Ejercicios para el desarrollo de la memoria en adultos. Los ejercicios más efectivos para el desarrollo de la memoria. Mejorar la memoria, la atención, el pensamiento.

La memoria humana puede compararse con un almacén que almacena esa gran cantidad de información que abre a las personas al potencial de creatividad en diversas direcciones. Pero con la edad surgen problemas de memoria y atención. El trabajo regular sobre usted mismo le ayudará a evitar esto. Por tanto, el desarrollo de la memorización en los adultos adquiere importancia. ¿Qué puedes hacer para preservar tu memoria el mayor tiempo posible?

Lo principal es el entrenamiento.

A pesar de la abundancia de trabajos sobre este tema, la memoria sigue siendo un fenómeno misterioso. Tradicionalmente se cree que las personas mayores olvidan fácilmente la información nueva porque la capacidad de recordar se pierde con el tiempo. Sin embargo, se sabe que el estado de la memoria depende directamente del bienestar de una persona. Con exceso de trabajo, estrés o falta de sueño, se pierde una gran cantidad de células nerviosas, lo que naturalmente afecta la capacidad de recordar.

Sin embargo, esto no debería desanimarnos. Los científicos creen que es necesario entrenar la memoria; esto permitirá preservar y mejorar la capacidad de memorizar incluso en la vejez.

Desarrollo de la memoria y hábitos saludables. La memoria depende directamente del funcionamiento del cerebro humano, para cuyo pleno funcionamiento es necesario. saturación continua con oxígeno.

. Esto activa la actividad mental y, por tanto,... La ventilación regular de la habitación y las llamadas “pausas de oxígeno” le ayudarán cuando una persona, después de una hora de trabajo, sale al aire libre para respirar. Necesario abandonar los malos hábitos

- fumar, beber bebidas alcohólicas (la cerveza no es una excepción), horarios de trabajo irregulares que provocan exceso de trabajo. Después de todo, ralentizan la actividad del cerebro, que no tiene la oportunidad de trabajar a plena capacidad.

Por el contrario, el ejercicio y el deporte regulares, un sueño saludable de ocho horas y una dieta equilibrada ofrecen buenas oportunidades para desarrollar el potencial mental y, por tanto, fortalecer la memoria.

La respuesta a la pregunta de cómo desarrollar la memoria en un adulto radica en el ámbito de su mejora constante. Lo mismo se aplica a la atención y la inteligencia. El entrenamiento de la memoria se basa en los siguientes principios:

• interés por el objeto memorizado y su significado;
• inmersión en información, concentración y concentración;
• reproducción secuencial, memorización gradual.

Las tareas de juegos intelectuales para adultos brindan una ayuda invaluable en el desarrollo de la memoria. No es difícil realizarlos; es importante hacerlo con regularidad y no de forma ocasional. Éstos son algunos de ellos.

1. Nombra un par de palabras; cada una de ellas debe ir acompañada, por ejemplo, de los siguientes adjetivos: comestible, blanco, suave.
2. Coloque varias fichas de dominó sobre la superficie de la mesa. Míralos atentamente durante 10 segundos. Date la vuelta y nombra la cantidad total en los nudillos.
3. Una persona suele ser capaz de inventar y prestarle mucha atención. Por ejemplo, oler diferentes cosas: perfumes, flores, platos u otros objetos. Compara los olores entre sí, intenta describirlos con palabras.
4. Tómate tu tiempo mientras comes. Saborea tu plato o bebida favorita y siente el sabor. Si haces esto constantemente, recordarás lo que comes. La memoria conservará el sabor de los alimentos consumidos y este posteriormente se convertirá en uno de los muchos recuerdos. La cata de vinos es un ejercicio eficaz, pero no conviene exagerar.
5. Escuche los sonidos que le rodean, intente analizarlos. Por ejemplo, puedes identificar instrumentos musicales escuchando una banda sinfónica o de música. Si escuchas el sonido de una canción a lo lejos, intenta distinguir la letra.
6. Entrena tu memoria recordando rostros humanos que encontrarás a menudo en el camino. Al examinar, observe algo especial que domine su apariencia: labios, nariz, ojos, cabello exuberante, etc. Sin embargo, hágalo discretamente, sin atraer la atención de la persona.
7. Mientras viaja, observe lo que sucede sin aferrarse a pensamientos extraños. Después de esto, cerrando los ojos, intenta recordar lo que viste y oíste.
8. Memorice sus poemas y frases favoritas leyendo lentamente, resaltando palabras importantes en ellos y recreando imágenes en su mente.
9. Recuerde los números de teléfono entrenando su memoria para los números. Agregue aquí el pensamiento imaginativo, asociando el número con algo: 1 - con una cerilla, 2 - con un cisne, etc.
10. Cierra los ojos y reproduce mentalmente la página de tu cuaderno de trabajo, sin olvidarte de abreviaturas y tachaduras. Después de una semana, podrás alegrarte del éxito de tu memoria.

Una memoria excelente es una gran ventaja para una persona de cualquier edad, ya que ayuda tanto en la vida cotidiana como en el trabajo exitoso. Sin embargo, los adultos necesitan desarrollarlo constantemente.

Cuanto más nuestro contenido,cuanto más rico sea nuestro mundo interior,
cuanto más amplia sea nuestra percepción.

El misterio más misterioso para los científicos del mundo es la memoria. Millones de experimentos y estudios científicos no han conducido a una solución a este fenómeno.

Se desconoce cómo funciona, e incluso dónde está ubicado, cuáles son sus recursos y cuánta información se nos da a cada uno de nosotros para recordar al día. Pero sólo los perezosos no saben cómo desarrollar la memoria y fortalecerla.

Pero sin esta habilidad, una persona no habría llegado a la civilización y no habría oportunidad de aprender. ¿Cómo se adaptaría una persona a la variabilidad del mundo o se produciría la evolución sin memoria genética?

Afortunadamente, esta capacidad la tenemos como un regalo de la naturaleza. Somos capaces de recordar y aprender. Nuestro pensamiento se construye sobre esta base. La información nos llega desde una variedad de fuentes, en las que intervienen varios analizadores.

Tipos de memoria humana

La memoria visual nos permite recordar lo que vemos, lo que oímos se recuerda gracias a la memoria auditiva, pero extraemos información sobre la ubicación del cuerpo o de las extremidades de los receptores de nuestros músculos, tendones y articulaciones, en los que se basa la memoria cinestésica.

La acción de adquirir esta habilidad se genera a partir de varias etapas:

• Las limitaciones de las trazas en los límites del analizador forman una memorización instantánea. Se registra rápidamente en el proceso de un fenómeno visto, oído y sentido por una persona.
• Toda la información necesaria de la memoria instantánea pasa a otro proceso: la memoria a corto plazo, que puede conservarse durante varias horas. Es analizado por el cerebro y, si se determina que es valioso, va, se podría decir, al "almacén".
• La información esencial y repetida conduce a la consolidación de la memoria, haciéndola duradera. Y luego la información se almacenará y podrá reproducirse durante toda la vida.

Todo el cerebro humano participa en el proceso de desarrollo de la memoria, pero el hipocampo, según los científicos, desempeña un papel especial.

El hipocampo es parte del sistema límbico del cerebro (sector olfativo). Participa en los mecanismos de formación de emociones y consolidación de la memoria (es decir, la transición del corto al largo plazo).

Su patología menor puede provocar la pérdida de la capacidad de una persona para desarrollar la atención y la memoria. A medida que las personas envejecen, inevitablemente pierden muchas habilidades y la memorización no es una excepción.

