શા માટે નૃત્યનર્તિકાને સ્તન નથી? નૃત્યનર્તિકાના જીવનમાંથી અદ્ભુત તથ્યો

અમે, મોટા બન્સ અને પોઈન્ટ જૂતામાંથી પ્રથમ કોલસવાળી રમુજી છ વર્ષની છોકરીઓ, હંમેશા તેણીની પ્રશંસા કરતા હતા - મેડમ માટિલ્ડા. પગની પાતળી લાંબી આંગળીઓ, હંમેશા કાળા રંગમાં, રિંગ્સ પહેરીને, પિયાનોના ઢાંકણ પર ટેપ કરો. તેણીની ઉંમર કેટલી હતી તે કોઈને ખબર ન હતી. કદાચ 55 અથવા 57. અને માત્ર અમારા વરિષ્ઠ વર્ષમાં અમને જાણવા મળ્યું કે અમારી "બ્લેક મધર" 65 વર્ષની હતી. આ 20 વર્ષ પહેલાંની વાત છે.

એક અઠવાડિયા પહેલા હું તેની સાથે સેન્ડલના વેચાણમાં ભાગ્યો: તેણીએ દરેક શાળા વર્ષની શરૂઆતમાં યોજાતી પાર્ટી માટે ફિશનેટ હીલ્સ પસંદ કરી. મેડમ મેથિલ્ડે હવે 85 વર્ષની છે, હજુ પણ બેલે શીખવે છે, વજન વધારે નથી અને લાલ લિપસ્ટિક પહેરે છે.

નૃત્યનર્તિકાના નામો યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. અને પછી વિકિપીડિયા ખોલો. મોટે ભાગે, તેઓ બધા 85 વર્ષથી વધુ જીવ્યા અને હજુ પણ અદ્ભુત દેખાતા હતા. પ્લીસેટસ્કાયા, ક્ષિન્સકાયા, ઉલાનોવા, સેમેનોવા, સ્પેસિવત્સેવા... અમે બેલે ડાન્સર છીએ, અને બાળપણથી જ લાંબા સમયથી જીવવાનું આયોજન કરી રહ્યા છીએ.

નૃત્યનર્તિકાઓના પૌરાણિક આહારમાં વિશ્વાસ કરશો નહીં. ડાન્સર્સ સરળતાથી સાઇડ ડિશના મોટા ભાગ સાથે સ્ટીક ખાઈ શકે છે અને પાર્ટી માટે પિઝા ઓર્ડર કરી શકે છે.

માર્ગ દ્વારા, હું એક પણ શાકાહારી નૃત્યનર્તિકાને જાણતો નથી. અમને મીઠાઈઓ ગમે છે: ક્યારેક રિહર્સલ રૂમમાં ચોકલેટનો બાઉલ હોય છે. તે બિંદુ બિલકુલ નથી. બેલે વિશ્વમાં રહેતા, મને લાગે છે કે હું રહસ્ય સમજી ગયો છું.

IN પ્રથમ, દૈનિક સ્ટ્રેચિંગ. તમારે ગુટ્ટા-પર્ચા જેવા, પ્લાસ્ટિસિન જેવા નરમ હોવા જોઈએ. આમાં રોજના લગભગ 3 કલાકનો ખર્ચ થાય છે. ધ્યેય એ છે કે ઈજાના ન્યૂનતમ જોખમ સાથે મહત્તમ પગલાં લેવા માટે સાંધાઓને ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણીમાં વિકસાવવી.

નૃત્યનર્તિકા ખૂબ જ લવચીક હોવી જોઈએ. તેથી જ આપણે બેરે પર "ખેંચાઈએ છીએ", કૂદવાની પ્રેક્ટિસ કરીએ છીએ અને અડધા કલાક સુધી અમારા પગ ખેંચીએ છીએ. આપણા માટે સૌથી મોટી સંપત્તિ સ્વસ્થ અસ્થિબંધન અને મોબાઇલ સાંધા છે, જેને નૃત્યનર્તિકા સ્વેટર અને લેગ વોર્મર્સમાં લપેટી દે છે જેથી દુર્લભ વિરામ દરમિયાન શરીર "ઠંડુ થતું નથી."

સતત સ્ટ્રેચિંગ રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરે છે, અને શરીર ઇલાસ્ટિનની આંચકાની માત્રા ઉત્પન્ન કરે છે. સ્નાયુઓ કોઈપણ વગર અગ્રણી બની જાય છે ખોરાક ઉમેરણો. સ્ટેટિક સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ જીમમાં વર્કઆઉટ કરતાં તમારી આકૃતિને વધુ અસરકારક રીતે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે અને તેની અસર જીવનભર રહે છે.

વ્યવસાયનો વિરોધાભાસ એ છે કે બેલે ખૂબ સખત મહેનત છે. નૃત્યનર્તિકા જોખમી ઉદ્યોગોમાં કામ કરતા કામદારો કરતાં વહેલા 38-40 વર્ષની વયે નિવૃત્ત થાય છે. કારકિર્દી સમાપ્ત થાય છે, વ્યવસાયિક જીવનનો બીજો રાઉન્ડ શરૂ થાય છે, અને અમારી પાસે પહેલેથી જ ફરજિયાત પુનઃપ્રશિક્ષણ કાર્યક્રમ છે જે જીવનને દિનચર્યામાં ફેરવાતા અટકાવે છે. "ભૂતપૂર્વ નૃત્યનર્તિકા" શીર્ષક તમને હંમેશા સીધા ઊભા કરે છે, અને જો તમને એવું લાગે છે કે "કોઈ તમારી તરફ જોઈ રહ્યું છે" તો તમારે 85 વર્ષની ઉંમરે પણ ઓપનવર્ક સેન્ડલની જરૂર છે.

જો તમે નૃત્યનર્તિકા આહારો અને તેમના મેનુઓ માટે ઇન્ટરનેટ શોધવાનું નક્કી કરો છો, તો તમને એક મિલિયન લિંક્સ મળશે, જે ઘણીવાર એકબીજા સાથે વિરોધાભાસી હોય છે. અમે વાસ્તવિક નૃત્યનર્તિકા સાથે વાત કરી અને તેમના આધારે વ્યક્તિગત અનુભવપરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે અનુસરવાના સામાન્ય નિયમોની સૂચિ.

