زندگی بدون دغدغه و نگرانی. آلن کار (آلن کار) - راهی آسان برای زندگی بدون نگرانی و نگرانی. آیا گربه شما تا به حال احساس اضطراب می کند؟

© Allen Carr's Easyway (International) Limited، 2003، 2006

© نسخه به زبان روسی، ترجمه به روسی. LLC Publishing House "کتاب خوب"، 2007

پیشگفتار

وقتی سنگینی مشکلات روزمره بر دوش شما سنگینی می‌کند و همه چیز در زندگی آنطور که می‌خواهید پیش نمی‌رود، شجاع باشید و علی‌رغم مشکلات به حرکت خود ادامه دهید!

این کلمات را از کودکی به خوبی به یاد دارم. نوشته شده بودند دست خط زیباو محصور در قابی که در خانه ما در محل افتخار، بالای شومینه آویزان است. این شعار منعکس کننده نگرش مادرم به زندگی بود. او معتقد بود که زندگی ای که در این زمین به ما داده شده مجازاتی است که باید آن را تحمل کنیم.

زندگی او یک مجازات بود. او دختر بزرگ خانواده ای بود که سیزده فرزند غیر از او داشت. مادرش از اعتیاد به الکل رنج می برد و پدرش آنها را رها کرد. او در کودکی نقش مادر و پدر را برای او بر عهده گرفت برادران کوچکترو خواهران در بدترین سالهای رکود بزرگ.

بنابراین واضح است که نگرش مادرم به زندگی بر من و برادران و خواهرم تأثیر زیادی گذاشته است. مادر ما اغلب می گفت:

"من بیشتر وقتی نگرانم که دلیلی برای نگرانی ندارم."

این عبارت متناقض به نظر می رسد: چگونه یک شخص می تواند نگران باشد در حالی که دلیلی برای نگرانی وجود ندارد؟ در ضمن من منظورش رو فهمیدم و فکر کنم شما هم متوجه شدید. موافقم: وقتی نگران چیزی هستیم، اضطراب ما را فرا می گیرد و نمی توانیم از شر آن خلاص شویم. اما حتی اگر چیزی که از آن می ترسیم اتفاق بیفتد، از هر 10 بار 9 بار این رویداد یک تراژدی نیست. در عین حال، احساس اضطراب و بی قراری که ماهیتی ناچیز دارد، ما را از دیدن مشکلات واقعی باز می دارد.

و اینکه در اوایل جنگ در جریان تخلیه از پدر و مادرم جدا شدم. یک بار دیگراعتبار عبارت محصور در قاب را تایید می کند. در مورد دستاوردهای شخصی من در این سن (مثلاً دریافت بورسیه تحصیلی در مدرسه ای که به نظر من همه پسرها از نظر موقعیت اجتماعی و ثروت مادی از من برتر بودند. تربیت بدنی) همه آنها فقط یک بار دیگر ثابت کردند که چقدر مادرم در این باور که زندگی انسان یک مجازات است حق داشته است. بعداً حرفه ای که انتخاب کردم نیز تأییدی بر این موضوع شد: از کار حسابداری متنفر بودم.

با نگاهی به گذشته، فکر می کنم که زندگی من با سه چیز تعیین شده است:

هیجان، هیجان، هیجان محض!

به نظر می رسد که فقط یک شادی در زندگی من وجود داشته است: من داشتم دوست واقعی. اما حتی با کمک او، من از این موضوع کاملا مطمئن هستم، نتوانستم با تمام مشکلاتم کنار بیایم. یک پاکت سیگار برای من چنین دوستی بود. به طور دقیق تر، بیش از یک بسته: من به طور مداوم سیگار پشت سیگار می کشیدم - از 60 تا 100 نخ در روز، و به همین ترتیب برای بیش از سی سال!

البته این "دوست" اشکالاتی هم داشت. بزرگ‌ترینش را به یاد آوردم: اگر او را رها نمی‌کردم، قطعاً کارم را تمام می‌کرد. چندین تلاش دردناک برای درگیر شدن با او داشتم، اما هر بار چنان بزدلی نشان می دادم که در نهایت همیشه دلیل جدیدی برای پذیرش دلیل قبلی پیدا می کردم. به خودم گفتم: اگر زندگی واقعی یک زندگی بدون سیگار است، پس ترجیح می‌دهم زندگی کوتاه‌تر اما شادتر یک سیگاری را داشته باشم.

