महिलाओं के लिए प्राच्य नृत्य के क्या फायदे हैं? महिलाओं की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए बेली डांसिंग के फायदे महिलाओं के लिए बेली डांसिंग

बहुत से लोग जानते हैं कि नृत्य करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। डॉक्टर भी इसकी पुष्टि करते हैं, लेकिन एक चेतावनी के साथ: यदि कोई गंभीर मतभेद न हों। नृत्य के माध्यम से उपचार की एक पूरी दिशा है - नृत्य चिकित्सा। आखिरकार, इसकी कोई भी किस्म शारीरिक गतिविधि को संदर्भित करती है, जो निस्संदेह एक स्वस्थ जीवन शैली का मुख्य घटक है और शरीर पर लाभकारी, उपचारात्मक प्रभाव डालती है।

नृत्य आंदोलनों के दौरान, मांसपेशी प्रणाली, हृदय, फेफड़े प्रशिक्षित होते हैं, और रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है। इसके अलावा, शरीर सक्रिय रूप से खुशी के हार्मोन एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, जो लंबे समय तक अच्छे मूड को बढ़ावा देता है।

पोर्ट डी ब्रा और ओरिएंटल नृत्य शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं, स्वास्थ्य लाभ और हानि, वे क्या हैं? आइये इस बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं। आइए हम उन तरीकों पर अलग से ध्यान दें जो कक्षाओं के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेंगे:

डांसिंग पोर डे ब्रा - स्वास्थ्य लाभ और हानि

सामान्य तौर पर, पोर्ट डी ब्रा का अनुवाद "हाथ और शरीर की गतिविधियों" के रूप में किया जाता है। यह फिटनेस का अपेक्षाकृत नया क्षेत्र है, जिसमें कोरियोग्राफी के तत्व शामिल हैं।

अधिक सटीक होने के लिए, यह शक्ति प्रशिक्षण, स्ट्रेचिंग व्यायाम, शास्त्रीय कार्डियो, पिलेट्स के साथ नृत्य चरणों का एक संयोजन है। पूरे शरीर के प्रत्यक्ष शारीरिक प्रशिक्षण के अलावा, पोर्ट डी ब्रा व्यायाम आपको सुचारू रूप से और सामंजस्यपूर्ण ढंग से चलना सिखाता है। यह दिशा रूसी कोरियोग्राफर व्लादिमीर स्नेज़िक द्वारा विकसित की गई थी।

यह बहुत सुविधाजनक है कि इस प्रकार की फिटनेस के लिए पूर्व कोरियोग्राफिक ज्ञान या विशेष शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। शरीर की फिटनेस के विभिन्न स्तरों के लिए नृत्य अभ्यासों का एक सेट है। इसलिए, कोई भी अभ्यास कर सकता है।

महिलाओं के लिए नृत्य के क्या फायदे हैं?

प्रशिक्षण का मुख्य प्रभाव, जो कई लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, तेजी से, सक्रिय रूप से वजन घटाना है। चूँकि व्यायाम में कूदने वाले तत्व शामिल नहीं होते हैं, इसलिए की जाने वाली गतिविधियाँ तरल होती हैं, और अधिकांश गहरी मांसपेशियाँ शामिल होती हैं।

एक सत्र में लगभग 450 किलो कैलोरी खर्च होती है, इसलिए केवल एक महीने के प्रशिक्षण के बाद आपका वजन लगभग 2-3 किलोग्राम कम हो जाएगा, और अपने शरीर पर महारत हासिल करने का पहला कौशल हासिल कर लेंगे। इस प्रकार के नृत्य के नियमित अभ्यास से मुद्रा में सुधार होगा, आंदोलनों का समन्वय होगा, शरीर लचीला होगा और आकृति सही होगी: कमर और कूल्हों का आयतन काफ़ी कम हो जाएगा।

इसलिए, अधिक वजन वाले लोगों के लिए, डांसिंग पोर डी ब्रा कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर अधिक भार डाले बिना जल्दी से वजन कम करने का एक उत्कृष्ट अवसर है।

इसके अलावा, रक्त वाहिकाओं के कोमल प्रशिक्षण (कंपन) के कारण, व्यायाम धीरे-धीरे सेल्युलाईट से छुटकारा दिलाएगा। फेफड़ों का प्रशिक्षण आपको अपनी श्वास को नियंत्रित करना और नृत्य गतिविधियों के दौरान आराम करना सीखने में मदद करेगा।

बेशक, नृत्य कक्षाओं के दौरान आपका मूड बेहतर होता है, चिड़चिड़ापन दूर होता है और आपकी समग्र मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार होता है।

क्या कोई नुकसान है?

