Rayos de sol: exposición. Rayos nocivos del sol. Los beneficios y perjuicios del sol para la salud humana ¿Es beneficioso el sol en pequeñas cantidades?

Casi todos los seres vivos del planeta Tierra, incluido el ser humano, necesitan energía solar. Las personas pueden sentir el calor y la luz del sol en su piel. Pero año tras año, todos los científicos hablan de un nivel cada vez mayor de radiación que emana del Sol. Veamos los pros y los contras del bronceado.

El poder curativo del sol es conocido por todos. Es bastante fácil comprender el deseo humano por el sol. La necesidad de luz solar está determinada genéticamente; entre los diferentes pueblos es completamente diferente; entre los pueblos del sur es, sin duda, mucho mayor que entre los del norte. Por ejemplo, la piel de un sureño que se encuentra en las condiciones del Extremo Norte experimenta un estrés severo, porque la necesidad de radiación solar, formada a lo largo de generaciones, no es satisfecha por el tacaño sol del norte.

La luz solar participa en las reacciones de mantenimiento de la síntesis de insulina (hormona pancreática) y mantiene el equilibrio de la microflora de la piel. Bueno, los médicos ya no cuestionan el efecto positivo en la psique humana. Recordemos también que bajo la influencia de la radiación ultravioleta se produce vitamina D, un importante regulador del metabolismo calcio-fósforo en el organismo, y serotonina, una sustancia (también llamada “mensajero químico”) que controla los impulsos entre las células nerviosas. del cerebro, bajo cuya “supervisión” se encuentran el apetito, el sueño, el estado de ánimo y las emociones humanas.

Cuando disminuye la producción de serotonina, el cuerpo se deprime, aumenta la sensibilidad al dolor, el insomnio y los ataques de migraña. A la serotonina a menudo se la llama la “hormona de la felicidad” porque se produce en grandes cantidades durante los momentos de alegría. La producción de serotonina requiere luz, la falta de luz solar en horario de invierno año y es la causa de una depresión estacional tan extendida. Además, el exceso de luz inhibe la formación de otra hormona: la melatonina, que es importante en la aparición de estados depresivos.

El endurecimiento solar aumenta la resistencia del cuerpo del niño a resfriados, fortalece el sistema inmunológico, entrena los mecanismos de termorregulación. Pero la luminaria también puede provocar lesiones graves e incluso enfermedades. Hoy te contamos las precauciones a la hora de tomar baños de aire.

La luz solar directa contiene rayos ultravioleta. Gracias a sus efectos, la vitamina D antirraquítica potencia su acción. También es el mejor remedio natural contra la anemia. El sol dilata los vasos sanguíneos, aumenta la presión arterial y mejora el metabolismo. Además, el bronceado simplemente hace que los niños tengan mejor aspecto y mejore su estado de ánimo.

Sin embargo, debido al aumento de la duración media de la vida humana en comparación con el pasado lejano, según los médicos, los beneficios del sol se han vuelto menos significativos en comparación con los daños. En los últimos tres siglos, la gente ha comenzado a vivir aproximadamente el doble. En el pasado, durante un corto período de vida (hasta 40 años), el cuerpo humano no tenía tiempo de acumular tantas mutaciones, cuyo nivel es peligroso para la vida (la radiación del Sol es la causa de tales mutaciones). . Por este motivo, la medicina desconocía el cáncer de piel y otros efectos de la radiación solar. Además, muy a menudo las personas mundo moderno Viven en latitudes a las que su genotipo no está adaptado, viajan mucho y el sol de latitudes lejanas es muy sensible para los viajeros. El doctor en medicina Stefan Ruppert pone como ejemplo que los aborígenes australianos no tienen ningún cáncer de piel registrado, pero los blancos que viven en Australia tienen la tasa de cáncer más alta del planeta.

Los científicos cuentan más de dos docenas de enfermedades diferentes que surgen o se agravan con la exposición a la luz solar, entre ellas el xeroderma pigmentoso, el cáncer de piel de células escamosas, el carcinoma de células basales, el melanoma y las cataratas.

El efecto más conocido de la exposición excesiva al sol es el eritema (piel coloreada de rojo o bronceado). Otro efecto adaptativo, menos evidente, es el engrosamiento de las capas más externas de la piel, lo que reduce la penetración de la radiación UV a las capas más profundas de la piel. Todos estos cambios son un signo de daño en la piel.

La exposición frecuente de la piel a la radiación ultravioleta también provoca muchos cambios degenerativos en las células, el tejido fibroso y los vasos sanguíneos de la piel. Estos incluyen pecas, nevos y lentigos, que son áreas pigmentadas de la piel que propagan la pigmentación marrón. La radiación ultravioleta acelera el envejecimiento de la piel y la pérdida gradual de elasticidad de la piel provoca piel seca, áspera y arrugas.

Los cánceres de piel no melanoma incluyen el carcinoma de células basales y el carcinoma de células escamosas. Estos carcinomas rara vez provocan la muerte, pero son dolorosos y la extirpación quirúrgica no añade atractivo.

El melanoma maligno, aunque mucho menos común que los cánceres de piel no melanoma, es la principal causa de muerte por cáncer de piel.

Una gran cantidad de investigaciones indican que existe un vínculo entre las características genéticas y personales, la radiación ultravioleta y el melanoma maligno.

Los principales factores de riesgo para los humanos:

Una gran cantidad de lunares atípicos (marcas de nacimiento) es el factor de riesgo más importante de melanoma maligno en personas de piel clara;

El melanoma maligno es más común en personas de tez pálida, ojos azules y cabello pelirrojo o rubio;

Los niveles elevados e insostenibles de radiación ultravioleta solar son un importante factor de riesgo para el desarrollo de melanoma maligno;

La prevalencia del melanoma maligno entre las razas de piel clara aumenta al disminuir la latitud;

Algunos estudios epidemiológicos respaldan un vínculo con el bronceado, especialmente el bronceado en las primeras etapas de la vida.