در سال 1983 توسعه یافتم تکنیک موثر، که به هر سیگاری اجازه می دهد عادت بد را فوراً ترک کند، بدون آن تلاش ویژهو برای همیشه در این صورت، فرد سیگاری مجبور نخواهد بود اراده خود را تحت فشار قرار دهد یا دردهای پرهیز را تجربه کند. به دلایل واضح من آن را "راه آسان" نامیدم. کار حسابداری را رها کردم و پس از مدتی اولین کلینیک را تأسیس کردم که در آن "راه آسان" مورد استفاده قرار گرفت. اکنون بیش از چهل کلینیک از این دست در سراسر جهان وجود دارد و من اغلب به آن دعوت می شوم کشورهای مختلفدر تمام قاره ها به عنوان یک متخصص برجسته در زمینه ترک سیگار.

خیلی زود متوجه شدم که راه آسان چیزی بیش از درمان اعتیاد به نیکوتین است. برای هر نوع اعتیاد به مواد مخدر به همان اندازه مؤثر است. و علاوه بر این، در واقع، این دستور العمل برای یک زندگی شاد است.

دارم سعی می کنم آخرین باری که در مورد چیزی نگران بودم را به یاد بیاورم. هجده سال پیش بود که تصمیم گرفتم حرفه حسابداری را ترک کنم و 30000 پوند وام از بانک گرفتم. نگران این بودم که ایده ام برای اجرای «راه آسان» به شکست ختم شود و نتوانم وامی را که برای ساختن اولین کلینیک گرفته بودم، بازپرداخت کنم. اگر امروز مجبور بودم همین کار را انجام دهم، اینقدر نگران نمی شدم. اما نه به این دلیل که در آن زمان بخت به من لبخند زد، بلکه به این دلیل که دلیلی برای نگرانی وجود نداشت.

آیا به صراحت می گویم که از آن زمان تا کنون هرگز نگران چیزی نبوده ام؟ نه اصلا. اما این واقعیت که من نمی توانم به یاد داشته باشم که پس از اختراع "راه آسان" هرگز نگران شده باشم، تنها نظریه من را ثابت می کند. به یاد دارم که تمام زندگی من مجموعه ای از نگرانی های بی پایان بود تا اینکه "راه آسان" را کشف کردم.

آیا من ادعا می کنم که تا پایان عمر از نگرانی ها، مشکلات، افسردگی و استرس در امان هستم؟ نه اصلا. من مشکلات زیادی دارم، اما به ندرت افسرده یا استرس دارم.

این کتاب مجموعه ای از نکات مفید برای کمک به شما در کنار آمدن با نگرانی ها و نگرانی های روزمره نیست. بیشتر در نظر گرفته شده است که توضیح دهد چرا می توانید زندگی را شروع کنید

بدون نگرانی یا نگرانی.

© Allen Carr's Easyway (International) Limited، 2003، 2006

© نسخه به زبان روسی، ترجمه به روسی. LLC Publishing House "کتاب خوب"، 2007

پیشگفتار

وقتی سنگینی مشکلات روزمره بر دوش شما سنگینی می‌کند و همه چیز در زندگی آنطور که می‌خواهید پیش نمی‌رود، شجاع باشید و علی‌رغم مشکلات به حرکت خود ادامه دهید!

این کلمات را از کودکی به خوبی به یاد دارم. با خط و قاب زیبا نوشته شده بودند که در منزل ما بالای شومینه آویزان شده بود. این شعار منعکس کننده نگرش مادرم به زندگی بود. او معتقد بود که زندگی ای که در این زمین به ما داده شده مجازاتی است که باید آن را تحمل کنیم.

زندگی او یک مجازات بود. او دختر بزرگ خانواده ای بود که سیزده فرزند غیر از او داشت. مادرش از اعتیاد به الکل رنج می برد و پدرش آنها را رها کرد. او در دوران کودکی خود نقش مادر و پدر را برای خواهر و برادر کوچکترش در بدترین سالهای رکود بزرگ به عهده گرفت.

بنابراین واضح است که نگرش مادرم به زندگی بر من و برادران و خواهرم تأثیر زیادی گذاشته است. مادر ما اغلب می گفت:

"من بیشتر وقتی نگرانم که دلیلی برای نگرانی ندارم."