Como regla general, los eventos inmediatos se borran, mientras que los distantes son más persistentes. Pero sin fortalecer y desarrollar la memoria, una persona corre el riesgo de perderla por completo, lo que provocará problemas y enfermedades graves. Por tanto, se han desarrollado varios métodos de desarrollo de la memoria.

Formas universales de mejorar la memoria.

Mucha gente envidia a quienes tienen buena memoria y todos envidian a aquellos representantes de la humanidad que tienen una memoria fenomenal. Las personas que envidian dedican tanto tiempo que pueden utilizarlo en su propio interés: para el desarrollo de la memoria.

Y no es tan difícil. Es importante entender que esta habilidad, como cualquier habilidad humana, se desarrolla y entrena en respuesta a una solicitud, es decir, si la vida exige la capacidad de recordar, entonces se desarrolla.

Respiración holotrópica: relajación y entrenamiento

El psicoterapeuta S. Grof ha desarrollado un método mediante el cual una persona puede expandir su conciencia y conectarse a flujos externos de información, después de lo cual se desarrollan las capacidades ocultas de una persona.

Esta técnica le permite mejorar la condición física, reducir la tensión nerviosa, recordar lo que le sucedió a una persona hace muchos años y ampliar las capacidades de la memoria al tamaño deseado. ¿Por qué no un método para desarrollar la memoria?

La persona se acuesta en las colchonetas, se relaja, se enciende una música rítmica de trance y comienza a respirar más profundamente y con más frecuencia. Durante la respiración holotrópica, el cerebro está sobresaturado de oxígeno, como resultado de lo cual se produce un estado en el que el cerebro deja de limitar el flujo de información proveniente del exterior.

Incluso en la antigüedad, los chamanes utilizaban esta técnica de respiración para expandir la conciencia y viajar al pasado o al futuro.

Cramming: experiencia de años anteriores

En el gimnasio real, el griego antiguo era una asignatura obligatoria, que nadie sabía realmente después, pero tampoco pensaban en cómo fortalecer la memoria.

En realidad, fue estudiar, lo que ejercitó el cerebro de los estudiantes. El hecho de que el cerebro, como cualquier otro órgano, se atrofia sin desarrollarse, sigue siendo un hecho.

No, nadie ofrece a las generaciones más jóvenes o mayores estudiar griego antiguo, pero memorizar poesía, prosa y extractos de obras para desarrollar la memoria es una excelente manera. Y si desea recordar no solo cinco palabras o números en una secuencia, sino, por ejemplo, treinta o más, las cuartetas diarias conducirán a resultados sorprendentes no solo en el desarrollo de la memoria, sino también en la rápida memorización de información.

Estudiar no es fácil para todos. Y debería haber un enfoque individual a la cuestión de cómo desarrollar la memoria. Algunas personas pueden recordar información imaginándola en una pantalla mental, mientras que a otras les resulta más conveniente imaginar una gama de colores o recordarla mediante el tacto.

Hay muchos métodos de memorización y cada uno puede encontrar el método al que esté más inclinado. El cerebro humano está anatómicamente dividido en áreas que se encargan de diferentes procesos en cada persona, alguna área está más desarrollada que otra. Su preferencia por uno u otro método de desarrollo de la memoria depende de lo que haga mejor.

Mnemónicos: efectivos y divertidos

Los expertos dicen que el cerebro no se entrena cuando se recuerda información, sino cuando intenta crear recuerdos.

La mnemónica es un método de desarrollo de la memoria que incluye dos direcciones (cadenas y Cicerón), que permiten el desarrollo precisamente de los procesos de la memoria. Todas las técnicas de memorización se basan en el trabajo con imágenes.

Por ejemplo, para recordar algunas palabras, debes asociarlas con objetos conocidos de tu habitación. Al recordar estos objetos de forma secuencial, las palabras asociadas con ellos también aparecen en el cerebro. Esta técnica de memorización tiene un efecto excelente en el desarrollo de la memoria y la atención.

Si necesita conectar un grupo de palabras, entonces puede memorizar el método de la cadena, es decir, conexiones fantásticas. Por ejemplo, las palabras paraguas, barco, caballo, bicicleta son fáciles de recordar conectándolas en la imaginación de esta manera: el paraguas cubría el barco en el que estaba sentado el caballo en bicicleta. Poco realista, pero fácil de recordar.

Al utilizar mnemónicos, es muy importante mantener el ritmo y la uniformidad, es decir, la serie asociativa se construye en una secuencia absurda para todas las palabras de la misma forma.

Intente probar su memoria usando este método. Si te gusta este método y te interesa, entonces la cuestión de cómo fortalecer tu memoria ya está resuelta. Fortalécelo de esta forma, aumentando cada vez el número de palabras.

Eidética – para niños y adultos

La eidética explica perfectamente cómo desarrollar la memoria fenoménica.

Este método de memorización fue demostrado por el científico eidético Stephen Wiltscher, quien es capaz de dibujar en detalle todo el horizonte de una ciudad desconocida después de verla una vez.

Esta técnica se utiliza en escuelas de Estados Unidos y Europa, donde los estudiantes débiles se convierten en estudiantes excelentes en unas pocas lecciones.

El secreto de este método reside en la imaginación y la fantasía positivas. Cuanto más vívidamente desarrolle el pensamiento imaginativo un niño o un adulto, más fácil será recordar y reproducir información.

En primer lugar, este método desarrolla la zona del cerebro responsable del pensamiento imaginativo, lo que sin duda tiene una influencia directa en el desarrollo de la memoria y la atención.

Se utilizan ejercicios especialmente diseñados. Por ejemplo, el juego "Puño, dedo". Dos brazos extendidos hacia adelante, el derecho cerrado en un puño y el izquierdo mostrando que todo está bien. Después de aplaudir, debes demostrar que todo está bien con tu mano derecha. Después de cada aplauso, la posición de las manos cambia y se debe aumentar la frecuencia de los aplausos.

Existen muchos ejercicios de este tipo destinados a desarrollar la memoria fotográfica o la memoria estática, que se relacionan con la memorización a corto plazo y, después de algunas manipulaciones, es posible recordar información durante mucho tiempo.

Los ejercicios están diseñados para desarrollar la atención y la memoria, lo cual es importante, ya que desarrollar la memoria y la atención es una excelente manera de entrenar la actividad cerebral. La eidética combina mnemónicos, pictogramas, ejercicios físicos y muchas otras técnicas.

Aprendiendo a recordar la música.

Sobre cómo desarrollar la memoria musical, uno podría preguntarle a Mozart, quien logró no solo tocar la música que escuchó una vez, sino también traducirla en notas. Esto no es posible, pero los expertos han desarrollado una técnica para memorizar sonidos.

Comienza con ejercicios sencillos de golpear un lápiz sobre la mesa con un cierto ritmo. Toda la música se basa en el ritmo. Por lo tanto, comenzando con simples golpes y terminando con obras completas, puedes desarrollar el sentido del ritmo en cualquier persona.

Aquellos que deseen continuar su educación musical reciben una gran ayuda con la tecnología silábica del siglo XIX de Beletsky. Por cierto, al desarrollar habilidades musicales, no será necesario pensar en cómo fortalecer la memoria; todo sucede de forma automática.

La escuela de la memoria de Samvel Gharibyan

Samvel Gharibyan se convirtió en poseedor del récord mundial de memorización y escribió un libro sobre cómo desarrollar rápidamente la memoria para cualquier persona. Con su método, puede convertirse en una enciclopedia ambulante, aprender rápidamente idiomas extranjeros y hacer carrera.

