როგორ ვიყოთ ძლიერი და თავდაჯერებული მამაკაცი. როგორ შეუძლია მამაკაცს თავდაჯერებულობის განვითარება. როგორ იქცევა თავდაჯერებული კაცი

რატომ არის პლანეტის მამრობითი სქესის მოსახლეობის უმეტესი ნაწილი შთანთქმული ვირტუალურ სამყაროში ან სტიმულატორებზე? მეცნიერები ამბობენ, რომ თანამედროვე ადამიანები ამგვარად ამტკიცებენ საკუთარ თავს და ეძებენ ბედნიერებას, დაკარგეს ნდობა საზოგადოების მოლოდინების დაკმაყოფილების უნარის მიმართ.

რა არის თანამედროვე ადამიანი?

ხალხის მრავალსაუკუნოვან იდეებში კაცები მარჩენალი, ძლიერები, დამპყრობლები არიან. მაგრამ ეს სურათი შორს არის დღევანდელი რეალური სურათისგან. თანამედროვე ადამიანისთვისარ არის საჭირო საკვების ან თავშესაფრისთვის ბრძოლა, ამიტომ მას არ სჭირდება ძლიერი და კუნთოვანი სხეული. გამხდარი აღნაგობის ახალგაზრდა მამაკაცს, რომელიც თითქმის მთელ დროს ატარებს მაგიდასთან ჯდომას, შეუძლია უზრუნველყოს კომფორტული არსებობა საკუთარი თავისა და ოჯახისთვის.

მაგრამ ყველა არ აღწევს წარმატებას პროგრამირების სფეროში ან ინოვაციური ტექნოლოგიები. ამიტომ, მოსახლეობის ძლიერი ნახევრის ნაწილს უვითარდება თავდაჯერებულობის და საკუთარ თავში ეჭვის კომპლექსი. რა გამოსავალს ეძებს ის ამ სიტუაციაში? მკვლევარები ამტკიცებენ, რომ რეალობისგან თავის დაღწევის სამი სფეროს პოულობენ საკუთარი თავისთვის:

• კომპიუტერული თამაშები,

როგორ შევაჩეროთ რეალობის თავიდან აცილება

დაიწერა წიგნი მამაკაცის დაუცველობაზე და მათი დაძლევის გზებზე, სათაურით „კაცი განშორებაში. თამაშები, პორნო და პირადობის დაკარგვა“. მისი ავტორები არიან ნიკიტა კოლომბე და ფილიპ ზიმბარდო. ისინი გვირჩევენ აღზრდით და განათლებით დაწყებას: მაგალითად, უფრო მეტი მამაკაცის მოზიდვა სკოლებში სწავლებისთვის, კვების სისტემის შეცვლა ან თავდაპირველად მორგება და მეტი ყურადღების მიქცევა ბიჭების სპეციფიკურ აღზრდაზე. მაგრამ ეს ყველაფერი რაღაც შორეული პერსპექტივის არსებობას გულისხმობს. და პრობლემა დღეს უნდა მოგვარდეს. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ნახსენები წიგნიდან.

1. ჩაერთეთ სასარგებლო რეალურ საქმიანობაში.ენთუზიაზმი კომპიუტერული თამაშებიზოგჯერ ის მთლიანად შთანთქავს პიროვნებას და არა ყოველთვის დადებითად. ადამიანი დღეში 24 საათს ატარებს თამაშის რეჟიმში, დასვენებისა და შესვენების გარეშე. ვირტუალურ სამყაროში წასვლა დიდი ალბათობით არახელსაყრელ ადამიანებთან ასოცირდება სოციალური პირობებიაზარტულ თამაშებზე დამოკიდებული ან გარე სამყაროში კომუნიკაციის ნაკლებობა. ღირს დაფიქრდეთ რეალობისგან თქვენი მუდმივი გაქცევის მიზეზებზე და შეეცადოთ გადახვიდეთ თქვენს გარემოში მეგობრების ძებნაზე და იპოვოთ რეალური აქტივობა, რომელიც მოგწონთ.

2. შეწყვიტე პორნო.პორნოგრაფიის ყურება მყისიერ სიამოვნებას იძლევა ვიზუალური სტიმულატორის გამო. მისდამი ვნებამ შეიძლება დაამშვიდოს ბუნებრივი შეგრძნებები. პორნოზე უარის თქმის შემდეგ რეცეპტორები კვლავ აღდგება და ორგანიზმს შეეძლება რეაგირება მოახდინოს ისე, როგორც ეს ბუნებისგან იყო დაგეგმილი. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სექსუალური ენერგია შეიძლება გადავიდეს მხოლოდ შარვლის ზემოთ: გულში ან თავში, სადაც ნამდვილი სიყვარული ცხოვრობს.

3. დაკავდით სპორტით ან იცეკვეთ. მჯდომარე ცხოვრებაართმევს ადამიანს აქტიურობას და მხოლოდ სიმსუქნეს თამაშობს. სპორტის როლი მამაკაცის ცხოვრებაში:

• შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმაში ყოფნა ზრდის მამაკაცის წარმატების მიღწევის შანსებს. არა მარტო ქალებში, სამსახურშიც.
• ის უფრო მიმზიდველი და მამაცი ხდება.
• სპორტული ვარჯიში ავითარებს ფსიქოლოგიურ მდგრადობას და ნდობას საკუთარ შესაძლებლობებში.
• გუნდში თამაში საშუალებას გაძლევთ გახდეთ უფრო მოქნილი და ისწავლოთ გუნდში ურთიერთობა.

4. დაძლიეთ სიზარმაცე.მცირე გამარჯვებები დიდ შედეგებს იწვევს. ზარმაცი საწოლსაც კი არ მოაწესრიგებს. პირველი მცირე სირთულეების დაძლევით შეგიძლიათ მიაღწიოთ ფუნდამენტურ ცვლილებებს და ცხოვრების კურსს პოზიტიური მიმართულებით შეუქცევთ. ის, რასაც აკეთებთ, ჩვევად იქცევა და გეგმების შედგენა იწვევს გლობალურ ცვლილებებს.

5. შექმენით მეგობარი ქალი.ერთ ქალს დაუმეგობრდით, სწორედ მისი მეგობარი გახდებით, მიხვდებით, რამდენად საინტერესოა საპირისპირო სქესის სამყარო. შეგიძლიათ სთხოვოთ მას რჩევა სხვა ქალებთან ურთიერთობის შესახებ.

საიდუმლო არ არის, რომ ცხოვრების ყველა სფეროში ყველაზე დიდ ნდობას განაპირობებს ადამიანი, რომელიც დარწმუნებულია საკუთარ თავში და შესაძლებლობებში და არ აქვს მნიშვნელობა რა სქესს ეკუთვნის - ძლიერი თუ ლამაზი. მაგრამ დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ კაცზე.

