საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი ალექსანდრე ბონინი. ალექსანდრა ბონინას კურსების მიმოხილვა "ჯანსაღი ხერხემალი" და "ჯანსაღი კისრის საიდუმლოებები". კურსის ზოგადი აღწერა "ჯანსაღი კისრის საიდუმლოებები"
ნამდვილად კომპეტენტური ხართ კისრის ჯანმრთელობის აღდგენაში?
ვარ სერტიფიცირებული ექიმი ფიზიოთერაპიისა და სპორტული მედიცინის სპეციალობით, ასევე ფიტნეს ტრენერი ამერიკული განათლებით სპორტული მედიცინის კოლეჯში.
2013 წლიდან ვაწარმოებ ჩემს ონლაინ პროექტს და ამ ხნის განმავლობაში ათასობით კლიენტს დავეხმარე ხერხემლისა და სახსრების ჯანმრთელობის აღდგენაში.
ასე რომ, დიახ, მე უფრო კომპეტენტური ვარ ამ საკითხში!
თქვენი ვარჯიშები ნამდვილად დამეხმარება?
ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ და ზოგადად ყველას ერთნაირი ფიზიოლოგია გვაქვს. ის, რაც ჩემს ათასობით კლიენტს დაეხმარა, თქვენც დაგეხმარებათ!
დიახ, ზოგს მეტი დრო დასჭირდება, ზოგს ნაკლები. ზოგისთვის გამოჯანმრთელება სრული იქნება, ზოგისთვის კი ნაწილობრივი. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, დროთა განმავლობაში თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ - და ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი!
გარდა ამისა, გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ პროგრამა განკუთვნილია ყველა ასაკისა და ფიზიკური ვარჯიშის დონის ადამიანებისთვის. მყავს სტუდენტები და პენსიაზე გასული კლიენტები. ჩემთან ვარჯიშიდან ორივე კარგ შედეგს იღებს!
რთულია კისრის ჯანმრთელობის აღდგენა?
ზოგადად, არაფერია რთული. თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ რამდენიმე ყოველდღიური ჩვევა, შეცვალოთ დამოკიდებულებები თქვენს თავში და მეტი იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. შემდეგ დაიწყება პროგრესი.
მე მოგცემთ მზა სავარჯიშო პროგრამას. მაგრამ მისი განხორციელება მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული. თუ გინდა გახდე ჯანმრთელი, იქნები, თუ ზარმაცი ხარ, თავისით არაფერი გამოვა.
მაგრამ ჩემი აზრით, ჯობია იცხოვრო ისე, რომ იყო ჯანმრთელი, ვიდრე გამოჯანმრთელდე ძალიან ცუდი სიტუაციიდან ძლიერი ტკივილით, თავბრუსხვევით და ა.შ.
რამდენი ხანი დამჭირდება გამოჯანმრთელება?
ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი მდგომარეობის, ასაკის, ჩვევების უგულებელყოფაზე და ა.შ.
ზოგს რამდენიმე თვე დასჭირდება, ზოგს წლები.
მაგრამ რასაც გპირდებით დანამდვილებით არის ის, რომ აღდგენა თანდათან მოხდება. ის ნამდვილად არ გაუარესდება, მაგრამ უკეთესი და უკეთესი გახდება. თუნდაც ნელი იყოს, მაგრამ ეს ასეა!
რა მოხდება, თუ ფული არ მაქვს პროგრამაში მონაწილეობის მისაღებად?
სინამდვილეში, სამწუხაროა.
პირველ რიგში იმიტომ, რომ თქვენი უმოქმედობა მხოლოდ აუარესებს კისრის მდგომარეობას.
მაგალითად, ჩვეულებრივია თიაქრის ხარისხის მინიჭება. პირველი ხარისხი მცირეა, მეოთხე დიდი, მტკივნეული და, სამწუხაროდ, მხოლოდ ოპერაციით შეიძლება აღმოიფხვრას.
ასე რომ, უმოქმედობის ყოველი დღე უფრო აახლოებს უკან დაბრუნებასთან, რის შემდეგაც ვარჯიში აღარ არის ეფექტური.
