Как да почерняваме правилно. Съвети, които ще ви предпазят от преждевременно стареене и рак на кожата. Как да получите красив тен в морето: ефективни методи, тайни и препоръки Какво да използвате, за да тен и да не изгорите

Красивият и дълготраен тен е това, заради което хиляди жени се тълпят по плажовете и други слънчеви места през лятото. Но не всичко е толкова просто! За да получите желания тон на кожата и да избегнете изгаряния, трябва да знаете няколко нюанса. Ето малък наръчник за тези, които мечтаят за равномерен златист загар, който да се задържи до есента.

Намерете „място под слънцето“

От собствен опит знаем, че най-доброто място за слънчеви бани е морският бряг. Повърхността на водата отразява слънчевите лъчи, като ефектът им се засилва многократно. Те проникват и във водата, така че почерняваме дори докато плуваме. Но не е нужно да ходите в задгранични курорти! Освен това тенът, получен в родната ви земя, издържа по-дълго от „вносния“. Южното слънце действа на кожата по-агресивно, поради което тя бързо започва да се лющи и лющи. Това не се случва в нашия обичаен климат.

Най-доброто място за получаване на добър тен е морският бряг или езерото

Подгответе се за слънчеви бани

Тенът ще се задържи по-дълго, ако се ексфолирате преди почивка. Скрабът ще премахне мъртвите клетки от кожата, като я направи гладка и по-податлива на слънчевите лъчи. Препоръчително е да използвате натурален продукт. След химически пилинг не се препоръчва слънчева баня в салона. Преди да отидете на плаж, можете да използвате ексфолианти на базата на утайка от кафе или морска сол.

Слънчеви бани сутрин и вечер

Най-доброто време за солариум е от 7 до 10 и от 16 до 20. По това време слънцето не е много горещо и рискът от слънчево изгаряне е малък. Ако сте на почивка в курорт с тропически климат (например в Турция или в арабските страни), не оставайте на плажа от 9 до 17 часа. Пиковата слънчева активност настъпва около обяд. В южните курорти тези часове се прекарват най-добре на закрито.

Определете фототипа на кожата си

Този параметър характеризира вашата чувствителност към слънчева светлина и слънцезащитния фактор (SPF), от който се нуждаете.

скандинавски (келтски):много бледа кожа, червена или бяла коса, лунички. Среща се сред европейците. Хората с този тип външен вид са най-податливи на изгаряния. Имат нужда от козметика с максимален SPF 30-50. Ако има много пигментация и големи бенки по кожата, по-добре е изобщо да избягвате продължителното излагане на слънце.
Лек европейски:бледа кожа и руса коса, сини, сиви или зелени очи, евентуално малък брой лунички. Това включва по-голямата част от жителите на ОНД. „Европейците“ изгарят почти толкова бързо, колкото и представителите на първия тип. SPF индикатор – 15-30.
Тъмен европейски:кожата е леко тъмна, косата е с различни нюанси на кафяво, ирисите са сиви или светлокафяви. Типът е разпространен в Източна и Южна Европа. Неговите представители не са склонни към бързо изгаряне, но могат да изгорят при продължителни слънчеви бани. Използвайте продукти със SPF между 10 и 20.
средиземноморски:маслинена кожа, тъмнокафява коса и кафяви очи. Тенът се появява бързо и се задържа дълго време. Слънцезащитната козметика е необходима не толкова за избягване на изгаряния, колкото за запазване на младостта на кожата. SPF индикатор – 10-4.
ориенталски:тонът на кожата е много тъмен, понякога с жълтеникав оттенък, очите и косата са черни. Кожата от този тип не е податлива на изгаряния, но по време на слънчеви бани трябва да се овлажнява.
африкански:кафява, почти черна кожа, тъмна коса и очи. Подобно на представителите на източния тип, мургавите хора не изгарят на слънце. Но кожата им също губи влага на слънце и трябва да се подхранва.

В първите дни в курорта използвайте продукт с максимален SPF номер за вашия фенотип, след това с малко по-нисък. Децата са особено чувствителни към ултравиолетовите лъчи. Нивото на SPF в техните слънцезащитни продукти трябва да бъде 30-50 (или поне 15, ако кожата е много тъмна). Възрастните хора също се нуждаят от специална защита. За да изчислите необходимото количество SPF, добавете 15 към числото, което отговаря на техния фототип.

