Quiero ser feliz psicología. Cómo ser feliz todos los días. Cómo aprender a ser feliz todos los días

1. Intenta sonreír, reír, reír más, aprende a no reprimir las emociones positivas.

La risa es la mejor cura para todos los males. A veces, la risa puede llevar cualquier incidente serio y divertido a un nivel de percepción completamente diferente. La autoironía es un arma poderosa y una excelente manera de salir de situaciones de conflicto. Recuerde que los niños, en muchas situaciones, al caer en los charcos, ensuciarse en el barro, incluso recibir un fuerte golpe, encuentran algo gracioso, se sacuden y siguen adelante.

La risa ayuda a superar incluso el dolor físico, mientras que las lágrimas y la autocompasión sólo lo empeoran. En los debates más acalorados, un buen chiste o un comentario ingenioso y divertido ayuda a calmar la tensa situación. Según las estadísticas, Rusia y Ucrania se encuentran entre los países más infelices del mundo.

Pero mire las expresiones faciales de nuestros conciudadanos. Cuántas veces en la calle, en los lugares públicos, en el transporte, en el sector servicios nos encontramos con rostros sombríos e insatisfechos. ¿Por qué tenemos suficiente fuerza y ​​​​energía para expresar emociones negativas (la misma mala educación, comentarios, declaraciones de insatisfacción) y no suficiente fuerza para la cortesía básica, una sonrisa en lugar de una palabra grosera, un comentario humorístico en lugar de una queja insatisfecha?

Después de todo, el resultado será absolutamente opuesto. Lo bueno siempre atrae la positividad y la negatividad fomenta emociones negativas aún mayores. Incluso cuando luchan contra la mala educación, las personas felices desarman a sus homólogos con una reacción tranquila y positiva, algo que el interlocutor no espera de usted.

Si te cuesta empezar a sonreír en lugares públicos y en la calle, inicia esta actividad en casa, empieza el día sonriéndote a ti mismo, a tu familia y amigos. En la calle, intenta llenarte de una sonrisa interior, poco a poco se irá convirtiendo en una exterior.

Ni siquiera notarás cómo esto se convertirá en un hábito. Recuerda la canción del pequeño mapache: la sonrisa siempre vuelve. gente feliz saber notar cosas divertidas. Si es gracioso, no reprimas tus emociones, ríe desde tu corazón. Ríe hasta llorar, déjate llevar. La risa es una gran fuente de endorfinas.

2. Las personas felices caminan a grandes zancadas y no esconden la mirada.

Recuerde, los psicólogos han demostrado que las personas exitosas también tienen una forma de andar especial. El éxito acompaña muy de cerca a la armonía, la paz interior y la felicidad de una persona. Una persona feliz no se encorva, mira hacia adelante y mantiene la postura, con la cabeza ligeramente levantada.

Las personas seguras y alegres no se miran los pies, no se acurrucan ni se encorvan, miran ampliamente a su alrededor y directamente a los ojos de su interlocutor, por lo que notan mucho. Y caminan a grandes zancadas. Trate de no andar con rodeos con un paso superficial, sino de ensanchar el paso, camine con ligereza, como si flotara sobre el suelo, y se sentirá completamente diferente.

¿Cómo llegar a ser una persona feliz?

3. La gente feliz practica deportes

El amor propio y un sentimiento interior de felicidad no son posibles sin amor por el propio cuerpo. Con el fin de ser feliz, necesitas hacer deporte. Pueden ser tanto pasatiempos profesionales como actividades amateur en gimnasios, así como ejercicios físicos básicos, calentamiento, gimnasia, yoga en casa.

El deporte, además de mejorar la condición física y mantener el cuerpo en buena forma, ayuda a prestar atención a nuestro cuerpo, y muchos tipos de actividades, como el yoga, nos permiten combinar el desarrollo físico con el desarrollo espiritual.

4. Las personas felices prestan mucha atención a su interior.

Las prácticas espirituales, la meditación y los entrenamientos de crecimiento personal ayudan a las personas felices a conocerse mejor a sí mismas, a escuchar su voz interior, a desarrollar la intuición, a amarse a sí mismas, a elogiarse a sí mismas, a estudiarse a sí mismas y a alcanzar el equilibrio y la armonía interior. Con qué frecuencia en el mundo moderno y el ritmo frenético de la vida nos centramos en cualquier cosa menos en nosotros mismos y en nuestros sentimientos internos.

