Bədəndən suyu xaric edə bilərsiniz. Bədəndən artıq suyu necə çıxarmaq olar? Ödemlə mübarizədə pəhriz qidası

Arıqlamaq üçün su böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bədəndəki həddindən artıq maye çəki haqqında dəqiq məlumat əldə etməyə imkan vermir və rəqəminizin siluetini yaxşılığa doğru dəyişdirə bilməz. Arıqlamaq istəyən insanların çoxu daim bədəndən artıq mayenin sağlamlığa zərər vermədən necə çıxarılacağına dair reseptlər axtarır. Əvvəlcə bədəndə mayenin niyə saxlandığını öyrənməlisiniz. Menyunuzu tənqidi şəkildə qiymətləndirmək və hansı məhsulların mayenin bədəndən tələsik çıxmasına mane olduğunu başa düşmək lazımdır.

Həddindən artıq maye xəstəliklərin nəticəsi ola bilər. Böyrəklər tullantı maddələrin çıxarılmasının öhdəsindən gələ bilmir.

Bundan əlavə, bir insanda aşağıdakı xəstəliklər ola bilər:

• endokrin aparat,
• su-lipid balansı.

Sağlam bir insanın bədəni başqa səbəblərdən artıq mayedən əziyyət çəkə bilər.

• Yatmadan dərhal əvvəl çoxlu maye içmək. Gecələr maddələr mübadiləsi dəyişir və maye uzun müddət saxlanıla bilər.
• Maye çatışmazlığı. Qeyri-kafi su qəbulu bədənin onu ehtiyatla saxlamağa başlamasına səbəb ola bilər. Bu, şişməyə səbəb ola bilər.
• Aşağı fiziki fəaliyyət, damarlarda qanın hərəkətinin yavaşlamasına səbəb olur. Limfanın durğunluğu və hüceyrələrarası mayenin yığılması qeyri-kafi çıxışa səbəb olur.
• Duzlu qidalara olan sevgi də səhər çəkisinin arzuolunandan çox olmasına və ya pəhriz və ya idmanla əldə olunmasına səbəb ola bilər.

Ekspert rəyi

Smirnov Viktor Petroviç
Dietoloq, Samara

Həqiqətən, artıq mayenin çıxarılmasının ən yaxşı yollarından biri ən azı 2-3 gün ərzində duzsuz pəhrizə keçməkdir. Təmiz içməli su, lif, meyvələr, kəsmik məhsulları və az miqdarda buxarda hazırlanmış balıq istehlak etməkdən asan bir şey yoxdur. Məlumdur ki, buxarda bişmiş balıq, toyuq kimi, faktiki olaraq əlavə duz tələb etmir, xüsusən də duzsuz ədviyyatlar və təzə ətirli otlar ilə ədviyyat olunarsa. Əgər həqiqətən ət yemək istəmirsinizsə, onda siz sadəcə olaraq üç oruc günü təşkil edə bilərsiniz: meyvə, süd məhsulları (üstəlik mayalanmış süd və kəsmik) və yenidən meyvə. Bu rejim artıq mayeni çıxarmağa imkan verəcək. Sadəcə səhv etməyin: oruc günlərində istehlak edilən bütün mayelərin tərkibində şirniyyat olmamalıdır, heç bir halda qazlı qazlı və ya şirinləşdirilmiş içkilər olmamalıdır və mineral su, xüsusən də duzlu su içmək arzuolunmazdır. Axı. bir tərəfdən, məqsəd artıq mayeni çıxarmaq olacaq, digər tərəfdən isə onu orqan və toxumalarda saxlayacaq duz təqdim ediləcək.

Artıq mayenin aradan qaldırılması yolları

Evdə arıqlamaq üçün bədəndən suyu çıxarmazdan əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz, çünki ən təsirli yol diuretiklər - diuretiklər qəbul etməkdir. Təyinatı üzrə istifadə olunmayan və xəstəlikləri sağaltmayan dərmanlar xeyirdən çox zərər verə bilər.

Xəstəlik səbəbi ilə artıq mayenin yığılmasından əziyyət çəkənlər üçün suyun çıxarılmasının rasional və təhlükəsiz üsullarını seçmək lazımdır:

• oruc tutan günləri,
• balanslaşdırılmış pəhriz,
• fiziki fəaliyyət,
• hamama və saunaya getmək.

Xüsusi pəhrizlər

Pəhriz bədəndən suyu tez bir zamanda çıxarmaq və limfa drenajını yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur.

Praktik məsləhət: Prosesi sürətləndirmək üçün istehlak etdiyiniz duzun miqdarına ciddi nəzarət etməlisiniz və ya daha yaxşısı, onsuz etməyə çalışın. Konservləri, fast foodları, yarımfabrikatları pəhrizdən xaric etmək lazımdır.

Bu sadə qaydalara riayət etmək daha yaxşıdır:

• daha çox təmiz su içmək;
• kumarinlə zəngin olan daha çox yemək yeyin - cəfəri, kərəviz, darçın;
• tərkibində kofein və tanin olan içkilərin istehlakını tamamilə dayandırın və ya onların istehlakını mümkün qədər azaldın;
• daha qaba lif istehlak edin.

Artıq mayenin sürətli və intensiv şəkildə aradan qaldırılması xüsusi bir pəhrizə uyğun olaraq həyata keçirilə bilər.

Bir həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Hər gün yarım litr kefir içmək lazımdır. Günü təmizləyici lavmanla bitirmək lazımdır. Gündəlik yeyilə bilən qidaların çeşidi ciddi şəkildə tənzimlənir.

Buraya daxildir:

• qaynadılmış kartof - 5 ədəd;
• duz əlavə etmədən qaynadılmış ağ toyuq əti - 100 q;
• bitki yağı ilə ədviyyatlı tərəvəz salatı;
• yağsız qaynadılmış dana və ya mal əti (100 q) və tərəvəz salatı;
• buxarda hazırlanmış, qaynadılmış və ya qaynadılmış balıq (100-150 q) və 3 və ya 4 banan (isteğe bağlı);
• istənilən miqdarda və birləşmədə təzə tərəvəzlər;
• kefir (2 litrdən çox deyil);
• qazsız mineral su.

Oruc günləri

Qısa müddət ərzində pəhriz məhdudiyyəti ilə artıq mayedən effektiv şəkildə xilas ola bilərsiniz. Oruc günlərində mono pəhriz və ya yalnız içkilərə əsaslanan pəhriz saxlaya bilərsiniz. Mayenin effektiv şəkildə aradan qaldırılması həmin gün bir litr təmiz suyun qəbulunu sürətləndirəcək.

Həddindən artıq nəmdən qurtulmaq istəyən hər kəs yük boşaltma üsullarından birini seçməli və həftədə ən azı bir gün bu üsula sadiq qalmalıdır və ya sağlam qidalanma ilə əvəzlənməlidir.