El sol también afecta la visión. El ojo está protegido por el arco superciliar, las cejas y las pestañas. La luz brillante activa la constricción de la pupila para minimizar la penetración de los rayos del sol en el ojo. Sin embargo, la eficacia de esta protección natural contra la radiación UV es limitada. Por ejemplo, en algunas situaciones, como el uso de una tumbona o los fuertes reflejos de la arena, el agua y la nieve.

Los casos agudos de exposición a la radiación ultravioleta son la fotoqueratitis y la fotoconjuntivitis. Estas reacciones inflamatorias son comparables al bronceado de los tejidos muy sensibles parecidos a la piel del globo ocular y los párpados, y suelen aparecer a las pocas horas de la exposición al sol. Pueden ser muy dolorosos, pero son reversibles y no causan ningún daño fatal a los ojos ni a la visión. Las formas extremas de fotoqueratitis son los "conejitos" y la "ceguera de la nieve".

Las cataratas son la principal causa de ceguera. Aunque las cataratas se desarrollan en la mayoría de las personas a medida que envejecen, la radiación solar ultravioleta (rayos UV-B) es un factor de riesgo importante para desarrollar cataratas.

Incluso con estos problemas, los beneficios del sol siguen siendo invaluables para apoyar y fortalecer la salud humana, pero los rayos del sol deben usarse con mucho cuidado.

Para prevenir enfermedades de la piel, en cuya aparición y desarrollo juega un papel decisivo la exposición a la luz solar, primero es necesario excluir o limitar el tiempo de exposición de una persona a las radiaciones UVA y UVB.

Los médicos recomiendan que las personas sanas tomen el sol en dosis por la mañana (antes de las 11 horas) y por la noche (después de las 16 horas). Dependiendo del fototipo de piel, el tiempo de exposición al sol comienza a aumentar diariamente desde un mínimo (varios minutos) hasta varias decenas de minutos a medida que aparece un bronceado persistente. Cuando te expongas al sol, definitivamente debes usar sombrero, gafas de sol y cosméticos que tengan filtros protectores tanto UVB como UVA. Es necesario protegerse del sol no sólo cuando se encuentra en latitudes del sur o en lo alto de las montañas, sino también en primavera y verano en la zona media. Es necesario evitar incluso las quemaduras solares superficiales y la exposición directa a la radiación ultravioleta en nevos y marcas de nacimiento. Durante el día, es más seguro estar a la sombra, evitando la luz solar directa sobre la piel desprotegida. Cabe recordar que la estancia en el agua, la arena, los juegos activos y los deportes reducen las propiedades protectoras de los fotoprotectores, lo que requiere una aplicación más frecuente.

Las series de protectores solares deben adaptarse a cada tipo de piel, a cada fototipo.

La escala de Fitzpatrick proporciona seis fototipos. No consideraremos los dos últimos, ya que sus representantes viven principalmente en África y otros países cálidos. Y entre nosotros, los europeos, sólo se encuentran los cuatro primeros fototipos.

• Tipo I: piel muy clara y sensible, ojos azules o verdes, cabello rubio o pelirrojo, pecas. Esta piel no debe exponerse a la luz solar directa, ya que se quemará instantáneamente. Para protegerse, utilice los protectores solares más potentes con la etiqueta "para piel sensible": en los primeros días de exposición al sol, SPF 40, luego - SPF 30. ¡El aceite bronceador intensivo está contraindicado!

• Tipo II: piel clara, azul o ojos marrones, pelo rubio o pelirrojo, pecas. La piel de este fototipo puede tomar el sol, pero para no quemarse hay que acostumbrarla a los rayos solares de forma paulatina. En la playa es mejor utilizar productos impermeables: los primeros días - SPF 30, luego - SPF 15.

• III tipo: piel bastante clara ojos oscuros, castaño o cabello castaño. Este es el fototipo más común en nuestro país. Sus representantes se broncean fácil y rápidamente, evitando a menudo la desagradable etapa del enrojecimiento de la piel. Esta piel no teme al sol de las latitudes medias, pero el calor abrasador del sur es peligroso para ella. Durante los primeros días de exposición al sol conviene utilizar productos con un factor de protección mínimo SPF 15, y posteriormente SPF 8-10.

• tipo intravenoso: Piel oscura, cabello negro, ojos castaños oscuros, sin pecas. Los representantes de este fototipo se broncean rápida y fácilmente, sin quemarse nunca con el sol. Y aunque esa piel no causa a sus propietarios la molestia de las quemaduras solares, aún debe protegerse del fotoenvejecimiento con productos etiquetados como "para pieles oscuras", que la hidratarán y la harán aún más bella. Incluso si la piel no protesta claramente contra una exposición prolongada al sol, para protegerse contra el fotoenvejecimiento es aconsejable utilizar protector solar SPF 6-8.

Para los pacientes que padecen fotodermatosis, que tienen o han tenido en el pasado tumores cutáneos malignos o dermatosis precancerosas, la exposición al sol está contraindicada. Entre los cosméticos fotoprotectores, se recomiendan las cremas especiales con el mayor grado de protección, que deben aplicarse diariamente en primavera y verano en las zonas expuestas de la piel cada vez que se exponen al sol. Se recomienda que estos pacientes visiten a un dermatooncólogo para un examen preventivo al menos una vez al año.

