenium səviyyəsi nə qədər aşağı olarsa, damarların tıxanma dərəcəsi bir o qədər yüksəkdir, bu da anjioqramma (ürək damarlarının rentgenoqrafiyası) istifadə edərək müəyyən edilir. Selenyum yalnız glutatyon peroksidaz istehsalındakı rolu ilə deyil, həm də antaqonist olduğu kadmium, civə və qurğuşun kimi bədəndə zəhərli metalları məhdudlaşdırmaqla ürəyi qoruyur. Zəhərli metalların orqanizmdə toplanması təkcə ürək əzələsi üçün təhlükəli deyil, həm də dağınıq skleroz kimi xəstəliklərin əsas səbəbidir.

Seleniumun antiinflamatuar təsiri. Glutatyon peroksidaza antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik olduğundan, selenium romatoid artrit, osteoartrit, astma və kolit və sedef kimi digər xəstəliklərə faydalı təsir göstərir.

Selenium tiroid funksiyası üçün çox vacibdir, çünki əsas tiroid hormonunu aktivləşdirən ferment ondan asılıdır. Selenium çatışmazlığı yavaş metabolizmə və hətta piylənməyə səbəb ola bilər və əvəzedici terapiyanın təsiri natamam ola bilər.

Selenium üçün gündəlik tələbat

18 dekabr 2008-ci il tarixli Rusiya Federasiyasının əhalisinin müxtəlif qrupları üçün enerji və qida maddələrinə fizioloji ehtiyac normalarına dair MP 2.3.1.2432-08 metodoloji tövsiyələri aşağıdakı məlumatları təqdim edir:

Selenium üçün fizioloji ehtiyac, gündə mkq:

Selenium qəbulunun icazə verilən yuxarı səviyyəsi müəyyən edilir gündə 300 mkq

Yüksək fiziki aktivlik yaşayan insanlar, idmançılar, hamilə və süd verən analar, siqaret çəkənlər qəbul etdikləri mikroelementin miqdarını artırmalıdırlar.

Selenium çatışmazlığı və həddindən artıq dozanın simptomları

Selenium çatışmazlığının əsas əlamətləri:

• yorğunluq
• depressiya
• dermatit
• zəiflik və əzələ ağrısı
• ekzema
• saç tökülməsi
• dırnaqlarda distrofik dəyişikliklər
• immunitetin azalması
• qan xolesterol səviyyəsinin artması
• qaraciyər disfunksiyası
• bulanıq görmə
• pankreas funksiyasının azalması
• reproduktiv disfunksiya
• uşaqlarda yavaş böyümə və inkişaf
• xərçəng riski
• erkən yaşlanma

Müəyyən konsentrasiyalarda (gündə 5 mq-dan çox dozada) selenium və onun birləşmələri insanlar üçün zəhərlidir. Seleniumun həddindən artıq dozasının əsas simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• kövrək dırnaqlar
• ürəkbulanma
• qusmaq
• qeyri-sabit psixi vəziyyət
• ağızdan və dəridən sarımsaq qoxusu
• saç tökülməsi
• qaraciyər disfunksiyası
• dəri eritema
• bronxopnevmoniya

Selenium mənbələri

Seleniumun bədənə daxil olmasının əsas yolu qidalanmadır: insan seleniumun 90%-ni qidadan, 10%-ni isə sudan alır. Selenin həll olunan formalarının udulması (seleniumun çox hissəsi onikibarmaq bağırsaqda və bağırsağın digər hissələrində sorulur) qidanın təbiəti ilə müəyyən edilir.

Tərəvəz

Taxıllar və taxıllar, sarımsaq, porcini göbələkləri, dəniz yosunu, zeytun yağı, pivə mayası, paxlalılar, zeytun, kokos, püstə, anakardiya, yulaf ezmesi və qarabaşaq yarması.

Heyvanlar

Ət və sakatat (orqanlar, piy), dəniz məhsulları, süd və süd məhsulları.