5. La gente feliz disfruta de las pequeñas cosas

Está claro que los grandes logros y las realizaciones importantes nos dan un sentimiento de felicidad y alegría. Pero una persona verdaderamente feliz sabe alegrarse y encontrar positividad incluso en las pequeñas cosas. Hay tanta belleza en la vida: puedes disfrutar cada minuto: el sonido de la lluvia fuera de la ventana, el susurro y el olor de las hojas de otoño, los rayos del sol, una taza de café aromático por la mañana.

Cosas simples que siempre están ahí. Incluso los pequeños acontecimientos agradables que ocurren en la vida de cada persona y a los que muchos ni siquiera prestan atención, provocan deleite y muchas emociones positivas en las personas felices.

6. Gratitud

Las personas felices saben agradecer todo lo bueno que sucede en sus vidas. Incluso en psicología existe el concepto de “diario de gratitud”, donde se recomienda anotar todos los días una lista de todas las cosas buenas que sucedieron y por las que debes agradecer al Universo.

7. a ser feliz, necesitas aprender a dar y no solo a recibir

Una persona que esté dispuesta a dar, dar, regalar su calidez, energía y tiempo será feliz. Cuanto más das, más recibes a cambio. Se ha demostrado desde hace tiempo que las personas disfrutan más haciendo regalos. Ver a alguien feliz, regocijarse, reír y participar en esto es un sentimiento maravilloso que brinda una experiencia inolvidable. Esto es felicidad: ver los ojos brillantes de los seres queridos, hacer feliz a alguien.

8. Las personas felices son progresistas y están activamente interesadas en todo lo nuevo.

Para que una persona se sienta feliz debe desarrollarse y avanzar. Es por eso que las personas felices se caracterizan por el interés por todo lo nuevo, no temen dominar la tecnología progresiva, se interesan por las tecnologías modernas, les apasiona algún tipo de pasatiempo y están al tanto de todas las novedades.

Les interesa probar cosas inusuales, cambiar de campo de actividad, asistir a diversos cursos y mejorar su nivel profesional y creativo. Por regla general, son tranquilos y les encanta viajar. Esto puede variar desde viajes largos hasta explorar ciudades y atracciones cercanas. No hay nada mejor que un cambio de aires para alejarse de la vida cotidiana y la rutina. Incluso un simple viaje de fin de semana a la naturaleza es una excelente manera ser más feliz.

9. La gente feliz se rodea de gente optimista.

Las personas felices tratan de evitar la compañía de personas aburridas y aburridas que no están satisfechas con la vida. Prefieren la compañía de personas positivas, alegres y con buen humor. Al final, lo similar atrae a lo similar: los amigos tranquilos, animados y enérgicos que ven cosas buenas son mucho más interesantes que los quejosos e insatisfechos.

El pensamiento negativo y la insatisfacción con la vida no conllevan ningún cargo ni incentivo para una vida feliz. Por eso, además de los cambios en ti mismo, no sería mala idea reconsiderar tu círculo social. Trate de reprimir los arrebatos negativos de los demás: palabras, pensamientos, acciones. Vale la pena acercarse a personalidades interesantes y extraordinarias, personas creativas multifacéticas que pueden contar muchas cosas interesantes, enseñar algo nuevo, junto a quienes uno puede crecer y no degradarse.

9. La gente feliz sabe escuchar y oír.

Cuando una persona escucha bien, muestra respeto por su interlocutor y se abre a recibir nueva información.

10. La gente feliz no pierde el tiempo con charlas vacías.

El tiempo es la fuente más valiosa e irremplazable. Entonces, ¿vale la pena pasar preciosos minutos de la vida hablando de nada, lamentando lo que ya no se puede cambiar, trivialidades vacías, examen de conciencia y autocompasión, dudas, andándose por las ramas? A menudo hablamos mucho de todo tipo de bagatelas, pero guardamos silencio sobre lo principal. Y luego nos arrepentimos. Una persona feliz sabe formular sus pensamientos con claridad y claridad, los organiza en una conversación constructiva y profunda, desplazando la charla ligera.

11. Las personas felices se permiten perder la noción del tiempo.

Recuerda cómo en la infancia, la pasión por algo, el tiempo y el mundo entero que nos rodea se congelaron y dejaron de existir. Asimismo, los adultos felices buscan algo que hacer y un pasatiempo de su agrado para poder volver a un estado de “ingravidez”.

