Necə düzgün qaralmaq olar. Sizi erkən qocalmadan və dəri xərçəngindən xilas edəcək məsləhətlər. Dənizdə gözəl qaralmaq üçün necə: təsirli üsullar, sirlər və tövsiyələr Qaralmaq və yanmamaq üçün nə istifadə etmək lazımdır

Gözəl və uzunmüddətli qaralma minlərlə qadının yayda çimərliklərə və digər günəşli yerlərə axışdığı şeydir. Ancaq hər şey o qədər də sadə deyil! İstədiyiniz dəri tonunu əldə etmək və yanıqlardan qaçmaq üçün bir neçə nüansı bilməlisiniz. Budur, payıza qədər davam edəcək hətta qızılı bir tan xəyal edənlər üçün kiçik bir bələdçi.

"Günəşdə bir yer" tapın

Öz təcrübəmizdən bilirik ki, günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı yer dəniz sahilidir. Suyun səthi günəş şüalarını əks etdirir və onların təsiri bir neçə dəfə güclənir. Onlar da suya nüfuz edirlər, buna görə də üzgüçülük zamanı belə qaralırıq. Ancaq xaricdəki kurortlara getməyə ehtiyac yoxdur! Üstəlik, doğma vətəninizdə əldə edilən tan "idxaldan" daha uzun müddət davam edir. Cənub günəşi dəriyə daha aqressiv təsir göstərir, buna görə də tez soyulmağa və soyulmağa başlayır. Bizim adi iqlimimizdə bu baş vermir.

Yaxşı qaralmaq üçün ən yaxşı yer dəniz və ya göl sahilidir

Günəş vannası qəbul etməyə hazır olun

İstirahət etməzdən əvvəl aşındırsanız, qaralma daha uzun sürəcək. Skrab ölü dəri hüceyrələrini təmizləyərək onu hamar və günəş şüalarına qarşı daha həssas edir. Təbii məhsuldan istifadə etmək məsləhətdir. Kimyəvi pilinqdən sonra salonda günəş vannası qəbul etmək məsləhət görülmür. Çimərliyə getməzdən əvvəl, qəhvə çöküntüsü və ya dəniz duzuna əsaslanan skrablardan istifadə edə bilərsiniz.

Səhər və axşam günəş vannası qəbul edin

Qaralmaq üçün ən yaxşı vaxt 7-dən 10-a və 16-dan 20-yə qədərdir.Bu zaman günəş çox isti deyil, günəş yanığı riski azdır. Əgər siz tropik iqlimi olan kurortda (məsələn, Türkiyədə və ya ərəb ölkələrində) istirahət edirsinizsə, səhər saat 9-dan axşam 5-ə kimi çimərlikdə qalmayın. Pik günəş aktivliyi nahar vaxtı baş verir. Cənub kurortlarında bu saatlar ən yaxşı şəkildə qapalı şəraitdə keçirilir.

Dərinizin fototipini müəyyənləşdirin

Bu parametr sizin günəş işığına həssaslığınızı və sizə lazım olan günəşdən qorunma faktorunu (SPF) xarakterizə edir.

Skandinaviya (Seltik):çox solğun dəri, qırmızı və ya ağ saçlar, çillər. Avropalılar arasında tapıldı. Bu tip görünüşü olan insanlar yanıqlara ən çox həssasdırlar. Onlara maksimum SPF 30-50 olan kosmetika lazımdır. Dəridə çoxlu piqmentasiya və böyük mollar varsa, günəşə uzun müddət məruz qalmamaq daha yaxşıdır.
Yüngül Avropa: solğun dəri və sarı saçlar, mavi, boz və ya yaşıl gözlər, bəlkə də az sayda çillər. Bura MDB sakinlərinin əksəriyyəti daxildir. "Avropalılar" demək olar ki, birinci növün nümayəndələri kimi tez yanır. SPF göstəricisi - 15-30.
Qara Avropa: dəri bir az tünd, saç qəhvəyi müxtəlif çalarları, irislər boz və ya açıq qəhvəyi rəngdədir. Bu növ Şərqi və Cənubi Avropada yayılmışdır. Onun nümayəndələri tez yanmağa meylli deyillər, lakin uzun müddət günəş vannası qəbul edərkən yanmaq olar. 10 ilə 20 arasında SPF olan məhsullardan istifadə edin.
Aralıq dənizi: zeytun dərisi, tünd qəhvəyi saçlar və qəhvəyi gözlər. Qaralma tez görünür və uzun müddət davam edir. Günəşdən qoruyucu kosmetika yanıqların qarşısını almaq üçün deyil, dərinin gəncliyini qorumaq üçün lazımdır. SPF göstəricisi - 10-4.
Şərq: dəri tonu çox tünd, bəzən sarımtıl rəngdədir, gözlər və saçlar qaradır. Bu tip dəri yanıqlara həssas deyil, lakin günəş vannası qəbul edərkən onu nəmləndirmək lazımdır.
Afrika: qəhvəyi, demək olar ki, qara dəri, tünd saç və gözlər. Şərq tipinin nümayəndələri kimi, tünd dərili insanlar günəş yanığı almırlar. Amma onların dərisi də günəşdə nəmini itirir və qidalanmağa ehtiyac duyur.

Kurortda ilk günlərdə fenotipiniz üçün maksimum SPF nömrəsi olan, sonra bir qədər aşağı olan məhsuldan istifadə edin. Uşaqlar ultrabənövşəyi şüalara xüsusilə həssasdırlar. Onların günəşdən qoruyucularında SPF səviyyəsi 30-50 (və ya dəri çox qaranlıqdırsa, ən azı 15) olmalıdır. Yaşlı insanlar da xüsusi mühafizəyə ehtiyac duyurlar. Onlara lazım olan SPF miqdarını hesablamaq üçün onların fototipinə uyğun gələn rəqəmə 15 əlavə edin.

