Френска протеинова диета за отслабване. Френска диета: меню за отслабване. правила за стройна фигура

Френската диета е доста разпространена и е една от най-ефективните. Тази диета е подходяща за тези, които искат да станат собственици на стройна фигура за кратък период от време и без много стрес за тялото.

Същността на френската диета

Има 2 основни вида диета: за 7 и за 14 дни. Същността и на двете е да се намали дневното количество консумирани калории до 1200 единици.

Основата е диета от морска риба, постно месо, растителни храни и сух ръжен хляб. Такава храна предотвратява появата на остър глад и помага за насищане на тялото с фибри. В същото време количеството въглехидрати и липиди в диетата е сведено до минимум, което принуждава тялото да използва собствените си мастни натрупвания, за да произведе необходимата енергия. Това е причината за загуба на тегло.

Въпреки това френската диета за 14 дни, чието меню е по-строго в сравнение със седмичната версия, се счита за по-ефективна, т.к. ви позволява да отслабнете до 12 кг. За да постигнете този резултат, трябва стриктно да следвате предписаното меню и да пиете поне 2 литра вода дневно. Трябва да се придържате към диетата не повече от веднъж на 6-7 месеца.

Меню за 14 дни в табл

От таблицата следва, че предвидената закуска е лека, състояща се от кафе и малък тост. Следователно, придържането към френската диета и яденето на кекс със сладък чай сутрин няма да работи. Освен това е необходимо да се изключат всякакви закуски.

Меню за 7 дни

Менюто на френската диета за отслабване за една седмица е както следва:

1. ден:
   • закуска - натурално кафе или чай без захар;
   • обяд - салата с пресни домати, краставици и билки, 2 варени яйца;
   • вечеря - 100 г телешко на пара или задушено, няколко листа маруля.
2. ден:
   • закуска - натурално кафе, филия хляб;
   • обяд - френска лучена супа;
   • 100 г варена наденица или шунка, зеленчуци.
3. ден:
   • закуска - неподсладено кафе или чай с филийка препечен хляб;
   • обяд - домати с моркови, пържени в малко количество растително масло, 2 малки портокала;
   • вечеря - 100 г варена наденица, зеленчуци, 2 варени яйца.
4. ден:
   • закуска - прясно сварено неподсладено кафе и филия хляб;
   • обяд - сурови или варени моркови, яйце, 100 г нискомаслено сирене или извара;
   • вечеря - 250 г ферментирал млечен продукт с ниско съдържание на мазнини, плодове или салата от тях (с изключение на банани).
5. ден:
   • закуска - настъргани моркови с лъжица растително масло или лимонов сок;
   • обяд - риба на пара или други морски дарове, краставица или домат;
   • вечеря -100 нискомаслено месо, приготвено на пара или на фурна.
6. ден:
   • закуска - натурално кафе без захар;
   • обяд - 100 г задушено пилешко или пуешко филе, зелена салата;
   • вечеря - 100 г задушено пилешко или рибно филе.
7. ден:
   • закуска - зелен чай без захар;
   • обяд - 100 г печена или задушена риба, зелена ябълка, круша, половин грейпфрут или малък портокал;
   • вечеря - 100 г млечен колбас или шунка.

Забранени и разрешени продукти

Френската диета предполага наличието на разрешени и забранени храни. Това разделение възниква поради различното съдържание на калории и в същото време полезността на една или друга храна.

Разрешени храни:

• ръжен хляб и препечен хляб;
• видове сирене с ниско съдържание на мазнини;
• цитрусови плодове - лимони, портокали, грейпфрути, мандарини;
• варен карфиол;
• домати;
• 1% кефир;
• говеждо, телешко, пилешко, пуешко;
• постна шунка;
• кокоши яйца;
• салата фризе;
• морков;
• постни видове риба;
• черно натурално кафе;
• варена наденица;
• зелени ябълки;
• манго;
• билкови отвари и инфузии.

Забранени продукти:

• мариновани домати и краставици;
• масло;
• сладолед;
• продукти от брашно, сладкиши, шоколад;
• сол;
• хляб, лаваш, бял пшеничен хляб;
• меденки, бисквити;
• всички видове сокове, нектари, сладки плодови напитки;
• алкохолни и газирани напитки;
• банани.

Уау! Тънката тайна на Катрин Деньов, Изабел Аджани и Софи Марсо е разкрита! И това е френската диета, вкусна и много ефективна. Изберете една от 8 диети по ваш вкус и отслабнете с до 10 кг само за 2 седмици!

Американското списание Clinical Nutrition включи протеиновите диети в първите три хранителни метода за отслабване, които дават най-ефективни и дълготрайни резултати. Една от тях е най-популярната френска диета, която се използва от много публични хора, включително известни актьори като Катрин Деньов, Жулиет Бинош, Жерар Депардийо, Софи Марсо, Изабел Аджани, Анна Пескова. 7-дневен курс на класическата френска диета ви позволява да загубите до 5 кг, двуседмичен курс - до 8-10 кг. Загубата на тегло при използване на други видове френски техники за отслабване зависи от продължителността на курса.

Националната кухня на Франция е пълна с вкусни ястия, които са щедро овкусени със сосове и сосове. Закуската на средностатистическия парижанин е чаша кафе с прясно изпечен пухкав кроасан. Всички тези ястия са много калорични. Диетите за поддържане на стройна фигура, създадени в родината на Мопасан и Азнавур, нямат нищо общо с шедьоврите на националната кухня – те се основават на строга диета.

Първата диета за отслабване във „френски стил“ е създадена в края на миналия век от служител на парижка фармацевтична компания Мишел Монтиняк. Той предложи храните да се оценяват според хипогликемичния индекс, като в диетата се включват само тези, за които този показател е нисък. Днес има няколко варианта на френската диета, те се различават по продължителността на курса, състава на менюто и списъците с разрешени и забранени храни. Механизмът на действие остава непроменен: ограничаване на калориите поради преобладаването на протеинови продукти в менюто.