Selenizasiya problemi

ABŞ Elmlər Akademiyasının tövsiyələrinə əsasən, yetkin insanın orqanizmi gündə 50-200 mkq selenium qəbul etməlidir. Selenium ehtiyacının 90%-i müxtəlif qida məhsulları ilə, 10%-i isə sudan təmin edilir. Qida məhsullarında onun tərkibi insanın yaşadığı ərazinin biosferində seleniumun paylanması ilə sıx bağlıdır. Rusiyanın Şimal-Qərb bölgəsi (Kareliya, Leninqrad vilayəti), Yuxarı Volqa bölgəsi (Yaroslavl, Kostroma və İvanovo bölgələri), Udmurtiya və Transbaikaliya torpaqlarında bioloji aktiv seleniumun aşağı səviyyəsi müşahidə olunur. Ukraynada selen çatışmazlığı olan vilayətlər Volın, Sumi və Kiyev vilayətləridir. Seleniumun xüsusilə ciddi çatışmazlığı 45-55 yaşlı və 70 yaşdan sonra yaşlı insanlarda müşahidə olunur ("Selenium çuxuru" rus alimləri tərəfindən aşkar edilmişdir).

Əhali arasında selenium çatışmazlığına xüsusilə həssas olan risk qrupları müəyyən edilə bilər:

• radionuklidlərlə çirklənmiş ərazilərin sakinləri, ləğvedicilər və Çernobıl AES-in işçiləri “sığınacaq”.
• iri sənaye şəhərlərinin sakinləri.
• uşaqlar, xüsusilə süni qidalanmadan sonra.
• hamilə qadınlar.

Geniş yayılmış selen çatışmazlığı şəraitində hazırda dünyanın bir çox ölkəsinin əhalisinin geniş şəkildə “selenizasiyasına” ehtiyac var. Bununla belə, hər ölkədə əsas qidaların seleniumla zənginləşdirilməsi təcrübəsi yoxdur. Hər kəs üçün mövcud olan bu problemin həlli selenium tərkibli qida əlavələri qəbul etməkdir.

Bu cür əlavələr həm mineral selenium akkumulyatorlarını, həm də üzvi olanları ehtiva edə bilər. Mineral olanlara natrium selenit və selenatlar, üzvi olanlar daxildir selenometionin Və selensistein. Qeyri-üzvi selenyum duzlarından fərqli olaraq, bu sonuncular yüksək bioavailability və uzunmüddətli təsirə malik mürəkkəb amin turşusu birləşmələridir. Bədəndə yığılmaq və uzun müddət yüksək səviyyədə selenium saxlamaq qabiliyyətinə malikdirlər.

Selenlə zəngin məhsullar, Se

Selenium ümumiyyətlə insan orqanizmi və xüsusən də ədalətli cins üçün vacib bir iz elementidir və bədənimizdə onun çatışmazlığı, təəssüf ki, qeyri-adi deyil. Maddənin çatışmazlığı ilə vəziyyəti düzəltmək üçün qadınlar üçün seleniumlu xüsusi vitaminlər qəbul etmək tövsiyə olunur, bu da bədəndəki qida tədarükünü dolduracaq və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcəkdir. Seleniumun istifadəsi kompleks seçərkən nəzərə alınmalı olan öz incəliklərinə malikdir.

Seleniumun bədən üçün faydaları nələrdir?

Bu maddə insan bədəninin bütün orqan və toxumalarında yerləşir və bir çox vəzifəni yerinə yetirir, məsələn:

• Sərbəst radikalların məhv edilməsi .
• Redoks-kimyəvi proseslərin tənzimlənməsi .
• Zəhərli birləşmələrin hüceyrələrdən çıxarılması .
• Fermentlərin, hormonların və digər katalizatorların qurulması, beləliklə hormonal səviyyələrə nəzarət . Xüsusilə selenin köməyi ilə qalxanabənzər vəzdə tiroksin əmələ gəlir ki, bu da bu orqanın böyüməsinin qarşısını alır. Element bədənin ehtiyac duyduğu miqdarda insulin istehsalı üçün də vacibdir.
• Bədəndə zülalların parçalanması və mübadiləsi .
• İmmunitet sistemini gücləndirir və viral xəstəliklərdən qoruyur , herpes səpgiləri, qızdırma və bütün növ hepatitlər.
• Zülal molekullarının sintezi , daha sonra qığırdaq və sümükləri qurmaq və ya təmir etmək üçün istifadə ediləcək.
• Sağlam ürək və qan damarları , onların xəstəliklərinin qarşısının alınması.

