શા માટે નૃત્યનર્તિકાને સ્તન હોતા નથી. નૃત્યનર્તિકાના જીવનમાંથી અદ્ભુત તથ્યો

અમે, મોટા બન્સ અને પોઈન્ટ જૂતામાંથી પ્રથમ કોલસવાળી રમુજી છ વર્ષની છોકરીઓ, હંમેશા તેણીની પ્રશંસા કરી છે - મેડમ માટિલ્ડા. પાતળા પગની ઘૂંટીઓ, લાંબી આંગળીઓ, હંમેશા કાળા રંગમાં, પિયાનોના ઢાંકણ પર ટેપ કરતી રિંગ્સમાં. તેણીની ઉંમર કેટલી હતી તે કોઈને ખબર ન હતી. કદાચ 55 કે 57. અને માત્ર સિનિયર ક્લાસમાં જ અમને જાણવા મળ્યું કે અમારી "બ્લેક મધર" 65 વર્ષની હતી. તે 20 વર્ષ પહેલાંની વાત હતી.

એક અઠવાડિયા પહેલા, હું સેન્ડલના વેચાણ પર તેની સાથે ભાગ્યો: તેણીએ રજા માટે ફિશનેટ હીલ્સ પસંદ કરી, જે દરેક શાળા વર્ષની શરૂઆતમાં થાય છે. મેડમ મેથિલ્ડ હવે 85 વર્ષની છે, તે હજુ પણ બેલે શીખવે છે, તેનું વજન વધારે નથી અને લાલ લિપસ્ટિક પહેરે છે.

નૃત્યનર્તિકાના નામો યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. અને પછી વિકિપીડિયા ખોલો. મોટે ભાગે, તેઓ બધા 85 વર્ષથી વધુ જીવ્યા અને તે જ સમયે આશ્ચર્યજનક દેખાતા હતા. પ્લીસેટસ્કાયા, ક્ષિન્સકાયા, ઉલાનોવા, સેમિનોવા, સ્પેસિવત્સેવા... અમે બેલે ડાન્સર્સ છીએ, અમે બાળપણથી જ લાંબુ જીવવાની યોજના બનાવીએ છીએ.

નૃત્યનર્તિકાના પૌરાણિક આહારમાં માનતા નથી. ડાન્સર્સ સરળતાથી સાઇડ ડિશના મોટા ભાગ સાથે સ્ટીક ખાઈ શકે છે અને પાર્ટી માટે પિઝા ઓર્ડર કરી શકે છે.

માર્ગ દ્વારા, હું એક પણ શાકાહારી નૃત્યનર્તિકાને જાણતો નથી. અમને મીઠાઈઓ ગમે છે: કેટલીકવાર રિહર્સલ રૂમમાં ચોકલેટ સાથે ફૂલદાની હોય છે. તે બિંદુ બિલકુલ નથી. બેલે વિશ્વમાં રહેતા, મને લાગે છે કે હું રહસ્ય સમજી ગયો છું.

એટી સૌપ્રથમ, દરરોજ સ્ટ્રેચિંગ અથવા સ્ટ્રેચિંગ. તમારે ગુટ્ટા-પર્ચા જેવા, પ્લાસ્ટિસિન જેવા નરમ હોવા જોઈએ. આમાં દિવસમાં લગભગ 3 કલાક લાગે છે. ધ્યેય એ છે કે ઈજાના ન્યૂનતમ જોખમ સાથે મહત્તમ ચાલ કરવા માટે સાંધાઓને ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણીમાં વિકસાવવી.

નૃત્યનર્તિકા ખૂબ જ લવચીક હોવી જોઈએ. તેથી જ આપણે મશીન પર "ખેંચાઈએ છીએ", કૂદકામાં સ્પ્લિટ્સનું કામ કરીએ છીએ અને અડધા કલાક સુધી અમારા પગ લંબાવીએ છીએ. આપણા માટે સૌથી મોટી સંપત્તિ તંદુરસ્ત અસ્થિબંધન અને મોબાઇલ સાંધા છે, જે નૃત્યનર્તિકા સ્વેટર અને લેગિંગ્સમાં લપેટી છે જેથી કરીને શરીર દુર્લભ વિરામ દરમિયાન "ઠંડક" ન કરે.

સતત સ્ટ્રેચિંગ રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરે છે, શરીર ઇલાસ્ટિનની આંચકોની માત્રા ઉત્પન્ન કરે છે. કોઈપણ પોષક પૂરવણીઓ વિના સ્નાયુઓ એમ્બોસ્ડ થઈ જાય છે. સ્ટેટિક સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ જિમ ક્લાસ કરતાં તમારી આકૃતિને વધુ અસરકારક રીતે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે અને તેની અસર આજીવન રહે છે.

વ્યવસાયનો વિરોધાભાસ એ છે કે બેલે ખૂબ સખત મહેનત છે. નૃત્યનર્તિકા જોખમી ઉદ્યોગોમાં કામ કરતા કામદારો કરતાં વહેલા 38-40 વર્ષની વયે નિવૃત્ત થાય છે. કારકિર્દી સમાપ્ત થાય છે, વ્યવસાયિક જીવનનો બીજો રાઉન્ડ શરૂ થાય છે, અને અમારી પાસે પહેલેથી જ ફરજિયાત પુનઃ-કારકિર્દી માર્ગદર્શન કાર્યક્રમ છે જે જીવનને દિનચર્યામાં ફેરવાતા અટકાવે છે. "ભૂતપૂર્વ નૃત્યનર્તિકા" નું શીર્ષક હંમેશા તમને સીધા બનાવે છે, અને જો તમને એવું લાગે છે કે "કોઈ તમારી તરફ જોઈ રહ્યું છે" તો 85 વર્ષની ઉંમરે પણ ફિશનેટ સેન્ડલની જરૂર છે.

જો તમે નૃત્યનર્તિકા આહારો અને તેમના મેનુઓ માટે ઇન્ટરનેટ શોધવાનું નક્કી કરો છો, તો તમને એક મિલિયન લિંક્સ મળશે, જે ઘણીવાર એકબીજા સાથે વિરોધાભાસી હોય છે. અમે વાસ્તવિક નૃત્યનર્તિકા સાથે વાત કરી અને તેમના આધારે વ્યક્તિગત અનુભવપરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે અનુસરવાના સામાન્ય નિયમોની સૂચિ.

