გამარჯობა სტუდენტო. მედდის სამედიცინო და სოციალური როლი გინეკოლოგიური დაავადებების მქონე მოზარდების აღზრდაში

რუსეთის ფიზიკური კულტურის, სპორტისა და ტურიზმის სახელმწიფო უნივერსიტეტი

ფილიალი ირკუტსკში

ტესტი

ვალუეოლოგიაში

თემაზე: „ბავშვთა და მოზარდთა გამკვრივება“

Მიერ მომზადებული:

მე-5 კურსის სტუდენტი

ვინოკუროვა თ.ა.

შემოწმებულია:

გასკოვა ნ.პ.

ირკუტსკი 2010 წ

რა არის გამკვრივება ?

გამკვრივება არის ღონისძიებების ერთობლიობა, რათა გაზარდოს ორგანიზმის წინააღმდეგობა არასასურველი ამინდისა და კლიმატური პირობების ზემოქმედების მიმართ. გამკვრივება არის სხეულის თავდაცვითი ძალების ერთგვარი ვარჯიში, მათი მომზადება დროული მობილიზაციისთვის. გამკვრივების პროცედურები მდგომარეობის ნორმალიზებას ახდენს ემოციური სფერო, აქცევენ ადამიანს უფრო თავშეკავებულს, გაწონასწორებულს, აძლევენ ენერგიას, აუმჯობესებენ განწყობას. გამკვრივება ზრდის ორგანიზმის ეფექტურობას და გამძლეობას. გამაგრებული ადამიანი ადვილად იტანს არა მარტო სიცხეს და სიცივეს, არამედ გარე ტემპერატურის უეცარ ცვლილებებსაც, რამაც შეიძლება ორგანიზმის დამცავი ძალების შესუსტება.

იოგას მიხედვით, გამკვრივება იწვევს სხეულის შერწყმას ბუნებასთან.

გამკვრივების ინტერპრეტაცია ადამიანთან მიმართებაში მოცემულია V. Dahl-ის მიერ მოცემულ განმარტებაში " განმარტებითი ლექსიკონიცოცხალი დიდი რუსული ენა. V. Dahl თვლიდა, რომ ადამიანის გამკვრივება არის მისი შეგუება ყველა გაჭირვებაზე, საჭიროებაზე, ცუდ ამინდში, მისი სიმძიმის განათლება.

1899 წელს გამოქვეყნებული წიგნის "ადამიანის სხეულის გამკვრივების შესახებ" ავტორი, ცნობილი რუსი ფიზიოლოგი აკადემიკოსი ი.რ. ტარხანოვი, რომელიც განსაზღვრავს გამკვრივების არსს, წერს: რკინაზე დაფიქსირებული, გამკვრივებისას გახდა, რაც მათ უფრო მეტ სიმტკიცეს და გამძლეობას ანიჭებდა. .

ცნობილმა რუსმა პედიატრმა, გამკვრივების აქტიური მხარდამჭერი, გ.

გამკვრივების ყველაზე მნიშვნელოვანი პრევენციული როლი არის ის, რომ გამკვრივება არ კურნავს, არამედ ხელს უშლის დაავადებას. გამკვრივების გამოყენება შეუძლია ნებისმიერს, ფიზიკური განვითარების ხარისხის მიუხედავად.

გამკვრივების ისტორიიდან

როგორც სხეულის დამცავი ძალების გაზრდის საშუალება, გამკვრივება წარმოიშვა ძველ დროში. მსოფლიოს უძველეს კულტურებში გამკვრივება გამოიყენებოდა როგორც პროფილაქტიკა ადამიანის სულისა და სხეულის გასაძლიერებლად.

ძველ საბერძნეთსა და ძველ რომში გამკვრივებას და სხეულის ჰიგიენას დიდი ყურადღება ექცეოდა. ამ ცივილიზაციებში არსებობდა სხეულის ჯანმრთელობისა და სილამაზის კულტი, ამიტომ გამკვრივება შედიოდა ფიზიკური აღზრდის სისტემაში, როგორც განუყოფელი ნაწილი.

ამ ქვეყნებში გამკვრივება მიზნად ისახავდა როგორც ჯანმრთელობის ხელშეწყობას, ასევე ადამიანის უნარის განვითარებას, გაუძლოს ყველა სახის გაჭირვებას. პლუტარქეს თქმით, ძველ სპარტაში ბიჭების გამკვრივება თავიდანვე დაიწყო ადრეული ასაკი. შვიდი წლის ასაკიდან განათლება საჯარო სახლებში ძალიან მძიმე პირობებში ტარდებოდა: თმას მელოტად იჭრიდნენ, აიძულებდნენ ნებისმიერ ამინდში ფეხშიშველი იარონ, თბილ სეზონზე კი შიშვლები. როდესაც ბავშვებს 12 წელი შეუსრულდათ, მათ საწვიმარი აჩუქეს მთელი წლის განმავლობაში. ცხელ წყალში ბანაობის უფლება მათ წელიწადში მხოლოდ რამდენჯერ ჰქონდათ. მოწიფულ წლებში კი ხალხს უწევდა ამ წეს-ჩვეულებების დაცვა.

