ما تفکر مثبت را آموزش می دهیم. یادگیری مثبت اندیشی چگونه اگر همه چیز بد است شروع به مثبت اندیشی کنیم

در زندگی روزمره، ما اغلب جملاتی را می شنویم که مربوط به پر شدن افکارمان است: "آنچه در درون است بیرون نیز هست"، "فکر مادی است"، "افکار منفی رویدادهای مشابه را جذب می کند" و غیره. به نظر می رسد دنیای درونی و بیرونی وجود دارد که هر کدام به تنهایی وجود دارند و مستقل از یکدیگرند. با این حال، این درست نیست.

تفکر منفی به "جذب" رویدادهای منفی کمک می کند، به این دلیل که ما به سادگی متوجه مثبت نمی شویم، اما روی منفی تمرکز می کنیم. زندگی ما از سناریویی پیروی می کند که آگاهی ما شکل گرفته است. روانشناسی می آموزد که تفکر ما بر اساس اصل غربال عمل می کند، یعنی غربال اصل تفکر است و آنچه را که به آن نزدیکتر است حفظ می کند. سطح بالای منفی نگری باعث ناتوانی در یافتن راهی برای خروج از یک موقعیت دشوار، ایجاد روابط دشوار با دیگران و حتی بسیاری از بیماری ها می شود.

پاسخ به این سوال که چگونه مثبت اندیشی را یاد بگیرید این فرصت را به شما می دهد که زندگی خود را تغییر دهید. روانشناسی اشاره می کند که افرادی که مثبت فکر می کنند موفق تر، شادتر و سالم تر هستند. مشکلات کمتر برای آنها اتفاق می افتد و کمتر مستعد استرس هستند.

دنیای درونی ما با در نظر گرفتن تربیت، خلق و خو، ملیت، نگرش ها و غیره بازتابی از دنیای بیرون است، در حالی که دنیای بیرونی آنقدر چند وجهی است که رویدادها و تجربیاتی شبیه به محتوای ما به ما می دهد.

خصوصیات

مثبت اندیشی به معنای نادیده گرفتن کامل شکست ها، رویدادهای منفی یا تجربیات نیست - بالاخره این تجربه ماست که به ما امکان می دهد در آینده اشتباه نکنیم.

مثبت اندیشی به معنای دیدن مشکلات از نظر فرصت هاست نه موانع.

اگر مشکلی برای یک فرد منفی اندیش پیش بیاید، ممکن است تسلیم شود و رویداد را به عنوان یک الگو درک کند - "همیشه با من اینگونه است" ، "من یک بازنده هستم" و غیره. و مبارزه بیشتر و جست و جوی راهی را رها کند، معتقد است که موفقیت یک حادثه در زندگی اوست. فردی که مثبت فکر می کند نیز ناراحت می شود، اما به سرعت به خود می آید، رویداد را به عنوان یک تجربه درک می کند و ادامه می دهد. او می داند که موفقیت بدون شکست به دست نمی آید. چنین افرادی اغلب با دوستانه بودن، لبخند زدن، تیزبینی و کنجکاوی متمایز می شوند.

مثبت اندیشی زندگی سیاه و سفید را از بین می برد. اساس آرامش ذهن این درک است که امروز ممکن است بد باشد، اما فردا همه چیز به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد. زندگی در حالت "فاجعه بار" مملو از بیماری و کوتاه شدن طول عمر است. مثبت اندیشی به معنای درک این موضوع است که شما نباید مسئولیت تمام اتفاقاتی که در اطرافتان می افتد را بر عهده بگیرید. اگر راه حل آن در حد توانایی های شما نیست، مهم است که خود را مجبور کنید از موقعیتی رها شوید.

10 قانون اصلی

اگر در ابتدا تمایل به دیدن چیزهای منفی زیادی دارید، چگونه به تفکر مثبت برسید و دید خود را نسبت به موقعیت تغییر دهید؟ از خودت دست نکش. اگر از چند قانون پیروی کنید، آگاهی ما در طول زمان می‌تواند تصویر جدیدی از زندگی ایجاد کند:

1. نگرش آگاهانه نسبت به مثبت بودن

همیشه خود را با احساسات و تفکر مثبت هماهنگ کنید، اجازه ندهید افکار منفی برای مدت طولانی در ذهن شما باقی بمانند، اگر به وجود آمدند، زمانی را برای گفتگوی درونی پیدا کنید، سعی کنید منفی را به مثبت تبدیل کنید. اگر چیزی برای تمجید از خود دارید، حتما آن را انجام دهید. به یاد داشته باشید، منفی اندیشی به معنای جذب چنین رویدادهایی است.

1. ناامیدی را ممنوع کنید

اگر در این مسیر با موانع و شکست هایی مواجه شدید، آنها را به عنوان تجربه زندگی، فرصتی برای توسعه نقاط ضعف خود در نظر بگیرید و به یافتن راه حل فکر کنید.

وظیفه شما این است که به تعادل برسید، تصویری مثبت از جهان شکل دهید، صرف نظر از هزینه، اما ناامیدی شما را به عقب می کشاند و از شاد زیستن باز می دارد.

1. با افراد مثبت معاشرت کنید

افرادی مانند شما به شما کمک می کنند به این سوال پاسخ دهید "چگونه یاد بگیریم مثبت فکر کنیم". سعی کنید اطراف خود را با کسانی احاطه کنید که سعی می کنند نکات مثبت همه چیز را ببینند و گرفتار شکست ها نشوند. افرادی که کینه توز هستند، انتقام جو هستند یا اصلاً زندگی را دوست ندارند، انرژی و قدرت ذهنی زیادی از شما می گیرند.

1. به شخصیت خود ایمان داشته باشید

تحت هر شرایطی به خود و توانایی های خود ایمان داشته باشید.

روانشناسی توصیه می کند که هر روز چیز جدیدی را وارد زندگی خود کنید - برای مثال، رسیدن به محل کار از مسیری متفاوت، یا صرف ناهار در یک مکان جدید و غیره. زندگی افرادی را که می دانند موفقیت چیست و بهای آن را می دانند و با وجود موانع به سمت هدف خود رفتند، بیشتر مطالعه کنید و از آنها بیاموزید.

1. هدفمند باشید

موفقیت نصیب کسانی می شود که اهداف خود را به وضوح می بینند و آماده حرکت در جهت دستیابی به آنها هستند. همیشه برای رسیدن به اهداف خود برنامه ریزی کنید و به آنها پایبند باشید. حتی دستاوردهای کوچک را در نظر بگیرید - ذهن شما تجربیات مثبت را به یاد می آورد، که در نهایت به اعتماد به نفس و مثبت بودن شما کمک می کند.

1. به یاد داشته باشید که فکر مادی است

درک شما از مادی بودن افکار به شما کمک می کند تا عادت مثبت اندیشی را در خود ایجاد کنید. منفی نگری می تواند وجود شما را مسموم کند و به اتفاقات بد در زندگی شما کمک کند. هر روز به این فکر کنید که چه کارهای دیگری می توانید انجام دهید تا در تفکر مثبت بهتر شوید.

1. دیدن مثبت در منفی

1. از ساده بودن لذت ببرید

شما نباید احساس خوشبختی و رضایت خود را از زندگی به چیزهای جهانی گره بزنید: مثلاً من فقط زمانی خوشحال می شوم که ثروتمند باشم یا ستاره شوم. یاد بگیرید که از یک چیز ساده لذت ببرید: هوای خوب، یک همراه دلپذیر، یک فیلم خوب و غیره. ایجاد این عادت دشوار نیست - به یاد داشته باشید که چند نفر از آنچه شما به وفور دارید محروم هستند.

1. به طور مداوم توسعه دهید

کار کردن روی خودتان، مثبت‌های زیادی به همراه دارد. هر روز متوجه خواهید شد که باهوش تر، موفق تر و در نتیجه شادتر شده اید. سرمایه گذاری پول و تلاش برای پیشرفت شما تضمینی برای اعتماد به نفس شما است که به شما امکان می دهد با منفی ها مبارزه کنید و زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید.

1. برای زندگی کامل تلاش کنید.

این به معنای یافتن زمان، انرژی و پول برای هر چه بیشتر زمینه های زندگی است - خانواده، زندگی شخصی، دوستان، کار، اوقات فراغت، سرگرمی ها، سفر - همه اینها باید در زندگی شما وجود داشته باشد.

این قوانین را به اصولی تبدیل کنید که از این به بعد با آنها زندگی خواهید کرد. به لطف آنها، می توانید تغییر کنید و در هماهنگی زندگی کنید.

ایجاد فضای مساعد برای افکار مثبت

هنگامی که به دنبال پاسخی برای این سؤال می‌گردیم که چگونه مثبت اندیشی کنیم، روان‌شناسی توصیه می‌کند به طور منظم از چندین تکنیک استفاده شود که هدف آن ایجاد "خاک مطلوب" برای مثبت اندیشی است:

• یک دفتر خاطرات داشته باشید که در آن دستاوردهای خود را یادداشت کنید.
• مدیتیشن؛
• تجسم نتایج مورد نظر؛
• مراقب سلامتی خود باشید؛
• واکنش های بدن خود را ردیابی کنید: وضعیت بدنی، حالات چهره، ژست ها.
• بیشتر لبخند بزن

چگونه فکر شما تغییر خواهد کرد؟

به طور خلاصه، ما خلاصه می کنیم - تفکر مثبت توجه فرد را متمرکز می کند:

• نه در مورد مشکلات، بلکه در مورد وظایف و اهداف.
• نه در مورد چیزهایی که از دست رفته است، بلکه در مورد آنچه شما می خواهید.
• نه در مورد موانع، بلکه در مورد فرصت ها.
• نه در موارد منفی، بلکه در موارد مثبت؛
• نه در مورد شکست ها، بلکه در مورد موفقیت ها.

این نوع تفکر به شما این امکان را می دهد که زندگی خود را روشن و شاد، موفقیت در دسترس، خود را سالم تر و روابط خود را با عزیزانتان سرشار از عشق کنید. حتی اگر فقط به این فکر می کنید که چگونه مثبت اندیشی را یاد بگیرید، در نیمه راه موفقیت هستید.

روز بخیر، مهمانان عزیز پورتال در مورد سبک زندگی سالم! من هنوز با شما هستم - والرا میروشنیچنکو - معلم هاتا یوگا در سن پترزبورگ استودیوی یوگا "نیلی"، که درهای آن همیشه به روی بازدیدکنندگان جدید باز است. امروز می خواهم در مورد چگونگی مثبت اندیشی در هر شرایطی از زندگی صحبت کنم.

به نظر می رسد که موضوع تا حدودی انتزاعی است، اما با وجود این راه های بسیار واقعی برای رسیدن به این هدف وجود دارد. من خوشحال خواهم شد که تجربه خود را در این زمینه از دانش و مهارت به اشتراک بگذارم. پس دفتر و خودکار خود را آماده کنید.

شرایط و اقدامات لازم

قبل از شروع به تسلط بر روش های توسعه تفکر مثبت، لازم است "خاک" را آماده کنید، زیرا فقط خاک بارور و مرتب شده محصول غنی تولید می کند. من مهمترین نکات را لیست می کنم که بدون آنها صحبت در مورد اهداف بالاتر دشوار است.

تغذیه.

به نظر می رسد همه چیز روشن است که شما باید تا حد امکان سالم غذا بخورید، اما اگر واقعاً می خواهید افکار خود را به افکار مثبت تر تغییر دهید، از تحریک پذیری و پرخاشگری خلاص شوید، باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر اساسی کنید. ما قبلا به آن نگاه کرده ایم.

واقعیت این است که غذاهایی مانند گوشت، تخم مرغ، قارچ، سیر، پیاز و ترب کوهی توسط وداهای هندی هیجان‌انگیز و ناآگاهانه تلقی می‌شوند، به این معنی که مطمئناً نه تنها بر فیزیک بدن، بلکه بر وضعیت روانی نیز تأثیر می‌گذارند. سعی کنید استفاده از آنها را حذف یا کاهش دهید و بعد از مدتی متوجه خواهید شد که خلق و خوی شما یکنواخت تر و دوستانه تر شده است و همه چیز در حال بالا رفتن است.

رویا

آیا می دانستید که حال و هوای صبحگاهی شما بستگی به ساعتی دارد که به رختخواب می روید؟ هر متخصص تأیید می کند که باید قبل از شروع روز جدید به رختخواب بروید. به محض اینکه ساعت 12 شب می گذرد، احساس گرسنگی ظاهر می شود، عملکرد مغز و سایر فرآیندهای فیزیولوژیکی فعال می شود. بسیاری عادت دارند که این حالت را "باد دوم" بنامند.

در واقعیت، همه چیز بسیار ساده تر است. بدن فکر می کند که قبلاً خوابیده است و به رژیم روز جدید تغییر می کند. در نتیجه، معلوم می شود که بدن با تمام ظرفیت کار می کند، اگرچه منبع انرژی هنوز با خواب دوباره پر نشده است. در مقابل این زمینه، افکار وسواسی، تحریک بیش از حد، پرخوری و بی خوابی ظاهر می شود.

فیزیک فرهنگ

قبلاً در مورد اهمیت حداقل فعالیت بدنی کوچک و تمرینات صبحگاهی زیاد گفته شده است، اما من این رابطه را توضیح خواهم داد. در سطحی ظریف، ارتعاشات منفی، ایستایی را دوست دارند، یعنی. افراد تنبلی که راحت‌تر می‌توان به آنها چسبید. هر چه سبک زندگی یک فرد فعال تر باشد، قرار گرفتن در یک میدان انرژی با او برای منفی گرایان ناراحت کننده تر است.

در حین ورزش، آتش داخلی شعله ور می شود که تمام منفی ها را می سوزاند. از نظر فیزیکی، این در بهبود گردش خون منعکس می شود که باعث تولید هورمون های شادی مختلف و خواب سالم و سالم می شود.

راه های رسیدن به تفکر مثبت

یوگا.

فکر نکنید که من اهمیت یوگا را در ایجاد درک مثبت از جهان اغراق می کنم، زیرا یوگا با این وظیفه کاملاً کنار می آید. بله، نتایج قابل توجهی تنها پس از مدتی قابل توجه خواهد بود، اما تأثیر آرامش و نگرش مثبت پس از اولین درس قابل مشاهده خواهد بود.

این تمرین معنوی به طور جامع عمل می کند و تأثیر مثبتی بر سلامت جسمی دارد. و وقتی بدن ما سالم باشد، مثبت اندیشی دشوار نخواهد بود. اگر علاقه مند هستید، می توانید با دنبال کردن لینک مقاله وبلاگ دیگر، اطلاعات دقیق در مورد آن را مطالعه کنید.

مدیتیشن.

با کشف این نوع تمرین معنوی، شما قادر خواهید بود به آرامش ذهن، آرامش و درک غیر قضاوتی از دنیای اطراف خود برسید. البته، شما باید سخت روی خودتان کار کنید، اما نتیجه ارزشش را دارد.

تمرین مدیتیشن متمرکز و مداوم چیزی است که به شما امکان می‌دهد به محرک‌های بیرونی پاسخی آرام داشته باشید و حتی زمانی که همه چیز در اطراف شما بد است، یک ناظر ثابت باقی بمانید. باز هم می توانید در مقاله با قابلیت های این روش بیشتر آشنا شوید.

روانشناسی.

در عصر رونق اطلاعات، یافتن اطلاعاتی در زمینه روانشناسی متناسب با سلیقه شما کار دشواری نیست. بازار کالاها و خدمات طیف گسترده ای از کتاب های مختلف، دوره های ویدیویی، آموزش های زنده و وبینارهای آنلاین را در زمینه روانشناسی مثبت ارائه می دهد. در میان آنها واقعاً می توانید پیشنهادهای ارزشمندی پیدا کنید که به شما کمک می کند یاد بگیرید که هماهنگ زندگی کنید و مثبت فکر کنید.

خلقت.

خلاقیت چیست؟ این، اول از همه، یک فعالیت برای روح است، که در آن شما می توانید خود را بیان کنید، بر خلاف مسئولیت های خانگی و کاری، سرگرمی ها به درخواست خود شما دنبال می شوند و احساس آزادی را تجربه می کنید. فرآیند خلاقانه ای که روح را خشنود می کند، توجه فرد را از حالت منفی به فرآیند ایجاد یک شیء مثبت جدید تبدیل می کند.

حتی اگر خود را فردی دور از خلاقیت می دانید، سعی کنید چیزی از خودتان پیدا کنید. برای الهام گرفتن، می‌توانید شرکت در رویدادهایی را شروع کنید که در آن دیگران اشیاء هنری خود را نشان می‌دهند (نمایشگاه‌ها، هواهای عمومی و غیره).

طنز.

خنده نه تنها عمر را طولانی می کند، بلکه آن را به طور قابل توجهی آسان می کند. یاد بگیرید که به مشکلات پاسخ دهید، زیرا آنها ما را با تجربه تر و عاقل تر می کنند. بیشتر با افرادی ملاقات کنید که می توانید آشکارا با آنها بخندید و شوخی کنید، برنامه ها و فیلم های کمدی تماشا کنید، و برعکس، ترسناک و هیجان انگیز را حذف کنید، زیرا آنها فقط سطح اضطراب را افزایش می دهند، در اجراهای کمدین های مورد علاقه خود شرکت کنید و غیره.

• یاد بگیرید که در همه چیز چیزهای مثبت را پیدا کنید. اگر موقعیت ناخوشایندی برای شما اتفاق بیفتد، فوراً معایب آن را خواهید دید، اما فراموش نکنید که هر چیزی جنبه مثبتی نیز دارد.
• به یاد داشته باشید که هر موقعیت زندگی درسی است که به ما می آموزد دفعه بعد این اشتباه را مرتکب نشویم. قدر تجربه ای را که به دست می آورید.
• سعی کنید رویدادهای جاری را به بد/خوب تقسیم نکنید. در هندوئیسم به این توهم دوگانگی گفته می شود. یک شی را به اجزای آن تقسیم کنید، یک موقعیت را به چندین سایه، و خواهید دید که قضاوت ارزشی در هر صورت به دلیل زاویه درک شما از واقعیت، ذهنی است. این ممکن است برای شما خوب باشد، اما برای همسایه شما بد است. پس قضاوت در مورد چیزها فایده ای ندارد، همه چیز را همانطور که هست بگیرید.
• خودتان را به خاطر افکار آلوده سرزنش نکنید. به یاد داشته باشید که آگاهی شما برای بیش از صد زندگی شکل گرفته است و تجربه هر یک از آنها با روح باقی می ماند. بله، اعمال منفی در زندگی‌های گذشته می‌تواند در موقعیت‌های ناخوشایند منعکس شود، اما این همان چیزی است که زندگی برای آن داده شده است، تا به گناه‌آمیز بودن اعمال خود پی ببرید و به سطح جدیدی برسید.
• عادت های بد را کنار بگذارید. یک بار برای همیشه درک کنید که سیگار و الکل فقط تسکین روانی موقتی را فراهم می کند. وقتی اثرات آنها از بین می رود، حتی بیشتر از قبل از استفاده از مواد مضر افسرده می شوید.
• آزمایش کنید تا زمانی که راهی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد. برخی توصیه می کنند پوستری را با خواسته های خود بکشید و روی آن مدیتیشن کنید، برخی دیگر توصیه می کنند اگر مشکلی دارید، در یک میدان خالی با تمام وجود فریاد بزنید.

به یاد داشته باشید که اعتماد به نفس انگیزه اصلی رشد است، بنابراین از همین حالا شروع کنید تا زاویه دید خود را تغییر دهید و مرزهای ادراک را گسترش دهید. این مقاله برای کسانی که نگرش خوشبینانه خود را به زندگی از دست داده اند مفید خواهد بود. با دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید و در نظر بگیرید که یک کار خیر قبلا انجام شده است!

مطمئناً بسیاری این تعبیر را شنیده اند که "افکار مادی هستند." همچنین، ممکن است بیش از یک بار متوجه شده باشید که وقتی اتفاق بسیار بدی می‌افتد، یکی از شرکت‌کنندگان در رویدادهای ناخوشایند اغلب فریاد می‌زند: «می‌دانستم که اینطور خواهد شد!» این به هیچ وجه به این معنی نیست که شخصی که مشکلات را تجربه می کند یک رویا است - او به سادگی با تفکر منفی خود شکست ها را به سمت خود "جذب" کرد. چگونه کار می کند؟

مثبت اندیشی، جوهر آن چیست

جوهر چنین تفکری تمرکز نکردن بر شکست ها و مشکلات جزئی نیست، بلکه دیدن چیز خوب در هر موقعیت منفی است. هنگامی که با ناملایمات روبرو می شوند، مثبت اندیشان بلافاصله جنبه های مثبت را برای خود شناسایی می کنند. رفیق بهش خیانت کرده؟ خوب است که این اتفاق در شرایط جدی‌تر رخ نداد و ماهیت او در حال حاضر آشکار شد. اخراج از کارتان؟ خوب، اکنون شما این فرصت را دارید که مکانی را پیدا کنید که بسیار مناسب شما باشد. از این قبیل نمونه ها زیاد می تواند باشد. البته هر داستان دراماتیکی جنبه مثبتی ندارد، اما بیشتر آنها جنبه مثبتی دارند.

چگونه عادت مثبت اندیشی را در خود پرورش دهیم

1) محیط زیستسعی کنید با افراد موفقی که به موفقیت های زیادی دست یافته اند ارتباط برقرار کنید، به راحتی و با شوخ طبعی به زندگی نگاه کنید و الگوی شما باشد. شما همچنین باید دوستانی را که "شما را به پایین می کشانند" حذف کنید - افکار منفی را تحریک کنند، موفقیت های شما را کوچک جلوه دهند و موارد مشابه.

۲) خودتان را کنترل کنید.به محض اینکه احساس کردید یک فکر منفی وارد سرتان شده است، فورا از انتشار آن جلوگیری کنید. با یکی از عزیزان دعوا دارید؟ خودتان را جای او بگذارید، به این فکر کنید که چرا اینقدر دیدگاه های متفاوتی دارید که به تضاد رسیده است. او را برای صحبت صمیمانه بیرون بیاورید و مشکل را حل کنید. اگر با مسافر اتوبوس یا فروشنده ای دعوا کردید، اصلاً ارزش فکر کردن را ندارد. این شخص حالش بد بود یا اتفاق افتاده بود که به تنهایی از دنیا تلخ شده بود و این به شما ربطی ندارد.

3) از بیرون به وضعیت نگاه کنید.شاید شما اغلب مقیاس مشکل را بیش از حد تخمین می زنید و در واقع همه چیز چندان بد نیست؟ اگر درگیر آن نبودید، وضعیت را از بیرون چگونه توصیف می کنید؟

4) اصل "اما".هر شکستی که برای شما اتفاق می افتد، از نظر ذهنی کلمه "اما" را به توصیف آن اضافه کنید و به فکر ادامه دهید. شاید دنباله ای فوراً به ذهنتان بیاید، مسیر ممکن است حتی خنده دار باشد، یا شاید مجبور شوید امتحان کنید. به عنوان مثال: "به دلیل ترافیک، من به مصاحبه نرسیدم، اما حالا یک فنجان قهوه خوشمزه می خورم"، "من از خیانت همسرم مطلع شدم، اما امروز هوا خیلی خوب است،" سرما خوردم، اما برای ماه آینده برنامه ریزی کرده ام.» همانطور که می بینید، ادامه دادن می تواند کاملا مضحک و به ظاهر نامناسب باشد، اما هنوز هم این اصل اغلب به شما اجازه می دهد در لحظات حساس خود را کنترل کنید.

یاد بگیرید مثبت فکر کنید و مثبت زندگی کنید

• خودتان را برای شکست آماده نکنید، فکر کنید که در مسیر درستی هستید و مطمئناً خوش شانس خواهید بود. ذهنی خود را تحسین کنید، دستاوردهای گذشته خود را به خاطر بسپارید، خود را به درستی تصمیم خود متقاعد کنید.
• به این فکر کنید که چه چیزی می تواند شما را در خلق و خوی مناسب قرار دهد. برای بسیاری، این عامل موسیقی است - به آهنگ های مورد علاقه خود گوش دهید، برقصید، کمدی تماشا کنید. به طور کلی هر کاری که می تواند روز شما را بهبود بخشد انجام دهید.
• حتی اگر مشکلی برای شما پیش آمد، دیگر به دنبال مقصر نگردید یا خود را تازیانه بزنید. یک خوش بین در این مورد فکر می کند: "خب، این ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، دفعه بعد بهتر خواهد شد!"
• بیشتر بخند و لبخند بزن. به نظر می رسد دلیلی برای این کار وجود ندارد؟ پس آن را پیدا کنید، حتی اگر ساده ترین باشد - یک فیلم کمدی در سینما، کنسرت یک گروه عالی، بازی با یک گربه و غیره.
• رویدادهای جالب، سفرها را برنامه ریزی کنید و با علامت زدن کادرهای کنار موارد خاص، آنها را انجام دهید. چیزهایی را که می تواند اکنون شما را خوشحال کند به «روزی» موکول نکنید.

10 نکته در مورد چگونگی یادگیری مثبت اندیشی در هر مشکلی

بنابراین، با عملی کردن این نکات، موفقیت را به سمت خود جذب می کنید و کیفیت زندگی خود را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشید.

ما به دنبال مزایا و سود برای خود هستیم

از تنظیمات استفاده کنیداینها کلماتی هستند که هنگام شروع هر کاری باید ذهنی تلفظ کنید. فکر کنید: "من موفق خواهم شد"، "من قطعا خوش شانس خواهم بود"، "من لیاقتش را دارم!"، "من عالی هستم!" و مانند آن

موفقیت خود را تجسم کنید.اگر می خواهید به چیزی برسید، پس تصور کنید که برنامه شما قبلاً محقق شده است. بارها و بارها تصور کنید که چگونه به هدف خود می رسید، چه احساساتی را تجربه می کنید، چگونه زندگی شما تغییر می کند.