12. Las personas felices saben afrontar los fracasos y recuperarse rápidamente de ellos.

Una persona feliz percibe cualquier obstáculo o fracaso como un desafío y cualquier fracaso como una experiencia de la que se extraen las conclusiones adecuadas. Estas personas han aprendido a no reprocharse ni regañarse a sí mismas en situaciones difíciles, sino, por el contrario, a esforzarse por encontrar una excusa y tranquilidad. Si no funcionó hoy, funcionará mañana, no había suficiente conocimiento, experiencia, tiempo; todo esto se puede corregir. Esta es solo una oportunidad para volverse más inteligente, más rápido y aprender cosas nuevas. Los optimistas superan fácilmente los fracasos, no se obsesionan, sino que avanzan. Esta capacidad de autocuración es una cualidad importante que puede y debe cultivarse en uno mismo.

¿Cómo ser más feliz?

13. Las personas felices prefieren la comunicación viva y saben hacer amigos y entablar relaciones con otras personas.

Se desconectan de la red y prefieren las relaciones cara a cara a las conversaciones virtuales a través de las redes sociales. Se sienten bastante normales sin Internet, computadora, televisión y otras tonterías que les quitan el tiempo. Prefieren aprovechar sus minutos libres con el máximo beneficio y leer mucho.
Las personas felices saben hacer amigos, son sociables y encuentran fácilmente un lenguaje común incluso con extraños. Saben cómo acercarse a familiares y personas queridas. Como psicólogos sutiles, sienten al interlocutor y pueden volar por medio país para ver a un amigo cercano.

14. Una persona feliz sabe amar

La energía del amor es la más poderosa del Universo. Una persona feliz se ama a sí misma, a quienes la rodean, a la naturaleza, a los animales y a su trabajo. Todo lo que emprende lo hace con gusto. Emite ondas que atraen a otras personas. Por eso, las personas felices siempre son amadas.

15. La gente feliz tiene una relación especial con el dinero.

Como regla general, una persona feliz trata el dinero con mucha facilidad. No los descuida, sabe cómo ganárselos, pero también se desprende fácilmente de ellos. Le complace compartirlos, participar en obras de caridad y ayudar a los necesitados. Una persona feliz es capaz de realizar acciones desinteresadas y trabajo voluntario. Cuando da, rara vez espera algo a cambio, por lo que siempre recibe más.

Y lo último:

la gente feliz piensa positivamente y programa el escenario de cada día de forma positiva. Saben bloquear los pensamientos negativos y siempre están de buen humor antes de comenzar cualquier tarea. Se han escrito muchos libros y se han rodado una gran cantidad de documentales sobre el poder del pensamiento, el deseo y el pensamiento positivo.

Todo comienza con el deseo de lo mejor y ser feliz. La búsqueda del placer, gastar dinero en uno mismo, acumular riqueza, riqueza material, que muchos entienden como felicidad, no tiene nada en común con el verdadero sentimiento y conciencia de uno mismo como persona feliz. Créame, ¡aquellos que realmente quieren ser felices serán felices!

Para cada persona, la felicidad es un concepto relativo. Algunos experimentan la alegría de encontrarse con amigos, otros sienten un amor ilimitado por los viajes. De una forma u otra, es importante hacer valer las propias necesidades para poder sentirnos completamente felices. Es necesario valorar tu “yo” y al mismo tiempo no ahondar en el abismo del narcisismo y el egoísmo. Existen técnicas psicológicas efectivas que te ayudarán a ser más feliz. Lo principal es creer y fijarse grandes metas, es más fácil lograrlas.

Paso #1. Encuentre formas de lidiar con el estrés

Es difícil imaginar a una persona que no experimente periódicamente un shock moral. Para ser más feliz, debes buscar formas de alejarte de situaciones negativas. No escondas la cabeza en la arena, mira la raíz del problema. A menudo hay casos en los que las personas quieren deshacerse de las dificultades, haciendo la vista gorda ante su existencia. A nivel subconsciente, una persona sabe que tiene que resolver los problemas que han surgido, por lo que el cerebro nunca está en reposo.

Adquiera el hábito de comunicarse con amigos o familiares para discutir asuntos urgentes. Aprenda a hablar y, si es necesario, a llorar para desahogarse. También puedes consultar a un psicólogo para hacer un plan aproximado. Lo principal es no estar solo contigo mismo en un estado de estrés para evitar juicios negativos.

