Κριτικές για το ιχθυέλαιο και την απώλεια βάρους. Ιχθυέλαιο για απώλεια βάρους: σε ποιον είναι χρήσιμο;

Το ιχθυέλαιο είναι το καλύτερο φάρμακο για υγιή απώλεια βάρους. Το διαιτητικό λίπος που περιέχει είναι η πλουσιότερη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων της φύσης. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας, στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη.

Στην πραγματικότητα, μειώνει επίσης τα επίπεδα κορτιζόλης και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος από την κοιλιά! Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε τι χρησιμεύει το ιχθυέλαιο, πώς προάγει την απώλεια βάρους, ποιες βιταμίνες βοηθά στην απορρόφηση, σε ποια μορφή και δοσολογία να το πάρετε, αν αξίζει να το κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (υπάρχουν αντενδείξεις) και πολλά άλλα . Αλλά πρώτα, επιτρέψτε μου να σας πω λίγα για αυτό το συμπλήρωμα γενικά.

Το ιχθυέλαιο εξάγεται από λιπαρά ψάρια. Η σύνθεσή του είναι μια μάζα από πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, γνωστά ως ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Ονομάζονται πολυακόρεστα επειδή η χημική τους δομή περιέχει πολλούς διπλούς δεσμούς. Αποδείχθηκε ότι αυτή η δομή είναι πιο ωφέλιμη για τον άνθρωπο σε σύγκριση με τα κορεσμένα λιπαρά οξέα (χωρίς διπλούς δεσμούς στη χημική δομή).

Τώρα ας πάμε λίγο πιο βαθιά στο θέμα. Υπάρχουν τρεις τύποι ωμέγα-3 λιπαρών οξέων: EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ), DHA (εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ) και άλφα-λινολενικό οξύ (ALA). Όλα αυτά είναι πολύ σημαντικά για την ανθρώπινη υγεία. Ενώ το ALA συντίθεται στο σώμα, το EPA και το DHA δεν συντίθενται. Και παρόλο που το ALA μετατρέπεται σε EPA και DHA, το ποσοστό των οξέων που μετατρέπονται είναι πολύ χαμηλό. Ευτυχώς, το ιχθυέλαιο, η μόνη πηγή αυτών των ενώσεων, τις περιέχει στη σωστή αναλογία 1,5:1. Πώς αυτή η αναλογία και γενικά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους; Αυτό θα το μάθουμε στην επόμενη ενότητα.

Το ιχθυέλαιο, που εξάγεται από λιπαρά ψάρια, είναι μια εξαιρετική πηγή εξαιρετικά υγιεινών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (EPA και DHA) και πρέπει να καταναλώνεται.

Πώς το ιχθυέλαιο σας βοηθά να χάσετε βάρος

Η απώλεια βάρους καθορίζεται από πολλούς παράγοντες, αλλά οι περισσότεροι από εμάς υποφέρουμε από το ίδιο πρόβλημα - την αδυναμία να λάβουμε αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα κανονικά τρόφιμα. Και αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για την αύξηση του βάρους.

Γενικά, η αναλογία των ωμέγα-6 λιπαρών οξέων προς τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα πρέπει να είναι 1:1. Ωστόσο, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Biomedicine and Pharmacotherapy, είναι 15:1 ή ακόμα περισσότερο στην τυπική δυτική δίαιτα. Αυτή η ανισορροπία οδηγεί σε καρδιαγγειακές παθήσεις, φλεγμονές, στρες, κατάθλιψη, παχυσαρκία και καρκίνο.

Γιατί πίνετε ιχθυέλαιο ή συμπληρώματα διατροφής μαζί του και σας βοηθά να χάσετε βάρος; Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επαναφέρετε τη σωστή αναλογία ωμέγα-6 και ωμέγα-3. Αυτό, με τη σειρά του, θα μειώσει τον κίνδυνο φλεγμονής, καθώς και την προκύπτουσα αύξηση βάρους και θα βελτιώσει τα επίπεδα λιπιδίων. Αυτή είναι η επιστημονική λογική που εξηγεί τις θαυματουργές ιδιότητες του ιχθυελαίου στην απώλεια του περιττού βάρους.

Ακολουθούν μερικά ακόμη ενδιαφέροντα στοιχεία από επιστημονική έρευνα που εξηγούν τη σχέση μεταξύ ιχθυελαίου και απώλειας βάρους και γιατί πρέπει να το χρησιμοποιείτε.

• Δημιουργεί αίσθημα πληρότητας

Διεξήχθη ένα πείραμα στο οποίο παχύσαρκοι ενήλικες ασθενείς κρατήθηκαν σε δίαιτα, αλλά ταυτόχρονα τους χορηγήθηκαν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα διακλαδισμένης αλυσίδας. Τους χορηγήθηκαν 260 ή 1300 mg ωμέγα-3 λιπαρών οξέων την ημέρα και μετρήθηκαν τα επίπεδα κορεσμού τους το απόγευμα.

Οι ασθενείς που έλαβαν και τις δύο δόσεις ωμέγα-3 λιπαρών οξέων έδειξαν υψηλότερα επίπεδα κορεσμού. Έτσι, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η χρήση ιχθυελαίου ή συμπληρωμάτων ιχθυελαίου μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξης. Και αυτό, με τη σειρά του, θα αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής και την αύξηση βάρους.

• Μειώνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων

Τα τριγλυκερίδια είναι τα τελικά προϊόντα της πέψης του λίπους στο σώμα σας. Κυκλοφορούν στο αίμα και χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό ως ενέργεια ή απορροφώνται και αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα.

