કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ટેન કરવું. ટિપ્સ જે તમને અકાળે વૃદ્ધત્વ અને ત્વચાના કેન્સરથી બચાવશે. સમુદ્ર પર સુંદર ટેન કેવી રીતે મેળવવું: અસરકારક પદ્ધતિઓ, રહસ્યો અને ભલામણો ટેન કરવા અને બળી ન જવા માટે શું વાપરવું

એક સુંદર અને લાંબો સમય ટકી રહે તે માટે હજારો મહિલાઓ ઉનાળામાં દરિયાકિનારા અને અન્ય સન્ની જગ્યાઓ પર આવે છે. પરંતુ બધું એટલું સરળ નથી! ઇચ્છિત ત્વચા ટોન મેળવવા અને બર્ન ટાળવા માટે, તમારે કેટલીક ઘોંઘાટ જાણવાની જરૂર છે. અહીં એવા લોકો માટે એક નાનકડી માર્ગદર્શિકા છે જેઓ એક પણ સોનેરી ટેનનું સ્વપ્ન જુએ છે જે પાનખર સુધી ચાલશે.

"સૂર્યમાં સ્થાન" શોધો

આપણા પોતાના અનુભવ પરથી આપણે જાણીએ છીએ કે સૂર્યસ્નાન માટેનું શ્રેષ્ઠ સ્થળ દરિયા કિનારો છે. પાણીની સપાટી સૂર્યના કિરણોને પ્રતિબિંબિત કરે છે, અને તેમની અસર ઘણી વખત વધે છે. તેઓ પાણીમાં પણ ઘૂસી જાય છે, તેથી સ્વિમિંગ વખતે પણ અમે ટેન કરીએ છીએ. પરંતુ તમારે વિદેશી રિસોર્ટમાં જવાની જરૂર નથી! તદુપરાંત, તમારા મૂળ ભૂમિમાં મેળવેલ ટેન "આયાત કરેલ" કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલે છે. દક્ષિણનો સૂર્ય ત્વચા પર વધુ આક્રમક રીતે કાર્ય કરે છે, તેથી જ તે ઝડપથી છાલ અને છાલ શરૂ કરે છે. આપણા સામાન્ય વાતાવરણમાં આવું થતું નથી.

સારી ટેન મેળવવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થળ દરિયા કિનારો અથવા તળાવ કિનારો છે

સૂર્યસ્નાન માટે તૈયાર કરો

જો તમે આરામ કરતા પહેલા એક્સ્ફોલિયેટ કરશો તો ટેન લાંબા સમય સુધી ટકી રહેશે. સ્ક્રબ મૃત ત્વચાના કોષોને દૂર કરશે, તેને સરળ અને સૂર્યના કિરણોને વધુ ગ્રહણશીલ બનાવશે. કુદરતી ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. રાસાયણિક છાલ પછી, સલૂનમાં સૂર્યસ્નાન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. બીચ પર જતાં પહેલાં, તમે કોફી ગ્રાઉન્ડ્સ અથવા દરિયાઈ મીઠું પર આધારિત સ્ક્રબ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

સવારે અને સાંજે સૂર્યસ્નાન કરો

ટેનિંગ માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય 7 થી 10 અને 16 થી 20 છે. આ સમયે, સૂર્ય ખૂબ ગરમ નથી, અને સનબર્ન થવાનું જોખમ ઓછું છે. જો તમે ઉષ્ણકટિબંધીય આબોહવા (ઉદાહરણ તરીકે, તુર્કીમાં અથવા આરબ દેશોમાં) સાથેના રિસોર્ટમાં વેકેશન કરી રહ્યાં હોવ, તો સવારે 9 વાગ્યાથી સાંજના 5 વાગ્યા સુધી બીચ પર ન રહો. પીક સોલાર એક્ટિવિટી બપોરના ભોજનની આસપાસ થાય છે. દક્ષિણના રિસોર્ટ્સમાં, આ કલાકો શ્રેષ્ઠ રીતે ઘરની અંદર વિતાવે છે.

તમારી ત્વચા ફોટોટાઇપ નક્કી કરો

આ પરિમાણ સૂર્યપ્રકાશ પ્રત્યેની તમારી સંવેદનશીલતા અને તમને જોઈતા સૂર્ય સુરક્ષા પરિબળ (SPF)ને દર્શાવે છે.

1. સ્કેન્ડિનેવિયન (સેલ્ટિક):ખૂબ જ નિસ્તેજ ત્વચા, લાલ અથવા સફેદ વાળ, ફ્રીકલ્સ. યુરોપિયનોમાં જોવા મળે છે. આ પ્રકારના દેખાવવાળા લોકો બર્ન થવા માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. તેમને મહત્તમ 30-50 SPF સાથે સૌંદર્ય પ્રસાધનોની જરૂર છે. જો ત્વચા પર ઘણાં રંગદ્રવ્ય અને મોટા છછુંદર હોય, તો સૂર્યના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાનું સંપૂર્ણપણે ટાળવું વધુ સારું છે.
2. હળવા યુરોપિયન:નિસ્તેજ ત્વચા અને ગૌરવર્ણ વાળ, વાદળી, રાખોડી અથવા લીલી આંખો, સંભવતઃ ઓછી સંખ્યામાં ફ્રીકલ્સ. આમાં CIS ના મોટાભાગના રહેવાસીઓનો સમાવેશ થાય છે. "યુરોપિયનો" પ્રથમ પ્રકારનાં પ્રતિનિધિઓ તરીકે લગભગ ઝડપથી બળી જાય છે. એસપીએફ સૂચક – 15-30.
3. ડાર્ક યુરોપિયન:ત્વચા થોડી કાળી છે, વાળ ભૂરા રંગના વિવિધ શેડ્સ છે, આઇરિઝ ગ્રે અથવા આછો ભુરો છે. આ પ્રકાર પૂર્વ અને દક્ષિણ યુરોપમાં સામાન્ય છે. તેના પ્રતિનિધિઓ ઝડપથી બળી જવાની સંભાવના નથી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી સૂર્યસ્નાન દરમિયાન બળી શકે છે. 10 થી 20 ની વચ્ચે SPF ધરાવતા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો.
4. ભૂમધ્ય:ઓલિવ ત્વચા, ઘેરા બદામી વાળ અને ભૂરી આંખો. ટેન ઝડપથી દેખાય છે અને લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. સનસ્ક્રીન સૌંદર્ય પ્રસાધનોની એટલી જરૂર નથી કે બળી જવાથી બચવા જેટલી યુવા ત્વચાને જાળવવા માટે. એસપીએફ સૂચક – 10-4.
5. પ્રાચ્ય:ત્વચાનો સ્વર ખૂબ જ કાળો હોય છે, કેટલીકવાર પીળાશ પડતો હોય છે, આંખો અને વાળ કાળા હોય છે. આ પ્રકારની ત્વચા બળી જવા માટે સંવેદનશીલ નથી, પરંતુ સૂર્યસ્નાન દરમિયાન તેને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવાની જરૂર છે.
6. આફ્રિકન:બ્રાઉન, લગભગ કાળી ત્વચા, કાળા વાળ અને આંખો. પૂર્વીય પ્રકારનાં પ્રતિનિધિઓની જેમ, કાળી ચામડીવાળા લોકો સનબર્ન થતા નથી. પરંતુ તેમની ત્વચા પણ તડકામાં ભેજ ગુમાવે છે અને તેને પોષણની જરૂર પડે છે.

રિસોર્ટમાં પ્રથમ દિવસોમાં, તમારા ફેનોટાઇપ માટે મહત્તમ SPF નંબર સાથે ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરો, પછી થોડો ઓછો. બાળકો ખાસ કરીને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે. તેમના સનસ્ક્રીનમાં SPF લેવલ 30-50 (અથવા જો ત્વચા ખૂબ જ કાળી હોય તો ઓછામાં ઓછું 15) હોવું જોઈએ. વૃદ્ધોને પણ વિશેષ સુરક્ષાની જરૂર હોય છે. તેમને જરૂરી SPF ની રકમની ગણતરી કરવા માટે, તેમના ફોટોટાઈપને અનુરૂપ સંખ્યામાં 15 ઉમેરો.