Gündəlik Se dozası

İnsanın elementə fərdi ehtiyacı bədən çəkisi, həyat tərzi fəaliyyəti və yaşayış mühitinin ekoloji vəziyyəti kimi bir çox amillərdən təsirlənir. Orta hesabla bir qadına gündə təxminən 50-60 mkq lazımdır. Hamiləlik dövründə doza 75 mkq-a qədər artır. Əgər siz müntəzəm olaraq intensiv idman kimi çox yüksək stress yaşayırsınızsa, daha çox selenium tələb olunur, lakin nə qədər təhlükəsiz olduğunu həkiminizlə müzakirə etmək daha yaxşıdır.

Seleniumun bədənə mənfi təsir göstərməyə başladığı bir vaxtda miqdarı 900 mkq-dır.

Bu vəziyyətdə hipervitaminoz əlamətlərinin görünüşünü qeyd edə bilərsiniz:

• sarımsaq qoxusu ağızdan;
• sürətli saç tökülməsi ;
• yorğunluq, qeyri-sabit əhval .

Seleniumun yaxşı udulması üçün nə lazımdır?

Çox tez-tez bir qadının bədənində eyni vaxtda həm selenyum, həm də sink çatışmazlığı müşahidə edə bilərsiniz və bu pisdir, çünki bu maddələrin hər ikisi tiroid bezinin fəaliyyətinə təsir göstərir. Buna görə də, selenyumu kombinasiyada alan qadınların hormonal balansını normallaşdırmaq şansı yüksəkdir.

Eyni zamanda, Se bədənə gündəlik dozadan az olmayaraq daxil olsa belə, sadəcə olaraq fiziki olaraq sorulmayacaq və bədəndə olmadığı təqdirdə müsbət təsirini göstərəcəkdir. Bu iki maddə həm də hüceyrələri oksidləşmədən qorumaq üçün nəzərdə tutulmuş bir ferment istehsal edir.

Toxumalarda və orqanlarda seleniumun normal mübadiləsi üçün zəruridir və elementin qeyri-aktiv formasının aktiv formaya çevrilməsinə zəmanət verir.

Buraxılış formaları

Tipik olaraq, selenium ehtiva edən dərmanlar iki kateqoriyaya bölünür - dərmanlar və sadə əlavələr. Bir tərəfdən, birinci növ daha aydın təsir göstərir və nisbətən qısa müddət ərzində mineral çatışmazlığını demək olar ki, tamamilə aradan qaldırmağa kömək edir. Bununla belə, pəhriz əlavələri daha zəif təsirə və aktiv maddələrin daha az konsentrasiyasına görə daha təhlükəsiz hesab olunur. Se olan məhsulların tapıla biləcəyi bir çox forma var - kapsullar, tabletlər, gellər, tozlar və daha çox, bu, istifadə üçün ən rahat və xoş növ seçməyə imkan verir.

Əlavədəki qida maddələrinin konsentrasiyasından asılı olaraq, üç növdən biri ola bilər:

• Dərman- bir və ya iki həftə ərzində ciddi selen çatışmazlığından xilas olmaq üçün istifadə olunur, gündəlik dozada elementin miqdarı standartın 100% -ni keçir.
• Dəstəkləyici tələb olunan tələbin təxminən yüz faizini ehtiva edir, bir neçə ay ərzində maddənin çox da diqqətdən kənarda qalmayan çatışmazlığını doldurur.
• Profilaktik - kifayət qədər miqdarda Se-nin tədarükünü təmin edir, əgər bəzi məhsullar onunla artıq istehlak olunursa, gündə lazım olan birləşmənin təxminən yarısını ehtiva edir.

Aşağıda verilmiş dərmanlar bədəndə selenium çatışmazlığı olan xəstələrə ən çox təyin olunan dərmanlardır və onlardan birini seçmək düzgün qərardır. Ancaq əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

Tərkibində digər qida maddələrinə əlavə olaraq Se-nin tam gündəlik dozası olan bu kompleks vitaminlər dəsti balanslaşdırılmışdır ki, onun bütün elementləri yaxşı sorulsun və bir-birinin təsirini gücləndirsin. Düzgün və balanslı bir pəhriz ilə bədənə daxil olan təbii maddələrə əlavə olaraq istifadə olunur.

Onu qəbul etməyə yalnız iştirak edən həkim birbaşa göstəriş verdikdən sonra, bir ay müddətində, gündə bir dəfə yeməkdən əvvəl, tercihen günün birinci yarısında başlaya bilərsiniz. Bəzi xəstələr mədə-bağırsaq traktında problemlər və ya Complivit-ə allergik reaksiyalar barədə məlumat vermişlər, ona görə də onunla ehtiyatlı olmaq lazımdır.