Εάν τρώτε πολλά ανθυγιεινά τρόφιμα και δεν ασκείστε, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων του σώματός σας αυξάνονται. Αυτό σας θέτει σε κίνδυνο παχυσαρκίας και σχετικών καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, αθηροσκλήρωσης κ.λπ.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο ιχθυέλαιο έχει βρεθεί ότι βοηθούν στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο αίμα. Τα τριγλυκερίδια συντίθενται με συνδυασμό μορίων λιπαρών οξέων. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τη διαθεσιμότητα και την κατανομή των λιπαρών οξέων και μειώνουν τον αριθμό των ενζύμων που τα συνθέτουν. Αυτό με τη σειρά του εμποδίζει το σχηματισμό μορίων τριγλυκεριδίων και σας προστατεύει από την αύξηση βάρους (σπλαχνικό και υποδόριο λίπος).

• Έχει ισχυρή επίδραση στην απώλεια βάρους

Η οξείδωση του λίπους είναι η διαδικασία με την οποία τα μόρια του λίπους διασπώνται σε λιπαρά οξέα και τριγλυκερίδια. Αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία των κυττάρων γιατί το λίπος ως τέτοιο δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί άμεσα ως πηγή ενέργειας. Ωστόσο, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα πολλά τριγλυκερίδια στο αίμα μπορεί να είναι επιβλαβή.

Δυστυχώς, για τους περισσότερους ανθρώπους που είναι παχύσαρκοι και κάνουν καθιστική ζωή, τα επίπεδά τους είναι πολύ υψηλά. Εδώ έρχεται να σώσει το ιχθυέλαιο. Γάλλοι ερευνητές πραγματοποίησαν ένα πείραμα με τη συμμετοχή πολλών υγιών ατόμων. Για τρεις εβδομάδες κρατήθηκαν σε ελεγχόμενη δίαιτα, στη συνέχεια για τις επόμενες 10-12 εβδομάδες τους έδιναν 6 γραμμάρια ιχθυελαίου την ημέρα, ενώ διατηρούσαν την ίδια ελεγχόμενη δίαιτα. Μετά από 12 εβδομάδες, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το όφελος του ιχθυελαίου ήταν ότι προάγει την οξείδωση του λίπους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να σας βοηθήσει να κινητοποιήσετε τις εσωτερικές σας αποθήκες λίπους και να αρχίσετε να καίτε το περιττό λίπος.

• Μειώνει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης

Η LDL χοληστερόλη ονομάζεται «κακή» χοληστερόλη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αύξηση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη των αρτηριών. Δυστυχώς, τα παχύσαρκα άτομα έχουν υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης LDL και χαμηλότερα επίπεδα HDL ή «καλή» χοληστερόλη στο αίμα τους. Διεξήχθη μια μελέτη που διαπίστωσε ότι το ιχθυέλαιο μειώνει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης. Σε μια άλλη μελέτη, Αμερικανοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων HDL ή της «καλής» χοληστερόλης. Έτσι, εάν είστε υπέρβαροι και θέλετε να το χάσετε, μάθετε πώς να παίρνετε σωστά το ιχθυέλαιο και προσθέστε το στη διατροφή σας. Δεν θα σας βοηθήσει μόνο να χάσετε το υποδόριο λίπος, αλλά και να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

• Βοηθά στην οικοδόμηση μυών

Το ιχθυέλαιο βοηθά επίσης στην οικοδόμηση μυών επιταχύνοντας τον μεταβολισμό σας. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η προσθήκη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στην ανθρώπινη διατροφή (οι οδηγίες χρήσης παρατίθενται παρακάτω) βοηθά τον μεταβολισμό των μυών και βελτιώνει την ανάπτυξη των μυών.

• Αποτρέπει την αντίσταση στην ινσουλίνη

Εάν έχετε επίμονα υψηλό σάκχαρο στο αίμα, το σώμα σας μπορεί να γίνει ανθεκτικό στην ινσουλίνη. Η ινσουλίνη σταματά να ανταποκρίνεται στη γλυκόζη. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα παρουσιάζουν έλλειψη γλυκόζης και αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι. Αρχίζετε να τρώτε περισσότερο και, κατά συνέπεια, παίρνετε βάρος. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το υγρό ιχθυέλαιο βοήθησε στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη σε συμμετέχοντες στη μελέτη με μεταβολικές διαταραχές.

• Ανακουφίζει από τη φλεγμονή

Η φλεγμονή είναι το πρώτο σημάδι επούλωσης πληγών. Ωστόσο, αν διαρκέσει πολύ, δεν είναι ωφέλιμο. Αυτό όχι μόνο προκαλεί σωματική δυσφορία, αλλά αποδυναμώνει και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επιπλέον, το συνεχές στρες στο σώμα μπορεί να σας προκαλέσει αύξηση βάρους. Έρευνες επιβεβαίωσαν ότι το ιχθυέλαιο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής αναστέλλοντας τις φλεγμονώδεις οδούς.

Αυτοί, λοιπόν, ήταν οι επιστημονικοί λόγοι για τους οποίους το ιχθυέλαιο είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους. Τώρα ας συζητήσουμε πόση ποσότητα πρέπει να πάρετε για να χάσετε βάρος.

Σωστή δοσολογία

Είναι καλό για εσάς το ιχθυέλαιο σε κάψουλες; Ναι, αυτό είναι ένα χρήσιμο συμπλήρωμα όχι μόνο για την καύση λίπους, αλλά και για την υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου και άλλων συστημάτων του σώματος.
Εδώ είναι η συνιστώμενη δοσολογία.

• Υγιείς άνθρωποι – 500 mg την ημέρα
• Για υπέρβαρα άτομα - 800-1000 mg την ημέρα

Να θυμάστε ότι η δοσολογία θα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία σας, το ιατρικό ιστορικό, τα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή κ.λπ. Συμβουλευτείτε λοιπόν το γιατρό σας για το πώς να πάρετε σωστά το ιχθυέλαιο για εσάς.