ટેનિંગ ઉત્પાદનો પસંદ કરો

સનસ્ક્રીન પેકેજીંગ પર તમે UVA અને UVB ના સંક્ષેપ જોશો. તેઓ કિરણોના પ્રકારો સૂચવે છે જે સૌંદર્ય પ્રસાધનોને તટસ્થ કરે છે. કેટલાક ઉત્પાદનો સોલારિયમમાં ટેનિંગ માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે અને તે સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ અને તેના કારણે થતા બર્ન સામે રક્ષણ આપતા નથી. અલબત્ત તેઓ બીચ માટે યોગ્ય નથી. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે દરેક પ્રકારના સનસ્ક્રીનની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ અને હેતુ હોય છે. તમારી ત્વચાના પ્રકાર, તમારા આગામી વેકેશનની તીવ્રતા અને ઇચ્છિત પરિણામના આધારે તમને અનુકૂળ હોય તે પસંદ કરો.

• લોશન, તેલ અથવા ટેનિંગ લોશન.ત્વચાને પોષણ આપે છે અને ટેનિંગને વેગ આપે છે. હાનિકારક રેડિયેશનથી નબળી સુરક્ષા. આ ઉત્પાદન એવા લોકો માટે બનાવાયેલ છે જેઓ લાંબા સમયથી સૂર્યસ્નાન કરે છે અથવા કુદરતી રીતે કાળી ત્વચા ધરાવે છે.
• સનસ્ક્રીન.બર્ન અટકાવે છે અને ટેનનું જીવન લંબાવે છે. એક ક્રીમનો ઉપયોગ કરતી વખતે, ત્વચા એક અઠવાડિયા કરતાં પહેલાં કાંસ્ય ટોન પ્રાપ્ત કરશે નહીં.
• સન ક્રીમ અથવા દૂધ પછી.શુષ્ક ત્વચાને ભેજથી સંતૃપ્ત કરે છે. તેના માટે આભાર, ટેન સમાનરૂપે લાગુ પડે છે અને લાંબા સમય સુધી ચાલે છે.
• ટેન લંબાવનાર.એક નર આર્દ્રતા જે સૂર્ય અને ખારા સમુદ્રના પાણીની અસરોને નરમ પાડે છે. સૂકી, સ્વચ્છ ત્વચા માટે સૂતા પહેલા લાગુ કરો.

આ તમામ સાધનો તમને વેકેશનમાં ઉપયોગી થશે. કીટમાં એક ખાસ ફેસ ક્રીમ, પૌષ્ટિક શેમ્પૂ અને હાઇજેનિક લિપસ્ટિક ઉમેરો - તમે તેમના વિના પણ કરી શકતા નથી.

ટેનિંગ નિયમો

પ્રથમ દિવસોમાં, સૂર્યમાં 10-15 મિનિટ વિતાવો, અથવા જો બહાર ખૂબ જ ગરમ હોય તો. પછી સૂર્યસ્નાનનો સમયગાળો એક કલાક સુધી વધારવો. તમારો બાકીનો સમય બીચ છત્ર હેઠળ પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. બહાર જતા પહેલા સનસ્ક્રીન લગાવો. દર 30 મિનિટે, ત્વચાના સૌથી સંવેદનશીલ વિસ્તારોને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો: નાક, ખભા અને ડેકોલેટ. તમારા માથાને ટોપીથી ઢાંકો અને ચશ્મા પહેરો. એક સમાન ટેન સુનિશ્ચિત કરવા માટે, દર 10 મિનિટે તમારી સ્થિતિ બદલો. હજી વધુ સારું, ચાલવા લો અથવા તડકામાં દોડો.

ધ્યાનમાં રાખો કે તમે સ્વિમિંગ કરતી વખતે સનબેથ પણ કરો. પાણીમાં પ્રવેશતા પહેલા સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. સ્વિમિંગ પછી બાકી રહેલ ટીપાં પણ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોને શોષી લે છે અને તે બળી શકે છે. સૂર્યસ્નાન કર્યા પછી, સ્નાન લો અને તમારા શરીર પર મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો. ક્રીમને બદલે, તમે તમારી ડાર્ક સ્કિન ટોનને ઠીક કરવા માટે ટેનિંગ એન્હાન્સર લગાવી શકો છો.

ટેન કરવામાં મદદ કરવા માટે વૈવિધ્યસભર મેનુ

એવા ઉત્પાદનો પર સ્ટોક કરો જે મેલાનિનની રચનાને વેગ આપે છે, રંગદ્રવ્ય જે ત્વચાને ભૂરા રંગ આપે છે. તે બીટા કેરોટીનથી ભરપૂર નારંગી અને લાલ રંગનો છોડનો ખોરાક છે. તમારા આહારમાં સફરજન, પીચ, જરદાળુ, તરબૂચ, લાલ મરી અને રીંગણા ઉમેરો. મધના ઉમેરા સાથે તાજા ગાજર અને સાઇટ્રસ ફળો ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

ટાયરોસિન ધરાવતા ખોરાક પર ધ્યાન આપો. આ પ્રાણી મૂળનો ખોરાક છે: યકૃત, લાલ માંસ, ફેટી માછલી. ટાયરોસિન કઠોળ, એવોકાડો અને બદામમાં પણ જોવા મળે છે. કેટલીક ચરબી તમારા ટેનને પણ મજબૂત બનાવે છે. તેઓ સીફૂડ અને વનસ્પતિ તેલમાં સમૃદ્ધ છે. જો તમે લાંબા સમય માટે વેકેશન પર જાઓ છો, તો તમારે વિટામિન E, A અને C સાથે સંકુલની જરૂર પડશે. તેઓ સૂર્યના સંપર્કમાં ત્વચાને સૂકવવા અને વૃદ્ધત્વને અટકાવશે.

સારા ટેન માટે લોક ઉપાયો

ઘાટા રંગમાં તમારા પરિવર્તનને ઝડપી બનાવવા માટે, કુદરતી સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો ઉપયોગ કરો.

• કોફી ગ્રાઉન્ડ્સ અને નટ બટર સ્ક્રબ તમને તહેવારોની મોસમ માટે તૈયાર થવામાં મદદ કરશે. 50 ગ્રામ કોફીને ગ્રાઇન્ડ કરો અને પાવડરને 100 મિલી અખરોટના માખણથી પાતળો કરો. એક ગ્લાસ કન્ટેનરને મિશ્રણથી ભરો, તેને એક અઠવાડિયા માટે અંધારાવાળી જગ્યાએ મૂકો અને સમયાંતરે હલાવો. જ્યારે માસ રેડવામાં આવે છે, ત્યારે તેને ફિલ્ટરમાંથી પસાર કરો અને તેનો ઉપયોગ બોડી સ્ક્રબ તરીકે કરો. તડકામાં જવાના અડધા કલાક પહેલાં, ઉત્પાદનને ત્વચામાં ઘસો અને પછી કોગળા કરો. જો ઇચ્છિત હોય, તો તેને ક્રીમથી પાતળું કરો.
• તમે તમારી ત્વચા પર ફક્ત અખરોટનું તેલ લગાવી શકો છો. જો કે, સૂર્યસ્નાનનો સમયગાળો 20 મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ. નહિંતર, ત્વચા બળી જશે.
• આપણે પહેલેથી જ કહ્યું છે તેમ, ગાજર ટેનિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ શાકભાજીનો રસ માત્ર પી શકાય નહીં, પણ સ્કિન લોશન તરીકે પણ ઉપયોગમાં લેવાય છે. તમારા શરીરને તાજા રસથી લુબ્રિકેટ કરો, એક કલાકના એક ક્વાર્ટર રાહ જુઓ અને ફુવારો લો. સમયને કાળજીપૂર્વક જુઓ. જો તમે ત્વચા પર રસ છોડો છો, તો તે એક અપ્રિય ગાજર રંગ મેળવશે.
• કાળી ચા સાથે સ્નાન કરો. 0.5 લિટર ગરમ પાણી સાથે 3 ચમચી પાંદડા રેડો. ચાને પલાળવા દો અને પછી તેને પાણીના બાથટબમાં રેડો. તમારા ચહેરા અને ડેકોલેટને સાફ કરવા માટે થોડું પીણું છોડી દો. અઠવાડિયામાં એકવાર પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.
• અખરોટના પાંદડાઓના પ્રેરણા સાથે સ્નાન ઓછી અસર આપશે નહીં. સૂકા છોડને ઉકાળો અને પાણીમાં દ્રાવણ ઉમેરો. બે અથવા ત્રણ સ્નાન તમારી ત્વચાના શ્યામ સ્વરને વધારશે. અરે, પરિણામ એક અઠવાડિયા કરતાં વધુ ચાલશે નહીં.

