સનબર્ન: તે શું છે અને તે કેટલું જોખમી છે. કેવી રીતે ટેનિંગ ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે વિવિધ પ્રકારના સૌર કિરણોત્સર્ગ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે
આભાર
સાઇટ ફક્ત માહિતીના હેતુઓ માટે સંદર્ભ માહિતી પ્રદાન કરે છે. રોગનું નિદાન અને સારવાર નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ થવી જોઈએ. બધી દવાઓમાં વિરોધાભાસ હોય છે. નિષ્ણાતની સલાહ જરૂરી છે!
ઉનાળો એ રજાઓ અને મીની-સ્કર્ટનો સમયગાળો છે. તે અસંભવિત છે કે નબળા જાતિના ઓછામાં ઓછા એક પ્રતિનિધિ હશે જે ઉનાળાની ઋતુમાં સમાન અને સુંદર ચહેરો રાખવાનું પસંદ કરશે નહીં. ટેન, વિરોધી લિંગની ત્રાટકશક્તિ આકર્ષે છે. હા, અને પુરૂષો તેમના રંગીન, ફૂલેલા શરીરને બતાવવા માટે વિરોધી નથી. ઘણા લોકો સૂર્યના સીધા કિરણોને સૂકવવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ દરેકને ખબર નથી હોતી કે કેવી રીતે અને ક્યારે સૂર્યસ્નાન કરવું. તદુપરાંત, દરેક જણ જાણે નથી કે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ હંમેશા ત્વચા અને સમગ્ર શરીર પર અત્યંત ફાયદાકારક અસર કરતું નથી. અત્યારે અમે મુખ્ય મુદ્દાઓને સમજવાનો પ્રયત્ન કરીશું જે સીધા ટેનિંગ સાથે સંબંધિત છે.તે શુ છે?
આ ખ્યાલની ઘણી વ્યાખ્યાઓ છે.સનબર્ન છે:
- ત્વચાની કાળી, જે મેલાનિન રંગદ્રવ્યના વધુ પડતા ઉત્પાદનના પરિણામે થાય છે ( ત્વચા, વાળ, રેટિના વગેરેમાં સમાયેલ ઘેરા કુદરતી રંગદ્રવ્ય.) અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો અથવા કૃત્રિમ પ્રકાશ સ્રોતોના પ્રભાવ હેઠળ ત્વચાના બાહ્ય સ્તરમાં;
- ત્વચા દ્વારા અલ્ટ્રાવાયોલેટ અને સૂર્યથી માનવ શરીરની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા;
- અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોના શરીર પર સારી સહનશીલતા અને ફાયદાકારક અસરોની નિશાની.
સનબર્નસૂર્યના વધુ પડતા એક્સપોઝરને કારણે ત્વચાને થતું નુકસાન છે.
સનસ્ટ્રોક- આ એક પીડાદાયક સ્થિતિ છે જે માથાની ખુલ્લી સપાટી પર સૂર્યપ્રકાશના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાને કારણે મગજની વિકૃતિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
લાભ
- રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયની પ્રક્રિયાની સક્રિયકરણ;
- અંતઃસ્ત્રાવી અને શ્વસન તંત્રની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો;
- જૈવિક સક્રિય પદાર્થોની રચના;
- પ્રતિરક્ષા બુસ્ટ;
- સંશ્લેષણ મોટી સંખ્યામાંવિટામિન એ ડી ;
- સરળ અને કુદરતી ત્વચા રંગ;
- લોહીમાં પ્રોટીનની કુલ માત્રામાં વધારો;
- એન્ઝાઇમ પ્રવૃત્તિમાં વધારો;
- નિવારણ અને અસ્થિ રોગો સારવાર;
- શરદી અને ચામડીના રોગો સામે લડવું;
- માનસિક સંતુલન અને મૂડ પર અનુકૂળ અસર.
નુકસાન
- ત્વચાના અકાળ વૃદ્ધત્વને પ્રોત્સાહન આપે છે જો તમે દિવસમાં 30 મિનિટથી વધુ સમય માટે સૂર્યસ્નાન કરો છો);
- ત્વચા અને સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ વધારે છે;
- ગરમી અથવા સનસ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે;
- તે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓના વિકાસને ઉશ્કેરે છે.
સૂર્ય અને બાળકો
ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ કહે છે કે 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં સ્પષ્ટપણે બિનસલાહભર્યા છે. બાળકોની ત્વચા ઓછી સંખ્યામાં કોષોથી સંપન્ન હોય છે જે મેલાનિનનું સંશ્લેષણ કરે છે, તેથી જ તેમના સનબર્નનું રક્ષણાત્મક સ્તર નબળું છે. આ ઉપરાંત, બાળકોના બાહ્ય ત્વચાના સ્ટ્રેટમ કોર્નિયમ પુખ્ત વયના લોકો કરતા વધુ પાતળા હોય છે. પરિણામે, સૂર્યની કિરણો ત્વચાની ખૂબ જ ઊંડાણોમાં સરળતાથી પ્રવેશ કરે છે, બર્નના વિકાસને ઉશ્કેરે છે. બાળકનું શરીર બળે સહન કરવું વધુ મુશ્કેલ છે. ઉપરાંત, બળે છે બાળપણત્વચા કેન્સર થવાનું જોખમ વધારે છે. 3 વર્ષ પછી પણ, બાળકોને ખાસ સનસ્ક્રીનથી ગંધવા જોઈએ, જેમાં કોઈ રંગ નથી, આલ્કોહોલ નથી, કોઈ ઉમેરણો નથી, પરંતુ માત્ર તટસ્થ ભૌતિક ફિલ્ટર્સ છે. આ ભંડોળનું સંરક્ષણ પરિબળ ઓછામાં ઓછું 25 હોવું જોઈએ. બાળકોની ત્વચાને દર 120 મિનિટે આવા ઉત્પાદનોથી ગંધવા જોઈએ.ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૂર્ય
તમામ ભાવિ માતાઓ ઓછામાં ઓછા સમય માટે સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં હોવી જોઈએ. નહિંતર, મુશ્કેલી ટાળશો નહીં. સૌ પ્રથમ, ઇન્સોલેશન તાપમાનમાં વધારો કરી શકે છે. આંતરિક અવયવોઅને, પરિણામે, ગર્ભનું તાપમાન. ગર્ભને લાંબા સમય સુધી "ઓવરહિટેડ" સ્થિતિમાં રાખવાથી તેના મગજને નુકસાન થઈ શકે છે. વધુમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધે છે ( અંડાશયના ફોલિકલ્સ, પ્લેસેન્ટા, એડ્રેનલ કોર્ટેક્સનો ભાગ અને વૃષણ દ્વારા ઉત્પાદિત સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સ), જે સૂર્યના પ્રભાવ હેઠળ ચહેરા પર દેખાવનું કારણ બને છે શ્યામ ફોલ્લીઓ, તરીકે ઓળખવામાં આવે છે ગર્ભાવસ્થા માસ્ક" આ ફોલ્લીઓ મોટેભાગે નાક અને કપાળ પર દેખાય છે. ઘણીવાર તેઓ જીવનભર રહે છે. સંશોધન દરમિયાન, વૈજ્ઞાનિકોએ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ અને ગર્ભની સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ વચ્ચે જોડાણ સ્થાપિત કર્યું છે. આ બાબત એ છે કે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો ફોલિક એસિડનું સ્તર ઘટાડે છે, જે ખાસ કરીને ગર્ભની કરોડરજ્જુની રચના માટે જરૂરી છે.
શું ઘરે ટેન મેળવવું શક્ય છે?
અલબત્ત તમે કરી શકો છો. આ કરવા માટે, ઓરડામાં સૂર્યપ્રકાશની મહત્તમ માત્રા પ્રવેશે તે સમયગાળા દરમિયાન વિન્ડો પહોળી ખોલવી જરૂરી છે. તે પછી, શરીરને સ્થાન આપો જેથી ત્વચા અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગની મહત્તમ માત્રા મેળવે. તે ક્યાં તો ઊભા અથવા સૂઈ શકે છે. યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારે ચોક્કસ સમયે સૂર્યસ્નાન કરવાની જરૂર છે.તમારે કેવી રીતે સૂર્યસ્નાન કરવું જોઈએ?
ધીમે ધીમે સૂર્યસ્નાન કરવું જરૂરી છે, અને ચંદરવો હેઠળ આ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. ચંદરવો ત્વચાને સીધા સૂર્યપ્રકાશથી બચાવવામાં મદદ કરશે. એવું ન વિચારો કે તમે ટેન નહીં કરો. તમે એકલા પ્રકાશમાંથી ઉનાળાના ટેનની સુંદરતા પ્રાપ્ત કરી શકો છો, જે પાણી અથવા રેતીમાંથી પ્રતિબિંબિત થાય છે. જો તમે છત્રી નીચે સૂર્યસ્નાન કરતા હોવ તો પણ તમારી આંખો, ચહેરા અને વાળને તડકાથી બચાવવા માટે સનગ્લાસ અને ટોપી પહેરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. શરૂઆતમાં, સૂર્યસ્નાનનો સમયગાળો દિવસમાં 5 મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ. ધીમે ધીમે આ સમયને 2 કલાક સુધી લાવો. નિષ્ણાતો ફક્ત એક સ્વિમસ્યુટ અથવા સ્વિમિંગ ટ્રંકમાં તરત જ સૂર્યમાં જવાની ભલામણ કરતા નથી. શરીર ધીમે ધીમે ખોલવું જોઈએ. પહેલા હાથ ખોલો, પછી પગ, વગેરે. સ્વિમસૂટમાં, જ્યારે ત્વચા સૂર્યની આદત પામે ત્યારે જ તમે સનબાથ લઈ શકો છો.તમારે ક્યારે સૂર્યસ્નાન કરવું જોઈએ?
આ પ્રક્રિયા માટે શ્રેષ્ઠ સમય સવારે 9 થી 11 અને 16 થી 19 વાગ્યા સુધીનો સમયગાળો માનવામાં આવે છે. સવારે 11 થી બપોરે 2 વાગ્યા સુધી સૂર્યસ્નાન કરવાની સખત પ્રતિબંધ છે, કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો ખાસ કરીને જોખમી છે.સૂર્યસ્નાન કરતા વિરોધાભાસ
- થાઇરોઇડ રોગો;
- જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ;
- જૂથના વિટામિન્સની ઉણપ એટી અથવા થી ;
- ડીએનએ નુકસાન;
- એન્ટિબાયોટિક્સ અથવા સલ્ફોનામાઇડ્સ લેવા;
- વાજબી ત્વચા, રેડહેડ્સ અથવા વાદળી આંખો ધરાવતા લોકો;
- મોટી સંખ્યામાં મોલ્સ અથવા ફ્રીકલ્સની હાજરી.
2. સૂર્યસ્નાન કરતા 20 મિનિટ પહેલાં ત્વચા પર કોઈપણ સનસ્ક્રીન લાગુ કરો;
3. પાણીમાં લાંબા સમય સુધી રહેવા પહેલાં રક્ષણાત્મક એજન્ટ પર મૂકો, કારણ કે પાણી હાનિકારક કિરણોત્સર્ગ સામે રક્ષણ કરવામાં સક્ષમ નથી, જે 1 મીટરની ઊંડાઈ સુધી ઘૂસી જાય છે;
4. હેડડ્રેસ પસંદ કરતી વખતે, સાથે ટોપી પસંદ કરો વિશાળ કાંઠો, જે સમગ્ર ચહેરાને આવરી લેશે, અને માત્ર એક આંખ નહીં;
5. હોઠની ત્વચાને સુરક્ષિત રાખવા માટે રચાયેલ ખાસ ઉત્પાદનોનો નિયમિત ઉપયોગ કરો;
6. ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે, તડકામાં જતા પહેલા લીંબુ સાથે ચા પીવો અથવા ખારી વસ્તુ ખાઓ;
7. બીચ પર હોય ત્યારે, આ પરીક્ષણ કરો: હાથની ચામડી પર તમારી આંગળી દબાવો. જો તમે તેજસ્વી છાપ જોશો સફેદ રંગ, એટલે કે, આજે પર્યાપ્ત સૂર્યસ્નાન.
સોલારિયમમાં ટેનિંગના ફાયદા અને ગેરફાયદા
સૂર્યના કિરણોની તીવ્રતા ઘણા પરિબળો દ્વારા તરત જ નક્કી કરવામાં આવે છે - દિવસનો સમય, હવામાનની સ્થિતિ, દેશનું ભૌગોલિક સ્થાન, મોસમ, વાયુ પ્રદૂષણની ડિગ્રી વગેરે. સોલારિયમ રેડિયેશનની વાત કરીએ તો, દરેક વ્યક્તિની ત્વચાના વ્યક્તિગત ગુણધર્મોને ધ્યાનમાં લઈને તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ હોવા છતાં, સોલારિયમમાં ટેનિંગમાં તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા પણ છે. ગુણ
- ટેન કરવાની એકદમ ઝડપી અને સસ્તી રીત;
- શિયાળામાં પણ ત્વચાનો સુંદર રંગ મેળવવો;
- હાનિકારક અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી;
- ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતાના ઉલ્લંઘનની ગેરહાજરી;
- વિટામિન સંશ્લેષણનું સક્રિયકરણ D3 ;
- રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવવું;
- સનબર્ન રક્ષણ;
- ફૂગ અને અન્ય ચામડીના જખમની નિવારણ અને સારવાર;
- નાસિકા પ્રદાહ અને બ્રોન્કાઇટિસની સારવાર.
- મોટી સંખ્યામાં વિરોધાભાસ ગર્ભાવસ્થા, ડ્રગનો ઉપયોગ, સક્રિય ક્ષય રોગ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, થાઇરોઇડ રોગ, બળતરા, ઉચ્ચ શરીરનું તાપમાન, વગેરે.);
- ખીલ વધી શકે છે;
- મેલાનોમા થવાનું જોખમ વધે છે ( ત્વચાની જીવલેણ ગાંઠ).
સોલારિયમમાં સૂર્યસ્નાન કેવી રીતે કરવું?