Υπάρχουν πολλά είδη συμπληρωμάτων διατροφής διαθέσιμα στην αγορά. Παρακάτω θα μάθουμε πώς να επιλέξετε το σωστό ιχθυέλαιο για τακτική χρήση.

Ποιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα ψαριού ή ωμέγα-3 για απώλεια βάρους;

Όλα τα ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αλλά οι λιπαρές ποικιλίες είναι οι πιο άφθονες. Εδώ είναι μια λίστα με λιπαρά ψάρια που πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος.

• Άγριος σολομός (δεν κλείνει την πόρτα φεύγοντας)
• Σκουμπρί
• Ρέγγα
• Τόνος
• μπακαλιάρος Ειρηνικού
• Ινδική τενουαλόζα

Συμβουλή:Αγοράστε ψάρια από τις τοπικές αγορές και όχι από το σούπερ μάρκετ.

Εάν για τον ένα ή τον άλλο λόγο δεν είναι διαθέσιμο ψάρι ή απλά δεν σας αρέσει, χρησιμοποιήστε συμπληρώματα διατροφής ή κάψουλες. Εδώ είναι τι πρέπει να προσέξετε όταν τα αγοράζετε.

• Ελέγξτε την αναλογία EPA προς DHA. Σύμφωνα με τον καρδιολόγο Mehmet Oz, το συμπλήρωμα πρέπει να περιέχει 600 mg DHA.
• Ο ΠΟΥ συνιστά την κατανάλωση ιχθυελαίου που περιέχει 0,2–0,5 γραμμάρια EPA/DHA.
• Επιλέξτε μια γνωστή μάρκα με καλή φήμη.
• Δώστε προσοχή σε πρόσθετες ουσίες που μπορεί να προστεθούν στο προϊόν, μπορεί να είναι τοξικές για εσάς.
• Αγοράζετε πάντα το συμπλήρωμα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Λοιπόν, πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε κάψουλες ιχθυελαίου; Ας μιλήσουμε για αυτό στην επόμενη ενότητα.

Πότε να πάρετε το συμπλήρωμα;

Τώρα ας μάθουμε πώς να παίρνετε ιχθυέλαιο για απώλεια βάρους και ας μάθουμε την καλύτερη στιγμή για να πάρετε κάψουλες:

• 30-60 λεπτά μετά το ξύπνημα
• 30 λεπτά πριν από το γεύμα (είναι καλύτερα να πίνετε πριν από τα γεύματα ή μισή ώρα μετά το φαγητό)
• το βράδυ, πάρτε 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο

Τώρα επιτρέψτε μου να σας πω για τα οφέλη για την υγεία των καψουλών ιχθυελαίου.

Οφέλη για την υγεία

Το ιχθυέλαιο έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία, από την πρόληψη καρδιακών παθήσεων έως τη διατήρηση των μαλλιών σας λεία και λαμπερά. Ρίξτε μια ματιά στη λίστα τους παρακάτω.

• Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
• Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης και αποτρέποντας το σχηματισμό πλάκας.
• Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αρρυθμίας.
• Βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος.
• Επιβραδύνει τη γήρανση.
• Επιβραδύνει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
• Βοηθά στη μείωση του οιδήματος και του πόνου και καταπραΰνει τους πόνους των μυών.
• Βελτιώνει την υγεία του δέρματος.
• Μειώνει την ποσότητα του σπλαχνικού λίπους.
• Βελτιώνει την προσοχή σε παιδιά με ΔΕΠΥ.
• Προλαμβάνει την οστεοπόρωση.
• Μειώνει την τριχόπτωση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γιατροί δεν συνταγογραφούν ιχθυέλαιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι ασφαλές να το λαμβάνω κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου; Ας μάθουμε ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες του.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πίνουν ιχθυέλαιο;

Η εγκυμοσύνη είναι μια ευλογία για μια γυναίκα και πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε αυτά που παίρνετε αυτό το διάστημα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA έχουν θετικά αποτελέσματα τόσο στο μωρό όσο και στη μητέρα. Βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών και αποτρέπουν τις αλλεργίες στα μωρά. Η λήψη ιχθυελαίου θα αποτρέψει τον πρόωρο τοκετό. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να εμφανίσετε επιλόχεια κατάθλιψη. Με άλλα λόγια, τα οφέλη του ιχθυελαίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι υψηλά και μπορείτε να το πάρετε.

Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τη δοσολογία και το χρονοδιάγραμμα χρήσης και εάν πρέπει να το πάρετε καθόλου.

Επιστρέφοντας στο ιχθυέλαιο στο πλαίσιο της απώλειας βάρους, ας αναρωτηθούμε: αρκεί να τρώτε λιπαρά ψάρια ή χρειάζεται ακόμα να παίρνετε κάψουλες ή συμπληρώματα για να χάσετε βάρος; Σε κάποιο βαθμό, ναι. Ωστόσο, όλα εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής σας. Ρίξτε μια ματιά σε αυτή τη λίστα για να μάθετε τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να ακολουθήσετε

Για να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική η λήψη ιχθυελαίου για απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να κάνετε ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας. Εάν παίρνετε απλώς ένα συμπλήρωμα, αλλά και τρώτε ακανόνιστα και ασκείστε ελάχιστα, δεν θα μπορέσετε να χάσετε βάρος. Όλες οι πιο θετικές κριτικές από όσους έχουν χάσει βάρος συνδέονται πάντα με την προσθήκη του φαρμάκου σε ένα σύμπλεγμα σωστής διατροφής και υγιεινού τρόπου ζωής.