და ყოველდღე თქვენი მდგომარეობა ცოტათი უარესდება, რაც ნიშნავს, რომ გამოჯანმრთელებას ცოტა მეტი დრო დასჭირდება და ცოტა უფრო რთული.
შედარებით რომ ვთქვათ, თუ პროფილაქტიკისთვის ივარჯიშეთ, ყელზე პრობლემა საერთოდ არ შეგექმნებათ. თუ თქვენ დაიწყეთ ვარჯიში მაშინ, როდესაც პრობლემები წარმოიშვა, სწრაფად გამოჯანმრთელდებით. და თუ ყველაფერი მრავალი წელი გაგრძელდება, მაშინ გამოჯანმრთელებას თვეები დასჭირდება...
ასე რომ, მე რომ მე ვიყო, ვიპოვიდი ფულს და დავრეგისტრირდი პროგრამაში ახლავე. მინიმუმ "მინიმუმ" პაკეტისთვის. რაც მალე მით უკეთესი შენთვის. იმედია ახლა გაიგებ ამას.
ძალიან დაკავებული ადამიანი ვარ, სწავლის დრო არ მაქვს...
კლასებისთვის დაგჭირდებათ მხოლოდ ნახევარი საათი დღეში ან დღეში რამდენჯერმე, პროგრამის ეტაპებისა და ვარიანტების მიხედვით.
არსებითად, ეს არის ინვესტიცია თქვენს ყველაზე ძვირფას აქტივში - თქვენს ჯანმრთელობაში!
დიახ, შესაძლოა სამსახურში ან ბიზნესში იყოთ დაკავებული. ძალიან დაკავებულია. და მესმის შენი, მეც მაქვს საქმე და ხანდახან საათების შემდეგაც ვმუშაობ.
მაგრამ ვპოულობ დროს კვირაში 5 დღე მაინც 1-2 საათით ვივარჯიშო. რადგან ვიცი, თუ ჯანმრთელობას დავკარგავ, არცერთი ფულით აღარ გამიხარდება.
მე ამ დროს ვდებ ინვესტიციას ჩემს ჯანმრთელობაში - და მოგიწოდებთ თქვენც იგივე გააკეთოთ!
ჩემი ცოლი/ქმარი წინააღმდეგია...
დიახ, ჩემს კლიენტებს აქვთ შემთხვევები, როცა ახლობლები არ უჭერენ მხარს.
ან ისინი ეწინააღმდეგებიან ონლაინ შოპინგის და ეშინიათ თაღლითების. ან მათ არ სჯერათ, რომ ვინმეს შეუძლია ვინმეს რაიმეში დაეხმაროს ინტერნეტის საშუალებით.
მაგრამ სინამდვილეში, ძალიან ხშირად ჩნდება სიტუაცია, როდესაც, მაგალითად, ქალი ყიდულობს ჩემს პროგრამას ქმრის აზრის საწინააღმდეგოდ, იწყებს სწავლას და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ქმარიც უერთდება კლასებს.
ბიოგრაფია
ოსტეოქონდროზის მკურნალობის შესახებ სხვა ვიდეოებისთვის იხილეთ აქ: http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...
რა არის
როგორ ვუმკურნალოთ ხერხემლის ოსტეოქონდროზს? მოძრაობა, მაგრამ მხოლოდ სისტემატური და ხარისხიანი.
- 8:35 – მეორე ვარჯიში ხერხემლის ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ
- 0:25 - პირველი ვარჯიში საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისთვის;
- უფასო ვებინარი „როგორ მოვიცილოთ ტკივილი ზურგის, სახსრებისა და
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის ძირითადი კომპლექსი
დათბობა
- ჯანსაღი კისრის საიდუმლოებები მდგომარეობს ფიზიოთერაპიის კარგად შერჩეულ კომპლექსში და მის მკაცრ დაცვაში.