Si se quema, su piel se enrojece, se calienta y le duele al tacto, tome las medidas necesarias de inmediato. Lo principal es no lubricarlo con aceite vegetal y cremas a base de grasas, ya que dificultan la transferencia de calor. El objetivo es ayudar a que la zona quemada alivie el calor. Hay muchas maneras.

Tus acciones

Método 1. Enfríe la piel dañada por el sol durante cinco a diez minutos (más si es necesario) con cubitos de hielo envueltos en un paño limpio. Hasta que el dolor desaparezca, los médicos estadounidenses recomiendan aplicar sobre la piel quemada un paquete de verduras congeladas envueltas en una toalla.

Método 2. Humedezca una venda (gasa) doblada en cuatro a seis capas con agua fría o leche normal del frigorífico y aplique una compresa en la zona quemada. Después de esto, elimine los restos de leche con un hisopo de algodón humedecido en agua fría. Repita el procedimiento cada dos o cuatro horas durante el día.

Método 3. Otro remedio eficaz es una compresa de avena, que se utiliza de la misma forma que una compresa de leche. Extiende la avena seca en una capa de uno o dos centímetros sobre un paño limpio, envuelve los extremos cubriéndolo por completo, humedécelo con agua fría, déjalo escurrir y aplica la compresa sobre la piel afectada.

Método 4. medicina tradicional Se aconseja cubrir las zonas dañadas con hojas frescas de col blanca, pepino crudo en rodajas finas, patatas o manzanas.

Método 5. Durante la próxima semana, tome dos tabletas de tocoferol (vitamina E) tres veces al día. Aliviará la inflamación de la piel resultante de una quemadura.

Método 6. Hasta que las molestias desaparezcan, evita jabones, colonias y perfumes que irriten tu piel. Asegúrese de que la presión del agua en la ducha sea débil: no es bueno una vez más¡Dañar la piel afectada! Por lo mismo, olvídate por un rato del jacuzzi.

Hasta que sus quemaduras estén completamente curadas, no exponga su piel al sol y beba muchos líquidos. El té verde es especialmente beneficioso.

El deseo de algunas personas de broncearse más rápido y más fuerte es tan grande que en ocasiones no tienen en cuenta que el cuerpo no puede adaptarse instantáneamente a los cambios bruscos de temperatura ambiente. La exposición excesiva al sol, especialmente en climas tranquilos y con mucha humedad, puede provocar un sobrecalentamiento del cuerpo. Como resultado de un desequilibrio entre la cantidad de calor que recibe el cuerpo del exterior y su liberación al ambiente externo, se produce calor o insolación.

Los primeros síntomas insolación generalmente causado por malestar, debilidad, sensación de debilidad y fatiga. Poco a poco aparecen los mareos. dolor de cabeza. A menudo, la insolación se acompaña de un aumento de la temperatura corporal a 39-40 grados, náuseas y vómitos. Una persona que ha sufrido una insolación nota una fuerte decoloración de la piel de un color rosa brillante y una mayor producción de sudor. En condiciones especialmente graves, es posible el desarrollo de desmayos e incluso estados convulsivos. Las hemorragias nasales y los tinnitus también pueden formar parte del cuadro clínico de la insolación.

Para brindar primeros auxilios, se debe trasladar a la víctima a un lugar fresco y con sombra. El paciente debe adoptar una posición horizontal con las piernas levantadas. Después de esto, debe desabrocharse la ropa y abrir las ventanas si se proporciona ayuda en el interior. El flujo de aire fresco es una parte integral de las medidas para mejorar la condición de los pacientes con insolación. Para refrescar la piel se puede aplicar un paño humedecido con agua fría. Paralelamente, se lleva a cabo una terapia de rehidratación: el paciente debe recibir la cantidad óptima de líquido, es mejor darle agua mineral o agua potable regular. En caso de nubosidad de la conciencia, la inhalación de amoníaco tiene un buen efecto. Puede acercar un hisopo de algodón empapado en amoníaco a la nariz del paciente o limpiarle las sienes.

Los médicos no recomiendan el uso de medicamentos antipiréticos. En caso de insolación, es mejor limpiar las palmas y los pies de la víctima con una solución de vinagre diluida a la mitad con agua.

Síntomas insolación son en muchos aspectos similares a los que sufren una insolación. El golpe de calor también se acompaña de taquicardia (el pulso se eleva a 120-150 latidos por minuto), cambios en el sistema nervioso (pueden aparecer delirios y alucinaciones).

Los primeros auxilios para la insolación no son diferentes de los primeros auxilios para la insolación.

La insolación y la insolación suelen desaparecer por sí solas en un día o una semana y rara vez tienen consecuencias graves. Sin embargo, es mejor prevenir estas afecciones que buscar ayuda más adelante.

Y para protegerse del calor y de la insolación, evite la exposición prolongada al sol o en la playa. Es mejor tomar el sol no acostado, sino en movimiento; por la mañana y por la noche y no antes de una hora después de comer. Es útil combinarlos con el baño. Protégete la cabeza con un sombrero claro y de colores claros y tus ojos con gafas oscuras. Utilice ropa ligera y de colores claros que no impidan la evaporación del sudor. Durante el clima cálido, no coma demasiado ni beba demasiado líquido. Dar preferencia a los productos lácteos fermentados y las verduras.

Y para concluir, unas palabras sobre lo que tanto preocupa a madres y abuelas: ¿es posible que un niño tome el sol? Los pediatras prohíben categóricamente que los niños menores de tres años se expongan a la luz solar directa. Se ha demostrado científicamente que las quemaduras sufridas en la infancia aumentan posteriormente varias veces el riesgo de desarrollar tumores cutáneos malignos. Para evitar los efectos nocivos de los agresivos rayos solares sobre la delicada piel de los niños, los padres deben cuidar de sus queridos hijos con antelación: comprar un protector especial crema para bebe con SPF 30. Debe aplicarse sobre la piel del niño antes de cada paseo. Pero incluso entonces, la piel del bebé no puede considerarse completamente protegida. Por lo tanto, solo puedes caminar con tu hijo en verano a la sombra, donde la radiación ultravioleta es un 20% menor que la del sol.