• Τρώτε πέντε διαφορετικά είδη λαχανικών πέντε φορές την ημέρα.
• Τρώτε τρία διαφορετικά είδη φρούτων δύο φορές την ημέρα.
• Για καλύτερα αποτελέσματα, πάρτε συμπληρώματα διατροφής τις παραπάνω ώρες.
• Τρώτε μια ποικιλία από λιπαρά ψάρια κάθε μέρα, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
• Η κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης από άλλες πηγές θα παρέχει στο σώμα σας μια ποικιλία αμινοξέων.
• Καταναλώστε άλλα υγιή λίπη, τα οποία βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, γκι και ελαιόλαδο κ.λπ.
• Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
• Αποφύγετε το αλκοόλ. (Φωνάζει ονόματα και κάνει συνέχεια άσχημα αστεία.)
• Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό και τα τηγανητά πιάτα.
• Ελέγχετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας κάθε μήνα.
• Ελέγξτε το βάρος σας κάθε δύο εβδομάδες, τραβήξτε φωτογραφίες και συγκρίνετε.
• Ασκηθείτε τακτικά. Κάντε ένα μείγμα καρδιο, έντονης διαλειμματικής προπόνησης και προπόνησης δύναμης.
• Ασκηθείτε στον διαλογισμό.
• Προσπαθήστε πάντα να βρείτε 10 λεπτά για να καθίσετε στη σιωπή.
• Παίξτε παιχνίδια στην ύπαιθρο, αλληλεπιδράστε με ανθρώπους, διδάξτε παιδιά με προνομιούχα σε ένα τοπικό σχολείο, περάστε χρόνο με την οικογένεια, τους φίλους ή το κατοικίδιό σας.
• Απενεργοποιήστε το κινητό σας τηλέφωνο, το laptop, την τηλεόραση, το Xbox κ.λπ. και διάβασε ένα βιβλίο πριν κοιμηθείς.
• Κοιμηθείτε 7-8 ώρες.

Το ιχθυέλαιο είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους και μια εξαιρετική πηγή διαιτητικών λιπών που θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε αυτά τα επιπλέον εκατοστά από τη μέση σας. Ωστόσο, η απώλεια βάρους με ιχθυέλαιο απαιτεί μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση, κάτι που θα επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία. Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας και ξεκινήστε να χάνετε βάρος με ιχθυέλαιο. Καλή τύχη!

Δεν κουραζόμαστε ποτέ να επαναλαμβάνουμε ότι τα λίπη συμβάλλουν στην αύξηση βάρους. Πρόσφατα, αυτή η δήλωση αμφισβητήθηκε - τα λιπίδια είναι απαραίτητα για το σώμα για μεταβολικές διεργασίες. Τα οφέλη του ιχθυελαίου για την απώλεια βάρους είναι αναμφισβήτητα - πώς να το πάρετε σωστά, υπάρχουν αντενδείξεις;

Τα οφέλη του ιχθυελαίου

Το ιχθυέλαιο είναι ένα προϊόν που λαμβάνεται από το συκώτι ή τους μύες των λιπαρών ποικιλιών μπακαλιάρου. Η δεύτερη επιλογή για τη λήψη λίπους έχει χρησιμοποιηθεί όχι πολύ καιρό πριν - ένα τέτοιο προϊόν είναι λιγότερο χρήσιμο από την άποψη της περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι ασφαλέστερο (υπάρχουν τοξικές ουσίες στο συκώτι των ψαριών). Η μέθοδος λήψης λίπους αναγράφεται στη συσκευασία. Σήμερα, το προϊόν αυτό παράγεται σε μορφή κάψουλας, γεγονός που διευκολύνει πολύ τη χρήση του.
Το λίπος που λαμβάνεται από τα ψάρια βελτιώνει την κατάσταση των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος, χρησιμεύει ως πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης από το σώμα.

Το μυστικό για την αποτελεσματικότητα του ιχθυελαίου είναι η παρουσία ωμέγα-3 α-λινολενικού λιπαρού οξέος (έως 350 mg/1000 mg). Το ιχθυέλαιο περιέχει αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Α, καλσιφερόλη και οργανικά οξέα. Το ιχθυέλαιο περιέχει μέταλλα (ιώδιο, θείο, φώσφορο, βρώμιο) σε πολύ μικρές ποσότητες. Το ιχθυέλαιο βελτιώνει την κατάσταση των μυών και των συνδέσμων, προάγει τη γόνιμη πνευματική δραστηριότητα. Η βιταμίνη D προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου - χάρη σε αυτές τις ουσίες, η κατάσταση του οστικού ιστού βελτιώνεται. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η σωστή κατανάλωση ιχθυελαίου έχει την πιο ευνοϊκή επίδραση όχι μόνο στην υγεία, αλλά και στη σιλουέτα σας. Τα λιπαρά οξέα και η καλσιφερόλη ομαλοποιούν τον μεταβολισμό του λίπους και βοηθούν στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.

Σχέδιο πρόσληψης ιχθυελαίου

Είναι πιο βολικό να παίρνετε ιχθυέλαιο σε κάψουλες - δεν ανέχονται όλοι καλά τη συγκεκριμένη γεύση του υγρού προϊόντος. Δοσολογία για ενήλικες – 500 mg/1 κάψουλα. Πάρτε κάψουλες μετά τα γεύματα με ελαφρώς ζεστό ή κρύο νερό. Πρέπει να καταπιείτε αμέσως - εάν κρατήσετε τις κάψουλες στο στόμα σας, η ζελατίνη γίνεται κολλώδης, γεγονός που καθιστά πολύ πιο δύσκολη τη μετακίνηση μέσω του οισοφάγου. Πρέπει να παίρνετε αυτό το φάρμακο 3 φορές την ημέρα (1-2 κάψουλες). Η πορεία λήψης ιχθυελαίου είναι 2-3 μήνες. Μετά από αυτό, θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για τουλάχιστον 1 μήνα. Οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα να κάνετε μια γενική εξέταση αίματος κατά τη διάρκεια των διακοπών σας (αυτό θα βοηθήσει στην αξιολόγηση της κατάστασης του σώματος). Αξίζει να αποθηκεύσετε το ιχθυέλαιο στο ψυγείο - αυτό αποτρέπει τις διαδικασίες οξείδωσης και επομένως διατηρεί τα οφέλη του.

