¿Qué puedes comer cuando estás en pista? Preguntas generales sobre el ayuno durante el mes de Ramadán. Cuándo realizar la niyat del ayuno

El ayuno durante el mes de Ramadán es uno de los deberes personales de todo musulmán. "Saum", así se pronuncia el ayuno en árabe, traducido significa "abstinencia", por lo tanto en la Sharia significa abstinencia durante las horas del día, desde el amanecer hasta el amanecer, de comida, bebida, relaciones sexuales y todo lo que rompa el ayuno. A los musulmanes se les ordenó ayunar durante el Ramadán en el segundo año de la Hégira.

Qué estropea una publicación y qué no hacer

1. Comer y beber

Durante el período desde el momento del amanecer, es decir, el final del Suhur, hasta el atardecer, es decir, hasta el momento de la oración de la tarde, es necesario abstenerse de comer, es decir, no se puede comer ni beber. Además, nada debe entrar al cuerpo a través de aberturas naturales (boca, nariz, oídos, ojos, genitales, ano). Por ejemplo, está prohibido que entre agua por el orificio de la oreja, está prohibido fumar, etc. Pero si una persona come o bebe algo, olvidando que está ayunando, entonces su ayuno no se rompe. En este caso, él, al recordar esto, debe dejar de comer o beber inmediatamente. Si una persona que ayuna, mientras realiza la ablución, se lleva agua a la boca, recordando el ayuno, se enjuaga excesivamente la boca y la traga, entonces se rompe el ayuno.

2. Vómitos inducidos intencionadamente

Durante el ayuno, no se puede inducir deliberadamente el vómito, ya que esto rompe el ayuno. Si el vómito ocurre involuntariamente, entonces el ayuno no se rompe, en este caso solo debe enjuagarse la boca;

3. Relaciones sexuales

La intimidad sexual durante el ayuno, es decir, desde el comienzo del amanecer hasta el atardecer, no sólo rompe el ayuno, sino que también lo contamina. Por lo tanto, en tales casos, es necesario no sólo compensar el ayuno, sino también pagar una cierta cantidad de multa (kafar). La multa en este caso prevé un ayuno expiatorio durante dos meses seguidos, es decir, sin interrupción, y si el estado de salud no permite el ayuno, entonces es necesario alimentar a 60 personas pobres. Tampoco es deseable que los cónyuges realicen caricias íntimas.

Es aconsejable que los cónyuges que hayan tenido intimidad nocturna se bañen antes de comenzar el ayuno. Pero si no tienen tiempo de nadar antes del amanecer, entonces no se rompe el ayuno. Conviene recordar aquí que en estado de impureza, es decir, sin haberse bañado después de la intimidad, es indeseable dormir, comer, beber, sin al menos realizar la ablución.

4. Orgasmo (eyaculación)

Un orgasmo que se produce estando despierto, independientemente de si se produce durante la relación sexual o bajo otras circunstancias estimulantes (caricias, besos, etc.), también rompe el ayuno. Pero si se produce un orgasmo durante el sueño (emisión), esto no rompe el ayuno. En este caso conviene nadar y seguir en ayunas.

5. Menstruación y alta posparto

El inicio de la menstruación incluso antes del atardecer rompe el ayuno este día es necesario reponerlo posteriormente.

¿Qué es recomendable hacer durante el ayuno?

1. Aceptación de "Suhur" (ed. - desayuno de una persona que ayuna antes del amanecer)

Como lo transmite el Mensajero de Allah, que la paz y las bendiciones del Todopoderoso sean con él: “Come antes del amanecer, verdaderamente en el suhur hay gracia (barakat)”, cita al-Bukhari.

2. No tardes en romper el ayuno (ed. - Iftar)

El Mensajero de Allah, que la paz y las bendiciones del Todopoderoso sean con él, dijo: “La gente tendrá buena suerte mientras se apresure a romper el ayuno”, cita al-Bukhari.

3. Deja algunas acciones

Evite actividades que posteriormente puedan llevar a romper el ayuno (como largos baños en la piscina, sangrías, probar la comida mientras se cocina, hacer gárgaras).