შეუძლია თუ არა ის გახდეს ადამიანი, რომელმაც ყოველთვის იცის რა სურს ცხოვრებისგან და ასევე, ნებისმიერ შემთხვევაში, ბრწყინვალედ გადაჭრას ურთულესი პრობლემები, დარჩეს ყურადღების ცენტრში? ბუნებრივია, ეს შესაძლებელია, თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ როგორ განავითაროთ საჭირო თვისებები და გაზარდოთ თვითშეფასება.

სანამ საკუთარ თავზე მუშაობას დაიწყებთ, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რა თვისებები უნდა ჰქონდეს ძლიერი სქესის წარმომადგენელს, ვინც არ გამოიჩენს თავს, მაგრამ სიტყვასიტყვით ასხივებს ნდობას, ვისზეც ყველა ერთმანეთს ეჯიბრება: მან იცის როგორ დაუკავშირდეს. ქალები, ის სუფთა ქარიზმაა და ა.შ.

ამისათვის თქვენ უნდა იყოთ:

• კეთილი: ნუ დააყენებ საკუთარ თავს სხვებზე მაღლა, არ მოერიდე პასუხისმგებლობას, მაგრამ შეიკავე თავი ლიდერობის თვისებებიშერწყმულია გულწრფელ თანაგრძნობასთან და სითბოსთან. მამაკაცთან, რომელიც ერთი შეხედვით შეუთავსებელს - ძალასა და თანაგრძნობას აერთიანებს - ყოველთვის გინდა ახლოს იყო.
• ფეხზე მყარად, დაჟინებული და მომთმენი: გახდე წარმატებული და თავდაჯერებული არ ნიშნავს რაიმე სახის ჩემპიონის სპორტულ მიღწევებს ან მილიონერს. ეს ნიშნავს თქვენი მიზნის გაგებას და მისკენ ნელა, მაგრამ რეალისტურ მოძრაობას.
• ამბიციური მეოცნებე და თავმდაბალი რეალისტი ერთში შემოვიდა. გახდე ასეთი მამაკაცი არის შესაძლებლობა, გააცნობიერო შენი ამბიციები მაქსიმალურად, იმავდროულად გააგრძელო ყველაფერი, რაც შესაძლებელია საკუთარი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.
• ფიზიკურად აქტიური. ეს არის ფუნდამენტური კომპონენტი გარეგანი მიმზიდველობა, რომლის გარეშეც შეუძლებელია თავდაჯერებულობის გრძნობა და თვითშეფასების ამაღლება.
• ცოტა მკაცრი (მაგრამ არც ისე ბევრი!): საპირისპირო სქესის ასეთი წარმომადგენლები ყოველთვის იზიდავენ ქალებს, მთავარია იცოდეთ როდის გაჩერდეთ და არ გადაიქცეთ ზედმეტად თავდაჯერებულ იდიოტად.
• ირგვლივ მყოფებს გაღიმება და სიცილი. თუ ადამიანს ყოველთვის შეუძლია გაგაცინოთ და განწყობის ამაღლება, მისი ცქრიალა პოზიტივით დამუხტვა, ის ბუნებით სუსტი არ შეიძლება იყოს, არა?
• სიყვარული, არა სიტყვებით, მაგრამ არა საქმით, მოქმედებებით. არანაკლებ მნიშვნელოვანია ისეთი ხასიათის თვისება, როგორიცაა რთულ სიტუაციებში კომპრომისზე წასვლის სურვილი. ადამიანს, რომელმაც იცის, რომ ასეთ თავდაჯერებულობასთან კამათი რთულია, მაგრამ მხოლოდ ასეთ ადამიანს შეუძლია სიამაყის საზიანოდ დაასრულოს კამათი. რადგან ზოგჯერ მშვიდობა და სიყვარული უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე სიმართლე.
• ეხმარება. გაუწოდეთ ხელი და აიღეთ ძლიერი მხარი რთული მომენტიზრუნვის დემონსტრირება არა თავდაჯერებულობის გზაა, არამედ საკუთარი თავის პოვნის შესაძლებლობა, რაც ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია.

თავდაჯერებულობა ადვილი არ არის: როგორ გავუმკლავდეთ დაბრკოლებებს

თვითშეფასების ამაღლება და თავდაჯერებულობის განვითარება ადვილი არ არის, რადგან, არსებითად, საჭიროა რეინკარნაცია, სხვა ადამიანი გახდე და სამყაროს სხვანაირად შეხედო. მთავარი, რაც ამ შემთხვევაში უნდა მოიგოთ, არის:

• პირადი შიშები. შეეცადეთ გულწრფელად უპასუხოთ შემდეგ კითხვებს: ადვილად ხვდებით ადამიანებთან, განსაკუთრებით უცნობებთან? თუ თავს დადებითად დაუქნევთ, აუცილებლად გაქვთ ფობიები. როგორც კი შეძლებთ თავიდან აიცილოთ ცუდი გაცნობის შიში, სირცხვილისაგან უცნობის უფსკრულში ჩავარდნა და უბრალოდ შეცდომის დაშვება, შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი.
• ეჭვები. ეს არის ეგრეთ წოდებული "ტარაკნები", რომლებიც სპეციფიკურ ფობიებთან ერთად თავში ცხოვრობენ. ნუ ამბობ: რა მოხდება, თუ არ მოგწონვარ? ღმერთმა ქნას, სულელურად გამოვიყურებოდე? რა მოხდება, თუ ჩემგან განსხვავებულს ამჯობინებენ? თვითშეფასების გამოსწორება მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ და სხვა არავის.
• საბაბები. არ არის საჭირო საკუთარი თავის დამშვიდება და „საუზმის მირთმევა“, იცხოვრე „თუ მხოლოდ“. ნუ დაადანაშაულებთ გარემოებებს და სხვა ადამიანებს, ნუ ეცდებით თავის გამართლებას და ინიციატივას გაექცეთ. ჩვეული მარტოობა თბილი და ნაცნობია, მაგრამ მასთან ერთად ვერასოდეს შეძლებთ დაკარგული ნდობის მოპოვებას ან აღდგენას.

თვითშეფასების კორექტირება არის გზა ხანგრძლივი ნდობისკენ.

ინგლისელი ფსიქოლოგების არაერთი კვლევის მიხედვით, მამაკაცის თვითშეფასება უფრო რეალისტურია, ვიდრე ქალის. მაგრამ ამის მიუხედავად, ძლიერი სქესის წარმომადგენლებიც კი შეიძლება იყვნენ დაუცველები, დეპრესიულები და მიდრეკილნი მელანქოლიისკენ.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ ძლიერი სქესის წარმომადგენელმა ისწავლოს წარუმატებლობისგან ისწავლოს არა საზრუნავი და თვითდაბრკოლება, არამედ სასარგებლო გაკვეთილები, რომლებიც მნიშვნელოვანია მომავლისთვის. ეს არის ყველაზე ეფექტური გზაგაზარდოს თვითშეფასება.