હળવા ઉત્પાદનો ટાળો

લીંબુનો રસ, કાકડી, ટામેટાં અને આથો દૂધની બનાવટો ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે, પરંતુ તે મેલાનિનનો નાશ કરે છે અને તેને સફેદ કરે છે. જો તમે તમારી ટેન જાળવી રાખવા માંગતા હો, તો આ ઘટકો ધરાવતા સૌંદર્ય પ્રસાધનોને ટાળો.

તારણો

સ્થાયી બ્રોન્ઝ ટેન માટે પ્રયત્નો જરૂરી છે. ત્વચાને શ્યામ રંગ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને લોક ઉપાયોના સંપૂર્ણ શસ્ત્રાગારનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, ઘણા બધા વિટામિન્સ લો અને સૂર્યમાં વિતાવેલા સમયને મર્યાદિત કરો. ત્વરિત પરિણામોની અપેક્ષા રાખશો નહીં! તમે અડધા દિવસમાં "ચોકલેટ ગર્લ" બની શકો છો તે એકમાત્ર રસ્તો સોલારિયમ છે. પરંતુ કુદરતી ટેન લાંબા સમય સુધી ચાલે છે અને કુદરતી લાગે છે, જે નિઃશંકપણે તમારા વેકેશન પછી તમને ખુશ કરશે.

બર્ન્સ ટાળવા અને એક સમાન ટેન મેળવવા માટે, તમારે દરિયા કિનારે વર્તનના થોડા સરળ નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે.

સુંદર ઉનાળો, તેજસ્વી સૂર્ય, અનંત સમુદ્ર, સુંદર રેતાળ બીચ - આપણે કેટલા સમયથી આની રાહ જોઈ રહ્યા છીએ અને તેના વિશે સપનું જોઈ રહ્યા છીએ! અને, અલબત્ત, કિનારે કોઈપણ વેકેશન એક સુંદર સોનેરી ટેન સાથે છે. આદર્શ રીતે. વાસ્તવમાં, તે ઘણીવાર તડકામાં દાઝી ગયેલી ત્વચા, નિંદ્રાહીન રાત અને ક્યારેક તાવ કે જે સનબર્નના પરિણામે ઝડપથી વધે છે તેમાં સમાપ્ત થાય છે. સમુદ્ર પર યોગ્ય રીતે સૂર્યસ્નાન કેવી રીતે કરવું?

અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ ત્વચા પર અત્યંત નકારાત્મક અસર કરે છે, તેને સૂકવી નાખે છે. તેથી, તમારે સૌ પ્રથમ સૂર્યના સંપર્ક માટે તૈયારી કરવી જોઈએ. અને મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અને પૌષ્ટિક ક્રીમ આમાં મદદ કરશે, જેનો તમારે દરિયાની સફર પહેલાં થોડો સમય ઉદારતાપૂર્વક ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.

• આ રસપ્રદ છે:

જો તમારી ત્વચા ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય, તમારા વેકેશનના 2-3 અઠવાડિયા પહેલા સોલારિયમની મુલાકાત લેવી વધુ સારું છે. કોષોને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગની આદત પાડવા માટે 5 મિનિટ માટે બે અથવા ત્રણ વખત પૂરતું હશે અને વધુ સહેલાઈથી ઝળહળતા સૂર્યનો સામનો કરવો પડશે. તેથી, તમે આરામ કરવાનું શરૂ કરો ત્યાં સુધીમાં, તમારા શરીરમાં હળવા સોનેરી રંગ હશે - સનબર્ન થવાની સંભાવના નોંધપાત્ર રીતે ઓછી થઈ જશે, અને ટેન ઝડપથી અને સમાનરૂપે લાગુ થશે. અને તમે બીચ પર પહેલા જ દિવસથી સુંદર દેખાશો.

તમારી જાતને સનબર્નથી કેવી રીતે બચાવવી

તમારા વેકેશનની શરૂઆતમાં, SPF અને/અથવા UVA ઘટકોની ઉચ્ચ સામગ્રી ધરાવતી ક્રીમનો ઉપયોગ કરો. થોડા દિવસો પછી, તેને નબળા સ્તરના સંરક્ષણમાં બદલવું યોગ્ય રહેશે. સૌથી વધુ સંવેદનશીલ સ્થાનો જે સૌથી ઝડપથી બર્ન કરે છે તે નાક, ખભા, છાતી છે, તેમને ખાસ કાળજી સાથે લ્યુબ્રિકેટ કરવાની જરૂર છે.

ત્યાં 2 પ્રકારના સનસ્ક્રીન છે: અવરોધિત અથવા સ્ક્રીનીંગહાનિકારક રેડિયેશન. આમ, ઉત્પાદનો કે જે સૂર્યના કિરણોને રક્ષણ આપે છે, ત્વચાના સંપર્ક પર, એક ખાસ ફિલ્મ બનાવે છે જે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગને શોષી લે છે.

• પણ વાંચો:

મોટાભાગની આવી ક્રીમ માત્ર 1 પ્રકારના યુવી કિરણોથી રક્ષણ આપે છે: A અથવા B. અને અન્યમાંથી પસાર થાય છે. આ તેમની ખામી છે. બ્લોકીંગ ક્રિમ સૂર્યના કિરણોને પ્રતિબિંબિત કરે છે. તેઓ પ્રકાર A અને પ્રકાર B રેડિયેશન માટે અસરકારક છે ત્યાં પાણી-જીવડાં અસરવાળા ઉત્પાદનો પણ છે - તે પાણીના સંપર્ક પછી પણ તમારું રક્ષણ કરશે.

બીચ પર સૂર્યસ્નાન કેવી રીતે કરવું

1. દરિયામાં સૂર્યસ્નાન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે? સૂર્યોદયથી મહત્તમ બપોર સુધી, પછી સાંજે 4 વાગ્યાથી સૂર્યાસ્ત સુધી. બપોરના સમયે, સૂર્ય સૌથી વધુ આક્રમક હોય છે, અને આ સમયે તેની નીચે રહેવું ઝડપી બળે અને સનસ્ટ્રોકથી ભરપૂર હોય છે. આ સમયે બીચ પર સૂર્યસ્નાન કરવું ગમે તેટલું અનુકૂળ હોય, લાલચનો પ્રતિકાર કરો.

2. તમારે 5-10 મિનિટથી શરૂઆત કરવી જોઈએ, દરરોજ ખુલ્લા સૂર્યની નીચે વિતાવેલા સમયને વધારવો જોઈએ. બાકીનો સમય છત્ર હેઠળ અથવા ઝાડની છાયામાં વિતાવો. આ રીતે તમને એક સમાન, સુંદર ટેન મળશે, અને તમારી ત્વચા થોડા દિવસો પછી છાલવા લાગશે નહીં.

3. સૂર્યસ્નાન કરતા પહેલા, તમારે ઇયુ ડી ટોઇલેટ, આવશ્યક તેલ અથવા ખનિજ ચરબી પર આધારિત ક્રીમનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં.

4. બીચ પર સૂઈ જાઓ જેથી સૂર્ય તમારા પગને ગરમ કરે, એટલે કે. તેનો પ્રકાશ આખા શરીર પર પડ્યો. તમારું માથું થોડું ઊંચું કરો - આ રીતે પ્રકાશ તમારી આંખોને ફટકારશે નહીં, પરંતુ તમારી ગરદન, તેનાથી વિપરીત, ખુલશે અને સૂર્યસ્નાન કરશે.

5. દર 10 મિનિટે, તમારી સ્થિતિ બદલો, તમારા શરીરની બીજી બાજુ સૂર્ય તરફ ફેરવો.

6. તમે જ્યાં સૂર્યસ્નાન કરો છો તેના આધારે દર 20 મિનિટે સમુદ્ર, નદી, પૂલમાં તરવું અથવા સ્નાન કરો.

7. એક અભિપ્રાય છે કે ભીનું શરીર ઝડપથી ટેન મેળવે છે. આ સાચું છે, પરંતુ તે સમાનરૂપે સૂવા માટે, શરીરને ટુવાલ વડે બ્લોટ કરવું જરૂરી છે જેથી પાણીના મોટા ટીપાં ન રહે. ટીપાં લેન્સ તરીકે કામ કરે છે અને અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશને આકર્ષે છે. આમ, જ્યાં ટીપાં એકઠાં થાય છે ત્યાં અંધારું વધુ સ્પષ્ટ દેખાશે, અને શરીર ફોલ્લીઓથી ઢંકાયેલું લાગશે - આ હળવા પૃષ્ઠભૂમિ સામે એકદમ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકાય છે.