A las personas que, por la naturaleza de su trabajo, se ven obligadas a lidiar constantemente con situaciones estresantes, se les recomienda buscar métodos de distracción. Lee tu libro favorito en el almuerzo, mira una serie de televisión, acuéstate para relajarte mientras escuchas música. Sal a caminar por el parque, bebe un delicioso té, encuentra tu propia forma de distraerte.

Paso #2. Disfruta estar con amigos

Incluso si está muy ocupado con el trabajo o el estudio, intente dedicar de 3 a 4 horas a la semana para una comunicación completa. Tal movimiento alegrará la soledad, diluirá la vida cotidiana y usted se olvidará temporalmente de los asuntos urgentes. Comparte con tus seres queridos no sólo los malos acontecimientos de la vida, comparte con ellos la alegría de serlo y diviértete juntos.

Crea una tradición propia. Por ejemplo, todos los domingos queda una pizza mientras ves tu serie de televisión favorita. O visita tu cafetería favorita los miércoles donde sirven una deliciosa tarta. Comuníquese en un ambiente informal, desarrolle sus propias tradiciones, que luego serán heredadas.

Paso #3. Aprecia lo que tienes

Es importante aprender a agradecer los momentos maravillosos y todo lo que tienes en este momento. Escriba en el papel de un álbum de recortes eventos importantes o los nombres de personas por las que está agradecido en su vida. Escribe hasta llenar toda la hoja del álbum. No escatimes esfuerzo ni tiempo para leer lo anterior en voz alta más tarde.

Se puede expresar gratitud por cosas absolutamente comunes, como reuniones semanales con amigos (gracias por invitarlas), el lanzamiento de tu serie de televisión favorita (gracias a los creadores). Además, no olvide expresar con palabras sobre buena salud, buena educación, un ser querido, padres.

Cultive un sentido de gratitud hacia otras personas todos los días. No seas perezoso en decirle a la vendedora “¡Gracias!” por una barra de pan y para el conductor del autobús, por un viaje cómodo. Después de un cierto período de tiempo, notarás que te sientes mucho más feliz.

En cada oportunidad, haga saber a sus seres queridos que está agradecido por la ayuda o el pequeño favor que le brindaron anteriormente. Es importante transmitir que aprecias y no olvidas lo bueno.

Paso #4. Resolver problemas urgentes

No puedes ser completamente feliz mientras las dificultades de la vida penden sobre tu cabeza. Busque soluciones, analice la situación, no intente solucionar todos los problemas de una sola vez.

¿Ya no se disfruta del matrimonio? ¿No hay respeto mutuo, acuerdo, amor entre socios? Termina la relación, no esperes que mejore por sí sola. Aprende a vivir en armonía con tu corazón y tu mente.

¿Su trabajo no le genera ingresos estables? ¿Su jefe está constantemente nervioso? Motívate, busca un nuevo trabajo, intenta empezar a ganar dinero extra utilizando los recursos de Internet. Desarrollarse financieramente, fijarse grandes metas, seguir el camino para alcanzarlas.

Si no te sientes feliz porque tienes sobrepeso, ponte a dieta. Cambie a una nutrición adecuada, haga ejercicio, compre ropa varias tallas más pequeña. Haz un plan de entrenamiento, no te quedes quieto.

Paso #5. buscate a ti mismo

Una persona no puede sentirse feliz si intenta ser algo que no es. Piensa en lo que es importante para ti. Quizás la profesión contable no sea agradable y agote toda su energía. ¿Te gusta trabajar con las manos en lugar de con el cerebro? Obtenga una especialización diferente o tome cursos relevantes.

¿Estás cansado de sonreír constantemente a tus oponentes y estar de acuerdo con ellos en todo? Defiende tu propia opinión, busca argumentos serios, intenta ser un líder. No intentes convertirte en lo que tu familia o amigos quieren que seas. Eres una persona con tus propias opiniones, principios de vida y valores.

Deja de usar máscaras, sé lo más abierto posible. ¿A las personas que te rodean no les gusta tu excesiva franqueza? Cuéntaselo directamente, haz que se irriten aún más. ¿Un amigo te pidió ayuda y tú te negaste? Deja claro que en este momento tienes tus propios asuntos que requieren atención inmediata.