این عبارت متناقض به نظر می رسد: چگونه یک شخص می تواند نگران باشد در حالی که دلیلی برای نگرانی وجود ندارد؟ در ضمن من منظورش رو فهمیدم و فکر کنم شما هم متوجه شدید. موافقم: وقتی نگران چیزی هستیم، اضطراب ما را فرا می گیرد و نمی توانیم از شر آن خلاص شویم. اما حتی اگر چیزی که از آن می ترسیم اتفاق بیفتد، از هر 10 بار 9 بار این رویداد یک تراژدی نیست. در عین حال، احساس اضطراب و بی قراری که ماهیتی ناچیز دارد، ما را از دیدن مشکلات واقعی باز می دارد.

و اینکه در ابتدای جنگ در جریان تخلیه از پدر و مادرم جدا شدم، بار دیگر صحت بیانیه درج شده در قاب را تایید می کند. در مورد دستاوردهای شخصی من در این سن (مثلاً دریافت بورسیه تحصیلی، جایی که به نظر من همه پسرها از نظر موقعیت اجتماعی، ثروت مادی، تربیت بدنی از من برتر بودند)، همه آنها فقط یک بار دیگر. ثابت کرد که چقدر مادرم در این باور که زندگی انسان یک مجازات است درست می‌گفت. بعداً حرفه ای که انتخاب کردم نیز تأییدی بر این موضوع شد: از کار حسابداری متنفر بودم.

با نگاهی به گذشته، فکر می کنم که زندگی من با سه چیز تعیین شده است:

هیجان، هیجان، هیجان محض!

به نظر می رسد که تنها یک لذت در زندگی من وجود داشت: من یک دوست واقعی داشتم. اما حتی با کمک او، من از این موضوع کاملا مطمئن هستم، نتوانستم با تمام مشکلاتم کنار بیایم. یک پاکت سیگار برای من چنین دوستی بود. به طور دقیق تر، بیش از یک بسته: من به طور مداوم سیگار پشت سیگار می کشیدم - از 60 تا 100 نخ در روز، و به همین ترتیب برای بیش از سی سال!

البته این "دوست" اشکالاتی هم داشت. بزرگ‌ترینش را به یاد آوردم: اگر او را رها نمی‌کردم، قطعاً کارم را تمام می‌کرد. چندین تلاش دردناک برای درگیر شدن با او داشتم، اما هر بار چنان بزدلی نشان می دادم که در نهایت همیشه دلیل جدیدی برای پذیرش دلیل قبلی پیدا می کردم. به خودم گفتم: اگر زندگی واقعی یک زندگی بدون سیگار است، پس ترجیح می‌دهم زندگی کوتاه‌تر اما شادتر یک سیگاری را داشته باشم.

در سال 1983، من یک تکنیک موثر را توسعه دادم که به هر سیگاری اجازه می‌دهد بلافاصله، بدون تلاش زیاد و برای همیشه این عادت را ترک کند. در این صورت، فرد سیگاری مجبور نخواهد بود اراده خود را تحت فشار قرار دهد یا دردهای پرهیز را تجربه کند. به دلایل واضح من آن را "راه آسان" نامیدم. کار حسابداری را رها کردم و پس از مدتی اولین کلینیک را تأسیس کردم که در آن "راه آسان" مورد استفاده قرار گرفت. اکنون بیش از چهل کلینیک از این دست در سراسر جهان وجود دارد و من اغلب به عنوان یک متخصص برجسته در زمینه ترک سیگار به کشورهای مختلف در تمام قاره ها دعوت می شوم.

خیلی زود متوجه شدم که راه آسان چیزی بیش از درمان اعتیاد به نیکوتین است. برای هر نوع اعتیاد به مواد مخدر به همان اندازه مؤثر است. و علاوه بر این، در واقع، این دستور العمل برای یک زندگی شاد است.

دارم سعی می کنم آخرین باری که در مورد چیزی نگران بودم را به یاد بیاورم. هجده سال پیش بود که تصمیم گرفتم حرفه حسابداری را ترک کنم و 30000 پوند وام از بانک گرفتم. نگران این بودم که ایده ام برای اجرای «راه آسان» به شکست ختم شود و نتوانم وامی را که برای ساختن اولین کلینیک گرفته بودم، بازپرداخت کنم. اگر امروز مجبور بودم همین کار را انجام دهم، اینقدر نگران نمی شدم. اما نه به این دلیل که در آن زمان بخت به من لبخند زد، بلکه به این دلیل که دلیلی برای نگرانی وجود نداشت.

