ગરમ રહેવાની રીતો. સૌથી ઠંડુ કોણ છે? ઠંડા દિવસોમાં ગરમ ​​કેવી રીતે રહેવું

સહપાઠીઓ

જાન્યુઆરીના અંત સુધીમાં, શિયાળો અચાનક આવી ગયો... અમે આવા તીવ્ર હિમવર્ષા માટે તૈયાર નહોતા.

એ હકીકતની આદત પાડવી મુશ્કેલ છે કે પાનખરના બૂટ અને ટૂંકા કોટને બદલે તમારે "સો કપડાં" સાથે પોતાને ગરમ કરવાની જરૂર છે, અને છત્રને બદલે, તમારા માથાને ટોપીથી ઢાંકો.

ઠંડા હવામાનમાં, અને તેથી પણ વધુ તોફાની હવામાનમાં, પ્રશ્ન ખાસ કરીને તીવ્ર બને છે: ગરમ કેવી રીતે રાખવું? કાન, નાક અને આંગળીઓ સૌથી પહેલા થીજી જાય છે. પગ ચુસ્ત જૂતામાં દબાવવા માટે તે વધુ મુશ્કેલ છે. આ હવામાનમાં, કંઈપણ સ્થિર થઈ શકે છે.

જ્યારે તે ઠંડુ થાય છે, ત્યારે આપણું શરીર ગરમીનું ઉત્પાદન વધારે છે અને હીટ ટ્રાન્સફરને ન્યૂનતમ ઘટાડે છે. જો કે, આપણે બધા જ ઠંડીમાં આરામદાયક અનુભવતા નથી.

શિયાળામાં ગરમ ​​રહેવાની ઘણી રીતો પૈકી, કેટલીક અસરકારક છે, કેટલીક વિવાદાસ્પદ છે, કેટલીક રમુજી છે અને કેટલીક માત્ર ખૂની છે.

જો તમારા હાથ પગ થીજી ગયા હોય

સમસ્યા. હંમેશા “બર્ફીલા” પગ અને હાથ. ઠંડા પાણીમાં વાનગીઓ ધોવા એ ત્રાસ આપવા સમાન છે: તમારી આંગળીઓ નિસ્તેજ થઈ જાય છે, નુકસાન થાય છે અને પાલન કરવાનો ઇનકાર કરે છે. અને સૌથી ગરમ મિટન્સ અને મોજાં પણ તમને ઠંડીમાં બચાવી શકતા નથી: તમારા હાથ અને પગમાં દુખાવો થાય છે અને સોયથી કળતર થાય છે, શોધો ગરમ પગરખાંતમે પહેલેથી જ ભયાવહ છો.

કારણ. સંભવિત કારણ- નબળો પેરિફેરલ રક્ત પુરવઠો: આંગળીઓ, અંગૂઠા અને ચહેરાના નાના વાસણોમાં ગરમ ​​​​રક્તનો પૂરતો પ્રવાહ પૂરો પાડવા માટે લ્યુમેન ખૂબ સાંકડી હોય છે. અને જ્યારે તમે ઠંડીના સંપર્કમાં હોવ, રક્તવાહિનીઓત્વચા વધુ સાંકડી થાય છે. હાયપોથર્મિયા દરમિયાન આ શરીરની પ્રથમ સંરક્ષણ પ્રતિક્રિયાઓમાંની એક છે.

આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં, શરીર સાચવવાનો પ્રયાસ કરે છે, સૌ પ્રથમ, મહત્વપૂર્ણ અંગો: મગજ, હૃદય, યકૃત, કિડની - જેને શરીરનો મુખ્ય ભાગ કહેવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, રક્તનું પુનઃવિતરણ થાય છે: હાથપગમાં, રક્ત વાહિનીઓ તેમના લ્યુમેનને ઘટાડે છે, અને મોટાભાગના રક્ત આંતરિક અવયવોમાં ધસી જાય છે.

તમારી ક્રિયાઓ. જો તમે તરત જ તમારા હાથ અને પગને ગરમ ન કરો, તો હિમ લાગવાથી બધું સમાપ્ત થઈ શકે છે. તમારી આંગળીઓ સુન્ન થઈ જાય અને સંવેદના ગુમાવે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ. તમારી હથેળીઓ ઘસો, તમારા પગને થોભાવો, તમારા પગના અંગૂઠાને તમારા જૂતામાં ખસેડો, જો કે આ સરળ ન હોઈ શકે.

જ્યારે તમે ગરમ રૂમમાં જાવ, ત્યારે સૌપ્રથમ તમારા પગરખાં ઉતારો અને તમારા પગના અંગૂઠાને તમારા હાથથી ઘસો, આ તમને જૂતા પહેરવા કરતાં વધુ ઝડપથી ગરમ કરશે. તમારે તમારા અંગોને ધીમે ધીમે ગરમ કરવાની જરૂર છે: હૂંફાળા પાણી હેઠળ અથવા હીટિંગ રેડિએટરની નજીક.

ભવિષ્ય માટે. મૂળમાં સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારી રક્તવાહિનીઓને તાલીમ આપો. સૌથી સરળ અને સૌથી વધુ સુલભ ઉપાય મસાજ છે. સવારે અને સાંજે, તમારી આંગળીઓ અને અંગૂઠાને ઘસવું. મસાજ દરમિયાન યાંત્રિક અસર રક્ત પ્રવાહ, વેસોડિલેશન અને ત્વચામાં વધારાની નાની રુધિરકેશિકાઓના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

તે તમારા પગને ધોવા અને કોગળા કરવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર. પાણીના તાપમાનમાં તફાવત તમારા જહાજોને કામ કરવા દબાણ કરે છે અને તેમને તાલીમ આપે છે. આ સખ્તાઇની મુખ્ય પદ્ધતિઓમાંની એક છે. પછી જહાજો તાપમાનમાં ઘટાડો થતાં તેમના લ્યુમેનને ગતિશીલ રીતે બદલવાનું "શીખશે".

બીજો ઉપાય સ્નાન છે. જો ત્યાં કોઈ સ્વાસ્થ્ય વિરોધાભાસ નથી, તો અઠવાડિયામાં એકવાર રશિયન બાથહાઉસની મુલાકાત લેવાનો પ્રયાસ કરો. નિયમિત સ્ટીમ રૂમ મુલાકાતીઓ માટે, શરીર હાયપોથર્મિયા સાથે વધુ ઝડપથી અનુકૂલન કરવાનું શરૂ કરે છે અને થર્મોરેગ્યુલેશન સિસ્ટમને "ડિબગ" કરે છે.

દાંત દાંતને સ્પર્શતો નથી

સમસ્યા. જ્યારે તમે તમારું ઘર છોડીને ઠંડીમાં બહાર જાઓ છો ત્યારે તમને કેવું લાગે છે? તમે અનૈચ્છિક રીતે તમારા માથાને તમારા ખભામાં ખેંચવા માંગો છો અને તમારી રામરામને તમારી છાતી પર દબાવો છો.

કારણ. હકીકતમાં, ઠંડીમાં ધ્રુજારી કરીને, આપણે આપણી જાતને ગરમ કરીએ છીએ. ગરદન અને માથાના સ્નાયુઓના સ્વરમાં વધારો એ પણ હાયપોથર્મિયા સામે રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, આ પ્રતિક્રિયા શરીરમાં ગરમીના ઉત્પાદનમાં 20-45% વધારો કરે છે અને તે સૌથી વધુ આર્થિક વોર્મિંગ મિકેનિઝમ છે: લઘુત્તમ ઊર્જા ખર્ચ સાથે નોંધપાત્ર ગરમીનું ઉત્પાદન થાય છે.

જો તમારા દાંત બકબક કરવાનું શરૂ કરે છે, તો સક્રિય પગલાં લેવાનો સમય છે. જ્યારે તમારા ઘૂંટણ ધ્રૂજવા લાગે છે, ત્યારે તમારી જાતને બચાવવા માટે બહુ ઓછો સમય બચશે. ધ્રુજારી એ ગરમ થવાની કુદરતી રીત પણ છે, પરંતુ જ્યારે તમે નોંધપાત્ર રીતે હાયપોથર્મિક હો ત્યારે તે કામ કરે છે. ધ્રુજારી ગરદન અને માથાના સ્નાયુઓથી શરૂ થાય છે, અને પછી હાથ, ધડ અને પગના સ્નાયુઓમાં ફેલાય છે. આરામની સ્થિતિની તુલનામાં, 2-3 ગણી વધુ ગરમી છોડવામાં આવે છે.

જો કે, આવી ઇમરજન્સી હીટિંગ માટે ઉર્જા ખર્ચ પ્રચંડ છે. જો તમે ટૂંક સમયમાં શેરીમાંથી ગરમ રૂમમાં નાસી જશો, તો તમારી બેટરીઓ સમાપ્ત થઈ જશે અને તમે શરદીથી બચી શકશો નહીં.

શું કરવું. સૌપ્રથમ, તમે કેટલા ઠંડા છો તે બતાવવામાં શરમ અનુભવતા તમારા ધ્રુજારીને ક્યારેય રોકશો નહીં. કુદરતી, સમય-ચકાસાયેલ રીતે હાયપોથર્મિયાનો પ્રતિકાર કરવાની શરીરની ક્ષમતામાં દખલ કરશો નહીં.