Beləliklə:

• Çay və süd. Bu, artıq nəmliyi aradan qaldırmağın ən təsirli yollarından biridir. Yaşıl çayı dəmləyib günboyu südlə, şəkərsiz və başqa qatqısız içmək lazımdır. Bu gün südlü çaydan əlavə təmiz su da içə bilərsiniz.
• Kefir. Gündə bir yarım litr az yağlı kefir içmək lazımdır. Bu, yalnız kilo verməyə kömək etməyəcək, həm də şişkinliyi və həddindən artıq nəmin digər təzahürlərini azaldacaq.
• Balqabaq suyu. Balqabaq şirəsinin mayeni mükəmməl şəkildə çıxarması ilə yanaşı, bədəni vitamin və minerallarla təmin edir. Müşahidə edilməli olan yeganə şərt şirənin yalnız təzə sıxılmış olmasıdır.
• Yulaf ezmesi. Bu, yalnız mayenin çıxarılmasına deyil, həm də kilo verməyə və həzmi normallaşdırmağa kömək edir. Boşaltma üçün lopa və ya tam taxıl yulafından sıyıq bişirmək olar. Sıyıq suda duz əlavə edilmədən hazırlanır. Yeməyə kişmiş və ya az miqdarda bal əlavə edə bilərsiniz. Amma bu sıyığı istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz.
• Yulaf ezmesi ilə oruc tutmağın başqa bir yolu “gözəllik salatı” hazırlamaqdır. Yarım litrlik bir konteynerdə üç qaşıq yulaf ezmesi tökmək, bir ovuc kişmiş, yarım doğranmış alma, bir az toxum və ya əzilmiş qoz-fındıq əlavə etmək lazımdır. Konteyner kefirlə doldurulur və bir gecədə buraxılır. Bu həcm insanın bütün növbəti gün üçün yeganə qidasıdır.

Artan tərləməyə səbəb olan sıx məşq bədəndən mayenin çıxarılmasını sürətləndirməyə kömək edəcəkdir.

Bu asanlaşdırılır:

• sürətli gəzinti və ya qaçış
• ip atlama,
• velosiped sürmək,
• güc təhsili,
• fitnes.

Sadə gimnastika məşqləri qan axını və limfa hərəkətini sürətləndirmək üçün təsirli bir yoldur. Bu sadə məşq problemi həll etməyə kömək edəcək: arxa üstə uzanmalı, düz ayaqlarınızı və qollarınızı yuxarı qaldırmalı və əzalarınızı silkələməyə başlamalısınız, tempi və amplitudu tədricən artırmalısınız.

Su prosedurları

• Quru və ya yaş buxar bədəndən artıq nəmi çıxarmağa kömək edir. Çəkilərini normallaşdırmaq lazım olduqda, bu seçim idmançılar arasında populyardır. Bu üsul aşağıdakı diaqnozları olan insanlar tərəfindən istifadə edilə bilməz:
• ürək çatışmazlığı,
• şəkərli diabet,
• yüksək qan təzyiqi,
• vərəm.

Hamilə qadınlar suyu bu şəkildə çıxara bilməzlər.

Zərif yol

Bu, soda və duzun əlavə edilməsi ilə hamamlarla əldə edilir. Prosedurdan iki saat əvvəl yeməyi dayandırmalısınız. Hamamda suyun temperaturu 38-39 °C olmalıdır. 20 dəqiqə vanna qəbul etməlisiniz. Prosedur zamanı bir fincan yaşıl çay içə bilərsiniz. Prosedurdan sonra isti geyinmək və 30 və ya 40 dəqiqə isti yerdə yatmaq lazımdır. Bundan sonra sərin duş qəbul edin və bir saat daha yemək yeməyin.

Dərman üsulu

Diuretiklər - mayenin çıxarılması üçün istifadə edilə bilən dərmanlar, hərəkətlərinin yönəldildiyi böyrəyin hissəsindən asılı olaraq təsnif edilir.

Dərman belədir:

• tiazid,
• döngə,
• kalium saxlayan
• aldosteron antaqonisti.

Məqsədimiz üçün ən təsirli olanı birinci qrup dərmanlardır. Dərmanlar bədəni duz və sudan təmizləyəcək, lakin eyni zamanda qan təzyiqini xeyli aşağı sala bilər.

Bu qrupdakı dərmanlar:

• indapamid,
• arifon,
• klopamid,
• diklorotiyazid,
• benzotiazid.

Döngü tabletləri filtrasiya prosesini tənzimləməyə kömək edir. Onların ciddi yan təsirləri var və buna görə də yalnız ekstremal hallarda təyin edilir.

Bunlara daxildir:

• bumetanid,
• furosemid,
• etakrin turşusu.

Kalium saxlayan dərmanlar digər güclü diuretiklərlə birlikdə qəbul edilir.

Bu qrupa daxildir:

• amilorid,
• triamteren,
• spironolakton.

Aldosteron hormonu bədəndə suyun tutulmasına kömək edə bilər. Onun zərərsizləşdirilməsi bədəndən kalium çıxarmadan artıq mayedən qurtulmağa imkan verir. Aldosteron antaqonisti veroshpiron və ya spironolaktondur. Məhsul kumulyativ təsirə malikdir və istifadənin üçüncü günündə maksimum təsir göstərəcəkdir.

Mayenin aradan qaldırılmasına kömək edən məhsullar

Həblərə müraciət etməmək, istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün menyuya bəzi otlar və mövsümi tərəvəzlər, həmçinin ədviyyatlar daxil etməlisiniz. Məsələn, məqsədə çatmağa kömək edirlər:

Kefir, yulaf ezmesi, yaşıl çay və əksər tərəvəz şirələri də bu baxımdan yaxşıdır.

Ən yaxşı xalq müalicəsi

Diuretiklər və otlar tabletlərin ixtirasından çox əvvəl istifadə edilmişdir.

Hər kəs onlardan istifadə edə bilər:

• Bir stəkan qaynar su ilə bir çay qaşığı avran tökün. 2 saat buraxın və yeməkdən sonra gün ərzində qəbul edin.
• Bir stəkan qaynar suya iki çay qaşığı qurudulmuş ağcaqayın yarpağı tökün. Gündə 3-4 dəfə içmək.
• Təzə viburnum və rowan giləmeyvə (hər biri 1 stəkan) və yarım stəkan limon suyu ilə qarışdırın, 10 q bal əlavə edin. Gündə üç dəfə bir çay qaşığı götürün.
• Bearberry otunun üzərinə bir stəkan qaynar su tökün. Yeməkdən əvvəl bir kaşığı götürün.
• Gündə üç stəkan lingonberry su dəmləməsi içmək.
• Bir stəkan qaynar suya bir qaşıq şüyüd toxumu tökün və gündə üç dəfə 10 ml qəbul edin.

Bədəndə yığılan maye xarici olaraq ödem şəklində özünü göstərir. Bu, yalnız kiçik narahatlıqlara səbəb ola bilməz, həm də fəlakətli nəticələrə səbəb ola bilər. Ödemin görünüşü mayenin bədəndə qaldığını və nədənsə tamamilə aradan qaldırılmadığını göstərən bir siqnaldır. Buna görə dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.

