Живот без тревоги и притеснения. Алън Кар (Ален Кар) – Лесен начин да живееш без притеснения и притеснения. Котката ви някога чувства ли се тревожна?

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2003, 2006

© Издание на руски, превод на руски. LLC Издателство "Добра книга", 2007 г

Предговор

„Когато тежестта на ежедневните проблеми тежи на раменете ви и всичко в живота не върви така, както искате, вземете смелост и продължете напред, въпреки трудностите!“

Помня добре тези думи от детството. Те бяха написани красив почерки затворен в рамка, която висеше в нашата къща на почетното място, над камината. Това мото отразява отношението на майка ми към живота. Тя вярваше, че животът, който ни е даден на тази земя, е наказание, което трябва да понесем.

Животът й беше наказание. Тя беше най-голямата дъщеря в семейство, което включваше тринадесет деца освен нея. Майка й страдала от алкохолизъм, а баща й ги изоставил. Самата тя като дете приема ролята и на майка, и на баща за нея по-малки братяи сестри през най-тежките години на Голямата депресия.

Така че е ясно, че отношението на майка ми към живота силно повлия на мен и моите братя и сестра. Майка ни често казваше:

„Притеснявам се най-много, когато нямам причина за безпокойство.“

Тази фраза изглежда противоречива: как може човек да се тревожи, когато няма причина за безпокойство? Междувременно разбрах какво има предвид, предполагам, че и вие. Съгласете се: когато се тревожим за нещо, безпокойството ни завладява и не можем да се отървем от него. Но дори това, от което се страхуваме, да се случи, девет от десет пъти събитието не е трагедия. В същото време чувството на безпокойство и безпокойство, незначително по природа, ни пречи да видим истинските проблеми.

И фактът, че в началото на войната, по време на евакуацията, бях отделен от родителите си, още веднъжпотвърждава валидността на приложеното в рамката твърдение. Що се отнася до личните ми постижения на тази възраст (например получаване на стипендия в училище, където, както ми се струваше, всички момчета ме превъзхождаха по социален статус, материално богатство, физическа подготовка), всички те само за пореден път доказаха колко права е била майка ми да вярва, че човешкият живот е наказание. По-късно професията, която избрах, също стана потвърждение за това: мразех работата на счетоводител.

Поглеждайки назад, мисля, че животът ми се определя от три неща:

Вълнение, вълнение, пълно вълнение!

Изглежда, че имаше само една радост в живота ми: имах истински приятел. Но дори и с негова помощ, аз съм абсолютно сигурен в това, не можах да се справя с всичките си проблеми. Един пакет цигари беше такъв приятел за мен. По-точно повече от една кутия: пушех непрекъснато цигара след цигара - от 60 до 100 цигари на ден и така повече от тридесет години!

Разбира се, този „приятел“ имаше своите недостатъци. Сетих се за най-голямата: със сигурност щеше да ме довърши, ако не го напусна. Имах няколко болезнени опита да се завържа с него, но всеки път проявявах такова малодушие, че накрая винаги намирах нова причина да се заема със старата. Казах си: ако истинският живот е живот без цигара, тогава бих предпочел да живея по-краткия, но по-щастлив живот на пушач.

През 1983 г. развих ефективна техника, което ще позволи на всеки пушач да се откаже от вредния навик веднага, без специално усилиеи завинаги. В този случай пушачът няма да трябва да напряга силата на волята си или да изпитва угризения на абстиненцията. По очевидни причини го нарекох "Лесният начин". Напуснах работата си като счетоводител и след време създадох първата клиника, в която се използваше „Лесният начин“. Сега има повече от четиридесет такива клиники по света и често ме канят различни държавина всички континенти като водещ експерт по отказване от тютюнопушене.

Скоро разбрах, че Лесният начин е нещо повече от лечение на никотиновата зависимост. Той е еднакво ефективен при всякакъв вид наркотична зависимост. Освен това всъщност това е рецепта за щастлив живот.

Опитвам се да си спомня последния път, когато се тревожех за нещо. Беше преди осемнадесет години, когато реших да напусна кариерата си на счетоводител и взех заем от £30 000 от банка. Притеснявах се, че идеята ми да приложа The Easy Way на практика може да завърши с провал и че няма да мога да изплатя заема, който взех, за да построя първата клиника. Ако днес трябваше да направя същото, нямаше да се тревожа толкова много. Но не защото тогава късметът ми се усмихна, а защото нямаше причина за притеснение.

Недвусмислено ли казвам, че оттогава не съм се тревожил за нищо? Съвсем не. Но фактът, че не си спомням някога да съм се притеснявал след изобретяването на „Лесния начин“, само доказва моята теория. Спомням си, че целият ми живот беше поредица от безкрайни грижи, докато не открих „Лесния начин“.

