На какъв етап от бременността започва наддаването на тегло? Наддаване на тегло по време на бременност: седмични темпове на наддаване, патологични стойности, препоръки за бъдещата майка. Прекомерно наддаване на тегло

Наддаването на тегло по време на бременност е належащ проблем в съвременното акушерство. Средният индекс на телесна маса на жените от всички възрасти се увеличава, много от тях са със затлъстяване преди бременността, което води до заплахи за здравето на бъдещата майка и дете. Също така, много жени забременяват по-късно в живота, докато вече страдат от заболявания като хипертония или диабет, които увеличават риска от усложнения. Следователно контролирането на теглото при бременност е важен компонент за раждането на здраво бебе.

От 70-те години на миналия век отговорът на въпроса колко килограма можете да качите, докато носите дете, звучи различно. Преди това се смяташе, че нормалното увеличение е максимум 9 кг. От 70-те години на миналия век тази цифра е увеличена до 11 кг. Въпреки това, през последните години, като се има предвид, че жените с голямо увеличение на телесното тегло раждат здрави деца, тези препоръки изискват преразглеждане.

През 2009 г. в САЩ беше разработена нова таблица за наддаване на тегло по време на бременност въз основа на данни на СЗО. Той взема предвид телесното тегло на жената преди зачеването.

Нормата за наддаване на тегло през 1-ви триместър е 0,5-2 кг.

Жените с ИТМ с наднормено тегло е вероятно да имат по-големи от нормалните печалби според тези нови насоки. Следователно, те трябва да получат подходяща помощ в ранните етапи на гестационния период. Препоръките могат да включват както балансирана диета, така и повишена физическа активност в ранните етапи. Също така е необходимо да се следи появата на оток.

Нормално наддаване на тегло

Календарът за наддаване на тегло е индивидуален. Някои хора качват килограми в началото на бременността, други едва през третия триместър.

Има обаче средни стойности, на които лекарите разчитат.

Средно наддаване на тегло по седмица:

• през 2-ри триместър, 300 грама на седмица;
• като се започне от 7-ия месец - 400 грама на седмица (около 50 грама на ден).

Ниска скорост на наддаване на телесно тегло се записва, когато добавката е по-малка от 270 грама на седмица, твърде висока - повече от 520 грама.

За да наблюдавате телесното си тегло, трябва да се претегляте правилно. Най-добре е да правите това сутрин след посещение на тоалетната в същите дрехи, които не стягат тялото. Освен това претеглянето трябва да се извърши в предродилната клиника. Както патологичното увеличение, така и забавянето му могат да бъдат признак на проблеми.

По този начин данните за наддаване на тегло за жена с първоначално телесно тегло от 65 kg могат да изглеждат така:

• на седмица 15: (+ 2 кг) 67 кг;
• на седмица 20: (+ 1,5 кг) 68,5 кг;
• на седмица 25: (+ 1,5 кг) 70 кг;
• на седмица 30: (+ 2 кг) 72 кг;
• на седмица 35: (+ 2 кг) 74 кг;
• преди раждане: (+ 2 кг) 76 кг.

През целия период на раждане на дете общото увеличение ще бъде 11 кг, т.е. в рамките на нормата. В някои случаи на 36-38 седмици теглото намалява леко, с около 200-300 грама, това е нормално. Но резките колебания в телесното тегло за дълги периоди от време са опасни и показват проблеми в тялото.

Обща промяна на теглото по месеци на бременността за жена с нормално телесно тегло:

Специални групи жени

Графикът за наддаване на тегло може да изглежда различно за жените в специални групи.

Ниски жени

Височина под 157 см се счита за ниска. Проучванията показват, че това увеличава риска от цезарово сечение. Това обаче не увеличава вероятността от твърде малък или голям плод и възстановяването на теглото след раждането става по същия начин, както при жени с по-висок ръст. Следователно при ниските пациенти всички показатели за нормален растеж не се променят.

Тийнейджъри и млади жени

Ако индексът на телесна маса (ИТМ) при жени под 20-годишна възраст е нормален за по-възрастните пациенти, тяхното наддаване също трябва да е нормално. Ако имате ниско първоначално тегло и висок ръст, по време на бременност е допустимо да наддадете над 18 кг.

Многоплодна бременност

• с начално нормално тегло - 17-25 кг;
• с излишък на ИТМ - 14-23 кг;
• за затлъстяване - 11-19 кг.

Защо се получава естествено наддаване на тегло по време на бременност?

По време на бременността в тялото настъпват хормонални промени, насочени към защита на плода от всякакви неблагоприятни фактори. Те включват основно натрупване на мастни резерви в тялото на майката. Мастната тъкан не само служи като добър амортисьор за растящия плод, но също така е източник на енергия и в бъдеще лактация.

Условия за подобряване на синтеза на мазнини:

• висока концентрация на естроген и прогестерон в кръвта;
• физиологично намаляване на чувствителността на тъканите към инсулин;
• повишени нива на инсулин в кръвта;
• повишен синтез на надбъбречни хормони - кортизол и андрогени.

Всички тези промени са насочени към увеличаване на мастните натрупвания през 1-2 триместър и мобилизирането им в края на бременността.

От какво се състои теглото на бременната жена?

До края на гестационния период се увеличава поради:

• тегло на детето (3,5 кг);
• плацента (1 кг);
• увеличаване на обема на интерстициалната течност (2 kg);
• матка (1 кг);
• маса на гърдите (1 кг);
• увеличен кръвен обем (2 kg);
• запаси от мазнини и протеини в тялото на майката (3,5 kg);
• амниотична течност (1 кг).

Като цяло обичайното увеличение е около 15 кг. След раждането жената бързо губи до 10 кг, останалите килограми изчезват постепенно. Препоръчително е процесът да се извършва бавно, не повече от 4 кг на месец. Повечето кърмачки се връщат към първоначалното си състояние доста бързо.

Как да избегнем наднорменото тегло по време на бременност?