Artıq suyu çıxarmaq üçün nə lazımdır

Bədəndən mayeni necə çıxarmaq olar? İlk növbədə, sadəcə qəbul etdiyiniz duzun miqdarını azaltmalısınız. Bədəndə suyu çox güclü saxlayır. Yarımfabrikatlardan da imtina etməyə dəyər, çünki onların tərkibində çoxlu duz var. Evdə hazırlanan yeməklərə üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Bədəndən artıq mayeni çıxarmaq üçün daha çox su içmək lazımdır - gündə 2 litr. Bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bir çox orqanların fəaliyyətinə yaxşı təsir göstərir. Suyun bədəndə maye saxlayan bir çox maddələri xaric etdiyi sübut edilmişdir. Dadmaq üçün ona xiyar, əhəng və limon əlavə edə bilərsiniz, lakin şəkərsiz, çünki bu, böyrəklərə yükü artırır.

Spirtli içkilər və nikotinin qəbulundan çəkinmək lazımdır. Bu maddələr kapilyar keçiriciliyə çox təsir edir və maye bədəni zəif tərk etdikdə şişkinlik görünür.

Hansı məhsullar mayenin çıxarılmasına kömək edə bilər?

Bəzi tərəvəz və meyvələr təmizlənməni təşviq edir. Bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edin: çuğundur, hindistan cevizi suyu, şirin kartof, portağal, qovun, banan, əncir. Tərkibində yüksək miqdarda kalium olan digər meyvə və tərəvəzlər də bu prosesə kömək edir.

Tərkibində çoxlu lif olan qidalar yemək lazımdır. Həzmi yaxşılaşdırır və toksinləri çıxarmağa kömək edir. Rafine edilmiş karbohidratlar tam taxıllarla əvəz edilməlidir. Bunlara müsli və çörək, quinoa, düyü və digər taxıllar daxildir. Həzm sisteminizin uyğunlaşa bilməsi üçün istehlak etdiyiniz lif miqdarını tədricən artırmalısınız.

Kofein və digər diuretiklər bədəndəki mayenin qısa müddətdə çıxarılmasına kömək edir. Ancaq bu, susuzlaşdırma və şişkinliyə səbəb ola bilər, ona görə də onlardan çox istifadə etməməlisiniz.

Pəhriz

Maye bədəni tərk etmirsə, pəhrizinizi dəyişdirməyə cəhd edə bilərsiniz. Pəhrizlərin bir çox növləri var, lakin onların hamısı uzun müddət üçün nəzərdə tutulub. Yalnız suya keçərək yeməkdə özünüzü kəskin məhdudlaşdıra bilməzsiniz. Bir həftə davam edən radikal pəhriz tövsiyə olunur. İlk bir neçə gündə yalnız qaynadılmış kartof və yerkökü yeyirlər. Və hər biri beş ədəddən çox deyil. Üçüncü və dördüncü günlərdə - 200 q qaynadılmış ət, tercihen mal əti. Beşinci - qaynadılmış balıq, altıncı - üzüm və banan istisna olmaqla, meyvə və tərəvəzlər. Pəhriz yeddinci gündə başa çatır, bu müddət ərzində heç bir yemək alınmır və mineral su və ya kefir içilir.

Məşq edin

Dərman və həb olmadan bədəndən mayeni necə çıxarmaq olar? Gündəlik gəzintilər ayaqlarınızda yığılan artıq suyu çıxarmaq üçün əladır. Uzun müddət səyahət edərkən (məsələn, uzun uçuş) şişkinlik olduqca tez-tez baş verir və bunun qarşısını almaq üçün mümkün qədər tez-tez qalxıb təyyarə ətrafında hərəkət etməlisiniz. Uzun müddət dayana və ya otura bilməzsiniz. Mükəmməl bir vasitə səhər qaçışıdır. Başlamaq üçün bədəninizin stresə alışması üçün özünüz üçün gəzintilər təşkil edə bilərsiniz. Tədricən tempi artırın: bir və ya iki dəqiqə qaçın, çətinləşəndə ​​gəzintiyə keçin. Təxminən beş dəqiqə gəzin, sonra qısa bir qaçışa gedin. Tədricən bədən yüklərə alışacaq və onları artırmaq olar. Qaçmağa başlayan kök bir insan bir dəqiqə ərzində yorulursa, iki həftəlik gündəlik məşqdən sonra o, beş dəqiqəlik fasiləsiz kross-krossa asanlıqla tab gətirə bilər.

Bundan əlavə, idman zalı və ya fitness klubunu ziyarət edə bilərsiniz. İdman məsamələrinizdən mayenin çıxarılmasına da kömək edir. Bir çox insanlar, kilolu insanların çox vaxt az səylə belə tərlədiyini fərq etdi. Artıq maye bədəndən bu şəkildə çıxarılır. Fiziki fəaliyyət faydalıdır, lakin bədəni çox yükləməyə ehtiyac yoxdur. Həm səhər qaçışı, həm də idman zalında məşq etməyi bədənə tədricən öyrətmək lazımdır.

Masaj

Qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Və bu prosedur rahatlaşır, rahatlamağa gətirib çıxarır və stressi azaltmağa kömək edir. Və bütün bunlar bədəndən yığılmış artıq mayenin çıxarılmasına da kömək edir.

Sauna və hamamlar

Maye bədəndən zəif çıxarılırsa, sauna və ya buxar banyosuna baş çəkmək, tədricən, lakin tez bir zamanda ondan xilas olmaq üçün çox təsirli üsullardan biridir. Yalnız bir prosedurda 2-3 litrə qədər itirə bilərsiniz. Həkimlər müntəzəm olaraq həftəlik saunaya getməyi məsləhət görürlər. Evdə suya şam ekstraktı əlavə edərək isti vannalardan yararlana bilərsiniz.

Otlar istifadə edərək bədəndən mayeni necə çıxarmaq olar

Lingonberries çox yaxşı kömək edir, ayrıca dəmlənə bilər, infuziya kimi və ya sadəcə çaya əlavə edilə bilər. Zirə və itburnu da istifadə olunur. Yaşıl çay və mate sidikqovucu xüsusiyyətlərə malikdir. İstəyirsinizsə, çayınıza bir az süd əlavə edə bilərsiniz.

Şişkinlik ürək problemlərindən qaynaqlanırsa, qızıl çubuq və yemişan həlimləri və infuziyaları uyğun gəlir. Və ya qan qırmızı qönçələrdən istifadə edə bilərsiniz. Bu bitki yaxşı sidikqovucu xüsusiyyətlərə malikdir.

Qafqaz hellebore də maye xaric edə bilər, lakin çox zəhərlidir. Doza həddinin aşılması kəskin bağırsaq pozğunluğu və bradikardiya, qan laxtalarının meydana gəlməsi ilə doludur. Onu açıq bazarda və ya dərmanlarda tapa bilərsiniz. Ancaq həkimlə məsləhətləşdikdən sonra ciddi şəkildə qəbul etmək daha yaxşıdır.

