Aşağı özünə hörmətlə necə vidalaşmaq və özünüzü sevmək. Niyə aşağı özünə hörmət bir problemdir

Aparıcı psixoloqların və psixoterapevtlərin statistikasına görə, xüsusilə inkişaf etməkdə olan ölkələrə gəldikdə, bu, getdikcə daha çox yayılır. Əlbəttə ki, ümumiyyətlə, özünə hörmət müəyyən sabitliyə malik ola bilər, yəni hər zaman eyni səviyyədə ola bilər və ya üzən, vaxtaşırı azalaraq yenidən adekvatlıq vəziyyətinə qayıda bilər.

Özünə hörmətin çox aşağı olmasının əsas təhlükəsi odur ki, bu vəziyyətə həssas olan bir şəxs öz şəxsiyyətini adekvat qiymətləndirə bilmir, həmişə öz potensialını, güclü tərəflərini, qabiliyyətlərini və öz “mən”inin əhəmiyyətini mənfi qiymətləndirməyə başlayır. həyatın bütün sahələrində hər hansı bir özünü həyata keçirmə cəhdlərinin tam uğursuzluğuna səbəb olur.
Çox vaxt özünəinamın aşağı olması, ətrafdakı cəmiyyətin niyə onu lazımi səviyyədə qiymətləndirmədiyini, ünsiyyət zamanı insanların niyə bu qədər xoşagəlməz olduğunu və bu vəziyyətin səbəbini harada axtarmaq lazım olduğunu başa düşməməsi ilə müşayiət olunur.

Özünə hörmətin aşağı olmasının səbəbləri

Yüksək deyil, qeyri-adekvat. Bu vəziyyət bir insanın həyatını tamamilə zəhərləyə bilər, onu mövcud potensialından və motivasiyasından məhrum edə bilər. Əgər buna bir sıra başqa psixoloji mənfi problemlər də əlavə olunarsa, o zaman fərd həyatdan və insanlardan tamamilə məyus ola bilər.

Bir qayda olaraq, aşağı özünə hörmətin səbəbləri fərdin dərin uşaqlıq dövründə gizlənir və fərddə öz imkanlarına və ya güclü tərəflərinə inamsızlığı "artıra" bilən müxtəlif psixoloji amillərlə əlaqələndirilir. Çox vaxt bu amillərdən biri valideynlər tərəfindən qeyri-adekvat, aşağı özünə hörmətdir. Psixoloqlar hesab edirlər ki, bu, ən çox kişilərə nisbətən daha tez-tez aşağı özünə hörmətdən əziyyət çəkən qadın-analara aiddir və onların körpəyə diqqəti daha çox olur.
Bir çox böyüklər fərqinə varmadan, formalaşdırdıqları yanlış inanclara, prinsiplərə, stereotiplərə və konvensiyalara riayət edərək uşaqlarına təsir göstərirlər. Və bütün bunlar müxtəlif reaksiya və davranış nümunələrinin köməyi ilə bir növ təcrübə "faktı" olaraq körpəyə ötürülür. Beləliklə, "əldə edilmiş" aşağı özünə hörmətin əsasını çox vaxt valideynlərin davranışları təşkil edir ki, bu da onların özünə inamsızlığını, qərar qəbul etmək və çətinlikləri dəf edə bilməməsini ifadə edir.

Qorxu, eləcə də aşağı özünə hörmət, həyata keçirmək imkanının olmamasının və bir insanın həyatında hər hansı bir uğurun dayandığı üç əsas sütundur. Qeyd etmək lazımdır ki, körpənin beyni ən sürətli böyüyən və inkişaf edən orqandır. Bu o deməkdir ki, o, həqiqi fiziki inkişafla yanaşı, həm də informasiya baxımından inkişaf edir, məlumatları süngər kimi qavrayır və mənimsəyir.

Eyni zamanda, məlumatın əsas hissəsi sonradan körpənin xarakterinin bütün xüsusiyyətlərini formalaşdıran müxtəlif həyat təcrübələri şəklində gəlir. Təəccüblü deyil ki, o, bu təəssüratlardan ən böyük payı onun üçün avtoritet kimi, həyatda əsas nümunə olan valideynlərini müşahidə edərkən alır. Əlbəttə ki, uşağın aktiv inkişafı dövründə böyüklərdən ən azı biri aşağı özünə hörmət nümayiş etdirirsə, bu, uşağın xarakterinə təsir edəcəkdir.
Hər şey, bir qayda olaraq, bir sadə səhvlə başlayır - valideynlər bir anda uşağı günahlandırır, onu pis adlandırırlar. Körpənin özü belə bir təsvirin onun daimi xüsusiyyəti olmadığını, yalnız indiki davranışına istinad etdiyini başa düşə bilmir, buna görə də bu cür sözləri çox ciddi qəbul edir.
Gələcəkdə aşağı özünə hörmət inkişaf etməyə davam edir, lakin böyüklər tərəfindən uşağını digər uşaqlar və ya hətta böyüklərdən biri ilə müqayisə etməsi nəticəsində. Belə bir müqayisə zamanı körpə özünü bir növ aşağı, digər insanlara münasibətdə daha pis hiss etməyə başlayır və onun o dövrdə yenicə formalaşan özünə hörməti güclənir və güclənir. Nəhayət, uşaq özünü başqaları tərəfindən bəyənilən və hamının heyran olduğu digər uşaqlar, həmyaşıdları ilə müqayisə etməyə alışır.
Eyni zamanda, uşağınız ətrafındakı uşaqların daha böyük ağıl, daha yaxşı xarakter və qabiliyyətlərə sahib olduğuna inanaraq, sırf onun uydurduğu müxtəlif qüsurlardan əziyyət çəkməyə başlayır. Artıq ilk mərhələdə ağlabatan addımlar atılmalıdır, çünki hələ çox şey valideynlərin özlərindən asılıdır. Uşağın tənqidi bir qədər yumşaldılmalıdır. Bu, tərbiyənin "günah" elementindən tamamilə məhrum olması demək deyil, mənfi qiymətləndirmə uşağın fərdiliyinə deyil, narazılığa səbəb olan və səhv hesab edilən konkret hərəkətinə yönəldilməlidir.

Yetkinlərin başqa bir ümumi səhvi, öz övladının fərdiliyinə təzyiq və alçaldılmasıdır ki, bu da əslində özlərinin formalaşmasında aparıcı rol oynayır. Söhbət təkcə böyüklərin çox vaxt uşağın maraq və hobbilərinə məhəl qoymaması və öz fikirlərini ona sırımağa çalışması ilə bağlı deyil. Böyüklərdən “sizin bu haqda nə bilirsiniz?” kimi ifadələr eşidə bilərsiniz. və ya “sən nə başa düşürsən?!”