8. ખાવું પછી 1-2 કલાક પછી બીચ પર સૂર્યસ્નાન કરવું શ્રેષ્ઠ છે, આ રીતે શરીર અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગનો સામનો કરવાના તણાવને સહેલાઈથી સહન કરી શકે છે.

9. સનસ્ટ્રોકથી બચવા માટે, દરિયામાં જતી વખતે હેડડ્રેસ પહેરવાની ખાતરી કરો: કેપ, ટોપી, પનામા ટોપી વગેરે.

10. સનગ્લાસ સાથે સાવચેત રહો, તેમાં સૂર્યસ્નાન ન કરો, નહીં તો તમે તમારી આંખો પર કદરૂપું નિશાન છોડશો.

11. તમે પૂલ કરતાં બીચ પર ઝડપથી ટેન કરશો. સમુદ્રનું પાણી સૂર્યના કિરણોને વધુ મજબૂત રીતે આકર્ષે છે.

12. સુંદર, સમાન અને સમૃદ્ધ ટેન મેળવવા માટે, તમારે દરિયામાં ઓછામાં ઓછા 2 અઠવાડિયા પસાર કરવાની જરૂર છે. અને પ્રકાશ છાંયો ધરાવતા લોકો માટે - 1 મહિના સુધી.

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ ત્વચાને સૂકવી નાખે છે, તેથી તેને ક્રિમથી પોષણ અને ભેજયુક્ત કરવું જરૂરી છે. ઉપરાંત, ત્વચાના મૃત કોષોને દૂર કરવા માટે અઠવાડિયામાં બે વાર સ્ક્રબનો ઉપયોગ કરો. જો તમારી ત્વચા સંવેદનશીલ હોય, તો અઠવાડિયામાં એકવાર સ્ક્રબનો ઉપયોગ ઓછો કરો.

લાંબા સમય સુધી સમુદ્ર પછી ટેન કેવી રીતે જાળવી શકાય

સુંદર અને તે પણ ટેન મેળવવું એ માત્ર અડધી યુદ્ધ છે. છેવટે, શાબ્દિક રીતે એક અઠવાડિયામાં તે પહેલેથી જ "ઉતરવાનું શરૂ કરશે." તેનું આયુષ્ય વધારવા માટે ગાજરનો રસ પીવો અને પીળા અને નારંગી ફળો ખાઓ. પૌષ્ટિક ક્રીમનો ઉપયોગ કરવાનું અને તમારા શરીરને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવાનું ભૂલશો નહીં. થર્મલ પાણી સાથે જાતે સ્પ્રે. ખાસ કોસ્મેટિક્સનો ઉપયોગ કરો જે ચોકલેટ શેડ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

• તેને ચૂકશો નહીં:

સમુદ્રમાં યોગ્ય રીતે સૂર્યસ્નાન કેવી રીતે કરવું તે જાણીને, તમે ઝડપથી સુંદર ટેન મેળવી શકો છો અને સનબર્ન થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો. તમારા માટે સૌમ્ય અને પ્રેમાળ સૂર્ય! બીચ પર તમારી રજા તમને શ્રેષ્ઠ છાપ આપવા દો!

સનસ્ક્રીન લગાવો

જેમ કર્ટ વોનેગટે સ્નાતકોને સૂચના આપી હતી. ના, ખરેખર તે નથી. અને હા, બધી ક્રિમ સમાન રીતે અસરકારક હોતી નથી. ક્રીમ બે પ્રકારના સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરે છે (સૂર્ય - અંગ્રેજી સૂર્ય, સ્ક્રીન - અંગ્રેજી સ્ક્રીન, શિલ્ડ, વાડ; એક પદાર્થ જે ત્વચાને યુવી કિરણોથી સુરક્ષિત કરે છે): રાસાયણિક અને ભૌતિક. રાસાયણિક રાશિઓ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગને શોષી લે છે, સરળતાથી ધોવાઇ જાય છે અને ત્વચામાં પ્રવેશ કરે છે, જ્યારે ભૌતિક રાશિઓ સપાટી પર પડે છે અને કિરણોને બહાર જવા દેતી નથી.

ભૂતપૂર્વ ઘણી વાર એલર્જીનું કારણ બની શકે છે અને સ્તરના સતત નવીકરણની જરૂર પડે છે.
પછીના ક્લોગ છિદ્રો, એકદમ ચીકણા હોય છે અને તમામ પ્રકારના કાટમાળ એકઠા કરે છે.

બંનેને જોડવાનું શ્રેષ્ઠ છે - આવા ક્રીમની રચનામાં બિસોક્ટ્રિઝોલ (ટીનોસોર્બ એમ) સૂચવવામાં આવશે.
વ્યાવસાયિક સૌંદર્ય પ્રસાધનોની લાઇન પર પણ ધ્યાન આપો, તેમાં ક્રિયાના ભૌતિક સિદ્ધાંત છે, તે લગભગ ધોવાતું નથી.

યોગ્ય SPF પસંદ કરો

સૂર્ય સુરક્ષા પરિબળ સાથે તમે ક્યારેય જાણતા નથી કે કયો નંબર મૂકવો: 15, 30, 50 અથવા સીધાથી લાલ. શરૂ કરવા માટે, તે યાદ રાખો 30 15 જેટલા કિરણોથી બમણું રક્ષણ કરતું નથી, પરંતુ માત્ર સૂર્યમાં વિતાવેલા સમયને વધારે છે..

પ્રોટેક્શન લેવલ 15 (શ્યામ ત્વચા માટે વધુ યોગ્ય) સાથે, તમે ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કર્યા વિના 15 ગણો વધુ સમય સૂર્યમાં રહી શકો છો. ચાલો કહીએ કે સુરક્ષા વિના તમારી ત્વચા 8 મિનિટમાં બળી જાય છે, જેનો અર્થ છે કે SPF 15 બે કલાક ચાલશે, અને ત્રીસ, જેમાં મજબૂત પ્રકારનું રાસાયણિક સંયોજન છે અને ફિલ્ટર લાંબા સમય સુધી સક્રિય રહે છે, સૈદ્ધાંતિક રીતે, પહેલેથી જ ચાર. સૈદ્ધાંતિક રીતે, કારણ કે તમામ રાસાયણિક રક્ષણ સૂર્યમાં થોડા કલાકો પછી તેના ગુણધર્મો ગુમાવે છે. તેથી જ ક્રીમની ટ્યુબને શેડમાં રાખવી જોઈએ અને આગામી રજા સુધી બાકી રહેલ વસ્તુઓને સંગ્રહિત કરવી જોઈએ નહીં, તે સમય સુધીમાં તે ઉપયોગી થશે નહીં.

સંરક્ષણ ક્યારે સમાપ્ત થશે તે બરાબર જાણવું અશક્ય છે, તેથી સારા જૂના નિયમનું પાલન કરવું વધુ સારું છે: દર બે કલાકે અને સ્વિમિંગ પછી તરત જ સ્તરને નવીકરણ કરો. મોટાભાગના રક્ષણાત્મક એજન્ટો સરળતાથી પાણીથી ધોવાઇ જાય છે.

50 થી ઉપરના રક્ષણ સાથે ક્રીમ અને સ્પ્રે એ માર્કેટિંગની દુનિયાની પરીકથાઓ છે. SPF 50 સાથેનું ઉત્પાદન 97 થી 99% હાનિકારક રેડિયેશનને પહેલાથી જ અવરોધે છે. કમનસીબે, કોઈપણ ઉત્પાદન 100% સુરક્ષા પ્રદાન કરી શકતું નથી. ઘણા દેશોમાં, તમે 50 લઈ શકો છો, પરંતુ તમારે તેને દર બે કલાકે ફરીથી લાગુ કરવું પડશે, તેથી મોટાભાગના લોકો સંમત થાય છે કે 30 શ્રેષ્ઠ છે અને વધુ ચૂકવણી કરવાની જરૂર નથી.

ઓલિવ તેલ સાંજે લગાવો, દિવસ દરમિયાન નહીં

આપણા જીવનના વર્ષોમાં, આપણે બધા અન્ય લોકોના ડહાપણ અને આપણા પોતાના અનુભવને એકઠા કરીએ છીએ. એક સામાન્ય માન્યતા એ છે કે ઓલિવ તેલ કોઈપણ રસાયણ કરતાં વધુ સારી રીતે સનબર્ન સામે રક્ષણ આપે છે. વિવિધ તેલોમાં 8 થી 12 SPF નું કુદરતી રક્ષણાત્મક પરિબળ હોય છે, પરંતુ તમે ક્યારેય જાણશો નહીં કે આ તમારી ત્વચા અને આ વિશિષ્ટ બીચ (વિશ્વમાં ક્યાંય પણ યુવી ઇન્ડેક્સ) ને સૂર્યના સંપર્કમાં આવવા દેશે.

જો તમે ઘણા તેલને મિશ્રિત કરો છો, તો પણ તે એકબીજાને વધારશે નહીં, કારણ કે તે તે રીતે કામ કરતું નથી. હું અંગત અનુભવથી જાણું છું: ક્રોએશિયાની જુલાઈની ગરમીમાં દક્ષિણની શ્યામ-ચામડીવાળી છોકરીએ પોતાને ઓલિવ તેલથી ગંધવાની સલાહ આપ્યા પછી ઉત્તરની ગોરી ચામડીની છોકરી માટે તે ખૂબ જ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. તેથી, રાત્રે ઓલિવ તેલ ઘસવું, આ તે છે જ્યાં ફાયદા વધુ હશે, પરંતુ જો તમને સનબર્ન ન થાય તો જ.

તમારે નિયમો અનુસાર સૂર્યસ્નાન કેવી રીતે કરવું તે શીખવાની જરૂર છે જેથી સનબર્ન, વયના ફોલ્લીઓ અને ફ્રીકલ્સ દેખાય નહીં. છેવટે, આવા ખામી સૂર્યના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં આવ્યા પછી દેખાય છે. એક સુંદર ટેન કેવી રીતે મેળવવી? અમે લેખમાં આ વિશે વાત કરીશું.

ટેનિંગ શું છે?

ટેનિંગ એ એક પ્રક્રિયા છે જેમાં અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ અને કૃત્રિમ સ્ત્રોતો (સોલારિયમ) ના પ્રભાવના પ્રતિભાવમાં ત્વચા કાળી થઈ જાય છે.

તે આ પ્રભાવ હેઠળ છે કે બાહ્ય ત્વચામાં વિશેષ પ્રક્રિયાઓ થવાનું શરૂ થાય છે, અને પરિણામે, મેલાનિન ઉત્પન્ન થાય છે. આ તે છે જે ત્વચાને ઘાટા ટોનમાં રંગ આપે છે.

ત્વચાને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગની આક્રમક અસરોથી બચાવવા માટે મેલાનિન ઉત્પન્ન થાય છે, જે શરીર પર માત્ર ફાયદાકારક જ નહીં, પણ નકારાત્મક પણ હોઈ શકે છે.

સૂર્યમાં સુંદર ટેન મેળવવા માટે, તમારે કેટલીક ટીપ્સને અનુસરવાની જરૂર છે.

સૂર્યમાં ટેન કેવી રીતે અને કોણ વધુ સારું છે?

તે લોકો માટે સૂર્યસ્નાન કરવું જોખમી છે જેમની ત્વચા અને વાળ હળવા હોય છે, તેમજ ઘણા વયના ફોલ્લીઓ અને છછુંદર હોય છે. 1.5 સે.મી. અથવા તેનાથી વધુ મોલ્સ હોય તો તમે લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહો છો, તો તમને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ ખતરનાક રોગો થઈ શકે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ આ શ્રેણીમાં આવે છે, તો તેના માટે સ્વ-ટેનિંગ ક્રીમ શ્રેષ્ઠ છે. અને તમારે સૂર્યથી છુપાવવાની જરૂર છે, અને તેના કિરણોનો આનંદ માણવાની જરૂર નથી.

કાળી ત્વચાવાળા લોકો માટે, તમારે કેટલીક ટીપ્સને અનુસરવાની જરૂર છે જે તમને સુંદર ટેન મેળવવામાં મદદ કરશે. ચાલો તેમાંથી કેટલાકને જોઈએ.

સ્વસ્થ તન કેવી રીતે મેળવવું?

સુંદર ટેન મેળવવા માટે યોગ્ય રીતે સૂર્યસ્નાન કેવી રીતે કરવું? આ કરવા માટે, તમારે કેટલીક ભલામણોને અનુસરવાની જરૂર છે:

1. ત્વચા પર અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગની અસરને આંચકા તરીકે માનવામાં આવે છે, તેથી તમારે યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવાની જરૂર છે. સમુદ્રની સફરના થોડા સમય પહેલા, ચામડી તૈયાર કરવામાં આવે છે અને સોલારિયમની મુલાકાત લેવામાં આવે છે. 5 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં 2 સત્રો પૂરતા છે, જે ત્વચાને સોનેરી રંગ મેળવવાની મંજૂરી આપશે અને તેને સૂર્યપ્રકાશની આક્રમક અસરોથી સુરક્ષિત કરશે.
2. ટેનિંગ કરતી વખતે, પ્રથમ દિવસોમાં સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. સૌથી સંવેદનશીલ સ્થાનો છે: નાક, ખભા અને છાતી. સૂર્યના સંપર્કમાં હોય ત્યારે દર અડધા કલાકે તેમને લુબ્રિકેટ કરવાની જરૂર છે.
3. ગરમ દેશો (આફ્રિકા, ઇટાલી, સ્પેન) માં વેકેશન કરતી વખતે, તમે થોડી મિનિટો કરતાં વધુ સમય માટે સળગતી કિરણો હેઠળ સૂર્યસ્નાન કરી શકો છો. ખુલ્લા કિરણો હેઠળ વિતાવેલ સમય ધીમે ધીમે વધારવો જોઈએ. પછી તમારા શરીર પર એક વાસ્તવિક સુંદર ટેન દેખાશે. એક કલાકથી વધુ સમય માટે સૂર્યમાં રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
4. 11 થી 16 કલાકનો સમય એ સમયગાળો છે જ્યારે સૂર્યની નીચે રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. સૌથી સલામત તન ફક્ત બપોરે 11 વાગ્યા પહેલા જ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
5. દરિયામાં તરવા પહેલાં, તમારી ત્વચાને સનસ્ક્રીનથી લ્યુબ્રિકેટ કરવી જોઈએ, કારણ કે સૂર્ય પણ પાણીની અંદર પ્રવેશ કરે છે. સ્વિમિંગ વ્યક્તિ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગથી સુરક્ષિત અનુભવી શકતી નથી.
6. ખાસ સ્પ્રે અને તેલનો ઉપયોગ કરીને વાળને સુરક્ષિત રાખવું આવશ્યક છે. આ કરવા માટે, તમારે હંમેશા ટોપી પહેરવી જોઈએ.
7. જો કોઈ વ્યક્તિ ખૂબ પરસેવો કરે છે, તો તમારે ક્રીમ સાથે ત્વચાને વારંવાર લુબ્રિકેટ કરવાની જરૂર છે જેથી તેની અસરકારકતા ઓછી ન થાય.
8. જો તમે સતત સૂર્યના કિરણો હેઠળ આગળ વધો અને સૂર્ય લાઉન્જર પર ગતિહીન સૂતા ન હોવ તો તમે સુંદર ટેન્ડ બોડી મેળવી શકો છો. તમે બેડમિન્ટન, વોલીબોલ અને અન્ય રમતો રમી શકો છો. આ કિસ્સામાં, સનબર્ન થશે નહીં.
9. તમારી ત્વચાને સૂકવવાથી રોકવા માટે, તમારે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવાની જરૂર છે. કેટલીકવાર ડિહાઇડ્રેશન તમને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે - મૂર્છા અથવા શક્તિ ગુમાવવી.

સરળ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે એક સુંદર ટેન મેળવી શકો છો.

સૂર્યમાં યોગ્ય રીતે ટેન કેવી રીતે કરવું?