Основни принципи на френската диета

1. Енергийната стойност на дневната диета не надвишава 1500 kcal, тялото извлича цялата останала енергия от мастните резерви, което осигурява бърза загуба на тегло.
2. За ускоряване на метаболизма се препоръчва 15-20 минути преди хранене да се пие чаша неохладена негазирана вода. Ако няма проблеми с висока киселинност, можете да добавите лимонов сок към водата.
3. Стриктно спазване на менюто. Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати изисква доста търпение и дисциплина, тъй като трябва да се храните според точен гастрономичен план поне една до две седмици.
4. Храната трябва да се дъвче бавно. Благодарение на това натоварването на храносмилателния тракт намалява и мозъкът има време да получи сигнал от стомаха за насищане.
5. Най-нискокалоричното хранене трябва да бъде вечерята.
6. Във всички версии на френската диета пържени храни, сол, захар, люти подправки, бързо хранене, хляб и сладкарски изделия са напълно изключени от диетата.
7. По време на диетичния курс се препоръчва да се избягват големи натоварвания - за тялото ще бъде трудно да „поставя рекорди“ в състояние, когато изразходва енергийните резерви, заделени „за черни дни“.

Плюсове и минуси

Френските методи за отслабване имат повече предимства, отколкото недостатъци. Предимствата включват:

1. Възможността да придобиете стройна фигура за рекордно кратко време.
2. Ако спазвате правилата за здравословна диета, ефектът след курс на диетична програма може да продължи години - наднорменото тегло не се връща.
3. Разнообразие от ястия, както и тяхната хранителна стойност. Това ви позволява да отслабнете, без да изпитвате силно чувство на глад.
4. Зеленчуците, включени в големи количества в ежедневната диета, освен протеини, съдържат бавно действащо нишесте, което осигурява усещане за ситост и насърчава изгарянето на мазнини, а не на мускулна тъкан.
5. Препоръчваните ястия са прости и следователно бързи за приготвяне.
6. Пиенето на големи количества течност помага за изхвърлянето на токсините, което допълнително има подмладяващ ефект.

Този метод има три слабости:

1. Дисбалансът в съотношението мазнини-белтъчини-въглехидрати е неизбежен за всяка диета. Ето защо за хора със заболявания на храносмилателната система, сърдечно-съдовата система или бъбреците е по-добре да се консултират с лекар, преди да решат да „отслабнат по френски начин“.
2. Тъй като диетата включва почти ежедневна консумация на кафе, не се препоръчва използването на този метод за сваляне на наднормено тегло, ако имате постоянна хипертония, както и в напреднала възраст.
3. Доста скромното количество плодове в менюто (поради високото съдържание на монозахариди, те са по-калорични от зеленчуците) може да доведе до дефицит на витамини в организма по време на диетичен курс, те трябва да се приемат като хранителни добавки.

Класическо меню за 14 дни

Хранителната формула, разработена от лекаря, носител на Нобелова награда Rostand Charles, се счита за най-хармоничната от разновидностите на френските диети. Менюто му се основава на пресни продукти, съдържащи необходимите за организма хранителни вещества. Можете да направите ястията си по-разнообразни и изискани, като добавите натурални подправки, билки и лимонов сок.

Ако не сте сигурни, че включените в менюто шунка или варена наденица са качествени, произведени без добавки и консерванти, можете да ги замените с варено или задушено месо. Кафето или чаят, включени в менюто, се пият неподсладени. Схемата предвижда три хранения на ден, разрешени са леки закуски – ябълка, ядка, шепа горски плодове.

Дневно меню

• Чаша кафе, тост със сладко.
• Салата в растително масло от домати, спанак и 2 яйца.
• 100 г варено говеждо месо, резени черен пипер.

• Черно кафе, препечен хляб от първо смлян хляб („пълнозърнест”).
• 100 г постно варено говеждо месо.
• 100 г постна шунка, няколко листа маруля.

• Черно кафе, сандвич от ръжен хляб с мед.
• Средно големи моркови и един домат, задушени в слънчогледово масло или зехтин.
• Салата от 2 яйца, 100 г варена наденица и листа от маруля.

• Чаша кафе, трици хляб с масло.
• 100 г холандско сирене, 1 яйце, настърган морков.
• Пресни плодове (всякакви), кефир.

• Настъргани моркови, негазирана вода с цитрусов сок.
• 100 г варена риба, домат.
• 100 г задушено или варено месо, салата или спанак.

• Черно кафе.
• 100 г пилешки гърди, пресен домат.
• 100 г постно телешко печено във фолио.

• зелен чай.
• 100 г варено телешко, портокал.
• Салата от краставици и 100 г варена наденица.

• Чаша кафе.
• Парен омлет от 2 яйца, домат.
• 100 грама порция варено месо.

• Кафе и ръжен хляб със сладко.
• Варено телешко (100 г).
• Салата с пиле и сладки пиперки.

• Варено или твърдо сварено яйце, зелен чай.
• Заешко месо, варено с нискомаслена заквасена сметана, краставица.
• Плодове, чаша кисело мляко.

• Кафе, парче ръжен хляб, лъжица конфитюр.
• Салата от 100 г холандско сирене, твърдо сварени яйца и сурови моркови.
• Варено говеждо или телешко (100 г), сладък пипер.

• Чаша кефир, няколко кайсии или праскова.
• Малка порция риба, изпечена във фолио, домат.
• Омлет или пържено яйце от 1 яйце (гответе без мазнина).

• Чаша кафе, тост.
• Риба на пара със зеленчуци.
• 100 г говеждо месо, задушено в сметанов сос.

• зелен чай.
• Салата от краставица, зелен грах и варено месо, облечена с растително масло.
• Плодова салата асорти, чаша кефир.

Как да излезем от диета

След курс на ограничено хранене трябва да дадете на тялото възможност да консолидира резултата и да се адаптира към нормална диета: рязкото увеличаване на количеството въглехидрати в храната може да доведе до стрес за него. През първите две седмици се препоръчва да се придържате към следните правила:

1. Яжте малки порции.
2. Пийте достатъчно вода.
3. За закуска изберете сравнително нискокалорични храни.
4. Подслаждайте минимално чай или кафе.
5. Яжте пресни зеленчуци и плодове всеки ден.
6. Месните и рибните ястия трябва да се приготвят на пара поне през всеки път, а не в тиган с мазнина.
7. Вечерята трябва да е лека.
8. Веднъж месечно е полезно да се правят дни на гладно.

Опции за диета

За 7 дни

Системата за диетично хранене, създадена от ирландеца Самуел Блек, не е полугладна диета, а добре обмислено пълно меню, основата на което са нискокалорични протеинови продукти: пълнозърнести зърнени храни, постно месо и риба, морски дарове, пресни зеленчуци и плодове. Придържайки се към диетата, разработена от д-р Блек, можете да отслабнете с 3–5 кг за седмица.