Bu pəhriz əlavəsi selenin udulmasına kömək edən hər şeyi - aksorbin, tokoferol və sink, eləcə də bir çox digər faydalı maddələri ehtiva edir. Elementin özü bu məhsulda üzüm toxumu ekstraktında təqdim olunur və 70 mq konsentrasiyada olur, yəni həm qadınların, həm də kişilərin gündəlik tələbatını tamamilə ödəyir.

Adətən vitamin çatışmazlığı və ya bədəndə mineralların və omeqa-3 yağ turşularının çatışmazlığı üçün təyin edilir. Dərman hemşirelik, hamilə qadınlar və on iki yaşından kiçik uşaqlar üçün kontrendikedir. Kurs üç və ya dörd həftə davam edir, gündə iki dəfə, bir parça yeməklə əlavə qəbul etməlisiniz.

Bu məhsul vitamin və mineralları hər biri müxtəlif sistemləri dəstəkləməyə yönəlmiş üç müxtəlif həb şəklində birləşdirir:

• "Kalsium D3"- diş minasını, sümük toxumasını, saç və dırnaq lövhələrini gücləndirməyə kömək edir, sümüklərdən kalsiumun yuyulmasının və qan damarlarının kövrəkliyinin qarşısını alır.
• "Antioksidant Plus" - bu tablet seleniumun gündəlik tələbatını, həmçinin onun metabolizmi üçün lazım olan maddələri ehtiva edir ki, onlar birlikdə sərbəst radikallar və viruslarla mübarizə aparır, immunitet sistemini gücləndirir və zərərli ekoloji faktorlardan müdafiəni artırır.
• "Dəmir Plus" hematopoezi təşviq edir və qanda hemoglobinin miqdarını artırır.

Tabletlərin hər birinin alınması arasında ən azı beş saatlıq bir fasilə müşahidə edilməlidir, müalicə kursu təxminən bir aydır;

Həkim tərəfindən təyin olunarsa, bu pəhriz əlavəsi hətta beş yaşdan yuxarı uşaqlar tərəfindən də istifadə edilə bilər. Tərkibində sink, 50 mkq selen və yod daxil olmaqla vitaminlər (, E, C) və mineralların bütün kokteyli var. Kompleksdəki qida maddələrinin konsentrasiyası elədir ki, onu başqa oxşar vasitələrlə birləşdirə bilməzsiniz, əks halda həddindən artıq doza baş verəcəkdir. Multi-Tab-ı gündə bir dəfə yeməklə qəbul etmək tövsiyə olunur.

Burada selenium adi dozanın təxminən yarısıdır, qalan miqdarı başqa bir şəkildə əldə etmək lazımdır. Ancaq ümumiyyətlə, bu, həkimlər tərəfindən tez-tez təyin olunan ümumi vitamin çatışmazlığı, pis sağlamlıq və letarji aradan qaldırmaq üçün əla vasitədir. İçmək rahatdır - dörd həftə ərzində gündə yalnız bir kapsul yeməklə, optimal olaraq - səhər yeməyində.

Vision-dan Antiox

Bu pəhriz əlavəsinin tərkibində beta-karoten, tokoferol, askorbin turşusu, selen, sink, üzüm posası və ginkgo biloba ekstraktları var. bədəni hüceyrə səviyyəsində sərbəst radikalların təsirindən qoruyur.

Triovit

Dərman selenium və üç antioksidan vitamindən ibarətdir - betakaroten, askorbin turşusu və tokoferol. bədəni dəstəkləyir və ətraf mühitin mənfi təsirlərinə qarşı durmağa kömək edir.

Seleniumlu vitaminlərə gəldikdə, onun yalnız hazırlıqdakı konsentrasiyası bələdçi kimi istifadə edilə bilməz. Onun sorulmasına kömək edən maddələrin tərkibini, qidadan qəbulunu və ilk növbədə tibbi göstərişləri nəzərə almaq lazımdır. Digər səbəblər də ola bilər - məsələn, bölgədəki yüksək minerallaşdırılmış su, bunun sayəsində çox miqdarda Se-nin əlavə qəbulu, çatışmazlıqdan daha yaxşı görünməyən bir qarınqululuğa səbəb ola bilər.

