Gimnasia para recién nacidos: ejercicios útiles. Gimnasia para recién nacidos desde los primeros días de vida ¿Qué ejercicios deben hacer los niños recién nacidos?

Todo el mundo, o casi todo el mundo, conoce los beneficios del ejercicio físico. Pero no todo el mundo pone esto en práctica en su vida. A menudo, las personas no mantienen la forma de sus músculos y, por lo tanto, no se desarrollan físicamente, simplemente debido a la falta de una habilidad, un hábito útil de hacer gimnasia que sus padres no les inculcaron desde la infancia. Además, es muy importante que el ejercicio físico no sólo sea útil, sino que también proporcione placer a la persona.

Cuando los padres tienen un bebé, depende en gran medida de ellos inculcarle útiles habilidades de endurecimiento y gimnasia.

Muchos padres modernos han abandonado hace tiempo los pañales apretados que antes se aceptaban para envolver a los recién nacidos. Los pañales apretados alrededor del cuerpo del bebé limitaron el desarrollo natural y el fortalecimiento de sus músculos. Los chalecos y mamelucos holgados no interfieren con los movimientos de los brazos y piernas pequeños. Gracias a ello, el niño comienza a realizar pequeña gimnasia de forma independiente desde los primeros días de vida.

A partir de la segunda semana de vida con un recién nacido, ya puede realizar ejercicios físicos de desarrollo con determinación. Esto ayuda a que los músculos de su cuerpo se fortalezcan y estén en un tono saludable. También contribuye al fortalecimiento general de la inmunidad del cuerpo.

Cómo hacer gimnasia para bebés.

Entonces, si el recién nacido no tiene contraindicaciones, a partir de la segunda semana es necesario comenzar con él los procedimientos de desarrollo y endurecimiento. Es importante cumplir con ciertas reglas.

¡La primera y más importante regla es no hacer daño!

La gimnasia con su bebé no debe realizarse durante más de cinco minutos al principio, aumentando gradualmente el tiempo de diez a quince minutos por día. Es conveniente aprovechar la hora del cambio cuando el niño esté completamente desnudo. A menudo a los niños no les gusta que les vuelvan a cambiar de ropa. Por tanto, sólo hace falta aprovechar el momento.

La gimnasia para bebé incluye varios aspectos principales:

• ceremonias;
• masaje;
• baños de aire.

Tomar baños de aire significa que un bebé desnudo permanece cinco minutos en el aire y se endurece con el aire ambiente. Gracias a las repeticiones diarias del procedimiento, el cuerpo del recién nacido se adapta a la temperatura ambiente y en el futuro será más resistente a las bajas temperaturas.

Durante cinco minutos, mientras el bebé toma baños de aire, conviene darle un suave masaje y algunos ejercicios sencillos.

Tanto el masaje como los ejercicios gimnásticos deben realizarse de forma lenta y suave, eliminando cualquier movimiento brusco. El esfuerzo manual de los padres debe ser mínimo.

El masaje del cuerpo del bebé se realiza con movimientos ligeros y suaves. Los movimientos de masaje se dirigen desde la periferia hacia el centro del cuerpo. Es decir, se deben acariciar los brazos y las piernas, comenzando desde las yemas de los dedos y subiendo hasta el hombro o el muslo, respectivamente.

Mientras el niño está acostado boca arriba, debe acariciar – masajear – la superficie frontal de su cuerpo. Se debe acariciar la barriga en el sentido de las agujas del reloj. Luego, girando con cuidado al bebé boca abajo, debe acariciar la superficie posterior del cuerpo con movimientos de masaje. La espalda debe acariciarse de arriba a abajo.

¡No es necesario realizar masajes en la zona de la columna, el corazón y el hígado!

Los movimientos de masaje calientan ligeramente los músculos del bebé y los preparan para ejercicios gimnásticos. Se recomienda realizar los siguientes ejercicios gimnásticos para un recién nacido:

• extendiendo los brazos en diferentes direcciones y luego cruzándolos sobre el pecho;
• doblar las piernas del bebé, presionarlas ligeramente contra el estómago y luego devolverlas a su lugar;
• coloque los brazos a lo largo del cuerpo y levante cada uno por turno, luego bájelo;
• separe las piernas del niño dobladas por las rodillas hacia los lados (excelente prevención de la displasia de cadera);
• realice suaves movimientos semicirculares de rotación con la cadera;
• masajear los pies del niño dibujando en ellos un ocho con la punta del dedo;
• Masajee las palmas del bebé con movimientos suaves, aflojando para ello los puños.

