मार्शमैलो परीक्षण. मार्शमैलो टेस्ट कैसे पास करें. भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है

जोआचिम डी पोसाडाके बारे में संक्षेप में बात करता है फैलाने वाली बातचीतसंतुष्टि में देरी करने की क्षमता पर मिशेल के प्रसिद्ध प्रयोग "द मार्शमैलो टेस्ट" के बारे में और यह बच्चे की भविष्य की सफलता की संभावना से कैसे संबंधित है।

जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में वाल्टर मिशेल और युइची शोडा, कोलंबिया विश्वविद्यालय द्वारा लेख, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, इंक. द्वारा कॉपीराइट 1988, 1988, वॉल्यूम। 54, नहीं. 4.687-696

22 फरवरी 1930 को वियना में जन्म। वह और उनके बड़े भाई थियोडोर, जिन्होंने बाद में विज्ञान के दर्शन का अध्ययन किया, एक धनी परिवार में पले-बढ़े, उनका घर फ्रायड के घर से ज्यादा दूर नहीं था। 1938 में नाजी आक्रमण के कारण बचपन की शांति नष्ट हो गई। उसी वर्ष, मिशेल का परिवार ऑस्ट्रिया छोड़कर संयुक्त राज्य अमेरिका चला गया। कुछ समय तक देश भर में यात्रा करने के बाद, वे 1940 में ब्रुकलिन में बस गए, जहाँ वाल्टर ने प्राथमिक और हाई स्कूल से स्नातक की उपाधि प्राप्त की। इससे पहले कि उन्हें कॉलेज के लिए छात्रवृत्ति मिल पाती, उनके पिता अप्रत्याशित रूप से गंभीर रूप से बीमार हो गए, और वाल्टर को विभिन्न विषम नौकरियों के माध्यम से पैसा कमाना पड़ा। हालाँकि, वह न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में दाखिला लेने में कामयाब रहे, जहाँ उन्हें कला (पेंटिंग और मूर्तिकला) में रुचि हो गई और उन्होंने अपना समय कला और मनोविज्ञान के बीच विभाजित किया।
विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद, मिशेल ने नैदानिक ​​​​मनोविज्ञान में डिग्री के साथ न्यूयॉर्क के सिटी कॉलेज में मास्टर कार्यक्रम में प्रवेश किया। अपनी मास्टर डिग्री के लिए अध्ययन करते समय, उन्होंने लोअर ईस्ट साइड झुग्गियों में एक सामाजिक कार्यकर्ता के रूप में भी काम किया, एक ऐसी नौकरी जिसने उन्हें मनोविश्लेषणात्मक सिद्धांत की प्रयोज्यता और मनोविज्ञान द्वारा किए गए किसी भी दावे का मूल्यांकन करने के लिए अनुभवजन्य साक्ष्य को आकर्षित करने की आवश्यकता पर सवाल उठाया।
1953 से 1956 तक, मिशेल ने ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी में अपनी स्नातक की पढ़ाई जारी रखी। उस समय, ओहियो विश्वविद्यालय का मनोविज्ञान विभाग अनौपचारिक रूप से दो सबसे प्रभावशाली प्रोफेसरों, जूलियन रोटर और जॉर्ज केली का समर्थन करने वाले दो समूहों में विभाजित था। कई स्नातक और स्नातकोत्तर छात्रों के विपरीत, मिशेल रोटर और केली दोनों में समान रूप से रुचि रखता था और दोनों से सीखता था। परिणामस्वरूप, मिशेल का संज्ञानात्मक सामाजिक सिद्धांत रोटर के सामाजिक शिक्षण सिद्धांत और केली के व्यक्तिगत निर्माण के संज्ञानात्मक सिद्धांत दोनों से प्रभावित था।
ओहियो से डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त करने के बाद, मिशेल ने कुछ समय अंतर-सांस्कृतिक अनुसंधान करने में बिताया। 1956 से 1958 तक, उन्होंने कैरेबियन में बहुत समय बिताया, आध्यात्मिक कब्जे की तकनीकों का अभ्यास करने वाले धार्मिक पंथों का अध्ययन किया, साथ ही विभिन्न संस्कृतियों की बातचीत में संतुष्टि की देरी पर शोध किया। वहां वह इस बारे में और अधिक जानने के लिए कृतसंकल्प हो गए कि क्यों लोग भविष्य के, लेकिन अत्यधिक मूल्यवान, तात्कालिक, लेकिन कम मूल्यवान पुरस्कारों को प्राथमिकता देते हैं। उनके बाद के अधिकांश शोध किसी न किसी रूप में इस विषय से संबंधित थे।
हार्वर्ड में सार्वजनिक मामलों के विभाग में जाने से पहले मिशेल ने कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी में दो साल तक पढ़ाया, जहां गॉर्डन ऑलपोर्ट, हेनरी मरे और डेविड मैक्लेलैंड) और अन्य वैज्ञानिकों के साथ चर्चा से व्यक्तित्व सिद्धांतों और निदान में उनकी रुचि बढ़ी जो वहां काम करता था. 1962 में, मिशेल स्टैनफोर्ड चले गए, जहाँ उन्होंने अल्बर्ट बंडुरा के साथ काम करना शुरू किया। स्टैनफोर्ड में बीस वर्षों के बाद, मिशेल न्यूयॉर्क लौट आए और कोलंबिया विश्वविद्यालय में पढ़ाना शुरू किया।
हार्वर्ड में पढ़ाने के दौरान, मिशेल की मुलाकात संज्ञानात्मक मनोविज्ञान में स्नातक छात्र हैरियट नेरलोव से हुई और उन्होंने उससे शादी की। उनकी तीन बेटियाँ थीं, और हालाँकि यह विवाह तलाक में समाप्त हो गया, फिर भी उन्होंने मनोविज्ञान में अपना योगदान दिया: मिशेल्स ने संयुक्त रूप से कई वैज्ञानिक कार्य प्रकाशित किए (एन.एन. मिशेल और डब्ल्यू. मिशेल, 1973; डब्ल्यू. मिशेल और एच.एन. मिशेल, 1976, 1983)। मिशेल का सबसे महत्वपूर्ण प्रारंभिक कार्य पर्सनैलिटी एंड असेसमेंट (1968) है, जो सफल पीस कॉर्प्स स्वयंसेवक बनने में सक्षम लोगों की पहचान करने में उनके शोध की निरंतरता के रूप में उभरा। पीस कॉर्प्स सलाहकार के रूप में, उन्होंने देखा कि लोग मानकीकृत परीक्षणों की तरह अपने व्यवहार की भविष्यवाणी करने में उतने ही अच्छे थे। पर्सनैलिटी एंड डायग्नोस्टिक्स में, मिशेल ने तर्क दिया कि व्यक्तित्व लक्षण विभिन्न स्थितियों में किसी व्यक्ति के कार्यों के खराब भविष्यवक्ता हैं और व्यक्तित्व लक्षणों की तुलना में स्थिति का व्यवहार पर अधिक प्रभाव पड़ता है। कुछ लोगों का मानना ​​था कि मिशेल स्थिर व्यक्तित्व लक्षणों की अवधारणा को नष्ट करने की कोशिश कर रहा था और यहां तक ​​कि व्यक्तित्व के अस्तित्व को भी नकार रहा था। मिशेल (1979) ने बाद में अपने आलोचकों को जवाब दिया कि उन्होंने व्यक्तित्व के गुणों को इस तरह से अस्वीकार नहीं किया है, बल्कि उन लक्षणों को सामान्यीकृत किया है जो प्रत्येक व्यक्ति में व्यक्तित्व और विशिष्टता के अस्तित्व का खंडन करते हैं।
मिशेल की सबसे प्रसिद्ध पुस्तक, इंट्रोडक्शन टू पर्सनैलिटी (1971), 1976, 1981, 1986 और 1993 में पुनर्मुद्रित हुई थी। मिशेल को उनके वैज्ञानिक कार्यों के लिए कई पुरस्कार मिले हैं, जिनमें 1978 में अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के क्लिनिकल डिवीजन से विशिष्ट वैज्ञानिक पुरस्कार और 1982 में विज्ञान में एपीए विशिष्ट योगदान पुरस्कार शामिल हैं।