آیا به صراحت می گویم که از آن زمان تا کنون هرگز نگران چیزی نبوده ام؟ نه اصلا. اما این واقعیت که من نمی توانم به یاد داشته باشم که پس از اختراع "راه آسان" هرگز نگران شده باشم، تنها نظریه من را ثابت می کند. به یاد دارم که تمام زندگی من مجموعه ای از نگرانی های بی پایان بود تا اینکه "راه آسان" را کشف کردم.

آیا من ادعا می کنم که تا پایان عمر از نگرانی ها، مشکلات، افسردگی و استرس در امان هستم؟ نه اصلا. من مشکلات زیادی دارم، اما به ندرت افسرده یا استرس دارم.

این کتاب مجموعه ای از نکات مفید برای کمک به شما در کنار آمدن با نگرانی ها و نگرانی های روزمره نیست. بیشتر در نظر گرفته شده است که توضیح دهد چرا می توانید زندگی را شروع کنید

بدون نگرانی یا نگرانی.

راهی آسان برای زندگی بدون نگرانی و نگرانیآلن کار

(هنوز رتبه بندی نشده است)

عنوان: راهی آسان برای زندگی بدون نگرانی و نگرانی
نویسنده: آلن کار
سال: 2006
ژانر: سلامت، ادبیات علمی کاربردی و عامه پسند خارجی، روان درمانی و مشاوره، روانشناسی خارجی

درباره کتاب آلن کار "راه آسان برای زندگی بدون نگرانی و نگرانی"

تمام زندگی ما مجموعه ای از موفقیت ها و سقوط ها، لحظات شاد و داستان های غم انگیز است. هر روز با یک چیز خوب و بد روبرو می شویم. ما به سادگی متوجه چیزهای زیادی نمی شویم، آن را مهم نمی دانیم و به سرعت فراموش می کنیم، اما این اتفاق می افتد که شروع به تجربه ترس و اضطراب، نگرانی در مورد آینده می کنیم، بدون اینکه حتی سعی کنیم قدمی به جلو برداریم. ما به سادگی از شکست، محکومیت، خصومت می ترسیم. و سپس تمام برنامه های ما می توانند نابود شوند، رویاها محقق نمی شوند، امیدها توجیه نمی شوند. البته، در اینجا می‌توانیم جامعه یا ترکیب بدی از شرایط را مقصر بدانیم، اما اغلب فقط خودمان را در این مورد مقصر می‌دانیم.

آلن کار به خاطر کتاب پرفروشش در مورد چگونگی ترک آسان سیگار شناخته شده است. نویسنده به میلیون ها نفر کمک کرده است تا از شر آن خلاص شوند اعتیادسلامتی خود را بهبود بخشید و از همه مهمتر زندگی خود را تغییر دهید و دیگر به ترفندهای بازاریابی و تحمیل های جامعه وابسته نشوید زیرا سیگار را نمی توان چیز دیگری نامید.

آلن کار کتاب های زیادی نوشته است و یکی از آنها به نام "راه آسان برای زندگی بدون نگرانی و نگرانی" به شما کمک می کند تا کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید. اضطراب و نگرانی بخشی از زندگی ما هستند، اما این بخش نباید زمان زیادی را به خود اختصاص دهد. اگر مدام از رفتن به مصاحبه، درخواست ترفیع یا درخواست از کسی برای قرار ملاقات می ترسید، سرانجام زندگی شما چگونه خواهد بود؟ اگر چنین مشکلاتی دارید، حتماً باید این کتاب را بخوانید.

آلن کار در کتاب خود به نام راه آسان برای زندگی بدون نگرانی و نگرانی به تفصیل توضیح می دهد که اضطراب چیست. علاوه بر این، او مثال‌ها و استدلال‌های زیادی می‌آورد که چه زمانی واقعاً نیاز به نگرانی دارید و چه زمانی این اتلاف وقت و تلاش است. نویسنده برای هر مشکلی رویکرد منحصر به فردی دارد. اگر در کتاب در مورد سیگار کشیدن به خوانندگان گفت که آنها به سادگی به سیگار نیاز ندارند، در اینجا او با جزئیات در مورد این واقعیت صحبت می کند که وقتی واقعاً نیازی به آن نیست نگرانی و نگرانی وجود ندارد، وقتی هنوز نمی توانید تأثیر بگذارید. وضعیت شما به سادگی خود را با اضطراب مسموم می کنید.