Cada ejercicio se repite de tres a cinco veces.

Puedes combinar completamente ejercicios gimnásticos con masajes.

Cuando se coloca boca abajo, el bebé intentará levantar la cabeza por reflejo para poder respirar libremente. Al principio le resultará difícil sujetarlo, pero poco a poco irá aprendiendo. Al mes de vida, los músculos de su cuello, gracias a estos ejercicios, estarán bien fortalecidos.

Es útil darle al recién nacido un suave masaje en las orejas. ¡Fortalece bien el sistema inmunológico! Dedicando 30 segundos cada día a cada oreja, estimularás perfectamente los puntos de todos los órganos internos del niño.

Durante la gimnasia, el bebé desarrolla la coordinación de movimientos, se estimulan los reflejos de gatear y caminar. El niño aprende poco a poco a conocer su cuerpo. En el futuro, esto le ayudará a gestionarlo conscientemente. Es especialmente útil cuando una madre o un padre que hace gimnasia para un niño dice en voz alta todo lo que está haciendo. La ubicación de las partes de su cuerpo y sus nombres quedan grabados en la mente del bebé. Al mismo tiempo, es importante que la voz de los padres suene afectuosa y amable. Entonces el niño asociará la gimnasia desde la infancia sólo con cosas buenas.

El masaje tiene un efecto calmante en un recién nacido. A través del tacto de las manos de los padres, se proporciona el contacto físico que tanto se necesita.

Durante la gimnasia para recién nacidos, la temperatura ambiente debe mantenerse a 21 grados centígrados, no menos. Antes de realizar gimnasia, no olvides ventilar la habitación.

A medida que el bebé crece, el conjunto de ejercicios cambia y aumenta el tiempo asignado a la gimnasia.

Siempre puede obtener consejos detallados sobre el tema de los ejercicios para un recién nacido de su pediatra local.

¿Le preocupa el pequeño tamaño de su amado hijo? Muchos padres jóvenes experimentan temores similares acerca de sus bebés. Sí, el frágil cuerpo de un recién nacido requiere cuidados y atención especiales.

Los movimientos caóticos de brazos y piernas indican que los bebés están tratando de comprender las capacidades de su cuerpo. La gimnasia para recién nacidos les ayudará en esto desde los primeros días de vida. Permitirá al bebé acostumbrarse a las nuevas condiciones de su existencia fuera del útero, afrontar infecciones y fortalecer su condición física general.

Desarrollo infantil y gimnasia.

Al año de edad, el bebé aumenta notablemente de peso y altura y desarrolla ciertas habilidades. Durante este período, el cuidado de los niños es muy importante, a saber:

• amamantarlo correctamente (cómo hacerlo se describe en detalle en el curso Maternidad Feliz >>>);
• llevar en las manos;
• bañarse en pañal en el baño;
• observar el sueño y la vigilia (para obtener más información sobre los patrones de sueño, lea el artículo Estándares de sueño para niños menores de un año >>>): todos estos componentes son fundamentales en el pleno desarrollo del bebé.

Durante el primer mes, el recién nacido duerme más. A medida que su bebé crece, los períodos de sueño disminuirán y los períodos de vigilia aumentarán. El niño necesitará más comunicación con sus seres queridos y aumentará su actividad motora y emocional.

Usted, como madre cariñosa, intenta seguir todas las recomendaciones del médico. Para su correcto desarrollo se realiza gimnasia especial para recién nacidos o se sustituyen los ejercicios por masajes. Mi opinión es que un niño realmente no necesita gimnasia. Es más importante no limitar sus movimientos.

Un bebé recién nacido debe aprender todas las posibilidades de su cuerpo.

1. Cualquier gimnasia debe realizarse en un contexto de emociones positivas, y no solo siguiendo la técnica correcta de ciertos ejercicios;
2. La gimnasia más suave es enriquecedora, con chistes y canciones infantiles.

Pero esta es mi opinión, para ampliar tus horizontes te presentaremos varios tipos de ejercicios. Depende de usted decidir qué gimnasia es más adecuada para su amado bebé y cuál le dará preferencia.

Vea también sobre los tipos de gimnasia en mi video lección:

Reglas para la gimnasia:

• ventila la habitación, deja que se caliente durante 15 minutos, desviste al bebé y empieza a hacer gimnasia;
• Haga los ejercicios sobre una superficie dura, por ejemplo, sobre un cambiador;
• Haga masajes o gimnasia diariamente después de despertarse o mientras esté despierto;
• Con suaves caricias, masajee el cuerpo del bebé desde las extremidades hacia el centro;
• Al realizar un masaje de espalda, no ejerza presión sobre la columna, evite la presión en la zona del corazón y los riñones;
• repita cada ejercicio de 3 a 5 veces, la duración de la gimnasia no debe exceder los 10 minutos.