- ફુવારો અથવા સ્નાન કર્યા પછી, તમારે સોલારિયમની મુલાકાત લેવી જોઈએ નહીં - પાણીની પ્રક્રિયાઓ પછી, ત્વચા મૃત કોષોના સ્તરના સ્વરૂપમાં તેની કુદરતી સુરક્ષા ગુમાવે છે. પ્રક્રિયા પહેલાં, સાબુથી ધોવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે સાબુના ફીણ કુદરતી ગ્રીસને ધોઈ નાખે છે, જેના પરિણામે તમે બળી શકો છો;
- પ્રક્રિયા દરમિયાન, સ્ત્રીના સ્તનને આવરી લેવું આવશ્યક છે. આ માટે, ખાસ પ્લાસ્ટિક શંકુ આકારની કેપ્સ છે;
- પ્રક્રિયા પહેલાં, ચહેરા પરથી મેકઅપ દૂર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અસંખ્ય કોસ્મેટિક ઉત્પાદનોમાં સનસ્ક્રીન અસર હોય છે. તમારે તમારી જાતને અને તમામ દાગીના દૂર કરવા જોઈએ;
- તમારે દિવસમાં એક કરતા વધુ વખત સૂર્યસ્નાન ન કરવું જોઈએ, કારણ કે ત્વચા પણ સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે;
- પ્રક્રિયા પહેલાં મોઇશ્ચરાઇઝર્સનો ઉપયોગ કરશો નહીં. સૌંદર્ય પ્રસાધનો. તેઓ ઘણીવાર એવા પદાર્થો ધરાવે છે જે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ સામે રક્ષણ આપે છે, જે ટેનની ગુણવત્તાને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે;
- જો તમે કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરો છો, તો તેઓ સત્ર પહેલાં દૂર કરવા આવશ્યક છે;
- પ્રક્રિયા દરમિયાન, ખાસ સનગ્લાસનો ઉપયોગ કરો, કારણ કે અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશ પાતળા પોપચામાં ખૂબ જ સરળતાથી પ્રવેશ કરે છે, રેટિના પર હાનિકારક અસર કરે છે;
- તમારા વાળને સૂકવવાથી રોકવા માટે, નિયમિતપણે ખાસ કેપ પહેરો;
- અન્ડરવેર કપાસ હોવું જ જોઈએ;
- યુવી કિરણોનો ગુણોત્તર તમારી ત્વચાના પ્રકાર માટે શ્રેષ્ઠ રીતે અનુકૂળ હોવો જોઈએ.
સૌંદર્ય પ્રસાધનો - શું પસંદ કરવું?
આધુનિક ટેનિંગ કોસ્મેટિક્સની પસંદગી એટલી વૈવિધ્યસભર છે કે કેટલીકવાર આપણે બરાબર શું પસંદ કરવું તે જાણતા નથી. આ ભંડોળ માત્ર તેમની રચનામાં જ નહીં, પણ સુસંગતતામાં, તેમજ એપ્લિકેશનના સિદ્ધાંતમાં પણ અલગ પડે છે. કોસ્મેટોલોજિસ્ટ સાથે પરામર્શ માટે સાઇન અપ કર્યા પછી, તમે સૌ પ્રથમ સાંભળશો કે તમારે સૌ પ્રથમ, પેકેજિંગને જોવાની જરૂર છે અને તે નિર્ધારિત કરો કે આ અથવા તે ઉત્પાદનની રચનામાં અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો સામે ફિલ્ટર્સ છે કે કેમ. પરંતુઅને બી, તેમજ ઇન્ફ્રારેડ કિરણો, જે ત્વચાની વૃદ્ધત્વ અને વયના ફોલ્લીઓ અથવા બર્નના દેખાવને ઉશ્કેરે છે. વધુમાં, સાધન પસંદ કરતી વખતે, તમારે ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓતમારી ત્વચા.વાજબી ત્વચા ધરાવતા લોકોએ એવા ઉત્પાદનો પસંદ કરવાની જરૂર છે જે સંપૂર્ણ સુરક્ષા પ્રદાન કરે. પરિણામે, તમને હળવા ટેન મળશે, જેમાં ત્વચા પર કોઈ લાલાશ, કોઈ તિરાડો, કોઈ એરિથેમા નહીં હોય ( કેશિલરી વાહિનીઓમાં વધુ પડતા રક્ત પ્રવાહને કારણે ત્વચાની અસામાન્ય લાલાશ). યાદ રાખો, જો તમારી ત્વચા હળવી હોય, તો સૂર્યસ્નાન કરવાથી તમને મુલતાની નહીં થાય, તેથી નિરર્થક પ્રયાસ કરશો નહીં અને તેને વધુ પડતું ન કરો. થોડા દિવસો પછી, સરેરાશ સ્તરના રક્ષણ સાથે ફિલ્ટરનો ઉપયોગ કરવા પર સ્વિચ કરવું શક્ય બનશે, જો કે, શરીરના ખૂબ જ સંવેદનશીલ વિસ્તારોને મહત્તમ સુરક્ષાવાળા ઉત્પાદનો સાથે છેલ્લા સુધી લ્યુબ્રિકેટ કરવું આવશ્યક છે.
સ્વાર્થ ત્વચાની હાજરીમાં, શરૂઆતમાં તમારે ફરીથી ભંડોળનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે ઉચ્ચ સ્તરરક્ષણ માત્ર 2 - 3 દિવસ પછી કોઈપણ નબળા ફિલ્ટર પર સ્વિચ કરવાનું શક્ય બનશે.
શુષ્ક ત્વચા માટે, ક્રીમી ઉત્પાદનો પસંદ કરો જે રક્ષણ આપે છે અને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે, તેમજ ત્વચાને નરમ પાડે છે. જો તમારી ત્વચા મિશ્રિત અથવા તેલયુક્ત હોય, તો હળવા સુસંગતતાના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો, જેનો ઉપયોગ બિનસલાહભર્યા દેખાવને રોકવામાં મદદ કરશે. તેલયુક્ત ચમક. જેલ અને તેલ બંનેનો ઉપયોગ ફક્ત ત્યારે જ થઈ શકે છે જો તમારી પાસે કુદરતી રીતે કાળી ત્વચા હોય જે એરિથેમા અને બર્ન થવાની સંભાવના ન હોય.
સૂર્ય પછી સૌંદર્ય પ્રસાધનો
ઘણા લોકો સૂર્યસ્નાન માટે સૌંદર્ય પ્રસાધનોની આદત બની ગયા છે, પરંતુ દરેક જણ એવા ઉત્પાદનોના અસ્તિત્વ વિશે જાણતું નથી કે જે ઇન્સોલેશન પછી લાગુ થવું જોઈએ. કેટલાક લોકો તેમના વિશે જાણે છે, પરંતુ તેમની હાજરીની અવગણના કરે છે, જે સંપૂર્ણપણે યોગ્ય નથી. આવા ઉત્પાદનોની રચનામાં ખાસ ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે જે, સૌ પ્રથમ, બળતરા ત્વચાને શાંત કરે છે. વધુમાં, તેઓ વધુ સ્થિર અને તે પણ ટેન પ્રદાન કરે છે. આ ઉત્પાદનોની સંપૂર્ણ વિવિધતામાંથી પસંદ કરતી વખતે, ધ્યાન આપો કે સૌંદર્ય પ્રસાધનોની રચનામાં શેવાળના અર્ક, કુંવાર, વિટામિન્સ જેવા ઉપયોગી ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે. થી અને ઇ , દ્રાક્ષના બીજ અથવા એવોકાડો તેલ, વગેરે. આ તમામ ઘટકો ત્વચાની છાલ અને બળતરાને રોકવામાં મદદ કરશે. ઉપરાંત, તેઓ ત્વચાના અકાળ વૃદ્ધત્વને રોકવા માટે એક ઉત્તમ માધ્યમ છે. દૂધ ત્વચાને ભેજયુક્ત કરશે અને બધી અગવડતા દૂર કરશે. સ્પ્રે ત્વચાને ઠંડુ કરશે અને તેની સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરશે.
ધ્યાન આપો!આ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, નિષ્ણાતો તેમની ઉપચારાત્મક અસરને વધારવા માટે રેફ્રિજરેટરમાં સંક્ષિપ્તમાં મૂકવાની ભલામણ કરે છે.
10 મિનિટમાં સુંદર ટેન!
શક્ય છે કે. આ કરવા માટે, તમારે સ્વ-ટેનિંગ માટે ખાસ ક્રીમ, જેલ અથવા સ્પ્રે ખરીદવાની જરૂર છે. આ ભંડોળ માત્ર તેમના સીધા કાર્યો જ કરે છે. તેમની પાસે સુખદાયક, મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અને કડક અસર પણ છે. ચહેરા માટે અને આખા શરીર માટે અલગથી સ્વ-ટેનિંગ માટે સૌંદર્ય પ્રસાધનો છે. વધુમાં, આ તમામ સૌંદર્ય પ્રસાધનો વિભાજિત કરવામાં આવે છે કાંસ્યઅને ઓટોબ્રોન્ઝેટ્સ. બ્રોન્ઝર્સની ક્રિયા ટોનલ ક્રિમની ક્રિયા જેવી લાગે છે. તેમાં વિશિષ્ટ રંગોનો સમાવેશ થાય છે જે ફક્ત થોડા કલાકો માટે ઇચ્છિત અસર જાળવી રાખે છે. ઓટોબ્રોન્ઝેટ્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે, રાસાયણિક પ્રક્રિયા, જેના પરિણામે ટેન ત્વચા પર લાંબા સમય સુધી રહે છે. ઓટોબ્રોન્ઝેટ્સ એપિથેલિયમના સ્ટ્રેટમ કોર્નિયમને ડાઘ કરે છે. આ સાધનોનો ઉપયોગ કરીને, તમે દેખાવની કેટલીક ખામીઓ વિશે ભૂલી શકો છો, એટલે કે:- આંખો હેઠળ વર્તુળો વિશે;
- અસમાન ત્વચા ટોન વિશે;
- સેલ્યુલાઇટ અથવા થોડા વધારાના પાઉન્ડ વિશે.
ચમત્કાર લૂછી
તમે ખાસ ટેનિંગ વાઇપ્સની મદદથી ત્વચાને સુંદર કાંસ્ય રંગ પણ આપી શકો છો, જે આજે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, કારણ કે તે સંપૂર્ણપણે સલામત છે. આવા વાઇપ્સના ઉપયોગથી ત્વચા પર કોઈ હાનિકારક અસર થતી નથી. તદુપરાંત, તમે તમારા માટે અનુકૂળ કોઈપણ સમયે મદદ માટે તેમની પાસે જઈ શકો છો. ત્વચાને સાફ કરો અને સૂકવો, પછી તેને હળવા ગોળાકાર ગતિમાં ટીશ્યુથી સાફ કરો. 3 કલાક પછી, જો જરૂરી હોય તો, પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરી શકાય છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે એક વિસ્તારમાં લાંબા સમય સુધી ન રહેવું જેથી ત્વચાનો રંગ એકસરખો રહે. નેપકિનની રચના 5-10 મિનિટ પછી ત્વચામાં સંપૂર્ણપણે શોષાય છે. ટેન જાળવવા માટે, નિષ્ણાતો દર 4 દિવસમાં એકવાર નેપકિનનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. આ વાઇપ્સ કોઈપણ પ્રકારની ત્વચા ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય છે.વિવિધ સૂર્યસ્નાન કરતા ખોરાક
જરદાળુ: તેમાં બીટા-કેરોટીન, ફોસ્ફરસ, આયર્ન, વિટામિન્સ અને અન્ય પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે જે ત્વચાને સૂર્યથી બચાવે છે અને મેલાનિન રંગદ્રવ્યની રચનાને વેગ આપે છે. સૂર્યપ્રકાશના પ્રભાવ હેઠળ ત્વચાને વધુ ઝડપથી કાળી કરવા માટે, તમારે દરરોજ આ ફળના લગભગ 200 ગ્રામ તાજા ફળ ખાવાની જરૂર છે.ગાજર અને ગાજરનો રસ: ગાજરનો રસ અને ગાજર બંને મર્યાદિત માત્રામાં પીવું જોઈએ જેથી ત્વચાનો રંગ પીળો ન થઈ જાય. જો તમે બીચ પર જતા પહેલા 1 ગ્લાસ જ્યુસ પીશો તો ત્વચા કાળી થઈ જશે, તેમાં ક્રીમ ઉમેર્યા પછી, જે વિટામિન્સના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે. લોખંડની જાળીવાળું તાજા ગાજર પણ ક્રીમ સાથે વપરાય છે.
બ્રાઝિલિયન અખરોટ: એક ઉત્તમ ઉત્પાદન જે ત્વચાને સનબર્નથી બચાવે છે અને સમગ્ર શરીરને મજબૂત બનાવે છે. સેલેનિયમની દૈનિક માત્રા માત્ર 1 - 2 બદામમાં સમાયેલ છે.
ચીઝ અને માછલી: ચીઝમાં મોટી સંખ્યામાં એમિનો એસિડનો સમાવેશ થાય છે જે મેલાનિનના સંશ્લેષણમાં ફાળો આપે છે, જેના પરિણામે ટેન વધુ સમાન અને સ્પષ્ટ બને છે. નાસ્તામાં ચીઝના થોડા ટુકડા ખાવા અને પછી બીચ પર જવા માટે તે પૂરતું છે. માછલી માટે, સૅલ્મોન, જેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનો ઘણો સમાવેશ થાય છે, તે તમારી પસંદગી હોવી જોઈએ. સૅલ્મોનને નિયમિત હેરિંગ, ટુના અથવા સારડીન સાથે બદલી શકાય છે. તેઓ સૂર્યસ્નાન કરતા 2 કલાક પહેલા ખાવા જોઈએ.
રીંગણા: જૂથના વિટામિન્સ ધરાવે છે એટી અને એન્ટીઑકિસડન્ટો. તેઓ ઉકાળવા જોઈએ. તેમનો ઉપયોગ મેલાનિનના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે, અને કરચલીઓના દેખાવને પણ અટકાવે છે.
રસ: આ કિસ્સામાં સૌથી અસરકારક સાઇટ્રસ રસ છે - ગ્રેપફ્રૂટ, ટેન્જેરીન, લીંબુ અને નારંગી. તેઓએ ઇચ્છિત વેકેશનના 2 અઠવાડિયા પહેલા જ પીવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. 1:1 અથવા 1:2 ના ગુણોત્તરમાં પાણીથી ભળીને, ખાલી પેટ પર સવારે તેનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. જો ઇચ્છા હોય, તો તેને રસમાં મધ ઉમેરવાની મંજૂરી છે.
ટામેટાં: તેઓ કહેવાય શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ ધરાવે છે લાઇકોપીન, જે મેલાનિન રંગદ્રવ્યના સંશ્લેષણને વધારે છે, ત્વચાને સોનેરી રંગ આપે છે. ટામેટાંમાં પણ મોટી માત્રામાં પાણી હોય છે, જે ઇન્સોલેશન દરમિયાન શરીરના નિર્જલીકરણને રોકવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
ઓલિવ તેલ: એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત જે નિસ્તેજ ત્વચાને પણ જીવંત બનાવે છે. આ તેલ સંપૂર્ણપણે moisturizes, nourishes અને cleanses. તે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલના સંચયને પણ અટકાવે છે, હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને અકાળ વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે.