Onu da unutmamalıyıq ki, artıq erkən yaşda olan bir çox uşaqlar, onların xüsusi, fərdi görünüşü və gözəllik haqqında hər hansı bir tətbiq edilmiş stereotiplərə uyğun gəlməməsi səbəbindən yaranan fiziki görünüş problemləri ilə üzləşirlər. Körpə özünü inandırmağa başlaya bilər ki, o, çox kök və ya çox qısadır, yaxşı böyümür və s. Gələcəkdə bu cür inanclar subkorteksdə məskunlaşır və öz narazılıq hissi yaradır.

Aşağı özünə hörmət əlamətləri

Bütün insanlar fərdi. Ancaq aşağı özünə hörmət əlamətləri olduqca ümumiləşdirilmişdir və bu cür insanları bir-birlərinə bir qədər bənzədirlər. Məsələ burasındadır ki, qeyri-adekvat özünüqiymətləndirmədən əziyyət çəkən insanlar psixikasına bənzər stimullara bir çox cəhətdən eyni şəkildə reaksiya verirlər.
Onlar özünü və qabiliyyətlərini adekvat qiymətləndirən bir insanda nadir hallarda özünü göstərən bir sıra xüsusiyyətlərlə xarakterizə olunur. Bunlara tənbəllik, qorxu, iddia, qərarsızlıq, tərif və müsbət qiymətləndirmələrdən qaçınmaq, real hadisələr və real dünya ilə mübarizədə çətinlik və onlardan qaçmaq cəhdləri daxildir. Həmçinin, özünə hörməti aşağı olan insanlar hər hansı güzəştlərdən imtina edərək və ya tez razılaşaraq münaqişəni və ya mübahisəli vəziyyəti mümkün qədər tez həll etməyə çalışırlar, onlar da alçaldılmış istəklərlə asanlıqla razılaşırlar və qarşılarına ciddi və yüksək məqsədlər qoymurlar;
Belə insanlar ətrafdakı insanların onlara mənfi münasibət bəslədiyinə qəti şəkildə əmindirlər. Məhz bu baxımdan tərifdən qaçmaq, onu tanımamaq istəyi var, çünki qəlbinin dərinliklərində özünə hörməti aşağı olan bir insan, onun istiqamətindəki hər hansı bir tərifin saxta və qeyri-səmimi olacağına əmindir. İddia fərdin özündə də inkişaf edir - o, başqalarına həqiqi "mən"ini göstərməkdən qorxur, çoxluğun fikrinə uyğunlaşır, fərd kimi fərqlənməmək üçün günahlandırmağa başlayacaqlarına əmin olur. onu.
Fərd tez-tez özünü həyatın bu və ya digər sahəsində daha uğurlu olan digər insanlarla müqayisə edir və belə bir müqayisə həmişə onun xeyrinə olmur. Güclü kompleks və öz aşağılığına inam hətta insanın özünü müsbət emosiyalarla məhdudlaşdırmasına və inandığı kimi sevinməyə imkan verməməsinə gətirib çıxarır. O, heç bir xoşbəxtliyə layiq deyil.

Aşağı özünə hörmət - nə etməli

Artıq qeyd edildiyi kimi, insanın öz şəxsiyyətinə və daxili potensialına aşağı qiymət verilməsi, həyatın istənilən sahəsində özünü həyata keçirmək qabiliyyəti çərçivəsində ciddi problemdir. Beləliklə, özünə hörmətinin aşağı olduğunu başa düşən insan üçün yaranan əsas sual nə etməli?
Əgər insanın özünə, öz imkanlarına münasibəti mənfidirsə, o zaman kənardan heç vaxt müsbət qiymət gözləməməlidir. Hər şey olduqca təbiidir. Üstəlik, aşağı özünə hörmətin əsas təhlükəsi bir növ pis dairənin formalaşmasıdır: aşağı özünə hörmət həyatda bəzi uğursuzluqların inkişafına səbəb olur, bu da öz növbəsində mənfi təcrübə və məzəmmət kimi qəbul edilir və daha da təsir edir. qeyri-adekvat özünə hörmətin gücləndirilməsi. Bu baxımdan müsbət psixoterapiya və ona əsaslanan müxtəlif təlimlər uğur uğrunda mübarizədə əsas “silah”a çevrilir.
Özünə hörmətin aşağı olması ilə mübarizə o qədər də çətin deyil. Burada əsas amil fərdin istəyi və əzmkarlığıdır. Yaxşı dəstək onun şüurunu və diqqətini hər cür mənfi amillərdən və mənfi həyat hadisələrindən yayındıran hər şey ola bilər. Qələbəyə doğru daha bir mühüm addım, özünüz üçün səy göstərmək və çoxdan arzuladığınız, lakin yalnız öz qərarsızlığınız və özünüzə qarşı bəyənmədiyiniz üçün ödəyə bilmədiyiniz hər şeyi etməkdir. Bu, bir hobbi, səyahət, yeni bir iş və ya yeni bir əlaqə ola bilər. Özünüzə qulluq edin. Özünüzü mənfi qiymətləndirməyi dayandırın və sadəcə bütün səylərinizi imicinizi yaxşılaşdırmağa yönəldin - imicinizi dəyişdirin, özünü inkişaf etdirin, kino və ya teatra baş çəkin, istirahət etməyi öyrənin, asudə vaxt keçirin, özünüzü sevin.

Aşağı özünə hörmət - bununla necə məşğul olmaq olar

Bəzən insanlarda bir növ "üzən" özünə hörmət var. Hansı ki, vaxtaşırı qiymətləndirilmir və sonra ilkin, adekvat vəziyyətinə qayıdır. Ancaq hər zaman bir insanın özünə qarşı mənfi münasibəti dərinləşməsi və artıq müsbət qiymətləndirməyə və normal, dolğun həyata qayıda bilməyəcəyi riski var. Beləliklə, aşağı özünə hörmət - bununla necə məşğul olmaq olar?
Əvvəla və bu, mütəxəssislərin əsas tövsiyəsidir, özünüzü heç vaxt ətrafınızdakılarla, daha uğurlu insanlarla müqayisə etməyi öyrənin və həqiqətən olduğunuz insana görə yenidən özünüzə aşiq olun. Hər bir uğurlu və xoşbəxt insanın sirri odur ki, o, heç bir sosial çərçivə, nailiyyətlər, şəraitlər üçün can atmır, öz həyatını yaşayır, qarşısına məqsəd qoyur və onlara can atır.
Siz həmçinin bütün müsbət və mənfi tərəflərinizi obyektiv qiymətləndirməyə başlamalısınız. Eyni zamanda, sonuncunu xəyali katarsisə batırmadan, öz kamilliyi üçün üzərində işləməli olan amillər kimi qiymətləndirmək lazımdır. Eyni zamanda, diqqət xüsusi olaraq müsbət cəhətlərə, öz nailiyyətlərinə və uğurlarına yönəldilməlidir və mənfi həyat hadisələri gələcəkdə səhvləri təkrarlamamağa imkan verəcək eyni təcrübə kimi qəbul edilə bilər.
Başqa insanlarla təmaslara gəlincə, özünə hörməti artırmaq üçün psixoloqlar ünsiyyət zamanı hansı təəssürat yaratdığınız barədə düşüncələrdən imtina etməyi məsləhət görürlər. Yaxşı olar ki, həmsöhbətinizə diqqət yetirin, çünki insanlar yaxşı dinləyiciləri yüksək qiymətləndirirlər. Özünüzü sərbəst və rahat aparın.

