पुरुषों और महिलाओं में मध्य जीवन संकट। कारण और लक्षण, यह किस समय शुरू होता है, कितने समय तक रहता है, क्या करें। आयु संकट. पैथोलॉजी या सामान्य? मध्य जीवन संकट और महिलाएं

जीवन के मध्य भाग का संकट। सुना सबने, पर देखा किसी ने नहीं? या आपने इसे देखा? या आप अभी तक निश्चित नहीं हैं? महिलाओं के लिए मध्य आयु क्या है और यह किस प्रकार का मध्य जीवन संकट है, इसके बारे में आप इस लेख से जान सकते हैं।

आरंभ करने के लिए, यह पहचानने लायक है कि महिलाओं में किस आयु चरण को औसत माना जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के आयु वर्गीकरण के अनुसार महिलाओं की औसत आयु 30 से 45 वर्ष तक मानी जाती है। हालाँकि, मनोविज्ञान में इन सीमाओं को इतनी स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं किया गया है।

महिलाओं के लिए संकट की औसत आयु 40 वर्ष है। मध्य जीवन संकट के सफल परिणाम के परिणामस्वरूप, महिलाएं तथाकथित अवधि "पैंतालीस महिला बेरी फिर से" में प्रवेश करती हैं। हालाँकि, एक सफल परिणाम अभी भी प्राप्त करने की आवश्यकता है। लेकिन सबसे पहले चीज़ें.

संकट के लक्षण

महिलाओं में, मध्य आयु संकट अक्सर निम्नलिखित लक्षणों के साथ प्रकट होता है:

• चिंता;
• चिढ़;
• मिजाज;
• टकराव;
• जीने की इच्छा (समयसीमा दबाने की भावना);
• अकेलेपन की भावना;
• जीवन शक्ति की हानि;
• भविष्य के बारे में निराशावादी विचार;
• निराशा की भावना;
• आपकी शिक्षा से असंतोष;
• काम करने के लिए जगह के सीमित विकल्प की भावना;
• शारीरिक शक्ति और आकर्षण में कमी;
• योजनाओं, इच्छाओं और वास्तविकता के बीच विरोधाभास।

इस प्रकार, संकेतों के 4 समूहों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• भावनात्मक (अवसाद से नकारात्मकता तक);
• संज्ञानात्मक (तलाक के बारे में विचार, जीवन के अर्थ की खोज, विचारों का पुनर्मूल्यांकन);
• व्यवहारिक (संघर्ष, व्यसन);
• हार्मोनल या शारीरिक (कामेच्छा में कमी, दैहिक रोग, रजोनिवृत्ति)।

संकट व्यवहार के मॉडल

मध्य जीवन संकट के दौरान महिलाओं में 4 व्यवहार पैटर्न देखे जाते हैं।

1. परिणाम के साथ खर्च किए गए प्रयास की तुलना। यह उन लोगों के लिए विशिष्ट है जिन्होंने जल्दी करियर बनाना शुरू कर दिया था।
2. अप्राप्त क्षमता के बारे में पछतावा। आमतौर पर उन लोगों के लिए जो अपने करियर के बारे में भूल गए हैं और खुद को अपने परिवार के लिए समर्पित कर चुके हैं।
3. जीवन पुनर्गठन (नया पेशा और शौक, कभी-कभी नया प्यार)।
4. युवावस्था या कम से कम मध्यम आयु को लम्बा करने का प्रयास। यह उन लोगों के लिए विशिष्ट है जिन्होंने जल्दी शादी कर ली या स्वतंत्र जीवन शुरू कर दिया।

संकट के कारण

संकट का कारण जीवन और वास्तविकताओं की महत्वपूर्ण श्रेणियों में योजनाओं और इच्छाओं के बीच विरोधाभास (एक तत्काल आवश्यकता को पूरा करने में असमर्थता) है। महिलाओं के लिए मध्य आयु में महत्वपूर्ण श्रेणियां हैं:

• परिवार,
• स्वास्थ्य,
• खुद पे भरोसा,
• आध्यात्मिक संतुष्टि,
• प्यार,
• स्वतंत्रता,
• वैयक्तिकता,
• विकास।

तदनुसार, इनमें से किसी भी क्षेत्र में या कई क्षेत्रों में असुविधा की भावना संकट को भड़का सकती है। उदाहरण के लिए, अकेलेपन, आध्यात्मिक शून्यता, व्यक्तिगत ठहराव, काम पर या घर की दीवारों के भीतर "कारावास" के बारे में जागरूकता।

हालाँकि, अक्सर, जैसा कि शोधकर्ता ध्यान देते हैं, स्वास्थ्य, परिवार, आत्मविश्वास, प्रेम, आध्यात्मिक संतुष्टि और भौतिक कल्याण (स्वतंत्रता) के क्षेत्रों में विरोधाभास उत्पन्न होते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि प्रत्येक श्रेणी का दूसरों से गहरा संबंध है। उदाहरण के लिए, प्यार में असफलताएँ आत्म-संदेह का कारण बन सकती हैं। वित्तीय नुकसान - स्वास्थ्य समस्याएं।

निम्नलिखित कारक महिलाओं में संकट को बढ़ा सकते हैं:

• वास्तविक अकेलापन;
• बेरोजगारी या अस्थायी काम;
• वास्तविक अवसाद;
• रजोनिवृत्ति के निकट आने की प्रत्याशा।

आइए महिला संकट के कुछ संभावित कारणों पर अधिक विस्तार से नज़र डालें।

व्यावसायिक ठहराव

यदि कोई महिला मातृत्व अवकाश पर जाती है या उससे लौटती है, तो पेशेवर प्रेरणा की हानि जैसी समस्या उत्पन्न हो सकती है (विशेषकर यदि पेशा गलत तरीके से चुना गया हो)। यानी एक महिला गृहिणी की भूमिका की इतनी आदी हो जाती है कि वह अब काम नहीं करना चाहती या नहीं कर सकती।

कभी-कभी पेशे की विशिष्ट प्रकृति या जीवन की लय के कारण स्थिति बढ़ जाती है। इससे मेरा तात्पर्य निरंतर व्यावसायिक विकास, पुनर्प्रशिक्षण और स्व-शिक्षा की आवश्यकता से है। यानी, एक मध्यम आयु वर्ग की महिला, और यहां तक ​​कि मातृत्व अवकाश पर भी, सचमुच खुद को "ओवरबोर्ड" पा सकती है। या वह जल्द ही एक युवा और अधिक महत्वाकांक्षी प्रतिस्थापन ढूंढ लेगी, भले ही कम अनुभव के साथ, लेकिन नई सीखने के लिए खुला हो।

हालाँकि, जैसा कि सांख्यिकीविदों ने नोट किया है, महिलाएं पेशेवर गतिविधि से जुड़े संकट का अधिक आसानी से सामना करती हैं:

• सबसे पहले, पुरुषों की तुलना में उनके यह समझने की संभावना कम है कि उन्होंने गलत रास्ता चुना है;
• दूसरे, स्वभाव से उनके पास झुकाव की एक विस्तृत प्रोफ़ाइल होती है, जो उन्हें खुद को वैकल्पिक प्रकार की गतिविधि में खोजने की अनुमति देती है।

अकेलेपन का डर

महिलाओं के लिए, मध्य जीवन संकट अक्सर अकेलेपन की जागरूकता पर आधारित होता है, यानी हम शादी और बच्चों के बारे में बात कर रहे हैं। विशिष्टता यह है कि समस्या अपने जीवनसाथी को ढूंढने में नहीं है, बल्कि अकेलेपन से बचने में है। इसमें यह विचार शामिल है कि "मैं 35 वर्ष का हूं, और मेरे पास कोई बिल्ली का बच्चा, बच्चा या आदमी नहीं है।" और किसी भी दिशा में "कूदने" का प्रयास शुरू हो जाता है, जो अक्सर नए अनुभवों में समाप्त होता है।

परिवार

मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के लिए बार-बार और देर से शादी न केवल रोजमर्रा की जिंदगी के संकट के कारण, बल्कि पहचान की समस्याओं के कारण भी खतरनाक है। जैसा कि मनोचिकित्सक एरिक एरिकसन ने कहा, उपनाम बदलने से पहचान का संकट हो सकता है, यानी अपनेपन का आत्मनिर्णय।

बच्चे के जन्म (पहले या दूसरे और बाद वाले) के कारण भी असहमति हो सकती है। बच्चों या बच्चे और पति के बीच. हर ग़लतफ़हमी का आधार एक महिला का ध्यान साझा करना है।

महिलाओं (साथ ही पुरुषों) के लिए, बुढ़ापे और मृत्यु के भय पर आधारित संकट लोकप्रिय है। यह एहसास कि कोई व्यक्ति अब बड़ा नहीं हो रहा है, बल्कि बूढ़ा हो रहा है, शांति नहीं देता। यदि साथ ही आपको अभी भी अपने बारे में, अपने जीवन के बारे में कुछ पसंद नहीं है, तो घटनाओं के विकास के लिए 2 विकल्प संभव हैं।

1. किसी वस्तु में घृणित विशेषताएँ भरना और फिर उसे जीवन से हटा देना ("यह सब मेरी गलती है...")। अजीब बात है, यह जीवनसाथी, कोई प्रियजन या काम करने वाला व्यक्ति हो सकता है। फिर एक नई वस्तु मिल जाती है, जिसे उम्मीदों के मुताबिक अपने पूर्व यौवन को बहाल करना चाहिए। हालाँकि, समय के साथ यह स्पष्ट हो जाता है कि आप स्वयं से भाग नहीं सकते। इस तरह अक्सर आकस्मिक प्रेम संबंध पैदा हो जाते हैं।
2. दूसरा विकल्प रिश्ते में स्पष्ट गिरावट के बावजूद वस्तु को संरक्षित करना है। महिलाओं के लिए इसका पारिवारिक जीवन से भी गहरा संबंध है। "हमारे बच्चे हैं, हमने बहुत कुछ सहा है।"

गौरतलब है कि महिलाएं दूसरा विकल्प पसंद करती हैं।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट के बारे में रोचक तथ्य

प्रिय पाठकों, मैं आपको कुछ दिलचस्प तथ्यों से परिचित कराना चाहता हूं जो कई मनोवैज्ञानिक प्रयोगों और अध्ययनों के दौरान सामने आए।

1. जो महिलाएं एक ही माता-पिता के साथ पली-बढ़ीं, उनमें मध्य जीवन संकट की संभावना अधिक होती है। हालाँकि, पालक परिवारों की लड़कियों की दरें अधिक नहीं होती हैं।
2. पारिवारिक समस्याओं (व्यसनों, अकेलेपन, संघर्ष, वित्तीय समस्याओं) वाली महिलाओं को मध्य जीवन संकट का अनुभव करने में अधिक कठिन समय लगता है।
3. सामाजिक कार्यकर्ताओं, मालिकों या आयोजकों की तुलना में महिला टीम के सदस्यों के बीच मध्य जीवन संकट अधिक स्पष्ट है।
4. संकटग्रस्त महिलाएं हमेशा अपने पेशे से असंतुष्ट रहती हैं।
5. विवाहित और अविवाहित महिलाओं के लिए परिवार का मूल्य समान है, लेकिन विवाहित महिलाओं के लिए शिक्षा, सामाजिक जीवन और शौक का महत्व कम है।
6. विवाहित महिलाएं आत्म-विकास, सामाजिक गतिविधि और संचार, व्यक्तित्व और आध्यात्मिक विकास को कम महत्व देती हैं।
7. विवाहित महिलाएं अविवाहित महिलाओं की तुलना में भौतिक वस्तुओं को अधिक महत्व देती हैं।
8. तलाकशुदा महिलाओं के लिए उनकी अपनी प्रतिष्ठा अधिक महत्वपूर्ण है।
9. जीवन के एक ही चरण में मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं और पुरुषों के बीच मुख्य अंतर यौन गतिविधि है। महिला कामुकता का चरम 26-30 साल की उम्र में होता है, और गिरावट 60 के बाद ही शुरू होती है।

सबसे पहले, मैं किसी विशेषज्ञ से मिलने की सलाह देता हूं। संकट की स्थिति को सामान्य दृष्टि से नहीं देखा जा सकता। एक विशिष्ट कार्य योजना विकसित करने के लिए, आपको सभी व्यक्तित्व विशेषताओं (इसके लिए आपको निदान, अवलोकन की एक श्रृंखला को अंजाम देने की आवश्यकता है), संकट के कारणों (जीवन इतिहास, मूल्य अभिविन्यास) और बहुत कुछ जानने की आवश्यकता है। मनुष्य विज्ञान की एक अद्वितीय वस्तु है। इसके लिए कोई समान निर्देश नहीं हैं। यही सुंदरता (और चुनौती) है।

यदि किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाना अभी तक संभव नहीं है, तो मैं निम्नलिखित चरणों का उपयोग करके स्वयं को समझने का प्रयास करने की सलाह देता हूं।

1. सक्रिय कार्यों में अपना समय लें, मानसिक संचालन और स्थिति का अध्ययन करने को प्राथमिकता दें। वर्तमान स्थिति को स्वीकार करें. समग्र कार्य (समस्या) को उप-कार्यों में विभाजित करें। मुख्य और वास्तविक (जिन्हें आप पूरा कर सकते हैं) चुनें।
2. बाहरी सहयोग की उपेक्षा न करें: मित्र, बच्चे, जीवनसाथी, साहित्य।
3. सक्रिय रहें (शिक्षा, कार्य, उन लोगों के साथ संचार जो आपके लिए दिलचस्प और महत्वपूर्ण हैं)।
4. वर्तमान स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने का प्रयास करें, स्वयं को और इसे स्वीकार करें।
5. नई स्थिति के लाभ लिखिए।

याद रखें कि मध्यजीवन संकट एक व्यक्तिपरक अवधारणा है। यह सच नहीं है कि हर महिला को इसका सामना करना पड़ेगा। लेकिन उनके बारे में शायद हर किसी ने सुना होगा. यानी पछतावे का तथ्य हो सकता है.

