Тест с маршмелоу. Как да преминете теста marshmallow. Какво е емоционална интелигентност

Йоахим де Посаданакратко говори за ТЕД ГОВОРИза известния експеримент на Мишел „The Marshmallow Test“ относно способността да се отложи удовлетворението и как това се свързва с вероятността за бъдещ успех на детето.

Роден във Виена на 22 февруари 1930 г. Той и по-големият му брат Теодор, който по-късно изучава философия на науката, израснаха в богато семейство, къщата им беше недалеч от къщата на Фройд. Спокойствието на детството е унищожено през 1938 г. от нацистката инвазия. Същата година семейството на Мишел напуска Австрия и се мести в САЩ. След като пътуват известно време из страната, те се установяват в Бруклин през 1940 г., където Уолтър завършва основно и средно училище. Преди да успее да получи стипендия за колеж, баща му неочаквано се разболя сериозно и Уолтър трябваше да печели пари чрез различни случайни работи. Въпреки това успява да посети Нюйоркския университет, където се интересува от изкуство (живопис и скулптура) и разделя времето си между изкуство и психология.
След като завършва университета, Мишел влиза в магистърската програма в City College of New York със степен по клинична психология. Докато учи за магистърската си степен, той също е служил като социален работник в бедняшките квартали на Долен Ийст Сайд, работа, която го кара да се усъмни в приложимостта на психоаналитичната теория и необходимостта да черпи от емпирични доказателства, за да оцени всякакви твърдения, направени от психологията.
От 1953 до 1956 г. Мишел продължава следдипломното си обучение в държавния университет на Охайо. По това време факултетът по психология на университета в Охайо беше неофициално разделен на две групи, подкрепящи двамата най-влиятелни професори Джулиан Ротър и Джордж Кели. За разлика от много студенти и докторанти, Мишел се интересува еднакво както от Ротър, така и от Кели и се учи от двамата. В резултат на това когнитивната социална теория на Мишел е повлияна както от теорията за социалното обучение на Ротър, така и от когнитивната теория на Кели за личните конструкти.
След като получава докторската си степен от Охайо, Мишел прекарва известно време в междукултурни изследвания. От 1956 до 1958 г. той прекарва много време в Карибите, изучавайки религиозни култове, практикуващи техники за обладаване от духа, както и изследване на забавянето на удовлетворението при взаимодействието на различни култури. Там той е решен да научи повече за това защо хората предпочитат бъдещи, но високо ценени награди пред незабавни, но по-малко ценни. Повечето от по-късните му изследвания се занимават с тази тема по един или друг начин.
След това Мишел преподава в продължение на две години в Държавния университет в Колорадо, преди да се премести в Катедрата по обществени въпроси в Харвард, където интересът му към теориите и диагностиката на личността е засилен от дискусии с Гордън Олпорт, Хенри Мъри и Дейвид МакКлеланд) и други учени който е работил там. През 1962 г. Мишел се премества в Станфорд, където започва да работи с Алберт Бандура. След двадесет години в Станфорд, Мишел се завръща в Ню Йорк и започва да преподава в Колумбийския университет.
Докато преподава в Харвард, Мишел се запознава и се жени за Хариет Нерлав, студентка по когнитивна психология. Те имаха три дъщери и въпреки че този брак завърши с развод, той все пак направи своя принос към психологията: семейство Мишел съвместно публикува няколко научни труда (N. N. Mischel & W. Mischel, 1973; W. Mischel & H. N. Mischel, 1976, 1983). Най-значимата ранна работа на Мишел е Личност и оценка (1968), която се появява като продължение на неговите изследвания за идентифициране на хора, способни да станат успешни доброволци на Корпуса на мира. Като консултант на Корпуса на мира той видя, че хората са толкова добри в прогнозирането на собственото си поведение, колкото и стандартизираните тестове. В „Личност и диагностика“ Мишел твърди, че личностните черти са лоши предсказатели за действията на човек в различни ситуации и че самата ситуация има по-голямо влияние върху поведението, отколкото личностните черти. Някои смятат, че Мишел се опитва да подкопае концепцията за стабилни личностни черти и дори да отрича съществуването на личност. Мишел (1979) по-късно отговаря на своите критици, че не отхвърля личностните черти като такива, а обобщени черти, които противоречат на съществуването на индивидуалност и уникалност във всеки човек.
Най-известната книга на Мишел, Въведение в личността (1971), е преиздадена през 1976, 1981, 1986 и 1993 г. Мишел е получил няколко награди за своята научна работа, включително наградата за изявен учен от клиничния отдел на Американската психологическа асоциация (APA) през 1978 г. и наградата за отличен принос към науката на APA през 1982 г.