Основата е правилното хранене. Балансираната диета, лишена от твърде сладки и мазни храни, ще ви помогне да наддадете на теглото, необходимо за пълното снабдяване на развиващия се плод с необходимите вещества.

Причини за патологично наддаване на тегло

Възможни фактори, които причиняват голямо наддаване на тегло:

• твърде ниско тегло (много слабите жени обикновено бързо наддават телесно тегло, изпреварвайки нормалните показатели, в този случай е по-добре да се определи „нормалното тегло преди бременността“, като се използва формулата „височина (в см) минус 100“ и се изчислява увеличението въз основа на неговата стойност);
• високо телесно тегло и затлъстяване;
• висок;
• големи плодове;
• подуване, включително с развитието на гестоза;
• повишен апетит под въздействието на високи концентрации на естроген в началото на бременността;
• възраст над 35 години.

Какво да правим с излишните килограми?

Дневната нужда от калории за бременна жена с нормално тегло и малко физическа активност (по-малко от 30 минути упражнения на седмица) е:

• през 1-ви триместър 1800 kcal;
• през 2-ри триместър 2200 kcal;
• в 3 триместър 2400 kcal.

Това съдържание на калории трябва да се постигне чрез ядене на зърнени храни, млечни продукти, животински и растителни протеини, зеленчуци и растителни масла. Рафинираните храни, захарта и наситените мазнини (предимно животински) трябва да бъдат ограничени.

Отслабването по време на бременност е трудно и в някои случаи невъзможно. Въпреки това, можете да забавите наддаването на тегло, ако следвате тези препоръки:

1. Използвайте нискомаслени ястия - пилешки гърди, зеленчуци, домати, печени картофи. Избягвайте пържени картофи, хапки и мазни сирена.
2. Избягвайте мазните млечни продукти. Трябва да консумирате поне 4 порции мляко на ден, но то трябва да е обезмаслено или 1-2% масленост или кисело мляко.
3. Ограничете сладките и подсладените напитки, дайте предпочитание на водата, обикновена или минерална, с или без газ.
4. Не добавяйте сол по време на готвене.
5. Ограничете висококалоричните храни - захарни изделия, сладкиши, мед, чипс. Заменете ги с пресни плодове и нискомаслено кисело мляко.
6. Намалете количеството консумирано масло, майонеза и заквасена сметана.
7. Избягвайте да пържите храни в олио и вместо това яжте варени или печени храни.
8. Ходете пеша или плувайте редовно, освен ако Вашият лекар не е забранил физическа активност.

Какво можете да ядете, за да избегнете наднорменото тегло:

• хляб, тестени изделия, картофи, ориз, други зърнени култури, за предпочитане пълнозърнести сортове (например кафяв ориз и зърнени хлябове) - тези продукти трябва да съставляват една трета от дневната диета;
• плодове и зеленчуци, до 5 порции на ден - това е още една трета от храната за деня;
• месо (но не черен дроб), риба, яйца и бобови растения;
• обезмаслено мляко, кисело мляко, нискомаслено сирене;
• Не се препоръчва ограничаване на приема на течности, дори ако се появят скрити отоци, препоръчително е да пиете колкото искате.

1. Нарежете храната на много малки парченца.
2. Яжте с десертна вилица, като след всяка хапка я поставяйте в чинията и поставяйте ръцете си на коленете.
3. Дъвчете храната старателно.
4. След като изпиете половината порция, направете почивка за 3 минути.
5. Не четете и не гледайте телевизия по време на хранене.
6. Вечеряйте не по-късно от 19:00 часа.
7. Отидете да пазарувате след хранене.
8. Не опитвайте ястия, докато се приготвят, и не яжте остатъци от храна за деца.
9. След хранене се разходете или постойте половин час.
10. Не лягайте през деня.

1. Не използвайте асансьора.
2. Не достигайте 1 спирка преди желаната.
3. Докато говорите по телефона и дори гледате телевизия, не седнете, а стойте.
4. Не използвайте дистанционното управление на телевизора, а натиснете необходимите бутони ръчно.
5. През почивните дни правете по-дълги разходки.
6. Правете йога или плуване поне веднъж седмично или по-често.

Бързото наддаване на тегло може да е признак на скрит оток. В този случай е необходимо, в допълнение към телесното тегло, да се контролира обемът на течността, пиян и отделен на ден. Ако жената пие повече течност, отколкото отделя урина, показанията на теглото се увеличават бързо. В такива случаи акушер-гинеколозите често предписват лечение в дневна болница.

Недостатъчно наддаване на телесно тегло

Рискови фактори за ниско хранене при бременни жени:

• диабет от двата вида;
• предишно раждане на дете с дефект на нервната система;
• анамнеза за гестационен диабет, прееклампсия или полихидрамнион;
• фенилкетонурия, левцинурия;
• резекция на стомаха или червата, предишна бариатрична хирургия;
• кистозна фиброза, колит, болест на Crohn;
• затлъстяване или поднормено тегло;
• пушене, пиене на алкохол или употреба на наркотици.

Пациентите от тази група трябва внимателно да следят теглото си, като се опитват да избегнат малки наддавания по време на бременност.

Прекалено бавното наддаване или дори загуба на тегло може да се дължи на следните причини:

Гадене и повръщане

Загубата на тегло се наблюдава дори при умерена токсикоза през първата половина на бременността. Симптомите му се появяват на 6-12 седмица, след което изгубените килограми се връщат.

диета

Правилното хранене е важно по време на бременност. Не се препоръчва специална диета с ограничение на калориите. Жените с първоначално затлъстяване обаче, преминавайки към по-здравословни храни, могат да загубят няколко килограма от „предишните си резерви“.

Симптоми на бременност

Някои признаци, които съпътстват ранната бременност, могат да повлияят на хранителните ви навици. Това може да е отвращение към определени миризми, вкусове или текстури на храни. В същото време се появяват киселини и запек, което принуждава жената да яде по-малко и съответно да отслабне.