Твърдя ли, че съм защитен от тревоги, проблеми, депресия и стрес до края на живота си? Съвсем не. Имам много проблеми, но много рядко изпадам в депресия или стрес.

Тази книга не е колекция от полезни съвети, които да ви помогнат да се справите с ежедневните грижи и грижи; по-скоро има за цел да обясни защо можете да започнете да живеете

БЕЗ ПРИТЕСНЕНИЕ И ПРИТЕСНЕНИЕ.

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2003, 2006

© Издание на руски, превод на руски. LLC Издателство "Добра книга", 2007 г

Предговор

„Когато тежестта на ежедневните проблеми тежи на раменете ви и всичко в живота не върви така, както искате, вземете смелост и продължете напред, въпреки трудностите!“

Помня добре тези думи от детството. Те бяха написани с красив почерк и поставени в рамка, която висеше на почетно място в нашата къща, над камината. Това мото отразява отношението на майка ми към живота. Тя вярваше, че животът, който ни е даден на тази земя, е наказание, което трябва да понесем.

Животът й беше наказание. Тя беше най-голямата дъщеря в семейство, което включваше тринадесет деца освен нея. Майка й страдала от алкохолизъм, а баща й ги изоставил. Самата тя като дете пое ролята и на майка, и на баща на своите по-малки братя и сестри през най-лошите години на Голямата депресия.

Така че е ясно, че отношението на майка ми към живота силно повлия на мен и моите братя и сестра. Майка ни често казваше:

„Притеснявам се най-много, когато нямам причина за безпокойство.“

Тази фраза изглежда противоречива: как може човек да се тревожи, когато няма причина за безпокойство? Междувременно разбрах какво има предвид, предполагам, че и вие. Съгласете се: когато се тревожим за нещо, безпокойството ни завладява и не можем да се отървем от него. Но дори това, от което се страхуваме, да се случи, девет от десет пъти събитието не е трагедия. В същото време чувството на безпокойство и безпокойство, незначително по природа, ни пречи да видим истинските проблеми.

А фактът, че в началото на войната, по време на евакуацията, бях отделен от родителите си, още веднъж потвърждава валидността на приложеното в кадъра твърдение. Що се отнася до личните ми постижения на тази възраст (например получаване на стипендия за училище, където, както ми се струваше, всички момчета ме превъзхождаха по социален статус, материално богатство, физическа подготовка), всички те само за пореден път доказа колко права е била майка ми да вярва, че човешкият живот е наказание. По-късно професията, която избрах, също стана потвърждение за това: мразех работата на счетоводител.

Поглеждайки назад, мисля, че животът ми се определя от три неща:

Вълнение, вълнение, пълно вълнение!

Изглежда, че в живота ми имаше само една радост: имах истински приятел. Но дори и с негова помощ, аз съм абсолютно сигурен в това, не можах да се справя с всичките си проблеми. Един пакет цигари беше такъв приятел за мен. По-точно повече от една кутия: пушех непрекъснато цигара след цигара - от 60 до 100 цигари на ден и така повече от тридесет години!

Разбира се, този „приятел“ имаше своите недостатъци. Сетих се за най-голямата: със сигурност щеше да ме довърши, ако не го напусна. Имах няколко болезнени опита да се завържа с него, но всеки път проявявах такова малодушие, че накрая винаги намирах нова причина да се заема със старата. Казах си: ако истинският живот е живот без цигара, тогава бих предпочел да живея по-краткия, но по-щастлив живот на пушач.

През 1983 г. разработих ефективна техника, която ще позволи на всеки пушач да се откаже от навика веднага, без много усилия и завинаги. В този случай пушачът няма да трябва да напряга силата на волята си или да изпитва мъките на абстиненцията. По очевидни причини го нарекох "Лесният начин". Напуснах работата си като счетоводител и след време създадох първата клиника, в която се използваше „Лесният начин“. Сега има повече от четиридесет такива клиники по света и често съм канен в различни страни на всички континенти като водещ експерт по отказване от тютюнопушенето.

Скоро разбрах, че Лесният начин е нещо повече от лечение на никотиновата зависимост. Той е еднакво ефективен при всякакъв вид наркотична зависимост. Освен това всъщност това е рецепта за щастлив живот.

Опитвам се да си спомня последния път, когато се тревожех за нещо. Беше преди осемнадесет години, когато реших да напусна кариерата си на счетоводител и взех заем от £30 000 от банка. Притеснявах се, че идеята ми да приложа The Easy Way на практика може да завърши с провал и че няма да мога да изплатя заема, който взех, за да построя първата клиника. Ако днес трябваше да направя същото, нямаше да се тревожа толкова много. Но не защото тогава късметът ми се усмихна, а защото нямаше причина за притеснение.

