Péndulo emocional. Ejercicios para ampliar tu zona de atención

Las emociones fuertes, positivas y negativas, todo aquello a lo que una persona concede especial importancia, hacen oscilar fuertemente el péndulo de los acontecimientos.

Y aquí el péndulo comienza a oscilar completamente en la dirección opuesta.

¡¡¡A menudo sucede al día siguiente!!! O en un futuro muy cercano, el Universo parece comenzar deliberadamente a enviar una serie de eventos incontrolables que son una prueba de fuerza. Se produce un círculo vicioso. Simplemente me regocijé, compartí, me calmé: tienes una serie de obstáculos que en poco tiempo ponen todo patas arriba. Y a veces estos obstáculos se vuelven tan grandes que simplemente te quitan todo lo que legítimamente considerabas tuyo, inmutable. En un breve período de tiempo completamente insignificante, todo lo que te alegraba ya no está ahí y no todo es como pensabas.

Y cuanto más sientas un sentimiento de satisfacción confiada en los momentos de vivir tu alegría, más rápido te la quitarán.

Esto me ha pasado mil veces en mi vida. Incluso tiendo a abusar un poco de las emociones positivas en términos de vivir vívidamente lo que he estado luchando y logrando durante tanto tiempo. Y muchas, muchas veces recibí este tipo de retroalimentación del Universo, un patrón que se repite: yo era feliz, ellos. Me lo quitaron, estaba feliz, me lo quitaron... Como a propósito.

Un mecanismo similar funciona cuando se experimentan emociones negativas. No puedes quedarte estancado y es importante lidiar con la ocurrencia de eventos negativos. Una de las leyes de Murphy-Parkinson está claramente en funcionamiento: “Si le parece que lo peor ya ha llegado y no puede empeorar, tenga la seguridad de que esto es sólo el comienzo”.

Empiezas a ser arrastrado aún más a través de una serie de obstáculos negativos que se refuerzan mutuamente.

Otro fenómeno interesante es vivir y controlar el poder de los acontecimientos negativos (o la amenaza de tales acontecimientos).

Si en el momento de tal evento se reduce el nivel de importancia. Incluso, reduzca el nivel de importancia cuando sienta ansiedad y miedo desmotivados, o cuando tenga una sensación intuitiva de que algo amenaza su tranquilidad. Cómo hacer esto: elimine por completo el sentimiento de importancia, deje de hacer predicciones, simplemente déle a esta situación la oportunidad de suceder y cálmese a nivel corporal. Elimina del cuerpo todos los espasmos que surgen debido a la ansiedad: relaja todos los músculos, respira lentamente, reduce el pulso, la presión arterial, si necesitas hacer una meditación de relajación y paz. Entonces sucede algo sorprendente: un evento negativo o no ocurre en absoluto o, si es inevitable, ocurre con consecuencias negativas mínimas.

Me caí y me lastimé muchas veces, ignorando estas leyes del péndulo, recibí innumerables golpes dolorosos. Tuve que cometer muchos errores antes de darme cuenta de esto. Y muchas personas que conozco de cerca observo el trabajo de esta Ley en sus vidas.

Ahora sé bien que cuando ocurre cualquier evento, es importante mantener un simple sentimiento de paz interior. El sentimiento de orgullo interior, incluso fugaz, es especialmente peligroso. Sucedió algo alegre, tan esperado: regocijarse en silencio incluso dentro de uno mismo. Sólo puedes estar agradecido con Dios, los ángeles, el Universo, solo el mundo y la vida que te han dado algo. ¡Trátelo sólo como un regalo!

No hables demasiado de este tema, ni siquiera con personas muy cercanas. Simplemente vive tu alegría en silencio. Y exactamente lo mismo, si algo es negativo. No amplifiques las oleadas negativas con tus emociones, no te quedes estancado en ellas, simplemente vive con calma. Calmar el cuerpo a nivel físico. El evento negativo es la iniciación (a menudo en mi experiencia). Pero en ningún caso pretendo que esto sea siempre una iniciación. Es diferente para todos.

No siempre lo consigo, especialmente cuando se trata de algunos aspectos negativos. Todavía soy propenso a tener miedos y pánicos internos incontrolables. Sigo entrenando.

