Γιατί οι μπαλαρίνες δεν έχουν στήθος. Εκπληκτικά γεγονότα από τη ζωή των μπαλαρινών

Εμείς, τα αστεία εξάχρονα κορίτσια με τους μεγάλους κότσους και τους πρώτους κάλους από παπούτσια πουέντ, πάντα τη θαυμάζαμε - η Μαντάμ Ματίλντα. λεπτούς αστραγάλους, μακριά δάχτυλα, πάντα σε μαύρο, σε κρίκους χτυπώντας στο καπάκι του πιάνου. Κανείς δεν ήξερε πόσο χρονών ήταν. Ίσως 55 ή 57. Και μόνο στην ανώτερη τάξη ανακαλύψαμε ότι η «Μαύρη Μητέρα» μας ήταν 65. Αυτό ήταν πριν από 20 χρόνια.

Πριν από μια εβδομάδα, τη συνάντησα σε μια πώληση σανδαλιών: επέλεξε διχτυωτά τακούνια για τις γιορτές που γίνονται στην αρχή κάθε σχολικής χρονιάς. Η Μαντάμ Ματθίλδη είναι πλέον 85 ετών, εξακολουθεί να διδάσκει μπαλέτο, δεν είναι υπέρβαρη και φοράει κόκκινο κραγιόν.

Προσπαθήστε να θυμάστε τα ονόματα των μπαλαρινών. Και μετά ανοίξτε τη Wikipedia. Πιθανότατα, όλοι έζησαν περισσότερα από 85 χρόνια και ταυτόχρονα φαίνονταν καταπληκτικοί. Plisetskaya, Kshesinskaya, Ulanova, Semyonova, Spesivtseva… Είμαστε χορευτές μπαλέτου, σκοπεύουμε να ζήσουμε πολύ από την παιδική μας ηλικία.

Μην πιστεύετε στις μυθικές δίαιτες των μπαλαρινών. Οι χορευτές μπορούν εύκολα να φάνε μια μπριζόλα με μια μεγάλη μερίδα συνοδευτικού και να παραγγείλουν πίτσα για ένα πάρτι.

Παρεμπιπτόντως, δεν ξέρω ούτε μια χορτοφάγο μπαλαρίνα. Λατρεύουμε τα γλυκά: μερικές φορές υπάρχει ένα βάζο με σοκολάτες στην αίθουσα της πρόβας. Δεν είναι καθόλου αυτό το θέμα. Ζώντας στον κόσμο του μπαλέτου, νομίζω ότι κατάλαβα το μυστικό.

ΣΤΟ Πρώτον, καθημερινές διατάσεις ή διατάσεις. Θα πρέπει να είσαι σαν γουταπέρκα, εύπλαστη σαν πλαστελίνη. Αυτό διαρκεί περίπου 3 ώρες την ημέρα. Ο στόχος είναι να αναπτυχθούν οι αρθρώσεις σε ένα πλήρες εύρος κίνησης, προκειμένου να γίνουν οι μέγιστες κινήσεις με ελάχιστο κίνδυνο τραυματισμού.

Μια μπαλαρίνα πρέπει να είναι πολύ ευέλικτη. Γι' αυτό «τεντώνουμε» στο μηχάνημα, δουλεύουμε τα σπασίματα με ένα άλμα και τεντώνουμε τα πόδια μας για μισή ώρα. Ο μεγαλύτερος πλούτος για εμάς είναι οι υγιείς σύνδεσμοι και οι κινητές αρθρώσεις, που οι μπαλαρίνες τυλίγουν με πουλόβερ και κολάν για να μην «κρυώσει» το σώμα σε μια σπάνια παύση.

Το συνεχές τέντωμα ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, το σώμα παράγει μια δόση σοκ ελαστίνης. Οι μύες γίνονται ανάγλυφα χωρίς κανένα συμπλήρωμα διατροφής. Οι στατικές ασκήσεις διατάσεων βοηθούν στο να σμιλεύσετε τη φιγούρα πιο αποτελεσματικά από τα μαθήματα γυμναστικής και το αποτέλεσμα διαρκεί για μια ζωή.

Το παράδοξο του επαγγέλματος είναι ότι το μπαλέτο είναι αρκετά σκληρή δουλειά. Οι μπαλαρίνες συνταξιοδοτούνται σε ηλικία 38-40 ετών, νωρίτερα από τους εργαζόμενους σε επικίνδυνες βιομηχανίες. Η καριέρα τελειώνει, ο δεύτερος κύκλος της επαγγελματικής ζωής ξεκινά και έχουμε ήδη ένα πρόγραμμα υποχρεωτικής επαναεπαγγελματικής καθοδήγησης, που δεν μας επιτρέπει να μετατρέψουμε τη ζωή σε ρουτίνα. Ο τίτλος της «πρώην μπαλαρίνας» σε κάνει πάντα να ισιώνεις και αν νιώθεις ότι «κάποιος σε κοιτάει» συνέχεια, τα διχτυωτά σανδάλια χρειάζονται ακόμα και στα 85 σου.

Αν αποφασίσετε να ψάξετε στο Διαδίκτυο για δίαιτες μπαλαρίνας και τα μενού τους, θα βρείτε ένα εκατομμύριο συνδέσμους, που συχνά αντικρούονται μεταξύ τους. Μιλήσαμε με πραγματικές μπαλαρίνες και με βάση τους προσωπική εμπειρίαμια λίστα με γενικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για να επιτύχετε αποτελέσματα.