બીજું, માત્ર ત્યાં ઊભા ન રહો, પગલાં લો. જો મારી માતાએ મને બાળપણમાં શીખવ્યું તેમ, એક પગ પર કૂદકો મારવો અથવા સ્ટોપની આસપાસ વર્તુળો "કટીંગ" કરવું શક્ય નથી, તો ચાલો. ઝડપથી ચાલતી વખતે પણ, તમે યોગ્ય રીતે ગરમ થઈ શકો છો.

અલબત્ત, "આવા ફ્રીઝરમાં" જવાનું નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ બાકીની ગરમીને જાળવવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. અંતે, રસ્તામાં તમે સંભવતઃ એક સ્ટોર અથવા કેફે પર આવશો જ્યાં તમે ગરમ થઈ શકો.

ભવિષ્ય માટે. જો તમારે ઠંડીમાં વારંવાર અને લાંબા સમય સુધી બહાર જવું પડતું હોય, તો તમારી સાથે બાહ્ય ગરમીનો સ્ત્રોત હોવો ઉપયોગી છે. તે ખાસ હીટિંગ પેડ ખરીદવા યોગ્ય છે.

ઉત્પ્રેરક હીટિંગ પેડ્સ છે. તે એક ફ્લેટ મેટલ બોક્સ છે જે જેકેટ, મિટન્સ અથવા પહોળા બૂટની ટોચની અંદરના ખિસ્સામાં સરળતાથી ફિટ થઈ જાય છે. હીટિંગ પેડ અગાઉથી ગેસોલિનથી ભરેલું હોય છે અને 8-12 કલાક ચાલે છે, 60 ડિગ્રી સુધી ગરમ થાય છે. આવા હીટિંગ પેડ્સનો ઉપયોગ માછીમારો અને પ્રવાસીઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે જેઓ પ્રકૃતિમાં લાંબો સમય પસાર કરવાની તૈયારી કરી રહ્યા છે.

વધુ શહેરી વિકલ્પ એ મીઠું હીટિંગ પેડ છે. તેઓ ઉત્પન્ન થાય છે વિવિધ આકારોઅને માપો. તેઓ 1-3 કલાક કામ કરે છે, 50-55 ડિગ્રી સુધી ગરમ કરે છે. હીટિંગ પેડને સક્રિય કરવા માટે, તમારે તેને તમારા હાથમાં કચડી નાખવાની જરૂર છે. ઉપયોગ કર્યા પછી, 10 મિનિટ માટે પાણીમાં ઉકાળો, અને હીટિંગ પેડ ફરીથી ઉપયોગ માટે તૈયાર છે.

ત્યાં નિકાલજોગ વોર્મિંગ બેગ પણ છે જે સામાન્ય હવા દ્વારા સક્રિય થાય છે.

યોગ્ય શ્વાસ

સમસ્યા. જો તમારા કપડાં -40 ડિગ્રી માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા હોય, તો પણ શરીરની માત્ર સપાટી તમને ગરમીના નુકશાનથી બચાવે છે. કારણ કે આપણે શ્વાસ દ્વારા આસપાસની હવાને મોટાભાગની ગરમી આપીએ છીએ.

કારણ. ભૌતિકશાસ્ત્ર અનુસાર, ગરમીનું નુકસાન ઠંડકની સપાટીના ક્ષેત્ર પર આધારિત છે. ફેફસાંની શ્વસન સપાટી શરીરના કુલ વિસ્તારનો 98% ભાગ બનાવે છે. આનો અર્થ એ છે કે તે ફેફસાં છે જે આપણા શરીરને 98% ઠંડક આપે છે અને ત્વચા દ્વારા ઉત્સર્જિત ગરમીના માત્ર 2% જ કપડાં દ્વારા જાળવી શકાય છે.

તમારી ક્રિયાઓ. પ્રશિક્ષિત લોકો જાણે છે કે તેમના શ્વાસને કેવી રીતે ધીમું કરવું અને તેની ઊંડાઈ કેવી રીતે ઘટાડવી. એક સામાન્ય વ્યક્તિ ભાગ્યે જ 5 મિનિટથી વધુ સમય માટે આ તકનીકનો અભ્યાસ કરી શકશે. શું કરવું?

યાદ રાખો કે તમારી માતાએ તમને બાળપણમાં કેવી રીતે લપેટી, તમારા કાન સુધી સ્કાર્ફ લપેટી, અને તમારા નાકને તમારા કપડાંના કોલરમાં દફનાવી, તમારા જેકેટ, ફર કોટ, ઘેટાંની ચામડીનો કોટ "શ્વાસ લો". આ રીતે તમે તમારા શરીર અને બાહ્ય વસ્ત્રો વચ્ચેની જગ્યાને હૂંફથી સંતૃપ્ત કરો છો. વધુમાં, તમે પહેલેથી જ ગરમ હવા શ્વાસ લો છો.

વેચાણ માટે ઉપલબ્ધ છે વિવિધ વિકલ્પોઠંડી સામે શ્વાસ લેવાના માસ્ક. પરંતુ આ દરેક માટે નથી. અને શહેરમાં પણ, તમે આવા પોશાકમાં લૂંટારો સમજી શકો છો. ગરમ રાખવા માટે મિટન્સ અને તમારા પોતાના જેકેટના કોલરનો ઉપયોગ કરવો તે સસ્તું અને વધુ વ્યવહારુ છે!

ઠંડા હવામાન માટે મેનુ

સમસ્યા. બધી સલાહ અને ભલામણો હોવા છતાં, તમે અન્ય કરતા વધુ ઠંડા છો. ઉનાળામાં, નદીનું પાણી તમારા માટે હંમેશા ઠંડુ હોય છે, બીચ સીઝનની ઊંચાઈએ પણ. પૂલમાં તમે સ્વિમિંગની 10 મિનિટમાં ઠંડી અનુભવશો. અને શિયાળામાં, તમારું ઠંડક ફક્ત કુદરતી આપત્તિ બની જાય છે! અન્ય લોકોથી શું અલગ છે?

કારણ. પ્લેટમાં જવાબ માટે જુઓ. ઠંડા સિઝનમાં યોગ્ય થર્મોરેગ્યુલેશન માટે, શરીરને ઊર્જાની વધેલી માત્રાની જરૂર છે. ધ્રુજારી ઉપરાંત, માણસો પાસે ગરમ રાખવા માટે બીજી સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે.

ઠંડીમાં, તાણ હોર્મોન્સના પ્રભાવ હેઠળ, ચયાપચય વેગ આપે છે: કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી ઝડપથી કોષોમાં "બર્ન" થવાનું શરૂ કરે છે, આંતરિક તાપમાનમાં વધારો થાય છે. યકૃત અને સ્નાયુઓમાં અનામત ગ્લાયકોજેનનો ભંડાર ઝડપથી સુકાઈ જાય છે, અને ચરબી પ્રક્રિયામાં સામેલ છે. તેથી જ પ્રકૃતિ શિયાળાની પૂર્વસંધ્યાએ વાર્ષિક વજન વધારવા માટે પ્રદાન કરે છે. આ વજનનો ઉપયોગ શરદી સામે લડવા માટે થાય છે.

તમારી ક્રિયાઓ. જો, તમારી આદર્શતાની શોધમાં, તમે કેલરી અને કિલોગ્રામનું ખૂબ જ વિવેકપૂર્ણ રીતે નિરીક્ષણ કરો છો, તો તમને ઠંડું થવાનું જોખમ રહે છે. શિયાળામાં, આહારમાં 300-400 કેસીએલનો વધારો થવો જોઈએ અને તેમાં વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ, ફેટી એસિડ્સ, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સંપૂર્ણ સમૂહ હોવો જોઈએ.

દર અઠવાડિયે માંસના દિવસોની સંખ્યામાં વધારો જો ત્યાં કોઈ પાચન સમસ્યાઓ ન હોય, તો મસાલા અને સીઝનીંગનો ઉપયોગ કરો. હોર્સરાડિશ, સરસવ, કાળા મરી, આદુ, હળદર ચયાપચયને વેગ આપે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને એન્ટિસેપ્ટિક ગુણધર્મો ધરાવે છે. ગરમ મીઠી ચા અથવા કોફીનો કપ તમને અંદરથી સંપૂર્ણ રીતે ગરમ કરે છે.

વસંત સુધી આહાર છોડો. ગરમ સૂર્ય અને સારો મૂડબાજુઓ પર શિયાળાના NZ ના અવશેષો ઝડપથી ઓગળી જશે.

નિયમનો અપવાદ: વિવિધ આંતરસ્ત્રાવીય વિકૃતિઓ સાથે વધેલી ઠંડું થઈ શકે છે. જો તમારું વજન વધારે છે, પરંતુ તે જ સમયે તમને ખૂબ ઠંડી લાગે છે, તો તમારે સમય પસંદ કરવો જોઈએ અને એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ પાસેથી સ્પષ્ટતા લેવી જોઈએ.

વિન્ટર ડ્રેસ કોડ

દરેક વ્યક્તિ બાળપણથી શિયાળામાં યોગ્ય રીતે વસ્ત્ર કેવી રીતે કરવું તે જાણે છે. કપડાં ગરમ ​​અને વિશાળ હોવા જોઈએ, તેમાં અનેક સ્તરો હોવા જોઈએ અને ફૂંકાતા કે ભીના ન હોવા જોઈએ. ફક્ત એક જ વસ્તુ બદલાઈ ગઈ છે: કુદરતી સામગ્રી (ફર, ઊન, નીચે) હવે સિન્થેટીક્સ કરતા તેમના ગુણધર્મોમાં હલકી ગુણવત્તાવાળા છે.