Por supuesto, un color de cuerpo bronceado es hermoso y sexy, pero no debemos olvidar que el sol del verano puede ser no solo suave, sino también despiadado. La precaución y la atención le permitirán disfrutar plenamente de los efectos beneficiosos de tomar el sol, adquirir hermoso bronceado sin sorpresas ni decepciones desagradables.

Gracias al sol, apareció la vida en nuestro planeta; la luz del sol asegura la actividad vital de todos los seres vivos. Los beneficios del sol son claros e innegables. pero en últimamente Se está extendiendo la opinión sobre los peligros de la exposición a los rayos ultravioleta en el cuerpo humano. Regularmente se presentan diversos datos que supuestamente confirman los efectos nocivos de la radiación ultravioleta en piel persona.

Hoy en día ya está absolutamente demostrado que es posible evitar con éxito algunas enfermedades, incluido el cáncer, mediante el consumo de alimentos o medicamentos que contengan esta vitamina, lo que lleva a la persona a ciertos problemas de salud, incluso a la aparición de tumores de baja calidad. Las principales fuentes de vitamina D son una variedad de productos animales, pero mayor número El colecalciferol (vitamina D) se forma en las capas de la piel precisamente bajo la influencia de los rayos ultravioleta.

Los rayos del sol proporcionan una salud armoniosa, pero la exposición prolongada al sol es muy peligrosa para una persona, no solo puede provocar un sobrecalentamiento; Como resultado, deshidratación, insolación, bronceado están plagados de cáncer de piel.

Si permanece al sol durante mucho tiempo, necesita beber mucha agua, y los lunares existentes en una superficie abierta deben protegerse de la luz solar directa, para ello, simplemente cubra el lunar con una tirita; Cuando se expone a la luz solar intensa durante el día, es recomendable utilizar protección especial para la piel, gafas y un sombrero.

La exposición dosificada, pero suficiente, a la luz solar permite que una persona se fortalezca y reciba el suministro necesario de vitaminas. Con una exposición moderada, los beneficios del sol son evidentes. Es la luz del sol la que ayuda a mejorar el estado de ánimo, la visión, la audición, normaliza el funcionamiento del sistema circulatorio y acelera los procesos metabólicos. La energía solar acelera la recuperación de diversas enfermedades de la piel y nasofaringe. La luz del sol brillante puede incluso curar la depresión.

Cada persona determina por sí misma el tiempo de exposición al sol en función del estado de la piel y de la salud general y, si es necesario, según el consejo de un médico.

La cantidad de ultravioleta en la luz solar depende del ángulo en el que inciden los rayos. Naturalmente, al mediodía en verano hay muchos más rayos ultravioleta que al mediodía en otoño o primavera. Por lo tanto, pasar unas horas de invierno bajo el sol puede ser mucho más beneficioso que pasar media hora al sol en una calurosa tarde de verano.

La intensidad de la radiación ultravioleta depende de muchos factores. Estos son el terreno, el porcentaje de humedad del aire, la presencia de un embalse en las inmediaciones, la proximidad de instalaciones industriales y la contaminación ambiental por gases. Una atmósfera contaminada reduce la exposición a los rayos ultravioleta en aproximadamente una cuarta parte.

Los resultados de las investigaciones sugieren que los beneficios del sol son mayores al amanecer o al atardecer.

Al cargar con energía solar, el cuerpo recibe un poderoso impulso positivo, el estado de ánimo se nivela y el sistema nervioso se calma. Baños del sol el mejor remedio del estrés. Siguiendo las conocidas reglas para estar al sol, podrás conseguir un aspecto atractivo. apariencia, muchas emociones positivas, impresiones vívidas, recarga tus baterías, mejora tu salud, previene diversas enfermedades. ¡Cuida tu salud!

La luz del sol, el aire y el agua son necesarios para el hombre; si no fuera por el Sol, ¡la vida en la Tierra sería diferente!

Los beneficios del Sol se conocen desde la antigüedad. En la Antigua Roma se creía que estar al sol fortalece el espíritu y mejora la salud. Las personas que viven en climas templados notan que su estado de ánimo y su bienestar mejoran en los días soleados y empeoran en el otoño nublado.

Los expertos dirigidos por Richard Weller (Edimburgo) descubrieron que cuando una persona se expone al sol, la presión arterial disminuye, la formación de coágulos de sangre disminuye y, por lo tanto, el sol no solo mejora la salud, sino que también prolonga la vida y puede prevenir la aparición de tales enfermedades graves como derrames cerebrales y ataques cardíacos. Las conclusiones de los expertos son fundamentales, ya que antes se creía que el beneficio del sol estaba exclusivamente en la producción de vitamina D.

En el cerebro humano, cuando se expone a la luz solar, se produce una mayor producción de serotonina. Esta "hormona de la felicidad" no sólo mejora el estado de ánimo, sino que también desempeña un papel importante en los procesos de coagulación de la sangre.
Bajo la influencia del sol se produce vitamina D (calciferol), que ayuda a fortalecer el tejido óseo, ayuda a eliminar los metales pesados ​​del cuerpo y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
Cuando se expone a la luz solar, el cuerpo libera nitrito biológicamente inerte y lo convierte en nitrato y óxido nítrico, que reducen la presión arterial y reducen la probabilidad de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
El sol tiene un efecto antibacteriano y, por tanto, los procesos de curación se producen mucho más rápido.