1960 के दशक में, स्टैनफोर्ड के प्रोफेसर वाल्टर मिशेल ने महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक अध्ययनों की एक श्रृंखला आयोजित करना शुरू किया।

मिशेल और उनकी टीम ने 4 से 5 साल के सैकड़ों बच्चों का परीक्षण किया और पाया एक गुण जिसे आज सबसे महत्वपूर्ण में से एक माना जाता हैस्वास्थ्य, करियर और जीवन के लिए।

आइए बात करें कि क्या हुआ और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं।

स्टैनफोर्ड मार्शमैलो प्रयोग

बच्चे को एक अलग कमरे में आरामदायक कुर्सी पर बैठाया गया। और उसके सामने मेज पर एक स्वादिष्ट मार्शमैलो रखा हुआ था।

शोधकर्ता ने बच्चे को समझाया कि वह अब कमरा छोड़ देगा।

यदि बच्चा मनोवैज्ञानिक के दूर रहने के दौरान मार्शमैलो नहीं खाता है, तो उसे इनाम के रूप में दूसरी कैंडी मिलेगी। लेकिन अगर वह विरोध नहीं कर सकता और मार्शमैलो खा लेता है, तो उसे दूसरा मार्शमैलो नहीं मिलेगा।

सरल विकल्प: अभी एक मार्शमैलो, या दो, लेकिन बाद में।

मनोवैज्ञानिक उठकर 15 मिनट के लिए कमरे से बाहर चला गया।

क्या आप सोच सकते हैं कि बच्चों का क्या हुआ होगा? मार्शमैलोज़ के साथ कौन अकेला पड़ा रहा?

जैसे ही दरवाज़ा बंद हुआ, कुछ लोगों ने स्वादिष्ट भोजन लपक लिया और खा लिया। दूसरों ने रुकने की कोशिश की, अपनी कुर्सियों में बेचैनी महसूस की, एक कोने में छिप गए, लेकिन अंत में उन्होंने हार मान ली और खा लिया। और कुछ बच्चे पूरे 15 मिनट तक टिके रहने में सफल रहे, और अंततः उन्हें एक अच्छा-खासा इनाम मिला।

लेकिन सबसे दिलचस्प बात तो बहुत बाद में हुई.