આધુનિક કૃત્રિમ ઇન્સ્યુલેશન સામગ્રી જ્યારે ધોવાઇ જાય ત્યારે સંકોચતી નથી, આકાર કે કેક ગુમાવતી નથી અને ભેજ એકઠો થતો નથી. ફર અને ચામડાથી વિપરીત, તેઓ ખૂબ જ હળવા અને કોમ્પેક્ટ છે. તેમાં શ્રેષ્ઠ હોલો ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે, જે વણાટને આભારી, નાના કોષો બનાવે છે જે ગરમ હવાને "સંચિત" કરે છે. સૌથી પ્રસિદ્ધ ઇન્સ્યુલેશન સામગ્રી: પોલારગાર્ડ, થર્મોલાઇટ, થિન્સ્યુલેટ, ક્વોલોફિલ, વાલ્થર્મ, ક્લો-સ્ટાર, ટર્મોફિન, વગેરે.

હાઇ-ટેક કપડાં અને ફૂટવેરના ઉત્પાદનમાં હવે મેમ્બ્રેન કાપડનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે. આવી સામગ્રીમાં વિશિષ્ટ રચના સાથે સારવાર કરાયેલા ઘણા પાતળા સ્તરો હોય છે. મેમ્બ્રેન કાપડની મુખ્ય મિલકત: બાહ્ય ભેજ (વરસાદ, બરફ) માટે ઉચ્ચ અભેદ્યતા સાથે, ફેબ્રિકમાં શરીરમાંથી પરસેવો દૂર કરવાની ક્ષમતા હોય છે. આમ, શરીર શુષ્ક રહે છે અને ગરમીનું સ્થાનાંતરણ ઓછું થાય છે.

આ ગુણધર્મ માટે આભાર, મેમ્બ્રેન ફેબ્રિકવાળા કપડાંમાં ઇન્સ્યુલેશનની માત્રા ઘટાડી શકાય છે, જે તેમને હળવા અને વધુ આરામદાયક બનાવે છે. સૌથી પ્રસિદ્ધ પટલ: Gore-tex, Keen.Dry, eVent, Dermizax, Ceplex, વગેરે.

નિયમ પ્રમાણે, તકનીકી કાપડમાંથી બનાવેલા કપડાંમાં આરામદાયક કફ હોય છે જે કાંડાની આસપાસ ચુસ્તપણે લપેટી જાય છે, ઉચ્ચ કોલર અને જેકેટ્સ ઘણીવાર અદ્રશ્ય "સ્કર્ટ" થી સજ્જ હોય ​​છે જે શરીરમાં ચુસ્તપણે બંધબેસે છે, ઠંડી હવાને પસાર થવા દેતા નથી. સ્લીવ્ઝના તળિયે વેન્ટિલેશન માટે વધારાનું ઝિપર છે, જે પરિવહનમાં વાપરવા માટે અનુકૂળ છે.

કૃત્રિમ કપડાં પસંદ કરતી વખતે, બનાવટી ટાળો! જો, ફર કોટ અથવા ડાઉન જેકેટ ખરીદતી વખતે, અમે ઉત્પાદનની ગુણવત્તાનું દૃષ્ટિની આકારણી કરી શકીએ છીએ, તો પછી દેખાવકૃત્રિમ કોટ અથવા બૂટ સરળતાથી ભ્રામક હોઈ શકે છે. અરે, તમારે ફક્ત ઉત્પાદકની પ્રતિષ્ઠા અને લેબલ પરની માહિતી પર આધાર રાખવો પડશે.

1. પટલ ઉત્પાદનો ખરીદતી વખતે, વરસાદના પ્રતિકાર વિશેની માહિતી પર ધ્યાન આપો. નિયમ પ્રમાણે, ઉત્પાદકે પાણીના સ્તંભનું પ્રમાણ દર્શાવવું આવશ્યક છે કે જે પટલ બહારથી ટકી શકે છે અને ભેજનું પ્રમાણ જે તે અંદરથી દૂર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે: પાણીનો પ્રતિકાર - 7,000 મીમી પાણીનો સ્તંભ, વરાળની અભેદ્યતા - 3,000 g/m2.
2. ઇન્સ્યુલેશન બાબતોની ઘનતા, જે લેબલ પર પણ હોવી જોઈએ. ઘણીવાર કંપની ઇન્સ્યુલેશનની ઘનતા સૂચવે છે અને લખે છે કે કપડાં કયા તાપમાન માટે રચાયેલ છે.

જો તમે તકનીકી કાપડમાંથી બનાવેલા કપડાં અથવા પગરખાં ખરીદ્યા છે, તો તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખો, નહીં તો તમે ઝડપથી નિરાશ થશો. આવા કપડાં અને પગરખાં ફક્ત વિશિષ્ટ ઉત્પાદનોથી જ ધોઈ અને સાફ કરી શકાય છે. તે રેડિયેટર પર સૂકવી શકાતી નથી અથવા ગરમ પાણીમાં ધોવાઇ શકાતી નથી;

કુદરતી કપાસ અથવા ઊનથી બનેલા જાડા મોજાં પટલવાળા જૂતાની નીચે પહેરવા જોઈએ નહીં. ઇલાસ્ટેન અથવા પોલિમાઇડના ઉમેરા સાથેનો પાતળો સુતરાઉ સોક પૂરતો હશે, અને આદર્શ રીતે સંપૂર્ણપણે કૃત્રિમ મોજાં. કપડાં સાથે તે એટલું જટિલ નથી, પરંતુ જો તમે પટલના 100% પ્રદર્શનનો આનંદ માણવા માંગતા હો, તો સિન્થેટિક વસ્તુઓ પસંદ કરો - ઉદાહરણ તરીકે, ફ્લીસ - અથવા થર્મલ અન્ડરવેર.

ઠંડીમાં શું ન કરવું

દારૂ પીવો. ગરમ રાખવાની આ પદ્ધતિ જીવલેણ છે. આલ્કોહોલિક પીણાંના પ્રભાવ હેઠળ, પરિઘના વાસણો: હાથ, પગ, ચહેરો, ત્વચા ઝડપથી વિસ્તરે છે. પરિણામે, શરીરના મુખ્ય ભાગને રક્ષણ વિના છોડી દેવામાં આવે છે, તાપમાન ઝડપથી ઘટવાનું શરૂ થાય છે, જો કે વ્યક્તિલક્ષી રાહત અનુભવાય છે: હાથ અને પગ ગરમ થવાનું શરૂ કરે છે. અને જો તમે ડોઝ સાથે ખૂબ દૂર જાઓ છો, તો ઠંડા પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ઓછી થઈ જાય છે, મોટાભાગના હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું નશાની સ્થિતિમાં થાય છે.

જ્યારે તમે હૂંફાળું ધાબળામાં લપેટીને રેડિયેટર/ફાયરપ્લેસ પાસે બેસો ત્યારે આલ્કોહોલ તમને ગરમ થવામાં અને ઘરમાં આરામ કરવામાં મદદ કરશે. આવી સ્થિતિમાં કોગ્નેક સાથે હોટ મુલ્ડ વાઇન અથવા કોફી તમને જોઈએ છે!

ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, ખાસ કરીને ઠંડીમાં. નિકોટિન, આલ્કોહોલની જેમ, રક્તવાહિનીઓને ફેલાવે છે અને ધૂમ્રપાન કર્યા પછી 10-15 મિનિટ પછી તેમને લકવાગ્રસ્ત કરે છે. પરિણામે, તમે ગરમ થવાને બદલે ઠંડુ કરો છો.

લાંબા સમય સુધી અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં રહો, ખાસ કરીને ચુસ્ત કપડાંમાં. ટીશ્યુ કમ્પ્રેશનના પરિણામે, રક્ત પુરવઠો વિક્ષેપિત થાય છે, જે ગંભીર હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું તરફ દોરી શકે છે. વધુ ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો!

ટોપી વિના ઠંડું. એવા લોકો છે જે, સિદ્ધાંત પર, ટોપી પહેરતા નથી. તેમાંથી ઘણાને ખબર નથી કે માથાની ચામડીની એક અનન્ય રચના છે: માથાની રક્ત વાહિનીઓ ઠંડીમાં સંકુચિત થતી નથી, જેનો અર્થ છે કે શરીરના આ વિસ્તારમાંથી ગરમીનું મોટું નુકસાન થાય છે. અને જો તે -20 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી વધુ ઠંડુ થાય છે, તો રક્ત પરિભ્રમણ ખોપરીની અંદર જ બગડી શકે છે.

ઠંડા હવામાન ખૂણાની આસપાસ છે! અને શિયાળામાં બહાર ગરમ કેવી રીતે રાખવું એ લોકો માટે ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે લાંબા સમય સુધીબહાર, મિનિબસની રાહ જોવી.

પ્રથમ વસ્તુ જે મગજમાં આવે છે તે છે શરીરને ગરમ કરવા માટે એક ગ્લાસ દારૂ પીવો. તમે આ રીતે સમસ્યાને ક્યારેય હલ કરશો નહીં, આલ્કોહોલ તમને ગરમ કરે છે, પરંતુ આ માત્ર એક ખોટી માન્યતા છે અને હાયપોથર્મિયાનો સૌથી ઝડપી રસ્તો છે.