Psixoloqa sual:

salam men sizden yardim isteyirem ona gore men artiq tek başıma bu işin öhdəsindən gələ bilmirəm. Mənim adım Viktoriya, 19 yaşım var. Özümə hörmətim çox aşağıdır, özümü çirkin hesab edirəm, bilmirəm niyə, bəlkə də üzümdə sızanaq var və ondan sonra çapıqlar qalır, həm də mənə elə gəlir ki, üzüm iri, yanaqlarım dolğundur. . Güzgüyə baxanda özümə baxmamaq, uzaqlaşmaq istəyirəm. Qrupumdakı qızlara baxanda paxıllıq etməyə başlayıram, çünki təmiz, arıq, ifadəli üzləri var! Buna görə insanlarla ünsiyyət qura bilmirəm, həmişə özümü çirkin və maraqlı olmadığımı düşünürəm və bir insanla nə danışacağımı da bilmirəm. İnsanlarla danışmağa başlayanda ya dərslərini soruşuram, ya da necədir, söhbətim orda bitir, sonra daha nə soruşacağımı bilmirəm, kitab oxusam da, axmaq gəzib susa bilirəm. , amma mən hələ də bir insanla nə danışacağımı bilmirəm! Hətta bir oğlan mənə dedi ki, darıxıram, o anda yerə yıxılmağa hazır idim! Və həmin şəxslə mən eyni araşdırma haqqında danışanda, növbəti dəfə söhbətdən qaçmağa çalışıram, çünki birincisi, nə danışacağımı bilmirəm, ikincisi, onunla qarışmaqdan qorxuram, qorxuram. o mənim darıxdırıcı bir insan olduğumu düşünəcək. Mən isə insanların təhqirlərinə cavab verə bilmirəm, sadəcə olaraq, məni alçaldanda, ələ salanda mən dururam və bacarıram, çünki cavab verim bilmirəm, cavab verməyə başlayanda səsim titrəməyə başlayır və mən kəkələməyə başlayın, sözləri tələffüz etmir. Və bundan sonra özümü daha da pis hiss edirəm. Çoxları mənə diksiyamın çox pis olduğunu deyir və buna gülürlər. Mən hər axşam ağlayıram, çünki gün ərzində sadəcə çirkabın içində tapdalanıram və bununla bağlı heç nə edə bilmirəm!!!

Mənim oğlanlarla hələ də pis münasibətim var. Mənim onlarla başqa münasibətim olmayıb. Mənə elə gəlir ki, onlar məni sevmirlər, mənə baxmırlar, amma daim dostuma baxırlar. Onlar bir növ ona cəlb olunurlar, amma mən deyəsən, oğlanların sevmədiyi bir qəribəyəm. Daim bu haqda fikirləşirəm, mənə elə gəlir ki, mən heç vaxt birini görməyəcəm, həmişə tək qalacağam və heç vaxt ilk sevgim olmayacaq və s.

Ümumiyyətlə, məncə, bu onunla bağlıdır ki, uşaq vaxtı anam məni hər cür adla çağırırdı, onunla ev tapşırığı görəndə, sonra bir şey başa düşməyəndə üstümə qışqırdı, dedi ki, mən axmaq idim və ev işlərini düzgün etməsəm, qolsuz idim. İndi hər şeyi sadalaya bilmirəm! Amma nəinki anam mənə təsir etdi, 7-ci sinifdə bir oğlandan xoşum gəldi, dedim ki, məndən xoşu gəlir, o da dedi ki, mən çirkinəm, heç vaxt heç kimlə olmayacağam! Sonra bütün bunları dostlarıma danışdım və məktəbə yaydım.

Suala psixoloq Elena Nikolaevna Gladkova cavab verir.

Salam, Viktoriya!

Özünə inamın mənşəyi erkən uşaqlıqda, valideynlərin uşaqlarını qəbul etməsi ilə qoyulur. Əlbəttə ki, bununla bağlı hər hansı bir problem olsaydı - bir insan üçün ən vacib olan insanların daimi şikayətləri, narazılıqları və məzəmmətləri, xarici aləmdə inam qazanmaqda çətinlik çəkmək demək olar ki, "norma"dır! İnsan nəyə qadir olduğunu və nəyə qadir olduğunu necə başa düşə bilər ki, əgər onun nailiyyətləri ailə daxilində də dəstəklənmirsə və “mürəkkəb böyüklərin həyat bacarıqlarını” mənimsəmək cəhdləri dərhal sərt və alçaldıcı tənqidlərə məruz qalırdı? Bu, hətta özünə kifayət qədər arxayın olan böyüklər üçün də bəzən çətin olur, nəinki onları yenicə inkişaf etdirməyə başlayan uşaqda belə keyfiyyətlərin görünməsi!

Deyəsən, sizin üçün bu “uşaqlıq pisliyinin” təsiri demək olar ki, yetkin həyatınızda böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Özünə inam qazanmaqda düzəlməz kimi görünən itkilərə baxmayaraq, siz bu inamı istənilən yaşda inkişaf etdirməyə başlaya bilərsiniz. Əlbəttə ki, indi bunun üçün daha çox səy və vaxt sərf etməli olacaqsınız, amma nəticə mütləq olacaq.

Adətən, bu işin başlanğıcı həyatda çox vacib bir mərhələdir - özünü qəbul etmək, imicini formalaşdırmaq və "özünü sevmə texnikasını" mənimsəmək. Bu bir az iddialı səslənir, amma mahiyyət sadədir - özünüzü sevməlisiniz (prosesin özünün mürəkkəbliyini başa düşürəm! Xüsusilə də valideynlərinizin sevgisi kifayət etmədikdə), özünüzü və xarici görünüşünüzü qəbul edin, “cəzalandırmamağı öyrənin. ” başqaları ilə ünsiyyətdə “uğursuzluqlar” üçün özünüzü qiymətləndirin, cəmiyyət tərəfindən qəbul edilən müəyyən edilmiş “kanonları” təqlid etməyə çalışmayın.