Busca oportunidades para ser tú mismo en cualquier situación, antepone tus propias necesidades hasta que te sientas seguro y feliz. Lo mismo se aplica a su vida personal; no es necesario entablar una relación con una persona que no es adecuada para usted en todos los aspectos.

Paso #6. pensar positivamente

A menudo hay casos en los que una persona se rinde por desesperanza. Parecería que no se esperan puntos positivos, pero no todo es tan malo. Aprenda a mantener el pensamiento positivo en situaciones difíciles y a abordar los problemas con humor. ¿Se averió tu coche camino al trabajo? Bueno, es hora de cambiarlo por un nuevo SUV.

Concéntrate sólo en los momentos agradables de la vida. Poco a poco, irá acumulando su propio equipaje de impresiones positivas, como resultado de lo cual no podrá existir de otra manera. A nivel subconsciente aprenderás a extraer cosas agradables de todo lo que sucede.

¿Te has sorprendido pensando que, una vez más, estás pensando negativamente? Di algunos comentarios en voz alta que te dejarán boquiabierto. Intenta sonreír, los científicos han demostrado que incluso la risa falsa puede hacer feliz a una persona.

Paso #7. Establecer metas

Un hombre se asfixia sin propósito. La gris cotidianidad puede tragarse incluso a las personas más alegres. A lo largo del viaje, es importante encontrar algo que te haga avanzar. Establezca metas, busque oportunidades y formas de implementarlas lo antes posible.

¿Llevas mucho tiempo soñando con un coche nuevo? Adquiera el hábito de reservar una cantidad específica de dinero de su salario mensual para estas necesidades. Coloque los fondos en una libreta de ahorros a interés, no los retire.

¿Sueñas con pasar toda tu vida viajando? Consigue un pasaporte extranjero, empieza a aprender inglés o español, lee foros de viajes, toma notas.

¿No estás satisfecho con tu condición física? Fíjese el objetivo de desarrollar sus abdominales o glúteos en seis meses, inscríbase en un gimnasio, cambie a nutrición deportiva, siga un régimen de entrenamiento y duerma profundamente. Haga una apuesta con sus amigos a que obtendrá resultados después de un período determinado.

Haga una lista de deseos para los próximos 1 a 3 años, tache un elemento a la vez a medida que lo vaya logrando. Comience con objetivos fáciles y vaya subiendo gradualmente el listón. Te sentirás una persona feliz después de lograr cada objetivo.

Paso #8. Satisfacer tus propias necesidades

No es necesario negarlo todo a familiares y amigos; basta con anteponer las propias necesidades. Aprenda a defender sus intereses en la vida cotidiana. Por ejemplo, ibas al cine y un amigo eligió una película que no te gusta. Hazle saber a tu amigo que esta vez no quieres ir a un thriller, sino a una comedia. Al tomar pequeñas decisiones para mejorar su calidad de vida, pronto se sentirá feliz al conseguir las pequeñas cosas que desea.

Paso #9. encontrar un pasatiempo

Es difícil sentirse feliz cuando estás en un constante estado de “trabajo-casa-trabajo”. Para aliviar el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, busque un pasatiempo al que pueda dedicarse. ¿Te gusta crear milagros con tus propias manos? Apúntate a cursos de corte y costura, tallado en madera, modelado, etc.

¿Tienes debilidad por las bellas imágenes? Vaya a una escuela de fotografía, domine programas de edición, comuníquese con personas de ideas afines. ¿Te gusta hacer deporte, pero hace tiempo que lo has abandonado? Toma una clase de prueba en el gimnasio, inscríbete en una piscina o toma una clase de baile o gimnasia.

En los casos en los que no sea posible encontrar un pasatiempo de este tipo, lea libros. En lugar de sentarse frente a su computadora por las noches, comience a estudiar historia, psicología del desarrollo de la personalidad, derecho y negocios. Puedes leer una historia de detectives, un clásico, un thriller, la elección depende de las preferencias personales.

No es difícil convertirse en una persona feliz si empiezas a transformarte hoy. Resuelva los problemas lo antes posible, busque formas de afrontar situaciones negativas, desarrollese económicamente y enriquezca espiritualmente. Haz lo que amas, cambia de trabajo si no te produce placer. Búscate por ti mismo, satisface tus propias necesidades, logra tus objetivos.

Vídeo: cómo convertirse en una persona feliz.