შეეცადეთ დაიცვან შემდეგი წესები:

1. ნუ შეგეშინდებათ ეჭვების. ნებისმიერი ცხოვრებისეული მცდელობა განუყოფელია ამ ბუნებრივი მოვლენების გარეშე, რომლებსაც ხშირად რეალური საფუძველიც კი არ აქვთ. ნუ ეცდებით მათ აღმოფხვრას, უბრალოდ ისწავლეთ მათი იგნორირება და გადალახვა, განაგრძეთ მოძრაობა თქვენი გეგმის მიხედვით.
2. გახდე თავდაჯერებული ნიშნავს არ მოუსმინო მათ, ვინც შენში ეჭვი გეპარება. ადამიანი, რომელიც ამბობს, რომ არაფერი გამოვა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წარმატებული იქნება ცხოვრებაში და, შესაძლოა, უბრალოდ შურს თქვენი პერსპექტივების მიმართ.
3. შეეცადეთ განავითაროთ „იდეალური მე“-ს იმიჯი. თუ ოდნავი თავდაჯერებულობა გაქვთ, წარმოიდგინეთ, რომ შეგიძლიათ გახდეთ იდეალური, იყოთ რთულ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია ყველაფერი გააკეთოს - და პრობლემას უფრო კეთილგანწყობილ ჭრილში დაინახავთ. მაგრამ ამავე დროს, ნუ ეცდებით გამოიყურებოდეთ იმაზე უკეთ, ვიდრე ხართ და ასევე გადაჭარბებული პერფექციონიზმისგან აბსტრაქტული, რადგან შეცდომებისგან არავინ არის დაცული.
4. თუ გსურთ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება, გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც შიშს იწვევს. მხოლოდ თქვენ დაგეხმარებით გახდეთ განსხვავებული.
5. შეეცადეთ იყოთ კარგ ფიზიკურ ფორმაში, ან დაიბრუნოთ ის, თუ ის რაიმე მიზეზით დაიკარგება. დაკავდით სპორტით, უყურეთ თქვენს პოზას, გარდერობის მდგომარეობას და სახეზე ღიმილს სხვების მიმართ. იყო მეგობრული ნიშნავს დარჩენას ქარიზმატული ადამიანირომელიც მყარად დგას ფეხზე.
6. იმუშავე საკუთარ თავზე. საკუთარ თავში საუკეთესო თვისებების გამომუშავება კიდევ ერთი გზაა თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად.

თავდაჯერებულობის აღდგენა: მოქმედების გზამკვლევი.

1. დაიმახსოვრე ყველა შენი მიღწევა და გამარჯვება ცხოვრებაში, ისწავლე იამაყო მათგან ყველაზე უმნიშვნელოთი, წარსული შეცდომებისა და წარუმატებლობის „გამოტოვება“. გააცნობიერე შენი საუკეთესო ძლიერი მხარეებიდა გამოიყენეთ ისინი რაც შეიძლება ხშირად. ასევე ისწავლეთ თქვენი ნაკლოვანებების მიღება, შეეცადეთ გამოიყენოთ ისინი ისე, რომ ისინი პირად ხაზგასმად აქციოთ.
2. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს და ნუ ეცდებით გახდეთ ის, რაც არ ხართ. შეეცადეთ განავითაროთ საკუთარი ინდივიდუალობა, სტილი და პირადი იმიჯი.
3. დაუკავშირდით მხოლოდ თავდაჯერებული ხალხიდა მოერიდე დამარცხებულებს.
4. დაგეგმეთ თქვენი ბედი, დაისახეთ მიზნები და მიაღწიეთ მათ მორცხვისა და მოკრძალების გარეშე. შეუძლებელია ადეკვატური თვითშეფასების აღდგენა, თუ ლაპარაკობთ სიცხადისა და თვალის დახუჭვის გარეშე.
5. გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება საუკეთესო მასწავლებელია. და ყველა მასწავლებელს ბავშვობიდან ასწავლიდნენ მორჩილებას, სწავლობდნენ სასარგებლო გაკვეთილებს. არ უარყოთ ახალი შეხვედრები და ნაცნობები, დაესწარით ინტერვიუებს, როგორც ერთგვარი კომუნიკაციის კურსებს.
6. საკუთარ თავში რაღაცის განსავითარებლად, არ გჭირდებათ იცოდეთ შესაფერისი დრო ან "ჯადოსნური დაწყება". იმოქმედეთ აქ და ახლა.

იცოდეთ, რომ თქვენი მიზანია არა გაურკვევლობის აღმოფხვრა, არამედ ისწავლეთ გაურკვევლობა. დროთა განმავლობაში, თქვენი ხასიათი შეიცვლება, გახდება უფრო გამაგრებული და ურღვევი.

"კარგი კაცები წავიდნენ!" - წუწუნებენ ყველა ასაკის ქალები. მაგრამ ჩვენ გვავიწყდება ძველი გამონათქვამი, რომ კაცი არის თავი და ქალი - კისერი. ჩვენს სამყაროში ჩვენ თვითონ ვუქმნით ყველა პირობას, რომ მამაკაცი იყოს წარმატებული და მიზანდასახული. მაგრამ ხშირად, ცდილობს კიდევ ერთხელსაყვედურობთ ან მოქმედებისკენ უბიძგებთ ჩვენს თანამოაზრეს, ჩვენ მას კიდევ უფრო ვაქცევთ კუთხეში და ვკლავთ მას ჩვენი ძალით. როგორ დავეხმაროთ თქვენს კაცს გახდეს თავდაჯერებული - წაიკითხეთ I WANT!

შეფასება

1. დააკვირდით მის თვისებებს.

ქალები თავისთვის ქმნიან მამაკაცის იდეალებს, შემდეგ კი შეუსაბამობის დანახვისას ემორჩილებიან გარშემომყოფების მუდმივ კრიტიკას და დამცირებას. აღიარეთ და განავითარეთ მამაკაცში ის თვისებები, რომლებიც მიგიყვანთ თქვენ და მას სასურველი შედეგი. ნუ დაუსახავთ მას შეუძლებელ ამოცანებს, დაიწყეთ მცირე და შესთავაზეთ ვარიანტები, რომლებიც ორივეს მოგეწონებათ.

2. შეცვალეთ საკუთარი თავი.

უმარტივესი გზაა იმის თქმა, რომ შენმა ქმარმა ვერაფერს მიაღწია, თუ ამავდროულად მთელი დღე სახლში ზიხარ, ხალათში და კულულებში. გახდი ის ქალი, ვისთვისაც მას სურს შეცვლა - იზრუნე საკუთარ თავზე, იყავი ბრძენი და კარგად წაკითხული, გამოიჩინე მაგალითი შენი ქმედებებით და აქტიურობით სამუშაო პროცესში.

3. არ მიიღოთ მამაკაცის როლი.

ყველა ოჯახს უნდა ჰქონდეს პასუხისმგებლობის მკაფიო განაწილება. ქათქათა კაცს აქვს წარმატებული მამაკაცის მინიმალური თვისებები. იყავი სუსტი და მიეცი მას ყველაფერი შრომისმოყვარეობა, დაგიცავთ და დაგიცავთ. ამავე დროს, დაივიწყეთ მბრძანებლური ტონი, ყველა მოთხოვნა უნდა იყოს მოსიყვარულე და ღიმილით. ამ გზით მასში ყველა მამაკაცის ინსტინქტს გააღვიძებთ და მოქმედებისკენ უბიძგებთ.