През 60-те години на миналия век професорът от Станфорд Уолтър Мишел започва да провежда серия от важни психологически изследвания.

Мишел и неговият екип тестваха стотици 4- до 5-годишни деца и откриха едно качество, което се счита за едно от най-важните днесза здраве, кариера и живот.

Нека поговорим за случилото се и най-важното как можете да го използвате.

Станфордски експеримент с маршмелоу

Детето беше настанено в удобен стол в отделна стая. А на масата пред него лежеше вкусен блат.

Строго погледнато, marshmallow не е точно marshmallow. Понякога се нарича мини marshmallows. И съставът му е малко по-различен. Но това не е основното. Основното е, че е много, много вкусно. Трудно е да устоиш на такава вкусна красота. Особено дете.

Изследователят обяснил на детето, че сега ще излезе от стаята.

Ако детето не изяде блата, докато психологът го няма, то ще получи втори бонбон като награда. Но ако не може да устои и изяде маршмелоу, няма да получи втори.

Прост избор: един маршмелоу сега или два, но по-късно.

Психологът стана и излезе от стаята за 15 минути.

Можете ли да си представите какво се случи с децата? който изнемогваше сам с маршмелоу?

Някои грабнаха и изядоха вкусната храна веднага щом вратата се затвори. Други се опитваха да се задържат, въртяха се на столовете си, сгушиха се в ъгъла, но накрая се отказаха и ядоха. А някои деца успяха да издържат всичките 15 минути и накрая получиха заслужена награда.

Но най-интересното се случи много по-късно.

Силата на забавеното удовлетворение

Минаха години, децата пораснаха и изследователите продължиха да проследяват съдбата им. И нещо невероятно се оказа истина.

Деца, които успяха да издържат малко в името на втория маршмелоу:

с по-висок резултат на тестовете за прием в университет;
сред тях има по-нисък процент употребяващи наркотици;
по-малко вероятно е да затлъстеете;
те реагираха по-добре на стрес;
имаха по-добри социални умения;
и като цяло имаше по-високи резултати в различни области.

Само един бонбон – и каква е разликата?

Изследователите са проследили всеки участник повече от 40 години. И отново и отново, групата от онези, които търпеливо чакаха втория маршмелоу, успяха във всяка измерена област. Тези. поредица от експерименти потвърдиха това способността за забавяне на удовлетворението беше от решаващо значение за успеха в живота.

Огледайте се - това работи навсякъде...

Ако отложите удоволствието от гледането на телевизия за домашна работа, ще сте по-добре подготвени и ще получите по-добри оценки.
Ако отлагате да се наслаждавате на новия епизод на Черния списък, можете да напишете нова публикация за навиците и да я публикувате в блога си.
Ако сега отложите удоволствието да доядете тази вкусна шоколадова вафла и вместо това отидете на фитнес, ще станете по-здрави и красиви.

И има безброй такива примери. Успехът обикновено идва, когато изберете трудния път на дисциплината вместо лесното забавление.

Един маршмелоу сега или два, но по-късно.

И тук сме изправени пред важен въпрос:Дали тези деца вече се раждат толкова търпеливи и издръжливи? Това качество ли е вродено или може да се развие?

Какво определя способността ни за забавено удовлетворение?