Слънцезащитните продукти за деца са подбрани с особено внимание

Изберете продукти за тен

На опаковката на слънцезащитния крем ще видите съкращенията UVA и UVB. Те показват видовете лъчи, които козметиката неутрализира. Някои продукти са предназначени за тен в солариум и не предпазват от ултравиолетовите лъчи на слънцето и причинените от него изгаряния. Естествено не стават за плаж. Също така имайте предвид, че всеки тип слънцезащитен крем има своите характеристики и предназначение. Изберете този, който ви подхожда според типа кожа, интензивността на предстоящата почивка и желания резултат.

Лосион, масло или лосион за тен.Подхранва кожата и ускорява почерняването. Слаба защита от вредни лъчения. Този продукт е предназначен за тези, които са били на слънчеви бани дълго време или имат естествено тъмна кожа.
Слънцезащитен крем.Предотвратява изгаряния и удължава трайността на тена. Когато използвате един крем, кожата ще придобие бронзов оттенък не по-рано от седмица.
Крем или мляко за след слънце.Насища сухата кожа с влага. Благодарение на него тенът се нанася равномерно и се задържа по-дълго.
Средство за удължаване на тена.Хидратиращ крем, който омекотява ефектите от слънцето и солената морска вода. Нанесете преди лягане върху суха, чиста кожа.

Всички тези инструменти ще ви бъдат полезни на почивка. Добавете към комплекта специален крем за лице, подхранващ шампоан и хигиенично червило - вие също не можете без тях.

Правила за тен

В първите дни прекарвайте на слънце 10-15 минути или по-малко, ако навън е много горещо. След това увеличете продължителността на слънчевите бани до един час. Опитайте се да прекарате останалото време под плажен чадър. Нанесете слънцезащитен крем преди да излезете. На всеки 30 минути хидратирайте най-чувствителните зони на кожата: носа, раменете и деколтето. Покрийте главата си с шапка и носете очила. За да осигурите равномерен тен, сменяйте позицията си на всеки 10 минути. Още по-добре, разходете се или тичайте на слънце.

За да осигурите равномерен тен, можете да тичате или да играете игри с цялото семейство.

Имайте предвид, че по време на плуване правите и слънчеви бани. Използвайте слънцезащитен крем преди да влезете във водата. Капките, останали след плуване, също абсорбират ултравиолетовите лъчи и могат да причинят изгаряния. След слънчеви бани вземете душ и намажете тялото си с хидратиращ крем. Вместо крем, можете да нанесете средство за подобряване на тена, за да коригирате тъмния цвят на кожата си.

Разнообразно меню за подпомагане на тен

Запасете се с продукти, които ускоряват образуването на меланин, пигментът, който придава на кожата кафяв оттенък. Това е оранжево-червена растителна храна, богата на бета каротин. Добавете ябълки, праскови, кайсии, дини, червени чушки и патладжани към вашата диета. Пресни моркови и цитрусови плодове с добавка на мед са много полезни.

Облегнете се на храни, които съдържат тирозин. Това е храна от животински произход: черен дроб, червено месо, мазна риба. Тирозин се съдържа и в боб, авокадо и бадеми. Някои мазнини също укрепват тена ви. Те са богати на морски дарове и растителни масла. Ако отивате на почивка за по-дълго време, ще ви е необходим комплекс с витамини Е, А и С. Те ще предотвратят изсушаването и стареенето на кожата при излагане на слънце.

Нанесете скраб от смляно кафе и ядково масло, преди да излезете на слънце

Народни средства за добър тен

За да ускорите трансформацията си в тъмен тен, използвайте натурална козметика.

Скрабът с утайка от кафе и масло от ядки ще ви помогне да се подготвите за празничния сезон. Смелете 50 грама кафе и разредете праха със 100 мл ядково масло. Напълнете стъклен съд със сместа, поставете го на тъмно място за една седмица и периодично разклащайте. Когато масата се влива, прекарайте я през филтъра и я използвайте като скраб за тяло. Половин час преди да излезете на слънце, втрийте продукта в кожата и след това изплакнете. По желание се разрежда със сметана.
Можете просто да нанесете масло от ядки върху кожата си. Продължителността на слънчевите бани обаче не трябва да надвишава 20 минути. В противен случай кожата ще изгори.
Както вече казахме, морковите насърчават придобиването на тен. Сокът от този зеленчук може не само да се пие, но и да се използва като лосион за кожа. Намажете тялото си с пресен сок, изчакайте четвърт час и вземете душ. Гледайте внимателно времето. Ако оставите сока върху кожата, тя ще придобие неприятен морковен оттенък.
Вземете вани с черен чай. Залейте 3 супени лъжици листа с 0,5 л гореща вода. Оставете чая да се накисва и след това го изсипете във вана с вода. Оставете малко от напитката за обтриване на лицето и деколтето. Повтаряйте процедурата веднъж седмично.
Вана с инфузия на орехови листа ще даде не по-малък ефект. Сварете изсушеното растение и добавете разтвора към водата. Две или три бани ще подобрят цвета на тъмната ви кожа. Уви, резултатът ще продължи не повече от седмица.