Cuando hacer gimnasia

1. Dos semanas después del nacimiento, en ausencia de contraindicaciones, puedes empezar a hacer gimnasia con tu amado bebé;
2. No se puede hacer gimnasia después de amamantar (lea el artículo actual sobre la alimentación de un recién nacido: Alimentación a pedido >>>);
3. Los ejercicios solo serán beneficiosos si el recién nacido los hace con gusto.

¿Qué pasa si a tu hijo no le gusta la gimnasia?

• si el bebé es caprichoso y no quiere hacer ejercicio, es mejor posponer la gimnasia para otro momento;
• las emociones negativas y la coerción durante las clases son inaceptables;
• Si nota que algún movimiento le causa molestias o dolor a su bebé, informe a su pediatra.

Tipos de gimnasia:

Hay dos tipos de gimnasia: de desarrollo general, dirigida a desarrollar los músculos centrales, y terapéutica, que es prescrita por un especialista en forma de terapia de ejercicios, por ejemplo, gimnasia para la displasia de cadera en recién nacidos, donde los ejercicios son de naturaleza terapéutica y se llevan a cabo en instituciones especializadas.

Te contamos sobre la gimnasia que puedes hacer en casa.

1. Gimnasia para recién nacidos al mes (sobre cómo se desarrolla un bebé al mes, lea en el artículo ¿Qué debería poder hacer un bebé al mes? >>>):

• IP (posición inicial): coloque al bebé boca arriba, acaricie suavemente sus brazos, piernas y barriga. Habiéndolo transferido a la barriga, acaricie la espalda, brazos, piernas y glúteos;
• IP – coloque al bebé boca arriba, coloque sus dedos índices en sus palmas. Que los agarre y trate de levantar la cabeza y los hombros;
• IP – colocar al bebé boca abajo. Presiona tu palma contra sus pies. El recién nacido, ayudándose de los brazos, intentará alejarse de ellos;
• IP – Acostado boca arriba, doble y estire los brazos y las piernas de su bebé.

1. La gimnasia para recién nacidos con fitball (pelota de gimnasia) requiere cierta habilidad por parte de los padres; de lo contrario, el bebé puede caerse de la pelota durante los ejercicios. Pon música rítmica, ponle un pañal a la pelota y empieza a hacer ejercicio.

• IP – colocar al bebé boca abajo. Presione los pies contra la superficie de la pelota y, además, asegure la espalda con la mano. Hazlo rebotar hacia adelante y hacia atrás con la pelota. Este ejercicio entrena el aparato vestibular y masajea los músculos abdominales. Periódicamente realice movimientos de rebote con la pelota, masajeando así los intestinos;

Si tienes algún problema con los intestinos o tu bebé sufre de cólicos, presta atención a nuestro curso Barriga Blanda >>>

• IP – fije las manos en las piernas del bebé y haga movimientos giratorios con la pelota hacia adelante para que el bebé se acueste boca abajo;
• IP – sujetamos cada pierna del recién nacido con una mano separada, la doblamos por la rodilla y continuamos realizando movimientos de balanceo con la cabeza hacia adelante;
• IP – Hacemos un ejercicio para las asas. Coloque su dedo índice en el puño de su bebé. Al hacer rodar la pelota hacia usted, el bebé cuelga ligeramente, la hace rodar hacia adelante y extiende los brazos hacia los lados;
• Siguiendo el mismo principio, repetimos todos los movimientos, solo que el bebé ya está acostado boca arriba.

1. El masaje para bebés se realiza para mejorar el flujo linfático y el suministro de sangre. Puedes iniciar movimientos desde los brazos, las piernas o el estómago. Empezaremos por las piernas.

• IP: después de acariciar ligeramente la pierna, proceda a frotar el pie, la pierna y el muslo. Los movimientos de masaje deben ser suaves. Finalizar el masaje de las extremidades flexionando y extendiendo la pierna;
• Luego de esto procedemos a la segunda pierna y brazos;
• Masajee su barriga y pecho con movimientos de caricias y frotamientos. Masajeamos el abdomen sólo en el sentido de las agujas del reloj;
• Después de poner al bebé boca abajo, es necesario masajearle la espalda.