4. Alimenta a los que están ayunando

El Mensajero de Allah, que la paz y las bendiciones del Todopoderoso sean con él, dijo: “Quien alimenta a una persona que ayuna, su recompensa es similar a la recompensa de la persona que ayuna a quien alimentó, y la recompensa de esa persona que ayuna no disminuirá. .” Este hadiz es relatado por at-Tirmidhi en el libro “Targhib y Tarhib”.

5. Comience a ayunar en un estado puro.

Es decir, realizar una ablución completa, bañarse después de la relación sexual. Y en caso de profanación, es recomendable bañarse antes del amanecer.

6. Pronunciación de dua al romper el ayuno (ed. - iftar)

“Allahumma lakya sumtu wa ala rizkykya aftartu wa alaika tawakkaltu wa bikya amyantu fagfirli ma kaddamtu wa ma akhhartu”. Traducido, esto significa: “Oh Allah, por Ti ayuné, creí en Ti, confié en Ti, rompí mi ayuno con Tu comida. Oh Perdonador, perdóname los pecados que he cometido o cometeré”.

7. Refrena tu lengua de palabras innecesarias y las partes de tu cuerpo de acciones innecesarias.

Como, por ejemplo, hablar sin hacer nada, mirar televisión. Aquí estamos hablando de actos vacíos; en cuanto a los actos prohibidos, es obligatorio abandonarlos, como difundir calumnias y mentiras.

8. Haz más buenas obras

La recompensa por las buenas acciones durante el mes de Ramadán aumenta hasta 70 veces.

10. Observancia del “Ightikaf”

Observancia de “Igtikaf” (ed. - estar en la mezquita), especialmente en los últimos diez días. “Aisha, que Allah esté complacido con ella, dijo que el Mensajero de Allah, que la paz y las bendiciones del Todopoderoso sean con él, adoró en los últimos 10 días de una manera que nunca adoró en tiempos normales”, como se cita en la Colección. de musulmán.

11. Pronunciación frecuente de determinadas palabras.

“Allahumma innakya afuvwun tuhibbul afwa fagfu anni”, que significa: “¡Oh Allah, verdaderamente eres indulgente y amas perdonar, así que perdóname!”

12. Noche de la Predestinación, Laylatulqadr, marco Qichase

También es necesario esforzarse por encontrar en los últimos 10 días del Ramadán, la Noche del Destino, la mejor y más bendita noche de este mundo.

13. ¡Sea generoso!

Si sigues estas pocas reglas y consejos, pasarás el bendito mes de Ramadán con dignidad, tal como lo ordenó el profeta Mahoma, que la paz y las bendiciones del Todopoderoso sean con él, ¡sin perder las recompensas por las buenas obras!

Timur Sharafiev

Si por olvido comes algo inapropiado, tendrás que compensarlo.

"Si la gente supiera todas las ventajas del mes de Ramadán, desearían que durara todo un año", cita el jefe de la dirección dagwat de la Junta Espiritual Musulmana de la República de Tayikistán en un hadiz del Profeta. niyaz hazrat sabírov. Habló sobre algunos de los matices del ayuno en el mes de Ramadán.

- ¿Quién y a partir de qué edad se debe realizar el ayuno?

El ayuno en el mes de Ramadán es uno de los pilares del Islam, es decir, uno de los deberes asignados a todo musulmán por Allah Todopoderoso. El noble Corán dice: “¡Oh creyentes! Se os ha prescrito el ayuno, como se les prescribió a los que os precedieron, para que temáis a Dios. Todo musulmán adulto en su sano juicio está obligado a ayunar. No es necesario que un niño, una persona demente o una persona que haya perdido el conocimiento ayunen, ya que estas personas no son capaces de cumplir las instrucciones. El Profeta dijo: “La pluma se levanta de tres personas (los hechos no se registran): de un niño que no ha alcanzado la mayoría de edad, de alguien que ha perdido la cabeza hasta que vuelve en sí, de una persona dormida hasta se despierta”.