એક સમાન અને સુંદર ટેન મેળવવા માટે તમારે આ સરળ ભલામણોને અનુસરવાની જરૂર છે:

• દરેક વ્યક્તિએ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, કાળી ત્વચાવાળા લોકોએ પણ. પ્રથમ દિવસોમાં, તેઓ પ્રોટેક્શન 8 અથવા 12 સાથે ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકે છે, અને પછી 4 પર આગળ વધી શકે છે. ત્વચા સંપૂર્ણપણે અનુકૂલિત થયા પછી પણ આવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
• સૂર્યના સંપર્કના પ્રથમ સપ્તાહમાં, ગોરી ત્વચાવાળા લોકોએ મહત્તમ સુરક્ષા (20 અથવા 30) સાથે ક્રિમ પસંદ કરવાની જરૂર છે, ધીમે ધીમે નીચલા સૂચકાંકો તરફ આગળ વધવું.
• તમારે બહાર જવાની 20 મિનિટ પહેલાં, ઘરે એક વિશેષ ઉત્પાદન લાગુ કરવાની જરૂર છે. ત્વચા સનસ્ક્રીન ફિલ્ટર્સને શોષી લેશે. એક અભિપ્રાય છે કે સનબર્ન ફક્ત બીચ પર જ થઈ શકે છે, પરંતુ તે સમુદ્રના માર્ગ પર ત્વચા પર પણ દેખાઈ શકે છે.
• કપાળ, છાતી, ઘૂંટણ અને નાક જેવા શરીરના વિસ્તારોને સતત લુબ્રિકેટ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે તે બળી જવા માટે સંવેદનશીલ હોય છે.
• ટેનિંગ માટે વપરાતા ઉત્પાદનમાં પાણી પ્રતિરોધક ગુણો હોવા આવશ્યક છે.
• સ્નાન કર્યા પછી, ક્રીમ ફરીથી લાગુ કરવી આવશ્યક છે, ત્યાં તેના રક્ષણાત્મક શેલને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
• બપોર સુધીમાં સૂર્ય સક્રિય થઈ જાય છે, તેથી તમારે સવારે 11 વાગ્યાથી સાંજના 4 વાગ્યા સુધી છાયામાં રહેવાની જરૂર છે.
• ટેનિંગ પછી, તમારે તટસ્થ, બિન-આલ્કલાઇન શાવર ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીને સ્નાન લેવાની જરૂર છે. તે પછી, તમારા શરીરને આફ્ટર-સન મિલ્કથી લુબ્રિકેટ કરો. આ ઉત્પાદનોમાં વિટામિન ઇ અને બી 5 હોય છે, જેની ત્વચાને ખરેખર જરૂર હોય છે.
• 2 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક ન કરવો જોઈએ. નકારાત્મક પરિણામો ટાળવા માટે પડછાયામાં રહેવું તેમના માટે શ્રેષ્ઠ છે.

સરળ ટિપ્સને અનુસરીને, તમે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના સુંદર ટેન્ડ બોડી મેળવી શકો છો.

ઝડપી તન ના રહસ્યો

સમુદ્રમાં સુંદર ટેન કેવી રીતે મેળવવું? કેટલાક મુદ્દા છે:

1. એક સરળ નુસખા એ છે કે ગાજર કે સંતરાનો રસ ખાલી પેટ, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 ગ્લાસ પીવો.
2. તેલ, બામ, સ્પ્રેના સ્વરૂપમાં ખાસ ટેનિંગ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો.
3. બીચની મુલાકાત લેતા પહેલા, તમે હળવા એક્સ્ફોલિયેશન કરી શકો છો, જે તમને એક સમાન ટેન મેળવવાની મંજૂરી આપશે. તે જ સમયે, તે લાંબા સમય સુધી ચાલશે અને શરીર પર ઝડપથી પડી જશે.

જો તમે સરળ ટીપ્સનું પાલન કરો છો, તો સુંદર અને ટેન્ડ બોડી મેળવવી મુશ્કેલ નહીં હોય.

સનસ્ક્રીન

તમારા શરીરને સુંદર બનાવવા માટે, તમારે ટેનિંગ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. . આ હેતુ માટે, એસપીએફ રક્ષણ પરિબળ સાથે ક્રીમનો ઉપયોગ થાય છે. તેઓ ત્વચાને સતત ભેજયુક્ત કરવામાં, વૃદ્ધત્વ અટકાવવા અને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. અનુક્રમણિકા 3 થી 50 સુધી બદલાય છે, અને તમારે તમારી ત્વચાના ફોટોટાઇપને ધ્યાનમાં રાખીને યોગ્ય ઉત્પાદન પસંદ કરવું જોઈએ. તે બતાવે છે કે તમે ક્રીમના પ્રભાવ હેઠળ કેટલો સમય સુરક્ષિત રીતે સૂર્યમાં રહી શકો છો.

કાળી આંખોવાળા લોકો પાસે શ્રેષ્ઠ સ્વ-બચાવ હોય છે. મેલાનિન ઝડપથી તેમના શરીરમાં દેખાય છે, અને સૂર્યના સતત સંપર્કમાં રહેવાના 40 મિનિટ પછી જ બળે છે.

વાજબી અને નાજુક ત્વચાવાળા લોકો ઝડપથી બળી જાય છે, જે શરીરમાં મેલાનિનની અપૂરતી માત્રાને કારણે છે. તેથી, 25-30 ના સૂચકાંકો સાથે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.

કાળી ત્વચાવાળા લોકો માટે, 10 ઇન્ડેક્સ સાથેનું ઉત્પાદન પૂરતું હશે.

સૂર્યના સંપર્કમાં આવતા દર 30 મિનિટે પાતળા સ્તરમાં શરીર પર ટેનિંગ ક્રીમ લગાવવું વધુ સારું છે. તે ત્વચામાં સારી રીતે સમાઈ જવું જોઈએ.

સનબ્લોક ખરીદતી વખતે, તમારે લેબલ તપાસવાની જરૂર છે. તે સૂર્યપ્રકાશમાં હોય તે રીતે રચાયેલ હોવું જોઈએ, સોલારિયમમાં નહીં.

સુંદર ટેન મેળવવા માટે, તમે કુદરતી કોસ્મેટિક તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો જેમાં પામ, નારિયેળ, ઘઉં, કોકો અને એવોકાડો તેલ, વિટામિન્સ અને એસપીએફ પરિબળો હોય છે.

ટેનિંગ માટે આહાર

સૂર્યમાં સુંદર તન કેવી રીતે મેળવવું? આ પ્રક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપતા ઉત્પાદનો છે:

• કેરોટિન ધરાવતા ઉત્પાદનો. તેમાં કોળું, ગાજર, પર્સિમોન્સ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
• લ્યુટીન. તે લીલા શાકભાજી અને ફળોમાં જોવા મળે છે.
• ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ. તેઓ તેલયુક્ત દરિયાઈ માછલી અને શણના બીજમાં હાજર છે.
• લાઇકોપીન. તે ટામેટાંમાં જોવા મળે છે.
• વિટામિન બી. શતાવરીનો છોડ સમાવેશ થાય છે.

તમારા આહારમાં આવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીને, તમે સુંદર અને ટેન પણ મેળવી શકો છો, તેમજ તમારી ત્વચાને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોની ખતરનાક અસરોથી સુરક્ષિત કરી શકો છો.

ટેનિંગના ફાયદા અને નુકસાન શું છે?

સમુદ્રમાં સુંદર ટેન કેવી રીતે મેળવવું? સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં હોવાથી, વ્યક્તિ શરીર માટે નીચેના લાભો મેળવે છે:

1. વિટામિન ડીના ઉત્પાદનમાં વધારો થાય છે.
2. લોહીમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધે છે.
3. શરદીથી બચાવ થાય છે.
4. રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયની પ્રક્રિયા સક્રિય થાય છે.
5. શરીરની સંરક્ષણ શક્તિ વધે છે.
6. એક સમાન અને કુદરતી ત્વચા રંગ દેખાય છે.
7. માનસિક સંતુલન પર ફાયદાકારક અસર પડે છે.
8. હાડકાંની નિવારણ અને સારવાર ઊભી થાય છે.

માનવ શરીર પર ટેનિંગની સકારાત્મક અસરો હોવા છતાં, પ્રક્રિયાના નકારાત્મક પાસાઓ પણ છે:

• શરીરની અકાળ વૃદ્ધત્વનું કારણ બને છે.
• ત્વચા અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધારે છે.
• ગરમી અથવા સનસ્ટ્રોકની ઘટના.

સુંદર અને સમાન ટેન મેળવવા માટે, તેમજ શરીર પર તેની નકારાત્મક અસર ઘટાડવા માટે, તમારે સૂર્યમાં યોગ્ય રીતે ટેન કરવાની અને અસરકારક રક્ષણ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.

