Διατροφή ανορεξική νύμφη 5 7. Αποτελεσματική δίαιτα «Ανορεξική νύμφη». Αυστηρά για τρεις μέρες

Υπάρχουν δύο εκδόσεις, και κάθε μία από αυτές δίνει φανταστικά αποτελέσματα. Κατά τη διάρκεια των επταήμερων περιορισμών, μπορείτε να πείτε αντίο σε πέντε ή και δέκα επιπλέον κιλά.

Δεδομένου ότι πρόκειται για μια πολύ αυστηρή δίαιτα, πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτήν μια ή δύο εβδομάδες νωρίτερα, μειώνοντας σταδιακά τον όγκο και την περιεκτικότητα σε θερμίδες της τροφής που καταναλώνεται καθημερινά.

Η πρώτη εκδοχή της δίαιτας των Ανορεξικών Νυμφών

Πρώτη μέραδεν περιλαμβάνει κανένα φαγητό. Τα μόνα ποτά που επιτρέπονται είναι τσάι ή καφές (χωρίς ζάχαρη) και νερό.

Μενού δεύτερης ημέρας:για πρωινό - νερό, για μεσημεριανό - 1 κομμάτι τυρί και 1 γκρέιπφρουτ μεσαίου μεγέθους, για δείπνο - ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Μενού τρίτης ημέρας:για πρωινό - καφέ χωρίς ζάχαρη, για μεσημεριανό - έως δύο μήλα μεσαίου μεγέθους, για δείπνο - ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Μενού τέταρτης ημέρας:για πρωινό - καφές χωρίς ζάχαρη με τρία ποτήρια μαύρης σοκολάτας, για μεσημεριανό γεύμα - έως 200 γραμμάρια ανανά, για δείπνο - ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Μενού πέμπτης ημέρας:για πρωινό - σκέτο νερό, για μεσημεριανό - ένα μήλο ή μπανάνα, για δείπνο - ένα μήλο και ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Μενού έκτης ημέρας:για πρωινό - νερό και ένα μήλο, για μεσημεριανό - ένα μεσαίου μεγέθους γκρέιπφρουτ, για δείπνο - ένα ποτήρι σκέτο νερό.

Εγώ την έβδομη μέρα:για πρωινό - καφέ χωρίς ζάχαρη, ένα ποτήρι νερό, για μεσημεριανό - μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με ένα κομμάτι τυρί, για δείπνο - ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Η δεύτερη εκδοχή της δίαιτας των Ανορεξικών Νυμφών

Αυτή η επιλογή βρίσκεται κάτω από το όνομα "Δίαιτα πέντε μπουκιών" . Μόνο τρία γεύματα επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι κανόνες διατροφής δεν ρυθμίζουν τη λίστα των προϊόντων - όλα εξαρτώνται από την επιθυμία να χάσετε βάρος.

«Το κύριο πράγμα είναι να μην πάρετε περισσότερες από πέντε μπουκιές κατά τη διάρκεια του γεύματος».

Μπορείτε να πιείτε οποιοδήποτε ποτό με λίγες θερμίδες - καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη, φρεσκοστυμμένους χυμούς, νερό.

Για να αποφύγετε τη λιποθυμία από την πείνα, πάρτε σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων κατά τη διάρκεια της διατροφής σας και ένα ρόφημα πρωτεΐνης ως ένα από τα γεύματά σας. Μπορείτε να γευματίσετε με μια μπάρα πρωτεΐνης που αποκλείει το λίπος.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας Ανορεξική Νύμφη

Κατά κανόνα, οι γυναίκες που δεν έχουν εμφανή προβλήματα με τα περιττά κιλά, αλλά θέλουν να χάσουν άλλα νούμερα ή δύο, στρέφονται σε αυστηρές και γρήγορες δίαιτες. Ωστόσο, όσο χαμηλότερο είναι το βάρος πριν από τη δίαιτα, τόσο πιο μέτριο θα είναι το αποτέλεσμα της πορείας απώλειας βάρους.

Ας πούμε, εάν τώρα το βάρος σας δεν ξεπερνά τα 55-56 κιλά, τότε το αποτέλεσμα της δίαιτας των Ανορεξικών Νυμφών θα είναι μείον 5 κιλά και όχι περισσότερο. Αλλά ακόμα και με ελάχιστα αποτελέσματα από τη διατροφή, η νέα σας σιλουέτα θα είναι αισθητή με γυμνό μάτι. Μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα, αλλά μόνο μετά από 6 μήνες.

Πρέπει να είστε ενήμεροι εκ των προτέρων παρενέργειες της δίαιτας . Μπορεί να εμφανιστούν ζαλάδες και πεπτικά προβλήματα, καθώς και συχνά ξεσπάσματα αδικαιολόγητης επιθετικότητας. Επομένως, είναι καλύτερο να προγραμματίσετε μια δίαιτα για μία από τις εβδομάδες των διακοπών.