• bədxassəli şiş hüceyrələrini neytrallaşdırır və onların yayılmasının qarşısını alır;
• Hormonların və faydalı fermentlərin sintezində iştirak edir;
• Tiroid funksiyasını yaxşılaşdırır;
• Bədəni toksinlərdən, xüsusən civə, kadmium və radioaktiv zəhərlərdən qoruyur;
• Reproduktiv funksiyanı stimullaşdırır və kişilərdə məhsuldarlığı artırır;
• Spermatozoaların bir hissəsidir, onların hərəkətliliyini aktivləşdirir və qalınlığını artırır.

İnsanlar üçün gündəlik selenium ehtiyacı hər kiloqram çəki üçün 1 mkq təşkil edir. Hansı qida mənbələrində selen var? Selenium orqan ətlərində, balıqlarda, piydə və dəniz məhsullarında olur. Selenium olan bitki qida mənbələrinə sarımsaq, göbələk, dəniz yosunu, püstə, anakardiya, paxlalılar və bəzi taxıllar daxildir. Bununla belə, pəhrizdə lazım olan gündəlik selenium miqdarını təmin etmək çox vaxt mümkün olmur. Bundan əlavə, hamilə və laktasiya edən qadınlarda, idmançılarda və siqaret çəkənlərdə, daimi fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlarda mikroelementin tələb olunan gündəlik dozası artır.

Selenium ehtiyatlarını artırmaq üçün vitaminlər istifadə olunur - mikroelementin gündəlik tələbatını ehtiva edən komplekslər. Multivitamin və multimineral komplekslər, seleniumdan əlavə, digər vitamin və mineralların sürətli və effektiv mənimsənilməsinə kömək edən bədən üçün digər vacib qidalar dəstini ehtiva edir. Hansı multivitaminlər kifayət qədər miqdarda selen ehtiva edir?

Complivit Selenium

Complivit Selenium 70 mkq selen (normosteniklər üçün gündəlik fizioloji doza) ehtiva edən tam multivitamin kompleksidir. Dərman məhsulu deyil. Bioloji aktiv qida əlavəsi kimi istifadə üçün tövsiyə olunur. Seleniumdan əlavə, kompleks bir sıra faydalı vitamin və mineralları ehtiva edir:

1. askorbin turşusu;
2. Vitamin E;
3. B vitaminləri (PP, B1, B2, B5, B6, B9, B12);
4. retinol asetat;
5. manqan;
6. Mis;
7. maqnezium;
8. manqan;
9. sink.

Vitamin kompleksi açıq bir qoruyucu antioksidant təsirə malikdir: sərbəst radikalları neytrallaşdırır, hüceyrə membranlarının məhv edilməsinin qarşısını alır, bədəni ağır metallardan qoruyur və xərçəngin qarşısını effektiv şəkildə alır. Kompleks bədəndə lazımi vitamin tədarükünü artırmaq üçün istifadə üçün tövsiyə olunur. Bir və ya bir neçə komponentə fərdi dözümsüzlük istisna olmaqla, praktiki olaraq heç bir əks göstəriş yoxdur. Siqaret çəkənlər üçün, ağır fiziki əmək zamanı və toxumalarda hər hansı bir şiş dəyişikliyinin qarşısını almaq üçün istifadəsi tövsiyə olunur. Hamiləlik dövründə bir terapevtlə ilkin məsləhətləşmə lazımdır.

Müalicə kursu bir aydır. Lazım gələrsə, təkrarlana bilər. Böyüklər üçün doza: yeməklə gündə bir tablet.

Çox nişanlı klassik

50 mkq miqdarda selenium olan vitamin kompleksi. Multivitamin preparatı selenium ilə qarşılıqlı əlaqədə olduqda bədənin faydalı fermentlərinin bir hissəsi olan tokoferolun konsentrasiyasını ehtiva edir. Dərman yaxşı tolere edilir və hətta dörd yaşdan yuxarı uşaqlara da təyin edilir. Kompozisiyaya daxil olan hər hansı bir maddəyə qarşı dözümsüzlük istisna olmaqla, heç bir əks göstəriş yoxdur. Bir Multi-Tabs tabletində aktiv maddələrin gündəlik dozası var:

1. retinol (A vitamini);
2. D vitamini;
3. B vitaminləri (B1, B2, B5, B6, B9, B12, PP);
4. askorbin turşusu;
5. maqnezium;
6. dəmir;
7. sink;
8. Mis;
9. xrom;
10. manqan.