En los años ochenta del siglo pasado, Samvel creó su propia escuela de memorización y las carreras de muchos de sus alumnos experimentaron un ascenso fantástico. Samvel ha desarrollado su propia metodología y garantiza que es apta para todos sin excepción.

La memorización según Gharibyan se basa en crear una imagen para cada palabra que conlleva una emoción personal para una persona.

Samvel sabe de primera mano cómo desarrollar rápidamente la memoria memorizando palabras extranjeras. Por ejemplo, en hebreo, aire acondicionado suena como "cerebro". Para Samvel, esta palabra es fácil de recordar si imaginas que el condicionamiento es necesario en el cerebro. Después de eso, todos ya sabemos que la palabra hebrea para aire acondicionado es “cerebro”.

Aquí se explica cómo desarrollar una memoria fenomenal sin hacer esfuerzos hercúleos. Intenta poner a prueba tu memoria recordando esta palabra mañana y dentro de un mes. Memorizar veinte palabras al día te permitirá aprender un idioma extranjero en un tiempo sorprendentemente corto. Además, estas técnicas le permiten recordar rápidamente información de cualquier naturaleza.

Alejandro Magno tenía una increíble capacidad para recordar, conocía a todos sus soldados por su nombre, Adolf Hitler tenía una memoria fotográfica fenomenal, que le permitía recordar los rostros de todas las personas que conocía, ya hemos hablado de Mozart, y hay muchas personas así aún hoy. Lo más probable es que conozcan los secretos de cómo desarrollar su memoria.

Aprender a leer rápidamente no es en absoluto una molestia

La formación en técnicas de lectura rápida se basa en una base científica seria. Fue desarrollado con la participación del psicolingüista V. Leontyev y el psicólogo L. Grimaki.

Esta técnica verdaderamente eficaz, en la que intervienen ciencia y metodología, mejora significativamente el principio de lectura rápida y desarrollo de la memoria.

Los expertos dicen que hay cinco deficiencias en el método de lectura tradicional que impiden que las personas dominen la lectura rápida y el desarrollo de la memoria se reduce significativamente:

• ¿Cómo desarrollar la memoria y la atención si los usuarios del método de lectura tradicional suelen utilizar movimientos oculares hacia atrás (regresión) para releer un texto que no está del todo claro? ¿Cómo pueden desarrollarse la memoria y la atención a ese ritmo?
• Falta de un programa de lectura flexible, cuando los textos se leen con la misma lentitud, incluso si algunos de ellos requieren una lectura rápida.
• El principal obstáculo para la lectura rápida es la articulación, es decir, el sonido del texto mientras una persona lo lee para sí misma. Muchas personas recitan mentalmente el texto mientras leen. Este defecto ocupa demasiado tiempo del lector. Este es el defecto más difícil de corregir, pero gracias al programa de lectura rápida se corrige con el tiempo.
• La cuarta desventaja es que las personas tienen un campo de visión reducido al leer. Esta es el área que los ojos perciben en la etapa de fijación (parada).
• Falta de atención, que es un catalizador del proceso lector. Sin atención no hay lectura rápida. Por eso el desarrollo de la memoria y la lectura rápida están tan interconectados. Después de todo, la memoria tampoco puede existir sin atención.

Pequeñas explicaciones

Se ha comprobado que eliminar la regresión permite duplicar tu velocidad de lectura y triplicar tu comprensión. Pero, si parte del texto es incomprensible, sólo podrá volver atrás después de que el lector haya repensado el texto en dos minutos. Esto ya no será una regresión, sino un retorno significativo. Realizar un análisis de su lectura rechaza automáticamente la pregunta de cómo fortalecer su memoria.

El desarrollo de la memoria y la lectura rápida también están estrechamente vinculados por el hecho de que la aplicación de esta última implica el programa del algoritmo de lectura integral, que determina la secuencia de la actividad mental al leer un texto, cuando se recuerda:

• título del texto, artículo, libro;
• el autor de la obra propuesta o seleccionada;
• fuente (libro, periódico, Internet);
• el problema al que está dedicado el texto;
• hechos mencionados en el texto;
• características consideradas en la construcción del texto;
• Novedad que se aprende de un texto escrito.

Todo ello se anota inicialmente a lápiz y se numera hasta que el análisis alcanza la automaticidad. Es poco probable que después de tales manipulaciones alguien dude de que el desarrollo de la memoria y la velocidad de lectura dependen uno del otro.

Bueno, se enumeran las formas de memorizar información y el cerebro del lector tomará la decisión por sí mismo.

Liubov Ivanova

Tiempo de lectura: 9 minutos

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Hablemos de cómo mejorar la memoria y la atención en adultos en casa. Creo que mucha gente nota que les cuesta recordar información, números de teléfono, fechas de nacimiento de familiares o nombres de conocidos. La memoria suele fallar en el momento equivocado.

La memoria humana se caracteriza por una capacidad ilimitada. Está representado por una increíble cantidad de celdas para almacenar información. Sólo que la gente no sabe cómo utilizarlos, pero la memoria y la atención, al igual que la masa muscular, se pueden entrenar.

• Las enfermedades oncológicas y las lesiones cerebrales traumáticas contribuyen al deterioro de la memoria. El daño cerebral conduce a tales consecuencias.
• La memoria suele verse afectada por el deterioro del funcionamiento de otros órganos vitales.
• La lista de factores desfavorables incluye falta de sueño, situaciones estresantes constantes, depresión, cambios bruscos en el estilo de vida y un alto estrés en el cerebro.
• Los problemas de memoria ocurren en personas que beben alcohol, consumen drogas o fuman. El deterioro de la memoria suele ser consecuencia de la toma de medicamentos sedantes.
• Cambios relacionados con la edad.

La memoria humana es algo frágil. Un estilo de vida poco saludable, combinado con otros factores, tiene un gran impacto en el estado de la memoria. ¿Qué podemos decir de la vejez, cuando cambia el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo?

Remedios populares para mejorar la memoria y la atención.

Muchas personas, independientemente de su edad, se enfrentan al problema del olvido y la distracción. Para solucionarlo recomiendo utilizar recetas de medicina tradicional. Ayudarán a restaurar la memoria y mejorar la atención sin la ayuda de medicamentos.

1. Raíz de cálamo de pantano. Se muele una cucharadita de materia prima hasta convertirla en polvo y se toma media hora antes de las comidas, regada con té. La duración del curso de tratamiento es de un mes. Después de una década, el polvo se toma durante otras dos semanas, luego se toma un descanso de 10 meses y se repite el curso. El medicamento no se recomienda para enfermedades inflamatorias e insuficiencia renal.
2. helenio.
3. Se vierte una cucharada de raíz triturada con 500 ml de vodka y se deja durante un mes. El medicamento colado se toma en una cucharada tres veces al día durante un mes. No se ofrece más de un curso por año. Si está embarazada o tiene una enfermedad cardíaca, es mejor no tomar el medicamento.. corteza de serbal
4. Verter una cucharada de materia prima en un vaso de agua y hervir durante 10 minutos. Pasadas las 6 horas, filtrar el caldo y tomar una cucharada tres veces al día durante 30 días. Después de seis meses se repite el curso. La lista de contraindicaciones incluye aumento de la coagulación sanguínea y embarazo..
5. Un frasco de un litro se llena hasta la mitad con materias primas y se llena hasta arriba con vodka. Mantenga el medicamento en un lugar fresco y oscuro durante dos semanas y luego tómelo con una cuchara antes de acostarse durante 20 días. Después de una pausa de dos décadas, se repite el rumbo. El producto elimina el tinnitus, normaliza la presión intracraneal y tiene un efecto positivo sobre la función cerebral. No recomendado para insuficiencia cardíaca y embarazo.. menta y salvia
6. Verter 500 ml de agua hirviendo sobre una cucharada de hojas de menta y salvia y dejar hasta la mañana. Tomar 50 ml de infusión media hora antes de las comidas durante dos semanas. Después de una pausa de un mes, se repite el curso. La infusión aumenta el rendimiento y mejora el funcionamiento cerebral.. Brotes de pino
7. Vierta un vaso de agua hirviendo sobre una cucharada de cogollos de pino y hierva a fuego lento durante unos 10 minutos. Beba un remedio casero tres veces al día, dos cucharadas después de las comidas.. Mezcla de hierbas medicinales

