Φροντίδα ποδιών στο σπίτι - πώς να το φροντίζετε σωστά. Χαρακτηριστικά της περιποίησης ποδιών: πεντικιούρ, επαγγελματικές και λαϊκές θεραπείες Σωστή φροντίδα ποδιών

Η ομορφιά μιας γυναίκας τραγουδήθηκε από ποιητές για χιλιάδες χρόνια, ενέπνευσε καλλιτέχνες και απλώς τρέλανε τους άντρες.

Αλλά αν θέλετε τα πόδια σας όχι μόνο να ευχαριστούν το μάτι, αλλά και να αντέχουν με τιμή όλα τα φορτία που πέφτουν πάνω τους, τότε δεν πρέπει μόνο να τα θαυμάζετε ενεργά, αλλά και να φροντίζετε προσεκτικά τα πόδια σας στο σπίτι.

Κατά τη γνώμη μου, δεν φροντίζουμε τα πόδια μας όπως και άλλα μέρη του σώματος. Αυτή είναι εντελώς λάθος προσέγγιση. Εξάλλου, όχι μόνο η διάθεσή μας, αλλά σε κάποιο βαθμό, η γενική κατάσταση της υγείας μας εξαρτάται από την κατάσταση των ποδιών μας, επομένως δεν πρέπει να αμελείτε τη φροντίδα των ποδιών.

Θέλω να προσφέρω μερικές απλές συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τα πόδια σας στο σπίτι και πώς να κάνετε τα πόδια σας όμορφα και υγιή.

Για την κανονική περιποίηση των ποδιών, αρκεί να περπατάτε πάνω από τα πόδια σας με μια ειδική σκληρή πετσέτα, βούρτσα ή απολέπιση με κρέμα κατά τη διάρκεια του καθημερινού σας ντους για να αφαιρέσετε τα νεκρά σωματίδια του δέρματος. Μετά από αυτό, στεγνώστε τα πόδια σας, θυμηθείτε να περάσετε μια πετσέτα ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας, στεγνώστε τα και κάντε μασάζ με θρεπτική κρέμα ποδιών. Στη συνέχεια, είναι καλό να καθίσετε και να ξαπλώσετε για τουλάχιστον ένα τέταρτο της ώρας με τα πόδια σας ψηλά, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από τους αστραγάλους σας - αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το φορτίο στα πόδια σας και να ανακουφίσετε το πρήξιμο.

Η φροντίδα των ποδιών στο σπίτι περιλαμβάνει επίσης διαδικασίες καθαρισμού.Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, θα πρέπει να κάνετε ενδελεχείς καθαρισμούς ποδιών: αφού αχνίσετε τα πόδια σας σε ζεστό ή ζεστό νερό, αφαιρέστε την μαλακωμένη κεράτινη στιβάδα με ελαφρόπετρα, σκληρή βούρτσα ή ειδικό τρίφτη ποδιών. Όχι με ξυράφι! Αφού στεγνώσει, κάντε μασάζ με κρέμα. Αφού καθαρίσετε τα πόδια σας, είναι πολύ καλό να τρίψετε μια πλούσια κρέμα στις φτέρνες και να φορέσετε βαμβακερές κάλτσες. Εάν κάνετε παρόμοιες διαδικασίες κάθε εβδομάδα, το δέρμα στα πόδια και τις φτέρνες σας θα είναι τρυφερό και απαλό, σαν του παιδιού.

Όταν φροντίζετε τα πόδια σας το καλοκαίρι, είναι ιδιαίτερα ευχάριστο να κάνετε ποδόλουτρα. Εξάλλου, το καλοκαίρι τα πόδια σας δεν κουράζονται λιγότερο από το χειμώνα και η σκόνη, η ζέστη, τα τσιμπήματα εντόμων και οι ιμάντες σανδαλιών τα κάνουν ιδιαίτερα ευάλωτα. Μερικές φορές, απλώς το συχνά πλύσιμο των ποδιών σας, συνοδευόμενο από ένα ελαφρύ μασάζ, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ξηρότητας των ποδιών, των μικρών ρωγμών και του κνησμού. Τα λουτρά μπορούν να διαφοροποιηθούν προσθέτοντας αφεψήματα από φαρμακευτικά βότανα ή αιθέρια έλαια - αυτό είναι διασκεδαστικό και χρήσιμο. Επιπλέον, μόλις πάρετε μια γεύση για τη φροντίδα των ποδιών στο σπίτι, μπορείτε να «αναμίξετε κοκτέιλ» από αφεψήματα βοτάνων και αρωματικά έλαια.

Εάν ο χρόνος είναι καταστροφικά μικρός και τα πόδια μου «βουίζουν» μετά από μια δύσκολη μέρα, εγώ προσωπικά το κάνω αυτό - ρίχνω ζεστό νερό στο μπάνιο, ρίχνω περισσότερο αλάτι και αφήνω τα κουρασμένα μου πόδια να καθίσουν για 10-15 λεπτά. Η κούραση και ο πόνος εξαφανίζονται αμέσως. Το αλάτι και το νερό καθαρίζουν και τονώνουν το δέρμα των ποδιών. Είναι πολύ καλό να κάνετε ποδόλουτρα με χοντρό θαλασσινό αλάτι, θα είναι ευεργετικό για τα πόδια σας και ο οργανισμός θα αναπληρώσει την έλλειψη ιωδίου.

Εδώ είναι βότανα που μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή ποδόλουτρου:

- μέντα, βότανο και τσουκνίδα

— εκχυλίσματα και έλαια πεύκου, θυμάρι και φλοιός βελανιδιάς μειώνουν την εφίδρωση.

— απολυμάνετε με καλέντουλα και χαμομήλι.

- το χαμομήλι, το άνθος φλαμουριάς και το μέλι βοηθούν στο πρήξιμο.

— το αφέψημα πατάτας μαλακώνει το δέρμα.

- Ένα μπάνιο με μια-δυο κουταλιές της σούπας μουστάρδα βοηθά στην έναρξη του κρυολογήματος.

Η φροντίδα των ποδιών σας στο σπίτι μπορεί επίσης να ανακουφίσει γρήγορα τα κουρασμένα πόδια. Τα λουτρά αντίθεσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε την κούραση: εφοδιαστείτε με δύο λεκάνες, γεμίστε τη μία με ζεστό νερό (όσο αντέχετε), κρύο νερό στην άλλη και περάστε από τη μια λεκάνη στην άλλη μέχρι να κουραστείτε.

Στα καταστήματα καλλυντικών μπορείτε να αγοράσετε διάφορα πρόσθετα για ποδόλουτρα, μείγματα βοτάνων, ειδικό γάλα ή αλάτι με πρόσθετα.

Συνήθως, ένα ποδόλουτρο λαμβάνεται για πέντε λεπτά, για ρωγμές - δέκα, για υπερβολική εφίδρωση των ποδιών - έως τρία λεπτά. Το νερό δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό. Για ορισμένες ασθένειες, όπως οι κιρσοί, οι φλεγμονώδεις διεργασίες, το πρήξιμο και η εφίδρωση των ποδιών, είναι προτιμότερο να κάνετε δροσιστικά λουτρά. Τα κρύα ποδόλουτρα συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνουν τον πόνο και ανακουφίζουν από τη φλεγμονή.

Το επόμενο βήμα στη φροντίδα των ποδιών στο σπίτι μετά το μπάνιο είναι οι μάσκες ποδιών.Αφού κάνετε μπάνιο, πρέπει να εφαρμόσετε μια μάσκα ποδιών. Τα καταστήματα καλλυντικών μας προσφέρουν μεγάλη ποικιλία από κρέμες και μάσκες για πόδια. Ταυτόχρονα, είναι πολύ πιθανό να φτιάξετε αποτελεσματικές μάσκες χωρίς να βγείτε από την κουζίνα. Εάν εφαρμόζετε μια «σπιτική» μάσκα για μεγάλο χρονικό διάστημα (από 15 λεπτά), τότε θα πρέπει να βάλετε πλαστικές σακούλες στα πόδια σας πάνω από τη μάσκα και να τις τυλίξετε με μια πετσέτα.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για μάσκες ποδιών στο σπίτι που έχω χρησιμοποιήσει μόνη μου:

- Θρυμματίζω τη φελαντίνα που συλλέγεται από τον κήπο σε ένα μπλέντερ ή μύλο κρέατος, σκεπάζω τα πόδια με τον πολτό, την αφήνω για μισή ώρα ή μια ώρα (μπορείτε να το κάνετε όλη τη νύχτα) - μετά από αυτό το δέρμα μαλακώνει και η στιβάδα Το κερατοειδή αφαιρείται απλά με ένα σκληρό πανί.