आइए तुरंत ध्यान दें कि कोई भी इसका अभ्यास कर सकता है, यहां तक ​​कि रीढ़ की हड्डी से संबंधित विकार वाले लोग भी। यदि किसी व्यक्ति को मामूली चोट लगी है, तो व्यायाम उसे तेजी से ठीक होने में मदद करेगा। हालाँकि, कंकाल प्रणाली की गंभीर चोटें और विकृति, विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी, प्रशिक्षण के लिए एक सीमा है। किसी भी मामले में, पोर्ट डी ब्रा का अभ्यास करने की संभावना के बारे में निर्णय आपके डॉक्टर के साथ मिलकर किया जाना चाहिए।

यदि आप इस प्रकार के नृत्य के बारे में गंभीर होना चाहते हैं, तो किसी प्रशिक्षक के साथ समूह में अध्ययन करना सबसे अच्छा है। आप स्वयं भी प्रशिक्षण ले सकते हैं, लेकिन व्यायाम के साथ एक वास्तविक, उच्च गुणवत्ता वाला वीडियो प्राप्त करना काफी कठिन है जिसे आप बेकार नकली वीडियो में चला सकते हैं; हालाँकि, प्रशिक्षण के प्रभावी होने के लिए, आपको व्यायाम करने की सही तकनीक में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। इसलिए, स्वयं डेवलपर - व्लादिमीर स्नेज़िक द्वारा मास्टर कक्षाओं की रिकॉर्डिंग देखें।

बेली डांसिंग - स्वास्थ्य लाभ और हानि

प्राच्य नृत्यों की लोकप्रियता पूरी दुनिया में बढ़ रही है। वे न केवल बेहद सुंदर, सुंदर, स्त्री और कामुक हैं। ये महिलाओं के स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। उनमें से कई में एक महत्वपूर्ण तत्व है - बेली डांसिंग। एरोबिक्स और शेपिंग की तरह, ओरिएंटल नृत्य वजन कम करने में मदद करता है और आनुपातिक, लचीले, सुंदर शरीर के निर्माण में योगदान देता है।

स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

नियमित व्यायाम अतिरिक्त वसा जमा को खत्म करने में मदद करता है। शरीर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने से नितंबों के आकार में सुधार होता है, उनमें कसाव आता है और वे लचीले बनते हैं। प्रशिक्षण के दौरान, पैल्विक मांसपेशियां मजबूत होती हैं और मुद्रा में सुधार होता है। इसके अलावा, एक स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव होता है: मांसपेशियों और रीढ़ के सभी हिस्सों को प्रशिक्षित किया जाता है, जिससे पीठ, पीठ के निचले हिस्से, गर्दन और कंधों में दर्द गायब हो जाता है।

जो महिलाएं प्राच्य नृत्यों का अभ्यास करती हैं, वे अपने शाही स्वभाव से प्रतिष्ठित होती हैं। इनका सिर हमेशा गर्व से ऊंचा उठा हुआ, सुंदर ऊंची छाती, पतली कमर, आकर्षक हिलते कूल्हे होते हैं। पीठ सीधी होती है, चाल चिकनी, हल्की और मुक्त होती है, साथ ही लोचदार त्वचा और स्वस्थ रंग होता है।

बेली डांसिंग आंदोलनों के समन्वय में सुधार करता है, पेट, पेरिनेम, पेल्विक क्षेत्र, निचले और ऊपरी डायाफ्राम की आंतरिक मांसपेशियों सहित मांसपेशियों की प्रणाली को सक्रिय रूप से प्रशिक्षित करता है, जो महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, शरीर को प्रसव के लिए तैयार करता है और बच्चे के जन्म के बाद तेजी से ठीक होने में भी मदद करता है।

इसके अलावा, नृत्य के दौरान, "आंतरिक" मालिश का प्रभाव होता है: डायाफ्राम का काम, हिलना और खींचना आंतों सहित आंतरिक अंगों के काम को उत्तेजित करता है। इसलिए, प्रशिक्षण के बाद हल्कापन, जोश और ऊर्जा का प्रवाह महसूस होता है। चूंकि आंदोलन के दौरान शरीर सक्रिय रूप से एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, मूड में सुधार होता है और समग्र स्वर बढ़ता है।

क्या प्राच्य नृत्य नुकसान पहुंचाएगा?