Изследователи от университета в Рочестър решиха да разберат. За да направят това, те повториха експеримента с marshmallow, но с важно допълнение.

Първо разделиха децата на 2 групи.

Първата група беше подложена на серия "ненадеждни преживявания". Например, изследовател даде на дете малка кутия с моливи и обеща да донесе по-голяма, но така и не го направи. Или даваше малък стикер и обещаваше да донесе няколко стикера, но пак заблуждаваше.

И втората група имаше много "надеждни преживявания". Обещаха им по-добри пастели и ги донесоха. Бяха им обещани най-добрите стикери и те ги получиха.

Как това повлия на експеримента с marshmallow?

Децата от неблагонадеждната група изядоха пъргаво своите блатове. Защото с право не вярваха на изследователя. Но не получихме и втори маршмелоу.

А децата от втора група вече се научиха да виждат ползи от отложено обезщетение. Всеки път, когато изследователят даде обещание и го спази, мозъкът на детето регистрира 2 неща:

1) чакането на наградата е много изгодно;
2) Способен съм да чакам.

В резултат на това втората група изчака средно 4 пъти по-дълъг от първата група. И тя получи още заслужени блатове.

Оказва се, че способността на детето за забавено удовлетворение не е вродена. Зависеше от опита и средата. Само няколко минути „ненадеждно“ или „надеждно“ преживяване бяха достатъчни, за да тласнат детето в една или друга посока.

Как можем да използваме това?

Как да се научим на забавено удовлетворение?

Нека първо да изясним нещо: експериментът с маршмелоу стана много популярен. И широко известен. Но тези проучвания са просто проучвания. Човешкото поведение (и животът като цяло) е много по-сложен от един експеримент. Не си мислете, че един избор на едно четиригодишно дете ще определи остатъка от живота му.

Тези проучвания доказват, че ако искате да успеете в нещо, трябва да сте дисциплинирани и да предприемате действия, а не да се разсейвате от разсейващи фактори. Успехът в почти всяка област изисква от нас да можем да отложим удовлетворениетов името на нещо по-трудно и важно (работа, обучение отново и отново).

Ключова точка:

Дори ако сега не сте добри в забавянето на удовлетворението, можете да се научите.

Децата се нуждаеха от по-безопасна среда, за да може изследователят да направи това, което обеща.

Можете да направите същото. Можем да тренираме способността си да отлагаме удовлетворението, точно както можем да тренираме мускулите си във фитнеса.

Проведете своя експеримент:обещавате нещо малко и след това изпълнявате това, което сте обещали. Отново и отново, докато мозъкът ви свикне:

1) да, заслужава си чакането и
2) да, мога да направя това.

Източник: „40 години изследвания в Станфорд установиха, че хората с това качество са по-склонни да успеят“.
За помощ с превод и снимки, както обикновено - благодаря на сайта

„Самоконтролът изчерпва ресурсите на паметта“ е заглавието на статия, публикувана в секцията „Наука“ на The Guardian, най-посещаваният уебсайт на британския вестник. Какво представлява „тестът с маршмелоу“ и как самоконтролът може да потисне паметта и вниманието , можете да разберете от пълния превод на статията. Накратко, самоконтролът и когнитивните функции на мозъка се активират от едни и същи области на мозъка и се конкурират за едни и същи ресурси. Когато има много самоконтрол, паметта и вниманието страдат. И така, това е моята хипотеза, травмата и развитият посттравматичен стрес, както и личностните разстройства (всичко, което изисква създаването на мощни психологически защити за оцеляване и поддържане на психичното здраве) със сигурност ще потиснат когнитивната сфера. Такива хора трябва да са свикнали с различни „бъгове“ с концентрация и памет, много от които може да изглеждат мистични.

Самоконтролът изтощава ресурси от паметта

Ново проучване показа, че волевите усилия, извършвани от човек, влошават функциите на паметта поради изчерпване на общите мозъчни механизми и структури.