અમે તેને શોધવાનો પ્રયત્ન કરીશું અને અમારા લેખમાં આ સમસ્યાને હલ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત શોધીશું.

શિયાળામાં બહાર ગરમ કેવી રીતે રહેવું.

પ્રથમ, શિયાળો એ આહાર માટેનો સમય નથી કારણ કે જો તમે ખાધું નથી અથવા આહાર પર છો, તો તમારું શરીર થાકી ગયું છે અને જરૂરી માત્રામાં ઊર્જા પ્રાપ્ત કરતું નથી. શરીરને ગરમ કરવા માટે, તમારે સવારે એક સારું ઉચ્ચ-કેલરી ભોજન લેવાની જરૂર છે, શરીર કામ કરવાનું શરૂ કરશે અને પોષક તત્વો તમારા લોહીમાં પ્રવેશ કરશે, રક્ત પરિભ્રમણ ઝડપી બનશે અને દરેક કોષને તેની ગરમીનો ડોઝ પ્રાપ્ત થશે. મને લાગે છે કે જ્યારે તમારા અંગો થીજી જાય છે ત્યારે તમે લાગણી જાણો છો. આ નબળા પોષણનું પરિણામ છે. જે સારી રીતે ખાય છે તેને કોઈપણ હવામાનમાં સારું લાગે છે.

અમે પહેલાથી જ આલ્કોહોલ વિશે વાત કરી છે અને તે હકીકત એ છે કે તે રક્ત વાહિનીઓને ગરમ કરે છે અને ફેલાવે છે. પરંતુ આ પ્રક્રિયા લાંબી નથી અને હાયપોથર્મિયા તરફ દોરી જાય છે અને વાસોસ્પઝમ 15 થી 20 મિનિટ સુધી ટકી શકે છે. કોફી પ્રેમીઓ માટે, તે પણ સારા સમાચાર નથી કે તે તમને ઠંડીમાં ગરમ ​​રાખવામાં મદદ કરતું નથી. આ પીણાંને વિવિધ ચા સાથે બદલવા જોઈએ. પ્રાચીન સમયમાં, અમારા દાદા દાદી જાણતા ન હતા કે કોફી શું છે. શિયાળામાં, તેઓ સ્ટ્રોબેરી અને લિન્ડેન બ્લોસમ્સ સાથે ઉનાળામાં તૈયાર કરવામાં આવતી ચા પીતા હતા. શિયાળામાં બહાર ગરમ રાખવા માટે, પીવો ગરમ ચા, તમે આદુ અથવા લીંબુ ઉમેરી શકો છો. પણ ખૂબ રસપ્રદ હકીકતક્લાઇમ્બર્સ પાસેથી, તેઓ મુસાફરી કરતી વખતે હોટ ચોકલેટ લે છે. આ પીણું ગરમીને સારી રીતે જાળવી રાખે છે અને તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ છે.

મોટે ભાગે શેરીમાં આપણે આપણા હાથમાં મૃત્યુ માટે થીજી જઈએ છીએ. મોજા પણ મદદ કરતા નથી. શિયાળામાં તમારા અંગોને બહાર ગરમ કરવાની એક ખૂબ જ સરળ રીત છે. આ એક મસાજ છે! બહાર જતા પહેલા અને જ્યારે તમે બહાર હોવ ત્યારે તમારા હાથની માલિશ કરો. જ્યારે તમારી આંગળીઓ ઠંડી હોય ત્યારે તેને ઘસો, તેનાથી લોહીનો પ્રવાહ સુધરશે.

શિયાળામાં બહાર ગરમ રહેવા માટે, તમારે કુદરતી કાપડમાંથી બનાવેલા કપડાં પસંદ કરવાની જરૂર છે. જ્યારે તે ઠંડી હોય છે, ત્યારે અમે કપડાંના ઘણા સ્તરો પહેરીએ છીએ. અમારા કપડાં અને તેના હંમેશા નથી મોટી સંખ્યામાંતમને ઠંડીથી બચાવે છે. તેથી, બહારની ઠંડીમાં ગરમ ​​રાખવા માટે, કુદરતી કપડાં અને પગરખાં ખરીદવાનો પ્રયાસ કરો. શિયાળા માટે વસ્તુઓ પસંદ કરતી વખતે જવાબદાર બનો. તમને ગરમ રાખવા માટે તેઓ થોડા ઢીલા પણ હોવા જોઈએ, કપડાં અને તમારા શરીર વચ્ચે હૂંફનો એક સ્તર બને છે. પગરખાં પણ. અંદરથી ઇન્સ્યુલેશન સાથે છૂટક પસંદ કરો, અને મોજાં કુદરતી ગુણવત્તાના હોવા જોઈએ.

ઠંડા વાતાવરણમાં શરીર બહાર કેવી રીતે વર્તે છે તેમાં આપણા શ્વાસોચ્છવાસની મોટી ભૂમિકા હોય છે. તમે ઠંડા છો કે ગરમ છો? બહાર ગરમ રહેવા માટે, તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે આપણે આપણા નાક દ્વારા શ્વાસ લઈએ છીએ, ત્યારે હવા અનુનાસિક પોલાણમાંથી પસાર થાય છે, ગરમ થાય છે અને આપણા શરીરમાં પહેલેથી જ ગરમ પ્રવેશ કરે છે. ઉપરાંત, ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો અને ઊંડા નહીં. આ રીતે આપણું શરીર ઝડપથી બહારના નીચા તાપમાનની આદત પામે છે, અને જો તમે તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લો છો, તો પણ આ તમને લાંબા સમય સુધી ગરમી જાળવી રાખવા દેશે.

ચળવળ એ જીવન છે અને તમે તેની સાથે દલીલ કરી શકતા નથી. મને લાગે છે કે આપણામાંના દરેક જાણે છે કે શેરીમાં ગરમ ​​રહેવા માટે આપણે સ્થિર ન રહેવું જોઈએ, પરંતુ સતત આગળ વધવું જોઈએ. હા, તે સાચું છે, જ્યારે આપણે તીવ્રતાથી હલનચલન કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર વધુ ઊર્જા છોડવાનું શરૂ કરશે. આમ, આપણે મોટી માત્રામાં ગરમીનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, આરામ કરવા માટે અચાનક બંધ થઈએ છીએ, અને અહીં આપણે ફરીથી ઠંડા થઈએ છીએ. તેથી, ગરમ થવા માટે, તમારે સમાનરૂપે ખસેડવું જોઈએ અને વધુ પડતું ન કરવું જોઈએ, તમારી શક્તિની ગણતરી કરો અને હજી પણ મિનિબસની રાહ જુઓ અને સ્થિર ન થાઓ.

આ વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ પ્રેમ આપણને ગરમ કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જ્યારે આપણે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ વિશે, અથવા કુટુંબ અથવા બાળકો વિશે, અથવા તો કોઈ પાલતુ વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણે ગરમ અનુભવીએ છીએ. સારી લાગણીઓ અને છાપ આપણને હૂંફ આપે છે. અમે ગરમ-લોહીવાળા જીવો છીએ, અને જો તમારી બાજુમાં તમને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ હોય, તો તેની પાસે જાઓ અને તમે તરત જ ગરમ થઈ જશો.

ખરાબ લાગણીઓ અને તણાવ શરદી તમને તેના બર્ફીલા હાથમાં લઈ જવામાં મદદ કરી શકે છે. તાણ અને નર્વસ તણાવ ખરાબ સ્વાસ્થ્ય તરફ દોરી જાય છે, અને ઠંડીમાં, જ્યારે આપણું શરીર પહેલેથી જ નબળું પડી ગયું હોય ત્યારે, શરદી વધુ નોંધપાત્ર હોય છે. આવા સમયગાળા દરમિયાન ઓછામાં ઓછી કોઈક રીતે તમારી જાતને મદદ કરવા માટે, તમારી જાતને આરામ કરવા દબાણ કરો: તમારા સ્નાયુઓને તાણ કરો અને પછી તેમને ઝડપથી આરામ કરો.

ગરમ કરવા માટે, તમે કેટલીક તિબેટીયન પદ્ધતિઓ પણ લાગુ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તુમ્મો પદ્ધતિ. તિબેટીયન પર્વતોના સાધુઓ બરફ પર બેસીને કલ્પના કરે છે કે તેમનામાં આગ કેવી રીતે જન્મે છે. તે વધે છે, ઠંડીને વિસ્થાપિત કરે છે, પરંતુ આવા ધ્યાન દરેકના નિયંત્રણની બહાર છે. આપણા સમયમાં અને આપણા દેશમાં, આવી પદ્ધતિ કદાચ કોઈને અજાણ છે.

અને જો તમે ઠંડીમાં લાંબા સમય સુધી બહાર હોવ, તો તમારે ખાસ થર્મલ અન્ડરવેર અથવા, આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, હીટિંગ પેડ ખરીદવું જોઈએ. આ રીતે તમે તમારા શરીરને ગરમ કરી શકો છો અને બીમાર પડશો નહીં.

અંતે, હું તમને સારા સ્વાસ્થ્યની ઇચ્છા કરવા માંગુ છું અને આ શિયાળો તમારા માટે આટલો ઠંડો નહીં હોય. અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ નાના અને સરળ ટીપ્સતમને ઠંડા હવામાનમાં ગરમ ​​રહેવામાં મદદ કરશે અને તમે બીમાર થશો નહીં.