दुर्भाग्य से, हर कोई प्राच्य नृत्य का अभ्यास नहीं कर सकता। कक्षाओं के लिए मतभेद हैं। विशेष रूप से, व्यायाम वैरिकाज़ नसों, एनजाइना पेक्टोरिस और हृदय दोष वाली महिलाओं के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

यदि आपको पेप्टिक अल्सर या रीढ़ की महत्वपूर्ण विकृति है, उदाहरण के लिए, गंभीर कशेरुक हर्निया, तो आप व्यायाम नहीं कर सकते।

ओरिएंटल नृत्य निम्नलिखित बीमारियों के लिए वर्जित है: फाइब्रॉएड, सूजन, ट्यूमर और प्यूरुलेंट प्रक्रियाएं, डिम्बग्रंथि रोग। ब्रोंकाइटिस, निमोनिया या तपेदिक की तीव्रता के दौरान आप व्यायाम नहीं कर सकते।

सामान्य तौर पर, प्राच्य नृत्यों पर पूर्ण प्रतिबंध दुर्लभ है। लेकिन किसी भी मामले में, डांस ग्रुप में जाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। शायद वह कम मोबाइल किस्म की सिफारिश करेगा, उदाहरण के लिए, पोर्ट डी ब्रा।

वजन कम करने और स्वस्थ होने की प्रक्रिया को कैसे तेज़ करें?

शरीर की सफाई और उचित, संतुलित पोषण से हमें यहां मदद मिलेगी। आइए इसके बारे में अधिक विस्तार से बात करें:

विरेचन

आंतें न केवल सफाई का कार्य करती हैं, बल्कि वे संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए भी जिम्मेदार होती हैं। इसलिए स्वास्थ्य के लिए इसका अच्छे से काम करना बहुत जरूरी है। यह गहरी सफाई द्वारा सुगम होता है, जो हमेशा एनीमा से शुरू होता है।

प्रभावी सफाई के लिए, आप विभिन्न प्रकार के लोक व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। जई जलसेक का सबसे हल्का प्रभाव होता है:

जई के दानों को कॉफी ग्राइंडर का उपयोग करके पीस लें। सुबह 1 बड़ा चम्मच डालें। एल पिसी हुई फलियाँ 200 मि.ली. उबला पानी डिश को ढक्कन से बंद करें और शाम तक के लिए छोड़ दें। बिस्तर पर जाने से पहले, छने हुए जलसेक के साथ एनीमा लें। प्रतिदिन 10 प्रक्रियाएं करने की अनुशंसा की जाती है।

गाजर और पालक का बराबर मात्रा में जूस निकालने के लिए जूसर का उपयोग करें। दिन में तीन बार एक गिलास पियें।

पिघला हुआ पानी कब्ज से छुटकारा पाने, पाचन में सुधार और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगा। सुबह खाली पेट आधा गिलास पियें (आप वेबसाइट पर पता कर सकते हैं)।

लीवर की सफाई

इस अंग की सामान्य कार्यप्रणाली सीधे समग्र कल्याण को प्रभावित करती है। इसलिए, इसे साफ करने के लिए समय-समय पर प्रक्रियाएं करने की सिफारिश की जाती है। इस उद्देश्य के लिए कई लोक उपचारों का उपयोग किया जाता है, कुछ को चिकित्सकीय देखरेख के बिना नहीं किया जा सकता है।

सबसे सुरक्षित, लेकिन कोई कम प्रभावी उपाय औषधीय जड़ी-बूटियों से सफाई नहीं है:

2 बड़े चम्मच एक साथ मिलाएं। एल सूखे पौधे: केला, पुदीना, बिछुआ, वर्मवुड, अमर जड़ी बूटी, कलैंडिन और यारो। समान मात्रा में चिकोरी, कटे हुए गुलाब के कूल्हे और मिलाएं। सभी चीजों को अच्छे से मिला लीजिए. अब आपको 4 बड़े चम्मच डालना है। एल 3 घंटे के लिए आधा लीटर उबलते पानी के साथ मिश्रण। खाना पकाने के लिए थर्मस का उपयोग करना बेहतर है। छाने हुए अर्क को दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके पियें। सफाई की प्रक्रिया एक महीने से अधिक समय तक चलती है।

वनस्पति तेल का सफाई पर अच्छा प्रभाव पड़ता है: सोने से पहले, खाली पेट, 1 बड़ा चम्मच पियें। एल उच्च गुणवत्ता, अपरिष्कृत।

याद रखें कि इन अंगों की पुरानी या तीव्र बीमारियों की अनुपस्थिति में शरीर की कोई भी सफाई की जा सकती है। यदि वे मौजूद हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

उचित पोषण

नृत्य के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, विशेष रूप से, वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने और एक सुंदर आकृति के निर्माण के लिए, विशेषज्ञ उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों, वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने की सलाह देते हैं।

इसके अलावा, यदि आप पोर्ट डे ब्रा में कक्षाओं में भाग लेते हैं तो ऐसे आहार को बनाए रखना मुश्किल नहीं होगा। आख़िरकार, प्रशिक्षण बढ़िया है, इसलिए मिठाई के दूसरे हिस्से से अपना मूड सुधारने की कोई ज़रूरत नहीं है।

उत्पाद जो शरीर को साफ़ करते हैं

अपने आप को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने और वसा जमा को खत्म करने के लिए, अपने आहार में पानी में पकाई गई सब्जियां, फल और अनाज शामिल करें। पारंपरिक सुबह की कॉफ़ी को बदलें। दिन के दौरान पियें, और बिस्तर पर जाने से पहले ताजा किण्वित दूध का पेय पियें।