Primero, muele 1 cucharada de orégano, 4 cucharadas de bergenia y 3 cucharadas de hojas de frambuesa. Agrega 500 ml de agua a una cucharada de la mezcla resultante y cocina por 10 minutos. Después de 2 horas, se filtra el producto. Tome el medicamento durante dos décadas dos veces al año. El producto no está recomendado para mujeres embarazadas y personas con enfermedades del estómago.

La aromaterapia tiene un efecto beneficioso sobre la memoria y la atención. Para mejorar el sueño y normalizar la función cerebral, se recomienda colocar en el dormitorio una colección de enebro, cedro y eucalipto. También existe una opción para el lugar de trabajo. Se trata de una mezcla de laurel, eucalipto, cilantro y clavo en una bolsa de lino.

Formas sencillas de mejorar la memoria y la atención.

• Las tecnologías se están desarrollando rápidamente y ayudan a una persona a mantener todo bajo control y recordarlo todo. Pero en la vida cotidiana es imposible prescindir de la memoria y la atención. Le ayuda a lograr el éxito en el trabajo, el estudio y otras áreas de actividad, pero a menudo le falla. Veamos formas sencillas y ejercicios efectivos para mejorar la memoria y la atención. “Descargar” el cerebro.
• No recuerdes eventos que no son importantes. Un organizador o diario ayudará con este problema. El cerebro debería tener la oportunidad de descansar y las pequeñas cosas lo impiden. Lectura
• .. Implica la memoria visual y motora. Además, se activa el trabajo de las partes del cerebro responsables de la lógica, la abstracción y la asociación.
• Actividad fisica La neutrofina es una sustancia secretada por el cerebro que determina su actividad vital. Realizar acciones habituales con los ojos vendados acelera la liberación de la sustancia, lo que contribuye al desarrollo de la memoria.
• Buen sueño. Durante el sueño, el cerebro filtra la información recibida a lo largo del día y decide qué retener en la memoria. En este caso, el nivel de memoria depende de la duración de la fase de descanso nocturno continuo.
• crucigramas.
• Una actividad sencilla y divertida que entrena tu cerebro. Encontrar un buen crucigrama hoy en día es fácil y sencillo. Pasatiempo.
• Los nuevos intereses juegan un papel importante en el desarrollo de la memoria. Encuentra nuevos pasatiempos.. dejar de fumar

La memoria de un fumador es un 30% peor que la de un no fumador. Dejar un mal hábito ayudará a restaurar la capacidad de memoria perdida y, como beneficio adicional, salvará su salud.

El masaje con acupuntura tiene un efecto increíble sobre la memoria. Activa la circulación sanguínea, lo que tiene un efecto positivo en el funcionamiento del cuerpo.

Medicamentos para mejorar la memoria y la función cerebral.

Les presento a su atención medicamentos farmacéuticos, cuyo uso mejora la memoria y normaliza la función cerebral.

Recuerde que este es un material de revisión. Sólo un médico puede elegir el medicamento adecuado.

Las farmacias ofrecen una variedad de productos para mejorar la memoria. Algunos de ellos son de venta libre, otros sólo están disponibles con receta médica. Veamos varias opciones de cada categoría.

1. En el mostrador glicina
2. . El remedio más popular en Rusia para la tensión emocional, la excitación nerviosa elevada y el estrés. El medicamento aumenta el rendimiento mental y la atención. Tome Glycine una tableta tres veces al día. Efectos secundarios: reacción alérgica.
3. Bilóbil. .

El medicamento se prescribe a personas con problemas de sueño o discapacidad intelectual. El fármaco mejora la circulación sanguínea y ayuda a saturar el cerebro con oxígeno. Beba una cápsula tres veces al día durante un cuarto. La lista de efectos secundarios incluye insomnio, picazón, enrojecimiento y dolor de cabeza. El medicamento está contraindicado en pacientes menores de 18 años.

• Ginko Biloba.
• El medicamento mejora la memoria, la concentración y no tiene efecto psicoestimulante. El medicamento está contraindicado para niños menores de 3 años. Se administra a niños con dislexia. Utilizado de acuerdo con las recomendaciones del médico. Los efectos secundarios incluyen irritabilidad, nerviosismo, aumento de la actividad sexual y dolor abdominal. Picamilón
• .. El uso prolongado del medicamento mejora la capacidad mental y la atención, reduce la ansiedad y normaliza el sueño. Recomendado para personas con enfermedades mentales. Tomar 60 mg al día durante 2 meses. El medicamento está contraindicado para mujeres embarazadas. Puede causar insuficiencia renal.

Cerebrolisina

El medicamento minimiza los efectos del glutamato en el cuerpo. Recetado para enfermedades isquémicas e hiperactividad en niños. Tomar 60 mg al día durante dos meses. Los efectos secundarios como insomnio, pérdida de apetito y ardor en el lugar de la inyección son raros.

Antes de utilizar cualquiera de estos medicamentos, consulte a su médico y piénselo detenidamente. Los medicamentos tienen efectos secundarios que no siempre se reflejan externamente, pero que a veces tienen un efecto negativo en el funcionamiento de los órganos internos.

Formas de mejorar la memoria después de los 50 y después de los 60 años.

Muchas personas en la vejez experimentan pérdida de memoria y pérdida de atención. Esto se debe a una disminución de la actividad cerebral relacionada con la edad. Es imposible detener el envejecimiento, pero todos podemos mantener la claridad mental hasta la vejez.

¿Cómo lograr esto? Para el funcionamiento normal del cerebro se requiere una buena circulación sanguínea, por lo que se recomienda hacer ejercicio regularmente y mantener el tono muscular del cuerpo.

Los científicos han demostrado que la función cerebral está muy influenciada por la nutrición. Aconsejan a las personas mayores que incluyan en su dieta alimentos ricos en ácidos omega-3. El pescado es rico en estas sustancias. También se recomienda beber jugo de arándanos. Los antioxidantes contenidos en la bebida tienen un efecto beneficioso sobre el cerebro.

Las lecciones de música tienen un efecto positivo en la función cerebral. En la vejez se recomienda cantar, aprender a tocar instrumentos musicales o combinar ambas actividades. Memorizar notas y letras junto con ensayos regulares ejercita el cerebro y entrena la memoria.

