अंडा और सेब आहार. सेब और पानी पर आहार और उपवास के दिन। आहार से बाहर निकलने का सही तरीका

यदि आप अतिरिक्त वजन की समस्या से चिंतित हैं और आपको कठिन व्यायाम के बिना आकार में आने की जरूरत है, तो सेब आहार आपकी मदद करेगा। इसे करना सरल है और इसके लिए विशेष प्रशिक्षण या कठिन शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता नहीं होती है। आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए सरल नियमों का पालन करना, स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ वैकल्पिक फल देना पर्याप्त है। आइए ऐसी बिजली व्यवस्था की पेचीदगियों पर करीब से नज़र डालें।

मुख्य लाभ यह है कि फलों में आपको आवश्यक विटामिन और खनिज भारी मात्रा में मिलते हैं, इनका सभी अंगों की कार्यप्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। फाइबर आंतों को धीरे से साफ करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज तृप्ति का एहसास देते हैं।

मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है, जिससे सूजन दूर हो जाती है। इस नुस्खे का एक और फायदा यह है कि ताजे सेब पूरे साल खरीदे जा सकते हैं, आयातित सेबों के बजाय घरेलू उत्पाद खरीदने की सलाह दी जाती है। मीठे एंटोनोव्का से लेकर खट्टे सिमिरेंको तक विभिन्न प्रकार की कोशिश करने से, ऐसा भोजन कभी उबाऊ नहीं होगा, इसे अधिक से अधिक नई किस्में खरीदकर विविधतापूर्ण बनाया जा सकता है; अंत में, यह नुस्खा आपको कम से कम समय में अच्छे परिणाम प्राप्त करने और एक सप्ताह में लगभग 10 किलो वजन कम करने में मदद करता है।

किसी भी अन्य पोषण प्रणाली की तरह, इसके भी अपने मतभेद हैं, जिनका सख्ती से पालन किया जाना चाहिए:

• उच्च एसिड सामग्री के कारण, यह आहार पेट के अल्सर वाले लोगों और उच्च अम्लता से पीड़ित लोगों के लिए वर्जित है।
• फल और कॉफी एक साथ न लें, इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• सभी मोनो-डाइट का नुकसान यह है कि शरीर को विटामिन, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की पूरी मात्रा नहीं मिल पाती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यदि आप तीन दिनों से अधिक के लिए सीमित आहार की व्यवस्था कर रहे हैं, तो आपको सामान्य कामकाज और सभी अंगों और प्रणालियों के पूर्ण कामकाज को बनाए रखने के लिए विटामिन का कोई भी कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए।
• हृदय रोग से पीड़ित लोगों को प्रतिदिन 100 ग्राम की मात्रा में चीनी मिलानी चाहिए।
• यदि आपको पित्त संबंधी डिस्केनेसिया है तो सावधानी के साथ इसका प्रयोग करें।
• उच्च रक्त शर्करा, एनीमिया, विटामिन की कमी के लिए निषिद्ध।

गर्भावस्था के दौरान, अतिरिक्त वजन को नियंत्रित करने के लिए, विशेष रूप से दूसरी और तीसरी तिमाही में, सूजन और विषाक्तता से राहत पाने के लिए, वजन घटाने के लिए सेब का आहार डॉक्टर की सिफारिश पर, सख्त निगरानी में निर्धारित किया जाता है। फलों को प्रति दिन 500 ग्राम पनीर के साथ बदल दिया जाता है।

शरीर को जल्दी थकान मुक्त करने के लिए फल एक बेहतरीन विकल्प हैं। ऐसे दिन सप्ताह में 2 बार आयोजित किए जाते हैं और वे भरपूर छुट्टियों की दावत के बाद विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। अल्पकालिक प्रतिबंध सभी अंगों की गतिविधि के लिए फायदेमंद है, लेकिन विशेष रूप से गुर्दे के लिए, मीठी या खट्टी-मीठी किस्मों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, कसा हुआ फ़ूजी। उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए भी ऐसी प्रणाली बहुत उपयोगी है। रक्तचाप को सामान्य करने के लिए उपवास वाले दिन एक किलो सेब काफी है। सूजन से छुटकारा पाने और हृदय संबंधी गतिविधियों को सहारा देने के लिए पनीर के साथ फल एक उत्कृष्ट विकल्प हैं।

उपवास के दिनों के लिए धन्यवाद, आप आसानी से कुछ अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं, अपने शरीर को टोन कर सकते हैं और खुद को शुद्ध कर सकते हैं। आप अपने लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुन सकते हैं:

1. पूरे दिन में केवल 2 किलो ताजे सेब का सेवन करें।
2. 1.5 किलो सेब खायें और पानी पियें।
3. हर दो घंटे में एक सेब खाएं और 150-200 मिलीलीटर केफिर पिएं।

क्या आपको किसी महत्वपूर्ण कार्यक्रम, किसी तारीख से कुछ दिन पहले जल्दी से खुद को व्यवस्थित करने की ज़रूरत है, या आप अपनी पसंदीदा जींस में फिट नहीं हो पा रहे हैं? 3 दिनों के लिए एक साधारण सेब आहार आपकी मदद करेगा। दो विकल्प हैं. पहले मामले में, यह प्रति दिन 1.5 लीटर तरल और सेब, कम से कम 1.5 किलो है। दूसरा विकल्प अधिक विविध है:

• पहला दिन - सुबह एक सेब, 20 ग्राम पनीर और राई की रोटी, एक फल नाश्ता, दोपहर के भोजन के लिए मछली और अजवाइन का सलाद, नींबू के रस के साथ। दोपहर का नाश्ता सुबह जैसा ही है, और शाम का - मीठा और खट्टा फल, खीरा और 30 ग्राम कम वसा वाला पनीर।
• दूसरा है सुबह दूध के साथ ओटमील मूसली, एक सेब के साथ नाश्ता और दोपहर के भोजन के लिए फल पैनकेक (1 अंडा, 5 लीटर दूध, 1 चम्मच आटा और एक सेब)। दोपहर का नाश्ता - दही, शाम को - आधा केला और 3 बड़े चम्मच उबले चावल।
• तीसरा - सुबह पनीर और एक सेब, एक फल-केफिर नाश्ता, दोपहर के नाश्ते के लिए एक फल, और रात के खाने के लिए पनीर के साथ एक सेब-गाजर का सलाद।

इससे पहले कि आप ऐसी पोषण प्रणाली पर निर्णय लें, याद रखें कि 7 दिनों के लिए सेब का आहार काफी सख्त है, आपको थोड़ी अस्वस्थता भी महसूस हो सकती है, साथ ही तेजी से वजन भी कम हो सकता है, जो 8 किलोग्राम तक पहुंच सकता है। मुख्य घटक के अलावा, हरी चाय की भी अनुमति है। कोई विशेष प्रतिबंध नहीं हैं, एकमात्र टिप्पणी पहले और सातवें दिन की चिंता करती है - सेब की संख्या एक किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्य दिनों में इसे दो तक बढ़ाने की अनुमति है।

ऐसा मेनू किसी भी बीमारी की अनुपस्थिति और उपस्थित चिकित्सक के साथ अनिवार्य परामर्श की स्थिति में पेश किया जाता है। सामान्य तौर पर, इसका आपके फिगर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, केवल एक सप्ताह में आपका वजन 6 किलो तक कम हो जाता है। हर दिन आपको 10 सेब और अतिरिक्त 1 लीटर केफिर की अनुमति है, और आप वैकल्पिक रूप से बिना चीनी वाली हरी चाय मिला सकते हैं;

यह पोषण प्रणाली किसी भी जीव के लिए बहुत कठिन है, विशेष रूप से एक अप्रस्तुत जीव के लिए, इसलिए सावधानी और ध्यान से इसका इलाज करें। परिणामी अस्वस्थता, कमजोरी और चक्कर आने के कारण हर कोई इस तरह के प्रतिबंध का सामना करने में सक्षम नहीं है। अगर आपको भी पेट में दर्द होता है तो आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए और उचित पोषण बहाल करना चाहिए। वहीं, 9 दिनों के लिए केफिर-सेब आहार बहुत प्रभावी है और परिणाम आपको बहुत खुश करेगा - आप 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। पहले तीन दिनों में, 1.5 लीटर किण्वित दूध पीने की अनुमति है, अगले तीन दिन फल पेय हैं, आप प्रति दिन 1.5 किलोग्राम तक का सेवन कर सकते हैं, अंतिम दिन केफिर पेय हैं।

वजन कम करना शुरू करते समय शारीरिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण से बचना न भूलें, खुली हवा में चलना काफी उपयुक्त है।

बकव्हीट ने लंबे समय से प्रशंसकों का दिल जीत लिया है, लेकिन हम आपको दो उपलब्ध विकल्पों में एक बेहतर मेनू प्रदान करते हैं:

1. एक गिलास अनाज लें और दलिया पकाएं, इसे दो भागों में बांट लें - यह आपका नाश्ता और रात का खाना है। इसमें 1 किलो सेब मिलाएं, जिसे आप पूरे दिन खा सकते हैं।
2. इसके अलावा एक गिलास कुट्टू उबालें और इसमें कद्दूकस किए हुए फल मिलाएं। परिणामी द्रव्यमान को 3 खुराकों में विभाजित करें।

पूरे एक सप्ताह तक इसी तरह का सेब-एक प्रकार का अनाज आहार का पालन करना चाहिए।

इस तरह के पोषण के परिणामस्वरूप, सात दिनों में 4 किलो तक वजन कम हो जाता है, और इस कोर्स को डेढ़ महीने में दोहराया जा सकता है। कोई विशेष सिफारिश नहीं है; प्रति दिन 250 ग्राम कम वसा वाले पनीर और 2 किलो मीठे और खट्टे सेब की अनुमति है। तरल पदार्थ पर कोई प्रतिबंध नहीं है. यह प्रणाली अच्छी है क्योंकि इसमें सभी महत्वपूर्ण अंगों के कामकाज के लिए आवश्यक उपयोगी पदार्थ बड़ी मात्रा में होते हैं।

यह विकल्प विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को अच्छी तरह से साफ करता है, और तीन दिनों में कमर से कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर हटाने में मदद करता है। इससे पहले कि आप ऐसी पोषण प्रणाली शुरू करें, आपको यह याद रखना होगा कि आपको इस दौरान शारीरिक गतिविधि और प्रशिक्षण बंद कर देना चाहिए। केवल स्वस्थ पेट वाले लोगों को ही इस तरह से खाने की अनुमति है; यदि आपको जठरांत्र संबंधी कोई बीमारी या सूजन है, तो इस विचार से बचना बेहतर है। आप एक दिन में 4 गाजर और 8 सेब तक खा सकते हैं, आप इन्हें ऐसे भी खा सकते हैं, या फिर इन्हें मोटे कद्दूकस पर कद्दूकस करके सलाद बना सकते हैं। तरल को 2 लीटर तक पिया जा सकता है।

ऐसे मेनू को गुर्दे और यकृत रोग वाले लोगों के लिए चिकित्सीय और निवारक कहना अधिक उपयुक्त है। सभी अंगों को शुद्ध करने के लिए उपवास के दिनों की व्यवस्था की जानी चाहिए।

आधा गिलास चावल लें और पतला दलिया बना लें, दूध भी मिला सकते हैं. परिणामी चावल दलिया को दो खुराक में विभाजित करें, बाकी समय - फल और पेय।

चावल के अलावा आप दलिया का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. गर्म पानी के साथ एक गिलास अनाज डालें और 10 घंटे के लिए छोड़ दें, रात में ऐसा करना सबसे अच्छा है। परिणामी दलिया को चार खुराकों में विभाजित किया जाता है, बाकी समय सेब और हरी चाय की अनुमति होती है। इस मेनू को लगभग एक सप्ताह तक बनाए रखा जा सकता है, बशर्ते आप अच्छा महसूस करें।

जब आपको जल्दी से आकार में आने की आवश्यकता होती है, तो सेब और अंडे से युक्त मेनू बचाव में आएगा। वहीं, 2 दिन में आप 2-2.5 किलो अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। यह विकल्प न केवल पौष्टिक है, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी है। पांच अंडे उबालें और उन्हें मीठे या खट्टे फलों के साथ मिलाकर दिन भर में खाएं। आपको सुबह और शाम बिना चीनी वाली कॉफी पीने की अनुमति है; शुद्ध तरल पर कोई प्रतिबंध नहीं है।

केवल घर का बना सिरका उपयोग किया जाता है, केवल इस मामले में स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अच्छे परिणाम की गारंटी है। वजन अचानक से नहीं बल्कि दो महीने के अंदर कम हो जाता है, बिना ज्यादा तनाव के।

इसे भोजन के बाद ही लेना जरूरी है। साथ ही, कोई सख्त प्रतिबंध नहीं हैं, आप उचित मात्रा में कोई भी भोजन खा सकते हैं और वसायुक्त, तले हुए, स्मोक्ड उत्पादों के सेवन को बाहर करने या कम करने की सलाह दी जाती है; यही चीज़ सेब साइडर सिरका आहार को अलग करती है; समुद्री या नदी मछली, दुबला मांस, सब्जियों के साथ उबले हुए मांस को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। सिरका भोजन के बाद चार बार दो-दो चम्मच लिया जाता है।

सिरका तैयार करने के लिए सेब को कद्दूकस कर लें और उसमें एक लीटर पानी मिला लें. प्रति लीटर तरल में 100 ग्राम शहद और 10 ग्राम खमीर मिलाएं। सामग्री के साथ एक खुले सॉस पैन को एक सप्ताह के लिए गर्म स्थान पर रखा जाना चाहिए। मिश्रण को छान लें, एक साफ कांच के कंटेनर में डालें और दो महीने के लिए ठंड में रख दें।

यह मेनू आपके फिगर को दुरुस्त कर सकता है और आपकी किडनी को साफ कर सकता है। यह ताजा तैयार जूस लेने पर आधारित है, जिसे हर दो घंटे में 2 गिलास लिया जाता है। जूस के साथ नाश्ते के तीसरे दिन आपको 4 बड़े चम्मच लेने की जरूरत है। एल जैतून का तेल और आधा गिलास जूस, बाकी दिन पहले की तरह। मल संबंधी समस्याओं से बचने के लिए तेल जरूरी है। यह मेनू अलग-अलग डिग्री के पेट और आंतों की सूजन प्रक्रियाओं के लिए अनुशंसित नहीं है।

यदि आप कुछ ही दिनों में आकार में आना चाहते हैं, तो हम फलों की प्यूरी युक्त एक प्रणाली प्रदान करते हैं। यदि आप सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप 5 दिनों में 5 किलो वजन कम कर लेंगे। दैनिक मेनू 200 ग्राम प्यूरी तक सीमित होना चाहिए, मीठी और खट्टी किस्मों, 60 ग्राम कम वसा वाले पनीर और काली रोटी या साबुत आटे का एक टुकड़ा लेने की सलाह दी जाती है।

कई समीक्षाएँ ऐसे व्यंजनों की उच्च प्रभावशीलता की पुष्टि करती हैं; अतिरिक्त वजन तेजी से गायब हो जाता है, विशेष रूप से कूल्हों और कमर में, हालांकि, यदि नियमित भोजन के लिए सुचारू संक्रमण के लिए सिफारिशों का पालन नहीं किया जाता है, तो खोया हुआ किलो जल्दी से पूर्ण रूप में वापस आ सकता है। अक्सर इस आहार का पालन करने वालों को पेट दर्द, चक्कर आना और सिरदर्द का अनुभव होता है। यह खाद्य असहिष्णुता, साथ ही किसी पुरानी बीमारी की उपस्थिति को इंगित करता है। इस मामले में, तुरंत उचित भोजन पर लौटें और डॉक्टर से जांच कराएं।

कोई भी नुस्खा चुनते समय, मेनू का सख्ती से पालन करना और सही तरीके से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है ताकि खोया हुआ वजन दोगुने आकार में वापस न आए। कम से कम एक सप्ताह तक वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें, यदि संभव हो तो धीरे-धीरे उनकी कैलोरी सामग्री बढ़ाएं। अपने आप पर नियंत्रण रखने और बहुत अधिक न खाने के लिए, प्रत्येक भोजन से पहले एक सेब खाएं या एक गिलास पानी पिएं। सभी सिफारिशों का पालन करें, अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना सुनिश्चित करें और आपको एक अच्छे परिणाम की गारंटी है।

अब दुनिया में फलों के आहार तो बहुत हैं, लेकिन सेब उनमें सबसे ज़्यादा हैव्यापक.

आहार की अवधि 7 दिन है, प्रभावशीलता शून्य से सात किलोग्राम तक है।

कम समय में आहार इसे वापस सामान्य स्थिति में लाता हैपोषक तत्वों का चयापचय.

सेब में लगभग सभी खनिज, विटामिन, फोलिक एसिड, आयरन, शुगर, पेक्टिन होते हैं। ये शरीर को ऊर्जा और ताकत देते हैं.

पहले, सेब का उपयोग एथेरोस्क्लेरोसिस, गठिया, गठिया, एक्जिमा और त्वचा रोगों के इलाज के लिए किया जाता था।

सेब मजबूत बनाने में मदद करता हैनाखून, बाल, दृष्टि में सुधार।

सेब में ऐसे तत्व होते हैं जो मदद करते हैंअन्य खाद्य पदार्थों से आयरन को अवशोषित करना शरीर के लिए अच्छा है।

अगर आप हर दिन कम से कम एक खाते हैंसेब , आप अपना विस्तार करेंगेजीवन, अपने शरीर को फिर से जीवंत करो। आख़िरकार, सेब में पॉलीफेनॉल एपिकैटेचिन होता है - एक विशेष तत्व जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, हृदय क्रिया को सामान्य करना,रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, रोकथामस्ट्रोक, दिल का दौरा और अन्य हृदय रोगों का विकास।

आपको जल्दी वजन कम करने में मदद मिलेगी. आहार के अनुसार ही हम भोजन करते हैंसेब (इन्हें अन्य उत्पादों - पनीर, अनाज, अंडे) के साथ जोड़ा जा सकता है। यदि आप सरल अनुशंसाओं का पालन करते हैं, तो आप जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

फायदे और नुकसानसेब आहार

लाभ:

एक सेब में विटामिन ए, विटामिन बी, एच, पीपी, सी, खनिज - पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस, फ्लोरीन, आयोडीन, प्लस फाइबर होता है, जो आंतों को साफ करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। साथ ही ग्लूकोज और फ्रुक्टोज, जो तृप्ति की भावना प्रदान करते हैं।

सेब में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, यह शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालता है। जमासूजन के रूप में.

सेब खाने से ताकत मिलती हैहृदय प्रणाली।

सेब पूरे वर्ष उपलब्ध रहते हैं; हमारे अक्षांशों में उगने वाले सेब खाने की सलाह दी जाती है।

सेब के साथ आप कर सकते हैंतेज़ वजन कम करें - दस दिनों में आप दस से बारह किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं.

सेब का आहार मदद करता हैकुछ बीमारियों से छुटकारा पाएं: गुर्दे की बीमारियाँ ( कसी हुई मिठाई खायेंसेब दो दिन), उच्च रक्तचाप (हम दो दिन तक खाते हैं डेढ़ किलोग्रामताजा सेब प्रति दिन), हृदय, रक्त वाहिकाओं, उपस्थिति के रोगों के लिएएडिमा, हम बैंगन-सेब आहार का पालन करते हैं पांच दिनों के भीतर.

कमियां:

आहार नहीं है संतुलित, यानी. सीमित मात्रापोषक तत्व (वसा, कार्बोहाइड्रेट, आवश्यक फैटी एसिड, खनिज, विटामिन)। अत: यदि कोई रोग या कमजोरी प्रकट हो- परहेज़ करना बंद करो.

यदि आहार रहता हैतीन दिनों से अधिक, आपको विटामिन लेने की आवश्यकता है।

सेब न खाना ही बेहतर हैपेट के अल्सर और उच्च अम्लता वाले लोग। आख़िरकार, वे श्लेष्म झिल्ली को परेशान करते हैं।

अनुपालन के दौरानसेब आहार के लिए उपयोग नहीं किया जा सकताओफ़े. जब इन उत्पादों को मिलाया जाता है, तो जी विकसित हो सकता हैएस्ट्राइटिस

ब्लॉक डाइट के बजाय, आप सप्ताह में कई बार सेब पर उपवास कर सकते हैं।

लेकिन याद रखें: यदि आपको ग्रहणी या पेट के रोग हैं तो खट्टे सेब नहीं खाना चाहिए।

सेब पर उपवास के दिन

यह एक अल्पकालिक आहार है - एक दिन तक रहता है. वह साफ़ करती हैशरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करता है, वजन कम करने में मदद करता है - डेढ़ किलोग्राम तक. मेटाबॉलिज्म को सामान्य करने और वजन कम करने के लिए आपको जरूर फॉलो करना चाहिएसप्ताह में कई बार उपवास के दिन।

इसमें कई हैंविकल्प उपवास के दिन:

1. हम एक दिन में दो किलोग्राम सेब खाते हैं।

2. हम प्रतिदिन अधिक नहीं खाते डेढ़ किलोग्रामसेब, साफ पानी, हरी चाय पियें।

3. हर दो घंटे में एक सेब खाएं और ½ गिलास पियेंकेफिर

4. हम जितना हो सके उतने सेब खाते हैं, तीन लीटर तक पियेंपानी।

आहार किसके लिए उपयुक्त है?

कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए सेब कमजोरी दूर करता है

उन लोगों के लिए जो धूम्रपान करते हैं, क्योंकि यह सुस्त कर देता हैनिकोटीन की लत.

सेब आहार - मेनू

सेब आहार - मेनू

दिन 1 - 1 किलो सेब, दो गिलास बिना मीठा हरा सेब चाय, कुछ पटाखे.

दिन 2 - 1.5 किलो मैं ब्लॉक करता हूं, चाय, कुछ पटाखे, पानी।

दिन 3, 4 - 2 किलो मैं ब्लॉक करता हूँ, दो लीटर तक पानी,

दिन 5 - 1.5 किलो सेब, दो लीटर तकपानी, बिना चीनी वाले हरे रंग के कुछ गिलासचाय

दिन 6 - 1 किलो सेब, दो गिलास बिना मीठा किया हुआहरी चाय मैं, दो लीटर तकपानी

सातवां दिन भी वैसा ही है.

आहार से बाहर निकलें: धीरे-धीरे.

तीन महीने के बाद आहार दोहराया जा सकता है.

तीन दिन तक सेब का आहार

हम एक दिन में पीते हैंडेढ़ लीटर पानी अरे हम तो डेढ़ किलो खाते हैंसेब लेकिन वहाँ है और इस आहार का दूसरा संस्करण (कोमल):

दिन 1:

नाश्ता हम: सेब, बीस ग्रामपनीर, राई की रोटी।

2-वां नाश्ता: राई की रोटी, सेब।

रात का खाना खाएं: सलाद (मछली, सेब, संतरा, अजवाइन, ड्रेसिंग - नींबू का रस).

आइए नाश्ता करें: सेब, बीस ग्रामकॉटेज चीज़।

रात का खाना हम खाते हैं: एक सेब, एक ककड़ी, तीस ग्राम हार्ड पनीर।

दिन 2:

नाश्ता हम: तीस ग्राम मीदलिया युस्ली, कसा हुआ सेब, आधा गिलास दूध।

2-वां नाश्ता: सेब.

रात का खाना हम खाते हैं: रूक्स के बारे में (एक अंडा, 5 बड़े चम्मच दूध, पच्चीस ग्रामआटा, सेब)।

आइए नाश्ता करें: सेब, आधा गिलासप्राकृतिक दही.

रात का खाना हम खाते हैं: एक सेब, आधा केला, 3 बड़े चम्मच। उबले हुए चावल.

तीसरा दिन:

नाश्ता हम खाते हैं: चालीस ग्राम पनीर, एक सेब।

2-वां नाश्ता: लगभग एक सेब, आधा गिलास लो-फैटकेफिर

रात का खाना हम: एक सौ ग्राम उबला हुआ चिकन,सॉस (कद्दूकस किया हुआ सेब + नींबू का रस)।

नाश्ता: सेब.

रात का खाना हम खाते हैं: अलट (सेब, गाजर, किशमिश, बीस ग्राम पनीर) के साथ।

आहार सख्त है. इसका पालन करते हुए आप कर सकते हैंअस्वस्थ महसूस करना

प्रभावशीलता - प्रति सप्ताह माइनस आठ किलोग्राम तक.

आप आहार का पालन करते हुए खेल नहीं खेल सकते - यह शरीर पर एक बड़ा बोझ है!

आप पी सकते हैं: पानी, बिना मीठाहरी चाय.

आहार:

दिन 1, दिन 7: खाओद्वारा एक किलोग्राम सेब; दिन 2 - 6 - प्रति दिन दो किलोग्राम तक सेब खाएं.

7 दिनों के लिए सेब केफिर आहार

दक्षता - माइनस छह k तकइलोग्राम.

आहार: प्रतिदिन दस सेब + एक लीटर केफिर।

हम वैकल्पिक भोजन करते हैं: हम दो सेब खाते हैं, और एक घंटे बाद आधा गिलास केफिर खाते हैं।

आप पी सकते हैं: पानी, बिना मीठाहरी चाय.

9 दिनों के लिए सेब-केफिर आहार

आहार सख्त है, लेकिन प्रभावी है - शून्य से दस किलोग्राम अधिक वजन तक.

आहार:

दिन 1, 2, 3 - डेढ़हर दिन एक लीटर केफिर;

दिन 3, 4, 5 - डेढ़ किलोग्रामप्रतिदिन ताजा सेब;

दिन 6 - 9 - हर दिन डेढ़ लीटर केफिर।

आहार के दुष्प्रभाव: स्वास्थ्य में गिरावट, चक्कर आना, पेट दर्द (ऐसे में आहार का पालन करना बंद करें और डॉक्टर के पास जाएँ).

आप आहार का पालन करते हुए खेल नहीं खेल सकते - यह शरीर पर एक बड़ा बोझ है!

केफिर-सेब आहार

यह न केवल मदद करता हैवजन कम करें, लेकिन खराब स्वास्थ्य में भी सुधार करें (क्षेत्र में कठिन पर्यावरणीय स्थिति में, खतरनाक स्थिति में काम करते समय)। काम - उदाहरण के लिए, एक वेल्डर, जबहाल की बीमारी (किसके कारण हुआप्रतिरक्षा में गंभीर कमी), दीर्घकालिक उपयोग के साथएंटीबायोटिक्स, आदि

आहार की अवधि - 7 दिन, प्रभावशीलता - माइनस छह k तकइलोग्राम.

आहार: डेढ़ तकप्रति दिन एक किलोग्राम हरा सेब।

नाश्ते, दूसरे नाश्ते, दोपहर के भोजन, नाश्ते, रात के खाने के लिए, सोने से दो घंटे पहले हम 1 सेब खाते हैं और 30 मिनट के बाद हम इसे 1/2 से धो देते हैं। कम वसा वाले गिलासकेफिर छोड़ा जा सकता हैबिना किसी नुकसान के कोई भी भोजन।

आप पी सकते हैं: बिना चीनी वाली हरी चाय, गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी।

सेब-एक प्रकार का अनाज आहार

अवधि - पाँच से सात दिन तक।

इस आहार के लिए निम्नलिखित विकल्प हैं:

1. एक गिलास एक प्रकार का अनाज से दलिया पकाएं, इसे दो भोजन (नाश्ता, रात का खाना) में विभाजित करें। दिन भर में एक किलोग्राम खाएंसेब

2. एक गिलास एक प्रकार का अनाज से दलिया पकाएं, इसे तीन भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना) में विभाजित करें। भाग में जोड़ेंकसा हुआ सेब.

3. ऊपर दलिया और सेब का भाग दर्शाया गया है भर में वैकल्पिकदिन।

आप आहार का पालन करते हुए खेल नहीं खेल सकते - यह शरीर पर एक बड़ा बोझ है!

वजन घटाने के लिए पनीर और सेब का आहार

आहार संतुलित नहीं है.

आहार की अवधि 7 दिन है, प्रभावशीलता शून्य से चार किलोग्राम तक है।

आप कम से कम दो महीने के बाद आहार दोहरा सकते हैं.

आहार: प्रति दिन 250 ग्राम कम वसा वाला पनीर, दो किलोग्राम हरे सेब।

आप पी सकते हैं: पानी, बिना चीनी वाली हरी चाय.

आप आहार का पालन करते हुए खेल नहीं खेल सकते - यह शरीर पर एक बड़ा बोझ है!

गाजर-सेब आहार

अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के बृहदान्त्र को साफ करता है।

आहार का पालन करने में बाधाएँ:पेट और आंतों की सूजन संबंधी बीमारियाँ।

आप आहार का पालन करते हुए खेल नहीं खेल सकते - यह शरीर पर एक बड़ा बोझ है!

आहार: चार गाजर, आठप्रति दिन सेब, जिससे आप सलाद बना सकते हैं।

आहार: हर दो घंटे में.

आप पी सकते हैं: पानी (प्रति दिन दो लीटर तक), बिना चीनी वाली हरी चाय.

चावल-सेब आहार

इलाज के लिए उपयुक्तगुर्दे, यकृत, पित्ताशय के रोग ( उतराई के रूप में)। शुद्धशरीर, रोगग्रस्त आंतरिक अंगों पर भार कम कर देता है।

आहार: 1/2 गिलास चावल के साथ, दूध में तरल दलिया पकाएं (बिना चीनी या नमक डाले), इसे दो भागों में बाँट लें (नाश्ता रात का खाना)।

दिन भरहम बिना मीठा कॉम्पोट (तीन सौ ग्राम सेब, डेढ़ लीटर पानी) पीते हैं।

अंडा-सेब आहार

आहार की अवधि - कुछ दिन, प्रभावशीलता - माइनस तक 2.5 किलोग्राम.

अर्थ आहार: अंडा है पीएक पौष्टिक लेकिन कम कैलोरी वाला उत्पाद जिसमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं।

दैनिक आहार: पांच नरम उबला हुआअंडे, एक किलोग्राम सेब, बिना चीनी का गिलासकॉफ़ी, पानी.

दलिया-सेब आहार

आहार की अवधि पांच से सात दिन है।

एक गिलास दलिया में दो गिलास उबलता पानी डालें और 12 घंटे के लिए छोड़ दें। हम चार सर्विंग्स में विभाजित करते हैं: नाश्ता, दोपहर का भोजन, नाश्ता, रात का खाना।

विराम के दौरान हम भोजन के बीच में खाते हैंसेब (प्रति दिन एक किलोग्राम), बिना चीनी, पानी वाली चाय पियें।

हम दलिया को पानी या 1:1 पानी में पतला दूध में पकाते हैं।

सेब साइडर सिरका आहार

सेब का सिरका हम खुद ही तैयार करते हैं और बाद में इसका इस्तेमाल करते हैं। प्रत्येक भोजन (उनमें से 4) 2 बड़े चम्मच।

साथ ही, हम सीमित करते हैंखपत: तला हुआ, वसायुक्त।

हम खाते हैं: मछली, उबला हुआ मांस, सब्जियाँ, फल।

सेब साइडर सिरका की तैयारी:

एक कद्दूकस पर तीन सेब, एक लीटर गर्म पानी (आठ सौ ग्राम प्यूरी के लिए) डालें। एक सौ ग्राम शहद, दस ग्राम खमीर मिलाएं।

एक सप्ताह तक भंडारित किया जा सकता हैढक्कन के बिना, गर्म स्थान पर कंटेनर। तबतरल को छानना चाहिए,

इसे ऊपर डालें, इसे धुंध से ढक दें, और आप इसे अगले कुछ महीनों तक संग्रहीत कर सकते हैं। धीरे-धीरे कम होगा वजनयह ध्यान देने योग्य होगा

2 महीने में.

सेब का रस आहार आहार गुर्दे से रेत साफ करता है।पहले रस निचोड़ लें सेवन के बाद इसे पंद्रह मिनट के अंदर पी लें। सुबह हम एक गिलास जूस पिएंगे, फिर हर दो घंटे में एक-दो गिलास सेब का जूस पिएंगेदो दिन तक जूस

. तीसरे दिन, जूस की पहली खुराक के आधे घंटे बाद, 4 बड़े चम्मच पियें।जैतून का तेल, एक गिलास रस, 1:1 पानी से पतला। हम इस योजना को बिना किसी बदलाव के दोहराते हैं।

आहार संबंधी मतभेद:

अग्न्याशय की सूजन, जठरशोथ, अल्सर।सेब की चटनी आहार आहार की अवधि - पाँच

दिन,प्रभावशीलता - शून्य से चार से पांच किलोग्राम।

आहार की तैयारी: के लिएकई दिनों तक, उपभोग किए गए भोजन की मात्रा में धीरे-धीरे कमी आती है। आहार: दो सौ ग्रामसेब की चटनी,

साठ ग्राम सख्त पनीर, काली रोटी का एक टुकड़ा, कुछ चेरी।आहार समाप्त करने के बाद ऐसा न करें

गर्भवती महिलाओं के लिए सेब आहार

यह सेब पर उपवास का दिन है - के अनुसार लागू किया जाता हैडॉक्टर के नुस्खे (विषाक्तता के लिए, प्रवृत्ति) सूजन, स्पीड डायलवज़न

आहार: पांच सौ ग्रामपनीर, एक किलोग्राम सेब तक।

सेब आहार से बाहर निकलें

क्रमिक. एक सप्ताह के दौरान, हम कैलोरी की मात्रा 150 तक बढ़ा देते हैं हर दिन किलो कैलोरी.

हम आहार से हटाते हैं: वसायुक्त, भारीखाना

भूख मिटाने के लिए हम हर भोजन से पहले एक सेब खाते हैं और एक गिलास पानी पीते हैं।

मतभेद सेब आहार का पालन करें

- बढ़े हुए स्राव के साथ जठरशोथ

-पित्त संबंधी डिस्केनेसिया

— पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर

- एनीमिया

- विटामिन की कमी

- मधुमेह मेलिटस

- तीव्र संक्रामक रोग।

सेब आहार - समीक्षाएँ

यदि आप लंबे समय तक आहार का पालन करते हैं, तो निम्नलिखित दिखाई देते हैं:माइग्रेन, तेज पेट दर्द। ऐसा पर्सनल के कारण हो सकता हैबड़ी संख्या में सेब के प्रति असहिष्णुता, छिपे हुए आंतरिक रोगों की उपस्थिति।

अगर आप सात से दस दिनों तक आहार पर रहें -वजन कम करने का नतीजा आपको खुश कर देगा। निम्नलिखित दूर हो जाएंगे: अतिरिक्त वजन, अतिरिक्त कूल्हे, अतिरिक्त कमर।

लेकिन, यदि आप आहार समाप्त करने के बाद अपने आहार को सीमित नहीं करते हैं, तो खोया हुआ वजन जल्दी वापस आ जाएगा.

क्या आप नहीं जानती कि अपने पति को कैसे खुश करें? इस लेख में दिए गए आहार से केवल 7 दिनों में वजन कम करने का प्रयास करें।

ऐसा माना जाता है कि जो लोग रोजाना एक सेब खाते हैं वे खुद को कई बीमारियों से बचाते हैं और दूसरों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। इस फल में कई विटामिन और अन्य लाभकारी पदार्थ होते हैं, इसलिए इसके स्वास्थ्य लाभों को कम करके आंकना मुश्किल है।

सेब का आपके फिगर पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, यह अकारण नहीं है कि वे अधिकांश वजन घटाने के तरीकों के मेनू में शामिल हैं। केवल 7 दिनों में इस फल पर आधारित आहार आपको बेस्वाद भोजन खाने के लिए मजबूर किए बिना आपके आकार को सही करने में मदद करेगा, जो हालांकि अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा दिलाते हैं, लेकिन वजन कम करने से मिलने वाली खुशी के किसी भी संकेत को नष्ट कर देते हैं।

इस लेख में आप जानेंगे कि 7-दिवसीय सेब आहार क्या है, इस तकनीक के लिए कौन से मेनू विकल्प मौजूद हैं और क्या इसमें कोई मतभेद हैं।

सार और विशेषताएं

पूरी पीढ़ियां सेब पर अपना वजन कम कर रही हैं। यह शरीर के सबसे आकर्षक हिस्सों पर झुर्रियों से छुटकारा पाने का एक सरल, किफायती और स्वादिष्ट तरीका है। अन्य चीजों के अलावा, सेब शरीर को विटामिन की आपूर्ति करता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है, और यह तब होता है जब आपके सभी विचार हलवाई की दुकान या कसाई की दुकान में होते हैं।

यह फल वजन कम करने वालों के लिए उपयोगी है क्योंकि इसमें प्रति 100 ग्राम वजन में केवल 47 किलो कैलोरी होती है। इसका मतलब यह है कि एक दिन में 3 किलो सेब भी आपके फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, हालांकि इतनी मात्रा में इन्हें खाना अच्छे इरादों के साथ भी इसके लायक नहीं है, क्योंकि तब आपका स्वास्थ्य खराब हो जाएगा।

हालाँकि, आप धीरे-धीरे अपने आहार में फल शामिल कर सकते हैं या मध्यम आहार ले सकते हैं।

किसी भी आहार उत्पाद का एक अन्य महत्वपूर्ण संकेतक उसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स है, यानी वह दर जिस पर कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज में परिवर्तित होते हैं। यदि इसका उत्पादन तेजी से, बड़े हिस्से में किया जाता है, तो अतिरिक्त वसा ऊतक में परिवर्तित हो जाता है।

सेब खाने के बाद ऐसा नहीं होता है, क्योंकि उनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स विविधता के आधार पर 30-45 इकाइयों की सीमा में उतार-चढ़ाव करता है, और वजन कम करने के लिए ऊपरी स्वीकार्य सीमा 55 है।

सेब आहार के विभिन्न संस्करण हैं। कुछ लोग आहार के पूरक के रूप में फल का उपयोग करना पसंद करते हैं, अन्य सेब मिलाते हैं, और अन्य चुनते हैं। यह सब इस पर निर्भर करता है कि आप क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं।

यदि आपको बहुत कुछ खोना है, तो एक सख्त मोनो-आहार चुनें, लेकिन केवल तभी जब आप सचेत रूप से अभाव के लिए तैयार हों। यदि आपको अपने आंकड़े को महत्वपूर्ण रूप से सही करने की आवश्यकता है, लेकिन सख्त तरीके उपयुक्त नहीं हैं, तो आप दो-घटक मेनू को प्राथमिकता दे सकते हैं। जो लोग शरीर को राहत देना चाहते हैं और थोड़ा वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए विविध आहार उपयुक्त है, जिसमें सेब के अलावा अन्य उत्पाद भी शामिल हैं।

पक्ष - विपक्ष

इस तथ्य के अलावा कि 7 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए सेब आहार आपको अतिरिक्त पाउंड से जल्दी से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, यह इस तथ्य के लिए भी प्रसिद्ध है। फलों में मौजूद फाइबर आंतों की गतिशीलता को सामान्य करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, और यह नए वसा सिलवटों के गठन को रोकने में मदद करता है। बेशक, यह काम नहीं करेगा यदि आप बड़ी मात्रा में जंक फूड खाना जारी रखते हैं, लेकिन यदि आप अपने आहार को पुनर्व्यवस्थित करते हैं, तो सेब खाना स्वास्थ्य की राह पर पहला कदम होगा।

तकनीक का एक और फायदा यह है कि यह लगभग सभी के लिए सुलभ है।वर्ष के किसी भी समय, सेब उचित मूल्य पर खरीदे जा सकते हैं, और गर्मियों और शरद ऋतु में आप उन्हें अपने बगीचे से भी चुन सकते हैं।

वहीं, इससे ज्यादा फर्क नहीं पड़ता कि आप वजन घटाने के लिए किस किस्म का इस्तेमाल करते हैं। ऐसा माना जाता है कि हरे सेब स्वास्थ्यप्रद होते हैं, लेकिन आप किसी भी अन्य सेब को उतनी ही आसानी से खा सकते हैं - अंतर ध्यान देने योग्य नहीं होगा।

सेब में हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए वे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने और पानी-नमक चयापचय को सामान्य करने में मदद करते हैं। इससे शरीर से सूजन गायब हो जाती है और खूबसूरत फिगर की राह पर यह एक महत्वपूर्ण कदम भी है।

तकनीक के नुकसान भी हैं, और उन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता:

1. सेब में मौजूद फल एसिड पाचन को खराब कर सकता है और पेट और आंतों के रोगों को जन्म दे सकता है।
2. फलों के एसिड से दांतों के इनेमल को भी खतरा होता है।
3. कुछ लोगों का मानना ​​है कि सेब भूख बढ़ाता है, और इससे वजन घटाने में बाधा आती है, क्योंकि आहार विफलता की संभावना बढ़ जाती है।
4. अधिक मात्रा में सेब के बीज खाना हानिकारक होता है, क्योंकि इनमें बड़ी मात्रा में आयोडीन और हाइड्रोसायनिक एसिड होता है।

इन सभी नुकसानों को सही कार्यों से दूर किया जा सकता है।पेट और इनेमल को फलों के एसिड से बचाने के लिए, आपको बारी-बारी से ताजे सेब और पके हुए सेब खाने की जरूरत है। यदि फल भूख बढ़ाता है, तो काली रोटी से बना पटाखा आपके फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। आपको सेब के बीज बिल्कुल नहीं खाने हैं, लेकिन अगर आप चाहें तो फलों को साफ करके प्रतिदिन 5 टुकड़ों से ज्यादा न खाएं।

नियम

वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, केवल सेब का स्टॉक करना और सप्ताह के दौरान बिना किसी प्रतिबंध के उन्हें खाना पर्याप्त नहीं है। इस पद्धति का उपयोग करके वजन कम करना तर्कसंगत नहीं कहा जा सकता है, लेकिन आपको इससे अधिकतम लाभ प्राप्त करने और शरीर पर हानिकारक प्रभावों को रोकने की आवश्यकता है। 7 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए सेब आहार के लिए निम्नलिखित नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है:

सेब का आहार हर किसी के लिए नहीं है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय और उत्सर्जन प्रणाली के रोगों वाले लोगों के लिए वर्जित है।

साथ ही, इस तकनीक का उपयोग मधुमेह, मानसिक विकारों, बचपन और किशोरावस्था में, गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान नहीं किया जा सकता है।

सप्ताह के लिए सेब आहार मेनू विकल्प नीचे दिए गए हैं।

मेनू

सबसे सरल मेनू विकल्प मोनो-डाइट है। एक सप्ताह तक आपको केवल पानी या हरी चाय के साथ धोकर सेब खाने के लिए कहा जाता है; कभी-कभी पटाखे से भूख मिटाने की अनुमति दी जाती है। यह तकनीक वास्तव में प्रभावशाली परिणाम देती है, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है, इसलिए यदि कोई दूसरा रास्ता है, तो अनावश्यक जोखिम न लेना ही बेहतर है।

मेनू इस तरह दिखता है:

एक अधिक विविध मेनू भी है जो आपको जंक फूड के बारे में सोचने से रोकेगा:

• 1 दिन - नाश्ते के लिए नींबू के रस या कम वसा वाले दही के साथ सेब, संतरे और अखरोट का सलाद, दोपहर के भोजन के लिए सेब, उबले अंडे और जैतून के तेल के साथ ढेर सारी हरी सब्जियों का सलाद, रात के खाने के लिए 2-3 सेब, ताजा या बेक किया हुआ ;
• दिन 2 - नाश्ते के लिए, सेब के टुकड़ों के साथ पानी में पकाया गया चावल का दलिया, दोपहर के भोजन के लिए नाश्ते के समान, और रात के खाने के लिए बिना किसी योजक के सिर्फ चावल का दलिया;
• दिन 3 - नाश्ते के लिए सेब के साथ पनीर पुलाव, दोपहर के भोजन के लिए सेब, संतरे और अखरोट के साथ कम वसा वाला पनीर, रात के खाने के लिए केवल पनीर;
• दिन 4 - नाश्ते के लिए नींबू के रस के साथ कसा हुआ सेब, गाजर और किशमिश का सलाद, दोपहर के भोजन के लिए एक चम्मच शहद के साथ वही सलाद, रात के खाने के लिए दालचीनी के साथ 3 पके हुए सेब;
• दिन 5 - नाश्ते के लिए, उबली हुई गाजर और चुकंदर का सलाद, 1 सेब अलग से खाया जाता है, दोपहर के भोजन के लिए दलिया, पानी में उबाला हुआ, 1 उबला हुआ अंडा और 1 सेब, रात के खाने के लिए नींबू के रस के साथ किशमिश के साथ ताजा कसा हुआ गाजर का सलाद;
• दिन 6 - दिन 1 के मेनू की पुनरावृत्ति;
• दिन 7 - 2 दिनों के लिए मेनू की पुनरावृत्ति।

इस प्रकार, 7 दिनों के लिए सेब आहार मेनू के लिए विभिन्न विकल्प हैं। हालाँकि, न केवल आहार ही महत्वपूर्ण है, बल्कि उससे बाहर निकलने का सही तरीका भी महत्वपूर्ण है।

महत्वपूर्ण!तकनीक को पूरा करने के बाद, सामान्य आहार में सहज परिवर्तन आवश्यक है।

सबसे पहले, अखमीरी दलिया और दलिया को मेनू में पेश किया जाता है, फिर अधिक संतोषजनक साइड डिश और लीन मीट और समुद्री भोजन जोड़ा जाता है। मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए, लेकिन केवल उतनी ही मात्रा तक जो अधिक खाने की भावना पैदा किए बिना भूख को संतुष्ट कर सके।

नीचे आप 7 दिनों के सेब आहार की समीक्षाएँ और परिणाम पढ़ सकते हैं।

परिणाम और समीक्षाएँ

एक सप्ताह में, आप सेब मोनो-आहार पर 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं, लेकिन ऐसा परिणाम, निश्चित रूप से, इतना आम नहीं है। आमतौर पर लड़कियां 5-7 किलोग्राम की प्लंब लाइन देखती हैं, और यह पर्याप्त से अधिक है। जहां तक ​​विविध मेनू की बात है, आप भूख की तीव्र अनुभूति के बिना एक सप्ताह में 3-5 किलो वजन कम कर सकते हैं।

जिन लोगों ने इस पद्धति का उपयोग करके वजन कम करने की कोशिश की है, वे 7 दिनों के सेब आहार के बारे में विभिन्न समीक्षाएँ छोड़ते हैं।

उदाहरण के लिए, लड़की दीना लिखती है:“छुट्टियों के बाद, मेरा वजन लगातार बढ़ जाता है, इसलिए मुझे वापस आकार में आने के लिए एक सप्ताह तक डीलोड करना पड़ता है। मैंने सख्त और सौम्य सेब आहार दोनों की कोशिश की, लेकिन पहले वाले के परिणाम अधिक सुखद थे। आपको केवल एक सप्ताह तक सेब खाने की जरूरत है, और फिर आपका फिगर फिर से पहले जैसा हो जाएगा। मैं हर बार लगभग 4 किलो वजन कम कर लेता हूं।''

एक अन्य लड़की, सोफिया, ने एक सप्ताह के सेब आहार के बारे में निम्नलिखित समीक्षा छोड़ी:“मैंने इस आहार को स्कूल में आज़माया था, लेकिन मैं अभी भी इसके परिणामों से जूझ रहा हूँ। मैं पूरे एक सप्ताह तक सेब और पानी खाता रहा और अंतत: अस्पताल पहुँचना पड़ा। मेरा वजन 6 किलो कम हो गया, लेकिन मेरे बाल, नाखून और त्वचा अभी भी खराब हैं, लेकिन मेरे प्रयोग से पहले सब कुछ ठीक था।

निष्कर्ष

साप्ताहिक सेब आहार फायदेमंद और खतरनाक दोनों हो सकता है।यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप मामले को कितनी गंभीरता से लेते हैं और अपनी स्थिति पर कितनी बारीकी से नजर रखते हैं। यदि कोई बीमारी नहीं होती है, तो आप केवल परिणामों पर खुशी मना सकते हैं, लेकिन यदि आपको अप्रिय लक्षण महसूस होते हैं, तो आपको आहार बंद करना होगा और अपने पिछले आहार पर वापस जाना होगा।

पाठक की कहानी "कैसे मैंने 2.5 महीने में 18 किलो वजन कम किया"
मैं जीवन भर मोटा रहा हूं और अतिरिक्त वजन से पीड़ित रहा हूं। कपड़ों की दुकानों में मैंने आकार एल चुना, जो 25 साल की उम्र तक एक्सएल में बदल गया और बढ़ता रहा। मैं आपको लंबे समय तक बता सकता हूं कि कैसे मैंने अपने 30-35 अतिरिक्त पाउंड से लड़ने की कोशिश की: आहार, भूख हड़ताल, शारीरिक गतिविधि, यहां तक ​​कि गोलियां और कुछ प्रकार की साजिशें। प्रभाव अल्पकालिक या पूरी तरह से अनुपस्थित था। संक्षेप में, निराशा, अवसाद और किसी के भारी वजन के प्रति लगभग त्यागपत्र। लेकिन एक दिन मेरी नजर एक चॉकलेट बार पर पड़ी जो वजन कम करने में आपकी मदद करती है! इसे आज़माने में मुझे कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ा - मुझे चॉकलेट बहुत पसंद है। मैंने इसे ऑर्डर किया और खा लिया. और वज़न कम हो गया!! यह रहस्यवाद जैसा लगता है, लेकिन यह सच है। मैंने इस मुद्दे का अध्ययन करना शुरू किया और महसूस किया कि यह सब कैसे काम करता है। लड़कियों, इसे आज़माएं! मैंने पहले ही 2.5 महीने में 18 किलो वजन कम कर लिया है। और मैं जारी रखता हूं. यह आप पर निर्भर है, लेकिन निःसंदेह आप वजन के अलावा कुछ भी नहीं घटाते।

वजन घटाने के लिए 147 रूबल में चॉको बर्न चॉकलेट आज़माएं।

उन लोगों के लिए अनुपालन की सिफारिश की जाती है जिनके पास सेब मोनो-आहार का सामना करने की इच्छाशक्ति नहीं है, लेकिन इसे मौलिक तरीके से करना चाहते हैं। वजन कम करने की इस पद्धति के अनुयायी आश्वस्त हैं कि फल का हिस्सा एसिड अंडे के प्रोटीन और वसा को अवशोषित करने में मदद कर सकता है।