— ο χυμός λεμονιού λευκαίνει και βοηθά στην απολέπιση των κυττάρων του κέρατος — Τρίβω τα πόδια μου με ένα κομμάτι λεμόνι και αφήνω για 10-15 λεπτά.

— η μαγιονέζα μαλακώνει εξαιρετικά το δέρμα, το οποίο μπορεί να εφαρμοστεί στα πόδια για μία ώρα ή περισσότερο.

— Οι μάσκες με κρέμα γάλακτος και τυρόπηγμα μαλακώνουν το δέρμα των ποδιών και τα λευκαίνουν, τα εφαρμόζω για μια ώρα ή περισσότερο.

- μια πάστα από φύλλα λάχανου, αλεσμένα σε μπλέντερ ή μύλο κρέατος, που εφαρμόζεται για μισή ώρα έως μία ώρα, βοηθά με ρωγμές στα πόδια.

- μια μάσκα με ζεστό πουρέ πατάτας (είναι ακόμα καλύτερα να φτιάξετε πουρέ πατάτας από φλούδες πατάτας) βοηθά με κάλους και καλαμπόκια, που εφαρμόζεται για μισή ώρα ή μία ώρα.

Μην ξεχνάτε επίσης ότι για το πλήρες αποτέλεσμα των λουτρών και των μασκών ποδιών στο σπίτι, πρέπει να τις κάνετε σε μαθήματα 2-3 μηνών. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, η φροντίδα των ποδιών στο σπίτι θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η φροντίδα των ποδιών στο σπίτι περιλαμβάνει επίσης τη φροντίδα των νυχιών.Τα νύχια των ποδιών απαιτούν την ίδια προσεκτική φροντίδα με τα νύχια των χεριών. Όταν κόβετε τα νύχια των ποδιών σας, μην κόβετε τις γωνίες - διαφορετικά το νύχι θα αρχίσει να μεγαλώνει στο δάχτυλο του ποδιού σας. Ένα νύχι που έχει μπει προς τα μέσα μπορεί επίσης να προκληθεί από ένα ελάττωμα στο πόδι ή τα παπούτσια που δεν εφαρμόζουν καλά.

Για τα νύχια που φυτρώνουν (στο αρχικό στάδιο), συνιστάται η χρήση καθημερινών λουτρών χαμομηλιού: 6 κουταλιές της σούπας λουλούδια, ρίξτε 2 λίτρα βραστό νερό, καλύψτε το δοχείο με ένα καπάκι και αφήστε το για 1 ώρα. Το στραγγισμένο έγχυμα θερμαίνεται ξανά και τα πόδια διατηρούνται σε αυτό μέχρι να κρυώσει το νερό. Για το μπάνιο, συνιστάται η χρήση αφέψημα (βράστε για 10 λεπτά). Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 15 λεπτά. Μετά το στέγνωμα, διαχωρίστε προσεκτικά μέρος του νυχιού από το χαρτομάντιλο και τοποθετήστε ένα μικρό βαμβάκι εμποτισμένο με βάμμα ιωδίου. Για τον πόνο συνιστώνται επίσης λουτρά με υπερμαγγανικό κάλιο.

Η φροντίδα των ποδιών περιλαμβάνει πεντικιούρ. Πώς να κάνετε σωστά ένα πεντικιούρ;

Το πεντικιούρ πρέπει να γίνεται τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα, τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Ένα πεντικιούρ πρέπει να ξεκινά βυθίζοντας τα πόδια σας για 10-20 λεπτά σε ένα ζεστό μπάνιο με την προσθήκη μικρής ποσότητας σαπουνιού, 1 κουταλάκι του γλυκού διάλυμα αμμωνίας και 1 κουταλάκι του γλυκού σόδα. Μετά το μπάνιο, πρέπει να σκουπίσετε τα πόδια σας με μια πετσέτα και στη συνέχεια να τα λιπάνετε με θρεπτική κρέμα. Μετά από αυτό, χρησιμοποιήστε μια λίμα ελαφρόπετρας ή πεντικιούρ για να αφαιρέσετε προσεκτικά τα κερατινοποιημένα στρώματα στις φτέρνες, τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών. Αφαιρέστε προσεκτικά τους κάλους και τα καλαμπόκια με τσιμπιδάκια. Πρέπει να κόψετε ή να λιμάρετε τα νύχια σας από την αριστερή ή τη δεξιά άκρη και όχι από απέναντι.

Το νύχι στο μακρύ δάχτυλο του ποδιού πρέπει να είναι ελαφρώς πιο μακρύ από ότι στα άλλα δάχτυλα. Τα νύχια πρέπει να κόβονται σε ευθεία γραμμή, όχι σε ημικύκλιο. Στη συνέχεια, πρέπει να αφαιρέσετε την επιδερμίδα της πτυχής των νυχιών, να λιπάνετε τα πόδια με κρέμα και να κάνετε μασάζ. Για να μαλακώσετε το δέρμα, όταν κάνετε μασάζ στα πόδια σας, μπορείτε να τρίψετε ένα μείγμα από χυμό πορτοκαλιού ή λεμονιού στη μέση με οποιοδήποτε φυτικό λάδι.

Το πεντικιούρ πρέπει να ολοκληρώνεται με την εφαρμογή διαφανούς ή έγχρωμου βερνικιού. Το χρώμα του βερνικιού νυχιών στα πόδια σας πρέπει είτε να ταιριάζει με το χρώμα του βερνικιού νυχιών στα χέρια σας, είτε να επιλεγεί στον ίδιο χρωματικό συνδυασμό. Το μόνο που χρειάζεται να γνωρίζετε είναι ότι αν έχετε άσχημα δάχτυλα των χεριών ή των ποδιών, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα διάφανο βερνίκι νυχιών.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι δεν είναι μόνο η φροντίδα των ποδιών στο σπίτι, αλλά και τα παπούτσια. Εξάλλου, η υγεία των ποδιών μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα σωστά παπούτσια. Όταν αγοράζετε παπούτσια, θα πρέπει να περπατήσετε λίγο στο κατάστημα για να βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια δεν τσιμπούν ή κρέμονται χαλαρά στα πόδια σας. Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα ψηλοτάκουνα ή τα επίπεδα πέλματα έχουν πολύ αρνητική επίδραση στο πόδι. Το βέλτιστο ύψος τακουνιού, σύμφωνα με τους ορθοπεδικούς, είναι 6,25 cm.

Οι γυναίκες που φορούν στενά παπούτσια βιώνουν συνεχώς ενόχληση, καθώς το δέρμα των ποδιών τους υπόκειται σε τριβή και πίεση, γι' αυτό και εμφανίζονται κάλοι. Για να αποτρέψετε την εμφάνιση κάλων, θα πρέπει να φοράτε άνετα παπούτσια, να λιπαίνετε τα πόδια σας με μια μαλακτική κρέμα όσο πιο συχνά γίνεται και να κάνετε περιοδικά πεντικιούρ.

Εάν ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις για τη φροντίδα των ποδιών, μπορείτε να παραμείνετε ακαταμάχητοι σε κάθε περίσταση. Ένας από τους κύριους αντιπάλους μας στον αγώνα για ομορφιά είναι η τεμπελιά. Όταν ο καθρέφτης παύει να μας ευχαριστεί, και τα ρούχα που σου πήγαιναν χθες και σε έκαναν όμορφη, σήμερα αποκαλύπτουν μόνο ανελέητα όλα όσα θα ήθελες να κρύψεις, μόνο τον εαυτό σου φταίει.

Όπως λένε οι Γάλλοι, μόνο μια τεμπέλα γυναίκα μπορεί να έχει τραχιά τακούνια και απεριποίητα πόδια.