Αντενδείξεις

Το ιχθυέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι κατάλληλο για όλους. Αυτό το προϊόν αντενδείκνυται σε περίπτωση αλλεργίας στα ψάρια (δηλαδή σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας). Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ιχθυέλαιο
για παθολογίες του απεκκριτικού συστήματος. Αυτό το προϊόν πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή για ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα και των νεφρών. Συνιστάται να αποφεύγετε τη λήψη ιχθυελαίου εάν έχετε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και ασβεστίου. Είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για πιθανές μεμονωμένες αντενδείξεις.

Ζήτημα αποτελεσματικότητας

Δεν πρέπει να πιστεύετε ότι παίρνοντας ιχθυέλαιο, θα χάσετε συστηματικά βάρος - αυτό το προϊόν υποστηρίζει ενεργειακά το σώμα, διεγείρει τον μεταβολισμό του λίπους και μειώνει τη βλάβη από τον υποσιτισμό ενώ ακολουθείτε αυστηρές δίαιτες. Από μόνο του, δεν προάγει την καύση λίπους.

Το ιχθυέλαιο πρέπει να συνδυάζεται με δίαιτα ή άσκηση (ή και τα δύο ταυτόχρονα). Η έρευνα δείχνει την αποτελεσματικότητα αυτού του σχήματος. Για παράδειγμα, όταν έπαιζε αθλήματα, η ομάδα ελέγχου που έπαιρνε 8 γραμμάρια ιχθυελαίου την ημέρα έκαιγε το περιττό λίπος πιο γρήγορα και η πιο προβληματική περιοχή, το στομάχι, έχασε επίσης βάρος. Όταν συνδυάζεται μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και ιχθυέλαιο, παρατηρείται επίσης σταθερή απώλεια βάρους - το 2006, αυτό το γεγονός επιβεβαιώθηκε από επιστήμονες από την Πράγα. Δύο ομάδες γυναικών συμμετείχαν στο πείραμα: οι μισές έλαβαν ιχθυέλαιο και στις άλλες «εικονικές» κάψουλες (κάψουλες που δεν το περιείχαν). Στην πρώτη ομάδα, παρατηρήθηκε σταθερή απώλεια βάρους και στη δεύτερη, ο ρυθμός απώλειας βάρους ήταν αισθητά χαμηλότερος.

Όλοι γνωρίζουν τη γεύση και τη μυρωδιά του ιχθυελαίου από την παιδική ηλικία. Έτσι ενστάλαξαν την αγάπη οι στοργικοί γονείς, δίνοντάς μας συχνά αυτή τη «λιχουδιά»... Είναι ξεκάθαρο ότι νοιάζονταν να μεγαλώνουμε υγιείς και δυνατοί. Έτσι, πιθανώς, κάθε παιδί γνωρίζει πόσο χρήσιμο είναι αυτό το προϊόν και ταυτόχρονα πόσο άγευστο και απλά αηδιαστικό είναι και πόσο δύσκολο ήταν να πείσει τον εαυτό του να καταπιεί μια κουταλιά από αυτό το φαρμακευτικό φάρμακο.

Αν νωρίτερα έπρεπε να το πιείτε σε υγρή μορφή και ταυτόχρονα να αισθανθείτε αηδία, τώρα οι φαρμακευτικοί κατασκευαστές παράγουν ιχθυέλαιο σε πυκνές κάψουλες ζελατίνης, λαμβάνοντας τις οποίες είναι απολύτως αδύνατο να αισθανθούμε αυτή την «υπέροχη γεύση και άρωμα» που μας είναι οικεία από παιδική ηλικία.

Γιατί όμως είναι ενδιαφέρον για εμάς ως ώριμους ανθρώπους; Και επειδή υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία ότι το ιχθυέλαιο προάγει την απώλεια βάρους. Επομένως, προς το παρόν υπάρχει μια τάση επιστροφής στην προηγούμενη δημοτικότητα αυτού του προϊόντος και η χρήση του κερδίζει και πάλι δυναμική.

Το ιχθυέλαιο εξάγεται από το συκώτι του μπακαλιάρου, επομένως είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία εκτός από αντιοξειδωτικές ιδιότητες καίνε και λίπος. Επιπλέον, περιέχει βιταμίνες Α και D, που είναι τόσο απαραίτητες για τη ζωή μας.

Προωθεί την αναζωογόνηση του σώματος και υποστηρίζει τις λειτουργίες όλων των οργάνων του σώματός μας. Επιπλέον, έχει επίσης εξωτερικές επιδράσεις, και συγκεκριμένα, βελτιώνει τη δομή των μαλλιών και των νυχιών. Το δέρμα γίνεται λείο και ελαστικό, χάρη στα ωμέγα τρία λιπαρά οξέα, οι ρυτίδες λειαίνονται, επομένως, το δέρμα γίνεται πιο νεανικό και όμορφο.

Αυξάνεται επίσης η ανοσία, βελτιώνεται η μνήμη, το ιχθυέλαιο έχει αντικαρκινική δράση και επομένως αποτρέπει την ανάπτυξη καρκινογόνων όγκων. Είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τις εγκύους, γι' αυτό επάξια ονομάζεται ελιξήριο της ζωής, καθώς και της νεότητας και της ομορφιάς.