По-трудно е да получите естествен тен, отколкото в солариум. Но също така издържа по-дълго!

Избягвайте изсветляващи продукти

Лимоновият сок, краставиците, доматите и ферментиралите млечни продукти са полезни за здравето на кожата, но те разрушават меланина и я избелват. Ако искате да поддържате тена си, избягвайте козметика, която съдържа тези съставки.

Изводи

Трайният бронзов тен изисква усилия. За да може кожата да придобие тъмен нюанс, трябва да използвате цял арсенал от козметика и народни средства, да приемате много витамини и да ограничите времето, прекарано на слънце. Не очаквайте моментални резултати! Единственият начин да станете „шоколадово момиче“ за половин ден е в солариума. Но естественият тен се запазва по-дълго и изглежда естествено, което несъмнено ще ви зарадва след ваканцията.

За да избегнете изгаряния и да получите равномерен тен, трябва само да следвате няколко прости правила за поведение на морския плаж.

Красиво лято, ярко слънце, безкрайно море, прекрасен пясъчен плаж - колко дълго чакахме това и мечтаехме за него! И, разбира се, всяка ваканция на брега е придружена от красив златист загар. В идеалния случай. Всъщност това често завършва със слънчево изгаряне на кожата, безсънни нощи и понякога треска, която бързо се повишава в резултат на слънчево изгаряне. Как да правим слънчеви бани правилно на морето?

Ултравиолетовото лъчение има изключително негативен ефект върху кожата, като я изсушава. Затова първо трябва да се подготвите за контакт със слънцето. А за това ще ви помогнат овлажняващи и подхранващи кремове, които трябва да използвате обилно известно време преди пътуването си до морето.

Това е интересно:

Ако имате много чувствителна кожа, По-добре е да посетите солариум 2-3 седмици преди ваканцията. Два-три пъти по 5 минути ще са достатъчни клетките да свикнат с ултравиолетовото лъчение и по-леко да понесат срещата с палещото слънце. Така, докато започнете да почивате, тялото ви ще придобие лек златист оттенък - вероятността от слънчево изгаряне ще бъде значително намалена, а тенът ще нанесе бързо и равномерно. И ще изглеждате красиви още от първия ден на плажа.

Как да се предпазите от слънчево изгаряне

В началото на почивката си използвайте крем с високо съдържание на SPF и/или UVA компоненти. След няколко дни би било правилно да го промените на по-слабо ниво на защита. Най-чувствителните места, които изгарят най-бързо, са носът, раменете, гърдите, те трябва да се мажат с особено внимание.

Има 2 вида слънцезащитни продукти: блокиращи или скринингвредни лъчения. Така продуктите, които предпазват слънчевите лъчи, при контакт с кожата образуват специален филм, който абсорбира ултравиолетовото лъчение.

Прочетете също:

Повечето видове такива кремове предпазват само от 1 вид UV лъчи: А или Б. А другият се пропуска. Това им е минусът. Блокиращите кремове отразяват слънчевите лъчи. Те са ефективни както за тип А, така и за тип В. Има и продукти с водоотблъскващ ефект - те ще ви предпазят дори след контакт с вода.

Как да правим слънчеви бани на плажа

1. Кога е най-подходящото време за слънчеви бани на море? От изгрев най-много до обяд, след това от 16 часа до залез. По време на обяд слънцето е най-агресивно и оставането под него по това време е изпълнено с бързи изгаряния и слънчев удар. Колкото и да е удобно да се печете на плажа по това време, устояйте на изкушението.

2. Трябва да започнете с 5-10 минути, като ежедневно увеличавате времето, прекарано на открито слънце. Останалото време прекарайте под чадър или в сянката на дърветата. Така ще придобиете равномерен красив тен, а кожата ви няма да започне да се лющи след няколко дни.

3. Преди слънчеви бани не трябва да използвате тоалетна вода, етерични масла или кремове на базата на минерални мазнини.

4. Легнете на плажа, така че слънцето да топли краката ви, т.е. светлината му падаше по цялото тяло. Повдигнете малко главата си - по този начин светлината няма да удари очите ви, а шията ви, напротив, ще се отвори и ще се пече на слънце.

5. На всеки 10 минути сменяйте позицията си, като обръщате другата страна на тялото си към слънцето.

6. На всеки 20 минути плувайте в морето, реката, басейна или вземете душ, в зависимост от мястото, където правите слънчеви бани.