તરબૂચ અને પાલક: આ ઉત્પાદનો ત્વચા ટોન બ્રોન્ઝ બનાવે છે. તેમની પાસે એકદમ મજબૂત મોઇશ્ચરાઇઝિંગ પ્રોપર્ટી પણ છે.
સનબર્ન માટે લોક ઉપચાર
રેસીપી #1:કાકડીના બીજનો 1 ભાગ વોડકાના 10 ભાગ અથવા 40% આલ્કોહોલ સાથે રેડો અને 14 દિવસ માટે રેડો. તે પછી, અમે તાણવાળા ટિંકચરને 1: 10 ના ગુણોત્તરમાં સ્વચ્છ પાણીથી પાતળું કરીએ છીએ. દરરોજ આપણે તેનાથી અમારો ચહેરો સાફ કરીએ છીએ અથવા 5-10 મિનિટ માટે માસ્ક બનાવીએ છીએ. રેસીપી #2:થોડી માત્રામાં કાચો લો ચિકન જરદીઅને કાળજીપૂર્વક તેમના ચહેરા ઊંજવું. એકવાર જરદી સખત થઈ જાય, પછી તેને સાબુ અને પાણીથી ધોઈ લો.
રેસીપી #3:સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ મૂળને બારીક કાપો અને તેને ઉકળતા પાણીમાં વરાળ કરો. એક દિવસ પછી, પ્રેરણાને તાણ કરો અને તમારા ચહેરાને ધોવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો.
રેસીપી #4:અમે ચહેરા પર દહીં લગાવીએ છીએ અને તેને 20 મિનિટ સુધી પકડી રાખીએ છીએ. તે પછી, માસ્કને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો.
સનબર્ન માટે અને પછી લોક વાનગીઓ
રેસીપી #1: 1 ચમચી મિક્સ કરો. 1 tsp સાથે રેવંચી મૂળનો રસ. કોઈપણ ચીકણું અથવા પૌષ્ટિક ચહેરો ક્રીમ. સવારે અને સાંજે પરિણામી ઉત્પાદન સાથે ચહેરાને લુબ્રિકેટ કરો.રેસીપી #2: 1 ચમચી મિક્સ કરો. ફેટી ખાટી ક્રીમ અને 2 tbsp સમાન રકમ સાથે કાચા ઇંડા જરદી. રેવંચી મૂળનો રસ. પરિણામી ઉત્પાદન ચહેરા પર લાગુ થાય છે અને 25 મિનિટ સુધી પકડી રાખો, પછી ગરમ પાણીથી કોગળા કરો.
રેસીપી #3:કોફી બીન્સને ગ્રાઇન્ડ કરો અને તેને થોડું પાણી મિક્સ કરો. પરિણામે, એક જાડા મિશ્રણ મેળવવું જોઈએ, જે જાડા સ્તરમાં ચહેરા પર લાગુ કરવું આવશ્યક છે. 10 મિનિટ પછી, માસ્કને ગરમ પાણીથી ધોઈ લો. શુષ્ક ત્વચા માટે, વનસ્પતિ તેલ સાથે પાણી બદલો.
રેસીપી #4:ઉકળતા પાણીના 1 લિટરમાં વરાળ 7 - 8 ચમચી. શુષ્ક જડીબુટ્ટી ઉત્તરાધિકાર અથવા કેમોલી ફૂલો. 120 મિનિટ પછી, અમે પ્રેરણાને ફિલ્ટર કરીએ છીએ અને દરરોજ સવારે ચહેરાને કોગળા કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
રેસીપી નંબર 5: 3 - 4 લીંબુના ટુકડા લો અને તેને 1 ગ્લાસ પાણીમાં આગ્રહ કરો. થોડા કલાકો પછી, અમે પરિણામી લીંબુ પાણીથી જાતને ધોઈએ છીએ.
રેસીપી નંબર 6: 5 ભાગ લીંબુના રસમાં 5 ભાગ પાણી અને 10 ભાગ વિનેગર મિક્સ કરો. અમે પરિણામી ઉત્પાદન સાથે દિવસમાં 3-4 વખત ચહેરો સાફ કરીએ છીએ.
રેસીપી નંબર 7:અમે તાજા અખરોટના પાંદડા ઉકાળીએ છીએ, ત્યારબાદ અમે પરિણામી સૂપને સ્નાનમાં ઉમેરીએ છીએ. આ સ્નાન 30 મિનિટ માટે લેવું જોઈએ.
તમારા ટેનનું જીવન કેવી રીતે લંબાવવું?
- કોઈ પણ સંજોગોમાં અમે કાકડી, લીંબુ અને દૂધ જેવા બ્લીચિંગ એજન્ટોનો ઉપયોગ કરતા નથી: તેમની અસર ત્વચાને બ્લેન્ચિંગ તરફ દોરી જશે. તદુપરાંત, ટેન અસમાન બની શકે છે. તમારે સફેદ રંગની અસર સાથે સંપન્ન સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં;
- જો શક્ય હોય તો, અમે સૌના અને બાથનો ઇનકાર કરીએ છીએ: બંને વરાળ અને ઉચ્ચ તાપમાનછિદ્રોને સાફ કરવામાં અને શરીરમાંથી મોટી માત્રામાં ભેજ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પરિણામે, ચામડીનો રંગ નિસ્તેજ બની જાય છે;
- અમે સોલારિયમની મુલાકાત લઈએ છીએ: દર અઠવાડિયે એક પ્રક્રિયા પૂરતી હશે.
સનબર્ન - અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગના પ્રભાવ હેઠળ માનવ ત્વચાને કાળી કરવી, જેના પરિણામે મેલાનિન રંગદ્રવ્ય સપાટીના સ્તરોમાં વધુ પડતું જમા થાય છે. ઓછી તીવ્રતાના વારંવારના સંપર્કમાં આવ્યા પછી સનબર્ન ધીમે ધીમે વિકસે છે.
સૂર્યના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં આવ્યા પછી સૌથી તીવ્ર અને સતત તન જોવા મળે છે, જે ઘણીવાર સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ (નર્વસ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને અન્ય સિસ્ટમો) પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. સનબર્નના દેખાવની ડિગ્રી અને ઝડપ આરોગ્યના સૂચક નથી.
મુ વિવિધ લોકોઅલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા, ખાસ કરીને બાળકોમાં, અલગ છે. પાતળી, નાજુક ત્વચાવાળા બ્લોન્ડ્સ અને રેડહેડ્સ કરતાં સ્વાર્થી ત્વચાવાળા બ્રુનેટ્સ વધુ ઝડપથી ટેન થાય છે, જેઓ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોના સંપર્કમાં આવે ત્યારે ઘણીવાર તેમની ત્વચાને બાળી નાખે છે.
વનસ્પતિ તેલ (અખરોટ, આલૂ, વગેરે) સાથે ત્વચાને ઝડપી ટેન માટે લુબ્રિકેટ કરવાથી તે સુકાઈ જવાથી અને અમુક અંશે બળી જવાથી અટકાવે છે.
શરીર પર સનબર્નની હાજરી તેને વધુ સુંદર, સ્વસ્થ બનાવે છે, પિમ્પલ્સ ગાયબ થઈ જાય છે.આપણામાંના મોટાભાગના લોકો જાણે છે કે યુવી કેટલું જોખમી છે, પરંતુ તેમ છતાં ટેન સાથે સારા દેખાવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ. જો તમે તમારી જાતને સૂર્યની નીચે અથવા સોલારિયમમાં ટેનિંગ માટે સમર્પિત કરો છો ઘણા સમય સુધીઆ તમારા માટે ખૂબ સારા પરિણામોમાં ફેરવાશે નહીં. ત્વચા ઝડપથી વૃદ્ધ થશે, નવી કરચલીઓ દેખાશે, કોલેજન તૂટી જશે, ત્વચા તેને જરૂરી ભેજ ગુમાવશે અને તેનો ભૂતપૂર્વ સ્વર ગુમાવશે. પરંતુ આ બધું ટાળી શકાય છે જો તમે યોગ્ય સનસ્ક્રીન પસંદ કરો, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ચશ્મા ખરીદો, પનામા ટોપી અથવા મોટા વિઝરવાળી કેપ વિશે ભૂલશો નહીં.
જો તમે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો છો તો સનબર્ન સુરક્ષિત છે.જ્યારે ત્વચા ટેન્સ થાય છે, ત્યારે તેમાં વિશેષ ફેરફારો થાય છે. કોઈપણ ટેન અસુરક્ષિત છે. સનસ્ક્રીનને UVA અને UVB કિરણો સામે રક્ષણ આપવું જોઈએ અને ઓછામાં ઓછું 15 (અગાઉના ત્વચા કેન્સરવાળા લોકો માટે ઓછામાં ઓછું 30) નું SPF હોવું જોઈએ. બહાર જતાં લગભગ એક કલાક પહેલાં ક્રીમ લગાવો, પછી દર બે કલાકે (જો તમે તળાવમાં તરવું હોય તો વધુ વખત).
રક્ષણાત્મક ક્રીમ ત્વચાના કેન્સરથી બચાવે છે.સંપૂર્ણ સૂર્ય સુરક્ષા માટે તમને શક્તિશાળી સનસ્ક્રીનની જરૂર હોવાનો દાવો એક દંતકથા છે. તેથી, લેવલ 30 ક્રીમ પૂરતું રક્ષણ પૂરું પાડશે, પરંતુ માત્ર એક પ્રકારના કિરણો સામે - UVB (ટૂંકા અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો જે બળે છે). પરંતુ ત્યાં અન્ય કિરણો છે - યુવીએ, તેઓ ત્વચાની નીચે ઊંડે પ્રવેશ કરે છે. અને કરચલીઓની રચના તરફ દોરી જાય છે, અને કેન્સરનું કારણ પણ બની શકે છે. ઘણા ઉત્પાદકો દાવો કરે છે કે તેમની ક્રિમ UVB અને UVA બંને સામે રક્ષણ આપે છે. પરંતુ ડબ્લ્યુએચઓ રિપોર્ટ આ થીસીસ પર શંકા વ્યક્ત કરે છે: "અસરકારકતાના મૂલ્યાંકન માટે સ્પષ્ટ માપદંડોના અભાવને કારણે, યુવીએ કિરણોની અસરનું પરીક્ષણ કરવું હજી શક્ય નથી ...".
સનસ્ક્રીન પર સૂચિબદ્ધ SPF રેટિંગ દર્શાવે છે કે તમારી ત્વચા કેટલી સુરક્ષિત છે.બે પ્રકારના સૌર કિરણોત્સર્ગ છે: UVB, જે સનબર્ન અને બળે માટે જવાબદાર છે, અને UBA, જે ત્વચા વૃદ્ધત્વ માટે જવાબદાર છે. ઉલ્લેખિત SPF ઇન્ડેક્સ ફક્ત UBV રેડિયેશન માટે જ જવાબદાર છે. સીધા સૂર્યપ્રકાશથી ત્વચાના વિશ્વસનીય રક્ષણ માટે, ક્રીમ ખરીદવી વધુ સારું છે, જેમાં યુવીએ કિરણોત્સર્ગને અવરોધિત કરતા ઘટકો શામેલ હશે.
તમારે દરરોજ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.જ્યારે પણ તમારે 10-15 મિનિટથી વધુ સમય બહાર વિતાવવો પડે ત્યારે સનસ્ક્રીન લગાવવી જોઈએ. જ્યારે તમે કાર ચલાવો છો અથવા બારી પાસે બેસો છો ત્યારે સૂર્ય પણ તમારા પર કાર્ય કરે છે. સ્પ્રેના રૂપમાં મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ઘટકો અથવા ઉત્પાદનો સાથે ક્રીમ વાપરવા માટે વધુ અનુકૂળ છે. યુવી કિરણો વાદળોમાં પ્રવેશ કરે છે, તેથી શિયાળામાં અને વાદળછાયું દિવસોમાં સનસ્ક્રીનની પણ જરૂર પડે છે.
મોઈશ્ચરાઈઝર અને સનસ્ક્રીનનો કોમ્બિનેશનમાં ઉપયોગ કરવો જોઈએ.એક જ સમયે બે ક્રિમ લાગુ કરવું ખૂબ જ છે, રચના તરીકે સનસ્ક્રીનપહેલેથી જ moisturizing ઘટકો સમાવેશ થાય છે. જો તમારી ત્વચા સામાન્ય અથવા તેલયુક્ત હોય, તો સનસ્ક્રીન અથવા ચહેરાના ટોનરનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. શુષ્ક ત્વચા માટે, સૌપ્રથમ મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો, તેને શોષવા દો અને પછી જ સનસ્ક્રીન લગાવો. કોઈપણ હવામાનમાં સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે સૌથી અંધકારમય દિવસે પણ સૂર્ય હંમેશા ચમકતો હોય છે.
સનસ્ક્રીન ઉપરાંત, તમારે અન્ય સૂર્ય સુરક્ષા પગલાંનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.સનસ્ક્રીન ટોપી અથવા છત્રી પહેરવા સાથે જોડવા માટે ઉપયોગી છે. સવારે 10 થી સાંજના 4 વાગ્યા સુધી સૂર્ય ખાસ કરીને આક્રમક હોય છે, તેથી આ કલાકો દરમિયાન છાયામાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
સૂર્યસ્નાન કરવાથી આંખના રોગો થાય છે.તે ખરેખર છે. મોટી માત્રામાં સૂર્ય આંખના રેટિના પર અત્યંત નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી જ વ્યક્તિ સૂર્યમાં તેની આંખો જુએ છે - આ ઉત્ક્રાંતિના હજારો વર્ષોમાં વિકસિત પ્રતિબિંબ છે. સૂર્યસ્નાન કરતી વખતે સારી ગુણવત્તાના સનગ્લાસ અને પહોળી કાંટાવાળી ટોપીનો ઉપયોગ કરો.
છત્રી બળી જવાથી બચાવે છે.કમનસીબે, તે નથી. છત્રીઓ, બીચ પરના દુર્લભ પામ વૃક્ષોની છાયાની જેમ, પૂરતું રક્ષણ પૂરું પાડતા નથી - છૂટાછવાયા અલ્ટ્રાવાયોલેટ બીચની છત્રની છાયામાં પણ તમારા સુધી પહોંચશે. છત્રી પર આધાર રાખશો નહીં. તમારી ઘડિયાળ જુઓ અને રક્ષણાત્મક સાધનોનો ઉપયોગ કરો.