1. La gimnasia de cresta se basa en el folclore ruso. Mientras hace gimnasia y le sonríe al bebé, digamos, acariciando al bebé en los lugares que se mencionan en el mortero:

Camillas, camillas

a través de grasa

Piernas para caminar,

manitas

Hablador de boca,

Y en la cabeza - la razón.

Comunicarse con su hijo mediante frases de mortero le brinda la oportunidad de establecer un ritmo y unirse al flujo general de energía terrenal. En el mundo, todo está sujeto a ciertos ritmos: la circulación sanguínea, la respiración, la producción de hormonas. El día se convierte en noche y las mareas se convierten en mareas bajas: cada célula de la Tierra funciona a un ritmo determinado.

Por eso, todos los cuentos de nuestras abuelas son una especie de masaje en el juego. Por ejemplo, el juego "Urraca - Cuervo" se realiza con ligeros movimientos circulares, masajeando ciertos puntos de la palma, estimulando así el tracto gastrointestinal y ajustándolo a un ritmo completo.

Te contamos los tipos de gimnasia para niños recién nacidos. Ahora no sólo tienes una idea sobre ellos, sino que también eres capaz de dominar habilidades y técnicas básicas. ¡Crece, desarrolla, sonríe y deja que nuestras recomendaciones y consejos solo te ayuden!

Es muy importante prepararse adecuadamente para la carga. Primero debes elegir un lugar donde tu bebé realizará ejercicios físicos. Una buena opción es una habitación tranquila, cálida y sin corrientes de aire. Elija una superficie plana: una mesa, una cómoda baja, un cambiador. Luego coloque allí una manta, un paño suave y tibio o un pañal.

Se recomienda retirar inmediatamente los objetos frágiles, punzantes o pesados ​​para no tocarlos accidentalmente durante la carga.

Ventile la habitación para que su bebé pueda respirar profunda y fácilmente. La habitación no debe estar fría, cargada o húmeda. Cuanto más cuidadosamente controle el microclima, mejor.

No olvide preparar un juguete para su hijo. Para un bebé de 1 a 2 años es adecuado un sonajero o algo brillante que ayude a llamar la atención. Es mejor darles fitballs a los niños mayores, con las que puedan realizar algunos ejercicios. Tenga la seguridad de que no se distraerá mientras carga. Por ejemplo, poner a hervir gachas y luego comenzar inmediatamente a hacer ejercicio es una mala idea.

Cómo hacer ejercicio para un bebé

Primero, masajea tu espalda. Si no está seguro de poder realizar la tarea, comuníquese con el médico de su hijo y él le mostrará cómo masajear adecuadamente. Después de esto, ayude al niño a doblar y estirar las piernas y los brazos varias veces, a apretar los puños y aflojar los dedos. Esto ayudará a mejorar el flujo sanguíneo y a saturar bien el cuerpo con oxígeno.

Recuerde que el ejercicio definitivamente debe ser divertido. Si su hijo es travieso o está enojado, es mejor posponer las clases o intentar interesarlo. Cuando el bebé no se siente bien, el ejercicio no es apropiado.

Entre 1 y 4 años, utiliza ejercicios que ayuden a mejorar los movimientos reflejos. Una buena opción es acercar las palmas de las manos a los brazos o pies del bebé para que empiece a empujar ligeramente e incluso a “jugar”. De 4 a 5 meses, los niños dominan perfectamente los giros desde el estómago hacia la espalda y la espalda. Más adelante, podrá empezar a enseñarle a su hijo a dar pasos con los pies. Por supuesto, los padres deben apoyar y ayudar en este caso. Finalmente, después de seis meses, puedes comenzar a agregar gradualmente ejercicios con fitball, sentadillas, flexiones y giros de cabeza. Al mismo tiempo, es importante asegurarse de que el ejercicio no dure demasiado y no canse al bebé. Si la lista de ejercicios es larga, altérnalos, eligiendo sólo la mitad o un tercio para cada ejercicio.

La gimnasia es necesaria para todas las personas. Al mismo tiempo, para los bebés en su primer año de vida, el ejercicio físico regular no sólo les ayuda a fortalecerse físicamente, sino que también tiene un efecto psicológico beneficioso.

La terapia con ejercicios para niños menores de un año, realizada de manera correcta y sistemática, permite que el bebé comience rápidamente a caminar y hablar. La interacción con padres amorosos mejora el estado de ánimo, hace que el niño sea activo e inquisitivo. Por supuesto, el pediatra debe controlar el conjunto necesario de ejercicios y la corrección de su implementación; desde los primeros meses de vida, la educación física debe combinarse con masajes, esto le permite aliviar el aumento del tono muscular característico de los bebés.

