Ejercicio terapéutico para la incontinencia urinaria. Ejercicios de Kegel para la incontinencia urinaria: reglas de implementación. ¿Qué posiciones son más cómodas?

Para la incontinencia urinaria en mujeres, los ejercicios de Kegel, que son un conjunto de ejercicios sencillos disponibles en casa, serán una forma eficaz de restaurar el tono de los músculos pélvicos.

Inicialmente, el obstetra y ginecólogo estadounidense Arnold Kegel desarrolló este complejo para sus pacientes, pero la práctica ha demostrado que no es menos útil para los hombres.

Los ejercicios son muy sencillos de realizar y no requieren mucho tiempo. Pero aunque el primer resultado se notará al cabo de unas pocas sesiones, la principal condición para solucionar el problema de la incontinencia y prevenir enfermedades de la zona genital es la regularidad del complejo. Es necesario dedicar tiempo a los ejercicios de Kegel hasta cinco veces al día.

La esencia del ejercicio es entrenar el suelo pélvico alternando compresión y relajación. Debe realizarse a una velocidad uniforme, a un ritmo bastante rápido. Para la primera lección, el intervalo de compresión es de 3 segundos, luego, gradualmente, su duración aumenta a 20 segundos.

Los médicos recomiendan comenzar a entrenar de pie o acostado. Luego, cuando domines bien todos los ejercicios, podrás practicar en cualquier posición. Existen varios tipos de ejercicios de Kegel. Los siguientes son los más populares.

El objetivo del ejercicio de contracción es comprimir y relajar alternativamente los músculos. Una variación llamada "Contenido" agrega mantener los músculos en un estado tenso durante un período de tiempo determinado. “Empujar” utiliza los músculos que trabajan durante las deposiciones y el parto.

Los ejercicios más óptimos para las mujeres son "Lift" y "Waves". El primero de ellos consiste en la compresión alternada de los anillos que forman el tubo muscular de la vagina. Si realiza los ejercicios correctamente, podrá aprender a sentir cada uno de ellos por separado.

El segundo está destinado a los músculos que forman el llamado ocho extendido del suelo pélvico. Esta “figura de ocho” consta de tres bucles, que deben tensarse y relajarse durante el entrenamiento. Están ubicados alrededor de la uretra, la vagina y el ano.

Ejercicios de Kegel para la incontinencia urinaria en mujeres.

Los músculos pélvicos que mantienen suspendida la vejiga pueden debilitarse con la edad o por otras razones. Esto conduce a un cambio en la posición de los órganos y.

El ejercicio regular puede fortalecer los músculos y corregir la ubicación de la vejiga. Este método para restablecer el control urinario no es farmacológico y, por tanto, es el más seguro. Por eso, cuando surgen problemas, los médicos lo recomiendan primero.

Además de eliminar la incontinencia urinaria, el complejo le permite aumentar el tono de los músculos vaginales, preparando así el cuerpo para el parto o reduciendo los síntomas de la menopausia al mejorar la circulación sanguínea en los órganos pélvicos y aumentar la elasticidad de los tejidos.

Importante: Los ejercicios de Kegel para la incontinencia urinaria se recomiendan incluso para mujeres mayores, ya que todos los ejercicios son de fácil acceso y no requieren entrenamiento físico inicial.

Sin embargo, su eficacia está fuera de toda duda.

Técnica para realizar ejercicios de Kegel para la incontinencia urinaria.

Para conseguir un efecto terapéutico y no hacerse daño ni agravar la enfermedad, al realizarlo es importante recordar una serie de reglas básicas:

1. Realice los ejercicios de Kegel sólo con la vejiga vacía. Esto evitará el desarrollo de infección e inflamación del canal urinario.
2. Es peligroso hacerlo mientras se toma un baño caliente, ya que esto provoca un fuerte aumento de la presión arterial.
3. La carga debe aumentarse gradualmente; no se deben sobrecargar los músculos insuficientemente entrenados. Si te sientes cansado, debes tomar un descanso inmediatamente.
4. El número máximo de repeticiones por serie no debe exceder las 30.
5. No utilice los músculos de los muslos, las nalgas y los abdominales.
6. Respire de manera uniforme y relajada.
7. La compresión siempre debe realizarse al exhalar y relajarse al inhalar.

Ejemplo de gimnasia

• Ejercicios con la posición inicial acostada boca arriba:
  • levante las piernas y los brazos. Estire la mano hacia el techo durante un minuto;
  • una pierna está estirada y la otra doblada a la altura de la articulación de la rodilla. Mientras exhala, apriete los músculos del suelo pélvico;
  • Doblando las rodillas y apoyando los pies en el suelo, lleve las rodillas hacia adentro y hacia afuera, trabajando los músculos del piso pélvico. La contracción y la tensión se realizan al exhalar. Respirar y relajarse mientras inhala. Hay una variación que se realiza con la ayuda de un compañero. El ejercicio consiste en resistir los intentos de otra persona de juntar y separar las rodillas del practicante;
  • Junte las piernas dobladas por las rodillas. Mientras exhala, levante una pierna en un ángulo de 45 grados y estírela suavemente. Inhala y regresa a la posición inicial;
  • ambas piernas están rectas. Exhale, trabajando los músculos pélvicos, doble una pierna a la altura de la rodilla, apuntando el dedo del pie hacia el hombro opuesto.
• Ejercicios con posición inicial sentado:
  • Las piernas están juntas y los brazos descansan relajados en el asiento. Doble ligeramente y exhale, transfiera su peso a la parte posterior de la pelvis. Permanezca en esta posición;
  • siéntate derecho, cruza las piernas estiradas. Mientras exhala, trabaje los músculos pélvicos y apriete las piernas;
  • sentado en una pequeña almohada llena, por ejemplo, de cereal, mientras exhala, imagine que está introduciendo granos con la ayuda de músculos tensos. Puedes subir y bajar los brazos al mismo tiempo;
  • Agarre una rodilla con las manos y jálela hacia su cuerpo. Quédate en esta posición. Luego baje rápidamente la pierna y levante los brazos.
• Ejercicios con otras posiciones iniciales:
  • De pie sobre rodillas y codos, apoye la frente en el suelo. Al tensar suavemente los músculos, es necesario sentir el movimiento de compresión profundamente en el cuerpo;
  • párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las nalgas. En esta posición, trabaja los músculos del suelo pélvico;
  • en posición de loto, realice movimientos hacia arriba y hacia adentro de la pelvis mientras contrae simultáneamente los músculos pélvicos.

Para comprender mejor la secuencia de acciones y captar el ritmo correcto de respiración y movimientos, será útil ver un vídeo de gimnasia para la incontinencia urinaria en mujeres.

Para beneficiarse de los ejercicios de Kegel, es importante tener claro qué músculos trabajar. Puedes sentirlos de las siguientes maneras:

1. Mantenga el chorro mientras orina. Esto le permitirá sentir los músculos pubococcígeos, que deben entrenarse. También puede alternar entre relajación y compresión, pero no se recomienda hacerlo con regularidad.
2. Inserta tu dedo en la vagina e intenta apretarlo. Cuanto más fuertes sean los músculos, más notable será la presión que pueden ejercer.

Antes de comenzar a practicar, es importante familiarizarse con la lista de contraindicaciones:

• cirugía abdominal reciente;
• proceso infeccioso agudo en el cuerpo;
• exacerbación de enfermedades del sistema cardiovascular;
• inflamación y última etapa del prolapso de órganos pélvicos;
• hemorroides;
• Las mujeres embarazadas no deben realizar este ejercicio si existe amenaza de aborto espontáneo o aumento del tono uterino.