Πολλές γυναίκες αρχίζουν να φροντίζουν τον εαυτό τους, πιστεύοντας στη θεραπευτική αξία και τον άμεσο αντίκτυπο των προτεινόμενων μέτρων. Αλλά οι περισσότεροι από αυτούς εγκαταλείπουν τα μαθήματα εάν δεν δουν σύντομα τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Μην ξεχνάτε ότι τα ορατά αποτελέσματα δεν επιτυγχάνονται αμέσως, φροντίστε τακτικά τα πόδια σας στο σπίτι, κάντε λουτρά και μάσκες σε μαθήματα 2-3 μηνών, επιλέξτε τα σωστά παπούτσια και τα πόδια σας θα είναι όμορφα, υγιή και θα τραβήξουν τα ανδρικά βλέμματα θαυμασμού .

Με εκτίμηση, Valentina Utkina.

Όλες οι γυναίκες δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στη φροντίδα του προσώπου, των χεριών και των μαλλιών τους. Αλλά για κάποιο λόγο παίρνουν τη δεύτερη θέση στην ομορφιά των ποδιών τους. Και μάταια, γιατί η σωστή φροντίδα των ποδιών είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η υγεία και η ομορφιά τους.

Μπορείτε να εμπιστευτείτε τη φροντίδα των ποδιών σας σε έναν ειδικό ή μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, είναι σημαντικό μόνο να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

• Εκτελέστε διαδικασίες υγιεινής καθημερινά κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα πόδια σας ιδρώνουν και εκτίθενται σε αρνητικούς εξωτερικούς παράγοντες: υγρασία, σκόνη, παγετό. Επιπλέον, το πλύσιμο των ποδιών πριν τον ύπνο βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και αποτελεί καλή πρόληψη του κρυολογήματος.
• Μετά από μια μέρα εργασίας, ξεκουράστε τα πόδια σας με μια απλή διαδικασία: ξαπλώστε ανάσκελα και σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω, ακουμπώντας τα στον τοίχο. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 5 λεπτά. Αυτό θα εξασφαλίσει τη ροή του αίματος και θα προστατεύσει τα άκρα από τους κιρσούς.
• Αποτρέψτε την πλατυποδία: κάντε στροφικές ασκήσεις, περπατήστε στην εξωτερική και εσωτερική πλευρά του ποδιού, μαζέψτε μικρά αντικείμενα από το πάτωμα με τα δάχτυλα των ποδιών σας.
• Φροντίστε το δέρμα στα γόνατά σας. Χρειάζεται ιδιαίτερα υγρασία, καθώς είναι πιο ευάλωτο στις επιπτώσεις των κλιματικών συνθηκών.
• Αλλάζετε συχνά την καλτσοποιία σας. Αφήστε τα να είναι κατασκευασμένα από φυσικά υλικά που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει.
• Ντυθείτε κατάλληλα για τον καιρό και μην αφήνετε τα πόδια σας να ιδρώσουν ή να κρυώσουν πολύ.

• Χρησιμοποιείτε τακτικά προϊόντα κατά της εφίδρωσης.
• Φάτε σωστά. Η υπερβολική ποσότητα λιπαρών τροφών συμβάλλει στην έντονη εργασία των σμηγματογόνων αδένων και στην υπερβολική εφίδρωση. Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, θα απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα και θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας.
• Κάντε καθημερινές βόλτες 40 λεπτών ή περισσότερο για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας.
• Φορέστε άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι (3–5 cm) που ταιριάζουν στο μέγεθος του ποδιού σας.
• Το καλοκαίρι, περπατήστε ξυπόλητοι σε γρασίδι, ζεστή άμμο ή βότσαλα πιο συχνά.

Η φροντίδα των ποδιών στο σπίτι περιλαμβάνει τις ακόλουθες διαδικασίες:

• φυσιοθεραπεία με λουτρά.
• διεγερτικό μασάζ?
• χρήσιμες μάσκες?
• ποιοτικό πεντικιούρ.

Λουτρά

Ξεκινήστε τη φροντίδα σας κάνοντας ένα ποδόλουτρο. Για να κατανοήσετε πώς να φροντίζετε τα πόδια σας στο σπίτι, δώστε προσοχή στους ακόλουθους κανόνες:

• Ο χρόνος για το ποδόλουτρο περιορίζεται συνήθως στα πέντε λεπτά, αλλά για τις ρωγμές αυξάνεται στα δέκα λεπτά και για την υπερβολική εφίδρωση μειώνεται στα τρία.
• Η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλή. Για παθήσεις όπως κιρσοί, πρήξιμο, εφίδρωση και τυχόν φλεγμονώδεις διεργασίες, το νερό δεν πρέπει να είναι υψηλότερο από 34 βαθμούς.
• Η κούραση θα ανακουφιστεί με ένα ντους ποδιών με αντίθεση.

Τα λουτρά που χρησιμοποιούν τα ακόλουθα βότανα θα παρέχουν απαλή φροντίδα στο δέρμα των ποδιών σας:

• Βαλσαμόχορτο. Το έγχυμα παρασκευάζεται από δύο κουταλιές της σούπας από το βότανο, το οποίο περιχύνεται με ένα λίτρο βραστό νερό και αφήνεται για 40 λεπτά. Αυτό το μπάνιο θα επουλώσει τις ρωγμές και θα ανανεώσει τα πόδια σας.
• Καλέντουλα. Μια κουταλιά ξηρό φυτό εμποτίζεται σε ένα λίτρο ζεστό νερό. Το έγχυμα είναι κατάλληλο για την πρόληψη μυκήτων και σκασμένων φτέρνων.
• Μέντα. Το γρασίδι (3 κουταλιές της σούπας) χύνεται με 3 λίτρα βραστό νερό. Ένα έγχυμα αραιωμένο με νερό θα αναζωογονήσει τα κουρασμένα πόδια.
• Χρώμα τίλιο. Προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας θαλασσινό αλάτι στο αφέψημα βοτάνων. Το προκύπτον διάλυμα χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του οιδήματος.
• Φαρμακευτικό χαμομήλι. Τα αποξηραμένα λουλούδια (6 κουταλιές της σούπας) χύνονται με βραστό νερό (1 λίτρο). Κάνοντας ένα ποδόλουτρο όπως αυτό κάθε μέρα θα απαλλαγείτε από το πρόβλημα των νυχιών που έχουν μπει μέσα.
• Αιθέρια έλαια. Μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου (ευκάλυπτος, λεμόνι, μέντα ή λεβάντα) στάζουν σε διάλυμα θαλασσινού αλατιού και υγρού σαπουνιού για να ανακουφίσουν την ένταση και να απαλύνουν το τραχύ δέρμα στα πόδια.

Μασάζ

Μετά το ποδόλουτρο, η περιποίηση των ποδιών μπορεί να συνεχιστεί με μασάζ. Έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα ως σύνολο: ανακουφίζει από πονοκεφάλους και πόνους στις αρθρώσεις και ομαλοποιεί τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Διαδικασία μασάζ:

1. Τεντώστε το πόδι σας, χαϊδεύοντάς το από τις φτέρνες μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών.
2. Στη συνέχεια, εκτελέστε πιο έντονες κινήσεις τεντώματος.
3. Ολοκληρώστε το μασάζ ασκώντας ακριβή πίεση στο πόδι και σε κάθε δάχτυλο.

Το μασάζ μπορεί να γίνει χωρίς διακοπή από οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα: τεντώστε τα πόδια σας κυλώντας ένα ξύλινο γυμναστικό ραβδί στο πάτωμα (μπορεί να αντικατασταθεί με έναν συνηθισμένο πλάστη) ή πατώντας σε ένα ειδικό χαλάκι μασάζ.

Μάσκες

Η πλήρης φροντίδα του δέρματος των ποδιών είναι αδύνατη χωρίς τη χρήση ειδικών μάσκες από φυσικά συστατικά. Για σωστή χρήση, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

• Αφού εφαρμόσετε τη σύνθεση, τυλίξτε τα πόδια σας με γάζα και πολυαιθυλένιο.
• Όσο είναι η μάσκα, είναι καλύτερα να ξαπλώνετε έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι ψηλότερα από το κεφάλι σας. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή ένα μαξιλάρι κάτω από αυτά.
• Αφού ξεπλύνετε τη σύνθεση, συνιστάται να απλώσετε στα πόδια σας μια κρέμα κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας.
• Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να χρησιμοποιείτε το προϊόν για 2-3 μήνες, δύο φορές την εβδομάδα.