નિયમ નંબર 1

દરરોજ ઓછામાં ઓછું દોઢ લિટર શુદ્ધ સ્થિર પાણી પીવો. લાઇફ હેક: જો તમે પીવાનું ભૂલી જાઓ છો, તો અગાઉથી ગ્લાસમાં પાણીની નિર્ધારિત માત્રા રેડો અને જ્યાં તેઓ ચોક્કસપણે તમારી નજર પકડશે ત્યાં મૂકો (ઓફિસમાં તમે તેને ડેસ્કટોપ પર સળંગ, ઘરે મૂકી શકો છો - તેમને નજીકમાં મૂકો. કીટલી, અરીસાઓ, રસોડાના ટેબલ પર, કોમ્પ્યુટરની નજીક અને પલંગની નજીક મેં એક ગ્લાસ જોયો - તેને પીવો!

નિયમ નંબર 2

સૂપ એ એક અલગ ભોજન છે, બીજા કોર્સનો પ્રસ્તાવના નથી અને સલાડનો સાથી નથી. પ્રવાહી ખોરાક ચયાપચય પર સારી અસર કરે છે, ચરબી બર્નિંગને વેગ આપે છે (સિવાય કે, તે માંસ, બટાકા અને ક્રાઉટન્સ સાથે ચરબીયુક્ત સમૃદ્ધ સૂપ હોય), તેથી સૂપને "વર્કઆઉટ" થવા દો, અને તમે ખાઈ શકો તેના 2-3 કલાક પછી બીજું કંઈક.

નિયમ નંબર 3

તમારા આહારમાંથી પ્રોટીન, ચરબી અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને બાકાત રાખશો નહીં. પ્રતિબંધો જેટલા કડક, નિષ્ફળતાનું જોખમ વધારે છે.

પાંચમો નંબર 4

મીઠું સફેદ ઝેર છે. તેજસ્વી લ્યુડમિલા ગુર્ચેન્કો દ્વારા રજૂ કરાયેલ રાયસા ઝખારોવનાના આ શબ્દસમૂહને યાદ રાખો, જેની આકૃતિ આપણે હજી પણ ઈર્ષ્યા કરીએ છીએ. તે જ સમયે, અમે તમને તમારી જાતને મસાલામાં મર્યાદિત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરતા નથી: જડીબુટ્ટીઓ, સીઝનિંગ્સ, સોયા સોસ - તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે!

નિયમ નં. 5

એક ભોજનમાં માત્ર એક જ પ્રકારનું પ્રોટીન હોઈ શકે છે: કાં તો દૂધ (ચીઝ, કુટીર ચીઝ, દહીં), અથવા માંસ, અથવા માછલી, અથવા ઇંડા, અથવા શાકભાજી (સોયા, કઠોળ). તેમને સંયોજિત કરવાનો અર્થ છે પાચન તંત્રને ઓવરલોડ કરવું.

નિયમ નંબર 6

ખોરાકનો પ્રમાણભૂત ભાગ લો અને તેને અડધો કરો, તે જ નૃત્યનર્તિકા આહાર ભલામણ કરે છે. એટલે કે, તમારા આહારમાં ફેરફાર કર્યા વિના, અડધા જેટલું ખાવાનું શરૂ કરો. જો આ એક જ સમયે કરવું મુશ્કેલ હોય, તો સંપૂર્ણ ભાગ ખાઓ, પરંતુ બે માત્રામાં: નાસ્તાનો પહેલો ભાગ, ઉદાહરણ તરીકે, ઘરે ખાઓ, અને બીજા ભાગને કામ પર લઈ જાઓ અને બીજા નાસ્તા તરીકે ખાઓ: આ રીતે તમારું પેટ સ્ટ્રેચિંગ બંધ થઈ જશે, અને ટૂંક સમયમાં તમે જોશો કે બીજો મને ખરેખર નાસ્તો નથી જોઈતો.

નિયમ નં. 7

આવી કોઈ ચટણી નથી - મેયોનેઝ. ના. અને તેના પર આધારિત બધી ચટણીઓ પણ.

નિયમ નંબર 8

ભોજન પહેલાં અડધો કલાક અને જમ્યાના એક કલાક પછી પીવો. પાણી પાચનને ઉત્તેજિત કરે છે, અને ખાવામાં આવેલી દરેક વસ્તુ વધુ સારી રીતે શોષાય છે.

નિયમ નં. 9

એક ડાયરી રાખો. આ તમને શિસ્ત આપશે, અને જો તમે જાણો છો કે તમારે તમારા પોતાના હાથથી તમારી ડાયરીમાં "ચોકલેટ, 800 kcal" લખવું પડશે તો તમે ચોકલેટ છોડી દેવાની શક્યતા વધુ હશે.

નૃત્યનર્તિકા માયા પ્લિસેત્સ્કાયાનો આહાર

ITAR-TASS

માયા પ્લિસેત્સ્કાયાએ હંમેશા તેના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લીધી અને વૃદ્ધાવસ્થા સુધી તે સંપૂર્ણ સ્થિતિમાં રહી.

તેના આહારનું રહસ્ય ઘણા લોકો માટે "ખાશો નહીં!" તરીકે જાણીતું છે, પરંતુ આ ફક્ત પ્લિસેત્સ્કાયાની મજાક છે, જે લોકોમાં ગઈ. હકીકતમાં, નૃત્યનર્તિકાનો આહાર, અથવા તેના બદલે તેનો દૈનિક આહાર, આના જેવો હતો:

સામાન્ય રીતે, તમે કોઈપણ સ્વરૂપમાં ખાઈ શકતા નથી:

• કેફિર, યોગર્ટ્સ અને કુટીર ચીઝ સહિત દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો
• લોટ ઉત્પાદનો
• ખાંડ

તમે ખાઈ શકો છો અને ખાવું જોઈએ:

• અનાજ
• દાળ
• ટામેટાં સિવાય કોઈપણ શાકભાજી
• કેળા સિવાય કોઈપણ ફળ

દિવસ માટેનું મેનૂ આના જેવો દેખાય છે:

નાસ્તો: porridge.

નાસ્તો: ફળ.

લંચ: વનસ્પતિ સૂપ અથવા વનસ્પતિ કચુંબર.

નાસ્તો: ફળ અથવા શાકભાજી.

રાત્રિભોજન: શાકભાજી અથવા અનાજની સાઇડ ડિશ સાથે માછલી.

સુપ્રસિદ્ધ નૃત્યનર્તિકા માયા પ્લિસેત્સ્કાયાનો આહાર આવો જ દેખાતો હતો, જે અન્ય કોઈપણ છોકરી માટે યોગ્ય છે.

સ્વાન લેક નર્તકોનો આહાર

માયા પ્લિસેત્સ્કાયા જેવી ઇચ્છાશક્તિ બહુ ઓછા લોકો પાસે હોય છે. પ્રખ્યાત બેલેમાં "નાના હંસ" નૃત્યના કલાકારોએ અમને સ્વીકાર્યું: પ્રદર્શન પહેલાં તેઓ 7-દિવસના આહાર પર જાય છે, જે તેમને તેમના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના વિચિત્ર પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. બધી સમીક્ષાઓ આ આહારની વાસ્તવિક અસરકારકતાની જાણ કરે છે.