En conclusión

Es importante recordar que aunque los ejercicios de Kegel para mujeres con incontinencia urinaria son un medio seguro para resolver el problema, los resultados solo se pueden obtener si se realizan correctamente, respetando todas las reglas y regularidad de los ejercicios. Si sospecha alguna contraindicación, no debe practicar gimnasia antes de consultar a su médico.

) es a menudo un típico “problema de mujeres”. De particular importancia en estos casos son los músculos del suelo pélvico, que son responsables de muchos procesos del cuerpo. Cuando los músculos del suelo pélvico se debilitan, los músculos obturadores de la vejiga y la uretra se ven afectados, lo que puede provocar una micción involuntaria. Los ejercicios especiales y la respiración adecuada pueden mejorar el control de la micción.

Ejercicios estando acostado.

Ejercicio 1. Acuéstese boca arriba y estire los brazos verticalmente y luego las piernas. ¡Alcanza el techo! Permanezca en esta posición durante aproximadamente 1 minuto. Respire con la participación activa de los músculos abdominales. Este ejercicio favorece la acumulación de sangre en la pelvis y mejora el suministro de sangre a los músculos del suelo pélvico.

Ejercicio 2. Mientras está acostado boca arriba, doble ligeramente las piernas a la altura de las rodillas y sepárelas, colocando los pies uno al lado del otro. Exhalando lentamente, junte las rodillas mientras contrae los músculos pélvicos tanto como sea posible. Inhalando, separe lentamente las piernas y relaje los músculos.

Ejercicio 3. Cuando está acostado boca arriba, las piernas están dobladas y conectadas a la altura de las rodillas. Mientras exhala, estire lentamente una pierna en un ángulo de 45 grados con respecto al piso, tensando simultáneamente los músculos pélvicos y ciáticos. Mientras inhala, baje lentamente la pierna y relájese. Repite el ejercicio con la otra pierna.

Ejercicio 4. Acostado boca arriba, una pierna está estirada y la otra doblada por la rodilla. Al exhalar, estos músculos se tensan nuevamente y otros músculos también se tensan al mismo tiempo, creando la impresión de que se quiere tirar de la vagina y la pierna estirada hacia el estómago. La prensa abdominal está relajada. Repite el ejercicio con la otra pierna, cambiando de posición.

Ejercicio 5. Estire las piernas mientras está acostado boca arriba. Cuando exhalas lentamente, los músculos pélvicos se tensan. Al mismo tiempo, doble la pierna derecha con el dedo del pie hacia el hombro izquierdo. Al inhalar, los músculos se relajan y la pierna vuelve a su lugar. Se repite el ejercicio y se dobla la pierna izquierda hacia el hombro derecho mientras se tensan simultáneamente los músculos pélvicos.

Ejercicio 6.¡Relajarse! Siéntese en una posición relajada entre las rodillas y los codos, apoye la cabeza sobre las manos. Respira con calma. La exhalación activa con aspiración estimula el diafragma y el suelo pélvico.

Ejercicio 7. Colóquese en posición rodilla-codo de modo que el ángulo entre las caderas y el torso sea de 90 grados. Esta postura debe adoptarse diariamente durante varios minutos, contrayendo periódicamente los músculos del suelo pélvico mientras exhala.

Ejercicio 8. Haz un "puente". Mientras permanece de rodillas (las piernas a la altura de las articulaciones de los tobillos están extendidas), debe apoyarse en las palmas o los puños. Levante lentamente las rodillas del suelo y exhale con fuerza, luego, con la misma lentitud, bájese hasta quedar de rodillas. Al mismo tiempo, la tensión en los músculos abdominales ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Este ejercicio se realiza de 4 a 5 veces, pero a un ritmo tranquilo puedes hacerlo con más frecuencia.

Ejercicio 9. Acuéstese boca abajo con la barbilla apoyada en el dorso de las manos. Mientras exhala, presione el borde del hueso púbico contra la colchoneta, mientras al mismo tiempo tensa los músculos pélvicos.

Ejercicio 10. Acuéstese boca abajo, apoyándose en los antebrazos y los dedos de los pies. Mientras exhala, levante la pelvis y contraiga los músculos del suelo pélvico.

SE SABE que es más fácil tensar los músculos pélvicos durante la exhalación. Imagina una flor que se abre cuando inhalas y se cierra cuando exhalas. Intenta tensar los músculos del suelo pélvico mientras exhalas. Apriete los músculos del suelo pélvico y tosa mientras lo hace.

Para fortalecer los músculos del suelo pélvico, puede aprovechar cualquier oportunidad que le resulte conveniente fuera de casa. Dondequiera que se siente, debe, sin que los demás lo noten, controlar la postura correcta. Es necesario acercar la pelvis al borde trasero del asiento, las piernas deben estar relajadas.

Puedes entrenar discretamente y de pie. Coloque los pies al nivel de los hombros, relaje las rodillas y luego transfiera su peso de una pierna a la otra y hacia atrás. Se debe tener cuidado de proteger su espalda al levantar objetos pesados. Al agacharte, mantén la espalda recta y levanta la carga mientras exhalas.

Para fortalecer los músculos que rodean la uretra, a veces basta con realizar los ejercicios de Kegel. Para entender cómo hacerlos, siéntate en el inodoro y empieza a orinar. Luego (contrayendo los músculos pubococcígeos) detenga el flujo de orina. Para empezar, estos sencillos ejercicios deben realizarse en dos series diarias (cada una compuesta por 10 ejercicios), y luego es recomendable aumentar a 10 series por día.

Por supuesto, hay muchas maneras de fortalecer el suelo pélvico y los músculos de la vejiga, pero el éxito depende de la perseverancia y la paciencia. Y para ello no es necesario disponer de ningún equipo especial. Las clases de gimnasia terapéutica deben realizarse al menos tres veces por semana (día por medio), y preferiblemente todos los días, preferiblemente por la tarde (después de las 16 horas), pero al menos 2 a 3 horas antes de acostarse. Es recomendable realizar cada ejercicio de 10 a 12 veces.

Ejercicios sentado

Ejercicio 11.¿Estás sentado correctamente? Siéntate en un taburete con los pies ligeramente separados. Asegúrese de que su torso esté recto y forme un ángulo recto con su muslo. Las manos descansan relajadas sobre las rodillas. Es necesario seguir controlando la posición correcta del cuerpo.

Ejercicio 12. Sentado en un taburete, inclínese ligeramente, con los brazos pegados al cuerpo y las piernas juntas. El peso del peso se encuentra en la parte posterior de la pelvis. Al exhalar, los músculos pélvicos se tensan tanto como sea posible durante 10 a 15 segundos. Inhala lentamente y los músculos se relajan. El ejercicio se repite con la espalda recta.

Ejercicio 13. Sentado derecho en un taburete, cruce las piernas estiradas. Mientras exhala, apriete las piernas tanto como sea posible y al mismo tiempo tense los músculos pélvicos. Después de 10 a 15 segundos. relájate mientras inhalas.

Ejercicio 14. Siéntate sobre una almohada enrollada en posición de vaquera. Doble ligeramente la espalda, con el peso del torso recayendo sobre la parte posterior de la pelvis. Al exhalar, los músculos pélvicos se contraen durante 10 a 15 segundos. Inhala lentamente y relájate por completo. Se repite el mismo ejercicio con la espalda recta, trasladando el centro de gravedad al frente de la pelvis.