Η δίαιτα δεν είναι συμβατή με εργασία που περιλαμβάνει μεγάλο σωματικό ή ψυχικό στρες. Η φυσική κατάσταση θα πρέπει επίσης να αναβληθεί μέχρι το τέλος της δίαιτας. Αλλά οι χαλαροί περίπατοι στον καθαρό αέρα είναι ευπρόσδεκτοι, θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε το μυαλό σας από τις «πεινασμένες» σκέψεις. Αναπνεύστε βαθιά - τρέφεστε με τον αέρα, όπως οι γιόγκι.

Δεν πρέπει να περιμένετε γρήγορη, ανάλογη απώλεια βάρους από τη δίαιτα. Όπως γνωρίζετε, ένα άτομο χάνει βάρος "από το πρόσωπο". Βυθισμένα μάγουλα, προεξέχουσες κλείδες, αδυνατισμένοι καρποί, επίπεδη κοιλιά, αλλά γοφοί και πόδια που απέχουν πολύ από το τέλειο είναι η χαρακτηριστική εικόνα μιας γυναίκας που χάνει δραματικά βάρος.

Για να διατηρήσετε και να βελτιώσετε τα αποτελέσματα της διατροφής σας, δεν πρέπει μόνο να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή κάθε μέρα, αλλά και να κάνετε προπόνηση φυσικής κατάστασης. Αυτές τις μέρες είναι δυνατό να επιλέξετε προγράμματα γυμναστικής που απευθύνονται σε συγκεκριμένες προβληματικές περιοχές.

Όταν ξεκινάτε τη δίαιτα Ανορεξικών Νυμφών, πρέπει να έχετε εκατό τοις εκατό εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να διατηρήσετε τα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Διαφορετικά, δεν θα έχετε χρόνο να παρατηρήσετε πώς έχετε κερδίσει ξανά βάρος και οι νέες προσπάθειες για ακραία απώλεια βάρους είναι γεμάτες με επιδείνωση της υγείας.

«Θυμηθείτε, η δίαιτα απαγορεύεται σε εφήβους, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και σε όσους υποφέρουν από χρόνιες ασθένειες, εάν αμφιβάλλετε για την υγεία σας, επιλέξτε μια δίαιτα υπό την καθοδήγηση γιατρού».

Αναστασία Μποχίνα

Η δίαιτα της ανορεξικής νύμφης είναι ένας αρκετά επικίνδυνος τρόπος για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, οι κριτικές και τα αποτελέσματα σχετικά με το μενού της εβδομάδας υπόσχονται εκπληκτικά αποτελέσματα - μείον 5-7 κιλά σε 1 εβδομάδα. Σήμερα θα μιλήσουμε για πιθανές συνέπειες και κοινούς μύθους. Πάμε!

Γεια σας φίλοι! Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών μεθόδων, δίαιτων και φαρμάκων για απώλεια βάρους. Τι γίνεται όμως αν σταματήσετε να τρώτε; Εξάλλου, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται είναι που επηρεάζει το μέγεθος της μέσης, των γοφών και της κοιλιάς. Πόσο αποτελεσματική είναι η δίαιτα της ανορεξικής νύμφης; Τι συμβαίνει στο σώμα αν σταματήσετε να τρώτε;

Διατροφή ανορεξικών νυμφών - γενικοί κανόνες

Εκτός από την εγκατάλειψη της συνήθους διατροφής σας, υπάρχουν ορισμένες συστάσεις που θα βοηθήσουν στην πρόληψη πιθανής επιδείνωσης της υγείας λόγω ανθρώπινης αμέλειας. Βασικές συστάσεις:

1. Τρώτε τροφές με λίγες θερμίδες. Τα λαχανικά και τα φρούτα, ωμά και σε μικρές ποσότητες, είναι κατάλληλα για διατροφή.

1. Πίνετε περισσότερο νερό. Σε όλη τη διάρκεια του μαθήματος θα βιώσετε ξεσπάσματα έντονης πείνας. Σε τέτοιες στιγμές, μπορείτε να γεμίσετε το στομάχι σας με καθαρό νερό. Ο δεύτερος λόγος είναι η συσσώρευση ακετόνης στον οργανισμό λόγω απεργίας πείνας. Επομένως, συνιστάται η κατανάλωση τουλάχιστον 3-4 λίτρων την ημέρα.

1. Junk food - μακριά! Τα προϊόντα από αλεύρι, τα καπνιστά, τα ημικατεργασμένα προϊόντα, τα αρτοσκευάσματα και τα γλυκά, τα τηγανητά είναι οι κύριοι εχθροί σας.