Правила за диета

1. Не се допуска отклонение от предложеното меню.
2. Допустими методи за приготвяне на ястия са варене, задушаване, печене.
3. Не е забранено да изпиете чаша червено вино на обяд или вечеря.
4. Пийте чай и кафе без захар.
5. Водата може да се консумира във всякакви количества.
6. Трябва да ядете бавно, наслаждавайки се на всяко ястие.
7. Трябва да вечеряте 3-4 часа преди лягане.

Дневно меню за три хранения на ден

първи ден:

• сутрин – черно кафе;
• за обяд - салата от средно голям домат, залят с растително масло и няколко твърдо сварени яйца;
• за вечеря - порция говеждо месо, няколко листа маруля.

Втори ден:

• сутрин - чаша кафе, тост от ръжен хляб;
• за обяд – 100-150 г телешко, задушено в сметана;
• за вечеря - 100 г пушена шунка (нискомаслена), зелена салата или спанак.

Трети ден:

• сутрин – чаша кафе, пълнозърнест тост;
• за обяд - настъргани моркови, задушени в растително масло, домат, грейпфрут;
• за вечеря - салата от парче варена наденица, 2 яйца и спанак.

Четвърти ден:

• сутрин – чаша кафе с крекер;
• за обяд – 100 г латвийско или шведско сирене, рохко сварено яйце, салата от моркови;
• за вечеря - всякакви неподсладени плодове, нискомаслен кефир.

Пети ден:

• сутрин - настъргани моркови, подправени с растително масло и лимонов сок;
• за обяд - порция риба, печена във фолио, пресен домат;
• за вечеря - 100 г телешко на пара.

Шести ден:

• сутрин – кафе;
• за обяд – 100–150 г пилешко филе, няколко листа маруля;
• за вечеря - 100 г задушено заешко или телешко месо.

Седми ден:

• сутрин - чаша чай;
• за обяд - 100 г месо (без свинско), плодове;
• за вечеря - 100 г постна шунка или варена наденица.

От Катрин Гурсак

Тази диета е предназначена за прочистване на тялото и отслабване и се основава на хранене само на растителни или само животински протеинови продукти с ниска енергийна стойност на едно хранене. Дневната диета съдържа не повече от 1500 калории. Не получавайки достатъчно мазнини и въглехидрати, тялото е принудено да изразходва мастните резерви и на първо място отслабват „проблемните“ области - бедрата, корема, задните части.

Предимството на метода на Катрин Гурсак е липсата на чувство на силен глад. Протеиновите храни са силно засищащи, така че няма риск от световъртеж или загуба на работоспособност при тази диета, така че е много подходяща за хора с активен начин на живот. Друго предимство на диетата е, че всички ястия, предлагани в менюто, се приготвят бързо, което е важно и за хората, занимаващи се с бизнес.

Диетичният курс е предназначен за 1 седмица, през което време всъщност можете да се отървете от 4 килограма наднормено тегло. За да подобрите резултатите, курсът без вреда за здравето може да бъде удължен с още една седмица, като леко се увеличи калоричното съдържание на диетата.

Правила за диета

1. От диетата се изключват продукти от брашно (включително хляб с високо съдържание на въглехидрати), както и алкохол.
2. Консумацията на сол и захар е максимално ограничена; чаят или кафето могат да бъдат подсладени с подсладител.
3. Отклоненията от предложеното меню са неприемливи, тъй като могат да повлияят на метаболитните процеси и тогава резултатът няма да бъде постигнат.
4. При приготвяне на ястия за предпочитане е варенето или задушаването.
5. Консумацията на вода не е ограничена.

Меню за седмицата

Диетата изисква три хранения на ден. Предлагат се обедни ястия в два варианта. Между обяд и вечеря е позволено да изпиете чаша сок, билков чай ​​или нискомаслен бульон (зеленчуков, рибен, месен).

Ястия за закуска по дни

1. Твърдо сварено яйце, кафе.
2. 2 филийки хляб с трици, чай.
3. 100 г постна варено-пушена шунка, 100 г нискомаслена извара, чай.
4. 25 г мюсли с произволен сок, един банан, слабо кафе.
5. Кисело мляко, парен омлет от 1 яйце, зелен чай.
6. 25 г неглазиран корн флейкс с мляко, кисело мляко, напитка от цикория.
7. 100 г холандско или друго твърдо сирене, яйце, билкова напитка.

Варианти за обяд (по дни)

1. Вариант 1: зеленчукова салата с лимонов сок и растително масло. Вариант 2: задушени моркови и цвекло със сини сливи, плодов сок.
2. Вариант 1: салата от скариди с майонеза, кефир. Вариант 2: 100 г телешко варено, нискомаслено кисело мляко.
3. Вариант 1: салата от 100 г варени шампиньони и картофи със зехтин, портокал. Вариант 2: задушени картофи със зеле, 2 кивита.
4. Вариант 1: твърдо сварено яйце плюс 100 г треска, запечена с лук. Вариант 2: 100 г филе от лаврак в яйчен блат.
5. Вариант 1: салата от цвекло, подправена със заквасена сметана, доматен сок. Вариант 2: варен ориз с кетчуп или сос, зеленчуков сок.
6. Вариант 1: 150 г телешки дробчета, сварени в сух тиган, кисело мляко. Вариант 2: задушен заешки или пилешки черен дроб, рохко сварено яйце, кефир без мазнини.
7. Вариант 1: салата от моркови и зеле с лимонов сок и растително масло, оризова яхния с шампиньони, плодов сок. Вариант 2: разнообразна зеленчукова салата с растително масло, яхния от боб и картофи, чай.

Ястия за вечеря през деня

1. Варени пилешки гърди (100 г), 50 г твърдо сирене, нискомаслено кисело мляко.
2. Яхния от един картоф и 150 г карфиол, филия хляб с трици, чай.
3. 100 г печена или задушена риба, нискомаслен кефир.
4. Зеленчукова салата с растително масло, салата от боб и картофи, парче хляб с трици, билков или зелен чай.
5. Малко парче твърдо сирене или 100 г нискомаслено извара, кисело мляко.
6. Салата от червено зеле със зехтин и лимонов сок, парче хляб с трици, 2 кивита.
7. 50 г ракови пръчици или 150 г задушен телешки черен дроб, чаша мляко.