નિયમ નંબર 1

દરરોજ ઓછામાં ઓછું દોઢ લિટર શુદ્ધ બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી પીવો. લાઇફ હેક: જો તમે પીવાનું ભૂલી જાઓ છો, તો અગાઉથી ગ્લાસમાં નિર્ધારિત માત્રામાં પાણી રેડો અને જ્યાં તેઓ ચોક્કસપણે તમારી નજરને પકડશે ત્યાં મૂકો (ઓફિસમાં તમે તેને તમારા ડેસ્કટોપ પર, ઘરે બાજુમાં મૂકી શકો છો - તેમને નજીકમાં મૂકો. કીટલી, અરીસો, રસોડાના ટેબલ પર, કોમ્પ્યુટર પર અને પલંગની નજીક. મેં એક ગ્લાસ જોયો - તેને પીવો!

નિયમ #2

સૂપ એ એક અલગ ભોજન છે, બીજા કોર્સની પ્રસ્તાવના નથી અને સલાડ સાથી નથી. પ્રવાહી ખોરાક ચયાપચય પર સારી અસર કરે છે, ચરબી બર્નિંગને વેગ આપે છે (સિવાય કે, તે માંસ, બટાકા અને ક્રાઉટન્સ સાથે ચરબીયુક્ત સમૃદ્ધ સૂપ હોય), તેથી સૂપને "વર્કઆઉટ" થવા દો, અને 2-3 કલાક પછી તમે ખાઈ શકો છો. કંઈક બીજું.

નિયમ #3

તમારા આહારમાંથી પ્રોટીન, ચરબી અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને બાકાત રાખશો નહીં. પ્રતિબંધો જેટલા કડક, નિષ્ફળતાનું જોખમ વધારે છે.

પાંચમો નંબર 4

મીઠું એ સફેદ ઝેર છે. તેજસ્વી લ્યુડમિલા ગુર્ચેન્કો દ્વારા રજૂ કરાયેલ રાયસા ઝખારોવનાના આ શબ્દસમૂહને યાદ રાખો, જેની આકૃતિ આપણે હજી પણ ઈર્ષ્યા કરીએ છીએ. તે જ સમયે, અમે મસાલામાં પોતાને મર્યાદિત રાખવા માટે બોલાવતા નથી: ગ્રીન્સ, સીઝનીંગ, સોયા સોસ - તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે!

નિયમ #5

એક ભોજનમાં માત્ર એક જ પ્રકારનું પ્રોટીન હોઈ શકે છે: કાં તો દૂધ (ચીઝ, કુટીર ચીઝ, દહીં), અથવા માંસ, અથવા માછલી, અથવા ઇંડા, અથવા શાકભાજી (સોયા, કઠોળ). તેમને જોડવાનું એ પાચન તંત્રને ઓવરલોડ કરવાનું છે.

નિયમ #6

ખોરાકનો પ્રમાણભૂત હિસ્સો લો અને તેને અડધો કરો, તે જ નૃત્યનર્તિકા આહાર અમને ભલામણ કરે છે. એટલે કે, આહારમાં ફેરફાર કર્યા વિના, અડધા જેટલું ખાવાનું શરૂ કરો. જો તે સ્થળ પર કરવું મુશ્કેલ હોય, તો સંપૂર્ણ ભાગ ખાઓ, પરંતુ બે ડોઝમાં: નાસ્તાનો પહેલો ભાગ, ઉદાહરણ તરીકે, ઘરે ખાઓ, અને બીજો કામ પર લો અને તેને બીજા નાસ્તા તરીકે ખાઓ: આ રીતે તમારું પેટ ખેંચાતું બંધ થઈ જશે, અને ટૂંક સમયમાં તમે જોશો કે બીજો નાસ્તો એટલો ઇચ્છનીય નથી.

નિયમ #7

આવી કોઈ ચટણી નથી - મેયોનેઝ. ના. અને તેના પર આધારિત તમામ ચટણી - પણ.

નિયમ #8

ભોજન પહેલાં અડધો કલાક અને જમ્યાના એક કલાક પછી પીવો. પાણી પાચનને ઉત્તેજિત કરે છે, અને ખાવામાં આવેલી દરેક વસ્તુ વધુ સારી રીતે શોષાય છે.

નિયમ #9

એક ડાયરી રાખો. આ તમને શિસ્ત આપે છે, અને જો તમને ખબર હોય કે તમારે તમારા પોતાના હાથથી તમારી ડાયરીમાં "ચોકલેટ, 800 kcal" દાખલ કરવી પડશે તો તમે ચોકલેટ છોડી દો તેવી શક્યતા વધુ છે.

નૃત્યનર્તિકા માયા પ્લિસેત્સ્કાયાનો આહાર

ITAR-TASS

માયા પ્લીસેટસ્કાયાએ હંમેશા તેના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લીધી અને તેણીની ખૂબ જ વૃદ્ધાવસ્થા સુધી તેણીનો સંપૂર્ણ આકાર રાખ્યો.

તેણીના પોષણનું રહસ્ય ઘણા લોકો માટે "ખાશો નહીં!" તરીકે જાણીતું છે, પરંતુ આ ફક્ત પ્લિસેત્સ્કાયાની મજાક છે, જે લોકોમાં ગઈ છે. હકીકતમાં, નૃત્યનર્તિકાનો આહાર, અથવા તેના બદલે તેનો દિવસનો દૈનિક આહાર, નીચે મુજબ હતો:

સામાન્ય રીતે, તમે કોઈપણ સ્વરૂપમાં ખાઈ શકતા નથી:

• કેફિર, દહીં અને કુટીર ચીઝ સહિત દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો
• લોટ ઉત્પાદનો
• ખાંડ

તમે ખાઈ શકો છો અને ખાવું જોઈએ:

• અનાજ
• દાળ
• ટામેટાં સિવાયની કોઈપણ શાકભાજી
• કેળા સિવાય કોઈપણ ફળ

દિવસ માટેનું મેનૂ આના જેવો દેખાય છે:

નાસ્તો: porridge.

નાસ્તો: ફળ.

લંચ: વનસ્પતિ સૂપ અથવા વનસ્પતિ કચુંબર.

નાસ્તો: ફળ અથવા શાકભાજી.

રાત્રિભોજન: શાકભાજી અથવા અનાજની સાઇડ ડિશ સાથે માછલી.

સુપ્રસિદ્ધ નૃત્યનર્તિકા માયા પ્લિસેત્સ્કાયાનો આહાર આ જેવો દેખાતો હતો, જે અન્ય કોઈપણ છોકરી માટે યોગ્ય છે.

સ્વાન લેક નર્તકોનો આહાર

માયા પ્લિસેત્સ્કાયા જેવી ઇચ્છાશક્તિ બહુ ઓછા લોકો પાસે છે. પ્રખ્યાત બેલેમાં "લિટલ હંસ" નૃત્યના કલાકારોએ અમને સ્વીકાર્યું કે પ્રદર્શન પહેલાં તેઓ 7-દિવસના આહાર પર જાય છે, જે તેમને આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના વિચિત્ર પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. બધી સમીક્ષાઓ આ આહારની વાસ્તવિક અસરકારકતાની જાણ કરે છે.