Parecería que todo es sencillo. O eres feliz o no lo eres y no puedes influir en nada. Resulta que puedes ser feliz de forma voluntaria o obligatoria.. Sólo hace falta probar un poco y adquirir algunos hábitos útiles. El Huffington Post publicó una lista de 21 hábitos que tiene casi toda persona feliz. El material causó una tremenda resonancia, obteniendo más de 250 mil me gusta en Facebook en dos días. Ahora este material está disponible para ti.

Seamos felices ya.

En 2004, Martin Seligman, el padre de la “psicología positiva”, formuló Tres tipos de vidas felices:

1. la vida es un placer, cuando la llenas de tantos placeres como puedas caber en ella;
2. una vida solidaria donde la felicidad se encuentra en el trabajo, la paternidad, el amor y la relajación;
3. y vivir una vida significativa, que “consiste en reconocer dónde se encuentran tus mayores fortalezas y utilizarlas para algo más grande que uno mismo”.

Realizó una investigación sobre “Qué lleva a las personas a la mayor satisfacción” y quedó sorprendido con los resultados. Resultó que la búsqueda del placer apenas tiene nada que ver con este sentimiento. Todo este hedonismo es sólo la “crema batida y la guinda” del pastel de la satisfacción basada en una vida de preocupaciones o una vida con significado.

Y aunque esto probablemente suene como un intento de justificar lo que mucha gente llama “vivir no es en vano”, las personas felices tienen ciertos hábitos que puedes adoptar y que pueden hacer tu vida mejor y más feliz.

Hábitos de la gente feliz.

Se rodean de gente feliz.
La alegría es contagiosa. Los investigadores del Framingham Heart Study, que han estado estudiando el fenómeno de "difundir la felicidad" durante más de 20 años, descubrieron que aquellos que están rodeados de gente feliz tienen "más probabilidades de ser felices en el futuro". Razón suficiente para reducir la proporción de amigos tristes en detrimento de los alegres.

Texto: psicóloga en ejercicio Elena Sultanova

La felicidad es un estado por el que, conscientemente o no, casi todo el mundo se esfuerza. Otra cosa es que cada uno tiene su propia felicidad: algunos tienen una familia próspera, otros tienen una autorrealización profesional, otros tienen riqueza material.

Ser una persona feliz es a la vez simple y difícil. La dificultad es que para ser feliz es necesario conocer algunas condiciones para alcanzar la felicidad, más sobre ellas a continuación. Pero la principal dificultad es que la felicidad ha dejado de interesar a la gente. Casi cualquier libro, película o canción moderna puede convencerte fácilmente de esto: el destino de los héroes está distorsionado por alguna tragedia, la muerte prematura de alguien, un accidente, un amor no correspondido. Y así aprendemos a empatizar no con la felicidad, sino con la desgracia. Y es una desgracia que la mayoría de las veces lo intentamos nosotros mismos. Cualquiera que sea feliz no interesa a nadie, en el mejor de los casos. Y en el peor de los casos, provoca hostilidad. Recuerda lo que dijo Toska en “Girls”: “Eres feliz, Katka, pero la felicidad ciega a la gente”.

Otra dificultad en el camino hacia la felicidad es nuestra idea errónea de que la felicidad es difícil de alcanzar. Generalmente estamos acostumbrados a pensar que las cosas buenas hay que ganárselas y que lo que se consigue fácilmente no vale nada. Incluso hay una expresión: "felicidad ganada con tanto esfuerzo". A menudo, en lugar de volvernos verdaderamente felices, comenzamos a obtener esta felicidad inventando obstáculos y sufriendo por nosotros mismos de la nada. No creemos en la felicidad si simplemente llega a nuestras manos. Consideramos real lo sufrido, lo obtenido, lo ganado, y nunca lo que fácil y alegremente estuvo en nuestras manos.

¿Cómo se puede seguir siendo feliz?