Тънка талия (Taille fine)

Една от най-красивите френски киноактриси, писателка, сценаристка и режисьорка Софи Марсо на 45 години има фигура на 20-годишно момиче. По нейно собствено признание единственият начин за борба с излишните килограми е лична диета. Приятна особеност на диетичния план на Софи е, че трябва да се придържате към строга диета за една седмица и след това можете да ядете всичко (или почти всичко) за цял месец - постигнатото тегло, според автора на диетата, ще остават стабилни.

Диетични принципи на Софи Марсо

1. Съдържанието на протеинови храни в ежедневната диета трябва да бъде най-малко 40%, мазни храни - не повече от 10%, въглехидрати - не повече от 50%.
2. Храната трябва да бъде варена, задушена или приготвена на пара;
3. Забранените храни включват бял хляб, мазна риба (есетра, скумрия) и месо (свинско, патешко, гъше).
4. Количеството захар, сол и люти подправки в ястията трябва да бъде минимално.
5. Пропускането на закуска, обяд или вечеря не е позволено.
6. Три хранения на ден, редки отклонения под формата на закуски с мини-порция шоколад, парче сирене или половин банан не се считат за нарушение на диетата.
7. Дневният прием на течности е 1,5-2 литра.
8. За стягане на коремните мускули, от които основно се „топят“ мазнините, е препоръчително ежедневно да се правят упражнения за корем.

Предимства на техниката

• За 7 дни хранене според диетата на Софи Марсо можете да свалите до 6 килограма.
• Поради абсолютната си безвредност, методът за отслабване „Тънка талия“ няма нито противопоказания, нито ограничения за продължителността на употреба.
• Диетичното меню е съставено според правилата на балансираната диета. Съдържа всички необходими за организма елементи, а съотношението мазнини-протеини-въглехидрати се вписва в общоприетите норми.
• Вариативност на ястията. Много елементи от менюто съдържат фразите „всеки плод“, „салата от всякакви зеленчуци“, „мляко или кефир“. Това ви позволява да разнообразите диетата си, да изберете храните, които харесвате най-много, и да изключите тези, които могат да причинят алергии.

Меню за 7 дни

първи ден

• Сутрин - малко хлебче с трици или постен кроасан без плънка, чай с мляко.
• Следобед - бабка от ориз и настъргана ябълка.
• Вечер – 100 г минтай или хек на пара, салата от домати.

Втори ден

• Сутрин - три зърнени хляба, цитрусов сок.
• Следобед - зеленчукова супа с парче пиле.
• Вечер - всякакви зеленчуци (цели или под формата на салата), негазирана минерална вода.

Трети ден

• Сутрин – чаша мляко или нискомаслено кисело мляко.
• Следобед – 100 г говеждо на пара, два малки картофа в яке.
• Вечер - пресни плодове или горски плодове, билков чай.

Четвърти ден

• Сутрин - овесена каша с вода, 50 г сирене Poshekhonsky или Kostroma.
• Следобед - три големи краставици, доматен сок.
• Вечер - настърган морков с ябълка, минерална вода.

Пети ден

• Сутрин - омлет от 3 яйца, черен чай.
• Следобед – варени или задушени броколи, негазирана минерална вода.
• Вечер - пилешко филе (100 г), плодов или ягодов сок.

Шести ден

• Сутрин - всякакви плодове (3 броя), зелен чай.
• Следобед - зеленчукова салата асорти със зехтин.
• Вечер - няколко ябълки и вода, подкиселена с лимон.

Седми ден

• Повторете менюто от който и да е от предишните дни.

Резултати от фината диета на Taille. Статистика.

Според резултатите от проучване, проведено сред 100 жени, които са спазвали диетата на Софи Марсо в продължение на една седмица, 10 от тях са загубили 3-4 кг, 58 са загубили 5-6 кг, а 32 са успели да свалят 7-9 кг. Телесното тегло на участниците в експеримента се наблюдава още един месец след завършване на диетичния курс. Тези, които спазваха стандартните правила за здравословна диета - не се отдадоха на сладкиши, мазни и пържени храни - не наддадоха.

От Мадлен Геста

Основният принцип на бързата загуба на тегло е да се лиши тялото от способността да получава мазнини от храната, за да го принуди да преобразува собствените си адипоцитни резерви в енергия. Диетата, разработена от парижкия диетолог Мадлен Геста, включва минимален прием на килокалории, само около 1200 на ден. За десет дни на тази диета можете да отслабнете с 5-6 кг. Такава ниска енергия обаче не се съчетава добре с активни упражнения, така че диетата Gesture е най-добре да се използва по време на ваканция. Препоръчително е курсът да се повтори не по-рано от месец.

Въпреки твърдостта, останалата част от техниката се състои от същите предимства:

1. Няма противопоказания (може да се използва дори в напреднала възраст и по време на бременност, например с патологично наддаване на тегло в по-късните етапи).
2. Диетата съдържа всички хранителни вещества, необходими на тялото, както и фибри, които стабилизират храносмилането.
3. Пиенето на много вода (трябва да се пие на малки порции, но често) осигурява отличен лимфен дренаж на тъканите, което насърчава подмладяването.

Състав на менюто и диета

Основните ястия от диетата на Мадлен Геста са зеленчукови супи, ферментирали млечни продукти и специална напитка „хидромел“ - домашна лимонада. Освен това в ежедневната диета е позволено да включва пресни зеленчуци, постна риба, варена или печена, постно варено месо. Единствената разрешена мазнина е зехтинът също е забранен. За разлика от други методи, тази диета включва разделени шест хранения на ден.

План за хранене

• Няма закуска като такава, сутрин трябва да изпиете 0,5 литра негазирана вода, час по-късно - чаша какао с мед и след още половин час - да ядете грейпфрут.
• За обяд можете да приготвите пиле или риба (около 200 г) с гарнитура от варени зеленчуци.
• След 2 часа трябва да изпиете чаша „живо“ нискомаслено кисело мляко.
• Вечерята ще се състои от 1,5 литра зеленчуков бульон, приготвен по рецепта на д-р Гесте, който трябва да се консумира в рамките на половин час, разделен на три порции.

Това меню се предлага на дни 1, 2, 8 и 9 от диетичния курс; тези дни се считат за „бульонни дни“. Останалите 6 дни са "квасено мляко", вечерният бульон се заменя с 250 г нискомаслена извара. Препоръчва се да се пие поне литър хидромел лимонада на ден.

Рецепти за бульон и лимонада

Хидромелната напитка се приготвя лесно: добавете чаена лъжичка мед и сока от един лимон към чаша минерална или преварена вода.