4. არ შეადაროთ და არ გააკრიტიკოთ

თუ უკმაყოფილო ხარ შენი კაცით, ეს ქვაა, უპირველეს ყოვლისა, შენს ბაღში - შენ თვითონ გააკეთე არჩევანი, ამიტომ ყველა ჩივილი შენს წინააღმდეგაა. შენთვის შენი სულიერი მეგობარი საუკეთესო უნდა იყოს და ის იქნება, თუ გინდა რომ იყოს. არასოდეს თქვათ, რომ ვიღაცამ უკეთესად მოიქცა, ნუ შეადარებთ მას ყოფილებს, კოლეგებს ან მეგობრების ქმრებს. ეს იწვევს თვითშეფასების დაქვეითებას და საერთოდ არ არის მოქმედების სურვილი. მოტივაცია მოახდინეთ კომპლიმენტებით, ვიდრე ზურგში დაარტყით. მას სურს უპასუხოს თქვენს კეთილ სიტყვებს და მუდმივი დამადასტურებელი წინადადებები "რა კარგი ბიჭია" კიდევ უფრო ჩაუნერგავს მას და აიძულებს მას დაიჯეროს საკუთარი თავის.

ასევე წაიკითხეთ - როგორ განვსაზღვროთ მამაკაცის ტემპერამენტი გამოცანის კითხვით

5. შექმენით კარგი ატმოსფერო თქვენი მამაკაცის გარშემო.

სამსახურში გამგზავრებამდე გაახალისეთ იგი - ამით თქვენ წაახალისებთ კაცს უკეთესად იმუშაოს და სახლში მოიტანოს მეტი ფული. ბედნიერი, მოვლილი და მოვლილი - ის თავისას მოერგება გარეგნობადა ყველაფერი გააკეთე შენი ბედნიერებისთვის.

6. ისაუბრეთ და გაიარეთ კონსულტაცია

მამაკაცი მაშინვე იგრძნობს თავს უფრო მნიშვნელოვანად, თუ მას რჩევას ჰკითხავთ და თქვენს აზრებს გაუზიარებთ. მოუსმინეთ მას, დაეთანხმეთ, ნება მიეცით იგრძნოს მისი მნიშვნელობა და შემდეგ ყველაფერი ისე გააკეთეთ, როგორც თქვენთვის შესაფერისია.

7. მადლობა გადაუხადე და შეაქო

ქალი მამაკაცის საუკეთესო მოტივაციაა. ყოველი მადლიერება ან კომპლიმენტი, რომელსაც თქვენ აკეთებთ, მის თვითშეფასებას ამაღლებს. ნუ შეგეშინდებათ ყველას ზედმეტად შექებისა და შემჩნევის კარგი საქმე, ამით აგრძნობინებთ მას თქვენს ოჯახში მის მნიშვნელობას და თქვენი მხრიდან პატივისცემას.

თავდაჯერებულობა დიდწილად განსაზღვრავს ჩვენს ცხოვრებას. სანამ ერთს ეჭვი ეპარება, მეორე უბრალოდ იღებს და აკეთებს ამას. დიახ, რა თქმა უნდა, ამაში ხანდახან გარკვეული საფრთხე იმალება: დაუფიქრებელი ქმედებები ხშირად უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს. თუმცა გადამწყვეტი ადამიანი არ დანებდება და ისევე ენერგიულად დაიწყებს შეცდომების გამოსწორებას, ამიტომ მისი წარმატების შანსები ყოველთვის გაცილებით მაღალია.

თავდაჯერებულობის განვითარება თითოეული ჩვენგანისთვის პრიორიტეტი უნდა იყოს. მაგრამ ეს განსაკუთრებით ეხება, რა თქმა უნდა, ბიჭებს. კომფორტული ცხოვრება, სკოლაში და სახლში განათლებისადმი სპეციფიკური მიდგომა, მინიმალური პასუხისმგებლობა - ეს ყველაფერი ხელს არ უწყობს გადამწყვეტი და მამაცი ხასიათის ჩამოყალიბებას.

სამწუხაროდ, ქალები ბევრად უფრო მარტივად და ეფექტურად წყვეტენ პრობლემას, როგორ გახდნენ თავდაჯერებული. თუ ქალს ესმის, რომ არავის ჰყავს დაყრდნობილი და ხელში ყავს ბავშვი, რომელსაც კვება და ჩასაცმელი სჭირდება, ნებით თუ უნებლიედ აგდებს კომპლექსებს და ჩაყვინთვის სიცოცხლის უფსკრულში. კაცს შეუძლია გადაწყვეტილების მიღებამდე დიდხანს ყოყმანდეს. თუ მასზე არავინაა დამოკიდებული, მაშინ მას შეუძლია მინიმალური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება რისკის, შრომისა და ვნების გარეშე. მაგრამ თუ თქვენ მიაღწიეთ გარკვეულ წერტილს და ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ გახდეთ თავდაჯერებული მამაკაცი, მოგიწევთ თქვენი აზროვნების რადიკალურად რესტრუქტურიზაცია და პრიორიტეტების შეცვლა.

რატომ შეიძლება იგრძნო თავი გადამწყვეტად?

გაურკვევლობა ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანს აქვს არჩევანი. ძიება ახალი სამუშაოთუ არ უნდა ვნახო? წავიდეს გასაუბრებაზე თუ არ წავიდე? მივუდგე ამ გოგოს თუ არა? მისი ნახვამდის თუ უბრალოდ წასვლა? როგორც ჩანს, არაფერი შეიძლება იყოს უფრო მარტივი: აირჩიეთ ვარიანტი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ განავითაროთ. მოძებნეთ ახალი მაღალანაზღაურებადი სამუშაო, გამოიჩინეთ თქვენი ღირსება ინტერვიუებზე, გაიცანით გოგონები და აცდუნე ისინი! წინ ან სიცოცხლე გაგივლის!

ასეთი არგუმენტებით კამათი რთულია. როგორც ჩანს, თქვენ უბრალოდ უნდა მიჰყვეთ საღი აზრი, მაგრამ არასაიმედო ბიჭი უცებ გამოავლენს ათასგვარ საბაბს, რის გამოც სწორი მიმართულებით გადამწყვეტი ქმედებები მოულოდნელად შეცდომად გვეჩვენება. რატომ ხდება ეს? ეს მარტივია: რაღაც ახლის დაუფლება გვაშორებს კომფორტის ზონიდან. ჩვენ გვესმის, რომ შეიძლება შეგვხვდეს სირთულეები, რომელთა გადალახვა ჯერ არ ვისწავლეთ. და ეს გაურკვევლობა გაცილებით უარესი ჩანს, ვიდრე რეალური უბედურება, რომელიც ხანდახან ელის ადამიანს დამსაქმებლის მისაღებში ან იმ სილამაზის გვერდით, რომელიც მას მოსწონს. და სანამ უცნობის შიში ცხოვრობს შენს სულში, უსარგებლოა ისეთი რეცეპტების ძიება, რომლებიც გეტყვიან, როგორ გახდე თავდაჯერებული ადამიანი.

ნდობა და შიში ორი ურთიერთგამომრიცხავი თვისებაა. შიში, რომელიც ჩნდება რაღაცის გაკეთების მცდელობისას, თქვენი ყველაზე ცუდი მტერია. მაშინაც კი, თუ მშვენივრად იცით რა უნდა გააკეთოთ და თქვათ კონკრეტულ სიტუაციაში, თუ ოდნავი ეჭვი გაგიჩნდებათ, ხელი შეგიკანკალდებათ და რაღაც სისულელე გამოგივა პირიდან - ეს ყველაფერია. საქმე გაფუჭებულია.

როგორ დავაღწიოთ თავი შიშს?

შიშის დასაძლევად ორი გზა არსებობს. უპირველეს ყოვლისა, შეგიძლიათ საკუთარ თავს დაადგინოთ წესი: როგორც კი იგრძნობთ, რომ მორცხვი ხართ, აუცილებლად გააკეთეთ ის, რისიც გეშინიათ. არ აქვს მნიშვნელობა რა შედეგს მოიტანს, მთავარია დაძლიო ის დისკომფორტი, რომელიც ჩნდება ასეთ სიტუაციებში. ნუ მისცემთ თავს რაიმე დათმობას ამ კუთხით და არ მიიღოთ საკუთარი თავის გამართლება. თუ გეშინია, მაშინ იმოქმედე!

მეორეც, შეგიძლიათ იფიქროთ შიშის მიზეზებზე. პრობლემა იმისა, თუ როგორ შეუძლია მამაკაცს თავდაჯერებულობის განვითარება, ჩვეულებრივ ჩნდება დაბალი თვითშეფასების და გაზრდილი სიამაყის დროს. საკუთარი თავის სიყვარული არ აძლევს ადამიანს უფლებას განახორციელოს ისეთი ქმედებები, რომლებიც შეიძლება იყოს არაეფექტური და გამოიწვიოს სხვების დაცინვასა და ზიზღს. ადამიანისთვის, ვისთვისაც სხვა ადამიანების აზრი ძალიან მნიშვნელოვანია, ამის ატანა რთულია. გარდა ამისა, ასეთი ქცევა არ იძლევა შინაგანი თვითშეფასების გაზრდის საშუალებას - ამის მიზეზი უბრალოდ არ არსებობს. წარმატების ჩვევის ჩამოსაყალიბებლად საჭიროა გამარჯვებები და საყვარელი ადამიანების მოწონება მათ გარეშე, მზეზე ადგილისთვის ბრძოლა უფრო სასტიკი იქნება.

როდესაც ადამიანი ხვდება, რომ რაიმე წარუმატებლობაში მისთვის საბედისწერო არაფერია, ის უფრო ადვილად ეხმიანება უარს და შესაბამისად, უფრო ადვილად იღებს მათ. მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებებიდა მოქმედებს უფრო ფრთხილად და მშვიდად. და თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება პრაქტიკის გარეშე; საკმარისი არ არის იმის გაგება, თუ როგორ შეუძლია მამაკაცს განუვითაროს თავდაჯერებულობა, თქვენ უნდა განავითაროთ საკუთარი უნარები, რათა ეს ცოდნა თქვენი გახდეს.

ამბიცია და ლიდერის თვისებები

თავდაჯერებული ადამიანი, როგორც წესი, აყალიბებს ამბიციურ გეგმებს და იყენებს სხვა ადამიანებს თავისი მიზნების მისაღწევად. მაგრამ პრობლემას მეორე მხრიდანაც შეიძლება მივუდგეთ. შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების სტრატეგიული დაგეგმვა; როდესაც ხედავთ დიდ სურათს, აუცილებლად უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ ჩართოთ გარშემომყოფები თქვენს მიერ დაყენებული პრობლემების გადაჭრაში.

ამ მეთოდის არსი ასეთია: თქვენს მიერ მიღებული ყოველი გადაწყვეტილება უნდა მიგვიყვანოს გლობალურ მიზნამდე, რომელიც შექმნილია თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ რადიკალურად შესაცვლელად. მაგრამ დაგეგმვა უნდა იყოს მხარდაჭერილი პრაქტიკული ნაბიჯებით. ამ შემთხვევაში, თქვენ ვერ შეძლებთ იქ გაჩერებას - მუდმივად წინსვლა მოგიწევთ.

შესაძლოა, ყველა თქვენი ძალისხმევა არ იქნება ეფექტური, მაგრამ მნიშვნელოვანია მათი განხორციელება და არა უშედეგო ოცნება. და ამ შემთხვევაში, არ აქვს მნიშვნელობა რა გახდა თქვენი ოცნების საგანი: გოგონა თუ მსხვილი კორპორაციის ტოპ მენეჯერის პოზიცია. თუ თქვენ წინაშე დგახართ პრობლემის წინაშე, რომ თქვენი სურვილები არ შეესაბამება თქვენს შესაძლებლობებს, არ შეგიძლიათ იყოთ სუსტი გული და უარი თქვათ თქვენს ოცნებებზე. თქვენ მუდმივად უნდა თარგმნოთ იგი რეალობაში, დღითი დღე გადაჭრათ მცირე ამოცანები, რომლებიც საბოლოოდ მიგიყვანთ თქვენს მიზნამდე.

თქვენს შესაძლებლობებში ნდობა ხშირად ძირს უთხრის გარშემომყოფებს, რაც დაგარწმუნებთ, რომ გააკეთოთ უფრო მარტივი და ნაკლებად შრომატევადი აქტივობები. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ამ შემთხვევაში ისინი თქვენს ბედს აპროექტებენ, ქვეცნობიერად სურთ, რომ არ გაექცეთ ჭაობიდან, რომელშიც ისინი ცხოვრობენ. არცერთი წარმატებული ადამიანიარ გეტყვის: შეწყვიტე სისულელეები, წადი ქარხანაში სამუშაოდ. ის აუცილებლად გაგამხნევებთ, რადგან იცის, რომ ყველას აქვს შანსი, მნიშვნელოვანია მხოლოდ მისი სწორად გამოყენება.

თავდაჯერებულობა არის ძრავა, რომელიც მიგიყვანთ მწვერვალზე და თქვენ უნდა გააძლიეროთ ეს ნდობა მცირე მიღწევებით. გარდა ამისა, თქვენ ვერ ცდილობთ მიიღოთ ყველაფერი ერთბაშად, ეს მხოლოდ ზღაპრებში ხდება. ეს არის სურვილების მყისიერი ასრულების შეუძლებლობა, რაც ძირს უთხრის ბევრ ადამიანს თავდაჯერებულობას. თქვენ უნდა გაანაწილოთ თქვენი ძალისხმევა ისე, რომ მათ კიბესავით მიგიყვანოთ ამ მიზნამდე. მაგრამ ეს მოითხოვს მკაფიო გაგებას, თუ რა გჭირდებათ ცხოვრებისგან და რა საშუალებები გაქვთ ამისათვის.

დიდი ალბათობით, თქვენთვის საიდუმლო არ იქნება, რომ ჩვეულებრივ, თავდაჯერებული კაცები ბევრად უფრო წარმატებულები არიან ცხოვრების ყველა სფეროში, ვიდრე ისინი, ვინც ვერ დაძლიეს გარკვეული შიშები და კომპლექსები. თუ მეორე ტიპს მიეკუთვნებით, მაშინ არ უნდა იფიქროთ, რომ ყველაფერი დაკარგულია - შესაძლოა, თავდაჯერებულობა მოიპოვოთ და სანუკვარ სიმაღლეების დაპყრობას შეუდგეთ.

მაშ, სად უნდა ეძებოთ თქვენი დაუცველობის საწყისი?

აღზრდა.ყველაზე ხშირად მამაკაცის თავდაჯერებულობის ნაკლებობა სწორედ აღზრდის შედეგია – ეს ბავშვობიდან მოდის. ხშირად იქმნება სკოლამდელი ასაკი, როდესაც მშობლები ხმამაღლა იწყებენ შვილის შედარებას უფრო დახელოვნებულ თანატოლთან: ”მაგრამ პეტია არასოდეს აწუხებს დედას!”, ”მიშამ უკვე იცის ათამდე დათვლა, მაგრამ თქვენ ჯერ არ იცით!” და მსგავსი. მამის ან დედის ასეთი ქცევა ხშირად უქმნის შვილს პრობლემების მთელ ბარგს - მას თანდათან უვითარდება დამარცხებული კომპლექსი, რომელსაც საბოლოოდ გადასცემს. მოზარდობის, შემდეგ კი ზრდასრულ ადამიანში.

გარეგნობა.ზოგიერთი მამაკაცი უკმაყოფილოა თავისი გარეგნობით და შედეგად, ეს გადაიქცევა სერიოზულ საკუთარ თავში ეჭვში. შეიძლება ვისაუბროთ არათანაბარ კბილებზე, გამელოტებაზე, სხეულის თავისებურებებზე ან ზოგიერთ გარეგნულ დეფექტზე.

სუსტი პოტენციალი.სუსტი პოტენცია და სექსუალური ხასიათის სხვა პრობლემები ხშირად თვითდაჯერებულობის მიზეზია. იმის გაცნობიერება, რომ პარტნიორი შეიძლება სერიოზულად უკმაყოფილო იყოს, ბევრ მამაკაცს აღელვებს.

მიზნები ძალიან მაღალია.ასევე ხდება, რომ მამაკაცს უვითარდება დაბალი თვითშეფასება, თუ ის საკუთარ თავს ძალიან მაღალ და ზოგჯერ უბრალოდ მიუღწეველ მიზნებს დაუსახავს. დავალებას რომ ვერ მიაღწია, ის იწყებს უკმაყოფილების გრძნობას, ეს, რა თქმა უნდა, ამცირებს მის თავდაჯერებულობას.

არასაიმედო და თავდაჯერებული მამაკაცი - რა განსხვავებაა?

ჯერ განვსაზღვროთ, როგორ გამოიყურება და როგორ იქცევა დაუცველი მამაკაცი? მოდი ასევე "დაახლოებით შევხედოთ" თავდაჯერებულ მამაკაცს.

გაურკვეველი კაცი

დაბალი თვითშეფასების მქონე ახალგაზრდა ხშირად ყველაფერს სკეპტიციზმით უახლოვდება, ზოგჯერ კი მტრულადაც კი. მისთვის ადვილი არ არის ურთიერთობის შენარჩუნება თანამოსწავლეებთან და კოლეგებთან, ასევე პარტნიორთან. ყველაზე ხშირად, ქვეცნობიერის დონეზე ირჩევენ მსგავს ქალებს, რაც შემდეგ, თავის მხრივ, უარყოფითად აისახება მათი საერთო შვილების აღზრდაზე.

ხშირად არასაიმედო მამაკაცებს საკმაოდ დაუდევარი გარეგნობა აქვთ და საერთოდ მოუწესრიგებლად გამოიყურებიან. თუმცა, არიან ისეთებიც, რომლებსაც დაბალი თვითშეფასება აქვთ, რომლებიც ყველანაირად ცდილობენ ამ თვისების შენიღბვას და, შესაბამისად, ზედმეტად სკრუპულოზები არიან საკუთარი გარეგნობის მიმართ.

ასეთი ადამიანებისთვის მეგობრობა ადვილი არ არის. ასევე ხშირად მათში ოჯახური ცხოვრებახდება კონფლიქტები. როდესაც ადამიანი თავს დაუცველად გრძნობს, ის მიდრეკილია სხვებს დაადანაშაულოს თავისი წარუმატებლობა და შეცდომები. დაბალი თვითშეფასების მქონე მამაკაცი ყველაზე ხშირად არაკომუნიკაბელური და საკუთარ თავში ჩაკეტილია. ის ხშირად ექვემდებარება სხვა ადამიანების მოსაზრებებს და გავლენას.

რა თვითდაჯერებული ადამიანის იმიჯი ჩამოყალიბდა თანამედროვე საზოგადოება? ასეთი მამაკაცი არ დაუშვებს შიშს ხელი შეუშალოს მის წარმატებაში. ეს შეიძლება ეხებოდეს უარყოფის, შეცდომის ან ახალი საყვედურის მიღების შიშს. ყველა ეს შიში აიძულებს დაუცველ ახალგაზრდებს თავი შეიკავონ, მაგრამ კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის თავდაჯერებულ წარმომადგენელს ესმის, რომ შიშში ცხოვრება ნიშნავს არ ისარგებლო იმ შესაძლებლობებით, რასაც ცხოვრება იძლევა. ასეთმა სიმხდალემ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს კარიერაზე, სასიყვარულო ურთიერთობები, მეგობრობა და უბრალოდ მორალი. ადამიანი, რომელიც არ იტანჯება დაბალი თვითშეფასებით, აცნობიერებს, რომ შიში შეიძლება ნებისმიერ დროს გაჩნდეს, მაგრამ ამავე დროს მან იცის როგორ დაძლიოს ეს „მტერი“. ის არ იცხოვრებს მხოლოდ საკუთარ კომფორტის ზონაში - მისთვის უცხო არ არის რისკების აღება და გამოუცნობი ტერიტორიების შესწავლა.