Maye bədəndən təbii olaraq çıxarılmadıqda, dəmlənmiş adi şüyüd toxumlarından istifadə edə bilərsiniz. Bu maye gün ərzində kiçik qurtumlarla içilir. Olduqca xoşagəlməz dadı var, amma əla təsir göstərir. Təzə və ya qurudulmuş cəfəri istifadə edə bilərsiniz. Bir xörək qaşığı bir stəkan qaynar su ilə dəmlənir. Gündə üç dəfə infuziya içmək.

Diuretik infuziyalar

Bearberry çox məşhur bir bitkidir, başqa bir adı ayı qulağıdır. Yüngül diüretik hesab olunur. Dəmləmə üçün 2 çay qaşığı qurudulmuş yarpaq götürün, bir stəkan su əlavə edin və 15 dəqiqə qaynadın. Bundan sonra 30 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verməlisiniz. Hazırlanmış dəmləməni yeməkdən əvvəl (gündə 5 dəfə), 1 xörək qaşığı içmək lazımdır.

Ağcaqayın - onun şirəsi və yarpaqları yaxşı sidikqovucu təsirə malikdir. İnfüzyon üçün 2 çay qaşığı quru yarpaq lazımdır. Onlar qaynar su ilə tökülür və yarım saat buraxılır. Bundan sonra içki süzülür. Bıçağın ucunda ona çörək soda əlavə edilir. Şişkinlikdən asılı olaraq içmək. Böyük üçün - hər 3 saatda 1 xörək qaşığı, kiçik üçün 1 tsp kifayətdir.

Avran officinalis istifadə edərək bədəndən mayeni necə çıxarmaq olar? Sidikqovucu xüsusiyyətlərə malik olduğu məlumdur. İnfuziya üçün 3 qram götürün və qaynar su tökün. Bir müddət dəmlənməsinə icazə vermək lazımdır, sonra hər 3 saatdan bir yeməkdən sonra 1 xörək qaşığı qəbul etməlisiniz. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, Avran officinalis-dən yalnız həkiminizlə məsləhətləşərək istifadə etməlisiniz, çünki bu alaq otu çox zəhərlidir.

Arnika çiçəkləri də dəmləmə üçün istifadə edilə bilər, gündə 4 dəfə, həmçinin bir kaşığı içmək kifayətdir. Bunu etmək üçün bir çay qaşığı quru bitkini bir stəkan qaynar su ilə tökün və bir neçə saat buraxın. Bundan sonra mütləq süzgəcdən keçirin.

Qurudulmuş alma qabığı əla işləyir. Onu dəmləyib gündə 6 dəfə yarım stəkan içmək lazımdır. Bunu etmək üçün 1 xörək qaşığı qabıq götürün və bir stəkan qaynar su tökün. Cəmi 10 dəqiqə dəmlənir.

Bədəndən artıq mayeni çıxaran ən təsirli otlar, meyvələr və tərəvəzlər

Ənginar sativa çox məşhurdur. O, təkcə mayeni xaric etmir, həm də bağırsaqların və mədənin işini yaxşılaşdırır. Qara qarağat, qreypfrut və şüyüd insanlar arasında məşhurdur. Adaçayı və kətan toxumlarının ekstraktları nəinki artıq suyu çıxarır, həm də sorbedici təsir göstərir, onun yığılmasının qarşısını alır, bağırsaqları əhatə edir.

Çox kalium ehtiva edən məhsullar da mayenin çıxarılmasına uğurla kömək edir. Bunlar xiyar, kələm, zoğal, badımcan və balqabaq, alma və ərik, kartof və bəzi quru meyvələrdir (kişmiş, quru ərik və gavalı).

Bədəndən mayeni çıxaran dərmanlar

Əsasən diüretik tabletlər və kapsullar istifadə olunur. Ancaq onları yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra qəbul etmək lazımdır, çünki onların bir çoxunun yan təsirləri də var. Məsələn, bəziləri böyrək çatışmazlığınız varsa qəbul edilə bilməz, bəziləri isə qan təzyiqi və ürəyə güclü təsir göstərir. Diuretiklərə "Veroshpiron", "Furosemid", "Diursan", "Hypothiazide" və digərləri daxildir. Bitki mənşəli infuziyalardan "böyrək" və ya "uroloji" etiketli olanlar kömək edir. Onların tərkibində antiinflamatuar və

Bəs niyə daxili orqanlarda və hüceyrələrarası məkanda həddindən artıq su yığılması baş verir?

Əsas səbəblər:

1. Qeyri-kafi maye qəbulu. Bədənin metabolik funksiyalarını saxlamaq və su-tuz balansını tənzimləmək üçün təmiz su lazımdır. Sağlam bir insanın gündə 1,5 litrdən 3 litrə qədər ehtiyacı var.
2. Böyrək funksiyasının pozulması. Onlar öz işlərinin öhdəsindən gələ bilməyəndə sidiklə zülal xaric olur və onun çatışmazlığı ödemə gətirib çıxarır.
3. Həddindən artıq duz. İstidə və ya aktiv fiziki fəaliyyət zamanı insan tərlə nəmini itirir. Bədənin artıq natrium xloridini çıxarması lazımdır. Və bunun üçün su lazımdır. Duz sui-istifadə edildikdə, onu həlledici kimi istifadə etmək üçün aktiv saxlama baş verir.
4. Ürək-damar problemləri. Qanın yavaş-yavaş pompalanması onun alt ekstremitələrdə yığılmasına və onların şişməsinə səbəb olur.
5. Endokrin sistemin uğursuzluğu. Qalxanabənzər vəz düzgün işləmirsə, nəm saxlayan xüsusi maddənin istehsalı artır.

1. Allergik reaksiya. İltihab zamanı bədənin müəyyən bir sahəsi və ya hər yerdə şişə bilər.
2. Balanssız pəhriz. Metabolik pozğunluqlar da səbəblərdən biridir. Bundan əlavə, karbohidratların artan istehlakı mayenin durğunluğuna səbəb olur. Axı 1 q karbohidrat 4 q-a qədər suyu bağlayır. Hər gün 2 tortun nə edə biləcəyini təsəvvür edə bilərsinizmi?
3. Yuxusuzluq və ya yuxu olmaması. Bir insan narahat vəziyyətdə yatdıqda, kabuslardan əziyyət çəkəndə və ya xroniki olaraq yuxusuz qaldıqda, səhər onu yorğun və "qaçmış" bir üz gözləyir.
4. Oturaq həyat tərzi. Əzələ toxumasının büzülməsi səbəbindən maye limfa damarlarından keçir. Oturaq həyat tərzi sürərkən bu proses xeyli yavaşlayır.

Dokular tərəfindən nəmin saxlanması mürəkkəb ola bilər. Və evdə xüsusi bir diyetə getməyə çalışmazdan əvvəl, buna səbəb olan səbəbləri düşünmək lazımdır.