Uşaqlar üçün günəşdən qoruyucu kremlər xüsusi qayğı ilə seçilir

Aşılayıcı məhsulları seçin

Günəşdən qoruyucu qablaşdırmada UVA və UVB abbreviaturalarını görəcəksiniz. Kosmetikanın zərərsizləşdirdiyi şüa növlərini göstərirlər. Bəzi məhsullar solaryumda qaralmaq üçün nəzərdə tutulub və günəşdən gələn ultrabənövşəyi şüalardan və onun yaratdığı yanıqlardan qorunmur. Təbii ki, onlar çimərlik üçün uyğun deyil. Həm də unutmayın ki, hər bir günəş kreminin öz xüsusiyyətləri və məqsədi var. Dərinizin tipinə, qarşıdan gələn tətilinizin intensivliyinə və istədiyiniz nəticəyə əsasən sizə uyğun olanı seçin.

Losyon, yağ və ya aşılayıcı losyon. Dərini qidalandırır və qaralmanı sürətləndirir. Zərərli radiasiyadan zəif qorunma. Bu məhsul uzun müddət günəş vannası qəbul edən və ya təbii tünd dəriyə sahib olanlar üçün nəzərdə tutulub.
Günəş kremi. Yanıqların qarşısını alır və qaralmanın ömrünü uzadır. Bir kremdən istifadə edərkən dəri bir həftədən gec olmayaraq bürünc bir ton əldə edəcəkdir.
Günəş kremi və ya süddən sonra. Quru dərini nəmlə doyurur. Onun sayəsində qaralma bərabər şəkildə tətbiq olunur və daha uzun müddət davam edir.
Qaranlıq uzadıcı. Günəşin və duzlu dəniz suyunun təsirini yumşaldan nəmləndirici. Yatmadan əvvəl quru, təmiz dəriyə çəkin.

Bütün bu vasitələr tətildə sizin üçün faydalı olacaq. Dəstə xüsusi üz kremi, qidalandırıcı şampun və gigiyenik pomada əlavə edin - onlarsız da edə bilməzsiniz.

Qaralma qaydaları

İlk günlərdə günəşdə 10-15 dəqiqə, çöldə çox isti olarsa daha az vaxt keçirin. Sonra günəş vannasının müddətini bir saata qədər artırın. Qalan vaxtınızı çimərlik çətiri altında keçirməyə çalışın. Çölə çıxmazdan əvvəl günəş kremi çəkin. Hər 30 dəqiqədən bir dərinin ən həssas sahələrini nəmləndirin: burun, çiyinlər və dekolte. Başınızı şapka ilə örtün və eynək taxın. Bərabər qaralmanı təmin etmək üçün mövqeyinizi hər 10 dəqiqədən bir dəyişdirin. Daha yaxşısı, gəzintiyə çıxın və ya günəşdə qaçın.

Bərabər qaralmanı təmin etmək üçün bütün ailə ilə qaça və ya oyun oynaya bilərsiniz.

Unutmayın ki, üzgüçülük zamanı siz də günəş vannası qəbul edirsiniz. Suya girməzdən əvvəl günəş kremindən istifadə edin. Üzgüçülükdən sonra qalan damcılar da ultrabənövşəyi şüaları udur və yanıqlara səbəb ola bilər. Günəş vannası qəbul etdikdən sonra duş qəbul edin və bədəninizə nəmləndirici sürtün. Tünd dəri tonunuzu düzəltmək üçün krem əvəzinə qaraltıcı gücləndirici tətbiq edə bilərsiniz.

Qaralmağa kömək edəcək müxtəlif menyu

Dəriyə qəhvəyi rəng verən piqment olan melaninin əmələ gəlməsini sürətləndirən məhsullara ehtiyat edin. Beta karotinlə zəngin narıncı və qırmızı rəngli bitki qidasıdır. Pəhrizinizə alma, şaftalı, ərik, qarpız, qırmızı bibər, badımcan əlavə edin. Bal əlavə edilmiş təzə yerkökü və sitrus meyvələri çox faydalıdır.

Tərkibində tirozin olan qidalara söykənin. Bu heyvan mənşəli qidadır: qaraciyər, qırmızı ət, yağlı balıq. Tirozin də lobya, avokado və badamda olur. Bəzi yağlar da qaralmanı gücləndirir. Onlar dəniz məhsulları və bitki yağları ilə zəngindir. Uzun müddət tətilə getsəniz, E, A və C vitaminləri olan bir kompleksə ehtiyacınız olacaq. Onlar günəş altında dərinin qurumasını və yaşlanmasının qarşısını alacaqlar.

Günəşə çıxmazdan əvvəl üyüdülmüş qəhvə və qoz yağı sürtün

Yaxşı bir qaralma üçün xalq müalicəsi

Qara dəriyə çevrilməni sürətləndirmək üçün təbii kosmetikadan istifadə edin.

Qəhvə tortu və qoz yağı skrabı bayram mövsümünə hazırlaşmağınıza kömək edəcək. 50 qram qəhvə çəkin və tozu 100 ml qoz yağı ilə seyreltin. Qarışıqla şüşə qabı doldurun, bir həftə qaranlıq yerdə qoyun və vaxtaşırı silkələyin. Kütləvi dəmləndikdə onu süzgəcdən keçirib bədən skrabı kimi istifadə edin. Günəşə çıxmadan yarım saat əvvəl məhsulu dəriyə sürtün və sonra yuyun. İstəyirsinizsə, krem ilə seyreltin.
Dərinizə sadəcə olaraq qoz yağı çəkə bilərsiniz. Bununla belə, günəş vannasının müddəti 20 dəqiqədən çox olmamalıdır. Əks təqdirdə dəri yanacaq.
Artıq dediyimiz kimi, yerkökü qaralmanı təşviq edir. Bu tərəvəzin suyu təkcə sərxoş ola bilməz, həm də dəri losyonu kimi istifadə edilə bilər. Bədəninizi təzə suyu ilə yağlayın, dörddə bir saat gözləyin və duş qəbul edin. Vaxta diqqətlə baxın. Şirəni dəridə buraxsanız, xoşagəlməz bir yerkökü rəngi alacaq.
Qara çay ilə vanna qəbul edin. 3 xörək qaşığı yarpaqları 0,5 litr qaynar su ilə tökün. Çay dəmlənsin və sonra su banyosuna tökün. Üzünüzü və dekoltenizi silmək üçün içkidən bir az buraxın. Proseduru həftədə bir dəfə təkrarlayın.
Qoz yarpaqlarının infuziyası olan hamam heç də az təsir göstərməyəcək. Qurudulmuş bitkini dəmləyin və məhlulu suya əlavə edin. İki və ya üç vanna tünd dəri tonunuzu artıracaq. Təəssüf ki, nəticə bir həftədən çox olmayacaq.