7. Битува мнението, че мокрото тяло придобива тен по-бързо. Това е правилно, но за да лежи равномерно, е необходимо да попиете тялото с кърпа, така че да не останат големи капки вода. Капките действат като лещи и привличат ултравиолетова светлина. Така на местата, където се натрупват капчици, потъмняването ще изглежда по-ясно и тялото ще изглежда покрито с петна - това може да се види доста ясно на светъл фон.

8. Най-добре е да правите слънчеви бани на плажа 1-2 часа след хранене, така организмът най-лесно понася стреса от ултравиолетовото лъчение.

9. За да избегнете слънчев удар, на море задължително носете прическа за глава: каскет, шапка, панама и др.

10. Внимавайте със слънчевите очила, не правете слънчеви бани с тях, иначе ще оставите грозни следи по очите си.

11. Ще почернявате по-бързо на плажа, отколкото край басейна. Морската вода привлича по-силно слънчевите лъчи.

12. За да придобиете красив, равномерен и наситен тен, трябва да прекарате поне 2 седмици на морето. А за хора със светъл нюанс - до 1 месец.

Както вече споменахме, ултравиолетовото лъчение изсушава кожата, така че е необходимо да я подхранвате и овлажнявате с кремове. Освен това използвайте скраб няколко пъти седмично, за да премахнете мъртвите кожни клетки. Ако имате чувствителна кожа, намалете използването на скраба до веднъж седмично.

Как да запазим тен след море за дълго време

Получаването на красив и равномерен тен е само половината от битката. В края на краищата, буквално след седмица той вече ще започне да се „изкачва“. За да удължите живота му, пийте сок от моркови и яжте жълти и оранжеви плодове. Не забравяйте да използвате подхранващ крем и да хидратирате тялото си. Напръскайте се с термална вода. Използвайте специална козметика, която помага да се запази шоколадовият нюанс.

Не го пропускайте:

Знаейки как да правите слънчеви бани правилно в морето, можете бързо да получите красив тен и значително да намалите риска от слънчево изгаряне. Нежно и нежно слънце за вас! Нека вашата почивка на плажа ви остави най-добрите впечатления!

Нанесете слънцезащитен крем

Както Кърт Вонегът инструктира завършилите. Не, не наистина той. И да, не всички кремове са еднакво ефективни. Кремовете използват два вида слънцезащитни продукти (sun - англ. sun, screen - англ. screen, shield, fence; вещество, предпазващо кожата от UV лъчи): химически и физически. Химическите абсорбират ултравиолетовото лъчение, лесно се отмиват и проникват в кожата, докато физическите лежат на повърхността и не пропускат лъчите.

Първите много често могат да причинят алергии и изискват постоянно обновяване на слоя.
Последните запушват порите, доста са лепкави и събират всякакви боклуци.

Оптимално е да се комбинират и двете - бисоктризол (Tinosorb M) ще бъде посочен в състава на такива кремове.
Обърнете внимание и на линията професионална козметика, защото има физически принцип на действие, почти не се отмива.

Изберете правилния SPF

Със слънцезащитен фактор никога не знаеш кое число да си сложиш: 15, 30, 50 или направо в червено. Като начало запомнете това 30 не предпазва два пъти повече от лъчите от 15, а само увеличава времето, прекарано на слънце.

С ниво на защита 15 (по-подходящо за тъмна кожа) можете да останете на слънце 15 пъти по-дълго, отколкото без да използвате продукта. Да кажем, че без защита кожата ви изгаря за 8 минути, което означава, че SPF 15 ще издържи два часа и тридесет, който има по-силен тип химично съединение и филтърът остава активен по-дълго, теоретично вече четири. Теоретично, защото всяка химическа защита губи свойствата си след няколко часа на слънце. Ето защо тубите с крем трябва да се държат на сянка и да не се съхраняват остатъците до следващия празник, дотогава вече няма да са полезни.

Невъзможно е да се знае точно кога защитата ще приключи, така че е по-добре да следвате доброто старо правило: подновявайте слоя на всеки два часа и веднага след плуване. Повечето защитни средства лесно се отмиват с вода.

Кремове и спрейове със защита над 50 са приказки от света на маркетинга. Продукт със SPF 50 вече блокира 97 до 99% от вредното лъчение. За съжаление нито един продукт не може да осигури 100% защита. В много страни е забранено да се посочва число, по-голямо от 50 на кремове. Можете да вземете 50, но също така ще трябва да го нанасяте отново на всеки два часа, така че повечето са съгласни, че 30 е оптимално и не е необходимо да плащате повече.