ძირითადი ნაწილი
- სუნთქვის ვარჯიში. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ხელები გაშალეთ ჰორიზონტის ხაზამდე, ამოსუნთქვისას ხელები ჩამოწიეთ. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
- გადააჯვარედინეთ თითები და მოათავსეთ შუბლზე. სცადეთ თავი წინ დახაროთ ხელებით წინააღმდეგობის გაწევისას. იგრძენით, როგორ იძაბება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის უკანა კუნთები, მაშინ როცა თავი წინ არ უნდა დაიხრის. დათვალეთ ხუთამდე, მოადუნეთ კისრის კუნთები, გაიმეორეთ 5-7 ჯერ
მოკლე ექსკურსია ოსტეოქონდროზის წინაპირობების შესახებ, ხელმისაწვდომ ენაზე, რათა მედიცინისგან შორს მყოფმაც კი გაიგოს ყველაფერი;
ჩაკეტვა
- სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც მიმართულია კისრის ოსტეოქონდროზის სიმპტომების მკურნალობასა და მოცილებაზე, შემუშავებული ალექსანდრა ბონინას მიერ: "რა არის ეს?" კისრის მარტივი ვარჯიში ან პროფესიონალის მიერ შემუშავებული სერიოზული ტექნიკა. ბევრი დადებითი მიმოხილვა და პაციენტების მადლობა მიუთითებს, რომ კისრის ვარჯიშები ეფექტურია საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის მკურნალობაში.
- გამოიწერეთ ჩვენი არხი! http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...
მთავარია გახსოვდეთ: ყველაზე ეფექტურია სხეულის გარკვეული ნაწილების გადაადგილება, გარკვეული მიმართულებით, გარკვეული ხანგრძლივობით, ინტენსივობით და სიხშირით.
კისრის ვარჯიშები სკამით
- 11:50 – ვარჯიში წელის არეში;
- 2:56 – მეორე ვარჯიში საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს;
კუნთები გამომწვევი წერტილების თვითმასაჟით?" აქ: http://goo.gl/9YhjTk
ალექსანდრა ბონინა
ალექსანდრა ბონინას ბიოგრაფია:
კურსიდან გაიგებთ, თუ როგორ შეგიძლიათ განკურნოთ გულმკერდის ოსტეოქონდროზი დამოუკიდებლად, სახლიდან გაუსვლელად და მასზე დღეში მხოლოდ 20 წუთის დახარჯვის გარეშე. გახსოვდეთ - ოსტეოქონდროზი არ არის დაავადება, არამედ მხოლოდ ხერხემლის სპეციფიკური მდგომარეობა. რაც ჩნდება არასწორი ცხოვრების წესის გავლენის ქვეშ. მჯდომარე მდგომარეობაში მუდმივი მუშაობა, ადეკვატური დატვირთვების ნაკლებობა, კუნთების ბლოკირების წარმოქმნა - ეს ყველაფერი იწვევს ოსტეოქონდროზის წარმოქმნას. ამ კურსიდან სავარჯიშოების კომპლექტების შესრულება შეგიძლიათ მონაცვლეობით, ყოველ მეორე დღეს. ან ერთი კვირა - ერთი კომპლექსი, მეორე - მეორე, მესამე - პირველი და ა.შ. კომპლექსები თანაბრად ეფექტურია, ამიტომ არ აქვს მნიშვნელობა რა თანმიმდევრობით ასრულებთ მათ.