विलंबित संतुष्टि की शक्ति

साल बीत गए, बच्चे बड़े हो गए और शोधकर्ताओं ने उनके भाग्य का पता लगाना जारी रखा। और कुछ आश्चर्यजनक सच हो गया।

जो बच्चे दूसरे मार्शमैलो की खातिर थोड़ा सहने में सक्षम थे:

• विश्वविद्यालय प्रवेश परीक्षाओं में उच्च अंक प्राप्त किये;
• उनमें नशीली दवाओं का उपयोग करने वालों का प्रतिशत कम था;
• मोटे होने की संभावना कम;
• उन्होंने तनाव के प्रति बेहतर प्रतिक्रिया व्यक्त की;
• उनके पास बेहतर सामाजिक कौशल थे;
• और आम तौर पर विभिन्न क्षेत्रों में उनके उच्च अंक थे।

बस एक कैंडी - और इससे क्या फ़र्क पड़ता है?

शोधकर्ताओं ने प्रत्येक प्रतिभागी पर 40 से अधिक वर्षों तक नज़र रखी। और बार-बार, दूसरे मार्शमैलो के लिए धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करने वालों का समूह मापे गए हर क्षेत्र में सफल हुआ। वे। प्रयोगों की एक श्रृंखला ने इसकी पुष्टि की संतुष्टि में देरी करने की क्षमता जीवन में सफलता के लिए महत्वपूर्ण थी।

चारों ओर देखें - यह हर जगह काम करता है...

• यदि आप होमवर्क के लिए टीवी देखने का आनंद लेना बंद कर देते हैं, तो आप बेहतर ढंग से तैयार होंगे और बेहतर ग्रेड प्राप्त करेंगे।
• यदि आप द ब्लैकलिस्ट के नए एपिसोड का आनंद लेना बंद कर देते हैं, तो आप आदतों के बारे में एक नई पोस्ट लिख सकते हैं और इसे अपने ब्लॉग पर पोस्ट कर सकते हैं।
• यदि आप उस स्वादिष्ट चॉकलेट वफ़ल को ख़त्म करने का आनंद अभी छोड़ दें और इसके बजाय जिम जाएं, तो आप स्वस्थ और अधिक सुंदर बन जाएंगे।

और ऐसे अनगिनत उदाहरण हैं. सफलता आमतौर पर तब मिलती है जब आप आसान मनोरंजन के बजाय अनुशासन का कठिन रास्ता चुनते हैं।

अभी एक मार्शमैलो, या दो, लेकिन बाद में।

और यहाँ हमारे सामने एक महत्वपूर्ण प्रश्न है:क्या ये बच्चे पहले से ही इतने धैर्यवान और लचीले पैदा हुए हैं? क्या यह जन्मजात गुण है, या इसे विकसित किया जा सकता है?

विलंबित संतुष्टि के लिए हमारी क्षमता क्या निर्धारित करती है?

रोचेस्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने इसका पता लगाने का निर्णय लिया। ऐसा करने के लिए, उन्होंने मार्शमैलो प्रयोग दोहराया, लेकिन एक महत्वपूर्ण जोड़ के साथ।

सबसे पहले उन्होंने बच्चों को 2 समूहों में बाँट दिया।

पहले समूह को एक श्रृंखला के अधीन किया गया था "अविश्वसनीय अनुभव". उदाहरण के लिए, एक शोधकर्ता ने एक बच्चे को पेंसिल का एक छोटा बॉक्स दिया और एक बड़ा बॉक्स लाने का वादा किया, लेकिन कभी नहीं लाया। या फिर वह एक छोटा सा स्टीकर देता और कई स्टीकर लाने का वादा करता, लेकिन फिर धोखा देता।

और दूसरे समूह के पास बहुत था "विश्वसनीय अनुभव". उनसे बेहतर क्रेयॉन का वादा किया गया और वे उन्हें ले आये। उनसे सर्वोत्तम स्टिकर्स का वादा किया गया था और उन्हें वे मिल गये।

इसका मार्शमैलो प्रयोग पर क्या प्रभाव पड़ा?

अविश्वसनीय समूह के बच्चों ने अपने मार्शमॉलो को तेजी से खाया। क्योंकि उन्हें सही ही शोधकर्ता पर भरोसा नहीं था। लेकिन हमें दूसरा मार्शमैलो भी नहीं मिला।

और दूसरे समूह के बच्चे पहले ही देखना सीख चुके हैं विलंबित मुआवज़े का लाभ. हर बार जब शोधकर्ता ने कोई वादा किया और उसे निभाया, तो बच्चे के मस्तिष्क में 2 चीजें दर्ज हुईं:

1) इनाम की प्रतीक्षा करना बहुत लाभदायक है;
2) मैं इंतजार करने में काफी सक्षम हूं.

परिणामस्वरूप, दूसरा समूह औसतन प्रतीक्षा करता रहा पहले समूह की तुलना में 4 गुना लंबा. और उसे अधिक सुयोग्य मार्शमॉलो प्राप्त हुए।

इससे पता चलता है कि बच्चे की विलंबित संतुष्टि की क्षमता जन्मजात नहीं थी। यह अनुभव और वातावरण पर निर्भर था। बस कुछ मिनटों का "अविश्वसनीय" या "विश्वसनीय" अनुभव एक बच्चे को एक दिशा या दूसरी दिशा में धकेलने के लिए पर्याप्त था।

हम इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं?