તે શિયાળામાં છે કે સમસ્યા ખાસ કરીને સંબંધિત છે, પરંતુ, મારે કહેવું જ જોઇએ, આપણે ક્યારેક ઉનાળામાં પણ સ્થિર થઈએ છીએ. એક વ્યક્તિ પાસે પ્રાણીની સમાન રૂંવાટી હોતી નથી, તેથી આપણે હવામાન અનુસાર પોશાક પહેરવો જોઈએ. આથી હવામાનની આગાહીઓ પર આપણું ખાસ ધ્યાન છે. અને હવામાનની આગાહી છેતરતી હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, જેમ આપણે પહેલાથી જ લેખમાં લખ્યું છે કે "જો તમે હિમમાં પવન ઉમેરો છો", તો તમે ફક્ત હવાના તાપમાન પર આધાર રાખી શકતા નથી, પવનની શક્તિને ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. હવાની ભેજ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, હવે આગાહીઓમાં તેઓ વધુને વધુ "તાપમાન જેવું લાગે છે" વિશે વાત કરે છે, જે કેટલીકવાર હવાના તાપમાન સાથે મોટા પ્રમાણમાં મેળ ખાતા નથી. જો કે, આ આંકડો બહાર કેટલી ઠંડી હશે તે ચોક્કસ રીતે કહી શકતું નથી. ઠંડીની લાગણી ખૂબ જ વ્યક્તિગત હોઈ શકે છે. તે રુધિરાભિસરણ તંત્ર પર, સંગ્રહિત ઊર્જા પર, પર આધાર રાખે છે મનોવૈજ્ઞાનિક મૂડ. લોકો એટલા અલગ છે કે તેમની લાગણીઓનું અનુમાન લગાવવું મુશ્કેલ છે.

આ લેખમાં આપણે પ્રશ્નોને ધ્યાનમાં લઈશું નહીં યોગ્ય કપડાં, લખો કે બહુ-સ્તરવાળા કપડાં, થર્મલ અન્ડરવેર વગેરે પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ વિશે બધું પહેલેથી જ સ્પષ્ટ છે. અમને બીજા પ્રશ્નમાં રસ છે. ઉદાહરણ તરીકે, આપણે શું કરવું જોઈએ જો આપણે ફક્ત શેરીમાં ચાલતા હોઈએ અને લાઈનમાં ઉભા રહીએ અને અચાનક આપણને લાગે કે આપણને ભયંકર ઠંડી છે, આપણને દાંત પર દાંત નથી આવતો. ગરમ કેવી રીતે રાખવું?

કદાચ દરેક વ્યક્તિની પોતાની રીત હોય છે. લોકો કેટલીકવાર તેમના અનુભવો ઇન્ટરનેટ પર શેર કરે છે, જો કે આ વિષય પરના લેખો, હંમેશની જેમ, એક સંસાધનમાંથી બીજામાં નકલ કરવામાં આવે છે, અને મુખ્ય નિષ્કર્ષ એ છે કે તમારે વોડકા ન પીવું જોઈએ, પરંતુ ગરમ ચા પીવી જોઈએ. પરંતુ કેટલીક જગ્યાએ મૂળ અને વ્યવહારુ ટીપ્સ પણ છે. તેથી, ચાલો માની લઈએ કે આપણી પાસે થર્મલ અન્ડરવેરમાં બદલવાની અને ગરમ ચા પીવાની તક નથી. આ કિસ્સામાં શું કરવું? અહીં, અમારા મતે, થોડા છે વ્યવહારુ સલાહ. કદાચ તેઓ શિયાળામાં કોઈને ગરમ કરવામાં મદદ કરશે.

1) થી વ્યક્તિગત અનુભવહું જાણું છું કે મારે દોડવું પડશે. ફક્ત, જો તમે ચાલતા હોવ અને સ્થિર થાઓ, તો દોડો! ઓછામાં ઓછું ઝડપથી નહીં. હું કલ્પના કરું છું કે જો અન્ય લોકો ચાલતા હોય તો દરેક જણ અચાનક શેરીમાં દોડી શકે નહીં. પણ શરમાવાની જરૂર નથી. લોકોને એવું વિચારવા દો કે તમે રન માટે આઉટ છો અથવા ઉતાવળમાં છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે રસ્તા પર કોઈને પણ મારવું નહીં. દોડવું તમને ખૂબ જ સારી રીતે ગરમ કરે છે, પછી ભલે તમારે પવન સામે દોડવું પડે. સ્થિર થઈને બીમાર થવા કરતાં દોડવા જવું વધુ સારું છે.

2) ચાલો ધારીએ કે દોડવાની મંજૂરી નથી, ઉદાહરણ તરીકે, કતારમાં, બસ સ્ટોપ પર અથવા કોઈ પ્રકારની શેરી ઇવેન્ટમાં. પછી તમે તમારા સ્નાયુઓને અન્ય લોકો દ્વારા ધ્યાન વગર કામ કરી શકો છો. અમે વિવિધ સ્નાયુ જૂથોના સભાન તાણ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ અને નાના કંપનવિસ્તારની ખૂબ જ ધીમી ગતિવિધિઓ (1-2 સે.મી. પ્રતિ સેકન્ડ) કરી રહ્યા છીએ. તમે પહેલા તમારા પગના સ્નાયુઓ, પછી તમારા હાથ, પીઠ, એબીએસ, છાતી અને ગરદનને તાણ કરી શકો છો. ફક્ત એક કે બે મિનિટ માટે આ તણાવમાં ઊભા રહો, અને તમે જોશો કે તમે કેવી રીતે ગરમ થવાનું શરૂ કરો છો. તણાવમાં ચળવળ ઉમેરવાનું વધુ સારું છે. તમે થોડી નીચે બેસી શકો છો અને તમારી રાહ જમીન પરથી ઉઠાવી શકો છો. સામાન્ય રીતે, ઓછામાં ઓછું થોડું ખસેડવાની તક શોધો, સહેજ બાજુથી બાજુ તરફ ઝુકાવો, થોડું વળો. આ પદ્ધતિ દોડવા કરતાં વધુ ખરાબ છે, પરંતુ તે કામ પણ કરે છે.

3) કેટલીકવાર પાર્કમાં ચાલતી વખતે લોકોને શરદી થાય છે. આ મારા માટે બિલકુલ અર્થમાં નથી. તમે પાર્કમાં કોઈપણ કસરત કરી શકો છો. પરંતુ તેઓ શરમાળ છે. એક શ્રેષ્ઠ કસરતો, ફરીથી વ્યક્તિગત અનુભવ પરથી, કૂદકો મારવા સાથે ઊંડા સ્ક્વોટ્સ. આ રીતે 10-15 વખત કૂદવાનું પૂરતું છે અને તમે ગરમ થઈ જશો.

4) મને તે એક ફોરમ પર મળ્યું સારી કસરતમાછીમારી વખતે ગરમ થવા માટે કિગોંગથી. જેમ જેમ આપણે શ્વાસમાં લઈએ છીએ તેમ, અમે અમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવીએ છીએ, પછી તેને ઝડપથી અમારી સામે લાવીએ છીએ, શરીરને બાજુઓ પર સાફ કરીએ છીએ, જ્યારે મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ અને "હા" કહીએ છીએ. આ કસરતને શ્વાસ બહાર કાઢીને ડાબે અને જમણે કૂદકા મારવા સાથે પણ પૂરક બનાવવી જોઈએ. તેઓ કહે છે કે ગરમ થવા માટે, આવા 5-6 કૂદકા અને વળાંક પૂરતા છે.

5) અને અહીં સ્કીઅર્સ તરફથી એક કસરત છે. જો તમારા હાથ અને પગ ઠંડીમાં થીજી ગયા હોય, તો તમારે તેમને મોટા કંપનવિસ્તાર સાથે સ્વિંગ કરવાની જરૂર છે, તેમને લોલકની જેમ સ્વિંગ કરો. અંગોમાં લોહી વહે છે, અને તેઓ ગરમ થાય છે.

6) ગાયકોના ફોરમ પર વોર્મિંગ અપની મૂળ પદ્ધતિ ઓફર કરવામાં આવે છે, જેથી સ્થિર ન થાય અને તમારો અવાજ ન ગુમાવે. તેઓ કહે છે કે તમારે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, તમારા મોંને ચુસ્તપણે સ્ક્વિઝ કરો અને ઓછી નોંધો પર નરમાશથી ગુંજાર કરો. જો તમે ભીડમાં હોવ તો પણ, લગભગ કોઈ આની નોંધ લેશે નહીં. પરંતુ અવાજમાંથી આવતા સ્પંદનો રક્તવાહિનીઓને ગરમ કરવા લાગશે.