Psicología

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• Las actitudes positivas ayudan en cualquier esfuerzo. Las personas mayores son muy susceptibles a la depresión, lo que afecta negativamente a la memoria. Por lo tanto, sea siempre positivo. Incluso si la juventud ya pasó hace mucho tiempo, esto no significa que la vida se haya acabado. Cómo entrenar la memoria en adultos - ejercicios efectivos
• Ya he dicho que la memoria, como los músculos, es fácil de entrenar. Si una persona visita regularmente el gimnasio, su figura se vuelve esbelta y proporcionada. Lo mismo ocurre con la memoria y la atención.. Se necesitará un asistente para completar el ejercicio. Colóquese una venda en los ojos y pídale a un ayudante que lea lentamente la descripción de las imágenes. Intenta visualizar lo que escuchas paso a paso. Alternativamente, escriba en una hoja de papel una descripción de las imágenes según el orden en que fueron leídas.
• Leer en voz alta. Leer en voz alta ayudará a fortalecer su memoria auditiva. Todos los días, lea en voz alta durante 15 minutos fragmentos de sus obras favoritas y luego vuelva a contar en detalle la información que escuchó. Los resultados notables aparecerán después de dos semanas de ejercicio diario.
• Partidos y memoria visual.. Distribuya 5 coincidencias en una superficie horizontal, mire la imagen resultante por un minuto, recuerde la ubicación de cada coincidencia. Dar la vuelta y restaurar la composición. Para aumentar el nivel de dificultad, aumente la cantidad de coincidencias utilizadas.
• Aprender palabras. Escribe diez palabras en una hoja de papel. En 20 segundos, intenta recordar estas palabras. Dale la vuelta a la hoja y escribe las palabras que recuerdes. Para complicar el ejercicio, recomiendo aumentar el número de palabras o sustituirlas por números.

Como puedes ver, los ejercicios son increíblemente sencillos. Espero que con su ayuda perfecciones tu memoria y te conviertas en un ejemplo para las generaciones más jóvenes. ¡Nos vemos!

La cuestión de cómo mejorar la memoria y la atención preocupa a muchas personas.

El cerebro es nuestro recurso más valioso en la vida, y cuando comienza a funcionar mal, negándose obstinadamente a recordar ciertas cosas o haciéndonos "abrir las orejas" abiertamente en momentos cruciales, naturalmente experimentamos insatisfacción.

Y a veces ansiedad: los problemas de memoria en los adultos evocan pensamientos de vejez; problemas similares en los niños les hacen preocuparse por si todo va bien en su crecimiento y desarrollo.

Pero antes que nada, conviene pensar de forma lógica en la atención y la memoria.

Son como músculos y es necesario entrenarlos de la misma manera; así estarán fuertes y saludables a cualquier edad.

Hemos recopilado para usted una selección de los mejores métodos para mejorar su memoria y atención, además de ayudar a las generaciones más jóvenes con esto.

¿Qué son la memoria y la atención y por qué se debilitan?

La capacidad de notar, recordar y reproducir información es muy importante para una persona, no solo a nivel individual, sino también a nivel de civilización.

Es gracias a la memoria que aprendemos, recordamos la experiencia de generaciones anteriores y la transmitimos a las siguientes.

¡Y cuántos descubrimientos sorprendentes se han realizado gracias a la observación atenta y sutil de los fenómenos naturales y su adaptación a la realidad humana!

Hay dos tipos de memoria:

1. Corto plazo, en el que la información se almacena desde varios minutos hasta días
2. A largo plazo- una "bóveda" en la que los recuerdos se pueden conservar durante años

Ambos están indisolublemente ligados a la atención, una herramienta que ayuda a resaltar fragmentos importantes del mundo circundante y enviarlos a la memoria a corto plazo.

Posteriormente, la atención, junto con las asociaciones, puede "sacar" información de la memoria a largo plazo, incluso si no intentamos recordarla.

Gracias a este fenómeno somos creativos y experimentamos el efecto “déjà vu”.

Las tecnologías modernas permiten a los científicos profundizar cada vez más.

Y, sin embargo, todavía no comprendemos completamente cómo funciona la memoria y por qué la atención se concentra en algunas cosas más fácilmente que en otras.

Pero los datos existentes también permiten a las personas controlar con éxito (aunque parcialmente) las capacidades de su cerebro. Y, por supuesto, mejorarlos.

Para ello, los científicos primero tuvieron que descubrir qué factores afectan negativamente a la memoria y la atención, debilitándolas.

Estos incluyen:

1. Estrés
2. Fatiga regular o crónica
3. Patrones de sueño inadecuados
4. Estilo de vida poco saludable
5. Rutina

Casi un conjunto característico de una persona moderna, en el que un factor conduce a la aparición de otro, y deshacerse de todo el "ramo" puede ser extremadamente difícil.

Y, sin embargo, esto es necesario, ya que prácticamente ningún método adicional para mejorar la memoria y la atención funcionará en una persona sumida en el aburrimiento y la autocomplacencia cotidianos.

Debe incluir:

1. Cereales, frijoles y maíz, frutas sin azúcar como fuentes de carbohidratos lentos.
2. Frutos secos para ácidos grasos omega-3
3. Alcachofa de Jerusalén y verduras que contienen vitamina B

Una dieta equilibrada es la clave para una buena memoria

Además, consumir manzanas frescas como fuente de hierro, chocolate amargo, rico en antioxidantes, y té verde, que contiene catequinas naturales, ayuda a fortalecer la memoria.

Como puedes ver, todos los elementos necesarios son fáciles de obtener dedicando un poco de tiempo a compilar.

Este enfoque es mucho más eficaz a largo plazo que cualquier fármaco. Además, antes de tomar cualquier medicamento siempre debes consultar a un médico y nunca beber nada por tu cuenta.

Habiendo ajustado tu dieta, puedes añadir otras formas interesantes de mejorar la memoria y la atención en los adultos. Afortunadamente, hay muchos de ellos.

Tablas numéricas

Las mesas cuadradas con números dispuestos en orden caótico son geniales.

También se llaman mesas Schulte y puede encontrarlas tanto en línea como fuera de línea: en las librerías se venden colecciones de tareas entretenidas para calentar el cerebro.

Una buena alternativa es la “mesa de entretenimiento para poner a prueba la capacidad de observación” soviética, que funciona según el mismo principio.

La memoria necesita ser alimentada correctamente.

Tanto los adultos como los niños pueden estudiar utilizando estas tablas.

Los “campeonatos” caseros periódicos de ejercicios cronometrados son una de las mejores formas de mejorar la memoria y la atención en padres e hijos mayores de 12 años.

Variedad en la vida cotidiana.

Para recordar bien la información, necesitas tantas neuronas como sea posible.

El cerebro está diseñado de tal manera que en un entorno familiar, por falta de necesidad, deja de formar nuevas conexiones neuronales y de dar a luz nuevas células.

Ocuparse de esto es muy simple: solo necesita realizar tantas acciones ordinarias como sea posible de manera inusual:

1. Cepillarse los dientes con la mano izquierda (para diestros)
2. Escribe con tu mano que no trabaja
3. Ir al trabajo o a la tienda usando una ruta inusual

Esto no es tan sencillo como parece a primera vista, pero es muy eficaz. Lo principal es la regularidad de tales experimentos.

Ejercicios para desarrollar la memoria visual y auditiva.

¿Qué necesitas para recordar las cosas de oído o de un vistazo? Formación, formación y más formación.

Afortunadamente, son muy simples: sólo hay que mirar y escuchar.

Presta atención a lo que sucede a tu alrededor, intenta reproducir en tu memoria lo que escuchaste o viste.

Consejo: puedes entrenar tu memoria auditiva incluso mientras viajas, escuchando no música con auriculares, sino la de quienes te rodean. Pero para los ejercicios de memoria visual, vale la pena comenzar con objetos estacionarios.