Зеленчуковият бульон се приготвя от 0,5 кг лук, 400 г моркови и домати, малък корен целина или магданоз. Зеленчуците трябва да се сварят в 1,5 литра вода и след това да се извадят от бульона. Могат да се консумират поотделно, подправени със зехтин, 15 минути след изпиването на бульона.

Монодиети

Този тип техники за отслабване включват диети, които ви позволяват да загубите до 5 кг телесно тегло за няколко дни чрез изгаряне на мазнини от вътрешни депа. Те се основават на консумацията на един, обикновено нискокалоричен продукт. Като правило се препоръчва да се придържате към монохранителна система за не повече от 3-5 дни - поради ограничената диета. Противопоказанията включват бременност, кърмене, гастрит, стомашна язва, както и индивидуална непоносимост към продукта, който е в основата на менюто.

Френска диета с целина

Зеленчук от семейство Чадъровидни, целината съдържа богат набор от витамини и минерали, както и много фибри. Той активира храносмилателната система и следователно е ефективен за отслабване. Диетата „целина“ трябва да се използва с повишено внимание: този кореноплоден зеленчук може да предизвика алергична реакция.

Монодиетата с целина е предназначена за три дни. Нейната диета се състои от салата, за приготвянето на която са ви необходими: няколко корена целина, 3-4 краставици, две сладки чушки, връзка зелена салата и лимон. Целината се настъргва на едро ренде, останалите съставки се нарязват на ситно. Получената смес трябва да се раздели на пет порции и да се яде на равни интервали през целия ден, като се добавя лимонов сок към салатата преди употреба. Дневният прием на течности е 6-8 чаши.

Френска диета с кисело мляко

Получава се чрез подквасване на мляко със смес от български бацилни култури, киселото мляко служи като компонент на повечето диетични хранителни системи. Съдържа много протеини, калций, калий, витамини, ензими и микроелементи, като в същото време е нискокалоричен продукт. Диетата с кисело мляко, предназначена за 3 дни, по същество представлява дни на гладно.

Не е лесно да се спазва - цялата дневна диета се състои от 0,5 литра кисело мляко и 3 ябълки или грейпфрута. Най-добре е да използвате домашен продукт. Закупените от магазина стабилни кисели млека, които съдържат стабилизатори, консерванти, овкусители и оцветители, ще бъдат много по-малко полезни.

Хранителният план за диетата с кисело мляко е следният: сутрин, на обяд и вечер се изпива чаша от тази ферментирала млечна напитка по време на някоя от почивките. Освен това трябва да пиете 1,5 литра минерална или преварена вода на ден.

Френска диета с нар

Плодът на наровото дърво, състоящ се от няколкостотин зърна, опаковани в обща черупка, с право се счита за склад на полезни вещества. Съдържа дузина и половина аминокиселини, витамини, калий, фосфор, мед и други минерали. Освен това 100 г семена от нар съдържат само 72 килокалории.

Тридневният хранителен план "нар" условно се класифицира като монодиета - в допълнение към зърната от нар (както правилно се нарича плодът), ежедневната диета включва чери домати (4 бр.) И маруля или спанак. От тези продукти се приготвя салата, която се подправя с лимонов сок или балсамов оцет, след което разделена на три части се яде за закуска, обяд и вечеря. Между храненията е позволено да пиете зелен чай или вода, подкиселена с лимон.

Французите са известни със специалното си отношение към храната, благодарение на което винаги остават стройни. Причината за това е френската диета, която се оказа много ефективна за отслабване.

Степен

4 и 11 дни

• Закуска - черно кафе, бисквити.
• Обяд - едно яйце, пресни моркови, сирене.
• Вечеря - плодова салата, кефир.

5 и 12 дни

• Закуска - настъргани моркови с лимонов сок.
• Обяд - варена риба, домат.
• Вечеря - парче варено месо.

6 и 13 дни

• Закуска - черно кафе.
• Обяд - варено пиле, зелена салата.
• Вечеря - парче варено месо.

7 и 14 дни

• Закуска - чай.
• Обяд - варено месо, плодове.
• Вечеря - нискомаслена шунка или наденица.

Френска диета: прегледи и резултати (снимки преди и след)

Съдейки по прегледите на повечето момичета в интернет, основната диета на Франция наистина помага за ефективно отслабване.

Прилагам тази диета от доста време. Тя е като спасител в нашето семейство. Мама (65 години) свали 7 кг и то без много усилия. Имам 5-6 кг. нулиране. И тогава ефектът продължава дълго време. Сега реших да седна отново на него и за 2 дни вече загубих 1,5 кг. отиде)) Най-добрата диета, определено!

Диетата е тежка, но много ефективна. Сутрин се претеглям— на вечер минус 500 гр., а вечерта на същия ден още минус 300 гр. За тези, които нямат време— много удобно, готвенето не може да бъде по-лесно, вчера нямах време да обядвам, затова карах в колата и изядох всичко. Беше 3-ти ден. Е, горещо го препоръчвам, резултатът си заслужава! Само поради ниското съдържание на калории има известна загуба на сила. Затова едва ли ще сте особено енергични тези дни.

Бях на тази диета, резултатът беше отличен, основното е да не преяждате след диетата и да не ядете през нощта. След това резултатът се запазва.

За френската диета разбрах на 20 май, предстоеше ми пътуване до морето, което беше само след 9 дни. Четох, че много диети са предназначени за 14 дни или дори повече. Френската диета ми хареса, защото дори за 7 дни се постигат резултати и няма нужда да се измъчвате. Разбира се, мнозина препоръчваха да остана поне 14 дни, но нямах време за това. От първия ден спазвах диета, но не гладувах. Вярно, през целия период на диетата никога не бях много гладен. Трябваше да променя много диетата си. По отношение на харченето на пари нищо не се е променило, тъй като преди това харчех около 500 UAH на пътуване до магазина, продължих. Така че френската диета не е скъпа откъм финанси. Резултатите бяха забележими на третия ден. Водех си дневник на теглото и от моите 62 килограма, на третата сутрин вече тежах 60,5, а на 9-ия ден теглото ми се колебаеше около 57-58 килограма. Да, свалих само 4 кг, а не 8-10 кг, както се хвалят някои. Но в моя случай това беше повече от достатъчно.

И за да подобрите резултатите, тогава, разбира се, трябва да спортувате. Евтини опции за orbitreks могат да бъдат закупени, като кликнете върху връзката.