Ποια είναι τα οφέλη του ιχθυελαίου για την απώλεια βάρους;

Είναι λάθος να πιστεύετε ότι αν τρώτε σάντουιτς με αυτό το λίπος, τότε τα περιττά κιλά απλά θα «λιώσουν μπροστά στα μάτια σας» από μόνα τους. Αυτό το προϊόν είναι αποτελεσματικό ως ανοσοενισχυτικό που ενισχύει την επίδραση άλλων σημαντικών ουσιών που στοχεύουν στην καταπολέμηση του υπερβολικού σωματικού βάρους.

Το ιχθυέλαιο θα ενεργοποιήσει τις μεταβολικές διεργασίες και ως αποτέλεσμα του επιταχυνόμενου μεταβολισμού, οι αποθέσεις λίπους στις προβληματικές περιοχές θα αρχίσουν να μειώνονται. Αλλά για να συμβεί αυτό, πρέπει να τρώτε σωστά και να ασκείτε. Η λήψη αυτού του φαρμάκου από μόνη της δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Εάν δηλώνετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και επίσης διαμορφώνετε σωστά τη διατροφή σας, τότε λαμβάνοντας ιχθυέλαιο, μπορείτε να δείτε γρήγορα τα αποτελέσματα των προσπαθειών σας και θα σας εκπλήξουν ευχάριστα. Η σιλουέτα σας θα γίνει αισθητά πιο αδύνατη, η υγεία σας θα βελτιωθεί και θα έχετε καλή διάθεση.

Πώς να πάρετε ιχθυέλαιο για απώλεια βάρους;

Για να χάσετε βάρος, το ιχθυέλαιο πρέπει να λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα, δύο κάψουλες. Πού μπορώ να τα πάρω; Μπορούν εύκολα να αγοραστούν στο φαρμακείο και, επιπλέον, δεν είναι ακριβά. Είναι επίσης καλύτερο να συντονίσετε τη λήψη αυτής της ουσίας με το γιατρό σας. Η διάρκεια χρήσης αυτού του φαρμάκου είναι ένας μήνας.

Ταυτόχρονα, είναι επιτακτική ανάγκη να παρατηρήσετε τη διάρκεια λήψης του φαρμάκου εάν, φυσικά, θέλετε πραγματικά να αισθανθείτε το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους. Μία μόνο χρήση καψουλών δεν θα οδηγήσει σε θετικά αποτελέσματα. Είναι αδύνατο να υπερβείτε την επιτρεπόμενη ημερήσια δόση. Κι όμως, είναι προτιμότερο να μην παίρνετε κάψουλες με άδειο στομάχι, γιατί διαφορετικά μπορεί να προκαλέσει δυσπεπτικές διαταραχές.

Το φάρμακο είναι βολικό να πίνετε μόνο εάν δεν μασάτε την κάψουλα και επομένως πάρτε τα προσεκτικά, χωρίς να τα μασήσετε.

Παρεμπιπτόντως, το λίπος των ψαριών αποτρέπει την εμφάνιση κατάθλιψης, η οποία εμφανίζεται συχνά όταν ακολουθείτε οποιαδήποτε δίαιτα. Και το σώμα μας είναι επίσης κορεσμένο με χρήσιμες ουσίες που είναι τόσο απαραίτητες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Τώρα θα σου πω σχετικά με τις αντενδείξεις, που λαμβάνουν χώρα επίσης:

Υπερλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα;
Υπερβολικές ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης D στον οργανισμό, δηλαδή υπερβιταμίνωση.
Πέτρες στη χολή και το ουροποιητικό σύστημα.
Ατομική δυσανεξία σε αυτό το φάρμακο.
Πνευμονική φυματίωση σε ενεργή μορφή.

Πάρτε αυτές τις κάψουλες με προσοχή όταν είναι διαθέσιμες.:

Χρόνιες παθήσεις των νεφρών και του ήπατος.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
Με οργανικές βλάβες της καρδιάς.
Εάν το άτομο είναι ηλικιωμένο?
Εάν ανησυχείτε για το πεπτικό έλκος του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου.

Συμβουλευτείτε λοιπόν τον γιατρό σας προτού ξεκινήσετε το ταξίδι σας για την υγεία και την απώλεια βάρους.

Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι το ιχθυέλαιο δεν είναι μέσο για την απώλεια βάρους, αλλά ενεργοποιεί μόνο τη μεταβολική διαδικασία, ενεργοποιώντας έτσι τον μεταβολισμό. Στην ουσία είναι ένα φάρμακο που πρέπει να λαμβάνεται σύμφωνα με ειδικές οδηγίες γιατρού. Θα τις απαριθμήσω:

Υποβιταμίνωση Α και Δ;
Συχνά εποχιακά κρυολογήματα.
Αργή ανάπτυξη των οστών.
Μειωμένη όραση στο λυκόφως, η λεγόμενη νυχτερινή τύφλωση.
Ξηρό δέρμα;
Εύθραυστα μαλλιά και νύχια.
Πρόληψη αθηροσκληρωτικών διεργασιών.

Λάβετε υπόψη ότι χρησιμοποιείται τοπικά για δερματικά εγκαύματα.

Σύναψη

Αναμφίβολα, η κατανάλωση ιχθυελαίου είναι γενικά ευεργετική για τον ανθρώπινο οργανισμό. Επιπλέον, στη διαδικασία απώλειας βάρους, αυτό το φάρμακο παρέχει σημαντική βοήθεια, καθώς βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα δεν είναι τόσο έντονο όσο περιμένουν πολλοί... Μπορεί όμως να ενισχυθεί. Απλά πρέπει να συνδυάσετε τη λήψη των καψουλών με ενεργή σωματική άσκηση και σωστή διατροφή. Αυτό θα έχει σημαντικό αντίκτυπο στο υπερβολικό βάρος, φέρνοντας το σώμα σε ένα λεπτό και τονωμένο σχήμα.

Να είστε λεπτοί και υγιείς!