- Según estimaciones musulmanas, ¿a qué edad se pueden considerar adultos a las niñas y a los niños?

- ¿Para quién es opcional el ayuno?

Para los enfermos y los viajeros, el ayuno no es fard, pero si ayunan, su ayuno se considera válido. Además, no ayunar no es un problema para las personas mayores, las mujeres en estado de haida (menstruación) y nifas (estado posparto), las mujeres embarazadas y las madres lactantes, si tienen miedo de dañar al niño. En el futuro, deberán compensar estos días en el momento que les resulte más conveniente.

- ¿Qué pasa con aquellos que por alguna razón no ayunaron?

Como expiación por la imposibilidad de mantener el ayuno por motivos de salud y si es imposible recuperarlo otro día, se ha establecido una fidiya: por cada día perdido un mínimo de 200 rublos. En caso de no poder pagar esta cantidad, su obligación cede.

- ¿Es cierto que durante el ayuno se permite enjuagarse la boca con agua?

Sí, es verdad. Durante la ablución, es necesario enjuagarse la boca. Sin embargo, hay que tener cuidado con la entrada de agua. De lo contrario, el ayuno de ese día no será válido y deberá completarse en otro momento. La gente suele preguntar si es posible utilizar pasta de dientes. La abstinencia será más favorable. Existe la posibilidad de que la pasta permanezca en la boca y sea ingerida. El Profeta usó un miswak (un pequeño palito para limpiar los dientes, hecho de la raíz del árbol Salvadora persica, Arak y algunos otros árboles).

En una de sus publicaciones recientes en Instagram, el Mufti de Tartaristán Kamil Hazrat Samigullin escribió que comer y tener relaciones sexuales por olvido no rompe el ayuno. ¿Cómo se puede explicar esto?

Es parte de la naturaleza humana olvidar, cualquier cosa puede pasar. Sí, debido al olvido una persona puede comer algo inapropiado. Por ejemplo, un niño comparte su comida con uno de sus padres y éste come un trozo pequeño. Esto no romperá su ayuno. Si una persona hace esto conscientemente, además de compensar este día, como expiación debe ayunar durante otros 60 días seguidos o alimentar a 60 personas necesitadas.

Los seguidores del Islam celebran ahora el mes sagrado del Ramadán, durante el cual todo creyente ayuna. Viven según el calendario lunar, lo que significa que cada año el período de purificación espiritual comienza en diferentes momentos, pero ciertamente el noveno mes del año. En 2018, el Ramadán comenzó el 15 de mayo y finalizará el 14 de junio. Durante este tiempo, los musulmanes tienen prohibido ingerir alimentos y agua durante las horas del día. Y sólo después del atardecer comienza la forma de vida habitual: la familia empieza a comer.

El mes sagrado fue creado para la limpieza física y espiritual. El Ramadán se honra como un recuerdo del hecho de que fue durante este período cuando se le aparecieron al profeta Mahoma las primeras líneas del Corán. Se cree que durante este período las puertas del Cielo están abiertas y las puertas del infierno están cerradas, e incluso los demonios están encadenados. Durante todo un mes, quienes honran las tradiciones islámicas rezan más de lo habitual y practican un ayuno estricto.

Pero el día antes del inicio del Ramadán, debes prepararte. Realice un lavado completo del cuerpo y exprese su intención de ayunar. Luego haz una oración especial y a la mañana siguiente olvídate de comer durante el día. Lo principal es hacer buenas obras, dar limosna a los necesitados y alimentar a los hambrientos.

Los partidarios del Islam sostienen que el ayuno ayuda a los musulmanes a controlar sus emociones. De esta manera se liberan de todo lo negativo: ira, envidia, tentaciones. La principal tarea de los justos es acercarse a Allah. A ello contribuye de la mejor manera el ayuno, pacificando el alma y la carne.

¿A qué hora se puede comer hoy durante la Cuaresma: quién puede no abstenerse?