લોડિંગ દિવસ નંબર 1

નાસ્તો - એક ગ્લાસ ટમેટા રસ;

લંચ - ટમેટાના રસના બે ચશ્મા અને કાળી બ્રેડનો ટુકડો;

રાત્રિભોજન - ટામેટાંનો રસ એક ગ્લાસ.

ઉપવાસ દિવસ નંબર 2

નાસ્તો - એક ગ્લાસ દૂધ અથવા કીફિર;

લંચ - કાળી બ્રેડના ટુકડા સાથે કીફિરના બે ચશ્મા;

રાત્રિભોજન - દૂધ અથવા કીફિરનો ગ્લાસ.

5 દિવસ માટે મુખ્ય આહાર મેનુ:

નાસ્તો - તાજા અથવા ઓગળેલા બેરી સાથે ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝના પેકનો ¼ અથવા પાણીમાં ઉકાળેલા પોરીજનો એક ભાગ; હાર્ડ ચીઝના ટુકડા સાથે કાળી બ્રેડનો ટુકડો;

બીજો નાસ્તો - તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસનો ગ્લાસ (પ્રાધાન્ય સાઇટ્રસ); સ્વાદયુક્ત ઉમેરણો અને ખાંડ વિના દહીં.

લંચ - ચોખા અથવા બિયાં સાથેનો દાણો, માછલી, વનસ્પતિ કચુંબર સાઇડ ડિશ તરીકે અથવા અલગ વાનગી તરીકે.

બપોરનો નાસ્તો - મીઠું વિના વનસ્પતિ સૂપ, પરંતુ સીઝનીંગ સાથે.

રાત્રિભોજન - બાફેલા શાકભાજી, કચુંબર, ગ્રીન્સ.

જો ઇચ્છિત હોય, તો રાત્રિભોજન અને લંચની અદલાબદલી કરી શકાય છે, જેમ કે બીજા નાસ્તા અને બપોરના નાસ્તાની જેમ.

શું તમે જાણો છો કે કેટલાક નૃત્યનર્તિકા પ્રદર્શન માટે તેમના પોઈન્ટ શૂઝ તૈયાર કરવા માટે હેરડ્રાયરનો ઉપયોગ કરે છે? શું તમે જાણો છો કે એક પ્રદર્શનમાં મુખ્ય નૃત્યાંગનાના પોઇન્ટે શૂઝ અડધા પ્રદર્શન માટે જ સારા હોય છે? જો આ તથ્યો તમને જાણતા નથી, પરંતુ તમે નૃત્યનર્તિકાના જીવનમાંથી વધુ રસપ્રદ વિગતો જાણવા માગો છો, તો આ લેખ તમને જે જોઈએ છે તે જ છે.

બેલેને ઘણીવાર કલાના સૌથી આકર્ષક અને સૌમ્ય સ્વરૂપોમાંના એક તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે. જો કે, આ એક સ્ટીરિયોટાઇપ કરતાં વધુ કંઈ નથી. વાસ્તવમાં, બેલે એ અત્યંત મુશ્કેલ કલા સ્વરૂપ છે જેને ટાઇટેનિક પ્રયત્નો અને આરોગ્યની જરૂર છે. અહીં આ વાતની પુષ્ટિ કરતા થોડાક તથ્યો છે.

1. શરૂઆતમાં, બેલે પુરૂષ કલાનું સ્વરૂપ હતું

બેલેનો ઈતિહાસ 15મી સદી સુધીનો છે, જ્યારે કેટેરીના ડી મેડીસીએ ફ્રાન્સના રાજા હેનરી II સાથે લગ્ન કર્યા હતા. તે આ દેશ હતો જે બેલેનું જન્મસ્થળ બન્યું. રસપ્રદ વાત એ છે કે તે દિવસોમાં ફક્ત પુરુષોને જ આ કળાનો અભ્યાસ કરવાની છૂટ હતી. પ્રથમ સ્ત્રી નૃત્યનર્તિકા ફક્ત 1681 માં દેખાઈ હતી, જો કે, આ ક્ષેત્રમાં પુરુષોના અનુભવને અપનાવવાનું શરૂ કરવામાં સ્ત્રીઓને 40 વર્ષથી વધુ સમય લાગ્યો હતો.

2. નૃત્યનર્તિકાની તાલીમ કેટલીક રમતો કરતાં અઘરી હોય છે.

પ્રોફેશનલ બેલે ડાન્સર બનવા માટે, તમારે દર અઠવાડિયે 10 વર્ષથી વધુ અને લગભગ 20 કલાક હોલમાં વિતાવે છે! ડાન્સર્સ માત્ર બેલેની કળા શીખતા નથી. તેઓ આધુનિક નૃત્યના પાઠ પણ લે છે અને તેમના કૌશલ્યોને નિખારવા માટે બેલેની ઘણી વિવિધતાઓ શીખે છે. કેટલાક અહેવાલો અનુસાર, નૃત્યનર્તિકાની તાલીમ કોઈ પણ રીતે કેટલીક રમતો કરતા હલકી ગુણવત્તાવાળા નથી (અને કેટલીકવાર તે વધુ મુશ્કેલ હોય છે).

3. પોઈન્ટ શૂઝ પહેરવાની છૂટ મળવી એ એક મોટી સિદ્ધિ માનવામાં આવે છે.

તે પણ એક પૌરાણિક કથા છે કે પોઇન્ટે શૂઝ એ એવા જૂતા છે જે તમામ નૃત્યનર્તિકા પહેરે છે. આ સત્યથી દૂર છે. પોઈન્ટ જૂતા પહેરવાની છૂટ એ એક મહાન સિદ્ધિ માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેમને પહેરવાથી ઘણી મુશ્કેલીઓ આવે છે. માનવ હાડપિંજર પ્રણાલી જન્મના દિવસથી ઘણા વર્ષો સુધી વિકાસ કરવાનું ચાલુ રાખતું હોવાથી, શિક્ષકો છોકરીઓને 10-12 વર્ષની થાય ત્યાં સુધી પોઈન્ટ જૂતા પહેરવાની મંજૂરી આપતા નથી, અને કેટલીકવાર લાંબા સમય સુધી. આ પગ પરના મોટા ભારને કારણે છે, અને તેથી, ચાલુ હાડપિંજર સિસ્ટમ. તદુપરાંત, ફક્ત તે જ છોકરીઓ કે જેમની પાસે 2.5 વર્ષથી વધુનો નિયમિત તાલીમનો અનુભવ છે તે પોઈન્ટ શૂઝમાં ડાન્સ અને પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે.