токсикоза

При силно гадене и повръщане електролитите и хранителните вещества се отстраняват от тялото и това състояние може да продължи след 12-та седмица. Необходимо е подходящо лечение, включително диетични промени, почивка и антиацидни лекарства. В тежки случаи пациентът се хоспитализира за интравенозни течности.

Спонтанен аборт и замразена бременност

Тези патологични състояния обикновено се появяват по-близо до 13-та седмица. Загубата на тегло е един от първите признаци. След това започват да се тревожат за болка в долната част на гърба, розово изхвърляне от гениталния тракт, превръщайки се в кървене. Допълнителни признаци на бременност, като вкусови предпочитания, изчезват. Ако се появят такива симптоми, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Ако не наддавате на тегло по време на бременност, Вашият лекар може да препоръча следните мерки:

1. Яжте малки порции до 6 пъти на ден.
2. Винаги имайте под ръка леки закуски – ядки, стафиди, сирене, крекери, сушени плодове, кисело мляко.
3. Добавете мляко към картофено пюре, омлет, овесена каша.
4. Въведете допълнителни продукти в диетата - масло, сирене, заквасена сметана.

Последици от отклонения

В случай на недостатъчна или прекомерна печалба, трябва да следвате всички препоръки на лекаря, тъй като тези състояния могат да причинят тежки патологични процеси.

• дефекти на нервната система и мозъка на плода;
• вътрематочна инфекция на плода;
• спонтанен;
• фетоплацентарна недостатъчност;
• преждевременно раждане;
• пиелонефрит и диабет при бременни жени;
• тежък ;
• забавено развитие на плода;
• макрозомия (голям плод).

Подрастът е по-рядко срещан и по-слабо проучен, но има сериозни доказателства, че децата, родени по-късно, имат по-висок риск от психични разстройства и шизофрения. Това може да се дължи на недохранване на нервните клетки по време на образуването на мозъка.

Други възможни последици от недостатъчното наддаване на тегло:

• преждевременно раждане;
• ниско тегло на плода;
• необходимостта от допълнителни медицински грижи за новородено дете, кърменето му в болнична обстановка.

Характеристики на бременността

Пациентите с недостатъчно наддаване на тегло изискват по-внимателно медицинско наблюдение. Тя включва:

1. Използването на микронизиран прогестерон преди 16-та седмица за предотвратяване на спонтанен аборт.
2. Лечение на хипертония (магнезиев сулфат, калциеви антагонисти и др.).
3. Лечение на фетоплацентарна недостатъчност.
4. Проследяване на нивата на кръвната захар, а на 24 седмица - тест за глюкозен толеранс (за затлъстяване).
5. Изследване на урина за откриване на асимптоматичен пиелонефрит.
6. При пациенти със затлъстяване се препоръчва раждане на 38 седмици.

Наддаването на тегло на бременната жена е индивидуален показател, който подлежи на наблюдение от акушер-гинеколозите. Теглото на новородените е приблизително еднакво, но по време на бременност майките наддават различен брой килограми. Някои хора лесно се вписват в нормата и бързо губят тегло в следродилния период. Други натрупват наднормено тегло и се борят с него дълго време. Някои хора дори успяват да отслабнат. Защо се случва това и какво да правите, ако наддаването на тегло на жената противоречи на нормата?

Защо телесното тегло на бременната жена се увеличава по време на бременност?

Естествените физиологични промени водят до това жените да наддават с около 12-14 кг по време на бременност. Основният дял се състои от теглото на детето (3,5 kg), плацентата (1 kg), матката с амниотична течност (2 kg). Обемът на кръвта се увеличава (1,5 kg) за нормален транспорт на веществата до органите. Интерстициалната течност се натрупва, теглото му може да достигне 2,25 кг. Теглото на млечните жлези се доближава до 1 кг.

В същото време женското тяло съхранява до 3 кг мазнини, които се намират в областта на корема, ръцете и бедрата. Защо се получава натрупване на липиди? Това се улеснява от хормонални промени, чиято цел е да предпази тялото от неблагоприятни фактори. Мастната тъкан защитава плода и се превръща в източник на енергия в следродилния период. Увеличаването на мазнините през 1-2 триместъра и в последните етапи на бременността се дължи на:

• повишаване на нивата на инсулин в кръвната плазма;
• намаляване на чувствителността на тъканите към инсулин;
• високи нива на прогестерон и естроген;
• увеличаване на синтеза на надбъбречни хормони.

След раждането значителна част от теглото се губи. Свалянето на останалите килограми не винаги е лесно. При условие, че жената се грижи за себе си, тя може да отслабне до теглото си преди раждането за 3-6 месеца.

Теглото и промените на детето

Теглото, което наддава плодът, трябва да се следи през цялата бременност. Този показател дава информация на акушер-гинеколога за развитието на бебето и позволява своевременно откриване на отклонения в хода на бременността.

Приблизителното телесно тегло на ембриона и плода се определя по време на ултразвук от 8-та седмица, за което се използват специални формули. Те вземат предвид обиколката на главата и корема на плода, дължината на бедрената кост, периода от зачеването и бипариеталния размер. В по-късните етапи, за да определи теглото на бебето, лекарят трябва да знае само обиколката на корема на майката и височината на фундуса на матката.

През първия триместър седмичното наддаване на тегло на бебето е няколко грама, през второто тримесечие увеличението е стотици грама. От 11 до 17 седмици теглото на малкия човек се увеличава значително (от 15 до 50 грама). След този период темпът на растеж се забавя, тъй като бебето трябва да овладее умения като движение на ръце и крака. На 20 седмици, когато повечето майки вече са усетили първите движения, телесното тегло на бебето достига 300-350 грама.

До 25-та седмица тази цифра е 1200 грама. Средно преди този период на всеки 7 дни бебето наддава по 100-150 грама. До 36-та седмица (времето, когато новороденото е напълно жизнеспособно), теглото му достига 2500-2600 грама. До началото на естественото раждане теглото на бебето е 3300-3500 грама.

