مثبت فکر کنید: با مثبت اندیشی و موفق باشید. چگونه خود را برای مثبت اندیشی آماده کنیم شش راه مطمئن برای تنظیم افکار

دنیای بیرون بازتابی از ماست دنیای درونی. هر فکر، هر عمل، هر احساسی تعیین می کند که ما چه کسی شویم. و هر آرزویی که در ذهن داشته باشیم دیر یا زود در فرصت‌های جدیدی که باز می‌شوند تجلی پیدا می‌کند.

از همه اینها نتیجه می شود که با کمک جملات تاکیدی روزانه می توانید مغز، بدن و روح خود را برای موفقیت برنامه ریزی کنید.

تصدیق بیان افکار و خواسته های شما با استفاده از کلمات و تکرار آنها در روز چندین بار است.

1. من عالی هستم

باور به اینکه شما عالی هستید یکی از قوی ترین باورهای درونی است. ممکن است در حال حاضر خود را فرد بزرگی تصور نکنید، اما تکرار مکرر این تاییدیه روزی شما را باور خواهد کرد. علم مدتهاست ثابت کرده است که صحبت کردن با خود منجر به تغییرات اجتناب ناپذیری در مغز می شود.

نمونه بارز این که چگونه این تصدیق کار می کند، بوکسور افسانه ای است. نوارهای مصاحبه او را تماشا کنید و متوجه خواهید شد که او چقدر از این عبارت استفاده کرده است. در نهایت او عالی شد.

2. امروز سرشار از انرژی و نگرش مثبت هستم.

مثبت اندیشی از درون فرد سرچشمه می گیرد و توسط عوامل و شرایط بیرونی ایجاد نمی شود. و خلق و خوی ما درست در لحظه ای که از خواب بیدار می شویم شکل می گیرد. بنابراین، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، این جمله را تکرار کنید.

و به یاد داشته باشید: هیچ کس و هیچ چیز نمی تواند روحیه شما را خراب کند مگر اینکه خودتان این کار را انجام دهید.

3. من خودم را همانطور که هستم دوست دارم.

اعتقاد بر این است که عشق به خود خالص ترین و عالی ترین شکل عشق است. اگر شخصی آنچه را که هست دوست نداشته باشد، این امر بر تمام زمینه های زندگی او تأثیر منفی می گذارد. و این واقعیت انسان را به پایین می کشاند.

اگر می بینید که این سطور در مورد شماست و نمی توانید با برخی از کاستی های خود کنار بیایید و دائماً خود را سرزنش کنید، توصیه من به شما: تا حد امکان این تأیید را تکرار کنید.

4. بدنی سالم، ذهنی درخشان، روحی آرام دارم

بدن سالم با روح و روان سالم آغاز می شود. اگر گربه‌ها روی روح شما خراش می‌دهند، این منفی‌گرایی هم بر ذهن و هم بر بدن شما تأثیر مخربی خواهد داشت. یعنی اگر یکی از این سه عنصر آسیب ببیند، دیگر کل مکانیسم به درستی کار نمی کند.

دلیل شماره یک که تعیین می کند یک فرد سالم است یا بیمار، خود شخص است. اگر خود را متقاعد کرده اید که از نظر جسم، روح و روان سالم هستید، پس همینطور خواهد بود. و اگر باور داشته باشید که مستعد ابتلا به این بیماری هستید، قطعاً شما را تحت تأثیر قرار می دهد.

5. معتقدم که می توانم هر کاری انجام دهم.

این دقیقاً همان چیزی است که شما باید به هر طریقی در ذهن خود (و فرزندان، نوه ها و عزیزانتان) بگذارید. این چیزی است که انسان باید به آن اعتقاد داشته باشد تا بعداً شرمنده سال های بیهوده نشود.

6. هر چیزی که در زندگی من اتفاق می افتد فقط برای بهتر شدن است.

خطر خود شرایط یا جنبه های منفی که در زندگی ما رخ می دهد نیست، بلکه نگرش ما نسبت به آنهاست.

این امکان وجود ندارد که انسان بداند در آینده کیهان چه چیزی برای او در نظر گرفته است. شاید آنچه امروز وحشتناک به نظر می رسد (مثلاً اخراج در محل کار) آمادگی برای چیزی بهتر باشد.

ما نمی توانیم آینده را ببینیم، اما می توانیم نگرش خود را نسبت به حال کنترل کنیم. و این تایید به شما کمک خواهد کرد.

7. من زندگی ام را خودم می سازم

اگر فقط برای اقدامات و موفقیت خود از قبل برنامه ریزی کرده باشید، قادر به فتح هر ارتفاعی هستید. و بله، این یک اقدام برنامه ریزی شده و به ندرت یک تصادف است.

هر روز جدید فرصت جدیدی به ما می دهد. و شما می توانید آن را دقیقا با آنچه برای شما مهم است پر کنید. شما زندگی خود را می سازید، و زندگی برای شما اتفاق نمی افتد، درست است؟

روز خود را با افکار مثبت شروع کنید که کنترل کامل تمام جنبه های زندگی خود را دارید و به زودی خواهید دید که اتفاقات شگفت انگیزی برای شما رخ می دهد.