ოსტეოქონდროზი - არა! 50 ძირითადი ფიზიოთერაპიის ვარჯიში ხერხემლის ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ
სპორტული ექიმი და სავარჯიშო თერაპიის ექიმი (ფიზიკური თერაპია). სამედიცინო სკოლის დამთავრების შემდეგ გაიარა 2 წლიანი რეზიდენტურა ამ სპეციალობაში და სტაჟირება სარეაბილიტაციო მედიცინის ცენტრში. ამავე დროს, იგი სწავლობდა, რომ გამხდარიყო პირადი ფიტნეს ტრენერი. ახლა მუშაობს ფიტნეს კლუბში პერსონალურ მწვრთნელად და სპორტულ ექიმად. ის დარწმუნებულია, რომ მთელი ჩვენი სიცოცხლე და ჯანმრთელობა მხოლოდ ჩვენს ხელშია. ამიტომ ის იცავს პრინციპს, რომ თითოეულმა ადამიანმა მკაფიოდ უნდა გაიგოს თავისი მდგომარეობა და იცოდეს როგორ გაუმკლავდეს მას, უპირველეს ყოვლისა, დამოუკიდებლად, შემდეგ კი გარედან ეძიოს დახმარება. ალექსანდრა ბონინამ შეისწავლა დიდი რაოდენობით ინფორმაცია ოსტეოქონდროზის მკურნალობის შესახებ. როგორც ჩანს, ასეთი საერთო პრობლემაა, მაგრამ, გასაკვირია, რომ რამდენიმე ადამიანს ნათლად ესმის რა არის ეს. როგორც გაირკვა, ოსტეოქონდროზის თემაზე უამრავი ლიტერატურა არსებობს, მაგრამ ყველა ამ სახელმძღვანელოსა და სახელმძღვანელოს ერთი საერთო შეცდომა აქვს. ისინი დაწერილია ზედმეტად რთული ენით, დიდი რაოდენობით სამედიცინო ტერმინების გამოყენებით. ისინი შეიცავს უამრავ არასაჭირო ინფორმაციას, რომელიც არ არის სისტემატიზებული და არ პასუხობს იმ ადამიანის სპეციფიკურ საჭიროებებს, რომელიც არანაირად არ არის დაკავშირებული მედიცინასთან. საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის მკურნალობა ნებისმიერ შემთხვევაში უნდა მოხდეს და რაც უფრო ადრე, მით უკეთესი. მით უმეტეს, თუ ჯერ არ განგიცდიათ გართულებები. შესაძლოა, თქვენ გაქვთ საკუთარი წარმოდგენები ცხოვრების შესახებ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის გარეშე. მშვენიერია, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ გაქვთ ისინი! ერთადერთი, რაც უნდა გაკეთდეს, არის განკურნება. ამის შესახებ ალექსანდრა ბონინას კურსიდან შეიტყობთ.
ალექსანდრა ბონინა გვირჩევს ამ ძირითადი კომპლექსის გაკეთებას ჯანსაღი კისრისთვის დაავადების ნებისმიერ ეტაპზე.
- გადააჯვარედინეთ თითები საკეტში და მოათავსეთ ისინი თავის უკანა მხარეს. თავი უკან გადაწიეთ, ხელებით წინააღმდეგობის გაწევისას, დარწმუნდით, რომ კისრის კუნთები დაიძაბება. დათვალეთ ხუთამდე, მოადუნეთ კუნთები, გაიმეორეთ 5-7 ჯერ
გულმკერდის ოსტეოქონდროზის აღმოფხვრა 2.0
პრაქტიკულ ნაწილში ალექსანდრა ბონინამ წარმოადგინა კისრის ვარჯიშები, რომლებიც ხელს შეუწყობს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ჯანმრთელობას და დროულად გაუმკლავდეს დაავადებას, კომპლექსის გაკეთება შესაძლებელია არა მხოლოდ სპორტდარბაზებში, არამედ სახლში
info-product.ru
ოსტეოქონდროზის მკურნალობა: 6 მარტივი ვარჯიში ალექსანდრა ბონინასთან ერთად
ტანვარჯიში ოსტეოქონდროზისთვის ალექსანდრა ბონინასგან არის ფიზიკური თერაპიის სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები, რომელიც შექმნილია დღის წესრიგიდან ამოიღონ კითხვაზე „როგორ ვუმკურნალოთ ოსტეოქონდროზს“.
14:12 – გაჭიმვისა და რელაქსაციის ვარჯიში წელის ხერხემლისთვის
5:10 – ვარჯიში გულმკერდის ოსტეოქონდროზისთვის: გულმკერდის ხერხემალი;
ოსტეოქონდროზის მკურნალობა და პროფილაქტიკა - გაიარეთ კურსი უფასოდ ელექტრონული ფოსტით: http://osteohondrosy.net/youtube/free...
}