Existen algunas excepciones para determinadas categorías de personas que, por razones objetivas, no pueden adherirse a las tradiciones. Estamos hablando de mujeres embarazadas y lactantes, niños menores de edad, enfermos y ancianos. Se les permite no ayunar, de lo contrario existe riesgo de deterioro de su salud.

Si, debido a las circunstancias, es necesario retirarse del ayuno durante varios días, después del final del Ramadán es importante compensar estos días absteniéndose de comer y beber durante el mismo número de días. Otra opción es alimentar a los hambrientos. Al mismo tiempo, por la cantidad que una persona suele gastar en comida durante un día. Por cada día que se desvía del ayuno, una persona hambrienta debe hacerlo.

Así, durante el Ramadán, los musulmanes comen desde el atardecer hasta el amanecer, rezan durante el día y, a primera vista, llevan un estilo de vida normal. Las horas de la noche se convierten en una pequeña festividad en un período de la vida tan difícil e importante como la Cuaresma. Durante todo el período del mes sagrado, es necesario abandonar los malos hábitos y bajo ninguna circunstancia llevar una vida íntima durante el día. Esta es una de las violaciones más graves.

– Rustam Khamitovich, ¿quién no debería ayunar? – Desde el punto de vista del Islam, los niños menores, los ancianos, las mujeres embarazadas y las madres lactantes no pueden ayunar. Pero desde un punto de vista médico, es imposible realizar un seguimiento de las formas complejas de enfermedades: diabetes, úlceras de estómago, insuficiencia cardíaca crónica, isquemia, enfermedades vasculares, trombosis. Las mujeres embarazadas pueden reprogramar para una fecha posterior. Y aquellos que no tienen la oportunidad de ayunar o esto es imposible por razones de salud, pueden alimentar a una persona necesitada todos los días, es decir, darle sadaqah fidiyya. – Mantener una rutina es estresante para el cuerpo. ¿Cómo y cuándo deberías empezar a prepararte para el ayuno para que no se convierta en una carga? – En el Islam, además del Ramadán, existe un ayuno adicional llamado Nafl. Nuestro profeta mantuvo el espíritu todos los lunes y jueves. Para acostumbrar tu cuerpo, puedes ayunar durante varios días al comienzo del mes de Ramadán. Una persona debe dividir aproximadamente su estómago en tres partes, y no solo durante el ayuno. Esta es la Sunnah del Profeta. Una parte es para comida, la segunda es para agua y la tercera es para aire. Nuestra cultura alimentaria es a menudo tal que nos levantamos de la mesa después de haber comido hasta saciarnos. La información de que el cuerpo está lleno llega al cerebro sólo entre 20 y 30 minutos después de comer. Y en esta media hora una persona puede comer muchas cosas. Luego, por supuesto, se arrepiente. Por tanto, es necesario levantarse de la mesa sin estar completamente lleno. Esta es la forma que tiene el cuerpo de prepararse para el estrés. – Algunos, según indicación del médico, deben tomar el medicamento tres veces al día. ¿Es posible cambiar el momento de tomar el medicamento durante el ayuno? – Depende de la enfermedad. Algunos medicamentos se pueden tomar dos veces al día. Este año las vacaciones caen en verano cuando los días son largos. Puede resultar que los medicamentos se puedan tomar una vez al día. Y si el paciente no puede omitir la medicación, entonces el ayuno se puede posponer hasta un momento en el que los días sean más cortos. – En nuestra zona, las personas que ayunan no deben comer ni beber durante 18 a 19 horas. ¿Qué consejos debes tener en cuenta para evitar el agotamiento? – Una persona debe beber al menos dos litros de agua al día. Una persona en ayunas necesita beber la mayor cantidad de agua posible después del iftar. Por supuesto, no de inmediato. Si el cuerpo no necesita líquidos, no se debilitará. En los días calurosos es necesario beber aún más. Las aguas minerales son especialmente útiles. Porque con el calor perdemos mucha sal a través del sudor. Para mantener en equilibrio el metabolismo del agua y la sal, puede tomar un complejo de minerales y vitaminas durante el ayuno. El agua es especialmente necesaria. La sed también se reflejará en la actividad del corazón y de los vasos sanguíneos: la sangre se espesa