Caminar y hacer deporte

Tiene un efecto beneficioso sobre el cerebro, saturándolo de oxígeno.

Lo principal es elegir el deporte adecuado.

El entrenamiento de fuerza no dará un efecto positivo, pero el ejercicio aeróbico, la natación o incluso caminar con regularidad son los mejores medios para el entrenamiento natural no sólo del cuerpo, sino también del cerebro.

Terry Sedznowski, profesor de biología y neurociencia en la Universidad de California en San Diego, se toma un tiempo para correr un poco todos los días.

Esto le ayuda a mantenerse activo personal y profesionalmente (y además a lucir genial) a una edad bastante avanzada: el profesor Sedznowski cumplirá 70 años en 2017.

Los olores ayudan a la memoria y la concentración.

Investigadores de la Universidad de Northumbria han descubierto que el olfato promueve una mejor memoria y una concentración activa.

Deje caer unas gotas del aceite esencial de esta planta en una lámpara aromática y enciéndala durante un trabajo o estudio importante.

Experimente con otros olores, creando y utilizando vínculos asociativos.

"Cámaras de la mente"

Si has visto la popular serie de la BBC Sherlock, probablemente estés animado ahora mismo.

Y aquellos que no han visto probablemente hayan escuchado esta extraña frase al menos una vez.

Los palacios mentales son una técnica de entrenamiento de la memoria en la que la nueva información se ubica en un lugar imaginario pero familiar, por ejemplo, un apartamento, un aula, la casa de la abuela, etc.

Este método lo utilizan muchos ganadores de concursos mundiales de memoria.

Hay muchos métodos para estimular tu cerebro.

Cómo mejorar la memoria y la atención en los niños

Como regla general, los padres primero se enfrentan a la pregunta de cómo mejorar la memoria y la atención de su hijo cuando cumple 7 años.

En primer grado, el niño se enfrenta a un tipo de carga completamente nuevo y a la necesidad de recordar información que no siempre es interesante.

¿Cómo concentrarse y recordar mejor?

Consejo: en primer lugar, proteja a su hijo de la fatiga y la sobrecarga de información. Recuerde que la escuela primaria todavía no es el momento de estudiar minuciosamente los libros de texto las 24 horas del día. Una hora extra de caminata hará mucho más bien.

Una de las mejores maneras en todos los tiempos ha sido y sigue siendo aprender de memoria.

Cualquier cosa: puede ser poesía, textos breves, listas de compras, palabras nuevas, etc.

Este tipo de entrenamiento contribuye activamente a la formación de una buena memoria y es especialmente eficaz en la etapa de la escuela primaria.

Sin embargo, aunque este método para mejorar la memoria y la atención en un niño es más útil alrededor de los 8 años, no debe descuidarse en el futuro.

Para los niños un poco mayores, se les puede ocurrir una actividad más interesante para entrenar el cerebro: escribir.

Este método desarrolla la imaginación y el pensamiento espacial, favorece la formación de nuevas conexiones neuronales y, por tanto, mejora absolutamente todas las funciones cerebrales.

Esta respuesta a la pregunta de cómo mejorar la memoria y la atención de un niño se puede utilizar a partir de los 10 años aproximadamente, pero los padres pueden cambiar esta barrera si lo desean.

¿Cómo mejorar la memoria y la atención en un niño aún mayor, digamos de 12 años o más? En este caso, los juegos de asociación vendrán al rescate.

El método funciona según el mismo principio que la escritura, pero se puede utilizar de forma más práctica: por ejemplo, creando conexiones para memorizar nuevas palabras en un idioma extranjero o elementos de la tabla periódica.

En cualquier método para entrenar la memoria, la observación y la inteligencia, una cosa es importante: la regularidad de la práctica.

Le deseamos éxito y le adjuntamos este vídeo de formación con material visual.

Toda persona que quiera desarrollarse y lograr algo en la vida debe desarrollar y entrenar su memoria. No hay necesidad de quedarse quieto o, peor aún, rodar hacia el abismo. Adelante y sólo adelante.

Imagina por un momento que no entiendes nada y no ves lo que sucede a tu alrededor. No sabes: cómo te llamas, dónde vives, qué ciudad es, para quién trabajas, etc. Se vuelve aterrador, muy aterrador. Por tanto, es necesario desarrollar y entrenar la memoria. Empieza esto ahora mismo y hazlo todos los días, no seas perezoso y todo irá bien.

Ejercicio 1

Empecemos con un ejercicio sencillo. Mire la siguiente imagen durante un minuto. Luego cierra esta imagen e intenta dibujar estas formas en el mismo orden en papel.

Si te cuesta recordar todos los detalles, no te preocupes, toma sólo la parte superior de la imagen e intenta recordarla. Luego mira la parte inferior de la imagen e intenta dibujar los detalles de la imagen inferior en el papel.

Después de dibujar los detalles en papel, intenta compararlos con la imagen. ¿Qué obtuviste? Si hay errores, intenta repetir el ejercicio.

Ejercicio 2

Mire atentamente la imagen, aquí hay números dibujados, debajo de cada número está escrita una palabra. Mire atentamente la imagen durante un minuto, luego ciérrela e intente escribir todos los números en un papel y escriba una palabra debajo de cada número.

¿Qué obtuviste? Si hay muchos errores, trate de recordar solo la línea superior del cero al cuatro, luego del cinco al nueve.

Compara lo escrito con la imagen, si hay errores repite el ejercicio.

Ejercicio 3

Mira la siguiente imagen, hay un reloj en ella. Mire con atención qué números están dibujados más o menos, qué líneas hay en los números. Mire la imagen durante un minuto, luego ciérrela e intente dibujar un reloj en papel.

¿Qué obtuviste? Si no puedes recordar y dibujar todo por completo, divide el reloj por la mitad y recuerda la mitad. Luego intenta recordar la segunda mitad y dibújala en un papel. Repita el ejercicio si es necesario.

Ejercicio 4

Mira la siguiente imagen, hay colores escritos en ella, pero están resaltados en un color diferente. Mire la imagen con atención durante un minuto e intente recordar las palabras.

Tapa el dibujo e intenta escribir todo lo que recuerdes con lápices de colores o bolígrafos de colores.

¿Qué obtuviste?

Si logras recordar poco, no te enojes, toma las tres primeras líneas e intenta recordarlas. Luego recuerda y escribe las segundas tres líneas. Luego intenta recordar y escribir las seis líneas juntas.

Ejercicio 5

Mira el siguiente ejercicio, aquí los números están escritos en dos colores diferentes. Mire atentamente estos números durante un minuto e intente recordarlos.

Cubre estos números e intenta escribir en un papel todo lo que recuerdes. Ponte a prueba, si hay muchos errores, intenta recordar las dos primeras líneas y luego escríbelas.

Luego intenta recordar y escribir las dos segundas líneas. Si todo está correcto, puedes practicar y escribir las cuatro líneas.

Intenta recordar las dos líneas exteriores y escríbelas, y luego recuerda las dos líneas del medio y escríbelas también. No olvides que algunos números están escritos en rojo.

Ejercicio 6

En este ejercicio se dan ejemplos de patrones; debes recordarlos y continuar de la misma manera que en el ejemplo.

Primero intenta la tarea número uno.

Recuerda el dibujo debajo del número uno, cierra la muestra y continúa conectando los círculos según el patrón como recuerdo.