• 1 Determina los parámetros de tu felicidad. Recuerda que ser feliz también es una meta. Y para lograr el objetivo es necesario verlo, conocerlo. Determina por ti mismo con qué signos entenderás que estás feliz, de lo contrario puede ocurrir sin que te des cuenta. Si la felicidad para ti es cuando eres amado, decide cómo entenderás que eres amado. Cuantos más parámetros y características encuentres, más claro será tu objetivo y más fácil será el camino hacia él. Intenta jugar con tu felicidad. ¿Recuerdas cómo solíamos jugar a madre e hija y construir una familia ideal y un hogar ideal? Prueba tu felicidad por el sabor, el color, el olfato. Elija roles y entornos clave; esto determinará dónde es posible su felicidad y con quién.
• 2 Indica qué te trae placer en la vida. Para sentirte feliz es importante no sólo pintar el paisaje, sino también llenarlo de cosas que te traigan alegría. Haz tu lista de lo que invariablemente te hace feliz y te da placer, algo sin lo cual la vida se convertiría en una aburrida vida cotidiana. Podrían ser reuniones semanales con amigos en un café, un libro nuevo, compras, etc. Establezca como regla revisar periódicamente su lista y, a medida que la implemente, tache algo y agregue algo. Vea cuánto de esta lista implementa en su vida. Si no es suficiente, ¿qué te detiene? Comprueba cómo puedes darte cuenta de lo que te trae alegría. Quizás para ello tengas que renunciar a algunas cosas aburridas y poco interesantes.
• 3 Vive el momento No puedes ser feliz ayer ni mañana, sólo hoy. Recuerda que sólo en el tiempo presente tenemos a nuestra disposición toda nuestra fuerza, energía y atención. Durante el día, escuche sus pensamientos; se encontrará pensando en lo que sucedió ayer y en lo que sucederá mañana. Entonces puede resultar que prácticamente no estés en el presente. Por lo tanto, sed felices aquí y ahora. Si nada te hace feliz en el presente, entonces es muy probable que el futuro tampoco te haga muy feliz, porque también tiende a convertirse algún día en el presente.
• 4 Confía en lo que estás dispuesto a hacer Sin duda, la felicidad debe construirse sobre una combinación de “yo puedo” y “yo quiero”. No basta con querer algo, también es necesario poder y estar dispuesto a hacerlo, de lo contrario la felicidad se convertirá en una pompa de jabón que un día estallará, dejando en su lugar la decepción. Recuerda nuevamente los parámetros de tu felicidad y mira la lista que hiciste en el punto 2: esto es lo que quieres. Pero, ¿qué quieres y estás dispuesto a hacer para ser feliz? Recuerda que tu lista sólo debe contener cosas que puedas hacer por ti mismo. Porque “cada uno es artífice de su propia felicidad”.
• 5 Acéptate tal como eres La felicidad se construye al aceptarte a ti mismo como persona, al aceptar ser quien eres. Los psicólogos estadounidenses tienen un dicho: "Si estás en Chicago, no puedes llamar desde ningún otro lugar que no sea Chicago". Esto significa que si quieres ser feliz, sólo podrás hacerlo desde el estado en el que te encuentras ahora. La felicidad no se basa en quién serás algún día, sino en quién ya eres. Escribe tus puntos fuertes en una hoja de papel, estúdialo y recuerda: tus puntos fuertes son en lo que puedes confiar en la vida. Anota tus defectos en una hoja de papel y haz lo siguiente: convierte cada defecto en una virtud. ¿Recuerda: “No soy un freno, soy un acelerador lento”? O "No soy aburrido, sólo presto mucha atención a los detalles". ¿O “sí, yo soy así y esta es mi forma de actuar”?
• 6 Dale forma a tu empleo La vida es más interesante cuantas más actividades realizamos. A menudo soñamos con la relajación, con la oportunidad de no trabajar. Sin embargo, según la investigación psicológica, cuanto menos ocupados estemos con algo, más probabilidades tendremos de obsesionarnos con una actividad o de conformarnos con una actividad menos deseable. Por eso hay más mujeres disfuncionales entre las amas de casa que entre las que trabajan mucho.

Al principio decíamos que ser feliz no sólo es difícil, sino también sencillo. Para ser feliz, sólo necesitas un deseo interno y una intención de ser feliz. No son las circunstancias las que hacen feliz a una persona, sino la disposición interna a ser feliz y la capacidad de estar contento con lo que tiene. Seguramente todo el mundo está familiarizado con el estado en el que todo parece estar ahí para la felicidad, pero no existe la felicidad en sí. Pero la felicidad no llega cuando no hay problemas. Cuando eres feliz, pueden ocurrir problemas y fracasos en la vida. Sin embargo, una persona feliz comprende que puede haber problemas y fracasos y los acepta no como obstáculos, sino como trampolines, para poder superarlos mejor.

Ser feliz en la vida es lo que todos queremos. ¿Pero cómo lograrlo? ¿Menos estrés, más tiempo para pasatiempos y familia? Tal vez. ¿O tal vez ya eres feliz y simplemente no te das cuenta? ¿Qué señales lo indican?