Нанасяйте зехтина вечер, а не през деня

През годините на живота си всички ние трупаме тонове чужда мъдрост и собствен опит. Един от разпространените митове е, че зехтинът предпазва от слънчево изгаряне по-добре от всеки химикал. Различните масла имат естествен защитен фактор от 8 до 12 SPF, но никога няма да разберете колко точно това ще позволи на кожата ви и този конкретен плаж (UV индекс навсякъде по света) да бъдат изложени на слънце.

Дори и да смесите няколко масла, те няма да се подсилят взаимно, защото това не работи по този начин. От личен опит знам: може да бъде много болезнено за светлокожо момиче от север след съвета на мургаво момиче от юг да се намаже със зехтин в юлската жега на Хърватия. Затова втривайте зехтин през нощта, тук ползите ще са много по-големи, но само ако нямате слънчево изгаряне.

Трябва да се научите как да правите слънчеви бани според правилата, така че да не се появяват слънчеви изгаряния, възрастови петна и лунички. В крайна сметка такива дефекти се появяват след дълго излагане на слънце. Как да придобием красив тен? Ще говорим за това в статията.

Какво е тен?

Почерняването е процес, при който кожата потъмнява в отговор на въздействието на ултравиолетова радиация и изкуствени източници (солариуми).

Именно под това влияние в епидермиса започват да протичат специални процеси, в резултат на което се произвежда меланин. Именно той оцветява кожата в тъмни тонове.

Меланинът се произвежда, за да предпази кожата от агресивното въздействие на ултравиолетовото лъчение, което може да има не само благоприятен ефект върху тялото, но и отрицателен.

За да получите красив тен на слънце, трябва да следвате някои съвети.

Как и кой е по-добре да тен на слънце?

Слънчевите бани са опасни за хора, които имат светла кожа и коса, както и много възрастови петна и бенки. Човек, който има бенки от 1,5 см или повече, е изложен на риск, ако останете на слънце дълго време, можете да получите слънчево изгаряне, което може да причини опасни заболявания.

Ако човек попада в тази категория, то кремът за автобронзиране е най-подходящ за него. И трябва да се скриете от слънцето, а не да се наслаждавате на лъчите му.

За тези с тъмна кожа трябва да следвате някои съвети, които ще ви помогнат да придобиете красив тен. Нека разгледаме някои от тях.

Как да придобием здравословен тен?

Как да правите слънчеви бани правилно, за да получите красив тен? За да направите това, трябва да следвате някои препоръки:

Ефектът на ултравиолетовото лъчение върху кожата се възприема като шок, така че трябва да се подготвите правилно. Известно време преди пътуването до морето кожата се подготвя и се посещава солариум. Достатъчни са 2 сесии седмично по 5 минути, което ще позволи на кожата да придобие златист оттенък и да я предпази от агресивното въздействие на слънчевата светлина.
При солариум използвайте слънцезащитни продукти в първите дни. Най-чувствителните места са: носа, раменете и гърдите. Те трябва да се мажат на всеки половин час, докато са изложени на слънце.
Когато сте на почивка в горещи страни (Африка, Италия, Испания), можете да правите слънчеви бани под палещите лъчи за не повече от няколко минути. Времето, прекарано под открити лъчи, трябва постепенно да се увеличава. Тогава върху тялото ви ще се появи истински красив тен. Не се препоръчва да стоите на слънце повече от час.
Времето от 11 до 16 часа е период, в който не се препоръчва престой на слънце. Най-безопасният тен може да се постигне само преди 11 часа следобед.
Преди плуване в морето кожата ви трябва да се намаже и със слънцезащитен крем, защото слънцето прониква и под водата. Човек, който плува, не може да се чувства защитен от ултравиолетовото лъчение.
Косата трябва да бъде защитена със специални спрейове и масла. За да направите това, винаги трябва да носите шапка.
Ако човек се поти много, тогава трябва често да смазвате кожата с крем, за да не намалите тяхната ефективност.
Можете да получите красиво загоряло тяло, ако постоянно се движите под лъчите на слънцето, а не лежите неподвижно на шезлонг. Можете да играете бадминтон, волейбол и други игри. В този случай няма да настъпи слънчево изгаряне.
За да предотвратите изсушаване на кожата, трябва да приемате много течности. Понякога дехидратацията причинява неразположение - припадък или загуба на сила.

Като следвате прости съвети, можете да получите красив тен.

Как да почерняваме правилно на слънце?