Следните фактори влияят върху наддаването на тегло при новородени:

• Наследственост (телосложение на родителите). Децата с широки рамене, величествени майки и бащи тежат повече при раждането от родителите със среден ръст и крехко телосложение.
• Пол на детето. Обикновено новородените момчета тежат с 200 грама повече от момичетата.
• Многократна и многоплодна бременност. С всяко следващо раждане теглото на бебето в утробата се увеличава. Ако се носят близнаци, теглото на всяко дете при раждане достига 2800 г, а това е много трудно за майката.
• Начин на живот на бъдеща майка. Ако бременната жена не се ограничава в храната, теглото на бебето при раждане ще бъде по-високо от нормалното. Богатите деца вероятно ще развият затлъстяване и диабет в бъдеще.
• Стресови ситуации, хронични заболявания на майката. Стресът може да доведе както до наддаване на тегло (проблеми с „храненето“), така и до загуба на тегло. Хроничните патологии се влошават по време на бременност, което пречи на усвояването на здравословни калории и предотвратява наддаването на тегло.
• Токсикозата, тютюнопушенето и алкохолизмът оказват негативно влияние върху благосъстоянието и пречат на нормалната бременност.

Норми за увеличаване на теглото на жената по време на бременност по седмици

Акушер-гинеколог ще може да изчисли нормите на теглото за цялата бременност. Увеличаването на масата е неравномерно и индивидуално. Някои хора бързо наддават на тегло почти от момента на зачеването, докато други могат да натрупат необходимото количество килограми едва след 21 седмици. Характеристики на увеличението:

• • Майката наддава 40% от общото тегло през първата половина на бременността, останалата част от 20-та седмица;
  • оптималният растеж през първия триместър е 200 грама седмично;
  • през втория триместър апетитът се връща и теглото на бременната расте бързо - около 350-400 грама на седмица;
  • през последните седмици растежът на теглото спира и възлиза на почти 300 грама седмично;
  • 10 дни преди контракциите има леко намаляване на броя на килограмите поради отстраняването на излишната течност (един от предшествениците на раждането).

Месечните темпове на увеличение са представени в таблицата:

Как да изчислим оптималното тегло за различните етапи на бременността у дома?

Бъдещата майка трябва да се увери, че в къщата има везни (електронни, механични), които показват правилните данни. Претеглянето се извършва, както следва:

• стъпвайте на кантара веднъж седмично, на празен стомах, по едно и също време;
• претеглете се след изхождане, пикочен мехур;
• измервайте теглото със или без дрехи (например тениска);
• запишете резултатите от измерването в календар или съставете специален график.

През 2009 г. СЗО разработи таблица за наддаване на тегло при жени по време на едноплодна бременност, от която акушер-гинеколозите се ръководят:

Опростен табличен изглед може да се използва за независими изчисления:

Тази схема може да се вземе като основа за изчисляване на оптималната скорост на наддаване на 11, 16, 23, 27 и всяка друга седмица от бременността. Можете да определите своя индекс на телесна маса, като разделите теглото си на височината си в метри на квадрат. Например, ако преди бременността майката е тежала 55 кг при ръст 170 см, то индексът на телесна маса се изчислява по следния начин: 55/(1,70х1,70)=21,45 кг/кв.м. Използвайки таблицата, можете да проверите какво общо увеличение в този случай ще бъде нормално (11,5-16 кг). През второто тримесечие, например на 27 седмица, нормата ще бъде увеличение от 350-500 грама.

Какви са опасностите от прекомерното наддаване на тегло?

Наднорменото тегло (патологично наддаване) провокира редица усложнения и се отразява негативно на благосъстоянието на бременната жена и плода. Натоварват се сърцето, бъбреците и черният дроб на бременната, наблюдава се задух и ускорен пулс.

Пренапрежението на всички системи се дължи на факта, че тялото трябва да осигури хранене и кислород не само на плода, но и на мастните натрупвания.

Причини за силното увеличение през всеки триместър:

1. Прекалено калорична диета. Излишъкът от сладки, нишестени, мазни и пържени храни е вреден.
2. Задържане на течности. Води до отоци и е опасно за бъбреците.
3. Хипотиреоидизъм. Липсата на хормони на щитовидната жлеза води до забавяне на метаболитните процеси.

Наднорменото тегло по време на бременност е нежелателно поради следните причини:

• високата скорост на наддаване на тегло е стрес за тялото, за него е трудно да се адаптира към новите условия;
• ставите са унищожени;
• болка в гърба се появява в резултат на повишено натоварване;
• ранно стареене на плацентата, опасно за плода;
• повишен риск от развитие на хемороиди и разширени вени;
• увеличава се рискът от наранявания при раждане, разкъсвания на перинеума и цервикалния канал по време на раждане;
• Възможно слабо раждане;
• е вероятно появата на гестационен диабет, фетална хипоксия, оток, повишено кръвно налягане и гестоза.

Голямото бебе означава риск от трудно, продължително раждане и цезарово сечение. Поради излишната мастна тъкан, майката може да има проблеми с лактацията в следродилния период. Причината е инфилтрация на моногландуларните лобули на млечните жлези.

Патологична загуба на тегло

Случва се, че наддаването на тегло е бавно или бременната жена напълно губи килограми. Тази аномалия се разглежда по триместър:

• Първи триместър. Загубите са свързани с токсикоза, която принуждава човек да откаже храна и води до дехидратация.
• Втори и трети триместър. Токсикозата е по-рядко срещано безпокойство, но бъдещата майка може да ограничи диетата си от страх от наднормено тегло. Друга причина за лошо наддаване на тегло са хроничните патологии при бременна жена, които пречат на усвояването на храната.

Липсата на хранителни вещества се отразява на здравето на плода. Рискът от ранно раждане, спонтанен аборт и изоставане в развитието на бебето се увеличава. Лекарят ще ви помогне да коригирате диетата си и да предотвратите патологични промени.