Недвусмислено ли казвам, че оттогава не съм се тревожил за нищо? Съвсем не. Но фактът, че не си спомням някога да съм се притеснявал след изобретяването на „Лесния начин“, само доказва моята теория. Спомням си, че целият ми живот беше поредица от безкрайни грижи, докато не открих „Лесния начин“.

Твърдя ли, че съм защитен от тревоги, проблеми, депресия и стрес до края на живота си? Съвсем не. Имам много проблеми, но много рядко изпадам в депресия или стрес.

Тази книга не е колекция от полезни съвети, които да ви помогнат да се справите с ежедневните грижи и грижи; по-скоро има за цел да обясни защо можете да започнете да живеете

БЕЗ ПРИТЕСНЕНИЕ И ПРИТЕСНЕНИЕ.

Лесен начин да живеете без притеснения и грижиАлън Кар

(Все още няма оценки)

Заглавие: Лесен начин за живот без притеснения и грижи
Автор: Алън Кар
Година: 2006
Жанр: Здраве, Чуждестранна научно-приложна и научно-популярна литература, Психотерапия и консултиране, Чуждестранна психология

За книгата на Алън Кар „Лесният начин да живееш без тревоги и притеснения“

Целият ни живот е поредица от успехи и падения, щастливи моменти и тъжни истории. Всеки ден се сблъскваме с нещо хубаво и лошо. Ние просто не забелязваме много, не го смятаме за важно и бързо забравяме, но се случва да започнем да изпитваме страхове и безпокойство, да се тревожим за бъдещето, без дори да се опитаме да направим крачка напред. Просто се страхуваме от провал, осъждане, враждебност. И тогава всички наши планове могат да бъдат разрушени, мечтите да не се сбъднат, надеждите да не се оправдаят. Разбира се, тук можем да виним обществото или просто лошо стечение на обстоятелствата, но често за това трябва да виним само себе си.

Алън Кар е известен с бестселъра си за това как лесно да откажете пушенето. Авторът е помогнал на милиони хора да се отърват от това пристрастяване, да подобрите здравето си и най-важното, да промените живота си, като престанете да бъдете зависими от маркетингови трикове и налагания на обществото, защото цигарите не могат да бъдат наречени по друг начин.

Алън Кар е написал много книги и една от тях, наречена „Лесният начин да живееш без притеснения и тревоги“, ще ви помогне да подобрите качеството на живота си. Безпокойството и безпокойството са част от нашия живот, но тази част не трябва да отнема много време. Ако постоянно се страхувате да отидете на интервю, да поискате повишение или да поканите някого на среща, как ще завърши животът ви? Ако имате такива проблеми, вие абсолютно трябва да прочетете тази книга.

Алън Кар в книгата си „Лесният начин да живееш без тревоги и безпокойство“ описва подробно какво е тревожност. Освен това той дава много примери и аргументи кога наистина трябва да се тревожите и кога е загуба на време и усилия. Авторът има уникален подход към всеки проблем. Ако в книгата за пушенето той каза на читателите, че те просто нямат нужда от цигари, тук той говори подробно за безсмислието да се тревожите и тревожите, когато наистина няма нужда от това, когато все още не можете да повлияете на ситуацията. Вие просто се тровите с безпокойство.

В живота се случват доста ситуации. Ако можете да разрешите проблема, давайте! Ако не можете да го разрешите, тогава какъв е смисълът да се тревожите? Тук е по-добре просто да се оставите на течението. Точно това учи Алън Кар в книгата си Лесният начин да живеем безгрижно.

Авторът пише много просто и достъпно. Книгата е предназначена за широка публика. Дори и да нямате проблеми със самочувствието и самочувствието, книгата „Лесният начин да живеем без тревоги и притеснения” пак ще ви бъде полезна. Тук ще намерите някои много увлекателни мисли и съвети от Алън Кар - човек, който знае как да се отърве от лоши навиции как промених живота си към по-добро.

На нашия уебсайт за книги можете да изтеглите сайта безплатно без регистрация или четене онлайн книгаАлън Кар „Лесният начин да живееш без тревоги и безпокойство“ във формати epub, fb2, txt, rtf, pdf за iPad, iPhone, Android и Kindle. Книгата ще ви достави много приятни мигове и истинско удоволствие от четенето. Купете пълна версияможете от наш партньор. Освен това тук ще намерите последни новиниот литературния свят, научете биографията на любимите си автори. За начинаещи писатели има отделен раздел с полезни съветии препоръки, интересни статии, благодарение на което вие сами можете да опитате силите си в литературните занаяти.