Bunun üçün öz müsbət imicinizin və müsbət düşüncənizin formalaşmasına mane olan həyatda başlanğıc nöqtələrini tapmaq üçün psixoloqların və psixoterapevtlərin köməyinə müraciət edə bilərsiniz, bu da özünə inam və sevgini bərpa etmək üçün lazımdır;

Bununla bağlı hər hansı bir şübhə və şikayət doğuran xarici görünüşə gəlincə. Özünüzə inamın psixoloji komponenti üzərində işləyəcəyiniz və özünüzü "tək və tək", əziz və sevimli kimi qəbul etməyi öyrənə biləcəyinizlə paralel olaraq, sağlamlıq, düzgün qidalanma kimi problemlərə diqqət yetirə bilərsiniz. və sağlam həyat tərzi.

Nə qədər fərqli görünsə də, bədən zahiri təzahürü ilə insana nə və nə qədər yediyinə, nə qədər fiziki fəaliyyət göstərməsinə kifayət qədər əhəmiyyət vermədiyini bildirir. Buna görə də, çox vaxt səpgilər, sızanaqlar və digər dəri təzahürləri, piylənmə və ya arıqlıq qeyri-sağlam həyat tərzindən xəbər verir və eyni zamanda özünə şübhə, özünü cəmiyyətə açıq şəkildə təqdim edə bilməmə və münasibətlər qorxusunu göstərən psixoloji problemləri nümayiş etdirir. Belə çıxır ki, bir növ pis dairədir - insan pis göründüyü üçün və ya onlardan qorxduğu üçün münasibətlər qura bilmir, amma məhz bu münasibətlərdən qorxduğu üçün pis görünür. İnsan bədəni inamsızlıq, uşaqlıqda travmatik münasibətlər təcrübəsi ilə əlaqəli gizli münasibətlər qorxusuna, şüursuz müdafiə kimi fiziki xəstəlik mexanizmlərindən istifadə edərək belə reaksiya verir. Bu, hələlik münasibətlərdəki uğursuzluqlarınızı çirkin görünüşünüzə və digər xarici təzahürlərə "baxmaq" üçün bir səbəb verir. Buna görə də, Viktoriya, əgər sizin üçün münasibətlər qurmağı öyrənmək vacibdirsə, "dolu yaşamaq" və xoşbəxt olmaq istəyirsinizsə, HƏR ŞEY SİZİN ƏLİNİZDƏDİR!

Şüursuz qorxularınızın münasibətlər qurmaq cəhdlərinizi harada əngəllədiyini başa düşməyi öyrənin, öz gözünüzdə öz əhəmiyyətinizi bərpa edin, özünüzü sevməyin və hörmət etməyin nə demək olduğunu xatırlayın, hər hansı bir insan kimi siz də səhv edə biləcəyinizi, yöndəmsiz görünə biləcəyinizi xatırlayın. və bu pis və ya yaxşı deyil, bunlar sadəcə bir insanı həyat yolunda müşayiət edən həyat vəziyyətləridir, gülməkdən qorxma, başqaları kimi xoşbəxtliyə haqqın olduğunu öyrən və anla, etmə Cinayətkarla mübarizə apararaq özünüzü təhqir edin, varlığın yüngüllüyünü hiss edin və başqaları ilə ünsiyyət qurun və nə olursa olsun, hər şey sizin xeyrinizə olacaq!

İstədiyiniz nəticələrə nail olmaq üçün “iş planı” hazırlamaqla başlayın. Bu sadədir, hər hansı bir plan kimi, ona əməl etmək daha çətindir, çünki ən çətin iş öz üzərində işləməkdir. Ancaq öz üzərində işləmək həm də ən faydalıdır, çünki nəticə sizə unikal həyatınızın hər anından həzz almağa imkan verəcək - siz öz çətinliklərinizə qalib gəlməyi və öz nailiyyətlərinizdən həzz almağı öyrənəcəksiniz. Uzun bir səyahət həmişə ilk addımdan başlayır! Əsas odur ki, özünüzü və ətrafınızdakı dünyanı dəyişdirmək üçün bu ilk addımı atmaq üçün istəyiniz kifayətdir. Bu gücü və istəyi özünüzdə hiss edirsinizsə, gedin!

Öz arzularınızı həyata keçirmək üçün sonsuz imkanlarınıza inamla və hörmətlə,

5 Qiymət 5.00 (4 Səs)

Aşağı özünə hörmət situasiya və ya sabit ola bilər. Bunun səbəbləri ya müəyyən bir sahədə real insan problemləri, ya da uydurma problemlər ola bilər. Özünə hörmət çox vaxt keçmişdən qaynaqlanır. Valideynlər, dostlar, müəllimlər insanda özünə şübhə yeridə bilərdi. Yaşla getmədi, ancaq daha dərin kök saldı. Özünə hörmətin aşağı olması böyük bir maneədir. İnsanın inkişaf etməsinə və özünü dərk etməsinə mane olur. Bir qayda olaraq, qeyri-müəyyənlik onu təkcə şəxsi həyatında və karyerasında uğurdan deyil, hətta kömək edə biləcək insanlardan da uzaqlaşdırır. Psixologiya bu tip problemlərlə məşğul olur. Psixoloqla bir-iki seansda özünə hörmət artmır, lakin məqsədyönlü səylər nəticəsində onu düzəltmək olar.

Özünə hörməti dəyişdirmək, özünüzə münasibətinizi əsaslı şəkildə dəyişdirmək deməkdir. Davamlı şikayətlər və sızıltı heç vaxt yığılmış problemlərdən xilas olmağa kömək etməyəcək. Özünü kiçik hesab edən insanlardan onların sevilmədiyini və istifadə edilmədiyini eşidə bilərsiniz. Və bu tez-tez həqiqətə çevrilir. Ancaq insanların bu cür münasibətinin səbəbi insanın özünün və ətrafındakıların keyfiyyətlərində deyil, özünə hörmətindədir. İnsanlar intuitiv olaraq qeyri-müəyyənliyi hiss edirlər və bundan istifadə etməkdən çəkinmirlər. Əgər insan özünü düzgün qiymətləndirməzsə, o zaman heç kim onun yerinə bunu etməz. Heç kimin özünə hörməti aşağı olan yaraşıqlı bir qadına gözəl olduğunu sübut etməsi çətin ki. Və çox güman ki, belə arqumentlər faydasız olacaq. İnsan özünə kömək etməlidir. Əks təqdirdə vəziyyət daha da pisləşə bilər. Depressiya, alkoqolizm, intihar - bütün bunlar insanın öz keyfiyyətlərini qiymətləndirməməsinin mümkün nəticələridir. Doyumlu bir həyat üçün heç bir motivasiyadan söhbət gedə bilməz.

Özünə hörmətin aşağı olması problemlərdən qurtulmağınıza mane ola bilər. Bununla belə, biz özümüzü toparlayıb bu addımı atmağa qərar verməliyik. Hər şey özünüzü tərifləməklə deyil, bir az fərqli bir şeylə başlayır. Biz biznesdə kiçik, lakin nəzərəçarpacaq irəliləyiş əldə etməyə çalışmalıyıq. Özünü sevməyən insanların bir sıra problemlərinin olduğu qeyd edilib. Onlardan biri məqsədə çatmaq üçün real addımların olmamasıdır (əgər məqsəd ümumiyyətlə varsa). Başqa bir problem, belə insanların özlərini xor gördükləri və davamlı olaraq Mazoşizmi yaşadıqları varlıqdır. Özünüzə bir insan kimi hörmət etməyin ilk addımı özünü təkmilləşdirməkdir. Alkoqolla bağlı probleminiz varsa, ondan çəkinməyə çalışa bilərsiniz, əgər danışmaq qorxunuz varsa, o zaman heç olmasa güzgü qarşısında danışmağı öyrənməyə çalışmalısınız.

Hər irəliləyiş üçün özünüzü mükafatlandıra bilərsiniz. Özünə inam tədricən inkişaf edir. Sadəcə zəif tərəflərinizə deyil, güclü tərəflərinizə diqqət yetirməlisiniz. Özünüzü cəzalandırmağı dayandırmaq da vacibdir. Bəzi şeylər var ki, onları düzəltmək mümkün deyil. Onları qəbul etmək və onlarla yaşamaq qalır. Bununla belə, əksər hallarda problemlərin əksəriyyəti həll edilə bilər. Özünə hörməti aşağı olan bir insan sadəcə onları həll etməyə çalışmır və ya məqsədə çatmaq üçün başqa üsullar tapmır. Bir neçə ildən sonra özünüz haqqında təsəvvürünüzü tamamilə dəyişə bilərsiniz. Bunun üçün yalnız diqqətli iş və motivasiya tələb olunacaq. Motivasiyanın düşməsinin qarşısını almaq üçün özünüzü sevməməyin səbəblərini xatırlamaq lazımdır. İstənilən insan bir neçə cəhddən sonra keçmişində belə mənfi məqamları kəşf etməyə başlayır. Bunlar uşaqlıqda ailədəki problemlər, məktəbdə istehza və işdəki uğursuzluqlar ola bilər. Mənfiliyin həyatda üfüqlərinizi buludlamasına imkan verməyin. Hər hansı bir problem və uğursuzluq düzgün müalicə edilməlidir. Həyatda hər kəs yıxılır, amma yüksəlməyə gücü çatan qazanır. Vəziyyəti özünüz dəyişdirə bilmirsinizsə, psixoloqa müraciət etmək daha yaxşıdır. Artıq bir mütəxəssis olmadan edə bilməyəcəyiniz zaman dərin bir böhran və depressiya başlayana qədər gözləməməlisiniz.

Aşağı özünə hörmətlə (uşaqlıq travması, bioloji xüsusiyyətlər və pis həyat təcrübələri səbəbindən formalaşır) mübarizə aparıla bilər. Sankt-Peterburq psixoterapevti, adına NİPNI-nin aparıcı elmi işçisi. V.M. Bekhterev Alexander Erichev Sobaka.Ru-ya hansı addımların buna kömək edəcəyini söylədi.

Özünə hörmətin aşağı olmasının səbəbləri

Özünə hörməti aşağı olan insanlar həmişə mənfi cəhətlərə malikdirlərözünüz haqqında inanclar. Onlar həyat təcrübəsi prosesində - o cümlədən bir insanın çoxlu sayda cəzalar, qadağalar, təhqirlər və laqeydliklərlə qarşılaşdığı halda görünür. Bu cür inancların birinci qrupu qüsurluluq (“mən nədənsə fərqliyəm”), ikincisi çarəsizlik (“mən zəifəm”), üçüncüsü isə sevgisizlik (“məni sevmirlər”) ilə əlaqələndirilir. .

Mənfi inanclar çox vaxt uşaqlar qane olmadıqda yaranırəsas ehtiyaclar. Hər şeydən əvvəl, sevgi və qəbul ehtiyacı. Məsələn, uşağın doğulduğu anda ananın analıq hissləri oyanmadı və ata tamamilə naməlum bir istiqamətə itdi. Başqa bir vəziyyət valideynlərdən emosional məhrumiyyətdir. Məsələn, onlar isti hissləri ifadə etməyə öyrəşmirdilər və digər ailələrə nisbətən daha az emosional idilər.

Çox vaxt insanlar aşağı özünə hörmətdən əziyyət çəkirlər kifayət qədər yaxşı ailə dəstəyi kimi görünən, lakin uzunmüddətli zorakılıq vəziyyətində olanlar. Məsələn, məktəbdə belə bir vəziyyət insanın özü haqqında təsəvvürünü ciddi şəkildə dəyişə bilər. Adam zorakılıq anını xatırlayaraq qorxu və çarəsizlik hiss etdiyini deyir. O, çox uzun müddət xroniki stress vəziyyətində idi və bu mənfi təcrübə ona ilişdi.

İnsanın özünə hörməti pozulduqda, hadisələrdə onun pis olduğuna daha çox dəlil tapır

İnsanın inkişafı üçün bioloji ilkin şərtlər də var aşağı özünə hörmət. Məsələn, eyni ailədə həm dandelion uşağı, həm də səhləb uşağı doğula bilər. Dandelion asfalt boyunca böyüyəcək və ətraf mühit amillərinə daha az həssas olacaq. Belə bir uşaq eyni zorakılığın öhdəsindən daha asan gələcək. Və bioloji səbəblər də daxil olmaqla, daha həssas və utancaq olan səhləb uşağı bu vəziyyəti həll edə bilməyəcək, hətta valideynlərindən dəstək istəməyə də bilər. Unutmamalıyıq ki, hamımızın müxtəlif tipli sinir sistemləri var. Biz doğulanda bir-birimizdən fərqliyik və sonra həyat da öz ciddi izini buraxır. Hormonların istehsalı dəyişir və stress reaksiyaları güclənir.

Şəxsi düşüncənin təhrifləri özümüzə hörmətimizdə böyük rol oynayır. Hamımız eyni vəziyyəti fərqli qəbul edirik. Son tədqiqatlar göstərir ki, hətta öz xatirələrimizə də etibar etmək olmaz, çünki onlar ciddi şəkildə təhrif olunur, o cümlədən emosiyalarımızın təsiri altında. Deməli, əgər insanın şəxsi heysiyyəti pozulubsa və özünü zəif, çarəsiz, qüsurlu və tənbəl hiss edirsə, o zaman başına gələn bütün hadisələri də təhrif edərək qavrayacaq. Və onun pis olduğuna dair getdikcə daha çox sübut tapın.

Özünüz haqqında pis fikirlər nəyə gətirib çıxarır?