Τατιάνα, www.site

Κάθε γυναίκα θέλει να είναι αδύνατη, αλλά δεν έχουν όλοι ελεύθερο χρόνο για να επισκεφτούν γυμναστήρια και πισίνες. Και πολλοί απλά δεν έχουν την αποφασιστικότητα να μαζευτούν και να τους πάνε στο γυμναστήριο.

Σε τέτοιες καταστάσεις, υπάρχει μόνο μία διέξοδος - να τρώτε σωστά και να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που, στον ένα ή τον άλλο βαθμό, θα ωθήσουν το σώμα να χάσει βάρος.

Θέλω να μιλήσω για ένα από αυτά τα προϊόντα. Γνωρίστε το ιχθυέλαιο για απώλεια βάρους.

Με την απλή αναφορά της λέξης «ιχθυέλαιο», εμφανίζεται η λέξη «ew». Οι παιδικές αναμνήσεις έρχονται αμέσως στο μυαλό. Με τι ευχαρίστηση μας τάισαν οι γονείς μας αυτό το λίπος και με τι μεγάλη «χαρά» το καταπιούμε.

Εκείνες οι μέρες ανήκουν στο παρελθόν και πλέον είναι πολύ εύκολο να καταπιείς ιχθυέλαιο! Έρχεται σε χαριτωμένες κάψουλες. Κατάπιε και ξέχασε, και μετά αφήστε το στομάχι να το αντιμετωπίσει - σε ποιον αρέσει ή σε ποιον δεν αρέσει

Το ιχθυέλαιο λαμβάνεται από το συκώτι του μπακαλιάρου. Συχνά στο Διαδίκτυο υπάρχουν πληροφορίες ότι δεν πρέπει να το πίνετε, αφού με την υποβάθμιση του περιβάλλοντος συσσωρεύονται πολλές βλαβερές ουσίες στα ψάρια. Τρώμε όμως ψάρι και δεν φοβόμαστε.

Και το φαρμακευτικό ιχθυέλαιο σε κάψουλες πωλείται ήδη καθαρισμένο από διάφορες ακαθαρσίες. Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε αν θα πιείτε ή όχι ιχθυέλαιο για απώλεια βάρους, αλλά προς το παρόν θα σας πω για τις ευεργετικές του ιδιότητες.

Τα οφέλη του ιχθυελαίου

Μειώνει τον παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα

Οι άνθρωποι που τρώνε ψάρια πιο συχνά από άλλους είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιαγγειακά νοσήματα. Τα θαλάσσια λίπη έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι «καλά λιπαρά» που προάγουν την υγεία της καρδιάς λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Αυτά τα οξέα είναι απαραίτητα για την υγεία των κυτταρικών μεμβρανών και εμπλέκονται στις βιοχημικές διεργασίες του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης, για τη διατήρηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων, της ανοσολογικής και αντιφλεγμονώδους απόκρισης της συσσώρευσης αιμοπεταλίων και του εγκεφάλου. λειτουργία.

Η τακτική κατανάλωση αυτού του τύπου λίπους - κυρίως EPA και DHA - μειώνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα. Καθαρίζοντας το αίμα, τα ωμέγα-3 οξέα προστατεύουν τις αρτηρίες μας και καταπολεμούν τις φλεγμονές.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Η κατανάλωση ιχθυελαίου μπορεί να ανακουφίσει μερικά από τα συμπτώματα αυτής της αυτοάνοσης νόσου.

Θεραπεία της κατάθλιψης

Δεδομένου ότι η κατάθλιψη είναι κοινή μεταξύ των ατόμων που υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις ή μεταβολικό σύνδρομο, το ιχθυέλαιο παρέχει επομένως διπλά οφέλη: αυξάνει την καρδιαγγειακή προστασία και χρησιμεύει ως πρόληψη ή θεραπεία για την κατάθλιψη.

Γενική βελτίωση

Το ιχθυέλαιο είναι χρήσιμο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ελκώδους κολίτιδας και της ψωρίασης. Ανακουφίζει σημαντικά τους πόνους της περιόδου και χρησιμεύει ως προφυλακτικό στην καταπολέμηση των αλλεργιών, του άσθματος και του εκζέματος.

Από την άλλη πλευρά, η έλλειψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στον οργανισμό μπορεί να προκαλέσει ασθένειες όπως άσθμα, υπερκινητικότητα, καρκίνο, κατάθλιψη, διαβήτη, εγκεφαλικό, αντίσταση στην ινσουλίνη, παχυσαρκία και άλλα.

Ιχθυέλαιο για απώλεια βάρους

Συγκεκριμένα, το όφελος του ιχθυελαίου για την απώλεια βάρους δεν έγκειται στην άμεση επίδρασή του στην απώλεια βάρους, αλλά στη βελτίωση του μεταβολισμού στο σώμα.

Όταν τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα μειώνονται, αναγκάζουμε το σώμα να καίει λίπη αντί για υδατάνθρακες για ενέργεια.

Το ιχθυέλαιο βοηθά στη ρύθμιση της ποσότητας ινσουλίνης στο αίμα χωρίς να κάνει το σώμα αποθήκη λίπους, αλλά βοηθά στη χρήση του ως ενέργειας.

Προσθέτοντας περισσότερα ωμέγα-3 στη διατροφή μας, όχι μόνο μειώνουμε τη χοληστερόλη και ρυθμίζουμε την ινσουλίνη, αλλά βελτιώνουμε και τη διάθεσή μας.

Θυμηθείτε, με το επόμενο κύμα κακής διάθεσης, τι κάνουμε; Τρέχουμε στο ψυγείο για άλλη μια μερίδα γλυκά και καθόμαστε να δούμε τηλεόραση, και αυτός είναι ένας άμεσος δρόμος για την απόκτηση περιττού βάρους.