Κανόνας #1

Πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο καθαρού μη ανθρακούχου νερού την ημέρα. Life hack: αν ξεχάσετε να πιείτε, ρίξτε την προβλεπόμενη ποσότητα νερού σε ποτήρια εκ των προτέρων και τοποθετήστε τα εκεί που σίγουρα θα τραβήξουν το μάτι σας (στο γραφείο μπορείτε να τα βάλετε δίπλα-δίπλα στην επιφάνεια εργασίας σας, στο σπίτι - τοποθετήστε τα κοντά ο βραστήρας, ο καθρέφτης, στο τραπέζι της κουζίνας, στον υπολογιστή και κοντά στο κρεβάτι. Είδα ένα ποτήρι - πιείτε το!

Κανόνας #2

Η σούπα είναι ένα ξεχωριστό γεύμα, όχι προοίμιο για το δεύτερο πιάτο και όχι συνοδευτικό σαλάτας. Τα υγρά τρόφιμα έχουν καλή επίδραση στο μεταβολισμό, επιταχύνοντας την καύση λίπους (εκτός, φυσικά, εάν πρόκειται για έναν πλούσιο ζωμό σε λιπαρά με κρέας, πατάτες και κρουτόν), οπότε αφήστε τη σούπα να «δουλέψει» και μετά από 2-3 ώρες μπορείτε να φάτε κάτι άλλο.

Κανόνας #3

Μην αποκλείετε πρωτεΐνες, λίπη ή υδατάνθρακες από τη διατροφή σας. Όσο πιο αυστηροί είναι οι περιορισμοί, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος αποτυχίας.

Πέμπτο Νο 4

Το αλάτι είναι ένα λευκό δηλητήριο. Θυμηθείτε αυτή τη φράση της Raisa Zakharovna που ερμήνευσε η λαμπρή Lyudmila Gurchenko, της οποίας τη φιγούρα ακόμα ζηλεύουμε. Ταυτόχρονα, δεν ζητάμε καθόλου περιορισμό στα μπαχαρικά: χόρτα, καρυκεύματα, σάλτσα σόγιας - στην υγεία σας!

Κανόνας #5

Σε ένα γεύμα μπορεί να υπάρχει μόνο ένα είδος πρωτεΐνης: είτε γάλα (τυρί, cottage cheese, γιαούρτι), είτε κρέας, είτε ψάρι, είτε αυγό, είτε λαχανικό (σόγια, όσπρια). Ο συνδυασμός τους σημαίνει υπερφόρτωση του πεπτικού συστήματος.

Κανόνας #6

Πάρτε μια τυπική μερίδα φαγητού και μειώστε τη στο μισό, αυτό μας συστήνει η δίαιτα της μπαλαρίνας. Δηλαδή, χωρίς να αλλάξετε τη διατροφή, ξεκινήστε να τρώτε τα μισά. Εάν είναι δύσκολο να το κάνετε επί τόπου, φάτε μια πλήρη μερίδα, αλλά σε δύο δόσεις: το πρώτο μισό του πρωινού, για παράδειγμα, φάτε στο σπίτι και πάρτε το δεύτερο στη δουλειά και φάτε το ως δεύτερο πρωινό: με αυτόν τον τρόπο Το στομάχι σας θα σταματήσει να τεντώνεται και σύντομα θα παρατηρήσετε ότι το δεύτερο Πρωινό δεν είναι και τόσο επιθυμητό.

Κανόνας #7

Δεν υπάρχει τέτοια σάλτσα - μαγιονέζα. Οχι. Και όλες οι σάλτσες που βασίζονται σε αυτό - επίσης.

Κανόνας #8

Πίνετε μισή ώρα πριν από τα γεύματα και μία ώρα μετά τα γεύματα. Το νερό διεγείρει την πέψη και ό,τι τρώμε θα απορροφηθεί καλύτερα.

Κανόνας #9

Κραταω ημερολογιο. Αυτό σας πειθαρχεί και είναι πιο πιθανό να εγκαταλείψετε τη σοκολάτα, αν γνωρίζετε ότι θα πρέπει να εισάγετε με τα χέρια σας το «Σοκολάτα, 800 kcal» στο ημερολόγιό σας.

Διατροφή της μπαλαρίνας Maya Plisetskaya

ITAR-TASS

Η Μάγια Πλισέτσκαγια φρόντιζε πάντα την υγεία της και διατήρησε την τέλεια φόρμα της μέχρι τα βαθιά της γεράματα.

Το μυστικό της διατροφής της είναι γνωστό σε πολλούς ως "Μην τρώτε!", Αλλά αυτό είναι απλώς ένα αστείο της Plisetskaya, το οποίο έχει πάει στις μάζες. Μάλιστα, η δίαιτα της μπαλαρίνας ή μάλλον η καθημερινή διατροφή της ημέρας ήταν η εξής:

Γενικά, δεν μπορείτε να φάτε σε οποιαδήποτε μορφή:

• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως κεφίρ, γιαούρτι και τυρί cottage
• προϊόντα από αλεύρι
• Ζάχαρη

Μπορείτε και πρέπει να φάτε:

• σιτηρά
• φακές
• Οποιαδήποτε λαχανικά εκτός από ντομάτες
• Οποιοδήποτε φρούτο εκτός από τις μπανάνες

Το μενού της ημέρας μοιάζει με αυτό:

Πρωινό: χυλός.

Σνακ: φρούτα.

Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών ή σαλάτα λαχανικών.

Σνακ: φρούτα ή λαχανικά.

Βραδινό: ψάρι με συνοδευτικό λαχανικών ή δημητριακών.

Κάπως έτσι έμοιαζε η δίαιτα της θρυλικής μπαλαρίνας Maya Plisetskaya, η οποία είναι τέλεια για κάθε άλλο κορίτσι.