चोकर भूख से छुटकारा पाने और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करेगा। बस 1 चम्मच डालें। केफिर के शाम के हिस्से के लिए चोकर। यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो अतिरिक्त वजन जल्द ही दूर हो जाएगा, यकृत, पित्ताशय, पेट और आंतों की स्थिति में सुधार होगा।

ताजे फल और सब्जियों सहित फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ। यदि आप खाना चाहते हैं, और दोपहर के भोजन से अभी भी दूर है, तो आप आसानी से एक सेब खा सकते हैं या खा सकते हैं।

अपने दैनिक आहार की योजना बनाते समय, याद रखें कि आटिचोक, जैतून का तेल, ताजा अजमोद की पत्तियां, सेब, टमाटर और खीरे यकृत समारोह में सुधार करते हैं। सोरेल, संतरे, मेंहदी और स्थिति में सुधार। खैर, बिछुआ, सिंहपर्णी (जड़ें और पत्तियां), प्याज, लहसुन रक्त को साफ करने और इसकी गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेंगे।

और एक और बात: धूम्रपान बंद करें, शराब का सेवन कम से कम करें, यहां तक ​​कि सबसे हल्का भी। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बुरी आदतें आपके स्वास्थ्य को बहुत कमजोर कर देती हैं और कोई भी नृत्य इसे ठीक करने में मदद नहीं करेगा। और बस, यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आप सक्रिय रूप से प्रशिक्षित होने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं। कम स्पार्कलिंग पानी पीने की कोशिश करें।

याद रखें कि स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना, काम और आराम के कार्यक्रम का पालन करना, स्वस्थ भोजन करना, शरीर को साफ करना और उसकी शारीरिक गतिविधि को समय-समय पर नहीं, बल्कि जीवन भर बनाए रखना चाहिए।

तो, नृत्य करें, वजन कम करें, अपने फिगर को आकार दें, लेकिन स्वस्थ जीवनशैली के बारे में न भूलें। तो, कुल मिलाकर, आप बहुत जल्द अतिरिक्त पाउंड खो देंगे और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करेंगे। स्वस्थ रहें!

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जोड़ा गया: 07/30/2013

बेली डांसिंग की बढ़ती लोकप्रियता के कारण, आपको कुछ महत्वपूर्ण मतभेदों को जानना आवश्यक है। सबसे पहले, व्यायाम करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। हालाँकि वह बेली डांसिंग की पेचीदगियों को नहीं जानता है, फिर भी वह आपकी सभी बीमारियों को ध्यान में रखेगा और शारीरिक गतिविधि आपकी भलाई को कैसे प्रभावित करेगी। कुछ शिक्षकों को अपने छात्रों से स्वास्थ्य प्रमाणपत्र की आवश्यकता होती है ताकि अधिक ज़िम्मेदारी न उठानी पड़े।

यहाँ बेली डांसिंग के मुख्य मतभेद हैं:

- सपाट पैर;

- इंटरवर्टेब्रल हर्निया, या यदि आपके पास कशेरुका का विस्थापन है, लेकिन यहां आपको एक विशिष्ट मामले पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, कभी-कभी अभ्यास के लिए धन्यवाद, उन्हें पुन: व्यवस्थित किया जाता है। अपने शरीर की बात अवश्य सुनें, यदि कक्षाओं के अंत में आपको पीठ में दर्द हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें;

- डिम्बग्रंथि रोग, उच्च रक्तचाप, ट्यूमर, तीव्र कोलेसिस्टिटिस, फाइब्रॉएड, अंतर्गर्भाशयी ट्यूब, सिस्ट, पेट के अल्सर का तेज होना, साथ ही यकृत रोग;

- वैरिकाज़ नसें, हृदय रोग;

- तीव्र और प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस;

- गर्भावस्था, आदि

विभिन्न झटकों को बच्चों के लिए वर्जित किया गया है; पांच साल की उम्र से आप लहरें बनाना शुरू कर सकते हैं। आठ साल की उम्र से ही वार करने, धीरे से हिलाने और आठ का आंकड़ा करने की अनुमति है।

मैं विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए बेली डांसिंग के निषेध पर ध्यान देना चाहूंगी। कुछ विशेषज्ञ पहले कुछ महीनों के लिए कक्षाओं में भाग लेने की सलाह देते हैं, लेकिन उनमें से कुछ कहते हैं कि ऐसा न करें। इस मामले में, आप अपने आप को और अपने बच्चे को अनावश्यक जोखिम में डाल रहे हैं। गर्भावस्था से पहले, बेली डांसिंग आपके शरीर को मजबूत बनाती है और आपको गर्भावस्था के लिए तैयार करती है, लेकिन गर्भधारण के बाद इसका अभ्यास बंद कर देना ही बेहतर है। आजकल गर्भवती महिलाओं के लिए कई बेली डांसिंग कक्षाएं हैं, लेकिन इन कक्षाओं के पक्ष में सभी तर्कों पर पहले से ही विचार कर लें कि क्या यह जोखिम उठाने लायक है।