Təbii qaralmaq solaryumdan daha çətindir. Ancaq daha uzun sürür!

İşıqlandırıcı məhsullardan çəkinin

Limon suyu, xiyar, pomidor, fermentləşdirilmiş süd məhsulları dəri sağlamlığı üçün faydalı olsa da, melanini məhv edir və onu ağardır. Qaranlığınızı qorumaq istəyirsinizsə, tərkibində bu maddələr olan kosmetikadan qaçın.

Nəticələr

Qalıcı bürünc qaralma səy tələb edir. Dərinin qaranlıq bir rəng əldə etməsi üçün kosmetika və xalq müalicəsinin bütün arsenalından istifadə etməli, çoxlu vitamin qəbul etməli və günəşdə sərf olunan vaxtı məhdudlaşdırmalısınız. Ani nəticələr gözləməyin! Yarım günə “şokoladlı qız” olmağın yeganə yolu solaryumdur. Ancaq təbii qaralma daha uzun müddət davam edir və təbii görünür, bu, şübhəsiz ki, tətildən sonra sizi xoşbəxt edəcək.

Yanıqların qarşısını almaq və bərabər qaralmaq üçün dəniz çimərliyində bir neçə sadə davranış qaydalarına riayət etmək kifayətdir.

Gözəl yay, parlaq günəş, ucsuz-bucaqsız dəniz, gözəl qumlu çimərlik - biz bunu nə vaxtdan gözləyirik və xəyal edirik! Və təbii ki, sahildə hər hansı bir tətil gözəl bir qızıl tan ilə müşayiət olunur. İdeal. Əslində, tez-tez günəş yanığı dərisi, yuxusuz gecələr və bəzən günəş yanığı nəticəsində tez yüksələn hərarətlə başa çatır. Dənizdə necə düzgün günəş vannası qəbul etmək olar?

Ultrabənövşəyi radiasiya dəriyə son dərəcə mənfi təsir göstərir, onu qurudur. Buna görə də ilk növbədə günəşlə təmasda olmağa hazırlaşmalısınız. Nəmləndirici və qidalandırıcı kremlər buna kömək edəcək, dənizə getməzdən bir müddət əvvəl bolca istifadə etməlisiniz.

Bu maraqlıdır:

Çox həssas dəriniz varsa, Tətildən 2-3 həftə əvvəl solaryuma baş çəkmək daha yaxşıdır. Hüceyrələrin ultrabənövşəyi radiasiyaya alışması və qızmar günəşlə qarşılaşmasına daha asan tab gətirməsi üçün 5 dəqiqə ərzində iki və ya üç dəfə kifayət edəcək. Beləliklə, siz dincəlməyə başlayanda vücudunuz açıq qızılı rəngə sahib olacaq - günəş yanığı ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq və qaralma tez və bərabər şəkildə tətbiq olunacaq. Və çimərlikdə ilk gündən gözəl görünəcəksiniz.

Özünüzü günəş yanığından necə qorumalısınız

Tətilinizin əvvəlində yüksək miqdarda SPF və/və ya UVA komponentləri olan kremdən istifadə edin. Bir neçə gündən sonra onu daha zəif qoruma səviyyəsinə dəyişdirmək düzgün olardı. Ən tez yanan ən həssas yerlər burun, çiyinlər, sinədir, onları xüsusi qayğı ilə yağlamaq lazımdır.

Günəş qoruyucularının 2 növü var: bloklayıcı və ya skrininq zərərli radiasiya. Beləliklə, günəş şüalarını qoruyan məhsullar dəri ilə təmasda olduqda, ultrabənövşəyi şüaları udan xüsusi bir film meydana gətirir.

Həmçinin oxuyun:

Belə kremlərin əksər növləri yalnız 1 növ UV şüalarından qoruyur: A və ya B. Digəri isə keçir. Bu, onların mənfi cəhətidir. Bloklayıcı kremlər günəş şüalarını əks etdirir. Onlar həm A, həm də B tipli radiasiya üçün təsirli olur, həmçinin su itələyici təsiri olan məhsullar var - onlar sizi su ilə təmasdan sonra da qoruyacaqlar.

Çimərlikdə necə günəş vannası qəbul etmək olar

1. Dənizdə günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır? Günəş çıxandan ən çox günortaya qədər, sonra axşam 4-dən gün batana qədər. Nahar vaxtı günəş ən aqressivdir və bu zaman onun altında qalmaq sürətli yanıqlar və günvurma ilə doludur. Bu zaman çimərlikdə günəş vannası qəbul etmək nə qədər əlverişli olsa da, şirnikləndiricilərə qarşı dur.

2. Gündəlik açıq günəşdə sərf olunan vaxtı artıraraq 5-10 dəqiqədən başlamalısınız. Qalan vaxtınızı çətir altında və ya ağacların kölgəsində keçirin. Beləliklə, siz bərabər, gözəl qaralma əldə edəcəksiniz və dəriniz bir neçə gündən sonra soyulmağa başlamayacaq.

3. Günəş vannası qəbul etməzdən əvvəl tualet suyu, efir yağları, mineral yağlar əsasında kremlərdən istifadə etməməlisiniz.

4. Sahildə uzanın ki, günəş ayaqlarınızı isitsin, yəni. onun işığı bütün bədənə düşürdü. Başınızı bir az qaldırın - bu şəkildə işıq gözlərinizə dəyməyəcək, əksinə boynunuz açılacaq və günəş vannası qəbul edəcək.

5. Hər 10 dəqiqədən bir bədəninizin digər tərəfini günəşə doğru çevirərək mövqeyinizi dəyişin.

6. Günəş vannası qəbul etdiyiniz yerdən asılı olaraq hər 20 dəqiqədən bir dənizdə, çayda, hovuzda üzmək və ya duş qəbul etmək.