8. کسانی را که در گذشته به من صدمه زده اند می بخشم و با آرامش از آنها دور می شوم.

این بدان معنا نیست که فراموش کرده اید چه کار کرده اند، اما این دیگر شما را آزار نمی دهد. درس آموخته شده و نتیجه گیری شده است.

توانایی شما برای بخشش چیزی است که به شما اجازه می دهد به جای اینکه روی آسیب های گذشته تمرکز کنید، به جلو بروید. و واکنش شما به شرایط خاص بستگی به نظرات اطرافیانتان ندارد.

تو آنقدر قوی هستی که می توانی هزار نفر را ببخشی، حتی اگر یکی از آنها تو را نبخشد.

هر بار که دچار مشکل شدید، این جمله را تکرار کنید.

9. من از چالش ها لذت می برم و پتانسیل من برای کنار آمدن با آنها نامحدود است.

شما هیچ محدودیتی ندارید، فقط آنهایی که در درون شما زندگی می کنند.

چه نوع زندگی می خواهید؟ چه چیزی شما را متوقف می کند؟ چه موانعی در مقابل خود ساخته اید؟

این تأیید به شما امکان می دهد از مرزهای معمول خود فراتر بروید.

10. امروز عادت های قدیمی ام را رها می کنم و عادت های جدید را در آغوش می گیرم.

تک تک افکار ما، هر عمل ما تعیین می کند که چه کسی شویم و زندگی ما چگونه خواهد بود. و افکار و اعمال ما افکار ما را شکل می دهند. ما همان کاری هستیم که مدام انجام می دهیم.

زمانی که عادات خود را تغییر دهیم، منجر به تغییراتی در تمام زمینه های زندگی می شود. و این تصدیق که توصیه می شود در ابتدای روز گفته شود، برای یادآوری این است که امروز زمان تغییر همه چیز است.

در زندگی هر فردی فراز و نشیب های زیادی وجود دارد، نوارهای سفید با نوارهای سیاه جایگزین می شوند. می‌توانستیم از دوره‌های سخت دوری کنیم، اما تنها کاری که می‌توانیم انجام دهیم این است که بقیه را با کمترین ضرر و با اقدامات درست، حتی با منفعت برای خودمان پشت سر بگذاریم. معلوم است که از یک موقعیت یک نفر می تواند به عنوان برنده و دیگری به عنوان بازنده ظاهر شود. همه اینها فقط به نگرش ما بستگی دارد. پس چگونه می توانی خودت را به گونه ای مثبت تنظیم کنی که ارباب سرنوشتت باشی، نه برده؟

با آگاه شدن از افکار خود شروع کنید. هر چیز منفی را با مثبت، انکار را با پذیرش، ناهماهنگی با هماهنگی، کمبود فرصت را با انتخاب بی حد و حصر، احساس فقر را با احساس رفاه کامل برای شروع و ثروت در آینده جایگزین کنید. شروع کنید به خود بگویید: "من می توانم"، "من می توانم موفق شوم"، "اگر کسی می تواند آن را انجام دهد، پس من هم می توانم آن را انجام دهم."

اگر شروع به مثبت اندیشی کنید و خود را برای مثبت اندیشی آماده کنید، آنگاه زندگی شما بر این اساس تغییر خواهد کرد. همه چیز از درون ما شروع می شود و افکار ما در این زمینه جوانه ای است که متعاقباً شاخه های بزرگ دستاوردهای بزرگ از آن ظاهر می شود. ما همیشه نمی‌توانیم شرایط بیرونی را که با آن مواجه می‌شویم کنترل کنیم، اما هر کسی می‌تواند تفسیر خود را در درون خود تغییر دهد. احتمالا در لحظه حالزمان، شما از سرنوشت خود ناراضی هستید و روحیه بدی دارید، فکر می کنید مانند بسیاری از مردم جهان نمی توانید چیزی را تغییر دهید. سعی کنید نگرش خود را نسبت به وضعیت فعلی تغییر دهید، کمی برای حل آن تلاش کنید و مطمئناً نتایج اولیه ای را خواهید دید که شرایط را برای افزایش انگیزه برای بهبود بیشتر زندگی و به دست آوردن نتایج عالی ایجاد می کند. از این گذشته، همانطور که آلبرت انیشتین گفت: "در میان هر سختی یک فرصت نهفته است."