სპარტაში დიდი ყურადღება ექცეოდა ქალების ფიზიკურ აღზრდას. კაცების მსგავსად, ისინიც „ისინი ვარჯიშობდნენ სირბილით, ჭიდაობით, დისკოსა და შუბის სროლით, რათა მათი სხეული ძლიერი და ძლიერი ყოფილიყო და შვილებიც, რომლებსაც შეეძინათ“, წერს პლუტარქე. „ასეთი ვარჯიშებით გამკაცრებულები უფრო ადვილად იტანენ მშობიარობის ტკივილს და მისგან ჯანმრთელები გამოდიოდნენ“.

ძველი რომაელებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი გამკვრივება იყო აბანო. რომაული აბანოები, ანუ აბანოები იყო ფართო და ვრცელი ნაგებობები, რომლებიც აშენებული იყო მარმარილოს საუკეთესო ჯიშებისგან (დიოკლეტიანეს (505-506 წწ.) აბანოები იტევდა 3500 მბანოვანს).

ტერმინებში იყო გაშიშვლების, ტანვარჯიშისა და მასაჟის ოთახები, იყო ცხელი აბაზანა, აუზები თბილი და ცივი წყლით, საშხაპეები, ქვიშა და ტალახის აბაზანები წარმატებით გამოიყენებოდა. მრავალი თერმული აბაზანის სახურავებზე მოეწყო მზის აბაზანების ადგილები.

როგორც პროფილაქტიკას, გამკვრივებას ურჩევდნენ ანტიკურობის ისეთი გამოჩენილი მეცნიერები, როგორიცაა ჰიპოკრატე, დემოკრიტე, ასკლეპიადა და სხვა.

ჰიპოკრატე წერდა: „რაც შეეხება ამინდის მდგომარეობას ყოველ დღე, ცივი დღეები აძლიერებს სხეულს, ხდის მას ელასტიურს და მოქნილს“.

გამკვრივების ფაქტორები მოიცავს მზის სხივების მოქმედებას. მზის სამკურნალო ეფექტი კარგად იყო ცნობილი ძველ ეგვიპტეში, რასაც უძველესი ტაძრების კედლებზე არსებული წარწერები მოწმობს. ჰიპოკრატე იყო პირველი ექიმი, რომელმაც რეკომენდაცია გაუწია მზის აბაზანების გამოყენებას თერაპიული მიზნებისთვის.

ძველ ჩინეთში დაავადების პრევენცია და ჯანმრთელობის ხელშეწყობა სახელმწიფო ხასიათს ატარებდა. "ბრძენი", - ნათქვამია ტრაქტატში "შინაგანის შესახებ", "კურნავს იმ დაავადებას, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის ადამიანის სხეულში, რადგან წამლების გამოყენება, როდესაც დაავადება უკვე დაწყებულია, იგივეა, რაც დაიწყო ჭაბურღილის გათხრა, როდესაც ადამიანს უკვე სწყურია. ან იარაღის გაყალბება, როცა მტერმა უკვე დაიწყო ბრძოლა. გვიანი არ არის?" ფიზიკური ვარჯიშები, წყლის პროცედურები, მზის დასხივება, მასაჟი, თერაპიული ვარჯიშები და დიეტა ითვლებოდა გამკვრივების ყველაზე მნიშვნელოვან საშუალებად.

ძველ ინდურ მედიცინაში გამოიყენებოდა მთელი რიგი სხვადასხვა ვარჯიშები გამძლეობის ასამაღლებლად, როგორიცაა იოგა, რომელიც მიზნად ისახავდა ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და განმტკიცებას, მორალური და ფსიქოლოგიური წონასწორობის მიღწევას. სამი „ორგანული სითხის“ (ნაღველი, ლორწო, ჰაერი) და 5 კოსმოსური ელემენტის (დედამიწა, წყალი, ცეცხლი, ჰაერი და ეთერი - სინათლის წყარო) დოქტრინაზე დაყრდნობით, ძველმა ინდუსებმა ჯანმრთელობა განსაზღვრეს მათი ერთგვაროვანი გადაადგილების შედეგად. , სხეულის სასიცოცხლო ფუნქციების სწორად შესრულება, გრძნობების ნორმალური მდგომარეობა და გონების სიცხადე. ამიტომ ექიმების ძალისხმევა მიმართული იყო სითხეებისა და ელემენტების დარღვეული თანაფარდობის დაბალანსებაზე. ძველ ინდოეთში წყლის გამოყენება ადამიანის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ნახსენებია ვედების წმინდა ინდუისტურ წიგნებში: „წყლის ნაკადი სამკურნალოა, წყალი აციებს სიცხეს, ის კურნავს ყველა დაავადებისგან, განკურნება მოგიტანთ ნაკადს. წყალი."