Beneficios de los rayos del sol:

El sol prolonga activamente la calidad de vida: los expertos lo descubrieron recientemente propiedad unica vitamina D. La deficiencia de vitaminas provoca el desarrollo de hipertensión y aumenta la tendencia al sobrepeso.

El sol trata las enfermedades de la piel: en verano la condición de los pacientes con enfermedades de la piel mejora significativamente y desaparecen diversas inflamaciones de la piel. Los rayos ultravioleta tienen un efecto bactericida y matan las bacterias.

El sol mejora tu estado de ánimo: los rayos del sol estimulan la producción de serotonina y endorfinas en el cuerpo. Las endorfinas se llaman la "hormona de la alegría y la felicidad": mejoran el estado de ánimo y aumentan el tono. Los estudios han demostrado que los residentes de los países del norte tienen más probabilidades de sufrir depresión que los del sur. Esto se debe a la falta de luz solar. La deficiencia de sol reduce significativamente el rendimiento físico y mental. La serotonina también se llama la "hormona de la felicidad".

El sol reduce la presión arterial: Los expertos de Edimburgo afirman que el sol reduce la presión arterial y reduce el riesgo de coágulos sanguíneos.
Bajo la influencia de la luz solar, el cuerpo humano comienza a liberar óxido nítrico y a convertirlo en óxido nítrico y nitrato, y estas sustancias reducen la presión arterial y previenen la formación de coágulos sanguíneos.

El sol previene la aparición de esclerosis: los científicos han demostrado los efectos beneficiosos de la luz solar. Si una persona no fue privada de tomar el sol en la infancia, en la edad adulta su riesgo de desarrollar esclerosis múltiple es menor que el de los niños que crecieron en condiciones de deficiencia de sol.

El sol ayuda a adelgazar: si estás al sol por la mañana, es más fácil combatir la pérdida de peso. sobrepeso y es más fácil mantener un peso normal todo el tiempo sin mucho esfuerzo.

Productos que te ayudan a conseguir un bonito bronceado:

El betacaroteno es un pigmento que ayuda a proteger la piel de la radiación ultravioleta y, por tanto, de las quemaduras, un antioxidante, que se encuentra en los alimentos rojos y amarillos de origen vegetal;

Tocoferol: vitamina E, previene la eliminación de la humedad de la superficie de la piel y, como resultado, el envejecimiento, el contenido principal de los aceites vegetales;

El selenio es un elemento químico que fortalece el sistema inmunológico y se encuentra en grandes cantidades en los mariscos (calamares, algas), repollo, ajo;

El licopeno es un pigmento que favorece un bronceado uniforme y se encuentra en los frutos rojos.

Te sorprenderá, ¡pero este mundo fue creado para la alegría y el placer!

En la infancia, todo el mundo sueña con milagros y sorpresas agradables, y muchos no pierden la esperanza de que ocurran milagros cuando sean adultos.

¿Por qué sucede esto?

El hecho es que nuestra conciencia es muy similar a una computadora. Y la velocidad y eficiencia para completar las tareas de la vida depende de cuántos archivos virales hayan entrado en nuestra conciencia. Puede que el sueño esté a la vuelta de la esquina, pero hace falta un poco de esfuerzo para hacerlo realidad. Este esfuerzo se ve obstaculizado por diversas creencias limitantes, falsos estereotipos e ideas incorrectas sobre lo que es bueno para nosotros y lo que es perjudicial para nosotros.

Estos archivos virales entran en nuestra conciencia en la primera infancia, cuando tenemos una confianza ilimitada en las personas que nos rodean y no podemos percibir críticamente la información que escuchamos de las personas más importantes: papá, mamá, abuelos. Podemos vivir toda nuestra vida con estos archivos y nunca saber de su impacto destructivo. Podemos luchar por la felicidad, pero nunca alcanzarla.

La cuestión de cómo es útil el sol y cómo afecta al cuerpo humano se planteó en la antigüedad. Los antiguos sabios ya entendieron que aire fresco y tomar el sol ayudan a curar rápidamente las heridas y aliviar muchos problemas de salud externos e internos.

Hoy en día, la influencia de los rayos ultravioleta ha sido bien estudiada, lo que significa que realmente es posible obtener el máximo beneficio al tomar el sol.

Beneficios para la salud del sol

La radiación solar que llega a la superficie de la tierra se divide en ultravioleta A y B. El ultravioleta C es el más peligroso, es retenido por la capa de ozono de la atmósfera. Los rayos UVA y UVB estimulan la producción de sustancias especiales en la piel humana. Esto se debe a la influencia positiva del sol.

Beneficios del contacto de los rayos UV con la piel humana:

• estimulación de la producción de vitamina D, que participa en el metabolismo del calcio, protege contra tumores malignos y fortalece el sistema inmunológico;
• con una exposición moderada al sol, la presión arterial disminuye y la frecuencia cardíaca se normaliza;
• aumentar el funcionamiento del sistema inmunológico debido a la producción de anticuerpos;
• curación de heridas en la piel, mejora de dermatitis, psoriasis, acné y acné;
• aumento de los procesos metabólicos y activación de la respiración celular.

El sol afecta directamente el estado de ánimo y el estado emocional general de una persona. Con los primeros rayos de la primavera, la apatía de una persona desaparece, estados depresivos, el llanto y el insomnio desaparecen. Esto se debe a la hormona serotonina, que se produce activamente bajo la influencia de los rayos ultravioleta. Además de la serotonina, el sol mejora la síntesis de hormonas sexuales en mujeres y hombres, por lo que en el período primavera-verano aumenta el deseo sexual y se estabilizan temporalmente las condiciones deshormonales.