ટેન કરવાની ઘણી રીતો છે. તમે સૂર્યમાં સૌથી કુદરતી, સમાન અને સસ્તું ટેન મેળવી શકો છો. જો કે, તમારે સાવચેત રહેવાની અને તમારી ત્વચાને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોના વધુ પડતા સંપર્કથી બચાવવાની જરૂર છે. સોલારિયમ્સ કેન્દ્રિત યુવી કિરણોનો ઉપયોગ કરીને કુદરતી ટેન મેળવવાની પ્રક્રિયાનું અનુકરણ કરે છે. આ તમને સરસ ટેન આપી શકે છે, પરંતુ તે સાબિત થયું છે કે તે કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. સ્વ-ટેનિંગ પ્રમાણમાં સલામત ઉત્પાદન છે કારણ કે તે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોના સંપર્કને સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે, પરંતુ તમને સૂર્યમાં ટેનિંગનો કુદરતી દેખાવ મળશે નહીં. આ ઉત્પાદનો જ્યાં સુધી યુવી કિરણો કરે છે ત્યાં સુધી ટકી શકતા નથી, અને તમારી ત્વચાને ડાઘ ન પડે તે માટે તમારે સાવચેતી રાખવાની જરૂર પડશે.

પગલાં

તડકામાં ટેનિંગ

ફક્ત સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં સૂઈ જાઓ.આ સોલારિયમમાં જવા કરતાં વધુ સુરક્ષિત છે અને તમારી ત્વચાને કુદરતી, સુંદર ટોન આપશે.

સમય પસાર કરવાનો માર્ગ શોધો.સૂવું એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે કારણ કે તે સમયને ઝડપી બનાવે છે, અને જ્યારે તમે પુસ્તકો વાંચો છો, જ્યારે તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ છો ત્યારે તમે સૂર્યના કેટલાક કિરણોને અવરોધિત કરો છો. લગભગ એક કલાકથી દોઢ કલાક સુધી નિદ્રા લો, એલાર્મ સેટ કરો જેથી તમે સમયસર જાગી શકો. પછી બીજી બાજુ ફેરવો અને પાછા સૂઈ જાઓ. જ્યાં સુધી તમે તમારી ઇચ્છિત ત્વચા ટોન પ્રાપ્ત ન કરો ત્યાં સુધી તમે આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરી શકો છો.

• જો તમે સાર્વજનિક સ્થળે હોવ, તો આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ ફક્ત ત્યારે જ કરો જો તમને ખાતરી હોય કે તમે સુરક્ષિત છો. આદર્શ રીતે, નજીકમાં અન્ય વ્યક્તિ હોવી જોઈએ જે તમે સૂતી વખતે તમને જોઈ શકે. હેડફોન ચાલુ રાખીને સૂઈ ન જવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તમારે તમારી આસપાસ જે કંઈ થઈ રહ્યું છે અથવા તમારી વસ્તુઓ સાંભળવાની જરૂર છે.

1. તમારા ટેનિંગ સમયને ઑપ્ટિમાઇઝ કરો. 10 થી 2 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યસ્નાન કરવું જરૂરી છે, કારણ કે આ સમયે સૂર્ય સૌથી વધુ તીવ્રતાથી વર્તે છે. તમે અંશતઃ વાદળછાયું વાતાવરણમાં પણ સૂર્યસ્નાન કરી શકો છો, જે તમને વધુ તીવ્ર ટેન આપી શકે છે કારણ કે સૂર્યના કિરણો વાદળોને પ્રતિબિંબિત કરે છે, તમને પ્રાપ્ત થતા અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગની માત્રામાં વધારો કરે છે. પાણીમાં અથવા તેની નજીક સૂર્યસ્નાન કરવાનો પ્રયાસ કરો. પાણી અન્ય કુદરતી ટેન વધારનાર છે.

   સનબર્ન અને ત્વચાના નુકસાનને ટાળવા માટે હંમેશા સુરક્ષિત રીતે ટેન કરો.ટેનિંગ કરતી વખતે, તમારે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, પછી ભલે તમે ગમે ત્યાં હોવ. તડકામાં જવાના 30 મિનિટ પહેલાં તમારા ટેનિંગ લોશનને તમારી ત્વચામાં શોષી લેવા માટે સમય આપવા માટે લાગુ કરો. દર કલાકે 10 મિનિટ માટે લોશન ફરીથી લગાવો.

   • જો તમે સૂતી વખતે ટેન કરો છો, તો ઓછામાં ઓછા 20 અથવા 30 ની SPF ધરાવતી ક્રીમનો ઉપયોગ કરો જો તમે લગભગ એક કલાક સુધી સૂતા હોવ અને જો તમે એક કલાકથી વધુ સૂતા હોવ તો 40-50 SPF ધરાવતી ક્રીમનો ઉપયોગ કરો. સૂવાના સમય વચ્ચે ક્રીમ ફરીથી લગાવો. સૂર્યથી ત્વચાને નુકસાન એ ખૂબ જ વાસ્તવિક સમસ્યા છે જે થાય છે કે તે તરત જ ધ્યાનપાત્ર છે કે નહીં.
   • જ્યારે પણ તમે પાણીમાંથી બહાર નીકળો ત્યારે સનસ્ક્રીન લગાવવાનું યાદ રાખો. કેટલીક બ્રાન્ડ્સ દાવો કરે છે કે તેમની સનસ્ક્રીન પાણી-પ્રતિરોધક છે, પરંતુ તે હજી પણ એકદમ સરળતાથી ધોવાઇ જાય છે. તમને મહત્તમ સુરક્ષા મળી રહી છે તેની ખાતરી કરવા માટે તે સુકાઈ જાય પછી ક્રીમ લગાવવાનો પ્રયાસ કરો.
   • ડિહાઇડ્રેટેડ ન થવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો.

2. સનટેન તેલનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો.તમે તેને ઘણી ફાર્મસીઓ અને સ્ટોર્સના સનસ્ક્રીન વિભાગમાં શોધી શકો છો. ટેનિંગ તેલનો ઉપયોગ કરતી વખતે સાવધાની સાથે આગળ વધો કારણ કે તે ખૂબ જ તીવ્ર અસર કરી શકે છે. તડકામાં તડકામાં તુરંત જ બળતરા થવાને બદલે પહેલા ન્યૂનતમ ટેન મેળવવું અને પછી સમાન ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. જાડા ક્રીમનો ઉપયોગ કરશો નહીં, કારણ કે તે છિદ્રોને બંધ કરે છે અને ચીકણું લાગણી બનાવે છે.

   એક સમાન ટેન મેળવો.લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, લાંબા સમય સુધી તડકામાં સૂવું તે ખૂબ ઝડપથી ટેન કરશે. સક્રિય રહેવાથી સૂર્યને લાંબા સમય સુધી ચોક્કસ વિસ્તાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા અટકાવે છે. જ્યારે મોબાઈલ બાકી હોય ત્યારે એક સમાન ટેન મેળવવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે દર 5-10 મિનિટે તમારા પેટથી તમારી પીઠ પર ફેરવો.

   • સમાનરૂપે ટેન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને ખાતરી કરો કે તમારા શરીરનો કોઈ ભાગ છાયામાં નથી જેથી તમારા પર રમુજી સફેદ ફોલ્લીઓ ન આવે.
   • તમારી પીઠને ટેન કરવા માટે તમારા પેટ પર ફેરવવાનું યાદ રાખો, ફક્ત તમારા આગળના ભાગને જ નહીં. તમારે તમારી બાજુ ચાલુ કરવાની પણ જરૂર છે જેથી સૂર્યના કિરણો તમારા પગ, હિપ્સ અને કમરની બાજુઓ પર પડે.
   • પટ્ટાના નિશાનને ટાળવા માટે સ્ટ્રેપલેસ સ્વિમસ્યુટ અથવા ટોપ પહેરો. અર્ધનગ્ન સૂર્યસ્નાન કરવાનું ધ્યાનમાં લો.

   સોલારિયમમાં ટેનિંગ

   1. જો તમે બીચ પર ન મેળવી શકો તો સોલારિયમમાં ટેનિંગ કરવાનું વિચારો.સોલારિયમમાં ટેનિંગ કુદરતી ટેનિંગ જેવું જ છે, પરંતુ ઠંડીની મોસમમાં તે વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. ટેનિંગ પથારીમાં ટૂંકા ગાળા (10 મિનિટથી ઓછા) સાથે પ્રારંભ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે આ યુવી કિરણોના સ્ત્રોતને નજીક લાવે છે અને તમારી ત્વચાને વધુ ઝડપથી બાળી શકે છે.