કાળી ચામડીવાળા લોકો સૂર્યની હાનિકારક અસરોથી સુરક્ષિત છે.સાચું નથી. સ્વાર્થી લોકોની ત્વચા પણ ટેન અને બળી શકે છે, તેમને ત્વચાનું કેન્સર પણ થઈ શકે છે.
સૂર્યસ્નાન જરૂરી છે કારણ કે તે શરીરમાં વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે.વિટામિન ડીની પૂરતી માત્રા મેળવવા માટે, અઠવાડિયામાં બે વાર ખુલ્લા ચહેરા અને હાથ સાથે 15 મિનિટ બહાર વિતાવવું પૂરતું છે. વિટામિન ડી મલ્ટીવિટામિન્સ, દૂધ અને અન્ય ખોરાકમાં જોવા મળે છે.
ત્વચા લાલ ન થાય ત્યાં સુધી તમે સૂર્યસ્નાન કરી શકો છો અને પછી જ છાંયોમાં છુપાવો.હકીકતમાં, ઓછામાં ઓછા સનબર્નઅને એક પ્રકારનું એલાર્મ છે, પરંતુ તે "બ્રેક-ઇન" પછી પાંચ કલાક કામ કરે છે. આ સમય સુધીમાં, ચામડીના કોષો લાંબા અને ગંભીર રીતે નુકસાન થાય છે. તેથી, ત્વચા લાલ થાય તે પહેલાં તમારે છાયામાં છુપાવવાની જરૂર છે.
જો તમે વધુ ગાજર ખાઓ છો, તો તમે ઝડપથી ટેન કરી શકો છો.ગાજરની ત્વચાના રંગ પર કોઈ અસર થતી નથી (અલબત્ત, તેનો અર્થ એ નથી કે તે નકામી છે: બીટા-કેરોટિનથી સમૃદ્ધ, તે એક મહાન એન્ટીઑકિસડન્ટ છે અને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે).
વધુ પડતી ટેનિંગ ત્વચાની વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જાય છે.કમનસીબે, આ સાચું છે. જો તમે ખુલ્લા વિસ્તારો (ચહેરો અને હાથ) ની ત્વચાની સ્થિતિને કપડાંથી ઢંકાયેલા વિસ્તારોની ત્વચા સાથે સરખાવો તો તમે આ ચકાસી શકો છો.
સ્ત્રીઓને અર્ધનગ્ન સૂર્યસ્નાન કરવાની મંજૂરી નથી.લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, સૂર્યના કિરણોની સ્તન પેશીઓ પર કોઈ સીધી અસર થતી નથી. એકમાત્ર ખતરો સ્તનની ડીંટી અને એરોલાસ (સ્તનની ડીંટડી ક્ષેત્ર) ની સનબર્ન છે, જે સ્તનની ડીંટડીની ચામડીની છાલ, સ્તનની ડીંટડીમાં તિરાડો, ચામડીના ઉકળે અને સ્તનધારી ગ્રંથિમાં બળતરા ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે. સ્તનની ડીંટડીમાં બળવું એ પણ સામાન્ય છે કારણ કે અર્ધનગ્ન ટેનિંગ ઘણીવાર સ્પષ્ટ કારણોસર સ્તનની ડીંટીને છાયાની બહાર રાખે છે.
સ્નાન અથવા સૌનામાં ગયા પછી સનબર્ન અદૃશ્ય થઈ જાય છે.આ એક સામાન્ય ગેરસમજ છે. કેવળ દૃષ્ટિની રીતે, ધોવા પછી માનવ ત્વચા હળવા લાગે છે. આ ભ્રમ બનાવી શકે છે કે ટેન આંશિક રીતે ઝાંખું થઈ ગયું છે. આ ઉપરાંત, જો, સોનામાં અથવા નિયમિત સ્ટીમ રૂમમાં ધોતી વખતે, તમે તમારી ત્વચાને ધોવાના કપડાથી ખૂબ સઘન રીતે ઘસ્યું હોય, તો સપાટીની બાહ્ય ત્વચા (નાની) ની છાલ શક્ય છે, જે ત્વચાના વિસ્તારોને એક્સ્ફોલિએટ કરવાની સાથે હોઈ શકે છે, જો તમે અગાઉ સઘન સૂર્યસ્નાન કર્યું અને થોડું સનબર્ન થયું. જો ત્વચાના કાળા ડાઘ ખરી ગયા હોય, તો તેમની નીચેની ત્વચા કુદરતી રીતે હળવી થશે. તેણી ટેન્ડ નથી. સાચું ટેન એ ત્વચાની અંદરનું એક રંગદ્રવ્ય છે અને તેને કોઈ પણ sauna દૂર કરી શકતું નથી. તેના વિશે વિચારો, કારણ કે ટેટૂ એ ત્વચાની અંદરનું એક રંગદ્રવ્ય પણ છે (જોકે, ટેનથી વિપરીત, તે કૃત્રિમ મૂળનું છે). જો sauna ટેન ઘટાડવામાં સક્ષમ હોત, તો તે ટેટૂઝ ઘટાડી શકે છે, પરંતુ આવું થતું નથી.
શું દક્ષિણ કરતાં ઉત્તરમાં સૂર્યસ્નાન કરવું વધુ સલામત છે?આ એક સામાન્ય ગેરસમજ છે. તેના બદલે વિપરીત. સૂર્યપ્રકાશના સ્પેક્ટ્રમમાં અલ્ટ્રાવાયોલેટના બે આવર્તન પ્રકારો છે, કહેવાતા યુવી-એ અને યુવી-બી. તે જ સમયે, યુવી-એ લાંબા, ઓછા ઊર્જાસભર તરંગો છે, જે કહેવાતા "ઝડપી" ટેન તરફ દોરી જાય છે. યુવી-એ ઇરેડિયેશનની માત્રા ખૂબ જ મુશ્કેલ અથવા અશક્ય છે. યુવી-એ કિરણો સાથે ટેન મેળવવા માટે, તમારે સમાન યુવી-બી ટેન કરતાં ઘણી વધારે માત્રા લેવાની જરૂર છે. સૌર કિરણોત્સર્ગમાં વધતા અક્ષાંશ સાથે, યુવી-બી કિરણોનું પ્રમાણ વધે છે, તેથી ઉત્તરમાં વધુ યુવી-એ કિરણો છે. તેથી, દક્ષિણ ટેન જેવું જ "ઉત્તરીય સ્પિલ" મેળવવા માટે, તમારે બીચ પર ઘણી વખત લાંબા સમય સુધી સૂવાની જરૂર છે અને તે મુજબ, યુવી-એ કિરણોનો મોટો ડોઝ મેળવો, જે સનબર્ન તરફ દોરી જવાની શક્યતા વધારે છે. વધુમાં, યુવી-બીના પ્રભાવ હેઠળ, વિટામિન ડી 3 ઉત્પન્ન થાય છે, જે માત્ર ત્વચા પર જ નહીં, પણ સ્તનધારી ગ્રંથિ પર પણ રક્ષણાત્મક અસર ધરાવે છે.
ત્વચા પર હળવા ટેન ખૂબ જ આકર્ષક લાગે છે, તેથી ઉનાળામાં સ્ત્રીઓ સામૂહિક રીતે દરિયાકિનારા પર દોડી જાય છે, અને બાકીના વર્ષમાં તેઓ અન્ય ઉપલબ્ધ માધ્યમો સાથે તેને જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ અલ્ટ્રાવાયોલેટ માત્ર એક સુંદર સોનેરી ત્વચા ટોન નથી, પરંતુ જો સૂર્યસ્નાન યોગ્ય ન હોય તો તે સંભવિત ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ છે. તમારા માટે એક અથવા બીજા પ્રકારનું ટેનિંગ પસંદ કરતી વખતે, પદ્ધતિના ફાયદા અને ગેરફાયદાને ધ્યાનમાં લો, તેની સુવિધાઓનો અભ્યાસ કરો.
અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશ કે જે ત્વચાને હિટ કરે છે તે લિપિડ (ચરબી) ઓક્સિડેશનની પ્રક્રિયાને ઉત્તેજિત કરે છે, જે બદલામાં, બાહ્ય ત્વચાના પેશીઓમાં મુક્ત રેડિકલના સંચયને ઉશ્કેરે છે. આ સંયોજનો શરીર માટે હાનિકારક છે, તેથી તે રક્ષણાત્મક કાર્યને સક્રિય કરે છે, ખાસ કોષો - મેલાનોસાઇટ્સની મદદથી મેલાનિનને સક્રિય રીતે સંશ્લેષણ કરવાનું શરૂ કરે છે. રંગદ્રવ્યના પ્રભાવ હેઠળ, ત્વચા કાળી અને બરછટ થઈ જાય છે, અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો માટે ઓછી સંવેદનશીલ બને છે.તે એક શક્તિશાળી કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ છે જે ત્વચાના ઊંડા સ્તરોને મુક્ત રેડિકલની અસરોથી સુરક્ષિત કરે છે.
અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગને ત્રણ પ્રકારોમાં વહેંચવામાં આવે છે:
- યુવીએ. તે ફોટોજિંગ, ઝીણી કરચલીઓ, શુષ્કતા અને ત્વચાની ઝાકળને ઉશ્કેરે છે અને કોર્નિયલ બર્નનું કારણ બની શકે છે.
- યુવીબી. તે તે છે જે તેના માટે જવાબદાર છે સુંદર ટેન, અને સૂર્યના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં અથવા સોલારિયમમાં - બળે અને કેન્સરના વિકાસ માટે.
- યુવીસી. ત્વચા માટે સૌથી ખતરનાક છે, પરંતુ તે લગભગ સંપૂર્ણપણે ઓઝોન સ્તર દ્વારા શોષાય છે.
ત્વચામાં મેલાનોસાઇટ્સની સાંદ્રતા આનુવંશિક સ્તરે નાખવામાં આવે છે.તેમાંથી ઓછા, ઝડપી અને સરળ તમે બર્ન કરો, ધ વધુ સંવેદનશીલ ત્વચાસૂર્ય માટે. આને બદલવાનો કોઈ રસ્તો નથી, બહાર નીકળવાનો એકમાત્ર રસ્તો વધુ શક્તિશાળી સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાનો છે.
વિડિઓ: ટેન કેવી રીતે રચાય છે
ટેનિંગની જાતો
"ક્લાસિક" વિકલ્પ ઉપરાંત - કુદરતી સન ટેન, પ્રખ્યાત સોનેરી ત્વચા ટોન હવે સોલારિયમમાં અથવા વિશિષ્ટ સૌંદર્ય પ્રસાધનોની મદદથી મેળવી શકાય છે. દરેક પદ્ધતિની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ, ફાયદા અને ગેરફાયદા છે, તેથી પસંદગી કુશળતાપૂર્વક કરવી જોઈએ.
કુદરતી સન્ની
સૂર્યપ્રકાશના પ્રભાવ હેઠળ ત્વચા પર રચાય છે. શરતી રીતે સમુદ્ર અને નદીમાં વિભાજિત. દક્ષિણ અક્ષાંશ પર અને વિષુવવૃત્તની નજીક સૂર્યના કિરણો અનુક્રમે નાના ખૂણા પર પૃથ્વી પર પડે છે તે હકીકતને કારણે પ્રથમ ઝડપથી પોતાને પ્રગટ કરે છે, તેઓએ વાતાવરણની નાની જાડાઈને દૂર કરવી પડશે, જે તેમને વિખેરી નાખે છે. દરિયાઈ પાણી અને રેતીના મોટા વિસ્તારો યુવીને પ્રતિબિંબિત કરે છે, ત્વચા દ્વારા પ્રાપ્ત માત્રામાં વધુ વધારો કરે છે. મીઠું પાણી રેડિયેશન માટે સંવેદનશીલતા વધારે છે, વધુમાં, તેમાં આયોડિન હોય છે, જે ત્વચાને સોનેરી ન રંગેલું ઊની કાપડ રંગમાં ડાઘ કરે છે. તેથી, દરિયા કિનારે વેકેશન કરતી વખતે બળી જવાનું જોખમ ઘણું વધારે છે. અને પ્રતિબિંબિત રેડિયેશન તમને છાયામાં રહીને પણ સૂર્યસ્નાન કરવાની મંજૂરી આપે છે.
વિડિઓ: ત્વચા માટે સૂર્યપ્રકાશના ફાયદા
સમશીતોષ્ણ અક્ષાંશોમાં મેળવેલ ટેન ધીમે ધીમે વિકસે છે.અહીં રેડિયેશન ઓછું મજબૂત છે, તેનો નોંધપાત્ર ભાગ શોષાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઘાસ દ્વારા. રિવર ટેનને સહેજ ગ્રેશ અંડરટોન દ્વારા ઓળખી શકાય છે - ત્વચા પાસે માત્ર મેલાનિન સંશ્લેષણ દ્વારા જ નહીં, પણ સપાટીના સ્તરના કોર્નિયમના જાડા થવાથી પણ કિરણોત્સર્ગને પ્રતિસાદ આપવાનો સમય હોય છે.
સી ટેન પણ ઝડપથી ઉતરી જાય છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે અલ્ટ્રાવાયોલેટથી સઘન ઇરેડિયેટેડ ત્વચા સુકાઈ જાય છે, શરીર ઝડપથી ક્ષતિગ્રસ્ત ઉપકલા કોષોથી છુટકારો મેળવવા અને તેને નવીકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
કોઈપણ કુદરતી તનના ફાયદા:
- વિટામિન ડી સંશ્લેષણની પ્રક્રિયા સક્રિય થાય છે, ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ, જે હાડકાની મજબૂતાઈ જાળવવા માટે જરૂરી છે, વધુ સારી રીતે શોષાય છે.
- સુખાકારી અને મૂડ સુધારે છે. સનબર્ન અર્ધજાગૃતપણે ઉનાળા અને વેકેશન સાથે સંકળાયેલું છે, જે હકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બની શકતું નથી. વધુમાં, અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશ સેરોટોનિન (સુખનું હોર્મોન) ના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
- શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે, ચયાપચય, ઝેર અને ઝેર દૂર કરવાની પ્રક્રિયા, એન્ટિબોડીઝનું ઉત્પાદન (પ્રતિરક્ષા સુધારવા માટે).
- ઘણા ત્વચારોગ સંબંધી રોગો (ખીલ, સૉરાયિસસ) થી છુટકારો મેળવવાની ક્ષમતા જ્યારે તેઓ હજુ પણ પ્રારંભિક તબક્કે છે અને તેમના વિકાસને અટકાવે છે. સૂર્ય ત્વચાની સુપરફિસિયલ જીવાણુ નાશકક્રિયા પૂરી પાડે છે.
પ્રક્રિયા ખામીઓ વિના નથી:
- ત્વચાની ફોટોઝીંગ. અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશના પ્રભાવ હેઠળ, તે ઝડપથી ભેજ ગુમાવે છે, છાલ બંધ કરે છે, કરચલીઓ, વયના ફોલ્લીઓ દેખાય છે.
- કાર્સિનોજેનિસિટી. અતિશય ડોઝમાં અલ્ટ્રાવાયોલેટ મેલાનોમાના વિકાસને ઉશ્કેરે છે - ત્વચા કેન્સર, જેનો ઉપચાર કરવો અત્યંત મુશ્કેલ છે. અન્ય ગંભીર ત્વચા રોગો (ફોટોોડર્માટીટીસ, હર્પીસનું પુનરાવર્તન) બાકાત નથી.
હકીકત એ છે કે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ ત્વચાના ફોટા પાડવાનું કારણ બને છે તે ટ્રક ડ્રાઇવરોના ફોટોગ્રાફ્સ દ્વારા સાબિત થાય છે, જેમાં ચહેરાની એક બાજુ સતત સૂર્ય તરફ વળે છે.
શ્યામ ત્વચા પર સૂર્યસ્નાન કર્યા પછી પ્રથમ ટેન 2-3 કલાક પછી દેખાય છે.પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે તરત જ સૂર્યમાં આટલો સમય પસાર કરવાની જરૂર છે. તેને 15-25 મિનિટના ભાગોમાં વિભાજિત કરવું વધુ સલામત છે. જો ત્વચા હળવા, પાતળી હોય, તો સમયને 5-7 મિનિટ સુધી ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેના પર સનબર્ન ખૂબ લાંબુ દેખાય છે, તે 10-12 કલાકથી ઘણા દિવસો સુધી લે છે. ટેન કેટલી ઝડપથી ઝાંખું થાય છે તે તેની તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે. દરિયાઈ એક નોંધપાત્ર રીતે 1-3 મહિના પછી નિસ્તેજ થઈ જાય છે, નદી એક - 2-5 મહિના પછી.
વિડિઓ: કુદરતી ટેનિંગના ફાયદા અને નુકસાન
સોલારિયમમાં
સોલારિયમમાં ટેનિંગની પદ્ધતિ સૂર્યની જેમ જ છે. પરંતુ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગનો સ્ત્રોત તેના કિરણો નથી, પરંતુ વિશિષ્ટ લેમ્પ્સ છે. તેમના હેઠળ વિતાવેલ સમય અને તેમની શક્તિની ગણતરી ત્વચાના ફોટોટાઈપને ધ્યાનમાં લઈને કરવામાં આવે છે.સ્વાર્થી બ્રુનેટ્સને બાળી નાખવા માટેની પ્રક્રિયાની મહત્તમ અવધિ 12-15 મિનિટ છે સંપૂર્ણ લેમ્પ પાવર પર, ગોરી ચામડીવાળા ગૌરવર્ણ અને રેડહેડ્સ માટે - ન્યૂનતમ પાવર પર 2-3 મિનિટ. બે મધ્યવર્તી ફોટોટાઇપ્સ માટે - મધ્યમ લેમ્પ પાવર પર 4-10 મિનિટ.
ટેન કેવી રીતે દેખાય છે તે ત્વચાના પ્રકાર પર પણ આધાર રાખે છે. જો તે ખૂબ જ હળવા હોય, લગભગ દૂધિયું હોય, તો તે ઓછામાં ઓછો થોડો સોનેરી રંગ મેળવવા અને તેને ઠીક કરવા માટે લગભગ એક અઠવાડિયાના અંતરાલ સાથે 5-7 સત્રો લેશે. કાળી ચામડીની છોકરીઓ માટે, દિવસમાં એક કરતા વધુ વખત 3-4 પ્રક્રિયાઓ પૂરતી નથી. સોલારિયમમાં સત્રોના કોર્સની ભલામણ કરેલ અવધિ 10-12 પ્રક્રિયાઓ છે, પછી તમે 2-3 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં એકવાર તેની મુલાકાત લઈને પ્રાપ્ત પરિણામ જાળવી શકો છો.
વિડિઓ: સોલારિયમમાં ટેનિંગ નિયમો
કોઈપણ ત્વચા પર સોલારિયમની મુલાકાતથી પ્રથમ હકારાત્મક પરિણામ, પેલેસ્ટ સિવાય, પ્રક્રિયાના 2-8 કલાક પછી પહેલેથી જ દેખાય છે. પરંતુ તે લાંબા સમય સુધી ચાલતું નથી, વધુમાં વધુ એક દિવસ. નિયમિત સત્રો સાથે, ત્વચા ધીમે ધીમે મેલાનિન એકઠા કરશે, અસર વધુ સતત અને ઉચ્ચારણ બનશે. સનબર્ન અદૃશ્ય થઈ જાય છે, જો મુલાકાતો બંધ થઈ જાય, તો 2-4 મહિનામાં.
સોલારિયમના મુખ્ય ફાયદા:
- પોષણક્ષમ ભાવ અને આ પ્રદેશમાં મોસમ અને આબોહવાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, પ્રમાણમાં ઝડપથી સુંદર ટેન મેળવવાની ક્ષમતા.
- શરીર પર અસર સૂર્ય જેવી જ છે - આ સુધરેલા મૂડ અને વિટામિન ડીના સંશ્લેષણ અને રોગ નિવારણ પર પણ લાગુ પડે છે.
- ત્વચાને કુદરતી ટેન માટે તૈયાર કરવાની ક્ષમતા, બીચ પર સનબર્નનું જોખમ ઘટાડે છે.
- લેમ્પ્સનું ઉત્સર્જન ફક્ત UVA અને UVB ની શ્રેણીમાં છે, અને બાદમાંની ટકાવારી કુદરતી અલ્ટ્રાવાયોલેટ કરતાં ઓછી છે.
ત્યાં ઘણા ગેરફાયદા પણ છે:
- સોલારિયમનો ઉપયોગ કરતી વખતે બળી જવાની ઉચ્ચ સંભાવના - કિરણોત્સર્ગનો સ્ત્રોત નજીક છે, અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગની માત્રા વધારે છે. એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ પણ શક્ય છે.
- ફોટોજિંગની પ્રક્રિયા, જે કુદરતી ટેનિંગ કરતાં વધુ સક્રિય છે.
- અતિશય ઉત્સાહ સાથે - ખૂબ જ ઘેરા તનનું સંપાદન, જે બિનસલાહભર્યું અને "રફ" દેખાય છે.
- મુલાકાત લેવા માટે વિરોધાભાસની હાજરી. સૌ પ્રથમ, તે ગર્ભાવસ્થા, ઓન્કોલોજી, સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગો છે.
- સત્ર દરમિયાન ત્વચાને સુરક્ષિત કરવા, તે પછી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને પ્રાપ્ત અસરને એકીકૃત કરવા માટે ખાસ સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. આ બધા ભંડોળ સસ્તા નથી.
- બૂથની નબળી-ગુણવત્તાવાળા જીવાણુ નાશકક્રિયાને કારણે ફૂગ અથવા અન્ય ચેપ ઉપાડવાની સંભાવના.
વિડિઓ: કૃત્રિમ ટેનિંગના ફાયદા અને ગેરફાયદા
સ્વ ટેનિંગ
ઓટો બ્રોન્ઝરનો મુખ્ય સક્રિય ઘટક ડાયહાઈડ્રોક્સાયસેટોન છે (ગ્લિસરીનનું વ્યુત્પન્ન, બીટ અને શેરડીમાંથી પણ મેળવાય છે). જ્યારે તે બાહ્ય ત્વચાના સુપરફિસિયલ શિંગડા કોષોમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે એમિનો એસિડ અને પ્રોટીન સાથેની પ્રતિક્રિયા શરૂ થાય છે, પરિણામે મેલાનોઇડિનની રચના થાય છે. આ પદાર્થ ત્વચા પર પેઇન્ટની જેમ કાર્ય કરે છે, તેને ટેન શેડ આપે છે.
સ્વ-ટેનિંગ લાગુ કર્યા પછી પરિણામ 3-5 કલાક પછી નોંધનીય છે, પરંતુ તે લાંબા સમય સુધી પૂરતું નથી. ઉત્પાદકોના જણાવ્યા મુજબ, છાંયો 5-7 દિવસ સુધી ચાલે છે, પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે 2-4 દિવસ પછી કુદરતી ત્વચાનો રંગ પાછો આવે છે. ઉપાયની કિંમત અસરની અવધિને અસર કરતી નથી.
સ્વ-ટેનિંગના ફાયદા:
- તેના ફોટોટાઇપને ધ્યાનમાં લીધા વિના, ઇચ્છિત ત્વચા ટોન પ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતા.
- કોઈ ફોટોજિંગ અસર નથી. ભંડોળના દુરુપયોગ સાથે મહત્તમ મેળવી શકાય છે તે ત્વચાની સહેજ નિર્જલીકરણ છે.
સૌંદર્ય પ્રસાધનોના ગેરફાયદા:
- પ્રેક્ટિસની ગેરહાજરીમાં, ત્વચા પર સમાનરૂપે ક્રીમ અથવા લોશન લાગુ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, ટેન ડાઘ છે. અને પાછળના વિસ્તાર માટે, તમારે સામાન્ય રીતે અન્ય વ્યક્તિની મદદની જરૂર પડશે.
- જો એપ્લિકેશનનું પરિણામ તમને અનુકૂળ ન આવે તો સ્વ-ટેનિંગને ઝડપથી દૂર કરવું મુશ્કેલ છે.
- ક્રીમ ડાઘ કપડાં. અરજી કર્યા પછી 10-15 મિનિટ સુધી વસ્ત્ર ન કરો. જ્યારે તે સુકાઈ જાય ત્યારે પણ સફેદ પર ફોલ્લીઓ રહી શકે છે.
- મોટાભાગના ઉત્પાદનોમાં અનુક્રમે તેમની રચનામાં એસપીએફ પરિબળ હોતું નથી, તેઓ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગથી બિલકુલ રક્ષણ કરતા નથી.
- ઓટો બ્રોન્ઝર્સ દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે દુર્ગંધબર્નિંગ, જે ત્વચાને પણ મેળવે છે.
- ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસની હાજરી - ત્વચાની અતિશય શુષ્કતા, ત્વચારોગ સંબંધી રોગો, ઉપચાર વિનાના યાંત્રિક નુકસાન, એલર્જી.
વિડિઓ: ઓટો બ્રોન્ઝર્સ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે
સનબર્ન: રસપ્રદ તથ્યો
ટેન માટે ફેશન આવે છે અને જાય છે, તેના ફાયદા અને નુકસાન વિશે પણ ઘણો વિવાદ છે. કેટલાક રસપ્રદ તથ્યોતેના વિશે:
- હકીકત એ છે કે ટેન દૃષ્ટિની "ખરબચડી" દેખાવને પ્રાચીન ઇજિપ્તમાં જોવામાં આવ્યું હતું. તેથી, પુરુષો, ખાસ કરીને યોદ્ધાઓ, બ્રોન્ઝ ત્વચા સાથે ભીંતચિત્રોમાં દર્શાવવામાં આવ્યા હતા, અને સ્ત્રીઓ - હળવા ચામડીવાળા.
- 1920 ના દાયકા સુધી, નિસ્તેજ ત્વચાને કુલીનતા અને અભિજાત્યપણુની નિશાની માનવામાં આવતી હતી; સ્ત્રીઓ કાળજીપૂર્વક તેને સૂર્યથી સુરક્ષિત કરતી હતી. સનબર્નને ખેડુતોની સંખ્યા માનવામાં આવતી હતી જેઓ સતત ખુલ્લી હવામાં કામ કરતા હતા. તેના માટે ફેશન કોકો ચેનલ દ્વારા રજૂ કરવામાં આવી હતી, જે ભૂમધ્ય સમુદ્ર કિનારે તેના આગામી વેકેશન દરમિયાન અજાણતા ટેન થઈ ગઈ હતી. સંપ્રદાયના ફેશન ડિઝાઇનરની સ્થિતિ એ હકીકત તરફ દોરી ગઈ કે ચેનલના દેખાવની ઝડપથી તેની શૈલીના ચાહકો દ્વારા નકલ કરવાનું શરૂ થયું. તેના માટે આભાર, વધુ અને વધુ ખુલ્લા સ્વિમસ્યુટ ઉપયોગમાં આવવા લાગ્યા, આ બિકીનીની શોધ સાથે સમાપ્ત થયું.
- એશિયન દેશોમાં, ગોરી ત્વચા માટેની ફેશન હજુ પણ સચવાયેલી છે. ચહેરાની ગોરી ખાસ કરીને પ્રશંસા કરવામાં આવે છે. તેથી, દરિયાકિનારા પર તમે ઘણીવાર સ્કી માસ્કમાં છોકરીઓને મળી શકો છો, આમ તેને સનબર્નથી બચાવો.
- ટેનોરેક્સિયા છે - ટેનિંગ માટે એક પીડાદાયક ઉત્કટ, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ હળવા ત્વચાના સ્વરથી માનસિક રીતે ખૂબ જ અસ્વસ્થ હોય છે, અને તે તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તેની બધી શક્તિથી પ્રયાસ કરે છે.
- તમે વાદળછાયું વાતાવરણમાં પણ સૂર્યસ્નાન કરી શકો છો, 80% જેટલા અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ વાદળોમાંથી પસાર થાય છે.
- મોટાભાગની એન્ટિબાયોટિક્સ, હોર્મોનલ (ગર્ભનિરોધક સહિત) અને એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સનો કોર્સ લેતી વખતે સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
- કોઈપણ શાકભાજી, ફળો અને બેરી નારંગી રંગબીટા કેરોટીનથી ભરપૂર. જો તમે નિયમિતપણે તેમને આહારમાં શામેલ કરો છો, તો ટેન ઝડપથી અને વધુ સમાનરૂપે ઘટશે, તે લાંબા સમય સુધી ચાલશે. વિટામિન એ, સી, ઇ અને પીપીથી સમૃદ્ધ ખોરાક દ્વારા સમાન અસર આપવામાં આવે છે.
તડકામાં રહેવું એ ટેન મેળવવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે તે લાંબા સમયથી બંધ થઈ ગયું છે, હવે સુંદર સોનેરી ત્વચા ટોન આખું વર્ષ જાળવી શકાય છે. પરંતુ, જો તમે સોલારિયમની મુલાકાત લેવા જઇ રહ્યા છો અથવા સ્વ-ટેનિંગ લાગુ કરો છો, તો ધ્યાનમાં રાખો કે આવી પદ્ધતિઓ ખામીઓ વિના નથી. તડકામાં સૂર્યસ્નાન કરવું, જો તમે અમુક નિયમોનું પાલન ન કરો તો તે પણ અસુરક્ષિત છે. વધુ પડતા સૂર્યસ્નાનથી દૂર ન થાઓ, કેટલાક લોકો આનુવંશિક રીતે "ચોકલેટ" માં ફેરવી શકતા નથી.