Bəzən sadə həyat tərzi dəyişikliyi möcüzələr yarada bilər! Və bu sağlamlıq problemi deyilsə, bədəni qurutmaq çətin olmayacaq.
Bu prinsiplərə əməl etsəniz, mühüm hadisə üçün asanlıqla forma ala bilərsiniz:

1. Alkoqollu və qazlı içkilərdən, yüksək kalorili qidalardan uzaq durun.
2. İçməli su. Hər gün ən azı 1,5-3 litr. Ancaq axşam saat 8-dən sonra həyat verən nəm miqdarını azaldın, çünki böyrəklər daha pis işləyir. Rejimin dəyişdirilməsi bədənin vəziyyətinə faydalı təsir göstərəcəkdir.
3. Kontrastlı duş. Müxtəlif temperaturlu jetlərlə alternativ sulama qan dövranını yaxşılaşdırır və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir.
4. Hamam və ya sauna ziyarəti. İsti buxar məsamələri açır və nəm buxarlanmaq imkanına malikdir. Həmçinin, bu cür sağlamlıq tədbirləri toksinlərin çıxarılmasına kömək edir.
5. Kompleks masaj. Bütün qıvrımları masaj etmək ümumi əzələ tonunu artırır, qan dövranını yaxşılaşdırır, həmçinin qanda mayenin tutulmasına kömək edən kortizolun miqdarını azaldır.
6. Vitamin qəbulu. Təsəvvür edin, B vitaminləri və maqnezium çatışmazlığı da problemimizi yaradır! Onları düzgün qidalanma ilə birlikdə istehlak etmək onu aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
7. Düzgün ayaqqabı. Hündürdaban ayaqqabılar və ya dar çəkmələr geymək varikoz damarlarının görünüşünə kömək edir.
8. Hərəkət. Oturaq iş zamanı 15 dəqiqə ara verin və bir az gəzin, əzələlərinizi uzatın, sadə məşqlər toplusunu yerinə yetirin.

Video: “Şişkinliklə mübarizə üçün super qida. Qoruyucu Məhsullar:

Ümumiyyətlə, formada olmaq üçün gözlənilən hadisədən ən azı bir həftə əvvəl başlamaq məsləhətdir. Xüsusi bir diyetə riayət etmək, çəki itirərkən yalnız çəki və bədən yağını idarə etməyə deyil, həm də şişkinliyi unutmağa kömək edəcəkdir.

Maye çıxaran məhsullar arasında aparıcılar bunlardır:

• qovun;
• kələm;
• qarpız;
• balqabaq;
• kök;
• xiyar;
• viburnum;
• lobya;
• rowan;
• mərcanı;
• gavalı;
• kərəviz:
• cəfəri.

Bu siyahı zülallı qidalarla birləşdirilərsə: yağsız ət, balıq, yumurta, kəsmik, kefir gündəlik, sizi heyrətamiz nəticələr gözləyir! Bədəninizi bir az qurutmaqla yanaşı, bağırsaqlarınızı təmizləyəcək və bütün bədəninizdə işıq hiss edəcəksiniz.

Hər gün mükəmməl formada olmaq lazımdırsa nə etməli?

Elə olur ki, vəziyyət radikal tədbirlər tələb edir. Tutaq ki, yarışdan əvvəl idmançı istənilən çəki kateqoriyasına daxil olmaq və müəyyən əzələləri göstərmək üçün bir neçə kiloqram arıqlamalıdır. Və ya işdə korporativ axşam üçün bir paltara uyğunlaşın. Artıqlığı aradan qaldırmaq bir insanın bir gündə 3 kq-a qədər arıqlamasına kömək edə bilər.

Daimi isti vanna bu məsələdə çox kömək edəcəkdir. Ona 200 q soda və 500 q duz əlavə edin. 20 dəqiqədən çox çəkməyin. Sonra özünüzü quru silin və 2 saat yorğan altında isti paltarda uzanın. Bunun sayəsində bədən yaxşı tərləyəcək. Alternativ olaraq saunaya baş çəkməkdir.

Aktiv fitness və ya aerobika da faydalı olacaq. Hər hansı bir intensiv fiziki fəaliyyət növü tərləməni təşviq edir. Nə qədər çox tərləsən, bir o qədər yaxşıdır. Bundan əlavə, əzələlər sıxılacaq.

Aşağıdakı xalq müalicəsi sayəsində artıq nəmi tez bir zamanda aradan qaldıra bilərsiniz:

1. Qurudulmuş alma qabığı. 250 ml qaynar suya 2 xörək qaşığı əlavə edin. qabığı. Qoy dəmlənsin. Gün ərzində çay kimi içmək. Qəbul 1/2 osh qaşığı qədər. bir anda infuziya.
2. Bearberry həlimi. Güclü sidikqovucu təsirə malikdir. 3 x.q əzilmiş yarpaqlar, 250 ml qaynar su tökün və 15 dəqiqə qaynatın. İstidən çıxarın və yarım saat oturun. Yeməkdən əvvəl bir qaşıq götürün.
3. Bitki çayı. Limon balzamının yarpaqlarını, lingonberries, qara qarağat və itburnu qarışdırın. Günün istənilən vaxtında içmək.
4. ağcaqayın. Unikal ağac. Həm ağcaqayın sapından, həm də yarpaqlarından istifadə edə bilərsiniz.
   İnfuziya üçün 250 ml qaynar suya 1 xörək qaşığı əlavə etmək lazımdır. yarpaqlar, dəmlənsin. Problemin miqyasından asılı olaraq 2-4 dəfə qəbul edin. Gündə 3 dəfə bir stəkan ağcaqayın şirəsi içmək. Bu, yalnız təsirli deyil, həm də dadlıdır.
5. Cəfəri rizomu. Təzə kök götürün, xırda doğrayın və üzərinə qaynar su tökün. 10 saat dəmlənməsinə icazə verin. Bütün gün bir qaşıq götürün.
6. Ağ çörək və limon balzamı. Üzdəki şişkinliyə qarşı xırda doğranmış limon balzamı yarpaqları ilə çörək qırıntıları kömək edəcək. Qarışığı göz qapaqlarınıza çəkin və təxminən 30 dəqiqə orada oturun.

Bütün bu sadə məsləhətlərə riayət etmək bədəndəki metabolik prosesləri normallaşdırmağa və zəhlətökən şişkinlikdən qurtulmağa kömək edəcəkdir. Əsas odur ki, məsələyə tam məsuliyyətlə yanaşın, çünki bədənə qulluq mühüm rol oynayır.

Bu məqalə sizin üçün aktualdırsa, onu sosial şəbəkələrdə dostlarınızla bölüşməkdən çəkinməyin! Biz birlikdə bütün problemləri aradan qaldırmaq üçün ən təsirli üsulları tapa bilərik.