4. કેટલાક પોઇન્ટે શૂઝ એક કલાક પછી ફેંકી શકાય છે.

વ્યવસાયિક નર્તકોના પોઈન્ટ જૂતા ઘણીવાર માત્ર એક કલાકની પ્રેક્ટિસ અથવા પ્રદર્શન પછી જ ખરી જાય છે. માત્ર એક સિઝનમાં, જે સામાન્ય રીતે કેટલાક મહિનાઓ સુધી ચાલે છે, એક નૃત્યાંગનાને પોઈન્ટ જૂતાની લગભગ 120 જોડીની જરૂર પડી શકે છે! તેની કલ્પના કરવી ફક્ત અશક્ય છે! પોઈન્ટ જૂતા ખૂબ ખર્ચાળ હોવાથી, વ્યાવસાયિક બેલે સ્કૂલો અને થિયેટર બિલ ચૂકવે છે, જે વર્ષમાં સેંકડો હજારો ડોલર ઉમેરી શકે છે!

નૃત્યનર્તિકાનો વ્યવસાય માત્ર ગ્રેસ અને સતત સંયમ જ નહીં, માત્ર ચાહકો અને ફૂલોના આર્મફુલ્સ જ નહીં, રોજિંદા તાલીમ અને પરસેવાથી ભીની ચુસ્તો. દરેક બેલે ગર્લ વહેલા કે પછીના સમયમાં પસંદગીનો સામનો કરે છે - બાળક હોવું અથવા કારકિર્દી જાળવી રાખવી. 20મી સદીના સૌથી પ્રખ્યાત રશિયન નૃત્યનર્તિકાઓએ બાદમાં પસંદ કર્યું. ગર્ભાવસ્થા, અલબત્ત, પછીથી નૃત્યાંગનાના શારીરિક સ્વરૂપને અસર કરે છે, જેને સ્પિન અને ચપળતાપૂર્વક કૂદવાનું પણ મુશ્કેલ લાગ્યું હતું, અને ત્યાં કોઈ નહોતું. માલિશતમે મદદ કરશો નહીં. પરંતુ એવી બહાદુર મહિલાઓ પણ છે જેમણે બાળકોને જન્મ આપીને આ પરાક્રમ કરવાની હિંમત કરી.

નૃત્યનર્તિકા માટે બાળકો: એક નૃત્યાંગનાનું પરાક્રમ

પ્રખ્યાત નૃત્યનર્તિકા માટે, બોલ્શોઇ થિયેટરનો તેજસ્વી સ્ટાર લ્યુડમિલા સેમેન્યાકા 60 વર્ષનો થયો. તેણીના ભંડારમાં “સ્વાન લેક” અને “ગિઝેલ”, “સ્લીપિંગ બ્યુટી” અને “રેમન્ડ”, “ધ ન્યુટ્રેકર” અને “સ્પાર્ટાકસ” માં મુખ્ય ભૂમિકાઓ શામેલ છે, પરંતુ લ્યુડમિલા ઇવાનોવના તેના પુત્રના જન્મને તેની સૌથી મોટી સિદ્ધિ માને છે - એક કોઈપણ પ્રતિભાશાળી અને આશાસ્પદ નૃત્યાંગના માટે વાસ્તવિક પરાક્રમ.

લ્યુડમિલા સેમેન્યાકાને તેના વર્ચ્યુઓસિક નૃત્ય કૌશલ્યો માટે મૂર્તિમંત કરવામાં આવી હતી, જેમાં શુદ્ધ ટેકનિક અને અસાધારણ અભિવ્યક્તિનું સંયોજન હતું. પરંતુ લ્યુડમિલા ઇવાનોવના માત્ર થિયેટર સ્ટેજ પર જ નહીં ઊંચાઈ સુધી પહોંચવામાં સક્ષમ હતી. તેણીની ખ્યાતિની ખૂબ જ ટોચ પર, સેમેન્યાકાએ એક પગલું લેવાનું નક્કી કર્યું જે તેના સ્તરની નૃત્યનર્તિકા માટે અતિ જોખમી હતું - તે માતા બની. "જન્મ આપ્યાના સાડા ત્રણ મહિના પછી, હું સ્ટેજ પર ગઈ, અને પછી ઈંગ્લેન્ડની મોટી ટૂર પર ગઈ," તેણી યાદ કરે છે.

હવે તેનો પુત્ર વાન્યા તેના માટે વિશ્વની સૌથી પ્રિય વ્યક્તિ છે. કલાકાર મજાક કરે છે, "આ, તેથી બોલવા માટે, મારું શ્રેષ્ઠ "પ્રદર્શન" છે.

આજે તમે અભિપ્રાય સાંભળી શકો છો કે બેલે કારકિર્દી માટે મુખ્ય ખતરો તરીકે માતૃત્વનો વિચાર એક દંતકથા સિવાય બીજું કંઈ નથી. જો કે, થોડા વર્ષો પહેલા આ બરાબર હતું. મહાન નૃત્યનર્તિકા ખાતે ગેલિના ઉલાનોવાત્યાં ક્યારેય બાળકો નહોતા, અને ફક્ત તેના જીવનના અંતમાં ગેલિના સેર્ગેવેનાએ સ્વીકાર્યું કે તેના માતાપિતાએ તેને બાળક થવાની મંજૂરી આપી નથી.

"એક નૃત્યનર્તિકાને બાળકો ન હોવા જોઈએ જો તેણી તેના સ્ટેજ લાઇફને અલવિદા કહેવા માંગતી નથી," તેની માતાએ તેને એકવાર કહ્યું.

અન્ય પ્રખ્યાત નૃત્યનર્તિકા બાળકને જન્મ આપવાનું અને સ્ટેજ છોડવાનું નક્કી કરી શક્યું નહીં, માયા પ્લિસેત્સ્કાયા. "બેલે માટે, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, એક અદ્ભુત શારીરિક અને ઉત્તમ શારીરિક સ્થિતિની જરૂર છે. બાળજન્મ પછી, કોઈપણ સ્ત્રીમાં ક્રાંતિકારી ફેરફારો થાય છે. ઘણા નૃત્યનર્તિકાઓએ તેમનો વ્યવસાય ગુમાવી દીધો છે...”, તેના પતિ, સંગીતકાર રોડિયન શેડ્રિને તેના નિર્ણયને યોગ્ય ઠેરવ્યો. કેટલાક અહેવાલો અનુસાર, રોડિયન કોન્સ્ટેન્ટિનોવિચે તેની પત્નીને સંતાનની હિંમત કરવા માટે સમજાવવાનો ઘણો સમય વિતાવ્યો, પરંતુ અંતે, તે તેની પસંદગી સાથે સંમત થયો.