За да получите равномерен и красив тен, трябва да следвате тези прости препоръки:

Всеки трябва да използва слънцезащитни продукти, дори тези с тъмна кожа. В първите дни те могат да използват продукти със защита 8 или 12, а след това да преминат към 4. Не се препоръчва напълно да спрете да използвате такива продукти, дори след като кожата е напълно адаптирана.
През първата седмица на излагане на слънце хората със светла кожа трябва да избират кремове с максимална защита (20 или 30), като постепенно преминават към по-ниски индекси.
Трябва да нанесете специален продукт у дома, 20 минути преди да излезете. Кожата ще абсорбира слънцезащитните филтри. Битува мнението, че слънчево изгаряне може да има само на плажа, но може да се появи и по кожата на път за морето.
Области на тялото като челото, гърдите, коленете и носа трябва да се смазват постоянно, тъй като са податливи на изгаряне.
Продуктът, използван за тен, трябва да бъде водоустойчив.
След къпане кремът трябва да се нанесе отново, като по този начин се възстановява защитната му обвивка.
До обяд слънцето става активно, така че трябва да сте на сянка от 11 до 16 часа.
След слънчеви бани трябва да вземете душ с неутрални, неалкални продукти за душ. След това намажете тялото си с мляко за след слънце. Тези продукти съдържат витамини Е и В5, от които кожата наистина се нуждае.
Деца под 2 години не трябва да се излагат на слънчева светлина. Най-добре е те да са в сянка, за да избегнат негативни последици.

Като следвате прости съвети, можете да получите красиво загоряло тяло, без да навредите на тялото си.

Тайните на бързия тен

Как да придобием красив тен на морето? Има някои точки:

Един от най-простите съвети е да пиете сок от моркови или портокал на празен стомах, поне 2 чаши на ден.
Използвайте специални продукти за тен под формата на масла, балсами, спрейове.
Преди да посетите плажа, можете да направите нежна ексфолиация, която ще ви позволи да придобиете равномерен тен. В същото време ще продължи по-дълго и ще падне по-бързо върху тялото.

Ако следвате прости съвети, получаването на красиво и загоряло тяло няма да е трудно.

Слънцезащитни продукти

За да изглежда тялото ви страхотно, трябва да използвате продукти за тен. . За целта се използват кремове със SPF защитен фактор. Те помагат за постоянно овлажняване на кожата, предотвратяват стареенето и предпазват от ултравиолетова радиация. Индексът варира от 3 до 50 и трябва да изберете правилния продукт, като вземете предвид вашия фототип кожа. Той показва колко дълго можете безопасно да останете на слънце под въздействието на крема.

Хората с тъмни очи имат най-добрата самозащита. Меланинът се появява бързо в тялото им и изгаряния могат да се получат само след 40 минути непрекъснато излагане на слънце.

Хората със светла и деликатна кожа бързо изгарят, което се дължи на недостатъчното количество меланин в тялото. Затова е необходимо да се използват слънцезащитни продукти с показатели 25-30.

За тези с тъмна кожа ще бъде достатъчен продукт с индекс 10.

По-добре е да нанасяте крем за тен върху тялото на тънък слой на всеки 30 минути излагане на слънце. Трябва да се абсорбира добре в кожата.

Когато купувате слънцезащитен крем, трябва да проверите етикета. Тя трябва да бъде проектирана да бъде на слънце, а не в солариум.

За красив тен можете да използвате натурално козметично масло, което съдържа масла от палма, кокос, пшеница, какао и авокадо, витамини и SPF фактори.

Диета за тен

Как да придобием красив тен на слънце? Има продукти, които насърчават този процес:

Продукти, съдържащи каротин. Те включват тиква, моркови, райска ябълка и др.
Лутеин. Съдържа се в зелените зеленчуци и плодове.
Омега-3 мастни киселини. Те присъстват в мазната морска риба и лененото семе.
Ликопен. Намира се в доматите.
витамин В. Включен в аспержите.

Включвайки такива продукти в диетата си, можете да получите красив и равномерен тен, както и да предпазите кожата си от опасните ефекти на ултравиолетовите лъчи.

Какви са ползите и вредите от солариума?

Как да придобием красив тен на морето? Намирайки се на пряка слънчева светлина, човек получава следните ползи за тялото:

Има повишено производство на витамин D.
Количеството протеин в кръвта се увеличава.
Предотвратяват се настинките.
Активира се процесът на кръвообращение и метаболизъм.
Защитните сили на организма се повишават.
Появява се равномерен и естествен цвят на кожата.
Има благоприятен ефект върху психическото равновесие.
Възниква профилактика и лечение на костите.