લોડિંગ દિવસ નંબર 1

નાસ્તો - એક ગ્લાસ ટમેટા રસ;

લંચ - ટમેટાના રસના બે ચશ્મા અને કાળી બ્રેડનો ટુકડો;

રાત્રિભોજન - ટામેટાંનો રસ એક ગ્લાસ.

અનલોડિંગ દિવસ નંબર 2

નાસ્તો - એક ગ્લાસ દૂધ અથવા કીફિર;

લંચ - કાળી બ્રેડના ટુકડા સાથે કીફિરના બે ચશ્મા;

રાત્રિભોજન - એક ગ્લાસ દૂધ અથવા દહીં.

5 દિવસ માટે મુખ્ય આહાર મેનુ:

સવારનો નાસ્તો - તાજા અથવા ડિફ્રોસ્ટેડ બેરી સાથે ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝના પેકનો ¼ અથવા પાણીમાં બાફેલા પોરીજનો એક ભાગ; હાર્ડ ચીઝના ટુકડા સાથે કાળી બ્રેડનો ટુકડો;

બીજો નાસ્તો - તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસનો ગ્લાસ (વધુ સારી - સાઇટ્રસ); સ્વાદ અને ખાંડ વિના દહીં.

લંચ - ચોખા અથવા બિયાં સાથેનો દાણો, માછલી, વનસ્પતિ કચુંબર સાઇડ ડિશ તરીકે અથવા અલગ વાનગી તરીકે.

નાસ્તો - મીઠું વિના વનસ્પતિ સૂપ, પરંતુ સીઝનીંગ સાથે.

રાત્રિભોજન - સ્ટ્યૂડ શાકભાજી, કચુંબર, ગ્રીન્સ.

જો ઇચ્છિત હોય, તો બીજા નાસ્તો અને બપોરની ચાની જેમ જ રાત્રિભોજન અને લંચને બદલી શકાય છે.

શું તમે જાણો છો કે કેટલાક નૃત્યનર્તિકાઓ પ્રદર્શન માટે તેમના પોઈન્ટ શૂઝ તૈયાર કરવા માટે હેર ડ્રાયરનો ઉપયોગ કરે છે? શું તમે જાણો છો કે એક પ્રદર્શનમાં મુખ્ય નૃત્યાંગનાના પોઈન્ટ જૂતા માત્ર અડધા પ્રદર્શન માટે સારા છે? જો આ તથ્યો તમને જાણતા નથી, પરંતુ તમે નૃત્યનર્તિકાના જીવનમાંથી વધુ રસપ્રદ વિગતો જાણવા માગો છો, તો આ લેખ તમને જે જોઈએ છે તે જ છે.

બેલેને ઘણીવાર સૌથી આકર્ષક અને સૌમ્ય કલા સ્વરૂપો તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે. જો કે, આ એક સ્ટીરિયોટાઇપ કરતાં વધુ કંઈ નથી. વાસ્તવમાં, બેલે એ અત્યંત મુશ્કેલ કલા સ્વરૂપ છે જેને ટાઇટેનિક પ્રયત્નો અને આરોગ્યની જરૂર છે. તેને સાબિત કરવા માટે અહીં માત્ર થોડાક તથ્યો છે.

1. શરૂઆતમાં, બેલે એ પુરૂષ કલાનું સ્વરૂપ હતું.

બેલેના ઈતિહાસની મૂળ 15મી સદીમાં છે, જ્યારે કેથરિન ડી મેડિસીએ ફ્રાન્સના રાજા હેનરી II સાથે લગ્ન કર્યા હતા. તે આ દેશ હતો જે બેલેનું જન્મસ્થળ બન્યું. રસપ્રદ વાત એ છે કે તે દિવસોમાં ફક્ત પુરુષોને જ આ કલાની પ્રેક્ટિસ કરવાની છૂટ હતી. પ્રથમ સ્ત્રી નૃત્યનર્તિકા ફક્ત 1681 માં દેખાઈ હતી, જો કે, આ ક્ષેત્રમાં પુરુષોના અનુભવમાંથી સ્ત્રીઓને શીખવાનું શરૂ કરવામાં 40 વર્ષથી વધુ સમય લાગ્યો હતો.

2. નૃત્યનર્તિકા તાલીમ કેટલીક રમતો કરતાં સખત હોય છે.

પ્રોફેશનલ બેલે ડાન્સર બનવા માટે, 10 વર્ષથી વધુ સમય લાગે છે અને દર અઠવાડિયે હોલમાં લગભગ 20 કલાક વિતાવે છે! નર્તકો માત્ર બેલેની કળા શીખતા નથી. તેઓ આધુનિક નૃત્યના પાઠ પણ લે છે અને તેમના કૌશલ્યોને નિખારવા માટે બેલેની ઘણી વિવિધતાઓ શીખે છે. કેટલાક અહેવાલો અનુસાર, નૃત્યનર્તિકાની તાલીમ કોઈ પણ રીતે કેટલીક રમતો કરતા હલકી ગુણવત્તાવાળા નથી (અને કેટલીકવાર તે વધુ મુશ્કેલ પણ બને છે).

3. પોઈન્ટ શૂઝ પહેરવાની છૂટ મળવી એ એક મહાન સિદ્ધિ માનવામાં આવે છે.

તે પણ એક પૌરાણિક કથા છે કે પોઇન્ટે શૂઝ એ એવા જૂતા છે જે તમામ નૃત્યનર્તિકા પહેરે છે. આ સત્યથી દૂર છે. પોઈન્ટ જૂતા પહેરવાની પરવાનગી એ એક મહાન સિદ્ધિ માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેમને પહેરવાથી ઘણી મુશ્કેલીઓ આવે છે. માનવ હાડપિંજર પ્રણાલી જન્મના દિવસથી વર્ષો સુધી વિકાસ કરવાનું ચાલુ રાખતી હોવાથી, શિક્ષકો છોકરીઓને 10-12 વર્ષની ઉંમર સુધી પોઇંટ જૂતા પહેરવાની મંજૂરી આપતા નથી, અને કેટલીકવાર તે પણ લાંબા સમય સુધી. આ પગ પરના મોટા ભારને કારણે છે, અને તેથી, ચાલુ છે હાડપિંજર સિસ્ટમ. તદુપરાંત, માત્ર 2.5 વર્ષથી વધુ નિયમિત તાલીમનો અનુભવ ધરાવતી છોકરીઓ જ ડાન્સ કરી શકે છે અને પોઈન્ટ શૂઝ પણ કરી શકે છે.