y pueden producirse coágulos. Durante el Suhur, debes comer o al menos beber agua. Nuestro Profeta también habló sobre los beneficios del suhur. – ¿Cuál es la mejor forma de comer para mantener las fuerzas durante el día y no querer comer ni beber? – En cuanto a las bebidas, bebe lo mismo que tomabas antes del descanso. Si antes bebías té negro, no es necesario que cambies al verde, ni viceversa. Nuestro cerebro y músculos necesitan glucosa. Por tanto, coma alimentos con carbohidratos. Pero estos no deberían ser carbohidratos rápidos: azúcar y dulces, solo causarán daño. Necesitas comer frutas ricas en glucosa. Después del iftar, puedes empezar tu comida con dátiles o pasas. Primer o segundo plato: no importa. Lo principal es no apresurarse a comer después del iftar. Esto es estrés para el cuerpo y crea pesadez en el estómago. No en vano, durante el iftar toman un sorbo de agua o comen un dátil e inmediatamente salen a leer namaz. Es necesario acostumbrarse a comer poco a poco antes del suhur de la mañana. – Algunas personas sienten los beneficios del café. Pero aunque calma la sensación de hambre, provoca sed. ¿Es posible tomar café en ayunas? – El café es una bebida tanto saludable como nociva. Si el cuerpo está debilitado, la condición se agravará. Como neurólogo, puedo decir una cosa: entre los nodos nerviosos que salen del cerebro, existen conexiones especiales: las sinapsis. Allí hay neurotransmisores: transmiten impulsos de una célula nerviosa a otra. El café estimula el trabajo de estos mediadores. Y entonces la persona se despierta y empieza a sentirse bien. Si una persona no tiene fuerzas, entonces ya hay pocos mediadores. El cuerpo no puede recuperarse y, después de beber café, la persona, por el contrario, pierde fuerzas. – ¿Cómo empezar el primer día de ayuno para organizarlo correctamente? – Yo mismo intento tomarme unas vacaciones cuando empiezan las vacaciones. Este año también me voy de vacaciones. Probablemente alguien pueda tomarse un día libre en el trabajo ese día. De hecho, el primer día de la semana es el momento de adaptación del cuerpo, el estrés. Pero este es un estrés útil. Hace poco leí las palabras de Mark Mattson, jefe del laboratorio de neurobiología del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos. Escribe que el ayuno de corta duración es beneficioso para las células nerviosas. Las células experimentan estrés; durante el ayuno, se forman cetonas, que contribuyen a la producción de estaciones de energía en las células: las mitocondrias. Ellos, a su vez, mejoran la memoria. Este especialista cree que el ayuno de corta duración es útil para prevenir la enfermedad de Alzheimer. También leí recientemente sobre investigaciones realizadas por biólogos de la Universidad de Massachusetts. Escriben que ayunar durante 24 a 48 horas es bueno para el intestino. Cualquier estrés puede ser beneficioso. Nuestros abuelos no podían permitirse el lujo de comer tanto como nosotros ahora. ¡Y qué esperanza de vida! No habían comido lo suficiente en toda su vida y el cuerpo estaba constantemente en un estado de estrés. Uraza es un descanso para el estómago, el páncreas y los intestinos. Estos descansos son necesarios e importantes para nuestro organismo. – ¿No es perjudicial ayunar durante el día y comer por la noche? Mucha gente teme que comer antes de acostarse provoque obesidad. – Ya dije esto – no es necesario que comas demasiado. Después de dos o tres días, el cuerpo se acostumbra a este régimen y no pide mucha comida. Por supuesto, si comes mucho, puedes ganar peso durante el ayuno. Conozco casos así. – Según Hazrat, el cuerpo necesita tres días para acostumbrarse al ayuno. ¿Qué piensa la medicina sobre esto? – Sí, se necesitan dos o tres días. Personalmente, un día me basta para acostumbrarme. El cuerpo puede acostumbrarse a cualquier cosa, así lo quiso el Todopoderoso. A menudo una persona quiere beber en lugar de comer. Especialmente con el calor. Durante el ayuno, el cuerpo comienza a utilizar sus reservas: el glucógeno. – ¿Cómo prepararse antes del ayuno para no detener repentinamente el trabajo del cuerpo? – En dos semanas puedes renunciar al almuerzo y sustituirlo por agua. Puedes reducir tus porciones de comida y beber agua en su lugar.