जीवन के अपने नए चरण का आनंद लें! आप बुद्धिमान हैं, अनुभवी हैं, सुन्दर हैं। आपकी स्वाभाविक प्रवृत्तियाँ और क्षमताएँ ख़त्म नहीं हुई हैं, इसके विपरीत, वे एक विशाल ज्ञान आधार और अभ्यास द्वारा समर्थित हैं।

परिणाम

पहले, एक राय थी कि मध्य जीवन संकट केवल पुरुषों की विशेषता थी। हालाँकि, आधुनिक शोधकर्ता वैज्ञानिक रूप से यह साबित करने में सक्षम हैं कि यह एक मिथक है। कम से कम अभी के लिए.

इस घटना का महिलाओं की मुक्ति से गहरा संबंध है। हालाँकि परिवार अभी भी महिलाओं के मूल्यों में अग्रणी स्थान रखता है, इसके पीछे एक और मूल्य साँस लेता है - काम। परिणामस्वरूप, महिलाओं के साथ-साथ पुरुषों में भी मध्य जीवन संकट अक्सर पेशेवर आत्म-साक्षात्कार की पृष्ठभूमि में उत्पन्न होता है।

दो मूल्यों (परिवार और काम) के बीच प्रतिस्पर्धा की पृष्ठभूमि में, महिलाएं अधिक तनाव का अनुभव करती हैं। सबसे खतरनाक विरोधाभास मातृत्व अवकाश (बच्चों की खातिर करियर छोड़ना) के समय पैदा होता है।

यह देखा गया है कि महिलाओं के लिए मुख्य बात परिवार की भलाई है (जिसका अर्थ, सबसे पहले, उसकी भौतिक भलाई है)। साथ ही, महिलाओं की समझ में, भौतिक कल्याण का शिक्षा के स्तर से गहरा संबंध है। हालाँकि, शिक्षा का कोई सार्थक मूल्य नहीं है। अर्थात्, मूल्य के रूप में काम का निर्धारण पैसा कमाने और परिवार के लिए प्रदान करने से किया जा सकता है।

अंत में, मैं लेख पढ़ने की सलाह देता हूं। उनसे प्राप्त सामग्री विषय को पूरी तरह से प्रकट करेगी। पहले लेख में, आप पुरुषों की विशेषताओं के बारे में तथ्यों पर ध्यान दे सकते हैं (संबंध बनाते समय इसे ध्यान में रखें), और आप सामान्य सिफारिशों से अपने लिए कुछ ले सकते हैं।

मैं मरे स्टीन की पुस्तक "व्हेन हाफ योर लाइफ हैज़ बीन लिव्ड..." पढ़ने की भी सलाह देता हूँ। लेखक मध्य जीवन संकट की पहचान क्रिसलिस के तितली में परिवर्तन से करता है। प्रिय देवियों, ऐसे रूपक के अर्थ के बारे में सोचें। पुस्तक सफल रूपांतरण के लिए व्यावहारिक अनुशंसाएँ भी प्रदान करती है।

वीडियो देखें और जानें कि किसी संकट से बाहर निकलने के लिए आप किन मनोवैज्ञानिक व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति का जीवन विभिन्न आयु चरणों और अवधियों से विकसित होता है, चाहे वह बचपन, यौवन, किशोरावस्था और युवा वयस्कता, साथ ही मध्य और वृद्धावस्था हो। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, पुरुषों के लिए सबसे कठिन उम्र 35-45 वर्ष की औसत आयु है, मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन, सोच में बदलाव, शारीरिक और हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। इन सबका चिकित्सा में एक शब्द है - पुरुषों में मध्य जीवन संकट।

दुर्भाग्य से, आंकड़े बताते हैं कि ऐसे संकट के दौरान, कई पुरुष गहरे अवसाद से गुजरते हैं, तलाक ले लेते हैं और बुरी आदतें विकसित कर लेते हैं। व्यवहार में, काफी संख्या में ऐसे मामले भी दर्ज किए गए हैं, जब संकट का अनुभव करते हुए पुरुषों ने आत्महत्या कर ली। इसलिए, आपको इस बात के लिए तैयार रहना होगा कि मध्य जीवन संकट क्या है और यह कब शुरू होता है, और इस पर काबू पाने के लिए बुनियादी तकनीकों को भी जानना होगा।

बहुत कम लोग निश्चित रूप से जानते हैं कि मध्य जीवन संकट कब और कैसे शुरू होता है, लेकिन इसके परिणाम और विकासशील लक्षण हर किसी को महसूस होते हैं। अपने पुरुष स्वभाव और व्यवहार संबंधी विशेषताओं के कारण, अधिकांश पुरुष अपनी स्थिति को छिपाते हैं और प्रियजनों के साथ संचित अनुभवों और अवसाद के बारे में चर्चा नहीं करते हैं। हालाँकि उनमें से अधिकांश के लिए यह एक बड़ा मनोवैज्ञानिक तनाव है।

मध्य जीवन संकट एक मील का पत्थर है जिस पर एक आदमी के पास पहले से ही एक निश्चित सामाजिक स्थिति और स्थिति, एक सामाजिक दायरा और एक परिवार होता है।

लेकिन साथ ही, विशिष्ट बारीकियाँ उसकी मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को प्रभावित करती हैं। मनुष्य अपनी सफलताओं और उपलब्धियों के बारे में सशंकित होकर यह सोचना शुरू कर देता है कि उसने इतने वर्षों में क्या हासिल किया है और क्या पीछे रह गया है। इन अनुभवों के परिणामस्वरूप अवसाद विकसित होता है।

इसके बाद मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन का दौर आता है, जब वांछित सपनों और लक्ष्यों को पहले से ही अलग तरह से माना जाता है, और कुछ वैश्विक लक्ष्यों को एक मिथक और कुछ अप्राप्य माना जाता है। स्वयं की तुलना युवा पुरुषों से की जाती है, शरीर में शारीरिक परिवर्तन ध्यान देने योग्य होते हैं, अधिक काम करने के परिणाम और शरीर कमजोर हो जाता है। दर्पण में आप सफ़ेद बाल, झुर्रियाँ या अतिरिक्त सेंटीमीटर देख सकते हैं जहाँ कभी मांसपेशियाँ थीं। यह सब आशावाद की हानि की ओर ले जाता है।

यह पुरुषों में कब होता है और कितने समय तक रहता है?

विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि संभावित समस्याओं के लिए तैयार रहने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को पहले से पता होना चाहिए कि मध्य जीवन संकट कब आता है। चिकित्सा में, इस अवधि को पुरुष रजोनिवृत्ति कहा जाता है, जब शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, सेक्स हार्मोन का संश्लेषण कम हो जाता है, जिससे शरीर विज्ञान में परिवर्तन होता है। औसतन, रजोनिवृत्ति 35-40 वर्ष की आयु में शुरू होती है।

क्या आप मध्य जीवन संकट को एक समस्या मानते हैं?हाँ

नहीं

एक और महत्वपूर्ण प्रश्न जो आपको निश्चित रूप से जानने की आवश्यकता है वह यह है कि रजोनिवृत्ति कितने समय तक चलती है। औसतन, मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि यह अवधि 3 से 6 साल तक रहती है, यह सब आनुवंशिकी, मनुष्य के शरीर और मानस की विशेषताओं के साथ-साथ वह कितनी कुशलता से परिवर्तनों का सामना करता है, पर निर्भर करता है। इसमें पुरुष की पत्नी, परिवार और दोस्तों का सक्षम व्यवहार भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विशेषज्ञ की राय

विक्टर ब्रेन्ज़

मनोवैज्ञानिक और आत्म-विकास विशेषज्ञ

मुख्य बिंदु जिनका एक व्यक्ति मूल्यांकन करता है और चिंता करता है वे हैं परिवार, करियर, समाज में स्थिति और उसका अपना अधिकार।

कारण

• यह समझने के लिए कि मध्य जीवन संकट आने पर क्या करना चाहिए और इस अवधि के सभी परिणामों को कैसे दूर किया जाए, एक आदमी के लिए इसकी शुरुआत के कारणों को निर्धारित करना और उन्हें ठीक करना महत्वपूर्ण है। साथ ही, उत्तेजक कारकों के आधार पर संकट से निपटने के तरीकों का संकेत दिया जाता है। कारण इस प्रकार हो सकते हैं:
• किसी के बाहरी डेटा में अत्यधिक रुचि;
• गोपनीयता और अलगाव;
• भावुकता की प्रवृत्ति;
• कल की चिंता;
• स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ;
• रूढ़ियाँ और सामाजिक रूप से थोपे गए निर्णय;
• यौन गतिविधि में कमी और इस बारे में चिंताएँ।

एक आदमी अक्सर अपनी शारीरिक स्थिति, सफलता और अन्य कारकों का आकलन करते हुए खुद की तुलना अन्य पुरुषों से कर सकता है, लेकिन कम उम्र के। इसके अलावा, मध्य आयु के दौरान प्राकृतिक शारीरिक और हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो चिंता और यहां तक ​​कि भय का कारण बन सकते हैं।

लक्षण: कैसे निर्धारित करें?

कई पुरुषों के लिए, मध्य जीवन संकट के लक्षण और संकेत उनकी उम्र के आधार पर काफी भिन्न हो सकते हैं। इसलिए, संकट कैसे प्रकट होता है इसके संकेतों को दो समूहों में वर्गीकृत किया गया है:

1. 30 वर्ष के बाद संकट के लक्षण. एक व्यक्ति यह सोचना शुरू कर देता है कि समय उड़ जाता है और जीवन में कुछ गंभीर कार्यों और परिवर्तनों के लिए पर्याप्त समय नहीं हो सकता है। इसलिए, इस अवधि के दौरान वह जल्दबाज़ी में काम करने और थोड़ा अनुचित व्यवहार करने के लिए प्रवृत्त होता है। एक आदमी एक अति से दूसरी अति की ओर भागता है और बेलगाम और आक्रामक व्यवहार कर सकता है।
2. 40 साल बाद लक्षण. इस अवधि के दौरान, पुरुष मध्यजीवन संकट स्पष्ट लक्षणों के साथ अधिक स्पष्ट रूप से प्रकट होता है। लोगों का यह भी कहना है कि "चालीस की उम्र घातक होती है।" पुरुष के सेक्स हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है, कामेच्छा और यौन क्रिया कम हो जाती है और वह स्वयं संवेदनशील और ग्रहणशील हो जाता है। गहरा अवसाद विकसित होता है, अनिद्रा, भूख न लगना, सुस्ती, शक्ति की हानि, उदासीनता और नकारात्मक भावनाओं का प्रकोप हो सकता है।

यदि आप यह तय नहीं करते हैं कि इस अवधि के दौरान किसी व्यक्ति की मदद कैसे की जाए, तो आप इसे दशकों तक खींच सकते हैं। समस्या के प्रति सही दृष्टिकोण, समर्थन और सहायता तथा स्थिति में सुधार के साथ, एक व्यक्ति एक वर्ष के भीतर न्यूनतम लक्षणों के साथ संकट से बच सकता है।

नतीजे

यदि किसी व्यक्ति को संयम और समझ के साथ संकट के दौर से गुजरने की ताकत नहीं मिली है, तो उसके मनो-भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य पर अप्रिय परिणाम विकसित हो सकते हैं। ऐसा अक्सर इसलिए होता है क्योंकि पुरुष और उसकी पत्नी नहीं जानते कि संकट से निपटने में कैसे मदद करें।

परिणाम बिल्कुल अलग हो सकते हैं:

1. लाभकारी प्रभाव. यदि कोई पुरुष समझता है कि उसकी पत्नी उससे प्यार करती है, उसके बच्चे उसका सम्मान करते हैं और उसकी बात सुनते हैं, काम पर सब कुछ स्थिर और अच्छा है, तो संकट की अवधि लंबी और स्पर्शोन्मुख नहीं हो सकती है।
2. प्रतिकूल परिणाम. यदि कोई व्यक्ति अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र से या हर चीज से एक साथ संतुष्ट नहीं है, तो उसे काम, पारिवारिक रिश्तों, दोस्ती आदि में नाटकीय बदलाव की संभावना होती है। अपने नए जीवन में, पहले झटके में, एक आदमी गिर सकता है गहरे अवसाद में और एक अति से दूसरी अति की ओर भागना।

संदर्भ के लिए!आंकड़े कहते हैं कि मध्य जीवन संकट के दौरान ही पुरुष अपनी पत्नियों को धोखा देते हैं, खुद को मजबूत करने के लिए एक युवा महिला की तलाश में तलाक ले लेते हैं, लेकिन अक्सर सफलता हासिल नहीं कर पाते हैं और गहरे अवसाद में डूब जाते हैं। इस उम्र में शराब पर निर्भरता का खतरा अधिक होता है।

मध्य जीवन संकट से कैसे उबरें?