1. Ομαλή έξοδος από τη δίαιτα. Κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, το στομάχι προσαρμόζεται γρήγορα σε μη στερεά τρόφιμα. Μπορεί να μην μπορεί να αντέξει το ξαφνικό φορτίο μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας της ανορεξικής νύμφης. Επομένως, επιστρέφουμε σιγά σιγά τις προηγούμενες τροφές στη διατροφή μας μέσα σε μια εβδομάδα.

1. Όχι αθλήματα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφών που καταναλώνονται θα μειωθεί σημαντικά. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας απλά δεν έχει αρκετή ενέργεια για σωματική άσκηση. Οποιαδήποτε προπόνηση μπορεί να καταλήξει σε λιποθυμία ή άλλο δυσάρεστο περιστατικό.

Δίαιτα ανορεξική νύμφη - μενού για την εβδομάδα

Το προγραμματισμένο αποτέλεσμα είναι μείον 5-7 κιλά σε 1 εβδομάδα. Ακολουθήστε αδιαμφισβήτητα την καθιερωμένη δίαιτα, διαφορετικά δεν θα πετύχετε σύντομα αδυνατισμένη σιλουέτα. Το μενού για επτά ημέρες μοιάζει με αυτό:

1. Αμέσως μετά τον ύπνο, πιείτε ζεστό νερό με λεμόνι. Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας πίνουμε μόνο αυτό το ρόφημα, καφέ ή άπαχο γάλα. Είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάσετε εκ των προτέρων το σώμα σας για αλλαγές στη διατροφή.

1. Για πρωινό, ετοιμάστε τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, φτιάξτε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη στη μεγαλύτερη κούπα. Για μεσημεριανό, μισό αυγό κοτόπουλου και ένα μικρό πορτοκάλι θα σας αρκούν. Για δείπνο, πιείτε όσο κεφίρ μπορείτε.

1. Πρωινό - ένα ποτήρι νερό. Ένα μήλο για μεσημεριανό και ένα γκρέιπφρουτ για βραδινό.

1. 40 γραμμάρια τυρί με χαμηλά λιπαρά και ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη αμέσως μετά τον ύπνο. Για μεσημεριανό τρώμε λίγη σαλάτα από τριμμένα παντζάρια. Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό αποβουτυρωμένο γάλα.

1. Πίνουμε ένα υγρό όλη την ημέρα, αλλά μπορείτε να φάτε μια μπανάνα. Προσπαθήστε να απλώσετε αυτή την ευχαρίστηση.

1. Για πρωινό τρώμε ακτινίδιο με νόστιμο καφέ. Μισό αυγό για μεσημεριανό, και απεριόριστο πόσιμο νερό την υπόλοιπη μέρα.

1. Ένα ποτήρι γάλα για πρωινό, τυρί και ψωμί για μεσημεριανό, κεφίρ για το βραδινό σας.

Θα σας στοιχειώνουν αισθήματα αδυναμίας και αιώνιας ζάλης. Χωρίς φαγόπυρο ή στερεά τροφή. Επομένως, εξασφαλίστε στον εαυτό σας προστασία από το στρες, καλό ύπνο και ξεκούραση. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να χάσετε όλες σας τις δυνάμεις.

Δίαιτα ανορεξική νύμφη αυστηρή έκδοση

Οι βασικοί κανόνες δεν αλλάζουν και το νερό μπορεί να πιει σε οποιαδήποτε ποσότητα. Η κύρια διαφορά είναι η έλλειψη πρωινού. Το πρώτο μισό της ημέρας περνά χωρίς φαγητό. Το δείπνο αποτελείται μόνο από ένα ποτήρι. Το μεσημεριανό γεύμα για 7 ημέρες θα μοιάζει με αυτό:

1. ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.

1. μισό πορτοκάλι?

1. ένα γκρέιπφρουτ?

1. 2 κομμάτια τυρί και μια φέτα ανανά.

1. Ημέρα της μπανάνας χωρίς περιορισμούς.

1. μήλο;

1. μισό αυγό και ένα κομμάτι τυρί.

Η δίαιτα δεν διαφέρει σε εμφανή ποικιλία και είναι επιβλαβής εάν χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

5 μπουκιές

Αυτή η παραλλαγή είναι ευρέως δημοφιλής μεταξύ πολλών σταρ που θέλουν να βάλουν σε τάξη το σώμα τους με ακραίους τρόπους. Οι κανόνες είναι πολύ απλοί:

1. πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

1. Μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φαγητό, αλλά επιτρέπεται να πάρετε μόνο πέντε μπουκιές.

Δεν συνιστάται ιδιαίτερα να κάθεστε σε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερο από μια εβδομάδα. Αυτό θα βοηθήσει να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές στην υγεία.

Στις παιδικές τροφές

Οι σύγχρονες παιδικές τροφές είναι ένα σύμπλεγμα απαραίτητων τροφών που θρέφουν ένα νεαρό σώμα. Αν και μια τέτοια διατροφή δεν προορίζεται εξ ολοκλήρου για έναν ενήλικα, ασκείται ενεργά από ξένους αστέρες. Το εβδομαδιαίο σχήμα για δύο δόσεις την ημέρα έχει ως εξής:

• πιείτε νερό?
• δύο φορές την ημέρα, αντί για το συνηθισμένο φαγητό, τρώμε ένα βαζάκι παιδική τροφή.

Αν δεν σας συμβεί δυσκοιλιότητα, τότε είστε απίστευτα τυχεροί. Είναι καλύτερα να μην παρασυρθείτε με αυτόν τον τρόπο για πολύ καιρό.

Αυστηρά για τρεις μέρες

Είναι αρκετά δύσκολο να ονομάσουμε αυτή τη μέθοδο δίαιτα, καθώς οι συγγραφείς αυτής της «εφεύρεσης» προτείνουν να σταματήσουν τελείως τα τρόφιμα για τρεις ημέρες. Αντί για το συνηθισμένο πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, θα μιμηθείτε τα κύρια γεύματα. Πρέπει να καθίσετε στο τραπέζι, να καθίσετε για πέντε λεπτά, προσέχοντας το φαγητό σας και να ξεπλύνετε την πείνα σας με νερό για τρεις συνεχόμενες ημέρες.

Πώς λειτουργεί;

Όταν το σώμα σταματήσει να λαμβάνει τροφή, αρχίζει να αναζητά βοηθητικές πηγές ενέργειας. Πρώτα, καταναλώνεται ότι είναι μέσα και στη συνέχεια το σώμα παίρνει εναποθέσεις λίπους, μεταποιώντας τα σε καθαρή ενέργεια.
Επιπλέον, το μέγεθος του στομάχου και το μέγεθος των μερίδων φαγητού μειώνονται. Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται μετά από μόλις 6 ημέρες.

Αντενδείξεις

Πριν αποφασίσετε για μια τέτοια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να υποβληθείτε σε μια σύντομη εξέταση. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή πολλών προβλημάτων στο μέλλον. Υπάρχουν οι ακόλουθες αντενδείξεις:

• η παρουσία χρόνιων, συγγενών ασθενειών.
• υψηλή αρτηριακή πίεση?
• εγκυμοσύνη και γαλουχία·
• προβλήματα με
• οποιαδήποτε οξεία ασθένεια.

Πραγματικότητα

Για να εγκαταλείψετε αυτή την ιδέα, απλώς δείτε μερικές φωτογραφίες ασθενών που πάσχουν από ανορεξία. Η παρατεταμένη άρνηση φαγητού οδηγεί σε αναπόφευκτες συνέπειες όταν η απώλεια βάρους είναι σχεδόν αδύνατο να σταματήσει. Τι συμβαίνει στο σώμα αντί για την επιθυμητή απώλεια βάρους;

• η επιφάνεια των νυχιών και των μαλλιών γίνεται εύθραυστη.
• υπάρχει μια δυσάρεστη οσμή από το στόμα.
• αρχίζει η αϋπνία και η αυξημένη ευερεθιστότητα.
• συνεχής ζάλη, αδυναμία στα άκρα, ναυτία.
• Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται λόγω αυτού του στρες, το σώμα αρχίζει να εξοικονομεί αποθέματα.
• ο εμμηνορροϊκός κύκλος διαταράσσεται.
• Θέλω συνέχεια να φάω, είναι πιθανό να λιποθυμήσω.

Ως αποτέλεσμα, τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν γρήγορα, αλλά η υγεία σας δεν θα είναι πλέον εκεί. Πώς να χάσετε βάρος υγιεινά και ασφαλή; Δεν χρειάζεται να πεινάτε και να αρνηθείτε φαγητό όταν υπάρχουν πράγματα που έχουν αποδειχθεί από την εμπειρία.

Κατώτατη γραμμή

Οι δίαιτες και οι αυστηροί περιορισμοί δεν είναι η διέξοδος από την κατάσταση. Μου "Ενεργό μάθημα απώλειας βάρους" θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας, να χάσετε βάρος στο επιθυμητό όριο γρήγορα και με ασφάλεια. Η υγεία σας προέχει! Το εγχειρίδιο είναι διαθέσιμο σε εσάς οπουδήποτε στη Γη, απλώς ακολουθήστε τον σύνδεσμο. Κατεβάστε την πορεία μου, σταματήστε να πεινάτε, αλλάξτε την εμφάνισή σας σύμφωνα με τις δικές σας επιθυμίες.

Αυτό είναι όλο για σήμερα.

Σας ευχαριστώ που διαβάσατε την ανάρτησή μου μέχρι το τέλος. Μοιραστείτε αυτό το άρθρο με τους φίλους σας. Εγγραφείτε στο blog μου.

04-12-2014

20 271

Επαληθευμένες πληροφορίες

Αυτό το άρθρο βασίζεται σε επιστημονικά στοιχεία, γραπτά και αξιολογημένα από ειδικούς. Η ομάδα των αδειοδοτημένων διατροφολόγων και αισθητικών μας προσπαθεί να είναι αντικειμενική, αμερόληπτη, ειλικρινής και να παρουσιάζει και τις δύο πλευρές του επιχειρήματος.

Όλοι όσοι έχουν δοκιμάσει τουλάχιστον μία φορά τη δίαιτα «Anaresic Nymapha» μόνοι τους έμειναν ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν. «Το βάρος εξαφανίζεται μπροστά στα μάτια μας», λένε, αλλά προτιμούν να σιωπούν για την κατάσταση της υγείας τους.

Όπως είναι ήδη σαφές από το όνομα, αυτή η δίαιτα αποκλείει από τη διατροφή σχεδόν όλα τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία είναι τόσο απαραίτητα για να λειτουργεί κανονικά το σώμα μας. Το υγρό παραμένει η προτεραιότητα. Μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα και σε οποιαδήποτε μορφή. Εξαιρείται μόνο το ανθρακούχο νερό. Επίσης επιτρέπεται η κατανάλωση τσαγιού και καφέ, μόνο φυσικά χωρίς ζάχαρη. Υπολογίστηκε.

Η δίαιτα των ανορεξικών νυμφών εξαλείφει εντελώς πρωινό. Αντίθετα, θα πρέπει (αν εξακολουθείτε να αποφασίσετε να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο) να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό, στο οποίο πρέπει να προσθέσετε τζίντζερ ή το χυμό από μισό φρέσκο ​​λεμόνι.

Οσο αφορά μεσημεριανό, τότε υπάρχει μια μικρή παραλλαγή εδώ:

• 1η μέρα- μόνο πράσινο τσάι
• 2η μέρα- ένα κομμάτι τυρί και μισό γκρέιπφρουτ
• 3η μέρα- ένα πράσινο μήλο
• 4η μέρα- ανανά και 3 φέτες μαύρης σοκολάτας
• 5η μέρα- μπανάνες σε απεριόριστες ποσότητες.
• 6η μέρα- γκρέιπφρουτ ολόκληρο
• 7η μέρα- 1 κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως και 1 μικρό κομμάτι τυρί.

Δείπνοαποτελείται από κεφίρ, και μπορείτε να το πιείτε σε απεριόριστες ποσότητες. Δεν μπορείτε να καταναλώσετε τίποτα άλλο, φυσικά, εκτός από το να πιείτε.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας "Anorectic Nymph", κριτικές

Η δίαιτα των ανορεξικών νυμφών έχει πολύ λίγα πλεονεκτήματα, ή μάλλον, μόνο ένα - γρήγορη απώλεια βάρους. Έχει όμως πολλά μειονεκτήματα. Πρώτον, καθ' όλη τη διάρκεια της δίαιτας, αισθάνεστε ένα έντονο αίσθημα πείνας. Δεύτερον, εμφανίζονται γαστρεντερικές διαταραχές. Τρίτον, ο εμμηνορροϊκός κύκλος των γυναικών διαταράσσεται. Και τέταρτον, αυτή η δίαιτα προκαλεί ζάλη και λιποθυμία από πείνα.

Αυτή η δίαιτα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να χρησιμοποιείται από άτομα κάτω των 16 ετών, έγκυες γυναίκες και γυναίκες που θηλάζουν, άτομα άνω των 45 ετών, άτομα με χρόνιες παθήσεις και γαστρεντερικές διαταραχές, καθώς και με μειωμένη λειτουργία των νεφρών και των καρδιαγγειακών σύστημα.

Δεν μπορείτε να τηρήσετε αυτό το πρόγραμμα διατροφής για περισσότερες από 7 ημέρες, το διάλειμμα μεταξύ τους πρέπει να είναι τουλάχιστον 6 μήνες. Διαφορετικά, είναι γεμάτη με την εμφάνιση ανορεξίας.

Μπορείτε να μάθετε τι είναι και γιατί είναι τόσο επικίνδυνο από το παρακάτω βίντεο:

Η δίαιτα «Ανορεξική Νύμφη» είναι ένας άλλος τρόπος να βασανίσεις τον εαυτό σου για χάρη των επιθυμητών αριθμών στη ζυγαριά. Αυτή είναι μια μάλλον σκληρή μέθοδος καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους, την οποία δεν μπορούν όλοι να κάνουν.