- Rustam Khamitovich, ¿quién no debería ayunar?

Desde el punto de vista islámico, los niños menores, los ancianos, las mujeres embarazadas y las madres lactantes no pueden ayunar. Pero desde un punto de vista médico, es imposible realizar un seguimiento de las formas complejas de enfermedades: diabetes, úlceras de estómago, insuficiencia cardíaca crónica, isquemia, enfermedades vasculares, trombosis. Las mujeres embarazadas pueden reprogramar para una fecha posterior. Y aquellos que no tienen la oportunidad de ayunar o esto es imposible por razones de salud, pueden alimentar a una persona necesitada todos los días, es decir, darle sadaqah fidiyya.

Mantener una rutina es estresante para el cuerpo. ¿Cómo y cuándo deberías empezar a prepararte para el ayuno para que no se convierta en una carga?

En el Islam, además del Ramadán, existe un ayuno adicional llamado Nafl. Nuestro profeta mantuvo el espíritu todos los lunes y jueves. Para acostumbrar tu cuerpo, puedes ayunar durante varios días al comienzo del mes de Ramadán. Una persona debe dividir aproximadamente su estómago en tres partes, y no solo durante el ayuno. Esta es la Sunnah del Profeta. Una parte es para comida, la segunda es para agua y la tercera es para aire. Nuestra cultura alimentaria es a menudo tal que nos levantamos de la mesa después de haber comido hasta saciarnos. La información de que el cuerpo está lleno llega al cerebro sólo entre 20 y 30 minutos después de comer. Y en esta media hora una persona puede comer muchas cosas. Luego, por supuesto, se arrepiente. Por tanto, es necesario levantarse de la mesa sin estar completamente lleno. Ésta es la forma que tiene el cuerpo de prepararse para el estrés.

Algunos, según las indicaciones de su médico, deben tomar el medicamento tres veces al día. ¿Es posible cambiar el momento de tomar el medicamento durante el ayuno?

Depende de la enfermedad. Algunos medicamentos se pueden tomar dos veces al día. Este año las vacaciones caen en verano cuando los días son largos. Puede resultar que los medicamentos se puedan tomar una vez al día. Y si el paciente no puede omitir la medicación, entonces el ayuno se puede posponer hasta un momento en el que los días sean más cortos.

En nuestra zona, las personas que ayunan no deben comer ni beber durante 18-19 horas. ¿Qué consejos debes tener en cuenta para evitar el agotamiento?

Una persona debe beber al menos dos litros de agua al día. Una persona en ayunas necesita beber la mayor cantidad de agua posible después del iftar. Por supuesto, no de inmediato. Si el cuerpo no necesita líquidos, no se debilitará. En los días calurosos es necesario beber aún más. Las aguas minerales son especialmente útiles. Porque con el calor perdemos mucha sal a través del sudor. Para mantener en equilibrio el metabolismo del agua y la sal, puede tomar un complejo de minerales y vitaminas durante el ayuno. El agua es especialmente necesaria. La sed también se reflejará en la actividad del corazón y de los vasos sanguíneos: la sangre se espesa y pueden producirse coágulos. Durante el Suhur, debes comer o al menos beber agua. Nuestro Profeta también habló sobre los beneficios del suhur.

- ¿Cuál es la mejor forma de comer para mantener las fuerzas durante el día y no querer comer ni beber?