2002 માં, મેરિન્સકી થિયેટરનો સ્ટાર પ્રથમ વખત માતા બન્યો. ઉલિયાના લોપાટકીના . નૃત્યનર્તિકાએ પોતે પછીથી કહ્યું તેમ, તેણીએ વારંવાર સાંભળ્યું હતું કે નર્તકો માટે જન્મ આપવો તે કેટલું જોખમી છે, કારણ કે બાળજન્મ પછી તેમનું સ્વરૂપ બગડે છે અને તેમની માનસિકતા બદલાય છે. જો કે, તેની માતા બનવાની ઇચ્છા પ્રબળ હતી.

“મારા માટે જન્મ આપવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હતો. હવે મારી પાસે એક અદ્ભુત અનુભવ છે, જેમાં બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિનો અનુભવ છે. જો તમે તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે પુનઃસ્થાપિત કરો છો, તો બધું કામ કરવું જોઈએ," 2003 માં સ્ટેજ પર પાછા ફરેલા ઉલિયાના લોપાટકીના કહે છે.

તાજેતરમાં ઇન્ના ગિન્કેવિચ, નેમિરોવિચ-ડાન્ચેન્કો થિયેટરની પ્રથમ નૃત્યનર્તિકા, જાહેરમાં તેના સમાન પ્રખ્યાત પતિ, અભિનેતા દિમિત્રી ઇસેવ પાસેથી છૂટાછેડાની વિગતો વિશે વાત કરી હતી. પ્રિયે તેના માટે તેની સફળ પત્ની છોડી દીધી શ્રેષ્ઠ મિત્ર- એક નૃત્યનર્તિકા પણ, પરંતુ તેણીએ તેના પતિ અને સામાન્ય પરિવાર માટે તેની કારકિર્દી છોડી દીધી.

"હા, તે સાયલન્ટ કોર્પ્સ ડી બેલેમાં ઉભી હતી!" - ઈન્નાએ તેની મૌલિકતાનો ઈશારો કરીને, હોમવર્કર વિશે કટાક્ષ રીતે વાત કરી. પરંતુ થિયેટરના પડદા પાછળ તેઓ બબડાટ કરે છે કે એક સામાન્ય સ્ત્રીના પરિવારમાં પોતાને સમર્પિત કરવાના નિર્ણયથી તે માણસ ફક્ત આકર્ષિત થયો હતો.

2010 માં, બોલ્શોઇ થિયેટર સોલોઇસ્ટની પુત્રીનો જન્મ થયો. ઇલ્ઝે લિએપા. ઇલ્ઝે માટે, આ બાળક સખત જીત્યું અને લાંબા સમયથી રાહ જોવાતું હતું: કલાકાર 46 વર્ષની ઉંમરે - તેના બદલે જોખમી ઉંમરે પ્રથમ વખત માતા બની હતી.

• ખોરાકનો કોઈપણ ભાગ આખો ન ખાવો જોઈએ, પરંતુ માત્ર અડધો.
• સવારનો નાસ્તો હાર્દિક હોવો જોઈએ, કારણ કે સવારે મેટાબોલિઝમ સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે.
• આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (ઊર્જાનો સ્ત્રોત) શામેલ કરવો જરૂરી છે, જેનાથી સ્ત્રીઓ ખૂબ ડરતી હોય છે: બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા, ઓટમીલ, ફળો અને શાકભાજી અને બ્રેડ ખાઓ.

અમે નૃત્યનર્તિકાઓને પ્રશંસા અને થોડી ઈર્ષ્યા સાથે જોઈએ છીએ. તેમની વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ, તેઓ અદભૂત દેખાય છે: ભવ્ય, ફિટ મહિલાઓ, તેમના વાળ ચુસ્ત બનમાં પાછા ખેંચાય છે, અને તેમની ત્રાટકશક્તિ સીધી અને મક્કમ - વર્ષોની ગંભીર શિસ્ત સાથે અંકિત છે. અને કમર પર વધારાનો ગ્રામ નહીં. જાંઘના એડક્ટર સ્નાયુઓમાં કોઈ ઢીલાપણું નથી, સૅગ્ગી બટ અથવા ફૂલેલું પેટ નથી. આ સમજી શકાય તેવું છે: તેઓ કોબીના પાંદડા ખવડાવે છે. અમે તે કરી શક્યા નથી.

SNC ના સંપાદકોએ ચાર નૃત્યનર્તિકાઓના રેફ્રિજરેટરમાં જોયું અને, કોબીના પાંદડા ઉપરાંત, એક ડઝન અણધાર્યા ઉત્પાદનો લાવ્યા, જે પીપી અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના અનુયાયીઓ દ્વારા પણ બ્રાન્ડેડ છે. તૈયાર રહો: ​​આઘાત, કૌભાંડ, ઉશ્કેરણી અને ચમકદાર ચીઝકેક્સ.

કેસેનિયા રાયઝકોવા, 20 વર્ષની

પક્ષો:નિકિયા ("લા બાયડેરે"), માશા ધ પ્રિન્સેસ ("ધ નટક્રૅકર"), ફ્લેર ડી લિસ ("એસ્મેરાલ્ડા"), વિલિસા ("ગિઝેલ"), ડ્રાયડ ("ડોન ક્વિક્સોટ").

વજન: 45-48 કિગ્રા.

ઊંચાઈ: 168 સે.મી.

નાસ્તો:પોર્રીજ (આશરે 2 ચમચી.)/કોફી ચમકદાર ચીઝ સાથે.

રાત્રિભોજન:ફળ/ચોકલેટ.

રાત્રિભોજન:માંસ અને કચુંબર / સ્ટ્યૂડ શાકભાજી / પ્રદર્શન પછી - સલાડ અને ડેઝર્ટ / પાસ્તા

વિટામિન્સ અને આહાર પૂરવણીઓ:બી વિટામિન્સ, એમિનો એસિડ્સ, જિનસેંગ અર્ક સાથેના વિટામિન્સ, ટૌરિન અને એલ-કાર્નેટીન સાથે પ્રભાવશાળી વિટામિન્સ.

જો તમારે વજન ઘટાડવાની જરૂર હોય તો:ભાગો ઘટાડે છે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, મીઠાઈઓના વપરાશને મર્યાદિત કરે છે, Pilates કરે છે અને જીમમાં જાય છે.

પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો:પોતાને બધું મંજૂરી આપે છે.

મનપસંદ વાનગી/વ્યંજન:મીઠાઈઓ

તેને હંમેશા રેફ્રિજરેટરમાં રાખો: ચીઝ, માંસ, શાકભાજી, ફળો, ક્યારેક સોસેજ.