Μπορείτε να προετοιμάσετε μάσκες περιποίησης ποδιών από τα ακόλουθα συστατικά:

• Μέλι και πλιγούρι βρώμης. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από μισό ποτήρι πλιγούρι και αφήστε το για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε το μέλι, την κρέμα γάλακτος (50 g), το χυμό λεμονιού (1 κουταλάκι του γλυκού) στο χυλό. Ο χρόνος έκθεσης είναι μισή ώρα.
• Πευκοβελόνες και αλάτι. Τα συστατικά αναμειγνύονται σε αναλογία 1:1 και εφαρμόζονται για μισή ώρα. Μια μάσκα χρησιμοποιείται για την ομαλοποίηση της ροής του αίματος και την ανακούφιση από το πρήξιμο.
• Πατάτα. Οι φλούδες πατάτας βράζονται για μισή ώρα και μετά πολτοποιούνται σε πουρέ. Εφαρμόστε ένα ζεστό μείγμα στα πόδια σας για 30 λεπτά, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από κάλους και καλαμπόκι.
• Αυγά. Το χτυπημένο αυγό αναμιγνύεται με επιτραπέζιο ξύδι (1 κουταλιά της σούπας) και φυτικό λάδι σε ίσες αναλογίες. Η σύνθεση θα εξαλείψει την υπερβολική εφίδρωση σε λίγες μόνο διαδικασίες.
• Μήλο και γάλα. Ένα ποτήρι γάλα φέρεται σε βρασμό, ένα ολόκληρο μήλο τοποθετείται σε αυτό. Μαγειρέψτε το για περίπου 10 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Στη συνέχεια ξεφλουδίστε και αφαιρέστε τον πυρήνα. Φτιάξτε έναν πουρέ από τον πολτό, προσθέστε μερικές σταγόνες καστορέλαιο. Η μάσκα διαρκεί τουλάχιστον μισή ώρα. Η σύνθεση προάγει την επούλωση πληγών και ρωγμών, ανακουφίζοντας την κούραση.

Πεντικιούρ

Ένα καλά εκτελεσμένο πεντικιούρ θα κάνει τα πόδια σας όμορφα και περιποιημένα. Μπορεί να γίνει αποτελεσματικά όχι μόνο στο σαλόνι, αλλά και στο σπίτι. Οι ακόλουθοι κανόνες θα σας βοηθήσουν να πραγματοποιήσετε αυτή τη διαδικασία:

• Τα νύχια πρέπει να συντομεύονται κάθε 10-14 ημέρες.
• Πριν από τη διαδικασία, θα πρέπει να σκουπίσετε το βερνίκι και να αχνίσετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό (αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις).
• Η επιδερμίδα πρέπει επίσης να μαγειρευτεί στον ατμό και να ωθηθεί πίσω στη βάση του νυχιού.
• Τα καλαμπόκια επεξεργάζονται με ελαφρόπετρα ή ειδικό τρίφτη, μετά τον οποίο το δέρμα γυαλίζεται με μια λίμα για πεντικιούρ.
• Τα νύχια των ποδιών πρέπει να κόβονται σε ευθεία γραμμή για να αποφευχθεί η εμφάνιση νυχιών προς τα μέσα.
• Πριν από την εφαρμογή βερνικιού νυχιών, τα νύχια πρέπει να καθαρίζονται και να γυαλίζονται.
• Ένας ειδικός διαχωριστής δακτύλων θα κάνει πιο άνετη τη διαδικασία εφαρμογής έγχρωμης επίστρωσης.
• Το χρώμα της επίστρωσης στα χέρια και τα πόδια πρέπει να είναι παρόμοιο σε σκιά. Εάν δεν θέλετε να εστιάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας, χρησιμοποιήστε ένα διάφανο βερνίκι νυχιών.

Τα πόδια πρέπει να είναι ελκυστικά όχι μόνο το καλοκαίρι, όταν φοράτε ανοιχτά παπούτσια και κοντές φούστες, αλλά και το χειμώνα. Τώρα ξέρετε πώς να φροντίζετε σωστά τα πόδια σας για να φροντίζετε και να διατηρείτε την ομορφιά των δακτύλων και των νυχιών σας.

Εάν δεν θέλετε να γίνετε ιδιοκτήτης απεριποίητων ποδιών, σκασμένου ξηρού δέρματος στις φτέρνες ή μυκητιασικών ασθενειών, τότε το δέρμα των ποδιών σας χρειάζεται φυσικά να το φροντίζετε τακτικά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη σόλα. Εξάλλου, σε αυτό πέφτει ολόκληρο το βάρος του σώματος, επιπλέον, το πόδι βιώνει πίεση από παπούτσια και τριβή από το περπάτημα.

Τι περιλαμβάνει η φροντίδα;

Καθαρίζετε τα πόδια σας μία φορά την εβδομάδα για να αφαιρέσετε το τραχύ δέρμα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να γίνει αυτό. Το πιο απλό είναι το συνηθισμένο τρίψιμο του ποδιού μετά το ντους ή το μπάνιο. Για τους σκοπούς αυτούς, χρησιμοποιήστε μια κανονική ελαφρόπετρα ή μια ειδική βούρτσα για πεντικιούρ. Παρεμπιπτόντως, εδώ θα υπάρχει ένα τρίψιμο ποδιών, το οποίο πωλείται στα καταστήματα. Οι λαϊκές θεραπείες όπως, για παράδειγμα, ο αλεσμένος καφές είναι επίσης καλές.

Οι κάλοι επίσης μας προκαλούν δυσφορία. Παρεμπιπτόντως, η διαδικασία κάλων περνά από τρία στάδια. Αρχικά, στο πρώτο στάδιο, επηρεάζει η επίδραση μηχανικών επιδράσεων, με αποτέλεσμα ερυθρότητα, μετά πρήξιμο και κατά συνέπεια φουσκάλες νερού. Είναι καλύτερα να σφραγίσετε αυτά τα μέρη με ένα βακτηριοκτόνο συγκολλητικό γύψο και να τα λιπάνετε με διάλυμα υπερμαγγανικού καλίου. Το καλοκαίρι, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα πολτοποιημένο φύλλο πλανάνας. Εάν σχηματιστεί μια φυσαλίδα νερού, μην την ανοίξετε, είναι καλύτερο να την καυτηριάσετε με ένα διάλυμα από λαμπρό πράσινο ή υπερμαγγανικό κάλιο. Εάν η φυσαλίδα σπάσει αυθόρμητα, καλύψτε την με βακτηριοκτόνο επίδεσμο.

Για ξηρό δέρμα, συνιστάται η χρήση μιας μαλακτικής κρέμας ειδικά για αυτόν τον τύπο δέρματος ποδιών. Αυτή η διαδικασία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική εάν γίνεται τη νύχτα. Για να το κάνετε αυτό, λιπάνετε τα πόδια σας γενναιόδωρα με κρέμα και μετά βάλτε βαμβακερές κάλτσες. Η κρέμα μπορεί να αντικατασταθεί με φυτικό λάδι. Το πρωινό εφέ θα σας εκπλήξει πραγματικά.

Περιποιείστε τα πόδια σας τακτικά, για παράδειγμα χρησιμοποιώντας ποδόλουτρα. Με βάση τη δράση τους χωρίζονται σε θρεπτικά, τονωτικά και καταπραϋντικά. Για παράδειγμα, ζεστό νερό, μια χούφτα θαλασσινό αλάτι και ένα μπάνιο με τονωτικό αποτέλεσμα είναι έτοιμα. Τι ωραίο θα είναι να κρατάς τα πόδια σου σε ένα τέτοιο μπάνιο. Για να ολοκληρώσετε το αποτέλεσμα, ξεπλύνετε τα πόδια σας με κρύο νερό στη συνέχεια.

Ρίχνοντας μια-δυο κουταλιές της σούπας πευκοβελόνες, λιναρόσπορο και υπέροχο χαμομήλι σε ένα λίτρο βραστό νερό, μπορείτε να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Τα λουτρά φτιαγμένα από τα άνθη της τσουκνίδας, του κράταιγου, της καλέντουλας, του υπερικό, της φελαντίνας και του σπάγκου θα κάνουν τα πόδια σας όμορφα και υγιή.