El bronceado es otro beneficio condicional del sol, que está contenido en hermoso color piel. De hecho, esta es la protección del cuerpo contra la radiación ultravioleta, pero a la luz. tendencias de la moda actúa como algo positivo.

Los beneficios y perjuicios de broncearse al sol.

Bajo la influencia de la radiación ultravioleta, la sustancia melanina se forma en la capa superior de la piel: la epidermis. Es sintetizado por células especiales: los melanocitos. Los rayos del sol sólo necesitan tocar la piel de una persona durante 5 minutos para desencadenar la producción de melanina y vitamina D. La intensidad de su formación depende del tipo de piel y del tiempo que se pasa al aire libre. Si tomas el sol con regularidad, tu bronceado durará toda la estación cálida. En invierno, la melanina se destruye parcialmente y se elimina de las células. La vitamina D también desaparece.

Pero además de los beneficios, también hay daños:

• aumenta la tasa de fotoenvejecimiento de la piel (epidermis seca, profundización de las arrugas, incluidas las arrugas faciales);
• aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel y su forma más compleja, el melanoma;
• la probabilidad de alergias debido a la exposición prolongada al sol;
• empeoramiento de algunas enfermedades crónicas de la piel;
• apariencia manchas de la edad, manchas blancas.

El bronceado es especialmente perjudicial para las personas de piel y cabello claros, los niños y las madres lactantes. Tienen una mayor sensibilidad a la radiación ultravioleta y los procesos de protección, es decir, la producción de melanina, no son intensos. Por lo tanto, la exposición a los rayos ultravioleta durante más de 20 a 30 minutos provoca quemaduras.

Cómo broncearse correctamente

Debido a la incidencia del cáncer de piel, los médicos han creado una lista de recomendaciones para tomar el sol. Su regla principal es la moderación y la protección. Cuánto tiempo bañarse en los rayos UV, a qué hora y qué protección usar depende de tu tipo y región de piel. Cuanto más cerca está la región del ecuador, más intensa es la radiación solar y mayor es el riesgo de quemaduras.

¿Cuál es el mejor momento para tomar el sol?

La radiación ultravioleta alcanza su punto máximo entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde. El resto del día es condicionalmente seguro. Esto no significa que sólo puedas salir a tomar el sol por la mañana y por la noche. Es difícil mantener ese régimen durante las vacaciones en el mar. Por tanto, está permitido tomar el sol activamente de 8.00 a 11.00 horas o de 17.00 a 20.00 horas. El resto del tiempo podrás sentarte bajo una sombrilla, en una terraza cerrada, bajo un dosel para que la luz solar directa no toque tu piel.

¡Consejo! Durante los baños de sol activos, se recomienda usar un sombrero para prevenir el golpe de calor y proteger el cabello de la pérdida de humedad.

Durante los primeros días junto al mar, eligen lugares más alejados de la orilla del agua, ya que la superficie del mar es reflectante, lo que aumenta significativamente el riesgo de quemaduras. Además, no debes tomar el sol inmediatamente después de salir del agua; debes secarte el cuerpo con una toalla;

¿Cuánto tiempo puedes tomar el sol?

Cuanto más clara es la piel, más corta es la exposición al sol. El baño de sol activo comienza con un baño de sol de 15 minutos a la hora permitida. Al mismo tiempo, se aplican sobre la piel. crema protectora 30 minutos antes de salir a la calle. Si la piel es blanca y fina, el primer día broncearse durante 5-10 minutos por la mañana y por la noche.

Durante 1 semana, el tiempo para tomar el sol se aumenta a 30-40 minutos; para las personas con producción activa de melanina, este tiempo se aumenta a 1 hora. Si usa una crema protectora con un nivel de protección superior a 30, incluso 2 horas al sol no dañarán su salud, pero solo con una preparación preliminar de la piel.

¿Es posible que las mujeres embarazadas y en período de lactancia tomen el sol?

La luz ultravioleta penetra sólo 15 mm en la piel. Es decir, otros tejidos y órganos no sienten sus efectos directos. Esto significa que el bronceado es absolutamente seguro para el feto, pero no siempre para la mujer embarazada. La cuestión es la mayor sensibilidad del cuerpo de una mujer embarazada a cualquier influencia externa, incluida la luz solar. En combinación con un estado hormonal especial, aumenta el riesgo de que una mujer desarrolle manchas de la edad en la cara y el cuerpo.

Otros factores negativos del bronceado:

• aumento de la presión arterial;
• aumento del flujo sanguíneo;
• alergia.

Esta reacción no ocurre en todas las personas, pero para no caer en un grupo de riesgo es mejor limitar el tiempo de tomar el sol al tiempo recomendado.

sol para niños

La luz ultravioleta es un buen médico para los niños. Su bebé puede curarse simplemente tomando el sol combinado con el aire limpio del mar. Esto aumentará sus defensas durante muchos meses, fortalecerá los huesos y mejorará el estado de dermatitis atópica. El cuerpo de un niño reacciona con más fuerza a la radiación ultravioleta que el de un adulto. Todos los procesos metabólicos se aceleran, se produce activamente vitamina D y se absorbe calcio, aumenta la presión arterial y se dilatan los vasos sanguíneos.

Algunas reglas para permanecer al sol con niños:

• los niños menores de 2 años sólo pueden exponerse a los rayos directos durante 10 minutos al día;
• para niños mayores de 3 años la estancia se incrementa a 30 minutos, pero con la cabeza y los hombros cubiertos;
• prohibición de caminar a temperaturas superiores a 25°C;
• Para evitar una rápida pérdida de humedad, observe el régimen de bebida. Beben a menudo, pero poco a poco.