Френската диета е доказан и ефективен начин за отслабване. Специално меню за 14 дни и седмица ще промени вашата диета и начин на живот. През този период тялото само ще се отърве от наднорменото тегло. В статията има таблица, в която са посочени храненията за всеки ден. Тази диета вече е помогнала на мнозина. Отзивите на хората казват, че резултатът ще донесе удоволствие, ще добави самочувствие и ще повиши самочувствието.

Франция е родното място на гурме храната, мелодичния шансон и романтичните срещи. В тази страна се стремят към красота и хармония във всичко. Доказателство за това е специален метод за отслабване.

Има няколко варианта на френската диета. Те се различават по меню, време и описание на действието.

Ако решите да промените тялото си и да направите първата стъпка към здравословен начин на живот, тогава бъдете готови да се откажете от гастрономическите излишъци.

Популярният класически метод ще ви помогне да намалите телесното тегло със 7-8% от първоначалното си тегло за две седмици. Има по-нежни режими, но те са по-малко ефективни.

Във всеки вариант диетата е точно изчислена и проверена, така че не се препоръчва отклонение от избраната диета или замяна на продукти. В противен случай просто няма да има резултат.

Периодът на класическата френска диета е 14 дни. Отслабването започва в края на първата седмица. Популярен метод за отслабване е тестван от много жени и мъже по целия свят. Те успяха да отслабнат за кратко време без гладуване или прекомерно физическо натоварване.

На снимката - Мирей Гиляно - автор на поредица от книги за здравословно хранене и начин на живот. Тя е родена и израснала във Франция. През целия си живот тя не обръща внимание как се хранят в родината си, докато не се премести в Съединените щати. Там тя се възстанови значително. Това беше подтик за написването на бестселъра „Защо французойките не дебелеят“. Мирей казва, че можете да ядете почти всичко. Въпросът е как точно да се храним.

Меню за 14 дни в табл

Френската диета за 14 дни предполага определено меню. Всички напитки и храни са изброени в таблицата по-долу. Френските диетолози предлагат, което съдържа всички необходими хранителни вещества за здрав организъм. Класическото меню е строго изчислено и насочено към максимално допустимата загуба на тегло за две седмици без вреда за здравето.

Отслабването по френския метод се основава на отчитане на минималния необходим брой калории на ден. Първите 24 часа може да са трудни. Особено за хора, които не са свикнали да си отказват нещо.

Някои хора имат желание да променят менюто без разрешение. Такива погрешни схващания могат да нарушат процеса на изгаряне на излишните килограми.

Само стриктното спазване на хранителна схема и осем часа сън ще гарантират бързи и положителни резултати.

Менюто е абсолютно безопасно за здравето: включва месо за енергийна компенсация, както и голямо количество зеленчуци, плодове и билки за поддържане на метаболизма и нормалното функциониране на организма.

Меню за 7 дни

Има експресна версия на френската диета с меню за 7 дни. Изчислено е от д-р Самуел Блек. Тази техника включва отслабване на храни с протеинов произход с ниско съдържание на калории.

Следвайки тази диета, можете да свалите до 5 кг за една седмица. Резултатът става забележим в рамките на два дни. Теглото намалява за кратко време, а постигнатите показатели за тегло се консолидират.

Дневното меню се състои от три хранения на ден. Трябва да отговаря на определени стандарти.

Не се препоръчва да създавате свои собствени опции за ежедневна диета. Всякакви неоторизирани промени в менюто ще нарушат процеса на отслабване и могат да доведат до здравословни проблеми.

Полезни съвети по време на диета:

1. Топлите напитки се консумират без подсладители;
2. Можете да замените кафето със зелен чай с лимон;
3. По време на обяд или вечеря се допуска 1 чаша червено вино;
4. Продуктите, които изискват топлинна обработка, могат да бъдат варени, печени или задушени;
5. Ястията се измерват, без бързане - трябва да дъвчете всичко старателно и да се насладите на вкуса на всяко отделно ястие;
6. Водата се консумира без ограничения. Трябва да е пречистен, негазиран;
7. Последното хранене е разрешено 3-4 часа преди лягане.

Свързани статии:

Плюсове и минуси на френската диета

Ако се стремите към привлекателна стройност на френските жени, тогава изберете един от методите за отслабване за себе си. Излишните килограми изчезват лесно и бързо благодарение на диетичното хранене.

Калоричното съдържание на диетата се намалява до минимално допустимото ниво (1200 kcal) поради чисто протеинови храни. Можете да отслабнете само при стриктно спазване на вашата диета. Ястията са от френската кухня, но спазването на диета ще бъде трудно за тези, които обичат сол, подправки и билки.

Обърнете специално внимание на факта, че излизането от диетата трябва да бъде гладко - злоупотребата с брашно, мазни или сладки храни е строго забранена. Внимавайте с пикантните и пикантни храни. Сериозните нарушения на диетата и преяждането могат да бъдат вредни и опасни за здравето.

Противопоказания

Френската диета е строга по отношение на подбора на продуктите и количеството консумирана храна. Противопоказан е при различни хронични заболявания на храносмилателния тракт, патологии на сърдечно-съдовата и ендокринната системи.

Също така не се препоръчва използването на диетата по време на възстановяване след операция, кърмене и бременност и рехабилитация след продължителни заболявания.

Бързата загуба на тегло не се препоръчва при хора с хипертония.

Внезапната промяна в диетата за една или две седмици е изпитание за вашето тяло и сила на волята. Преди диета препоръчваме да се консултирате с вашия лекар, за да избегнете здравословни проблеми.

Много съвременни жени внимателно следят теглото и обема на фигурата си, но в същото време огромен брой представителки на нежния пол страдат от наднормено телесно тегло и постоянно търсят най-ефективния метод за бързо отслабване. Диетолозите препоръчват да отслабвате постепенно и без вреда за здравето, но ако искате да отслабнете много и бързо, на помощ идват строгите експресни диети, една от които е двуседмичната нискокалорична диета или френската диета.

Характеристики на френската диета

Тази техника за отслабване се основава на създаване на енергиен дефицит и стресови условия за тялото, поради което се получава загуба на тегло. Факт е, че диетата за френската диета за 14 дни е много оскъдна и има критично ниско съдържание на калории (вариращи от 450 до 600 kcal на ден). Такова силно ограничаване на доставката на хранителни вещества принуждава тялото да търси алтернативни източници на енергия, които в крайна сметка се оказват мастните натрупвания по тялото.