7) અમારી વેબસાઇટ પર અમારી પાસે એક લેખ છે "શું વિચાર શક્તિથી તાપમાન વધારવું શક્ય છે?" તે તિબેટીયન સાધુઓની પદ્ધતિ વિશે છે, જેઓ કડવી ઠંડીમાં પણ તેમના ભીના શર્ટને સૂકવવાનું સંચાલન કરે છે. આગને શ્વાસ લેવાની આ પદ્ધતિ શીખવામાં ઘણો સમય લાગે છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ આ તિબેટીયન પ્રણાલી પર આધારિત વોર્મિંગની સરળ પદ્ધતિ અજમાવી શકે છે. જ્યારે તમે શેરીમાં ચાલતા હોવ અને અનુભવો કે તમે થીજી રહ્યા છો, ત્યારે તમારે જોરશોરથી શ્વાસ બહાર કાઢ્યા પછી તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાની જરૂર છે અને શ્વાસ લીધા વિના ઝડપી ગતિએ આગળ ચાલવું જોઈએ. તમને લાગશે કે તમારી આંગળીઓ, જે પહેલાથી જ ઠંડીમાં સુન્ન થવા લાગી હતી, તે ગરમ થવા લાગે છે, અને તમારા અંગૂઠા, જે હવે હલતા નથી. જે હૂંફ ફેફસામાં જન્મી હતી તે આખા શરીરમાં ફેલાવા લાગશે. અને જ્યાં સુધી તમે આખરે ગરમ ન થાઓ ત્યાં સુધી તમે આને ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરી શકો છો.

8) જો આપણે યોગીઓ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, તો અમે ચાલુ રાખી શકીએ છીએ અને એક્યુપ્રેશરના નિષ્ણાતો પાસેથી વધુ એક ભલામણ આપી શકીએ છીએ. તેઓ કહે છે કે તમારે ઝુ-સાન-લી બિંદુ (E-36 "દીર્ધાયુષ્ય બિંદુ") પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે - દબાણ સાથે મસાજ કરો, તેમાં પમ્પ કરો, અને તેના દ્વારા તમારા પગમાં ઊર્જા પમ્પ કરો, કલ્પના કરો કે તમે ગરમીમાં પમ્પ કરી રહ્યાં છો. નિષ્ણાતોમાં, આ બિંદુને ગરમ સિગારેટથી બાળી નાખવાની પણ પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે.

9) અને મેં અંગત રીતે ઘણી વખત આ ભલામણનો પ્રયાસ કર્યો અને મેં એવું પણ વિચાર્યું કે આ મારી વ્યક્તિગત શોધ છે જ્યાં સુધી હું ઇન્ટરનેટ પર એક સમાન પદ્ધતિનો સામનો ન કરું, જેને નામ આપવામાં આવ્યું હતું, મને ખબર નથી કે કોના માનમાં, "ધ બુડોવ પદ્ધતિ" . આ પરિસ્થિતિને લાગુ પડે છે જ્યારે તે હિમ અને પવન હોય છે, અને તમારે આ હિમમાંથી પસાર થવું પડશે લાંબો રસ્તો. ઝડપી ઠંડું થવાની સંભાવના કેવી રીતે ઘટાડવી? તે સરળ છે. જ્યારે તમે બહાર જાઓ છો, ત્યારે તમારે 5-10 મિનિટ પછી પ્રયાસ કરવો જોઈએ, જ્યારે તમે સ્થિર થવાનું શરૂ કરો છો, ક્યાંક ગરમ થવા માટે (સ્ટોર પર, પોસ્ટ ઓફિસમાં, સબવે પર અથવા ઘરે પાછા ફરવા માટે) જાઓ, પરંતુ લાંબા સમય સુધી નહીં, લગભગ પાંચ મિનિટ માટે પણ. પછી ફરીથી ઠંડીમાં બહાર જાઓ. તમે જોશો, તે હવે તમને આટલું કઠોર લાગશે નહીં અને આગળનો રસ્તો ઘણો સરળ બની જશે..

10) અને અંતે, સામાન્ય સલાહદરેક વ્યક્તિ માટે જે સ્થિર થવા માંગતા નથી. આપણે ઠંડીની આદત પાડવાની જરૂર છે. વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે દરેક વ્યક્તિનું પોતાનું "ફ્રીઝિંગ પોઈન્ટ" હોય છે જેને ઘટાડી શકાય છે. સખ્તાઇ અને ઠંડા માટે અનુકૂલનની પદ્ધતિનો હજુ સુધી સંપૂર્ણ અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી. નવીનતમ માહિતી અનુસાર, અહીં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા કહેવાતા "બ્રાઉન ચરબી" દ્વારા ભજવવામાં આવે છે, જે, સામાન્ય સફેદ ચરબીથી વિપરીત, કેલરી સંગ્રહિત કરતું નથી, પરંતુ ગરમીને મુક્ત કરીને તેનો ખર્ચ કરે છે. પ્રાણીઓમાં બ્રાઉન ચરબીનો મોટો પુરવઠો હોય છે, જે તેમને હાઇબરનેશન દરમિયાન તેમના ચયાપચયને સારી રીતે નિયંત્રિત કરવા દે છે. નવજાત શિશુમાં પણ ઘણી બધી બ્રાઉન ચરબી હોય છે, અને આ તેમના થર્મોરેગ્યુલેશનમાં મદદ કરે છે. પુખ્ત વ્યક્તિમાં થોડી બ્રાઉન ચરબી હોય છે. પરંતુ સંશોધન બતાવે છે કે ઠંડા તાપમાનમાં બ્રાઉન ફેટ વધે છે, તેથી જે લોકો શરદી માટે ટેવાયેલા છે તેઓ તેમના શરીરના તાપમાનને વધુ સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકે છે અને ઠંડું ટાળી શકે છે.

હું આશા રાખું છું કે અમારી સલાહ કોઈને ઉપયોગી થશે. જો તમારી પાસે ઠંડા હવામાનમાં ગરમ ​​રહેવા માટેના તમારા પોતાના રહસ્યો છે, તો કૃપા કરીને તેમને લેખની ટિપ્પણીઓમાં શેર કરો. દરેકને સારું સ્વાસ્થ્ય!

સાઇટ પર સંબંધિત લેખો:

લેખની સામગ્રી:

કેટલાક લોકો શિયાળો પસંદ કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો, જેમ જેમ તે નજીક આવે છે, ઠંડીમાં કેવી રીતે ગરમ રહેવું અને સ્થિર ન થવું તે વિશે વિચારો. શિયાળામાં બહાર જામી ન જવા માટે, તમારે સૌ પ્રથમ તમારા ઘરની બહાર રહેવાની અવધિ અને અપેક્ષિત પ્રવૃત્તિ અનુસાર પોશાક પહેરવો જોઈએ. આજે આપણે ઠંડીમાં ગરમ ​​રહેવાની રીત વિશે વાત કરીશું.

ઠંડીમાં ગરમ ​​કેવી રીતે રહેવું - અસરકારક રીતો

જો તમે પૂરતા પ્રમાણમાં ગરમાગરમ પોશાક પહેર્યો ન હોય અને ઠંડી ન લાગે, તો સૌ પ્રથમ અમે વધુ સક્રિય રહેવાની ભલામણ કરી શકીએ છીએ. તમે સુપરમાર્કેટ તરફ દોડી શકો છો અથવા એક અથવા બે સ્ટોપ દ્વારા ઝડપથી ચાલી શકો છો. ઉપરાંત, જો શક્ય હોય તો, રક્ત પ્રવાહને સક્રિય કરવા માટે તમારા હાથ વડે ગોળાકાર હલનચલન કરો. ઠંડા સિઝનમાં અનુસરવા માટેનો મૂળભૂત નિયમ એ છે કે એક જગ્યાએ ઊભા રહેવું નહીં.

ઘસવું પણ ખૂબ અસરકારક હોઈ શકે છે. તમારી હથેળીઓથી પ્રારંભ કરો અને જ્યાં સુધી તમને હૂંફ ન લાગે ત્યાં સુધી તેને ઘસવાનું ચાલુ રાખો. પછી જો તમે ટોપી પહેરવાનું ભૂલી ગયા હો તો ગાલ, નાક અને કાન તરફ આગળ વધો. દરેક જણ સ્વ-સંમોહનની શક્તિમાં વિશ્વાસ રાખતો નથી અને ભૂલ કરે છે. જો હિમ તમને આશ્ચર્યચકિત કરે છે, તો તમારા જીવનમાં બનેલી સુખદ ઘટનાઓ વિશે વિચારો.

અલબત્ત, જો હિમ ખૂબ જ તીવ્ર હોય, તો પછી આવા સ્વ-સંમોહન હજુ પણ અસરકારક રહેશે નહીં. સુખદ ઘટનાઓને યાદ કરીને, તમે ખુશીના હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ઝડપી કરો છો. તેઓ, બદલામાં, રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, અને આનાથી શરીરમાં વધુ કાર્યક્ષમ ગરમીનું વિનિમય થાય છે. વાસ્તવમાં, આવી જ પદ્ધતિ શરમ અથવા શરમની સ્થિતિમાં સહજ છે. ચોક્કસ તમે નોંધ્યું હશે કે જ્યારે તમને શરમ આવે છે ત્યારે તમે ગરમ થઈ જાવ છો.

જો તમને ઠંડી લાગતી હોય અને તમારા રસ્તામાં કોઈ કાફે હોય, તો ત્યાં રોકાઈને એક કપ ગરમ ચા પીવાની ખાતરી કરો. જ્યારે તે પેટમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે તે તેને ગરમ કરે છે, અને પછી ગરમી આખા શરીરમાં ફેલાવા લાગે છે. શ્વાસ લેવાની કસરતો પણ ખૂબ અસરકારક હોઈ શકે છે. તમારે ઊંડો શ્વાસ લેવાની જરૂર છે અને પછી પાંચ પગલામાં તીવ્ર શ્વાસ છોડવો જોઈએ.