मनोविज्ञान हर आदमी के जीवन में मध्य जीवन संकट और अवसाद को एक महत्वपूर्ण मोड़ मानता है, जबकि चिकित्सा इसे पुरुष रजोनिवृत्ति कहती है। यदि आप संकट से निपटने के सर्वोत्तम तरीके ढूंढ लेते हैं तो आप इस स्थिति से यथाशीघ्र बाहर निकल सकते हैं। मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक आपको बताएंगे कि क्या करना है और संकट से कैसे उबरना है। विशेषज्ञ निम्नलिखित सिफारिशें देते हैं:

• किसी आदमी के सामने आप उम्र और संकट के बारे में शब्द नहीं बोल सकते, इससे केवल उसके कानों को चोट पहुंचेगी;
• यह पारिवारिक रिश्तों में झगड़ों, विवादों और घोटालों को खत्म करने के लायक है ताकि आदमी अपनी पत्नी की पसंद की शुद्धता पर सवाल न उठाए;
• इस अवधि में पुरुषों को एक श्रोता की आवश्यकता होती है, पूर्ण विश्वास स्थापित करना महत्वपूर्ण है ताकि आदमी खुद में पीछे न हट जाए;
• यदि आपको गहरा अवसाद है, तो आपको एक मनोचिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है, उसे किसी विशेषज्ञ के पास जाने के लिए राजी करना महत्वपूर्ण है;
• एक पुरुष अपने बगल में एक आत्मविश्वासी और सफल महिला को देखना चाहता है, पत्नी के लिए अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना और अपने पति के लिए भावनाओं को दिखाना महत्वपूर्ण है;
• महिला के प्रयासों की बदौलत अंतरंग जीवन भावुक हो जाना चाहिए, ताकि पुरुष को सेक्स हार्मोन की कमी और कम कामेच्छा के कारण असुविधा का अनुभव न हो;
• पति के कठोर हमलों और हरकतों से संयम और समझदारी से व्यवहार करना चाहिए।

एक परिवार में, एक आदमी एक नेता और प्राधिकारी बनना चाहता है, इसलिए सभी निर्णयों पर उस पर भरोसा किया जाना चाहिए, केवल उसकी राय को प्रेरित या सलाह देना चाहिए। आप अपनी सोच को आशावाद और आत्मविश्वास में पुनर्गठित करके ही अवसाद की स्थिति से बाहर निकल सकते हैं। यदि काम उबाऊ है, तो आप हर चीज़ में केवल अच्छे पक्ष देखने की कोशिश करके इसे बदल सकते हैं। काम और आराम के पैटर्न, नींद, पोषण और शारीरिक गतिविधि पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

निष्कर्ष

मध्य आयु संकट देर-सबेर अपने आप दूर हो जाता है; यह मनुष्य और उसके कार्यों पर निर्भर करता है कि रजोनिवृत्ति कितनी आसानी से और अदृश्य रूप से आगे बढ़ती है, इसे गुजरने में कितना समय लगेगा, और यह भी कि वह इससे कैसे बच पाएगा। कई महिलाओं को यह पता नहीं होता है कि जीवनसाथी के लिए मध्य जीवन संकट का क्या मतलब है। हालाँकि एक महिला का व्यवहार काफी हद तक यह निर्धारित करता है कि एक पुरुष जीवन में इस कठिन चरण से कितनी जल्दी और कितनी आसानी से बच जाएगा।

संकट केवल अर्थव्यवस्था या जीवन में ही नहीं, बल्कि उम्र को लेकर भी हो सकता है। जब हम उम्र के बारे में बात करते हैं, तो हम अक्सर मध्य जीवन संकट के बारे में सोचते हैं। हालाँकि, पुरुषों और महिलाओं में यह किसी भी समय हो सकता है। किशोरावस्था और यहां तक ​​कि 3 साल की उम्र को भी हम संकटपूर्ण कह सकते हैं, जब व्यक्ति धीरे-धीरे अपनी मां से अलग होने लगता है।

क्या कोई व्यक्ति जीवन भर समय-समय पर संकट के दौर में प्रवेश करता है? यह क्या है? मध्य जीवन संकट के बारे में क्या खास है? ऑनलाइन पत्रिका साइट आपको सब कुछ बताएगी, जो इस लेख में लगभग 40 वर्षों से हो रहे संकटों में से एक पर केंद्रित है।

मध्य जीवन संकट क्या है?

आमतौर पर क्या कहा जाता है (या चालीस साल के बच्चों का संकट)? यह एक दीर्घकालिक भावनात्मक स्थिति है जो जीवन के मध्य में घटित होती है और मूल्यों, अनुभव और किसी के अस्तित्व की दिशा के पुनर्मूल्यांकन से जुड़ी होती है। आमतौर पर, यह संकट 35 से 55 वर्ष की उम्र के बीच होता है, जब व्यक्ति अच्छे अतीत के बारे में उदासीन महसूस करने लगता है, छूटे हुए अवसरों पर पछतावा करता है, अपने जीवन के अर्थ का पुनर्मूल्यांकन करता है, अनावश्यक चीजों को छोड़ देता है और केवल उस काम में प्रयास करता है जो महत्वपूर्ण है, जैसे साथ ही अनिवार्य रूप से निकट आ रहे बुढ़ापे के बारे में जागरूकता, जिसके लिए आपके पास जीवन का आनंद लेने के लिए समय होना चाहिए।

वैसे भी संकट क्या है? संकट परिवर्तन का समय है। हालाँकि, न केवल हमारे आस-पास की दुनिया बदलनी चाहिए, बल्कि उसमें रहने वाले व्यक्ति को भी बदलना चाहिए। कई लोगों के लिए समस्या यह है कि संकट के दौरान वे शिकायत करते हैं, शिकायत करते हैं और अपनी पुरानी ज़िंदगी वापस पाने की कोशिश करते हैं। लेकिन जो लोग बदलती परिस्थितियों के साथ संघर्ष नहीं करते हैं, वे सफल होते हैं, बल्कि इन परिस्थितियों के अनुरूप खुद को बदलते हैं, और खुद को इस तरह बदलते हैं कि नई परिस्थितियों में सफलतापूर्वक, समृद्ध, खुशी आदि के साथ रहने में सक्षम हो सकें।

एक बार एक बच्चे के रूप में, आपने उस दुनिया को अपना लिया था जिसमें आप पैदा हुए थे। दुनिया अच्छी लगे या न लगे, किसी को परवाह नहीं थी। आपको उन तरीकों की तलाश करने के लिए मजबूर किया गया जिनका उपयोग आप उन लाभों को प्राप्त करने के लिए करेंगे जिनकी आपको आवश्यकता है। आपने अलग-अलग लोगों के साथ संवाद करना सीखा, अपने लिए निर्णय लिया कि कुछ स्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करनी है और कैसे कार्य करना है, यह निर्धारित किया कि आप उन अवसरों के अनुसार कैसे जिएंगे जो जीवन आपको देता है।

स्थायित्व और स्थिरता जैसी अवधारणाएँ हैं। बहुत से लोग इस बारे में बात करते हैं कि वे निरंतरता और स्थिरता के लिए कैसे प्रयास करते हैं, और जाल में फंस जाते हैं। निरंतरता और स्थिरता का जाल यह है कि व्यक्ति लचीला, अनुकूलनीय और परिवर्तनशील होना बंद कर देता है। यदि दुनिया स्थिर होती और बदलती नहीं, तो एक व्यक्ति केवल बचपन में ही अनुकूलन करेगा, और फिर बाकी समय वैसे ही जीएगा जैसे वह आदी था। लेकिन दुनिया समय-समय पर या लगातार बदलती रहती है। सफल लोग वे हैं जो नई परिस्थितियों में प्राप्त किए गए लक्ष्यों और परिस्थितियों के आधार पर खुद को बदलने की आवश्यकता को समझते हैं।

संकट से कैसे बचे? एहसास करें कि आप एक स्थिर दुनिया में नहीं रहते हैं। यदि राष्ट्राध्यक्ष नहीं हैं, तो प्राकृतिक आपदाएँ, यदि आपके मित्र और पड़ोसी नहीं हैं, तो आप स्वयं एक संकट पैदा करेंगे - एक ऐसी अवधि जब आपको अपने जीवन के तरीके में मौलिक रूप से कुछ बदलना होगा। बच्चे के जन्म जैसा ख़ुशी का पल भी माता-पिता के लिए संकट पैदा कर देता है। अब माँ और पिताजी को अपने जीवन को हमेशा के लिए बदलना होगा, खुद को बच्चे की ज़रूरतों के अनुरूप ढालना होगा। यह उन लोगों के लिए कठिन है जो अपने जीवन को बदलने, पुरानी आदतों को नई आदतों से बदलने और अपने जीवन में एक नए व्यक्ति के अस्तित्व के तथ्य को स्वीकार करने में असमर्थ थे जो हमेशा के लिए रहेगा।

संकट एक स्वाभाविक प्रक्रिया है. निस्संदेह, वह प्रगति की बजाय प्रतिगमन की ओर जा सकता है। लेकिन मुद्दा अलग है: निर्मित नई परिस्थितियों में खुशी, शांति और समृद्धि से रहने के लिए, आपको खुद को बदलने की जरूरत है - अपने विचार, आदतें, शिष्टाचार, नियम और विश्वास, यहां तक ​​​​कि डर और संदेह भी। सब कुछ नहीं बदलना होगा, बल्कि केवल वह हिस्सा बदलना होगा जो अब नई परिस्थितियों में मदद नहीं करेगा।

आपने एक बार इस दुनिया को अपना लिया, चाहे वह कितनी भी अच्छी या बुरी क्यों न हो। ऐसे संक्रमणकालीन क्षण थे जब आपने अपने लिए संकट पैदा किया और अपनी जीवनशैली बदल दी (उदाहरण के लिए, किशोरावस्था या वयस्कता में संक्रमण)। बेशक, जब कोई संकट आपके द्वारा नहीं बल्कि बाहरी ताकतों द्वारा पैदा किया जाता है (उदाहरण के लिए, उन्होंने आपसे संबंध तोड़ लिया, आपको निकाल दिया गया, या देश में कोई संकट था), तो इसे बदलना मुश्किल है। लेकिन ये मुख्य बात नहीं है. यदि आप अपने जीवन में उत्पन्न हुई नई परिस्थितियों के बावजूद समृद्धिपूर्वक जीना चाहते हैं, तो आपको स्वयं को बदलना होगा, न कि शिकायत करना, शिकायत करना या क्रोधित होना। आपको अपने विचार, आदतें और नियम बदलने होंगे, जो अब आपको नई परिस्थितियों में जीने में मदद नहीं करेंगे। यहां स्थिर रहने की कोई जरूरत नहीं है. जीवन भर बदलाव के लिए व्यक्ति को अपने दिमाग में लचीला होना चाहिए और बदलाव के लिए तैयार रहना चाहिए।

जाहिर है, संकट एक अस्थायी अवधि है जिससे बचा जा सकता है यदि आप नए तरीके से जीना सीख लें। और यहीं समस्या उत्पन्न होती है: हमें आगे कौन सा नया जीवन जीना चाहिए? यह वह प्रश्न है जो मध्य जीवन में उठता है। यदि किशोरावस्था में लोग आमतौर पर जानते हैं कि उन्हें भविष्य में क्या चाहिए, तो मध्य जीवन में यह प्रश्न खुला रहता है। पुरुष और महिला नहीं जानते कि वे क्या चाहते हैं, इसलिए वे इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए अपने विचारों को अपने अतीत में लौटा देते हैं।