ის ასევე არ გააკეთებს არაფერს, რომ ვინმეს მოეწონოს. ალბათ გინახავთ ახალგაზრდები, რომლებიც გზას ცდებიან, რათა დააკმაყოფილონ, მაგალითად, გოგოს ახირება. მოწიფული მამაკაცი ამას არ გააკეთებს - თუ მან აირჩია გარკვეული გზა და მიხვდება, რომ მას მომავალში კარგი შედეგის მოტანა შეუძლია, ის გააგრძელებს საქმეს. ის აკონტროლებს მის ჯანმრთელობას, თამაშობს სპორტს, ვითარდება, აფართოებს ცოდნას ისეთ სფეროებში, რომლებიც მისთვის საინტერესო ან პერსპექტიული ჩანს.

თავდაჯერებული ადამიანი არ ეძებს „იდეალურ პარტნიორს“, რითაც მიჰყვება მისი ზოგიერთი კომპლექსის მაგალითს. მას თავდაპირველად ესმის, რომ ქალები, ისევე როგორც მამაკაცები, არა მხოლოდ ძლიერები არიან, არამედ სისუსტეები, ნაკლოვანებები, შიშები. ის საშუალებას აძლევს ქალს იყოს სუსტი და არ მოითხოვს მისგან მოლოდინების გამართლებას.

როგორ გავზარდოთ თავდაჯერებულობა

თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად მიჰყევით რამდენიმე ეფექტურ რჩევას.

ნუ ატეხავ აურზაურს

მნიშვნელოვანია აურზაურისა და აჩქარების თავიდან აცილება - მათი გამართლება მხოლოდ ყველაზე გადაუდებელ შემთხვევებშია შესაძლებელი და ასეთი სიტუაციები ცხოვრებაში იშვიათად ხდება. აუცილებელია სტრესისადმი წინააღმდეგობის განვითარება. გამონახეთ დრო ყოველდღე, რომ დაისვენოთ და გათიშოთ ყველა ფიქრი, სულ მცირე რამდენიმე წუთით.

მოწესრიგდით

შეადგინეთ გეგმები, იყავით ორგანიზებული, დაგეგმეთ წინასწარ. თქვენ ნათლად უნდა გესმოდეთ სად ხართ ახლა, სად გსურთ იყოთ და რა უნდა გააკეთოთ ამის მისაღწევად. ნუ მისცემთ უფლებას სიტუაციებს თავის კურსზე წავიდეს, არ დატოვოთ ისინი შემთხვევით.

ველით, რომ შესაძლოა მოგიწიოთ თქვენი გეგმის მორგება საჭიროებისამებრ და გესმით, რომ ეს ნორმალურია - ნუ შეგეშინდებათ მოულოდნელობის. თუ შესაძლებელია, წინასწარ განჭვრიტეთ კონკრეტული სიტუაციის ყველა შესაძლო განვითარება, გაანალიზეთ, რა არის საუკეთესო ამის გაკეთება კონკრეტული შედეგის შემთხვევაში. ამ შემთხვევაში „უსიამოვნო სიურპრიზები“ მინიმუმამდე დაიყვანება

დაისახეთ საკუთარ თავს მიღწევადი მიზნები

საკუთარ თავს დასახული ამოცანების შესრულება დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის მოპოვებაში. ისინი შეიძლება იყოს ძალიან მარტივი ან ცოტა უფრო რთული, მაგრამ მთავარია თავდაპირველად გვესმოდეს, რომ ისინი საკმაოდ მიღწევადია. ამის მაგალითი იქნება საინტერესო კერძის მომზადება, სნოუბორდის დაუფლება, სპორტულ ვარჯიშზე დასწრება და ა.შ. როგორც კი დაასრულებთ დავალებას, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი ამისთვის. არ დაივიწყოთ თქვენი უმცირესი მიღწევების შესახებაც კი - ეს ყველაფერი ხდება მთელი პიროვნების ჩამოყალიბების საფუძველი.

მაშ, რა თვისებები შეიძლება დავახასიათოთ, როგორც მამაკაცის შინაგანი ბირთვი?

უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ ვსაუბრობთ საკუთარი ცხოვრებისეული პრიორიტეტების მკაფიოდ სტრუქტურირებულ სისტემაზე. ასევე მნიშვნელოვანია განასხვავოთ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი და რა არა. შინაგანი ბირთვის მქონე ადამიანი თანმიმდევრულია თავის აზრებსა და ქმედებებში. ის არ არის დამოკიდებული სხვა ადამიანების მოსაზრებებსა და შეფასებებზე.

როგორ მივაღწიოთ ამას

• განსაზღვრეთ თქვენი მთავარი ცხოვრებისეული მიზნები, რომლებსაც დაექვემდებარება სხვა რამ თქვენს ცხოვრებაში. შეარჩიეთ საკუთარი მისია, რომელიც მიმართულებას მისცემს თქვენი შინაგანი ბირთვის განვითარებას.
• დაუთმეთ მნიშვნელოვანი ადგილი თქვენს ცხოვრებაში თვითგანვითარებას, გახსოვდეთ, რომ ამ მიზნის მისაღწევად არ არსებობს დაბრკოლებები, არამედ მხოლოდ საბაბი. თავად გადაწყვიტეთ რისი სწავლა გსურთ და იმოქმედეთ.
• მეტი დრო დაუთმეთ ახალი ცოდნის მიღებას, კითხვას და პრაქტიკული უნარების შეძენას. მნიშვნელოვანია მუდმივად რაღაცის სწავლა, რათა განვითარდე და წინ წახვიდე.
• ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის განვითარება ცხოვრებისეული გამოცდილება- ეს არის თქვენი განვითარების საფუძველი.
• მხოლოდ მამაკაცს შეიძლება ჰქონდეს შინაგანი ბირთვი, მაგრამ არა ბიჭს. ამიტომ დატოვეთ ბავშვობის ყველა წყენა და ჩივილი წარსულში, შეწყვიტეთ ოჯახის დადანაშაულება დღევანდელი და წარსული წარუმატებლობისთვის და დაიწყეთ საკუთარი ცხოვრების მშენებლობა.

როგორ გაუმკლავდეთ დაბალ თვითშეფასებას, თუ თქვენი გარემო დაგამცირებთ

უპირველეს ყოვლისა, თუ თქვენი გარემო გამცირებთ, ეს არის პირველი მიზეზი, რომ შეცვალოთ იგი. დიახ, შეგიძლიათ იბრძოლოთ „ყველას წინააღმდეგ“ და ეცადოთ მიაღწიოთ წარმატებას, მაგრამ არსებულ ვითარებაში ეს ძნელად შესაძლებელია. თქვენ უნდა დაშორდეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც აქვეითებენ თქვენს თვითშეფასებას.

ასევე სასარგებლოა ახალ ნაცნობებთან მეტი დროის გატარება - დარეგისტრირდით ტრენინგზე ან კურსებზე, დაიწყეთ ურთიერთობა ახალ ადამიანებთან. თუ თქვენ კვლავ შეხვდებით სხვების დამცირებას, მაშინ ეს სერიოზული მიზეზია იმის გასაანალიზებლად, რაც არის რეალური მიზეზიმსგავსი დამოკიდებულება. დიდი ალბათობით, ამას ფსიქოლოგის დახმარების გარეშე ვერ შეძლებთ. აუცილებლად დანიშნეთ შეხვედრა - ნუ მოაკლებთ საკუთარ თავს ცხოვრების გაუმჯობესებისა და საკუთარი კომპლექსების დაძლევის შანსს.