ઠંડીમાં ગરમ ​​રાખવા માટે તમારે શું પીવું જોઈએ અને શું પીવું જોઈએ?

પરંતુ પછી રક્તવાહિનીઓ ફરીથી સાંકડી થવા લાગે છે અને શરીરની ગરમીનું વિનિમય ખોરવાઈ જાય છે. પરિણામે, તમે હજી વધુ સ્થિર થશો. જો તમે શિયાળામાં ચાલવા માટે ખોટા કપડા પસંદ કર્યા હોય અને ઠંડી લાગે, તો તમારે ગરમ પીણાંને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ જે ખરેખર તમને ગરમ કરી શકે. તમે ખાતરી કરી શકો છો કે જો તમને શરદી હોય તો ગરમ ચા તમને ચોક્કસપણે મદદ કરશે. જો શક્ય હોય તો લીંબુની સાથે આદુનું પીણું પીવું જોઈએ. આ તમને માત્ર ગરમ રાખશે નહીં, પરંતુ શરદી થવાનું જોખમ પણ ઘટાડશે.

તમે સુરક્ષિત રીતે બધા સમાન ગરમ પીણાં પી શકો છો, જેમ કે મરી સાથે કોફી, તજ સાથેની ચા અથવા લીંબુ અને મધ સાથે આદુની ચા. જો તમારી પાસે મીઠી દાંત હોય, તો અમે હોટ ચોકલેટ અથવા કોકોની ભલામણ કરીએ છીએ. શરદી થવાની સંભાવના ધરાવતા લોકોએ તેનું સેવન કરવું જોઈએ શિયાળાનો સમયવિટામિન સીથી ભરપૂર બેરીમાંથી બનાવેલા ફળ પીણાં. જો તમે જૂથમાં છો, તો તમે મધ્યમ માત્રામાં ગરમ ​​મલ્લ્ડ વાઇન અથવા ગ્રોગ પી શકો છો.

કેવી રીતે યોગ્ય કપડાં પસંદ કરવા અને ઠંડીમાં સ્થિર ન થવું?

1. જૂતાએ સામાન્ય રક્ત પ્રવાહની ખાતરી કરવી જોઈએ અને પગને, ખાસ કરીને અંગૂઠાને ચપટી ન કરવી જોઈએ.
2. જો તમારા પગ ઠંડા છે, તો તમે ચોક્કસપણે આશ્ચર્ય પામશો કે ઠંડીમાં ગરમ ​​કેવી રીતે રાખવું. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે શરીર પગ દ્વારા અથવા તેના બદલે પગ દ્વારા લગભગ 75 ટકા ગરમી ગુમાવી શકે છે.
3. કુદરતી સામગ્રીને પ્રાધાન્ય આપતા શિયાળામાં સિન્થેટિક અન્ડરવેર અને મોજાંનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
4. જો તે બહાર ખૂબ જ ઠંડી હોય, તો થર્મલ અન્ડરવેર પહેરો, જે માત્ર ઉત્તમ ગરમી જાળવવા માટે સક્ષમ નથી, પણ એક સુંદર સિલુએટને આકાર આપવામાં પણ મદદ કરશે.
5. આઉટરવેર તમને અસ્વસ્થતાનું કારણ ન હોવું જોઈએ, અને પવનથી વિશ્વસનીય રીતે તમારું રક્ષણ પણ કરે છે.
6. ટોપી, મોજા અને સ્કાર્ફ કુદરતી સામગ્રીમાંથી બનેલા હોવા જોઈએ.
7. ખૂબ જ ઠંડા હવામાનમાં, મિટન્સને મોજા કરતાં પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.

ચાલતી વખતે ગરમ રહેવા શું કરવું?

1. અગાઉથી એક માર્ગ પસંદ કરો, અને આ ખાસ કરીને તે પરિસ્થિતિઓ માટે સાચું છે જ્યારે તમારે મોડી સાંજે ઘરે પહોંચવું પડે છે, જ્યારે આસપાસનું તાપમાન પણ ઓછું થાય છે.
2. બહાર જતા પહેલા, તમારે સારું ખાવું જોઈએ અને ગરમ ચા પીવી જોઈએ, પરંતુ તમારે અતિશય ખાવું જોઈએ નહીં. ઘર છોડતા પહેલા તમારા મેનૂમાં માખણ, ફેટી ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, બીફ અથવા ફેટી ફિશનો સમાવેશ થવો જોઈએ. આ રીતે તમે શરીરના ઊર્જા અનામતને વધારી શકો છો.
3. યોગ્ય કપડાં પસંદ કરવાનું ભૂલશો નહીં, કારણ કે આપણે પહેલાથી જ થોડી ઊંચી વાત કરી છે. તીવ્ર પવનની હાજરી પર ધ્યાન આપો, કારણ કે સહેજ હિમ સાથે પણ તે તમને સ્થિર કરી શકે છે.
4. જો શક્ય હોય તો, તમારે તમારી સાથે ચા અને ડાર્ક ચોકલેટનો થર્મોસ લેવો જોઈએ. તેમની સહાયથી, તમે હીટ ટ્રાન્સફરને સુધારી શકો છો અને કોઈપણ સમસ્યા વિના ઘર મેળવી શકો છો.
5. સ્થિર રહેવાને બદલે ખસેડવાની ખાતરી કરો. જો તમે ચાલવા જવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે ચાલવું જોઈએ, બેસવું (ઊભા) નહીં. નહિંતર, તમે ખૂબ જ ઝડપથી આશ્ચર્ય પામશો કે ઠંડીમાં કેવી રીતે ગરમ રાખવું.

શ્વાસ

લોકો ઘણીવાર શ્વાસ લેવાનું મહત્વ ઓછું આંકે છે અને સંપૂર્ણપણે ખોટી રીતે. ઠંડા હવામાનમાં તમારે સમાનરૂપે શ્વાસ લેવાની જરૂર છે અને ઊંડા નહીં. આ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરશે, અને શરીર ઝડપથી ઠંડા સાથે અનુકૂલન કરી શકશે. તમારે ઠંડીમાં ઝડપથી ચાલવાની જરૂર છે, અને જો તમે યોગ્ય શ્વાસ સાથે ચાલવાની પૂરતી ઊંચી ગતિ જાળવી રાખશો, તો તમે થોડી મિનિટોમાં તમારા શરીરમાં ગરમી અનુભવશો.

જો ઉપર સૂચવેલ શ્વાસ લેવાની રીત મદદ ન કરે, તો પછી બે નસકોરા વડે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો અને એકથી શ્વાસ બહાર કાઢો, બીજા હાથથી બંધ કરો. ચલ ગતિએ આગળ વધો, પહેલા ઝડપ કરો અને પછી ધીમી કરો. આ ફક્ત તમારા મગજને શરદીથી દૂર કરશે નહીં, પરંતુ તમને તમારા હૃદયના સ્નાયુઓ માટે સારી વર્કઆઉટ પણ આપશે.

બહારથી દારૂ લો

અમે પહેલેથી જ કહ્યું છે કે આલ્કોહોલિક પીણાં ફક્ત હૂંફનો ભ્રમ બનાવી શકે છે, અને ટૂંકા ગાળા પછી તમે ફરીથી સ્થિર થવાનું શરૂ કરશો. જો તમને ઠંડી લાગે છે, તો અંદરથી દારૂ પીવો નહીં. હકીકત એ છે કે તમે ઝડપથી ફરીથી ઠંડા થઈ જશો, તમારું શરીર આરામ કરશે અને તમારું મગજ તેની અગાઉની તકેદારી ગુમાવશે. તે પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે વપરાશ પછી આલ્કોહોલિક પીણાંશેરીમાં, શરદી થવાનું જોખમ ઝડપથી વધે છે.

પરંતુ આલ્કોહોલનો બાહ્ય ઉપયોગ ખૂબ જ ઉપયોગી થઈ શકે છે અને અસરકારક માધ્યમઠંડી સામે લડવું. ઝડપી હલનચલન સાથે તમારે શરીરના અમુક ભાગો પર વોડકા ઘસવાની જરૂર છે. જ્યાં મોલ્સ સ્થિત છે તે સ્થાનોની આસપાસ જવાની ખાતરી કરો. તમારી આંગળીઓ સાફ કરવાની ખાતરી કરો. આ પછી, ગરદનના ઓસિપિટલ વિસ્તારની સારવાર કરવી જોઈએ. તરત જ ગરમ સ્કાર્ફ અને મિટન્સ પહેરીને, તમે ચાલવા માટે તૈયાર થઈ જશો.

ઋષિ પ્રેરણા માં શ્વાસ

આ પદ્ધતિનો આભાર, તમે માત્ર ઝડપથી ગરમ થશો નહીં, પણ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિની કામગીરીમાં પણ સુધારો કરશો. શ્વાસ લેવાની સંભાવના ધરાવતા લોકો માટે ઇન્હેલેશન અત્યંત ઉપયોગી છે વારંવાર બિમારીઓ. જો તમારી પાસે ઇન્હેલર નથી, તો તમે અમારી દાદીની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઉકળતા પાણીના તપેલામાં મુઠ્ઠીભર સૂકા ઋષિ અથવા કેમોલી ફેંકી દો. પછી વરાળ પર ઝુકાવો અને તમારી જાતને ટુવાલ વડે ઢાંકી દો. દસ મિનિટ માટે શ્વાસ લો અને ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમે પરિણામ અનુભવશો.