En la alegría es mucho mejor mantener sensaciones uniformes y un sentimiento de tranquila Gratitud por los momentos presentes, tratándolos como un Regalo, sin el deseo de consolidar y fortalecer el resultado.

¿Me pregunto cómo estás? ¿Funcionan los mismos patrones?

Para muchos no es ningún secreto que a lo largo de nuestra vida el péndulo del estado de ánimo a menudo oscila de "más" a "menos". Así vivimos: una raya blanca, una raya negra. ¿Es posible aprender a detener el Péndulo en el punto de calma y cómo hacerlo? De esto es de lo que estamos hablando hoy.

La mayor parte de nuestras horas de vigilia estamos en un estado de evaluación: nosotros mismos, las personas que nos rodean, las circunstancias. Como resultado de la evaluación, desarrollamos una emoción en nosotros mismos y la agregamos al mundo.

Por ejemplo, cómo sucede esto.

Vas caminando por la calle y ves lo que necesitas en el escaparate de una tienda. Mano en el bolsillo; falta la billetera. Te enojas (sobre todo si la cantidad era grande y no se esperan ingresos en un futuro próximo, ¿verdad?).

Entonces, "había una billetera, no había una billetera", esto es simplemente un hecho de la vida, que en sí mismo es neutral. Si quieres comprobar esto, pregúntale a cualquier transeúnte cómo se siente con respecto a tu evento. Es bueno que haya calma, pero especialmente las personas desfavorecidas pueden experimentar alegría. Si un evento evocara las mismas emociones en todas las personas, por el solo hecho de ocurrir, sería una realidad objetiva. Pero tus emociones son tuyas, lo que significa que tú las agregaste.

Las emociones se añaden a través de la evaluación.

"¡¡¡La billetera era mía! ¡¡¡Todavía tengo que vivir hasta la próxima vez que llegue el dinero! ¡¡¡Maldita sea, qué debo hacer ahora por estos bastardos?!!!"(El péndulo del estado de ánimo se desvía en dirección negativa).

Luego, maldiciendo a todos y a todo, hurgas en los bolsillos interiores en busca de al menos cosas pequeñas, sacudes el bolso y de repente descubres esta misma billetera (que está “escondida” detrás de otras cosas). Sientes alegría y alivio. ¿Sí? Nuevamente, estas emociones no son causadas por el hecho mismo de la aparición de una billetera casi perdida, sino por su evaluación de este hecho (“ Pues gracias a Dios!!! Uff..."— El péndulo del estado de ánimo da un signo positivo).

¿Qué pasaría si supieras cómo tratar los hechos de la vida sin juzgar y con calma? (¿O tal vez ya sabes cómo?)

Podría verse así, por ejemplo.

“Sí, no hay billetera. Entonces, miramos con calma y atención donde podría ponerla. Recordamos... recordamos... Aún no está allí. Bueno, ¿cuál es la peor consecuencia posible? creemos que puede preguntar quién lo tiene), pregúntele a su jefe sobre la posibilidad de emitir un anticipo extraordinario (o calcule si pronto habrá ingresos de su propio negocio como resultado de las transacciones planificadas y si es posible "sacar ” dinero de allí), qué otras opciones puede haber... Sí, parece que hay salidas o esto me amenaza con enfermarme. No, todo está bien, viviremos, no moriremos. ¿Qué emoción necesito ahora para actuar de manera óptima y efectiva? ¡Oh, qué aire tan helado hace hoy! ¡Y se acerca el Año Nuevo! .. Bueno, aquí está. Resulta que estuvo aquí todo el tiempo, detrás del revestimiento. Bueno, eso es bueno. Las deudas desaparecen, hay otro motivo para volver a alegrarme de estar vivo y todo está en orden. ¡Súper!"

¿Es eso cierto para ti?

El pensamiento positivo es una buena ayuda para mantener la calma. Y en cualquier caso, que la primera pregunta interna no sea “¿quién tiene la culpa de esto?” y "Bueno, ¿cómo podemos vivir con tal horror?", y una reflexión sensata y tranquila: "¿Qué hay que hacer ahora?" (porque, ¿por qué más?).

Sin embargo, para poder razonar con tanta calma es necesario ayudarse del cuerpo y de varias técnicas de percepción sencillas.