Какво да направите, ако теглото на бременната жена не отговаря на нормата?

Ако се диагностицира прекомерно или леко наддаване на тегло, е показано стационарно лечение. За пациента ще бъде избрана щадяща диета, като се вземат предвид здравословното състояние и характеристиките на бременността.

Ако имате наднормено тегло, трябва временно да ограничите висококалоричните, солени и мазни храни. Питейният режим е ограничен - до 1,5 литра вода на ден. Можете да приемате лекарства, предписани от Вашия лекар. Препоръчват се разходки на чист въздух и трябва редовно да правите гимнастика, за да се подготвите за раждането.

Ако трябва да наддадете на тегло, лекарите избират висококалорична диета и предписват витамини за стимулиране на апетита. При липса на наддаване на тегло е възможно лечение на рецидиви на хронични заболявания и приемане на лекарства за облекчаване на токсикозата.

Ненормалното наддаване на тегло изисква медицинско наблюдение. Извършват се следните дейности:

• предотвратяване на спонтанен аборт - прием на прогестерон до 16 седмици;
• контрол на кръвната захар (преди седмица 16), тест за глюкозен толеранс (след седмица 23);
• изследване на урината за изключване на пиелонефрит;
• предотвратяване на екзацербации на хипертония и гестоза;
• контрол на теглото на плода.

Как да предотвратим голямото наддаване на тегло по време на бременност?

Колко килограма трябва да качи една бременна зависи от теглото й преди зачеването. Спазването на следните препоръки ще ви позволи да контролирате увеличението:

• консумация на сезонни зеленчуци сурови, задушени, печени;
• балансирана диета, която съдържа протеини (постно месо, риба, млечни продукти);
• консумацията на въглехидрати (зърнени храни, тестени изделия от твърда пшеница), печенето трябва да бъде ограничено;
• мазнините трябва да се консумират на порции, предпочитание трябва да се даде на зехтин и слънчогледово масло;
• контролирайте консумацията на сол и сладкиши;
• дневният прием на калории трябва да бъде с 300-450 kcal по-висок от този, който е бил преди бременността;
• Последното хранене е 18:30, преди лягане около 21:30 можете да изпиете ферментирала млечна напитка или да ядете леко желе.

Натоварването по време на бременност изисква майката да бъде внимателна към здравето си. Спазването на основите на правилното хранене и медицинското наблюдение ще ви помогне да родите здраво бебе, а след раждането лесно можете да се върнете към теглото, което сте имали преди зачеването.

Веднага след зачеването тялото на жената започва да се подготвя за вътрематочното формиране на плода. Производството на естроген и прогестерон се увеличава, телесните мазнини се увеличават и нивото неизменно се повишава. Наддаването на тегло по седмица по време на бременност се измерва поради причината, че всяко значително отклонение води до патологии в развитието на детето или усложнения в здравето на майката.

Кога бременната жена започва да наддава?

Вторият триместър се дължи на бързия растеж на детето; седмичната норма, в зависимост от индивидуалните характеристики, е около 300 грама. Ако стрелката остане неподвижна при претегляне, това показва проблеми с вътрематочното развитие и ще бъдат предписани допълнителни диагностични мерки за определяне на причината.

Към момента на раждането комплектът трябва да достигне 9 - 14 кг от първоначалната цифра. Експертите изчисляват тази цифра с помощта на различни методи, но през последните седмици се обръща специално внимание на средната физиологична скала на увеличение. Според които телесното тегло на жената зависи от нейния ръст, на всеки 10 см височина се падат 22 грама.

Колко трябва да наддаде бременната жена?

• дете – от 3 до 4 кг;
• матка - до 0,9 кг;
• плацента - до 500 грама;
• амниотична течност - до 0,9 кг;
• уголемяване на гърдите - до 0,5 кг;
• повишен кръвен поток - до 1,0 kg;
• мастна маса - до 2,3 кг.

Патологичното наддаване на тегло показва прекалено бързо нарастване на теглото, което се дължи на консумацията на прекомерни количества висококалорични храни, нарушена бъбречна функция и задържане на течности в тъканите, както и поради развитието на хипотиреоидизъм (липса на производство на хормони на щитовидната жлеза) .

При диагностицирането на такива патологии е необходимо компетентно лечение за възстановяване на функционалността на пикочните и ендокринните системи.

Нормално наддаване на тегло по време на бременност по седмици

Индикаторите за следващия период се увеличават значително поради активното развитие на плода. През втория триместър има зависимост от конституцията на момичето и индекса на телесна маса (ИТМ). И така, скоростта на увеличение по време на бременност за 7 дни е:

• жена с дефицит трябва да добави не повече от 500 грама;
• нормално тегло - до 450 g;
• излишък – до 300гр.

Таблица за наддаване на тегло по време на бременност

Таблица за наддаване на тегло по време на бременност по седмици

Например, момиче е 67 кг, с височина 1,69 м, тогава ИТМ ще бъде 19,8, което е нормален показател. За хората с наднормено тегло индексът е над 26, а за слабите е под 19,8.

Таблица за наддаване на тегло по време на бременност ще ви помогне да разберете параметрите в съответствие с изчисления ИТМ:

Можете да забележите, че жените с наднормено тегло не наддават килограми за 9-месечен период, докато момичетата с по-слабо телосложение, напротив, постигат нормални нива.

Леко отклонение се счита за нормално, а не за патология, която изисква медицинска намеса.

Норма за наддаване на тегло по време на бременност по месеци

Увеличете таблицата на всеки 30 дни:

Таблицата показва, че стандартът може да се увеличи или намали, което показва появата на сутрешно гадене или притесненията на бъдещата майка.

При назначаването на лекар първоначално те се претеглят само веднъж на всеки 30 дни, тъй като фигурата не претърпява значителни промени. В бъдеще индикаторът се изследва много по-често, до всяка седмица, докато специалистите се опитват да назначат преглед и консултация по едно и също време, за да не се изкривят резултатите от параметрите във времето.