આદુ સાથે મરી ખાઓ

જો તમે ઠંડીમાં ગરમ ​​કેવી રીતે રહેવું તે જાણવા માંગતા હો, તો તમારે કેટલાક ખાદ્ય ઉત્પાદનો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો હોટ ડ્રિંક્સ સાથે બધું ખૂબ જ સરળ છે, તો પછી દરેક જણ જીવન બચાવતી વાનગીઓ વિશે જાણતા નથી. આદુની ચા ગરમ થવા અને શરદીને રોકવા માટે યોગ્ય છે. જો તમારી પાસે આદુની રુટ નથી, તો ઇન્સ્ટન્ટ સૂપ પણ કરશે, જેમાં તમારે લાલ મરી ઉમેરવાની જરૂર છે. જો કે, જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે ગરમ સીઝનિંગ્સ બિનસલાહભર્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ખાંડવાળી નિયમિત ચા પી શકો છો.

શાવરમાં સ્વ-મસાજ કરો

જો તમે ઠંડીથી ઘરે પાછા ફરો અને ખૂબ જ ઠંડી લાગે, તો તમારે રસોડામાં દોડીને ચા ન પીવી જોઈએ. ગરમ ફુવારો સાથે પ્રારંભ કરો, લગભગ દસ મિનિટ સુધી તેમાં ઊભા રહો. જ્યારે તમે ગરમ પાણીના પ્રવાહની નીચે ઊભા હોવ, ત્યારે તમારા ખભા, ગરદન, ચહેરા અને માથાની સ્વ-માલિશ કરો. પરંતુ અમે ગરમ થવા માટે સ્નાન લેવાની ભલામણ કરતા નથી, કારણ કે તમે ઝડપથી અગવડતા અનુભવી શકો છો. તે તમને લાગશે કે પાણી ઠંડુ છે.

જ્યારે તમે ઠંડીથી ઘરે પાછા ફરો, ત્યારે સ્નાન કરો અને ગરમ ચા પીવો, તમારી જાતને ધાબળામાં લપેટી લો. આ તમને પરિણામી ગરમી જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે.

ઠંડીમાં ગરમ ​​રહેવા શું કરવું, નીચે જુઓ:

ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ ખૂબ ઊંડો નહીં. આ ટેકનીક નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, અને તમારા શરીર માટે શરદી સાથે અનુકૂલન કરવાનું સરળ બને છે. પરંતુ તમારે ખૂબ ઝડપથી ચાલવાની જરૂર છે. જો તમે આ નિયમોનું પાલન કરશો, તો તે એક મિનિટમાં ગરમ ​​થઈ જશે. જ્યારે સ્થિર શ્વાસ મદદ કરતું નથી, ત્યારે બંને નસકોરામાંથી શ્વાસ લો અને એકમાંથી શ્વાસ બહાર કાઢો, બીજી બંધ કરો. ધીમે ધીમે ધીમો કરો અને તમારા પગથિયાને ઝડપી બનાવો, તમારા ચાલવાની સાથે લયમાં શ્વાસ લો. આ રીતે તમે તમારા મનને એ વિચારથી દૂર કરશો કે તમે ઠંડા છો અને તમારા હૃદયને તાલીમ આપશો.

2 દારૂ પીવો, પરંતુ બાહ્ય રીતે

જો તમને રસ્તા પર શરદી થાય છે, તો દારૂ પીવાની સામાન્ય ભૂલ કરશો નહીં. સૌપ્રથમ, તે ઝડપથી મગજની સતર્કતા ઘટાડે છે અને શરીરને આરામ આપે છે. બીજું, જો તમારે તે દિવસે ફરીથી બહાર જવું પડશે, તો તમે વધુ થીજી જશો. આ ઉપરાંત, ગરમ અને હળવા સ્થિતિમાં, બીમાર થવાની સંભાવના ઝડપથી વધે છે. છેવટે, હૂંફની ભ્રામક સંવેદના શરીરમાં પર્યાપ્ત થર્મોરેગ્યુલેશનને અક્ષમ કરે છે. બીજી વસ્તુ એ છે કે બહારથી આલ્કોહોલ "લેવો". વોડકાને શરીરના અમુક ભાગો પર ઝડપી હલનચલન સાથે ઘસો (દારૂ યોગ્ય નથી કારણ કે તે ત્વચાને બાળી શકે છે), જ્યાં છછુંદર હોય તેવા વિસ્તારોને ટાળીને. તમારા હાથથી પ્રારંભ કરો, તમારી આંગળીઓને ખાસ કરીને કાળજીપૂર્વક માલિશ કરો. આ તે છે જ્યાં કહેવાતા રિસુસિટેશન પોઈન્ટ્સ સ્થિત છે.

તેમને પ્રભાવિત કરીને, રીફ્લેક્સોલોજિસ્ટ સામાન્ય રીતે મૂર્છા અને હાયપોથર્મિયાના કિસ્સામાં તેમને હોશમાં લાવે છે. પછી ગરદન પાછળ ખસેડો. આ વિસ્તારની ઉત્તેજના લગભગ તરત જ હૂંફની સુખદ સંવેદના ઉત્પન્ન કરે છે. પ્રક્રિયા પછી, તમારી જાતને ગરમ સ્કાર્ફમાં લપેટી અથવા વૂલન ધાબળોથી ઢાંકી દો.

3 ઋષિમાં શ્વાસ લો

આ વિકલ્પ માત્ર એટલા માટે નોંધપાત્ર નથી કારણ કે તે ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે. વારંવાર શરદી થવાની સંભાવના ધરાવતા લોકો માટે ઇન્હેલેશન એ અનિવાર્ય ઉપાય છે. મેં ઔષધીય વનસ્પતિઓના ઉકળતા ઉકાળો પર શ્વાસ લીધો - અને ફરીથી ક્રિયામાં આવ્યો. આ સરળ પ્રક્રિયા, તમારા સમગ્ર શરીરમાં ફેલાયેલી હૂંફ ઉપરાંત, તમને અનંત ગોળીઓ અને અનુનાસિક ટીપાંથી બચાવશે. જો તમારી પાસે ખાસ ઇન્હેલર ન હોય તો, ઉકળતા પાણીના સોસપેનમાં મુઠ્ઠીભર ઋષિ અથવા કેમોમાઇલ ફેંકી દો, ટુવાલથી ઢાંકી દો અને 5-10 મિનિટ માટે હીલિંગ સ્ટીમમાં શ્વાસ લો.

4 આદુ અને મરી ખાઓ

સૌથી વધુ એક અસરકારક રીતોગરમ કરો - પીવું અથવા કંઈક ગરમ ખાવું. જીવનરક્ષક વાનગીઓમાં મનપસંદ છે. ઉદાહરણ તરીકે, આદુ સાથે ચા. આ પીણું માત્ર વોર્મિંગ અસર નથી, પણ શરદી અટકાવે છે. આદુ નથી? થોડો "ઝડપી સૂપ" ખાઓ, તેને લાલ મરીની ભારે માત્રામાં સ્વાદ આપો. તમે થોડા જ સમયમાં ગરમ ​​થઈ જશો અને "તમારા કાનમાંથી વરાળ" અસર પણ અનુભવશો. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે "જ્વલંત વાનગીઓ" સાથે ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ. જો તમને પેટની સમસ્યા હોય તો તમારે તેનો દુરુપયોગ ન કરવો જોઈએ. આ કિસ્સામાં, નિયમિત મીઠી ચા પીવો. ખાંડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને કારણે વોર્મિંગ અસરને લંબાવી શકે છે, જે લોહીને સંતૃપ્ત કરે છે.

5 શાવરમાં મસાજ કરો

જો, તમે ઘરની થ્રેશોલ્ડ ઓળંગી ગયા પછી, તમને લાગે છે કે તમારા બધા સ્નાયુઓ સખત છે, તો તરત જ ગરમ પીણાં પીવા અથવા કંઈપણ ખાવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં. પહેલા સ્નાન કરો. તમે ઊભા રહી શકો તેટલા ગરમ પાણીના પ્રવાહની નીચે 10 મિનિટ ઊભા રહો, પરંતુ તે તમને નુકસાન ન પહોંચાડે તે માટે (સાવચેત રહો, આ વધારાનો ભારહૃદય પર). શાવરમાં, તમે તમારા ચહેરા, માથું, ગરદન, ખભાની સ્વ-મસાજ કરી શકો છો - આ બધું વધુ આરામમાં ફાળો આપે છે. પરંતુ સ્નાન એ ખૂબ યોગ્ય વિકલ્પ નથી. થોડીવાર પછી, તમને એક અપ્રિય લાગણી થશે જાણે તમારું શરીર ઠંડા પાણીમાં હોય.

રસપ્રદ
શેરીમાંથી પાછા ફરતી વખતે ગરમ રહેવાની વિશ્વસનીય રીત એ છે કે શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિસ્તારોને ઇન્સ્યુલેટ કરવું. આ પગ, હાથ, નીચલા પીઠ અને ગળા છે. લાલ, નારંગી અથવા અન્ય "ગરમ" રંગોમાં કપડાં પસંદ કરો. રંગ, અલબત્ત, તમને ગરમ કરશે નહીં, પરંતુ તે હૂંફનો ભ્રમ બનાવશે.