چگونه خود را برای مثبت اندیشی آماده کنیمتوصیه های عملی
برای اینکه خود را برای مثبت اندیشی آماده کنید، فقط آرزو کردن آن کافی نیست. برای انجام این کار، باید تکنیک های مختلفی را تمرین کنید که به شما در رسیدن به مثبت بودن کمک می کند. یکی از آنها تمرینات است - تصدیقات. ایده اصلی آنها به شرح زیر است. هر فکری که در سر داریم و هر کلمه ای که به زبان می آوریم بیانیه است. جملات تاکیدی به انرژی تبدیل می شوند که از ما سرایت می کند دنیای اطراف ماو دوباره در قالب پاسخی به اظهارات ما به ما باز می گردد. به همین دلیل است که خلق و خوی منفی تنها شکست ها را تقویت می کند و حالت مثبت فرصت بهره مندی از آنها را برای ما فراهم می کند.
شما باید در مورد اینکه برای چه چیزی تلاش می کنید و چگونه می خواهید به خلق و خوی مثبت برسید، اظهارات کوتاهی برای خود بنویسید، آنها را یادداشت کنید و مرتباً با صدای بلند تکرار کنید. چنین جملاتی به شما کمک می کند تا مشکلات خاصی را در ذهن خود حل کنید و عادات تفکر منفی را تغییر دهید و آنها را به عادات مثبت تبدیل کنید. در اینجا چند نمونه از تأییدیه ها آورده شده است.

• "من می توانم هر چیزی را که در زندگی ام اتفاق می افتد تحمل کنم."
  
• "زندگی من شاد و پر از اتفاقات خوشایند است."
  
• من گام‌های بزرگی به سوی موفقیت (ثروت) برمی‌دارم و به زودی به آن خواهم رسید.»
  

قدرت تجسم.مطمئناً شما چیزی دارید که واقعاً در مورد آن آرزو دارید. بیایید بگوییم این یک خانه روستایی بزرگ، زیبا و گران است. تصویری را پیدا کنید که با رویای شما مطابقت داشته باشد، آن را برش دهید و درست در مقابل فضای کاری خود بچسبانید. در لحظات استراحت از محل کار، خود را با جزئیات به عنوان صاحب این خانه تصور کنید که چگونه در آن زندگی می کنید، از آن مراقبت و نگهداری می کنید. به این ترتیب احساسات مثبتی را در درون خود پرورش خواهید داد که بر اساس تئوری تأییدیه ها، دنیای بیرون به شما پاسخ خواهد داد. و سپس یک روز متعجب خواهید شد که متوجه می شوید در خانه رویاهای خود زندگی می کنید. این بدان معنی است که شما باید یک شی جدید برای تجسم پیدا کنید و برای یک هدف جدید تلاش کنید.

گوش دادن به موسیقی.موسیقی راهی عالی برای بهبود خلق و خوی شماست. لیست آهنگ های مورد علاقه خود را تهیه کنید، آنها را پیدا کنید و هر بار که به نظر می رسد هیچ چیز نمی تواند شما را از افسردگی عمیق و رگه ای از شکست بیرون بیاورد به آنها گوش دهید.

اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید.این یکی از بهترین راه هاچگونه خود را برای مثبت اندیشی آماده کنیم برقراری ارتباط بین افراد خوش بین، شاد و سرزنده بسیار مفید است، زیرا آنها مطمئناً خوش بینی خود را به شما شارژ می کنند. چنین افرادی مطمئناً به شما الهام می بخشند و شما را برای انجام کارهای بزرگ ترغیب می کنند. در عین حال، باید از بدبین هایی که همیشه از همه و همه چیز شاکی هستند دوری کنید، زیرا آنها شما را به جایی می کشانند که می خواهید با تمام قدرت از آن خارج شوید.

با درک اینکه چگونه خود را برای مثبت اندیشی آماده کنید، دانش کسب شده را در عمل به کار ببرید. ما آنچه را که انتظار داریم به دست می آوریم. خوشبین شوید، شروع کنید به انتظار بهترین چیزی که می توانید از این دنیا بخواهید، اما همچنین فراموش نکنید که حداقل احساسات مثبت خود را به آن بدهید، و شاید بتوانید در مقیاس جهانی در حداکثر کار مفیدی انجام دهید.

چند نکته ساده.

1. یاد بگیرید طوری احساس کنید، فکر کنید، و حتی طوری رفتار کنید که انگار در حال حاضر زندگی دلخواه خود را دارید. این شما را شادتر می کند، به این معنی که می توانید فرصت های جدیدی را به زندگی خود جذب کنید.
   
2. بدانید چگونه در هر شرایطی چیز خوبی پیدا کنید. در سخت ترین و ناخوشایندترین موقعیت ها همیشه می توانید آن را پیدا کنید یا چیز مفیدی از آنها استخراج کنید. در نهایت، شما می توانید چنین موقعیت هایی را به عنوان تحولاتی در تجربیات زندگی خود ببینید.
   
3. افکار مثبت خود را با اقدامات مثبت تقویت کنید.
   
4. روی چیزهایی که می خواهید تمرکز کنید نه چیزهایی که نمی خواهید.
   
5. اگر یک فنجان نیمه پر از آب در مقابل خود دیدید، آن را نیمه پر در نظر بگیرید نه نیمه خالی.
   