Όταν φροντίζετε τα πόδια σας, μην ξεχνάτε ένα μασάζ που είναι χρήσιμο από κάθε άποψη. Πώς να το κάνουμε; Ξεκινάμε χαϊδεύοντας τα πόδια και κινούμαστε προς τα δάχτυλα και μετά τεντώνουμε τα δάχτυλα, σαν να τα τεντώνουμε. Για τους κιρσούς, το μασάζ γενικά αντενδείκνυται. Εάν αισθάνεστε ασυνήθιστο βάρος στα πόδια σας, είναι προτιμότερο να υποβληθείτε σε υπερηχογράφημα των κάτω άκρων σας για να αποκλειστεί η ασθένεια.

Χρησιμοποιήστε ελαφρές κινήσεις πίεσης για να κάνετε μασάζ σε ολόκληρο το πόδι. Θα είναι υπέροχο αν κυλήσετε το ραβδί με το πόδι σας, αλλά χωρίς υπερβολική προσπάθεια. Το μασάζ, παρεμπιπτόντως, έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Το καλοκαίρι, αν είναι δυνατόν, περπατήστε πιο συχνά ξυπόλητοι. Μαλακό δροσερό γρασίδι, βότσαλα, καυτή άμμος είναι τα καλύτερα μασάζ σε όλες τις ηλικίες.

Χρησιμοποιήστε μάσκες και περιποιηθείτε το δέρμα στα πόδια σας με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Μια θρεπτική μάσκα που περιέχει χυμό λεμονιού αναμεμειγμένο με κεφίρ και τυρί cottage λειτουργεί καλά.

Η γυμναστική δεν θα είναι ποτέ περιττή όταν φροντίζετε τα πόδια σας. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για αυτούς που βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών, στη διατήρηση της κινητικότητας και στην πρόληψη τραυματισμών.

Συμβαίνει τα πόδια σας να ιδρώνουν. Αυτό συμβαίνει λόγω της αυξημένης διεγερσιμότητας του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Τα ιδρωμένα πέλματα είναι μαλακά και μυρίζουν δυσάρεστα, αυτό είναι συνέπεια της αποσύνθεσης του ιδρώτα στα παπούτσια. Επιπλέον, το δέρμα ιδρώνει ανάμεσα στα δάχτυλα, ακόμα και ρυτίδες. Για να το αποφύγετε αυτό, να παίρνετε τακτικά ηρεμιστικά όπως το μητρικό βάμμα και το βάμμα βαλεριάνας. Το βορικό οξύ είναι καλό για τα πόδια που ιδρώνουν, δεν διαλύεται στον ιδρώτα και δεν προκαλεί ερεθισμό του δέρματος. Τα ζεστά λουτρά που περιέχουν φαρμακευτικά φυτά είναι επίσης εξαιρετικά για την εφίδρωση.

Οι Κινέζοι θεραπευτές και οι γιατροί της Αγιουρβέδα ήταν πάντα της άποψης ότι υπάρχουν σημεία στο πόδι που, αν πιεστούν, μπορούν να θεραπεύσουν ένα συγκεκριμένο όργανο. Αυτή η κατεύθυνση έχει ένα ενδιαφέρον όνομα - βελονισμός. Η σύγχρονη επιστήμη, επί του παρόντος, τείνει όλο και περισσότερο στον ισχυρισμό ότι τα όργανα του σώματός μας καλύπτονται από μια λεπτή ενεργειακή σύνδεση, η οποία δεν είναι δυνατόν να εξηγηθεί.

Μην αναβάλλετε τη φροντίδα των ποδιών σας για αργότερα, και θα έχετε ένα ιπτάμενο βάδισμα.

Τα πόδια και οι φτέρνες μας χρειάζονται αγάπη και φροντίδα όχι λιγότερο από άλλα μέρη του σώματος. Γνωρίζοντας μερικά κόλπα, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας, να ανακουφίσετε το άγχος, να ενυδατώσετε και να περιποιηθείτε τα πόδια σας, ξοδεύοντας ελάχιστο χρόνο και χρήμα.

1. Τακτικά, δηλ. περάστε μερικά λεπτά καθημερινά στα πόδια και τα πόδια σας (εφαρμόστε θρεπτική κρέμα, κάντε μασάζ).
2. Φορέστε άνετα παπούτσια, αποφύγετε τα ψηλά τακούνια.
3. Περπατάτε ξυπόλητοι σε γρασίδι, άμμο και βότσαλα πιο συχνά.
4. Μία φορά την εβδομάδα, αφαιρέστε το τραχύ στρώμα του δέρματος στα πόδια σας και κάντε ένα πεντικιούρ.
5. Περιοδικά επισκέπτεστε έναν κοσμετολόγο ή πεντικιούρ που θα παρέχει επαγγελματική, ολοκληρωμένη φροντίδα ποδιών.
6. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα που σχετίζονται με μυκητιασική λοίμωξη, μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
7. Σε σάουνες, πισίνες, ντους ξενοδοχείων κ.λπ. Μην πηγαίνετε ξυπόλητοι για να μην κολλήσετε μύκητες ή κάτι τέτοιο.

Ένα κορίτσι, μια γυναίκα που έχει αποφασίσει σοβαρά να φροντίσει τα πόδια της πρέπει να γνωρίζει και να έχει μια ιδέα για όλες τις διαδικασίες που έχουν σχεδιαστεί για να δώσουν μια δεύτερη νεότητα στα πόδια της. Αυτό:

• Μπάνια με βότανα και αρωματικά έλαια.
• Μάσκες ποδιών?
• Μασάζ των κάτω άκρων;
• Πεντικιούρ;
• Ξεφλούδισμα ποδιών, φτέρνων, ποδιών.

Η τακτική φροντίδα είναι το κλειδί για υγιή πόδια

Όλες οι διαδικασίες περιποίησης ποδιών μπορούν να χωριστούν σε καθημερινές και εβδομαδιαίες διαδικασίες.

Κάθε μέρα μπορείτε να περιποιηθείτε τα πόδια σας:

• Μασάζ– ανακουφίζει τέλεια την ένταση και την κούραση των κάτω άκρων. Αντενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από κιρσούς.
• Λουτρά– Ανάλογα με το γέμισμα του ποδόλουτρου, μπορεί να τονώσει, να χαλαρώσει, να ανακουφίσει το πρήξιμο, την κούραση και ακόμη και να παράγει ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα.
• Διαδικασίες καθαρισμού– Όταν κάνετε ντους, τρίψτε τα πόδια και τα πόδια σας με μια σκληρή βούρτσα. Αυτό θα καθαρίσει το δέρμα σας και θα ενεργοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος.
• Θρεπτικές, ενυδατικές κρέμες.

Όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, αλλά τακτικά θα πρέπει να καθαρίζετε τα πόδια σας από τραχύ δέρμα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αχνίσετε τα πόδια σας για 15-20 λεπτά σε ζεστό νερό και στη συνέχεια να αφαιρέσετε την κεράτινη στιβάδα με ελαφρόπετρα ή ειδική ξύστρα.

Μετά τον καθαρισμό, μπορείτε να εφαρμόσετε μια μάσκα ποδιών που θα ενυδατώσει το δέρμα και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από ρωγμές, κάλους και καλαμπόκι.

Μία φορά κάθε 7-14 ημέρες, μην ξεχνάτε το πεντικιούρ, όπου δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στα νύχια σας.

Αιτίες δυσφορίας στα πόδια

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για δυσφορία. Η υγεία των ποδιών επηρεάζεται τόσο από εσωτερικούς όσο και από εξωτερικούς παράγοντες.

Πρώτον, είναι ένας καθιστικός τρόπος ζωής και το υπερβολικό βάρος. Λόγω της καθιστικής εργασίας, διαταράσσεται η κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα, με αποτέλεσμα πρήξιμο και ξηρά πόδια.

Δεύτερον, λανθασμένα επιλεγμένα παπούτσια. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κάλους και καλαμπόκι.

Τρίτον, η παραμέληση των κανόνων προσωπικής υγιεινής μπορεί να προκαλέσει διάφορες μυκητιάσεις.

Τέταρτον, ένα ανεπαρκές πεντικιούρ θα οδηγήσει σε νύχια που φυτρώνουν και μόλυνση του δέρματος.