4. કેટલાક પોઇન્ટે શૂઝ એક કલાક પછી ફેંકી શકાય છે.

પ્રોફેશનલ ડાન્સર્સના પોઈન્ટ જૂતા એક કલાકની પ્રેક્ટિસ અથવા પર્ફોર્મન્સ પછી ઘણીવાર ખરી જાય છે. માત્ર એક સીઝનમાં, જે સામાન્ય રીતે કેટલાક મહિનાઓ સુધી ચાલે છે, એક નૃત્યાંગનાને પોઈન્ટ જૂતાની લગભગ 120 જોડીની જરૂર પડી શકે છે! તે ફક્ત અકલ્પનીય છે! પોઈન્ટ જૂતા ખૂબ ખર્ચાળ હોવાથી, વ્યાવસાયિક બેલે શાળાઓ અને થિયેટર આ ખર્ચની કાળજી લે છે, જે વર્ષમાં હજારો ડોલર હોઈ શકે છે!

નૃત્યનર્તિકાનો વ્યવસાય માત્ર ગ્રેસ અને સતત સંયમ જ નહીં, માત્ર ચાહકો અને ફૂલોના આર્મફુલ્સ, રોજિંદા વર્કઆઉટ્સ અને પરસેવાથી તરબોળ ચિત્તો જ નથી. દરેક "બેલે" વહેલા અથવા પછીના સમયમાં પસંદગીનો સામનો કરે છે - બાળકને જન્મ આપવા અથવા કારકિર્દી જાળવવા માટે. 20મી સદીના સૌથી પ્રખ્યાત રશિયન નૃત્યનર્તિકાઓએ બાદમાં પસંદ કર્યું. ગર્ભાવસ્થા, અલબત્ત, ત્યારબાદ નૃત્યાંગનાના શારીરિક સ્વરૂપને અસર કરે છે, જેમના માટે ચપળતાપૂર્વક સ્પિન અને બાઉન્સ કરવું પહેલેથી જ મુશ્કેલ હતું, અને પછી ત્યાં કોઈ નહોતું. માલિશતમે મદદ કરશો નહીં. પરંતુ આવી બહાદુર મહિલાઓ પણ છે જેમણે આ પરાક્રમની હિંમત કરી - બાળકોનો જન્મ.

નૃત્યનર્તિકા માટે બાળકો: નૃત્યાંગનાનું પરાક્રમ

પ્રખ્યાત નૃત્યનર્તિકા માટે, બોલ્શોઇ થિયેટરની તેજસ્વી પ્રથમ નૃત્યનર્તિકા લ્યુડમિલા સેમેન્યાકા 60 વર્ષનો થયો. તેણીના ભંડારમાં સ્વાન લેક અને ગિઝેલ, ધ સ્લીપિંગ બ્યુટી એન્ડ રેમન્ડ, ધ ન્યુટ્રેકર અને સ્પાર્ટાકસની મુખ્ય ભૂમિકાઓ શામેલ છે, પરંતુ લ્યુડમિલા ઇવાનોવના તેના પુત્રના જન્મને તેની સૌથી મોટી સિદ્ધિ માને છે - કોઈપણ પ્રતિભાશાળી અને આશાસ્પદ નૃત્યાંગના માટે એક વાસ્તવિક સિદ્ધિ.

લ્યુડમિલા સેમેન્યાકાને તેના વર્ચ્યુસો નૃત્ય કૌશલ્યો માટે મૂર્તિમંત કરવામાં આવી હતી, જેમાં સંપૂર્ણ તકનીક અને અસાધારણ અભિવ્યક્તિનો સમન્વય હતો. પરંતુ લ્યુડમિલા ઇવાનોવના માત્ર સ્ટેજ પર જ નહીં ઊંચાઈ સુધી પહોંચવામાં સક્ષમ હતી. તેણીની ખ્યાતિના ખૂબ જ પરાકાષ્ઠાએ, સેમેન્યાકાએ એક કૃત્ય કરવાનું નક્કી કર્યું જે તેના સ્તરની નૃત્યનર્તિકા માટે અતિ જોખમી હતું - તે માતા બની. "જન્મ આપ્યાના સાડા ત્રણ મહિના પછી, હું સ્ટેજ પર ગઈ, અને પછી ઈંગ્લેન્ડની મોટી ટૂર પર ગઈ," તેણી યાદ કરે છે.

હવે તેનો પુત્ર વાન્યા તેના માટે વિશ્વની સૌથી પ્રિય વ્યક્તિ છે. કલાકાર મજાક કરે છે.

આજે તમે અભિપ્રાય સાંભળી શકો છો કે બેલે કારકિર્દી માટે મુખ્ય ખતરો તરીકે માતૃત્વનો વિચાર એક દંતકથા સિવાય બીજું કંઈ નથી. જો કે, થોડા વર્ષો પહેલા આ બરાબર હતું. મહાન નૃત્યનર્તિકા ખાતે ગેલિના ઉલાનોવાક્યારેય બાળકો ન હતા, અને ફક્ત તેના જીવનના અંતમાં ગેલિના સેર્ગેવેનાએ સ્વીકાર્યું કે તેના માતાપિતાએ તેને બાળકને જન્મ આપવાની મંજૂરી આપી નથી.

"એક નૃત્યનર્તિકાને બાળકો ન હોવા જોઈએ જો તેણી તેના સ્ટેજ લાઇફને અલવિદા કહેવા માંગતી નથી," તેની માતાએ તેને એકવાર કહ્યું.

હું બાળકને જન્મ આપવાનું નક્કી કરી શક્યો નહીં અને સ્ટેજ અને બીજી પ્રખ્યાત નૃત્યનર્તિકા છોડી શકી, માયા પ્લિસેત્સ્કાયા. "બેલે અન્ય વસ્તુઓની સાથે, એક અદ્ભુત શારીરિક અને ઉત્તમ શારીરિક આકાર પ્રદાન કરે છે. જન્મ આપ્યા પછી, કોઈપણ સ્ત્રી ક્રાંતિકારી ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે. ઘણા નૃત્યનર્તિકાઓએ તેમનો વ્યવસાય ગુમાવ્યો છે ... ”, - તેના પતિ, સંગીતકાર રોડિયન શેડ્રિન, તેના નિર્ણયને યોગ્ય ઠેરવ્યો. કેટલાક અહેવાલો અનુસાર, રોડિયન કોન્સ્ટેન્ટિનોવિચે તેની પત્નીને લાંબા સમય સુધી બાળકને જન્મ આપવાની હિંમત કરવા માટે સમજાવ્યા, પરંતુ, અંતે, તેણે પોતાની પસંદગી પર રાજીનામું આપ્યું.