En general, esta técnica se llama "Presencia Calmada".

Para encontrar la paz, necesitas relajar tu cuerpo (naturalmente). El cuerpo y la psique están estrechamente interconectados y, por lo tanto, coexisten según el principio de un círculo vicioso: los pensamientos dan lugar a emociones, las emociones van acompañadas de presiones corporales que, a su vez, le dicen a la mente el trasfondo emocional que corresponde a tal "patrón corporal" (horrorizado por perder una billetera, encorvado, forzando la vista y frunciendo los labios, después de lo cual intentaron decirse a sí mismos: "Todo está bien", y sintieron que no se creían a sí mismos, porque el cuerpo estaba comprimido en un bulto doloroso, que no se correlaciona con la calma y la alegría).

Por lo tanto: relajamos el rostro (los ojos relajados calman la atención en general, los labios moderadamente relajados ayudan a relajar las tensiones dentro del abdomen, una frente relajada ayuda a mirar la vida con más optimismo, un cuello y hombros relajados liberan la respiración, lo que, a su vez , te permite sentir “alivio”), Relajamos brazos, piernas, espalda, estómago, todo lo que se pueda relajar en este momento. Y sientes cómo un cuerpo relajado mejora el tono y aporta energía.

¿Estás relajado ahora?

Si tus emociones son abrumadoras (bueno, te perdiste el momento en que se “filtraron” en tu alma), mastica chicle.

¿Sorprendido? Todo es muy simple: los movimientos de masticación no coinciden con el patrón corporal de sentimientos fuertes y sufrimiento, por lo que pronto la gravedad de los sentimientos disminuirá (5 minutos de movimientos activos de la mandíbula, y podrá evaluar la situación con calma). Eso es lo que se requería.

Puedes imaginar que eres un extraño que observa tu situación desde afuera. ¿Qué te diría o te aconsejaría una persona así? ¿Qué emociones tendría? ¿Cuál es tu estado ahora, percibiendo todo desde el punto de vista de un extraño? (¿Parecería que todo es sencillo? Sí, lo es. Especialmente para quienes practican esto constantemente).

Si puede percibir el mundo y a usted mismo "a través de los ojos de un extraño", intente abandonar por completo las evaluaciones, percibiendo solo los hechos y sin darle ningún significado emocional a lo que está sucediendo. Puedes imaginar que has volado, por ejemplo, desde otro planeta y te sorprende ver cómo la gente se molesta por los trozos de papel multicolores, que por alguna razón llaman "dinero", y cómo todos los intercambian cuidadosamente. trozos de papel multicolores para diferentes tipos de trapos y, además, les molestan más los trapos que protegen peor del frío y que tienen más probabilidades de romperse y estropearse; Observa con interés cómo cambia el bienestar de las personas que se sienten "personas" sólo cuando tienen un gran trozo de hierro con ruedas de goma o cuando tienen en el dedo un anillo con piedras de colores. Curioso.

Y, si eres persistente, muy pronto podrás detener el péndulo del estado de ánimo en el punto de calma a voluntad. Y luego puedes inclinarlo en la dirección que quieras: si querías ser feliz, de nada, si querías estar triste y triste, tanto como quisieras.

“Aunque las emociones y los sentimientos tienen una forma subjetiva, todos tienen ciertas manifestaciones externas (en forma de diversos movimientos, gestos, expresiones faciales, entonación y timbre de la voz). Además, los “movimientos mentales” provocan cambios físicos bastante evidentes: las personas se sonrojan, palidecen y el ritmo cardíaco y respiratorio se aceleran (o disminuyen). La actividad de los órganos circulatorio, respiratorio, digestivo, de las glándulas endocrinas y exocrinas, etc., puede cambiar. Bajo la influencia de estados emocionales negativos, a veces se forman las condiciones previas para el desarrollo de enfermedades tempranas...”

Péndulo de emociones

Todos somos víctimas de un estereotipo común: una persona puede controlar sus pensamientos, pero nunca podrá controlar sus emociones. Bueno, es verdad. Pero sólo si nunca antes has lidiado con el control emocional...