ટેક્સ્ટ:કરીના સેમ્બે
ઉનાળાના આગમન સાથે, નિરાશાજનક વાદળછાયાને બદલેઆખરે આપણને પુષ્કળ સૂર્ય મળે છે - અને આપણે તેની સાથે ખૂબ જ અલગ સંબંધોમાં પ્રવેશીએ છીએ: કોઈ નિયમિતપણે તેનાથી છુપાવે છે, અને કોઈ તન મેળવવા માટે સખત પ્રયાસ કરે છે. જેઓ કોઈપણ શિબિર સાથે જોડાયેલા નથી, પરંતુ અનુભવે છે કે બધું એટલું સરળ નથી, તેઓ લાંબા સમયથી એકવાર અને બધા માટે સમજવા માંગે છે કે બેમાંથી કઈ આત્યંતિકતા વધુ સામાન્ય છે. જેથી આ ઉનાળામાં સૂર્ય માત્ર એક આનંદ છે, અમે એક શૈક્ષણિક કાર્યક્રમ ઓફર કરીએ છીએ: અમે સમજીએ છીએ કે સૌર કિરણોત્સર્ગ કેવી રીતે અસર કરે છે દેખાવઅને ત્વચાની તંદુરસ્તી, સૂર્યપ્રકાશની વિક્ષેપ શું છે અને સૂર્ય સંરક્ષણ ઉત્પાદનો પસંદ કરતી વખતે શું જોવું જોઈએ.
શા માટે ગણવામાં આવે છે
સૂર્યસ્નાન માટે શું સારું છે
ઘણા ટેનિંગ ઉત્સાહીઓ માત્ર ખાતર સૂર્યસ્નાન લે છે સોનેરી રંગત્વચા સમાજમાં એક સુસ્થાપિત અભિપ્રાય છે કે સૂર્યસ્નાન અત્યંત ઉપયોગી છે અને વધુમાં, જરૂરી છે - ખાસ કરીને, ત્વચામાં વિટામિન ડીના ઉત્પાદન માટે. આ વિટામિનમાં ઘણા બધા ગુણો છે, ઉદાહરણ તરીકે, એવું માનવામાં આવે છે કે તે કામ કરે છે. ડિપ્રેશનની "વિરૂદ્ધ", એટલે કે, તે ટાયરોસિન હાઇડ્રોક્સિલેઝના નિયમનમાં ભાગ લે છે, જે ડોપામાઇન (કહેવાતા સુખી હોર્મોન), તેમજ એડ્રેનાલિન અને નોરેપીનેફ્રાઇનના ઉત્પાદન માટે જરૂરી એન્ઝાઇમ છે.
તદનુસાર, ઘણા વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી મોસમી લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર (ઉર્ફ મોસમી ડિપ્રેશન) ને વિટામિન ડીની અછત સાથે સાંકળ્યું છે. અને બે વર્ષ પહેલાં, સિંગાપોરના સંશોધકોને કેન્ડિડાયાસીસ અથવા થ્રશની સારવાર પર મહિલાના વિટામિન ડીના સ્તરની અસર જોવા મળી હતી, જે ખમીર જેવી ફૂગને કારણે થતા ચેપ છે. વિટામિન ડીનું એક મહત્વપૂર્ણ કાર્ય એ એન્ટિમાઇક્રોબાયલ પેપ્ટાઇડ કેથેલિસીડિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવાનું છે, જે આપણને બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
મહત્વપૂર્ણ વિટામિન ડી ખરેખર અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોના પ્રભાવ હેઠળ માનવ ત્વચામાં સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ આ માટે કલાકો સુધી સૂર્યમાં સૂવું અથવા સોલારિયમનું વાર્ષિક સબ્સ્ક્રિપ્શન ખરીદવું જરૂરી નથી. જો તમે એવા પ્રદેશમાં રહો છો કે જ્યાં સૂર્યમાં કોઈ ધ્યાનપાત્ર વિક્ષેપો ન હોય, તો આરામ કરો: તમારી ત્વચાને સૂર્યના દિવસોમાં સરળ ચાલ દરમિયાન અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોની જરૂરી માત્રા પ્રાપ્ત થાય છે. મોટાભાગના ગોરી ચામડીવાળા લોકો માટે, અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત સૂર્યમાં 10-15 મિનિટ વિતાવવી એ વિટામિન ડીનું પૂરતું ઉત્પાદન જાળવવા માટે પૂરતું છે.
ઉત્તરીય અક્ષાંશોમાં, ઉનાળામાં પણ આ હંમેશા શક્ય નથી, પાનખર-શિયાળાની મોસમનો ઉલ્લેખ ન કરવો. તેથી આ પ્રદેશોમાં રહેતા લોકો, અને ખાસ કરીને જેમની ત્વચા તીક્ષ્ણ અથવા કાળી છે, તેઓને તે દિવસોમાં સૂર્યના કિરણો સાથે થોડો લાંબો સંપર્ક કરવાથી ફાયદો થશે જ્યારે તેઓ હજુ પણ વાદળોમાંથી પસાર થાય છે - અલબત્ત, રક્ષણાત્મક સાધનોના ઉપયોગને આધિન. સૂર્યથી (તેમના વિશે પછીથી). એક રીતે અથવા બીજી રીતે, સૂર્યના વધુ પડતા સંપર્કમાં તમામ પ્રકારની ત્વચા પર નકારાત્મક અસર પડે છે.
વિવિધ પ્રકારના સૌર કિરણોત્સર્ગ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે
સૂર્ય ત્રણ પ્રકારના રેડિયેશન ઉત્પન્ન કરે છે: દૃશ્યમાન સ્પેક્ટ્રમ - જેને આપણે સૂર્યપ્રકાશ કહીએ છીએ, તેમજ અલ્ટ્રાવાયોલેટ (UV) અને ઇન્ફ્રારેડ (IR). ઇન્ફ્રારેડ રેડિયેશન મુખ્યત્વે થર્મલ અસરનું કારણ બને છે - સરળ રીતે કહીએ તો, તે આપણને ગરમ કરે છે. બદલામાં, અલ્ટ્રાવાયોલેટ ફોટોકેમિકલ અસર માટે જવાબદાર છે: તે તેમાંથી જ આપણને ટેન મળે છે, તેથી યુવી રેડિયેશનની વિશિષ્ટતાઓને વધુ વિગતવાર સમજવા યોગ્ય છે.
યુવી કિરણોત્સર્ગ (આંતરરાષ્ટ્રીય સંસ્કરણ યુવી - અલ્ટ્રાવાયોલેટમાં) તરંગલંબાઇના આધારે ત્રણ સ્પેક્ટ્રામાં વહેંચાયેલું છે, અને દરેક સ્પેક્ટ્રમની માનવ શરીર પરની અસરની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે. સ્પેક્ટ્રમ C ની તરંગલંબાઇ 100 થી 280 nm છે. આ કિરણો વ્યવહારીક રીતે પૃથ્વીની સપાટી પર પહોંચતા નથી, વાતાવરણના ઓઝોન સ્તર દ્વારા શોષાય છે - અને તે સારું છે, કારણ કે આ સૌથી સક્રિય શ્રેણી છે: જ્યારે ત્વચામાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે સી સ્પેક્ટ્રમના કિરણો પર વિનાશક અસર કરી શકે છે. શરીરના કોષો.
આપણે ઘણી વખત સુવર્ણ ત્વચાના સ્વરને સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડીએ છીએ, સૌંદર્ય ઉદ્યોગમાં તેને ચમકતી ત્વચા કહેવામાં આવે છે.
280-320 nm ની તરંગલંબાઇ ધરાવતું સ્પેક્ટ્રમ B એ પૃથ્વીની સપાટીને અથડાતા તમામ UV કિરણોત્સર્ગના લગભગ 20% છે. તે યુવીબી કિરણો (યુવીબી) છે કે જે આપણે પ્રખર સૂર્ય હેઠળ નચિંત રજા પછી ત્વચા પર લાલાશના ઋણી છીએ. સ્પેક્ટ્રમ B માં મ્યુટેજેનિક અસર હોય છે - તે સેલ્યુલર ડીએનએને સક્રિયપણે અસર કરે છે અને તેની રચનામાં વિવિધ વિક્ષેપોનું કારણ બને છે - "ખોટી" ક્રોસ-લિંક્સની અનુગામી રચના સાથે નાઇટ્રોજનયુક્ત પાયાના જોડીઓને તોડવાથી લઈને પ્રોટીન સાથે ક્રોસ-લિંકિંગ ડીએનએ સુધી, જેનું સંશ્લેષણ. યુવીના પ્રભાવ હેઠળ સક્રિય થાય છે, કોષ વિભાજનમાં નિષ્ફળતા અને ડીએનએના વિકૃતિકરણ. કોષ વિભાજન દરમિયાન, આવા ફેરફારો પુત્રી કોષો દ્વારા "વારસાગત" થાય છે, અમારી સાથે રહે છે અને જીનોમ સ્તરે પ્રણાલીગત પરિવર્તન તરફ દોરી શકે છે.
સ્પેક્ટ્રમ A, જેની તરંગલંબાઇ 320–400 nm છે, માનવ ત્વચામાં પ્રવેશતા તમામ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગમાં લગભગ 80% હિસ્સો ધરાવે છે. લાંબી તરંગલંબાઇને કારણે, સ્પેક્ટ્રમ A (UFA) કિરણોમાં સ્પેક્ટ્રમ B કરતાં લગભગ 1000 ગણી ઓછી ઉર્જા હોય છે અને તેથી લગભગ સનબર્ન થતી નથી. તેઓ ડીએનએને અસર કરી શકે તેવા જૈવિક રીતે સક્રિય પદાર્થોના ઉત્પાદનમાં ઘણી ઓછી હદ સુધી ફાળો આપે છે, જો કે, આ કિરણો UVB કરતા વધુ ઊંડે પ્રવેશ કરે છે, અને તેઓ જે પદાર્થો ઉત્પન્ન કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, પ્રતિક્રિયાશીલ ઓક્સિજન પ્રજાતિઓ) ત્વચામાં લાંબા સમય સુધી રહે છે.
સનબર્ન શું છે
જો નેનોમીટર અને ન્યુક્લિયોટાઇડ્સ તમને પ્રભાવિત ન કરે, તો સનબર્નને કારણે ત્વચામાં જે દૃશ્યમાન ફેરફારો થાય છે તેની રાસાયણિક પૃષ્ઠભૂમિ તમને ચોક્કસપણે વિચારવા માટે મજબૂર કરશે. ત્વચા એ આપણા શરીરનું રક્ષણાત્મક કવચ છે, અને જ્યારે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે તે અસરકારક અવરોધ બનાવવા માટે તેની તમામ શક્તિ ફેંકી દે છે. આ અર્થમાં, બાહ્ય ત્વચાના ઉપલા સ્તર - સ્ટ્રેટમ કોર્નિયમ પર ઘણું નિર્ભર છે. જીવંત કેરાટિનોસાઇટ કોષો, જે બાહ્ય ત્વચાના નીચલા સ્તરોમાં ઉત્પન્ન થાય છે, તે સમય જતાં સપાટી પર ધકેલાય છે, સખત અને મૃત્યુ પામે છે, અને મૃત ભીંગડાની રચનામાં કેરાટિન આપણને ગરમી અને ઠંડીથી રક્ષણ આપે છે.
બાહ્ય ત્વચામાં મેલનોસાઇટ્સ નામના વિશેષ કોષો પણ હોય છે, તેઓ ઘાટા રંગદ્રવ્ય મેલાનિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે અમુક હદ સુધી ત્વચાને બર્ન થવાથી બચાવે છે. તે જ કાંસ્ય ત્વચાનો સ્વર, જેના માટે ભયાવહ વેકેશનર્સ છેલ્લા દિવસો સુધી સળગતા સૂર્યની નીચે સૂઈ રહે છે, તે યુવી કિરણો દ્વારા થતા નુકસાનના પ્રતિભાવમાં મેલાનિન ત્વચાની પ્રતિક્રિયા છે. તે કેરાટિનાઇઝ્ડ બને છે, સૂકા અને ઘાટા બને છે. ભયંકર સંગઠનો ભાષામાં જ શોધી શકાય છે: અંગ્રેજી (ટેન) માં "ટેન" શબ્દનો અર્થ વિવિધ ઉત્પાદનોના ઉત્પાદન માટે પ્રાણીની ચામડીને ટેનિંગ કરવાની પ્રક્રિયામાં રહેલો છે.
શું તે સાચું છે કે સનબર્ન
ત્વચા "વૃદ્ધત્વ"?
સૂર્યના પ્રભાવ હેઠળ આપણી ત્વચાની કુદરતી "ટેનિંગ" પરિણામ વિના પસાર થતી નથી. અમે ઘણીવાર સોનેરી ત્વચા ટોન સાથે સાંકળીએ છીએ સારા સ્વાસ્થ્ય, સૌંદર્ય ઉદ્યોગમાં, તેને ચમકતી ત્વચા કહેવામાં આવે છે. તે જ સમયે, આપણે ભૂલી જઈએ છીએ કે ટેનિંગ - કુદરતી રીતે અને સોલારિયમ બંનેમાં હસ્તગત - વૃદ્ધત્વની અસરને વધારે છે. ચામડીના વૃદ્ધત્વનો અભિન્ન ભાગ ગણાતા ચિહ્નોનો સિંહનો હિસ્સો વાસ્તવમાં યોગ્ય રક્ષણ વિના સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી થાય છે.
ત્વચાની અકાળ વૃદ્ધત્વ, અથવા કહેવાતા ફોટોએજિંગ, મુખ્યત્વે A સ્પેક્ટ્રમના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ માટે જવાબદાર છે. સમય જતાં, યુવી કિરણો ઇલાસ્ટિન રેસાને નુકસાન પહોંચાડે છે, અને જ્યારે તે તૂટી જાય છે, ત્યારે ત્વચા ખેંચાય છે અને નમી જાય છે, વધુ સંવેદનશીલ બને છે. એડીમા અને માઇક્રોટ્રોમા માટે અને વધુ ધીમેથી રૂઝ આવે છે. સૂર્યપ્રકાશ ફ્રીકલ્સ અને કહેવાતા વય-સંબંધિત પિગમેન્ટેશનને પણ અસર કરે છે: તે માત્ર રંગદ્રવ્યના ફોલ્લીઓને ઘાટા બનાવી શકે છે, પરંતુ મેલાનિનના ઉત્પાદનને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જેના પરિણામે નવા ફોલ્લીઓ રચાય છે - ભલે તે અગાઉ ક્રીમ અથવા લેસરથી દૂર કરવામાં આવ્યા હોય. .