Πώς και πόσο να πάρετε ιχθυέλαιο για απώλεια βάρους

Ελλείψει αντενδείξεων, το ιχθυέλαιο συνιστάται να λαμβάνεται 2 κάψουλες (κάθε 15 mg) 3 φορές την ημέρα. Κατά τη διάρκεια ενός έτους, θα πρέπει να υποβληθείτε σε 3 κύκλους θεραπείας, ο καθένας όχι περισσότερο από ένα μήνα. Πίνετε ιχθυέλαιο για 3 εβδομάδες, μετά κάντε ένα διάλειμμα για 2-3 μήνες, μετά πιείτε ξανά ιχθυέλαιο για 3 εβδομάδες και κάντε ξανά διάλειμμα. Και ούτω καθεξής όλο το χρόνο.

Σημαντικό να γνωρίζετε!

Καλό είναι να μην παίρνετε ιχθυέλαιο με άδειο στομάχι καθώς προκαλεί στομαχικές διαταραχές. Τα λίπη αυξάνουν την έκκριση της χολής και χαλαρώνουν τα κόπρανα.

Μην παίρνετε ιχθυέλαιο για μεγάλο χρονικό διάστημα (πάνω από ένα μήνα). Το μουρουνέλαιο ή το μουρουνέλαιο είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να συσσωρευτεί στον οργανισμό και να προκαλέσει τοξικότητα.

Σε υπερδοσολογία, το ιχθυέλαιο μπορεί να προκαλέσει ναυτία, χαλαρά κόπρανα και ρινορραγίες.

Αντενδείξεις

Το ιχθυέλαιο για απώλεια βάρους και συμπληρώματα βιταμινών δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα:

• των οποίων το ασβέστιο και η βιταμίνη D υπερβαίνουν τα επιτρεπόμενα όρια·
• με ατομική δυσανεξία και με τάση για αλλεργικές αντιδράσεις.
• παρουσία λίθων στο ουροποιητικό και το χοληφόρο σύστημα.
• αυξημένη λειτουργία του θυρεοειδούς?
• με πνευμονική φυματίωση?
• Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν, καθώς και άτομα με καρδιακές, ηπατικές και νεφρικές παθήσεις, θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν ιχθυέλαιο.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και να ασκηθείτε καθημερινά. Και μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε ιχθυέλαιο για απώλεια βάρους στη διατροφή σας για να παραμείνετε αδυνατισμένοι και σε καλή υγεία.

Αναζητώντας ένα αποτελεσματικό φάρμακο για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, οι άνθρωποι αγοράζουν αμφίβολα συμπληρώματα διατροφής από άγνωστους κατασκευαστές. Εν τω μεταξύ, η ίδια η φύση μας επιφυλάσσει πολλά ασφαλή μέσα που μας επιτρέπουν να αποκαταστήσουμε την ομορφιά χωρίς να θέσουμε σε κίνδυνο την υγεία μας. Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμη και ιχθυέλαιο για απώλεια βάρους, και μάλιστα με μεγάλη επιτυχία.

Το ίδιο το ιχθυέλαιο, φυσικά, δεν είναι 100% θεραπεία για την παχυσαρκία. Το φαινόμενο του είναι διαφορετικό. Μπορείτε να πάρετε αυτό το φάρμακο με φόντο διάφορες δίαιτες - για παράδειγμα, τη δίαιτα με μπανάνα, και επίσης να το συμπεριλάβετε σε σύμπλοκα "απώλειας βάρους" με βάση την έντονη σωματική δραστηριότητα.

Ποια είναι τα οφέλη του ιχθυελαίου για την απώλεια βάρους;

Πολλοί άνθρωποι θυμούνται τη γεύση του ιχθυελαίου από την παιδική ηλικία. Όπως γνωρίζετε, είναι ένα σχεδόν άχρωμο, λιπαρό υγρό με χαρακτηριστική, ελαφρώς δυσάρεστη οσμή. Η σύγχρονη φαρμακολογία έχει μάθει να «κρύβει» τις ελλείψεις του ιχθυελαίου - τώρα παράγεται συχνά σε ειδικές κάψουλες ζελατίνης. Μιλήσαμε για αυτό στο άρθρο "Πώς να πάρετε το ιχθυέλαιο". Τα όμορφα «κεχριμπαράκια» που λαμπυρίζουν από τη λάμψη του ήλιου καταπίνονται με ευχαρίστηση τόσο από ενήλικες όσο και από παιδιά - η συγκεκριμένη γεύση δεν γίνεται καθόλου αισθητή.

Το προϊόν, η πηγή του οποίου είναι το συκώτι του μπακαλιάρου, μπορεί κάλλιστα να διεκδικήσει τον περήφανο τίτλο του ελιξιρίου νεότητας και ομορφιάς. Είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό για την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες στο ιχθυέλαιο, καθώς και για τα απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Χάρη σε αυτά τα οξέα, η διαδικασία της διάσπασης του λίπους συμβαίνει στο σώμα. Το ιστορικό των απαραίτητων λιπαρών οξέων με την κωδική ονομασία Ωμέγα-3 μπορεί να συνεχιστεί: βοηθούν στον καθαρισμό του κυκλοφορικού συστήματος, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, μειώνουν τον κίνδυνο δημιουργίας πλακών χοληστερόλης, εμποδίζουν το σχηματισμό θρόμβων αίματος και ενεργοποιούν τον εγκέφαλο.

Πολλοί άνθρωποι συσσωρεύουν επιπλέον κιλά λόγω της κακής συνήθειας να τρώνε προβλήματα, κατάθλιψη και στρες με κάθε λογής καλούδια. Οι γυναίκες υποφέρουν ιδιαίτερα από αυτό. Η τακτική λήψη ιχθυελαίου παρέχει μια πραγματική ευκαιρία να απαλλαγείτε από τέτοια προβλήματα - τα ωμέγα-3 οξέα εξαλείφουν το στρες σε ορμονικό επίπεδο.