En este capítulo hablaré de mi matriz de emociones, según la cual siempre podrás navegar mejor en tu propio mundo emocional:

Al realizar capacitaciones sobre manejo del estrés y manejo de las emociones, enseño a las personas a diagnosticar sus emociones utilizando la matriz anterior, formada por dos ejes: el eje horizontal es la energía, el eje vertical es la expresión del buen humor.

¿En cuál de los cuatro “cuadrados” se encuentran con mayor frecuencia personas activas y resistentes al estrés? Esto es lo que mostraron las encuestas durante la clase:

“Confianza tranquila, asertividad, determinación”: entre el 60% y el 70% del tiempo.

“Irritación, ira, rabia”: entre el 15% y el 20% del tiempo.

“Aburrimiento, desaliento, depresión, tristeza” - 10% del tiempo.

“diversión, alegría, éxtasis” – 5-10% del tiempo.

Nuestro estado de ánimo suele parecerse a un péndulo que oscila entre dos polos de una balanza:

Alegría del abatimiento

Además, si el estado de ánimo de repente se vuelve “positivo”, también puede saltar bruscamente “a lo negativo”. Al mismo tiempo, pasar de la tristeza a la alegría es mucho más difícil. Sin experiencia práctica, no es fácil evocar emociones positivas en uno mismo.

¿Cómo puedes gestionar tus emociones? ¿Qué herramientas de gestión existen?

Y aquí vendrán al rescate las siguientes palancas de control:

● cambio de dirección de los pensamientos;

● presentación de determinadas imágenes;

● causar ciertas sensaciones en el cuerpo

● movimientos especialmente seleccionados;

● aromas especialmente seleccionados;

● cierta música.

En principio, las emociones son algo volátil. Todo el mundo sabe con qué facilidad a veces se estropea el estado de ánimo y, por el contrario, qué deleite instantáneo pueden provocar las buenas noticias. Sin embargo, otras emociones pueden ser bastante rígidas. Es por eso que tendrás que dedicar algo de tiempo a “clamar una emoción”. Dedique mentalmente al menos de 3 a 10 minutos a este proceso. Al mismo tiempo, puedes trabajar no sólo con la dirección positiva de tus emociones, sino también con el grado de intensidad.

Es posible controlar la oscilación del “péndulo”, aunque al principio parezca imposible. Pero piense en lo que influye en nuestras emociones. Por un lado, el entorno externo: las personas que nos rodean, las situaciones difíciles e incluso el clima. Y por otro lado, nuestra propia actitud hacia nosotros mismos y el mundo. Digamos que una persona sobreestimada se enojará mucho cuando se dé cuenta de que la actitud de los demás hacia su persona no se corresponde con su importancia imaginaria.

Otras personas sufren por subestimarse a sí mismas: de ahí su inseguridad y vulnerabilidad. Nuestro estado de ánimo se ve perjudicado por la falta de habilidades o información importantes, así como por un enfoque demasiado emocional hacia cosas que, de hecho, realmente no importan.

Para muchas personas, su vida se ve arruinada por la llamada “obsesión por la perfección”, así como por el miedo al fracaso: quieren permanecer en un pedestal para siempre y tienen tanto miedo de cometer un error que prefieren nunca tomarlo. riesgos ni hacer nada nuevo. El nivel de ambición también afecta el estado de ánimo: sucede que una persona quiere mucho, pero aún no puede lograrlo y se preocupa. A veces es doloroso, pero esas emociones también sirven como una excelente "locomotora del éxito" que le ayuda a lograr sus planes.

Por supuesto, el entorno externo, por regla general, no se puede controlar. Pero somos capaces de controlar nuestro estado interno. Esto es precisamente a lo que apuntan todas las técnicas meditativas (tanto en el budismo como en la ortodoxia), técnicas chamánicas, métodos de las escuelas de artes marciales, etc. Su principal tarea es extinguir las emociones negativas. Pero también sucede al revés.

En una variedad de escuelas de arte (Chéjov, Stanislavsky, etc.), a los artistas se les enseña a evocar ciertas emociones en sí mismos: ira, miedo, tristeza, alegría. Deben poder retratarlos, incluso si ellos mismos no experimentan nada similar. Sin embargo, si Stanislavsky enfatizó la representación mental de ciertas circunstancias (las imágenes vívidas en la cabeza causaron una expresión externa de emociones a través de las habilidades motoras del actor), entonces

Chéjov propuso, por el contrario, trabajar más con las manifestaciones externas y la motricidad (sabiendo que ciertos movimientos pueden "encender" las emociones necesarias).