Защо няма наддаване на тегло по време на бременност

Ако няма наддаване на тегло по време на бременност, тогава детето не получава достатъчно хранителни вещества и има висок риск от развитие на хипоксия (кислородно гладуване). Лекарите в този случай препоръчват увеличаване на калоричното съдържание на храната, както и стимулиране на апетита чрез частично хранене (около 6 хранения на ден).

За да нормализирате индикатора, трябва да пиете много течности за по-добър метаболизъм и постоянно да носите със себе си сушени плодове, ядки, банани или захаросани плодове за закуска. Фъстъченото масло съдържа много протеини и енергия, така че този продукт ще стане незаменим, ако има липса на мускулна маса и образуване на мазнини.

Ако нямате апетит, трябва да се принудите да ядете на малки парчета, по-добре е да седнете в удобна обстановка, за да подобрите психо-емоционалния компонент. Излизането сред природата, пикниците край водата стимулират вкусовите рецептори, така че храненето ще бъде полезно, а чистият въздух ще напълни тялото с кислород.

В коремчето ви вече живее едно малко чудо – бъдещото бебе. И наистина искам да мина бързо през 9 месеца, да проуча календара на бременността, за да опозная малките си бебета! И вие, като всяка бъдеща майка, си го представете: как изглежда, какъв ще бъде цветът на очите му и изобщо момче ли е или момиче? Важно е да наблюдавате здравето и телесното си тегло, тъй като поднорменото и наднорменото тегло могат да навредят както на майката, така и на бебето. Таблицата за наддаване на тегло при бременност ще бъде добра помощ за самоконтрол!

Калкулатор и таблица за наддаване на тегло

Калкулатор за наддаване на тегло

Диаграма за растеж на теглото Изчисление за тегло: 55 кг, височина: 165 см.

Оптимално тегло за този период:

Увеличение за този период:

Защо процентите на увеличение са толкова важни?

Защо наддаването на тегло по време на бременност е толкова важно? Бременната жена е като малко дете: тя става емоционално чувствителна, незащитена и доверчива. Всички наоколо настояват, че пълноценното хранене и увеличените порции са необходими не на бъдещата майка, а на детето, което расте в нея. Роднини и приятели, които се надпреварват да предложат вкусни лакомства и в резултат на това излизат извън нормите и са принудени да се хранят безопасно.

Добавянето на излишни килограми не винаги е причинено от апетит. Причините могат да бъдат много: стагнация на излишната вода в тялото (оток), заседнал начин на живот в началото на бременността, патологична склонност към наднормено тегло, труден преходен период. Във всеки случай жената трябва да се тревожи за здравето на детето и себе си!

Нормата за наддаване на тегло по време на бременност не е разработена напразно, тъй като наднорменото тегло е признак на патология, не е от полза за бременна жена поради следните причини:

1. Диабет при бременни жени, късна токсикоза.
2. С увеличаването на менструацията и съответно увеличаването на корема, на мама ще бъде трудно да ходи и е възможно задух.
3. Разширени вени, паякообразни вени по лицето.
4. Дисфункция на ендокринната и сърдечно-съдовата система.
5. Силно натоварване на гръбначния стълб и вътрешните органи.
6. Повишен холестерол.
7. Неспазването на нормата за наддаване на тегло по време на бременност през 1-ви триместър е заплаха от спонтанен аборт, а в по-късния триместър - заплаха от преждевременно раждане.
8. Раждането на голямо бебе (повече от 4-4,5 кг), което е особено опасно за родилки с тесен таз.

Но излишните килограми са потенциална опасност за бебето:

1. Кислородно гладуване.
2. Недостиг на хранителни вещества.
3. Трудности при определяне на състоянието на бебето и неговия пол на ултразвук поради слоя подкожна мазнина.

Не се притеснявайте, наддаването на тегло не е необичайно при бременни жени; това е неприятно, но не и страшно. За да избегнете тези проблеми, можете да се придържате към основите на здравословното хранене, да се движите повече и да дишате чист въздух. И веднъж седмично използвайте калкулатора за наддаване на тегло при бременност.

Как да контролираме килограмите по време на бременност по месеци: митът за увеличените порции

„Изчислете теглото си по време на бременност“ - просто звучи страшно, всъщност това е нормална здравословна диета с пълен набор от мазнини, протеини и въглехидрати. Има мнение, че бременната жена се нуждае от голямо количество висококалорична и често нездравословна храна, тъй като втората е за бебето. Това е мит, а бебето, което живее в корема ви, се нуждае от хранителни вещества и малко калории.

До края на първия триместър бъдещата майка добавя 200 kcal към менюто си всеки месец, през 2-ри триместър - 300, наддаване на тегло през третия триместър добавяме 340-360 kcal. Например, наддаването на тегло по време на бременност не е трудно да се изчисли: през второто тримесечие, за да осигурите бебето, трябва да добавите чаша сок и няколко ябълки към диетата. Разбира се, без да се отказвате от менюто си.

Защо наддаването на тегло се случва всяка седмица и как да се изчисли теглото на бременна жена?

От първите дни на бременността вашето телесно тегло започва бавно да се увеличава. През първия триместър увеличението е незначително, през второто и третото броят на натрупаните килограми се увеличава. Наборът от килограми зависи от следните фактори:

1. Височината и теглото на мама преди бременността.
2. Срок.
3. Колкото по-възрастна е една жена, толкова по-голяма е вероятността от непланирано наддаване на тегло.
4. Проблемът с токсикозата е, че жената не наддава на тегло, а напротив, губи. Но не се радвайте, през следващите два триместъра тялото ще се опита да компенсира загубите.
5. По време на многоплодна бременност наддаването на тегло става по-интензивно, но в този случай също трябва да се придържате към нормите. В крайна сметка опасността от преждевременно раждане се увеличава!

Въпреки всичко това скоростта на наддаване на тегло по време на бременност е относително нещо. Слабо момиче, което никога не е страдало от излишни килограми, може да наддаде 20 кг по време на бременност, но пълно момиче, напротив, ще напусне родилния дом като тръстика.