Çox vaxt özümüz haqqında ən dərin mənfi inanclarımızı müəyyən etmək olduqca çətindir., əlavə olaraq insan özü də bir sıra qaydalarla özünü onlardan qorumağa çalışır. Yəni, qorxu və qorxularının təsdiqlənməsinin qarşısını almağa çalışır. Məsələn, o, sevilməyən olduğunu düşünürsə, o zaman hansı davranış strategiyalarını nümayiş etdirəcək? Onlar tamamilə əks ola bilər. İnsan hələ də rədd ediləcəyindən qorxduğu üçün əks cinslə təmasdan qaçacaq. Başqası fərqli bir davranış seçəcək: əksinə, çox sayda təsadüfi əlaqələrə sahib olacaq və hər bir tanışlığı bir kubok kimi qəbul edəcəkdir. Zahirən özünə inamlı və həyasız görünəcək, amma əslində bu davranışının arxasında özünə qarşı mənfi münasibətini gizlədəcək. İnsanın özü üçün yaratdığı belə qaydalar fərqli ola bilər. Məsələn, bir insan qərar verir ki, o, həmişə nəzakətli olmalıdır. Yaxud tənqid olunursa, bu, dərhal onun pis olması deməkdir. Və əlindən gələni etməsə, heç nəyə nail olmayacaq.

Özünə hörməti aşağı olan insan bütün uğursuzluqları özünə, uğuru isə qəzalara bağlayır.

Özünə hörmətinizi qiymətləndirmək üçün özünüzə bir sıra suallar verin. Həyat təcrübələriniz sizə kim olduğunuz üçün özünüzü qiymətləndirməyi öyrətdimi? Özünüz haqqında yaxşı rəyiniz varmı? Özünüzə yaxşı davranır və özünüzə qulluq edirsiniz? Özünüzü bəyənirsiniz? Həm güclü, həm də zəif tərəflərinizi eyni dərəcədə qiymətləndirirsinizmi? Özünüzdən tam razısınızmı? Başqalarının diqqətini və vaxtını almağa haqqınız varmı? Başqalarını mühakimə etdiyiniz kimi özünüzü mühakimə edirsiniz - nə çox, nə də az? Özünüzü tənqid etməkdənsə, özünüzü təşviq etməyə daha çox meyllisiniz?

Özünə hörmət üzərində işləyərkən onun şişirdilməsi üçün səy göstərməyə ehtiyac yoxdur və kosmosa uçdu. Bu da yaxşı deyil. Biz özümüzə qarşı qəsdən qeyri-real tələblər irəli sürdükdə və “Mən dünyanın padşahıyam” kimi bir şey elan etdikdə, daha tez-tez reallıq bizə özümüzlə bağlı inanclarımızda səhv bir şey olduğunu söyləyir. Yüksək özünə hörmət çox vaxt qeyri-sabitdir, buna görə də xarici şərtlər insanı asanlıqla narahat edə bilər. Ancaq ilk növbədə davamlılıq üçün səy göstərməli və özünüzü dəstəkləməyi öyrənməlisiniz.

Bir insanın şərti olaraq depressiyaya düşmə ehtimalı yüksəkdir və ya narahatlıq pozuqluğu, əgər bütün uğursuzluqları özünə aid edirsə və bütün müsbət şeyləri şansa bağlayırsa. Özünə hörməti aşağı olan insanın adətən etdiyi şey budur.

Nə etməli? Özünüzü tənqid etməyi və cəzalandırmağı dayandırın

Psixoterapevtlər bir neçə rejimi, yəni emosional vəziyyətləri ayırd edirlər. vaxtaşırı daxil olduğumuz. Sağlam olmayanlardan biri də tənqidi və ya cəzalandırıcı valideyn rejimidir. Bunda biz özümüzü aşağılıq və günahkarlıq hisslərini yaşamağa məcbur edirik, bir şeyə borclu olduğumuzu göstəririk. Eyni zamanda elə xırda şeylərə görə tənqid edirik ki, heç vaxt başqalarını qınamayacağıq. Və həqiqətən köməyə ehtiyac duyduğumuz anlarda cəzalandırırıq.

Bu rejimin necə işə düşdüyünü asanlıqla görə bilərsiniz. Bu, aşağı özünə hörməti daha da dəstəkləyir və ya onu daha da aşağı salır. Məsələn, özünüzə dediyiniz zaman: "Biz daha yaxşısını edə bilərdik", "Niyə bu, o qədər də yaxşı deyil?", "Bütün bunları etdinizmi?", "Başqaları bunu edə bilər, siz də edə bilərsiniz." Siz də əməyinizin nəticələrini bir növ cəfəngiyyat kimi təqdim edirsiniz. Ətrafınızdakı insanlar sizi tərifləyir, amma siz düşünürsünüz: “Xeyr, onlar mənim şanslı olduğumu düşünürdülər”.

Daxili tənqidçinizi söndürməyi və özünüzə daha çox dəstək olmağı öyrənin.

Yaxşı xəbər budur ki, özümüzü asanlıqla izləyə və dayandıra bilərik.əsassız özünütənqid və devalvasiya. Bu bacarığı hətta psixoterapevtin köməyi olmadan da inkişaf etdirmək olduqca mümkündür. Baxmayaraq ki, bu, kifayət qədər vaxt tələb edə bilər. Ən azı bir həftə tənqidi valideyninizi müşahidə etməyə çalışın. Çox güman ki, özünüzü danlamamağınız lazım olduqda belə göründüyünü görəcəksiniz.

Özünütənqidini özünə şəfqətə çevirməyə çalış.Özünüzü cəzalandırmaq və qınamaq istəyi əvəzinə, vəziyyəti düzəltmək və daha yaxşı nəticə əldə etmək istəyinə keçməlisiniz. Keçmişə baxmaq əvəzinə, gələcəyə baxın və indi nə edilə biləcəyini anlamağa çalışın. Diqqətinizi səhvlərdən güclü tərəflərinizə və resurslarınıza köçürün və məyusluq, qəzəb və narahatlıq əvəzinə özünüzə dəstək olmağa çalışın.

Sərhədlərinizi və hüquqlarınızı müdafiə edin

İnadkarlığı inkişaf etdirin - sərhədlərinizi və hüquqlarınızı müdafiə etmək bacarığı başqasının şəxsi məkanını məhv etməmək üçün. Etibarlı davranışın adekvat özünə hörmətlə çox açıq şəkildə əlaqəli olduğuna inanılır. Nə daxildir? Müsbət emosiyaların açıq və səmimi ifadəsi, eləcə də mənfi olanların açıq (lakin adekvat) ifadəsi. Mənfi emosiyalarımızı düzgün ifadə etməyi öyrənməliyik - bu çox vacibdir. Etibarlılığa özünü müdafiə etmək və “yox” demək bacarığı da daxildir. Çox vaxt, özümüzü narahat və köməksiz hiss etdikdə, bizim üçün açıq-aydın xoşagəlməz olan şeylərlə razılaşırıq. Və sonra özümüzü günahlandırmağa başlayırıq: "Necə ola bilərdin, mütləq imtina etməli idin, niyə imtina etmədin, özünü bir yerə çəkə bilərdin!" İnadkarlıq həmçinin təşəbbüskarlığı, öz ləyaqətini təklif etmək, soruşmaq və qoruyub saxlamaq bacarığını da əhatə edir - indi buna gözəl şəkildə “təşəbbüskarlıq” termini deyilir.