"નૃત્યનર્તિકા બધું ખાય છે. ઘણી વાર પર્ફોર્મન્સ પહેલાં હું મારી જાતને એવી વસ્તુ સાથે વર્તું છું જે મને ખરેખર ગમે છે. હું મારી ઉર્જા રિચાર્જ કરવા માટે સાંજે એક કેક અને બપોરે પાસ્તાની પ્લેટ પરવડી શકું છું. પરંતુ જો મને લાગે છે કે હું આકાર ગુમાવી રહ્યો છું, તો હું મારી જાતને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરું છું અને સાંજે ખાતો નથી. પરંતુ અમારા વર્કલોડ સાથે, ખૂબ બેસી રહેવાનો કોઈ અર્થ નથી કડક આહાર- બધું બળી જાય છે. નૃત્યનર્તિકાઓ ભાગ્યે જ લંચ લે છે, આ તેમના શેડ્યૂલને કારણે છે. જો રિહર્સલ અને તમે જમવા વચ્ચે અડધા કલાકથી પણ ઓછો સમય હોય, તો આટલા ટૂંકા ગાળામાં ખોરાક પચવાનો સમય નથી હોતો, અને પછી તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, ભરેલા પેટ સાથે નૃત્ય કરો છો.

એક સમયે - જ્યારે હજુ કૉલેજમાં હતો - મારું વજન ઘણું વધી ગયું હતું અને વજન ઓછું કરવું પડ્યું હતું. મેં મારી જાતને એકસાથે ખેંચી અને નાના ભાગોમાં ખાવાનો પ્રયાસ કર્યો - શાબ્દિક રીતે એક સમયે 2-3 ચમચી ખોરાક. પરંતુ તે જ સમયે, તેણીએ પોતાને બધું જ મંજૂરી આપી: તે બપોરના સમયે ઘરે આવી શકે છે અને સૂપ, બિયાં સાથેનો દાણો સાથે માંસ ખાઈ શકે છે. તેણીએ માપેલી ગતિએ ખાધું - લગભગ એક કલાક.

બેલે સ્કૂલમાં, અમારું વજન સખત રીતે નિયંત્રિત હતું અને દર છ મહિનામાં એક કે બે વાર અમારું વજન કરવામાં આવતું હતું. હવે, થિયેટરમાં, ખાસ કરીને કોઈ આ જોતું નથી, મારું સ્વરૂપ મારા અંતઃકરણ પર છે. પરંતુ, અલબત્ત, જો નૃત્યનર્તિકાએ પોતાને જવા દીધો હોય, તો તે આ વિશે કલાત્મક દિગ્દર્શક અથવા શિક્ષકોની ટિપ્પણીઓ સાંભળી શકે છે.

તદ્દન માં નાની ઉંમરમને મારા પેટ અને આંતરડામાં તકલીફ થવા લાગી. બેલે સ્કૂલમાં, છોકરીઓ દરેક સાથે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે શક્ય માર્ગો, અને હું કોઈ અપવાદ ન હતો. કેટલીકવાર મેં 14:00 પછી ખાધું નથી. ત્યાં બ્રેકડાઉન્સ હતા, પછી અન્ય આહાર. અને આ, અલબત્ત, જઠરાંત્રિય માર્ગને અસર કરે છે."

તાત્યાના મેલ્નિક, 27 વર્ષની

મ્યુઝિકલ એકેડેમિક થિયેટરના સોલોસ્ટનું નામ આપવામાં આવ્યું છે. સ્ટેનિસ્લાવસ્કી અને નેમિરોવિચ-ડેન્ચેન્કો

પક્ષો:કિટ્રી (ડોન ક્વિક્સોટ), ધ ફર્સ્ટ શેડો (લા બાયડેરે), માશા ધ પ્રિન્સેસ એન્ડ ધ ડોલ (ધ ન્યુટ્રેકર).

વજન: 43 કિગ્રા.

ઊંચાઈ: 161 સે.મી.

નાસ્તો:બ્લેક કોફી અને ચમકદાર ચીઝ.

લંચ (13:00 - 14:00):સલાડ સાથે નાની કેક/ચોકલેટ/ચિકનનો ટુકડો સાથે કોફી.

રાત્રિભોજન (21:00 - 24:00):કચુંબર/સ્પાઘેટ્ટી સાથે માંસ (ઘણીવાર ચિકન અથવા ચિકન હાર્ટ્સ).

વિટામિન્સ અને આહાર પૂરવણીઓ:"ઊર્જા ટોનિક."

જો તમારે વજન ઘટાડવાની જરૂર હોય તો:તે ફક્ત ઓછું ખાવાનો પ્રયત્ન કરે છે, ખાસ કરીને જો આ સમયગાળા દરમિયાન રિહર્સલ પર ઓછું દબાણ હોય.

પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો:બ્રેડ સહિત લોટ.

મનપસંદ વાનગી/વ્યંજન:રશિયન રાંધણકળા.

હંમેશા રેફ્રિજરેટરમાં રાખો:ચમકદાર દહીં, સોસેજ, ચીઝ, ફળ.

“સાચું કહું તો હું મારી જાતને બિલકુલ તોલતો નથી. મારું શરીર કામ કરતી વખતે બિનજરૂરી બધું બાળે છે. હું અરીસામાં પ્રતિબિંબ દ્વારા મારા આકારને ટ્રૅક કરું છું. જ્યારે થોડો ભાર હોય છે, ત્યારે હું થોડું વજન વધારી શકું છું. પરંતુ આ ફક્ત મારા માટે જ નોંધનીય છે; મારી આસપાસના લોકો તફાવત જોતા નથી.

હું સવારે વધારે ખાઈ શકતો નથી કારણ કે પછી પેટ ભરેલું કામ કરવું મુશ્કેલ છે. લંચ પોતે પણ દુર્લભ છે. ઘણીવાર આ માટે કોઈ સમય નથી, અને રિહર્સલના વર્કલોડને કારણે તમે ખાઓ છો તેના કરતાં વધુ પીવા માંગો છો. દિવસનું મુખ્ય ભોજન રાત્રિભોજન છે.

નૃત્યનર્તિકા માટે પ્રમાણભૂત કાર્યકારી દિવસ આના જેવો દેખાય છે: વર્ગ 11 વાગ્યે શરૂ થાય છે, જ્યાં અમે એક કલાક માટે ગરમ થઈએ છીએ; પછી એક નાનો વિરામ અને રિહર્સલ શરૂ કરો - સોલો, લોકો સાથે (બેલે) અથવા ભાગીદાર સાથે. પ્રદર્શન સાંજે 7 વાગ્યે શરૂ થાય છે, સામાન્ય રીતે આ દિવસોમાં વર્ગો પછી અમે ફ્રી હોઈએ છીએ અને અમે કાફેટેરિયામાં ચિકન જેવું હળવું ખાવાનું મેનેજ કરીએ છીએ. પર્ફોર્મન્સ પહેલા ઊંઘમાં હજુ બે કલાક બાકી છે, અને તમારે મેક-અપ અને વાળ કરવા માટે દોડવું પડશે. પ્રદર્શન પછી, રાત્રિભોજન સવારે બાર વાગ્યાની આસપાસ થાય છે. મને ભૂખની કોઈ ખાસ લાગણી નથી - મને એડ્રેનાલિન લાગે છે અને હું ખરેખર તરસ્યો છું. મને "બીભત્સ" વસ્તુ ગમે છે - કોકા-કોલા.