Ejercicio 15.¡Siéntate sobre el arroz! En primer lugar preparamos una bolsa de 15x15 cm y la llenamos con 180 g de arroz. Siéntate relajado. La respiración es tranquila. Mientras exhalas, imagina que estás chupando granos de arroz con los músculos pélvicos. El efecto del ejercicio mejora si levanta lentamente los brazos mientras exhala y los baja lentamente hasta las rodillas mientras inhala. Este ejercicio ayuda a controlar mejor el proceso de micción fortaleciendo el músculo obturador de la uretra. Se debe repetir 4-5 veces.

Ejercicio 16. Siéntate derecho, con las piernas ligeramente separadas y las manos en las rodillas. Agarrando tu rodilla derecha con las manos, jálala hacia tu cuerpo y permanece en esta posición durante varios segundos. Luego suelta rápidamente la rodilla levantando los brazos por encima de la cabeza (postura ganadora). Repite el ejercicio cambiando la rodilla. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos del abdomen y del suelo pélvico. Repite el ejercicio 5 veces cambiando de rodillas.

Ejercicio 17. Este ejercicio se realiza con un compañero.

Tumbado boca arriba, doble las rodillas. El compañero, a su vez, se arrodilla frente a tus piernas e intenta separarlas con las manos. Es necesario, mientras se esfuerzan los músculos pélvicos, intentar simultáneamente mantener las rodillas en su posición original. Luego, tu compañero intenta empujar tus rodillas hacia adentro contra la resistencia.

Al realizar ejercicios, siempre debes considerar las dos condiciones siguientes:

1. El estómago debe estar blando y relajado. Al mismo tiempo, solo se deben tensar los músculos pélvicos: ano, vagina, uretra y músculos ciáticos.

Prueba, por ejemplo, a interrumpirlo mientras orinas. Para ello se utilizan los músculos del suelo pélvico.

2. Asegúrese de controlar la respiración adecuada. Si la respiración es tensa e irregular, el efecto del ejercicio se reduce.

Después de completar una serie de ejercicios, debe caminar y relajarse.

La incontinencia urinaria es una afección común que suele afectar a las mujeres. Y si antes se creía que era característico principalmente de las personas mayores, en los últimos años ha habido evidencia de una amplia distribución de la patología entre los jóvenes. La incontinencia urinaria provoca importantes molestias psicológicas al paciente y puede provocar complicaciones no deseadas: por lo tanto, no se debe retrasar el tratamiento de la enfermedad.

¿Qué es la incontinencia urinaria en el sexo justo?

La incontinencia urinaria es una patología sistémica que se basa en una violación de la capacidad de los esfínteres para contraerse voluntariamente. En este contexto, incluso pequeñas influencias externas o internas pueden provocar que la mujer libere orina sin el deseo de la mujer. Muy a menudo, esta patología ocurre en pacientes de entre 50 y 80 años.

El término médico para la incontinencia urinaria se llama incontinencia.

La relajación muscular espontánea provoca incontinencia urinaria.

Las principales causas y factores que provocan el desarrollo de la enfermedad:

• trabajo físico duro;
• condición después de la cirugía en el área pélvica (cesárea);
• deportes profesionales;
• embarazo múltiple o niño grande;
• parto complicado por rupturas;
• prolapso o prolapso de órganos internos (recto, vejiga, útero);
• enfermedades infecciosas (VIH, tuberculosis, sífilis), acompañadas de una disminución de la actividad del sistema inmunológico;
• aumento espontáneo de la presión intraabdominal (al toser, reír, vomitar, náuseas, estornudos, ejercicio activo);
• sufrió un derrame cerebral (daño cerebral), que resulta en el desarrollo de inmovilidad a largo plazo;
• condición menopáusica (se altera la producción de hormonas sexuales femeninas).

Video: programa médico sobre el desarrollo de la patología.

Principios básicos del tratamiento de la incontinencia urinaria en mujeres.

Para deshacerse de la incontinencia a cualquier edad, debe buscar la ayuda de un terapeuta. Para empezar, los médicos recomiendan comenzar con métodos de tratamiento conservadores en forma de tomar medicamentos y aplicar inyecciones. Paralelamente, es necesario realizar ejercicios de fortalecimiento de los músculos del perineo y la región lumbar, seguir una dieta y visitar a un masajista. Si dicha terapia no produce los resultados esperados o la condición del paciente se deteriora rápidamente, los médicos consideran la opción del tratamiento quirúrgico.

Durante la etapa de recuperación, también es necesario vigilar su salud y asistir a fisioterapia para deshacerse de los efectos residuales de la enfermedad.

Las pacientes en edad fértil deben recibir tratamiento para la incontinencia urinaria antes del embarazo para evitar un deterioro brusco.

Productos farmacéuticos para aliviar los síntomas de la enfermedad.

Qué grupos de fondos se pueden utilizar:

Galería de fotos: medicamentos para combatir la patología.
Ovestin normaliza los niveles hormonales.
Augmentin destruye las bacterias

Nimesil reduce la hinchazón y la inflamación.

No olvide que está estrictamente prohibido elegir el tratamiento por su cuenta si no tiene formación médica. Mis colegas y yo a menudo tenemos que afrontar los efectos secundarios de este tipo de terapia casera en forma de deterioro del estado general del paciente. Una de las mujeres mezcló dos fármacos con efecto contrario para afrontar rápidamente la incontinencia urinaria, por lo que fue hospitalizada en la unidad de cuidados intensivos, donde le practicaron un lavado gástrico. De esta forma, fue posible salvar a la víctima de una intoxicación grave.

Remedios populares para combatir la patología.

Algunas plantas, frutas y hierbas pueden contribuir a una reacción alérgica cuando se consumen en grandes cantidades. Uno de mis amigos, para deshacerse de los síntomas no deseados de la incontinencia urinaria, preparó una decocción a base de hojas de espino amarillo y cerezo. A los pocos minutos de tomarlo, desarrolló una reacción alérgica aguda: se le hincharon la lengua y la cara, se le enrojecieron las mejillas, le lloraron los ojos y le resultó difícil respirar. Los familiares llamaron a una ambulancia y los médicos le administraron una inyección de adrenalina y suprastin para estabilizar el estado de la víctima. Resultó que a la mujer le diagnosticaron alergia al espino amarillo en la primera infancia, de la que se olvidó. Para evitar tal resultado, siempre debe tener en casa un medicamento antialérgico (Zodak, Loratadine).

Las recetas populares más populares para combatir la patología:

1. Vierta 50 g de ajenjo fresco con un litro de alcohol medicinal o vodka y colóquelo en un lugar oscuro durante 30 a 45 días. Después del período especificado, agregue de 10 a 15 gotas del producto a medio vaso de agua y beba antes de acostarse. El ajenjo ayuda a fortalecer las fibras musculares y las hace más elásticas. El curso de tratamiento consta de 20 procedimientos diarios.
2. Colocar 150 g de útero de boro en una cacerola con 2 litros de agua hirviendo y cocinar durante al menos media hora. Después de enfriar, beber 1 vaso cada 4 horas. El útero estimula la producción de hormonas femeninas incluso después de la menopausia, por lo que los esfínteres no se debilitan. Debes utilizar esta técnica una vez a la semana durante 3 meses.
3. Prepare 10 g de semillas de eneldo en un vaso de agua hirviendo y déjelo toda la noche. Por la mañana beber el producto antes del desayuno. Las semillas de eneldo tienen actividad antiséptica y también ayudan a aliviar la inflamación del esfínter uretral, que puede provocar incontinencia. Se recomienda someterse a un tratamiento de 30 procedimientos diarios.