Известна серия от експерименти за тормоз е проведена през 60-те години на миналия век от психолога Уолтър Мишел. Децата в предучилищна възраст бяха настанени едно по едно на маса, на която пред тях беше поставено сладко лакомство - малък блат, бисквитка или крекер. На всеки от младите участници беше казано, че ще бъдат оставени сами в стаята и че ако успеят да устоят на изкушението да изядат сладките на масата пред тях, ще бъдат възнаградени с още повече сладки, когато експериментаторът се върне.

Така нареченият Marshmallow Test е разработен, за да провери самоконтрола и способността да се отказва удоволствието. Мишел и колегите му проследиха развитието на някои деца и след това твърдяха, че тези, които са успели да издържат по-дълго в първоначалния експеримент, са били по-успешни в училище и са продължили да бъдат по-успешни в живота, отколкото тези, които не са успели да устоят на изкушението да изяжте лакомството преди изследователят да се върне в стаята.

Способността да се упражнява сила на волята и да се потиска импулсивното поведение се счита за основните характеристики на изпълнителните функции на мозъка (наборът от невронни процеси - включително внимание, мислене и памет - които регулират нашето поведение и мисли и ни позволяват да ги адаптираме в съответствие с променящите се изискванията на поставените задачи).

Изпълнителната мозъчна функция е доста неясен термин. Все още не знаем много за основните механизми или как различните компоненти на дадена система за контрол се свързват един с друг. Ново изследване показва, че самоконтролът и паметта се конкурират помежду си за едни и същи мозъчни ресурси. По този начин, упражняването на воля изчерпва тези общи ресурси и нарушава способността ни да кодираме спомени.

В лабораторията самоконтролът (реакциите на инхибиране, както по-често казват невролозите) често се тества по метода „Go/No-Go“. Това обикновено включва представяне на субекти с група сигнали, на повечето от които трябва да се отговори чрез извършване на прости действия като натискане на бутон ( "Върви"), Например. Но малка част от сигналите са малко по-различни от останалите и когато се появят, субектът трябва да избягва извършването на обичайното действие и да се въздържа от натискане на бутона (“ не върви"). Следователно броят пъти, в които участникът неправилно натиска бутоните на тези сигнали „забранено“, е мярка за неговия самоконтрол.

По-рано тази година Ю-Чин Чиу и Тобиас Егнер от университета Дюк в Северна Каролина съобщиха, че инхибирането на отговора нарушава кодирането на паметта. Те помолиха доброволци да направят „Върви/не върви“-тест с помощта на снимки на лица като стимули и след това тества способността им да разпознават лицата, използвани в експеримента. Те откриха тази памет за лицата на субектите, която беше записана по време на тестове с реакции на инхибиране (« Не върви"), се влоши значително. И поради тази причина се предполага, че инхибирането на реакцията се конкурира с кодирането на паметта за споделени ресурси за внимание.

За да тестват тази идея, Chiu и Egner повториха експеримента, използвайки функционален магнитен резонанс (fMRI). Те наеха 24 допълнителни участници и ги помолиха да вземат „Върви/не върви“-тест , докато сканира мозъците на субектите. Изследователите също така използваха снимки на лица като визуални знаци и тестваха способността на участниците да ги разпознават малко след това.

По-ранните заключения бяха напълно потвърдени. Способност за запомняне по предмети (« не върви") беше по-лош от тези участници, които се представиха "Върви" - задача . Сканирането показа, че отговорът на стимула и инхибирането на отговора предизвикват съвпадащи модели на задействане в мозъчните области (десния фронтален и париетален лоб), мрежа, която преди това е била замесена в инхибирането на отговора.

Важно е да се отбележи, че изпитанията No–Go активираха тази мрежа в по-голяма степен от изпитанията Go. Активността в един специфичен регион на мозъка (вентролатералния префронтален кортекс) прогнозира силата на паметта на участниците. Колкото по-голямо е активирането на наблюдаваната мрежа, толкова по-вероятно е участниците да забравят лицето по-късно. В същото време изследователите забелязаха значително намаляване на активността в областите на мозъка, участващи в обработката на визуалната памет и по време на No-Go опити в сравнение с Go опити.