Φυσικά, τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά, αλλά αξίζει να οδηγηθείτε στην εξάντληση για να χάσετε τα περιττά κιλά; Ας ρίξουμε μια ματιά στις βασικές αρχές και το μενού της ανορεξικής δίαιτας παρακάτω. Θα μάθουμε επίσης γιατί πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο για αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Κανόνες της δίαιτας της «ανορεξικής νύμφης».

Η «ανορεξική νύμφη» περιορίζει πλήρως την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Αυτή η σκληρή μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την υγεία σας. Επομένως, θα πρέπει να αρχίσετε αμέσως να παίρνετε ένα σύμπλεγμα όλων των απαραίτητων βιταμινών και θρεπτικών συστατικών για το ανθρώπινο σώμα.

Όταν κάνετε δίαιτα, θα πρέπει να καταναλώνετε απεριόριστη ποσότητα υγρών. Συνιστάται να πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα φρέσκου καθαρού νερού την ημέρα. Ο αδύναμος καφές και το πράσινο τσάι είναι επίσης αποδεκτά. Είναι χρήσιμο να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού με άδειο στομάχι.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν πρέπει να εγκαταλείψετε ξαφνικά το φαγητό.Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τη σωστή διατροφή, περιορίζοντας σταδιακά τον εαυτό σας στην ποσότητα των μερίδων που καταναλώνετε.

Όταν επιλέγετε έναν τόσο γρήγορο τρόπο για να χάσετε βάρος για τον εαυτό σας, προσπαθήστε να περάσετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στο σπίτι, για να αποφύγετε βλάβες με τη μορφή αδειάσματος του ψυγείου.

δημοφιλής:

• ✅ Πώς να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα υποκριτικής σε 4 ημέρες;

Η "ανορεξική νύμφη" για την απώλεια βάρους είναι μια πραγματική δοκιμασία για την ψυχή. Εκτός από την έλλειψη ελέγχου κοντά στο ψυγείο, μπορεί να εκτιναχθείς σε κάποιο κοντινό σου πρόσωπο. Επομένως, προσπαθήστε να αποφύγετε να τους συναντήσετε ενώ κάνετε δίαιτα ή προειδοποιήστε την οικογένειά σας για την πιθανότητα τέτοιων περιστατικών.

Τα υπέρ και τα κατά

Εάν αποφασίσετε για μια τέτοια ακραία απώλεια βάρους, θα πρέπει να γνωρίζετε ξεκάθαρα όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας «Ανορεξική Νύμφη». Τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι τα γρήγορα αποτελέσματα - απώλεια από 5 έως 7 κιλά την εβδομάδα. Το μειονέκτημα της υπερβολικής απώλειας βάρους είναι ότι επιβαρύνει την υγεία σας. Η σχεδόν πλήρης απουσία βιταμινών αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τα αποτελέσματα της απώλειας κιλών χρησιμοποιώντας τη δίαιτα «Ανορεξική Νύμφη» θα δώσουν στο σώμα σας ελαφρότητα και αρμονία. Αλλά μην ξεχνάτε παρενέργειες, που θα συναντήσετε με την ολοκλήρωση αυτής της περιοριστικής σίτισης:

• αυξημένη ευερεθιστότητα?
• αδυναμία;
• επιδείνωση χρόνιων ασθενειών ·
• παρατυπίες εμμήνου ρύσεως?
• συχνή ζάλη?
• πεινασμένος λιποθυμία.

Η "ανορεξική νύμφη" για απώλεια βάρους αντενδείκνυται αυστηρά:

• παρουσία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.
• για παθήσεις των νεφρών και του ήπατος·
• σε περίπτωση διαταραχών του καρδιαγγειακού συστήματος.
• με ανεπάρκεια σιδήρου?
• για ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα?
• θηλάζουσες και έγκυες γυναίκες.

Μενού για την εβδομάδα

«Ανορεξική νύμφη» για την απώλεια περιττών κιλών σημαίνει εξαίρεση ενός πλήρους πρωινού και δείπνου. Κατά συνέπεια, το μενού θα αποτελείται μόνο από μεσημεριανό γεύμα. Το πρωί μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα φλιτζάνι καφέ, και το βράδυ - ένα ποτήρι κεφίρ.

Διατροφή "Ανορεξική νύμφη" - μενού για την εβδομάδα

• Πρώτη μέραεκφόρτωση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας συνιστάται να πίνετε μόνο τσάι, καφές και νερό.
• Co δεύτερη μέραμπορείτε να ξεκινήσετε την εισαγωγή τροφίμων. Φάτε ένα κομμάτι τυρί και μισό γκρέιπφρουτ.
• Την τρίτη μέραμπορείτε να φάτε δύο πράσινα μήλα.
• Ν και την τέταρτη μέρα περιποιηθείτε τον εαυτό σαςμερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας και 200 ​​γραμμάρια ανανά.
• Την πέμπτη μέραΔιατροφή: μόνο μπανάνες και μήλα.
• Την έκτη μέραΦάτε ένα ολόκληρο γκρέιπφρουτ.
• Στην τελευταία έβδομη ημέραΦτιάξτε μόνοι σας ένα σάντουιτς με μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και μια φέτα τυρί.