6. برای خلاص شدن از شر هر کاری که می توانید انجام دهید افکار منفیدر اسرع وقت آنها را با موارد مثبت جایگزین کنید.
   
7. توجه خود را بر داشتن ذهنیت مثبت متمرکز کنید و راه های جدیدی را برای رسیدن به این هدف کشف خواهید کرد.
   
8. تصویری روشن و واضح از آنچه می خواهید به دست آورید در ذهن خود ایجاد کنید، روی آن تمرکز کنید و آن را از تصورات خود پاک نکنید تا زمانی که به واقعیت تبدیل شود.
   
9. در حال حاضر به چیزهایی که از دست می دهید فکر نکنید. در نظر بگیرید که همه چیزهایی را که نیاز دارید دارید: ثروت، موفقیت، عشق و خوشبختی.
   
10. در مورد موفقیت های دیگران بخوانید. شاید این باعث شود به خودتان ایمان بیاورید و الهام بخش شما برای انجام کارهای بزرگ باشد.
    

چرا افراد خوش بین بیشتر عمر می کنند و کمتر بیمار می شوند؟ پاسخ واضح است: نگرش مثبت، افکار. امروز در مورد اینکه چگونه هر روز خود را برای مثبت اندیشی آماده کنید و چگونه زنان می توانند این کار را انجام دهند صحبت خواهیم کرد.

چگونه مثبت اندیش باشیم

توانایی داشتن نگرش مثبت یک نگرش تأیید کننده زندگی است که به شما کمک می کند زندگی خود را به خوشایندترین شکل زندگی کنید.

خوش بینی - انتخاب درست، مهم نیست که چقدر مشکلات باید برطرف می شد. خلق و خوی مثبت پایدار، پیشگیری از استرس است.

نگرش مثبت حالتی است که اهمیت آن را نمی توان بیش از حد ارزیابی کرد. با استفاده از آن می توانید زندگی خود را کاملاً تغییر دهید. شما فقط باید فکر خود را کنترل کنید. اصل اصلی جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت است.

شما حتی می توانید یک نگرش فلسفی و فلسفی نسبت به زندگی ایجاد کنید. این به هیچ وجه فراخوانی برای توقف انجام مسئولیت های اساسی مورد نیاز سن و وضعیت نیست. در غیر این صورت، می توانید در چنین مشکلی قرار بگیرید که هیچ روحیه ای کمکی نمی کند. شما فقط باید با آرامش آنچه را که در اطراف شما اتفاق می افتد، از جمله موارد اجتناب ناپذیر، درک کنید.

مواد اصلی تولید شده در مغز بر احساسات و عواطف مرتبط با مفهوم شادی تأثیر می گذارد:

• اندورفین.به شما کمک می کند درد فیزیکی را راحت تر تحمل کنید. با انجام تمرینات بدنی می توانید تولید آنها را القا کنید.
• سروتونینهنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می شود. علاوه بر این، تولید از تربیت بدنی و مثبت اندیشی افزایش می یابد.
• دوپامین.دوز آن زمانی دریافت می شود که هدف حاصل شود. اگر شروع به رفتار مهربانانه با مردم کنید، می توانید همین احساس را داشته باشید.
• اکسی توسین.در ارتباط با لمس های دلپذیر تولید شده است. "آغوش" قطعا باید در زندگی ما وجود داشته باشد.

نگرش مثبت برای هر روز - تکنیک ها، افکار

ردیابی افکاری که در صبح به وجود می آیند بسیار مهم است: آنها باید مثبت باشند. راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها برای تأثیرگذاری بر خلق و خوی خود استفاده کنید و از چشم‌انداز مثبت آن روز اطمینان حاصل کنید.

فقط با انجام هر روز سه شرط روحیه مثبت ایجاد می شود: اول لبخند زدن، دوم لبخند زدن و سوم لبخند زدن. فکر می کنم برای خانم ها بهتر جواب می دهد.

علاوه بر افکار، وضعیت بدن و عضلات صورت نیز بر وضعیت جسمانی تأثیر می گذارد و باعث ایجاد افکار خوب می شود.

و شما باید به طور مداوم وضعیت بدن خود را کنترل کنید. وضعیت ایستاده مهمترین نقش را ایفا می کند. نباید تنشی در بدن وجود داشته باشد.

با استفاده از چند تکنیک می توان مثبت اندیشی ایجاد کرد:

• انتظار چیزی خوشایند
  وقتی از خواب بیدار می شوید، باید بلافاصله تصور کنید که امروز چه اتفاقات خوشایندی می تواند رخ دهد. ممکن است یک فنجان قهوه یا یک جلسه دلپذیر باشد.
• خاطرات خوش
• اگر قبلاً اتفاق خوشایندی رخ داده است، نیازی به پرش فوری به چیزهای دیگر نیست. یک لحظه بایست. از اتفاقی که دوباره افتاد لذت ببرید.
• به ملودی مورد علاقه خود گوش دهید.
• صبح بهتر است اجازه دهید لحن او در تمام طول روز در ذهن شما زنگ بزند.
• دوش بگیر آب "شسته می شود" احساسات منفی.
• یک فیلم خنده دار ببینید. یک کتاب خوب بخوانید
• قدم بزن فقط قدم بزنید و خریدهای سنگین از خواربار فروشی انجام ندهید.
• انجام دهید ورزش بدنی. بدون تلاش زیاد، اما با لذت.
• رقص. یک راه عالی برای افزودن رنگ احساسی روشن به زندگی.