विलंबित संतुष्टि कैसे सीखें?

आइए पहले एक बात स्पष्ट कर लें: मार्शमैलो प्रयोग बहुत लोकप्रिय हो गया है। और व्यापक रूप से जाना जाता है. लेकिन ये पढ़ाई तो पढ़ाई ही है. मानव व्यवहार (और सामान्य रूप से जीवन) एक प्रयोग से कहीं अधिक जटिल है। यह मत सोचिए कि चार साल के बच्चे की एक पसंद उसकी बाकी जिंदगी तय करेगी।

ये अध्ययन साबित करते हैं कि यदि आप किसी चीज़ में सफल होना चाहते हैं, तो आपको अनुशासित होने और कार्रवाई करने की ज़रूरत है, न कि मनोरंजन से विचलित होने की। लगभग किसी भी क्षेत्र में सफलता के लिए हमें संतुष्टि में देरी करने में सक्षम होना आवश्यक हैकिसी अधिक कठिन और महत्वपूर्ण चीज़ के लिए (कार्य करना, बार-बार प्रशिक्षण करना)।

मुख्य बिंदु:

भले ही अब आप संतुष्टि में देरी करने में अच्छे नहीं हैं, फिर भी आप सीख सकते हैं।

शोधकर्ता ने जो वादा किया था उसे पूरा करने के लिए बच्चों को एक सुरक्षित वातावरण की आवश्यकता थी।

आपसे ही वह संभव है। हम संतुष्टि में देरी करने की अपनी क्षमता को प्रशिक्षित कर सकते हैं, जैसे हम जिम में अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं।

अपना प्रयोग चलाएँ:आप कुछ छोटा वादा करते हैं और फिर जो वादा किया था उसे पूरा करते हैं। बार-बार जब तक कि आपका मस्तिष्क इसका आदी न हो जाए:

1) हाँ, यह इंतज़ार के लायक है, और
2) हाँ, मैं यह कर सकता हूँ।

स्रोत: "स्टैनफोर्ड के 40 वर्षों के शोध से पता चला है कि इस गुण वाले लोगों के सफल होने की संभावना अधिक होती है"।
अनुवाद और चित्रों में मदद के लिए, हमेशा की तरह - साइट को धन्यवाद

सबसे अधिक देखी जाने वाली ब्रिटिश समाचार पत्र वेबसाइट द गार्जियन के विज्ञान अनुभाग में पोस्ट किए गए एक लेख का शीर्षक है, "आत्म-नियंत्रण स्मृति संसाधनों को नष्ट कर देता है"। "मार्शमैलो टेस्ट" क्या है और कैसे आत्म-नियंत्रण स्मृति और ध्यान को कमजोर कर सकता है , आप लेख के पूर्ण अनुवाद से पता लगा सकते हैं। संक्षेप में, मस्तिष्क के आत्म-नियंत्रण और संज्ञानात्मक कार्य समान मस्तिष्क क्षेत्रों द्वारा सक्रिय होते हैं और समान संसाधनों के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं। जब बहुत अधिक आत्म-नियंत्रण होता है, तो स्मृति और ध्यान प्रभावित होते हैं। इस प्रकार, यह मेरी परिकल्पना है, आघात और विकसित पीटीएसडी, साथ ही व्यक्तित्व विकार (वह सब कुछ जिसके लिए जीवित रहने और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के निर्माण की आवश्यकता होती है) निश्चित रूप से संज्ञानात्मक क्षेत्र को प्रभावित करेगा। ऐसे लोगों को एकाग्रता और स्मृति के साथ विभिन्न "गड़बड़ियों" का आदी होना चाहिए, जिनमें से कई रहस्यमय लग सकते हैं।

आत्म-नियंत्रण स्मृति संसाधनों को नष्ट कर देता है

एक नए अध्ययन से पता चला है कि किसी व्यक्ति द्वारा किए गए स्वैच्छिक प्रयास सामान्य मस्तिष्क तंत्र और संरचनाओं की कमी के कारण स्मृति कार्यों को खराब कर देते हैं।

1960 के दशक में मनोवैज्ञानिक वाल्टर मिशेल द्वारा बदमाशी प्रयोगों की एक प्रसिद्ध श्रृंखला आयोजित की गई थी। प्रीस्कूल बच्चों को एक-एक करके एक मेज पर बैठाया जाता था, जिस पर उनके सामने एक मीठा व्यंजन रखा जाता था - एक छोटा मार्शमैलो, कुकी, या क्रैकर। प्रत्येक युवा प्रतिभागियों से कहा गया था कि उन्हें कमरे में अकेला छोड़ दिया जाएगा, और यदि वे अपने सामने मेज पर मिठाई खाने के प्रलोभन का विरोध कर सकते हैं, तो प्रयोगकर्ता के लौटने पर उन्हें और भी अधिक मिठाइयाँ दी जाएंगी।

तथाकथित मार्शमैलो टेस्ट आत्म-नियंत्रण और आनंद को अस्वीकार करने की क्षमता का परीक्षण करने के लिए विकसित किया गया था। मिशेल और उनके सहयोगियों ने कुछ बच्चों के विकास पर नज़र रखी, और फिर तर्क दिया कि जो लोग मूल प्रयोग में लंबे समय तक टिकने में कामयाब रहे, वे स्कूल में अधिक सफल रहे, और जीवन में अधिक सफल हुए, उन लोगों की तुलना में जो प्रलोभन का विरोध नहीं कर सके। शोधकर्ता के कमरे में लौटने से पहले ही दावत खा लें।

इच्छाशक्ति का प्रयोग करने और आवेगपूर्ण व्यवहार को दबाने की क्षमता को मस्तिष्क के कार्यकारी कार्यों (तंत्रिका प्रक्रियाओं का सेट - जिसमें ध्यान, सोच और स्मृति शामिल है - की मुख्य विशेषताएं माना जाता है - जो हमारे व्यवहार और विचारों को नियंत्रित करते हैं और हमें बदलते समय के अनुसार उन्हें अनुकूलित करने की अनुमति देते हैं) हाथ में कार्यों की मांग)।

कार्यकारी मस्तिष्क कार्य एक अस्पष्ट शब्द है। हम अभी भी अंतर्निहित तंत्रों के बारे में या किसी दिए गए नियंत्रण प्रणाली के विभिन्न घटक एक-दूसरे से कैसे संबंधित हैं, इसके बारे में ज्यादा नहीं जानते हैं। नए शोध से पता चलता है कि आत्म-नियंत्रण और स्मृति समान मस्तिष्क संसाधनों के लिए एक-दूसरे से प्रतिस्पर्धा करते हैं। इस प्रकार, जानबूझकर व्यायाम करने से ये सामान्य संसाधन समाप्त हो जाते हैं और यादों को कोड करने की हमारी क्षमता ख़राब हो जाती है।

प्रयोगशाला में, आत्म-नियंत्रण (निषेध प्रतिक्रियाएं, जैसा कि न्यूरोलॉजिस्ट अक्सर कहते हैं) का परीक्षण अक्सर "गो/नो-गो" विधि का उपयोग करके किया जाता है। इसमें आम तौर पर विषय को संकेतों के एक समूह के साथ प्रस्तुत करना शामिल होता है, जिनमें से अधिकांश का जवाब बटन दबाने जैसी सरल क्रियाएं करके दिया जाना चाहिए ( "जाना"), उदाहरण के लिए। लेकिन संकेतों का एक छोटा उपसमूह बाकियों से थोड़ा अलग होता है, और जब वे प्रकट होते हैं, तो विषय को आदतन कार्रवाई करने से बचना चाहिए और बटन दबाने से बचना चाहिए (" नही जाओ"). इसलिए, प्रतिभागी इन "नो-गो" सिग्नलों पर बटन को जितनी बार गलत तरीके से दबाता है, वह उसके आत्म-नियंत्रण का एक माप है।

इस साल की शुरुआत में, उत्तरी कैरोलिना में ड्यूक विश्वविद्यालय के यू-चिन चिउ और टोबियास एग्नर ने बताया कि प्रतिक्रिया अवरोध मेमोरी एन्कोडिंग को ख़राब करता है। उन्होंने स्वयंसेवकों से ऐसा करने को कहा "जाओ/नहीं-जाओ"-उत्तेजना के रूप में चेहरों की तस्वीरों का उपयोग करके परीक्षण किया गया और फिर प्रयोग में उपयोग किए गए चेहरों को पहचानने की उनकी क्षमता का परीक्षण किया गया। उन्होंने विषयों के चेहरों की वह स्मृति पाई, जो अवरोध प्रतिक्रियाओं के साथ परीक्षणों के दौरान दर्ज की गई थी (« नही जाओ"), काफ़ी ख़राब हो गया. और इस कारण से, यह परिकल्पना की गई है कि प्रतिक्रिया अवरोधन साझा ध्यान संसाधनों के लिए मेमोरी एन्कोडिंग के साथ प्रतिस्पर्धा करता है।

इस विचार का परीक्षण करने के लिए, चिउ और एग्नर ने कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एफएमआरआई) का उपयोग करके प्रयोग दोहराया। उन्होंने 24 अतिरिक्त प्रतिभागियों को भर्ती किया और उन्हें लेने के लिए कहा "जाओ/नहीं-जाओ"-परीक्षा , विषयों के मस्तिष्क को स्कैन करते समय। शोधकर्ताओं ने दृश्य संकेतों के रूप में चेहरों की तस्वीरों का भी उपयोग किया और कुछ ही समय बाद प्रतिभागियों की उन्हें पहचानने की क्षमता का परीक्षण किया।

पहले के निष्कर्ष पूर्णतः पुष्ट थे। विषयों में याद रखने की क्षमता (« नही जाओ") प्रदर्शन करने वाले प्रतिभागियों से भी बदतर था "जाओ" - कार्य . स्कैन से पता चला कि उत्तेजना प्रतिक्रिया और प्रतिक्रिया अवरोध ने मस्तिष्क क्षेत्रों (दाएं ललाट और पार्श्विका लोब) में संयोगात्मक फायरिंग पैटर्न उत्पन्न किया, एक नेटवर्क जो पहले प्रतिक्रिया अवरोध में शामिल था।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नो-गो परीक्षणों ने इस नेटवर्क को गो परीक्षणों की तुलना में अधिक हद तक सक्रिय किया है। एक विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्र (वेंट्रोलेटरल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स) में गतिविधि ने प्रतिभागियों की स्मृति शक्ति की भविष्यवाणी की। देखे गए नेटवर्क की सक्रियता जितनी अधिक होगी, उतनी ही अधिक संभावना है कि प्रतिभागी बाद में उस व्यक्ति को भूल जाएंगे। साथ ही, शोधकर्ताओं ने गो परीक्षणों की तुलना में दृश्य स्मृति प्रसंस्करण और नो-गो परीक्षणों के दौरान शामिल मस्तिष्क क्षेत्रों में गतिविधि में महत्वपूर्ण कमी देखी।

ये डेटा दृढ़ता से सुझाव देते हैं कि आत्म-नियंत्रण और मेमोरी एन्कोडिंग प्रक्रियाएं सामान्य मस्तिष्क संरचनाओं और तंत्रों को साझा करती हैं, उनके लिए एक-दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करती हैं, और यू-चिन चिउ और टोबियास एग्नर की "प्रेरित भूलने की रोकथाम" परिकल्पना का भी समर्थन करती हैं। ये सामान्य तंत्रिका संसाधन सीमित हैं, और इसलिए प्रतिक्रिया अवरोध उन्हें जल्दी से ख़त्म कर देता है, जिससे मेमोरी एन्कोडिंग के लिए उनकी उपलब्धता कम हो जाती है। हम पहले से ही जानते हैं कि किसी चीज़ पर पूरा ध्यान देने से हम अन्य चीज़ों को नज़रअंदाज़ कर सकते हैं जो सामान्य रूप से स्पष्ट होती हैं, और भविष्य के शोध से इस बारे में और अधिक पता चलने की संभावना है कि ध्यान, स्मृति और आत्म-नियंत्रण एक दूसरे से और अन्य घटकों के साथ कैसे संबंधित हैं। मस्तिष्क की कार्यकारी कार्य प्रणाली।

संदर्भ

चिउ, वाई.-सी. और एग्नेर, टी. (2015)। प्रतिक्रिया निषेध और मेमोरी एन्कोडिंग प्रक्रियाओं के बीच संसाधन प्रतिस्पर्धा से निषेध-प्रेरित विस्मृति परिणाम। जे न्यूरोससी 35: 11936-45।

चिउ, वाई.-सी. और एग्नेर, टी. (2015)। निषेध-प्रेरित विस्मृति: जब अधिक नियंत्रण से स्मृति कम हो जाती है। मानसिक. विज्ञान., 26:27-38.

मिशेल, डब्ल्यू., और एब्बेसेन, ई.बी. (1970)। संतुष्टि में देरी पर ध्यान दें. जे. पर्स. समाज. साइकोल., 16: 329-37.

मार्शमैलो प्रयोगबच्चों पर भावनात्मक विनियमन, या "राज्यों का नियंत्रण" की डिग्री पूरी तरह से दर्शाती है। यह परीक्षण कोलंबिया विश्वविद्यालय के वाल्टर मिशेल द्वारा प्रस्तावित किया गया था।

विलंबित संतुष्टि या विलंबित संतुष्टि आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए प्रतीक्षा करने, संतुष्टि में देरी करने की क्षमता है। इस संपत्ति को कई नामों से जाना जाता है, जिनमें इच्छाशक्ति, आत्म-नियंत्रण या आवेग नियंत्रण शामिल हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि जानवर ऐसा नहीं करते हैं, इसलिए यह समस्या मानव स्वभाव के लिए मौलिक है।

मार्शमैलो परीक्षण - मार्शमैलो परीक्षण

बच्चों के चेहरे, असली भावनात्मक तूफ़ान :)

चार साल के बच्चे को एक छोटा मार्शमैलो दिया जाता है। जिसके बाद प्रयोगकर्ता के पास अचानक जरूरी मामले आ जाते हैं और उसे 20 मिनट के लिए बाहर जाना पड़ता है। और बच्चे को विकल्प चुनने के लिए कहा जाता है: "आप अभी मार्शमॉलो खा सकते हैं, लेकिन यदि आप मेरे लौटने का इंतजार करेंगे, तो मैं आपको एक नहीं, बल्कि दो टुकड़े दूंगा।" एक छिपा हुआ कैमरा एक बच्चे को रिकॉर्ड करता है। कुछ लोग मार्शमैलो तुरंत खा लेते हैं। अन्य लोग पहले तो इंतजार करने की कोशिश करते हैं, लेकिन इसे बर्दाश्त नहीं कर पाते और कुछ मिनटों के बाद मार्शमैलो ले लेते हैं। ऐसे लोग भी हैं जिन्होंने दृढ़तापूर्वक प्रतीक्षा करने का निर्णय लिया, उन्होंने अपना ध्यान भटकाया - कुछ ने गाया, कुछ ने अपनी आँखें बंद कर लीं, कुछ ने बजाया, कुछ सो भी गए - प्रलोभन से बचने के लिए।

« मार्शमैलो परीक्षण"बच्चों के बौद्धिक विकास के महत्वपूर्ण गुणों की पहचान करता है। स्कूली उम्र में उन्हीं बच्चों का अवलोकन करने पर, हम दूसरे मार्शमैलो काटने की प्रतीक्षा और शैक्षणिक उपलब्धि के बीच एक महत्वपूर्ण पत्राचार देखते हैं। इसके अलावा, किशोरावस्था में "स्टॉइक्स" समूह का व्यवहार अधिक नियंत्रित होता है, वे किसी भी प्रयास में अधिक सफलता प्राप्त करते हैं, और आम तौर पर उन लोगों की तुलना में अधिक खुशी महसूस करते हैं जो "हाथ में मार्शमैलो" पसंद करते हैं। जब विश्वविद्यालय जाने का समय आया, तो जो बच्चे आत्म-नियंत्रण दिखा सकते थे (चार साल की उम्र में) उन्होंने परीक्षा उत्तीर्ण की, जो जरूरी नहीं कि उनके आईक्यू स्तर से मेल खाती हो।

संतुष्टि में देरी करने की क्षमता को हमेशा भावनात्मक बुद्धिमत्ता के लक्षणों में से एक के रूप में उद्धृत किया जाता है। यह एक ऐसा कारक है जिसका पूरे जीवन पर प्रभाव पड़ता है, चाहे वह सीखने की प्रक्रिया के माध्यम से हो जिसमें शैक्षणिक सफलता या उन्नति के लिए बलिदान देना शामिल हो, या दीर्घकालिक व्यापार वार्ता के माध्यम से, या एथलेटिक प्रदर्शन की खोज में गहन प्रशिक्षण और बलिदान के माध्यम से।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है?

भावात्मक बुद्धि(ईक्यू) एक मनोवैज्ञानिक अवधारणा है जो 1990 में उभरी। मानसिक क्षमताओं का एक समूह जो अपनी भावनाओं और दूसरों की भावनाओं के बारे में जागरूकता और समझ को बढ़ावा देता है। चार मुख्य घटक हैं eq के: आत्म-जागरूकता, आत्म-नियंत्रण, सहानुभूति, संबंध कौशल।

एक व्यक्ति जो बुद्धिमत्ता के इस गुण का प्रदर्शन करता है वह सब कुछ "अभी" प्राप्त करने का प्रयास नहीं करता है। फास्ट फूड उत्पादों और विकसित सेवा क्षेत्र के युग में, कई लोग भविष्य में अतुलनीय रूप से अधिक आनंद प्राप्त करने के लिए धैर्य की कला, अस्थायी कठिनाइयों और यहां तक ​​​​कि दर्द को सहन करने की इच्छा खो रहे हैं। हमें उदाहरणों के लिए दूर तक देखने की जरूरत नहीं है। बस चारों ओर देखें और हमें ऐसे कई सहकर्मी और मित्र दिखाई देंगे जिनमें स्पष्ट रूप से अपने आवेगों को नियंत्रित करने की क्षमता का अभाव है। हालाँकि, यह एक व्यक्तित्व विशेषता है जिसे सीखा जा सकता है।

कई बच्चे जल्दी ही इंतजार करना सीख जाते हैं और संतुष्टि में देरी करने की क्षमता उनकी आदत बन जाती है। हम सहज रूप से सामान्य बहाने का उपयोग करते हैं - "हाथ में एक पक्षी आकाश में एक पाई से बेहतर है" - अपने अल्पकालिक निर्णयों को सही ठहराने के लिए। लेकिन प्रतीक्षा करना आम तौर पर एक मानवीय गुण है, जो जानवरों में अज्ञात है। और यह एक बार फिर इस पहलू की महत्वपूर्ण भूमिका को साबित करता है।

नाड़ी नियंत्रण, जैसा कि चार साल के बच्चों द्वारा मार्शमैलो परीक्षण में खूबसूरती से प्रदर्शित किया गया है, एक बुनियादी कौशल और मानव मस्तिष्क की एक आवश्यक संपत्ति है। यह आवेगपूर्ण कार्रवाई पर तर्कसंगत सोच की विजय है, जिसे किसी भी आईक्यू परीक्षण में कैद नहीं किया जा सकता है।

जो कोई भी अपने बच्चे के विकास पर बारीकी से नज़र रखता है और उसमें भाग लेता है, उसे मॉस्को में अंग्रेजी किंडरगार्टन उपयोगी लगेगा। यहां आपके बच्चे सामंजस्यपूर्ण ढंग से सभी उपयोगी गुणों को विकसित करने में सक्षम होंगे।

विलंबित संतुष्टि या विलंबित संतुष्टि आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए प्रतीक्षा करने, संतुष्टि में देरी करने की क्षमता है। इस संपत्ति को कई नामों से जाना जाता है, जिनमें इच्छाशक्ति, आत्म-नियंत्रण या आवेग नियंत्रण शामिल हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि जानवर ऐसा नहीं करते हैं, इसलिए यह समस्या मानव स्वभाव के लिए मौलिक है।

मार्शमैलो परीक्षण

बच्चों के चेहरे, असली भावनात्मक तूफ़ान :)

तथाकथित "मार्शमैलो परीक्षण" भावनात्मक विनियमन, या "राज्य नियंत्रण" की डिग्री को पूरी तरह से दर्शाता है। यह परीक्षण कोलंबिया विश्वविद्यालय के वाल्टर मिशेल द्वारा प्रस्तावित किया गया था।

चार साल के बच्चे को एक छोटा मार्शमैलो दिया जाता है। जिसके बाद प्रयोगकर्ता के पास अचानक जरूरी मामले आ जाते हैं और उसे 20 मिनट के लिए बाहर जाना पड़ता है। और बच्चे को विकल्प चुनने के लिए कहा जाता है: "आप अभी मार्शमॉलो खा सकते हैं, लेकिन यदि आप मेरे लौटने का इंतजार करेंगे, तो मैं आपको एक नहीं, बल्कि दो टुकड़े दूंगा।" एक छिपा हुआ कैमरा बच्चे के व्यवहार को रिकॉर्ड करता है। कुछ बच्चे तुरंत मार्शमैलो खा लेते हैं। अन्य लोग पहले तो इंतजार करने की कोशिश करते हैं, लेकिन इसे बर्दाश्त नहीं कर पाते और कुछ मिनटों के बाद मार्शमैलो ले लेते हैं। ऐसे लोग भी हैं जिन्होंने दृढ़तापूर्वक प्रतीक्षा करने का निर्णय लिया, उन्होंने अपना ध्यान भटकाया - कुछ ने गाया, कुछ ने अपनी आँखें बंद कर लीं, कुछ ने बजाया, कुछ सो भी गए - प्रलोभन से बचने के लिए।

"मार्शमैलो टेस्ट" से बच्चों के बौद्धिक विकास के महत्वपूर्ण गुणों का पता चलता है। स्कूली उम्र में उन्हीं बच्चों का अवलोकन करने पर, हम दूसरे मार्शमैलो काटने की प्रतीक्षा और शैक्षणिक उपलब्धि के बीच एक महत्वपूर्ण पत्राचार देखते हैं। इसके अलावा, किशोरावस्था में "स्टॉइक्स" समूह का व्यवहार अधिक नियंत्रित होता है, वे किसी भी प्रयास में अधिक सफलता प्राप्त करते हैं, और आम तौर पर उन लोगों की तुलना में अधिक खुशी महसूस करते हैं जो "हाथ में मार्शमैलो" पसंद करते हैं। जब विश्वविद्यालय जाने का समय आया, तो जो बच्चे आत्म-नियंत्रण दिखा सकते थे (चार साल की उम्र में) उन्होंने परीक्षा उत्तीर्ण की, जो जरूरी नहीं कि उनके आईक्यू स्तर से मेल खाती हो।

संतुष्टि में देरी करने की क्षमता को हमेशा भावनात्मक बुद्धिमत्ता के लक्षणों में से एक के रूप में उद्धृत किया जाता है। यह एक ऐसा कारक है जिसका पूरे जीवन पर प्रभाव पड़ता है, चाहे वह सीखने की प्रक्रिया के माध्यम से हो जिसमें शैक्षणिक सफलता या उन्नति के लिए बलिदान देना शामिल हो, या दीर्घकालिक व्यापार वार्ता के माध्यम से, या एथलेटिक प्रदर्शन की खोज में गहन प्रशिक्षण और बलिदान के माध्यम से।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता (ईक्यू) एक मनोवैज्ञानिक अवधारणा है जिसकी उत्पत्ति 1990 में हुई थी। मानसिक क्षमताओं का एक समूह जो अपनी भावनाओं और दूसरों की भावनाओं के बारे में जागरूकता और समझ को बढ़ावा देता है। EQ के चार मुख्य घटक हैं: आत्म-जागरूकता, आत्म-नियंत्रण, सहानुभूति और संबंध कौशल।

एक व्यक्ति जो बुद्धिमत्ता के इस गुण का प्रदर्शन करता है वह सब कुछ "अभी" प्राप्त करने का प्रयास नहीं करता है। फास्ट फूड उत्पादों और विकसित सेवा क्षेत्र के युग में, कई लोग भविष्य में अतुलनीय रूप से अधिक आनंद प्राप्त करने के लिए धैर्य की कला, अस्थायी कठिनाइयों और यहां तक ​​​​कि दर्द को सहन करने की इच्छा खो रहे हैं। हमें उदाहरणों के लिए दूर तक देखने की जरूरत नहीं है। बस चारों ओर देखें और हमें ऐसे कई सहकर्मी और मित्र दिखाई देंगे जिनमें स्पष्ट रूप से अपने आवेगों को नियंत्रित करने की क्षमता का अभाव है। हालाँकि, यह एक व्यक्तित्व विशेषता है जिसे सीखा जा सकता है। कई बच्चे जल्दी ही इंतजार करना सीख जाते हैं और संतुष्टि में देरी करने की क्षमता उनकी आदत बन जाती है। हम सहज रूप से सामान्य बहाने का उपयोग करते हैं - "हाथ में एक पक्षी आकाश में एक पाई से बेहतर है" - अपने अल्पकालिक निर्णयों को सही ठहराने के लिए। लेकिन प्रतीक्षा करना आम तौर पर एक मानवीय गुण है, जो जानवरों में अज्ञात है। और यह एक बार फिर इस पहलू की महत्वपूर्ण भूमिका को साबित करता है।

आवेग नियंत्रण, जैसा कि चार साल के बच्चों द्वारा मार्शमैलो परीक्षण में खूबसूरती से प्रदर्शित किया गया है, एक बुनियादी कौशल और मानव मस्तिष्क की एक आवश्यक संपत्ति है। यह आवेगपूर्ण कार्रवाई पर तर्कसंगत सोच की विजय है, जिसे किसी भी आईक्यू परीक्षण में कैद नहीं किया जा सकता है।