Η διατροφή των χορευτών της Λίμνης των Κύκνων

Λίγοι έχουν τέτοια δύναμη θέλησης όπως η Μάγια Πλισέτσκαγια. Οι ερμηνευτές του χορού «Μικροί Κύκνοι» στο διάσημο μπαλέτο μας παραδέχτηκαν ότι πριν την παράσταση κάνουν δίαιτα 7 ημερών, η οποία τους βοηθά να πετύχουν φανταστικά αποτελέσματα χωρίς να βλάψουν την υγεία. Όλες οι κριτικές αναφέρουν την πραγματική αποτελεσματικότητα αυτής της δίαιτας.

Ημέρα φόρτωσης Νο. 1

Πρωινό - ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.

Μεσημεριανό - δύο ποτήρια χυμό ντομάτας και μια φέτα μαύρο ψωμί.

Δείπνο - ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.

Ημέρα εκφόρτωσης Νο 2

Πρωινό - ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ.

Μεσημεριανό - δύο ποτήρια κεφίρ με μια φέτα μαύρο ψωμί.

Δείπνο - ένα ποτήρι γάλα ή γιαούρτι.

Το βασικό μενού διατροφής για 5 ημέρες:

Πρωινό - ¼ μιας συσκευασίας τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με φρέσκα ή αποψυγμένα μούρα ή μια μερίδα χυλού βρασμένο σε νερό. ένα κομμάτι μαύρο ψωμί με ένα κομμάτι σκληρό τυρί.

Δεύτερο πρωινό - ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό (καλύτερα - εσπεριδοειδή). γιαούρτι χωρίς αρώματα και ζάχαρη.

Μεσημεριανό - ρύζι ή φαγόπυρο, ψάρι, σαλάτα λαχανικών ως συνοδευτικό ή ως ξεχωριστό πιάτο.

Σνακ - σούπα λαχανικών χωρίς αλάτι, αλλά με καρυκεύματα.

Δείπνο - βραστά λαχανικά, σαλάτα, χόρτα.

Εάν θέλετε, το δείπνο και το μεσημεριανό γεύμα μπορούν να εναλλάσσονται, όπως το δεύτερο πρωινό και το απογευματινό τσάι.

Γνωρίζατε ότι μερικές μπαλαρίνες χρησιμοποιούν πιστολάκι για να ετοιμάσουν τα πουέντ παπούτσια τους για μια παράσταση; Γνωρίζατε ότι τα παπούτσια pointe του κύριου χορευτή σε μια παράσταση είναι καλά μόνο για το ήμισυ της παράστασης; Εάν αυτά τα γεγονότα δεν σας είναι γνωστά, αλλά θα θέλατε να μάθετε περισσότερες ενδιαφέρουσες λεπτομέρειες από τη ζωή των μπαλαρινών, τότε αυτό το άρθρο είναι αυτό που χρειάζεστε.

Το μπαλέτο συχνά περιγράφεται ως μια από τις πιο χαριτωμένη και ευγενική μορφή τέχνης. Ωστόσο, αυτό δεν είναι τίποτα άλλο από ένα στερεότυπο. Στην πραγματικότητα, το μπαλέτο είναι μια εξαιρετικά δύσκολη μορφή τέχνης που απαιτεί τιτάνιες προσπάθειες και υγεία. Εδώ είναι μερικά μόνο γεγονότα που το αποδεικνύουν.

1. Αρχικά, το μπαλέτο ήταν μια ανδρική μορφή τέχνης.

Η ιστορία του μπαλέτου έχει τις ρίζες της στον μακρινό 15ο αιώνα, όταν η Catherine di Medici παντρεύτηκε τον βασιλιά Ερρίκο Β' της Γαλλίας. Ήταν αυτή η χώρα που έγινε η γενέτειρα του μπαλέτου. Είναι ενδιαφέρον ότι εκείνη την εποχή μόνο οι άνδρες επιτρεπόταν να ασκήσουν αυτή τη μορφή τέχνης. Η πρώτη γυναίκα μπαλαρίνα εμφανίστηκε μόλις το 1681, ωστόσο, χρειάστηκαν περισσότερα από 40 χρόνια για να αρχίσουν οι γυναίκες να μαθαίνουν από την εμπειρία των ανδρών σε αυτόν τον τομέα.

2. Η προπόνηση της μπαλαρίνας είναι πιο δύσκολη από κάποια αθλήματα.

Για να γίνεις επαγγελματίας χορευτής μπαλέτου, χρειάζονται περισσότερα από 10 χρόνια και περίπου 20 ώρες στην αίθουσα κάθε εβδομάδα! Οι χορευτές όχι μόνο μαθαίνουν την τέχνη του μπαλέτου. Παρακολουθούν επίσης μαθήματα σύγχρονου χορού και μαθαίνουν πολλές παραλλαγές μπαλέτου για να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, η εκπαίδευση των μπαλαρινών δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτερη από ορισμένα αθλήματα (και μερικές φορές αποδεικνύεται ακόμη πιο δύσκολη).

3. Το να σου επιτρέπεται να φοράς παπούτσια πουέντ θεωρείται μεγάλο επίτευγμα.

Είναι επίσης μύθος ότι τα παπούτσια πουέντ είναι τα παπούτσια που φοράνε όλες οι μπαλαρίνες. Αυτό απέχει πολύ από το να είναι αλήθεια. Η άδεια να φοράς παπούτσια πουέντ θεωρείται μεγάλο επίτευγμα, γιατί το να τα φοράς παρουσιάζει πολλές δυσκολίες. Δεδομένου ότι το ανθρώπινο σκελετικό σύστημα συνεχίζει να αναπτύσσεται με τα χρόνια από την ημέρα της γέννησης, οι δάσκαλοι δεν επιτρέπουν στα κορίτσια να φορούν παπούτσια πουέντ μέχρι τα 10-12 τους χρόνια, και μερικές φορές ακόμη και περισσότερο. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο φορτίο στα πόδια και, ως εκ τούτου, στα πόδια σκελετικό σύστημα. Επιπλέον, μόνο κορίτσια με περισσότερα από 2,5 χρόνια τακτικής προπονητικής εμπειρίας μπορούν να χορεύουν και να κάνουν παπούτσια πουέντ.