जब कोई व्यक्ति अपने 40वें जन्मदिन पर पहुंचता है तो उसे मध्य जीवन संकट से चिह्नित किया जाता है। एक व्यक्ति के पास पहले से ही वह सब कुछ है जो वह हासिल कर सकता है: परिवार, पैसा, करियर, संपत्ति, आदि। कुछ लोग सोचते हैं कि यह उम्र ही वह अवधि है जब कोई व्यक्ति बूढ़ा होने लगता है। यह एक ग़लतफ़हमी है. इंसान तभी बूढ़ा होता है जब वह खुद को बूढ़ा समझने लगता है और जीवन में कुछ भी हासिल करने में असमर्थ हो जाता है। मध्य जीवन संकट को बहुत अलग परिवर्तनों द्वारा चिह्नित किया गया है।

यह अवधि अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग समय पर होती है। 35 साल की उम्र में किसी को एहसास हो सकता है कि उसका जीवन गलत दिशा में जा रहा है, कोई 45 साल की उम्र में नए तरीके से जीना शुरू कर देता है। 40 वर्ष अंकगणितीय औसत है, प्लस या माइनस 5 वर्ष। यह इस अवधि के दौरान है कि एक व्यक्ति अचानक अपने मौजूदा जीवन पर पुनर्विचार करना शुरू कर देता है ताकि यह समझ सके कि वह खुशी से रह रहा है या नहीं।

मध्य जीवन संकट को उस नौकरी में बदलाव से चिह्नित किया जाता है जहां आपने लंबे समय तक काम किया है, एक परिवार का विनाश जो कई वर्षों से मौजूद है, दूसरे शहरों में चला जाता है, आदि। ऐसे कठोर बदलावों को क्या प्रेरित करता है? यह सभी लोगों के बारे में नहीं है. आप देख सकते हैं कि लोग व्यक्तिगत संकट से गुज़रते हैं, लेकिन इसके बाद भी वे अपना सामान्य जीवन जीते रहते हैं। ये कोई आश्चर्य की बात नहीं है. इस अवधि के सार पर विचार करने के बाद, आप समझ सकते हैं कि कोई व्यक्ति कुछ कार्य क्यों करता है।

मध्य जीवन संकट वह अवधि है जब कोई व्यक्ति अपने जीवन पर पुनर्विचार करना शुरू कर देता है। क्या उसे अपने जीने का तरीका पसंद है? क्या आप अपने जीवन से खुश हैं? क्या उसके साथ सब कुछ ठीक है? क्या वह अपने आप से और जिस तरह से उसका जीवन व्यवस्थित है उससे खुश है? यह वह चरण है जब एक व्यक्ति अंततः खुद को खुशी से जीने की अनुमति देता है, न कि जैसा कि प्रथागत है। समाज में परिवार शुरू करने, आधिकारिक तौर पर काम करने, पैसा कमाने, घर के आसपास काम करने आदि की प्रथा है। क्या वह इसी तरह जीना जारी रखना चाहता है या उसकी खुशी किसी और चीज में निहित है?

यह अवधि इस तथ्य से चिह्नित है कि उनके देश के एक अनुकरणीय नागरिक को जो लक्ष्य अपनाने चाहिए थे वे सभी हासिल कर लिए गए हैं, लेकिन सवाल उठता है: क्या खुश रहने के लिए वह अपने जीवन में यही चाहता था? "क्या मुझे खुश कर देता है?" एक व्यक्ति अंततः वैसा जीना बंद कर देता है जैसा उसे जीना चाहिए और वह जीवन जीना शुरू कर देता है जिससे उसे खुशी मिलती है।

यदि आपको नौकरी पसंद नहीं है और आय कम है तो व्यक्ति इसे बदलना शुरू कर देता है। यदि कोई व्यवसाय बनाने की योजना थी, तो इस अवधि के दौरान एक व्यक्ति खुद को वह हासिल करने की अनुमति देता है जो वह चाहता है। यदि परिवार अवांछित था, दूसरा जीवनसाथी एक अप्रिय साथी है, तो व्यक्ति छोड़ने का फैसला करता है। हो सकता है कि वह अपने बच्चों को न त्यागे, लेकिन वह अपनी वैवाहिक स्थिति को ख़त्म कर देता है। आख़िरकार, वे साथी मिल जाते हैं जो वास्तव में दिलचस्प और आकर्षक होते हैं। वह ठीक उन्हीं लोगों से दोस्ती करना शुरू करता है जो उसमें मैत्रीपूर्ण भावनाएँ जगाते हैं।

मध्य जीवन संकट को एक "संक्रमणकालीन" चरण कहा जा सकता है, जब कोई व्यक्ति अपनी खुशी के लिए जीना शुरू कर देता है। उसके पास पहले से ही अपने भावी जीवन की बुद्धिमानी से योजना बनाने और अपने सभी निर्णयों और कार्यों के परिणामों की भविष्यवाणी करने के लिए कौशल, अनुभव और ज्ञान है। इस उम्र में कोई डर नहीं है. एक व्यक्ति पहले से ही अपने आस-पास की दुनिया से परिचित है और जानता है कि वह जो चाहता है उसे हासिल करने के लिए उसे कैसे व्यवहार करना है।

इस अवधि के दौरान परिवर्तन केवल दो कारणों से नहीं होते हैं:

1. इंसान को ख़ुशी उसी से मिलती है जो उसके पास पहले से है. ऐसे में कुछ भी बदलने की जरूरत नहीं है.
2. एक व्यक्ति उसके पास जो कुछ है उसके साथ जीने और सहने के लिए तैयार है, लेकिन उससे संतुष्ट नहीं है। किसी ने आलस्य और बदलने की अनिच्छा को रद्द नहीं किया। व्यक्ति केवल इसलिए जीवित रहता है क्योंकि वह खुशी की कमी को सहने के लिए तैयार है।

मध्य जीवन संकट के लक्षण

मध्य जीवन संकट के मुद्दे को लेकर मनोवैज्ञानिक इतने आशावादी नहीं हैं। कुछ लोगों के लिए, इस अवधि के दौरान, कई चीजें ध्वस्त हो जाती हैं, उनका व्यक्तित्व ख़राब हो जाता है, और जीवन का अर्थ खो जाता है। बाह्य रूप से, लक्षण अलग-अलग तरीकों से प्रकट होते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति इस अवधि को कैसे अनुभव करता है।

1. उपलब्धियों से इनकार, भले ही वे सकारात्मक हों और समाज उनका अनुमोदन करता हो।
2. करियर या शादी में फँसा हुआ महसूस करना, अन्याय की भावना।
3. महत्वपूर्ण लोगों और मित्रों का परिवर्तन.
4. जीवन में खालीपन और निरर्थकता का अहसास।
5. आत्म-दया, खालीपन, अवसाद.
6. मूल्यों में परिवर्तन.
7. अन्य गतिविधियों में रुचि की कमी, अवसाद।
8. विलक्षणता.

मध्य जीवन संकट क्यों उत्पन्न होता है?

मध्य जीवन संकट क्यों उत्पन्न होता है? के. पैक ने निम्नलिखित कारकों की पहचान की:

• अंतरंग प्राथमिकताओं के महत्व को सामाजिक प्राथमिकताओं में बदलना।
• गतिविधियों को शारीरिक से मानसिक में बदलने की आवश्यकता है, जो बिगड़ते स्वास्थ्य से जुड़ी है।
• परिवार और कार्य से संबंधित हितों का पृथक्करण।
• भावनात्मकता के निर्माण की आवश्यकता, जो विवाह और मित्रों के खोने के दौरान काफी कम हो गई है।
• व्यक्तिगत हितों से सार्वजनिक हितों की ओर पुनर्अभिविन्यास।
• बुढ़ापे और मृत्यु के निकट आने पर ध्यान केंद्रित करना, जो अपरिहार्य है।

एक व्यक्ति बचपन, जवानी और बुढ़ापे के बीच की सीमा पर है। वह समझता है कि उसने अपने स्वस्थ और युवा वर्ष अन्य लोगों के निर्देशों का पालन करते हुए और सामाजिक सिद्धांतों का पालन करते हुए बिताए। परिवार पहले ही बन चुका है, काम पर छत पहुँच चुकी है, घर बन चुका है, बच्चों का पालन-पोषण हो चुका है।

मध्य जीवन संकट तब शुरू होता है जब कोई व्यक्ति समाज के प्रति अपने सभी दायित्वों को पूरा कर लेता है। दूसरे शब्दों में, वह पहले ही वह सब कुछ हासिल कर चुका है जो वह कर सकता था, और अब उसे इस अहसास का सामना करना पड़ रहा है कि उसने अपने लिए कुछ नहीं किया। सामाजिक लक्ष्य हासिल कर लिए गए हैं, व्यक्तिगत इच्छाएँ पूरी नहीं हुई हैं, आप अपने सिर के ऊपर से नहीं कूद सकते, और अंततः अपने लिए जीने के लिए बहुत कम समय बचा है।

खाली समय का उभरना जिससे व्यक्ति को पता ही नहीं चलता कि वह क्या कर रहा है, मध्य जीवन में संकट के उभरने का एक कारक है।

पुरुषों में मध्य जीवन संकट

पुरुष मध्यजीवन संकट के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इस अवधि के दौरान, वे अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी छोड़ सकते हैं, अपनी पत्नियों को छोड़ सकते हैं और रखैल (अक्सर खुद से बहुत छोटी) ढूंढ सकते हैं, और उदास हो सकते हैं।

मध्य आयु में पुरुषों में संकट असंतोष से जुड़ा होता है। अपने जीवन के अधिकांश समय में, मनुष्य ने अपना कर्तव्य निभाया, उसे सौंपे गए दायित्वों को पूरा किया और लगातार किसी न किसी का ऋणी बना रहा। अब वह दौर आया जब उन्हें एहसास हुआ कि वह अपनी ख़ुशी के लिए नहीं, बल्कि दूसरे लोगों की भलाई के लिए जी रहे हैं। मनुष्य को खोए हुए अवसरों और अधूरी इच्छाओं की उपस्थिति का एहसास होता है।

एक आदमी मध्य जीवन संकट से कैसे बच सकता है?

1. शारीरिक और मनोवैज्ञानिक गतिविधि में कमी को समझें और इसकी आदत डालें। शरीर बूढ़ा हो जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति को खुद से हार मान लेनी चाहिए। मनुष्य को बस अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों के अनुसार अपनी जीवनशैली बदलनी होगी।
2. सामाजिक सरोकारों का पीछा करना बंद करें। अपने आनंद के लिए जीना शुरू करें। हालाँकि, इसका मतलब परिवार को त्यागना, काम छोड़ना और वह सब कुछ छोड़ना नहीं है जो एक व्यक्ति ने हासिल किया है। केवल अपने आंदोलन की दिशा बदलकर मूल्यवान और हासिल की गई हर चीज को संरक्षित किया जाना चाहिए। दौड़ना बंद करो, बस उस ओर बढ़ना शुरू करो जो दिलचस्प और महत्वपूर्ण है।

मुख्य बात जो एक आदमी को नहीं होने देनी चाहिए वह है उसके परिवार, करियर और अन्य उपलब्धियों का पतन जो पहले उसके लिए महत्वपूर्ण थीं। किसी संकट के दौरान, आप सोच सकते हैं कि ये तत्व महत्वहीन हैं। वास्तव में, परिवार, काम, समर्पित मित्र और प्राप्त सफलताएं वे स्तंभ हैं जो एक व्यक्ति का समर्थन करेंगे जब वह मध्य जीवन संकट के दौरान अपना नया रास्ता खोजेगा।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट

महिलाएं मध्यजीवन संकट के प्रति भी संवेदनशील होती हैं, जो आमतौर पर 35 साल के बाद होती है। यह लक्षणों से पहचाना जाता है:

• पति के प्रति प्रेम भावना का ख़त्म होना।
• अपने जीवन के अर्थ को समझने की कमी।
• बच्चों से मानसिक दूरी.
• कार्य वातावरण से असंतोष.
• अनिश्चितता और चिंता.
• अधूरी इच्छाओं का अफसोस.
• यह विचार कि सर्वोत्तम वर्ष बीत चुके हैं और भविष्य मौजूद नहीं है।
• अपूरणीय रूप से खोए हुए समय की अनुभूति।
• आपकी शक्ल-सूरत से असंतोष.
• अफेयर्स और इश्कबाज़ी के बाद तबाही।
• वर्षों तक जीवित रहने से असंतोष।
• पार्टियों, दोस्तों से परहेज़।

मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि अपना ध्यान उदासी और पछतावे पर केंद्रित न करें। जो हुआ उसके बारे में सोचना बंद करो. बेहतर होगा कि आप अपनी ऊर्जा उस पर केंद्रित करें जो आप भविष्य में पाना चाहते हैं। अब आप उस स्तर पर हैं जहां आप बदलाव चाहते हैं। आप नए शौक पा सकते हैं, अपना खुद का व्यवसाय खोल सकते हैं, अपना रूप बदल सकते हैं, अन्य लोगों से दोस्ती कर सकते हैं, आदि।

अगर आप बदलाव चाहते हैं तो आपको इस पर अमल करना चाहिए.' अवसाद से बचने के लिए, आपको बस अतीत के लिए तरसना नहीं चाहिए।

अंतिम पंक्ति, या आप आगे किस प्रकार का जीवन जीना चाहते हैं?

जब कोई संकट आता है, तो व्यक्ति उन सवालों के जवाब तलाशना शुरू कर देता है जो उत्पन्न हुए हैं, या यों कहें कि एक रास्ता जिससे वह अपनी वर्तमान समस्याओं से छुटकारा पा सके। यह आपके आस-पास कुछ बदलने या बदलने की, अलग तरह से जीना शुरू करने की, दर्द और पीड़ा का कारण बनने वाली चीज़ों से छुटकारा पाने की एक तरह की इच्छा है।

लेकिन कौन सा रास्ता चुनें? यदि आप अकेले होते तो वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप करते। आस-पास कोई नहीं है, कोई तुम्हें नहीं बताता कि कैसे जीना है, और कोई मदद करने वाला भी नहीं है। आपके पास केवल आप हैं और वे भौतिक चीज़ें हैं जो आज आपके पास हैं। आप और क्या हासिल करना चाहते हैं? आप अपने आप में क्या विकसित करना चाहते हैं? आप वास्तव में कैसे जीना चाहते हैं?

संकट यह समझने का क्षण है कि क्या चीज आप पर अत्याचार करती है और आपको खुशी से जीने से रोकती है। और कम से कम अवचेतन स्तर पर, प्रत्येक व्यक्ति समझता है कि परिवर्तन की आवश्यकता है। लेकिन ये बदलाव क्या होंगे? यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने भविष्य में क्या देखते हैं और आप कैसे आगे बढ़ने की योजना बनाते हैं? हम कह सकते हैं कि आपका भविष्य अब इस बात पर निर्भर करता है कि आप आज से कौन से लक्ष्य हासिल करना शुरू करते हैं। और इस तरह आप न केवल दमनकारी अतीत से छुटकारा पा लेंगे, बल्कि उस भविष्य को भी आकार देंगे जिसमें आप जीएंगे।

वहां केवल आप ही हैं और कोई नहीं. स्वयं सोचें, केवल स्वयं पर भरोसा करें, स्वतंत्र रूप से कार्य करें। जब आप पूरी दुनिया के साथ अकेले रह जाते हैं तो आप क्या चुनते हैं? आप खुद को कैसे देखते हैं? आप आगे किस प्रकार का जीवन जीना चाहते हैं?

हम सभी जीवन भर अलग-अलग संकटों का सामना करते हैं और यह बचपन से लेकर बुढ़ापे तक बार-बार होता है। लेकिन सबसे लोकप्रिय और सबसे अधिक बार उल्लेखित, निश्चित रूप से, कुख्यात "मिडलाइफ़ संकट" है, जिसके बारे में केवल आलसी लोग बात नहीं करते हैं। खुद को नुकसान पहुंचाए बिना और अवसाद से बचने के लिए मध्य जीवन संकट से कैसे बचे? मैं आज आपको इस सामग्री में इसके बारे में बताऊंगा।

जीवन के मध्य भाग का संकटएक दीर्घकालिक भावनात्मक स्थिति (अवसाद) के रूप में कार्य करता है, जो इस तथ्य से उत्पन्न होता है कि एक व्यक्ति मध्य आयु के अपने अनुभव को अधिक महत्व देना शुरू कर देता है, जब कुछ अवसर जो बचपन और युवावस्था के सपने थे, पहले ही खो चुके होते हैं (या खोए हुए प्रतीत हो सकते हैं)। और किसी का अपना बुढ़ापा अब किसी अमूर्त चीज़ के रूप में नहीं, बल्कि एक बहुत ही वास्तविक निकट भविष्य की संभावना के रूप में माना जाता है।

इस स्थिति की विशेषता कई लक्षण हैं, जैसे:

• अवसादग्रस्त मनोदशा;
• स्वंय पर दया;
• आंतरिक विनाश की भावना;
• यह अहसास कि कोई व्यक्ति फंस गया है;
• जीवन के अन्याय की भावना.

यदि किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति बदलती है तो लक्षण तेज हो जाते हैं: वजन बढ़ता है, सहनशक्ति कम हो जाती है, झुर्रियाँ सबसे पहले दिखाई देती हैं, त्वचा ढीली हो जाती है और विपरीत लिंग के सदस्यों के बीच मांग कम हो जाती है।

मध्यजीवन संकट के बाहरी लक्षणों में शामिल हैं:

• एक व्यक्ति अपनी उपलब्धियों को अस्वीकार कर देता है, भले ही अन्य लोग उन्हें पहचानते हों;
• जीवन के कई क्षेत्रों में रुचि खो देता है जो पहले उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण थे;
• उसके संदर्भ व्यक्ति बदल जाते हैं और फिर वह अपने प्रियजनों की तुलना में पूरी तरह से अजनबियों की राय को अधिक महत्व देना शुरू कर देता है;
• मूल्य अभिविन्यास बदल जाता है;
• लोग अधिक स्वतंत्र और विलक्षण व्यवहार करने लगते हैं।

इस दर्दनाक स्थिति का क्या कारण है?

मध्य जीवन संकट के मुख्य कारण

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने मध्य जीवन संकट की सीमा का पता लगाने का निर्णय लिया। उनके डेटा के अनुसार, अध्ययन किए गए लोगों में से केवल 23 प्रतिशत में ही इसके लक्षण पहचाने गए। लेकिन अधिकांश आबादी अभी भी इस स्थिति का काफी शांति से (एक डिग्री या किसी अन्य तक) सामना करती है। यह विभिन्न कारकों के कारण है, जिनमें से मुख्य कुछ व्यक्तिगत विशेषताएं हैं।

पुरुषों में मध्य जीवन संकट का कारण क्या है?

मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधियों के लिए, सैंतीस से इकतालीस वर्ष की आयु की शुरुआत एक अस्थिर अवधि होती है। ऐसा लगता है कि इससे पहले जीवन में अलग-अलग चीजें होती थीं और कई उतार-चढ़ाव भी आते थे, लेकिन अब स्थिति और अधिक नाटकीय होती जा रही है - आदमी को एहसास होता है कि वह पहले ही आधा जीवन जी चुका है।

निम्नलिखित कारक इस स्थिति को भड़काते हैं:

1. बिगड़ता स्वास्थ्य. समग्र ऊर्जा संतुलन कम हो जाता है, पुरानी विकृतियाँ बिगड़ जाती हैं, साथ ही यौन क्रिया भी ख़राब हो सकती है। भले ही अभी तक कोई बुरे लक्षण न हों, फिर भी भौतिक शरीर धीरे-धीरे बदलना शुरू हो जाता है, जिसे नैतिक रूप से स्वीकार करना अक्सर मुश्किल होता है।
2. भूमिकाएँ बदल जाती हैं. बच्चे पहले ही बड़े हो चुके हैं, और कुछ तो पोते-पोतियों को भी जन्म देने में कामयाब हो गए हैं, जो पहले से भी अधिक बड़ी ज़िम्मेदारी दर्शाता है। हर किसी में इसे अपने ऊपर लेने की इच्छा नहीं होती।
3. एक व्यक्ति अपने भीतर की दुनिया में डूब जाता है. सवाल पूछने लगते हैं, जीवन का पहला भाग कैसा था? क्या सभी कार्य सचमुच सही थे? और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पहले लिए गए निर्णयों और कार्यों के परिणामस्वरूप वह व्यक्ति कहाँ पहुँच गया? इसलिए, कई लोग, इन सभी विचारों के परिणामस्वरूप, उदास महसूस करने लगते हैं यदि उन्हें एहसास होता है कि उन्होंने सब कुछ सही ढंग से नहीं किया है।

पुरुषों में मध्य जीवन संकट की विशेषताएँ

अधिकांश भाग के लिए, आबादी के आधे पुरुष के बीच मध्य जीवन संकट उनकी अपनी सामाजिक और व्यावसायिक सफलता पर पुनर्विचार करने के लिए उकसाता है। एक व्यक्ति यह मूल्यांकन करता है कि उसका करियर कितनी सफलतापूर्वक विकसित हुआ है और क्या वह, सिद्धांत रूप में, खुश हो सकता है? वहीं, संकट से सबसे ज्यादा पीड़ित वे लोग हैं जो अपने करियर में सक्रिय रूप से शामिल थे, लेकिन उन्हें इसमें सफलता नहीं मिली। हालाँकि यह हताशा का एकमात्र कारण नहीं है: जीवन के कई क्षेत्रों में एक साथ आंतरिक असंतोष और तनाव के संचय के अनुपात में स्थिति खराब हो जाती है।

एक राय है कि मजबूत सेक्स के बीच चालीस साल का संकट दो परिदृश्यों में से एक का अनुसरण करता है:

1. तेज़ मंदी जैसा महसूस हो रहा है. इस परिदृश्य का मुख्य कारण यह है कि आपका करियर या सामान्य जीवन उम्मीदों पर खरा नहीं उतरा है। फिर अवसादग्रस्तता की स्थिति, उदासीनता और आंतरिक अवसाद का विकास विशिष्ट है, जिसका सामना करना एक आदमी के लिए काफी मुश्किल है।
2. जीए गए जीवन का पूर्ण पुनर्मूल्यांकनघटनाओं के विकास के अगले संस्करण के रूप में प्रकट होता है। इस मामले में, जीवन को फिर से शुरू करने की इच्छा विशिष्ट है, जिसमें पूर्ण आंतरिक और बाहरी पुनर्गठन शामिल है।

लेकिन फिर भी मिडलाइफ़ क्राइसिस से इतना डरने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि सभी पुरुष इससे पीड़ित नहीं होते हैं। उनमें से कुछ के लिए, इस अवधि में पूरी तरह से शांत विकास होता है, और कुछ के लिए, यहां तक ​​​​कि स्पष्ट वृद्धि भी होती है। वे अपने करियर में नाटकीय परिवर्तन करने, सलाहकार और विशेषज्ञ बनने के लिए प्रेरित होते हैं, और "दूसरी हवा" के आगे झुकते हुए कई दिनों तक अपने कार्यस्थल पर रहने के लिए तैयार रहते हैं।

यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि मध्य आयु संकट में दर्दनाक लक्षण हों। आप इस अवधि को अधिक आसानी से पार करने में स्वयं की मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।

1. अपनी वास्तविकता का विश्लेषण करें और स्वीकार करेंक्योंकि वह भ्रम से रहित है। अपने अतीत को स्वीकार करने की क्षमता भविष्य के लिए नए अवसर खोलती है। कृपया ध्यान दें कि स्वीकृति को मान्यता से नहीं जोड़ा जाना चाहिए। आप बस वर्तमान में मौजूद स्थिति को स्वीकार कर लेते हैं, लेकिन भविष्य में क्या होगा यह आपकी व्यक्तिगत पसंद है। खुद को दोष देना और लगातार अतीत में वापस जाना बंद करें। इसके बजाय, हम आपको सलाह देते हैं कि पहले की गई सभी सफलताओं और गलतियों का आकलन करना शुरू करें और भविष्य की ओर बढ़ें।
2. अपने स्वयं के मूल्य निर्धारित करें. मध्य जीवन संकट को अपने मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन करने के अवसर के रूप में लें। उत्तरार्द्ध में परिवर्तन सालाना हो सकता है और यह आदर्श का काफी भिन्न प्रकार है। साथ ही, पिछले कुछ वर्षों में, व्यक्तिगत विकास और दृढ़ संकल्प में कमी आई है, लेकिन बदले में दूसरों के साथ संबंधों का महत्व, पर्यावरण में संदर्भ बिंदु खोजने और अपने स्वयं के कौशल का प्रदर्शन करने की क्षमता बढ़ जाती है। इस बारे में सोचें कि आपके लिए वास्तव में क्या सार्थक है और इसे जीवन में कैसे अनुवादित किया जा सकता है?
3. अपना संतुलन खोजें! अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में संतुलन बनाकर आप स्थिति पर पूर्ण नियंत्रण महसूस करते हैं। इसलिए, परिवार और दोस्तों के साथ आराम करते हुए पर्याप्त समय बिताएं, लेकिन साथ ही अपनी सारी ऊर्जा उन पर खर्च करने की कोशिश न करें।
4. अपनी भलाई की निगरानी करें. अगर आपको कोई बीमारी है तो तुरंत अस्पताल जाना जरूरी है। बार-बार मूड में बदलाव, अवसाद या आक्रामकता की स्थितियां अक्सर कम टेस्टोस्टेरोन के कारण होती हैं। फिर आपको किसी एंड्रोलॉजिस्ट से अपॉइंटमेंट लेना चाहिए। सामान्य तौर पर, यथासंभव स्वस्थ जीवनशैली, संतुलित आहार और मध्यम शारीरिक गतिविधि बनाए रखने की सलाह दी जाती है।
5. अपने रिश्तों को सुधारें. यह कोई रहस्य नहीं है कि जब आपको प्रियजनों का समर्थन मिले तो किसी भी परेशानी से निपटना बहुत आसान हो जाता है। इसके अलावा, दूसरों के साथ संवाद करके, हम शरीर में तनाव के स्तर को स्वचालित रूप से कम कर देते हैं। इसलिए, अपने करीबी लोगों से बात करना, एक साथ समय बिताना, मदद मांगना और एक-दूसरे की मदद करना अब बेहद महत्वपूर्ण है।
6. नए लक्ष्य खोजें. एक नया लक्ष्य आपके ध्यान का फोकस बदलने में मदद करता है। इसका मतलब यह है कि आप तत्काल अतीत के बारे में सोचना और झूठे भ्रमों से खुद को सांत्वना देना बंद कर दें: इसके बजाय, वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें हासिल करने के लिए निकल पड़ें।
7. अपने शौक पर ध्यान दें. यह आपको अजीब लग सकता है, लेकिन हमारी दैनिक गतिविधि जितनी कम होगी, हमारी ऊर्जा उतनी ही कम होगी। और लंबे समय तक निष्क्रियता मूड में गिरावट लाती है और यहां तक ​​​​कि अवसाद की ओर भी ले जाती है। इसलिए, अपने शौक न छोड़ें, जो अभी आपको ढेर सारा आनंद और ऊर्जा दे सकते हैं।
8. अपना विकास मत रोको. ठीक वैसे ही जैसे जब आप बच्चे थे, जिज्ञासु बनें और अपने आस-पास की दुनिया के प्रति खुले रहें। जीवन के महत्वपूर्ण क्षेत्रों में अपने कौशल में सुधार करें। इस मूर्खतापूर्ण पूर्वाग्रह को छोड़ दें कि "आपके लिए कुछ करने में बहुत देर हो चुकी है" या कि "शुरुआती लोगों को युवा होना चाहिए।" याद रखें कि आपकी युवावस्था वास्तव में केवल आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करती है, न कि आपके पासपोर्ट में जन्म तिथि पर।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट क्यों विकसित होता है?

आम धारणा के विपरीत कि यह घटना केवल मजबूत सेक्स को प्रभावित करती है, महिलाएं उम्र से संबंधित चक्रों से भी प्रभावित होती हैं। इसी समय, निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों के लिए, संकट पहले भी होता है - एक नियम के रूप में, तीस से चालीस वर्ष की आयु के बीच।

और इसके मुख्य उत्तेजक हैं:

• बदला हुआ रूप. जहां तीस साल की उम्र तक अपने रूप-रंग का ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत नहीं होती थी, वहीं अब से यह और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है। कई महिलाएं तो अपनी उम्र को थोड़ा कम करके आंकती हैं या छिपाती भी हैं। सबसे अधिक, निस्संदेह, वे लोग जो अभी तक अपने निजी जीवन को व्यवस्थित करने में कामयाब नहीं हुए हैं और एक परिवार और एक बच्चे का जुनूनी सपना देखते हैं, चिंता करने लगते हैं। उनके लिए, बदलता रूप उनकी व्यक्तिगत ख़ुशी के लिए एक बड़ा ख़तरा माना जाता है।
• हार्मोनल असंतुलन, सामान्य स्वास्थ्य में गिरावट. शरीर को अब पहले की तुलना में कहीं अधिक सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता है। डॉक्टरों द्वारा नियमित रूप से जांच किया जाना भी महत्वपूर्ण है। समग्र रूप से ऊर्जा संतुलन में कमी आती है।
• करियर, निजी जीवन, बदलती प्राथमिकताएँ. पुरुषों के अनुरूप, महिलाएं भी अपने जीवन का विश्लेषण करती हैं: पता करें कि क्या उन्होंने सब कुछ ठीक किया, क्या उन्होंने वही किया जो उनकी आत्मा को चाहिए था, क्या उन्होंने अपने जीवन की प्राथमिकताएं सही ढंग से निर्धारित कीं? कुछ मामलों में, ये प्रतिबिंब मातृत्व अवकाश या मातृत्व के बाद की अवधि की पृष्ठभूमि में घटित होते हैं, जब एक महिला को काम पर लौटने और अपने करियर को बहाल करने के लिए मजबूर किया जाता है। आत्म-संदेह, युवा सहकर्मियों के साथ तालमेल न बिठा पाने का डर विकसित होना संभव है।

और, सिद्धांत रूप में, एक अच्छी सुबह एक महिला जाग सकती है और महसूस कर सकती है कि उसने खुद को अपने परिवार और बच्चों के लिए अधिकतम समर्पित किया है, लेकिन कभी भी अपनी रचनात्मक या पेशेवर क्षमताओं का एहसास नहीं कर पाई। और ये विचार उसे बहुत चिंतित करते हैं। या, इसके विपरीत, यदि सारी ऊर्जा काम में लग जाती है, तो दमनकारी अकेलेपन की भावना प्रकट होती है।

आपके अन्य हिस्सों में निराशा हो सकती है; भावनाएँ अक्सर यांत्रिक, ठंडी और दूर की हो जाती हैं।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट कैसे उत्पन्न होता है?

दो-तिहाई निष्पक्ष सेक्स में सैंतीस से तैंतालीस वर्ष की आयु के बीच अपने जीवन में कुछ बदलने की इच्छा होती है। बहुत से लोग दूसरा बच्चा पैदा करना चाहते हैं या अपने काम के दायरे में भारी बदलाव करना चाहते हैं।

अन्य महिलाएं प्लास्टिक सर्जरी कराने का साहस करती हैं और अपनी उम्र छुपाना शुरू कर देती हैं, क्योंकि उनके लिए समय के प्राकृतिक प्रवाह के अनुकूल ढलना मुश्किल होता है। पैंतालीस से पचपन वर्ष की उम्र में रजोनिवृत्ति होती है। अधिकांश महिलाएं इस समय को बढ़ती उम्र के साथ अपनी पहली वास्तविक मुठभेड़ के रूप में देखती हैं। हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो अनिवार्य रूप से मूड और सामान्य भलाई को प्रभावित करते हैं। कठिन भावनाओं, अवसाद, चिड़चिड़ापन और चिंता के संपर्क से इंकार नहीं किया जा सकता है।

बेशक, सभी महिलाओं को यह अवधि इतनी कठिन नहीं लगती। इसलिए, यदि कोई महिला खुद को, अपने शरीर को पूरी तरह से स्वीकार करती है, खुद पर विश्वास करती है और अपने करीबी लोगों से पर्याप्त प्यार और समर्थन महसूस करती है, और उसे किसी प्रकार का शौक भी है और वह खुद की पर्याप्त देखभाल करती है, तो उसे कुख्यात मध्य जीवन संकट का एहसास भी नहीं हो सकता है। .

• अपने स्वास्थ्य पर पर्याप्त ध्यान दें. यदि आप अनियंत्रित मनोदशा परिवर्तन देखना शुरू करते हैं जो पहले नहीं थे, तो यह आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ-एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से मिलने का एक स्पष्ट कारण है। विशेषज्ञ किए गए परीक्षणों के आधार पर आपके लिए उपयुक्त चिकित्सा का चयन करने में सक्षम होंगे। डॉक्टर के पास जाने में देरी न करें - अब आपके शरीर को विशेष रूप से ध्यान और देखभाल की आवश्यकता है, इसलिए आपका काम इसे प्रदान करना है।
• स्वयं को महत्व देना और सुनना महत्वपूर्ण है. पूर्ण बनने का प्रयास न करें - आप जो हैं उसी के अनुसार स्वयं को महत्व दें और प्यार करें। निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि के लिए यह असामान्य नहीं है कि वह केवल तभी मूल्यवान और महत्वपूर्ण महसूस करे जब वह दूसरों की सेवा करती है: उसका जीवनसाथी, बच्चे या पोते-पोतियाँ। और जब बच्चे (और पोते-पोतियाँ) पहले ही बड़े हो चुके होते हैं और उन्हें देखभाल की इतनी तत्काल आवश्यकता महसूस नहीं होती है, तो महिला को लगने लगता है कि उसे ज़रूरत नहीं है और वह तबाह हो जाती है। ये बिल्कुल गलत है! याद रखें कि आप स्वयं बहुत मूल्यवान हैं, बिना किसी शर्त के। आप निश्चित रूप से खुश रहने, आंतरिक सद्भाव और शांति महसूस करने के पात्र हैं। इसलिए, अपने आप को सुनना और सुनना सीखें और अपने आप को केवल आप होने के कारण प्यार करें!
• अपने लिए शौक खोजें. मेरा विश्वास करें, भले ही आपके जीवन के सबसे अच्छे वर्ष पढ़ाई, काम करने और बच्चों/पोते-पोतियों का पालन-पोषण करने में व्यतीत हुए हों, फिर भी 40 से अधिक और 50 से अधिक की उम्र में भी, आप एक ऐसा शौक ढूंढ सकते हैं (और करना भी चाहिए) जो आपको सकारात्मक भावनाएं देगा। इसलिए, किसी डांस हॉल, योग स्टूडियो या क्रॉस-सिलाई मास्टर क्लास में जाने में संकोच न करें - मुख्य बात यह है कि आपको वास्तव में शौक पसंद है।
• उपस्थिति का विषय बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन महत्वपूर्ण नहीं है. यह सोचना बंद करें कि आप सिर्फ अपनी शक्ल-सूरत हैं। बेशक, दिखावट बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण चीज़ नहीं। अपने शरीर और चेहरे की पर्याप्त देखभाल करना महत्वपूर्ण है, लेकिन पूरी तरह से उनके प्रति आसक्त नहीं हो जाना चाहिए। आख़िरकार, जितना अधिक आप उपस्थिति के विषय पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आप वास्तविक जीवन से उतने ही दूर होते जाते हैं और इसके अन्य क्षेत्र उतने ही असंतुलित होते जाते हैं।
• अपने रिश्तों को बेहतर बनाने में लगें. अपने दिल के प्यारे लोगों को हमेशा यह जानने और महसूस करने दें। अपने पारिवारिक दायरे पर पर्याप्त ध्यान दें।
• अपने आप को व्यक्तिगत स्थान दें. अपने जीवन के सभी क्षेत्रों को व्यवस्थित करें, लेकिन फिर भी अपने लिए पर्याप्त समय निकालें। नियमित रूप से अपने साथ डेट पर जाएं - किसी कैफे, ब्यूटी सैलून या सिर्फ पार्क में। अपने आप को सुखद आश्चर्य का अनुभव कराएँ और अपनी पर्याप्त देखभाल करें।
• अपनी तनाव सहनशीलता और सकारात्मक सोच को प्रशिक्षित करें. मध्य जीवन संकट के दौरान, अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति पर पर्याप्त ध्यान देना महत्वपूर्ण है। अक्सर इस दौरान कई लोगों को भावनात्मक थकावट का अनुभव होता है। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो आपको पूर्ण विश्राम सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, अपने सामान्य तनाव प्रतिरोध को प्रशिक्षित करें और आशावादी बने रहने का प्रयास करें।

विषय का समापन करने के लिए

• 30 से 41 वर्ष की आयु के पुरुषों और महिलाओं में मध्य जीवन संकट एक आम घटना है।
• संकट का कारण अक्सर जीए गए जीवन से असंतोष, अधूरे सपने, ऊर्जा में कमी और बुढ़ापे के करीब आने का डर होता है।
• यदि आप स्वयं को पर्याप्त समय देते हैं, सामान्य स्वास्थ्य बनाए रखते हैं, अपने प्रियजनों और प्रियजनों के साथ संबंधों में सुधार करते हैं, एक शौक रखते हैं और जीवन को सकारात्मक दृष्टिकोण से देखते हैं तो आप समस्या का सामना कर सकते हैं।

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मध्य जीवन संकट एक दीर्घकालिक भावनात्मक स्थिति है जो मध्य आयु में होती है और जीवन के अनुभवों को अधिक महत्व देने के कारण अवसादग्रस्त लक्षणों से चिह्नित होती है। यह संकट 35 से 55 वर्ष की उम्र को प्रभावित करता है और इसमें अपरिवर्तनीय रूप से खोए हुए अवसरों, सपनों के साथ-साथ किसी के बुढ़ापे की शुरुआत से जुड़े अनुभवों का पछतावा भी शामिल है।

मध्य जीवन संकट के लक्षण

मध्य जीवन संकट की बाहरी अभिव्यक्तियाँ अलग-अलग होती हैं और निम्नलिखित लक्षणों और संकेतों द्वारा चिह्नित होती हैं:

व्यक्ति की उपलब्धियों के बारे में दूसरों की सकारात्मक राय के बावजूद, उसने जीवन में जो हासिल किया है उसे हासिल करने से इनकार करना;

विनाश, अवसाद और आत्म-दया;

यह महसूस करना कि जीवन अनुचित है, विवाह या करियर में फंसा हुआ है;

अवसाद और जीवन के कई पहले महत्वपूर्ण पहलुओं में रुचि की हानि;

महत्वपूर्ण लोगों और मूल्यों के चक्र का परिवर्तन;

बदलते मूल्य;

विलक्षणता का प्रकटीकरण;

जीवन की निरर्थकता का अहसास.

ये सभी संकेत एक सफल व्यक्ति को भी संतुलन से बाहर कर सकते हैं, एक मजबूत परिवार, करियर और जीवन के सामान्य तरीके को तोड़ सकते हैं।

मध्य जीवन संकट के कारण

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक के. पैक ने मध्य जीवन संकट के विकास को प्रभावित करने वाली मुख्य समस्याओं की पहचान की:

महत्वपूर्ण शक्तियों को शारीरिक गतिविधि से मानसिक गतिविधि की ओर पुनः उन्मुख करने की आवश्यकता। यह शरीर की शारीरिक विशेषताओं में महत्वपूर्ण परिवर्तनों से जुड़ा है;

अंतरंग प्राथमिकताओं से अधिक सामाजिक प्राथमिकताओं को पहचानने का महत्व। ऐसा पुरुषों में होने वाले जैविक परिवर्तनों के कारण होता है;

भावनात्मक दरिद्रता के संबंध में भावनात्मक लचीलेपन के निर्माण की आवश्यकता, जो मित्रों, प्रियजनों की हानि और जीवन के सामान्य तरीके के विनाश के कारण होती है;

मानसिक सीधेपन पर काबू पाकर मानसिक लचीलापन विकसित करने की आवश्यकता;

सामाजिक हितों का विभेदन जो काम और परिवार पर केंद्रित होता है। इन क्षेत्रों में समस्याएँ अक्सर लोगों को आपदा के कगार पर ले आती हैं;

अपना ध्यान व्यक्तिगत बढ़ती बीमारियों से हटाकर अन्य सामाजिक दिशा-निर्देशों की ओर पुनर्निर्देशित करने की आवश्यकता;

मृत्यु की अनिवार्यता और बुढ़ापे के निकट आने की समस्या पर एकाग्रता।

इन समस्याओं के संयोजन से संकट का विकास होता है। मध्य आयु की समस्या पारस्परिक संबंधों के संदर्भ में सबसे अधिक स्पष्ट होती है: मित्र और परिवार।

मध्यम आयु वर्ग के लोग माता-पिता की पुरानी पीढ़ी और बच्चों की युवा पीढ़ी के बीच संपर्क की भूमिका निभाते हैं। ये सामाजिक जिम्मेदारियों का बोझ अपने कंधों पर उठाते हैं। यह जिम्मेदारी अपने साथ सामाजिक टकराव भी लाती है। लोगों को इस बात का अफ़सोस होता है कि उन्होंने कुछ लक्ष्य हासिल नहीं किए, कि उन्होंने कुछ चीज़ें पूरी नहीं कीं, और कि कई चीज़ें जिनकी उन्होंने योजना बनाई थी वे उनके सपनों में ही रह गईं। हालाँकि, मध्यम आयु वर्ग के लोग समझते हैं कि उन्हें समस्याओं और रोजमर्रा की चिंताओं के साथ जीना होगा; वे अपने माता-पिता की तरह अतीत में नहीं रह सकते हैं या अपने बच्चों की तरह सपनों में नहीं रह सकते हैं। उन्हें परिवार के संरक्षक की भूमिका सौंपी जाती है: इतिहास को संरक्षित करना, उपलब्धियों और छुट्टियों का जश्न मनाना, परंपराओं का पालन करना, अनुपस्थित परिवार के सदस्यों के साथ संपर्क बनाए रखना।

मध्य जीवन संकट के लिए पहली शर्त यह है कि बच्चे बड़े हो रहे हैं और एक अलग स्वतंत्र जीवन की ओर प्रस्थान कर रहे हैं। मनोवैज्ञानिक इस बात पर एकमत हैं कि बच्चों का परिवार छोड़कर जाना एक गंभीर तनावपूर्ण स्थिति है। हालाँकि एक ओर एक सकारात्मक पहलू भी है - खाली समय का उदय जिसे आप स्वयं पर खर्च कर सकते हैं। हालाँकि, समस्या इस तथ्य में निहित है कि इस समय तक माता-पिता के पास महत्वपूर्ण हित नहीं रह जाते हैं, और नए हितों के विकास से मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा होती हैं जिनसे मध्यम आयु वर्ग के लोग पहले से सावधान रहते हैं।

संकट की दूसरी शर्त वृद्ध माता-पिता के साथ संबंधों से जुड़ी है। अक्सर इस समय तक वे गहरे मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों का अनुभव करते हैं और यदि माता-पिता बौद्धिक रूप से अपमानित और बहुत कमजोर हैं तो स्थिति काफी खराब हो जाती है। बहुत बार, बच्चों से बचा हुआ समय और ध्यान माता-पिता को स्थानांतरित कर दिया जाता है, कुछ मामलों में जीवन के बीच में जीवन कितना असफल हो गया, इस पर असंतोष बढ़ जाता है। संकट की समस्याएँ इस तथ्य से भी बढ़ गई हैं कि पूर्व मैत्रीपूर्ण संबंध अपनी गंभीरता खो रहे हैं।

पुरुषों में मध्य जीवन संकट

चालीस वर्ष की आयु तक, एक निपुण व्यक्ति, बिना किसी स्पष्ट कारण के, अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी छोड़ सकता है, अवसाद में पड़ सकता है, एक युवा प्रेमिका रख सकता है, या अपने परिवार को छोड़कर खुद में ही सिमट सकता है। अक्सर, न तो व्यक्ति स्वयं और न ही उसका निकटतम समूह इस तरह के व्यवहार को समझने या समझाने में सक्षम होता है।

मध्य जीवन संकट कब उत्पन्न होता है? अक्सर, 40 वर्ष की आयु तक, एक व्यक्ति में जीवन के साथ-साथ किसी समूह या समाज में अपनी सामाजिक भूमिका के प्रति असंतोष की भावना जागृत हो जाती है। ऐसा कई विफलताओं, जीवन योजनाओं के कार्यान्वयन में आशाओं के टूटने, साथ ही अपरिवर्तनीय रूप से खोए गए अवसरों के कारण होता है। संकट की अवधि मूल्यों के वैश्विक पुनर्मूल्यांकन, आत्म-दया की अभिव्यक्ति, किसी भी चीज़ के बारे में सतही बातचीत या किसी की विफलताओं के लिए प्रियजनों को दोष देने की विशेषता है। अक्सर, पुरुषों में मध्य जीवन संकट 40-45 वर्ष की आयु में होता है, जब उनके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पहले ही जी लिया जाता है। हालाँकि, मनोवैज्ञानिकों ने अब देखा है कि पुरुषों में संकट काल की उम्र 35 वर्ष से कम हो गई है। संकट अपना शिकार नहीं चुनता. एक सफल व्यक्ति और स्थिर आय के बिना एक अकेला व्यक्ति दोनों इस जाल में फंस जाते हैं। इसकी शुरुआत मध्य आयु के साथ-साथ खोए हुए अवसरों के बारे में पुरुषों के होठों से दार्शनिक बातचीत से प्रमाणित होती है। पुरुष जीवन की प्राथमिकताओं और मूल्यों में संशोधन का अनुभव करते हैं, और नए सामाजिक और व्यक्तिगत लक्ष्यों की इच्छा बनती है।

समाजीकरण (व्यक्ति का लोगों की दुनिया में बढ़ना) के साथ-साथ जीवन में आने वाली गंभीर परिस्थितियों के लिए योजना बनाकर मध्य जीवन संकट से बचना संभव है। किसी व्यक्ति में संकट की शुरुआत से जुड़े सबसे स्पष्ट भयावह परिवर्तन साइकोफिजियोलॉजिकल परिवर्तन हैं, जिनसे बचना काफी मुश्किल है। कई मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों के लिए, सच्चाई का क्षण तब आता है जब, दर्पण में देखने पर, उन्हें एक बढ़ा हुआ पेट, नई झुर्रियाँ, भूरे बाल और कनपटी पर गंजे धब्बे दिखाई देते हैं, जिससे केवल निराशा और झुंझलाहट की भावना पैदा होती है।

40 वर्ष की आयु से शुरू होकर, शारीरिक क्षमताओं में कमी आती है, जिससे मोटर और संवेदी कार्यों के साथ-साथ सभी प्रणालियों और आंतरिक अंगों की गतिविधि प्रभावित होती है। धीरे-धीरे, वर्षों में, एक व्यक्ति की सुनने और देखने की तीक्ष्णता कम हो जाती है, जिससे दूसरों के साथ संवाद करने में एक निश्चित असुविधा पैदा होती है। दर्द, स्वाद और घ्राण संवेदनशीलता कम हो जाती है, लेकिन ये परिवर्तन सुनने या दृष्टि में कमी के रूप में ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं। कंकाल धीरे-धीरे अपना पूर्व लचीलापन खो देता है, मांसपेशियां और त्वचा लोच खोने लगती है। जो पुरुष मोटापे के शिकार होते हैं उनमें चमड़े के नीचे की चर्बी जमा होने की प्रवृत्ति होती है। सभी शारीरिक परिवर्तन मानसिक परिवर्तनों के समानांतर होते हैं, जो लंबे समय तक जीवन में रुचि की हानि () से चिह्नित होते हैं। पुरुषों में घबराहट, असुरक्षा की बढ़ती भावना, अवसाद और थकान का अनुभव बढ़ रहा है। कार्यस्थल और परिवार में झगड़े होते रहते हैं। अक्सर पीढ़ियों के बीच आपसी समझ का मुद्दा गंभीर हो जाता है, क्योंकि इस अवधि तक बच्चे स्वयं पहले से ही स्वतंत्र वयस्कता की ओर बढ़ रहे होते हैं और अपने पिता की राय को ध्यान में नहीं रखना चाहते हैं।

पुरानी बीमारियों के खिलाफ लड़ाई अधिक जरूरी होती जा रही है और यह मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों का मुख्य व्यवसाय बनता जा रहा है। अधिकांश पुरुषों को एहसास होता है कि उन्हें स्वस्थ आदतों के लिए बुरी आदतों को बदलने की ज़रूरत है, लेकिन इस तरह के प्रतिस्थापन में अक्सर मनोवैज्ञानिक बाधाओं पर काबू पाना शामिल होता है जिसे हर कोई दूर नहीं कर सकता है।

कभी-कभी, बुरी आदतों के समानांतर, नई उपयोगी आदतें बन जाती हैं, उदाहरण के लिए, एक सक्रिय जीवन शैली, दैनिक सैर और जिमनास्टिक। मध्य आयु के लिए मानसिक और भावनात्मक तनाव को सीमित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इस उम्र में करियर की प्यास और सामाजिक आत्म-पुष्टि किसी व्यक्ति के लिए उत्तेजक नहीं, बल्कि विनाशकारी इच्छाएं हैं।

मनुष्यों में संकट थोपे गए नियमों के विरुद्ध विद्रोह है। इस अवधि के दौरान पुरुष सक्रिय रूप से इस प्रश्न का उत्तर खोज रहे हैं कि "जीवन में खुद को कैसे खोजें?" और यहां किशोर जटिलताएं सतह पर उभर आती हैं, जिसमें "ज़रूरत" के बजाय सभी "मैं चाहता हूं" शामिल हैं। मध्य जीवन संकट के दौरान उनका व्यवहार किशोरों की जटिलताओं की गहराई और प्रकृति पर निर्भर करेगा।

पुरुषों में मध्य जीवन संकट की स्पष्ट सीमाएँ नहीं होती हैं। यह या तो एक साल तक चल सकता है या दशकों तक खिंच सकता है। परिवार और प्रियजनों का समर्थन, मनुष्य का स्वभाव और चरित्र, सामाजिक भूमिका, भलाई, काम पर स्थिति - यह सब संकट की अवधि और उसकी गहराई पर प्रभाव डालता है।