Εάν η υγεία σας επιδεινωθεί ήδη από τις πρώτες ημέρες της δίαιτας, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως να χάνετε κιλά με τη βοήθεια της «Ανορεξικής Νύμφης» προς όφελος ενός υγιούς ύπνου, μιας ισχυρής σταθερής ψυχής και καλής υγείας.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας μενού με βάση τα προϊόντα που προτείνονται παρακάτω.

Εξουσιοδοτημένα Προϊόνταγια απώλεια βάρους μοιάζουν με αυτό:

• φρούτα - μήλο, μπανάνα, ανανάς, γκρέιπφρουτ, δαμάσκηνο, βερίκοκο, καρπούζι, πορτοκάλι.
• τυρί με χαμηλά λιπαρά?
• σκούρες σοκολάτες;
• ψωμί ολικής αλέσεως?
• αδύναμο τσάι και καφέ.

Τα ακόλουθα απαγορεύονται στη δίαιτα των ανορεξικών νυμφών:

• οποιοδήποτε είδος κρέατος?
• λιπαρά τρόφιμα?
• αλκοόλ;
• προϊόντα αρτοποιίας?
• ζάχαρη;
• αρώματα και μπαχαρικά.

Η σωστή διέξοδος

Αυτή η δίαιτα είναι δύσκολο να ακολουθηθεί, αλλά δεν είναι λιγότερο δύσκολο να ξεφύγεις από αυτήν σωστά. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αρχίσετε να τρώτε απαγορευμένες τροφές αμέσως μετά την απώλεια μεγάλου αριθμού κιλών.

Για όσους ενδιαφέρονται για το πώς να βγουν από τη δίαιτα «Ανορεξική Νύμφη» για απώλεια βάρους, απαντάμε ότι τις πρώτες ημέρες μετά το τέλος του επταήμερου περιορισμού διατροφής, συνιστάται να καταναλώνουν μόνο σούπες με χαμηλά λιπαρά και ζωμό κότας.

Εάν παραβιάσετε τον παραπάνω κανόνα και τρώτε ανθυγιεινές τροφές με πολλές θερμίδες αμέσως μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, κινδυνεύετε να κερδίσετε δύο φορές περισσότερα από όσα έχασες.

Η σωστή διέξοδος από την «Ανορεξική Νύμφη» θα πρέπει να διασφαλίζει ότι το βάρος που προκύπτει διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι συνήθεις τροφές πρέπει να εισάγονται σταδιακά στη διατροφή, αυξάνοντας την περιεκτικότητα σε θερμίδες σε φυσιολογικά επίπεδα κάθε μέρα.

Το "Anorexic Nymph" είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δοκιμάσετε την αντοχή και τη δύναμη της θέλησής σας. Τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους εκπλήσσουν και τρελαίνουν πολλές γυναίκες. Ελέγξτε μόνοι σας πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η τεχνική απώλειας βάρους και, κυρίως, ποιες θα είναι οι συνέπειές της για την υγεία σας.

Το όνομα αυτής της τεχνικής απώλειας βάρους φέρνει στο μυαλό τα εξωπραγματικά λεπτά πλάσματα που παρελαύνουν κατά μήκος της πασαρέλας. Η δίαιτα ανορεξικών νυμφών θα σας επιτρέψει να χάσετε γρήγορα πολλά περιττά κιλά, αλλά θα πρέπει να μας προειδοποιήσετε αμέσως - αυτό το ακραίο πρόγραμμα διατροφής δεν θα αφήσει το σημάδι του στην υγεία σας.

Γενικές πληροφορίες

Η δίαιτα που ονομάζεται Anorexic Nymph είναι σχεδιασμένη για 7 ημέρες και εξασφαλίζει απώλεια τουλάχιστον 5-7 κιλών (αν είστε υπέρβαροι, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά). Δεδομένου ότι το μενού σας αναγκάζει πραγματικά να λιμοκτονήσετε, το στομάχι σας, όπως λένε, «μικραίνει» - μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, θα μπορείτε να τα βγάλετε πέρα ​​με πολύ μικρότερες μερίδες από πριν. Όπως ήδη αναφέρθηκε, η δίαιτα είναι πολύ πενιχρή - το μόνο πράγμα που δεν υπόκειται σε περιορισμούς είναι υγρό (φυσικά χωρίς ζάχαρη). Μπορείτε να πιείτε όχι μόνο νερό ή τσάι, αλλά και καφέ. Η διατάραξη της διατροφής με την προσθήκη τροφών ή την αναδιάταξη τους αντενδείκνυται. Μια τέτοια δίαιτα δεν προκαλεί θερμά συναισθήματα στους διατροφολόγους - προειδοποιούν ότι ένα ακραίο μενού έρχεται σε αντίθεση με όλους τους κανόνες της ορθολογικής διατροφής.