¿Podemos controlar nuestro mal humor? ¡Por supuesto! Los científicos estadounidenses incluso descubrieron un centro especial en el cerebro que es responsable específicamente del mal humor. Esta estructura (situada unos centímetros detrás del ojo derecho) se activa en personas que se quejan de irritabilidad, agitación y constantes arrebatos de ira. ¿Cómo “domesticarla” si su estado de ánimo ya está irremediablemente estropeado?

En mis capacitaciones se utilizan técnicas efectivas para enseñar el control del estado emocional. "Péndulo". Para empezar, sugiero que los participantes ingresen al “punto cero” (ver el diagrama arriba). Para ello se utilizan técnicas de concentración. Entonces todos deben “volverse negativos” voluntariamente y experimentar emociones negativas (el 90% de las personas es mucho más fácil “programarse” para la tristeza que para la alegría).

Para arruinar tu estado de ánimo, te sugiero que pienses en los fracasos del pasado, las deudas, tus enfermedades, el inevitable final de la vida, etc. Al mismo tiempo, debes evocar imágenes vívidas en tu cabeza para crear un "largometraje" completo.

Después de haber causado un estado de negatividad, debes mantenerlo en tu cabeza, hirviendo en tus agravios y pesimismo, en el aburrimiento y la ansiedad. A menudo nos dicen: "Siempre debemos pensar en lo bueno". Pero el mundo se compone sólo de alegría a medias. No somos niños y lo sabemos: en esta vida hay blancos y negros. Y debe poder gestionar ambos de manera competente.

Los participantes deben sumergirse en pensamientos e imágenes negros, análogos de emociones negativas del pasado, durante 3 a 10 minutos. Y luego necesitan transferir sus pensamientos al estado cero. Sin esto, el péndulo del estado de ánimo simplemente no puede oscilar hacia lo positivo.

Primero se concentran en un cero imaginario. Después de lo cual, suavemente, utilizando pensamientos positivos, acompañados de imágenes e imágenes vívidas, avanzan "hacia el plus". Puedes ayudarte utilizando toboganes, música, olores y ejercicios físicos que estimulen emociones positivas.

Habiendo alcanzado la condición, después de que hayan pasado diez minutos "en positivo", puede volver a pasar a lo negativo, luego nuevamente a lo positivo, y así sucesivamente. Es importante comprender el proceso de transición de un estado emocional a otro y comprender: se puede retener cada uno de ellos, se puede entrar y salir de cada uno. Uno o dos meses de este tipo de entrenamiento le proporcionarán un buen control sobre su mundo emocional.

También puedes utilizar técnicas adicionales: "Gestión de las emociones" Piénsalo: ¿qué emoción te visita con más frecuencia durante el día? ¿Qué tipo de pensamientos negativos te vienen a la mente? ¿Qué situación los provoca?

Ahora “ingrese” la emoción que ha designado. ¿Qué pensamientos la acompañan? Resalte los claves. Y... reemplácelos por otros similares, pero positivos. Después de esto, debes pasarlos por tu cabeza varias veces (¡una vez no es suficiente!).

A lo largo de su vida, una persona muchas veces se encuentra con el “péndulo” de las emociones... Hay un estado en el que simplemente vuelas con alas y luego “golpeas” de la nada, ¡todo ha desaparecido en alguna parte, se ha evaporado! Y sin ningún motivo externo... Y surge la pregunta, ¿qué está pasando? De hecho, esta es una situación completamente normal. El caso es que las emociones son necesarias (una de las funciones de las emociones) para que podamos desarrollarnos y avanzar, porque sólo las emociones pueden obligarnos a actuar. Además, no dependen de nuestra conciencia; es muy difícil, sin recurrir a algunas técnicas, obligarnos, por ejemplo, a dejar de preocuparnos o preocuparnos. Las emociones no pertenecen a la conciencia, son un "producto" del subconsciente, cuyo objetivo principal es la cuestión de nuestra supervivencia.