Френската диета включва достатъчно количество протеинови продукти, което предотвратява преобразуването на мускулите в енергия и използването изключително на мастни резерви като източници на гориво за тялото. В допълнение към създаването на условия на енергиен дефицит, тази техника е насочена към постепенно намаляване на обема на стомаха - това ви позволява да поддържате теглото след диета и да научите тялото си да се задоволява с малко количество храна в бъдеще.

За да се характеризира такава хранителна система, изразът на Сократ, който стана популярен, е идеален: „яжте, за да живеете, а не живейте, за да ядете“, защото това е основното правило на френските жени, повечето от които имат добри фигури. Тяхната тайна за стройност е да консумират минимално количество храна, строго спазвайки режима и без закуски. Основната отличителна черта на френската диета от други подобни методи е стриктното спазване на диетата и определена диета.

Калорично съдържание на диетата

Френската диета за 14 дни включва прием на минимално количество храна в продължение на две седмици. Калоричното съдържание на дневната диета варира от 500-800 килокалории и може леко да варира в зависимост от продуктите, предвидени за деня. Не е необходимо да броите калории с такава система на хранене; просто трябва стриктно да се придържате към ежедневната диета и да следвате стриктно правилата на метода.

Продължителност

Диетолозите категорично не препоръчват хранене според френската диета с цел бърза загуба на тегло за повече от две седмици. Продължителността на диетата трябва да бъде точно 14 дни; по-дълъг курс може да подкопае вашето здраве поради такава оскъдна и небалансирана диета. Нискокалоричното меню, съчетано със скучната монотонност на разрешените ястия, лишава тялото от жизненоважни витамини и микроелементи, което е изпълнено с развитието на различни заболявания.

Липсата на минерали за дълъг период от време неизбежно води до проблеми с косата, ноктите, кожата и води до обостряне на съществуващи хронични заболявания. Освен това, поради дисбаланс на хранителните вещества, се появява летаргия, умора и депресия, така че ако внезапно изпитате неприятни симптоми, които влошават качеството ви на живот, трябва незабавно да спрете да следвате диетата, независимо от нейния етап. Хората с лошо здраве трябва да изберат по-щадящи методи или да отслабнат по френски начин под наблюдението на опитен лекар.

Разновидности

Френските специалисти по отслабване предлагат няколко различни техники за отслабване с продължителност до 14 дни. Основната цел на всички френски диети е да ви помогнат да отслабнете чрез интелигентни корекции на диетата, без да използвате всякакви продукти за отслабване със съмнителна репутация и изтощителни упражнения. Отслабването по френски методи изобщо не изключва физическата активност, напротив, диетолозите препоръчват да се занимавате с осъществими спортове, но въз основа на вашите предпочитания и благосъстояние.

Класическа

Основната версия на тази техника, наречена класическа, включва стриктно спазване на строга двуседмична диета. Диетичното меню включва предимно зеленчуци и плодове с отрицателно съдържание на калории (краставици, домати, моркови, зеле, листни зеленчуци, ябълки, цитрусови плодове) и всички видове нискомаслени протеинови продукти (постно месо, нискомаслена риба, яйца, ниско съдържание на мазнини). -мазен кефир).

Диетичното меню е разпределено по дни, промяната в него е строго забранена. За една седмица с такава система можете да свалите до 4 кг, а за пълен курс от 14 дни – 8–10 кг. Бързата загуба на тегло е най-същественото предимство на техниката, но небалансираната и лоша диета може да причини непоправима вреда на здравето. Трябва да започнете да следвате такава хранителна система след консултация с Вашия лекар.

„Стълбата на храненето“ от Пиер Дюкан

Една от най-популярните и търсени разновидности на френския метод за отслабване е едноседмичната експресна диета от известния парижки диетолог Пиер Дюкан, наречена „Хранителна стълба“. Диетата е наречена така от автора, защото според неговата хранителна система всеки ден се добавя нов продукт в определено количество.

• Крайната диета прилича на своеобразна стълба, всяка от стъпките на която отваря нови продукти за отслабващия, като същевременно помага за бързо намаляване на телесното тегло. Дневната диета изглежда така:
• първи ден: само варено постно месо (телешко, телешко, пилешко, заешко, пуешко);
• втори ден: разрешени протеинови храни + пресни зеленчуци (с изключение на картофи);
• трети ден: постно месо + зеленчуци + 2 плода (банани, череши, грозде са забранени);
• четвърти ден: чист протеин + пресни зеленчуци + 2 плода + 2 ръжени препечени филийки;
• пети ден: постни месни продукти + зеленчуци + плодове + 2 ръжени тоста + 40 грама твърдо сирене с процент на мазнини не повече от 20%;
• шести ден: нетлъсто месо + зеленчуци + разрешени плодове + 2 ръжени препечени филийки + 40 г сирене + 1 порция варен ориз, паста от твърда пшеница или варива;

седми ден: чист протеин + пресни зеленчуци + плодове + 2 ръжени тоста + 40 г сирене + 1 порция ориз + десерт (чаша вино, резен черен шоколад, шепа сушени плодове, малко блат, мармалад или marshmallow).

Без сол

Тази техника е много ефективна - можете да загубите до 10 кг за две седмици, но след връщане към нормална "солена" диета, част от тях ще се върнат, защото по време на диетата не само мазнините, но и резервите от течности в тялото са загубени. В допълнение към солта, следното е напълно изключено от диетичното меню:

• захар във всяка от нейните форми (в чиста форма, сладкиши, сода, сладки плодове и др.);
• всякакви сладкарски изделия, бял хляб;
• нишестени храни (картофи, бял ориз, царевица, повечето зърнени храни);
• неестествени плодови сокове;
• алкохол.

Диета Катрин Гурсак

Като следвате седемдневен курс за отслабване, съставен от френския диетолог Катрин Гурсак, можете да загубите един размер. Диетичната диета се основава на разделно хранене, тъй като авторът на метода препоръчва да се консумират продукти от растителен произход отделно от животински протеини. Няма точно меню за тази диета, но дневният калориен прием не трябва да надвишава 1200 kcal. Ястията могат да се приготвят чрез задушаване или варене, а пилето, ябълките и сиренето могат да се консумират във всякакви количества, но продуктите, съдържащи захар и сол, е по-добре да се изключат от менюто.