2002 માં, મેરિન્સકી થિયેટરનો સ્ટાર પ્રથમ વખત માતા બન્યો ઉલિયાના લોપાટકીના . નૃત્યનર્તિકાએ પોતે પછીથી કહ્યું તેમ, તેણીએ વારંવાર સાંભળ્યું કે નર્તકો માટે જન્મ આપવો તે કેટલું જોખમી છે, કારણ કે બાળજન્મ પછી ફોર્મ વધુ ખરાબ થાય છે, માનસિકતા બદલાય છે. જો કે, તેની માતા બનવાની ઇચ્છા જીતી ગઈ.

“મારા માટે જન્મ આપવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હતો. હવે મારી પાસે એક અદ્ભુત અનુભવ છે, જેમાં બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિનો અનુભવ છે. જો તમે તમારા શરીરને સક્ષમ રીતે પુનઃસ્થાપિત કરો છો, તો બધું કામ કરવું જોઈએ, ”2003 માં સ્ટેજ પર પાછા ફરેલા ઉલિયાના લોપાટકીના કહે છે.

તાજેતરમાં ઇન્ના ગિન્કેવિચ, નેમિરોવિચ-ડાન્ચેન્કો થિયેટરની પ્રથમ નૃત્યનર્તિકા, જાહેરમાં તેના સમાન પ્રખ્યાત પતિ, અભિનેતા દિમિત્રી ઇસેવ પાસેથી છૂટાછેડાની વિગતો વિશે વાત કરી હતી. પ્રિયે તેના માટે એક સફળ પત્ની છોડી દીધી શ્રેષ્ઠ મિત્ર- એક નૃત્યનર્તિકા પણ, પરંતુ જેણે તેના પતિ અને સામાન્ય પરિવારની ખાતર તેની કારકિર્દી છોડી દીધી.

"હા, તે બહેરા કોર્પ્સ ડી બેલેમાં ઊભી હતી!" - ઇન્નાએ લવબર્ડ વિશે વ્યંગમાં વાત કરી, તેણીની મૌલિકતાનો સંકેત આપ્યો. પરંતુ થિયેટરના પડદા પાછળ તેઓ બબડાટ કરે છે કે તે માણસ ફક્ત કુટુંબમાં પોતાને સમર્પિત કરવાના સામાન્ય સ્ત્રીના નિર્ણયથી આકર્ષાયો હતો.

2010 માં, બોલ્શોઇ થિયેટરના એકલવાદકની પુત્રીનો જન્મ થયો ઇલ્ઝે લિએપા. ઇલ્ઝે માટે, આ બાળક લાંબા સમયથી રાહ જોવાતું અને લાંબા સમયથી રાહ જોવાતું બન્યું: કલાકાર પ્રથમ તેના બદલે જોખમી ઉંમરે માતા બન્યો - 46 વર્ષની ઉંમરે.

• ખોરાકનો કોઈપણ ભાગ આખો ન ખાવો જોઈએ, પરંતુ માત્ર અડધો.
• સવારનો નાસ્તો હાર્દિક હોવો જોઈએ, કારણ કે સૌથી વધુ સક્રિય ચયાપચય સવારે થાય છે.
• આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (ઊર્જાનો સ્ત્રોત) શામેલ કરવો જરૂરી છે, જેનાથી સ્ત્રીઓ ખૂબ ડરતી હોય છે: બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા, ઓટમીલ, ફળો અને શાકભાજી, બ્રેડ ખાય છે.

પ્રશંસા અને ઈર્ષ્યાના એક ડ્રોપ સાથે, અમે નૃત્યનર્તિકાને જોઈએ છીએ. વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ, તેઓ અદ્ભુત દેખાય છે: જાજરમાન ફિટ મહિલાઓ, ચુસ્ત બન સાથે બાંધેલા વાળ, અને સીધા અને મક્કમ દેખાવ - વર્ષોની કઠોર શિસ્ત અંકિત છે. અને કમર પર એક ઔંસ વધારાનો નથી. જાંઘ, ઝૂલતા પાદરીઓ અને સોજો પેટના વ્યસનીઓની કોઈ ફ્રિબિલિટી નથી. તે સમજી શકાય તેવું છે: તેઓ કોબીના પાંદડા ખાય છે. અમે તે કરી શકતા નથી.

એસએનસીના સંપાદકોએ ચાર નૃત્યનર્તિકાઓના રેફ્રિજરેટરમાં જોયું અને, કોબીના પાન ઉપરાંત, એક ડઝન અણધાર્યા ઉત્પાદનો લાવ્યા, જે પીપી અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના અનુયાયીઓ દ્વારા પણ કલંકિત છે. તૈયાર થાઓ: આઘાત, કૌભાંડ, ઉશ્કેરણી અને ચમકદાર દહીં.

કેસેનિયા રાયઝકોવા, 20 વર્ષની

ભાગો:નિકિયા ("લા બાયડેરે"), માશા ધ પ્રિન્સેસ ("ધ નટક્રૅકર"), ફ્લેર ડી લિસ ("એસ્મેરાલ્ડા"), વિલિસા ("ગીઝેલ"), ડ્રાયડ ("ડોન ક્વિક્સોટ").

વજન: 45-48 કિગ્રા.

વૃદ્ધિ: 168 સે.મી

નાસ્તો:પોર્રીજ (લગભગ 2 ચમચી) / ચમકદાર ચીઝ સાથે કોફી.

રાત્રિભોજન:ફળ / ચોકલેટ

રાત્રિભોજન:માંસ અને કચુંબર / સ્ટ્યૂડ શાકભાજી / પ્રદર્શન પછી - સલાડ અને ડેઝર્ટ / પાસ્તા

વિટામિન્સ અને આહાર પૂરવણીઓ:બી વિટામિન્સ, એમિનો એસિડ્સ, જિનસેંગ અર્ક સાથેના વિટામિન્સ, ટૌરિન અને એલ-કાર્નેટીન સાથે પ્રભાવશાળી વિટામિન્સ.

જો તમારે વજન ઘટાડવાની જરૂર હોય તો:ભાગો ઘટાડે છે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, મીઠાઈઓનું સેવન મર્યાદિત કરે છે, Pilates કરે છે અને જીમમાં જાય છે.

પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો:પોતાને બધું મંજૂરી આપે છે.

મનપસંદ વાનગી/વ્યંજન:મીઠાઈઓ

હંમેશા ફ્રીજમાં રાખો: ચીઝ, માંસ, શાકભાજી, ફળો, ક્યારેક સોસેજ.