यह ज्ञात है कि प्राच्य नृत्यों के कई फायदे हैं, और वे कई समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। बेली डांसिंग आश्चर्यजनक रूप से गर्भावस्था को भी बढ़ावा देता है। यहां उन बीमारियों की सूची दी गई है जिनसे छुटकारा पाने में नृत्य मदद कर सकता है:

- क्षरण (नृत्य गतिविधियां योनि की मांसपेशियों के संकुचन में योगदान करती हैं और उपचार हो सकता है);

- जठरशोथ;

— स्कोलियोसिस के प्रारंभिक चरण;

- गैर-उत्तेजित सूजन प्रक्रियाएं;

- चिपकने वाला रोग;

- गर्भाशय का आगे खिसकना आदि।

कुछ और सिफारिशें, जिनके कार्यान्वयन से आपको लाभ होगा। नंगे पैर व्यायाम करना उचित नहीं है, इसे चेक जूतों में करना और अपनी मुद्रा पर ध्यान देना बेहतर है। रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन या स्कोलियोसिस अक्सर महिलाओं में होता है। ओरिएंटल नृत्य से स्थिति को सुधारने में मदद मिलेगी। ऐसा होने के लिए, सभी व्यायाम करते समय अपनी पीठ पर नज़र रखने का प्रयास करें - झुकें नहीं। सही मुद्रा के लिए, अपने कंधों को पीछे ले जाएं, अपनी छाती को आगे की ओर धकेलें और अपने नितंबों को कस लें, कोशिश करें कि अपनी पीठ के निचले हिस्से को ज्यादा न झुकाएं। अपनी सेहत का ख्याल रखना!

प्राच्य नृत्यों से महिलाओं को क्या लाभ होता है?

महिलाओं के लिए इस प्रकार की प्राच्य कला के लाभ बहुत व्यापक हैं। इस प्रकार की कला का नियमित अभ्यास जन्म प्रक्रिया में शामिल सभी मांसपेशियों को लोचदार और मजबूत बनाता है। इसके अलावा, बेली डांसिंग मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाली ऐंठन को कम कर सकता है। ओरिएंटल नृत्य की विशेषता कूल्हों को हिलाने जैसा व्यायाम है। यह व्यायाम पेल्विक अंगों में रक्त संचार को बढ़ाने में मदद करता है। अंडाशय, साथ ही गर्भाशय म्यूकोसा के कामकाज को बहाल करने में इसका अपूरणीय लाभ है। इस नृत्य के दौरान कूल्हों की कोमल और मुलायम हरकत से महिला के आंतरिक जननांग अंगों की मालिश होती है। ओरिएंटल नृत्य महिला शरीर के लिए एक अद्भुत मदद है।

ओरिएंटल नृत्य जोड़ों के लिए बहुत उपयोगी है, और व्यायाम की मदद से इंटरवर्टेब्रल डिस्क की मुद्रा और लोच में सुधार होता है। इस प्रकार की कला का अभ्यास करने से वजन कम हो जाता है, कूल्हे लचीले हो जाते हैं और पेट सख्त हो जाता है। नियमित नृत्य से गठिया से पीड़ित महिलाएं पूरी तरह से भूल जाती हैं कि दर्द क्या होता है। विभिन्न व्यायामों की मदद से पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, थकान और तनाव दूर होता है। छाती खुल जाती है, सिर में दर्द, जो गर्दन में तनाव के कारण होता है, धीरे-धीरे कम हो जाता है।

बेली डांस निस्संदेह किसी भी महिला की कामुकता को बढ़ाता है। एक महिला अपने शरीर से प्यार करना और महसूस करना शुरू कर देती है, जिसका उसके निजी जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। साथ ही डांस के फायदे पूरे महिला शरीर में महसूस होते हैं। इन नृत्यों के दौरान सभी अंगों की मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है। साथ ही, आंतों की कार्यप्रणाली, हृदय प्रणाली और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है और श्वसन प्रणाली सामान्य हो जाती है। इसके अलावा, चाल आसान हो जाती है, सभी प्रणालियों के कार्य बढ़ जाते हैं।

प्राच्य नृत्य से और क्या लाभ होते हैं?