એક સમયે મને પેટની સમસ્યા હતી, ખારી કે ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાધા પછી દુખાવો થવા લાગ્યો. મારે સારવારના કોર્સમાંથી પસાર થવું પડ્યું. નૃત્યનર્તિકાનો આહાર આદર્શ નથી, આપણે ફક્ત પાલક ખાતા નથી. અમને કેક, ચોકલેટ, મીઠાઈઓ ગમે છે અને આનંદથી આનંદ થાય છે.”

એલિઝાવેટા મિસ્લર, 39 વર્ષની

રોસ્ટોવ સ્ટેટ મ્યુઝિકલ થિયેટરનો પ્રથમ

પક્ષો:સ્નો વ્હાઇટ (સ્નો વ્હાઇટ અને 7 ડ્વાર્ફ્સ), જુલિયટ (રોમિયો અને જુલિયટ), ગિઝેલ (ગિઝેલ), સુગર પ્લમ ફેરી અને ક્લેરા (ધ નટક્રૅકર), પ્રિન્સેસ અરોરા (સ્લીપિંગ બ્યૂટી).

ઊંચાઈ: 163 સે.મી.

વજન: 47-50 કિગ્રા (જન્મ પહેલાં અને પછી).

નાસ્તો:દૂધ સાથે બ્રાન ફ્લેક્સ/બિયાં સાથેનો દાણો, દૂધ સાથે કોફી અને ખાંડનો ગઠ્ઠો, ખાટી ક્રીમ સાથે માખણ/પેનકેક સાથેનો બન, ફેટા ચીઝ અને બાફેલા ડુક્કરનું માંસ/કેવિઅર સાથે નરમ-બાફેલું ઇંડા/બ્રાન બ્રેડ.

બીજો નાસ્તો (12:00 સુધી):ખાટી ક્રીમ/દહીંના કેસરોલ સાથે ચીઝકેક.

રાત્રિભોજન:સૂપ અને વનસ્પતિ કચુંબર.

રાત્રિભોજન:માંસ અથવા માછલી અને વનસ્પતિ કચુંબર.

સૂવાના એક કલાક પહેલા:કીફિર

વિટામિન્સ અને આહાર પૂરવણીઓ:બાળજન્મ પહેલાં - શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો ધરાવતા લોકો માટે મલ્ટિવિટામિન્સનું સંકુલ.

જો તમારે વજન ઓછું કરવાની જરૂર હોય, માં પ્રખ્યાત ટ્રેનર ઇરિના વિનરના બે અઠવાડિયાના આહાર પર જાય છે લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ. આહાર: બિયાં સાથેનો દાણો, સફેદ મરઘા (બાફેલી અથવા બેકડ), દુર્બળ માછલી, સીફૂડ, દરરોજ 5 કપ લીલી ચા, લીલા શાકભાજી. આહારનો હેતુ ચયાપચયને વેગ આપવાનો છે અને તેને સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે જોડવો જોઈએ.

પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો:સોડા તે પોતાની જાતને લોટ અને મીઠાઈઓ, તળેલા ખોરાક, માંસ અને ફેટી ચીઝ અને આઈસ્ક્રીમ સુધી પણ મર્યાદિત રાખે છે.

મનપસંદ વાનગી/વ્યંજન:ઇટાલિયન રાંધણકળા (કેપ્રેસ સલાડ, લસગ્ના, બોલોગ્નીસ પાસ્તા, કેપર્સ સાથે સૅલ્મોન કાર્પેસીયો, ક્રીમી મશરૂમ સોસમાં ફેટ્ટુસીન, તિરામિસુ, સીઝર સલાડ).

હંમેશા રેફ્રિજરેટરમાં રાખો:શાકભાજી, લીલો કચુંબર, કીફિર, દૂધ.

“મારો એક પુત્ર છે, રેનાત, તે 1 વર્ષ અને 2 મહિનાનો છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, મેં મારા આહારમાં વધુ ફેરફાર કર્યો નથી, મેં ફક્ત માંસ ખાધું નથી - હું ઇચ્છતો નથી. હું દરરોજ ઘણાં ફળ ખાતો હતો - બિયાં સાથેનો દાણો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેં 9 કિલો વજન વધાર્યું.

મારું સામાન્ય વજન પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાં પહેલેથી જ પાછું આવ્યું છે - 50 કિલો. રેનાટના જન્મ સાથે, મેં મારા આહારને સમાયોજિત કર્યો અને હું સ્તનપાન કરાવતી હતી ત્યારથી એલર્જન દૂર કર્યું. સામાન્ય રીતે, નર્સિંગ માતા માટે સામાન્ય આહાર. મેં તરત જ આરામદાયક હીલ પહેરી અને લાંબા સમય સુધી શેરીઓમાં ચાલવાનું શરૂ કર્યું. હીલ્સમાં ચાલવાથી પગ અને નિતંબના સ્નાયુઓ ટોન થાય છે. જન્મ આપ્યાના બે મહિના પછી જ ડૉક્ટરે મને મંજૂરી આપી શારીરિક કસરતબેલે રૂમમાં પીઠ, એબીએસ, સ્ટ્રેચિંગ અને કસરતો. 3.5 મહિના પછી, મેં પહેલેથી જ "સ્નો વ્હાઇટ અને 7 ડ્વાર્ફ્સ" નાટક માટે રિહર્સલ શરૂ કરી દીધું છે. બાળકના જન્મ સાથે, સ્તનો સિવાય, આકૃતિમાં કોઈ ફેરફાર થયો ન હતો, જે બે કદમાં વધારો થયો હતો. પરંતુ મને લાગે છે કે જ્યારે હું ખોરાક આપું છું ત્યારે આ એક અસ્થાયી અસર છે.