જ્યારે આપણે યુવાન અને બેદરકાર છીએ, ત્યારે ત્વચાની સ્થિતિ પર સૂર્યનો પ્રભાવ અસ્પષ્ટ રીતે આગળ વધી શકે છે, પરંતુ વર્ષોથી, બધા પરિણામો શાબ્દિક રીતે સ્પષ્ટ છે (અને માત્ર નહીં). વધુમાં, આપણે જેટલું જૂનું થઈએ છીએ, ત્વચાની પુનર્જીવિત કરવાની ક્ષમતા ઓછી થાય છે અને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગની હાનિકારક અસરોથી તેનું રક્ષણ ઓછું થાય છે.
શું સૂર્યસ્નાન કરવાથી કેન્સર થઈ શકે છે?
તેથી, યુવી કિરણોત્સર્ગની સંચિત અસર એટીપિકલ ત્વચા કોષોની અનિયંત્રિત વૃદ્ધિને ઉશ્કેરે છે. આ ગાંઠોના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે - સૌમ્ય અને જીવલેણ (કેન્સરયુક્ત) - બેઝલ સેલ કાર્સિનોમા, સ્ક્વામસ સેલ કાર્સિનોમા અથવા મેલાનોમા.
બેસલ સેલ કાર્સિનોમા એ ત્વચાના કેન્સરનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ છે. આ નામ મૂળભૂત કોષો પરથી આવે છે જે ત્વચાના બાહ્ય સ્તરને નીચે આપે છે. બેઝલ પ્રકારના કેન્સર કોષો ધીમે ધીમે વધે છે અને સામાન્ય રીતે શરીરના અન્ય પેશીઓમાં ફેલાતા નથી. તેમની ઘટનાનું મુખ્ય કારણ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગના સંપર્ક તરીકે ઓળખાય છે, ખાસ કરીને બાળપણમાં. હકીકત એ છે કે બાળપણથી સંચિત સેલ્યુલર ડીએનએની રચનામાં ભૂલો ત્વચાના સૂર્ય સંરક્ષણ કાર્યને વિક્ષેપિત કરે છે અને ક્ષીણ કરે છે, પુખ્તાવસ્થામાં ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. બેઝલ સેલ કાર્સિનોમા અને સ્ક્વામસ સેલ કાર્સિનોમા બંને, જે સ્ક્વામસ ઉપકલા કોષોમાંથી વિકસે છે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ત્વચાના વિસ્તારોમાં મોટાભાગે સૌર કિરણોત્સર્ગના સંપર્કમાં આવે છે - મુખ્યત્વે માથા, ગરદન અને હાથ પર. આનુવંશિક વલણ ઉપરાંત, ગોરી ત્વચા એ જોખમનું પરિબળ છે.
અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોના અતિશય સંપર્કમાં અને તે મુજબ, મેલાનિનના ઉત્પાદનમાં વધારો થવાથી મોલ્સ - મેલાનોસાઇટ્સના ક્લસ્ટર્સનું નિર્માણ થઈ શકે છે. મોટાભાગના મોલ્સ તરુણાવસ્થા દરમિયાન દેખાય છે અને જીવનકાળ દરમિયાન અદૃશ્ય થઈ શકે છે. પરંતુ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ સહિતના બાહ્ય પરિબળોના પ્રભાવ હેઠળ, રંગદ્રવ્ય છછુંદર (નેવુસ) મેલાનોમામાં વિકસી શકે છે - સૌથી ખતરનાક જીવલેણ ગાંઠોમાંની એક.
અલબત્ત, વંશપરંપરાગત વલણ, છછુંદર પર યાંત્રિક અસર અને ઘણું બધું મોટી ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ અમે નોંધીએ છીએ કે વાજબી, સનબર્ન-પ્રોન ત્વચાવાળા લોકો જેઓ ખુલ્લા તડકામાં અથવા સૂર્ય ઘડિયાળમાં લાંબો સમય વિતાવે છે, તેમની કાળજી લીધા વિના. માધ્યમો મેલાનોમાનું મોટું જોખમ છે. આંકડાઓ અનુસાર, યુકેમાં મેલાનોમાના 10 માંથી 8 કેસો અટકાવી શકાય છે જો દર્દીઓ તેમના સૂર્યના સંપર્કને નિયંત્રિત કરે, સનબર્ન ટાળે અને સૂર્યપ્રકાશની મુલાકાતનો દુરુપયોગ ન કરે.
ડોકટરો નેવીને પ્રોફીલેક્ટીક દૂર કરવાની ભલામણ કરતા નથી, કારણ કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં મેલાનોમામાં છછુંદરનું અધોગતિ હજુ પણ થતું નથી. જો કે, જો કુદરતે તમને પુષ્કળ મોલ્સ સાથે પુરસ્કાર આપ્યો છે, તો તમારે સ્વતંત્ર રીતે તમારી ત્વચાની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ અને ત્વચારોગ વિજ્ઞાની સાથે નિયમિત પરીક્ષાઓમાંથી પસાર થવું જોઈએ.
જે વધુ સુરક્ષિત છે:
સૂર્ય અથવા સોલારિયમ
દરેક જણ ટેન મેળવવા માટે ઉનાળાની રાહ જોવા માટે તૈયાર નથી - સોલારિયમ સત્રોએ ચાહકોની સેના એકત્રિત કરી છે. તમે ઘણીવાર અકુશળ બ્યુટિશિયનો પાસેથી સાંભળી શકો છો કે સોલારિયમમાં થોડી મિનિટો બીચ પર વિતાવેલા કેટલાક કલાકો જેટલી હોય છે. ચાલો સીધા સૂર્યપ્રકાશની અસરની તુલનામાં આ પ્રક્રિયાની સલામતી વિશેની સંપૂર્ણ દંતકથાને તરત જ દૂર કરીએ: જ્યારે સૂર્યપ્રકાશમાં ટેનિંગ થાય છે, ત્યારે માનવ ત્વચા ખુલ્લા સૂર્યમાં ટેનિંગ કરતી વખતે સમાન એક્સપોઝર મેળવે છે, જેનો અર્થ છે કે બંને વચ્ચે કોઈ મૂળભૂત તફાવત નથી. સૂર્યપ્રકાશમાં 10-મિનિટનું સત્ર અને 10-મિનિટના ઝળહળતા સૂર્યની નીચે.
એક અભિપ્રાય એવો પણ છે કે સોલારિયમમાં ટેનિંગ - અસરકારક પદ્ધતિખીલ અને અન્ય ઘણા ત્વચા રોગોની સારવાર. વાસ્તવમાં એવું નથી. અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોના પ્રભાવ હેઠળ, ત્વચાના કોષોનું કેરાટિનાઇઝેશન થાય છે, મૃત કેરાટિનોસાઇટ્સ ત્વચાની સેબેસીયસ ગ્રંથીઓના પ્રવાહને રોકે છે અને માત્ર ખીલને વધારી શકે છે. સ્પેક્ટ્રમ A અને B ના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોની અસરકારકતા માત્ર સૉરાયિસસના ચોક્કસ સ્વરૂપોની સારવારના કિસ્સામાં જ સાબિત થઈ છે, જ્યારે ફોટોથેરાપી કેન્સરગ્રસ્ત ગાંઠોના નિર્માણના જોખમને બાકાત રાખતી નથી.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન સનબર્ન સામે ભલામણ કરે છે
કોસ્મેટિક હેતુઓ માટે સૂર્ય ઘડિયાળમાં
યુરોપમાં ડીપ બ્રાઉન રંગના વૃદ્ધ લોકોથી ભરપૂર છે. કારણ સૂર્યસ્નાનનો મામૂલી પ્રેમ નથી: પશ્ચિમ યુરોપના ઘણા રહેવાસીઓ હાડકાંને મજબૂત બનાવવાની આશામાં સોલારિયમની મુલાકાત લે છે: "કૃત્રિમ" ટેનિંગના ચાહકો કુખ્યાત વિટામિન ડીની શાશ્વત શોધમાં છે, જે કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસના શોષણને સુનિશ્ચિત કરે છે. નાના આંતરડાના ખોરાકમાંથી. એક નિયમ તરીકે, આવા ઉત્સાહી હાયપોકોન્ડ્રીઆક્સ સોલારિયમની સ્વ-નિયુક્તિમાં રોકાયેલા છે, પરંતુ કેટલીકવાર ડોકટરો પ્રક્રિયા સૂચવે છે, જે તેમની લાયકાત પર ગંભીર શંકા કરે છે.
અમે પુનરાવર્તિત કરીએ છીએ: ત્વચા સૂર્યમાં અથવા સોલારિયમમાં નિયમિત શેક્યા વિના વિટામિન ડીના સંશ્લેષણનો સામનો કરશે. યુવી કિરણોના આવા આક્રમક સંપર્કમાં ત્વચા પર પ્રતિકૂળ અસર પડે છે, તેના પ્રારંભિક વૃદ્ધત્વ, માઇક્રોક્રેક્સ અને કરચલીઓના દેખાવમાં ફાળો આપે છે. નવીનતમ સંશોધન અને ભલામણો અનુસાર વિશ્વ સંસ્થાઆરોગ્ય સંભાળ, ટેનિંગ પથારીનો ઉપયોગ કોસ્મેટિક હેતુઓ માટે થવો જોઈએ નહીં.
સલૂનમાં ટેનિંગ સત્ર પહેલાં, ગ્રાહકોને કહેવામાં આવે છે કે રેડિયેશનની તીવ્રતા ત્વચાના પ્રકાર અનુસાર ગોઠવી શકાય છે. અહીં, પણ, ત્યાં મુશ્કેલીઓ છે. હકીકત એ છે કે ખૂબ જ ગોરી ત્વચા ધરાવતા લોકો જે તડકામાં ઝડપથી બળી જાય છે તેમને કેન્સર થવાનું જોખમ વધી જાય છે, અને ટેનિંગ બેડમાં ટેનિંગના પરિણામે ત્વચા બળી ન જાય તે ખોટી છાપ આપી શકે છે કે ત્વચા વધુ પ્રતિરોધક છે. હકીકતમાં કરતાં કિરણોત્સર્ગ માટે, જટિલતાઓનું જોખમ ખૂબ નાનું છે.
શા માટે આપણે સૂર્યને અલગ રીતે હેન્ડલ કરીએ છીએ?
આપણામાંના દરેક સૂર્યપ્રકાશની હાનિકારક અસરોથી વિવિધ ડિગ્રીઓ સુધી સુરક્ષિત છે. શ્યામ-ચામડીવાળા લોકો મજબૂત રક્ષણ ધરાવે છે, અને નિસ્તેજ ત્વચાવાળા લાલ અથવા ગૌરવર્ણ લોકો અને નિલી આખોત્વચામાં ફોટોરિસેપ્ટિવ (પ્રકાશ પ્રાપ્ત કરનાર) મેલાનિનની ઓછી સાંદ્રતાને કારણે અન્ય લોકો કરતાં વધુ લોકો સૌર હુમલાને આધિન છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે ત્વચા વિવિધ ફોટોટાઇપ્સની હોઈ શકે છે અને આ તેની અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા દર્શાવે છે. કેટલાક આધુનિક ચિકિત્સકો, ફોટોટાઇપ નક્કી કરતી વખતે, 1975 ના ફિટ્ઝપેટ્રિક વર્ગીકરણનો ઉપયોગ કરે છે, જેમાં અમેરિકન ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીએ છ મુખ્ય જાતો ઓળખી છે. ત્વચા- સેલ્ટિકથી આફ્રિકન અમેરિકન સુધી. જો પ્રથમ (સેલ્ટિક) અને બીજા (નોર્ડિક) ફોટોટાઇપ્સના પ્રતિનિધિઓ ઝડપથી સૂર્યમાં બળી જાય છે, તો પછી પાંચમા (મધ્ય પૂર્વીય અથવા ઇન્ડોનેશિયન) અને છઠ્ઠા (આફ્રિકન અમેરિકન) ત્વચા પ્રકારોના માલિકો - સ્વાર્થ અથવા શ્યામ, ફિટ્ઝપેટ્રિક અનુસાર, સૂર્યપ્રકાશના પ્રભાવ હેઠળ ક્યારેય બર્ન કરશો નહીં અને વ્યવહારીક રીતે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી.
આવા વંશીય નિર્ધારણ કંઈક અંશે જૂનું છે અને તે હંમેશા વાસ્તવિક સ્થિતિને અનુરૂપ નથી. સૌપ્રથમ, તે સ્પષ્ટ છે કે દરેક વ્યક્તિ તડકામાં બળે છે - "ઇન્ડોનેશિયન" ફોટોટાઇપના કોઈપણ વાહકને પૂછો: તે ફક્ત સમયની બાબત છે અને સનબાધરની બેદરકારીની ડિગ્રી છે. બીજું, મિશ્ર જાતિના પ્રતિનિધિઓમાં, ત્વચા વિશિષ્ટ રીતે વર્તે છે, વિવિધ પ્રકારના ફોટોટાઇપ્સમાંથી "એક જ સમયે શ્રેષ્ઠ" લે છે, અને, જેમ તમે જાણો છો, ત્યાં અસંખ્ય વંશીય સંયોજનો હોઈ શકે છે. તેથી, મુલાટ્ટો દર્દીઓને 100% સૂર્યપ્રતિરોધકનું વચન આપવું અને યોગ્ય ઉપાય ન સૂચવવો એ તબીબી બેદરકારીનું સૂચક છે. SPF ઉત્પાદનો પસંદ કરતી વખતે શરતી ફોટોટાઇપ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી નુકસાન થતું નથી, પરંતુ અમે નોંધીએ છીએ કે તેઓ ઓછામાં ઓછા ત્વચાના ફોટોજિંગને રોકવા માટે, કહેવાતા ફોટોટાઇપને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સંપૂર્ણપણે દરેક માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
SPF શું છે અને ઉપાય કેવી રીતે પસંદ કરવો
તેથી, અમને જાણવા મળ્યું કે સૂર્યથી રક્ષણ દરેક અને દરેક માટે જરૂરી છે, તેમ છતાં વિવિધ ડિગ્રીઓ. ગ્લોસ લાંબા સમયથી એવું કહે છે કે તમારે ખુલ્લી ત્વચા પર SPF લગાવ્યા વિના બહાર ન જવું જોઈએ, પરંતુ જ્યારે કોઈ ચોક્કસ પ્રોડક્ટ પસંદ કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે મૂંઝવણમાં ન પડવું મુશ્કેલ છે. આ બધી સંખ્યાઓનો અર્થ શું છે, કઈ સુસંગતતા પસંદ કરવી, સફેદ સ્તર સાથે ચહેરા અને શરીર પર ન આવતી ક્રીમ કેવી રીતે શોધવી, શું તે ખરીદવા યોગ્ય છે? સુશોભન સૌંદર્ય પ્રસાધનોસૌર સંરક્ષણના પરિબળ સાથે - ત્યાં ઘણા બધા પ્રશ્નો છે.
SPF (સૂર્ય સુરક્ષા પરિબળ) એ મુખ્ય માર્કર છે જેના પર તમારે યુવી કિરણો સામે રક્ષણના સાધનની પસંદગી કરતી વખતે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. SPF ની ગણતરી પ્રયોગશાળાઓમાં સૂત્ર અનુસાર કરવામાં આવે છે, ગણતરીઓ ધારે છે કે ઉત્પાદનનો ઉપયોગ ત્વચાની સપાટીના 1 cm² દીઠ 2 મિલિગ્રામની માત્રામાં થશે, જેનો અર્થ છે કે વિશ્વસનીય રક્ષણતે પૂરતા પ્રમાણમાં ગાઢ સ્તરમાં લાગુ થવું આવશ્યક છે. ઘણા લોકો માને છે કે એસપીએફ મૂલ્ય તમને સૂર્યના સલામત સંપર્કના સમયની ગણતરી કરવાની મંજૂરી આપે છે, પરંતુ આ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી. SPF શબ્દ આપેલ સનસ્ક્રીન વડે સનબર્નના જોખમ વિના તમે કેટલું યુવી એક્સપોઝર મેળવી શકો છો તેનો ઉલ્લેખ કરે છે. એસપીએફ ઇન્ડેક્સ સમયની લાક્ષણિકતા નથી, પરંતુ બર્ન સામે ત્વચાના પ્રતિકારમાં વધારો દર્શાવે છે. SPF 50 નો અર્થ છે કે તમે તેના વિના કરતાં 50 ગણા વધુ યુવી એક્સપોઝરનો સામનો કરી શકો છો. નોંધ કરો કે ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ દર બે કલાકે સંરક્ષણ અપડેટ કરવાની ભલામણ કરે છે, વાદળછાયા દિવસોમાં પણ તેની અવગણના ન કરવી અને પાણી અથવા રેતીના સંપર્ક પછી ઉત્પાદનના નવા સ્તરને લાગુ પાડવા.
ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ દર બે કલાકે ફરીથી રક્ષણ લાગુ કરવાની અને અવગણના ન કરવાની ભલામણ કરે છે
તેણી વાદળછાયું દિવસોમાં પણ
એસપીએફના સંદર્ભમાં સનસ્ક્રીન પસંદ કરતી વખતે, વ્યક્તિએ માત્ર કહેવાતા ત્વચા ફોટોટાઇપને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ નહીં (જેમ કે આપણે પહેલેથી જ શોધી કાઢ્યું છે, આ એક મનસ્વી માર્ગદર્શિકા છે), પણ તેની પાતળાતા, સ્થિતિસ્થાપકતા અને સંવેદનશીલતાની ડિગ્રી પણ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. તમારું સ્થાન પણ મહત્વપૂર્ણ છે: તમે વિષુવવૃત્તની જેટલી નજીક છો, તેટલી વધુ સૂર્ય પ્રવૃત્તિ અને તેથી, સનબર્નનું જોખમ વધારે છે. અમે વ્યાપક સ્પેક્ટ્રમ સુરક્ષા સાથે ક્રીમ, સ્પ્રે અને સુશોભન સૌંદર્ય પ્રસાધનો પસંદ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ - તે સ્પેક્ટ્રા A અને B ના કિરણોત્સર્ગને અવરોધે છે. સ્પેક્ટ્રમ A કિરણોથી પોતાને સુરક્ષિત કરીને, તમે અમુક હદ સુધી ટેન બલિદાન આપો છો, પરંતુ ત્વચાના સ્વાસ્થ્યની ખાતરી કરો છો. શ્રેષ્ઠ ગુણોત્તર 3:1 ની માત્રામાં UVB ફિલ્ટર અને UVA નો ગુણોત્તર માનવામાં આવે છે.
સનસ્ક્રીન બે પ્રકારના ઘટકોમાંથી બનાવવામાં આવે છે: તે કાં તો કાર્બનિક ફિલ્ટર અથવા સ્ક્રીનને શોષી લે છે - અકાર્બનિક ઘન કણો જે યુવી કિરણોને પ્રતિબિંબિત કરે છે (સામાન્ય રીતે ટાઇટેનિયમ ડાયોક્સાઇડ, ઝીંક ઓક્સાઇડ અથવા બંનેનું મિશ્રણ). ફિલ્ટર્સ ત્વચામાં પ્રવેશ કરે છે અને સૌર ઊર્જાને થર્મલ ઊર્જામાં પરિવર્તિત કરે છે. ફિલ્ટર્સથી વિપરીત, સ્ક્રીન ત્વચાની સપાટી પર રહે છે.
કેટલાક ફિલ્ટર્સ, જેમ કે ઓક્સિબેનઝોન અને રેટિનોલ પાલ્મિટેટ, ખતરનાક અને ઓન્કોજેનિક માનવામાં આવે છે અને તેને ટાળવું જોઈએ. જો કે, પર્યાવરણીય કાર્યકારી જૂથ, એક અમેરિકન બિન-લાભકારી સંસ્થા જે ઝેરી પદાર્થો અને કોર્પોરેટ જવાબદારીના ક્ષેત્રમાં સંશોધનમાં રોકાયેલ છે, સનસ્ક્રીનમાં કોઈપણ સક્રિય ઘટકને 100% સલામત તરીકે ઓળખતી નથી, પરંતુ તેમ છતાં તેનો ઉપયોગ કરવાની સખત ભલામણ કરે છે અને ઓફર પણ કરે છે. પ્રમાણમાં સલામત ઉત્પાદનોની તેની પોતાની સૂચિ.
જો તમારી ત્વચા સંવેદનશીલ હોય, ખીલ થવાની સંભાવના હોય, હાયપરપીગ્મેન્ટેશન હોય અથવા અન્ય કોઈ લક્ષણો હોય, તો સૂર્યથી રક્ષણ પસંદ કરતી વખતે ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીની સલાહને અવગણશો નહીં: ડૉક્ટર તમને બિન-કોમેડોજેનિક, હાઇપોઅલર્જેનિક ઉપાય અથવા વધુ માટે રચાયેલ વિશેષ ઉત્પાદન પસંદ કરવામાં મદદ કરશે. અસરકારક રીતે રચના અટકાવે છે ઉંમરના સ્થળો. કોઈ પણ સંજોગોમાં, મૂળભૂત સૂર્ય સંરક્ષણનો ઉપયોગ કરવામાં આળસુ ન બનો - આ તમારા હાથ નિયમિતપણે ધોવા જેટલું સ્વાભાવિક છે. અને અમે તમને વિવિધ હેતુઓ અને બજેટ માટે સનસ્ક્રીન કેવી રીતે પસંદ કરવી તે વિશે વધુ જણાવીશું.
ટેન- સૂર્ય અથવા કૃત્રિમ પ્રકાશ સ્રોતો (પારા-ક્વાર્ટઝ લેમ્પ્સ, વગેરે) ના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગના પ્રભાવ હેઠળ તેના બાહ્ય સ્તર (એપિડર્મિસ) માં મેલાનિન રંગદ્રવ્યની વધુ પડતી રચનાના પરિણામે ત્વચાનું કાળું થવું. સનબર્ન, એક નિયમ તરીકે, અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગની સારી સહનશીલતા અને ફાયદાકારક અસરો સૂચવે છે, જેના પ્રભાવ હેઠળ શરીરમાં જૈવિક રીતે સક્રિય પદાર્થો રચાય છે જે નર્વસ અને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીઓની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરે છે, સુધારે છે, ચેપી રોગો સામે પ્રતિકાર વધારે છે, વગેરે. આ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગની તટસ્થ અસર અને શરીરની કહેવાતી બિન-વિશિષ્ટ પ્રતિક્રિયાત્મકતામાં વધારો થવાના પરિણામે બંનેને કારણે છે. વધુમાં, અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગના પ્રભાવ હેઠળ, વિટામિન ડી એર્ગોસ્ટેરોલના પદાર્થમાંથી રચાય છે, જે સેબેસીયસ ગ્રંથીઓના સ્ત્રાવનો ભાગ છે. આ વિટામિન, બદલામાં, આંતરડામાંથી કેલ્શિયમના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે માટે જરૂરી છે. અસ્થિ સિસ્ટમ, રક્ત કોગ્યુલેશન સિસ્ટમ, ઘણા ઉત્સેચકોની સામાન્ય પ્રવૃત્તિ માટે.
સનબર્ન એ શરીરની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયાઓમાંની એક છે. અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગના પ્રભાવ હેઠળ, બાહ્ય ત્વચાના મૂળભૂત સ્તરના કોષોની વૃદ્ધિમાં વધારો થાય છે, જેમાં ખાસ કોષો હોય છે - મેલાનોફોર્સ, મેલાનિન રંગદ્રવ્યથી સમૃદ્ધ. ત્વચાના સ્ટ્રેટમ કોર્નિયમનું એક સાથે જાડું થવું અને ગરમીના કિરણોને શોષી લેવાની મેલાનિનની ક્ષમતા શરીરને લાંબા-તરંગના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી સુરક્ષિત કરે છે, જે લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી, ત્વચાના નીચેના સ્તરો અને સૂર્યપ્રકાશના કોષોના મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે. ઇન્ફ્રારેડ કિરણોમાંથી - મુખ્ય કારણોમાંનું એક શરીરની વધુ પડતી ગરમી અને સનસ્ટ્રોક. પરસેવો એ સૂર્યના કિરણોથી રક્ષણનું એક વધારાનું સાધન છે. યુરોકેનિક એસિડ - પરસેવોનો એક ઘટક - અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોને સક્રિય રીતે શોષી લે છે.
ધીમે ધીમે સૂર્યસ્નાન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સીધા સૂર્યપ્રકાશ હેઠળ પ્રથમ દિવસે 10-15 કરતાં વધુ નથી મિનિટ, અને સમશીતોષ્ણ આબોહવા ધરાવતા વિસ્તારોના રહેવાસીઓ, અને તેથી પણ વધુ ઉત્તરીય લોકો દક્ષિણમાં અથવા પર્વતોમાં વેકેશન કરે છે,
પ્રથમ દિવસો સેલ્યુલર કેનોપી (લેસ શેડમાં) અથવા છત્રનો ઉપયોગ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ રીતે વિતાવે છે. સારી સહનશીલતા સાથે દરરોજ સૂર્યના સંપર્કમાં 5-10 વધારો કરો મિનિટ. પહેલેથી જ ટેન કરેલ વ્યક્તિ માટે મહત્તમ સમયગાળો 1-1 1/2 થી વધુ ન હોવો જોઈએ h. લવિંગ, અખરોટ, પીચ અથવા અન્ય વનસ્પતિ તેલ સાથે સનબાથ પહેલાં ત્વચાને લુબ્રિકેટ કરવું, તેમજ ખાસ ટેનિંગ ક્રીમ, સમાન ટેન માટે ફાળો આપે છે.દક્ષિણ પટ્ટીમાં ઝેડ માટે સૌથી અનુકૂળ સમય સવારના કલાકો છે (11-12 સુધી h), મધ્ય અને ઉત્તરમાં - 11 થી 13 સુધી h. સૂર્યસ્નાન દરમિયાન, માથા પર સ્કાર્ફ, પનામા અથવા સ્ટ્રો ટોપી મૂકવામાં આવે છે. શ્યામ ચશ્મા પહેરવા તે ઉપયોગી છે: સીધા સૂર્યપ્રકાશના પ્રભાવ હેઠળ, આંખોના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની બળતરા, જેમાં રક્ષણાત્મક સ્ટ્રેટમ કોર્નિયમ નથી, શક્ય છે. તમારે ખાધા પછી તરત જ અથવા ખાલી પેટે સનબાથ ન કરવું જોઈએ, તડકામાં સૂવું અત્યંત નુકસાનકારક છે. અસ્થાયી એક્સપોઝર, શક્ય તેટલી ઝડપથી ટેન કરવાની ઇચ્છા,
સામાન્ય પીડાદાયક ઘટનાઓ ઉપરાંત (અસ્વસ્થતા, ચીડિયાપણું, માથાનો દુખાવો, ઠંડી લાગવી, તાવ), ત્વચા અને સનસ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે. ચામડીના વિસ્તારો (એરીથેમા) ની સતત લાલાશ સાથે, તેઓ ખાટા દૂધ, કોલોન અથવા વોડકા સાથે ગંધવામાં આવે છે અને જ્યાં સુધી એરિથેમા અદૃશ્ય થઈ જાય ત્યાં સુધી સૂર્યના વધુ સંપર્કમાં રહેવાથી દૂર રહે છે. જો ત્વચા પર સોજો અને ફોલ્લા દેખાય, તો તમારે તમારા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.સનબર્ન દરેક માટે નથી; વૃદ્ધ લોકો, 2 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, તેમજ ફેફસાના ક્રોનિક રોગો (ખાસ કરીને ક્ષય રોગ), કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, ન્યુરાસ્થેનિયા, લ્યુપસ એરિથેમેટોસસથી પીડિત લોકો, લાંબા સમય સુધી સૂર્યમાં રહેવું બિનસલાહભર્યું છે; આ કિસ્સાઓમાં સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાની શરતો અને પદ્ધતિ ડૉક્ટર સાથે સંમત થવી જોઈએ. સૂર્યપ્રકાશની વધેલી સંવેદનશીલતા પણ છે; આ સામાન્ય રીતે ત્વચામાં મેલાનિનની અછત અથવા તો સંપૂર્ણ ગેરહાજરીને કારણે થાય છે. આવા લોકોમાં Z. રચના થતી નથી, ત્વચા લાલ થઈ જાય છે, ઝડપથી દેખાય છે. ક્ષતિગ્રસ્ત યકૃત કાર્ય ધરાવતા લોકોમાં સૂર્યપ્રકાશ પ્રત્યે વધેલી સંવેદનશીલતા પણ વિકસી શકે છે,
આલ્કોહોલનો દુરુપયોગ કરનારાઓ, પોર્ફિરિન ચયાપચયની વારસાગત વિકૃતિઓ સાથે. આ બર્નિંગ, લાલાશ, સોજો, ફોલ્લા અને અન્ય ચિહ્નોમાં વ્યક્ત થાય છે.