Тези данни силно предполагат, че процесите на самоконтрол и кодиране на паметта споделят общи мозъчни структури и механизми, като се конкурират помежду си за тях, и също така подкрепят хипотезата за „инхибиране на предизвиканото забравяне“ на Ю-Чин Чиу и Тобиас Егнер. Тези общи невронни ресурси са ограничени и така инхибирането на реакцията бързо ги изчерпва, намалявайки тяхната наличност за кодиране на паметта. Вече знаем, че обръщането на голямо внимание на нещо може да ни накара да пренебрегнем други неща, които обикновено биха били очевидни, и бъдещите изследвания вероятно ще разкрият повече за това как вниманието, паметта и самоконтролът са свързани помежду си и с други компоненти на изпълнителната функционална система на мозъка.

Референции

Chiu, Y. -C. & Egner, T. (2015). Предизвиканото от инхибиране забравяне е резултат от конкуренцията на ресурсите между процесите на инхибиране на реакцията и кодиране на паметта. J Neurosci 35: 11936–45.

Chiu, Y. -C. & Egner, T. (2015). Забравяне, предизвикано от инхибиране: когато повече контрол води до по-малко памет. Псих. Sci., 26: 27-38.

Mischel, W., & Ebbesen, E. B. (1970). Внимание при забавяне на удовлетворението. J. Pers. Soc. Psychol., 16: 329–37.

Експеримент с маршмелоунад децата идеално илюстрира степента на емоционална регулация или „контрол на състоянията“. Този тест е предложен от Уолтър Мишел от Колумбийския университет.

Отложеното удовлетворение или отложеното удовлетворение е способността да чакате, да отлагате удовлетворението, за да получите това, което искате. Това свойство е известно под много имена, включително сила на волята, самоконтрол или контрол на импулсите. Многобройни изследвания показват, че животните не правят това, така че този проблем е фундаментален за човешката природа.

Маршмелоу тест – Маршмелоу тест

Детски лица, истински емоционални бури :)

На четиригодишно дете се дава малък маршмелоу. След което експериментаторът внезапно има спешни неща и трябва да излезе за 20 минути. И детето е помолено да направи избор: „Можеш да изядеш блата точно сега, но ако ме изчакаш да се върна, ще ти дам не едно, а две парчета.“ Скрита камера записва дете. Някои хора ядат блата веднага. Други се опитват да изчакат в началото, но не издържат и след няколко минути вземат блата. Има и такива, които твърдо са решили да изчакат, разсейвали са се – кой пее, кой затваря очи, кой играе, кой дори заспива – за да не се изкуши.

« Тест с маршмелоу„Идентифицира важни свойства на интелектуалното развитие на децата. Наблюдавайки едни и същи деца в училищна възраст, виждаме значително съответствие между изчакването за втората хапка маршмелоу и академичните постижения. Освен това групата на „стоиците” в юношеска възраст има по-контролирано поведение, постига по-голям успех във всяко начинание и като цяло се чувства по-щастлива от тези, които са предпочели „маршмелоу в ръка”. Когато дойде време да отидат в университет, децата, които можеха да покажат самоконтрол (на четири години), издържаха изпитите, които не произтичаха непременно от нивото им на интелигентност.

Способността за забавяне на удовлетворението винаги се цитира като един от признаците на емоционална интелигентност. Това е фактор, който оказва влияние през целия живот, независимо дали чрез процеса на учене, който включва правене на жертви за академичен успех или напредък, или чрез дългосрочни бизнес преговори, или чрез интензивно обучение и жертви в преследване на спортни постижения.

Какво е емоционална интелигентност?