Galería de fotos: remedios caseros para combatir la patología.

El útero de Borovaya estimula la producción de hormonas femeninas. Las semillas de eneldo tienen un efecto antiinflamatorio. El ajenjo fortalece la estructura muscular.

Tratamiento quirúrgico de la incontinencia urinaria.

La intervención quirúrgica para la incontinencia ayuda a eliminar el problema de forma rápida y eficaz. Este tratamiento quirúrgico se realiza en todos los pacientes si existen indicaciones específicas (grandes volúmenes de orina excretados, preparación para el embarazo y el parto) y el deseo personal de la mujer.

Qué métodos se utilizan:

1. Cirugía láser. Se inserta un dispositivo especial, un láser fototérmico, en la vagina de la paciente. Afecta a los músculos, favoreciendo su fortalecimiento y contracción, y también mejora la síntesis de fibras de colágeno. Esta intervención quirúrgica es prácticamente indolora y la recuperación posterior es extremadamente rápida.
2. Cirugía de cabestrillo. Se instala una malla elástica especial en el área de la abertura interna de la uretra, que evita la relajación espontánea del esfínter y la liberación de orina.
3. Globo de plástico. Las cápsulas desinfladas se insertan a ambos lados de la uretra con una aguja fina. Luego se llenan de aire, por lo que se comprime la abertura de la uretra.

Galería de fotos: operaciones para deshacerse de la incontinencia.

La cirugía con cabestrillo previene el prolapso de vejiga La cirugía láser estimula la formación de fibras de elastina. La cirugía con balón ayuda a restablecer el flujo normal de orina y el control voluntario de la micción

Ejercicios terapéuticos para la incontinencia urinaria en mujeres.

La actividad física ayuda no sólo a fortalecer los músculos del perineo, sino también a mejorar la salud de todo el cuerpo. Puedes entrenar tanto bajo la supervisión de un especialista como en casa si dispones de una colchoneta de gimnasia y espacio libre.

Los ejercicios de Kegel tienen como objetivo estimular la contracción de los músculos de la vagina y el perineo, lo que permite controlar la producción de orina:

1. Mientras orina, intente interrumpir el chorro. Es posible que al principio sientas algunas molestias debido a una contracción insuficiente del esfínter. Debe repetir este ejercicio al menos 2 veces durante cada micción.
2. Acostado boca arriba, inserte el dedo en la vagina relajada, intente envolverlo con los músculos lo más fuerte posible y luego suéltelo. Se recomienda repetir al menos 5 veces.
3. Sentado en una silla, estire los músculos del perineo tanto como sea posible, como si los apretara en un punto, permanezca en este estado durante 6 a 10 segundos. Después de esto, exhala y relájate. Repita unas 10 veces para lograr el efecto deseado.

El yoga, al permanecer durante mucho tiempo en una determinada posición, hace que los músculos sean más resistentes y ayuda a combatir los fenómenos de incontinencia en las mujeres:

1. Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta de gimnasia. Estire los brazos a lo largo del cuerpo, con las palmas hacia arriba y presione los hombros contra el suelo. Levante y mantenga constantemente la pelvis a la altura máxima sin levantar la cabeza y la cintura escapular de la superficie de la colchoneta de gimnasia. Debe pasar entre 3 y 5 minutos en esta posición.

   Levantar la zona lumbar le ayuda a activar los músculos correctos.

2. Ponte a cuatro patas, tensa y arquea la espalda para que quede redondeada. No olvides controlar tu respiración: debes permanecer de pie en esta asana durante unos 2 minutos.

   Esta asana también fortalece los músculos abdominales.

3. Coloque una pierna doblada en la articulación de la rodilla frente a usted. Tira del otro hacia atrás, apoyándote en el suelo con las manos. Intenta estirar los músculos tanto como puedas y pasa 5 minutos en esta posición. Después de terminar el ejercicio, cambia de pierna.

   El estiramiento alivia el dolor muscular

Vídeo: fisioterapia para la incontinencia urinaria.

Con tal enfermedad, es extremadamente importante organizar adecuadamente su dieta. La calidad de los alimentos que comemos y su naturaleza tienen un impacto significativo en la fuerza de las fibras musculares y el funcionamiento de los esfínteres. Los nutricionistas recomiendan comer al menos 6 veces al día en porciones pequeñas (hasta 350 gramos): desayuno, almuerzo, cena y 2-3 meriendas.

Si tiene incontinencia urinaria, no debe limitar la ingesta de líquidos: esto no afecta de ninguna manera el curso de la enfermedad. Los médicos recomiendan dar preferencia a los jugos naturales y bebidas de frutas, así como al agua y al té.

Qué agregar a tu dieta:

1. Verduras y verduras. Se pueden servir en rodajas, guisos, purés o como guarnición. Las verduras contienen mucha fibra y las verduras son la mejor fuente de vitaminas.
2. Las frutas y frutos secos son una gran opción para un snack rápido y saludable. Vale la pena comer más frutas cítricas, limitando los plátanos y las uvas, para no ganar peso.
3. La carne, las aves y el pescado naturales ayudan a cubrir las necesidades de proteínas. Es mejor cocinar estos platos hervidos, guisados ​​o al horno, ya que para freír se utiliza un aceite poco saludable.
4. Los cereales y las gachas se pueden utilizar como desayuno y servir como guarnición para la cena. Contienen una gran cantidad de carbohidratos lentos, que se encargan de saturar el organismo.
5. Productos lácteos. También se pueden utilizar kéfir, requesón, leche horneada fermentada y yogur natural como refrigerio rápido. Estos productos son ricos en calcio y proteínas, lo que los hace indispensables en la dieta.

Galería de fotos: comida saludable.

Las verduras son ricas en fibra. Los cereales son bien absorbidos por el cuerpo. Los productos lácteos cubren las necesidades de calcio

Tabla: fisioterapia para combatir la patología.

Galería de fotos: fisioterapia para el tratamiento de la incontinencia.

El efecto de la corriente mejora la contracción muscular. La electroforesis mejora la absorción de fármacos en los tejidos. La inductotermia ayuda a reducir el edema

Masaje utilizado para tratar la incontinencia urinaria.

Para mejorar la circulación sanguínea y el drenaje linfático, así como estimular determinados músculos, se prescribe masaje terapéutico. Sólo puede ser realizado por un médico con educación especial. Para empezar, calienta tu espalda con ligeros movimientos de palmaditas y frotamientos. Luego, el médico amasa la región lumbar y la parte interna del muslo, estimulando así el trabajo de los grupos de músculos.

Como remedio reflejo adicional, se puede utilizar el masaje del punto que se encuentra entre los dedos anular y medio. Es necesario presionarlo durante 5 segundos y soltarlo, repitiendo el movimiento de 5 a 10 veces.

Pronóstico del tratamiento y posibles complicaciones.

Después de la cirugía, si no se siguen las precauciones, existe riesgo de recaída de la enfermedad. La probabilidad de complicaciones no deseadas está influenciada por los siguientes factores:

• edad;
• número de embarazos y nacimientos;
• naturaleza del trabajo;
• la presencia de otras enfermedades agudas o crónicas.

En mi práctica, a menudo me encontré con pacientes a quienes los cambios en el estilo de vida ayudaron a superar la enfermedad. Una mujer comenzó a tener incontinencia urinaria a la edad de 60 años debido al estrés y al trabajo duro. La paciente se jubiló, normalizó su dieta y actividad física, visitó periódicamente al médico y siguió las recomendaciones necesarias para la toma de medicamentos. Después de unos meses, se observó una dinámica positiva, algo poco común en personas de su edad.

Qué complicaciones pueden desarrollarse en pacientes con incontinencia urinaria:

• aftas (infección por hongos Candida) de los genitales externos;
• ulceración de la uretra;
• formación de erupciones alérgicas en los muslos;
• dermatitis del pañal (irritación de la piel debido al contacto constante con ropa o toallas sanitarias mojadas);
• inflamación de la uretra, vejiga (cistitis), riñones (pielonefritis);
• Estados apático-depresivos.

Galería de fotos: consecuencias indeseables de la incontinencia urinaria.

Cistitis: inflamación de la membrana mucosa de la vejiga. Uretritis: inflamación de la uretra. La candidiasis es el resultado de un crecimiento excesivo de la microflora fúngica.

Medidas para prevenir la enfermedad en las mujeres.

La incontinencia, que se desarrolla en pacientes de cualquier edad, puede convertirse en una fuente de problemas no solo físicos sino también psicológicos. Para protegerse de tales condiciones, debe cuidar constantemente su salud y no posponer la visita al médico si ya ha tenido incontinencia urinaria.

Reglas para la prevención de enfermedades individuales:

1. Haga ejercicio con regularidad y fortalezca los músculos del perineo y la zona lumbar. Se recomienda acudir al gimnasio al menos 2 veces por semana o hacer ejercicios en casa. La actividad física también mejora el suministro de sangre a los tejidos blandos, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la salud general.

   Un estilo de vida activo mejora la salud del cuerpo.

2. Deje de fumar y reduzca la cantidad de alcohol que bebe. La nicotina y el alcohol etílico tienen un efecto tóxico en los vasos sanguíneos, por lo que se altera el suministro de oxígeno y nutrientes a las fibras musculares. Muy a menudo, los órganos y tejidos de la mitad inferior del cuerpo se ven afectados, lo que provoca el desarrollo de incontinencia. Si no puede hacer frente a su adicción por sí solo, puede intentar consultar a un psicoterapeuta.
3. No levante objetos pesados ​​(más de 10 a 15 kg). Si necesita mover carga, utilice los servicios de trabajadores o pida ayuda a amigos varones. El cuerpo de una mujer es más frágil y, a menudo, el exceso de tensión provoca debilidad de los esfínteres uretrales.
4. Durante el embarazo, use un vendaje especial. Tensa ligeramente el abdomen, asegurando no solo la prevención de la flacidez, sino también una distribución uniforme de la carga en la región lumbar y los músculos perineales. Esto evita el exceso de presión sobre la vejiga.

   El vendaje distribuye uniformemente la carga.

5. Después de la menopausia, asegúrese de consultar a un ginecólogo. Se cree que durante este período, debido a la falta de la hormona sexual femenina estrógeno, la elasticidad y firmeza del tejido muscular disminuye drásticamente. Esto se puede evitar tomando la terapia de reemplazo hormonal recetada por su médico.

La diuresis incontrolada (enuresis/incontinencia) es un problema íntimo familiar para muchas personas, especialmente las mujeres. Esta injusticia se debe a que el canal uretral femenino es ancho y corto en comparación con el masculino.

Resumen del artículo

Puede que ni siquiera quieras ir al baño o, por el contrario, que tengas muchas ganas de hacerlo antes de que te pase la vergüenza: existen diferentes tipos de enuresis. Por lo general, se libera poco líquido, pero esto aún reduce en gran medida la calidad de vida: las niñas dejan de asistir a eventos sociales, de reunirse con amigos o de practicar deportes para no pasar vergüenza frente a la gente, usan toallas sanitarias gruesas y tienen miedo de hacer el amor. donde es difícil ocultar su peculiaridad. Una perspectiva desagradable, ¿no?

De hecho, es muy posible tratar la incontinencia urinaria; siga leyendo y le diremos cómo olvidarse de este molesto problema de una vez por todas; le daremos ejercicios geniales especiales que no solo eliminarán la incontinencia, sino que también aumentarán su la sexualidad en general y la capacidad de obtener orgasmos, así como también te enseñaremos cómo prevenir adecuadamente la micción incontrolada.

¿Qué es y clasificación de la condición?

Científicamente hablando, la incontinencia es la liberación involuntaria de orina, que no puede suprimirse mediante un esfuerzo volitivo o una contracción muscular. Probablemente haya experimentado al menos una vez en su vida un estado de pérdida involuntaria de orina; por ejemplo, cuando se ríe mucho o cuando se debilita el control de los músculos del suelo pélvico. Ahora imagina que esto sucede todo el tiempo: cuando practicas deportes, cuando caminas o te sientas, mientras bailas en una discoteca o acaricias a un ser querido. Brrr, no quiero ni pensar en eso. Pero, lamentablemente, esta afección ocurre con mucha frecuencia en mujeres por diversas razones. En la mayoría de los casos, también se acompaña de trastornos psiconeurológicos: neurosis.

Para tratar adecuadamente la enuresis, es necesario comprender su causa y tipo; esto es lo que haremos ahora. No lo olvides: es muy posible curar la incontinencia; hablaremos de esto un poco más.

Tipos de incontinencia urinaria

Anteriormente, la enuresis se trataba de la misma forma en todos los casos, lo que no permitía lograr una alta efectividad de la terapia. Pero ahora los uroginecólogos distinguen tres tipos de enfermedad, cada uno de los cuales tiene sus propios métodos de tratamiento. Para el diagnóstico, el médico recopila diversos datos: información de la propia paciente y su diario de micción (registros sobre la cantidad de orina excretada a lo largo del tiempo, casos de enuresis) y también realiza un examen urodinámico, una ecografía, un examen ginecológico con una prueba funcional. y, si es necesario, uretrocistoscopia.

Echemos un vistazo más de cerca a los tipos de enuresis.

Pérdida de orina por estrés

La liberación de orina durante la risa, la actividad física o la tos es precisamente el tipo de estrés, es el más común.

Las razones de la incontinencia urinaria al toser son las siguientes: la presión en la cavidad abdominal aumenta bruscamente, pero las paredes de la uretra no pueden responder a la "presión", como resultado la uretra se abre y la orina parece salir exprimida. Este tipo de enuresis se asocia con insuficiencia del canal de cierre de la uretra y debilidad de sus paredes.

Si este es tu tipo, ¡esta es una gran noticia! No, la enfermedad en sí misma, por supuesto, causa tristeza, pero la buena noticia es que se puede curar muy rápida y fácilmente entrenando los músculos íntimos. En nuestra web tenemos video lecciones para que soluciones este problema, el curso se llama “Entrenamiento y desarrollo de los músculos íntimos”, míralo ahora mismo y en 21 días, gracias a nuestro programa más corto del mundo, recuperarás tu pelvis. músculos del suelo para tonificar y deshacerse de su enfermedad. Encontrarás parte del sistema a continuación para empezar a practicar hoy.

Incontinencia urinaria de urgencia

La incontinencia urgente o imperativa se asocia con la vejiga llena y una fuerte necesidad de ir al baño. En este caso, fisiológicamente, el llenado de la vejiga puede ser mínimo, pero el deseo es tan fuerte que la mujer simplemente no tiene tiempo de correr al baño más cercano. De ahí el nombre de incontinencia “imperativa”, es decir, “mandada”.

Secreción de orina mixta

Ocurre con tanta frecuencia como los dos primeros tipos. Se caracteriza por una necesidad aguda y urgente de ir al baño y la liberación simultánea de orina.

Incontinencia urinaria paradójica

También llamada incontinencia por rebosamiento de vejiga, se desarrolla con mayor frecuencia en la vejez. Cuando la cantidad de líquido en la vejiga supera un cierto nivel, el esfínter se activa automáticamente y se produce un vaciado total o parcial.

Separación temporal (transitoria) de la orina.

La enuresis temporal se asocia a determinados factores, tras cuya eliminación también desaparece. Por lo general, se trata de procesos infecciosos en la vejiga, estreñimiento o incluso intoxicación por alcohol.

Además del tipo, cualquier incontinencia también se puede atribuir al tipo: verdadero o falso. La falsa enuresis es sólo una consecuencia de otras enfermedades o afecciones; desaparece cuando se curan. Pero en el caso de una verdadera fuga de orina, es difícil identificar la causa, ya que el síntoma aparece por sí solo y requiere un diagnóstico especial.

Causas de la incontinencia urinaria en las mujeres.

A pesar de que la enuresis es una dolencia uroginecológica femenina muy común, puede deberse a diversos motivos. Veámoslos con más detalle y finalmente pasemos a ejercicios probados que le ayudarán a deshacerse de una enfermedad desagradable.

Clímax

Con la edad, el cuerpo femenino se reestructura y la concentración de determinadas hormonas en la sangre disminuye. Dado que ellos (los estrógenos) controlan el funcionamiento de la vejiga, ésta deja de realizar plenamente sus funciones como ocurre con el equilibrio hormonal normal. El resultado es la enuresis por estrés con cualquier actividad física que provoque un aumento de la presión en la cavidad abdominal.

Además de los desequilibrios hormonales, durante la menopausia se nota el debilitamiento de los músculos del suelo pélvico que ya no pueden sujetar el canal uretral. Es por eso que el tratamiento con tabletas para la incontinencia urinaria en mujeres en tal situación puede no ser tan efectivo como entrenar los músculos íntimos para la incontinencia. Mire nuestro curso en vídeo sobre cómo deshacerse de la enfermedad.

Durante el embarazo y después del parto.

Las niñas que son madres por primera vez corren el riesgo de sufrir incontinencia en un 15-20% de los casos, pero el segundo parto aumenta la probabilidad al 40%. La enuresis posparto o enuresis en mujeres embarazadas se asocia con una violación de la estructura anatómica de los órganos pélvicos, un aumento de la carga en el reservorio urinario (el útero hinchado lo presiona) y un estiramiento de la "hamaca" muscular que sostiene los órganos del sistema genitourinario. Con embarazos múltiples o una gran cantidad de líquido amniótico, parto difícil, el riesgo de enuresis aumenta a casi el 90%. En pocas palabras, durante el embarazo la vejiga se acostumbra a estar en condiciones de hacinamiento y a vaciarse con frecuencia, pero después del parto no se acostumbra inmediatamente a la nueva marca de llenado crítica.

Otros factores son los cambios hormonales que inevitablemente acompañan al embarazo y al posparto, el exceso de peso y las infecciones del tracto genitourinario, que a menudo afectan a las mujeres embarazadas. Esto conduce principalmente a la aparición de incontinencia de esfuerzo durante la actividad física, a veces urgente.

La buena noticia es que una vez que tu médico te autorice a tener sexo vaginal, podrás comenzar inmediatamente a entrenar los músculos del suelo pélvico. Mire nuestras lecciones en video “Entrenamiento y desarrollo de los músculos íntimos” para elegir el mejor conjunto de ejercicios para usted.

Vejez

La gran mayoría de las mujeres mayores experimentan trastornos urinarios y no son causados ​​únicamente por la menopausia. Por supuesto, se hace sentir una disminución en la concentración de hormonas femeninas, pero esto va acompañado de un deterioro general del sistema genitourinario, que se caracteriza por un engrosamiento de la pared de la vejiga y una pérdida de su elasticidad. Los músculos del suelo pélvico también envejecen y ya no pueden soportar eficazmente los órganos como lo hacían antes. A veces, la uretra puede incluso prolapsarse hacia la vagina, lo que garantiza una descarga de orina incontrolada.

Los factores adicionales en el desarrollo de la enfermedad son el trabajo físico pesado, los partos anteriores, el estrés, el exceso de peso corporal, las clases de fitness y el levantamiento de equipos pesados. Dado que es bastante difícil evitarlos todos, el 90% de las mujeres mayores corren riesgo. En tal situación, generalmente se desarrolla micción paradójica, a veces con la adición de micción por estrés.

Enfermedades y lesiones

Algunas enfermedades que a primera vista no tienen nada que ver con el aparato genitourinario, aún pueden provocar una descarga de orina incontrolada:

• Diabetes mellitus;
• Esclerosis múltiple;
• Ataque;
• Defectos congénitos y adquiridos del sistema nervioso.

Además, la inflamación crónica y aguda de los órganos pélvicos, la congestión y las adherencias tienen un impacto directo en el proceso de excreción de orina.

Las causas de la fuga de orina en las niñas pueden estar asociadas con lesiones en el sistema nervioso central o periférico, por ejemplo, un hematoma en la columna que lesionó la médula espinal. El caso es que los procesos de micción están controlados precisamente por el sistema nervioso, por lo que si hay patología allí, puede manifestarse a través de enuresis. Bueno, no nos olvidemos de las lesiones en el área pélvica en sí: es muy probable que las roturas o daños en la vejiga causen problemas con la producción de orina. Algunas lesiones en los órganos pélvicos están asociadas con una intervención quirúrgica, si lo nota después de la cirugía en el sistema genitourinario. Producción de orina incontrolada, esto es una consecuencia del tratamiento, es decir, nervios dañados. La pérdida de orina es especialmente común después de la extirpación de quistes o tumores malignos en esta área debido a una alteración de la inervación.

Otras razones

La enuresis ocurre a menudo en atletas que practican levantamiento de pesas y levantan pesas pesadas. El cuerpo femenino no está diseñado para levantar pesos pesados, especialmente sin entrenamiento: un fuerte aumento de presión en la cavidad abdominal también estira las paredes de la vejiga, que no pueden resistir tal carga. Si va a practicar culturismo o crossfit con cargas, hágalo únicamente bajo la supervisión de un entrenador experimentado.

A veces, la fuga no está asociada en absoluto con razones fisiológicas y se "localiza" sólo en la cabeza. Puede ser consecuencia de experimentar un estrés severo, la pérdida de un ser querido o un estrés mental excesivo.

Seguramente sabes que la enuresis en los niños suele estar asociada a miedos o a una situación no saludable en la familia, y lo mismo ocurre en los adultos. Pero hay buenas noticias: después de eliminar todos los factores negativos, se detiene la secreción incontrolada de orina. Los médicos son unánimes en su opinión sobre qué hacer si ocurre este tipo de incontinencia urinaria: minimizar las situaciones estresantes en su vida y, si es necesario, someterse a un tratamiento de psicoterapia.

En la mayoría de los casos, las fugas se pueden curar con ejercicios especiales, que presentaremos a continuación; puedes hacerlos incluso en casa y el efecto superará todas las expectativas.

Diagnóstico

Determinar que tiene incontinencia no es tan difícil: definitivamente sentirá la fuga. Esta es algo similar a la secreción durante la menstruación, pero es más líquida y además es imposible retenerla. Lo más estúpido que algunas personas logran hacer en una situación así es pensar que todo desaparecerá por sí solo. De hecho, el flujo de orina incontrolado después del parto o por otro motivo es un buen motivo para acudir al médico. No hay necesidad de pensar que su problema es único: alrededor del 50% del número total de mujeres experimentan una pérdida de orina incontrolada durante el embarazo, después del nacimiento de un hijo, durante la menopausia o sin ningún motivo.

Es necesario consultar a un médico no sólo porque sepa cómo tratar la incontinencia urinaria en las mujeres. Ir al hospital significa que ha comenzado a hacer algo con respecto al problema y las cosas han avanzado, lo que significa que pronto habrá mejoras. Ignorar una enfermedad tan íntima daña la psique femenina: la niña comienza a pensar que ahora es "defectuosa", que es mejor para ella quedarse en casa y no salir a la calle, para no avergonzarse. El aislamiento forzado influye en el estado mental, lo que agrava la enuresis: se crea un círculo vicioso.

Entonces, echemos un vistazo paso a paso a lo que debe hacer:

1. Acuda al ginecólogo para un examen estándar en una silla con una muestra de frotis.
2. Durante los próximos días, por recomendación de un especialista, será necesario llevar un diario en el que indicarás la cantidad y frecuencia de orina excretada. Para ello, basta con orinar en un frasco y se deben registrar todos los casos de enuresis.
3. A continuación, deberá someterse a una ecografía de los riñones y la vejiga para evaluar su estado y el cumplimiento de la norma. Si hay engrosamiento de las paredes u otras anomalías, el médico las identificará en esta etapa.
4. Se realiza uroflujometría: se trata de un estudio en el que basta con ir al baño como de costumbre, pero con la presencia de sensores. Determinan la velocidad y otros indicadores del flujo de orina. No hay ningún médico ni enfermera presente.
5. Si es necesario, se realizan estudios urodinámicos: para ellos, el médico lo coloca en una silla, le instala un catéter (no duele) y simula llenar la vejiga con solución salina y excretar orina. El estudio es necesario para ver el “comportamiento” de la vejiga en condiciones reales y comprender dónde falla.
6. Rara vez un médico prescribe fibrocistoscopia, un estudio para el cual se inserta un cistoscopio delgado en la uretra y se examinan los indicadores de los tejidos internos.

Si ya está asustado, me gustaría tranquilizarlo de inmediato: si una mujer tiene pérdidas de orina al toser o después del parto, es poco probable que se vea obligada a someterse a todos los procedimientos de diagnóstico, los primeros dos o tres serán suficientes; Pero cuando la causa es difícil de determinar, el médico puede utilizar procedimientos más complejos para identificar el trastorno.

Fuga uretral después del parto: que hacer

Los comprimidos para la incontinencia urinaria en mujeres son una medida de último recurso que se utiliza si otros tratamientos no ayudan. Por lo tanto, no es necesario buscar en Internet o entre amigas información sobre una píldora mágica, la automedicación incontrolada sólo puede causar daño. En su lugar, recupérese y vaya al médico para someterse a todos los procedimientos de diagnóstico. Cuando el uroginecólogo comprenda la causa del trastorno en su caso, podrá dar recomendaciones y prescribir un tratamiento.

El principal tipo de tratamiento, aprobado por todos los médicos, son los ejercicios de Kegel para la pérdida incontrolada de orina. La cuestión es que usted está entrenando activamente los músculos del suelo pélvico, fortaleciéndolos y curándolos; esto le permite controlar la retención del flujo y controlar su depósito urinario de la misma manera que lo hacía antes de la aparición de la enfermedad. A continuación, presentaremos varios ejercicios para los músculos íntimos y hablaremos sobre las características de su implementación; siga leyendo.

Los métodos de tratamiento adicionales pueden incluir fisioterapia (varios procedimientos prescritos por un médico) y entrenamiento de la vejiga. El entrenamiento es un horario de micción elaborado por un uroginecólogo; por ejemplo, deberá ir al baño cada 2 o 3 horas sin demora, incluso si no tiene ganas. Como resultado, el órgano se acostumbra a la ausencia casi total de orina y, cuando se llena, vuelve a aprender a formar correctamente el impulso. Esto permite restablecer el funcionamiento normal del órgano.

Las pastillas para la incontinencia después del parto suelen ser sedantes suaves que se necesitan para aliviar el estrés de la enfermedad emergente. Este método realmente funciona: la enuresis en sí misma crea nerviosismo y la pastilla lo elimina, lo que ayuda a continuar con el tratamiento.

Tratamiento de la incontinencia urinaria en mujeres.

Ya hemos dicho que el tratamiento de la incontinencia debe comenzar con la aceptación del problema y la visita al médico. Si te sientas en casa y usas las recetas de tu abuela, la situación puede empeorar, lo que reducirá aún más tu calidad de vida y te convertirá en un rehén del baño.

¿Por qué es tan importante diagnosticar? Si la causa de la fuga es algún tipo de tumor en la zona pélvica o una enfermedad infecciosa, el ejercicio no ayudará. Primero es necesario eliminar la causa y luego restaurar las funciones de la vejiga.

Antes de tratar la pérdida de orina después del parto o la enuresis de otros orígenes con pastillas, el médico definitivamente intentará prescribir ejercicios y entrenamientos efectivos. Es cierto que los hará usted mismo en casa, pero una vez cada dos semanas o un mes deberá consultar a un médico para ver el progreso. En la mayoría de los casos, el ejercicio es suficiente para deshacerse de la enfermedad, además aumenta la sensualidad y la sexualidad, rejuvenece el cuerpo y estrecha la vagina. Paralelamente, se puede prescribir fisioterapia: corrientes galvánicas, electroforesis, calentamiento. Mejora el flujo sanguíneo en la zona pélvica, mejora la elasticidad y la regeneración de tejidos.

Ejercicios de Kegel y gimnasia para esta patología.

El primer paso es determinar qué músculos estamos entrenando. Para hacer esto, intente contener el chorro mientras orina; estos son los músculos que necesitamos. Si no pudo sentirlos, mire nuestra lección en video especial "Cómo sentir los músculos del piso pélvico": en ella, nuestra sexóloga Valeria Aginskaya habla sobre métodos alternativos de ejercicio y examina en detalle la anatomía de la pelvis.

Por cierto, los ejercicios para la incontinencia urinaria en mujeres pueden ser diferentes. Si tienes dudas y quieres aclarar la información, mira la lección en vídeo “¿Qué sistema de entrenamiento es el adecuado para mí?”

Ejercicio 1

Posición – en la espalda. Tensa la zona perineal (imagina que estás aguantando la micción) durante unos segundos. Lo más probable es que los músculos del perineo se cansen muy rápidamente. Al principio, no es necesario que les permitas esforzarse demasiado. Además, no hagas demasiadas repeticiones. Todo debe hacerse gradualmente. Cualesquiera que sean las causas de la enfermedad, después de unas pocas semanas de entrenamiento constante sentirás que los músculos pélvicos se han vuelto mucho más fuertes y elásticos. Los primeros éxitos probablemente te obligarán a hacer ejercicio aún más intenso y definitivamente no necesitarás medicación para eliminar la incontinencia urinaria.

Antes de empezar a hacer ejercicio, recuerde algunas reglas importantes:

1. Los ejercicios deben realizarse a medida que se vuelven más difíciles; ¡no se pueden comenzar con los difíciles de inmediato!
2. No hagas más de 30 repeticiones de cualquier ejercicio a la vez.
3. En el proceso sólo intervienen los músculos pélvicos, no los muslos, los abdominales ni las nalgas.
4. La contracción y la relajación deben ser rítmicas y consistentes: a la fase de tensión debe seguirle el descanso.
5. Si los ejercicios te resultan muy fáciles, puedes añadir otros más complejos en unos días.

Ejercicio 2

Contraiga y relaje los músculos vaginales tres veces al día, aumentando gradualmente el tiempo que mantiene la tensión y la relajación de unos pocos segundos a 2 o 3 minutos. Este proceso será invisible para las personas que te rodean, por lo que podrás practicar no solo en casa, sino también en el trabajo, en el metro, mientras conduces en un atasco, haciendo cola en una tienda y en cualquier tiempo libre.

Ejercicio 3

Una vez establecido el control sobre los músculos en reposo, puedes complicar la tarea: intenta contraer los músculos del suelo pélvico al toser, estornudar y otros procesos similares. Cualquiera sea el motivo de la micción, estos ejercicios te ayudarán a deshacerte de ella rápidamente.

Ejercicio 4

Para lograr el mejor efecto, es necesario agregar manipulaciones con los músculos vaginales a los ejercicios básicos: compresiones lentas y empujones rápidos (similar al período de pujo del parto). Es decir, aprietas no solo los músculos de la espalda que son responsables de orinar, sino también los que rodean la vagina.

Ejercicio 5

Hay que trabajar en varias etapas: primero apretar y mantener los músculos inferiores del perineo durante 3 segundos, luego, sin relajarse, subir a los del medio, luego cambiar a los superiores de la misma forma. Debes aguantar en cada posición durante 3 segundos, luego descansar 10 segundos y repetir. La técnica se repite 10 veces en total; se pueden realizar cinco aproximaciones por día.

1. Hemorroides;
2. Condición después de una cirugía en el abdomen o la cavidad pélvica (incluida la cesárea);
3. Proceso infeccioso agudo en el cuerpo;
4. Prolapso del recto, útero o vagina;
5. Condición después de un traumatismo en el peritoneo y la pelvis;
6. Tumores (benignos y malignos).

Es difícil eliminar todas las contraindicaciones por su cuenta, por lo que definitivamente debe consultar a un médico antes de comenzar a hacer ejercicio; entonces solo le brindarán resultados positivos. Por cierto, los primeros cambios se podrán notar después de unos días de entrenamiento constante y constructivo.

Mioestimulador

Una buena alternativa al ejercicio y los procedimientos fisiológicos es el Entrenador de músculos pélvicos, que hace que los tejidos se contraigan y provoca un rápido flujo sanguíneo hacia ellos. Es esencialmente gimnasia perezosa. Como resultado, se produce una restauración de aquellas zonas de la pelvis que durante mucho tiempo no han funcionado y se han debilitado, lo que provocó incontinencia. Externamente, el mioestimulador se parece a un tonómetro, pero dirige descargas eléctricas a los tejidos, que los contraen efectivamente. Valeria Aginskaya, nuestra sexóloga y psicóloga, ha desarrollado un sistema de entrenamiento especial mediante un mioestimulador, obsérvalo para practicar de forma correcta y eficaz.

Un mioestimulador de alta calidad incluso tiene un modo especial destinado a superar la incontinencia: el entrenamiento: envía tipos de impulsos a los tejidos que los contraen rápidamente y fortalecen significativamente las paredes de la vulva. Usar este dispositivo es muy simple: hace ejercicio durante 10 a 15 minutos 2 veces al día, eligiendo el programa recomendado. Los resultados no le harán esperar: en un par de semanas verá que las fugas son cada vez menos frecuentes y su volumen disminuye.

De hecho, el uso regular de un estimulador muscular puede resolver por completo el problema de las fugas y devolverle a la vida normal nuevamente.

Ahora mismo, mira el curso “Entrenamiento y desarrollo de los músculos íntimos” y comienza a entrenar. En él encontrarás otros sistemas propietarios únicos que no se encuentran en ningún otro lugar, te aseguramos que cualquier chica podrá elegir algo que se adapte a sus gustos para poder deshacerse de la incontinencia urinaria para siempre.

Tratamiento con tabletas y medicamentos.

Cuando hablamos de cómo tratar la incontinencia urinaria durante el posparto, hablamos de sedantes. Realmente son líderes entre los medicamentos recetados por los uroginecólogos. Cuando una mujer se calma y sale de un estado de estrés, la incontinencia se vuelve fácil de curar incluso con remedios básicos sencillos y con la adición de ejercicios para los músculos del suelo pélvico.

Lamentablemente, en algunos casos esto no es suficiente. Por ejemplo, la micción urgente (una necesidad repentina incluso cuando la vejiga está parcialmente llena) según los estándares modernos requiere tratamiento con ciertos medicamentos: antiespasmódicos. Alivian los espasmos vasculares y permiten que la vejiga responda adecuadamente a los impulsos nerviosos.

En caso de necesidad urgente de orinar, los médicos suelen recetar el medicamento Driptan, que relaja eficazmente las paredes de la vejiga y amortigua significativamente los impulsos del sistema nervioso. ¿Cuál es el resultado? El reservorio urinario se relaja, sus tejidos se expanden hasta alcanzar su volumen máximo y los fuertes impulsos imperativos desaparecen. Una mujer finalmente puede ir al baño como de costumbre, sin tener que afrontar el hecho de orinar involuntariamente.

Si el médico, cuando se le preguntó cómo tratar la incontinencia urinaria en una mujer, eligió goteo, entonces estamos hablando de micción imperativa. En tal situación, la terapia con medicamentos dura aproximadamente un mes, los primeros resultados aparecen aproximadamente en la segunda semana.

A pesar de que existe un remedio eficaz para este tipo de enuresis, no puedes prescribirlo tú mismo. En primer lugar, no puedes saber con seguridad qué tipo de incontinencia padeces hasta que tu médico realice un diagnóstico completo. En segundo lugar, incluso la mejor medicina puede ser perjudicial si se toma sin control.

Análogos de la droga:

• vesicare;
• Sebutina;
• Zevesín;
• Espasmex.

Operación

En casos difíciles se puede recurrir a la cirugía para solucionar la incontinencia urinaria al toser en la mujer, es decir, la incontinencia de esfuerzo. Sin embargo, incluso si el médico determinó el tipo urgente, pero las píldoras no curaron completamente a la paciente, también se le puede recetar cirugía.

No existe un procedimiento único establecido para la cirugía de la enuresis; ahora existen alrededor de 250 tipos de operaciones que ayudan a restaurar la funcionalidad normal de la vejiga. Una de las más óptimas y seguras es tirar un lazo sintético hecho de tela. Se coloca en la parte media de la uretra bajo anestesia local o general y se selecciona el grado óptimo de tensión. En la mayoría de los casos, el paciente puede irse a casa al día siguiente y un mes después viene para un examen y una prueba de tos.

A pesar de que esta operación se considera mínimamente invasiva, es mejor primero intentar curar la incontinencia en una niña después del parto de otras maneras y, si no funcionan, aceptar la intervención quirúrgica. Mire nuestro curso en vídeo “Entrenamiento y desarrollo de los músculos íntimos” para deshacerse del problema de una forma no radical.

Tratamiento con remedios caseros.

La micción final e incontrolada supone un gran estrés para la mujer. No quiere ir al médico ni discutir este problema con su marido y sus seres queridos; la mejor solución parece ser el uso de recetas populares: infusiones y tinturas. De hecho, aún habrá que acudir al médico para descartar patologías de la vejiga. En las fases iniciales, el propio médico te recomendará limitarte a los ejercicios que encontrarás en el curso “Entrenamiento y desarrollo de los músculos íntimos”. Pero, lamentablemente, no vale la pena tratarlo mejor con remedios caseros. La situación solo se puede agravar reteniendo líquido en el cuerpo o, por el contrario, aumentando la formación de orina.