प्राच्य नृत्य में गतिविधियाँ करते समय, बाहों और कंधे की कमर की मांसपेशियों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। इससे इंटरकोस्टल मांसपेशियों की टोन बढ़ती है, जिससे महिला के स्तन मजबूत और सुडौल बनते हैं।

प्राच्य नृत्यों के कुछ तत्वों (हिलाना, मारना, प्लास्टिक) का संयोजन पेट की मांसपेशियों को लचीलापन और गतिशीलता देता है। पेट क्षेत्र की त्वचा अपनी सेल्युलाईट परत खो देती है और ढीली हो जाती है, और लोच प्राप्त कर लेती है। महिला आकृति धीरे-धीरे सामंजस्यपूर्ण हो जाती है, चिकनी वक्र और रूपरेखा प्राप्त करती है।

ओरिएंटल नृत्य कक्षाएं तनाव दूर करने का एक शानदार अवसर हैं। वे पूरे शरीर को पूरी तरह से आराम देते हैं और कठिन दिन के बाद मानसिक तनाव से राहत दिलाते हैं। इस प्रकार की कला की तुलना गतिशील ध्यान से की जा सकती है। डांस में डूबकर आप अपना ध्यान पूरी तरह से उसी पर केंद्रित कर लेते हैं और समस्याओं से ध्यान भटका लेते हैं। पूर्वी नृत्य मन को मुक्त करते हैं। व्यक्ति अधिक रचनात्मक एवं भावुक हो जाता है। अंतर्ज्ञान और संगीत का उपयोग करके स्व-निर्मित बेली नृत्य, शरीर और दिमाग के बीच की बाधा को दूर करने में मदद करता है। व्यक्ति सच्चा कलाकार बनता है, जिससे उसका आत्म-सम्मान बढ़ता है। यह स्थिति कक्षाओं के बाद काफी देर तक बनी रहती है। आत्मविश्वास एक महिला को गतिविधि के अन्य विभिन्न क्षेत्रों में खुलने में मदद करता है।

प्राच्य नृत्य कक्षाओं के दौरान पूर्ण और लयबद्ध साँस लेने से आनंद के लिए जिम्मेदार केंद्रों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह एंडोर्फिन की रिहाई के कारण भावनात्मक स्थिति और कल्याण में प्रकट होता है और मूड में सुधार करता है।

ओरिएंटल डांसिंग (बेली डांस) - बेली डांस के विभिन्न तत्वों, जैसे कंपकंपी, आठ का आंकड़ा, फिसलन और लहरों का संयोजन, एक अद्भुत उपचार प्रभाव देता है।

न केवल शरीर सुंदर बनता है, बल्कि महिला की आत्मा का भी पुनर्जन्म होता है। किसी भी स्तर की तैयारी के लिए.

10 कारण जिनकी वजह से प्राच्य नृत्य जरूरी है:
यहां तक ​​कि विभिन्न सहायक खेल उपकरणों और कक्षाओं के दौरान थका देने वाले, बार-बार दोहराए जाने वाले व्यायामों के अभाव में भी, बेली डांसिंग सभी मांसपेशी समूहों को काम में लाता है: उंगलियों से लेकर गर्दन तक। इस मंत्रमुग्ध कर देने वाले नृत्य में सुंदर हरकतें आसानी से एक दूसरे में प्रवाहित होती हैं, और इस समय सभी मांसपेशियां सक्रिय रूप से काम कर रही होती हैं।

2. हमें एक खूबसूरत फिगर मिलता है।
बेली डांसिंग का अभ्यास करने वाले प्रत्येक व्यक्ति की कमर बहुत पतली, लचीली और सुंदर आकार के स्तन होते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि इस शानदार नृत्य का अभ्यास करने के लिए आपको कमर पर "रिजर्व" की आवश्यकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। गतिविधियों को सुंदर और सुंदर बनाने के लिए, पेट की मांसपेशियों का समन्वित कार्य बस आवश्यक है, मांसपेशियों के विश्राम और तनाव के क्रम का पालन किया जाना चाहिए। इस तरह की कड़ी मेहनत से कमर पतली हो जाती है और फिगर में खूबसूरत स्त्रैण विशेषताएं आ जाती हैं। नृत्य में हाथ भी सक्रिय रूप से शामिल होते हैं। और, इस तथ्य के बावजूद कि कोई अचानक हलचल नहीं होती है, बेली डांस के तत्वों को बल के साथ किया जाता है, और इससे छाती की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

3. सेल्युलाईट पिघला देता है.
कूल्हों का घूमना, विभिन्न "आठ", "ड्रम" हिलाना अतिरिक्त पाउंड के सबसे दुर्जेय प्रतिद्वंद्वी हैं।

4. शरीर और जोड़ों की गतिशीलता और लचीलापन।
बाहर से, बेली डांसिंग सरल और प्राकृतिक दिखती है, सिद्धांत रूप में, ऐसा ही होना चाहिए, क्योंकि आखिरकार, यह प्राच्य महिलाओं का लोक नृत्य है।