Περιποίηση νυχιών

Είναι εξίσου σημαντικό να φροντίζετε τα νύχια των ποδιών σας. Θα πρέπει να κόβονται τακτικά, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην τεχνική αυτής της διαδικασίας. Ένα ακατάλληλα κομμένο νύχι προκαλεί την ανάπτυξη της πλάκας του νυχιού στο δέρμα. Μερικές φορές αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χειρουργική επέμβαση. Επομένως, τηρήστε τους ακόλουθους κανόνες:

• Κόψτε το νύχι ίσια χωρίς να το στρογγυλοποιήσετε.
• Αρχειοθέτηση με ομαλές κινήσεις από δεξιά προς τα αριστερά ή το αντίστροφο. Αυτή η τεχνική ελαχιστοποιεί την αρνητική επίδραση της λίμας στο νύχι και αποτρέπει την αποκόλλησή της.
• Μην κόβετε το νύχι στον αντίχειρά σας "στη ρίζα" θα πρέπει να είναι ελαφρώς μακρύτερο από τα υπόλοιπα.
• Δεν χρειάζεται να κόψετε την επιδερμίδα στα δάχτυλα των ποδιών σας, απλώς σπρώξτε την προς τα πίσω με ένα πορτοκαλί ραβδί ή άλλο εργαλείο.

Τηρώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την κατάσταση των νυχιών σας, γιατί θα είναι πάντα υγιή.

Ποια προβλήματα είναι γεμάτα με λανθασμένα επιλεγμένα παπούτσια;

Με την πρώτη ματιά, τα πόδια δεν είναι το πιο σημαντικό μέρος του σώματός μας. Το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου κρύβονται κάτω από τα παπούτσια και ορισμένα προβλήματα (ραγισμένα τακούνια, μυκητιασικές μολύνσεις νυχιών) μπορούν να «καμουφλάρονται» φορώντας κλειστά παπούτσια. Αλλά η παραμέληση της υγείας των ποδιών σας μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα που επηρεάζουν όλα τα όργανα. Για παράδειγμα, φορώντας άβολα παπούτσια, μια γυναίκα διατρέχει τον κίνδυνο να τρίψει έναν κάλο λόγω δυσφορίας, το πόδι παίρνει μια λανθασμένη θέση, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη κατανέμεται άνισα, παραμορφώνεται και αυτό συνεπάγεται προβλήματα που σχετίζονται με την κανονική λειτουργία. των κοιλιακών οργάνων. Αυτή είναι μια ελαφρώς υπερβολική κατάσταση, αλλά αρκετά πραγματική.

Εκτός από τα ψηλοτάκουνα, τα παπούτσια που είναι πολύ στενά ή πολύ φαρδιά έχουν αρνητικό αντίκτυπο στα πόδια σας. Λόγω τέτοιων μπότων, παπουτσιών και αθλητικών παπουτσιών, το πόδι παίρνει μια λανθασμένη θέση και σταδιακά παραμορφώνεται. Επιπλέον, κανείς δεν έχει ανοσία από την εμφάνιση κάλων.

Τα παπούτσια πρέπει να είναι βολικά, άνετα, κατασκευασμένα από φυσικά υλικά, με κανονικό ύψος τακουνιού (δεν πρέπει να γίνεται αισθητό).

Προϊόντα περιποίησης ποδιών

Η βιομηχανία ομορφιάς προσφέρει μια τεράστια γκάμα προϊόντων περιποίησης δέρματος ποδιών. Υπάρχουν αρκετά από αυτά, το καθένα εκτελεί τη δική του λειτουργία. Χωρίζονται στις εξής ομάδες:

1. Scrubs, peeling – προϊόντα σχεδιασμένα να απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Εφαρμόστε σε απαλές περιοχές του δέρματος από τα γόνατα μέχρι τα πόδια. Συνιστάται η χρήση scrub πριν από την αποτρίχωση για την αποφυγή τριχών που μεγαλώνουν προς τα μέσα. Αρκεί να κάνετε απολέπιση μία φορά κάθε 7-10 ημέρες.
2. Μάσκες – καλλυντικά προϊόντα που ενυδατώνουν, θρέφουν και διαποτίζουν το δέρμα με χρήσιμες ουσίες. Θα πρέπει να περιποιείστε τα πόδια σας με μάσκες μία φορά την εβδομάδα μετά το μπάνιο, όταν το δέρμα είναι στον ατμό. Μπορείτε να αγοράσετε αυτό το προϊόν σε ένα κατάστημα ή να το φτιάξετε μόνοι σας από υπάρχοντα προϊόντα.
3. Προϊόντα ποδόλουτρου - μια ουσία που προστίθεται στο νερό όπου τοποθετούνται στη συνέχεια τα πόδια. Ανάλογα με το περιεχόμενο, μπορούν να χαλαρώσουν, να μειώσουν το πρήξιμο των ποδιών, να βελτιώσουν την υγεία του δέρματος και ακόμη και να προάγουν την ανάρρωση από το κρυολόγημα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο καθημερινά όσο και σε σύντομο χρονικό διάστημα (από αρκετές ημέρες έως μια εβδομάδα). Τα ποδόλουτρα μπορούν να γίνουν με την προσθήκη:

• φαρμακευτικά βότανα (χαμομήλι, υπερικό, καλέντουλα κ.λπ.),
• αιθέρια έλαια (για παράδειγμα, τεϊόδεντρο, βάλσαμο λεμονιού, μέντα),
• άλλα φυσικά συστατικά (σόδα, θαλασσινό αλάτι),
• αγορασμένα κεφάλαια.

Μασάζ ποδιών και ασκήσεις

Η φροντίδα του δέρματος των ποδιών και των ποδιών γενικά περιλαμβάνει μια τόσο ευχάριστη διαδικασία όπως το μασάζ και η γυμναστική. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ένας τεράστιος αριθμός νευρικών απολήξεων συγκεντρώνεται στα πόδια και με το μασάζ τους βελτιώνετε τη λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων. Επιπλέον, το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενεργοποιεί την εσωτερική δύναμη του σώματος.

Κάθε μέρα, ασκήστε πίεση και κινήσεις τριβής σε όλο το πόδι, ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών, προχωρώντας προς τη φτέρνα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε κάθε δάχτυλο.

Εκτός από το μασάζ, τα πόδια απαιτούν ειδική γυμναστική για τη βελτίωση της υγείας. Δεν είναι καθόλου περίπλοκο και απαιτεί ελάχιστο χρόνο και προσπάθεια, και το αποτέλεσμα γίνεται αισθητό αμέσως.

• Σταθείτε όρθια, σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας και χαμηλώστε τον εαυτό σας. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.
• Περπατήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας περιμετρικά του δωματίου για μερικά λεπτά.
• Σταθείτε στο εσωτερικό του ποδιού σας και περπατήστε μερικούς κύκλους γύρω από το δωμάτιο, στη συνέχεια αλλάξτε τη θέση των ποδιών σας, στέκεστε στην εξωτερική άκρη του ποδιού σας.
• Σε καθιστή θέση, πιέστε τα δάχτυλα των ποδιών σας σφιχτά και μετά αφήστε τα απότομα. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές για κάθε πόδι.
• Σηκώστε ένα αντικείμενο από το πάτωμα με τα δάχτυλα των ποδιών σας.
• Ενώ κάθεστε στο τραπέζι, κυλήστε την μπάλα με το πόδι σας για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.

Αυτές οι λίγες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της σφριγηλότητας σε ολόκληρο το σώμα και θα ανακουφίσουν την ένταση μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά.

Μην χάσετε ποτέ την ευκαιρία να περπατήσετε ξυπόλητοι σε γρασίδι, άμμο ή βότσαλα. Ακόμα κι αν περπατήσετε πάνω από τα διάσπαρτα παιδικά παιχνίδια κατασκευής στο χαλί, θα κάνετε άθελά σας μασάζ στα πόδια σας.

Φροντίδα ποδιών στο σπίτι. Λαϊκές θεραπείες

Η φροντίδα των ποδιών σας στο σπίτι δεν απαιτεί πολλές ειδικές γνώσεις και δεξιότητες. Κάνοντας μπάνια, μάσκες, scrub από υπάρχοντα προϊόντα, όχι μόνο γεμίζετε τα πόδια σας με ζωή και ενέργεια, αλλά και δεν ξοδεύετε σχεδόν καθόλου χρήματα.

Μπάνιο με θαλασσινό αλάτι

Αυτό το μπάνιο μπορεί να γίνει καθημερινά. Ρίξτε μια χούφτα θαλασσινό αλάτι (ή κανονικό επιτραπέζιο αλάτι) σε ένα μπολ με ζεστό νερό και τοποθετήστε εκεί τα κουρασμένα πόδια σας. Μετά από 15-20 λεπτά δεν θα μείνει ίχνος κόπωσης.