      • સનબાથિંગની જેમ, તમારે ટેનિંગ બેડમાં સક્રિય રહેવું જોઈએ. તમારા પગ અને ખભાને વારંવાર, લગભગ દર 30 સેકન્ડે ઉપાડવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

   2. ટેનિંગ કીટ અને લોશન ખરીદો.ખાતરી કરો કે તમે ટેનિંગ સલૂનમાં ટેનિંગ લોશનનો ઉપયોગ કરો છો અને નિયમિત સન ટેનિંગ લોશન નહીં. મોટાભાગના સલુન્સ તમને વિવિધ કિંમત શ્રેણીઓ પર ઉચ્ચ-ગુણવત્તાના વિકલ્પો ખરીદવાની તક આપશે. આ ઘણું મોંઘું છે, તેથી જ્યારે પણ તમે સોલારિયમની મુલાકાત લો ત્યારે નિકાલજોગ કીટ લેવા કરતાં લોશનની આખી બોટલ ખરીદવી વધુ નફાકારક છે.

      સલૂનની ​​​​મુલાકાત લો અને સોલારિયમ માટે સાઇન અપ કરો.તમે કેટલા સમય સુધી ટેન કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો તેના આધારે સેટ પસંદ કરો. વિદ્યાર્થી અથવા નવા ગ્રાહક ડિસ્કાઉન્ટ અને મોસમી ઑફર્સનો લાભ લેવાનું ભૂલશો નહીં.

      • જો આ તમારા માટે આરામદાયક હોય તો કપડાં વિના સનબાથ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. જો આ તમારો વિકલ્પ નથી, તો અન્ડરવેર પહેરો જે વધારાની છટાઓ છોડશે નહીં.
      • સ્ટેન્ડિંગ ટેનિંગ પથારી વધુ આરોગ્યપ્રદ હોય છે, પરંતુ રેક્લાઈનિંગ ટેનિંગ પથારી દરેક ઉપયોગ પછી જંતુમુક્ત થઈ જાય છે.

   3. ધીરજ રાખો.લગભગ 5-7 મિનિટના ટૂંકા ગાળાથી પ્રારંભ કરો, જે તમને તમારી ત્વચાની ટેનિંગ પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તે શોધવાની મંજૂરી આપશે. પ્રથમ ટેનિંગ સત્ર પછી ધીમે ધીમે સમય વધારો.

      તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારો.ટેનિંગ બેડ ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. ટેનિંગ સલૂનનો ઉપયોગ કરતા પહેલા જોખમો અને લાભોનું કાળજીપૂર્વક વજન કરો. રેક્લાઇનિંગ ટેનિંગ પથારી ખાસ કરીને યુવાનો માટે જોખમી છે. 30 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકોમાં મેલાનોમા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

   સ્વ-ટેનિંગનો ઉપયોગ કરવો

   નકલી ટેનનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો.કૃત્રિમ ટેનિંગના ઘણા પ્રકારો છે: સ્પ્રે ટેનિંગ, સ્વ-ટેનિંગ અને બ્રોન્ઝર. આવા ઉત્પાદનો એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે જો તમને માત્ર થોડા દિવસો માટે જ ટેનની જરૂર હોય અથવા જો તમારી ત્વચા ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય અને સરળતાથી બળી જાય. તમે ટેનિંગ સેવાઓ પ્રદાન કરતા સલૂનમાંથી સ્પ્રે ટેનિંગ ખરીદી શકો છો અથવા ફાર્મસીઓમાંથી વિવિધ પ્રકારના સ્વ-ટેનર્સ અને બ્રોન્ઝર ખરીદી શકો છો.

   • ખરીદતા પહેલા ઉત્પાદન સમીક્ષાઓ વાંચો. તેમાંના કેટલાકનો ઉપયોગ કર્યા પછી, તમે તમારી ત્વચા પર અકુદરતી નારંગી રંગની સાથે સમાપ્ત થઈ શકો છો.
   • ધીમે ધીમે ટેનિંગ અસર ધરાવતી પ્રોડક્ટ વધુ સારી રીતે કામ કરે છે કારણ કે તે તમારી ત્વચાને ધીમે ધીમે કાળી કરે છે અને તમે આરામદાયક શેડ પર સ્થાયી થઈ શકો છો. જો તમે સ્પ્રે ટેનનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો એક વ્યાવસાયિક તમને ઉત્પાદનનો સંપૂર્ણ શેડ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે, જેનું પરિણામ તમારી ત્વચાના સ્વર સાથે સંપૂર્ણપણે મેળ ખાશે.

   1. તમારી ત્વચા તૈયાર કરો.કોઈપણ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારી ત્વચાને તૈયાર કરવી શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે ભવિષ્યમાં તે સ્વસ્થ અને તેજસ્વી દેખાશે, અને મેટ અને શુષ્ક નહીં. ત્વચાના તમામ મૃત કોષોથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારા સેલ્ફ-ટેનરને લગાવતા પહેલા ગોળાકાર ગતિમાં વૉશક્લોથ વડે એક્સ્ફોલિયેટ કરવાની ખાતરી કરો, અન્યથા ટેન ફક્ત ઉપરના સ્તર પર જ દેખાશે. સ્ક્રબ કર્યા પછી તમારી ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવી પણ જરૂરી છે જેથી બીજા દિવસે તે સિલ્કી અને નરમ હોય.

      • મોટા અથવા ખરબચડા કણોવાળા સ્ક્રબનો ઉપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તેનાથી ત્વચા પર નાના ઘર્ષણ થઈ શકે છે. આ વિસ્તારોમાં ટેન દેખાશે નહીં અને પરિણામે, ખૂબ સારી રીતે લાગુ થશે નહીં.
      • ટેન લાગુ કર્યા પછી, તમારે હળવા હલનચલનનો ઉપયોગ કરીને દરરોજ તમારી ત્વચાને વૉશક્લોથથી મસાજ કરવી જોઈએ જેથી લાગુ પડાયેલ સ્તર એક અઠવાડિયા દરમિયાન સમાનરૂપે અદૃશ્ય થઈ જાય. શરીરના અમુક ભાગો પર ટેન ઝડપથી ઝાંખા પડી જશે, પરંતુ તમે ઇચ્છતા નથી કે તમારી ત્વચા પેચી દેખાય અથવા અસમાન રંગ હોય. જો તમે તમારી ટેન રાખવાનું નક્કી કરો છો તો દરરોજ એક્સફોલિએટ કરવું પણ મદદરૂપ થશે. તમે તેને એક અઠવાડિયા દરમિયાન ફરીથી લાગુ કરી શકો છો, આમ તમારી ત્વચાના રંગીન દેખાવને જાળવી રાખી શકો છો.

   2. યોગ્ય શેડ પસંદ કરો.જો તમે સેલ્ફ-ટેનરનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યાં હોવ, તો આસપાસ ખરીદી કરો અને તમારી સ્કિન ટોનને શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ હોય તે શોધો. ટેન્સ સામાન્ય રીતે કેટલાક શેડ્સમાં વેચાય છે: પ્રકાશ, મધ્યમ અને શ્યામ. કેટલાકમાં બ્રોન્ઝ ટોન વધુ હોય છે, જ્યારે અન્ય ઝબૂકતી અસર આપે છે જે પ્રકાશને પ્રતિબિંબિત કરે છે અને ત્વચામાં તેજ ઉમેરે છે.

      • ગોરી ચામડીવાળા લોકો માટે, હળવા રંગને પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારા કુદરતી ત્વચા ટોનની નજીકના ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, સિવાય કે તમે વિરોધાભાસી ઘેરી અસર ઇચ્છતા હોવ.
      • સામાન્ય ત્વચા ટોન પર, તમે ગોરી ત્વચા અને મધ્યમ, ઓલિવ ટોન બંને માટે ટેનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
      • જો તમારી ત્વચા કાળી છે અને તમે નાટકીય ટેન મેળવવા માંગો છો, તો વધુ નોંધપાત્ર પરિણામ માટે સઘન ટેનિંગ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

   3. લાગુ કરવા માટે સરળ હોય તેવી પ્રોડક્ટ શોધો.યોગ્ય ટોન પસંદ કરવા ઉપરાંત, સ્વ-ટેનિંગનો એક પ્રકાર પસંદ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે જેનો ઉપયોગ કરવો સરળ છે, ખાસ કરીને જો તમે તેને પ્રથમ વખત અને સહાયક વિના કરી રહ્યાં હોવ. ઉત્પાદન લાગુ કરતી વખતે મોજા પહેરવાનું યાદ રાખો, નહીં તો તમારી હથેળીઓ નારંગી થઈ જશે. ત્વચાના સ્વરની એકરૂપતાને અસર કર્યા વિના તેઓ ધોવા માટે સરળ રહેશે નહીં.