लेकिन हर कोई पहली बार में सहजता और आसानी से सफल नहीं होता। सबसे पहले, आपको बुनियादी गतिविधियों में महारत हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि प्लास्टिसिटी किसी भी व्यक्ति में जन्म से ही मौजूद होती है, हर कोई इसके बारे में नहीं जानता है। बेली डांसिंग से आपको अपने शरीर को जानने और यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि यह क्या करने में सक्षम है।

5. पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
बेली डांसिंग की प्रक्रिया में पूरी रीढ़ शामिल होती है, जिसका मतलब है कि पूरी पीठ की मांसपेशियां काम करती हैं और प्रशिक्षित होती हैं। परिणामस्वरूप, हमें हल्की चाल और गौरवपूर्ण मुद्रा प्राप्त होती है।

7. वायुमार्ग प्रशिक्षण.
बेली डांसिंग पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है, लेकिन विशेष रूप से श्वसन प्रणाली के लिए। एरोबिक आंदोलनों के लिए धन्यवाद, सभी आंतरिक अंग ऑक्सीजन से समृद्ध होते हैं।

8. महिलाओं की सेहत के लिए जबरदस्त फायदे.
श्रोणि का घूमना, "हिलना", पेट की मांसपेशियों का सक्रिय कार्य - आंतरिक अंगों की एक प्रकार की "मालिश"। शामिल अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जमाव गायब हो जाता है, और यह सीधे स्वास्थ्य की ओर जाता है (चिपकने का समाधान होता है, आंतें अधिक सक्रिय रूप से कार्य करती हैं)।

9. कामेच्छा "बढ़ती है।"
एक स्वस्थ महिला एक खूबसूरत महिला होती है; बेली डांस करने से कम से कम प्राकृतिक कामुकता विकसित होती है, महिलाएं अधिक आत्मविश्वास महसूस करती हैं।

10. बढ़िया मूड.
कौन सा अन्य नृत्य आपको एक परी कथा की अनुभूति देगा, कि आप एक प्राच्य राजकुमारी या "शखिना" हैं? शायद शुरुआत में कुछ कठिनाइयाँ आएंगी, शायद सब कुछ तुरंत ठीक नहीं होगा, फिर भी अपनी खुशी के लिए नाचें, क्योंकि जादुई प्राच्य धुनों पर स्थिर रहना असंभव है।

यदि आपका लक्ष्य शारीरिक रूप से स्वस्थ बनना, अपनी पीठ को मजबूत बनाना, अपनी छाती के आकार में सुधार करना है, तो प्राच्य नृत्य कक्षाओं के लिए हमारे क्लब "अमीरा" में आएं। प्राच्य नृत्य पोशाक में, "गोल-मटोल" और "पतले" दोनों लोग सेक्सी और सुंदर दिखते हैं; नृत्य अपने आप में अच्छे मूड और स्वास्थ्य का स्रोत है।

ओरिएंटल नृत्य एक शानदार, मनमोहक, अद्भुत और सेक्सी दुनिया है। यहां तक ​​​​कि "प्राच्य नृत्य" वाक्यांश सुनकर भी, हम मानसिक रूप से प्राचीन पूर्व, चमकीले कपड़ों में प्राच्य सुंदरियों को देखते हैं।

निज़नी नोवगोरोड नृत्य समूहों में समृद्ध है, और व्यर्थ नहीं, क्योंकि वे महिलाओं को प्रदर्शन करने के लिए सबसे इष्टतम शारीरिक गतिविधि देते हैं केवल कूदने और डम्बल झुलाने से कहीं अधिक दिलचस्प। यह कोई रहस्य नहीं है कि नृत्य में एक व्यक्ति अपनी आंतरिक दुनिया को प्रकट करता है; नृत्य के साथ कोई अपने प्यार का इज़हार भी कर सकता है। और, किसी अन्य की तरह, वे आपको अपनी भावनाओं को प्रकट करने की अनुमति देते हैं। कोमलता, जुनून, सिर्फ रोमांस - ये सभी मनोदशाएं नहीं हैं जिन्हें व्यक्त किया जा सकता है

ओरिएंटल नृत्य जैसा कि आपका दिल आपसे कहता है, आपको सुधार करने और नृत्य करने की अनुमति देता है। यह अद्भुत नृत्य बच्चों और वृद्ध महिलाओं दोनों के लिए सुलभ है। बिल्लियाँ अपने कलाकारों को पतली मुद्रा, प्लास्टिसिटी और लचीलापन देती हैं। बेली डांसिंग का अभ्यास करने से महिलाएं अपनी जटिलताओं से छुटकारा पाती हैं और "आंतरिक रूप से" मुक्त हो जाती हैं।