"નૃત્યનર્તિકા બધું ખાય છે. ઘણી વાર, પર્ફોર્મન્સ પહેલાં, હું મારી જાતને એવી કોઈ વસ્તુથી વ્યસ્ત રાખું છું જે મને ખૂબ ગમે છે. મારી બેટરી રિચાર્જ કરવા માટે હું સાંજે એક કેક અને બપોરે પાસ્તાની પ્લેટ લઈ શકું છું. પરંતુ જો મને લાગે છે કે હું આકાર ગુમાવી રહ્યો છું, તો હું મારી જાતને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરું છું અને સાંજે ખાતો નથી. પરંતુ આપણા ભાર સાથે, ખૂબ કડક આહાર પર બેસવાનો કોઈ અર્થ નથી - બધું બળી જાય છે. નૃત્યનર્તિકાઓ ભાગ્યે જ બપોરનું ભોજન લે છે, આ શેડ્યૂલને કારણે છે. જો રિહર્સલ અને તમે ગાઓ વચ્ચે અડધા કલાકથી ઓછો સમય હોય, તો આટલા ટૂંકા ગાળામાં ખોરાક પચવાનો સમય નહીં હોય, અને પછી તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, પેટ ભરીને નૃત્ય કરો છો.

એકવાર - હજુ પણ શાળામાં અભ્યાસ કરતી વખતે - મારું વજન ઘણું વધી ગયું, અને મારે વજન ઓછું કરવું પડ્યું. મેં મારી જાતને એકસાથે ખેંચી અને નાના ભાગોમાં ખાવાનો પ્રયાસ કર્યો - શાબ્દિક રીતે એક સમયે 2-3 ચમચી ખોરાક. પરંતુ તે જ સમયે, તેણીએ પોતાને બધું જ મંજૂરી આપી: તે બપોરના સમયે ઘરે આવી શકે છે અને બિયાં સાથેનો સૂપ, માંસ ખાઈ શકે છે. માપી ખાધું - લગભગ એક કલાક.

બેલે સ્કૂલમાં, વજનને સખત રીતે નિયંત્રિત કરવામાં આવતું હતું અને દર છ મહિનામાં એક કે બે વાર અમારું વજન કરવામાં આવતું હતું. હવે, થિયેટરમાં, ખાસ કરીને કોઈ આને અનુસરતું નથી, મારું સ્વરૂપ મારા અંતરાત્મા પર છે. પરંતુ, અલબત્ત, જો નૃત્યનર્તિકાએ પોતાને બરતરફ કરી દીધી હોય, તો તે આ વિશે કલાત્મક દિગ્દર્શક અથવા શિક્ષકોની ટિપ્પણીઓ સાંભળી શકે છે.

સુંદર માં નાની ઉમરમામને મારા પેટ અને આંતરડામાં તકલીફ થવા લાગી. બેલે સ્કૂલમાં, છોકરીઓ દરેક દ્વારા વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે શક્ય માર્ગોઅને હું કોઈ અપવાદ ન હતો. કેટલીકવાર મેં બપોરે 2:00 વાગ્યા પછી ખાધું નથી. ત્યાં બ્રેકડાઉન્સ હતા, પછી ફરીથી આહાર. અને આ, અલબત્ત, જઠરાંત્રિય માર્ગને અસર કરે છે.

તાત્યાના મેલ્નિક, 27 વર્ષની

મ્યુઝિકલ એકેડેમિક થિયેટરના એકાંકીવાદક. સ્ટેનિસ્લાવસ્કી અને નેમિરોવિચ-ડેન્ચેન્કો

ભાગો:કિટ્રી (ડોન ક્વિક્સોટ), ધ ફર્સ્ટ શેડો (લા બાયડેરે), માશા ધ પ્રિન્સેસ એન્ડ ધ ડોલ (ધ ન્યુટ્રેકર).

વજન: 43 કિગ્રા.

વૃદ્ધિ: 161 સે.મી.

નાસ્તો:બ્લેક કોફી અને ચમકદાર ચીઝ.

લંચ (13:00 - 14:00):નાની કેક / ચોકલેટ બાર / સલાડ સાથે ચિકન પીસ સાથે કોફી.

રાત્રિભોજન (21:00 - 24:00):કચુંબર/સ્પાઘેટ્ટી સાથે માંસ (ઘણીવાર ચિકન અથવા ચિકન હાર્ટ્સ).

વિટામિન્સ અને આહાર પૂરવણીઓ:"એનર્ગોટોનિક".

જો તમારે વજન ઘટાડવાની જરૂર હોય તો:ફક્ત ઓછું ખાવાનો પ્રયત્ન કરે છે, ખાસ કરીને જો આ સમયગાળા દરમિયાન રિહર્સલ પર ઓછો ભાર હોય.

પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો:બ્રેડ સહિત લોટ.

મનપસંદ ખોરાક/રાંધણકળા:રશિયન રસોડું.

હંમેશા ફ્રીજમાં રાખો:ચમકદાર દહીં, સોસેજ, ચીઝ, ફળો.

“સાચું કહું તો હું મારી જાતને બિલકુલ તોલતો નથી. મારું શરીર કામ દરમિયાન અનાવશ્યક બધું બાળી નાખે છે. હું અરીસામાં પ્રતિબિંબ દ્વારા મારા આકારને ટ્રૅક કરું છું. જ્યારે થોડો ભાર હોય છે, ત્યારે હું થોડો સારો થઈ શકું છું. પરંતુ આ ફક્ત મારા માટે જ નોંધનીય છે, અન્ય લોકો તફાવત જોતા નથી.

હું સવારે વધારે ખાઈ શકતો નથી કારણ કે પછી પેટ ભરાઈને કામ કરવું મુશ્કેલ છે. આવા રાત્રિભોજન પણ દુર્લભ છે. ઘણીવાર આ માટે કોઈ સમય નથી, અને રિહર્સલ પરનો ભાર તમને ખાય તે કરતાં વધુ પીવા માંગે છે. મુખ્ય ભોજન રાત્રિભોજન માટે છે.