Ποδόλουτρα με αντίθεση

Πάρτε 2 δοχεία, ρίξτε ζεστό νερό στο ένα και δροσερό νερό στο άλλο. Εναλλακτικά βουτήξτε τα πόδια σας σε ένα κρύο και ζεστό μπάνιο. Αυτή η διαδικασία ανακουφίζει τέλεια το πρήξιμο, αλλά αντενδείκνυται για κιρσούς.

Λουτρά με προσθήκη υπερικό

Εξαιρετικό για την επούλωση σκασμένων φτέρνων. Για αυτή τη διαδικασία, θα πρέπει να ρίξετε 2 κουταλιές της σούπας υπερικό σε 1 λίτρο βραστό νερό.

Μάσκα αυγού

Σε 3 ημέρες, αυτή η μάσκα θα εξαφανίσει τη δυσάρεστη οσμή του ιδρώτα των ποδιών. Θα χρειαστείτε 1 ωμό αυγό, 1 κ.γ. ξύδι και 1 κ.γ. φυτικό λάδι. Χτυπάμε το αυγό και ανακατεύουμε με τα υπόλοιπα υλικά. Εφαρμόστε το μείγμα που προκύπτει στα πόδια σας, στη συνέχεια φορέστε κάλτσες και πηγαίνετε για ύπνο. Το πρωί, ξεπλύνετε τη μάσκα.

Πίλινγκ με φλούδες πορτοκαλιού

Καθαρίζει απαλά το δέρμα και του δίνει μια υγιή όψη. Αλέστε τις αποξηραμένες φλούδες πορτοκαλιού, προσθέστε ελαιόλαδο και απλώστε τη μάζα που προκύπτει στο δέρμα με κινήσεις μασάζ από τα γόνατα μέχρι τις άκρες των δακτύλων. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Τα όμορφα, υγιή πόδια και τακούνια δεν είναι μύθος, αλλά πραγματικότητα. Κάθε γυναίκα που σέβεται τον εαυτό της πρέπει να φροντίζει τα πόδια της για ένα κορίτσι, δεν είναι καθόλου δύσκολο, δεν απαιτεί πολύ χρόνο και χρήμα. Ο τακτικός καθαρισμός του δέρματος, η χρήση μάσκες και το μασάζ στα πόδια μπορούν να μεταμορφώσουν κάθε πόδι πέρα ​​από την αναγνώριση. Παρακαλώ τον εαυτό σας με ευχάριστες διαδικασίες και τότε δεν θα φοβάστε τα προβλήματα που σχετίζονται με τα πόδια σας.

Μια νέα ηλεκτρική λίμα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στον αγώνα για όμορφα πόδια. , που έχουν ήδη βιώσει εκατομμύρια γυναίκες.

Κοσμετολόγος, διευθύντρια 3 κλινικών κοσμετολογίας με το δικό της εμπορικό σήμα "Lyudmila". Συγγραφέας άρθρων για επαγγελματικές διαδικτυακές εκδόσεις και συμμετέχων σε πολλά διεθνή συμπόσια.

Χρόνος ανάγνωσης: 7 λεπτά. Προβολές 2,3 χιλ. Δημοσιεύθηκε 09/08/2018

Πιθανότατα δεν υπάρχει κορίτσι ή γυναίκα που δεν θα ήθελε όμορφα και υγιή πόδια, ώστε το δέρμα να είναι τρυφερό και απαλό, όπως ήταν κάποτε στην παιδική ηλικία. Τίποτα δεν είναι αδύνατο, λέμε. Για να συμβεί όμως αυτό, είναι απαραίτητη η σωστή και ενδελεχής φροντίδα των ποδιών.

8 μυστικά για την περιποίηση των ποδιών

Τα πόδια μας αντέχουν πολύ άγχος, γιατί υποστηρίζουν το βάρος ολόκληρου του σώματος. Κάθε μέρα υποβάλλονται σε σοβαρές εξετάσεις. Νιώθουμε κουρασμένοι και έχουμε πόνο στα πόδια. Και αν δεν τους δοθεί προσοχή και φροντίδα, τότε με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εμφανιστούν τραυματισμοί ή διάφορες ασθένειες.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η φροντίδα των ποδιών είναι τόσο σημαντική. Υπάρχουν διάφορες διαδικασίες και κανόνες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πλένετε τα πόδια σας κάθε μέρα

Τα πόδια είναι το μέρος του σώματος που συνήθως λερώνεται πιο συχνά. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε να πλένετε τα πόδια σας κάθε μέρα. Στην ιδανική περίπτωση, το κάνετε αυτό το πρωί και το βράδυ. Λοιπόν, ή τουλάχιστον μία φορά στο τέλος της ημέρας. Συνιστάται η χρήση αντιβακτηριακού σαπουνιού. Θα σας απαλλάξει από τον ιδρώτα, τα βακτήρια και τη βρωμιά.

Το νερό για το πλύσιμο των ποδιών σας δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό. Επίσης, δεν συνιστάται η χρήση σκληρού νερού, το οποίο θα προκαλέσει ρωγμές και ξηροδερμία.

Πρέπει να στεγνώσετε τα πόδια σας μετά το πλύσιμο με μια μαλακή πετσέτα. Μην ξεχνάτε την περιοχή ανάμεσα στα δάχτυλά σας.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές θα προστατευτείτε από τους μύκητες και τη δυσάρεστη οσμή των ποδιών.

Κόψτε τα νύχια

Μην ξεχνάτε να κάνετε τακτικά πεντικιούρ, δύο φορές την εβδομάδα. Πρώτον, τα πόδια σας θα φαίνονται όμορφα και δεύτερον, αυτό είναι ένα απαραίτητο μέτρο για να απαλλαγείτε από πιθανή μόλυνση και τα νύχια που φυτρώνουν.

Εάν κάνετε μόνοι σας πεντικιούρ, θυμηθείτε να κόβετε μόνο τα νύχια των ποδιών σας σε ευθεία γραμμή. Μην κόβετε ποτέ τις γωνίες, διαφορετικά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα.

Για να κάνετε τη διαδικασία πιο εύκολη, χρησιμοποιήστε μια απλή συμβουλή - κόψτε τα νύχια σας αφού κάνετε μπάνιο ή ντους. Επιλέξτε ψαλίδι που θα χρησιμοποιήσετε μόνο για πεντικιούρ.

Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε μια λίμα για να διορθώσετε τυχόν ανομοιόμορφα σημεία και να εξομαλύνετε τις άκρες. Εφαρμόστε καλλυντικό λάδι στην επιδερμίδα, αυτό θα σας βοηθήσει να μαλακώσετε.

Μασάζ ποδιών

Πρέπει να κάνετε τακτικά μασάζ στα πόδια σας. Εδώ είναι τα κύρια πλεονεκτήματα αυτής της διαδικασίας:

1. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
2. Αποτρέπει την εμφάνιση οιδήματος.
3. Ανακουφίζει από την κούραση.
4. Εξαλείφει τον πόνο στα πόδια.

Λοιπόν, τελικά, είναι απλώς μια πολύ ευχάριστη διαδικασία.

Για μασάζ, χρησιμοποιήστε λάδι, όπως ελαιόλαδο ή οποιοδήποτε άλλο καλλυντικό λάδι. Το μασάζ γίνεται με απαλές κυκλικές κινήσεις. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κυλίνδρους, μπάλες και άλλες συσκευές.

Περιποίηση ποδιών με ελαφρόπετρα και τρίψιμο

Το δέρμα στα πόδια είναι παχύτερο από ό,τι σε άλλα μέρη του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος - νεκρά κύτταρα. Αυτή η διαδικασία (πίλινγκ) θα βοηθήσει στην αποφυγή της εμφάνισης κάλων και καλαμποκιού.

Πρώτα πρέπει να κάνετε μπάνιο με σόδα (10-15 λεπτά), αυτό θα σας βοηθήσει να μαλακώσετε το δέρμα των ποδιών σας και να κάνετε το ξεφλούδισμα πιο εύκολο. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στις φτέρνες σας χρησιμοποιώντας μια λεπτή ελαφρόπετρα ή μια ειδική βούρτσα για πεντικιούρ με σκληρές τρίχες. Χρειάζεται να κάνετε απολέπιση της επιδερμίδας σας με ελαφρόπετρα εντατικά, αλλά χωρίς φανατισμό, για να μην καταστρέψετε τα βαθύτερα στρώματα.