4. Μερικά παπούτσια πουέντ μπορούν να πεταχτούν μετά από μια ώρα.

Τα παπούτσια πουέντ των επαγγελματιών χορευτών συχνά φθείρονται μετά από μια ώρα εξάσκησης ή παράστασης. Σε μία μόνο σεζόν, που συνήθως διαρκεί αρκετούς μήνες, ένας χορευτής μπορεί να χρειαστεί περίπου 120 ζευγάρια πουέντ! Είναι απλά αδιανόητο! Δεδομένου ότι τα παπούτσια pointe είναι αρκετά ακριβά, επαγγελματικές σχολές μπαλέτου και θέατρα αναλαμβάνουν αυτή τη δαπάνη, η οποία μπορεί να είναι εκατοντάδες χιλιάδες δολάρια το χρόνο!

Το επάγγελμα της μπαλαρίνας δεν είναι μόνο χάρη και σταθερή ψυχραιμία, όχι μόνο θαυμαστές και αγκάθια λουλουδιών, καθημερινές προπονήσεις και ιδρώτα κοτσάνια. Κάθε «μπαλέτο» αργά ή γρήγορα αντιμετωπίζει μια επιλογή - να γεννήσει ένα παιδί ή να διατηρήσει μια καριέρα. Οι πιο διάσημες Ρωσίδες μπαλαρίνες του 20ου αιώνα επέλεξαν το δεύτερο. Η εγκυμοσύνη, φυσικά, επηρέασε στη συνέχεια τη φυσική μορφή της χορεύτριας, για την οποία ήταν ήδη δύσκολο να περιστρέφεται και να αναπηδά τόσο επιδέξια, και στη συνέχεια δεν υπήρχαν μασάζδεν θα βοηθήσετε. Αλλά υπάρχουν και τέτοιες γενναίες γυναίκες που τόλμησαν αυτό το κατόρθωμα - τη γέννηση παιδιών.

Παιδιά για μπαλαρίνες: κατόρθωμα του χορευτή

Στη διάσημη μπαλαρίνα, την πανέξυπνη πρίμα μπαλαρίνα του θεάτρου Μπολσόι Λιουντμίλα Σεμενιάκα έγινε 60 ετών. Το ρεπερτόριό της περιελάμβανε τους κύριους ρόλους στη Λίμνη των Κύκνων και τη Ζιζέλ, την Ωραία Κοιμωμένη και τον Ρέιμοντ, τον Καρυοθραύστη και τον Σπάρτακο, αλλά η Λιουντμίλα Ιβάνοβνα θεωρεί ότι η γέννηση του γιου της είναι το μεγαλύτερο επίτευγμά της - πραγματικό κατόρθωμα για κάθε ταλαντούχο και πολλά υποσχόμενο χορευτή.

Η Lyudmila Semenyaka λατρεύτηκε για τις δεξιότητές της στον χορό, οι οποίες συνδύαζαν τέλεια τεχνική και εξαιρετική εκφραστικότητα. Αλλά η Lyudmila Ivanovna κατάφερε να φτάσει σε ύψη όχι μόνο στη σκηνή. Στο ζενίθ της φήμης της, η Semenyaka αποφάσισε μια πράξη που ήταν απίστευτα επικίνδυνη για μια μπαλαρίνα του επιπέδου της - έγινε μητέρα. «Τρεισήμισι μήνες μετά τη γέννα, ανέβηκα στη σκηνή και μετά πήγα σε μια μεγάλη περιοδεία στην Αγγλία», θυμάται.

Τώρα ο γιος της Βάνια είναι το πιο αγαπητό άτομο στον κόσμο για εκείνη. «Αυτή, θα λέγαμε, είναι η καλύτερη μου «παράσταση», αστειεύεται ο καλλιτέχνης.

Σήμερα μπορείτε να ακούσετε την άποψη ότι η ιδέα της μητρότητας ως η κύρια απειλή για μια καριέρα μπαλέτου δεν είναι παρά ένας μύθος. Ωστόσο, πριν από μερικά χρόνια αυτό ακριβώς συνέβαινε. Στη μεγάλη μπαλαρίνα Γκαλίνα Ουλάνοβαδεν έκανε ποτέ παιδιά και μόνο στο τέλος της ζωής της η Galina Sergeevna παραδέχτηκε ότι οι γονείς της δεν της επέτρεψαν να γεννήσει παιδί.

«Μια μπαλαρίνα δεν πρέπει να κάνει παιδιά αν δεν θέλει να αποχαιρετήσει τη σκηνική της ζωή», της είπε κάποτε η μητέρα της.

Δεν μπορούσα να αποφασίσω να γεννήσω ένα παιδί και να εγκαταλείψω τη σκηνή και μια άλλη διάσημη μπαλαρίνα, Μάγια Πλισέτσκαγια. «Το μπαλέτο προσφέρει, μεταξύ άλλων, υπέροχη σωματική διάπλαση και εξαιρετική φυσική κατάσταση. Μετά τον τοκετό, κάθε γυναίκα υφίσταται επαναστατικές αλλαγές. Πολλές μπαλαρίνες έχουν χάσει το επάγγελμά τους ... », - δικαιολόγησε την απόφασή της ο σύζυγός της, συνθέτης Rodion Shchedrin. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, ο Rodion Konstantinovich έπεισε τη σύζυγό του για μεγάλο χρονικό διάστημα να τολμήσει να γεννήσει ένα παιδί, αλλά, στο τέλος, παραιτήθηκε από την επιλογή της.