7. Belə bir fikir var ki, yaş bədən daha tez qaralır. Bu düzgündür, lakin bərabər uzanması üçün bədəni dəsmal ilə silmək lazımdır ki, böyük su damcıları qalmasın. Damcılar linza rolunu oynayır və ultrabənövşəyi işığı cəlb edir. Beləliklə, damcıların toplandığı yerlərdə qaralma daha aydın görünəcək və bədən ləkələrlə örtülmüş kimi görünəcək - bu, yüngül fonda olduqca aydın görünə bilər.

8. Yeməkdən 1-2 saat sonra çimərlikdə günəş vannası qəbul etmək yaxşıdır, orqanizm ultrabənövşəyi radiasiya ilə qarşılaşma stresinə belə asanlıqla dözə bilər.

9. Günəş vurmamaq üçün dənizə gedərkən mütləq baş geyimi geyinin: papaq, papaq, panama papağı və s.

10.Günəş eynəkləri ilə diqqətli olun, onlarda günəş vannası qəbul etməyin, əks halda gözlərinizdə yararsız izlər qoyacaqsınız.

11. Siz çimərlikdə hovuz kənarından daha tez qaralacaqsınız. Dəniz suyu günəş şüalarını daha güclü çəkir.

12. Gözəl, bərabər və zəngin qaralmaq üçün ən azı 2 həftə dənizdə qalmaq lazımdır. Yüngül kölgə olan insanlar üçün - 1 aya qədər.

Artıq qeyd edildiyi kimi, ultrabənövşəyi şüalanma dərini qurudur, ona görə də kremlərlə qidalandırmaq və nəmləndirmək lazımdır. Həmçinin, ölü dəri hüceyrələrini çıxarmaq üçün həftədə bir neçə dəfə skrabdan istifadə edin. Həssas dəriniz varsa, skrabın istifadəsini həftədə bir dəfəyə qədər azaldın.

Dənizdən sonra uzun müddət qaralmanı necə saxlamaq olar

Gözəl və hətta qaralmaq döyüşün yalnız yarısıdır. Axı, sözün əsl mənasında bir həftədən sonra o, artıq "qalxmağa" başlayacaq. Ömrünü uzatmaq üçün kök suyu içmək, sarı və narıncı meyvələr yemək lazımdır. Qidalandırıcı kremdən istifadə etməyi və bədəninizi nəmləndirməyi unutmayın. Özünüzü termal su ilə sprey edin. Şokolad kölgəsini saxlamağa kömək edən xüsusi kosmetik vasitələrdən istifadə edin.

Bunu qaçırmayın:

Dənizdə düzgün günəş vannası qəbul etməyi bilməklə, tez bir zamanda gözəl bir qaralma əldə edə və günəş yanığı riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz. Zərif və mehriban günəş sizə! Qoy çimərlikdəki tətiliniz sizə ən yaxşı təəssüratlar bəxş etsin!

Günəş kremi çəkin

Kurt Vonnegut məzunlara göstəriş verdiyi kimi. Xeyr, əslində o deyil. Bəli, bütün kremlər eyni dərəcədə təsirli deyil. Kremlər iki növ günəş kremindən istifadə edir (günəş - ingilis günəşi, ekran - ingilis ekranı, qalxan, hasar; dərini ultrabənövşəyi şüalardan qoruyan maddə): kimyəvi və fiziki. Kimyəvi olanlar ultrabənövşəyi radiasiyanı udur, asanlıqla yuyulur və dəriyə nüfuz edir, fiziki olanlar isə səthdə uzanır və şüaların keçməsinə imkan vermir.

Birincisi çox tez-tez allergiyaya səbəb ola bilər və təbəqənin daimi yenilənməsini tələb edir.
Sonuncu məsamələri bağlayır, olduqca yapışqandır və hər cür zibil toplayır.

Hər ikisini birləşdirmək optimaldır - bu cür kremlərin tərkibində bisoktrizol (Tinosorb M) göstəriləcəkdir.
Həm də peşəkar kosmetika xəttinə diqqət yetirin, fiziki fəaliyyət prinsipinə malikdir, demək olar ki, yuyulmur.

Doğru SPF seçin

Günəşdən qorunma faktoru ilə siz hansı nömrəni taxacağınızı heç vaxt bilmirsiniz: 15, 30, 50 və ya birbaşa qırmızıya. Başlamaq üçün bunu xatırlayın 30, 15-dən iki dəfə çox şüalardan qorumur, ancaq günəşdə qalma müddətini artırır..

Qoruma səviyyəsi 15 (tünd dəri üçün daha uyğundur) ilə siz məhsuldan istifadə etmədən günəşdə 15 dəfə çox qala bilərsiniz. Deyək ki, qoruma olmadan dəriniz 8 dəqiqəyə yanır, bu o deməkdir ki, SPF 15 iki saat davam edəcək və daha güclü kimyəvi birləşmə növü olan otuz saat və filtr daha uzun müddət aktiv qalır, nəzəri olaraq, artıq dörd. Teorik olaraq, çünki bütün kimyəvi qoruma günəşdə bir neçə saatdan sonra öz xüsusiyyətlərini itirir. Buna görə də, krem boruları kölgədə saxlanmalı və qalıqları növbəti bayrama qədər saxlamamalıdır, bu vaxta qədər onlar artıq faydalı olmayacaqlar.

Qorunmanın nə vaxt bitəcəyini dəqiq bilmək mümkün deyil, buna görə də köhnə qaydaya riayət etmək daha yaxşıdır: təbəqəni hər iki saatdan bir və üzgüçülükdən dərhal sonra yeniləyin. Əksər qoruyucu vasitələr su ilə asanlıqla yuyulur.

50-dən yuxarı qoruyucu kremlər və spreylər marketinq dünyasının nağıllarıdır. SPF 50 olan bir məhsul artıq zərərli radiasiyanın 97-99%-ni bloklayır. Təəssüf ki, heç bir məhsul 100% qoruma təmin edə bilməz. Bir çox ölkələrdə kremlərdə 50-dən çox rəqəm göstərmək qadağandır, siz 50-ni götürə bilərsiniz, lakin siz də hər iki saatdan bir təkrar tətbiq etməli olacaqsınız, buna görə də əksəriyyət razılaşır ki, 30 optimaldır və daha çox pul ödəməyə ehtiyac yoxdur.