નૃત્યનર્તિકાનો પ્રમાણભૂત કાર્યકારી દિવસ આના જેવો દેખાય છે: 11 વાગ્યે વર્ગ શરૂ થાય છે, જ્યાં અમે એક કલાક માટે ગરમ થઈએ છીએ; પછી એક નાનો વિરામ અને રિહર્સલ પર આગળ વધો - સોલો, સમૂહ (બેલે) સાથે અથવા ભાગીદાર સાથે. પ્રદર્શન સાંજે 7 વાગ્યે શરૂ થાય છે, સામાન્ય રીતે આ દિવસોમાં વર્ગો પછી અમે ફ્રી હોઈએ છીએ અને કેન્ટીનમાં કંઈક હળવું ખાવાનું મેનેજ કરીએ છીએ, જેમ કે ચિકન. પર્ફોર્મન્સ પહેલાં સૂવા માટે હજુ બે કલાક બાકી છે - અને તમારે મેક-અપ, વાળ માટે દોડવું પડશે. પ્રદર્શન પછી, રાત્રિભોજન રાત્રે બાર વાગ્યાની આસપાસ થાય છે. મને ભૂખની ખાસ લાગણી નથી લાગતી - એડ્રેનાલિન અનુભવાય છે, હું ખરેખર પીવા માંગુ છું. મને "મક" - કોકા-કોલા ગમે છે.

એક સમયે મને મારા પેટમાં સમસ્યા હતી, મીઠું અથવા ચરબીયુક્ત ખોરાક લીધા પછી, દુખાવો શરૂ થયો. મારે સારવાર લેવી પડી. નૃત્યનર્તિકાનું પોષણ આદર્શ નથી, અમે ફક્ત પાલક ખાતા નથી. અમને કેક, ચોકલેટ્સ, મીઠાઈઓ ગમે છે અને અમે તેને મંજૂરી આપીને ખુશ છીએ.

એલિઝાબેથ મિસ્લર, 39 વર્ષની

રોસ્ટોવ સ્ટેટ મ્યુઝિકલ થિયેટરની પ્રાઈમા

ભાગો:સ્નો વ્હાઇટ ("સ્નો વ્હાઇટ અને 7 ડ્વાર્ફ્સ"), જુલિયટ ("રોમિયો અને જુલિયટ"), ગિઝેલ ("ગિઝેલ"), ફેરી ડ્રેગી અને ક્લેરા ("ધ નટક્રૅકર"), પ્રિન્સેસ અરોરા ("સ્લીપિંગ બ્યૂટી").

વૃદ્ધિ: 163 સે.મી

વજન: 47-50 કિગ્રા (બાળકના જન્મ પહેલાં અને પછી).

નાસ્તો:દૂધ સાથે બ્રાન ફ્લેક્સ / દૂધ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો ફ્લેક્સ, ક્રીમ સાથે કોફી અને ખાંડનો ટુકડો, માખણ સાથે બન / ખાટી ક્રીમ સાથે પેનકેક, ચીઝ અને બાફેલા ડુક્કરનું માંસ / કેવિઅર સાથે નરમ-બાફેલું ઇંડા / બ્રાન બ્રેડ.

બીજો નાસ્તો (12:00 સુધી):ખાટા ક્રીમ / કુટીર ચીઝ casserole સાથે syrniki.

રાત્રિભોજન:સૂપ અને વનસ્પતિ કચુંબર.

રાત્રિભોજન:માંસ અથવા માછલી અને વનસ્પતિ કચુંબર.

સૂવાના સમય પહેલા એક કલાક:કીફિર

વિટામિન્સ અને આહાર પૂરવણીઓ:બાળજન્મ પહેલાં - શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો ધરાવતા લોકો માટે મલ્ટિવિટામિન્સનું સંકુલ.

જો તમારે વજન ઓછું કરવાની જરૂર હોય, પ્રખ્યાત લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ કોચ ઇરિના વિનરના આહાર પર બે અઠવાડિયા માટે બેસે છે. આહાર: બિયાં સાથેનો દાણો, સફેદ મરઘાનું માંસ (બાફેલું અથવા બેકડ), દુર્બળ માછલી, સીફૂડ, દિવસમાં 5 કપ લીલી ચા, લીલા શાકભાજી. આહારનો હેતુ ચયાપચયને વેગ આપવાનો છે અને તેને સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે જોડવો જોઈએ.

પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો:સોડા તે લોટ અને મીઠી, તળેલી, માંસ અને ફેટી ચીઝ, આઈસ્ક્રીમમાં પણ પોતાને મર્યાદિત કરે છે.

મનપસંદ વાનગી/વ્યંજન:ઇટાલિયન રાંધણકળા (કેપ્રેઝ સલાડ, લાસગ્ને, બોલોગ્નીસ પાસ્તા, કેપર્સ સાથે સૅલ્મોન કાર્પેસીયો, ક્રીમી મશરૂમ સોસમાં ફેટ્ટુસીન, તિરામિસુ, સીઝર સલાડ).

હંમેશા ફ્રીજમાં રાખો:શાકભાજી, લીલો કચુંબર, કીફિર, દૂધ.

“મારો એક પુત્ર છે, રેનાત, તે 1 વર્ષ અને 2 મહિનાનો છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, મેં મારા આહારમાં વધુ ફેરફાર કર્યો નથી, મેં ફક્ત માંસ ખાધું નથી - હું ઇચ્છતો નથી. મેં દરરોજ ઘણાં ફળો ખાધા - બિયાં સાથેનો દાણો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેં 9 કિલો વજન વધાર્યું.

મારું સામાન્ય વજન પહેલેથી જ હોસ્પિટલમાં પાછું આવ્યું છે - 50 કિલો. રેનાટના જન્મ સાથે, મેં મારા આહારમાં ફેરફાર કર્યો, એલર્જનને બાકાત રાખ્યા, કારણ કે હું સ્તનપાન કરાવતી હતી. સામાન્ય રીતે, નર્સિંગ માતાનો સામાન્ય આહાર. મેં તરત જ આરામદાયક હીલ પહેરી અને લાંબા સમય સુધી શેરીઓમાં ચાલવાનું શરૂ કર્યું. હીલ્સમાં ચાલવાથી પગ અને નિતંબના સ્નાયુઓ ટોન થાય છે. જન્મ આપ્યાના માત્ર બે મહિના પછી જ ડૉક્ટરે મને બેલે રૂમમાં બેક એક્સરસાઇઝ, એબ્સ, સ્ટ્રેચિંગ અને એક્સરસાઇઝ કરવાની મંજૂરી આપી. 3.5 મહિના પછી, મેં પહેલેથી જ "સ્નો વ્હાઇટ અને 7 ડ્વાર્ફ્સ" નાટકનું રિહર્સલ કરવાનું શરૂ કરી દીધું છે. બાળકના જન્મ સાથે, સ્તન સિવાય, આકૃતિમાં કોઈ ફેરફાર થયો નથી, જે બે કદમાં વધારો થયો છે. પરંતુ, મને લાગે છે કે, જ્યારે હું ખોરાક આપું છું ત્યારે આ એક અસ્થાયી અસર છે.