હું મારી ઇચ્છાઓને સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત કરી શકું છું, પરંતુ સૈદ્ધાંતિક રીતે હું મારી જાતને મારા મનપસંદ ખોરાકનો ઇનકાર કરતો નથી - હું ફક્ત ખાઉં છું, ખોરાકને યોગ્ય રીતે જોડીને, અને યોગ્ય સમય. 12:00 સુધી તમે બધું ખાઈ શકો છો (લોટ, મીઠાઈઓ, કેક, માખણ અને બ્રેડ). કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (પાસ્તા, અનાજ, બટાકા) 17:00 સુધી માન્ય છે. અને આ સમય પછી તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ સારું છે પ્રોટીન ખોરાકઅને તાજા શાકભાજી."

યુલિયા ગ્રિબોયેડોવા, 24 વર્ષની

કેસેનિયા બેલાયા કોરિયોગ્રાફિક સ્ટુડિયોમાં ક્લાસિકલ કોરિયોગ્રાફી, બોડી બેલે અને બૂટી બેરેના શિક્ષક; ખાસન ઉસ્માનોવના નિર્દેશનમાં ક્લાસિકલ રશિયન બેલે ટ્રુપના ભૂતપૂર્વ સોલોઇસ્ટ

પક્ષો (નિવૃત્તિ પહેલાં):રશિયન કન્યા ("સ્વાન લેક"), બહેન ("સિન્ડ્રેલા").

વજન: 50 કિગ્રા.

ઊંચાઈ: 175 સે.મી.

નાસ્તો:ચા, સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા, બ્રેડ, લેટીસ, ચિકનનો ટુકડો.

લંચ (16:00):સૂપ, સલાડ, ક્યારેક મુખ્ય કોર્સ.

રાત્રિભોજન:વૈકલ્પિક - થાકની ડિગ્રી અને ભૂખની લાગણી પર આધાર રાખે છે: મીટબોલ્સ / ડમ્પલિંગ / કેક સાથે ચા સાથે પાસ્તા, અથવા રાત્રિભોજન બિલકુલ નહીં - સીધા પથારીમાં જાઓ.

વિટામિન્સ અને આહાર પૂરવણીઓ:સ્વીકારતું નથી.

જો તમારે વજન ઘટાડવાની જરૂર હોય તો:પ્રાધાન્ય આપે છે રમતગમતનું પોષણ, જે સ્નાયુઓ બનાવવામાં અને વધારાની ચરબીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે - પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું કડક સંતુલન, ડેરી ઉત્પાદનો અને ફળો, લોટ અને મીઠાઈઓ પર ભાર મૂકવામાં આવે છે.

પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો:ફાસ્ટ ફૂડ.

મનપસંદ વાનગી/વ્યંજન:ઇટાલિયન રાંધણકળા (સ્પાઘેટ્ટી, લાસગ્ના).

હંમેશા રેફ્રિજરેટરમાં:ચીઝ, સોસેજ, માંસ, શાકભાજી.

“મારું બિલ્ડ મને વધુ વજન વધારવાની મંજૂરી આપતું નથી. મારો જન્મ આ રીતે થયો હતો, મારી પાસે મારી માતા જેવી જ આકૃતિ છે, જેમને, માર્ગ દ્વારા, ચાર બાળકો છે અને તે સારી સ્થિતિમાં છે. હું બહુ ઓછું ખાઉં છું. પરંતુ મને હજુ પણ શાળામાં વધારે વજનની સમસ્યા હતી. દર અઠવાડિયે અમારું વજન કરવામાં આવતું હતું અને પાણી અને ચા પર શાબ્દિક રીતે બેસવાની ફરજ પડી હતી. તરુણાવસ્થા દરમિયાન અમારી સાથે ખાસ કરીને કઠોર વર્તન કરવામાં આવતું હતું, જ્યારે છોકરીઓનું વજન કુદરતી રીતે વધવા લાગ્યું હતું. હકીકત એ છે કે "યુગલ નૃત્ય" શિસ્તમાં છોકરાઓ અમને ઉપર ઉઠાવે છે, મુખ્ય ભાર તેમની પીઠ પર પડે છે, અને તેઓ આ સમયે વધે છે, અને વધારે વજનજીવનસાથીને ઈજા થઈ શકે છે. આ ઉંમરે, 175 ની ઊંચાઈ સાથે, હું 49 કિલો 200 ગ્રામ વજન ઘટાડવામાં સફળ રહ્યો છું, મને હજી પણ આ આંકડો યાદ છે. મારો આખો ખોરાક ચીઝ અને ગ્રીન ટી પૂરતો મર્યાદિત હતો. મને સતત ચક્કર આવતા હતા અને મારા પેટે ખોરાક લેવાનો ઇનકાર કર્યો હતો. અમારી સાથે ભણતી એક છોકરી હતી જે મંદાગ્નિથી પીડાતી હતી.

કૉલેજમાંથી સ્નાતક થયા પછી, મને એક મંડળમાં સ્વીકારવામાં આવ્યો જેણે સમગ્ર વિશ્વમાં પ્રવાસ કર્યો. રિહર્સલના બે મહિના, અને હું મારી પ્રથમ સફર પર ગયો - જર્મની, ત્રણ મહિના માટે. ત્યાં મારા આહારમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર થયો. જર્મનો મુખ્યત્વે સોસેજ, ફેટી સ્નિટ્ઝેલ, બટાકા અને સેન્ડવીચ ખાય છે. આ ડાયટ પર, મારું વજન અચાનક વધીને 57 કિલો થઈ ગયું. મારા સ્તનો કદ 4 સુધી વધ્યા છે! કલાત્મક દિગ્દર્શકે આની સમજણપૂર્વક સારવાર કરી અને મને દંડ ન કર્યો, કારણ કે હું ફક્ત 17 વર્ષનો હતો - એક વધતો જીવ. મારી સાથે ડાન્સ કરતી 20-23 વર્ષની છોકરીઓને વજન વધારવા બદલ દંડ ફટકારવામાં આવ્યો હતો. પ્રવાસનો અર્થ છે સતત તણાવ અને અનિયમિત પોષણ. વજન સ્થિર કરવું અત્યંત મુશ્કેલ છે. માત્ર 1.5 વર્ષ પછી હું આરામદાયક 50-52 કિલો વજન મેળવવામાં સફળ થયો.

ત્યારથી મેં મારી નૃત્યનર્તિકા તરીકેની કારકિર્દીનો અંત કર્યો અને શીખવવાનું શરૂ કર્યું, મારા શારીરિક પ્રવૃત્તિ, વિચિત્ર રીતે, માત્ર વધારો થયો છે. મેં વધુ કેલરી બર્ન કરવાનું શરૂ કર્યું. બાળકો સાથે કામ કરવા માટે ખૂબ જ સમર્પણની જરૂર પડે છે, અમે દિવસમાં 10 કલાક કામ કરીએ છીએ - આવા સક્રિય શેડ્યૂલથી મને વધારે ફાયદો થવા દેતો નથી.