Chicas guapas en el gimnasio. ¿Qué debe ponerse una niña para ir al gimnasio (foto)? Es mejor hacer algo que quejarse.

¿Qué artículos tiras en tu bolsa de gimnasia? ¿Cuántos pares de zapatillas tienes? ¿Está buscando ediciones limitadas de marca de reebok Y adidas¿O tal vez haces ejercicio con la misma ropa que usas en casa? Ropa de mujer, fines fitness: de eso estamos hablando hoy.

Tipo No. 1. Fitonyasha

Fitonyasha

O lleva calzas que ningún simple mortal puede conseguir (con un autógrafo personal bordado con una cruz de la propia Catherine). Al extremo - en reebok crossfit, por supuesto, una nueva colección. Tiene calcetines, bragas, muñequeras e incluso una venda adhesiva, todo. La semiótica indumentaria de este look es simple: lo más probable es que la chica sea una bloguera de fitness profesional y todo el mundo se lo da. O está específicamente obsesionada con el fitness y preferiría suicidarse antes que hacer ejercicio de alguna manera súper tecnológica que no absorba el sudor y lo convierta en ambrosía en la ropa de mujer. El fitness lo es todo para ella, una chica en forma bebe sólo las mejores proteínas y come sólo alimentos probados. bcaa. Ni siquiera intentes decirle nada sobre el tema del fitness: su cortés "no debería" resultará ser la verdad absoluta. Ella ya lo tiene todo.

Tipo No. 2. Sincero

Sincero

Hace ejercicio en el gimnasio con una camiseta del lanzamiento de la segunda temporada de Friends y unos leggings que da vergüenza tirar a la basura incluso en la oscuridad de la medianoche. Sus zapatillas han visto algo más que vistas, lo han visto todo, están cansadas de vivir y ya tienen muchas ganas de morir. Hace ejercicio sin maquillaje, lleva el pelo recogido con la cinta de felpa más terrible del mundo, que es una pena llevarla, pero es muy cómoda y no está claro qué lleva puesto, si es de un basurero. , o si realmente se trata de ropa de mujer. El gimnasio no podría estar más contento con ella: hace ejercicio bien, no se preocupa, no mueve las piernas, se balancea y se obtiene el resultado. Simplemente no considera que el gimnasio sea un lugar donde sea necesario lucir bien; para ella es como el consultorio de una cosmetóloga o un salón de depilación, una fea necesidad. Cuando la veas en el trabajo, no la reconocerás ni de dónde vino nada. Darle ropa deportiva también es inútil: ella, con un gesto de comerciante, lo arrojará todo a los pies de su amiga en forma.

Tipo No. 3. familia fatal

Mujer fatal

Se trata de fitness para hombres y nada más. A ella no le importa tu entrenamiento en circuito. Lleva los pantalones cortos y la camiseta sin mangas más cortos que existen en la naturaleza. No es práctico soltarse el pelo; en el vestuario, cuando todo se lava con maquillaje, al contrario, se aplica. Habiendo encontrado un hombre potencial, ella se adaptará a él, lo conocerá, se casará y se olvidará para siempre del fitness. ¿El macho no correspondió? Los interesados ​​se ahorcan en los baños y la vida continúa.

Por supuesto, estos son extremos. También hay chicas normales con ropa normal. ¡Así que sé así!

cosas mas interesantes

Todas las chicas quieren un vientre plano, un trasero firme y una figura tonificada, pero a veces eligen caminos extraños para conseguir sus objetivos.

Alguien viene al gimnasio para cazar pretendientes, alguien intenta perder 20 kg adicionales un mes antes de las vacaciones, alguien trabaja tan duro que los chicos solo pueden envidiar, alguien simplemente charla por teléfono o se comunica con su novia usando aparatos de ejercicio como sillas (. “Bueno, estamos en el gimnasio, así que por defecto deberíamos perder peso”). Las chicas son diferentes. Intentaré describir a los representantes más destacados del bello sexo que de una forma u otra decidieron incorporarse al deporte.