एक आदमी का मध्य जीवन संकट सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि किशोरावस्था के बाद से उसने कितने और कितने अनसुलझे किशोर जटिलताओं को बरकरार रखा है। मनोवैज्ञानिकों ने मध्य जीवन संकट और किशोरावस्था के बीच सीधा संबंध स्थापित किया है। 11-12 साल की उम्र में, एक लड़का गंभीरता से अपने बारे में, अपनी सामाजिक भूमिकाओं और पारस्परिक संबंधों के बारे में सोचता है, और, सामाजिक भूमिकाओं से गुजरते हुए, वह अपने लिए सबसे "आरामदायक" की तलाश करता है। स्वयं के प्रति दृष्टिकोण बनाना और स्वयं की खोज करना सुचारू रूप से नहीं चलता है और हमेशा कई किशोर जटिलताओं को जन्म देता है। ऐसा तब होता है जब वांछित सामाजिक भूमिका समूह में वास्तविक स्थिति से मेल नहीं खाती और किशोर आक्रामक और अलग-थलग हो जाता है। किशोर परिसरों का बोझ जीवन भर एक व्यक्ति का पीछा करता है और मध्य आयु में खुद को महसूस करता है। उदाहरण के लिए, 15 साल की उम्र में, एक अनिश्चित लड़के में अंतरंग जीवन में रुचि बढ़ जाती है, लेकिन केवल वयस्कता में ही वह नए प्रेमियों की तलाश शुरू करता है। इस प्रकार, यह स्पष्ट हो जाता है कि क्यों मध्यम आयु वर्ग के पुरुष अक्सर प्रेम संबंधों में लग जाते हैं, युवा रखैल रखते हैं या अपने अनुभव की कमी को पूरा करते हुए परिवार छोड़ देते हैं।

किशोरावस्था में बच्चे को गलतियाँ करने, जिम्मेदारी लेने, कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने और सही निष्कर्ष निकालने का अधिकार देना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि माता-पिता एक किशोर को ऐसा अवसर प्रदान करें, तो भविष्य में वह सुरक्षित रूप से मध्य जीवन संकट से बचने में सक्षम होगा। यदि किशोर समय रहते स्वयं को नियंत्रण के साथ-साथ माता-पिता के प्रभाव, उनके द्वारा थोपे गए जीवन के तरीके और नियमों से मुक्त नहीं करता है, तो 40 वर्ष की आयु तक आदमी को अचानक पता चलता है कि उसने अपना जीवन किसी और के नियमों और सभी सामाजिक नियमों के अनुसार जीया है। उन पर भूमिकाएँ थोप दी गईं।

इस मामले में क्या होगा? एक मध्यम आयु वर्ग का व्यक्ति अपनी स्थिर नौकरी छोड़ देगा, अपने माता-पिता के साथ संवाद करना बंद कर देगा, एक महंगी कार खरीद लेगा, एक शब्द में, अन्य लोगों के नियमों का बहिष्कार करेगा, विभिन्न साहसिक कार्यों में लग जाएगा। एक अन्य व्यक्ति, उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता चाहते थे कि उनका बच्चा डॉक्टर बने, और बेटा एक फोटोग्राफर के रूप में करियर का सपना देखता है, तो यह महसूस करते हुए कि गलतियों के लिए अब समय नहीं है, वह व्यक्ति अचानक अपनी पिछली नौकरी छोड़ देगा और उत्साहपूर्वक फोटोग्राफी करो. उसके आस-पास के लोग इस व्यवहार को सनकीपन के रूप में वर्गीकृत करेंगे, और आदमी अंततः राहत की सांस लेगा। मध्य जीवन संकट के दौरान एक डरपोक व्यक्ति सक्रिय रूप से कार्य करना शुरू कर देगा: वह अधिक काम करेगा, नए शौक तलाशेगा। इसके विपरीत, अपने जीवन के चरम में एक सक्रिय व्यक्ति अपने आप में सिमटने और घरेलू व्यक्ति में बदलने में सक्षम होता है, और शोर मचाने वाली कंपनियों का प्रतिद्वंद्वी भी बन सकता है। हर कोई अपने-अपने तरीके से जीवन में अपने बारे में एक रोमांचक सवाल का जवाब खोजने की कोशिश करता है।

एक मध्यम आयु वर्ग का व्यक्ति छूटे हुए अवसरों के चश्मे से अपने जीवन को अधिक महत्व देता है। अपने जीवन मूल्यों से गुज़रते हुए और उन पर पुनर्विचार करते हुए, वह खुद को खोजने की कोशिश करता है, लेकिन अक्सर एक गलत राह पकड़ लेता है जो कहीं नहीं ले जाती। पुरुषों की बातचीत कुछ हद तक विनाशकारी और दार्शनिक स्वर में होती है, और जीवन अपनी क्षणभंगुरता के साथ-साथ एक वास्तविक, पूरी तरह से अंतिम पड़ाव के साथ प्रकट होता है। इस अवधि के दौरान, मूल्यों के साथ-साथ पेशेवर योजनाओं का भी पुनर्मूल्यांकन होता है। एक सामाजिक भूमिका, एक निश्चित स्थिति और वित्तीय कल्याण हासिल करने के बाद, पुरुष अपने मूल्यों के साथ-साथ अपनी उपलब्धियों की "सूची" लेते हैं, क्योंकि वित्तीय कल्याण अब पुरुषों को स्थिरता और विश्वसनीयता की भावना नहीं देता है। पुरुष अक्सर स्वास्थ्य के बारे में बात करना शुरू कर देते हैं, स्वास्थ्य के बारे में टीवी शो दिलचस्पी से देखना शुरू कर देते हैं और डॉक्टरों के पास जाना शुरू कर देते हैं। इसका कारण मृत्यु और बुढ़ापे का भय है। वह अक्सर अवसाद में पड़ जाता है, अकारण चिंता, अनिद्रा से ग्रस्त हो जाता है और उसका मूड दिन में कई बार बदलता रहता है।

खुद को खोजने की कोशिश में, एक व्यक्ति विभिन्न सामाजिक भूमिकाएँ निभाता है और विभिन्न क्षेत्रों में खुद को आज़माता है। अपनी वर्तमान स्थिति से असंतोष उसे बदलाव करने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन वह विशिष्ट लक्ष्य विकसित नहीं करता है।

मध्य जीवन संकट से कैसे उबरें? संकट दुनिया का अंत नहीं है, बल्कि मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन है। परिवार के लिए इसे समझना महत्वपूर्ण है, और पत्नी के लिए अपने पति के जीवन के एक नए चरण में संक्रमण का समर्थन करना महत्वपूर्ण है। पत्नी को भी सहनशील होने की जरूरत है और अपने पति को संकट में नहीं धकेलना चाहिए। इस प्राकृतिक प्रक्रिया में जल्दबाजी करने का कोई मतलब नहीं है। किसी पुरुष के साथ बातचीत को प्रोत्साहित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पत्नी को अपने पति की उपलब्धियों को याद रखना चाहिए और उसे उसके महत्व और आवश्यकता का एहसास कराना चाहिए। अपने पति के मूल्यों की एक साथ समीक्षा करें और अपने जीवन में विविधता जोड़ें। अपने जीवनसाथी के साथ बात करने के अलावा, वास्तव में अपना प्यार दिखाना, उसकी सराहना करना, उपहार देना, सबसे पहले, उसकी रुचियों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। ताजी हवा में एक साथ आराम करना सुनिश्चित करें, एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें और अपने जीवनसाथी को एक चरम छुट्टी की पेशकश करें।

संकट समाप्त होने के बाद, एक व्यक्ति की आत्म-दया गायब हो जाएगी, वह काम पर, परिवार में, दोस्तों के साथ सामाजिक भूमिकाओं पर पुनर्विचार करेगा, मूल्यों का गहन पुनर्मूल्यांकन करेगा, स्थिरता, भावनात्मक परिपक्वता प्राप्त करेगा और सचेत रूप से अपने जीवन को स्वीकार करेगा।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट

नई संवेदनाओं और भावनाओं की तलाश में इधर-उधर भटकना, लगातार चिड़चिड़ापन, आत्मा में राख, आंसुओं से गीला तकिया - जीवन से पूर्ण असंतोष जो 35 साल बाद एक महिला पर हावी हो जाता है।

महिलाओं में संकट निम्नलिखित लक्षणों से चिह्नित होता है:

चिंता और अनिश्चितता;

अपने जीवन को किस चीज़ से भरना है इसकी समझ का अभाव;

समय की अपूरणीय क्षति का अहसास;

यह विश्वास कि सर्वोत्तम वर्ष हमारे पीछे हैं और कोई भविष्य नहीं है;

पति के प्रति प्यार का ख़त्म होना;

बच्चों से मानसिक दूरी;

छेड़खानी और मामलों के बाद आत्मा की निराशा और तबाही;

दोस्तों से दूरी बनाने की इच्छा, पार्टियों से परहेज;

अधूरे सपनों का अफसोस;

पिछले वर्षों से असंतोष;

व्यावसायिक गतिविधियों से असंतोष;

बाह्य परिवर्तनों से असन्तोष।

इस अवस्था में महिलाओं को मनोवैज्ञानिकों की सलाह: पिछले वर्षों के लिए लालसा न पालें, सही दिशा की तलाश करें और जगह पर न अटकें। अपनी पसंद की कोई चीज़ ढूंढें: योग, तैराकी, विदेशी भाषा पाठ्यक्रम, फिटनेस क्लब में कक्षाएं, ड्राइविंग सबक, आदि।

कुछ भी जो आपको नए दिशानिर्देश खोजने और आपके जीवन को नए रंगों के साथ-साथ दिलचस्प संचार से रंगने में मदद कर सकता है, वह करेगा। जो महिलाएं घर पर बैठती हैं उन्हें पेशे में खुद को महसूस करना शुरू करना चाहिए, और हालांकि वयस्कता में करियर शुरू करना आसान नहीं है, यह सब पूरी तरह से महिला के उत्साह और क्षमताओं पर निर्भर करता है।

मध्य जीवन संकट के कारण, कई महिलाएं निराशा से उबरकर अपना खुद का व्यवसाय खोलने का निर्णय लेकर सफल हो गईं। साथ में मिली सफलता ने हताश महिलाओं को अपने मध्य जीवन संकट से उबरने में मदद की।

एकल कैरियरवादी जो पेशेवर ऊंचाइयों तक पहुंच गए हैं, लेकिन जीवन में रुचि खो चुके हैं, उन्हें परिवार शुरू करने के बारे में सोचना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक उन महिलाओं को सलाह देते हैं जो गलतियों में लगातार उलझती रहती हैं ताकि वे सही निष्कर्ष निकालें और अवसरों को गँवाए बिना भविष्य की गतिविधियों की दिशा निर्धारित करें। आपको अपनी आत्मा में रचनात्मकता के स्रोत खोजने का प्रयास करना चाहिए। इस प्रश्न का ईमानदारी और निष्पक्षता से उत्तर देने का प्रयास करें: क्या जीवन में सब कुछ इतना बुरा है? क्या वह अपनी नौकरी छोड़ने और अपने पति को छोड़ने के लिए तैयार है? निःसंदेह, आपके पेशे में और आपके संयुक्त जीवन में ऐसे सुखद क्षण आएंगे जिन पर आप गर्व कर सकते हैं। शायद यह बेहतर होगा कि आप पहले काम के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, अपना जीवन बदलें, अपने पति से बात करें, बजाय इसके कि आप अपने पूरे स्थापित जीवन को अचानक तोड़ दें?

अक्सर एक महिला दर्पण में अपने व्यक्तिगत प्रतिबिंब से निराश हो जाती है। सफ़ेद बाल, अतिरिक्त पाउंड, झुर्रियाँ, सेल्युलाईट, मस्से, साथ ही उम्र से जुड़े कई अन्य परिवर्तन, पुरुषों की तुलना में महिलाओं द्वारा अधिक तीव्रता से अनुभव किए जाते हैं।

इस मामले में, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि पूर्व अप्रतिरोध्यता के साक्ष्य की तलाश न करें, बल्कि अपने फिगर और उपस्थिति - फिटनेस, आहार, आधुनिक कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं पर काम करने के लिए खुद को समर्पित करें। आपको अपना हेयरस्टाइल बदलना चाहिए, अपनी अलमारी में अपने कपड़ों को अपडेट करना चाहिए। आलस्य को त्यागकर आप अपनी जवानी को काफी लम्बा खींच सकते हैं। हंसमुख, सक्रिय, ऊर्जावान महिलाएं अपने उदासीन और उदास समकक्षों की तुलना में बहुत छोटी और अधिक आकर्षक दिखती हैं।

मध्य जीवन संकट से कैसे बचे? आपको यथार्थवादी होना होगा और मौजूदा समस्याओं को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताना होगा, लेकिन उनके अस्तित्व से इनकार भी नहीं करना होगा। अपने आप से प्यार करें, अपनी पसंद की कोई चीज़ ढूंढें, अपनी सभी उपलब्धियों की प्रशंसा करें, खुद को अलग न करें, अपनी उपस्थिति और स्वास्थ्य का ख्याल रखें। यह याद रखना चाहिए कि उम्र जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करती है।

महिलाओं के लिए संकट काल की अवधि कई कारकों पर निर्भर करती है। अगर उसे लगता है कि वह अकेले डिप्रेशन से बाहर नहीं निकल सकती तो उसे मनोवैज्ञानिक से सलाह लेनी चाहिए।

चिकित्सा एवं मनोवैज्ञानिक केंद्र "साइकोमेड" के अध्यक्ष