Το 2002, η σταρ του θεάτρου Mariinsky έγινε μητέρα για πρώτη φορά Uliana Lopatkina . Όπως είπε αργότερα η ίδια η μπαλαρίνα, άκουσε επανειλημμένα για το πόσο επικίνδυνο είναι να γεννούν οι χορευτές, γιατί μετά τον τοκετό η μορφή χειροτερεύει, αλλάζει η ψυχή. Ωστόσο, η επιθυμία της να γίνει μητέρα κέρδισε.

«Ήταν πολύ σημαντικό για μένα να γεννήσω. Τώρα έχω μια υπέροχη εμπειρία, συμπεριλαμβανομένης της εμπειρίας της ανάρρωσης μετά τον τοκετό. Εάν αποκαταστήσετε σωστά το σώμα σας, όλα θα πρέπει να λειτουργήσουν », λέει η Ulyana Lopatkina, η οποία επέστρεψε στη σκηνή το 2003.

Πρόσφατα Ίνα Γκίνκεβιτς, πρίμα μπαλαρίνα του θεάτρου Nemirovich-Danchenko, μίλησε δημόσια για τις λεπτομέρειες του διαζυγίου από τον εξίσου διάσημο σύζυγό της, τον ηθοποιό Dmitry Isaev. Η αγαπημένη της άφησε μια επιτυχημένη σύζυγο ο καλύτερος φίλος- επίσης μπαλαρίνα, αλλά που εγκατέλειψε την καριέρα της για χάρη του συζύγου της και μιας κανονικής οικογένειας.

«Ναι, στάθηκε σε ένα σώμα κωφών!» - Η Inna μίλησε με σαρκασμό για το lovebird, υπονοώντας την πρωτοτυπία της. Αλλά στα παρασκήνια του θεάτρου ψιθυρίζουν ότι ο άντρας προσελκύθηκε απλώς από μια κανονική γυναικεία απόφαση να αφοσιωθεί στην οικογένεια.

Το 2010 γεννήθηκε η κόρη του σολίστ του θεάτρου Μπολσόι Ilze Liepa. Για την Ilze, αυτό το παιδί έγινε πολυαναμενόμενο και πολυαναμενόμενο: η καλλιτέχνις έγινε για πρώτη φορά μητέρα σε μια μάλλον επικίνδυνη ηλικία - στα 46 της.

• Οποιαδήποτε μερίδα φαγητού δεν πρέπει να καταναλώνεται όλη, αλλά μόνο η μισή.
• Το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο, καθώς ο πιο ενεργός μεταβολισμός συμβαίνει το πρωί.
• Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στη διατροφή υδατάνθρακες (πηγή ενέργειας), τους οποίους φοβούνται τόσο οι γυναίκες: τρώνε φαγόπυρο, ρύζι, πλιγούρι βρώμης, φρούτα και λαχανικά, ψωμί.

Με θαυμασμό και μια σταγόνα φθόνο κοιτάμε τις μπαλαρίνες. Ακόμη και σε μεγάλη ηλικία, φαίνονται καταπληκτικά: κυρίες με μεγαλοπρεπή εφαρμογή, μαλλιά δεμένα σε σφιχτό κότσο και ίσιο και σταθερό βλέμμα - έχουν αποτυπωθεί χρόνια σκληρής πειθαρχίας. Και ούτε μια ουγγιά επιπλέον στη μέση. Χωρίς ευθρυπτότητα των προσαγωγών του μηρού, χαλάρωση ιερέων και πρησμένη κοιλιά. Είναι κατανοητό: τρώνε λαχανόφυλλα. Δεν θα μπορούσαμε να το κάνουμε αυτό.

Οι συντάκτες του SNC κοίταξαν το ψυγείο τεσσάρων μπαλαρινών και, εκτός από το φύλλο λάχανου, έφεραν στον κόσμο μια ντουζίνα απροσδόκητα προϊόντα, που στιγματίστηκαν ακόμη και από τους οπαδούς του PP και του υγιεινού τρόπου ζωής. Ετοιμαστείτε: σοκ, σκάνδαλο, προβοκάτσια και γλασέ τυρόπηγμα.

Ksenia Ryzhkova, 20 ετών

Μέρη: Nikiya ("La Bayadère"), Masha the Princess ("The Nutcracker"), Fleur De Lis ("Esmeralda"), Wilisa ("Giselle"), Dryad ("Don Quixote").

Το βάρος: 45-48 κιλά.

Ανάπτυξη: 168 εκ

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:χυλός (περίπου 2 κουταλιές της σούπας) / καφές με τυρί γλασέ.

Δείπνο:φρούτα / σοκολάτα

Δείπνο:κρέας και σαλάτα / μαγειρευτά λαχανικά / μετά την παράσταση - σαλάτα και επιδόρπιο / ζυμαρικά

Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής:Βιταμίνες Β, αμινοξέα, βιταμίνες με εκχύλισμα ginseng, αναβράζουσες βιταμίνες με ταυρίνη και l-καρνιτίνη.

Εάν πρέπει να χάσετε βάρος:μειώνει τις μερίδες, περιορίζει την πρόσληψη υδατανθράκων, γλυκών, κάνει πιλάτες και πηγαίνει γυμναστήριο.

Απαγορευμένα προϊόντα:επιτρέπει στον εαυτό του τα πάντα.

Αγαπημένο πιάτο/κουζίνα:επιδόρπια.