Ahora mire el dibujo de muestra del número dos. Cierra la muestra y conecta los triángulos para la memoria.

Después de completar la tarea número dos, continúe con la tarea número tres. Aquí debes recordar en qué orden están conectados los cuadrados. Una vez que lo hayas memorizado, cierra el dibujo e intenta conectar los cuadrados de la misma forma.

Ejercicio 7

Mire atentamente la siguiente imagen durante un minuto. Hay diferentes objetos dibujados aquí, recuérdalos.

Cubre la imagen y escribe en un papel lo que recuerdes. Los objetos deben escribirse o dibujarse en el mismo orden que en la imagen.

Si le resulta difícil recordar tantos elementos la primera vez, puede recordar y escribir la mitad de estos elementos solo en orden.

Luego recuerda y escribe la segunda mitad de estos elementos.

Ahora intenta recordar completamente todos los elementos en orden y escríbelos en el mismo orden.

Ejercicio 8

Mira la siguiente imagen, los colores están escritos en ella, todos están resaltados en un solo color. Mire la imagen con atención durante un minuto e intente recordar las palabras.

Cierra la imagen e intenta escribir en un papel todo lo que recuerdes.

¿Qué obtuviste?

Si logras recordar poco, no te enojes, toma las dos primeras columnas e intenta recordarlas. Luego recuerda la última columna e intenta escribir las tres columnas juntas.

Ejercicio 9

Mire atentamente la siguiente imagen; muestra animales, mamíferos, peces, etc. Intenta recordar todas las imágenes en un minuto.

Ahora anota en un papel en orden todo lo que recuerdes. Si no recuerdas todo o estás en el orden incorrecto, repite el ejercicio.

Luego intenta memorizar en un orden diferente, por ejemplo desde la última imagen hasta la primera. Anota todo lo que recuerdes. Repita el ejercicio si es necesario.

Ejercicio 10

Mire la siguiente pirámide de números, se agrega un dígito a cada línea posterior. Intenta recordar todos los números en orden. Memorice primero la primera línea, luego la segunda y así sucesivamente.

Puedes memorizar las tres primeras líneas y escribirlas de memoria. Si lo logras, intenta recordar las primeras cuatro líneas y luego escríbelas. Ponte a prueba.

Ahora intenta recordar cinco líneas y escribe. Luego memoriza toda la pirámide de números y escríbelos.

Ejercicio 11

Mire las siguientes dos imágenes durante 20 segundos, ciérrelas y diga cuántas figuras idénticas se dibujan en estas imágenes. Dibújalos de memoria.

Ahora mira estas dos imágenes nuevamente durante 20 segundos y ciérralas.

¿Cuántas imágenes diferentes hay en estas dos imágenes?

Ponte a prueba. Repita el ejercicio si es necesario.

Desarrolla y entrena tu memoria.

Haz los siguientes ejercicios

Ejercicio 12

Este ejercicio puedes realizarlo en un ambiente tranquilo en casa o en el trabajo, si tienes tiempo.

Mira los objetos que te rodean. Elija uno de los elementos y estúdielo detenidamente. Te dan veinte segundos para estudiar. Luego aléjate del objeto e intenta describirlo.

Por ejemplo, elegiste una figura.

¿Qué figura es grande, pequeña? ¿De qué color es la figura? Intenta hacer una descripción completa de lo que recuerdas. Qué tipo de superficie tiene (lisa, barnizada, estriada, polvorienta, desgastada, etc.). ¿Qué tipo de base tiene la figura (cuadrada, redonda, de forma inusual)?

Si no recuerdas lo suficiente en veinte segundos, repite el ejercicio.

De la misma forma, puedes mirar otros objetos e intentar describirlos. Cada vez, intenta elegir objetos más difíciles.

Ejercicio 13

Este ejercicio es más difícil, elige el siguiente objeto para describir, por ejemplo, una alfombra con un patrón.

Mire atentamente el patrón representado en la alfombra y recuérdelo. Puedes mirarlo durante dos o tres minutos. Luego aparta la mirada de la alfombra e intenta contar lo que recuerdas.

La alfombra tiene un patrón complejo; si no puedes recordarlo todo, intenta memorizar primero una parte de la alfombra y luego toma un trozo para memorizar más. Repita el ejercicio. Luego intenta contar todo lo que se muestra en él.

Ejercicio 14

Tome cinco elementos cualesquiera. Podría ser una taza, un jarrón, un plato, un perfume, una figura, etc.

Todos estos objetos deben examinarse cuidadosamente durante dos o tres minutos. Luego cubre todos estos objetos con material oscuro e intenta contar lo que recuerdas.

Si no recuerdas lo suficiente, repite el ejercicio.

Con cada lección posterior, se debe reducir el tiempo de memorización.

Luego intente agregar un elemento a la vez y haga el ejercicio más difícil. De la misma forma, puedes desarrollar tu memoria en la vida cotidiana. Por ejemplo, mira los precios en la tienda e intenta recordarlos. Intenta recordar y comparar precios del mismo producto en diferentes tiendas.

Ejercicio 15

En este ejercicio necesitas describir un objeto de memoria.

Tomemos, por ejemplo, un jarrón, míralo atentamente durante veinte segundos. Aléjate de él e intenta describirlo de memoria.

Es necesario describirlo todo: la forma, el color, el diseño dibujado en este jarrón, etc.

Luego, mira el jarrón y mira atentamente lo que te perdiste y no dijiste.

Mira el jarrón de nuevo y aléjate de él. Intenta escribir una historia más completa sobre el jarrón.

Puedes hacer este ejercicio con otro objeto.

Ejercicio 16

En el ejercicio 15, describiste un jarrón mientras te alejabas de él. Ahora en el ejercicio 16 necesitas cerrar el jarrón, coger una hoja de papel y un lápiz y dibujarlo de memoria.

Compara tu dibujo con el jarrón original. ¿Has dibujado todo o te has perdido algo? Mira atentamente cada pequeño detalle.

Ejercicio 17

Antes de acostarte, intenta recordar las personas y objetos que te rodearon durante todo el día.

Recuerda las frases que te fueron dirigidas. Si escuchó la conferencia, recuerde expresiones faciales y gestos en su memoria. Recuerde lo que se dijo textualmente en la conferencia. Analiza todo tu día y evalúa tu memoria, observación y atención.

Ejercicio 18

Nuestro cerebro es capaz de ver, comprender y procesar una gran cantidad de información en un instante. Puedes desarrollarte y lograr mucho desarrollando tu cerebro mediante el entrenamiento y el ejercicio.

Tome un libro con imágenes brillantes.

Elige uno y míralo al instante. Cierra el libro. ¿Qué recuerdas? Debes contar tanto como sea posible lo que recuerdas. Repita el ejercicio.

Para tal ejercicio sería adecuado, por ejemplo, un cuadro. Entrena y compara cada vez cuánto han mejorado tus resultados.

Ejercicio 19

En este ejercicio necesitas tomar entre 5 y 7 objetos. No los mires, ponlos sobre la mesa y cúbrelos con un material oscuro.

Ahora ábralo, cuente lentamente hasta diez y, al mismo tiempo, memorice estos elementos, ciérrelo nuevamente. Anota todo lo que recuerdes en un papel. Describe estos elementos.

Repite el ejercicio, cada vez recordarás más y más.

La próxima vez que hagas el ejercicio, pon más objetos, por ejemplo 8-10, luego 11-13 y así sucesivamente. Haz el ejercicio cada vez más difícil para ti.