Visitantes estacionales

Son muy fáciles de reconocer cuando llevas un par de años entrenando en el mismo gimnasio. Por lo general, estas chicas aparecen en marzo-abril, poco antes de la temporada navideña. O, curiosamente, un mes y medio antes de las vacaciones de Año Nuevo. Probablemente para arreglarse antes de fiestas corporativas “depravadas”.

No entrenan muy duro, rara vez recurren a entrenadores, intentan descubrir el equipo por sí mismos y hacer algo, solo para hacer al menos algo. Cuando veo que una persona simplemente puede dañar su salud y trato cuidadosamente de sugerirle cómo hacer el ejercicio correctamente, a menudo me surge la pregunta: “ ¿Qué ejercicio debo hacer para adelgazar??. Normalmente respondo que, en primer lugar, es necesario ordenar su dieta, limitar el consumo de dulces y alimentos ricos en almidón y simplemente no comer en exceso. Desafortunadamente, la mayoría de las chicas se sienten ofendidas y decepcionadas, asumiendo que simplemente estoy ocultando el secreto de una hermosa figura. Pero no hay ningún secreto. Puedes empezar con esto:

Pero para estas chicas es más fácil creer en la existencia de métodos y ejercicios mágicos que en una disciplina banal en nutrición y entrenamiento. Como resultado, rápidamente se desilusionan del deporte y después de un mes y medio abandonan el entrenamiento, que de todos modos no era muy frecuente.

Operadores telefónicos

Pasan más tiempo en el gimnasio con un teléfono en la mano que con aparatos de ejercicio. El ejercicio se realiza durante 30 segundos, luego la conversación telefónica dura entre 5 y 10 minutos, ya sea una llamada de voz o un chat de texto. Por supuesto, es una cuestión personal de cada uno cómo pasar el tiempo en un lugar u otro, pero a menudo mujeres como ésta se comunican por teléfono sin abandonar la máquina de ejercicios o la barra y sin impedir que otros utilicen este equipo. Cuando le pides cortés y cuidadosamente que lo dejen ir (debido a la falta de análogos en el gimnasio), es fácil caer en una grosería absoluta, como: "¿Qué pasa? Trabajo aquí, ¡no me impidan entrenar!". Sí, ¿qué tal "entrenamiento"?

Chicas, si realmente deciden dedicar su tiempo a ir al gimnasio y mejorar su condición física, dejen su teléfono en el vestuario o en el casillero de objetos de valor. No lo lleves al gimnasio. Existe una gran dependencia del tiempo en la eficiencia de realizar un mismo trabajo. Haga diez series de 10 a 15 repeticiones con un descanso entre series de 1 a 1,5 minutos y cargará eficazmente el grupo de músculos objetivo en 25 a 30 minutos. Haga lo mismo, pero con descansos "telefónicos" entre series de 5 a 7 minutos, y simplemente desperdiciará entre una hora y media y dos horas de su vida.

inventores

Estas son damas muy orgullosas. Nunca preguntarán al entrenador de turno y ni siquiera leerán las instrucciones del simulador. Ellos mismos saben cómo realizar tal o cual ejercicio y trabajar con el equipo. A veces, estas chicas inventan opciones completamente inimaginables para usar equipos de ejercicio. Aunque no sólo chicas :).

En mis muchos años de práctica, no me he encontrado a menudo con tales inventores, pero un par de veces he visto con mis propios ojos cosas absolutamente asombrosas que hacen en la sala. Una vez vi esto y me pregunté por qué el entrenador que deambulaba cerca no reaccionaba. Al principio traté de sugerirle suavemente, diciéndole que había que empujar esta cosa hacia atrás con una pierna, presionando la plataforma con todo el pie, y no intentar balancear los brazos, apoyándose en la plataforma con ambas piernas. Cuando intenté ayudar, recibí una dura respuesta de dos amigas, burlándose de sus cuerpos y de la máquina de hierro: “ Nosotros mismos sabemos cómo hacerlo.!».

Luego le insinuó al entrenador que de alguna manera tenía que salvar a las damas, de lo contrario, se lastimarían y saldrían del pasillo a cuatro patas, en lugar de salir en dos. Quizás al menos escuchen al empleado. Pero él respondió que durante tres días había estado tratando de ayudarlos de esta manera y de aquello, y explicarles, pero muchas veces lo enviaron al infierno.

Chicas, no reinventen la rueda y al menos lean las instrucciones adjuntas que se encuentran en casi todas las máquinas de ejercicio. Allí no escribirán nada malo, no ocultarán la verdad. Bueno, también vale la pena escuchar a los entrenadores.

Pretenciosas/cazadoras

Para ser honesto, todavía no he aprendido a distinguir al 100% uno del otro. Aunque me parece que a menudo estos dos tipos de asistentes al gimnasio se mezclan.

Están maquillados de colores vivos, vestidos abiertamente, su mirada muestra desprecio por los atletas trabajadores y sudorosos, concentrados precisamente en el entrenamiento. Disparan con la vista, mueven perezosamente las mancuernas y giran más cerca de los hombres que entrenan.

Por lo general, se van decepcionados de que unos patanes sanos y sudorosos presten más atención al "hardware" que a esos cazadores. Personalmente, no tengo nada en contra de ellos: no interfieren con el entrenamiento y, a veces, incluso motivan con formas y atuendos seductores :).

Minimalistas delicados

« Sabes, quiero deshacerme de mi barriga, quiero que mi trasero se levante, pero no me presiones demasiado para no convertirme en un hombre.!”, - este es más o menos el tipo de diálogo que escucho muy a menudo entre el entrenador y los neófitos. Además, las niñas creen bastante seriamente que si de repente se tensan hasta el punto de sudar o sentir una sensación de ardor en los músculos, por la mañana se despertarán así:

O así:

Chicas, queridas, incluso para lograr tal figura:

Tienes que trabajar como nunca lo habías soñado, manteniendo una dieta y trabajando en el gimnasio un par de horas al día, cinco veces por semana. E incluso si haces press de banca con tu propio peso, te pones en cuclillas con tu propio peso y haces peso muerto con tu propio peso, no te convertirás en un hombre. Pero con ese entrenamiento de fuerza (y una nutrición razonable) conseguirás una figura hermosa.

En general, estas chicas, como yo las llamo, "minimalistas gentiles", no levantan nada más pesado que pesas de un kilogramo o 1 o 2 fichas en máquinas de ejercicios con bloques. Tan pronto como sienten una tensión grave en los músculos, dejan inmediatamente el ejercicio. Se preocupan mucho y se preocupan cuando se les pide que usen peso más serio, por ejemplo, para hacer de 12 a 15 repeticiones con dificultad y forzar realmente a los músculos a trabajar.

Repito: chicas, no se convertirán en hombres, no tengan miedo de trabajar duro en el gimnasio y no lo conviertan en una excusa conveniente para no trabajar. Como dicen, no se puede sacar un pez de un estanque sin dificultad.

Monstruos de fitness

Hay dos opciones aquí. La primera es buena, cuando una chica es realmente fanática del entrenamiento, entiende lo que hace, trabaja mucho y con diligencia (por cierto, las mujeres son más duras que los hombres) y constantemente. El resultado suele ser visible a simple vista:

Segunda opción- no muy bueno. Una chica llega al gimnasio llena de ilusión y 110% segura de que cuanto más haga durante el entrenamiento, más rápido perderá el exceso de peso y ganará una figura tonificada. Sin control nutricional y ningún programa de entrenamiento. Agarra más, lanza más lejos. Primero, corre durante 30 minutos, luego trabaja durante una hora y media en máquinas de ejercicio, luego orbitrek o bicicleta estática durante otros 30 minutos. Y así sucesivamente 5 veces por semana. Luego pasteles, helados, dulces y otras delicias por la noche (¡después de todo, trabajé / trabajaré en el gimnasio!), por la mañana - con café, en el almuerzo - después de una comida abundante, para animarme y poder hacer un entrenamiento fructífero. por la tarde.

Desafortunadamente, este principio no funciona. Incluso si lo haces todos los días. La nutrición supone el 70% del éxito para conseguir una figura tonificada y sin excesos. Y el sobreentrenamiento no augura nada bueno. Por lo general, la mecha dura de 3 a 4 semanas en las niñas, después de las cuales, decepcionadas, desaparecen del horizonte. No hay milagros.

Si quieres resultados, controla tu alimentación y no te apresures. Haga ejercicio al menos 2-3 veces por semana, pero constantemente. Limítate a los dulces y olvídate de los constantes snacks con café/té, dulces y galletas. Un buen trozo de tarta o 3 o 4 galletas abundantes, que muchas chicas perciben como un pequeño refrigerio, aportan entre 400 y 600 kcal y casi un tercio de las necesidades nutricionales diarias.

Es mejor hacer algo que quejarse.

Sea como fuere, los ejemplos descritos anteriormente siguen siendo más la excepción que la regla. He visto y sigo viendo a muchas chicas involucradas en deportes. En su mayor parte, intentan trabajar correctamente, escuchar al entrenador y comportarse civilizadamente en el gimnasio. Aunque no todo ni todos lo consiguen, estas personas no se quedan en casa con las manos juntas y quejándose del destino, de sus huesos grandes o de miles de otras razones que supuestamente les impiden cuidar de sí mismas. Las niñas van al gimnasio y hacen ejercicio, a menudo después de un duro día de trabajo, cansadas o privadas de sueño.

Sin embargo, tienes suficiente energía y al final del entrenamiento te sientes mejor que antes. Después de todo, el cuerpo nos da exactamente tanta energía como la que le exigimos a través de nuestras acciones. Pero esa es una historia completamente diferente.

Empezar una nueva vida el 1 de enero ya es una tradición. La mayoría de las veces, los cambios comienzan con la compra de una membresía en un gimnasio. Muchos asistentes al gimnasio admiten que no siempre lo dan todo y, a menudo, faltan a clases porque están demasiado ocupados. Sin embargo, hoy nos interesan las mujeres que visitan habitualmente la “mecedora”. Admítelo, ¿los has conocido?

Reinas del maquillaje

Algunas mujeres suelen confundir el gimnasio con una discoteca, pero los representantes de esta categoría aseguran que se sienten más seguras con los cosméticos. La mayoría de las veces, al final del entrenamiento, el maquillaje se extiende por toda su cara y la niña se parece más a un panda. Después de clase, las reinas del maquillaje van a la ducha, se maquillan nuevamente y luego se toman una selfie. Chicas, ¿por qué todo esto?

Atletas reales

Lo contrario al tipo anterior son las chicas que vienen con ropa especial, sin maquillaje y con el pelo bien recogido. Entrenan intensamente y se sienten seguros en el gimnasio. No coquetean con hombres ni con entrenadores. Estas chicas vienen al gimnasio sólo para entrenar.

Galanteo

Estas chicas no están en contra de coquetear con el sexo opuesto. Intentan con todas sus fuerzas llamar la atención: toman las mancuernas más pesadas, corren más tiempo que los demás. A veces, por el contrario, simplemente caminan por el pasillo como si estuvieran en una pasarela, luciendo su nuevo uniforme deportivo.

pumas

Un poco de coqueteo inofensivo en el gimnasio es una cosa, pero algunas mujeres lo llevan al siguiente nivel. ¡En lugar de centrarse en la formación, están buscando marido! Por supuesto, si haces ejercicio con regularidad, es lógico que busques un hombre que tenga intereses similares. Pero ¿existe realmente alguna diferencia entre las chicas que desfilan entre las cintas de correr y las que buscan una cita en una discoteca?

Amantes de la música

Para algunas mujeres, la música es una parte integral de su entrenamiento. Tienen una lista de reproducción completa dedicada exclusivamente a los deportes. Ni siquiera intentes hablar con ellos, el volumen está tan alto que es poco probable que te escuchen.

fanáticos del cardio

Un entrenamiento equilibrado debe incluir cardio y pesas, pero la mayoría de los asistentes habituales al gimnasio admitirán que prefieren el cardio. Los amantes del cardio tienen el monopolio de las cintas de correr. Pueden saltar de una cinta de correr en movimiento sin tropezar y no saldrán del gimnasio hasta que estén sudando.

pesos pesados

Lo opuesto al cardio es levantar pesas pesadas. Entrenan igual que los hombres. Los amantes de las pesas y los “pancakes” son fáciles de reconocer; entran al gimnasio atados con cinturones.

Principiantes absolutos

Suelen aparecer en enero. Chicas con un chándal nuevo, sin saber en absoluto qué hacer. A menudo contratan a un entrenador y, si lo hacen ellos mismos, suelen lesionarse. Si los ves en un club deportivo, sé amable y ayúdalos. Recuerde, usted mismo era un novato.

Seguro

Admítelo, al menos una vez en el gimnasio viste a una chica caminando desnuda por el vestuario. No necesariamente tienen una figura ideal, pero no se avergüenzan en absoluto de su forma. Al mismo tiempo, otros visitantes intentan cambiarse de ropa, envolverse en una toalla o esconderse detrás de la puerta de una taquilla. Aún así, la confianza en uno mismo es un estado de ánimo.

Chicas chismosas

Algunas chicas vienen al gimnasio para reunirse con amigas y discutir todos los temas urgentes. Pasean tranquilamente por las cintas de correr y cotillean. Si uno de los charlatanes decide practicar deportes, el otro comenzará a buscar nuevos interlocutores.

¿Qué debe ponerse una chica para ir al gimnasio?

Créeme, la ropa para el gimnasio es de gran importancia, en primer lugar, ¡para ti personalmente! ¿Hay espejos y hombres alrededor, y tú llevas pantalones deportivos ajustados y una camiseta vieja y gastada? Debido a que tales cosas te harán sentir incómodo, querrás abandonar el entrenamiento lo más rápido posible. Y compraste una suscripción no para dar vueltas constantemente con pensamientos "todos me miran con condena" o "Ojalá pudiera volver al vestuario lo antes posible", sino para practicar deportes y mejorar tu condición física.

¡La ropa deportiva con estilo realmente motiva! Te sentirás seguro y querrás mejorar aún más, que es de lo que se trata el fitness.

¿Qué ropa debería ser para el gimnasio o qué debería llevar una chica al gimnasio?

Ropa deportiva básica para un gimnasio: shorts, leggings, pantalones, top, camiseta.

Combinaciones de ejemplo:

• pantalones deportivos y camiseta/camiseta interior/top
• leggings y camiseta/camiseta interior/top
• pantalones cortos y camiseta/camiseta interior/top

Los zapatos para ir al gimnasio son sólo zapatillas de deporte. Es posible llevar zapatillas, pero no es recomendable, ya que tienen suela fina.

Consejos: ¿qué tipo de ropa debes usar para ir al gimnasio, con qué es mejor entrenar?

• Es más conveniente realizar estiramientos y otros ejercicios con mallas deportivas (medias). Se estiran bien y no restringen el movimiento.
• la ropa deportiva no debe presionar el cuerpo ni comprimir las extremidades
• la ropa demasiado brillante no durará mucho debido al lavado frecuente, los colores pierden su novedad y la ropa parece gastada;
• Elige la talla correctamente. La ropa no debe ser demasiado pequeña ni demasiado holgada, debe quedar bien.
• Da preferencia a los tejidos naturales, tu cuerpo debe respirar.
• un estricto no a los jeans y pantalones cortos de mezclilla, es completamente incómodo y luce extraño
• No debes elegir un atuendo demasiado revelador; el gimnasio es un lugar para hacer ejercicio, no para alardear.