Να έχετε πάντα στο ψυγείο: τυρί, κρέας, λαχανικά, φρούτα, μερικές φορές λουκάνικο.

«Οι μπαλαρίνες τρώνε τα πάντα. Πολύ συχνά, πριν από παραστάσεις, επιδίδομαι σε κάτι που αγαπώ πολύ. Μπορώ να αντέξω οικονομικά ένα κέικ το βράδυ και ένα πιάτο ζυμαρικά το απόγευμα για να γεμίσω τις μπαταρίες μου. Αν όμως νιώθω ότι βγαίνω σε φόρμα, προσπαθώ να περιορίζομαι και να μην τρώω το βράδυ. Αλλά με τα φορτία μας, δεν έχει νόημα να καθόμαστε σε μια πολύ αυστηρή δίαιτα - όλα καίγονται. Οι μπαλαρίνες σπάνια γευματίζουν, αυτό οφείλεται στο πρόγραμμα. Αν μείνει λιγότερο από μισή ώρα ανάμεσα στις πρόβες και να τραγουδήσεις, τότε το φαγητό δεν θα έχει χρόνο να χωνευτεί σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα και μετά νιώθεις δυσφορία, χορεύοντας με γεμάτο στομάχι.

Κάποτε - ενώ ακόμα σπούδαζα στο σχολείο - πήρα πολλά κιλά, και έπρεπε να χάσω κιλά. Συγκεντρώθηκα και προσπάθησα να φάω σε μικρές μερίδες - κυριολεκτικά 2-3 κουταλιές της σούπας φαγητό κάθε φορά. Ταυτόχρονα όμως επέτρεπε στον εαυτό της τα πάντα: μπορούσε να γυρίσει σπίτι το μεσημέρι και να φάει σούπα, κρέας με φαγόπυρο. Έφαγε μετρημένα - περίπου μια ώρα.

Στη σχολή μπαλέτου το βάρος ήταν αυστηρά ελεγχόμενο και ζυγιζόμασταν μία ή δύο φορές κάθε έξι μήνες. Τώρα, στο θέατρο, κανείς δεν το ακολουθεί ιδιαίτερα αυτό, η μορφή μου είναι στη συνείδησή μου. Αλλά, φυσικά, αν η μπαλαρίνα έχει απορρίψει τον εαυτό της, τότε μπορεί να ακούσει σχόλια από τον καλλιτεχνικό διευθυντή ή τους δασκάλους σχετικά με αυτό.

σε όμορφη Νεαρή ηλικίαΆρχισα να έχω προβλήματα με το στομάχι και τα έντερα μου. Στη σχολή μπαλέτου, τα κορίτσια προσπαθούν να χάσουν βάρος από όλους πιθανούς τρόπουςκαι δεν αποτελούσα εξαίρεση. Μερικές φορές δεν έτρωγα μετά τις 14:00. Υπήρχαν βλάβες και μετά πάλι δίαιτα. Και αυτό, φυσικά, επηρέασε το γαστρεντερικό σωλήνα.

Τατιάνα Μέλνικ, 27 ετών

σολίστ του Μουσικού Ακαδημαϊκού Θεάτρου. Στανισλάφσκι και Νεμίροβιτς-Νταντσένκο

Μέρη:Κίτρι (Δον Κιχώτης), Η πρώτη σκιά (La Bayadère), Μάσα η πριγκίπισσα και η κούκλα (Ο Καρυοθραύστης).

Το βάρος: 43 κιλά.

Ανάπτυξη: 161 εκ.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:μαύρο καφέ και γλασέ τυρί.

Μεσημεριανό (13:00 - 14:00):καφές με μικρό κέικ / σοκολάτα / κομμάτι κοτόπουλο με σαλάτα.

Δείπνο (21:00 - 24:00):κρέας (συχνά καρδιές κοτόπουλου ή κοτόπουλου) με σαλάτα/μακαρόνια.

Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής:«Energotonik».

Εάν πρέπει να χάσετε βάρος:απλά προσπαθεί να τρώει λιγότερο, ειδικά αν κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου υπάρχει μικρότερο φορτίο στις πρόβες.

Απαγορευμένα προϊόντα:αλεύρι, συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού.

Αγαπημένο φαγητό/κουζίνα:Ρωσική κουζίνα.

Να έχετε πάντα στο ψυγείο:τυρόπηγμα γλασέ, λουκάνικο, τυρί, φρούτα.

«Για να είμαι ειλικρινής, δεν ζυγίζομαι καθόλου. Το σώμα μου καίει ό,τι περιττό κατά τη διάρκεια της δουλειάς. Παρακολουθώ το σχήμα μου από την αντανάκλαση στον καθρέφτη. Όταν υπάρχει μικρό φορτίο, μπορώ να γίνω λίγο καλύτερος. Αλλά αυτό είναι αισθητό μόνο σε μένα, άλλοι δεν βλέπουν τη διαφορά.

Δεν μπορώ να φάω πολύ το πρωί γιατί είναι δύσκολο να γυμνάζομαι με γεμάτο στομάχι μετά. Το δείπνο ως τέτοιο είναι επίσης σπάνιο. Συχνά δεν υπάρχει χρόνος για αυτό και το φορτίο στις πρόβες σας κάνει να θέλετε να πιείτε περισσότερο από ό,τι τρώτε. Το κύριο γεύμα είναι για βραδινό.