Emite emociones negativas ante situaciones que, en su opinión, nos amenazan a nosotros, a nuestro bienestar, a la vida en general, y a las positivas, por tanto, viceversa. Y es casi imposible convencerlo usando la lógica para que reaccione de manera diferente ante algo. Pero hay un matiz que puede darnos una pista sobre cómo podemos utilizar nuestras emociones. La conciencia siempre pasa de las emociones negativas a las positivas y luego, alcanzando un cierto pico, como un péndulo regresa, y cuanto más alto es el nivel que alcanza en un extremo, más alto se eleva en el otro.

Por supuesto, me gustaría que este péndulo colgara del lado positivo para siempre, pero esto no puede suceder, ya que nuestra fisiología no lo permite. Después de todo, las emociones influyen en las reacciones químicas de nuestro cuerpo, forzando la producción de ciertas sustancias, y si nos congelamos en una fase, entonces se produce un desequilibrio a nivel de la química en el cuerpo y el cuerpo intentará eliminar este desequilibrio, comenzando a producen sustancias que harán oscilar el péndulo hacia emociones negativas. Gracias a este balanceo se crea energía que nos pone en movimiento. Después de todo, cuando nos sentimos "mal", tenemos un gran deseo de cambiar algo y comenzamos a movernos, avanzando hacia el "bien".

En esto, por cierto, se basan todas las presentaciones de ventas. A la gente se le presenta un problema en el que el orador sumerge a la audiencia, haciendo oscilar así el péndulo hacia lo “negativo”. Y luego explica cómo cada uno puede solucionarlo con ayuda de su producto, tecnología, propuestas, y en ese momento todo el público exhala “uh-uhhh, salvado”, el péndulo “vuela” hacia la “positividad” y tanta energía se liberado que la persona ya está en el pasillo comienza a comprar toda la gama de productos ofrecidos. La publicidad funciona con el mismo efecto.

Por lo tanto, las emociones nos estimulan a movernos y cuanto más tiempo estemos sentados en un lugar, más se balanceará este péndulo para sacudirnos y obligarnos a empezar a hacer algo. Pero si nosotros mismos nos fijamos constantemente metas y comenzamos a avanzar hacia ellas, sin esperar una "patada" fuerte, entonces nuestras emociones nunca se saldrán de escala, permaneciendo en el rango que percibimos de manera suave y sin dolor. Por supuesto, si realizas diversas prácticas y trabajas en el manejo consciente de las emociones, puedes llegar a tener cierto control sobre este proceso, pero esa es una historia completamente diferente...)))

Tendencias curiosas
A veces uno simplemente se pregunta cómo se “conduce” a las personas al desarrollo, empujándolas a comprender ciertas cosas. Si tienes mucho cuidado, podrás notar ciertas tendencias en esta dirección. Por ejemplo, a finales de los 90 y principios de 2000, una gran cantidad de películas decían que todo lo que nos rodea es una ilusión: "The Matrix", "13th Floor", "The Truman Show", etc.

¡Hoy la tendencia ha cambiado! Empezaron a aparecer películas que muestran los superpoderes que empiezan a manifestarse en las personas... ¡Comenzó a surgir el tema de que hay personas que son capaces de percibir la realidad de otra manera, influir en ella y no ser como los demás! Sólo este año, casi al mismo tiempo, se estrenarán 3 películas con una trama similar: “El Iniciado”, “Supremacía”, “Lucy”. ¡Algunos podrían decir que ahora es solo un tema de moda! Sí, pero… ¿quién pregunta este tema y por qué?

Últimamente se ha puesto de moda leer libros extranjeros que nos dicen cómo abordar la vida, los acontecimientos, qué emociones debemos experimentar y cómo mostrarlas. Nos aconsejan pensar exclusivamente en positivo, sintonizarnos sólo con lo bueno, no pensar en lo malo, abstraernos de todo lo que nos produce dolor o emociones desagradables.