Zeytun yağını gündüz yox, axşam çəkin

Həyatımızın illəri ərzində hamımız başqalarının tonlarla müdrikliyini və öz təcrübəmizi toplayırıq. Ümumi miflərdən biri budur ki, zeytun yağı günəş yanığından hər hansı bir kimyəvi maddədən daha yaxşı qoruyur. Fərqli yağların təbii qoruyucu faktoru 8 ilə 12 SPF arasındadır, lakin bunun dərinizin və bu xüsusi çimərliyin (dünyanın istənilən yerində UV indeksi) günəşə məruz qalmasına nə qədər imkan verəcəyini heç vaxt bilməyəcəksiniz.

Bir neçə yağı qarışdırsanız belə, onlar bir-birini gücləndirməyəcək, çünki o, belə işləmir. Mən şəxsi təcrübəmdən bilirəm: cənubdan olan qaradərili qızın məsləhətindən sonra şimaldan olan ağ dərili qıza iyulun Xorvatiya istisində zeytun yağı sürtmək çox ağrılı ola bilər. Buna görə də, gecələr zeytun yağı sürtün, burada faydaları daha çox olacaq, ancaq günəş yanığı olmadıqda.

Günəş yanığı, yaş ləkələri və çillər görünməməsi üçün qaydalara uyğun olaraq günəş vannası qəbul etməyi öyrənməlisiniz. Axı, bu cür qüsurlar günəşə uzun müddət məruz qaldıqdan sonra ortaya çıxır. Gözəl qaralmanı necə əldə etmək olar? Bu barədə məqalədə danışacağıq.

Qaralma nədir?

Qaralma ultrabənövşəyi şüaların və süni mənbələrin (solyariumlar) təsirinə cavab olaraq dərinin qaraldığı bir prosesdir.

Məhz bu təsir altında epidermisdə xüsusi proseslər baş verməyə başlayır və nəticədə melanin əmələ gəlir. Dərini tünd tonlarda rəngləndirən budur.

Melanin dərini ultrabənövşəyi radiasiyanın aqressiv təsirindən qorumaq üçün istehsal olunur ki, bu da orqanizmə təkcə faydalı deyil, həm də mənfi təsir göstərə bilər.

Günəşdə gözəl qaralmaq üçün bəzi tövsiyələrə əməl etməlisiniz.

Günəşdə bronzlaşmaq necə və kim daha yaxşıdır?

Günəş vannası dərisi və saçı açıq olan insanlar, həmçinin çoxlu yaş ləkələri və mollar üçün təhlükəlidir. 1,5 sm və ya daha çox mol olan bir şəxs günəşdə uzun müddət qalsanız, ultrabənövşəyi radiasiya təhlükəli xəstəliklərə səbəb ola bilər;

Bir şəxs bu kateqoriyaya aiddirsə, o zaman özünü qaralayan krem onun üçün ən yaxşısıdır. Günəşdən gizlənmək və onun şüalarından həzz almamaq lazımdır.

Tünd dəri olanlar üçün gözəl bir qaralma əldə etməyə kömək edəcək bəzi tövsiyələrə əməl etməlisiniz. Gəlin onlardan bəzilərinə nəzər salaq.

Sağlam qaralmanı necə əldə etmək olar?

Gözəl bir qaralmaq üçün necə düzgün günəş vannası qəbul etmək olar? Bunu etmək üçün bəzi tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

Ultrabənövşəyi radiasiyanın dəriyə təsiri şok kimi qəbul edilir, buna görə də düzgün hazırlamalısınız. Dənizə səfərdən bir müddət əvvəl dəri hazırlanır və solaryum ziyarət edilir. Həftədə 2 seans 5 dəqiqə kifayətdir ki, bu da dərinin qızılı rəng almasına və günəş işığının aqressiv təsirindən qorunmasına imkan verəcək.
Qaraldığınız zaman ilk günlərdə günəş kremindən istifadə edin. Ən həssas yerlər bunlardır: burun, çiyinlər və sinə. Günəşə məruz qaldıqda hər yarım saatdan bir yağlanmalıdırlar.
İsti ölkələrdə (Afrika, İtaliya, İspaniya) tətil edərkən bir neçə dəqiqədən çox olmayan qızmar şüalar altında günəş vannası qəbul edə bilərsiniz. Açıq şüalar altında sərf olunan vaxt tədricən artırılmalıdır. Sonra bədəninizdə əsl gözəl qaralma görünəcək. Günəşdə bir saatdan çox qalmaq tövsiyə edilmir.
Səhər saat 11: 00-dan 16: 00-a qədər olan vaxt günəş altında qalmağın tövsiyə olunmadığı bir dövrdür. Ən təhlükəsiz qaralma yalnız günorta saat 11-dən əvvəl əldə edilə bilər.
Dənizdə üzməzdən əvvəl dəriniz də günəşdən qoruyucu kremlə yağlanmalıdır, çünki günəş suyun altına da nüfuz edir. Üzgüçülüklə məşğul olan insan özünü ultrabənövşəyi şüalardan qorunmuş hiss edə bilməz.
Saçlar xüsusi spreylər və yağlarla qorunmalıdır. Bunu etmək üçün həmişə şapka taxmalısınız.
Bir insan çox tərləyirsə, onların effektivliyini azaltmamaq üçün dərini tez-tez kremlə yağlamaq lazımdır.
Daim günəş şüaları altında hərəkət etsəniz və şezlonqda hərəkətsiz uzanmasanız, gözəl qaralmış bədənə sahib ola bilərsiniz. Siz badminton, voleybol və digər oyunlar oynaya bilərsiniz. Bu vəziyyətdə günəş yanığı baş verməyəcək.
Dərinizin qurumasının qarşısını almaq üçün bol maye içmək lazımdır. Bəzən susuzlaşdırma özünüzü pis hiss etməyə səbəb olur - huşunu itirmə və ya güc itkisi.

Sadə məsləhətlərə əməl etməklə gözəl qaralmaq olar.

Günəşdə necə düzgün qaralmaq olar?

Düzgün və gözəl qaralmaq üçün bu sadə tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

Hər kəs, hətta tünd dəri olanlar da günəş kremindən istifadə etməlidir. İlk günlərdə 8 və ya 12 qoruyucu məhsullardan istifadə edə, sonra isə 4-ə keçə bilərlər. Dəri tam uyğunlaşdıqdan sonra belə bu cür məhsulların istifadəsini tamamilə dayandırmaq tövsiyə edilmir.
Günəşə məruz qalmanın ilk həftəsində ədalətli dəri olan insanlar tədricən aşağı indekslərə keçərək maksimum qoruma (20 və ya 30) olan kremlər seçməlidirlər.
Evdə, çölə çıxmazdan 20 dəqiqə əvvəl xüsusi məhsul tətbiq etmək lazımdır. Dəri günəşdən qoruyucu filtrləri udacaq. Belə bir fikir var ki, günəş yanığı yalnız çimərlikdə baş verə bilər, ancaq dənizə gedən yolda dəridə də görünə bilər.
Bədənin alın, sinə, diz və burun kimi nahiyələri yanmağa həssas olduğu üçün daim yağlanmalıdır.
Qaralama üçün istifadə olunan məhsul suya davamlı olmalıdır.
Hamamdan sonra krem yenidən çəkilməlidir və bununla da onun qoruyucu qabığı bərpa edilməlidir.
Günortaya qədər günəş aktivləşir, buna görə də səhər saat 11-dən axşam 4-ə qədər kölgədə olmalısınız.
Günəş vannası qəbul etdikdən sonra neytral, qələvi olmayan duş məhsulları ilə duş qəbul etmək lazımdır. Daha sonra bədəninizi günəşdən sonra südü ilə yağlayın. Bu məhsulların tərkibində dərinin həqiqətən ehtiyacı olan E və B5 vitaminləri var.
2 yaşdan kiçik uşaqlar günəş işığına məruz qalmamalıdır. Mənfi nəticələrdən qaçmaq üçün kölgədə olmaq daha yaxşıdır.

Sadə məsləhətlərə əməl etməklə bədəninizə zərər vermədən gözəl qaralmış bədənə sahib ola bilərsiniz.

Tez qaralmağın sirləri

Dənizdə necə gözəl qaralmaq olar? Bəzi məqamlar var:

Ən sadə məsləhətlərdən biri gündə ən azı 2 stəkan acqarına kök və ya portağal suyu içməkdir.
Yağlar, balzamlar, spreylər şəklində xüsusi aşılayıcı vasitələrdən istifadə edin.
Çimərliyə getməzdən əvvəl yumşaq bir aşındırma edə bilərsiniz, bu da bərabər bir qaralma əldə etməyə imkan verəcəkdir. Eyni zamanda, daha uzun sürəcək və bədənə daha tez düşəcək.

Sadə məsləhətlərə əməl etsəniz, gözəl və qaralmış bədənə sahib olmaq çətin olmayacaq.

Günəş kremləri

Bədəninizin gözəl görünməsi üçün aşılayıcı vasitələrdən istifadə etməlisiniz. . Bu məqsədlə SPF qoruyucu faktorlu kremlərdən istifadə olunur. Onlar dərini daim nəmləndirir, qocalmanın qarşısını alır və ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyur. İndeks 3 ilə 50 arasında dəyişir və dərinizin fototipini nəzərə alaraq düzgün məhsul seçməlisiniz. Kremin təsiri altında günəşdə nə qədər təhlükəsiz qala biləcəyinizi göstərir.

Qara gözlü insanlar özünü ən yaxşı müdafiə edir. Melanin onların orqanizmində sürətlə əmələ gəlir və yanıqlar yalnız 40 dəqiqə davamlı günəşə məruz qaldıqdan sonra əldə edilə bilər.

Ədalətli və zərif dəri olan insanlar tez yanırlar, bu da bədəndə kifayət qədər miqdarda melaninin olmaması ilə əlaqədardır. Buna görə də 25-30 göstəricisi olan günəş kremlərindən istifadə etmək lazımdır.

Tünd dəri olanlar üçün indeks 10 olan bir məhsul kifayət edəcəkdir.

Günəşə çıxdıqdan sonra hər 30 dəqiqədən bir bədənə qaraltıcı kremi nazik təbəqə ilə çəkmək daha yaxşıdır. Dəriyə yaxşı hopmalıdır.

Günəşdən qoruyucu alarkən etiketi yoxlamaq lazımdır. Solaryumda deyil, günəşdə olmaq üçün dizayn edilməlidir.

Gözəl qaralmaq üçün xurma, kokos, buğda, kakao və avokado yağları, vitaminlər və SPF faktorları olan təbii kosmetik yağdan istifadə edə bilərsiniz.

Qaralma üçün pəhriz

Günəşdə necə gözəl qaralmaq olar? Bu prosesi təşviq edən məhsullar var:

Tərkibində karotin olan məhsullar. Bunlara balqabaq, yerkökü, xurma və s.
Lutein. Yaşıl tərəvəz və meyvələrdə olur.
Omeqa-3 yağ turşuları. Onlar yağlı dəniz balıqlarında və kətan toxumlarında olur.
Likopen. Pomidorda olur.
Vitamin B. Qulançarın tərkibinə daxildir.

Bu cür məhsulları qida rasionunuza daxil etməklə siz gözəl və hətta qaralma əldə edə, həmçinin dərinizi ultrabənövşəyi şüaların təhlükəli təsirindən qoruya bilərsiniz.

Aşılamanın faydaları və zərərləri nələrdir?

Dənizdə necə gözəl qaralmaq olar? Birbaşa günəş işığında olan bir insan bədən üçün aşağıdakı faydaları alır:

D vitamini istehsalının artması var.
Qanda zülalın miqdarı artır.
Soyuqdəymələrin qarşısı alınır.
Qan dövranı və maddələr mübadiləsi prosesi aktivləşir.
Bədənin müdafiəsi artır.
Düz və təbii dəri rəngi yaranır.
Zehni tarazlığa faydalı təsir göstərir.
Sümüklərin qarşısının alınması və müalicəsi yaranır.

Aşınmanın insan orqanizminə müsbət təsirlərinə baxmayaraq, prosesin mənfi tərəfləri də var:

Bədənin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb olur.
Dəri və döş xərçəngi riskini artırır.
İstilik və ya günəş vurmasının baş verməsi.

Gözəl və hətta qaralmaq üçün, həmçinin onun bədənə mənfi təsirini azaltmaq üçün günəşdə düzgün qaralmaq və effektiv qorunma üsullarından istifadə etmək lazımdır.

Qaralmağın bir çox yolu var. Günəşdə ən təbii, bərabər və sərfəli qaralmanı əldə edə bilərsiniz. Bununla belə, diqqətli olmaq və dərini ultrabənövşəyi şüaların həddindən artıq təsirindən qorumaq lazımdır. Solaryumlar konsentratlaşdırılmış UV şüalarından istifadə edərək təbii qaralma prosesini təqlid edirlər. Bu sizə gözəl bir qaralma verə bilər, lakin xərçəng riskinizi artırdığı sübut edilmişdir. Öz-özünə qaralmaq nisbətən təhlükəsiz məhsuldur, çünki o, ultrabənövşəyi şüalara məruz qalmağı tamamilə aradan qaldırır, lakin günəşdə qaralmanın təbii görünüşünü əldə etməyəcəksiniz. Bu məhsullar ultrabənövşəyi radiasiyaya məruz qaldığı qədər uzun müddət qalmır və çox güman ki, qaralmanın dərinizdə ləkələr şəklində solmasının qarşısını almaq üçün tədbirlər görməlisiniz.

Addımlar

Günəşdə qaralma

Yalnız birbaşa günəş işığında yatın. Bu, solaryuma getməkdən daha təhlükəsizdir və dərinizə təbii, gözəl bir ton verəcəkdir.

Vaxt keçirməyin bir yolunu tapın. Yatmaq əla seçimdir, çünki o, vaxtın daha sürətli keçməsini təmin edir və kitab oxuyarkən arxa üstə uzandığınız zaman günəş şüalarının bir hissəsini kəsirsiniz. Təxminən bir saatdan bir saat yarıma qədər yatın, zəngli saatı quraşdırın ki, vaxtında oyana biləsiniz. Sonra digər tərəfə yuvarlayın və yenidən yatın. İstədiyiniz dəri tonuna çatana qədər bu prosesi təkrarlaya bilərsiniz.

Əgər ictimai yerdəsinizsə, bu üsuldan yalnız təhlükəsiz olduğunuzdan tam əmin olduğunuz halda istifadə edin. İdeal olaraq, yaxınlıqda siz yatarkən sizi izləyə biləcək başqa bir şəxs olmalıdır. Qulaqlıq taxıb yuxuya getməməyə çalışın, çünki ətrafınızda və ya əşyalarınızda baş verən hər şeyi eşitməlisiniz.

Qaralma vaxtınızı optimallaşdırın. Saat 10 ilə 2 arasında günəş vannası qəbul etmək lazımdır, çünki bu zaman günəş özünü ən intensiv aparır. Siz həmçinin qismən buludlu havalarda günəş vannası qəbul edə bilərsiniz ki, bu da günəş şüalarının buludlardan əks olunması ilə sizə daha sıx qaralmaq və qəbul etdiyiniz ultrabənövşəyi radiasiyanın miqdarını artıra bilər. Suda və ya yaxınlığında günəş vannası qəbul etməyə çalışın. Su başqa bir təbii qaraldırıcıdır.

Günəş yanığı və dərinin zədələnməsinin qarşısını almaq üçün həmişə təhlükəsiz şəkildə bronzlaşın. Qaraldığınız zaman harada olmağınızdan asılı olmayaraq günəş kremindən istifadə etməlisiniz. Dərinizə hopması üçün günəşə çıxmadan 30 dəqiqə əvvəl bronzlaşdırıcı losyonu çəkin. Losyonu hər saat 10 dəqiqə təkrar tətbiq edin.
- Yatarkən qaralırsınızsa, təxminən bir saat yatırsınızsa ən azı 20 və ya 30 SPF, bir saatdan çox yatırsınızsa 40-50 SPF olan kremdən istifadə edin. Yatma vaxtı arasında kremi təkrar çəkin. Dərinin günəşdən zədələnməsi, dərhal nəzərə çarpan olub-olmamasından asılı olmayaraq baş verən çox real problemdir.
- Həm də hər dəfə sudan çıxanda günəşdən qoruyucu sürtməyi unutmayın. Bəzi markalar günəş qoruyucularının suya davamlı olduğunu iddia edirlər, lakin onlar hələ də kifayət qədər asanlıqla yuyulurlar. Maksimum qorunma əldə etdiyinizə əmin olmaq üçün kremi quruduqdan sonra tətbiq etməyə çalışın.
- Susuz qalmamaq üçün bol su için.
Günəş yağı istifadə etməyi düşünün. Onu bir çox aptek və mağazanın günəş kremi bölməsində tapa bilərsiniz. Aşılayıcı yağdan istifadə edərkən ehtiyatlı olun, çünki o, çox güclü təsir göstərə bilər. Dərhal şiddətli günəş yanığı almaqdansa, əvvəlcə minimal qaralmaq və sonra oxşar məhsullardan istifadə etmək yaxşıdır. Qalın kremlərdən istifadə etməyin, çünki onlar məsamələri bağlayır və yapışqanlıq hissi yaradır.