હું મારી ઇચ્છાઓને સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત કરી શકું છું, પરંતુ સૈદ્ધાંતિક રીતે હું મારી જાતને મારા મનપસંદ ખોરાકનો ઇનકાર કરતો નથી - હું ફક્ત ખાઉં છું, ખોરાકને યોગ્ય રીતે જોડીને, અને ખરો સમય. 12:00 સુધી તમે બધું ખાઈ શકો છો (અને લોટ, અને મીઠી, અને કેક, અને માખણ અને બ્રેડ). કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (પાસ્તા, અનાજ, બટાકા) 17:00 સુધી માન્ય છે. અને આ સમય પછી, પ્રોટીન ખોરાક અને તાજા શાકભાજી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ સારું છે.

યુલિયા ગ્રિબોએડોવા, 24 વર્ષની

કેસેનિયા બેલાયાના કોરિયોગ્રાફિક સ્ટુડિયોમાં ક્લાસિકલ કોરિયોગ્રાફી, બોડી બેલે અને બૂટી બેરેના શિક્ષક; ખાસન ઉસ્માનોવના નિર્દેશનમાં "ક્લાસિકલ રશિયન બેલે" ટ્રુપના ભૂતપૂર્વ સોલોઇસ્ટ

પક્ષો (નિવૃત્તિ સુધી):રશિયન કન્યા ("સ્વાન લેક"), બહેન ("સિન્ડ્રેલા").

વજન: 50 કિગ્રા.

વૃદ્ધિ: 175 સે.મી

નાસ્તો:ચા, સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા, બ્રેડ, લેટીસ, ચિકનનો ટુકડો.

લંચ (16:00):સૂપ, કચુંબર, ક્યારેક બીજું.

રાત્રિભોજન:વૈકલ્પિક - થાક અને ભૂખની ડિગ્રીના આધારે: મીટબોલ્સ / ડમ્પલિંગ / કેક સાથે ચા સાથે પાસ્તા, અથવા રાત્રિભોજન બિલકુલ નહીં - તરત જ સૂઈ જાઓ.

વિટામિન્સ અને આહાર પૂરવણીઓ:સ્વીકારતું નથી.

જો તમારે વજન ઘટાડવાની જરૂર હોય તો:રમતગમતના પોષણને પસંદ કરે છે જે સ્નાયુ બનાવવામાં મદદ કરે છે અને વધુ પડતા છુટકારો મેળવે છે - પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું કડક સંતુલન, ડેરી ઉત્પાદનો અને ફળો પર ભાર, લોટ અને મીઠાઈઓ બાકાત છે.

પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો:ફાસ્ટ ફૂડ.

મનપસંદ વાનગી/વ્યંજન:ઇટાલિયન રાંધણકળા (સ્પાઘેટ્ટી, લાસગ્ના).

હંમેશા ફ્રિજ માંચીઝ, સોસેજ, માંસ, શાકભાજી.

“મારો રંગ મને બહુ જાડો થવા દેતો નથી. મારો જન્મ આ રીતે થયો હતો, મેં મારી માતાની પાછળ લીધો, જેમને, માર્ગ દ્વારા, ચાર બાળકો છે, અને તે સારી સ્થિતિમાં છે. હું બહુ ઓછું ખાઉં છું. પરંતુ મને હજુ પણ શાળામાં વધારે વજનની સમસ્યા હતી. દર અઠવાડિયે અમારું વજન કરવામાં આવતું હતું અને પાણી અને ચા પર શાબ્દિક રીતે બેસવાની ફરજ પડી હતી. તરુણાવસ્થા દરમિયાન અમારી સાથે ખાસ કરીને કઠોર વર્તન કરવામાં આવતું હતું, જ્યારે છોકરીઓનું વજન કુદરતી રીતે વધવા લાગ્યું હતું. હકીકત એ છે કે શિસ્તમાં "યુગલ નૃત્ય" માં છોકરાઓ આપણને ઉપાડે છે, મુખ્ય ભાર તેમની પીઠ પર પડે છે, અને તેઓ આ સમયે પણ વધે છે, અને ભાગીદારનું વધારાનું વજન ઇજા તરફ દોરી શકે છે. આ ઉંમરે, 175 ની ઊંચાઈ સાથે, હું 49 કિલો 200 વજન ઘટાડવામાં સફળ થયો. મને હજી પણ આ આંકડો યાદ છે. મારું તમામ ભોજન ચીઝ અને ગ્રીન ટી પૂરતું મર્યાદિત હતું. મને સતત ચક્કર આવતા હતા, અને મારા પેટે ખોરાક લેવાનો ઇનકાર કર્યો હતો. મંદાગ્નિથી પીડાતી એક છોકરી અમારી સાથે અભ્યાસ કરતી હતી.

શાળામાંથી સ્નાતક થયા પછી, મને એક મંડળમાં લઈ જવામાં આવ્યો જેણે સમગ્ર વિશ્વમાં પ્રવાસ કર્યો. રિહર્સલના બે મહિના, અને હું પ્રથમ સફર પર ગયો - જર્મની, ત્રણ મહિના માટે. ત્યાં, મારા આહારમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર થયો. જર્મનો મુખ્યત્વે સોસેજ, ફેટી સ્નિટ્ઝેલ, બટાકા, સેન્ડવીચ ખાય છે. આવા આહાર પર, મેં ઝડપથી 57 કિલો વજન વધાર્યું. મારા સ્તનો ચોથા કદના થઈ ગયા છે! કલાત્મક દિગ્દર્શકે આની સમજણપૂર્વક સારવાર કરી અને મને દંડ કર્યો નહીં, કારણ કે હું માત્ર 17 વર્ષનો હતો - એક વધતો જીવ. મારી સાથે ડાન્સ કરતી 20-23 વર્ષની છોકરીઓને વજન વધવા બદલ દંડ ફટકારવામાં આવ્યો હતો. પ્રવાસ એ સતત તણાવ, અનિયમિત ભોજન છે. વજન જાળવી રાખવું અત્યંત મુશ્કેલ છે. માત્ર 1.5 વર્ષ પછી હું આરામદાયક 50-52 કિલો વજન પરત કરવામાં સફળ થયો.

જ્યારથી મેં મારી નૃત્યનર્તિકા તરીકેની કારકિર્દી સમાપ્ત કરી અને શીખવવાનું શરૂ કર્યું ત્યારથી, મારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, વિચિત્ર રીતે, માત્ર વધી છે. મેં વધુ કેલરી બર્ન કરવાનું શરૂ કર્યું. બાળકો સાથે કામ કરવા માટે ખૂબ જ સમર્પણની જરૂર પડે છે, અમે દિવસમાં 10 કલાક કામ કરીએ છીએ - આવા સક્રિય શેડ્યૂલથી મને વધારે ફાયદો થવા દેતો નથી.