Todo esto está bien, por supuesto. La positividad es uno de los pilares de una vida feliz, yo también lo creo, sí. Pero ¿qué pasa con toda esa antigua filosofía sobre el bien y el mal, que ha acompañado de cerca al hombre desde tiempos inmemoriales? Recordemos al menos los cuentos populares rusos que todos los niños han escuchado antes de acostarse desde la infancia. En ellos siempre gana el bien, lo recordamos muy bien. Pero es este mismo bien el que vence al mal, el mal que realmente existe, ante el cual no se hace la vista gorda. Después de todo, no se pueden borrar las palabras de una canción, como dicen. Asimismo, no puedes deshacerte de todas las cosas malas de la vida.

Recordemos ahora la filosofía china del Yang y el Yin. “En el Libro de los Cambios (I Ching) yang Y yin sirvió para expresar los principios claros y oscuros, duros y suaves, masculinos y femeninos en la naturaleza. En el proceso de desarrollo de la filosofía china. yang Y yin simboliza cada vez más la interacción de extremos opuestos: luz y oscuridad, día y noche, sol y luna, cielo y tierra, calor y frío, positivo y negativo, par e impar, etc. - nos dice la omnisciente Wikipedia. Esta filosofía habla precisamente de los comienzos claros y oscuros del hombre. Y por eso, desechando todo lo malo de la vida, haciéndole la vista gorda, desechamos parte de nosotros mismos, parte de nuestro comienzo.

No, no quiero decir que debamos pensar sólo en lo mal que está todo y mirar cualquier tema desde un punto de vista negativo. ¡De ninguna manera! No te animo a que busques lo malo, pero si existe, debes reaccionar de alguna manera.

Las emociones y su manifestación son algo característico del ser humano. No se pueden suprimir. Podemos darles una forma u otra, dirigirlos en una dirección u otra, pero no podemos suprimirlos.

Imagine un péndulo, una especie de bola que cuelga de un hilo y se mueve de un lado a otro. Ahora llamemos a uno de estos lados "malo" y al otro "bueno". ¿Qué pasará si de alguna manera prohibimos que la pelota se mueva en la dirección “mala”, pero solo le permitimos que se mueva en la dirección “buena”? Se detendrá constantemente y volverá a ganar velocidad cada vez, moviéndose hacia nuestro lado “bueno”. Al limitar la pelota por el lado “malo”, también quedará limitada por el lado “bueno”, ya no podrá elevarse alto, ya no podrá elevarse con tanta energía y amplitud en el aire;

Me gustaría preguntar cuál era el propósito de esta digresión, que parecía tener algunas similitudes con una lección de física. Pero no es casualidad que llamemos a los lados de las oscilaciones exactamente así. Considerando el tema de las oscilaciones de la bola a la luz del anterior, se pueden notar sus similitudes. Las emociones son como las vibraciones de una pelota. Al limitar y restringir las negativas, reducimos la amplitud de las emociones positivas. Ya no podemos disfrutar plenamente de todo el poder de las sensaciones positivas, no nos elevamos, no volamos imprudentemente a toda velocidad, ¡no podemos abrirnos completamente a estas tormentosas corrientes de la vida!... Con el tiempo, nuestras emociones se volverá más superficial, se volverá completamente imperceptible o tal vez y desaparecerá... La vida se convertirá en una existencia aburrida, con el objetivo de “existir” tranquila y moderadamente hasta el final. ¿Es esto lo que queríamos?

Digo esto por una razón, no lo soñé en un sueño, ya que la mesa se le apareció al legendario Mendeleev en un momento. Me considero una persona completamente alegre y positiva, pero ha habido momentos en mi vida en los que toda mi positividad “quedó en nada”. Recuerdo cómo mis padres y yo nos mudamos a otra ciudad. Para mí fue un verdadero shock, fue una verdadera tragedia, ¡un drama! Me preocupé, y durante mucho tiempo; lloraba de noche y también de día; Seguí repitiendo en mi cabeza escenas de mi vida pasada, transportándome mentalmente a mis lugares de origen, recordando a mis seres queridos, y eso lo empeoró aún más. Luego, gradualmente, comencé a amortiguar y reprimir estas emociones, y las emociones se volvieron negativas y muy fuertes. A lo largo de los años, he aprendido a controlarme bien y a controlar mis sentimientos. ¡Solo ahora entiendo lo mal que estaba haciendo! En lugar de dirigir la energía de mis experiencias a aprender cosas nuevas, encontrar nuevos amigos o incluso dedicarme a un nuevo pasatiempo, reprimí las emociones, traté de deshacerme de ellas, olvidé todo lo que las causaba. ¿Ayudó? Dejé de vivir emocionalmente, dejé de disfrutar de las pequeñas cosas, como un rayo de sol en mi cara, un ligero toque de brisa, una pompa de jabón volando o simplemente la sonrisa de un transeúnte. Simplemente perdí años tratando de contenerme, en lugar de rendirme a una nueva vida, a un nuevo fluir; ¡En lugar de dejar que la pelota se eleve alto, alto! Luego, después de un tiempo, comencé a pensar en este tema. Me acostumbré al nuevo entorno, comencé a sentirme más relajado y, afortunadamente, hubo personas que alegraron mi vida, me enseñaron a sentir de nuevo, a experimentar emociones fuertes (tanto buenas como no tan buenas), me enseñaron a volar con el alma. ¡de nuevo! Pero un pequeño sedimento, una “barrera”, permaneció y permanece hasta el día de hoy.