Цитати от книгата на Алън Кар "Лесният начин да живееш без грижи и притеснения"

Златно правило #2
Да кажем, че имате проблем, реален или потенциален. За да го разрешите, първо определете дали сте способни да го направите. Ако да, считайте, че проблемът вече е решен. Ако не можете бързо да разберете как да се справите с него, начертайте план за действие. Може да се нуждаете от помощта на приятели, опита на професионалисти - обърнете се към тях за съвет. Ако не можете да разрешите възникналия проблем, приемете факта, че той съществува и не се притеснявайте.

Живейте пълноценно, активно и щастлив животбез притеснения и притеснения.
14. Винаги се вслушвайте в гласа на съвестта си.
15. Честността е най-добрата тактика.
16. Не пропилявайте най-ценното, което имате – живота
НАПУСНО СЕ ТРЕВОЖИТЕ!

Материална независимост.
Това е едно от ключовите условия за безгрижен живот. Знаете ли, че повечето милионери не са финансови гении, които внимателно са планирали кариерата си? Това са хора, които не са могли да си намерят работа и са били принудени да оцеляват сами. Един ден в главите им дойде гениална идея. Тъй като не могат да си намерят работа в своето село или град, или работят за някой друг, един от тях изведнъж си помисли: „Сигурен съм, че съм способен на нещо повече!“

Или да стана шампион? Вие вече сте. И аз, и ти, и всеки друг човек на нашата планета вече сме шампиони. За да се родиш, трябваше да се състезаваш с милиони други сперматозоиди за първото място в щафетно състезание и правото да оплодиш яйцеклетка. Така че всички имаме с какво да се гордеем. Може би и късметът е изиграл роля, но и издръжливостта е изиграла голяма роля, което заслужава цялото уважение. Дори олимпийските шампиони не се състезават с милиони. Всеки от нас е специален човек!

Сред хората, които са в отлична форма, много пушат и пият алкохол. Но помнете: повечето хора се отказват от лошите навици, защото не обичат да се чувстват мудни и слаби.

Струва ли си да живеем само днес?
Не, не си струва. Основната причина, поради която животът на хората е пълен с грижи и тревоги, е, че те живеят за днес. Няма да можете да се насладите на почивката си, ако не сте я планирали и не сте спестили достатъчно пари. Само тогава ще получите голямо удоволствие не само от самата почивка, но и от очакването й и дори от работата, която сте положили, за да натрупате необходимата сума. Колкото по-успешни сте били на почивката си, толкова по-нещастни ще се чувствате, когато се върнете на работа в понеделник сутрин.

Златно правило №7
Не се страхувайте да направите грешка. Спомнете си поговорката "Не греши само този, който не прави нищо!" – и отново помислете за справедливостта на това твърдение. Ако подходим към въпроса сериозно, с пълна отговорност, тогава няма нищо ужасно в това, че можем да направим грешка. Незнанието не е престъпление. Ние сме виновни, ако се страхуваме да разкрием незнанието си за нещо и в резултат на това не правим нищо, за да коригираме ситуацията. Разбирането, че грешката ни не е повод за притеснение, е ключът към спокоен живот без притеснение и безпокойство!

Страх от високо, пожар, задушаване, страх, че някой ще ви нападне зад ъгъла, страх от удавяне и т.н. - това са естествени страхове и те са много важни за нас, ако искаме да живеем щастливо. Страхът е вид сигнал, който ни предупреждава, че може да бъдем наранени или че сме в смъртна опасност и по този начин ни помага да вземем предпазни мерки. Страхът има за цел да ни помогне, а не да ни навреди. Фобията, за разлика от страха, е ирационален страх, който не може да бъде обяснен логично.

Златно правило № 5
...е да спреш да възприемаш страха като свой враг или индикатор за твоята слабост. Страхът е една от удивителните способности, които майката природа е дала на всички живи същества, за да им помогне да избегнат наранявания или смърт. Не трябва да се срамувате, защото се страхувате от нещо. В крайна сметка вие, например, не се срамувате да инсталирате охранителна или противопожарна аларма в дома си.

Това е като затвор, в който сами сме се затворили. Хората са единствените същества на Земята, които се принуждават да ходят на училище и прекарват половината си живот, работейки за някой друг. Ние сме единственият вид, който се е научил да плаче. Какво основен фактор, движещи развитието на всички живи същества на планетата? БОРБА ЗА ОЦЕЛЯВАНЕ! защо Да, защото най-големият дар на човека се крие в способността му да се наслаждава на живота. И само човекът превърна празника в такава скръб, че много от нас предпочитат да посегнат на живота си, вместо да му се насладят.

Изтеглете безплатна книга Алън Кар „Лесният начин да живеете без тревоги и притеснения“

(фрагмент)

Във формат fb2: Изтегляне
Във формат rtf: Изтегляне
Във формат epub: Изтегляне
Във формат txt: