ગરમ રાખવાની રીતો. કોણ સૌથી વધુ થીજી જાય છે? ઠંડા દિવસોમાં ગરમ ​​કેવી રીતે રાખવું

ના સંપર્કમાં છે

સહપાઠીઓ

જાન્યુઆરીના અંત સુધીમાં, શિયાળો અચાનક આવી ગયો... અમે આવા ગંભીર હિમવર્ષા માટે તૈયાર નહોતા.

એ હકીકતની આદત પાડવી મુશ્કેલ છે કે પાનખરના બૂટ અને ટૂંકા કોટને બદલે તમારે "સો કપડાં" માં પોતાને ગરમ કરવાની જરૂર છે, અને છત્રને બદલે, તમારા માથાને ટોપીથી ઢાંકો.

ઠંડીમાં, અને તેથી પણ વધુ તોફાની હવામાનમાં, પ્રશ્ન ખાસ કરીને તીવ્ર છે: ગરમ કેવી રીતે રાખવું? કાન, નાક અને આંગળીઓ પહેલા ઠંડા થાય છે. ચુસ્ત જૂતામાં બંધાયેલા પગ માટે તે વધુ મુશ્કેલ છે. આવા હવામાનમાં, તમે કંઈપણ સ્થિર કરી શકો છો.

જ્યારે તે ઠંડુ થાય છે, ત્યારે આપણું શરીર ગરમીનું ઉત્પાદન વધારે છે, અને હીટ ટ્રાન્સફરને ન્યૂનતમ ઘટાડે છે. જો કે, આપણામાંના દરેકને ઠંડીમાં આરામદાયક લાગતું નથી.

શિયાળામાં ગરમ ​​રાખવાની ઘણી રીતો પૈકી, ત્યાં અસરકારક છે, ત્યાં વિવાદાસ્પદ છે, ત્યાં રમુજી છે અને માત્ર જીવલેણ છે.

જો તમારા હાથ પગ ઠંડા હોય

સમસ્યા. હંમેશા "બર્ફીલા" પગ અને હાથ. ઠંડા પાણીમાં વાનગીઓ ધોવા એ ત્રાસ આપવા સમાન છે: આંગળીઓ નિસ્તેજ થઈ જાય છે, નુકસાન થાય છે અને આજ્ઞાપાલન કરવાનો ઇનકાર કરે છે. અને ઠંડીમાં, સૌથી ગરમ મિટન્સ અને મોજાં પણ બચાવતા નથી: હાથ અને પગમાં દુખાવો થાય છે અને સોયથી કળતર થાય છે, શોધો ગરમ પગરખાંતમે પહેલેથી જ ભયાવહ છો.

કારણ. સંભવિત કારણ- નબળો પેરિફેરલ રક્ત પુરવઠો: આંગળીઓ, અંગૂઠા અને ચહેરા પરના નાના વાસણોમાં ગરમ ​​​​રક્તનો પૂરતો પ્રવાહ પૂરો પાડવા માટે લ્યુમેન ખૂબ સાંકડી હોય છે. અને જ્યારે તમે ઠંડીના સંપર્કમાં હોવ, રક્તવાહિનીઓત્વચા વધુ કડક બને છે. આ હાયપોથર્મિયા દરમિયાન શરીરની પ્રથમ રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયાઓમાંની એક છે.

આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં, શરીર સાચવવાનો પ્રયાસ કરે છે, સૌ પ્રથમ, મહત્વપૂર્ણ અંગો: મગજ, હૃદય, યકૃત, કિડની - જેને શરીરનો મુખ્ય ભાગ કહેવામાં આવે છે. આ માટે, રક્તનું પુનઃવિતરણ થાય છે: અંગોમાં, રક્ત વાહિનીઓ તેમના લ્યુમેનને ઘટાડે છે, અને મોટાભાગના રક્ત આંતરિક અવયવોમાં ધસી જાય છે.

તમારી ક્રિયાઓ. જો તમે તરત જ તમારા હાથ અને પગને ગરમ ન કરો તો, બધું હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું સાથે સમાપ્ત થઈ શકે છે. તમારી આંગળીઓ સુન્ન અને સુન્ન થવાની રાહ ન જુઓ. તમારી હથેળીઓ ઘસો, તમારા પગ થોભાવો, તમારા પગરખાંમાં તમારા અંગૂઠાને વળાંક આપો, જો કે આ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

જ્યારે તમે ગરમ રૂમમાં જાવ, ત્યારે સૌપ્રથમ તમારા પગરખાં ઉતારો અને તમારા હાથથી તમારા અંગૂઠાને ઘસો, જેથી તમે પગરખાં કરતાં વધુ ઝડપથી ગરમ થશો. તમારે અંગોને ધીમે ધીમે ગરમ કરવાની જરૂર છે: ભાગ્યે જ ગરમ પાણી હેઠળ અથવા હીટિંગ રેડિએટરની નજીક.

ભવિષ્ય માટે. મૂળમાં સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે, જહાજોને તાલીમ આપો. સૌથી સરળ અને સૌથી સસ્તું માધ્યમ મસાજ છે. સવારે અને સાંજે તમારી આંગળીઓ અને અંગૂઠાને ઘસવું. મસાજ દરમિયાન યાંત્રિક અસર રક્ત પ્રવાહ, વેસોડિલેશન, ત્વચામાં વધારાની નાની રુધિરકેશિકાઓના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

તે તમારા પગને ધોવા અને કોગળા કરવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર. પાણીના તાપમાનમાં તફાવત તમારા જહાજોને કામ કરે છે, તેમને તાલીમ આપે છે. આ મુખ્ય સખ્તાઇ પદ્ધતિઓમાંની એક છે. પછી જ્યારે તાપમાનમાં ઘટાડો થાય છે ત્યારે જહાજો તેમના લ્યુમેનને ગતિશીલ રીતે બદલવાનું "શીખશે": ક્યાં તો વિસ્તરણ અથવા સંકોચન, તેઓ આંતરિક ગરમી જાળવી રાખશે, અને તે જ સમયે શરીરની પરિઘને સંપૂર્ણપણે સખત થવા દેશે નહીં.

બીજો ઉપાય સ્નાન છે. જો ત્યાં કોઈ સ્વાસ્થ્ય વિરોધાભાસ નથી, તો અઠવાડિયામાં એકવાર રશિયન સ્નાનની મુલાકાત લેવાનો પ્રયાસ કરો. સ્ટીમ રૂમના નિયમિતમાં, શરીર હાયપોથર્મિયાને વધુ ઝડપથી સ્વીકારવાનું શરૂ કરે છે, થર્મોરેગ્યુલેશન સિસ્ટમને "ડિબગ" કરે છે.

દાંત સ્પર્શતા નથી

સમસ્યા. જ્યારે તમે ઠંડીમાં તમારા ઘરની બહાર નીકળો છો ત્યારે તમને શું લાગે છે? અનૈચ્છિક રીતે, તમે તમારા માથાને તમારા ખભામાં ખેંચવા માંગો છો, તમારી રામરામને તમારી છાતી પર દબાવો.

કારણ. હકીકતમાં, ઠંડીમાં ધ્રૂજતા, આપણે આપણી જાતને ગરમ કરીએ છીએ. ગરદન અને માથાના સ્નાયુઓના સ્વરમાં વધારો એ હાયપોથર્મિયા સામે રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા પણ છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, આવી પ્રતિક્રિયા શરીરમાં ગરમીના ઉત્પાદનમાં 20-45% વધારો કરે છે અને તે વોર્મિંગની સૌથી આર્થિક પદ્ધતિ છે: ઓછામાં ઓછા ઉર્જા વપરાશ સાથે, નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે.

જો તમારા દાંત બકબક કરે છે, તો પગલાં લેવાનો સમય છે. જ્યારે ઘૂંટણ ધ્રૂજવા લાગે છે, ત્યારે મુક્તિ માટે બહુ ઓછો સમય બાકી રહેશે. ધ્રુજારી એ ગરમ થવાની કુદરતી રીત પણ છે, પરંતુ જ્યારે તમે નોંધપાત્ર રીતે હાયપોથર્મિક હો ત્યારે તે કામ કરે છે. ધ્રુજારી ગરદન અને માથાના સ્નાયુઓથી શરૂ થાય છે, અને પછી હાથ, થડ અને પગના સ્નાયુઓમાં ફેલાય છે. આરામની સ્થિતિની તુલનામાં, 2-3 ગણી વધુ ગરમી છોડવામાં આવે છે.

જો કે, આવી કટોકટી ગરમી માટે ઊર્જા ખર્ચ પ્રચંડ છે. જો નજીકના ભવિષ્યમાં તમે શેરીમાંથી ગરમ ઓરડામાં ભાગી જશો નહીં, તો "બેટરી નીચે બેસી જશે", અને તમે ઠંડીથી બચી શકશો નહીં.

શુ કરવુ. સૌપ્રથમ, તમે કેટલા ઠંડા છો તે બતાવવામાં શરમ અનુભવતા ક્યારેય ધ્રુજારી રોકશો નહીં. કુદરતી, સમય-ચકાસાયેલ રીતે હાયપોથર્મિયાનો પ્રતિકાર કરવા માટે શરીર સાથે દખલ કરશો નહીં.

બીજું, સ્તંભ બનીને ઊભા ન રહો, કાર્ય કરો. જો મારી માતાએ બાળપણમાં શીખવ્યું તેમ, એક પગ પર કૂદવાનું અથવા સ્ટોપની આસપાસ વર્તુળો "કાપી" શક્ય ન હોય તો, ચાલો. ઝડપી ચાલતી વખતે પણ, તમે યોગ્ય રીતે ગરમ થઈ શકો છો.

અલબત્ત, "આવા ફ્રીઝરમાં" ચાલવાનું નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ બાકીની ગરમી રાખવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. અંતે, રસ્તામાં, તમે ચોક્કસ સ્ટોર અથવા કાફેને મળશો જ્યાં તમે તમારી જાતને ગરમ કરી શકો.

ભવિષ્ય માટે. જો તમારે વારંવાર અને લાંબા સમય સુધી ઠંડીમાં રહેવું પડતું હોય, તો તમારી સાથે બાહ્ય ગરમીનો સ્ત્રોત હોવો ઉપયોગી છે. તે ખાસ હીટિંગ પેડ ખરીદવા યોગ્ય છે.

ત્યાં ઉત્પ્રેરક હીટર છે. તે એક ફ્લેટ મેટલ બોક્સ છે જે જેકેટના અંદરના ખિસ્સામાં, મિટન્સમાં, પહોળા બૂટના બૂટલેગમાં સરળતાથી ફિટ થઈ જાય છે. હીટિંગ પેડ અગાઉથી ગેસોલિનથી ભરેલું છે અને 8-12 કલાક કામ કરે છે, 60 ડિગ્રી સુધી ગરમ થાય છે. આવા હીટરનો ઉપયોગ માછીમારો, પ્રવાસીઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે જેઓ પ્રકૃતિમાં લાંબો સમય પસાર કરવાની તૈયારી કરી રહ્યા છે.

વધુ શહેરી વિકલ્પ એ મીઠું હીટિંગ પેડ છે. તેઓ જારી કરવામાં આવે છે વિવિધ આકારોઅને માપો. તેઓ 1-3 કલાક કામ કરે છે, 50-55 ડિગ્રી સુધી ગરમ કરે છે. હીટિંગ પેડને સક્રિય કરવા માટે, તમારે તેને તમારા હાથમાં કચડી નાખવાની જરૂર છે. ઉપયોગ કર્યા પછી - 10 મિનિટ માટે પાણીમાં ઉકાળો, અને હીટિંગ પેડ ફરીથી ઉપયોગ માટે તૈયાર છે.

ત્યાં નિકાલજોગ વોર્મિંગ પેક પણ છે જે સામાન્ય હવા દ્વારા સક્રિય થાય છે.

યોગ્ય શ્વાસ

સમસ્યા. જો તમારા કપડાં -40 ડિગ્રી માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા હોય, તો પણ તે શરીરની માત્ર સપાટીને ગરમીના નુકશાનથી બચાવે છે. કારણ કે મોટાભાગની ગરમી આપણે શ્વાસ સાથે આસપાસની હવાને આપીએ છીએ.

કારણ. ભૌતિકશાસ્ત્ર અનુસાર, ગરમીનું નુકસાન ઠંડકની સપાટીના ક્ષેત્ર પર આધારિત છે. ફેફસાંની શ્વસન સપાટી શરીરના કુલ વિસ્તારના 98% છે. આનો અર્થ એ છે કે તે ફેફસાં છે જે આપણા શરીરને 98% ઠંડક આપે છે અને ત્વચા દ્વારા ઉત્સર્જિત ગરમીમાંથી માત્ર 2% જ કપડાં દ્વારા જાળવી શકાય છે.

તમારી ક્રિયાઓ. પ્રશિક્ષિત લોકો શ્વાસને ધીમું કરવામાં અને તેની ઊંડાઈ ઘટાડવામાં સક્ષમ છે. એક સામાન્ય વ્યક્તિ 5 મિનિટથી વધુ સમય માટે આ ટેકનિકનો અભ્યાસ કરી શકે તેવી શક્યતા નથી. શુ કરવુ?

યાદ રાખો કે તમારી માતાએ તમને બાળપણમાં કેવી રીતે લપેટી હતી, તમારા કાન સુધી સ્કાર્ફ લપેટી, અને તમારા નાકને તમારા કપડાંના કોલરમાં દફનાવી, તમારા જેકેટ, ફર કોટ, ઘેટાંના ચામડીના કોટને "શ્વાસ લો". તેથી તમે શરીર અને બાહ્ય વસ્ત્રો વચ્ચેની જગ્યાને ગરમીથી સંતૃપ્ત કરો છો. વધુમાં, તમે પહેલેથી જ ગરમ હવા શ્વાસમાં લો.

વેચાણ માટે ઉપલબ્ધ છે વિવિધ વિકલ્પોઠંડીમાંથી શ્વાસ લેવાના માસ્ક. પરંતુ આ એક કલાપ્રેમી છે. હા, અને શહેરની પરિસ્થિતિઓમાં, તમે આવા પોશાકમાં લૂંટારો માટે ભૂલ કરી શકો છો. ગરમ કરવા માટે મિટન્સ અને તમારા પોતાના જેકેટના કોલરનો ઉપયોગ કરવો તે સસ્તું અને વધુ વ્યવહારુ છે!

ઠંડા હવામાન માટે મેનુ

સમસ્યા. બધી સલાહ અને ભલામણો હોવા છતાં, તમે અન્ય કરતા ઠંડા છો. ઉનાળામાં, નદીનું પાણી તમારા માટે હંમેશા ઠંડુ હોય છે, બીચ સીઝનની ઊંચાઈએ પણ. પૂલમાં તમે સ્વિમિંગની 10મી મિનિટે પહેલેથી જ ઠંડી અનુભવશો. અને શિયાળામાં, તમારું ઠંડું માત્ર એક કુદરતી આફત બની જાય છે! અન્ય લોકો સાથે શું ખોટું છે?

કારણ. પ્લેટમાં જવાબ માટે જુઓ. ઠંડા સિઝનમાં યોગ્ય થર્મોરેગ્યુલેશન માટે, શરીરને ઊર્જાની વધેલી માત્રાની જરૂર છે. ધ્રુજારી ઉપરાંત, માણસો પાસે ગરમ રાખવા માટે બીજી સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે.

ઠંડીમાં, તાણ હોર્મોન્સના પ્રભાવ હેઠળ, ચયાપચય ઝડપી થાય છે: કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી કોષોમાં ઝડપથી "બર્નઆઉટ" થવાનું શરૂ કરે છે, આંતરિક તાપમાનમાં વધારો કરે છે. યકૃત અને સ્નાયુઓમાં ગ્લાયકોજેનના અનામત સ્ટોર્સ ઝડપથી સુકાઈ જાય છે, ચરબી પ્રક્રિયામાં સામેલ છે. તેથી જ કુદરતે શિયાળાની પૂર્વ સંધ્યાએ વાર્ષિક વજન વધાર્યું છે. આ વજનનો ઉપયોગ શરદી સામે લડવા માટે થાય છે.

તમારી ક્રિયાઓ. જો, આદર્શની શોધમાં, તમે કેલરી અને કિલોગ્રામ વિશે ખૂબ જ સમજદાર છો, તો પછી તમે ઠંડું થવાનું જોખમ લો છો. શિયાળામાં, આહારમાં 300-400 કેસીએલનો વધારો થવો જોઈએ, તેમાં વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો, ફેટી એસિડ્સ, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સંપૂર્ણ સમૂહ હોવો જોઈએ.

દર અઠવાડિયે માંસના દિવસોની સંખ્યામાં વધારો, જો પાચનમાં કોઈ સમસ્યા ન હોય, તો મસાલા અને સીઝનીંગનો ઉપયોગ કરો. હોર્સરાડિશ, સરસવ, કાળા મરી, આદુ, હળદર ચયાપચયને વેગ આપે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને એન્ટિસેપ્ટિક ગુણધર્મો ધરાવે છે. ગરમ મીઠી ચા અથવા કોફીનો કપ અંદરથી સંપૂર્ણ રીતે ગરમ થાય છે.

અને વસંત સુધી આહાર છોડી દો. ગરમ સૂર્ય અને સારો મૂડબાજુઓ પર શિયાળાના NZ ના અવશેષો ઝડપથી ઓગળે છે.

નિયમનો અપવાદ વિવિધ હોર્મોનલ વિકૃતિઓ સાથે વધેલી ઠંડક જોઇ શકાય છે. જો તમારું વજન વધારે હોય, પરંતુ તે જ સમયે ખૂબ જ ઠંડી હોય, તો તમારે સમય પસંદ કરવો જોઈએ અને એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ પાસેથી સ્પષ્ટતા લેવી જોઈએ.

વિન્ટર ડ્રેસ કોડ

શિયાળામાં યોગ્ય રીતે કેવી રીતે વસ્ત્ર કરવું, દરેક જણ બાળપણથી જાણે છે. કપડાં ગરમ ​​અને જગ્યા ધરાવતા હોવા જોઈએ, તેમાં અનેક સ્તરો હોવા જોઈએ, ફૂંકાતા કે ભીના ન થવા જોઈએ. ફક્ત એક જ વસ્તુ બદલાઈ ગઈ છે: કુદરતી સામગ્રી (ફર, ઊન, નીચે) હવે સિન્થેટીક્સ કરતા તેમના ગુણધર્મોમાં હલકી ગુણવત્તાવાળા છે.

આધુનિક કૃત્રિમ ઇન્સ્યુલેશન જ્યારે ધોવાઇ જાય ત્યારે ભટકતું નથી, આકાર ગુમાવતું નથી અને કેક કરતું નથી, ભેજ એકઠું કરતું નથી. ફર અને ચામડાથી વિપરીત, તેઓ ખૂબ જ હળવા અને કોમ્પેક્ટ છે. તેમાં સૌથી પાતળા હોલો ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે, જે વણાટને આભારી, નાના કોષો બનાવે છે જે ગરમ હવાને "એકઠા" કરે છે. સૌથી પ્રસિદ્ધ હીટર: પોલારગાર્ડ, થર્મોલાઇટ, થિન્સ્યુલેટ, ક્વોલોફિલ, વાલ્થર્મ, ક્લો-સ્ટાર, ટર્મોફિન, વગેરે.

મેમ્બ્રેન કાપડનો ઉપયોગ હવે તકનીકી કપડાં અને ફૂટવેરના ટેલરિંગમાં વ્યાપકપણે થાય છે. આવી સામગ્રીમાં વિશિષ્ટ રચના સાથે સારવાર કરાયેલા ઘણા પાતળા સ્તરો હોય છે. મેમ્બ્રેન કાપડની મુખ્ય મિલકત: બાહ્ય ભેજ (વરસાદ, બરફ) માટે ઉચ્ચ અભેદ્યતા સાથે, ફેબ્રિકમાં શરીરમાંથી પરસેવો દૂર કરવાની ક્ષમતા હોય છે. આમ, શરીર શુષ્ક રહે છે અને ગરમીનું સ્થાનાંતરણ ઓછું થાય છે.

આ ગુણધર્મને લીધે, પટલના કાપડવાળા કપડાંમાં ઇન્સ્યુલેશનની માત્રા ઘટાડી શકાય છે, જે તેમને હળવા અને વધુ આરામદાયક બનાવે છે. સૌથી પ્રસિદ્ધ પટલ: Gore-tex, Keen.Dry, eVent, Dermizax, Ceplex, વગેરે.

નિયમ પ્રમાણે, તકનીકી કાપડમાંથી બનેલા કપડાંમાં આરામદાયક કફ હોય છે જે કાંડાની આસપાસ ચુસ્તપણે લપેટી જાય છે, ઉચ્ચ કોલર, જેકેટ્સ ઘણીવાર અસ્પષ્ટ "સ્કર્ટ" થી સજ્જ હોય ​​છે જે ઠંડી હવામાં જવા દીધા વિના શરીરને ચુસ્તપણે બંધબેસે છે. સ્લીવ્ઝના તળિયે એક વધારાનું ઝિપર છે - વેન્ટિલેશન, જે પરિવહનમાં વાપરવા માટે અનુકૂળ છે.

સિન્થેટીક્સથી બનેલા કપડાં પસંદ કરતી વખતે, બનાવટી ટાળો! જો, ફર કોટ અથવા ડાઉન જેકેટ ખરીદતી વખતે, અમે ઉત્પાદનની ગુણવત્તાનું દૃષ્ટિની આકારણી કરી શકીએ છીએ, તો પછી દેખાવકૃત્રિમ કોટ અથવા બૂટ સરળતાથી ભ્રામક હોઈ શકે છે. અરે, તમારે ફક્ત ઉત્પાદકની પ્રતિષ્ઠા અને લેબલ પરની માહિતી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે.

1. પટલ ઉત્પાદનો ખરીદતી વખતે, વરસાદના પ્રતિકાર વિશેની માહિતી પર ધ્યાન આપો. નિયમ પ્રમાણે, ઉત્પાદકે પાણીના સ્તંભનું પ્રમાણ સ્પષ્ટ કરવું આવશ્યક છે કે જે પટલ બહારથી ટકી શકે છે, અને ભેજનું પ્રમાણ જે તે અંદરથી દૂર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે: પાણીનો પ્રતિકાર - 7,000 મીમી પાણીના સ્તંભ, વરાળની અભેદ્યતા - 3,000 ગ્રામ / એમ 2.
2. ઇન્સ્યુલેશન બાબતોની ઘનતા, જે લેબલ પર પણ હોવી જોઈએ. ઘણીવાર કંપની ઇન્સ્યુલેશનની ઘનતા સૂચવે છે અને લખે છે કે કપડાં કયા તાપમાન માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે.

જો તમે તકનીકી કાપડમાંથી બનાવેલા કપડાં અથવા પગરખાં ખરીદ્યા છે, તો તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખો, નહીં તો તમે ઝડપથી નિરાશ થશો. આવા કપડાં અને પગરખાં ફક્ત વિશિષ્ટ ઉત્પાદનોથી જ ધોઈ અને સાફ કરી શકાય છે. તે બેટરી પર સૂકવી શકાતી નથી અથવા ગરમ પાણીમાં ધોઈ શકાતી નથી, પટલના ગુણધર્મો ખોવાઈ જાય છે.

મેમ્બ્રેનવાળા જૂતાની નીચે ઓર્ગેનિક કોટન અથવા ઊનથી બનેલા જાડા મોજાં પહેરશો નહીં. ઇલાસ્ટેન અથવા પોલિમાઇડના ઉમેરા સાથેનો પાતળો સુતરાઉ મોજા પૂરતો હશે, અને આદર્શ રીતે સંપૂર્ણ કૃત્રિમ મોજાં. કપડાં સાથે તે એટલું જટિલ નથી, પરંતુ જો તમે 100% પટલની કામગીરીનો આનંદ માણવા માંગતા હો, તો સિન્થેટિક વસ્તુઓ પસંદ કરો - ઉદાહરણ તરીકે, ફ્લીસ - અથવા થર્મલ અન્ડરવેર.

ઠંડીમાં શું ન કરવું

દારૂ લો. ગરમ રાખવાની આ રીત જીવલેણ છે. આલ્કોહોલિક પીણાંના પ્રભાવ હેઠળ, પરિઘના જહાજો ઝડપથી વિસ્તરે છે: હાથ, પગ, ચહેરો, ત્વચા. પરિણામે, શરીરનો મુખ્ય ભાગ અસુરક્ષિત રહે છે, તાપમાન ઝડપથી ઘટવાનું શરૂ થાય છે, જોકે રાહત વ્યક્તિલક્ષી રીતે અનુભવાય છે: હાથ અને પગ ગરમ થવા લાગે છે. અને જો તમે ડોઝ પર પણ જાઓ છો, તો ઠંડી પ્રત્યે સંવેદનશીલતા નીરસ બની જાય છે, મોટાભાગના હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું નશાની સ્થિતિમાં થાય છે.

જ્યારે તમે તમારી જાતને હૂંફાળું ધાબળામાં લપેટીને રેડિયેટર/ ફાયરપ્લેસ પાસે બેસો ત્યારે આલ્કોહોલ તમને ગરમ થવામાં અને ઘરમાં પહેલેથી જ આરામ કરવામાં મદદ કરશે. આવી સ્થિતિમાં કોગ્નેક સાથે હોટ મુલ્ડ વાઇન અથવા કોફી તમને જોઈએ છે!

ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, ખાસ કરીને ઠંડીમાં. નિકોટિન, આલ્કોહોલની જેમ, રક્તવાહિનીઓને ફેલાવે છે અને ધૂમ્રપાન કર્યા પછી 10-15 મિનિટ પછી તેમને લકવાગ્રસ્ત કરે છે. પરિણામે, તમે ગરમ થવાને બદલે ઠંડું કરી રહ્યાં છો.

લાંબા સમય સુધી અસ્વસ્થતાની સ્થિતિમાં રહો, ખાસ કરીને ચુસ્ત કપડાંમાં. પેશીઓના સંકોચનના પરિણામે, તેમનામાં રક્ત પુરવઠો વિક્ષેપિત થાય છે, જે ગંભીર હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું તરફ દોરી શકે છે. વધુ ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો!

ટોપી વિના ઠંડું. એવા લોકો છે જેઓ મૂળભૂત રીતે ટોપી પહેરતા નથી. તેમાંથી ઘણાને ખબર નથી કે માથાની ચામડીની એક વિશિષ્ટ રચના છે: માથાના વાસણો ઠંડીમાં સાંકડી થતા નથી, જેનો અર્થ છે કે શરીરના આ ચોક્કસ વિસ્તારમાંથી ગરમીનું મોટું નુકસાન થાય છે. અને જો તે -20 ° સે કરતા વધુ ઠંડુ થાય છે, તો રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ શક્ય છે, ફક્ત ક્રેનિયમની અંદર.

ઠંડી દૂર નથી! અને શેરીમાં શિયાળામાં હૂંફાળું કેવી રીતે રાખવું, તે લોકો માટે ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે ઘણા સમય સુધીખુલ્લી હવામાં, નિશ્ચિત રૂટની ટેક્સીની રાહ જોવી.

પ્રથમ વસ્તુ જે મગજમાં આવે છે તે છે શરીરને ગરમ કરવા માટે એક ગ્લાસ દારૂ પીવો. તમે આ રીતે સમસ્યાને ક્યારેય હલ કરશો નહીં, આલ્કોહોલ ગરમ થાય છે, પરંતુ આ માત્ર એક ભ્રમણા છે અને હાયપોથર્મિયાનો સૌથી ઝડપી રસ્તો છે.

અમે તેને શોધવાનો પ્રયત્ન કરીશું અને અમારા લેખમાં આ સમસ્યાને હલ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત શોધીશું.

શિયાળામાં બહાર કેવી રીતે ગરમ રાખવું.

સૌપ્રથમ, શિયાળો એ પરેજી પાળવાનો સમય નથી કારણ કે જો તમે ખાવું કે પરેજી ન કરો તો તમારું શરીર થાકી જાય છે અને યોગ્ય માત્રામાં ઊર્જા મળતી નથી. શરીરને ગરમ કરવા માટે, તમારે સવારે ઉચ્ચ-કેલરીવાળા ખોરાકને સારી રીતે ખાવાની જરૂર છે, શરીર કામ કરવાનું શરૂ કરશે અને પોષક તત્ત્વો તમારા લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરશે, રક્ત પરિભ્રમણ ઝડપી બનશે અને દરેક કોષને તેની ગરમીની માત્રા પ્રાપ્ત થશે. મને લાગે છે કે જ્યારે અંગો થીજી જાય છે ત્યારે તમે લાગણી જાણો છો. આ નબળા પોષણનું પરિણામ છે. જે સારી રીતે ખાય છે તેને કોઈપણ હવામાનમાં સારું લાગે છે.

અમે પહેલાથી જ આલ્કોહોલ વિશે વાત કરી છે અને તે રક્ત વાહિનીઓને ગરમ કરે છે અને ફેલાવે છે. પરંતુ આ પ્રક્રિયા લાંબી નથી અને હાયપોથર્મિયા તરફ દોરી જાય છે અને વાસોસ્પઝમ 15 થી 20 મિનિટ સુધી ટકી શકે છે. કોફી પ્રેમીઓ માટે, તે પણ સારા સમાચાર નથી કે ઠંડીમાં તે ગરમ થવામાં મદદ કરતું નથી. આ પીણાંને વિવિધ ચા સાથે બદલવા જોઈએ. પ્રાચીન સમયમાં, અમારા દાદા દાદી જાણતા ન હતા કે કોફી શું છે. શિયાળામાં, તેઓ ચા પીતા હતા, જે ઉનાળામાં સ્ટ્રોબેરી અને લિન્ડેન ફૂલો સાથે તૈયાર કરવામાં આવતી હતી. શિયાળામાં બહાર ગરમ રાખવા માટે, પીવો ગરમ ચાતમે આદુ અથવા લીંબુ ઉમેરી શકો છો. પણ ખૂબ રસપ્રદ હકીકતક્લાઇમ્બર્સ પાસેથી, મુસાફરીમાં તેઓ હોટ ચોકલેટ લે છે. આ પીણું ગરમીને સારી રીતે જાળવી રાખે છે અને તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ છે.

મોટેભાગે, શેરીમાં, આપણે આપણા હાથમાં સ્થિર થઈએ છીએ. મોજા પણ મદદ કરતા નથી. બહાર શિયાળામાં અંગોને ગરમ કરવા માટે એક ખૂબ જ સરળ રીત છે. તે મસાજ છે! બહાર જતા પહેલા અને જ્યારે તમે બહાર હોવ ત્યારે તમારા હાથની માલિશ કરો. જ્યારે તમારી આંગળીઓ શરદી થાય ત્યારે તેને ઘસો, તેનાથી લોહીનો પ્રવાહ સુધરશે.

શેરીમાં શિયાળામાં ગરમ ​​​​રહેવા માટે, તમારે કુદરતી કાપડમાંથી બનાવેલા કપડાં પસંદ કરવાની જરૂર છે. ઠંડીમાં, અમે કપડાંના ઘણા સ્તરો પહેરીએ છીએ. હંમેશા અમારા કપડાં અને તેણી નથી મોટી સંખ્યામાઠંડીથી બચાવે છે. તેથી, શેરીમાં ઠંડીમાં ગરમ ​​​​રહેવા માટે, કુદરતી કપડાં અને પગરખાં ખરીદવાનો પ્રયાસ કરો. શિયાળા માટે વસ્તુઓની પસંદગી માટે જવાબદારીપૂર્વક સંપર્ક કરો. તમને ગરમ રાખવા માટે, તેઓ સહેજ ઢીલા પણ હોવા જોઈએ, ગરમીનો એક સ્તર જે કપડાં અને તમારા શરીર વચ્ચે રચાય છે. પગરખાં પણ. અંદરથી ઇન્સ્યુલેશન સાથે છૂટક ફિટ પસંદ કરો, અને મોજાં કુદરતી ગુણવત્તાના હોવા જોઈએ.

ઠંડા હવામાનમાં શરીર શેરીમાં કેવી રીતે વર્તે છે તેમાં આપણો શ્વાસ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તમે ઠંડા છો કે ગરમ. બહાર ગરમ રહેવા માટે, તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે આપણે નાક દ્વારા શ્વાસ લઈએ છીએ, ત્યારે હવા અનુનાસિક પોલાણમાંથી પસાર થાય છે, ગરમ થાય છે અને આપણા શરીરમાં પહેલેથી જ ગરમ પ્રવેશ કરે છે. ઉપરાંત, ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો અને ઊંડા નહીં. તેથી આપણું શરીર ઝડપથી બહારના નીચા તાપમાનની આદત પામે છે, અને જો તમે તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લો છો, તો પણ આ તમને લાંબા સમય સુધી ગરમ રહેવા દેશે.

ચળવળ એ જીવન છે અને તમે તેની સાથે દલીલ કરી શકતા નથી. મને લાગે છે કે આપણામાંના દરેક જાણે છે કે શેરીમાં ગરમ ​​​​રહેવા માટે, વ્યક્તિએ સ્થિર ન થવું જોઈએ, પરંતુ સતત ખસેડવું જોઈએ. હા, એ સાચું છે કે જ્યારે આપણે સઘન હલનચલન કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર વધુ ઊર્જા આપવાનું શરૂ કરે છે. આ રીતે આપણે મોટી માત્રામાં ગરમીનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, આરામ કરવા માટે અચાનક બંધ કરીએ છીએ, અને અહીં આપણે ફરીથી ઠંડા થઈ જઈશું. તેથી, ગરમ થવા માટે, તમારે સમાનરૂપે ખસેડવું જોઈએ અને તેને વધુપડતું ન કરવું જોઈએ, તમારી શક્તિની ગણતરી કરો અને હજી પણ મિનિબસની રાહ જોવી જોઈએ અને સ્થિર થવું જોઈએ નહીં.

તે વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ પ્રેમ આપણને ગરમ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. જ્યારે આપણે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ, કુટુંબ અથવા બાળકો અને એક પાલતુ વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણે વધુ ગરમ થઈએ છીએ. સારી લાગણીઓ અને છાપ આપણને હૂંફ આપે છે. અમે ગરમ-લોહીવાળા જીવો છીએ, અને જો તમારી બાજુમાં કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ હોય, તો તેની સાથે આલિંગન કરો અને તમે તરત જ ગરમ થઈ જશો.

ખરાબ લાગણીઓ અને તાણ તમને ઠંડીને તેના બર્ફીલા હાથમાં લઈ જવામાં મદદ કરી શકે છે. તાણ, નર્વસ તાણ ખરાબ સ્વાસ્થ્ય તરફ દોરી જાય છે, અને ઠંડીમાં જ્યારે આપણું શરીર પહેલેથી જ નબળું પડી ગયું હોય છે, ત્યારે શરદી વધુ નોંધપાત્ર છે. આવા સમયગાળા દરમિયાન તમારી જાતને કોઈક રીતે મદદ કરવા માટે, તમારી જાતને આરામ કરવા દબાણ કરો: તમારા સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો, અને પછી તેમને ઝડપથી આરામ કરો.

ગરમ રાખવા માટે, તમે કેટલીક તિબેટીયન પદ્ધતિઓ પણ લાગુ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તુમ્મો પદ્ધતિ. તિબેટીયન પર્વતોના સાધુઓ બરફ પર બેસીને કલ્પના કરે છે કે તેમનામાં આગ કેવી રીતે જન્મે છે. તે ઠંડીને વિસ્થાપિત કરીને વધે છે, પરંતુ આવા ધ્યાન દરેકને આધીન નથી. આપણા સમયમાં અને આપણા દેશમાં, આ પદ્ધતિ કદાચ કોઈને ખબર નથી.

અને જો તમે ઠંડીમાં લાંબા સમય સુધી બહાર હોવ, તો તમારે ખાસ થર્મલ અન્ડરવેર અથવા, આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, હીટિંગ પેડ ખરીદવું જોઈએ. જેથી તમે તમારા શરીરને ગરમ કરી શકો અને બીમાર ન થાઓ.

અંતે, હું તમને સારા સ્વાસ્થ્યની ઇચ્છા કરવા માંગુ છું અને આ શિયાળો તમારા માટે આટલો ઠંડો નહીં હોય. અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ નાના સરળ ટીપ્સતમને ઠંડા હવામાનમાં ગરમ ​​રાખવામાં મદદ કરશે અને તમે બીમાર થશો નહીં.

તે શિયાળામાં છે કે સમસ્યા ખાસ કરીને સંબંધિત છે, પરંતુ, મારે કહેવું જ જોઇએ, આપણે ક્યારેક ઉનાળામાં સ્થિર થઈએ છીએ. માણસ પાસે જાનવર જેવી રૂંવાટી નથી, તેથી આપણે હવામાન માટે પોશાક પહેરવો જોઈએ. આથી હવામાનની આગાહીઓ પર આપણું ખાસ ધ્યાન છે. અને હવામાનની આગાહી છેતરતી હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, જેમ આપણે પહેલાથી જ લેખમાં લખ્યું છે કે "જો તમે હિમમાં પવન ઉમેરો છો", કે તમે ફક્ત હવાના તાપમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, પવનની શક્તિને ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. ભેજ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, હવે આગાહીઓમાં તેઓ વધુને વધુ "અનુભૂતિ તાપમાન" વિશે વાત કરી રહ્યા છે, જે કેટલીકવાર હવાના તાપમાન સાથે સુસંગત નથી. જો કે, આ આંકડો આપણા માટે બહાર કેટલી ઠંડી હશે તે ચોક્કસ રીતે કહી શકતું નથી. ઠંડી લાગવી એ ખૂબ જ વ્યક્તિગત હોઈ શકે છે. તે રુધિરાભિસરણ તંત્ર પર, સંગ્રહિત ઊર્જા પર, પર આધાર રાખે છે મનોવૈજ્ઞાનિક મૂડ. લોકો એટલા અલગ છે કે તેમની લાગણીઓનું અનુમાન લગાવવું મુશ્કેલ છે.

આ લેખમાં, અમે ધ્યાનમાં લઈશું નહીં યોગ્ય કપડાં, લખો કે મલ્ટિલેયર કપડાં, થર્મલ અન્ડરવેર વગેરે પહેરવા ઇચ્છનીય છે. આ વિશે અને તેથી બધું સ્પષ્ટ છે. અમને બીજા પ્રશ્નમાં રસ છે. ઉદાહરણ તરીકે, શું કરવું જો આપણે ફક્ત શેરીમાં ચાલીએ અને લાઇનમાં ઉભા રહીએ અને અચાનક લાગે કે આપણને ભયંકર ઠંડી લાગે છે, દાંત પર ફક્ત એક દાંત પડતો નથી. ગરમ કેવી રીતે રાખવું?

હું માનું છું કે દરેકની પોતાની રીત હોય છે. લોકો કેટલીકવાર ઇન્ટરનેટ પર તેમના અનુભવો શેર કરે છે, જો કે આ વિષય પરના લેખો, હંમેશની જેમ, એક સંસાધનમાંથી બીજામાં નકલ કરવામાં આવે છે, અને મુખ્ય નિષ્કર્ષ એ છે કે તમારે વોડકા ન પીવું જોઈએ, પરંતુ તમારે ગરમ ચા પીવી જોઈએ. પરંતુ ત્યાં તદ્દન મૂળ અને વ્યવહારુ ટીપ્સ પણ છે. તેથી, ધારો કે અમને થર્મલ અન્ડરવેરમાં બદલવાની અને ગરમ ચા પીવાની તક નથી. આ કિસ્સામાં શું કરવું? અહીં, અમારા મતે, થોડા છે સારી સલાહ. કદાચ તેઓ શિયાળામાં કોઈને ગરમ કરવામાં મદદ કરશે.

1) થી વ્યક્તિગત અનુભવહું જાણું છું કે મારે દોડવાની જરૂર છે. ફક્ત, જો તમે ચાલતા હોવ અને તમને શરદી હોય, તો દોડો! ઓછામાં ઓછું ઝડપથી નહીં. હું કલ્પના કરું છું કે જો અન્ય લોકો ચાલતા હોય તો દરેક જણ અચાનક શેરીમાં દોડી શકે નહીં. પરંતુ તમારે શરમાવાની જરૂર નથી. લોકોને એવું વિચારવા દો કે તમે રન માટે આઉટ છો અથવા ઉતાવળમાં છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે કોઈને રસ્તા પર નીચે પછાડવું નહીં. દોડવું ખૂબ જ સારી રીતે ગરમ થાય છે, ભલે તમારે પવન સામે દોડવું પડે. ઠંડા અને બીમાર થવા કરતાં દોડવા જવું હંમેશા સારું છે.

2) ધારો કે દોડવાની મંજૂરી નથી, ઉદાહરણ તરીકે, લાઇનમાં, બસ સ્ટોપ પર અથવા કોઈ શેરી ઇવેન્ટમાં. પછી તમે સ્નાયુઓને અન્ય લોકો પાસેથી અસ્પષ્ટ રીતે કામ કરી શકો છો. અમે વિવિધ સ્નાયુ જૂથોના સભાન તણાવ અને નાના કંપનવિસ્તારની ખૂબ ધીમી ગતિવિધિઓ (1-2 સે.મી. પ્રતિ સેકન્ડ) ના અમલીકરણ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. તમે પહેલા પગના સ્નાયુઓને તાણ કરી શકો છો, પછી હાથ, પીઠ, એબીએસ, છાતી, ગરદન. ફક્ત એક કે બે મિનિટ માટે આવા તણાવમાં ઊભા રહો, અને તમે જોશો કે તમે કેવી રીતે ગરમ થવાનું શરૂ કરો છો. ચળવળના તણાવમાં ઉમેરવાનું વધુ સારું છે. તમે થોડી નીચે બેસી શકો છો, તમારી રાહ જમીન પરથી ફાડી શકો છો. સામાન્ય રીતે, ઓછામાં ઓછું થોડું ખસેડવાની તક શોધો, સહેજ બાજુથી બાજુ તરફ ઝુકાવો, થોડું વળો. આ પદ્ધતિ દોડવા કરતાં વધુ ખરાબ છે, પરંતુ તે કામ પણ કરે છે.

3) કેટલીકવાર પાર્કમાં ચાલવા પર લોકોને શરદી થાય છે. આ મારા માટે બિલકુલ સ્પષ્ટ નથી. તમે પાર્કમાં કોઈપણ કસરત કરી શકો છો. પરંતુ તેઓ શરમાળ છે. માનૂ એક શ્રેષ્ઠ કસરતો, ફરીથી વ્યક્તિગત અનુભવ પરથી, કૂદકો મારવા સાથે ઊંડા સ્ક્વોટ્સ. આ રીતે 10-15 વખત કૂદવાનું પૂરતું છે અને તમે ગરમ થઈ જશો.

4) મને તે એક ફોરમ પર મળ્યું સારી કસરતમાછીમારી વખતે ગરમ રાખવા માટે કિગોંગથી. શ્વાસ લેતી વખતે, અમે અમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવીએ છીએ, પછી તેમને ઝડપથી અમારી સામે એકસાથે લાવીએ છીએ, શરીરને બાજુઓ પર સાફ કરીએ છીએ, જ્યારે મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો અને "હા" ઉચ્ચાર કરીએ છીએ. આ કસરતને બાઉન્સિંગ સાથે ડાબી અને જમણી તરફ શ્વાસ બહાર મૂકતા વળાંક સાથે પણ પૂરક હોવી જોઈએ. તેઓ કહે છે કે આવા 5-6 જમ્પ-ટર્ન ગરમ રાખવા માટે પૂરતા છે.

5) અને અહીં સ્કીઅર્સ તરફથી એક કસરત છે. જો તમારા હાથ અને પગ ઠંડીમાં થીજી ગયા હોય, તો તમારે તેમને મોટા કંપનવિસ્તાર સાથે સ્વિંગ કરવાની જરૂર છે, તેમને લોલકની જેમ સ્વિંગ કરો. લોહી અંગોમાં ધસી આવે છે અને તેઓ ગરમ થાય છે.

6) વોર્મિંગની મૂળ પદ્ધતિ ગાયકોના ફોરમ પર ઓફર કરવામાં આવે છે, જેથી સ્થિર ન થાય અને તમારો અવાજ ન ગુમાવે. તેઓ કહે છે કે તમારે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, તમારા મોંને ચુસ્તપણે બંધ કરો અને ઓછી નોંધોમાં નરમાશથી ગુંજારવો. જો તમે ભીડમાં હોવ તો પણ, લગભગ કોઈની નોંધ લેવામાં આવશે નહીં. પરંતુ અવાજમાંથી આવતા સ્પંદનો વાસણોને ગરમ કરવા લાગશે.

7) અમારી વેબસાઇટ પર અમારી પાસે એક લેખ છે "શું વિચારની શક્તિથી તાપમાન વધારવું શક્ય છે" . તે તિબેટીયન સાધુઓની પદ્ધતિ વિશે છે, જેઓ સખત ઠંડીમાં પણ તેમના ભીના શર્ટને સૂકવવાનું સંચાલન કરે છે. આગને શ્વાસ લેવાની આ પદ્ધતિ શીખવામાં ઘણો સમય લાગે છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ આ તિબેટીયન પ્રણાલી પર આધારિત વોર્મિંગની સરળ પદ્ધતિ અજમાવી શકે છે. જ્યારે તમે શેરીમાં ચાલતા હોવ અને અનુભવો કે તમે થીજી રહ્યા છો, ત્યારે તમારે ઊર્જાસભર શ્વાસ છોડ્યા પછી તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાની જરૂર છે અને શ્વાસ લીધા વિના ઝડપી ગતિએ આગળ વધવું જોઈએ. તમને લાગશે કે તમારી આંગળીઓ ગરમ થવા લાગી છે, જે પહેલાથી જ ઠંડીમાં સુન્ન થવા લાગી હતી, તમારા અંગૂઠા જે હવે હલતા ન હતા. જે હૂંફ ફેફસામાં જન્મી હતી તે આખા શરીરમાં ફેલાવા લાગશે. અને તેથી જ્યાં સુધી તમે આખરે ગરમ ન થાઓ ત્યાં સુધી તમે ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરી શકો છો.

8) જો આપણે પહેલેથી જ યોગ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, તો અમે ચાલુ રાખી શકીએ છીએ અને એક્યુપ્રેશરના નિષ્ણાતો પાસેથી વધુ એક ભલામણ આપી શકીએ છીએ. તેઓ કહે છે કે તમારે ઝુ-સાન-લી બિંદુ (E-36 "દીર્ધાયુષ્ય બિંદુ") પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે - દબાણ સાથે મસાજ કરો, તેમાં પમ્પ કરો અને તેના દ્વારા તમારા પગમાં ઊર્જા પમ્પ કરો, કલ્પના કરો કે તમે ગરમી પંપ કરી રહ્યાં છો. નિષ્ણાતોમાં, ગરમ સિગારેટ સાથે આ બિંદુને સાવચેત કરવાની પણ પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે.

9) અને આ ભલામણ વારંવાર મારા દ્વારા વ્યક્તિગત રૂપે પરીક્ષણ કરવામાં આવી હતી અને મેં એવું પણ વિચાર્યું હતું કે આ મારી વ્યક્તિગત શોધ છે જ્યાં સુધી હું ઇન્ટરનેટ પર સમાન પદ્ધતિનો સામનો ન કરું, જેને કહેવામાં આવે છે, મને ખબર નથી કે કોના માનમાં, "ધ બુડોવ પદ્ધતિ" . આ પરિસ્થિતિને લાગુ પડે છે જ્યારે તે બહાર ઠંડી અને પવન હોય છે, અને તમારે આ હિમમાંથી પસાર થવું પડશે લાંબો રસ્તો. ઝડપી ઠંડું થવાની સંભાવના કેવી રીતે ઘટાડવી? બધું સરળ છે. બહાર જતા, તમારે 5-10 મિનિટ પછી પ્રયાસ કરવો જોઈએ, જ્યારે તમે સ્થિર થવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે ગરમ થવા માટે ક્યાંક જાઓ (સ્ટોર પર, પોસ્ટ ઑફિસમાં, સબવે પર અથવા ઘરે પાછા જાઓ), પરંતુ લાંબા સમય સુધી નહીં, લગભગ પાંચ મિનિટ. પછી ફરીથી ઠંડીમાં બહાર જાઓ. તમે જોશો, તે તમને એટલું ગંભીર લાગશે નહીં અને આગળનો રસ્તો ઘણો સરળ હશે..

10) અને અંતે, સામાન્ય સલાહદરેક માટે જે સ્થિર થવા માંગતા નથી. શરીરને શરદીની આદત પાડવી જરૂરી છે. વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે દરેક વ્યક્તિનું પોતાનું "ફ્રીઝિંગ પોઈન્ટ" હોય છે જેને ઘટાડી શકાય છે. સખ્તાઇ અને ઠંડા માટે અનુકૂલનની પદ્ધતિ હજુ સુધી સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકાયું નથી. નવીનતમ માહિતી અનુસાર, કહેવાતી "બ્રાઉન ચરબી" અહીં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જે, સામાન્ય સફેદ ચરબીથી વિપરીત, કેલરી સંગ્રહિત કરતું નથી, પરંતુ ગરમીના પ્રકાશન સાથે તેનો ઉપયોગ કરે છે. પ્રાણીઓમાં બ્રાઉન ચરબીનો મોટો પુરવઠો હોય છે, જે તેમને હાઇબરનેશન દરમિયાન તેમના ચયાપચયને સારી રીતે નિયંત્રિત કરવા દે છે. નવજાત શિશુમાં બ્રાઉન ફેટ ઘણો હોય છે, અને આ તેમના થર્મોરેગ્યુલેશનમાં મદદ કરે છે. પુખ્ત વ્યક્તિમાં ઓછી બ્રાઉન ચરબી હોય છે. પરંતુ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નીચા તાપમાને બ્રાઉન ચરબીનું પ્રમાણ વધે છે, તેથી જે લોકો ઠંડીથી ટેવાયેલા છે તેઓ તેમના શરીરના તાપમાનને વધુ સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકે છે અને સ્થિર થતા નથી.

હું આશા રાખું છું કે અમારી સલાહ કોઈને ઉપયોગી થશે. જો તમારી પાસે ઠંડીમાં ગરમ ​​થવાના તમારા પોતાના રહસ્યો છે, તો કૃપા કરીને તેમને લેખની ટિપ્પણીઓમાં શેર કરો. બધા માટે સારું સ્વાસ્થ્ય!

સાઇટ પર સંબંધિત લેખો:

લેખની સામગ્રી:

કેટલાક લોકો શિયાળાને પસંદ કરે છે, અને તેના અભિગમ સાથે, કોઈ વ્યક્તિ ઠંડીમાં કેવી રીતે ગરમ રાખવું અને સ્થિર ન થવું તે વિશે વિચારે છે. શિયાળામાં બહાર જામી ન જવા માટે, તમારે સૌ પ્રથમ તમારા ઘરની બહાર રહેવાની લંબાઈ અને ઇચ્છિત પ્રવૃત્તિ અનુસાર પોશાક પહેરવો જોઈએ. આજે આપણે ઠંડીમાં ગરમી કેવી રીતે રાખવી તે વિશે વાત કરીશું.

ઠંડીમાં ગરમ ​​કેવી રીતે રાખવું - અસરકારક રીતો

જો તમે પર્યાપ્ત ગરમ પોશાક પહેર્યો ન હોય અને ઠંડી લાગતી હોય, તો સૌ પ્રથમ તમે વધુ સક્રિય રહેવાની ભલામણ કરી શકો છો. તમે સુપરમાર્કેટ તરફ દોડી શકો છો અથવા બસ સ્ટોપ અથવા બે ઝડપી ગતિએ ચાલી શકો છો. ઉપરાંત, જો શક્ય હોય તો, રક્ત પ્રવાહને સક્રિય કરવા માટે તમારા હાથથી ગોળાકાર હલનચલન કરો. ઠંડા સિઝનમાં અનુસરવાનો મુખ્ય નિયમ એ છે કે એક જગ્યાએ ઊભા રહેવું નહીં.

ઘસવું પણ ખૂબ અસરકારક હોઈ શકે છે. તમારી હથેળીઓથી પ્રારંભ કરો અને જ્યાં સુધી તમે ગરમ ન અનુભવો ત્યાં સુધી તેમને ઘસતા રહો. પછી જો તમે ટોપી પહેરવાનું ભૂલી ગયા હો તો ગાલ, નાક અને કાન તરફ આગળ વધો. દરેક જણ સ્વ-સંમોહનની શક્તિમાં વિશ્વાસ રાખતો નથી અને ભૂલ કરે છે. જો ઠંડી તમને આશ્ચર્યચકિત કરી દે, તો તમારા જીવનમાં બનેલી સુખદ ઘટનાઓ વિશે વિચારો.

અલબત્ત, જો હિમ ખૂબ મોટી હોય, તો આવા સ્વ-સંમોહન હજુ પણ બિનઅસરકારક રહેશે. સુખદ ઘટનાઓને યાદ રાખીને, તમે સુખના હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને વેગ આપો છો. તેઓ, બદલામાં, રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, અને આ શરીરમાં વધુ કાર્યક્ષમ હીટ ટ્રાન્સફર તરફ દોરી જાય છે. વાસ્તવમાં, આવી જ પદ્ધતિ શરમ અથવા શરમની સ્થિતિમાં સહજ છે. ચોક્કસ તમે નોંધ્યું છે કે જ્યારે તમને શરમ આવે છે, ત્યારે તે ગરમ થઈ જાય છે.

જો તમને ઠંડી લાગતી હોય અને તમારા રસ્તામાં કોઈ કાફે આવે, તો ખાતરી કરો કે ત્યાં રોકાઈને એક કપ ગરમ ચા પીવો. જ્યારે તે પેટમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે તે તેને ગરમ કરશે, અને પછી ગરમી આખા શરીરમાં ફેલાવવાનું શરૂ કરશે. શ્વાસ લેવાની કસરતો પણ અસરકારક હોઈ શકે છે. તમારે ઊંડો શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, અને પછી પાંચ પગલામાં તીવ્ર શ્વાસ બહાર કાઢો.

ઠંડીમાં ગરમ ​​રહેવા માટે તમારે શું પીવું જોઈએ અને શું પીવું જોઈએ?

પરંતુ પછી રક્તવાહિનીઓ ફરીથી સાંકડી થવા લાગે છે અને શરીરની ગરમીનું સ્થાનાંતરણ ખલેલ પહોંચે છે. પરિણામે, તમે હજી વધુ સ્થિર થશો. જો તમે શિયાળામાં ફરવા માટે ખોટા કપડા પસંદ કર્યા હોય અને ઠંડી લાગે, તો તમારે ગરમ પીણાંને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ જે ખરેખર તમને ગરમ કરી શકે. તમે ખાતરી કરી શકો છો કે જો તમને શરદી હોય તો ગરમ ચા તમને ચોક્કસપણે મદદ કરશે. જો શક્ય હોય તો લીંબુની સાથે આદુનું પીણું પીવું જોઈએ. આ તમને માત્ર ગરમ જ રાખશે નહીં, પરંતુ શરદી થવાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.

તમે સુરક્ષિત રીતે બધા સમાન ગરમ પીણાંનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમ કે, મરી સાથેની કોફી, તજવાળી ચા અથવા લીંબુ અને મધ સાથે આદુની ચા. જો તમારી પાસે મીઠી દાંત હોય, તો અમે હોટ ચોકલેટ અથવા કોકોની ભલામણ કરીએ છીએ. શરદી થવાની સંભાવના ધરાવતા લોકોએ તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ શિયાળાનો સમયવિટામિન સીથી ભરપૂર બેરીમાંથી ફળ પીણાં. જો તમે કંપનીમાં હોવ, તો તમે મધ્યમ માત્રામાં ગરમ ​​મલ્ટેડ વાઇન અથવા ગ્રૉગ પી શકો છો.

કેવી રીતે યોગ્ય કપડાં પસંદ કરવા અને ઠંડીમાં સ્થિર ન થવું?

1. જૂતાએ સામાન્ય રક્ત પ્રવાહની ખાતરી કરવી જોઈએ અને પગને, ખાસ કરીને અંગૂઠાને ચપટી ન કરવી જોઈએ.
2. જો તમારા પગ ઠંડા છે, તો તમે ચોક્કસપણે આશ્ચર્ય પામશો કે ઠંડીમાં ગરમ ​​કેવી રીતે રાખવું. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે શરીરની લગભગ 75 ટકા ગરમી પગ અથવા તેના બદલે પગ દ્વારા ગુમાવી શકાય છે.
3. કુદરતી સામગ્રીને પ્રાધાન્ય આપતા શિયાળામાં સિન્થેટિક અન્ડરવેર અને મોજાંનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
4. જો બહાર તીવ્ર હિમ હોય, તો થર્મલ અન્ડરવેર પહેરો, જે માત્ર ગરમીને સંપૂર્ણપણે જાળવી રાખવામાં સક્ષમ નથી, પણ સુંદર સિલુએટની રચનામાં પણ મદદ કરે છે.
5. બાહ્ય વસ્ત્રો તમને અગવડતા ન આપવી જોઈએ, અને પવનથી પણ તમારું રક્ષણ કરશે.
6. ટોપી, મોજા અને સ્કાર્ફ કુદરતી સામગ્રીથી બનેલા હોવા જોઈએ.
7. ગંભીર હિમવર્ષામાં, મિટન્સને મોજા કરતાં પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.

ચાલતી વખતે ગરમ રાખવા શું કરવું?

1. અગાઉથી માર્ગ પસંદ કરો અને આ ખાસ કરીને તે પરિસ્થિતિઓ માટે સાચું છે જ્યારે તમારે મોડી સાંજે ઘરે પહોંચવું પડે છે, જ્યારે આસપાસનું તાપમાન પણ ઓછું થઈ જાય છે.
2. બહાર જતા પહેલા, તમારે સારું ખાવું જોઈએ અને ગરમ ચા પીવી જોઈએ, પરંતુ તમારે અતિશય ખાવું જોઈએ નહીં. માખણ, ફેટી ડેરી ઉત્પાદનો, બીફ અથવા ફેટી માછલી ઘર છોડતા પહેલા તમારા મેનૂમાં હોવી જોઈએ. તેથી તમે શરીરના ઊર્જા અનામતને વધારી શકો છો.
3. યોગ્ય કપડાં પસંદ કરવાનું ભૂલશો નહીં, કારણ કે આપણે પહેલાથી જ થોડી ઊંચી વાત કરી છે. તીવ્ર પવનની હાજરી પર ધ્યાન આપો, કારણ કે સહેજ હિમ સાથે પણ, તમે તેના કારણે સ્થિર થઈ શકો છો.
4. જો શક્ય હોય તો, તમારી સાથે ચા અને ડાર્ક ચોકલેટનો થર્મોસ લો. તેમની સહાયથી, તમે હીટ ટ્રાન્સફરને સુધારી શકો છો, અને કોઈપણ સમસ્યા વિના ઘર મેળવી શકો છો.
5. ખાતરી કરો કે હલનચલન ચાલુ રાખો અને સ્થિર ન રહો. જો તમે ચાલવા જવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે ચાલવું જોઈએ, બેસવું (ઊભા) નહીં. નહિંતર, તમને ઠંડીમાં ગરમ ​​કેવી રીતે રાખવું તે પ્રશ્નમાં ખૂબ જ ઝડપથી રસ પડશે.

શ્વાસ

લોકો ઘણીવાર શ્વાસ લેવાનું મહત્વ ઓછું આંકે છે, અને તે યોગ્ય રીતે. ઠંડા હવામાનમાં, તમારે સમાનરૂપે શ્વાસ લેવાની જરૂર છે અને ઊંડા નહીં. આ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરશે, અને શરીર ઝડપથી ઠંડા સાથે અનુકૂલન કરી શકશે. ઠંડીમાં ઝડપથી ચાલવું જરૂરી છે, અને જો તમે યોગ્ય શ્વાસ સાથે ચાલવાની પૂરતી ગતિ જાળવી રાખશો, તો થોડીવાર પછી તમે તમારા શરીરમાં ગરમી અનુભવશો.

જો ઉપર સૂચવેલ શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ મદદ ન કરે, તો પછી બે નસકોરા વડે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો, અને એકથી શ્વાસ બહાર કાઢો, બીજો હાથ બંધ કરો. ચલ ગતિએ ખસેડો, પ્રથમ વેગ આપો અને પછી ચળવળની ગતિ ધીમી કરો. આ ફક્ત ઠંડીથી બચવા માટે જ નહીં, પણ હૃદયના સ્નાયુઓને સારી રીતે તાલીમ આપવા માટે પણ પરવાનગી આપશે.

બહારથી દારૂ લો

અમે પહેલેથી જ કહ્યું છે કે આલ્કોહોલિક પીણાં ફક્ત હૂંફનો ભ્રમ બનાવી શકે છે, અને ટૂંકા ગાળા પછી તમે ફરીથી સ્થિર થવાનું શરૂ કરશો. જો તમને ઠંડી લાગે છે, તો અંદર દારૂ પીવો નહીં. ફરીથી ઝડપથી ઠંડુ થવા ઉપરાંત, તમારું શરીર આરામ કરશે અને તમારું મગજ તેની અગાઉની તકેદારી ગુમાવશે. તે પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે ઉપયોગ કર્યા પછી નશીલા પીણાંશેરીમાં શરદી થવાનું જોખમ ઝડપથી વધે છે.

પરંતુ આલ્કોહોલનો બાહ્ય ઉપયોગ ખૂબ જ ઉપયોગી થઈ શકે છે અને અસરકારક સાધનઠંડી સામે લડવું. ઝડપી હલનચલન સાથે, તમારે શરીરના અમુક ભાગો પર વોડકા ઘસવાની જરૂર છે. જ્યાં મોલ્સ છે તે સ્થાનોની આસપાસ જવાની ખાતરી કરો. તમારી આંગળીઓને સૂકવવાની ખાતરી કરો. તે પછી, ગરદનના ઓસિપિટલ પ્રદેશની સારવાર કરવી જોઈએ. તરત જ ગરમ સ્કાર્ફ અને મિટન્સ પહેરીને, તમે ચાલવા માટે તૈયાર થઈ જશો.

ઋષિનો ઉકાળો શ્વાસમાં લો

આ પદ્ધતિનો આભાર, તમે માત્ર ઝડપથી ગરમ થશો નહીં, પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિની કાર્યક્ષમતામાં પણ વધારો કરશો. શ્વાસ લેવાની સંભાવના ધરાવતા લોકો માટે ઇન્હેલેશન અત્યંત ઉપયોગી છે વારંવાર બિમારીઓ. જો તમારી પાસે ઇન્હેલર નથી, તો પછી તમે અમારી દાદીની તકનીકનો ઉપયોગ કરી શકો છો. મુઠ્ઠીભર સૂકા ઋષિ અથવા કેમોલી ઉકળતા પાણીના વાસણમાં ફેંકી દો. પછી વરાળ પર ઝુકાવો અને તમારી જાતને ટુવાલથી ઢાંકી દો. દસ મિનિટ માટે શ્વાસ લો અને ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમે પરિણામ અનુભવશો.

મરી આદુનું સેવન કરો

જો તમારે જાણવું હોય કે ઠંડીમાં ગરમ ​​કેવી રીતે રાખવું, તો તમારે કેટલાક ખોરાક પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો ગરમ પીણાં સાથે બધું ખૂબ જ સરળ છે, તો પછી દરેક જણ વાનગીઓ બચાવવા વિશે જાણતા નથી. ગરમ થવા માટે અને શરદીને રોકવા માટે, આદુવાળી ચા યોગ્ય છે. જો તમારી પાસે આદુની રુટ નથી, તો ઇન્સ્ટન્ટ સૂપ પણ કરશે, જેમાં તમારે લાલ મરી ઉમેરવાની જરૂર છે. જો કે, મસાલેદાર સીઝનીંગ એવા લોકો માટે બિનસલાહભર્યા છે જેમને જઠરાંત્રિય માર્ગમાં સમસ્યા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ખાંડવાળી નિયમિત ચા પી શકો છો.

શાવરમાં સ્વ-મસાજ કરો

જો તમે હિમથી ઘરે પાછા ફર્યા છો અને તમને લાગે છે કે તમને ખૂબ ઠંડી છે, તો તમારે રસોડામાં દોડીને ચા ન પીવી જોઈએ. ગરમ ફુવારો સાથે પ્રારંભ કરો, તેની નીચે દસ મિનિટ સુધી ઊભા રહો. જ્યારે તમે ગરમ પાણીના પ્રવાહની નીચે ઊભા હોવ, ત્યારે ખભા, ગરદન, ચહેરો અને માથાની સ્વ-મસાજ કરો. પરંતુ અમે વોર્મિંગ માટે સ્નાન લેવાની ભલામણ કરતા નથી, કારણ કે તમે ઝડપથી અગવડતા અનુભવી શકો છો. તમને લાગશે કે પાણી ઠંડુ છે.

જ્યારે તમે ઠંડીમાંથી ઘરે પાછા ફરો, સ્નાન કર્યું અને ગરમ ચા પીધી, તમારી જાતને ધાબળામાં લપેટી. આ તમને મેળવેલી ગરમી જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે.

ઠંડીમાં ગરમ ​​રાખવા શું કરવું, નીચે જુઓ:

ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ ખૂબ ઊંડો નહીં. આ ટેકનીક નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, અને તમારા શરીર માટે શરદી સાથે અનુકૂલન કરવાનું સરળ બને છે. પરંતુ તમારે ખૂબ ઝડપથી ચાલવાની જરૂર છે. જો તમે આ નિયમોનું પાલન કરશો, તો એક મિનિટમાં તે ગરમ થઈ જશે. જ્યારે માપવામાં આવેલ શ્વાસ મદદ કરતું નથી, ત્યારે બંને નસકોરા વડે શ્વાસ લો અને એકમાંથી શ્વાસ બહાર કાઢો, બીજાને પિંચ કરો. ધીમે ધીમે ધીમો કરો અને તમારા પગલાને ઝડપી બનાવો, ચાલવાની સાથે સમયસર શ્વાસ લો. તેથી તમે એવા વિચારથી વિચલિત થશો કે તમે ઠંડા છો, અને તમે હૃદયના કાર્યને તાલીમ આપશો.

2 દારૂ લો, પરંતુ બાહ્ય રીતે

જો તમને રસ્તામાં શરદી થાય છે, તો દારૂ ન પીવાની લાક્ષણિક ભૂલ કરશો નહીં. પ્રથમ, તે ઝડપથી મગજની સતર્કતા ઘટાડે છે અને શરીરને આરામ આપે છે. બીજું, જો તમારે તે દિવસે ફરીથી બહાર જવું પડશે, તો તમે વધુ થીજી જશો. આ ઉપરાંત, ગરમ અને હળવા સ્થિતિમાં, બીમાર થવાની સંભાવના ઝડપથી વધે છે. છેવટે, ગરમીની ભ્રામક સંવેદના શરીરમાં પર્યાપ્ત થર્મોરેગ્યુલેશનને અક્ષમ કરે છે. બીજી વસ્તુ એ છે કે બહારથી આલ્કોહોલ "લેવો". વોડકા સાથે શરીરના અમુક વિસ્તારોને ઝડપથી ઘસવું (આલ્કોહોલ યોગ્ય નથી, કારણ કે તમે ત્વચાને બાળી શકો છો), જ્યાં મોલ્સ સ્થિત છે તે વિસ્તારોને બાયપાસ કરો. તમારા હાથથી પ્રારંભ કરો, ખાસ કરીને કાળજીપૂર્વક તમારી આંગળીઓને મસાજ કરો. તે અહીં છે કે કહેવાતા રિસુસિટેશન પોઈન્ટ્સ સ્થિત છે.

તેમને પ્રભાવિત કરીને, રીફ્લેક્સોલોજિસ્ટ સામાન્ય રીતે મૂર્છા અને હાયપોથર્મિયા સાથે જીવનમાં લાવે છે. પછી ગરદનના પાછળના ભાગમાં જાઓ. આ વિસ્તારની ઉત્તેજના લગભગ તરત જ હૂંફની સુખદ સંવેદનાનું કારણ બને છે. પ્રક્રિયા પછી, તમારી જાતને ગરમ સ્કાર્ફમાં લપેટી અથવા વૂલન ધાબળોથી ઢાંકી દો.

3 ઋષિમાં શ્વાસ લો

આ વિકલ્પ માત્ર એટલા માટે નોંધપાત્ર નથી કારણ કે તે ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે. વારંવાર શરદી થવાની સંભાવના ધરાવતા લોકો માટે ઇન્હેલેશન એ અનિવાર્ય ઉપાય છે. તેણીએ ઔષધીય વનસ્પતિઓના ઉકળતા ઉકાળો પર શ્વાસ લીધો - અને ફરીથી "રેન્કમાં." આવી અભૂતપૂર્વ પ્રક્રિયા, સમગ્ર શરીરમાં ફેલાતી ગરમી ઉપરાંત, તમને અનંત ગોળીઓ અને નાકના ટીપાંથી બચાવશે. જો ત્યાં કોઈ ખાસ ઇન્હેલર ન હોય તો, ઉકળતા પાણીના સોસપાનમાં મુઠ્ઠીભર ઋષિ અથવા કેમોલી ફેંકી દો, તમારી જાતને ટુવાલથી ઢાંકી દો અને 5-10 મિનિટ માટે હીલિંગ સ્ટીમમાં શ્વાસ લો.

4 આદુ અને મરી ખાઓ

સૌથી વધુ એક અસરકારક રીતોગરમ કરો - પીવું અથવા કંઈક ગરમ ખાવું. બચત વાનગીઓમાં મનપસંદ છે. ઉદાહરણ તરીકે, આદુ ચા. આ પીણું માત્ર વોર્મિંગ અસર નથી, પણ શરદી અટકાવે છે. આદુ નથી? લાલ મરીના આંચકાના ડોઝ સાથે કેટલાક "ઝડપી સૂપ" ખાઓ. તમે થોડા સમયમાં ગરમ ​​થઈ જશો અને "કાનમાંથી વરાળ" ની અસર પણ અનુભવશો. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે "ફાયર ડીશ" સાથે તમારે અત્યંત સાવચેત રહેવું જોઈએ. જો તમને પેટની સમસ્યા હોય તો તેનો દુરુપયોગ કરશો નહીં. આ કિસ્સામાં, સામાન્ય મીઠી ચા પીવો. લોહીને સંતૃપ્ત કરતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને કારણે ખાંડ વોર્મિંગ અસરને લંબાવવામાં સક્ષમ છે.

5 શાવરમાં મસાજ કરો

જો, તમે ઘરની થ્રેશોલ્ડ ઓળંગી ગયા પછી, તમને લાગે છે કે બધા સ્નાયુઓ જકડાઈ ગયા છે, તો તરત જ ગરમ પીણાં પીવા અથવા કંઈપણ ખાવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં. પહેલા સ્નાન કરો. તમે ઊભા રહી શકો તેટલા ગરમ પાણીના પ્રવાહની નીચે 10 મિનિટ ઊભા રહો, પરંતુ જેથી તમને ઈજા ન થાય (સાવચેત રહો, આ વધારાનો ભારહૃદય પર). શાવરમાં હોય ત્યારે, તમે ચહેરા, માથા, ગરદન, ખભાની સ્વ-મસાજ કરી શકો છો - આ બધું વધુ આરામમાં ફાળો આપે છે. પરંતુ સ્નાન - એક વિકલ્પ તદ્દન યોગ્ય નથી. થોડી મિનિટો પછી, તમને એક અપ્રિય લાગણી થશે કે શરીર ઠંડા પાણીમાં છે.

રસપ્રદ
જ્યારે તમે શેરીમાંથી પાછા ફરો ત્યારે ગરમ રાખવાની વિશ્વસનીય રીત એ છે કે શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિસ્તારોને ઇન્સ્યુલેટ કરવું. આ પગ, હાથ, નીચલા પીઠ અને ગળા છે. લાલ, નારંગી અથવા અન્ય "ગરમ" રંગોમાં કપડાં પસંદ કરો. રંગ, અલબત્ત, ગરમ થશે નહીં, પરંતુ હૂંફનો ભ્રમ બનાવશે.