La luz del sol sólo es beneficiosa para los niños con moderación. Cualquier quemadura conlleva un aumento de la pigmentación en el futuro y el desarrollo de una alergia a los rayos UV. Si va la familia, con 2 semanas de antelación empiezan a preparar al niño para la exposición activa al sol. Para ello, caminan todos los días 2 veces por la mañana y por la noche, en climas cálidos y soleados lubrican el cuerpo con una crema especial. Enseñan al niño a usar un sombrero, preferiblemente un sombrero panamá con ala que proteja la cara, el cuello y el cabello.

Cómo proteger tu piel y cabello del sol

Cuando se expone a la luz ultravioleta durante mucho tiempo, la protección y la hidratación son importantes. Si el cuerpo suele estar cubierto con ropa, la cara, las manos y el cabello casi siempre están abiertos. Estas áreas necesitan ser cuidadas más cuidadosamente. Tocado: el primero y el más. remedio efectivo protección. Esta es una gorra o sombrero con ala, o un sombrero panamá principalmente blanco. En este caso, el cabello y la piel del rostro quedan bien protegidos.

Si un tocado no es apropiado, debes:

• Por la mañana, lubrique la piel de la cara y el cuello con una crema hidratante y, 20-30 minutos antes de salir, aplique un protector solar en spray o crema con SPF 15 o superior;
• recoger el pelo en peinado facil. Los peinados ajustados y complejos con laca y otros productos de peinado aumentan la fragilidad del cabello y, en verano, pierden mucha humedad y, a menudo, se caen;
• Por la noche, después de la ducha, prepare mascarillas hidratantes y de cuidado para el rostro y el cabello con ingredientes naturales caseros 2 o 3 veces por semana.

Mientras se relaja en el mar, para proteger su rostro del sol, no conviene utilizar lociones que contengan alcohol. Aumentan la sensibilidad a la radiación ultravioleta y provocan pigmentación de la piel.

Cómo elegir protector solar

Todo depende del tiempo de exposición al sol, del tipo de piel y de la reacción a la radiación ultravioleta. Cuanto más oscura es la piel, menos protección en forma de crema se necesita. Entonces los negros no lo necesitan en absoluto.

La esencia de cualquier equipo de protección es el reflejo de la luz solar y la adsorción de la radiación ultravioleta. El grado de protección muestra cuánto tiempo una persona puede permanecer condicionalmente al sol sin dañar la piel. Para calcular este tiempo necesitas:

• determinar cuántos minutos de exposición al sol la piel se enrojece sin protección;
• multiplique este tiempo en minutos por el número de SPF;
• Entonces, si la piel se enrojece en 5 minutos y se elige una crema con un grado de 10, entonces puedes estar al sol durante 50 minutos (5 × 10).

Estos son cálculos condicionales, ya que no se tienen en cuenta las características individuales. Estos incluyen la edad y el estado de la piel. Entonces, hasta los 35 años, la piel puede hacer frente de forma independiente a la radiación UV moderada, y si el índice UV no supera los 3, ese día no se puede usar la crema en absoluto. El valor del índice UV se puede ver en las previsiones meteorológicas de su región. Para proteger a su hijo del sol, utilice cremas con un nivel de SPF de 30 a 50.

Los beneficios y daños de los protectores solares.

La acción de cualquier protector solar o spray se basa en los filtros que contiene. Su papel lo desempeñan sustancias como la benzofenona o el dióxido de titanio, que, con un uso frecuente, provocan alergias o exacerbación de enfermedades de la piel. Por lo tanto, es importante elegir un producto que se adapte de manera óptima a todos los indicadores, desde el tipo y condición de la piel hasta la edad y el lugar de residencia.

¡Importante! Con un uso frecuente, los filtros químicos se acumulan en las capas superiores de la piel y, además de alergias o inflamación, provocan cáncer.

Se cree que el bronceado primaveral es el más agresivo, ya que la piel después del invierno es muy sensible a la radiación ultravioleta, por lo que las consecuencias negativas de tomar el sol en forma de quemaduras o alergias son casi inevitables. En la primavera, los médicos recomiendan usar activamente cremas con protección de 15 o más, y en el verano cambiar a un nivel más bajo de 2-4 SPF.

Si hablamos de los beneficios, consiste en reflejar la radiación ultravioleta y proteger contra su penetración en las capas profundas de la piel. Las quemaduras o la pigmentación no son peligrosas si la crema se selecciona correctamente.

Daño de la luz solar a los humanos.

En general, el sol es beneficioso para la salud y el bienestar general. Pero efectos nocivos también es necesario tenerlo en cuenta. Las personas con lunares grandes en el cuerpo y desequilibrios hormonales corren riesgo. Bajo la influencia de la radiación ultravioleta, los procesos en los lunares pueden provocar la degeneración de las células de normales a malignas. Esto puede estar determinado por su crecimiento intensivo, cambio de forma y malestar en el área problemática.

El daño del sol a la piel de personas con trastornos hormonales es la aparición de grandes manchas de la edad. Esto indica una interrupción en el proceso de formación de melanina en la epidermis de diferentes partes del cuerpo. Normalmente, la pigmentación afecta áreas abiertas del cuerpo: cara, hombros, pecho. No todo el mundo desarrolla esta reacción.

El fotoenvejecimiento es otro daño que trae la radiación ultravioleta. Si la piel no está protegida, la luz ultravioleta penetra profundamente en la piel, provocando un desequilibrio en el equilibrio hídrico. Esto hace que el tono de la piel disminuya, pierda humedad y se interrumpan los procesos de síntesis de colágeno. Esto provoca que aparezca un entramado de arrugas y un notable envejecimiento de la piel en el rostro y el cuerpo.

Los pacientes hipertensos y cardíacos sufren crisis hipertensivas y taquicardias por la exposición prolongada al sol.