Правила и принципи на хранене

Отслабването на френски има свои собствени правила, които трябва стриктно да се спазват, като следвате специална хранителна система:

• Цялото разрешено количество храна трябва да бъде пропорционално разделено на три хранения: приблизително 35% от калориите за закуска, 45% за обяд и 20% за вечеря.
• Обяд, следобедна закуска, кефир през нощта, всякакви закуски между основните хранения са строго забранени.
• За да контролирате чувството на глад и да получите достатъчно храна, трябва да пиете чаша чиста вода преди всяко хранене.
• Трябва да дъвчете храната внимателно и бавно, наслаждавайки се на вкуса на прости ястия, така че мозъкът бързо да получи сигнал за ситост.
• За да поддържате нормален метаболизъм, трябва да пиете поне 2 литра течност на ден. Разрешени са чайове, натурални сокове, компоти и негазирана минерална вода.
• Техниката не забранява консумацията на кафе, но трябва да изберете само натурално кафе. Кафените напитки и безкофеиновото кафе не са подходящи за тази диета. Като алтернатива можете да пиете напитка от цикория.
• Системата напълно изключва пикантни, мазни, пържени храни. Месото и зеленчуците могат да се задушават, варят, а понякога дори и на скара без добавяне на масло.
• Лютите подправки възбуждат апетита, така че трябва да ги избягвате напълно. За подправяне на ястия можете да използвате лимонов сок, билки и сушени билки.
• Сиренето за френската диета е подходящо само за бели сортове, тъй като има най-ниско съдържание на мазнини. Най-добрите варианти са моцарела и адиге.

Френска диета за 14 дни

Строгата диета и строгият режим на хранене дават отлични резултати при отслабване. За двете седмици, предоставени от метода, можете да станете много по-леки и забележимо да коригирате контурите на фигурата си. За да направите това, си струва да запомните кои продукти е разрешено да се консумират, докато следвате френската хранителна система и кои трябва да се избягват. Първият списък включва разнообразие от продукти от растителен и животински произход, така че всеки път, когато приготвяте закуска, обяд или вечеря, има от какво да избирате.

Списък на одобрените продукти

Ако решите да отслабнете по френски начин, можете да съставите диетичното си меню от следните продукти:

• постно месо (говеждо, телешко, пилешко, пуешко, заешко);
• постна бяла риба;
• пресни зеленчуци (разрешени са домати, краставици, моркови, маруля, целина);
• плодове (портокали, мандарини, грейпфрути, манго, лимони, ябълки);
• варени яйца;
• Китайско зеле (други видове са забранени);
• варена наденица, нискомаслена шунка;
• твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини, един процент кефир, нискомаслено извара;
• сушен хляб (ръж или трици), хрупкав хляб.

Какви храни трябва да бъдат изключени от диетата?

За да отслабнете успешно по френския двуседмичен метод, ще трябва напълно да се откажете от висококалоричните и нездравословни храни, които забавят процеса на отслабване:

• захар и сладкиши (бонбони, сладкиши, други сладкарски изделия);
• брашно (тестени изделия, бял хляб, ястия с тесто);
• продукти, съдържащи естествени захари (фруктоза, лактоза, захароза) и бързи въглехидрати в големи количества - зърнени храни, сладки плодове, мляко и др.;
• бързо хранене, полуготови продукти;
• мазни, пържени, солени, пикантни, пушени;
• продукти, съдържащи оцветители, консерванти, подобрители на вкуса и други „химикали“;
• алкохол, газирани напитки.

Диетично меню

Класическата версия на френската диета е с продължителност 14 дни. Обърнете внимание на примерното меню за всеки ден по ден от седмицата за първата половина на системата. Втората седмица можете да се храните по същия начин или да съставите индивидуално меню според вашите гастрономически предпочитания, но без да нарушавате правилата на метода и без да консумирате забранени храни.

Плюсове и минуси

Френският метод за отслабване има много привърженици и е един от най-популярните в съвременната диететика. Това е така, защото той се сравнява благоприятно с други с редица неоспорими предимства, включително:

• бърза загуба на тегло с кратка продължителност на техниката - абсолютно всеки отслабва с поне 6 кг, при стриктно спазване на диетата и режима на хранене само за 14 дни;
• продължителност на запазване на резултата - след преминаване на диетата стомахът забележимо намалява, порциите консумирана храна остават малки, така че наднорменото тегло не се връща дълго време;
• простота и достъпност - всички диетични ястия са евтини и лесни за приготвяне, така че методът е сравнително икономичен и подходящ дори за най-натоварените бизнес жени;
• разнообразие от диета - списъкът с разрешени храни е доста голям, винаги има какво да избирате за обяд или вечеря.

Наред с предимствата, тази техника има и някои недостатъци:

• диетата не е балансирана, следователно, следвайки френското меню, тези, които губят тегло, често изпитват обостряне на хронични заболявания, намаляване на защитните сили на тялото и други здравословни проблеми;
• хранителната система създава изкуствен дисбаланс на хранителни вещества, поради което производството на ендорфини в тялото е значително намалено. В резултат на това човек става летаргичен, слаб, раздразнителен и губи интерес към живота;
• За закуска през почти всички дни от системата трябва да пиете кафе, а за обяд и вечеря - да ядете малка порция месо с малко зеленчуци или маруля. Кофеинът сутрин тонизира нервната система и блокира чувството на глад за известно време, но след няколко часа се появява „брутален“ апетит, както след друго ненаситно хранене, така че при такава диета има много висок риск от „ счупване” и възстановяване на загубеното тегло за няколко дни;
• Поради консумацията на големи количества протеини в организма се нарушава водно-солевият баланс, което се проявява с тежка интоксикация - чувство на жажда, умора и нарушения в работата на сърдечно-съдовата система.

Ефективността на диетата и мнението на лекарите

Френският метод се характеризира с бърза загуба на тегло, поради което е популярен сред нежния пол, който иска да приведе фигурата си в ред. Лекарите са категорично против такъв груб и неразумен метод за отслабване поради възможни здравословни проблеми, които често се проявяват в резултат на нискокалорична и небалансирана диета. Лекарите препоръчват да отслабнете разумно и постепенно, като преминете към правилно хранене и включите постижима физическа активност, като по този начин създадете оптимални условия за естествена загуба на тегло.

Противопоказания

Поради недостига и дисбаланса на диетата, френската диетична система за отслабване е противопоказана:

• непълнолетни, възрастни хора;
• жени по време на бременност и кърмене;
• при хормонални нарушения, заболявания на ендокринната система (захарен диабет, хипертиреоидизъм и др.);
• хора с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците;
• при индивидуална непоносимост към разрешените в диетичното меню продукти;
• в следоперативния период и след тежки заболявания.

видео