Въпреки положителните ефекти на тен върху човешкото тяло, има и отрицателни аспекти на процеса:

Предизвиква преждевременно стареене на организма.
Увеличава риска от рак на кожата и гърдата.
Появата на топлинен или слънчев удар.

За да получите красив и равномерен тен, както и да намалите отрицателното му въздействие върху тялото, трябва да почернявате правилно на слънце и да използвате ефективни методи за защита.

Има много начини за тен. Можете да получите най-естествения, равномерен и достъпен тен на слънце. Трябва обаче да внимавате и да предпазвате кожата си от прекомерно излагане на ултравиолетови лъчи. Солариумите имитират процеса на получаване на естествен тен с помощта на концентрирани UV лъчи. Това може да ви осигури хубав тен, но е доказано, че увеличава риска от рак. Автобронзантът е сравнително безопасен продукт, тъй като напълно елиминира излагането на ултравиолетови лъчи, но няма да получите естествения вид на тен на слънце. Тези продукти не издържат толкова дълго, колкото излагането на ултравиолетови лъчи и вероятно ще трябва да вземете предпазни мерки, за да предотвратите избледняването на тен от кожата ви на петна.

стъпки

Почерняване на слънце

Просто легнете на пряка слънчева светлина.Това е много по-безопасно от ходенето на солариум и ще придаде на кожата ви естествен, красив тон.

Намерете начин да прекарате времето.Сънят е чудесен вариант, защото кара времето да минава по-бързо, а когато четете книги, блокирате част от слънчевите лъчи, когато лежите по гръб. Подремнете за около час до час и половина, като настроите аларма, за да можете да се събудите навреме. След това се преобърнете на другата страна и заспите отново. Можете да повтаряте този процес, докато постигнете желания тон на кожата.

Ако сте на обществено място, използвайте този метод само ако сте абсолютно сигурни, че сте в безопасност. В идеалния случай наблизо трябва да има друг човек, който може да ви наблюдава, докато спите. Опитайте се да не заспивате със слушалки, защото трябва да чувате всичко, което се случва около вас или вашите неща.

Оптимизирайте времето си за тен.Необходимо е да се правят слънчеви бани между 10 и 2 часа, тъй като по това време слънцето се държи най-интензивно. Можете също така да правите слънчеви бани при частично облачно време, което може да ви даде още по-интензивен тен, тъй като слънчевите лъчи се отразяват от облаците, увеличавайки количеството ултравиолетова радиация, която получавате. Опитайте да правите слънчеви бани във или близо до вода. Водата е друг естествен подобрител на тена.

Винаги правете тен безопасно, за да избегнете слънчево изгаряне и увреждане на кожата.Когато солирате, трябва да използвате слънцезащитен крем, независимо къде се намирате. Нанесете лосиона за тен 30 минути преди да излезете на слънце, за да му дадете време да попие в кожата ви. Нанасяйте отново лосион на всеки час за 10 минути.
- Ако почернявате, докато спите, използвайте крем със SPF поне 20 или 30, ако спите около час, и крем с SPF 40-50, ако спите повече от час. Нанесете крема отново между часовете за лягане. Увреждането на кожата от слънцето е много реален проблем, който възниква независимо дали се забелязва веднага или не.
- Също така не забравяйте да нанасяте слънцезащитни продукти всеки път, когато излизате от водата. Някои марки твърдят, че техните слънцезащитни продукти са водоустойчиви, но въпреки това се отмиват сравнително лесно. Опитайте да нанесете крема, след като е изсъхнал, за да сте сигурни, че получавате максимална защита.
- Пийте много вода, за да избегнете дехидратация.
Помислете за използването на масло за слънчев загар.Можете да го намерите в секцията със слънцезащитни продукти в много аптеки и магазини. Бъдете внимателни, когато използвате масло за тен, тъй като то може да има много интензивен ефект. Най-добре е първо да получите минимален тен и след това да използвате подобни продукти, вместо веднага да получите тежко слънчево изгаряне. Избягвайте да използвате гъсти кремове, тъй като те запушват порите и създават лепкаво усещане.