Имайте предвид, че нормалното средно наддаване на тегло по време на бременност е приемлива цифра от 9–12 кг. И колкото по-нисък е ИТМ, толкова по-голямо ще бъде увеличението, докато чакате бебето. Тялото на жената е умен механизъм; щом настъпи бременност, то знае какво да прави.

Как онлайн калкулатор изчислява нормалното тегло на бременна жена?

Калкулаторът изчислява скоростта на наддаване на тегло по време на бременност според таблицата. Това е таблица, която ви позволява да сравнявате параметрите и да определяте нормата. В крайна сметка наддаването на тегло по време на бременност протича плавно седмица след седмица поради следните промени:

1. Матката расте, до края на бременността ще се увеличи с 600 g.
2. Ракла 500гр.
3. Обем на кръвта +1,2 l.
4. Тъканните течности, околоплодните води и плацентата са още около 4,5 кг.
5. Средното тегло на нероденото дете е 3,3 кг.

Изчисляването на теглото по време на всяка бременност е много просто: ние вече наддаваме с 10 кг, тук трябва да добавим естественото наддаване на тегло на бременните жени поради защитния мастен слой от 1,5–2 кг е правилната скорост на наддаване на тегло по време на бременност. Можем да кажем, че наддаването на тегло по време на бременност през третия триместър е най-значително и то е 60% от нормата.

Таблица за наддаване на тегло по време на бременност по седмици за тези, които очакват близнаци

Наддаването на тегло по време на бременност с близнаци е +4 кг спрямо нормалното. Тоест наддаването на тегло по време на дългоочаквана бременност с близнаци е 16–17 кг по график. При очакване на близнаци жените наддават със 17 кг и това е оправдано, защото две бебета тежат повече от едно.

Претегляне и наддаване на тегло: идентифициране на наднорменото тегло

Претеглянето е начин за проследяване на наднорменото тегло по време на бременност седмица по седмица. Претеглянето се превръща в ежедневен ритуал, който ви позволява да държите ситуацията под контрол през седмиците. Колко сте качили, колко остава да качите по седмица, колко килограма трябва да добавите или свалите?

Възможно ли е да отслабнете по време на бременност?

Многоплодната или едноплодната бременност сама по себе си е противопоказание за диетата. По-лесно е да замените нездравословните сладкиши с плодове, отколкото по-късно да изравните нормалното ниво - това е най-добрият вариант за диета при прекомерно наддаване на тегло при бременни жени.

Съвети от сайта Childhood Companion: здравословни и нискокалорични храни

Съсредоточете се върху витаминния и хранителния компонент на вашата диета;

1. Диетата на бъдещата майка трябва да съдържа протеини - мляко и ферментирали млечни продукти, месо, яйца.
2. Фосфор, който се получава от риба и морски дарове.
3. Особено ценни за това вещество са хемоглобинът, рибената хайвер и наровете.
4. Фибри от каши и пресни плодове.

Каква част от даден продукт трябва да бъде включена в дневното меню? Изчислението е просто: 100 g протеин, 60 g мазнини и 15 g въглехидрати. Това меню ще ви позволи да поддържате фигурата си дори докато носите бебе! Комбинирайте минималния набор от хранителни вещества от храната с приема на витамини, предписани от Вашия лекар.

Ами ако наддаването на тегло по време на бременност вече е моето постоянно тегло?

Много бъдещи майки се притесняват, че след раждането телесното им тегло ще остане същото и жената ще трябва да спортува или да се подложи на диета. Не се притеснявайте - това е временно и всяка седмица след раждането ще донесе приятни килограми за душата ви. Грижата за новородено определено ще ви помогне да отслабнете!

Освен това, когато кърмите, временно ще трябва да забравите за всякакви излишества като мармалад, шоколад, кафе.

Както вече казахме, не се притеснявайте, защото напълняването се случва доста често по време на бременност. Когато използвате калкулатора за наддаване на тегло при бременност, не забравяйте, че всички изчисления се основават на средни данни! Ако имате съмнения, притеснения или незадоволителни резултати, препоръчваме да се свържете с Вашия лекар.

Използвайте нашия калкулатор за тегло за бременни и се насладете на всяка минута от очакването на вашето бебе. Погрижете се за здравето си, очаквайте последните месеци от бременността и се насладете на първата среща с вашето бебе. В крайна сметка, след като го вземете в ръцете си, вече няма да имате време да изчислите теглото си по време на бременност или да се грижите за себе си - целият ви живот ще се съсредоточи върху малък, гладен и скъп човек, когото тепърва трябва да опознаете!

Проблемът с наднорменото тегло сам по себе си е доста сериозен и широко разпространен. Но в контекста на бременността той придобива специално значение. В края на краищата залогът е не само и не толкова красотата на жената, но и нейното здраве, както и здравето на нероденото бебе.

Откъде идва излишното тегло?

Може да има няколко причини за това. Една от най-честите е преяждането. В нашия мозък има специален център - хипоталамусът, който регулира чувството на глад. Когато човек започне системно да преяжда, хипоталамусът функционира неправилно. В резултат на това тялото се нуждае от все по-големи порции, за да се засити. Ако не използваме цялата енергия, генерирана чрез приема на храна, телесните мазнини ще започнат да се натрупват. Бездействието е втората причина, водеща до затлъстяване. Генетична предразположеност или нарушения на ендокринната система също могат да бъдат виновни за това.

Оптимално наддаване на тегло

Оптималното наддаване на тегло по време на бременност е 9-15 кг. Ако жената е с наднормено тегло, допустимото увеличение не трябва да надвишава 10 кг, а при затлъстяване - не повече от 6 кг. Ако наддаването на тегло е повече от 1000 g за седмица (или не сте наддавали никакво тегло за две седмици), трябва да информирате Вашия лекар. В допълнение към нежеланото затлъстяване (или други проблеми), това може да означава натрупване на излишна течност, което води до кислороден глад на плода.