Çox vaxt bir insana “yox” deyə bilmirik və bunun üçün özümüzü daha çox günahlandırırıq.

“Sən pissən, sadəcə özünü bir yerə çək!” üslubunda deyil, iddialı davranışlar öyrədin., lakin "Narahatsan, amma indi kiçik bir addım atmağa çalışaq" üslubunda. Hələ müvəffəqiyyətli olmasa belə, cəhd etdiyiniz üçün özünüzü tərifləməyə dəyər. Məsələn, siz buna cəhd etsəniz də, imtina edə bilmədiniz. Yaxud sən yox dedin, amma o birisi təkid etdi ki, hə de. Ancaq bu, hələ tam olmasa da, demək olar ki, uğur qazandığınızı özünüzə söyləmək üçün bir səbəbdir.

Ehtiyaclarınıza diqqət yetirin

Özünüzə və ehtiyaclarınıza diqqət yetirməyi öyrənin(yenə başqa insanların sərhədlərini pozmadan). Bu, yəqin ki, ən çətin məsləhətdir və buna görə də kifayət qədər yaxşı səviyyədə məlumatlılıq tələb edir. Bunu yavaş-yavaş öyrənə bilərsiniz - su içmək və içmək istədiyinizi hiss edirsiniz. Daha qeyri-müəyyən ehtiyacları dinləməyə və istəklərinizi hiss etməyə çalışın.

Öz-özünə effektivliyi öyrənin

Öz-özünə effektivlik, öhdəsindən gəlmək qabiliyyətimizdən nə dərəcədə xəbərdar olduğumuzdur. müəyyən şərtlərlə. Dünyanın o qədər izaholunmaz və qəddar olduğunu hiss etsək, əlimizdən heç nə gəlmirsə, təbii olaraq özümüzü daha pis qiymətləndirəcəyik. Fəaliyyət qabiliyyətimizi dərk etsək, bu, bizə əhəmiyyətli kömək və dəstək verir. Mənim üçün özünü effektivliyin yaxşı nümunəsi müstəqil səyahətdir. Əvvəlcə qorxursan, amma sonra ətrafdakı dünyanın kifayət qədər mehriban olduğunu, nəqliyyat şəbəkəsini asanlıqla müəyyənləşdirə və gecələmək üçün yer tapa biləcəyini hiss edirsən.

Özünüzü dəstəkləyin və nailiyyətlərinizi qeyd edin

Dəstək və tərifin öz ünvanınıza çevrilməməsi vacibdir. kimi bir şeyə: "Mən çox gözələm". Bu gün özünüzə nə kömək edə biləcəyinizi düşünün? Gün ərzində nə yaxşılıq etdin? Təsəvvür edin ki, siz sevimli övladınız kimi yaxşı sözlər deyirsiniz. Eyni zamanda, tərif yalnız müəyyən uğurlu hərəkətlərə görə ola bilməz. Məsələn, mən çətin vəziyyətdən keçdim, öhdəsindən gəldim - bu həm də təriflənmək üçün bir səbəbdir. Nailiyyətlərinizin fərqinə varmaq ənənənizə çevrilsə, yaxşı olar.

Məqsədlərinizi şəxsi dəyərlərinizlə uyğunlaşdırın

Adekvat və sabit özünə hörməti gücləndirmək üçün öyrənmək lazımdır dəyərlərinizi axtarın. Nəzərə alın ki, dəyərlər məqsəd deyil. Məsələn, avtomobil almaq məqsəddir. Burada hansı dəyər ola bilər? Hərəkət azadlığı, səyahət. Məqsəd əldə edilə bilər və ondan sonra o, olmayacaq. Dəyər isə əlçatmazdır; bu, səyahətin müəyyən mərhələsidir. Dəyərlərinizin nə olduğunu başa düşmək və mümkünsə, həyatınızı bu istiqamətdə qurmaq çox vacibdir. Ancaq bunu "məqsədiniz" üçün radikal axtarışa çevirməməlisiniz. Bu təhlükəli və yanlış vəziyyətdir.

Dəyərlərimiz bir-birimizlə qismən ziddiyyət təşkil edə bilər. Məsələn, uşaqları xəyal edərkən səyahət etmək və inkişaf etmək sizin üçün vacibdir. Sonra bir nöqtədə gözəl təcriddə deyil, uşaqlarla səyahət etməyi öyrənməli olacaqsınız. Bundan əlavə, dəyərlər həyat boyu dəyişə bilər. Bundan qorxmayın - əsas odur ki, çevik olun. Həm də ən yaxın adamlarınızla bir araya gələrək dəyərlərinizi və məqsədlərinizi təsvir etməyə çalışın. Bunu ənənəyə çevirə bilərsiniz.

Qlobal, əldə edilməsi çətin olan məqsədlər qoymayın və sizdə olmayan resurslara diqqət yetirməyin. Tapşırıqların mürəkkəbliyini tədricən artırmaq daha yaxşıdır, nəinki barı dərhal çox yüksəyə qoymaq. Və onların həyata keçirilməsi yolunda özünüzü təşviq edin.

Mətn: Anastasiya Leontyeva, Katerina Reznikova.

GOOD VIBES layihəsi çərçivəsində Aleksandr Eriçevin mühazirəsinin materialları əsasında.

Bir insanın həyatının bütün sahələrində, istər təhsil, karyera, dostluq və ya ailə münasibətlərində uğur qazanması təkcə onun qabiliyyətindən və hər hansı bir işdə uğur əldə etmək üçün sərf etdiyi səydən deyil, həm də insanın özünü necə qiymətləndirməsindən asılıdır. Özünə hörmət həyatımızda çox şeyi müəyyənləşdirir, çünki bu, hədəflər təyin edərkən və hərəkətlərimizin nəticələrini qiymətləndirərkən diqqət yetirdiyimiz bir növ daxili göstəricidir. Bu sistem düzgün işləmirsə, güclü tərəflərini və nailiyyətlərini adekvat qiymətləndirmək qeyri-mümkün olur. Belə pozuntuların variantlarından biri də belədir aşağı özünə hörmət. Bu vəziyyətdə nə etməli - aşağıda oxuyun.

Özünə hörmət haradan gəlir?