En cuanto a las bebidas, bebe lo mismo que bebiste antes. Si antes bebías té negro, no es necesario que cambies al verde, ni viceversa. Nuestro cerebro y músculos necesitan glucosa. Por tanto, coma alimentos con carbohidratos. Pero estos no deberían ser carbohidratos rápidos: azúcar y dulces, solo causarán daño. Necesitas comer frutas ricas en glucosa. Después del iftar, puedes empezar tu comida con dátiles o pasas. Primer o segundo plato: no importa. Lo principal es no apresurarse a comer después del iftar. Esto es estrés para el cuerpo y crea pesadez en el estómago. No en vano, durante el iftar toman un sorbo de agua o comen un dátil e inmediatamente salen a leer namaz. Es necesario acostumbrarse a comer poco a poco antes del suhur de la mañana.

Algunas personas sienten los beneficios del café. Pero aunque calma la sensación de hambre, provoca sed. ¿Es posible tomar café en ayunas?

El café es una bebida saludable y nociva al mismo tiempo. Si el cuerpo está debilitado, la condición se agravará. Como neurólogo, puedo decir una cosa: entre los nodos nerviosos que salen del cerebro, existen conexiones especiales: las sinapsis. Allí hay neurotransmisores: transmiten impulsos de una célula nerviosa a otra. El café estimula el trabajo de estos mediadores. Y entonces la persona se despierta y empieza a sentirse bien. Si una persona no tiene fuerzas, entonces ya hay pocos mediadores. El cuerpo no puede recuperarse y, después de beber café, la persona, por el contrario, pierde fuerzas.

- ¿Cómo empezar el primer día de ayuno para organizarlo correctamente?

Yo mismo trato de tomarme unas vacaciones cuando comienzan las vacaciones. Este año también me voy de vacaciones. Probablemente alguien pueda tomarse un día libre en el trabajo ese día.

De hecho, el primer día de la semana es el momento de adaptación del cuerpo, el estrés. Pero este es un estrés útil. Hace poco leí las palabras de Mark Mattson, jefe del laboratorio de neurobiología del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos. Escribe que el ayuno de corta duración es beneficioso para las células nerviosas. Las células experimentan estrés; durante el ayuno, se forman cetonas, que contribuyen a la producción de estaciones de energía en las células: las mitocondrias. Ellos, a su vez, mejoran la memoria. Este especialista cree que el ayuno de corta duración es útil para prevenir la enfermedad de Alzheimer. También leí recientemente sobre investigaciones realizadas por biólogos de la Universidad de Massachusetts. Escriben que ayunar durante 24 a 48 horas es bueno para el intestino.

Cualquier estrés puede ser beneficioso. Nuestros abuelos no podían permitirse el lujo de comer tanto como nosotros ahora. ¡Y qué esperanza de vida! No habían comido lo suficiente en toda su vida y el cuerpo estaba constantemente en un estado de estrés. Uraza es un descanso para el estómago, el páncreas y los intestinos. Estos descansos son necesarios e importantes para nuestro organismo.

¿Es perjudicial ayunar durante el día y comer por la noche? Mucha gente teme que comer antes de acostarse provoque obesidad.

Ya lo dije: no es necesario comer demasiado. Después de dos o tres días, el cuerpo se acostumbra a este régimen y no pide mucha comida. Por supuesto, si comes mucho, puedes ganar peso durante el ayuno. Conozco casos así.

Según Hazrat, el cuerpo necesita tres días para acostumbrarse al ayuno. ¿Qué piensa la medicina sobre esto?

Sí, tarda de dos a tres días. Personalmente, un día me basta para acostumbrarme. El cuerpo puede acostumbrarse a cualquier cosa, así lo quiso el Todopoderoso. A menudo una persona quiere beber en lugar de comer. Especialmente con el calor. Durante el ayuno, el cuerpo comienza a utilizar sus reservas: el glucógeno.

- ¿Cómo prepararse antes del ayuno para no detener repentinamente el trabajo del cuerpo?

En dos semanas puedes renunciar al almuerzo y sustituirlo por agua. Puedes reducir tus porciones de comida y beber agua en su lugar.