1. Vive aquí y ahora

Si somos felices en la vida quedará claro si miramos a qué cosas prestamos más atención. Si me atormento con los mismos pensamientos sobre el trabajo, sobre mis relaciones con mis compañeros o sobre mi salud; Pienso toda la mañana en una conversación con mi jefe o resuelvo mentalmente problemas con mis socios; si mis pensamientos giran en torno al pasado o al futuro, no me siento feliz. Si pienso sólo en lo que estoy haciendo en este momento, siento paz y alegría. Por ejemplo, es agradable cocinar una comida deliciosa o tener una conversación cordial con un familiar o un amigo, o es agradable sentir el chorro cálido de la ducha.

2. Disfruta de las pequeñas cosas

“El dinero no puede comprar la felicidad”, dice el famoso dicho. Tener más dinero no conduce a la satisfacción ni a la felicidad en la vida. Pero las cosas sencillas, las pequeñas cosas de la vida, permiten disfrutarlas: un vaso de helado, el sol de la mañana, el canto de los pájaros, una cara feliz cerca. Debemos aprender a notar las pequeñas cosas agradables y disfrutarlas.

3. Ignora los problemas menores

¿Se derramó café caliente en el bullicio de la mañana o perdió el autobús? ¿Se te arruinó el día? ¿O es mejor reírse de ello y centrarse en cosas más importantes? Si puedes hacer esto último y no te permites concentrarte en pequeños fallos, es una buena señal. Concéntrate en lo positivo. Las personas que están satisfechas con la vida saben que los altibajos son inevitables. Quienes se centran en una perspectiva positiva a largo plazo están satisfechos con la vida y aprenden a afrontar mejor el fracaso.

4. Practica deportes

Varios estudios han demostrado que el deporte hace feliz a la gente. Los atletas están más satisfechos con la vida y se sienten más cómodos que los adictos a la televisión. En los deportes, el cuerpo reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés, y el movimiento libera endorfinas. Hacer ejercicio y moverse puede mejorar su estado de ánimo e incluso puede ayudar con la depresión a largo plazo.

5. Duerme bien

¿Duermes profundamente y felizmente? Si disfrutas del sueño significa que eres una persona equilibrada y feliz, aunque no siempre lo notes. Un sueño saludable tiene un efecto positivo en el estado de ánimo. Por otro lado, la falta de sueño y la dificultad para conciliar el sueño le impiden sentirse bien descansado y con energía para el nuevo día. La dificultad para conciliar el sueño suele deberse al estrés e incluso puede provocar depresión a largo plazo.

6. Se agradecido

¿Estás feliz de vivir en tu maravilloso país, de tener un techo sobre tu cabeza, de no pasar nunca hambre y de tener un apartamento cálido en invierno? Está científicamente comprobado que las personas agradecidas son felices en la vida. Suelen apreciar los pequeños placeres simples.

7. Apaga la televisión con frecuencia

¿Estás aburrido de ver televisión por la noche y prefieres hacer algo con familiares o amigos? Esta también es una buena señal. Los sociólogos dicen que quienes reemplazan la comunicación por televisión por comunicación en vivo con la gente están felices.

8. Ríe más a menudo y con placer.

Los investigadores han demostrado que la risa no sólo te hace feliz, sino que incluso puede aliviar el dolor. Relaja, disminuye la presión arterial, mejora la circulación, estimula el sistema inmunológico y la digestión. Basta con mirar fotos antiguas. Te muestran sonriendo o riendo, es decir, feliz. Los científicos han descubierto una relación interesante: los adultos que aparecían riendo en fotografías escolares rara vez estaban insatisfechos con sus vidas más adelante.

9. Reserva tiempo para tus amigos

No sólo el mal humor es contagioso, sino también el buen humor. Los amigos felices nos hacen alegres y felices. Las relaciones con otras personas, como es lógico, son muy importantes en cualquier caso. Hacen la vida más bella y agradable.

10. Disfruta de la felicidad de los demás

Si todo te va bien, podrás disfrutar de la felicidad y el éxito de otras personas. La alegría que irradias te acerca a otras personas, lo que repercute positivamente en ambas partes. Los científicos dicen que las personas felices lo son porque se comparan menos con los demás. Esto es especialmente malo cuando la comparación es muy desfavorable para usted.