افکار مثبت نیاز به آگاهی دارند. شما باید یاد بگیرید که بر افکار خود نظارت کنید. اگر آنها منفی هستند، تغییر یا توقف فرآیند ضروری است. چندتایی درست کن تمرینات تنفسی. به افکار مثبت تغییر دهید. لازم است این الگوریتم اقدامات را به اتوماسیون برسانیم. کاری را انجام دهید که تا به حال انجام نداده اید. عنصر تازگی طرز تفکر شما را تغییر می دهد و کارها را آسان تر می کند.

چگونه مثبت فکر کنیم

با انتخاب واکنش خود به رویدادهای جاری، فرد انتخاب می کند: خوشحال باشد یا رنج. جهان خنثی است، همه چیز به این بستگی دارد که فرد ترجیح می دهد آن را چگونه ببیند. یک مثبت اندیش همه چیز را با رنگ های گرم می بیند.

به هر حال، فریب ناخودآگاه شما چندان دشوار نیست. کافی است تصویری را تصور کنید که شما را خوشحال کند. شما می توانید توانایی اجتناب اساسی از موقعیت های ناخوشایند و احساسات منفی را توسعه دهید.

انسان باید بفهمد که ارباب زندگی خودش است. نسبت به انتقادات دیگران واکنش شدید نشان ندهید. اگرچه به دلایلی همیشه به نظر می رسد که کسی از بیرون بهتر می داند. گاهی اوقات مردم، به بهانه گفتن حقیقت، به سادگی منفی یا حسادت موجود را بیرون می ریزند. شما باید به انتقاد سازنده گوش دهید و دوباره آرام باشید.
برای افرادی که بیش از حد احساساتی هستند سخت تر است. باید روی خودت کار کنی استفاده از روش های آرام سازی:

• نفس عمیق بکش
• با چشمان بسته بنشین
• خودت را در آینه نگاه کن و بترسی

یک راه خوب این است که به چیزی که سال‌ها آزارتان می‌دهد و روحیه‌تان را خراب کرده است با چشم‌های متفاوت نگاه کنید و بگویید: "خوب، خوب؟"

یادگیری زندگی در زمان حال بسیار مهم است. نیازی به نگرانی در مورد آنچه قبلا گذشت وجود ندارد. نگران آینده نباش همانطور که می دانیم، بیشتر ترس های ما هرگز محقق نمی شوند.

زندگی در زمان حال، جشن گرفتن هر لحظه از زندگی، شایسته ترین رفتار است.

شما نباید دیگران را مورد انتقاد قرار دهید، حتی خودتان را. یک احساس بسیار مخرب احساس گناه است.

دریافت انرژی مثبت از دیگران را فراموش نکنید.

باید از اطلاعات منفی اجتناب کرد. البته، شما باید از رویدادهایی که در جهان رخ می دهد آگاه باشید، اما نباید داستان هایی را بارها مرور کنید که به وضوح روحیه شما را بالا نمی برند.

راه دیگر برای افسرده شدن کمال گرایی است. سعی نکنید همه چیز را عالی انجام دهید. موارد ضروری کافی است.

یک سرگرمی مورد علاقه داشته باشید. ایده آل اگر سرگرمی شما شغل شما باشد.

از اهمیت بالایی برخوردار است تغذیه مناسب. بدیهی است که گاستریت یا اضافه وزن باعث بهبود خلق و خوی شما نمی شود. حتما در طول روز آب کافی بنوشید.

تعریف کردن و گوش دادن به آنها راهی عالی برای ایجاد روحیه خوب است. که نوعی هنر است.
هم زنان و هم مردان به تعریف و تمجید نیاز دارند. اگرچه مردان با نارضایتی آشکار به آنها واکنش نشان می دهند، ستایش فضایل آنها حیاتی است. این اعتماد به نفس، تایید اهمیت می دهد.

به هر حال، کاملاً بیهوده است که تعریف و تمجید از کودکان ضروری تلقی نمی شود. آنها باید برای کوچکترین موفقیت مورد تحسین قرار گیرند و اگر هنوز چیزی درست نشد از آنها حمایت کرد. چنین کودکانی بعداً خوش بین خواهند شد.

چگونه یک نگرش مثبت بر سلامت و تفکر تأثیر می گذارد؟

مطالعاتی وجود دارد که وابستگی تأثیر نگرش مثبت یک فرد را بر سلامتی او ردیابی می کند. تحقیقات نشان داده است افرادی که مشکلات خود را ساده می‌بینند و با خوش‌بینی به دنیا می‌نگرند، چندین برابر کمتر از بدبین‌های عبوس دچار بیماری و بهبودی سریع‌تر می‌شوند.