1) შეეცადეთ გააცნობიეროთ საკუთარი თავი რომელიმე ინდუსტრიაში - მაგალითად, სპორტში. რა თქმა უნდა, არაერთხელ გინახავთ სოციალური ქსელებისაჯარო გვერდები, რომლებშიც მამაკაცები აქვეყნებენ ფოტოებს „ადრე და შემდეგ“. როგორც წესი, ჩვენ ვსაუბრობთ სპორტული ჯგუფები. შეუერთდით სპორტდარბაზს, დაისახეთ მიზანი, რომ გარკვეული დროით მიაღწიოთ გარკვეულ შედეგს. ამის შემდეგ, დაჟინებით მიაღწიეთ მიზანს. თუ სპორტი, რაიმე მიზეზით, უკუნაჩვენებია თქვენთვის, მაშინ შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ კარიერულ მიღწევებს ან მოგებას საინტერესო ჰობი. როდესაც საკუთარ თავზე მცირე გამარჯვებაც კი და ახალი უნარების შეძენა ხდება თქვენს ცხოვრებაში, ეს დადებითად აისახება თვითშეფასებაზე.

2) ნუ შეადარებ თავს არავის. რასაკვირველია, არ შეიძლება არ გესმოდეთ, რომ ყოველთვის იქნებიან ისეთებიც, ვინც შენზე უკეთესია, ასევე ის, ვინც უარესია. ამიტომ ამ შემთხვევაში გაუთავებელი შედარებების თავიდან აცილება შეუძლებელია. რა თქმა უნდა, თქვენ უკვე გსმენიათ ფრაზა, რომელიც ჯერ კიდევ არ კარგავს აქტუალობას: „ერთადერთი ადამიანი, ვისთანაც უნდა შეადაროთ თავი, არის ის, ვინც წარსულში იყო“. ანუ მთავარია გახდე უკეთესი, ვიდრე იყავი - ასე იზომება შენი წარმატება და პროგრესი.

3) არ არის საჭირო საკუთარი თავის დადანაშაულება ან რაიმეს დადანაშაულება. თქვენ ვერ მიაღწევთ მაღალ თვითშეფასებას, თუ საკუთარ თავზე უარყოფითად ფიქრობთ ან უარყოფითად ისაუბრებთ საკუთარ თავზე. რაზეც არ უნდა იყოს საუბარი - გარეგნობა, კარიერა, სასიყვარულო ურთიერთობები - ნუ გააკეთებთ თავს დამამცირებელ კომენტარებს.

4) ისწავლეთ ქების მიღება და დაეთანხმოთ მას - ბევრ დაუცველ ადამიანს აკლია ეს უნარი. თუ კომპლიმენტის საპასუხოდ თქვენ იტყვით: "არაფერი მსგავსი", მაშინ უბრალოდ აფასებთ თქვენს დადებით მხარეს ან რაიმე მიღწევას. ნუ შეამცირებთ საკუთარ თავს შექებაზე უარის თქმით, იმის გარკვევით, რომ ამას არ იმსახურებთ და ქვეცნობიერში მსგავსი რწმენის ჩამოყალიბებით.

5) ნუ უგულებელყოფთ წიგნებს, აუდიო ტრენინგებს, ვიდეოებს და სხვა მასალებს, რომლებიც მიმართულია თვითშეფასების ამაღლებაზე. ნებისმიერი ინფორმაცია ამ საკითხთან დაკავშირებით ნაწილობრივ მაინც დაგროვდება თქვენს ქვეცნობიერში, რაც საჭირო გავლენას მოახდენს ქცევაზე და დაეხმარება რთულ სიტუაციებში.

6) მოერიდეთ კომუნიკაციას იმ ადამიანებთან, რომლებიც გრძნობთ თავს უარყოფითი ემოციები. უპირატესობა მიანიჭეთ მათთან ურთიერთობას, ვინც თავდაჯერებული და პოზიტიურია და ამავდროულად მზადაა დაგეხმაროთ. გარშემორტყმული ადამიანებით, რომლებიც ანადგურებენ თქვენს თვითშეფასებას, არ დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის მოპოვებაში.

7) ჩაწერეთ საკუთარი მიღწევები, გაიხსენეთ ყველა მნიშვნელოვანი მოვლენა თქვენს ცხოვრებაში. ჩვენ საერთოდ არ ვსაუბრობთ მსოფლიო მნიშვნელობის სიდიადეებზე! შეადგინეთ სია, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს, მაგალითად, შემდეგ მიღწევებს: აიღე მართვის მოწმობა, ისწავლა ფონის დაკიდება, აკრეფილი კუნთოვანი მასა, აბაზანა თავად გავარემონტე და ა.შ.

პერიოდულად ხელახლა წაიკითხეთ ეს სია, დაამატეთ მას, შეეცადეთ დახუჭოთ თვალები და კვლავ იგრძნოთ სიხარული და კმაყოფილება საკუთარი მიღწევებით.

8) დაიმახსოვრე შენი კარგი თვისებები, გამარჯვებული მხარეები. ამისათვის უმჯობესია, ასევე გააკეთოთ სია. მაშ, იქნებ პატიოსანი, კეთილგანწყობილი, შრომისმოყვარე, მიმზიდველი ხარ? შეეცადეთ იპოვოთ მაქსიმალური რაოდენობათქვენი დადებითი მხარეები და დაიწყეთ მათზე ფოკუსირება და არა წარუმატებლობაზე ან დაუცველობაზე.

9) გამონახეთ დრო იმ საქმიანობებისთვის, რომლებიც მოგწონთ და რაც თქვენს ინტერესს იწვევს. საკმაოდ რთულია საკუთარი თავის მიმართ პოზიტიური გრძნობების განცდა, თუ ძირითადად დაკავებული ხარ იმ საქმით, რომელიც არ მოგწონს ან არ იცი რა უქნა საკუთარ თავს უსაქმურობის გამო. ამავდროულად, თქვენი თვითშეფასება გაიზრდება, როდესაც დაკავდებით თქვენთვის სასარგებლო საქმიანობით – ამ გზით თქვენ თავს უფრო კმაყოფილად იგრძნობთ თქვენი ცხოვრებით.

10) მიეცით საკუთარ თავს ცხოვრება საკუთარი ცხოვრებადა მიიღეთ თქვენი გადაწყვეტილებები. ნუ იხელმძღვანელებთ ვინმეს ცრურწმენებით, ნუ დაელოდებით ნათესავების ან მეგობრების მოწონებას. თუ თქვენ იქცევით ძირითადად ისე, როგორც სხვები მოელიან თქვენგან, ვერასოდეს მოიპოვებთ თავდაჯერებულობას.