La terapia con ejercicios no es solo un conjunto de ejercicios. El concepto de fisioterapia también incluye masajes, natación, baños de sol y aire. Los ejercicios diarios tonifican, mejoran los procesos metabólicos, el bebé se desarrolla mejor y se desarrollan reacciones motoras.

El contacto táctil durante la gimnasia y el masaje mejora el estado de ánimo y evoca emociones positivas.

Los ejercicios son especialmente importantes para bebés prematuros o niños con problemas de salud.

Durante la gimnasia, los músculos reciben oxígeno de forma intensiva, la respiración se vuelve más profunda, lo que significa que no solo se fortalecen los músculos, sino que casi todos los sistemas del cuerpo participan activamente en el proceso, incluido el cerebro. El bebé aprende a moverse correctamente, a darse vuelta y un poco más tarde a gatear, comienza a caminar antes y se vuelve más sociable. Se selecciona un conjunto de ejercicios teniendo en cuenta la edad y las características individuales del bebé.

La principal tarea de la terapia con ejercicios para niños en el primer año de vida es normalizar el tono muscular del bebé y fortalecer su cuerpo.

¡Importante! Los ejercicios de gimnasia y masajes son seleccionados por un especialista, las primeras clases se llevan a cabo bajo la supervisión de un pediatra, es necesario seguir estrictamente las instrucciones del médico.

Todos los ejercicios se dividen en reflexivos, cuando los movimientos los realizan los niños de forma inconsciente, pasivos, si la madre los hace para el bebé, y activos, si el niño los hace él mismo.

Características de los ejercicios terapéuticos para niños.

Las clases se llevan a cabo diariamente; los ejercicios no deben realizarse inmediatamente después de la alimentación o si el bebé está de mal humor y llora. No es necesario cansar demasiado al bebé; la carga debe aumentar gradualmente. Los ejercicios comienzan después del mes de edad; la gimnasia siempre se alterna con masajes.

Todos los ejercicios se realizan con cuidado, suavidad y sin esfuerzos innecesarios. Durante las clases con tu bebé, debes hablarle con cariño y sonreír, esto ayudará al bebé a acostumbrarse rápidamente a la educación física diaria y te brindará momentos inolvidables de comunicación positiva.

¡Importante! Una serie de ejercicios junto con un masaje no deberían durar más de un cuarto de hora.

Si durante la gimnasia el niño comienza a portarse mal, debes distraerlo, puedes hacer una pausa un rato y cargar al bebé en brazos o mostrarle un juguete brillante. No a todos los niños les gusta hacer ejercicios, pero si las clases se realizan a diario, rápidamente se acostumbran y dejan de preocuparse.

La barriga debe acariciarse sólo en el sentido de las agujas del reloj. Los ejercicios que no le gustan especialmente al bebé deben realizarse al final, después de la gimnasia y los masajes, los niños se duermen más profundamente y con más tranquilidad.

Por supuesto, es necesario asegurarse de que no haya corrientes de aire en la habitación; es mejor combinar el complejo con baños de aire; la temperatura en la habitación debe ser la misma; 21-23°С.

Si el bebé tiene problemas de salud, los ejercicios convencionales no son adecuados para él, en este caso el complejo se selecciona individualmente y los ejercicios deben ser realizados por un fisioterapeuta;

Reglas para realizar la terapia de ejercicios.

Para hacer ejercicio, lo ideal es un cambiador o una mesa normal cubierta con un pañal caliente. Lo principal es una superficie plana y no resbaladiza y la posibilidad de acercarse libremente al bebé.

La persona que imparte las clases debe lavarse bien las manos, estar limpias, secas y abrigadas para no dañar la delicada piel del bebé, cortarse las uñas y quitarse los relojes y las joyas.

Las clases comienzan en no menos de 45 minutos Después de la alimentación, se ventila completamente la sala en la que se realizará la gimnasia.

Cada ejercicio se realiza 3-5 veces.

Si el bebé no se siente bien o está muy caprichoso, se debe cancelar el procedimiento hasta su completa recuperación y asegurarse de consultar a un pediatra antes de retomar las clases.

Bebé, mayor 1 mes, para las clases se puede desnudar por completo, a los niños recién nacidos se les cubre con un pañal y se abren uno a uno los lugares para masajes. Para los bebés se alternan ejercicios con masajes; para niños mayores de 6 meses se realizan primero los ejercicios necesarios y se completan las clases con un masaje.