Çox vaxt valideynlər övladını tənqid edirlər və ya ümumiyyətlə, onu sevmədikləri üçün onun haqqında mənfi mülahizələrini bildirirlər. Psixoloqlar deyirlər ki, belə valideynlər çox vaxt özlərini aşağı qiymətdən əziyyət çəkirlər. Bundan əlavə, mədəniyyətimizdə çoxdan qəbul edilib ki, uşağı tərifləmək və onu açıq-aşkar sevmək zərərlidir;

Özünə hörmətin incəlikləri

Əgər qlobal mənada bir şəxs aşağı özünə hörmət, və o, ümumiyyətlə özünü “mənfi” işarəsi ilə qiymətləndirir, onda hər hansı çətinlik onu düşünməyə vadar edəcək: “Çalışmağın mənası yoxdur, mən uduzanam və mənim üçün heç nə alınmayacaq”.

Özünə hörmətin aşağı olması həyatınızı necə məhv edir

Ən aydın şəkildə doğuşdan formalaşmışdır uşaqda aşağı özünə hörmət məktəb yaşında özünü göstərməyə başlayır. Uşaq yaxşı bilişsel qabiliyyətlərə malik olsa belə, özünə hörmətin aşağı olması səbəbindən çox əziyyət çəkə bilər. Gələcək uğursuzluqlarına inam, uşağın düzgün cavabı biləndə əlini qaldırmasına, lövhədə sərbəst cavab verməsinə və ya daha mürəkkəb tapşırıqları yerinə yetirməsinə mane olur. Bütün bunlar məktəb dövründə uşağın digər insanlar - müəllimlər tərəfindən daim qiymətləndirilməsi ilə daha da ağırlaşır.

Uşaq yeniyetməlik dövrünə yaxınlaşdıqca onun xarici görünüşü önəmli olur. Yeniyetmələr artıq çox tez-tez əziyyət çəkirlər qeyri-sabit özünə hörmət, və görünüşü ilə bağlı hər hansı bir problem varsa - daha da çox. Dəri qüsurları, pis saç düzümü, dəbli və müasir geyinmək imkanının olmaması yeniyetməni daim yaşamağa vadar edir. özündən narazılıq və aşağılıq hissləri.

Yetkinlərin həyatında aşağı özünə hörmət də böyük rol oynayır. Özünə hörməti aşağı olan bir insan sadəcə olaraq ən yaxşısına can atmağa imkan vermir, çünki o, heç bir yaxşılığa layiq olmadığına əmindir. Bir qadında aşağı özünə hörmət– bunlar həmişə tərəfdaş seçmək və ailə qurmaqla bağlı problemlərdir. Belə bir qadın instinktiv olaraq özünü onun hesabına təsdiqləmək istəyən kişiləri cəlb edir. Çox vaxt belə qadınlar partnyorunun alçaldılmasından əziyyət çəkirlər, lakin bundan yaxşısını tapa bilməyəcəklərinə əmin olduqları üçün əlaqələri kəsmirlər.

Gündəlik həyatda qadının özünə inamının aşağı olması özünü həm özünə inam, həm də mükəmməllik kimi göstərə bilər. Bəzi qadınlar özlərinə qayğı göstərməyi dayandırır və işdə və ya gündəlik işlərdə uğur qazanmaq üçün səy göstərmirlər, digərləri isə əksinə, özləri və nailiyyətləri ilə çox məşğul olurlar. Bu yolla, heç olmasa, öz dəyərlərini hiss etmək üçün tərifə nail olmağa çalışırlar.

Kişilərdə aşağı özünə hörmət- bu, demək olar ki, həmişə həyatda aşağı bir bardır. İnsan nə nailiyyətlərə, nə də maliyyə ödəmə qabiliyyətinə can atmır; Belə bir kişi özünə güvənən bir qadınla rahat deyil, buna görə də çox vaxt özünə hörməti aşağı olan bir kişi eyni qadınla tərəfdaş olur. Bu ailənin uşaqları doğuşdan yanlış münasibət oxuyurlar. Özünə güvənən, özünü dəyərli və vacib hiss edən övladını özünə güvənməyən ana və ata praktiki olaraq böyüdə bilmir.

Özünə hörmətin aşağı olmasının əlamətləri təkcə ailə həyatında deyil, ümumiyyətlə digər insanlarla münasibətlərdə də özünü göstərir. Bu keyfiyyəti daşıyan insanlar, bir qayda olaraq, ünsiyyətdə çox çəkinir, öz fikrini müdafiə edə bilmir, hüquqlarını müdafiə edə bilmir. Çox tez-tez olurlar istifadə edin, çünki başqalarının razılığı naminə özünə hörməti aşağı olan insan çox şey etməyə hazırdır.

Özünə hörməti aşağı olan bir psixoloqdan kömək

Fakt budur ki, biz vaxtı geri qaytara bilmərik. Aşağı özgüvənin formalaşmağa başladığı uşaqlığı geri qaytara bilmərik. Valideynlərimizin incidən sözlərini kəsə bilmərik. Bununla belə, böyüklər olaraq, valideynlərin razılığından asılı olmağı dayandırırıq, çünki özümüzə lazım olan bütün sözləri deyə bilirik və özümüzü müsbət qəbul etmək üçün çatışmayan sevgi və qəbulu özümüzə əlavə edə bilərik. Bunu istifadə edərək öyrənə bilərsiniz psixoterapiya. Peşəkar psixoloq müştəri ilə müəyyən şəkildə münasibət qurur ki, insan əvvəlcə mütəxəssisin yanında özünü vacib və dəyərli hiss etməyə başlayır, sonra isə bacarıqlı olur. özünüzə dəstək olun.

Özünü qəbul etmək və özünə hörməti yüksəltmək üzərində işləməkdə ən vacib şey, özünüzü hər hansı bir nailiyyət və uğurdan başqa, sadəcə mövcudluğunuz üçün sevməyi öyrənməkdir. Bu, çox böyük bir işdir - bütün qüsurlarınızla özünüzü qiymətləndirməyi və sevməyi öyrənmək, güclü tərəflərinizə inanmaq və bundan sonra özünü alçaltmadan səhvlər etməyə icazə vermək.

ildən aşağı özünə hörmət həmişə çox sarsıntılı və xarici insanların fikirlərindən çox asılı olan, özünə hörməti artırmaq üçün təkcə psixoloqla fərdi məsləhətləşmələr deyil, həm də qrup terapiyası tövsiyə edilə bilər. Qrup işi insana özü haqqında müsbət rəylə “doldurmağa”, qrupda inamlı davranmağı, hisslərini ifadə etməyi və fikrini müdafiə etməyi öyrənməyə imkan verir.

Özünə hörmətin aşağı olması ölüm hökmü deyil həyat üçün. İstənilən şəxsi problemi həll etmək olar, amma fiziki xəstəliklərin müalicəsini yalnız həkimlərə etibar etdiyimiz kimi, psixoloji problemlərin də “müalicəsi” ilə də mütəxəssislər məşğul olmalıdır. Bunun üçün nə vaxtınızı, nə də pulunuzu əsirgəməməlisiniz, çünki bir insanın həyat keyfiyyəti ilk baxışdan özünə hörmət kimi sadə bir şeydən çox asılıdır.