वजन कम करने वाले व्यक्ति के लिए, यह परिस्थिति एक निश्चित लाभ है, क्योंकि आहार कम कैलोरी वाला होगा, जो आपको अतिरिक्त वजन और सूजन से छुटकारा दिलाकर वजन कम करने की अनुमति देगा। कई चिकित्सा पेशेवर इस वजन घटाने के कार्यक्रम को सिर्फ एक उपवास कार्यक्रम मानते हैं। सेब-अंडे के वजन घटाने की प्रणाली की पूरी तस्वीर पाने के लिए, आपको इसके मेनू से खुद को परिचित करना होगा। इस आहार का पहला संस्करण किसी भी मात्रा में सेब का सेवन करने की आवश्यकता प्रदान करता है, लेकिन आहार में प्रति दिन पांच से अधिक अंडे मौजूद नहीं होने चाहिए। इस तरह से खाना तब तक खाते रहना चाहिए जब तक आप ध्यान न दें कि आपने शुरू कर दिया है. एक अधिक तर्कसंगत विकल्प यह है कि दो से तीन दिनों के लिए इस आहार का पालन करें, फिर कम कैलोरी वाले स्वस्थ आहार पर स्विच करें (आपको एक सप्ताह तक इसी तरह खाने की ज़रूरत है)। इसके बाद आपको सख्त प्रतिबंधात्मक दिनों पर लौटना होगा।

मेनू का दूसरा संस्करण मानता है कि दिन के दौरान आप छह सेब और पांच अंडे की सफेदी खाएंगे। इस विकल्प को अपनाते हुए आपको जागने के तुरंत बाद एक गिलास पानी पीना चाहिए और उसके तीस मिनट बाद ही प्रोटीन खाना चाहिए। कुछ घंटों के बाद, एक सेब, फिर प्रोटीन आदि खाने की सलाह दी जाती है। शाम तक निर्दिष्ट अंतराल पर परिवर्तन होना चाहिए। आहार के दौरान, आप स्थिर खनिज पानी और बिना चीनी वाली हरी चाय से अपनी प्यास बुझा सकते हैं। भोजन से अलग पेय का सेवन करना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि पीने से पहले खाने के बाद कम से कम आधा घंटा गुजारें। इस मामले में, पोषक तत्वों का अवशोषण पूरा हो जाएगा।

मेनू का एक तीसरा संस्करण भी है, जिसमें किसी भी रूप में अंडे खाना और सेब का रस शामिल है। आपको प्रत्येक भोजन के दौरान दो अंडे खाने चाहिए। भोजन को सेब से निचोड़े हुए एक गिलास रस से धोना चाहिए।

ध्यान देने वाली बात यह है कि जूस में चीनी नहीं होनी चाहिए। एक राय है कि ऐसे जूस में ऐसे गुण होते हैं जो आपको वसा जलाने की अनुमति देते हैं।

इस वजन घटाने कार्यक्रम के कई फायदे और नुकसान दोनों हैं। उत्पादों को उनकी कम लागत से अलग किया जाता है। ऐसे आहार का आहार प्रोटीन और आहारीय फाइबर से भरपूर होता है। दिन के दौरान, आप आसानी से मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन की दैनिक खुराक प्राप्त कर सकते हैं। इस तरह के आहार के दौरान, आप नियमित अंतराल पर छोटे हिस्से खाने का कौशल हासिल कर लेंगे। अलावा वजन घटनाबहुत जल्दी होगा.

अब यह नुकसान के बारे में बात करने लायक है सेब-अंडा वजन घटाने की प्रणाली. इसका उपयोग लंबे समय तक नहीं किया जा सकता है, क्योंकि जटिल कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति में सख्त आहार लेने से अधिक भोजन और यहां तक ​​कि आंतों के विकार भी हो सकते हैं।

इस तरह का आहार खाने से मांसपेशियों में उल्लेखनीय कमी आ सकती है और चयापचय प्रक्रिया धीमी हो सकती है, क्योंकि इष्टतम चयापचय कार्य के लिए पांच अंडे भी पर्याप्त नहीं हैं। आहार में बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है। इसका मतलब यह है कि एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित लोग आहार का पालन नहीं कर सकते हैं।

वह स्वस्थ और इसके अलावा, तर्कसंगत आहार की विशेषता विकसित करने में सक्षम नहीं है। डाइट के दौरान अंडे की सफेदी का अधिक सेवन करने से एलर्जी हो सकती है।

यदि आप इस आहार को चुनते हैं, तो उस विकल्प को चुनें जिसमें प्रोटीन और सीमित मात्रा में फलों का सेवन शामिल हो।

दूसरा विकल्प चुनकर, उदाहरण के लिए, असीमित संख्या में सेब के साथ, आप अपना पेट फैला सकते हैं। विवेक का प्रयोग करना चाहिए और सेब और अंडा वजन घटाने का कार्यक्रमउपवास के दिन के रूप में.

इस आहार को शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बहुत ज़रूरी है!

सेब आहार हमारे पास 20वीं शताब्दी से आया, जब बड़ी मात्रा में पशु वसा और प्रोटीन खाने की समस्या तीव्र हो गई। कई विशेषज्ञों की राय थी कि यह पशु वसा ही है जो तेजी से वजन बढ़ाने में योगदान करती है। लेकिन समाधान बहुत जल्द सामने आया: इस प्रक्रिया को धीमा करने के लिए, सख्त फल मोनो-आहार का पालन करना आवश्यक है। बाद में, इस परिकल्पना की कभी पुष्टि नहीं हुई, लेकिन कम वसा वाले फलों के आहार ने अपनी सादगी और पहुंच के कारण दुनिया भर में बड़ी संख्या में प्रशंसकों को जीत लिया है।

अमानक सेब मोनो-डाइट "माइनस 10 किलो" 7 दिनों तक चलना चाहिए. इस पूरे समय आपको केवल सेब (प्रति दिन 1.5-2 किलोग्राम) खाना होगा, कभी-कभी उन्हें पनीर, अंडे और नट्स के साथ मिलाकर खाना होगा। किसी भी आहार की तरह, प्रतिदिन कम से कम 1 लीटर पानी पीना महत्वपूर्ण है।

चिंतित न हों कि 7 दिनों तक वजन घटाने के लिए सेब का आहार आपको भयानक भूख का एहसास कराएगा। सेब पेक्टिन बड़ी आंत में प्रवेश करने वाले भोजन की चिपचिपाहट बढ़ जाती है, और इसलिए इस भोजन को पचने में अधिक समय लगता है।

इस आहार का मुख्य सक्रिय घटक है कंघी के समान आकार . इसके कार्य विविध हैं: छोटी आंत में, पेक्टिन वसा और एसिड को अवशोषित करता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, विषाक्त पदार्थों के अवशोषण से लड़ता है, रेडियोधर्मी पदार्थों और भारी धातुओं को हटाता है, मल को सामान्य करता है, और लाभकारी रोगाणुओं के प्रसार के लिए स्वीकार्य स्थिति बनाता है। शरीर में. सेब पर आधारित आहार पुराने जमा वसा से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है: सेब का पेक्टिन उन्हें आसानी से तोड़ देता है।

पोषण विशेषज्ञ अध्ययनों से पता चला है कि 30 ग्राम सेब का फाइबर 300 ग्राम वसा को नष्ट कर देता है। वैसे, आप ताजे और बेक्ड दोनों तरह के फलों से प्रभावी ढंग से वजन कम कर सकते हैं। इसके अलावा, अन्य खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है: नट्स, पनीर, चावल अनाज, गाजर, चुकंदर।

क्या आहार के दौरान सेब खाना संभव है?

Apple एक अद्भुत उत्पाद है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, किफायती है। यह अकारण नहीं है कि अंग्रेजों की एक कहावत है: " प्रतिदिन 1 सेब खाने से आप डॉक्टर से बचते हैं».

यह फल स्वास्थ्यवर्धक है और लगभग सभी के लिए अनुशंसित है: स्वस्थ लोगों और किसी भी बीमारी से पीड़ित लोगों दोनों के लिए। मुख्य बात यह है कि वह किस्म चुनें जो आपके शरीर के अनुकूल हो। बेशक, सबसे उपयोगी और सबसे सुरक्षित, हरे खट्टे सेब : इन्हें हाइपोएलर्जेनिक माना जाता है और इनमें न्यूनतम मात्रा में चीनी होती है। लेकिन आप समय-समय पर अपने आहार में लाल मीठे फल भी शामिल कर सकते हैं।

सेब के फायदों को बढ़ा-चढ़ाकर बताना बहुत मुश्किल है, क्योंकि इनमें मानव शरीर के लिए मूल्यवान पदार्थों की एक विशाल, अभी तक पूरी तरह से खोज नहीं की गई मात्रा होती है:

• − सर्दी से बचाता है और सामान्य दृष्टि बनाए रखता है;
• - "भूख विटामिन", जो अच्छे पाचन और तंत्रिका तंत्र की स्थिरता सुनिश्चित करता है;
• - खट्टे सेब में भारी मात्रा में मौजूद होता है और यह संक्रामक रोगों की रोकथाम के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। रक्ताल्पता और, सूजन से छुटकारा;
• लोहा - एनीमिया के खिलाफ सबसे अच्छा उपाय, गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए आवश्यक;
• फास्फोरस - मस्तिष्क की गतिविधि सुनिश्चित करता है, इसके अलावा, अनिद्रा को समाप्त करता है;
• पेक्टिन - शरीर में विषाक्त पदार्थों से लड़ें (इसलिए खतरनाक उद्योगों में श्रमिकों के लिए बेहद उपयोगी);
• आयोडीन - थायराइड रोगों की रोकथाम, याददाश्त और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए एक उत्कृष्ट उपाय, जो केवल पांच सेब के बीजों में निहित है;
• कार्बनिक अम्ल − पदार्थ जो आंतों में किण्वन प्रक्रियाओं में बाधा डालते हैं, उनसे छुटकारा मिलता है और।

इस प्रकार, साप्ताहिक सेब आहार का पालन करने से, आप न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पायेंगे, बल्कि आपके शरीर को विटामिन और पदार्थ भी प्रदान करेंगे जो मानव जीवन के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं।

सेब आहार, अनुमत खाद्य पदार्थ

सेब आहार का साप्ताहिक मेनू बहुत सरलता से संरचित किया गया है: प्रतिदिन आपको कम से कम 1 किलो ताजा या बेक्ड सेब खाना चाहिए, उन्हें आहार की दर्द रहित सहनशीलता के लिए, थोड़ी मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थों - पनीर के साथ मिलाकर खाना चाहिए। , अंडे, मेवे।

इसके अलावा, आपको शरीर पर सेब पेक्टिन के प्रभाव को बढ़ाने और इस आहार को यथासंभव प्रभावी ढंग से पूरा करने के लिए प्रति दिन कम से कम 1 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है।

अनुमत उत्पादों की तालिका

सेब आहार, निषिद्ध खाद्य पदार्थ

सेब आहार पर, आप अपने आहार में निषिद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं कर सकते: आलू, मिठाई, शराब, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, इत्यादि।

याद रखें कि इस अवधि के दौरान खाए गए हानिकारक खाद्य पदार्थ केवल अल्पकालिक आनंद लाएंगे। इसके अलावा, इसे विफलता माना जाएगा, और सभी प्राप्त परिणाम अपनी वैधता खो देंगे।

निषिद्ध उत्पादों की तालिका

सेब आहार मेनू

सोमवार

मंगलवार

बुधवार

गुरुवार

शुक्रवार

शनिवार

रविवार

बहुत ज़रूरी!

सेब से बने आहार व्यंजन और पके हुए माल

डाइट एप्पल पाई रेसिपी

इस तरह के सख्त आहार के दौरान, कभी-कभी विचलित होना और स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता करने के अवसर से खुद को प्रसन्न करना आवश्यक होता है। मिठाई के लिए आहारीय चार्लोट का यह नुस्खा आपके लिए एकदम सही है!

इसमें केवल स्वास्थ्यप्रद और गैर-कैलोरी सामग्री शामिल है:

• खट्टे सेब के 4-5 टुकड़े;
• 3 चिकन अंडे का सफेद भाग;
• 300 मिली केफिर 1%;
• 200 मिलीलीटर शुद्ध पानी;
• 0.5 चम्मच सोडा;
• 1 बड़ा चम्मच शहद या स्टीविया;
• राई चोकर के 3 बड़े चम्मच;
• 1 बड़ा चम्मच जई का चोकर;
• गेहूं की भूसी के 3 बड़े चम्मच;
• दालचीनी;
• वैनिलिन.

सफेद भाग को जर्दी से अलग करें और गाढ़ा झाग आने तक फेंटें। अलग से, केफिर को पानी के साथ मिलाएं और सोडा डालें, सभी चोकर को अच्छी तरह मिलाएं। परिणामी आटे में पिघला हुआ शहद मिलाएं, और अंत में, प्रोटीन से झाग डालें। सभी सामग्रियों को अच्छे से मिलाएं और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें।

सेबों को बारीक काट लें और उन्हें उस सांचे में रखें जहां आपकी डाइट चार्लोट बेक की जाएगी, उन पर दालचीनी छिड़कें और आटे से भरें। आपको लगभग 30-40 मिनट तक 180-200 डिग्री के तापमान पर बेक करना होगा।

चाय के लिए पके हुए सेब

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि पके हुए सेबों में ताजे सेबों की तुलना में अधिक फाइबर होता है, इसलिए आपको इस स्वादिष्ट मिठाई को अपने आहार और नियमित आहार दोनों से कभी बाहर नहीं करना चाहिए।

इस आहार व्यंजन के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 2-3 खट्टे सेब;
• 200-300 ग्राम पनीर;
• 1 मुर्गी का अंडा;
• 1 चम्मच शहद;
• वैनिलिन;
• दालचीनी।

सेब को तब तक कोर करें जब तक सेब पनीर भरने के लिए एक कटोरे के आकार का न हो जाए।

सभी पनीर को एक चम्मच शहद, वेनिला, दालचीनी और एक चिकन अंडे के साथ मिलाएं, व्हिस्क से फेंटें।

सेब के कटोरे में भरावन भरें और 150-180 डिग्री पर 20-30 मिनट तक बेक करें।

आप पके हुए सेबों को दही के साथ गर्म या ठंडा, कटे हुए अखरोट छिड़क कर परोस सकते हैं।

असफलता की स्थिति में

आँकड़ों के अनुसार, आहार का उपयोग करने वाले आधे से अधिक लोग अपना वजन कम करने में असफल हो जाते हैं। लेकिन कम ही लोग इस घटना को शांति से लेते हैं। किसी भी तरह से, रिलैप्स भी आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसके अलावा, यह जंक फूड पर लौटने का बिल्कुल भी कारण नहीं है जिसे आपने छोड़ने का फैसला किया है।

यदि सेब आहार के दौरान कोई गड़बड़ी हो जाती है, तो आपको अगले दिन फिर से शुरुआत नहीं करनी चाहिए, बल्कि अपने आहार की अवधि को 1-2 दिनों तक बढ़ा देना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि टूटने के बाद निराश न हों, क्योंकि इसे हमेशा ठीक किया जा सकता है।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि यदि आप टूटने की कगार पर हैं, तो ताजी हवा में कम से कम एक घंटे तक टहलें, 1-2 गिलास गर्म पानी पिएं, एक टुकड़ा डार्क चॉकलेट या एक चम्मच शहद धीरे-धीरे घोलकर खाएं। आपके मुँह में मिठास.

मतभेद

किसी भी मोनो-आहार की तरह, सेब आहार के भी अपने मतभेद हैं। चूंकि सेब का रस पेट में तीव्र जलन पैदा करता है, इसलिए जठरांत्र संबंधी रोगों वाले लोगों को इस तरह के आहार का पालन नहीं करना चाहिए, और इससे भी अधिक इस तरह की बीमारियों वाले लोगों को इसका पालन नहीं करना चाहिए।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान

अल्प आहार के कारण गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सेब आहार निषिद्ध है, जो शरीर को भ्रूण के लिए आवश्यक सभी लाभकारी पदार्थों और पोषक तत्वों की आपूर्ति नहीं करेगा।

लेकिन अनुमति दी गई, और दिखाया भी गया सेब उपवास के दिन जिसे हर 2 सप्ताह में एक बार किया जा सकता है। ऐसे दिन में, आपको 1.5 किलोग्राम उचित रूप से चयनित सेब (बिक्री से पहले हानिकारक पदार्थों से उपचारित नहीं) खाने की ज़रूरत है, भोजन को 4-6 बार में विभाजित करें।

सेब आहार के फायदे और नुकसान

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनका उद्देश्य आपको दर्द रहित और आसानी से सेब आहार लेने और परिणामों का आनंद लेने में मदद करना है:

• पूरे आहार में केवल रसदार और पके फल ही खाएं।
• आपकी भोजन प्राथमिकताओं के अनुसार आहार मेनू में मामूली समायोजन से कोई नुकसान नहीं होगा और आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
• अपने मेनू में विविधता जोड़ने के लिए विभिन्न प्रकार के सेब खरीदें।
• ढेर सारा पानी पीने की कोशिश करें, क्योंकि लोग अक्सर प्यास लगने को भूख लगने से भ्रमित कर देते हैं। बदले में, गर्म हरी चाय या गर्म शुद्ध पानी आपकी भूख को संतुष्ट करने में मदद करेगा।
• यदि आप वास्तव में कुछ हानिकारक तोड़कर खाना चाहते हैं, तो वांछित उत्पाद का एक छोटा सा टुकड़ा लें और इसे अपने मुंह में घोल लें। इस तरह आपकी केक या सॉसेज का बड़ा टुकड़ा खाने की इच्छा खत्म हो जाएगी।