A medida que envejeces, los ejercicios se vuelven más complejos. Terapia de ejercicios para niños. 1-2 años contener ejercicios con juguetes, a esta edad es muy posible realizar actividades conjuntas, dando un ejemplo personal al niño.

Conjuntos de ejercicios

Todos los conjuntos de ejercicios y elementos de masaje indicados se recomiendan exclusivamente para bebés sanos.

1-3 meses

Con los recién nacidos solo se realizan ejercicios reflejos. Se basan en el uso de los reflejos innatos del bebé:

1. Acostado boca abajo. Al mismo tiempo, el niño gira la cabeza por reflejo hacia un lado y se entrenan los músculos del cuello y la espalda. Si en este momento colocas las palmas de las manos sobre los talones, creando un ligero énfasis, intentará avanzar.
2. Acariciando los pies. Debes pasar el dedo con cuidado por los pies del niño; él apretará y aflojará los dedos.
3. Se coloca al bebé de lado y se frota cuidadosamente con los dedos a ambos lados de la columna, aproximadamente a un centímetro de la columna vertebral. Al mismo tiempo, el bebé estira la espalda.
4. Acaricia suavemente los brazos y las piernas del bebé, desde los dedos de los pies hasta los hombros y las caderas.
5. Se coloca al bebé boca arriba, se levantan las piernas hasta el estómago, se cruzan los brazos sobre el pecho y la cabeza también se dirige fácilmente hacia el pecho. Esta postura se llama "embrión". El bebé debe estar asegurado durante 0,5 a 1 minuto.
6. Sosteniendo al niño debajo de las axilas en posición vertical, los pies tocan la mesa y el bebé definitivamente comenzará a mover las piernas.
7. A partir de los 2 meses puedes realizar una “bicicleta” con tu hijo; las piernas se doblan a la altura de las rodillas, se acercan al estómago y se “pedalean” con cuidado.

Termina la gimnasia acariciando la barriga en el sentido de las agujas del reloj. Esto mejora la digestión y alivia al bebé de los cólicos. Todos los ejercicios se realizan con cuidado y van acompañados de un discurso amable y una sonrisa.

4-6 meses

A medida que el niño crece, el conjunto de ejercicios se vuelve más complejo. A partir de los 4 meses puedes balancearlo sobre una pelota. El bebé se coloca boca abajo sobre una pelota especial con los brazos y piernas extendidos hacia los lados. Hay que tener cuidado de que no se salga de la pelota. Luego, se repite el ejercicio con el niño acostado boca arriba. Este tipo de gimnasia estira la columna y fortalece los músculos de la espalda.

1. Movimientos circulares con las manos. Los brazos se cruzan sobre el pecho, luego se extienden hacia arriba y se regresan por los lados a su posición original.
2. Se pone boca abajo. Colocan su juguete favorito al costado del niño y lo alientan suavemente a girar en su dirección, luego lo ayudan a darse la vuelta y quedar boca abajo.
3. Sostener al bebé debajo de los brazos le ayuda a sentarse y luego a enderezarse.
4. Se coloca al niño en la palma de su mano boca abajo, las piernas del bebé se apoyan contra el pecho de la persona que realiza los ejercicios con él y se levanta al bebé imitando un “avión”.

El masaje incluye caricias, frotamientos y ligeros golpecitos.

7-9 meses

Después de seis meses, se agregan otros nuevos a los ejercicios familiares y favoritos.

1. Permitiendo que el niño agarre firmemente sus dedos, tire de él hacia arriba para que se resista mientras intenta sentarse. No debes obligar a tu hijo a sentarse, solo brindarle apoyo.
2. Con su bebé boca abajo, levántelo ligeramente con las palmas de las manos debajo de su barriga, animándolo a ponerse a cuatro patas. Cuando los brazos sean lo suficientemente fuertes, coloque un juguete brillante frente al niño para que pueda gatear hacia él.
3. Juego de "coches". Se coloca al niño boca abajo, luego se le levantan las piernas para que avance con las manos.
4. Al practicar con una fitball (pelota especial), debes mecer al bebé y sostenerlo por las piernas y permitirle alcanzar el juguete brillante que se encuentra cerca de la pelota.

Una serie de ejercicios a esta edad dura 30 minutos.

10-12 meses

A esta edad, el bebé ya se mueve muy activamente, muchos comienzan a caminar.

Se debe animar al niño a que recoja juguetes brillantes y ponga pelotas en una canasta. Si el niño no camina solo, es necesario guiarlo por debajo de los brazos y organizar una competencia de gateo conjunta.

Tocar las articulaciones y trepar sobre un bastón de gimnasia colocado en el suelo fortalece bien los músculos. Por supuesto, se debe apoyar, ayudar y animar al bebé de todas las formas posibles.

La terapia con ejercicios para niños de 1 año no debería ser tediosa ni demasiado complicada.

Convierta sus actividades en un juego y luego, junto con su hijo, recibirá muchas emociones positivas.

Contraindicaciones para la terapia con ejercicios.

Incluso en patologías muy graves, las contraindicaciones completas para la terapia con ejercicios son extremadamente raras, por lo general se selecciona un complejo especial, que se realiza bajo la estricta supervisión de un especialista;

Las contraindicaciones para las clases son:

• presencia de temperatura;
• patologías cardíacas graves;
• enfermedades de huesos y articulaciones;
• insuficiencia renal y hepática aguda;
• hernias extensas en un bebé.

El contacto constante con el médico, una actitud responsable y atenta hacia el niño es la clave para su buen desarrollo físico y mental.

La terapia con ejercicios es importante no solo para los bebés menores de un año; para los niños mayores, la gimnasia y los juegos al aire libre no son menos importantes. Por eso existen terapias de ejercicio especiales para niños. 3 años, si es necesario, el médico puede seleccionar una terapia de ejercicios para el niño. 6 años e incluso los mayores.

El desarrollo físico es muy importante para un bebé recién nacido. Los expertos creen que en los niños en su primer año de vida, el desarrollo físico y mental son inseparables entre sí. Para que el bebé se desarrolle armoniosamente, se debe prestar atención no solo a las habilidades motoras y sensoriales, sino también a los ejercicios gimnásticos. La gimnasia para recién nacidos debería convertirse en una parte obligatoria del régimen. ¿Cómo introducir adecuadamente las actividades con un recién nacido en la práctica diaria? ¿Qué ejercicios deberías preferir en los primeros meses de vida de tu bebé?

¿Por qué necesitas gimnasia?

La actividad física es importante a cualquier edad. Una persona que se mueve mucho, practica deporte, siempre tiene mejor aspecto y goza de buena salud. Este principio se aplica tanto a adultos como a niños. Un bebé recién nacido no es una excepción. Es un hecho comprobado: si un niño recibe masajes diarios y diversos ejercicios, se desarrolla más rápidamente, más armoniosamente y, a menudo, supera a sus compañeros tanto física como mentalmente.

Los beneficios de la gimnasia son enormes:

• El niño conoce más rápidamente su cuerpo y se acostumbra a él.
• El contacto táctil con la madre calma al bebé y tiene un efecto beneficioso sobre el desarrollo mental.
• Se desarrolla la coordinación de movimientos.
• Se fortalecen los músculos y las articulaciones.
• Los procesos metabólicos mejoran.
• La gimnasia para bebés te permite desarrollar los reflejos necesarios.

Vale la pena prestar especial atención a la gimnasia para las madres que prefieren pañales ajustados. En este caso, el niño se ve privado de la oportunidad de moverse libremente, los músculos se adormecen y no se desarrollan. Con este método de envolver, el ejercicio para los recién nacidos es simplemente necesario. ¡Debería convertirse en un procedimiento diario obligatorio!

Si no se usan pañales, el bebé se moverá por reflejo de forma bastante activa. En este caso, la gimnasia para recién nacidos se puede presentar simplemente como un pasatiempo agradable y útil.

Cuando empezar las clases

El desarrollo físico de los niños menores de un año es sumamente importante, por lo que es necesario comenzar lo antes posible. Si no hay contraindicaciones médicas, la primera lección se puede realizar ya en la segunda semana de vida del bebé.

Si tienes alguna duda, primero puedes consultar con tu pediatra.

Cómo introducir las clases en la práctica diaria.

Debe comenzar a hacer ejercicios para su bebé de manera suave y gradual. Para empezar, puedes tomar dos o tres ejercicios y hacerlos todos los días a la misma hora, por ejemplo, antes de nadar. Es importante recordar que debe pasar al menos una hora después de la alimentación.

La duración de la gimnasia para un recién nacido no debe ser más de 3 a 6 minutos. Los ejercicios se repiten hasta 5-7 veces. Puedes practicar en este modo hasta por un mes.

Es bueno que mamá acompañe cada ejercicio con palabras, poemas y canciones cariñosas. Esto no sólo calmará al bebé y lo pondrá de buen humor, sino que también ayudará en el desarrollo de la audición y el habla.

Después de un mes de edad, puede aumentar gradualmente la cantidad de ejercicios a 7-10 y realizarlos durante más tiempo: 10-13 minutos. Hay que recordar que la gimnasia para recién nacidos debe ser agradable para el niño. Si el bebé está llorando y está claro que algún movimiento le causa malestar, entonces debes dejar de cargar inmediatamente. Después de un tiempo, puedes volver a intentarlo, pero eligiendo ejercicios diferentes.

¡No debes hacer gimnasia con tu hijo si está enfermo o demasiado cansado!

Gimnasia para un bebé de un mes.

Si el bebé tiene sólo unas pocas semanas, entonces debes elegir los ejercicios con cuidado. La regla principal es no hacer daño.

A esta edad, la mayoría de los bebés tienen hipertonicidad muscular, por lo que el ejercicio para los recién nacidos debe tener como objetivo la relajación.

Puedes utilizar los siguientes ejercicios:

• Extiende tus brazos en diferentes direcciones y crúzalos sobre tu pecho.
• Levantando manijas hacia arriba y hacia abajo (molino).
• Separando las piernas hacia los lados y retirándolas.
• Gire la cadera en semicírculo.
• “Libro” de ejercicios (doblar las piernas del bebé a la altura de la rodilla y juntarlas y extenderlas imitando el cierre y apertura de un libro).
• Colocación boca abajo, estimulando al bebé a levantar la cabeza.

Cada ejercicio se puede repetir 5 veces. Todos los movimientos deben realizarse con cuidado y sin sacudidas. A continuación, debe finalizar el ejercicio con un pequeño masaje: acariciar suavemente los brazos, las piernas y el torso del niño. El masaje debe durar la misma cantidad de tiempo que los ejercicios gimnásticos.

Ejercicios para niños menores de un año en fitball.

Una fitball es una gran pelota de gimnasia. Con su ayuda, no sólo es posible reafirmar la figura de la madre después del parto, sino también desarrollar al bebé. Las clases pueden comenzar a las dos semanas de edad. La gimnasia para niños menores de un año sobre fitball es de gran utilidad:

• Estos ejercicios reducen el tono y relajan los músculos intestinales, lo que previene los cólicos.
• Una ligera vibración durante los movimientos es una excelente estimulación de muchos órganos importantes del niño.
• Se desarrolla el aparato vestibular.
• Los ejercicios traen muchas emociones positivas al niño y a la madre.

Reglas para hacer ejercicio en fitball.

• Es mejor elegir una bola con un diámetro de 60-75 cm.
• No tire demasiado fuerte del bebé por las manos y los pies. Esto puede causar dislocación.
• Se debe sujetar al niño con cuidado por la espalda, las nalgas, el estómago y los antebrazos.
• No es necesario realizar una variedad de movimientos demasiado grande: puede dejar caer al bebé accidentalmente.
• Es mejor acompañar las clases con música, cantando o contando canciones infantiles.
• Si al bebé no le gusta, llora, debes dejar de cargar inmediatamente.
• No se puede hacer ejercicio con una fitball si la herida umbilical del niño aún no ha sanado o el bebé no se siente bien.

Para niños muy pequeños que aún no han cumplido un año, son adecuados los siguientes ejercicios:

Coloca al bebé sobre la pelota y “salta” un poco. ¡El rango de movimiento debe ser pequeño!

Coloque al niño sobre la pelota boca abajo y gírelo hacia adelante y hacia atrás, y luego en círculo. Este ejercicio es un gran sustituto del masaje abdominal.

Coloque al bebé de espaldas sobre la pelota y, sujetándole con cuidado la barriga y las piernas, gírelo hacia adelante y hacia atrás. Algunos bebés tienen miedo de estar concentrados en esta posición, por lo que es necesario controlar la reacción del bebé.

Coloque al bebé sobre la fitball en posición “de lado” y también ruede. Luego cambie de posición y gire al bebé hacia el otro lado.

Los brazos y el pecho del niño están sobre la pelota y sus piernas están sostenidas por peso. En esta posición puedes hacer girar al bebé hacia adelante y hacia atrás.

Una pelota de fitness es un equipo universal para toda la familia. Puedes idear o encontrar cientos de ejercicios en Internet utilizando este accesorio deportivo. Con su ayuda se puede trabajar no sólo con un recién nacido, sino también con un niño de cualquier edad.

No importa qué ejercicios elija la madre para el bebé: con pelota o gimnasia clásica. Cualquier actividad física aportará grandes beneficios al bebé. Lo principal es recordar que la gimnasia debe basarse en tres principios: regularidad, precisión y placer del niño.