Bərabər bir qaralma əldə edin. Möhtəşəm inancın əksinə olaraq, uzun müddət günəşdə hərəkətsiz yatmaq daha tez qaralacaq. Aktiv olmaq günəşin uzun müddət müəyyən bir ərazidə cəmləşməsinin qarşısını alır. Hərəkətli qalaraq bərabər qaralmağın ən asan yolu, hər 5-10 dəqiqədən bir qarnınızdan arxa tərəfinizə yuvarlanmaqdır.
- Bərabər qaralmağa çalışın və bədəninizin heç bir hissəsinin kölgədə olmadığından əmin olun ki, gülməli ağ ləkələrlə nəticələnməyin.
- Təkcə önünüzü deyil, kürəyinizi qaralmaq üçün qarnınızın üzərinə yuvarlanmağı unutmayın. Günəş şüalarının ayaqlarınızın, ombalarınızın və belinizin yan tərəflərinə dəyməsi üçün yan tərəfə də dönmək lazımdır.
- Kəmər izlərinin qarşısını almaq üçün kəmərsiz çimərlik paltarı və ya üst geyinin. Üstsüz günəş vannası qəbul etməyi düşünün.
Solaryumda qaralma
1. Çimərlikdə bir solaryum ala bilmirsinizsə, solaryumda qaralmağı düşünün. Solaryumda bronzlaşma təbii aşılamaya bənzəyir, lakin soyuq mövsümdə daha yaxşı seçim ola bilər. Solaryumda qısa müddətdə (10 dəqiqədən az) başlamaq ən yaxşısıdır, çünki bu, UV şüalarının mənbəyini yaxınlaşdırır və dərini daha sürətli yandıra bilər.
  - Günəş vannası qəbul etmək kimi, solaryumda olarkən də aktiv olmalısınız. Ayaqlarınızı və çiyinlərinizi tez-tez, təxminən hər 30 saniyədə qaldırmaq yaxşıdır.
2. Qaralayıcı dəst və losyon alın. Adi günəşdən qaraldıran losyondan deyil, solaryum salonunda bronzlaşdırıcı losyondan istifadə etdiyinizə əmin olun. Əksər salonlar sizə müxtəlif qiymət aralığında yüksək keyfiyyətli seçimlər almaq imkanı verəcək. Bu kifayət qədər bahadır, ona görə də hər dəfə solaryuma baş çəkəndə birdəfəlik dəstləri götürməkdənsə, bütöv bir şüşə losyon almaq daha sərfəlidir.
  
  Salonu ziyarət edin və solaryum üçün qeydiyyatdan keçin. Nə qədər qaralmağı planlaşdırdığınızdan asılı olaraq dəsti seçin. Tələbə və ya yeni müştəri endirimlərindən və mövsümi təkliflərdən yararlanmağı unutmayın.
  - Əgər bu sizin üçün rahatdırsa, paltarsız günəş vannası qəbul etmək yaxşıdır. Bu sizin seçiminiz deyilsə, əlavə zolaqlar buraxmayacaq alt paltarı geyin.
  - Daimi solyariya çarpayıları daha gigiyenikdir, lakin uzanan solyariumlar hər istifadədən sonra dezinfeksiya edilir.
3. Səbirli olun. Təxminən 5-7 dəqiqəlik qısa bir müddətlə başlayın, bu, dərinizin aşılanmaya necə reaksiya verdiyini öyrənməyə imkan verəcəkdir. İlk qaralma seansından sonra vaxtı tədricən artırın.
  
  Sağlamlığınız haqqında düşünün. Solyariumlar dəri xərçəngi riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Solaryumdan istifadə etməzdən əvvəl riskləri və faydaları diqqətlə çəkin. Yatan solaryumlar gənclər üçün xüsusilə təhlükəlidir. 30 yaşdan kiçik insanlarda melanoma əmələ gəlmə ehtimalı daha yüksəkdir.
Öz-özünə qaralmadan istifadə
1. Dərinizi hazırlayın. Hər hansı bir məhsuldan istifadə etməzdən əvvəl dərinizi hazırlamaq yaxşıdır, çünki gələcəkdə o, mat və quru deyil, sağlam və parlaq görünəcəkdir. Bütün ölü dəri hüceyrələrindən qurtulmaq üçün özünü qaralatıcı tətbiq etməzdən əvvəl dairəvi hərəkətlə yuyucu dəsmal ilə aşındırdığınızdan əmin olun, əks halda qaralma yalnız üst təbəqədə görünəcək. Həmçinin skrabdan sonra dərinizi nəmləndirmək lazımdır ki, ertəsi gün ipək və yumşaq olsun.
  - Böyük və ya kobud hissəcikləri olan skrabdan istifadə etməməyə çalışın, çünki bu, dəridə kiçik aşınmalara səbəb ola bilər. Bu yerlərdə qaralma görünməyəcək və nəticədə çox yaxşı tətbiq olunmayacaq.
  - Qaralmanı tətbiq etdikdən sonra, tətbiq olunan təbəqənin bir həftə ərzində bərabər şəkildə yox olması üçün yumşaq hərəkətlərdən istifadə edərək hər gün dərinizə bir dəsmal ilə masaj etməlisiniz. Bədənin müəyyən nahiyələrində qaralma daha tez solacaq, ancaq dərinizin yamaqlı görünməsini və ya qeyri-bərabər rəngdə olmasını istəmirsiniz. Gündəlik aşındırma da qaralmanı saxlamaq qərarına gəlsəniz, faydalı olacaq. Bir həftə ərzində onu təkrar tətbiq edə bilərsiniz, beləliklə dərinizin qaralmış görünüşünü qoruyub saxlaya bilərsiniz.
2. Doğru kölgə seçin.Özünüzü qaraldan istifadə etməyi düşünürsünüzsə, alış-veriş edin və dəri tonunuza ən uyğun olanı tapın. Tans adətən bir neçə rəngdə satılır: açıq, orta və tünd. Bəzilərinin daha çox bürünc tonu var, digərləri isə işığı əks etdirən və dəriyə parlaqlıq əlavə edən parıltı effekti verir.
  - Təzadlı tünd effekt istəmirsinizsə, açıq dərili insanlar üçün açıq qaralmaq üçün təbii dəri tonunuza yaxın məhsul istifadə etmək daha yaxşıdır.
  - Normal dəri tonunda həm açıq dəri, həm də orta, zeytun tonları üçün tandan istifadə edə bilərsiniz.
  - Əgər tünd dəriniz varsa və dramatik bir qaralma əldə etmək istəyirsinizsə, daha nəzərə çarpan nəticə üçün intensiv aşılayıcı məhsuldan istifadə etmək yaxşıdır.
3. Tətbiq etmək asan olan bir məhsul tapın. Düzgün tonu seçməklə yanaşı, istifadəsi asan olan özünü qaraltma növünü seçmək vacibdir, xüsusən də bunu ilk dəfə edirsinizsə və köməkçisiz. Məhsulu tətbiq edərkən əlcək taxmağı unutmayın, əks halda ovuclarınız narıncı rəngə çevriləcək. Dəri tonunun vahidliyinə təsir etmədən onları yumaq asan olmayacaq.