Ако разделите наддаването на тегло на етапи, тогава през първия триместър то ще бъде около 1500 грама, през второто тримесечие - 5000 грама и през третото тримесечие - 4000 грама. Но скоростта на натрупване на килограми е много индивидуална - вземете това предвид. Отклонение от оптималното тегло от няколко килограма не представлява абсолютно никаква заплаха нито за вас, нито за вашето бебе.

Въпреки това има групи бременни жени, които не могат да направят сметката или да предприемат каквото и да било сами. Те включват:

• жени с наднормено тегло (броят на консумираните калории трябва да бъде по-малък).
• Жени със силно поднормено тегло и нужда от повече калории.
• млади майки, които все още растат и особено се нуждаят от добро хранене.
• Жените, които носят повече от един плод, трябва да добавят 300 калории на плод.

Какви са опасностите от наднорменото тегло по време на бременност?

- за бъдещата майка

• провокира заболявания на сърдечно-съдовата и централната нервна система, както и дисфункция на ендокринната
• разширени вени
• увеличава се натоварването на гръбначния стълб и вътрешните органи
• развитие на редица заболявания: хипертония, диабет, прееклампсия (токсикоза на късна бременност), хиперкоагулация
• има риск от спонтанен аборт или
• може да има индикации за спешно цезарово сечение
• при необходимост цезаровото сечение е по-трудно изпълнимо
• усложнения по време на раждане: повишена загуба на кръв, инфекции на пикочните пътища и увреждане на раменете на бебето по време на вагинално раждане
• усложнява следродилната рехабилитация
• могат да се развият инфекции на пикочните пътища
• спонтанен аборт или
• преждевременно разкъсване на амниотичната течност
• раждане на дете с голямо телесно тегло (повече от 4000 g), забавено развитие на плода

- за дете

• диспропорции между таза и главата на детето
• кислородно гладуване
• хранителен дефицит
• риск от развитие на неврологични заболявания, включително гърчове и сърдечни заболявания
• трудности при оценката на състоянието и развитието на плода по време на бременност поради големия слой мазнини
• склонност към наднормено тегло

Какво да направите:

- балансирано хранене

Бременността е може би най-благоприятният период за учене. Основата на диетата трябва да бъдат пресни зеленчуци и плодове, както и приготвени на пара. Опитайте се да ядете възможно най-малко пържени храни.

Ако сте с наднормено тегло, трябва да намалите количеството калории, които приемате, но не повече от 10%. Не забравяйте, че мазнините са необходими за развиващия се плод. Сред храните, съдържащи мазнини, на бременните жени се препоръчва да ядат сирене, сметана или сметана, пълномаслено мляко, сладолед, кисело мляко, ядково масло, бял сос, яйца, авокадо, леко пуешко месо или пиле без кожа, сьомга, риба тон, зеленчуци и масло , маргарин, майонеза. Но за закръглените жени е по-добре да консумират постни и нискомаслени млечни продукти. Заменете рафинираните прости въглехидрати (съдържащи се в бели печива, бял ориз, рафинирано брашно, сиропи, сладки) със сложни нерафинирани въглехидрати (намиращи се в пълнозърнест хляб, кафяв ориз, зеленчуци, сушен боб и грах, горещи картофи).

Не забравяйте, че солта провокира задържане на течности в тялото, така че би било подходящо да ограничите нейното количество.

Яжте често, но на малки порции. Можете да пиете чаша вода преди всяко хранене. Трябва да знаете, че пикантните, солени ястия и бульони стимулират апетита, а сладкарските изделия, сладките и сладките плодове се усвояват бързо и се усвояват - опитайте се да ограничите консумацията им или още по-добре да ги премахнете напълно.

Внимавайте с шоколада. В допълнение към допълнителните калории, той насища тялото с кофеин, което усложнява усвояването на желязото и. Същото важи и за кафето и чая.

В никакъв случай не гладувайте! Изобщо не е необходимо да стигате до крайности - основното е да се научите да контролирате теглото си. В допълнение към заплахата от спонтанен аборт, гладуването е изпълнено с такива нежелани последици като ниското телесно тегло на детето (което заплашва физически и психологически проблеми). Лошото хранене по време на бременност може да увреди мозъка и метаболизма на бебето.

Ако страдате от токсикоза, не можете да откажете храна. Яжте нещо, което не ви разболява, често и на малки порции, за да не провокирате отново гадене. Гладът само ще увеличи дискомфорта. И се опитайте да балансирате диетата си - това най-често е причината за токсикоза.

Не забравяйте да спазвате правилата за балансирано хранене по време на бременност - независимо от излишните килограми!

- терапевтичните упражнения ще ви бъдат от полза!

В допълнение към елиминирането на излишните калории, той ще има благоприятен ефект върху цялостното ви благосъстояние и ще ви подготви перфектно за предстоящото раждане, както и ще улесни следродилната рехабилитация. трябва да се проектира, като се вземе предвид продължителността на бременността и степента на затлъстяване. Все пак внимавайте. По различни причини физическата активност може да е противопоказана за вас - не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. В този случай ще имате полза от дълги периоди от време на чист въздух. И половин час ежедневно ходене (непрекъснато, с доста бързи темпове) ще бъде само полезно!

- контролирайте теглото си

На пазара има много различни везни, които ви позволяват да проследявате всички необходими показатели. Претегляйте се ежедневно сутрин веднага след сън и вечерта преди това. Не забравяйте, че промените в теглото са свързани и с растежа на плода. Можете да изградите специална графика на растежа на вашето бебе, за да направите процеса по-ясен.

Протичането на бременността на жена, страдаща от наднормено тегло, може да не се различава от протичането на бременността на всички останали жени. Следвайте тези указания. В крайна сметка такива промени ще са от полза само за вас и вашето бебе! И в никакъв случай не трябва да се притеснявате прекалено!

Особено за- Елена Кичак