Η τυπική εργάσιμη ημέρα μιας μπαλαρίνας μοιάζει με αυτό: στις 11 αρχίζει το μάθημα, όπου ζεσταίνουμε για μια ώρα. μετά ένα μικρό διάλειμμα και προχωρήστε στην πρόβα - σόλο, με μάζα (μπαλέτο) ή με παρτενέρ. Η παράσταση ξεκινά στις 7 το απόγευμα, συνήθως αυτές τις μέρες μετά τα μαθήματα είμαστε ελεύθεροι και προλαβαίνουμε να φάμε κάτι ελαφρύ στην καντίνα, όπως κοτόπουλο. Απομένουν ακόμη δύο ώρες ύπνου πριν την παράσταση - και πρέπει να τρέξεις για το μακιγιάζ, τα μαλλιά. Μετά την παράσταση, το δείπνο γίνεται γύρω στις δώδεκα το βράδυ. Δεν αισθάνομαι ιδιαίτερο αίσθημα πείνας - η αδρεναλίνη είναι αισθητή, θέλω πραγματικά να πίνω. Λατρεύω το "βούρκο" - Coca-Cola.

Κάποτε είχα προβλήματα με το στομάχι μου, μετά από αλμυρά ή λιπαρά φαγητά, άρχισαν οι πόνοι. Έπρεπε να κάνω θεραπεία. Η διατροφή των μπαλαρινών δεν είναι ιδανική, δεν τρώμε μόνο σπανάκι. Αγαπάμε τα κέικ, τις σοκολάτες, τα γλυκά και χαιρόμαστε να τα επιτρέπουμε στον εαυτό μας».

Ελίζαμπεθ Μίσλερ, 39 ετών

Prima του Κρατικού Μουσικού Θεάτρου του Ροστόφ

Μέρη:Η Χιονάτη («Η Χιονάτη και οι 7 νάνοι»), η Ιουλιέτα («Ρωμαίος και η Ιουλιέτα»), η Ζιζέλ («Ζιζέλ»), η Νεράιδα και η Κλάρα («Ο Καρυοθραύστης»), η Πριγκίπισσα Αουρόρα («Ωραία Κοιμωμένη»).

Ανάπτυξη: 163 εκ

Το βάρος: 47-50 κιλά (πριν και μετά τον τοκετό).

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:νιφάδες πίτουρου με γάλα / νιφάδες φαγόπυρου με γάλα, καφές με κρέμα γάλακτος και ένα κομμάτι ζάχαρη, ένα τσουρέκι με βούτυρο / τηγανίτες με κρέμα γάλακτος, μαλακό αυγό / ψωμί πίτουρο με τυρί και βραστό χοιρινό / χαβιάρι.

Δεύτερο πρωινό (μέχρι τις 12:00):συρνίκι με κρέμα γάλακτος / κατσαρόλα cottage.

Δείπνο:σούπας και σαλάτα λαχανικών.

Δείπνο:κρέας ή ψάρι και σαλάτα λαχανικών.

Μια ώρα πριν τον ύπνο:κεφίρ.

Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής:πριν από τον τοκετό - ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών για άτομα με αυξημένη σωματική δραστηριότητα.

Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, κάθεται για δύο εβδομάδες στη διατροφή της Irina Viner, της διάσημης προπονήτριας ρυθμικής γυμναστικής. Διατροφή: χυλός φαγόπυρου, λευκό κρέας πουλερικών (βραστό ή ψημένο), άπαχο ψάρι, θαλασσινά, 5 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, πράσινα λαχανικά. Η δίαιτα στοχεύει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και πρέπει να συνδυάζεται με ενεργή σωματική δραστηριότητα.

Απαγορευμένα προϊόντα:σόδα. Περιορίζεται επίσης σε αλεύρι και γλυκά, τηγανητά, κρεατικά και λιπαρά τυριά, παγωτό.

Αγαπημένο πιάτο/κουζίνα:Ιταλική κουζίνα (σαλάτα Caprese, λαζάνια, ζυμαρικά Bolognese, καρπάτσιο σολομού με κάπαρη, fettuccine σε κρεμώδη σάλτσα μανιταριών, τιραμισού, σαλάτα Caesar).

Να έχετε πάντα στο ψυγείο:λαχανικά, πράσινη σαλάτα, κεφίρ, γάλα.

«Έχω έναν γιο, τον Renat, είναι 1 έτους και 2 μηνών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν άλλαξα πολύ τη διατροφή μου, απλά δεν έτρωγα καθόλου κρέας - δεν ήθελα. Έφαγα πολλά φρούτα, κάθε μέρα - κουάκερ φαγόπυρου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πήρα 9 κιλά.

Το κανονικό μου βάρος επέστρεψε ήδη στο νοσοκομείο - 50 κιλά. Με τη γέννηση του Renat, προσάρμοσα τη διατροφή μου, απέκλεισα τα αλλεργιογόνα, μιας και θήλαζα. Σε γενικές γραμμές, η συνήθης διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας. Αμέσως φόρεσα άνετα τακούνια και άρχισα να περπατάω στους δρόμους για πολλή ώρα. Το περπάτημα με τακούνια τονώνει τους μύες των ποδιών και των γλουτών. Μόλις δύο μήνες μετά τη γέννα, ο γιατρός μου επέτρεψε να κάνω ασκήσεις για την πλάτη, κοιλιακούς, διατάσεις και ασκήσεις στην αίθουσα μπαλέτου. Μετά από 3,5 μήνες έχω ήδη ξεκινήσει τις πρόβες της παράστασης «Η Χιονάτη και οι 7 νάνοι». Με τη γέννηση του μωρού, η φιγούρα δεν έχει υποστεί καμία αλλαγή, εκτός από το στήθος που έχει αυξηθεί κατά δύο μεγέθη. Αλλά αυτό, νομίζω, είναι ένα προσωρινό αποτέλεσμα όσο τρέφομαι.