علاوه بر این، مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که خلق و خوی خوبی دارند، حتی درد کمتری هم احساس می‌کنند. یک خبر عالی، زیرا ... مثبت اندیشی یک داروی بسیار "خوشمزه" است.

همان مطالعات نشان داد که کسانی که از پیری نمی ترسند مدت طولانی تری "جوان" می مانند و دیرتر می میرند. این مورد کاملاً تأیید فیزیولوژیکی است.

احساسی مانند خشم باعث انقباض عضلات می شود. و منجر به اسپاسم عروقی و سپس افزایش فشار خون می شود. ترشح آدرنالین باعث افزایش کار قلب و غلیظ شدن خون می شود. اما هیچ کس ما را مجبور به واکنش خشونت آمیز به هر جلوه ای از واقعیت نمی کند. نگرش برای حفظ صلح بسیار مهم است. این است که سود سهام را در قالب سلامتی خوب به ارمغان می آورد.
چنین نگرشی نباید هر از گاهی وجود داشته باشد، بلکه باید سیستماتیک باشد.

مثبت بودن هر روز یک امر ضروری است. افکار ما مستقیماً با بدن در ارتباط هستند. نگرش مثبت "پزشک درونی" شما را "روشن" می کند.

سلامتی ما مستقیماً به تفکر یک فرد بستگی دارد. ارتباط مستقیمی که بین حالت روان و سلامت جسمانی- بدیهی است که توسط همه پزشکان به رسمیت شناخته شده است.

نگرش مثبت

اعتقاد بر این است که برای شاد بودن باید هر روز حداقل 7 احساس مثبت را تجربه کنید. علاوه بر این، لازم نیست احساسات بسیار قوی وجود داشته باشد.

بستنی بخورید، با یک فرد خوب صحبت کنید، یک پیاده روی جالب انجام دهید - لیست طولانی است، اگر بی پایان نباشد.

آن ها می توان گفت که نگرش مثبت برای روز قبلا محاسبه شده است. همین امروز ما شروع به زندگی به روش جدیدی می کنیم: ما همیشه به خوبی فکر می کنیم، ما به بهترین ها امیدواریم.

خلق و خوی عالی تا حد زیادی به میزان تسلط فرد بستگی دارد تکنیک های مختلف، برای این منظور طراحی شده است.

• تکنیک آرامش بخش- راهی برای آرامش، تسکین تنش عضلانی. برای این کار تکنیک های خاصی وجود دارد.
• مدیتیشن.جدا شدن از شلوغی دنیای اطراف. استراحتی برای مغز که معمولا یک گفتگوی درونی بی پایان را به همراه دارد.
• آموزش خودکار.توصیه می شود چند بار در روز تمرین کنید. اولین مورد باید به محض بیدار شدن از خواب، بدون بلند شدن از رختخواب انجام شود. در آینده می توان آموزش خودکار را در محیطی که مناسب تر است انجام داد.

سعی کنید زمانی را در میان افراد مثبت مشابه بگذرانید. آموزش مجدد دیگران کار ناسپاسی است.

برای دستیابی به یک نگرش مثبت، باید هر روز خود را نوازش کنید. حتماً چند دقیقه در روز را برای خود اختصاص دهید. کاری را که دوست دارید انجام دهید، نه آنچه دوستان، آشنایان یا کتاب هایتان توصیه می کنند. فردیت خود را در نظر بگیرید.

اهمیت خواب کافی را نمی توان نادیده گرفت. کمبود خواب می تواند منجر به مشکلات عاطفی شود. خواب زیاد نیز مضر است. به طور کلی، شعار زندگی باید عبارت "اعتدال در همه چیز" باشد.

خلق و خوی مثبت به این بستگی دارد که آیا یاد گرفته اید حتی از چیزهای کوچک و موفقیت های کوچک لذت ببرید. دستاوردهای بزرگ بسیار نادر هستند و تمرکز فقط بر روی آنها اشتباه خواهد بود. و دستاوردهای کوچک تقریباً روزانه قابل ردیابی هستند. یعنی این راه برای یافتن خوشبختی کاملاً قابل اجراست.

اینکه روز چگونه می گذرد به حال و هوای صبحگاهی شما بستگی دارد. حال و هوای هفته به هفت روز بستگی دارد. از چهار هفته تا یک ماه. بنابراین، آجر به آجر، می توانید تمام زندگی خود را بسازید. یعنی خلق و خوی مثبت صبحگاهی انگیزه ای برای زندگی می دهد زندگی شاد. فرصت را از دست ندهید تا صبح خود را برای مثبت اندیشی آماده کنید.