Получете равномерен тен.Противно на общоприетото схващане, ако лежите неподвижно на слънце за дълги периоди от време, ще придобиете тен много по-бързо. Активността не позволява на слънцето да се концентрира върху определена област за продължителен период от време. Най-лесният начин да получите равномерен тен, като същевременно останете подвижни, е да се преобръщате от корем на гръб на всеки 5-10 минути.
- Опитайте се да придобиете тен равномерно и се уверете, че никоя част от тялото ви не е на сянка, за да не се появят смешни бели петна.
- Не забравяйте да се преобърнете по корем, за да получите тен на гърба, а не само на предницата. Също така трябва да се обърнете на една страна, така че слънчевите лъчи да удрят страните на краката, бедрата и талията ви.
- Носете бански костюм без презрамки или горнище, за да избегнете следи от презрамки. Помислете за слънчеви бани топлес.
Тен в солариум
1. Помислете за солариум, ако не можете да вземете такъв на плажа.Солариумът е подобен на естествения тен, но може да е по-добър вариант през студения сезон. Най-добре е да започнете с кратки периоди от време в солариум (по-малко от 10 минути), тъй като това поставя източника на UV лъчи по-близо и може да изгори кожата ви много по-бързо.
  - Точно както при слънчевите бани, трябва да останете активни, докато сте в солариума. Най-добре е да повдигате краката и раменете си често, на всеки 30 секунди.
2. Купете комплект за солариум и лосион.Уверете се, че използвате лосион за тен в салон за тен, а не обикновен лосион за тен. Повечето салони ще ви предоставят възможност да закупите висококачествени опции в различни ценови диапазони. Това е доста скъпо, така че е по-изгодно да купите цяла бутилка лосион, отколкото да вземете комплекти за еднократна употреба всеки път, когато посещавате солариум.
  
  Посетете салона и се запишете за солариум.Изберете комплект в зависимост от това колко дълго планирате да почернявате. Не забравяйте да се възползвате от отстъпки за студенти или нови клиенти и сезонни оферти.
  - Най-добре е да правите слънчеви бани без дрехи, ако това ви е удобно. Ако това не е вашият вариант, носете бельо, което няма да оставя излишни ивици.
  - Правите солариуми са много по-хигиенични, но легналите солариуми се дезинфекцират след всяка употреба.
3. Бъдете търпеливи.Започнете с кратък период от време от около 5-7 минути, който ще ви позволи да разберете как кожата ви реагира на тен. Увеличавайте времето постепенно след първия сеанс на солариум.
  
  Помислете за здравето си.Солариумите значително увеличават риска от рак на кожата. Внимателно претеглете рисковете и ползите, преди да използвате солариум. Солариумите в легнало положение са особено опасни за младите хора. Хората под 30-годишна възраст са много по-склонни да развият меланом.
Използване на автобронзант
1. Подгответе кожата си.Най-добре е да подготвите кожата си преди да използвате каквито и да било продукти, защото в бъдеще тя ще изглежда здрава и сияйна, а не матирана и суха. Не забравяйте да ексфолирате с кърпа с кръгови движения, преди да нанесете вашия автобронзант, за да се отървете от всички мъртви кожни клетки, в противен случай тенът ще се появи само върху горния слой. Също така е необходимо да хидратирате кожата си след ексфолианта, за да е копринена и мека на следващия ден.
  - Опитайте се да не използвате скраб с големи или груби частици, тъй като това може да причини малки ожулвания по кожата. Тенът няма да се появи в тези зони и в резултат на това няма да се нанесе много добре.
  - След нанасяне на тен, трябва да масажирате кожата си ежедневно с кърпа с леки движения, така че нанесеният слой да изчезне равномерно в продължение на една седмица. Тенът ще избледнее по-бързо на определени части от тялото, но не искате кожата ви да изглежда на петна или да има неравномерен цвят. Ежедневното ексфолиране също ще бъде полезно, ако решите да запазите тена си. Можете да го нанасяте отново в продължение на една седмица, като по този начин поддържате загорялия вид на кожата си.
2. Изберете правилния нюанс.Ако обмисляте да използвате автобронзант, обиколете се и намерете такъв, който най-добре подхожда на тена на кожата ви. Тените обикновено се продават в няколко нюанса: светъл, среден и тъмен. Някои имат по-скоро бронзов оттенък, докато други придават блестящ ефект, който отразява светлината и придава блясък на кожата.
  - За хора със светла кожа е най-добре да използвате продукт, който е по-близък до естествения цвят на кожата ви, за да постигнете лек загар, освен ако не искате контрастен тъмен ефект.
  - При нормален тен на кожата можете да използвате тен както за светла кожа, така и за средни, маслинени тонове.
  - Ако имате тъмна кожа и искате да получите драматичен тен, тогава за по-забележим резултат е най-добре да използвате продукт за интензивен тен.
3. Намерете продукт, който е лесен за нанасяне.В допълнение към избора на правилния тон е важно да изберете вид автобронзант, който е лесен за използване, особено ако го правите за първи път и без помощник. Не забравяйте да носите ръкавици, докато нанасяте продукта, в противен случай дланите ви ще станат оранжеви. Те няма да бъдат лесни за измиване, без да се повлияе на равномерността на тена на кожата.