Y ahora ha terminado otro retiro, quizás menos aburrido. En principio, todo queda claro con este ejemplo. Si estás abrumado por la negatividad, intenta invertir tu energía en algo agradable o útil: sé creativo, vete de viaje, ¡porque la vida es tan hermosa y tan fugaz!

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¡¡¡Fue una poderosa fuente de energía que pasó a través de mí y regresó nuevamente (según el principio de una fuente) con mayor poder, con una ola más elevada de amor!!! Experimenté un sentimiento mágico varias veces (sí, era un sentimiento, no una sensación), me elevó al nivel del amor universal y entendí lo que era.

Día tras día, minuto tras minuto, las personas experimentan emociones negativas (NE): celos, autocompasión, miedo, ira, irritación, insatisfacción, resentimiento, rabia, desconcierto, insulto, ira, envidia, miedo, ansiedad, desprecio, asco. vergüenza, venganza, apatía, pereza, tristeza, melancolía, desilusión, avaricia, etc., etc. La práctica del camino directo (“SPP”), descrita en este libro, consiste en reemplazar consistentemente las percepciones que no deseas por las que sí deseas.

La vida en una metrópoli exige cada vez más la estabilidad del sistema nervioso y la capacidad de responder rápida y adecuadamente a situaciones inesperadas. La mayoría de la gente moderna a menudo se ve obligada a experimentar estrés y reprimir las emociones negativas. Muchos problemas están asociados con la incapacidad de expresar constructivamente los propios sentimientos y emociones y aliviar el exceso de estrés emocional.

Cuando un niño nace no tiene la costumbre de sentirse culpable o molesto, ni siquiera sabe lo que es. El hábito de experimentar determinadas emociones en diversas situaciones se forma durante los primeros 7 años de vida, y todos tuvimos vidas diferentes. Y la educación es diferente, y los padres, nuevamente con sus propios hábitos, también son diferentes. ¿Cómo cultivar los hábitos emocionales necesarios y correctos?

Las relaciones familiares pueden cambiar a lo largo de la vida. Cuando conocemos a nuestra otra mitad, una tormenta de sentimientos nos inunda y nos traslada al país de los sueños de cuento de hadas. El flujo de hormonas que nos llena durante el período de luna de miel es energía interna, una fuerza poderosa que nos permite ver hermoso el mundo que nos rodea, experimentar un sentimiento de amor y felicidad. Durante este período, podemos crear, cambiarnos a nosotros mismos y a nuestro mundo. ¿Pero qué pasa después? ¿Qué impide que los amantes mantengan estos sentimientos por el resto de sus vidas? ¿Cuál es el problema?

La tarea y el tema de la psicología es el ALMA, algo que la pseudociencia “psicología” no conoce, pero opera con el subconsciente, que es un MITO... igual al “big bang” en la cosmogonía, o al “éter”. en física mecanicista.

¡El amor es un sentimiento maravilloso! Este sentimiento se desarrollará y fortalecerá sólo si está respaldado por cierto conocimiento, comprensión y esfuerzos volitivos. Es sobre estos tres pilares, desarrollándose y apoyándose mutuamente, donde se sustenta el amor. Sólo en este caso podrá desarrollarse su amor.