Πρόγραμμα διατροφής

Κάθε πρωί θα πρέπει να πίνετε νερό με χυμό λεμονιού - αυτό το ρόφημα έχει σχεδιαστεί για να αφυπνίζει τις μεταβολικές διεργασίες και να τις επιταχύνει. Αυτό, σύμφωνα με τους συντάκτες της δίαιτας, θα επιταχύνει τον ρυθμό καύσης λίπους. Μπορείτε να φάτε όχι νωρίτερα από 30 λεπτά μετά το ποτό. Θυμηθείτε ότι ένα όξινο περιβάλλον δεν έχει την καλύτερη επίδραση στην κατάσταση του σμάλτου των δοντιών - πιείτε νερό με χυμό λεμονιού μέσα από ένα καλαμάκι και φροντίστε να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά από αυτό.

Δευτέρα

Αυτή την ημέρα θα πρέπει να περιοριστείτε μόνο σε μια υγρή διατροφή - μπορείτε να πιείτε καφέ, τσάι, νερό. Τα ποτά πρέπει να είναι αρκετά ζεστά, αλλά να μην ζεματίζουν. Μπορείτε να προσθέσετε άπαχο γάλα στο τσάι και τον καφέ.

Τρίτη

Πάρτε πρωινό με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών (200 g), πιείτε καφέ. Για μεσημεριανό, φάτε ένα γκρέιπφρουτ και μια λεπτή φέτα τυρί (όχι περισσότερο από 20 g). Το δείπνο θα αποτελείται από 250 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας μόνο με νερό.

Τετάρτη

Το πρωί, αναζωογονήστε τον οργανισμό σας πίνοντας δυο φλιτζάνια καφέ. Για μεσημεριανό θα πρέπει να φάτε μερικά μήλα. Για δείπνο συνιστάται να πίνετε 1-2 κ.σ. κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Πρέπει να πίνετε νερό μεταξύ των γευμάτων.

Πέμπτη

Εκτός από καφέ, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας 15 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας για πρωινό. Το μεσημεριανό γεύμα αυτής της ημέρας αποτελείται από πολτό ανανά (200 g). Για δείπνο, περιορίστε τον εαυτό σας στο κεφίρ (1 κ.σ.)

Παρασκευή

Πρωινό – ένα φλιτζάνι αναζωογονητικό καφέ. Το μεσημεριανό μενού περιλαμβάνει φρούτα (μπανάνα και μήλο). Το δείπνο, όπως πάντα, είναι πενιχρό - 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ (μπορείτε να προσθέσετε ένα μήλο στο μενού).

Σάββατο

Το πρωινό του Σαββάτου περιλαμβάνει μόνο ένα μήλο, μεσημεριανό - μόνο γκρέιπφρουτ και το δείπνο θα αποτελείται μόνο από νερό.

Κυριακή

Το πρωινό αυτής της ημέρας δεν είναι πολύ πρωτότυπο - θα πρέπει και πάλι να φτιάξετε τη διάθεση με καφέ. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να απολαύσετε ένα σάντουιτς διατροφής που αποτελείται από ψωμί ολικής αλέσεως και μια φέτα τυρί με λίγες θερμίδες. Το δείπνο, όπως πάντα, δεν ευχαριστεί με την αφθονία - περιοριστείτε στο κεφίρ (1 κουταλιά της σούπας).

Αντενδείξεις

Αξίζει να θυμόμαστε ότι αυτή η δίαιτα δεν καλύπτει τις ανάγκες ενός ενήλικα, τόσο σε θερμίδες όσο και σε θρεπτικά συστατικά. Αυτό έχει τις πιο αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, θα παρουσιάσετε αδυναμία και αυξημένη ευερεθιστότητα. Μετά τη δίαιτα, μπορεί να εμφανίσετε έξαρση χρόνιων ασθενειών. Αυτή η τεχνική δεν είναι κατάλληλη για άτομα με παθολογίες του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών, του ήπατος, του καρδιαγγειακού συστήματος ή του θυρεοειδούς αδένα. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε νεαρή ηλικία ή εάν είστε επιρρεπείς σε σιδηροπενική αναιμία. Αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι το πρώτο βήμα που θα σας οδηγήσει στην ανορεξία – δεν καταφέρνουν όλοι να βγουν από αυτή την κατάσταση.