پایان درست روز به همان اندازه مهم است. قبل از اینکه به خواب بروید، باید همه چیزهای خوشایندی را که امروز برایتان اتفاق افتاده به خاطر بسپارید و آن را در ذهن خود زنده کنید. ما باید از همه کسانی که به ما کمک کردند تا احساسات مثبت را تجربه کنیم، تشکر کنیم. به طور کلی، احساس قدردانی برای کسانی که آن را تجربه می کنند بسیار مهمتر است.

باید به هر روز فرصت داد تا بهترین شود.و اولین دستیار در راه این نگرش مثبت است.

نکته اصلی این است که از هر کاری که یک فرد انجام می دهد لذت ببرید، خواه مطالعه، کار، ورزش، مسافرت. و پس از آن آسان خواهد بود که هر روز خود را برای مثبت اندیشی آماده کنید، به خصوص برای زنان. سپس شادی و سلامتی همراه شما در زندگی خواهند بود.

زندگی مجموعه ای از نوارهای سیاه و سفید است. اغلب جلسات با جدایی، موفقیت ها با شکست، شادی ها با غم و ناامیدی به دنبال دارند. با این حال، این نیز اتفاق می افتد که حتی در دوره های بدون ابر، به دلایلی ما غمگین هستیم ... بیایید دریابیم که چگونه به نکات مثبت توجه کنیم تا قدرت ذهنی گرانبها را برای ناراحت شدن از چیزهای کوچک هدر ندهیم.

اهمیت نگرش مثبت و افکار خوب

خلق و خوی خوب رمز موفقیت در همه چیز است. و شکایت مداوم در مورد شکست منجر به چیزی جز منفی نگری، حسادت و نارضایتی مداوم از خود نمی شود (و در اینجا ما بیشتر در مورد زنان صحبت می کنیم، زیرا تقریباً هر ثانیه با چنین رفتاری "گناه" می کند).

زندگی در استرس دائمی به سادگی غیرقابل تحمل است، بنابراین باید یاد بگیرید که خوش بینانه فکر کنید. یک نگرش مثبت می تواند زندگی شما را به سمت بهتر تغییر دهد زیرا:

• خوش بینی به معنای واقعی کلمه خوش شانسی و شادی را جذب می کند، زیرا فردی که مثبت تراوش می کند، پیشینی خوشحال است.
• با افراد مثبت برخورد می شود: شما می خواهید با آنها ارتباط برقرار کنید، اوقات فراغت خود را بگذرانید و روابط دوستانه و قابل اعتمادی ایجاد کنید.
• خلق و خوی خوب در صبح شما را با انرژی و انرژی برای کل روز شارژ می کند.
• یک فرد متعادل در برابر بیماری های مختلف مقاوم تر است.
• افراد مثبت اندیش از نظر ظاهری نیز جذاب هستند، زیرا لبخند همیشه انسان را زیبا می کند.
• فردی که مثبت فکر می کند هرگز تسلیم نمی شود ، با هر مشکلی کنار می آید ، بنابراین به سرعت از نردبان شغلی بالا می رود و در همه تلاش ها به موفقیت می رسد.
• فقدان منفی نگری شما را از افکار بی معنی و اعمال عجولانه رها می کند، حالت های افسردگیو تنهایی
• نگرش مثبت کلید روابط خانوادگی شاد است.

چگونه از شر افکار بد خلاص شویم

بدون رهایی از افکار منفی، هماهنگ با موج مثبت اندیشی بی فایده است. بنابراین، ابتدا باید همه چیزهای منفی را از سر خود دور کنید. نکات زیر به شما در انجام این کار کمک می کند:

• بفهمید که علت اضطراب شما چیست. یک ورق کاغذ خالی را به سه ستون تقسیم کنید. در اولی تمام ترس های خود را بنویسید، در دومی اساس این نگرانی ها را یادداشت کنید و در سومی اقدامات خود را برای رفع آنها یادداشت کنید.
• از افکار منفی وسواسی پنهان نشوید، آنها را نادیده نگیرید. حتی بعد از اینکه مدتی شما را رها می کنند، در ناخودآگاه جمع می شوند و می توانند در نامناسب ترین لحظه شما را "پوشش دهند".
• اجازه ندهید منفی به ذهن شما نفوذ کند. افکار مضطرب باید در مرحله بروز آنها حذف شوند. به محض اینکه متوجه شدید شروع به نگرانی کرده اید، تغییر به هر فعالیت جالبی را عادت دهید.
• از تصمیم گیری خود نترسید. اگر دچار شک و تردید هستید، نمی توانید با افکار خود به توافق برسید، نمی توانید انتخاب درستی داشته باشید، همه ترس ها را کنار بگذارید و در نهایت تصمیم بگیرید. حتی اگر معلوم شود که نادرست است، این تجربه شخصی شما خواهد بود.
• اهمیت مشکلات را اغراق نکنید. فقط فکر کنید: حتی یک سال هم نمی گذرد تا افکاری را که امروز مانع خواب شما می شوند فراموش کنید.
• در هر موقعیتی به دنبال نکات مثبت باشید. روانشناسی انسان به گونه ای طراحی شده است که به راحتی متوجه نکات منفی می شود اما برای دیدن نکات مثبت باید تلاش کرد.
• ماه ها و سال ها با احساس گناه در مقابل افرادی که به شما توهین کرده اند رنج نبرید. بهتر است سعی کنید شرایط را تغییر دهید، اقدام کنید و خود را منزوی نکنید. بر خود غلبه کنید، سعی کنید برای اولین بار در زندگی خود طلب بخشش کنید، خجالتی نباشید و با اعمال کمک نکنید، نه فقط با کلمات. افسردگی اغلب دقیقاً به دلیل احساس گناه ایجاد می شود که مانند قطار انسان را دنبال می کند و به او آرامش نمی دهد.
• بخشش را یاد بگیر رنجش نسبت به عزیزان یا عصبانیت از خود تأثیر مخربی بر روان دارد. بخشش به شما احساس آزادی درونی می دهد.
• با تخیل وحشی خود مبارزه کنید، که تصاویر روشنی را در مورد نتیجه غم انگیز مشکلات در ذهن شما ترسیم می کند. به یاد داشته باشید که می توانید راهی برای خروج از هر موقعیتی پیدا کنید. به جای خیال پردازی، بهتر است با ساده برنامه ریزی کنید تکنیک روانشناختی: فقط نقطه به نقطه یادداشت کنید که چگونه می توانید آنچه را که اتفاق افتاده در جهت خود تغییر دهید. با تجسم آنچه در دست خود نوشته شده است، افکار مهمی را به آگاهی خود منتقل خواهید کرد.

قدرت فکر: چگونه بر موج مثبت گرایی سوار شویم

خلاص شدن از شر منفی بودن کافی نیست. برای این کار باید سبک زندگی، رفتار و حتی جهان بینی خود را تغییر دهید.

• اول از همه، فقط کارهایی را که دوست دارید انجام دهید. هر یک از آنها باید شادی و لذت استثنایی را به همراه داشته باشد.
• ثانیاً، خود را به روی تجربیات جدید باز کنید. یک تغییر مثبت چیزی است که برای یک نگرش مثبت لازم است. چتربازی، غواصی غواصی، گلایدر آویزان - این یا سایر فعالیت های شدید که برای شما غیرمعمول هستند، احساسات جدید زیادی را به همراه خواهند داشت و شاید شما را به فکر یک سرگرمی جدید وادار کنند.
• ثالثاً به خودتان گوش دهید و یاد بگیرید که آرام شوید. گاهی اوقات مشکلات در محل کار، خانواده یا در سایر زمینه ها به این دلیل است که ما با روش درست هماهنگ نشده ایم. خلق و خوی مناسب، بی وقفه کار می کنیم و استراحت را فراموش می کنیم. اگر زمانی که در حمامی پر از آب کف گرم دراز می کشید و کتابی از نویسنده مورد علاقه خود می خوانید، آرامش خاطر به دست می آید، از عزیزانتان بخواهید که چند ساعت به شما آرامش و سکوت بدهند. به احتمال زیاد، آنها با درخواست شما موافق خواهند بود. سفر به تئاتر، موزه، سینما، ملاقات با دوستان و تفریحات در فضای باز باید بیش از یک بار در سال اتفاق بیفتد، اما بسیار بیشتر، زیرا آنها بلوز را از بین می برند و خستگی را از بین می برند.
• بار غیر قابل تحملی را بر دوش خود قرار ندهید. اگر می‌دانید که نمی‌توانید به تنهایی با حجم زیادی از کار کنار بیایید، آن را به دنبال یک جایزه به عهده نگیرید. بهتر است سالم و شاداب باشید تا اینکه اسکناس های خش خش را در دست بگیرید، اما قدرت انجام کاری را نداشته باشید.
• به قوانین و اصول دیگران احترام بگذارید. اگر قضاوت کسی را دوست ندارید، نباید آن را با دشمنی بگیرید. داشتن نگرش تحقیر آمیز نسبت به مردم، هم برای آنها و هم برای شما مثبت خواهد بود.
• رویا همه افکار مادی هستند، پس در لحظات آزاد خود تصور کنید که رویای شما محقق شده است.
• خودت را دوست داشته باش با یا بدون دلیل، خود را با هدایا نوازش کنید، موفقیت های خود را تحسین کنید، بر کمبودهای بیرونی تمرکز نکنید، اما فراموش نکنید که روی کاستی های درونی خود کار کنید.

نگرش مثبت به شما امکان می دهد از هر روز لذت ببرید و از سرنوشت تشکر کنید دنیای زیبا، که در آن زندگی می کنیم. خوشبین باشید، نور و شادی را تابش کنید، دیگران را با خلق و خوی خوب آلوده کنید، در این صورت نه تنها خودتان خوشحال خواهید شد، بلکه بخشی از خوبی را به دیگران نیز هدیه خواهید کرد.