एक सुंदर चाल, ततैया की कमर और सपाट पेट प्राच्य नृत्यों के साथ होते हैं। पूर्व का मनमोहक संगीत सर्वश्रेष्ठ में विश्वास देता है, आपकी आत्माओं को ऊपर उठाता है, सबसे प्रिय, सुंदर और वांछित बनने की इच्छा जागृत करता है। आपको बस प्यार में पड़ना है और पूर्वी क्लब "अमीरा" में पढ़ाई शुरू करनी है। इसके अलावा, समूह के समान विचारधारा वाले लोग और कोच जो प्राच्य नृत्य करते हैं, अगर कुछ काम नहीं करता है तो हमेशा समर्थन और मदद करेंगे, और सफलता की खुशी आपके साथ साझा करेंगे।

ओरिएंटल नृत्य अपनी शानदारता से दर्शकों को मोहित करते हुए, वे महिला शरीर की मनमोहक सुंदरता और आत्मा की समृद्धि को प्रकट करते हैं। ओरिएंटल नृत्य कामुकता और प्लास्टिसिटी, लय और अनुग्रह का कॉकटेल है। ओरिएंटल नृत्य आपको शारीरिक और मानसिक सामंजस्य खोजने में मदद करेगा।

सोर्मोवो शाखा में ओरिएंटल क्लब "अमीरा" (डीसी "क्रास्नोय सोर्मोवो", हॉल 312), सड़क पर शाखा में। वनीवा, एव्टोज़ावॉड (बिजीगिना एवेन्यू. 18 ए) की शाखा में समूह बनाना जारी रखता है प्राच्य नृत्य शुरुआत से शुरुआती लोगों के लिए!!

यह नृत्य प्रसव और गर्भावस्था से जुड़े अंगों को आंतरिक मालिश प्रदान करता है। इस अभ्यास से पेरिनेम की मांसपेशियों को आराम देना सीखना आसान है, और विशेष आंदोलनों से महिला को प्रसव के बाद आकार में आने में मदद मिलती है, जिससे छाती और कंधे की कमर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यहां तक ​​कि डॉक्टरों ने भी इस तथ्य को माना है कि बेली डांसिंग से सभी माताओं (गर्भवती माताओं सहित) को लाभ होता है।
पूर्व का यह नृत्य, रहस्यमय और रहस्यमयी अंधेरी आंखों वाली सुंदरियों का, स्त्रीत्व के सार में प्रवेश करने और इसे हर लड़की में खिलने की अनुमति देने के लिए बनाया गया था।

आइए देखें कि बेली डांसिंग किस प्रकार उपयोगी हो सकती है।

• पेरिनेम की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने से महिला की यौन क्षमता बढ़ती है।
• यह कुछ महिला रोगों के उपचार में अतिरिक्त और अक्सर बहुत प्रभावी उपचारों में से एक है: गर्भाशय ग्रीवा का क्षरण, अंडाशय के साथ समस्याएं, गैर-उत्तेजित सूजन प्रक्रियाएं। यदि आप बांझ हैं तो भी व्यक्तिगत गतिविधियां फायदेमंद हो सकती हैं।
• बेली डांसिंग का लाभ यह है कि यह न केवल श्रोणि की गहरी मांसपेशियों पर काम करना शुरू कर देता है, बल्कि छोटे मांसपेशी समूहों पर भी काम करना शुरू कर देता है जिनका उपयोग रोजमर्रा की जिंदगी में नहीं किया जाता है। और जैसा कि आप जानते हैं, सभी मांसपेशियों का उपयोग करना आवश्यक है, क्योंकि अप्रयुक्त क्षेत्र समय के साथ नष्ट हो सकते हैं।
• पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और मुद्रा में सुधार होता है।
• रीढ़ की हड्डी स्वस्थ और अधिक लचीली हो जाती है, जो सभी आंतरिक अंगों के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ रीढ़ तनाव को दूर करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है। इसलिए, उन लोगों के लिए ऐसे नृत्यों पर ध्यान देने में कोई हर्ज नहीं है जो बैठने की स्थिति में बहुत समय बिताते हैं।
• बेली डांसिंग से उन लोगों को भी फायदा होता है जो विभिन्न प्रकार की चुभन से पीड़ित हैं।
• हृदय और श्वसन प्रणाली दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• लगभग 400 कैलोरी बर्न होती है।

खैर, यह मत भूलिए कि यह, सबसे पहले, सकारात्मकता और जोश का एक बड़ा आरोप है, साथ ही आत्मविश्वास का मार्ग भी है!

बेली डांसिंग की प्रभावशीलता निर्विवाद है; इसे न केवल उन लड़कियों ने पहचाना है जिन्होंने इसे स्वयं पर आजमाया है, बल्कि डॉक्टरों ने भी इसे पहचाना है। तो अब यह सवाल नहीं उठना चाहिए कि "बेली डांसिंग का क्या फायदा है" - आपको बस इसे आज़माना है और इसके जादुई प्रभाव को खुद पर महसूस करना है।