Емоционална интелигентност(EQ) е психологическа концепция, която се появява през 1990 г. Група умствени способности, които насърчават осъзнаването и разбирането на собствените емоции и емоциите на другите. Има четири основни компонента Еквалайзер: самосъзнание, самоконтрол, емпатия, умения за взаимоотношения.

Много деца бързо се научават да чакат и способността да забавят удовлетворението се превръща в навик за тях. Ние инстинктивно използваме общоприетото извинение - „птица в ръка е по-добра от пай в небето“ - за да оправдаем нашите краткосрочни решения. Но чакането е типично човешка черта, непозната при животните. И това още веднъж доказва важната роля на този аспект.

Контрол на пулса, както е красиво демонстрирано в теста с маршмелоу от четиригодишни деца, е основно умение и основно свойство на човешкия ум. Това е триумфът на рационалното мислене над импулсивното действие, което не може да бъде уловено в нито един IQ тест.

Всеки, който внимателно следи и участва в развитието на собственото си дете, ще намери за полезна английска детска градина в Москва. Тук вашите деца ще могат хармонично да развият всички полезни качества.

ТЕСТ ЗА БЕЛАР

Детски лица, истински емоционални бури :)

Така нареченият „тест за маршмелоу“ идеално илюстрира степента на емоционална регулация или „държавен контрол“. Този тест е предложен от Уолтър Мишел от Колумбийския университет.

На четиригодишно дете се дава малък маршмелоу. След което експериментаторът внезапно има спешни неща и трябва да излезе за 20 минути. И детето е помолено да направи избор: „Можеш да изядеш блата точно сега, но ако ме изчакаш да се върна, ще ти дам не едно, а две парчета.“ Скрита камера записва поведението на детето. Някои деца изяждат блата веднага. Други се опитват да изчакат в началото, но не издържат и след няколко минути вземат блата. Има и такива, които твърдо са решили да изчакат, разсейвали са се – кой пее, кой затваря очи, кой играе, кой дори заспива – за да не се изкуши.

„Тестът Marshmallow“ разкрива важни характеристики на интелектуалното развитие на децата. Наблюдавайки едни и същи деца в училищна възраст, виждаме значително съответствие между изчакването за втората хапка маршмелоу и академичните постижения. Освен това групата на „стоиците” в юношеска възраст има по-контролирано поведение, постига по-голям успех във всяко начинание и като цяло се чувства по-щастлива от тези, които са предпочели „маршмелоу в ръка”. Когато дойде време да отидат в университет, децата, които можеха да покажат самоконтрол (на четири години), издържаха изпитите, които не произтичаха непременно от нивото им на интелигентност.

Емоционалната интелигентност (EQ) е психологическа концепция, възникнала през 1990 г. Група умствени способности, които насърчават осъзнаването и разбирането на собствените емоции и емоциите на другите. Има четири основни компонента на EQ: самосъзнание, самоконтрол, емпатия и умения за взаимоотношения.

Човек, който проявява това свойство на интелигентност, не се стреми да получи всичко „точно сега“. В ерата на продуктите за бързо хранене и развития сектор на услугите много хора губят изкуството на търпението, готовността да понасят временни трудности и дори болка, за да получат несравнимо по-голямо удоволствие в бъдеще. Не е нужно да търсим далеч примери. Просто се огледайте и ще видим много колеги и приятели, на които явно им липсва способността да контролират импулсите си. Това обаче е личностна черта, която може да се научи. Много деца бързо се научават да чакат и способността да забавят удовлетворението се превръща в навик за тях. Ние инстинктивно използваме общоприетото извинение - „птица в ръка е по-добра от пай в небето“ - за да оправдаем нашите краткосрочни решения. Но чакането е типично човешка черта, непозната при животните. И това още веднъж доказва важната роля на този аспект.

Контролът на импулсите, както е красиво демонстрирано в теста с маршмелоу от четиригодишни деца, е основно умение и основно свойство на човешкия ум. Това е триумфът на рационалното мислене над импулсивното действие, което не може да бъде уловено в нито един IQ тест.