Χρησιμοποιήστε ένα scrub ποδιών μία φορά την εβδομάδα. Μπορείτε να το αγοράσετε ή να το φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι. Για να προετοιμάσετε το scrub, πάρτε λάδι μασάζ για μωρά και κανονική ζάχαρη. Ανακατέψτε μέχρι να αποκτήσετε μια υφή σαν πάστα και απλώστε στα πόδια σας. Μετά το ξεφλούδισμα, ξεπλύνετε το scrub με νερό (όχι καυτό) και απλώστε ενυδατική κρέμα στα πόδια σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα στα πόδια σας τρυφερό και απαλό.

Ενυδατώστε τα πόδια σας

Το δέρμα στα πόδια σας συχνά ξηραίνεται. Σε τέτοιες περιπτώσεις θα μας βοηθήσει μια ενυδατική κρέμα. Συνιστάται η εφαρμογή του με απαλές κυκλικές κινήσεις σε όλο το πόδι.

Το ελαφρώς ζεσταμένο λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο λειτουργεί επίσης καλά. Είναι καλύτερα να πραγματοποιήσετε τη διαδικασία πριν από τον ύπνο. Εάν έχετε σκασμένα τακούνια, τότε μετά την ενυδάτωση, πρέπει να βάλετε μια ζεστή κάλτσα στο πόδι σας και να πάτε για ύπνο.

Ελέγξτε τα ιδρωμένα πόδια

Τα πόδια μας περιέχουν μεγάλο αριθμό ιδρωτοποιών αδένων. Και η υπερβολική εφίδρωση είναι ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων, τα οποία με τη σειρά τους προκαλούν δυσάρεστη οσμή στα πόδια.

Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, θυμηθείτε να πλένετε τα πόδια σας κάθε μέρα και να αλλάζετε τακτικά τις κάλτσες σας. Καλό είναι να είναι βαμβακερά, γιατί το πόδι πρέπει να αναπνέει.

Η δυσάρεστη οσμή των ποδιών μπορεί να χαλάσει την εντύπωση ακόμη και των πιο λειών και περιποιημένων ποδιών. Για να απαλλαγείτε από την κακοσμία, κάντε μπάνιο με αιθέρια έλαια. Για παράδειγμα:

1. Μέντα.
2. Ευκάλυπτος.
3. Ροζ.

Εάν η αιτία της δυσάρεστης οσμής είναι ένας μύκητας, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο.

Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια

Ένα πολύ σημαντικό σημείο για την υγεία των ποδιών σας είναι η σωστή επιλογή παπουτσιών. Τι είδους παπούτσια πρέπει να είναι; Θα πρέπει να είναι άνετο και δεν πρέπει να προκαλεί ενόχληση, σφίξιμο ή άλλες δυσάρεστες αισθήσεις. Εάν δεν ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα, θα εμφανίσετε καλαμπόκι ή κάλους.

Τα παπούτσια πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικά υλικά ώστε το πόδι να μπορεί να αναπνέει. Διαφορετικά, τα πόδια σας θα ιδρώσουν και τελικά θα αρχίσουν να μυρίζουν άσχημα.

Η επιλογή των παπουτσιών πρέπει να προσεγγιστεί προσεκτικά. Φροντίστε να το δοκιμάσετε και στα δύο πόδια. Περπατήστε λίγο για να δείτε αν αυτά τα παπούτσια είναι άνετα για εσάς. Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια φοριούνται καλύτερα σε ειδικές περιστάσεις, αλλά για καθημερινή χρήση, επιλέξτε παπούτσια με χαμηλό τακούνι. Τότε τα πόδια σας δεν θα κουραστούν τόσο γρήγορα.

Τακτικός έλεγχος

Οποιαδήποτε ασθένεια, όπως λένε, είναι πιο εύκολο να προληφθεί παρά να θεραπευθεί. Επομένως, ελέγχετε τακτικά τα πόδια σας. Εάν έχετε κοψίματα, φουσκάλες ή κάλους, φροντίστε να πλύνετε τα πόδια σας και στη συνέχεια να τα περιποιηθείτε.

Εάν έχετε πληγές ή έλκη που δεν επουλώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, λόγω της ανεπαρκούς φροντίδας των ποδιών, τα τακούνια μπορεί να γίνουν τραχιά και να εμφανιστούν ρωγμές πάνω τους. Αυτό μπορεί και πρέπει να καταπολεμηθεί. Υπάρχει μια απλή και αποτελεσματική συνταγή για αυτό. Μπορείτε εύκολα να το επαναλάβετε μόνοι σας στο σπίτι.

Πρέπει να πάρετε ώριμα βερίκοκα και να αφαιρέσετε τα κουκούτσια. Στη συνέχεια πολτοποιήστε τα σε ένα μπολ χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι (κατά προτίμηση χρησιμοποιώντας ένα πλαστικό). Προσθέστε 1 ή 2 σταγόνες καλλυντικό λάδι. Μετά από σχολαστική ανάμειξη, το μείγμα που προκύπτει θα πρέπει να διατηρηθεί για μικρό χρονικό διάστημα (περίπου 3 λεπτά) σε χαμηλή φωτιά.

Εφαρμόστε το μείγμα που προκύπτει στις φτέρνες σας. Καλύψτε το επάνω μέρος με πλαστικό (μια κανονική τσάντα θα κάνει) και ασφαλίστε. Κρατήστε τη μάσκα για 20 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με δροσερό νερό.

Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε μασάζ στις φτέρνες σας χρησιμοποιώντας πολτό λεμονιού. Αυτή η διαδικασία βοηθά να γίνει το δέρμα στις φτέρνες πολύ πιο απαλό και πιο τρυφερό.

Μην ξεχνάτε ότι το τραχύ δέρμα στις φτέρνες δεν μπορεί να κοπεί με ξυράφι - αυτό σπάει το επιθήλιο.

Είναι καλύτερα να μην παραμελείτε τις φτέρνες σας και θα είναι υγιείς και όμορφες για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τέλεια λεία πόδια

Κάθε γυναίκα επιλέγει τη δική της μέθοδο αφαίρεσης τριχών από το σώμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός κομμωτηρίου - είδη αποτρίχωσης όπως λέιζερ, φωτογραφία και ηλεκτρόλυση μπορούν να λύσουν οριστικά το πρόβλημα της ανεπιθύμητης τριχοφυΐας. Ωστόσο, είναι πολύ ακριβά και έχουν μια σειρά από αντενδείξεις.

Η αποτρίχωση με κερί μπορεί να χρησιμοποιηθεί, αλλά απαιτεί κάποια ικανότητα.

Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να χρησιμοποιούν ξυράφι, ακόμη και παρά τον ερεθισμό και την σχεδόν άμεση εμφάνιση νέων μαλλιών. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα χάνει την απαλότητά του την επόμενη κιόλας μέρα μετά το ξύρισμα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποτριχωτική συσκευή - χάρη στη σύγχρονη τεχνολογία, οι γυναίκες ακόμη και με πολύ ευαίσθητο δέρμα μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτήν τη μέθοδο αποτρίχωσης.

Σύναψη

Τρεις ακόμα απλές συμβουλές για τη φροντίδα των ποδιών σας:

1. Εάν τα πόδια σας πονάνε μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Κάντε ένα κυκλικό μασάζ με ένα πινέλο από τα πόδια μέχρι τα γόνατα
   (5-10 λεπτά).
2. Εάν τα πόδια σας ιδρώνουν πολύ, χρησιμοποιήστε λουτρά από αφέψημα φλοιού δρυός, αψιθιάς και υπερικό.
3. Μην παραμελείτε τα scrub ποδιών. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να χρησιμοποιείτε ένα scrub πριν την αποτρίχωση: αφού αχνίσετε τα πόδια σας στο ντους, εφαρμόστε το scrub σε αυτά, κάντε ένα ελαφρύ μασάζ και ξεπλύνετε με νερό.

Μην αμελείτε τις συμβουλές μας, γιατί η φροντίδα των ποδιών είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία. Δώστε στα πόδια σας λίγο περισσότερη προσοχή και θα σας ευχαριστήσουν.