Μπορώ να ελέγξω πλήρως τις επιθυμίες μου, αλλά κατ 'αρχήν δεν αρνούμαι τον εαυτό μου το αγαπημένο μου φαγητό - απλώς τρώω, συνδυάζοντας σωστά τα τρόφιμα και σωστή στιγμή. Μέχρι τις 12:00 μπορείτε να φάτε τα πάντα (και αλεύρι, και γλυκό, και κέικ, και βούτυρο και ψωμί). Οι υδατάνθρακες (ζυμαρικά, δημητριακά, πατάτες) επιτρέπονται μέχρι τις 17:00. Και μετά από αυτό το διάστημα, είναι καλύτερο να εστιάσετε σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα και φρέσκα λαχανικά.

Yulia Griboedova, 24 ετών

δάσκαλος κλασικής χορογραφίας, Body Ballet και Booty Barre στο Χορογραφικό Στούντιο της Ksenia Belaya. πρώην σολίστ του θιάσου "Classical Russian Ballet" υπό τη διεύθυνση του Khasan Usmanov

Συμβαλλόμενα μέρη (μέχρι τη συνταξιοδότηση):Ρωσίδα νύφη ("Λίμνη των Κύκνων"), αδερφή ("Σταχτοπούτα").

Το βάρος: 50 κιλά.

Ανάπτυξη: 175 εκ

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:τσάι, ομελέτα, ψωμί, μαρούλι, ένα κομμάτι κοτόπουλο.

Μεσημεριανό (16:00):σούπας, σαλάτα, μερικές φορές το δεύτερο.

Δείπνο:προαιρετικά - εξαρτάται από τον βαθμό κούρασης και πείνας: ζυμαρικά με κεφτεδάκια / ζυμαρικά / τσάι με κέικ ή καθόλου δείπνο - πηγαίνετε για ύπνο αμέσως.

Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής:δεν δέχεται.

Εάν πρέπει να χάσετε βάρος:προτιμά την αθλητική διατροφή που βοηθά στην οικοδόμηση μυών και στην απαλλαγή από την περίσσεια - αποκλείεται αυστηρή ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, έμφαση στα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα φρούτα, το αλεύρι και τα γλυκά.

Απαγορευμένα προϊόντα:γρήγορο φαγητό.

Αγαπημένο πιάτο/κουζίνα:Ιταλική κουζίνα (μακαρόνια, λαζάνια).

Πάντα στο ψυγείοτυρί, λουκάνικο, κρέας, λαχανικά.

«Η επιδερμίδα μου δεν μου επιτρέπει να παχύνω πολύ. Γεννήθηκα έτσι, πήρα τη μητέρα μου, η οποία, παρεμπιπτόντως, έχει τέσσερα παιδιά και είναι σε καλή κατάσταση. Τρώω πολύ λίγο. Αλλά εξακολουθούσα να είχα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος στο σχολείο. Ζυγιζόμασταν κάθε εβδομάδα και μας αναγκάζανε να καθόμαστε κυριολεκτικά πάνω σε νερό και τσάι. Μας φέρθηκαν ιδιαίτερα σκληρά κατά την εφηβεία, όταν τα κορίτσια άρχισαν φυσικά να παίρνουν βάρος. Το γεγονός είναι ότι στην πειθαρχία "χορό ντουέτο" τα αγόρια μας σηκώνουν, το κύριο φορτίο πέφτει στην πλάτη τους και επίσης μεγαλώνουν αυτή τη στιγμή και το επιπλέον βάρος του συντρόφου μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό. Σε αυτή την ηλικία, με ύψος 175, κατάφερα να χάσω βάρος στα 49 κιλά 200. Θυμάμαι ακόμα αυτόν τον αριθμό. Όλα μου τα γεύματα περιορίζονταν σε τυρί και πράσινο τσάι. Ήμουν συνεχώς ζαλισμένος και το στομάχι μου αρνιόταν να δεχτεί φαγητό. Μαζί μας σπούδασε ένα κορίτσι που έπασχε από ανορεξία.

Μετά την αποφοίτησή μου από τη σχολή, με πήγαν σε έναν θίασο που έκανε περιοδείες σε όλο τον κόσμο. Δύο μήνες πρόβες, και πήγα στο πρώτο ταξίδι - στη Γερμανία, για τρεις μήνες. Εκεί, η διατροφή μου άλλαξε σημαντικά. Οι Γερμανοί τρώνε κυρίως λουκάνικα, λιπαρά σνίτσελ, πατάτες, σάντουιτς. Σε μια τέτοια δίαιτα, κέρδισα απότομα βάρος έως και 57 κιλά. Το στήθος μου μεγάλωσε στο 4ο μέγεθος! Ο καλλιτεχνικός διευθυντής ήταν συμπαθής σε αυτό και δεν μου έβαλε πρόστιμο, γιατί ήμουν μόλις 17 ετών - ένας οργανισμός που αναπτυσσόταν. Κορίτσια 20-23 ετών που χόρεψαν μαζί μου επιβλήθηκαν πρόστιμο επειδή πήραν βάρος. Οι περιοδείες είναι συνεχές άγχος, ακανόνιστα γεύματα. Η διατήρηση του βάρους είναι εξαιρετικά δύσκολη. Μόνο μετά από 1,5 χρόνο κατάφερα να επιστρέψω ένα άνετο 50-52 κιλά.

Από τότε που τελείωσα την καριέρα μου ως μπαλαρίνα και άρχισα να διδάσκω, η σωματική μου δραστηριότητα, παραδόξως, έχει αυξηθεί. Άρχισα να καίω περισσότερες θερμίδες. Η εργασία με παιδιά απαιτεί πολλή αφοσίωση, δουλεύουμε 10 ώρες την ημέρα - ένα τόσο ενεργό πρόγραμμα δεν μου επιτρέπει να κερδίσω πάρα πολλά.