موقعیت های بسیار زیادی در زندگی اتفاق می افتد. اگر می توانید مشکل را حل کنید، ادامه دهید! اگر نمی توانید آن را حل کنید، پس نگرانی چیست؟ بهتر است فقط با جریان اینجا بروید. این دقیقاً همان چیزی است که آلن کار در کتاب خود به نام راه آسان برای زندگی بدون نگرانی آموزش می دهد.

نویسنده بسیار ساده و در دسترس می نویسد. این کتاب برای مخاطبان گسترده در نظر گرفته شده است. حتی اگر با عزت نفس و اعتماد به نفس مشکلی ندارید، کتاب «راه آسان برای زندگی بدون نگرانی و نگرانی» همچنان برای شما مفید خواهد بود. در اینجا افکار و توصیه های بسیار جذابی از آلن کار پیدا خواهید کرد - مردی که می داند چگونه از شر آن خلاص شود. عادت های بدو چگونه زندگی ام را برای بهتر شدن تغییر دادم.

در وب سایت ما درباره کتاب ها می توانید سایت را به صورت رایگان و بدون ثبت نام دانلود کنید یا بخوانید کتاب آنلاینآلن کار "راه آسان برای زندگی بدون نگرانی و نگرانی" در فرمت های epub، fb2، txt، rtf، pdf برای iPad، iPhone، Android و Kindle. این کتاب لحظات دلپذیر زیادی را برای شما به ارمغان می آورد و لذت واقعی از خواندن را برای شما به ارمغان می آورد. خرید کنید نسخه کاملشما می توانید از شریک ما همچنین، در اینجا خواهید یافت آخرین اخباراز دنیای ادبی، بیوگرافی نویسندگان مورد علاقه خود را بیاموزید. برای نویسندگان مبتدی یک بخش جداگانه با نکات مفیدو توصیه ها، مقالات جالب، به لطف آن شما خودتان می توانید دست خود را در صنایع دستی ادبی امتحان کنید.

نقل قول هایی از کتاب آلن کار "راه آسان برای زندگی بدون نگرانی و نگرانی"

قانون طلایی شماره 2
فرض کنید مشکلی دارید، واقعی یا بالقوه. برای حل آن، ابتدا تعیین کنید که آیا توانایی انجام آن را دارید یا خیر. اگر بله، پس در نظر بگیرید که مشکل قبلا حل شده است. اگر نمی‌توانید به سرعت نحوه برخورد با آن را بیابید، یک برنامه عملیاتی ترسیم کنید. ممکن است به کمک دوستان، تجربه متخصصان نیاز داشته باشید - برای مشاوره به آنها مراجعه کنید. اگر نمی توانید مشکل پیش آمده را حل کنید، واقعیت وجود آن را بپذیرید و نگران نباشید.

زندگی کامل، فعال و زندگی شادبدون نگرانی و نگرانی
14. همیشه به صدای وجدان گوش دهید.
15. صداقت بهترین تاکتیک است.
16. با ارزش ترین چیزی را که دارید هدر ندهید - زندگی را برای آن
بیهوده نگران باشید!

استقلال مادی
این یکی از شرایط کلیدی برای داشتن یک زندگی بدون نگرانی است. آیا می دانستید که بیشتر میلیونرها نابغه مالی نیستند که مسیر شغلی خود را با دقت برنامه ریزی کنند؟ اینها افرادی هستند که نتوانستند کار پیدا کنند و مجبور شدند به تنهایی زندگی کنند. یک روز ایده درخشانی به ذهنشان خطور کرد. یکی از آنها که نمی توانست در روستا یا شهر خود شغلی پیدا کند یا برای شخص دیگری کار کند، ناگهان فکر کرد: "مطمئنم که می توانم چیز بیشتری هم داشته باشم!"

یا قهرمان شویم؟ شما در حال حاضر هستید. و من و شما و هر شخص دیگری در سیاره ما قبلاً یک قهرمان هستیم. برای به دنیا آمدن باید با میلیون ها اسپرم دیگر برای کسب مقام اول در مسابقه رله و حق بارور کردن تخمک رقابت می کردید. بنابراین همه ما چیزی برای افتخار داریم. شاید شانس هم نقش داشت، اما استقامت هم نقش مهمی داشت که شایسته احترام است. حتی قهرمانان المپیک هم با میلیون ها نفر رقابت نمی کنند. هر کدام از ما یک فرد خاص هستیم!