¿Quién no debería tomar el sol?

La lista de contraindicaciones para tomar el sol se puede presentar de la siguiente manera:

• hipertensión, mala circulación;
• enfermedades del sistema endocrino, en particular de la glándula tiroides;
• neurosis;
• venas varicosas (las piernas y otras zonas están protegidas por la ropa);
• niños menores de 2 años.

fotosensibilidad, vejez, obesidad, enfermedades de la piel: una razón para limitar el tiempo de exposición al sol. Se debe tener especial cuidado con la protección solar de los niños, especialmente si el niño tiene la piel y el color de cabello claros.

Se han confirmado los beneficios del sol para el ser humano. no en vano mejor tratamiento de Mal humor y bienestar: un resort a orillas de un mar cálido. La producción de vitamina D y la hormona de la felicidad, la serotonina, son dos componentes de una recuperación eficaz.

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rayos del sol Es un flujo de radiación que tiene un espectro diferente de efectos en nuestro cuerpo. Antes del inicio de cada verano, pensamos en lo bueno que es el sol para nuestra salud y también en los daños que podemos sufrir. Pero, a pesar de todo, nos alegramos de la llegada del verano. Los rayos del sol levantan el ánimo y ayudan a deshacerse de la depresión. Consideremos todos los pros y los contras de la exposición al sol para la salud humana.

Radiación ultravioleta

Hay tres clases de rayos que tienen diferentes efectos en el cuerpo:

Los rayos A tienen el nivel más bajo de radiación y su efecto nocivo para la salud humana es el más bajo. Pero no existen barreras para estos rayos; pueden penetrar muy profundamente en la capa de la piel y dañar la estructura de la epidermis, destruyendo las fibras de colágeno. De esta forma se acelera el envejecimiento de la piel.

Los rayos B sintetizan vitamina D, que es la principal fuente de calciferol para los humanos. Pero estos rayos pueden atravesar la atmósfera hacia tiempo exacto de 10 a 16 horas El sol está muy activo durante una parte importante de este tiempo, por lo que no debes estar bajo sus rayos directos en este momento pueden ocurrir graves consecuencias;

Los rayos C son la radiación más grave y pueden incluso provocar cáncer. La naturaleza se ha encargado de esto; los rayos nocivos son absorbidos por la capa de ozono sin llegar a la Tierra.

Efectos positivos del sol en el cuerpo.

Al tomar baños de sol, fortalecemos el sistema inmunológico; esto se ve facilitado por la producción de calciferol, vitamina D. Fortalece el tejido óseo y elimina metales pesados ​​del cuerpo. Con la falta de esta vitamina, los niños pueden desarrollar una enfermedad: raquitismo y, en adultos, osteoporosis. Hay muy poca cantidad de esta vitamina en los alimentos, por lo que necesitamos luz solar.

Cuando se expone al sol, se produce serotonina. Se la considera, con razón, la “hormona de la felicidad”; ​​mejora el estado de ánimo y participa en el proceso de coagulación de la sangre. La llegada del verano siempre va acompañada de una oleada de emociones positivas y buen humor. Para personas con hipertensión Los días soleados son una bendición. Porque los rayos del sol, al afectar el cuerpo, reducen la presión arterial y previenen infartos.

El sol cura más rápido los granitos, los puntos negros, las heridas y los cortes, ya que tiene un efecto antibacteriano. La exposición moderada al sol definitivamente tiene un efecto positivo en tu salud, además de un hermoso bronceado.

¿Qué daño causan los rayos del sol a los humanos?

Si permanecemos mucho tiempo expuestos al sol directamente podemos sufrir quemaduras o insolaciones. Esto se acompaña de enrojecimiento de la piel, posibles náuseas y fiebre. Las personas de piel blanca corren un riesgo especial.

La radiación ultravioleta puede tener un efecto destructivo en la piel durante los baños de sol prolongados. Es posible el envejecimiento prematuro de la piel, aparecen pequeñas arrugas. También existe el riesgo de sufrir enfermedades peligrosas, para prevenir las cuales conviene tomar el sol durante un período de tiempo determinado. Asegúrate de usar protector solar para tu piel.

Las estadísticas confirman que las personas que viven en las regiones del norte parecen más jóvenes que los del sur. La exposición prolongada a la luz solar puede provocar quemaduras en la retina. Por eso, debes cuidar tus ojos, sobre todo si estás a la orilla del mar, las gafas de sol deben ser tu compañera constante.

Tomar el sol correctamente

1. Para no perjudicar tu salud, conviene elegir el momento adecuado para tomar el sol. Este es el horario de la mañana de 6 a 11 horas y después de las 16 horas hasta el atardecer.

2. Ni siquiera deberías salir al sol sin sombrero y gafas de sol. Además, las gafas deben elegirse con cuidado y únicamente en ópticas, ya que las gafas de mala calidad enfocan mal los rayos y pueden empeorar la visión. Es recomendable elegir un tocado en tonos claros.

3. No debes estar expuesto al sol directamente durante más de una hora, de lo contrario dañarás tu cuerpo.

4. Es necesario utilizar protector solar para el cuerpo antes y después del bronceado.

5. Al tomar el sol, no olvides beber suficiente agua.

6. Ponte bella incluso broncearse Algunos alimentos ayudarán: albaricoques, zanahorias, tomates, sandías, melones y otros. Estas verduras y frutas contienen sustancias que protegen la piel de los dañinos rayos ultravioleta y las quemaduras y mantienen el equilibrio hídrico en el cuerpo.

Es simplemente imposible vivir en la Tierra sin el sol. Sus beneficios para la salud humana no tienen precio. Aprenda a utilizar correctamente este don de la naturaleza y estará sano y feliz.

Campo de golf

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