Dərman əlverişsiz ekoloji mühitdə yaşayarkən, siqaret çəkən insanlar üçün, böyümə dövründə, əsəb gərginliyindən, xəsarətlərdən və əməliyyatlardan, uzun müddətli ağır xəstəliklərdən, o cümlədən yoluxucu xəstəliklərdən sonra təyin edilir. Hər hansı mineralların və ya vitaminlərin xarakterik natamam udulması (bağırsaq xəstəlikləri, disbakterioz, xroniki ishal) olan insanlar üçün faydalıdır. Dərman hipovitaminozun və mineral çatışmazlığının qarşısını alır.

Kompleks böyüklər və uşaqlar tərəfindən gündə bir dəfə yeməkdən sonra qəbul edilir.

Selenium ilə antioksikaps

Bədəndə selenium və vitaminləri doldurmaq üçün nəzərdə tutulmuş vitamin kompleksi. Aktiv maddələr redoks və metabolik prosesləri tənzimləyir. Onların bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqəsi qocalma əlamətləri ilə mübarizə aparmağa, birləşdirici toxumanın əmələ gəlməsini və kollagen sintezini aktivləşdirməyə yönəlib. Dərman dərinin elastikliyini artırır, bütün bədənə immunomodulyator təsir göstərir, qan dövranını və ürəyin işini normallaşdırmağa kömək edir. Selenium hər kapsulda 30 mkq miqdarda olur. Seleniumdan əlavə, kompleksdə aşağıdakı vitaminlər var:

1. askorbin turşusu;
2. Vitamin E;
3. Vitamin A.

Dərmanın istifadəsi üçün göstərişlər iltihabi proseslər və infeksiyalar, o cümlədən həzm orqanları, dəri, qaraciyər, oftalmoloji xəstəliklər, yanıqlar və donma, xəsarətlər, ekzema, toxumaların bərpası və zəif qan laxtalanması ilə əlaqələndirilir. Kompleks vitamin çatışmazlığının və hipovitaminozun qarşısını almaq, immunitet sistemini gücləndirmək, eyni zamanda ciddi bir pəhriz və balanssız bir pəhriz izləmək üçün istifadə olunur.

Hər hansı bir xəstəliyə qarşı profilaktik təsir böyüklər və 14 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün gündə bir kapsul ilə iki aylıq kurs tələb edir. Rejim yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra təkrarlanmalıdır.

Selmevit intensiv

Stress və xroniki yorğunluq sindromundan sonra hipovitaminoz və mineral çatışmazlığı əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuş vitaminlər. Seleniumun tərkibi - 50 mkq, natrium selenit şəklində. Komponentlər dəsti bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olduqda, bir-birinin faydalı xüsusiyyətlərini artırır; Xüsusilə, tokoferolun yüksək konsentrasiyası seleniumun daha yaxşı mənimsənilməsinə və bədənə aktiv təsirinə kömək edir.
Dərman həmçinin ehtiva edir:

1. B vitaminləri (B1, B2, B6, B9, B12, PP);
2. tokoferol asetat;
3. askorbin turşusu;
4. rutoside;
5. kalsium;
6. Lipoik turşu;
7. sink;
8. fosfor;
9. Maqnezium.

Dərman insulinə bağlı diabetes mellitusun ağırlaşmalarının inkişaf riskini azaldır, zülal-karbohidrat mübadiləsi proseslərini aktivləşdirir, şiş xəstəliklərinin qarşısını alır, kişilərdə münbit funksiyanı artırır, epitel və endotelin bərpaedici funksiyalarını yaxşılaşdırır. Şiş xəstəliklərinin qarşısını alır. Kompleks mərkəzi sinir sistemi xəstəliklərinin və nevroloji disfunksiyaların terapevtik müalicəsində istifadə olunur. Xroniki formada polinevopatiya və kəskin sinir stressi üçün faydalıdır. Hamiləlik və ana südü zamanı kontrendikedir, 12 yaşdan kiçik uşaqlarda terapiya üçün istifadə edilmir;

Selmevit multivitaminləri gündə bir dəfə yeməkdən sonra qəbul edilməlidir. Müalicə kursu üç ay davam edir, bunun təkrarlanmasının mümkünlüyü barədə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.