در میان افرادی که در فرم عالی هستند، بسیاری سیگار می کشند و الکل می نوشند. اما به یاد داشته باشید: اکثر مردم عادت های بد را ترک می کنند زیرا آنها احساس سستی و ضعف را دوست ندارند.

آیا ارزش دارد فقط برای امروز زندگی کرد؟
نه، ارزشش را ندارد. دلیل اصلی پر بودن زندگی مردم این است که برای امروز زندگی می کنند. اگر برای آن برنامه ریزی نکرده باشید و به اندازه کافی پول پس انداز نکرده باشید، نمی توانید از تعطیلات خود لذت ببرید. فقط در این صورت است که نه تنها از خود تعطیلات، بلکه از پیش بینی آن و حتی از کاری که برای جمع آوری مقدار مورد نیاز انجام داده اید، لذت زیادی خواهید برد. هر چه تعطیلات خود را موفق‌تر گذرانده باشید، صبح دوشنبه هنگام بازگشت به محل کار خود احساس بدبختی بیشتری خواهید داشت.

قانون طلایی شماره 7
از اشتباه کردن نترسید. ضرب المثل "فقط کسانی که هیچ کاری انجام نمی دهند، اشتباه نمی کنند" را به خاطر بسپارید! - و دوباره به عدالت این گفته فکر کنید. اگر به طور جدی و با مسئولیت کامل به موضوع بپردازیم، هیچ چیز وحشتناکی در این واقعیت وجود ندارد که بتوانیم اشتباه کنیم. جهل جرم نیست. اگر بترسیم جهل خود را نسبت به چیزی آشکار کنیم و در نتیجه هیچ کاری برای اصلاح وضعیت انجام ندهیم، مقصریم. درک اینکه اشتباه ما دلیلی برای نگرانی نیست، کلید یک زندگی آرام بدون دغدغه و نگرانی است!

ترس از ارتفاع، آتش، خفگی، ترس از اینکه کسی از گوشه و کنار به شما حمله کند، ترس از غرق شدن و غیره - اینها ترس های طبیعی هستند و اگر بخواهیم شاد زندگی کنیم برای ما بسیار مهم هستند. ترس نوعی علامت است که به ما هشدار می دهد که ممکن است آسیب ببینیم یا در معرض خطر مرگ و میر هستیم و در نتیجه به ما کمک می کند تا اقدامات محافظتی انجام دهیم. ترس برای کمک به ما است، نه آسیب رساندن به ما. فوبیا بر خلاف ترس، ترسی غیر منطقی است که نمی توان آن را منطقی توضیح داد.

قانون طلایی شماره 5
... این است که ترس را به عنوان دشمن یا نشانه ای از ضعف خود تلقی نکنید. ترس یکی از توانایی های شگفت انگیزی است که مادر طبیعت به همه موجودات زنده داده است تا به آنها کمک کند از آسیب یا مرگ جلوگیری کنند. شما نباید خجالت بکشید چون از چیزی می ترسید. از این گذشته، شما، برای مثال، خجالت نمی‌کشید که در خانه خود زنگ امنیتی یا آتش نشانی نصب کنید.

مثل زندانی است که خودمان را در آن زندانی کرده ایم. انسان ها تنها موجودات روی زمین هستند که خود را مجبور می کنند به مدرسه بروند و نیمی از عمر خود را صرف کار برای شخص دیگری کنند. ما تنها گونه ای هستیم که گریه کردن را یاد گرفته ایم. چی عامل اصلی، توسعه همه موجودات زنده روی کره زمین را هدایت می کند؟ مبارزه برای بقا! چرا؟ بله، زیرا بزرگترین هدیه انسان در توانایی او برای لذت بردن از زندگی نهفته است. و تنها انسان تعطیلات را به چنان اندوهی تبدیل کرد که بسیاری از ما ترجیح می دهیم به جای لذت بردن از آن، زندگی خود را بگیریم.

دانلود رایگان کتاب آلن کار "راه آسان برای زندگی بدون نگرانی و نگرانی"

(قطعه)

در قالب fb2: دانلود کنید
در قالب rtf: دانلود کنید
در قالب epub: دانلود کنید
در قالب txt: