غذا برای کار: جعبه های نهار و لایف هک. چه چیزی برای حمل ناهار به محل کار راحت تر است صبحانه سریع به محل کار

در کافه تریا اداری تصمیم گرفتم که کنترل کامل ناهار را در دست بگیرم. یعنی غذای خانگی بیاورید سر کار.

تجربه گذشته من در این زمینه در دهه نود گرسنه بود - همه ما سوپ رقیق را در شیشه های شیشه ای به محل کار می بردیم. یادم می‌آید بعد با خودم قسم خوردم که «دیگر هرگز». از آن زمان، من چیزهای زیادی یاد گرفتم، از جمله این واقعیت که هنگام پخت و پز کمترین وزن را داشتم.

پس از تجزیه و تحلیل شکست ها، پیشرفت کردم مجموعه ای از قوانین سادهبرای منوی کار من فوراً می گویم که آنها برای کسانی که یخچال و مایکروویو در محل کار دارند و همچنین توانایی شستن و برش سبزیجات و میوه ها را دارند مناسب هستند.

قانون یک ظروف مناسب بخرید

بیایید بانک ها را در گذشته رها کنیم: آنها سنگین، شکننده هستند و مایه مالیخولیا یتیم را برمی انگیزند. من پیشنهاد می کنم ظروف پلاستیکی کوچکی را بخرید که برای انجماد غذا و گرم کردن آن در مایکروویو طراحی شده اند.

من آنهایی را که مناسب هستند ترجیح می دهم دقیقا یک وعدهغذای جانبی یا غذای اصلی. فضای کمتری را در یخچال، فریزر و کیسه اشغال می کنند. علاوه بر این، ناهار در جعبه های کوچک را نمی توان به یک توده همگن تکان داد، که اغلب در ظروف بزرگ اتفاق می افتد. قرار دادن غذای زیاد در آنها از نظر فیزیکی غیرممکن است.

اگر در مورد ظروف خلاء ساخته شده با فناوری های مدرن، یون های نقره و سایر ترفندهای بازاریابی صحبت نمی کنیم، جعبه غذا قوطیهر گونه باشد چنین ظروفی ارزان هستند.

به دلایل واضح، ظروف مستطیلی بهتر در فریزر قرار می گیرند. اگر درب دریچه ای برای خروج بخار داشته باشد خوب است، اما می توانید بدون آن کار کنید. درب آن می تواند معمولی یا پیچی باشد.

به خاطر داشته باشید که ظروف - حتی مدل های "ضمانت شده ضد نشت" - این کار را انجام می دهند سفتی خود را از دست بدهندپس از چندین ماه استفاده فعال هر از چند گاهی آنها را عوض کنید و از یک کیسه پلاستیکی برای محافظت از خود استفاده کنید، در غیر این صورت مانند من سس روی برنامه ریز خود خواهید داشت.

قانون دو با سبزیجات و میوه ها دوست شوید

سالادهای فصلی، مانند کلم ترش یا چغندر رنده شده، رفت و آمد را به خوبی در یک ظرف "تحمل می کنند". اما یک سالاد خرد شده و چاشنی شده از سبزیجات تازه به سرعت آب می دهد و شروع به خراب شدن می کند. این به بهترین وجه درست در محل کار آماده می شود.

بررسی کنید که آیا آشپزخانه کار تخته خوبی دارد؟ اگر پلاک از چوب ساخته شده است و به وضوح روزهای بهتری را دیده است، می توانید شخصی سازی شده را بیاورید پلاستیک- تمیز کردن آن آسان است و بسیار بهداشتی تر است.

میوه ها جایگزین مناسبی برای مهمانی های چای اداری با کلوچه و پای هستند. برای اینکه هر روز آنها را با خودم حمل نکنم (و به یک کیف سنگین وزن اضافه نکنم)، سعی می کنم هفته ای یک بار سیب، پرتقال یا نارنگی را نزدیک محل کارم بخرم. من وسایلم را در کشوی میز نگه می دارم.

قانون سه. انبار کنید

می توانید آن را در یک کشوی میز "سالم" نگه دارید نه تنها میوه هاو همچنین یک بطری کوچک روغن زیتون و/یا سرکه بالزامیک برای سس سالاد.

در صورت گرسنگی حاد، میوه های خشک و آجیل را به جیره غذایی دفتر خود اضافه کنید، همچنین نان سبوس دار و یک بسته بلغور جو دوسر یا دانه های گندم سیاه را بدون مواد افزودنی اضافه کنید. اگر وقت نداشتید ناهار را با خود ببرید یا دیر سر کار بودید، این محصولات به شما کمک می کند تا کل روز را دوام بیاورید.

من همچنین عسل را در شیشه های کوچک می آورم - به میل به خوردن فوری یک کیلوگرم شکلات کمک می کند.

یکی دیگر از مزیت های نامشخص لوازم سالم: یک "پشت" به زودی شما را به محبوب ترین فردی تبدیل می کند که همیشه می تواند به همکاران گرسنه کمک کند.

قانون چهار. از تیم جدا شوید

داشتن یک صندوق در روز بارانی به شما کمک می کند محبوب تر شوید، و این یک چیز عالی است. بالاخره الان باید مقداری محبت مردم را از دست بدهیم.

وقتی اکثر همکاران ناهار را با خود می آورند، تنها کاری که باید انجام دهید این است که به آنها بپیوندید. اما اگر کارمندان ترجیح دهند در کافه ها و غذاخوری ها غذا بخورند، باید از تیم جدا شوند و با سوءتفاهم دیگران مقابله کنند.

آیا خجالت می‌کشید مستقیماً بگویید از غذاهای ناسالم، چرب و نه همیشه تازه خسته شده‌اید؟ رسیدن به توضیح طنز.

بگویید که در حال انجام یک آزمایش زنده ماندن هستید، آزمایش می کنید که چقدر پول می توانید پس انداز کنید، و با استفاده از دستور العمل های جدید آشپزی را یاد می گیرید. در نهایت به توصیه یا رژیم دکتر مراجعه کنید! به زودی همه به این واقعیت عادت می کنند که شما به اتاق غذاخوری نمی روید و دیگر از شما دعوت نمی کنند.

قانون پنجم پول خود را بشمار

اگر نگرانی برای سلامتی و میل به کاهش وزن برای تهیه منظم و حمل ناهار با خود کافی نیست، سعی کنید با "وزغ" خود صحبت کنید.

قبض یک ناهار تجاری در مرکز شهر، البته، با قیمت ناهار در یک غذاخوری حومه شهر متفاوت است. اما در هر صورت، هزینه یک وعده غذایی در یک موسسه با قیمت یک کیلوگرم مرغ، بوقلمون یا ماهی قابل مقایسه است.

علاوه بر این، اگر خودتان آشپزی کنید، واضح است ترکیب و تازگی ظروف را کنترل کنید. بر این اساس، در مصرف داروهای سوء هاضمه، مسمومیت و سایر مشکلات دستگاه گوارش صرفه جویی کنید.

من دوست دارم شمارش کنم که اگر در کافه های محله غذا نخورم، چند کلاس یوگا یا شنا می تونم بگیرم. همچنین می توانید با پرهیز از فنجان های قهوه کاغذی و رول دارچین از کافی شاپ های زنجیره ای، بودجه ورزش خود را افزایش دهید.

این مورد زمانی است که مبلغی که برای خودتان خرج می کنید تغییر نمی کند. اما شرایط و نتیجه متفاوت می شود.

بنابراین، آیا مصمم هستید که ناهار خود را بپزید؟ سپس در هفته آینده در مورد اینکه چه چیزی و چگونه در زمان کوتاهی باید بپزیم، و مهمتر از همه، نحوه نگهداری همه آن صحبت خواهیم کرد.

من دو کارت جایزه در الدورادو دارم و هر از گاهی فروشگاه "سخاوتمندانه" 200 روبل پول روی آنها می ریزد. برای فروشگاه الدورادو این مقدار بسیار ناچیز است. بنابراین می‌گردم و فکر می‌کنم با چنین جایزه‌ای در فروشگاه چه چیزی بخرم.

شوهرم اخیراً از خوردن اولین دوره (سوپ، گل گاوزبان) برای کار با او امتناع کرده است. هر ظرفی که می خرم همیشه نشتی دارد. اگرچه من ارزان ترین گزینه ها را نمی خرم. بنابراین به ذهنم رسید که برای اولین بار یک ظرف باکیفیت بخرم تا شوهر عزیزم را خوشحال کنم.

گزینه های ارزان قیمت در فروشگاه وجود دارد (اگرچه آنها دقیقاً ارزان نیستند، زیرا همان ظروف در فروشگاه های دیگر بسیار ارزان تر هستند).

بعد از انتخاب برای مدت طولانی تصمیم به خرید گرفتم ظرف برند Grand Chef از مجموعه CURVER.

من یک قالب مربع با حجم 1.2 لیتر دارم.

چیزی که من را جذب این ظرف کرد، درب سیلیکونی آن است که بسیار محکم به خود ظرف می چسبد.

درب دارای لبه مناسبی برای باز شدن است.

می توانم توجه داشته باشم که بستن درب ظرف سخت است.

یک بروشور اطلاعاتی هم داخلش بود.

شوهرم قبلاً سعی کرده است سوپ های من را به محل کار برساند. چیزی نمی ریزد! واقعا 100% تنگ)

تنها نقطه ضعفی که می توانم ذکر کنم قیمت است، در فروشگاه الدورادو قیمت 299 روبل بود، اما از آنجایی که من 200 روبل پاداش پرداخت کردم. آن ظرف برای من 99 روبل هزینه داشت.

من فکر می کنم که 99 روبل قیمت مناسبی برای پلاستیک است، البته با کیفیت بالا.

3 نوامبر 2016

متن: کتاب راهنمای من

چه چیزی می تواند ساده تر باشد: مواد تازه و خوشمزه برای سوپ، سالاد یا گرانولا را در یک شیشه/بطری جمع کنید و آن را با خود به محل کار ببرید. وقتی می خواهید یک میان وعده بخورید، کافی است آب داغ بریزید یا سس اضافه کنید و هم بزنید. Ksenia Tatarnikova، نویسنده وبلاگ کوکی هوشمند، طرز تهیه یک ناهار خوشمزه و سریع را به روشی جدید به شما می گوید.

من اولین بار در مورد سالاد در شیشه ها از خواهرم شنیدم - او مدت طولانی در برلین زندگی می کند و اخیراً برای آنها عادی شده است که این شیشه ها یا بطری های زیبا و چند رنگ را با خود به محل کار ببرند و آنها حاوی سالاد هستند. سبزیجات ترشی، گرانولا، بلغور جو دوسر و حتی کیک های کوچک!

این نمی تواند ساده تر باشد: مواد را در یک شیشه بریزید و قبل از استفاده آب داغ اضافه کنید یا اگر در مورد گرانولا صحبت می کنیم ماست را اضافه کنید. تنها چیزی که باقی می ماند این است که هم بزنید یا بگذارید ده دقیقه دم بکشد - و voila! - ناهار آماده است. می توانید از روز قبل آن را تهیه کنید و در یخچال بگذارید، مواد را با توجه به مزاج، سلیقه و بودجه خود تغییر دهید.

در اینجا چند نکته در مورد نحوه مونتاژ شیشه آورده شده است:

- بهتر است پانسمان یا مایع را در قسمت پایین بریزید.

– سپس – مواد «سنگین» مانند سبزیجات و حبوبات آب پز؛

- در بالا - سبزی و سبزی "سبک"، انواع توت ها و برنج آب پز، ماکارونی، سوبا (به طوری که غلات در ته شیشه به دلیل سس آبکی نشوند).

- در نهایت، در بالا - آجیل، دانه ها، تکه های میوه خشک، کراکر.

سوپ رشته فرنگی سریع در یک شیشه

در یک ظرف شیشه ای تمیز و خشک با درب پهن قرار دهید: 1 قاشق غذاخوری. ل سس سویا، 1/2 قاشق چایخوری آب لیمو، 1/4 مکعب آبجوش (می توانید آب سبزیجات خانگی درست کنید و فریز کنید)، 1/4 قاشق چایخوری. زنجبیل رنده شده (اختیاری)، 1/2 قاشق غذاخوری. هویج رنده شده، 1/2 قاشق غذاخوری. کلم چینی خرد شده، یک مشت جعفری / اسفناج / گشنیز خرد شده، فلفل به میزان دلخواه. یک مشت نودل برنج را روی آن قرار دهید (آنها را با دستان خود بشکنید). با درب بپوشانید و در یخچال نگهداری کنید (بیش از یک روز).

بگذارید مخلوط به مدت 15 دقیقه قبل از غذا در دمای اتاق بماند. سپس آب جوش بریزید (آب باید روی رشته ها را بپوشاند) و بگذارید 10-12 دقیقه دم بکشد. به آرامی هم بزنید. می توانید سوپ را مستقیماً از قوطی بخورید یا در ظرفی بریزید.

چه چیز دیگری را می توان در سوپ سریع استفاده کرد: قارچ شیتاکه خشک، ذرت شیرین، خلال یا پنیر، جلبک دریایی، جوانه لوبیا، شاهی، تکه های فلفل دلمه ای و تند، پیاز سبز، کیمچی.

سالاد چند رنگ در یک شیشه

در قیاس با سوپ فوری، می توانید آن را با خود در جاده ببرید.

"شرق": یک سس ماست، نمک، فلفل، خیار ریز خرد شده، فلفل چیلی و جعفری را در کف شیشه قرار دهید، روی آن را با 3-5 قاشق غذاخوری پاستا اورزو پخته، 2-3 عدد گوجه فرنگی خشک خرد شده، سبز. پیاز، 3-5 قاشق آب پز (کنسرو شده، آبکشی کنید و در آبکش آبکش کنید)، یک مشت کاهو یخ. قبل از غذا به آرامی هم بزنید. به مدت یک روز در یخچال نگهداری می شود.

«متنوع»: روغن زیتون، نمک، فلفل، آبلیمو، آب سیب، خردل دیژون و پیازچه ریز خرد شده را با همزن بزنید و در کف شیشه بریزید. برش های گوجه فرنگی، هویج، فلفل دلمه ای زرد، رازیانه، قارچ و سالاد سبز را روی آن قرار دهید. قبل از غذا به آرامی هم بزنید.

صبحانه سریع برای کار

توت ها یا میوه های تازه، ماست طبیعی غلیظ را به صورت لایه لایه در یک ظرف شیشه ای و گرانولا (موسلی پخته شده) یا آجیل را روی آن قرار دهید. پارفه میوه ترد آماده است! فراموش نکنید که یک قاشق همراه خود داشته باشید.

بهتر است آن را جداگانه و قبل از خوردن اضافه کنید. می توانید ماست و میوه را از قبل در یخچال بگذارید.

ترکیبات اثبات شده برای روزهای مختلف:

زغال اخته / زغال اخته + گردو

تمشک / تمشک + گرانولا

زردآلو، گیلاس / گیلاس + بادام هندی

سبزیجات ترشی ویتنامی

یک خیار بلند، دایکون و 3-4 هویج کوچک را پوست بگیرید و به صورت نوار برش دهید. 200 میلی لیتر سرکه برنج (بدون مواد افزودنی)، 2 قاشق غذاخوری. نمک دریا، 150-200 گرم شکر و 200 میلی لیتر آب تا زمانی که شکر حل شود. سبزیجات را در یک شیشه بریزید، در ماریناد بریزید و درب آن را ببندید. حداقل 1 ساعت ترجیحاً 5-3 روز در یخچال بگذارید. آن را بیرون بیاورید، روی آن قرار دهید، با گیاهان تزئین کنید و لذت ببرید!

همانطور که همه کارکنان ادارات گرسنه می دانند، غذاهای خانگی خوشمزه ترین و ارزان ترین هستند. اما، زمانی که بسته ناهار خود را برای اولین بار در خانه بسته بندی می کنید، معمولاً با یک مشکل روبرو می شوید - چگونه غذا را بسته بندی کنید تا نشت یا چروک نشود؟ به طور سنتی برای این کار از ظروف پلاستیکی ساده استفاده می شود. این سایت توضیح می دهد که چرا برخی از آنها نباید استفاده شوند، و همچنین چندین گزینه دیگر برای حمل و نقل محصولات ارائه می دهد.

جوانب مثبت:قیمت پایین، وزن کم، قابل استفاده مجدد، قابل گرم کردن مجدد
معایب:تقلبی های زیادی از پلاستیک ساخته شده است که برای سلامتی مضر است

ظروف فلزی با درب پلاستیکی

ظروف وکیوم

جوانب مثبت:غذا برای مدت طولانی ذخیره می شود، قابل استفاده مجدد است، می تواند گرم شود
معایب:قیمت، سختی استفاده (برای پمپ های الکتریکی)

ظروف یکبار مصرف

جوانب مثبت:قیمت بسیار پایین، عملاً بی وزن، می توانید فوراً آن را دور بیندازید و نیازی نیست ظروف خالی را با خود به خانه ببرید
معایب:شکننده هستند، نمی توانند گرم شوند، درب محکم نمی شود، بنابراین آنها فقط برای محصولات سخت مناسب هستند.

قمقمه

هنگام خرید ظروف غذا به برچسب آنها توجه کنید. برچسب باید حاوی نام سازنده، علامت تجاری، آدرس و نام محصول باشد. مهمترین چیز این است که موادی که ظرف از آن ساخته شده و نشانی از اینکه برای چه محصولاتی در نظر گرفته شده است باید مشخص شود.

دلیل آن این است که همه انواع پلاستیک برای نگهداری مواد غذایی مناسب نیستند. بنابراین، قبل از خرید ظرف را به دقت مطالعه کنید: باید وجود داشته باشد با تصویر لیوان و چنگال امضا کنید.اگر این علامت خط خورده باشد، مواد غذایی را نمی توان در این پلاستیک ذخیره کرد و این جعبه برای چیزی کاملاً متفاوت، به عنوان مثال، برای ناخن ها در نظر گرفته شده است.

دومین عامل مهم این است که می توان از مقداری پلاستیک برای نگهداری مواد غذایی استفاده کرد، اما نه برای گرم کردن مجدد آن. به عنوان مثال، هنگامی که پلی استایرن گرم می شود، "سمی" می شود. تحت تأثیر دما، استایرن از آن آزاد می شود، که می تواند در اندام های داخلی انباشته شود و به بیماری های خاصی کمک کند - به عنوان مثال، سیروز کبد. بنابراین، به علامت گذاری توجه کنید - باید حاوی کتیبه باشد "برای غذاهای گرم"یا تعیین دمای مجاز به عدد. پلیمر پلی پروپیلن ایمن ترین پلاستیک در نظر گرفته می شود. با حروف مشخص شده است RR.

بنابراین، بسیار مهم است که ظروف غذا را نه از محصولات ارزان آسیایی، بلکه از مارک های مورد اعتماد (به عنوان مثال، Tupperware) خریداری کنید، که نه تنها کیفیت را تضمین می کند، بلکه همچنین برچسب زدن به وضوح با مواد اولیه محصول مطابقت دارد. مشکلات دیگری که در مورد ظروف ارزان به وجود می آید این است که ممکن است درب آن محکم نباشد و غذا به داخل کیف شما نشت کند. یا اگر درب کوبنده باشد به زودی در قسمت چین می شکند.

متن: سوفیا پونوماروا

خوردن 5 بار در هفته در کافه لذت ارزانی نیست. حتی ناگفته نماند که وسوسه خوردن یک غذای پرکالری یا ناسالم آسان تر است. اما در اینجا این سوال مطرح می شود: چگونه می توان غذای تهیه شده در خانه را به محل کار برد تا راحت و قابل اعتماد باشد؟ ما امروز به این پاسخ خواهیم داد.

برای غذا چی بیارم؟

ساندویچ

اگر مرتب ناهار را به محل کار نمی آورید و به ساندویچ بسنده می کنید، مشکل را می توان به سادگی حل کرد. ساندویچ را می توان در فویل یا فیلم چسبناک بپیچید تا از هم نپاشد و بعداً برای ایمنی در یک کیسه پلاستیکی یا کاغذی قرار دهید. یک راه حل عالی در اینجا کیسه های زیپ ضخیم است که در اصل برای نگهداری در فریزر در نظر گرفته شده است.

اگر ساندویچ شما به ندرت تا ناهار اشتها آور باقی می ماند، موارد زیر را امتحان کنید:

• نان را جدا از فیل بپیچید. از طرف دیگر، نان را در محل کار نگهداری کنید و فقط مواد پر شده را با خود ببرید.
• اگر از سس استفاده می‌کنید، آن‌ها را در ظروف یا بطری‌های کوچک همراه خود ببرید و درست قبل از غذا به آن اضافه کنید.
• ساندویچ خود را در یک ظرف پلاستیکی قرار دهید تا در مسیر کار در کیف شما له نشود.

سوپ

در زمان اتحاد جماهیر شوروی، مردم سوپ را در یک ظرف شیشه ای با خود برای کار می بردند. ایده واضح است، اما راحت ترین نیست: سنگین، شکننده است و هنوز کاملاً مهر و موم نشده است. اکنون یک جایگزین خوب وجود دارد - ظروف پلاستیکی. برای جلوگیری از ریختن سوپ، می توانید از ظرفی با درب پیچ دار استفاده کنید. اما باز هم ضرری ندارد که در سمت امن باشید: ظرف یا کیسه را با آن برای مدت طولانی بر روی آن نچرخانید و کیسه پلاستیکی را فراموش نکنید. من یک ظرف ارزان قیمت Bytplast دارم، مانند عکس زیر: من سوپ حمل نمی کنم، اما ظروف با سس نشت نمی کنند.

راه دیگر برای رسیدن به آب بندی استفاده از یک لایه لاستیکی بین ظرف و درب آن است. آن را در بسیاری از جعبه های نهار پیدا خواهید کرد. با این حال، لایه میانی می‌تواند با استفاده مداوم غیرقابل اعتماد شود و محکم بودن نیز به کیفیت بست‌هایی بستگی دارد که درب ظرف را فشار می‌دهند.

حتی می توانید ناهار را در یک کیسه جداگانه، مخصوصاً کیفی که برای این منظور طراحی شده است، همراه خود ببرید. در اینجا چندین مزیت وجود دارد:

• توزیع مجدد بار، مفید برای پشت؛
• اگر غذا در داخل ریخته شود ترسناک نیست - تمیز کردن آن آسان است.
• نگهداری غذا در دمای دلخواه آسان است.
• اندازه کیسه مقداری را که می خواهید برای ناهار بخورید محدود نمی کند و بالعکس.

و اولی و دومی و سومی

برای بردن یک ناهار کامل به محل کار، هیچ چیز بهتر از یک جعبه ناهار مخصوص نیست. در ژاپن، ناهار اغلب در ظروف مستطیلی به نام بنتو بسته بندی می شود که جد همه جعبه های نهار شد. بنتوهای کلاسیک منحصراً برای غذاهای خشک مانند سوشی و سبزیجات مناسب هستند و عمدتاً توسط دانش آموزان مدرسه استفاده می شود. ژاپنی ها از پر کردن بنتو هنر واقعی ساخته اند.

جعبه های نهار، نسخه اروپایی بنتو، دارای تعداد سطوح و محفظه های متفاوتی هستند، بنابراین می توانید آنها را مطابق با نیاز خود انتخاب کنید. دو سطح راحت است زیرا می توانید فقط یکی را گرم کنید و دومی را با سالاد یا میان وعده سرد کنید. یک یا چند محفظه باید مهر و موم شده باشد تا اگر نه سوپ، گوشت و آبگوشت حمل شود. یکی دیگر از ویژگی های مهم این است که می توان از آن در مایکروویو استفاده کرد. اگر مایکروویو در محل کار ندارید، یک جعبه ناهار حرارتی می تواند با گرم نگه داشتن غذا برای مدت طولانی به شما کمک کند.

جعبه های ناهار گران تر از ظروف معمولی هستند، اما این کیفیت را تضمین نمی کند. من تجربه خودم را به اشتراک می گذارم: ما برای شوهرم یک جعبه ناهار دو طبقه پلاستیکی با یک دسته محفظه برای کار خریدیم، در عکس زیر آمده است. من فقط به مدت سه روز مشغول گذاشتن انواع غذاها در ظروف بودم، سپس بست پلاستیکی ترک خورد و درب آن دیگر نگه نداشت و همه سطوح را کنار هم نگه نداشت. دیگر نمی توانید آن را در محل کار بپوشید.

در این رابطه، من می توانم به شما توصیه کنم که فقط پلاستیک با کیفیت یا حتی بهتر از آن فلز را انتخاب کنید: می توان از آن برای ساخت کل جعبه ناهار یا قسمت های جداگانه سازه که بار را تحمل می کند استفاده کرد. توجه ویژه به مواد نیز ضروری است زیرا بسیاری از انواع پلاستیک هنگام گرم شدن در مایکروویو مواد مضری را منتشر می کنند که ما نمی خواهیم در غذای خود ببینیم. جعبه های ناهار معمولا دارای برچسب هایی هستند که نشان می دهد پلاستیک ایمن است. اگر از سلامتی خود آگاه هستید، به سادگی ظرف را قبل از گرم کردن مجدد به بشقاب منتقل کنید یا روی یک جعبه ناهار سرامیکی سرمایه گذاری کنید.

همچنین برای جعبه ناهار "کار" با تعداد متفاوتی از قطعات مفید است. به عنوان مثال، امروز دو ظرف را در دو سطح با خود بردید و فردا می خواهید فقط یک سالاد بخورید - بسیار راحت است که فقط یک محفظه بگیرید تا فضای اضافی در کیف شما اشغال نشود. به عنوان مثال جعبه ناهار در عکس زیر می تواند این کار را انجام دهد.

لایف هک ها

در مورد غذا

• در محل کار خود یک منبع متشکل از نان، عسل، آجیل و میوه های خشک سازماندهی کنید: این محصولات ماندگاری طولانی دارند، سالم هستند و اگر دیر سر کار هستید یا وقت صرف ناهار ندارید، می توانند شما را نجات دهند.
• نان ساندویچ را می توان در محل کار نیز نگهداری کرد تا در طول مسیر خیس نشود.
• حداقل یک بار در هفته برای کار یک کیسه سیب، نارنگی یا سایر میوه های مشابه بخرید: به این ترتیب شما مجبور نخواهید بود هر روز آنها را با خود حمل کنید، که بسیار دشوار است و جایگزین سالم تری برای شکلات همیشه در دسترس خواهد بود. .
• سس یا سس سالاد خود را همیشه در یک ظرف/کیسه جداگانه نگه دارید تا قبل از خوردن به آن اضافه کنید. یک بطری کوچک روغن زیتون و سرکه نیز می تواند در محل کار نگهداری شود.
• ایده آل اگر در محل کار یخچال دارید. اگر یکی ندارید و غذا را نمی‌توان برای مدت طولانی بدون آن نگهداری کرد، می‌توانید یک بطری آب منجمد را در همان کیسه با جعبه نهار خود قرار دهید.

زندگی

• اگر نمی‌خواهید ناهاری که از خانه آورده‌اید مانع از استراحت شما در خارج از تعطیلات ناهار شود، پیاده‌روی را به یک عادت تبدیل کنید. در تابستان می‌توانید ناهار را در نزدیک‌ترین پارک میل کنید و در فصل سرد، در زمان باقیمانده فقط کمی پیاده‌روی کنید.
• اگر همه به یک کافه یا غذاخوری می‌روند و نمی‌خواهید بخش اجتماعی ناهارهای مشترک را از دست بدهید، از بین همکارانتان جالب‌ترین همکار را انتخاب کنید و آزمایشی را پیشنهاد کنید. به عنوان مثال، یک یا دو هفته ناهار را از خانه حمل کنید و پس انداز را محاسبه کنید. شاید او درگیر شود.
• اگر مقداری تنقلات در محل کار خود نگه دارید، می توانید همکاران گرسنه را نجات دهید. بیایید امیدوار باشیم که این نوع سخاوت با بیل بازگردد

عکس ها: homedorf.ru، ippinka.com، backtoherroots.com، indulgy.com، magicmag.net، gallerily.com