Ejercicio 20

Este ejercicio tiene algo en común con el anterior. Debes entrar en una habitación desconocida y recordar lo más rápidamente posible los objetos y cosas que se encuentran allí.

Luego sales de la habitación, coges un papel y un bolígrafo y anotas todo lo que recuerdas. Lo que está escrito se puede comparar con lo que hay en la habitación. Cuánto y con qué rapidez recuerda tu cerebro. Si recuerdas poco, repite el ejercicio. La próxima vez, prueba este ejercicio en una habitación diferente y en un entorno diferente.

Ejercicio 21

Este ejercicio te ayudará a recordar cosas importantes. La memorización está asociada con el sonido que escuchas durante algunos eventos. Si no hay sonidos, entonces hay que imaginarlos.

Imagínese una motocicleta en movimiento.

Se apresura y hace algunos sonidos, sea lo que sea que se les ocurra. Con la ayuda de estos sonidos siempre podrás recordar algo muy importante.

Ejercicio 22

Este ejercicio también consiste en recordar información muy importante.

Debes tomar cualquier poema y resaltar frases en él. Para cada frase es necesario plantear varias preguntas. Si quieres recordar bien, hazlo todos los días.

Ejercicio 23

Piensa en una ruta que tomarás para ti. Por ejemplo: de casa a la tienda o de casa al trabajo.

Camine por este camino y observe todas las señales brillantes que encontrará en el camino.

Luego, en casa, coge papel y lápiz y haz un mapa de señales inusuales. Cuando recuerdes acontecimientos vívidos, también recordarás lo que hay a su lado.

Ejercicio 24

En este ejercicio, se dan tres columnas de palabras. Lea estas palabras e intente recordar primero la primera columna.

Cubre estas palabras e intenta escribirlas en un papel en orden alfabético.

Luego lea y memorice las palabras de la segunda columna. Cubre las palabras e intenta escribirlas en un papel en orden alfabético.

Después de la segunda columna, lee las palabras de la tercera columna e intenta recordarlas. Cubre las palabras y escríbelas en orden alfabético.

Una vez que hayas memorizado las tres columnas, mira las palabras nuevamente, tápalas y escribe todas las palabras en las tres columnas en orden alfabético.

Ejercicio 25

Mira la siguiente pirámide de números. Hay seis líneas aquí. Cada línea subsiguiente agrega dos dígitos más. Mira primero las tres primeras líneas, no son grandes, cierra la pirámide e intenta contar o escribir lo que recuerdas.

Después de haber escrito o hablado las primeras tres líneas, agregue otra cuarta línea, luego una quinta y luego una sexta línea.

¿Conseguiste escribir los números en el orden correcto?

Ahora intenta contar el mismo ejercicio en orden inverso, de abajo hacia arriba. Mire primero la línea inferior, ciérrela y dígala, luego agregue una línea hacia arriba.

10 juegos para el desarrollo y entrenamiento de la memoria

También ofrecemos juegos para el desarrollo de la memoria, la atención, la lógica y el desarrollo general del cerebro. La capacidad de ver estadísticas de logros y competir con otros jugadores, batir tus propios récords y los de otras personas, hará que este método de desarrollo de la memoria sea aún más interesante.

Juego "2 atrás"

Para desarrollo de la memoria Recomiendo un ejercicio como el juego “2 back”. Se mostrará una secuencia de números en la pantalla, que deberá recordar y luego comparar el número de la última tarjeta con la anterior. es poderoso entrenamiento de memoria y cerebro, este es un ejercicio que está disponible después del registro, ¿estás listo? ¡Entonces adelante!

Juego "Número 3 atrás"

El juego “Número 3 al revés” desarrolla la memoria. La esencia principal del juego es recordar la secuencia de números y comparar el número de la última carta con la anterior.

En este juego aparece en pantalla una tarjeta con un número durante unos segundos debes recordarlo, luego las tarjetas desaparecen y aparecen otras nuevas. Compara la tarjeta anterior con la tarjeta en la pantalla y responde la pregunta.

Juego "Matriz de memoria"

"Memory Matrices": un excelente juego para entrenar la memoria. En el juego presentado tendrás que recordar la ubicación de las celdas coloreadas y luego reproducirlas de memoria. ¿Cuántos niveles puedes completar? Recuerde, ¡el tiempo es limitado!

Juego de comparación de memoria

Otro juego que se puede catalogar como ejercicio de memoria es el de “Comparación de Memorias”. Buen ejercicio para el desarrollo de la memoria y velocidad del pensamiento. Al principio se te da un número que debes recordar, luego se te da un segundo y tendrás que responder una pregunta que no cambia durante el juego. Un gran juego para entrenar tu cerebro. ¡Intentemos mejorar tu memoria con nosotros!

Juego "Movimiento complicado de alta velocidad"

El juego “Movimiento complicado a alta velocidad” desarrolla la memoria y la atención. El objetivo principal del juego es recordar el elemento anterior y compararlo con el actual en la pantalla.

En este juego aparece un objeto en la pantalla durante unos segundos, míralo con atención y recuérdalo.

Luego el elemento desaparece y aparece uno nuevo; es necesario comparar estos dos elementos. En la parte inferior hay tres botones con las respuestas: “no”, “coincide parcialmente” y “sí”. Utilice estos botones para dar su respuesta.

Juego "Movimiento"

El juego "Movimientos" desarrolla el pensamiento y la memoria. La esencia principal del juego es recordar el movimiento del cofre del tesoro en el mapa.

En este juego, aparece un cofre del tesoro en el mapa durante unos segundos; debes recordar dónde está y seguir cuidadosamente las flechas hacia donde apuntan. El cofre se mueve según las flechas. Usando las flechas determinarás dónde se ha movido el cofre.

Si respondes correctamente, sumas puntos y continúas jugando.

Juego "Lapso de letras"

El juego “Letter Span” desarrolla la memoria y la atención. El objetivo principal del juego es recordar las letras y escribirlas.

En este juego las letras de la pantalla se iluminan durante unos segundos, mira con atención e intenta recordarlas.

Ahora necesitas escribirlos desde la memoria, puedes usar el teclado.

Si respondes correctamente, sumas puntos y continúas jugando.

Juego "Alcance numérico: Revolución"

Un juego interesante y útil "Numerical Reach: Revolution" que te ayudará mejorar y desarrollar la memoria. La esencia del juego es que el monitor mostrará números en orden, uno a la vez, que debes recordar y luego reproducir. Estas cadenas constarán de 4, 5 e incluso 6 dígitos. El tiempo es limitado. ¿Cuántos puntos puedes anotar en este juego?

Juego "Comida cerebral"

El juego BrainFood desarrolla la memoria y la atención. La esencia principal del juego es que en cada ronda se muestra un conjunto de elementos debes elegir del conjunto aquel que aún no ha sido seleccionado en rondas anteriores.

En este juego se ofrecen en pantalla diferentes bebidas y comidas. Debes elegir un plato o bebida. En cada ronda posterior, deberás elegir un plato diferente que se diferencie de los anteriores. Se agregan nuevos platos durante el juego. Debe recordar y elegir un plato o bebida nueva cada vez.

Otros cursos para el desarrollo de la memoria.

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Conclusión

Desarrolla y entrena tu memoria, haz ejercicios todos los días durante 30-40 minutos e inmediatamente notarás el progreso. Incluso si no tiene tiempo, busque ejemplos sencillos de la vida de camino a casa o al trabajo, recuerde los números de las casas, los números de los automóviles, los precios en las tiendas, etc. Te deseamos buena suerte.