Bədəndə mayenin tutulması özünü tənzimləmənin qoruyucu mexanizminin təzahüründən başqa bir şey deyil. Bu bir çox səbəbə görə baş verir. Əvvəlcə bir insan heç bir dəyişiklik hiss etmir, əsassız çəki artımı baş verməzsə. Problemi nəzarətsiz qoyursanız, səhər daimi şişkinlik, şişmiş üz və pis sağlamlıq şəklində xoşagəlməz nəticələr mümkündür. Şiddətli şişkinliyi görməməzlikdən gəlmək olmaz - bu, ürək-damar və ya böyrək xəstəliklərinin simptomu kimi xidmət edə bilər və ya hormonal pozğunluqların nəticəsi ola bilər. Səbəbi müəyyən etmək üçün həkimə müraciət etməli və tibbi müayinədən keçməlisiniz.

Bədəndə artıq mayenin saxlanması olduqca banal səbəblərə görə baş verə bilər - oturaq həyat tərzi, spirt istehlakı, pis qidalanma. Pəhriz vasitəsilə arıqlamağı planlaşdıranlar ilk növbədə bədəndən artıq mayenin necə çıxarılacağını bilməlidirlər. Su itkisi səbəbindən tez və nəzərəçarpacaq nəticələr əldə edə bilərsiniz - bir neçə gündə 2-3 kq itirilir. Niyə insan orqanizmində su yığılır və evdə mayeni bədəndən necə çıxarmaq olar?

Niyə artıq maye bədəndən çıxarılmır?

Bədəndəki artıq su haradan gəlir? Çox sadədir. Böyrəklər və ürək-damar sistemi ilə hər şey qaydasındadırsa, vücudunuz sadəcə su saxlayır, onu hüceyrələrarası boşluqda saxlayır. Orqanizm bunu duzların çox olması halında, tullantıları və toksinləri sulandırmaq üçün, həmçinin xaricdən gələn təmiz su çatışmazlığı səbəbindən edir.

Ödemin görünüşü də hormonal səbəblərə görə ola bilər. Qadınlarda menstrual dövrü pozulduqda suyun tutulması tez-tez baş verir. Bu vəziyyətdə bir həkimə müraciət etməlisiniz, ancaq xalq müalicəsinin köməyi ilə şişkinliyi azalda bilərsiniz (əsas müalicəyə əlavə olaraq).

Bədəndə mayenin saxlanmasının əsas səbəbləri bunlardır.

Gördüyünüz kimi, suyun tutulması problemi mürəkkəbdir. Buna görə də, bədəndən maye çıxarmaq və arıqlamaq üçün pəhrizə getməzdən əvvəl sadə tövsiyələrə əməl etməyə və həyat tərzində kiçik dəyişikliklər etməyə çalışın.

Bəzən gündəlik işinizdə sadə bir dəyişiklik möcüzələr yarada bilər. Bədəndəki su balansını normallaşdırmaq üçün nə etmək lazımdır.

Bundan əlavə, pəhrizinizi nəzərdən keçirin, mümkünsə bədəndə suyu saxlayan qidaları xaric edin.

Hansı qidalar bədəndən mayeni çıxarır

• yağlar və yağlar;
• duzlu, hisə verilmiş və duzlu qidalar.

Aydındır ki, müasir qida sənayesinin bir çox məhsulları bu kateqoriyaya aiddir: balıq və ət konservləri, loin, vetçina, döş əti, qızardılmış toyuq, kürü, kolbasa, kolbasa, souslar və pendirlər. Yağlı desertlər, mayonez və krem ​​qadağandır. Pəhriz zamanı onlardan tamamilə imtina etmək lazımdır. Gələcəkdə onların istifadəsi ümumi pəhrizin 10-15% -ni ayırmaqla və ya həftədə bir "laksatif" gün ayırmaqla məhdudlaşdırılır.

Bədəndən mayeni çıxaran məhsulları sadalayaq. Bunlar liflə zəngin və ya çoxlu kalium ehtiva edən qidalardır:

Bədəndən suyu çıxaran hər şey şişkinliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Bədəndən mayenin çıxarılması üçün pəhrizlər

Kilo vermək üçün bədəndən suyu necə çıxarmaq olar? İnsan orqanizmində su və duzun qəbulunu normallaşdırdıqdan sonra sürətli effekt əldə etmək üçün xüsusi pəhrizlərdən istifadə etmək olar. Onlar yalnız artıq mayedən xilas deyil, həm də toksinləri və tullantıları çıxarırlar.

Kilo vermək üçün bədəndən artıq mayenin çıxarılmasının bir neçə yolu var.

Kefir pəhrizi

Əvvəlcə bağırsaqları təmizləmək lazımdır. Sonra yeddi gün üçün nəzərdə tutulmuş pəhrizə başlayırlar. Eyni zamanda, hər gün 1,5 litr kefir içmək və aşağıdakı qidaları qəbul etmək lazımdır:

Südlü çay pəhrizi

Bədəndən suyu tez çıxarmağın başqa bir yolu südlü çaydır.

Yeri gəlmişkən, yulaf ezmesi üzərində sadə oruc günləri bağırsaqları yaxşı təmizləyir və toxumalardan artıq suyu çıxarır. Bunun üçün gün ərzində yalnız duz və şəkərsiz suda bişmiş yulaf ezmesi yeyirlər. Ümumilikdə gündə təxminən 500 qram taxıl lazımdır. Sıyığı bitki çayı və ya itburnu həlimi ilə içə bilərsiniz.

Xalq üsullarından istifadə edərək bədəndən artıq mayeni necə çıxarmaq olar

Xalq təbabətindən istifadə edərək bədəndən artıq mayenin çıxarılmasının ən asan yolu gündəlik içkiləri yüngül sidikqovucu təsiri olan bitki çayları ilə əvəz etməkdir. Bu ola bilər:

Bədəndən mayeni çıxaran otlar var, onları dozada qəbul etmək lazımdır - onlar güclü diuretiklərdir:

• ayıgiləsi;
• buğda otu;
• ağsaqqal;
• sevgi;
• at quyruğu;
• knotweed;
• zirinc.

Hamam və saunalar bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir. Həftədə bir dəfə buxar otağına baş çəkməklə siz tullantı və toksinlərdən, artıq duz və sudan xilas olur, ürəyinizi və qan damarlarınızı məşq edirsiniz. Masaj əla profilaktik və müalicəvi təsirə malikdir.

Müxtəlif məşqlər etmək də faydalıdır. Birgə məşqlər limfa dövranını yaxşı stimullaşdırır. Gündə 15-20 dəqiqə vaxt ayırmaqla, yalnız şişkinliyin öhdəsindən gələ bilməzsiniz, həm də osteoxondroz, artrit və dayaq-hərəkət sisteminin digər xoşagəlməz xəstəliklərindən qaça bilərsiniz.

Bədəndən mayeni çıxaran dərmanlar

Yalnız həkimin tövsiyəsi ilə bədəndən maye çıxaran dərmanlar qəbul edə bilərsiniz!Ödemi aradan qaldırmaq üçün birdəfəlik tədbir olaraq, yüngül diuretiklərdən istifadə edə bilərsiniz:

Bu həblər bədəni elektrolitlərdən təmizləyir və balanssızlığa və metabolik problemlərə səbəb ola bilər.

Sonda, artıq maye və şişkinliklə necə mübarizə aparmağın əsas məqamlarına baxaq. İlk növbədə, bədənə su və duz axını normallaşdırmaq lazımdır. Bunu etmək üçün gündəlik 1,5-2 litr təmiz su içmək və 3-4 qramdan çox olmayan duz istehlak etmək lazımdır (istilik və fiziki fəaliyyət zamanı norma artır). Pəhriz lif və kaliumla zəngin qidalarla zənginləşdirilmişdir: tərəvəz və meyvələr, qoz-fındıq, göyərti, dənli bitkilər və kəpəkli çörək. Spirt və şirin soda istehlakından çəkinin, qara çay və qəhvənin miqdarını azaldın. Tez nəticələr əldə etmək üçün xüsusi pəhrizlərdən istifadə edə bilərsiniz və uzunmüddətli təsirə ehtiyacınız varsa, adi çay əvəzinə zəif sidikqovucu təsiri olan bitki mənşəli həlimlər içmək.

Çox vaxt pəhriz və idmanla bağlı əsas biliklər arıqlamaq üçün kifayət etmir. Bədəndən suyu necə çıxaracağınızı bilməlisiniz. Maye artan şişkinliyə səbəb olur ki, bu da nəinki çəki əlavə edir, həm də vizual olaraq hətta zərif bir insanı da şişkin göstərir. Bundan əlavə, suyun tutulması sağlamlığın pisləşməsinə və müəyyən orqanların fəaliyyətinin pozulmasına səbəb ola bilər.

Sudan qurtulmağın əsas yolları

İstənməyən suyu müxtəlif üsullarla çıxara bilərsiniz. Onların bir çoxu bir-biri ilə birləşdirilir, bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün çox təsirli prosedurlar toplusunu təmsil edir.

Məhsullardan istifadə

Bir insanın görünüşü birbaşa onun pəhrizindən asılıdır; Zərərli yeməklər ödemin görünüşünü təhrik edir, sağlam qida isə arıqlamağa, artıq suyu çıxarmağa və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa imkan verir.

Cədvəldə bədəndəki artıq mayedən qurtulmağa kömək edən məhsullar göstərilir.

	Qəhvə. Sidik ifrazını artırır, buna görə də su bədəndən kifayət qədər tez çıxarılır.
	düyü. Yarışlardan əvvəl bədən tərbiyəsi ilə məşğul olanların pəhrizi bu dənli bitkiyə əsaslanır. Yüksək kalium tərkibinə görə qurudulmuş düyü, arzuolunmaz mayenin yığılmasını aradan qaldıraraq əzələlərin relyefini təsvir etməyə imkan verir.
	Yaşıl çay. Qısa müddətdə artıq suyu çıxarmağa imkan verən sidikqovucu içkidir.
	Kefir. Bu içki sayəsində bədənin yüksək keyfiyyətli detoksunu həyata keçirə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, azaldılmış yağ tərkibi ilə kefir içmək lazımdır.
	Meyvələr. Çox sayda meyvə, kifayət qədər miqdarda vitamin və mikroelementlər sayəsində sağlamlığa zərər vermədən mayeni çıxarır.
	Tərəvəz. Onlar suyun ən səmərəli və qısa müddətdə çıxarılmasına imkan verən yüksək lif tərkibi ilə fərqlənirlər.
	qarabaşaq yarması. Taxılların nümayəndəsi olaraq, tərkibində yüksək miqdarda lif var, bu da bədəndə suyun durğunluğunun qarşısını alır.
	Limon. Su-duz balansını tənzimləyərək maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
	Yulaf ezmesi. Hercules sıyığı idmançılar arasında çox populyardır. Çox qidalı olmaqla, eyni zamanda artıq suyu aradan qaldıran pəhriz pəhrizinin əsasını təşkil edə bilər.
	Qızılgül itburnu. Giləmeyvə bir həlim yalnız çəki azaltmaqla suyu çıxarmır. Amma qan təzyiqini də normallaşdırır.
	kəpək. Su balansını saxlamağa və qida çatışmazlığını kompensasiya etməyə imkan verir.
	soğan. Bu tərəvəzin bütün növləri bədəndən artıq nəmin çıxarılmasına səbəb olur.
	Kərəviz. Bitkinin suyu böyrəkləri təmizləyir və sudan xilas olur.
	Kələm. Kalium, dəmir və mislə zəngin tərəvəz bədəni asanlıqla sudan təmizləyir.
	zucchini.

Balqabaqda olan faydalı maddələr, artıq mayeni tez bir zamanda absorbe edən əla adsorbentlərdir.

Otlar və infuziyalar

Şişkinliklə mübarizədə xalq müalicəsi yaxşı köməkçi ola bilər. Dərman bitkilərinə əsaslanan çoxlu həlimlər bədəndən mayenin çıxarılmasına kömək edir, ümumi vəziyyətə yaxşı təsir göstərir.

1. Şüyüd toxumu
2. Bir stəkan qaynar suya 1 böyük qaşıq toxum tökün;
3. yarım saat buraxın;

yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl götürün.

1. Çobanyastığı çiçəkləri
2. 20 qram qurudulmuş çiçəkləri bir stəkan qaynar suya tökün;
3. 20 dəqiqə buraxın;

bir ələkdən süzün və çay kimi için.

1. Qızılgül itburnu
2. Bir ovuc giləmeyvə üzərinə qaynar su tökün (əgər onlar qurudularsa, əvvəlcə onları yarıya qədər kəsmək daha yaxşıdır);

gün ərzində içki içmək.

1. Kalina
2. Təzə giləmeyvə yumşaq bir vəziyyətə qədər əzilir;
3. qaynar su tökün;

əsas yeməklərdən əvvəl istehlak olunur.

Masaj

İçkiyə kiçik bir qaşıq bal əlavə edə bilərsiniz.

Limfatik drenaj masajının təsiri limfa axını və qan dövranını sürətləndirməyə yönəldilmişdir. Bu bədən mayelərinin dövranının pozulması suyun tutulmasına səbəb olur. Masaj terapevtinin ciddi şəkildə saat yönünde edilən bütün manipulyasiyaları hüceyrələrdə metabolik prosesi aktivləşdirir, tullantıları və toksinləri çıxarır. Bu, bütün əzələləri hərtərəfli masaj etməyə imkan verir ki, bu da nəinki arıqlamağa gətirib çıxarır, həm də selüliti azaldır.

Masaj kursu 12 seansdan ibarətdir, aralarındakı fasilə ən azı bir gündür.

İsti vanna və ya sauna

Quru buxar dəridəki məsamələri açır və bununla da zərərli maddələrin və artıq suyun tər vasitəsilə çıxarılmasını asanlaşdırır. Sauna ziyarətini sarğı ilə tamamlamaq tövsiyə olunur. Ancaq hamamda və saunada qalmaq bir çox səbəbə görə əks göstəriş ola bilər. Bu vəziyyətdə, faydalı maddələrin (dəniz duzu, soda, xardal və ya efir yağları) əlavə edilməsi ilə isti vanna istifadə edərək aktiv tərləməyə səbəb ola bilərsiniz. Hər iki prosedur nəticədə arıqlamağa, şişkinliyi azaltmağa və selülitdən xilas olmağa səbəb olur.

Fiziki fəaliyyət

Bədəndən suyu daha tez çıxarmaq üçün intensiv kardio məşqləri (qaçış, velosiped sürmə, iplə tullanma) etmək tövsiyə olunur. Bu vəziyyətdə, fiziki hazırlıq səviyyəsini nəzərə almaq lazımdır - idmana hazır olmayan bir şəxs, tempi və müddəti tədricən artıraraq, yüngül yüklə məşqə başlamalıdır.

Nəzərə almaq lazımdır ki, məşqdən əvvəl əzələlərinizi yaxşıca qızdırsanız və ondan sonra uzansanız, məşqlər təsirli olur.

Pəhriz

Bədəndə su tutmasından əziyyət çəkən insanlar müəyyən pəhriz qaydalarına riayət etməlidirlər:

• duzlu qidaların miqdarını azaltmaq;
• spirt içməyi dayandırmaq;
• az şirniyyat, yağlı, qızardılmış və hisə verilmiş qidalar yeməyə çalışın;
• fast food və yarı bitmiş məhsulların istehlakı da bədənə zərər vermədən baş vermir;
• gündə ən azı 2 litr qazsız təmiz su içmək.

Kritik vəziyyətdə, bədəni silkələyə və bir həftəlik pəhrizə davam edə bilərsiniz. O, kifayət qədər sərtdir, pəhrizində az kalori var, lakin suyu bədəndən tez çıxarır.

Suyu çıxararkən mono-pəhrizlər də kifayət qədər təsirli olur. Onlar zamanı bütün gün yalnız bir xüsusi məhsul yeməyə icazə verilir - tövsiyə olunan cədvəldə sadalanan maddələr bunun üçün ən uyğundur.

Oruc günləri

Orucun kifayət qədər bir neçə növü var, hamısı pəhriz məhsullarının istehlakına əsaslanır və bədəni təmizləməyə yönəldilmişdir. Hər hansı bir oruc pəhrizinin əsas qaydası 2-3 saatlıq fasilə ilə bol su (ən azı 2 litr) və kiçik hissələrdə yemək içməkdir. Bu, 1 gündə artıq suyu və zərərli maddələri çıxarmağa imkan verir.

• Yulaf ezmesi oruc günü 2 saat isti suda isladılmış yuvarlanan yulaf yeməkdən ibarətdir. Gündəlik taxılın ümumi quru çəkisi 400 qramdır.
• Kefir-kəsmik boşaltma gün ərzində az yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulları istehlak etməyə imkan verir. Ümumi gündəlik pay: 0,4 kq kəsmik və 1,5 litr kefir.

Narkotiklər

Bədəndə mayenin tutulması müxtəlif orqanların işində pozğunluqlar səbəbindən meydana gəldiyi hallarda, dozaya ciddi riayət etməklə dərmanlar təyin edilir.

Dərman müalicəsi halında, onları müstəqil qəbul etmək sağlamlıq vəziyyətinin pisləşməsi ilə nəticələnə bilər onlar iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilir.

Hamiləlik dövründə xüsusiyyətləri

Hamilə qadınlar tez-tez artan şişkinlikdən əziyyət çəkirlər, bu dövrdə müxtəlif səbəblərdən su yığıla bilər; Vəziyyət kritikdirsə, müvafiq dərmanları təyin edəcək bir həkimə müraciət etmək lazımdır, lakin əks halda əksər hallarda müsbət nəticə verən ümumi qaydalara riayət etmək daha yaxşıdır:

• duzlu qidalardan sui-istifadə etməyin;
• daha az şəkərli qidalar yeyin;
• daha çox qazsız su içmək;
• daha çox hərəkət edin - xüsusi gimnastika edin, hovuzu ziyarət edin;
• pəhrizdə təzə tərəvəz və meyvələrin payını artırın.

Kilo vermək üçün suyu necə çıxarmaq olar?

Bədəndə çox miqdarda durğun maye artıq çəki itirməyinizə mane olarsa, mümkünsə yemək davranışınızı və gündəlik rejiminizi tamamilə tənzimləmək üçün hərtərəfli hərəkət etməlisiniz:

• zərərli məhsullardan imtina edin, onları təsdiq edilmiş siyahıdan sağlam analoqlarla əvəz edin;
• gündə ən azı 2 litr təmiz su içmək;
• pəhrizdə şirniyyatları, bişmiş məhsulları, hisə verilmiş ətləri və fast foodları minimuma endirmək;
• müntəzəm məşq etmək;
• kontrastlı duş qəbul edin;
• hamamı ziyarət edin;
• Rahat ayaqqabılara və boş paltarlara üstünlük verməklə varikoz damarlarının yaranma ehtimalını aradan qaldırın.

Necə tez geri çəkilmək olar?

Bilmək lazımdır ki, bədəndəki artıq sudan dərhal xilas olmaq mümkün deyil. Ancaq mayenin aradan qaldırılması məsələsi kəskindirsə, tövsiyə olunan prosedurların bütün spektrini (sauna, fiziki məşq, kontrastlı duş, masaj) yerinə yetirmək, onu düzgün qidalanma və kosmetik manipulyasiyalarla əlavə etmək lazımdır - problemli bölgələrə maskalar tətbiq etmək və ya etmək lazımdır. bədən sarğıları. Su rejiminə riayət edilməlidir.

Bədənə zərər vermədən artıq suyu çıxarmaq üçün aşağıdakı tövsiyələri nəzərə almalısınız:

• sadalanan prosedurların hamısının əks göstərişlərini nəzərə alın, diabetdən əziyyət çəkənlərə xüsusi diqqət yetirilməlidir;
• Xüsusilə hamiləlik və ana südü zamanı dərmanları yalnız həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi qəbul edin;
• ödemə səbəb olan amili müəyyən etmək üçün alkoqolun istehlakdan tamamilə çıxarılması, yuxu zamanı bədənin vəziyyətini izləmək (mədədəki bir mövqe ödemə səbəb ola bilər) və bədənin diaqnostikasından keçmək lazımdır;
• Hormonal balanssızlıq da suyun tutulmasına səbəb ola bilər - bu nəzərə alınmalı və tibbi müayinə vasitəsilə amillərdən xaric edilməlidir.

Bədəndən suyu müxtəlif yollarla çıxara bilərsiniz, əvvəlcə onun tutulmasının səbəbini müəyyənləşdirmək və sonra onu aradan qaldırmaq üçün tədbirlər görmək lazımdır. Əgər yığılırsa və şişərək özünü hiss etdirirsə, bu, sağlamlığınız üçün narahat olmağa başlamağın səbəbidir. Zərərli mayedən qurtulmağa yönəlmiş bir sıra prosedurlar bədənin vəziyyətini normallaşdırır və kilo verməyə səbəb olur.