از ترس خلاص شوید.اگر می‌دانید که کاملاً باید کاری انجام دهید، اما ترس شما مانعی است، هر کاری که ممکن است انجام دهید تا از شر آن خلاص شوید. به یاد داشته باشید که کافی است اولین قدم را بردارید و همه چیز رو به جلو پیش خواهد رفت. اجازه دهید این قدم را بردارید و بعداً به ترس فکر کنید.

نگران ریزه کاری ها نباشما اغلب نگران موقعیت هایی هستیم که ممکن است هرگز اتفاق نیفتند یا عملاً هیچ تأثیری بر زندگی ما نداشته باشند. بپذیرید که در این دنیا بی عدالتی زیاد است و هدف شما این است که نگذارید این همه منفی بافی از شما بگذرد، زیرا بدون شک کارهای جالب تری برای انجام دادن دارید!

دستاوردهای خود را یادداشت کنید.یک دفترچه یادداشت خوب بخرید و هر روز هر چیز کوچکی را که تأثیر خوبی روی شما گذاشته است یادداشت کنید - نیازی نیست چیز خنثی یا منفی بنویسید. مهم نیست که مکالمه در مورد چه چیزی باشد - یک فنجان چای معطر نوشیده اید یا حقوق شما افزایش یافته است. یادداشت های خود را به صورت دوره ای دوباره بخوانید.

بیشتر اوقات از سرنوشت خود تشکر کنید.اغلب ما از بی انصافی زندگی شکایت می کنیم و به هدایایی که برایمان می فرستد توجه نمی کنیم. مراقب باش، به تمام اتفاقات خوبی که برایت می افتد توجه کن.

از منفی گرایی دوری کنید.ما می توانیم هم در مورد موقعیت ها و هم در مورد افراد صحبت کنیم. سعی کنید تا حد امکان کمتر با کسانی که شما را ناراحت می کنند یا باعث درگیری می شوند ارتباط برقرار کنید. در صورت امکان، بهتر است این گونه تماس ها را به طور کلی حذف کنید.

خودت را دوست داشته باشهدایای خوبی به خود بدهید، از ظاهر خود مراقبت کنید، خود را با چیزهای خوب ناز کنید، از مکان های جالب دیدن کنید.

یاد بگیرید که جنبه های مثبت را ببینید.بگذارید یک به علاوه بسیار کوچک باشد، اما بیشتر اوقات به این مثبت فکر کنید، نه در مورد ضرر.

با خود مهربان باشاغلب ما نسبت به خود بسیار سخت گیر هستیم یا سعی می کنیم در چارچوب تعیین شده دیگران قرار بگیریم. بدانید که شما نیز مانند هر فرد دیگری حق تنبلی، ضرر، خستگی و بد خلقی را دارید. نقاط ضعف لحظه ای خود را ببخشید و بیشتر به جنبه های مثبت خود فکر کنید.

فقط افکار مثبت موفقیت را جذب می کند

احتمالاً متوجه افرادی شده اید که دائماً بدشانس هستند و آنقدر به آن عادت کرده اند که آن را بدیهی می دانند، بدون اینکه به این واقعیت فکر کنند که خودشان مشکلات را به سمت خود جذب می کنند. تفکر منفی می تواند "مادی" باشد و منجر به مشکلاتی شود که از قبل انتظار می رفت. در مورد مثبت اندیشی نیز وضعیت دقیقاً یکسان است - هر چه با پشتکار بیشتری برای موفقیت برنامه ریزی کنید، احتمال اینکه شانس واقعاً به شما لبخند بزند بیشتر است.

روی چیزهایی که از دست داده اید یا چیزی که شما را ناامید کرده یا به شما آسیب رسانده تمرکز نکنید. چنین افکاری می توانند منجر به افسردگی شوند - به چیزهای خوبی که دارید فکر کنید.

با افراد عزیزی که احساسات مثبت را در شما برمی انگیزند ارتباط برقرار کنید. یک روز عصر در جمع یک دوست یا مادر خوب، صرف یک وعده غذایی و بحث در مورد موضوعات مورد علاقه شما، می تواند برای هفته پیش رو از شما پول بگیرد.

خود را با احساسات مثبت دیگران شارژ کنید. ساده ترین راه برای انجام این کار این است که چنین خلق و خوی را برای یک عزیز فراهم کنید. سورپرایزها و هدایای دلپذیر را بدون دلیل هدیه دهید و انرژی مثبت تضمین می شود!

روانشناسی در مورد ارتباط بین تفکر و سلامت جسمانی

روزی روزگاری یک واقعیت جالب کشف شد: احساسات روانی و سلامت جسمی ما ارتباط مستقیمی با احساساتی دارد که در طول زندگی از خود عبور می کنیم. یعنی هر چه لحظات مثبت بیشتری را تجربه کنیم، رفاه ما از همه لحاظ بهتر خواهد بود!

سعی کنید حتی از لحظات منفی زندگی به نفع خود استفاده کنید. این چالش را برای خود تعیین کنید: هر زمان که با مشکل غیرمنتظره ای روبرو شدید که نمی توان نادیده گرفت، بهترین استفاده را از آن خواهید کرد. بگذار حتی یک درس ساده زندگی باشد.

احتمالاً متوجه شده اید که کودکان رویکرد بسیار ساده تری به زندگی دارند و به عنوان مثال، ناامیدی ناشی از خراشیدن زانو را می توان فوراً با یک بسته بستنی یا یک تخته شکلات از بین برد. مسئله این است که کودکان می دانند چگونه از چیزهای کوچک لذت ببرند، و چه چیزی بیشتر - چیزهای کوچک می توانند لذت واقعی را برای آنها به ارمغان بیاورند! هوای بیرون خوب است؟ آیا می توانم روی تاب بروم؟ باران؟ شما می توانید در حوضچه ها بپاشید! و غیره. ما، در بیشتر موارد، نه تنها به چیزهای کوچک اهمیت نمی دهیم، بلکه به مزایای قابل توجهی نیز توجه نمی کنیم! بیشتر با کودکان ارتباط برقرار کنید و به نگرش آنها نسبت به زندگی توجه کنید - بسیاری از بزرگسالان چیزهای زیادی برای یادگیری از بچه ها و دانش آموزان مدرسه دارند!

یک ترفند روانشناختی دیگر وجود دارد که به شما کمک می کند به یک خوش بین واقعی تبدیل شوید. بیشتر در مورد موفقیت های خود در زمان حال فکر کنید، آنها را در ذهن خود تثبیت کنید: "تخم مرغ های شگفت انگیز سرخ می کنم!"، "من کارم را عالی انجام می دهم!"، "امروز عالی به نظر می رسم!"، "این رنگ واقعا مناسب است!" من.»

هرچه سریعتر متوجه شوید که خود شما خالق خلق و خوی خود هستید و موفقیت شما به نحوه "کوک کردن" خود بستگی دارد، سریعتر متوجه تغییرات مثبت در زندگی خود خواهید شد!

هیچ کس با این واقعیت که افکار ما و به ویژه کلمات ما قدرت خلاقیت دارند و می توانند تحقق پیدا کنند، بحث نمی کنند. در این رابطه سؤالاتی مطرح می شود: "چگونه یاد بگیریم مثبت فکر کنیم و از ترس ها، نگرانی ها و ناامیدی ها خلاص شویم؟"، "آیا مثبت اندیشی نوشدارویی است که شما را از همه مشکلات نجات می دهد؟"

اولاً، زندگی زمینی بدون پدیده هایی مانند غم، بیماری و حتی مرگ غیرممکن است. یعنی مثبت اندیشی شما و عزیزانتان را جاودانه نمی کند. در عین حال، توانایی بسیاری برای تبدیل کوچکترین گیره ها به کوه های عظیم و غیرقابل عبور، زندگی آنها را به طور قابل توجهی پیچیده می کند. بنابراین، هر روز ممکن است به طور کلی از شر مشکلات خلاص نشود، اما غلبه بر آنها را آسان تر، بدون درد و حتی غنی می کند. حتی فیلسوفان چینی باستان توصیه می‌کردند که وقتی مشکلات پیش می‌آیند، به این سؤال پاسخ دهید «برای چه» و نه «برای چه».

کمی در مورد تکنولوژی

خلاص شدن از شر جریان احساسات، عواطف و روابط بسیار دشوار است. تنها راه تعویض آنهاست. چند نکته در مورد چگونگی یادگیری مثبت اندیشی.

بنابراین اولین قدم ها در علم به نام «چگونه مثبت اندیشی را یاد بگیریم» برداشته شده است. در آینده همه چیز به این بستگی دارد که آیا آن را دوست دارید یا خیر