რუსეთში გამკვრივება მასიური ხასიათისა იყო. ”რუსები ძლიერი, ძლიერი, გამძლე ხალხია, რომელსაც შეუძლია ადვილად გაუძლოს სიცივესაც და სიცხესაც. ზოგადად, რუსეთში ადამიანები ჯანმრთელები არიან, ცხოვრობენ სიბერემდე და იშვიათად ავადდებიან“, - წერს ადამ ოლეარიუსი, ჰოლშტაინის საელჩოს მდივანი მოსკოვში.

სლავური ხალხები ძველი რუსეთიისინი იყენებდნენ აბაზანას ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, რასაც მოჰყვებოდა თოვლის წვა ან მდინარეში ან ტბაში ბანაობა წლის ნებისმიერ დროს. აბაზანა ასრულებდა თერაპიულ და ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ ფუნქციებს. განსაკუთრებული ყურადღება დაეთმო რუსეთის ჯარში გამკვრივებას, სადაც რუსული აბანო ასევე ფართოდ გამოიყენებოდა "სხეულის სიძლიერისა და ჯანმრთელობისთვის".

რუსი ექიმების, მწერლების, მეცნიერების შეხედულებები გამკვრივების როლზე ადამიანის ჯანმრთელობის გაძლიერებაში გამომდინარეობდა ორგანიზმის ცხოვრებაში გარემო ფაქტორების განმსაზღვრელი როლის აღიარებიდან, მისი დამოკიდებულებით იმ პირობებზე, რომელშიც ის არსებობს და ვითარდება. მათ წამყვანი როლი შეასრულეს გამკვრივების ტექნიკის შემუშავებასა და მის მეცნიერულ დასაბუთებაში. ასე რომ, A. N. Radishchev მე -18 საუკუნეში გამოქვეყნებულ ნაშრომში "ადამიანზე, მის მოკვდავობაზე და უკვდავებაზე", წერდა: "ყველაფერი მოქმედებს ადამიანზე. მისი საკვები და საზრდო, გარეგანი სიცივე და სითბო, ჰაერი და თვით სინათლეც.

გამკვრივების პრინციპები

გამკვრივება არის სხეულის დაცვისა და ადაპტაციის სრულყოფილი ფიზიოლოგიური მექანიზმების ოსტატურად გამოყენება, რომელიც შექმნილია ათასი წლის ევოლუციით. ეს საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ სხეულის ფარული შესაძლებლობები, მოახდინოთ თავდაცვითი ძალების მობილიზება სწორ დროს და ამით აღმოფხვრას მასზე არახელსაყრელი გარემო ფაქტორების საშიში გავლენა. გამკვრივება უნდა განხორციელდეს შემდეგი მექანიზმების მიხედვით.

გამკვრივების პროცედურების სისტემატური გამოყენება

სხეულის გამკვრივება უნდა განხორციელდეს სისტემატურად, დღითიდღე, მთელი წლის განმავლობაში, ამინდის პირობების მიუხედავად და ხანგრძლივი შესვენების გარეშე. უმჯობესია, თუ გამკვრივების პროცედურების გამოყენება მკაფიოდ არის დაფიქსირებული ყოველდღიურ რუტინაში. შემდეგ ორგანიზმი ავითარებს გარკვეულ სტერეოტიპულ რეაქციას გამოყენებულ სტიმულზე: სხეულის რეაქციის ცვლილებები სიცივის ზემოქმედებაზე, რომელიც განმეორებითი გაგრილების შედეგად ვითარდება, ფიქსირდება და გრძელდება მხოლოდ განმეორებითი გაგრილების მკაცრი რეჟიმის პირობებში. გამკვრივების შეფერხებები ამცირებს სხეულის შეძენილ წინააღმდეგობას ტემპერატურის ზემოქმედების მიმართ. ამ შემთხვევაში, არ არსებობს სწრაფი ადაპტაციური რეაქცია. ასე რომ, გამკვრივების პროცედურების ჩატარება 2-3 თვის განმავლობაში და შემდეგ მათი შეჩერება იწვევს იმას, რომ სხეულის გამკვრივება ქრება 3-4 კვირის შემდეგ, ხოლო ბავშვებში 5-7 დღის შემდეგ. დაავადების ნიშნების გამოვლენის შემთხვევაში გამკვრივება დროებით ჩერდება, გამოჯანმრთელების შემდეგ უნდა განახლდეს საწყისი პერიოდიდან.

გამაღიზიანებელი ეფექტის სიძლიერის თანდათანობითი ზრდა

გამკვრივება დადებით შედეგს მისცემს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გამკვრივების პროცედურების სიმტკიცე და ხანგრძლივობა თანდათან იზრდება. არ უნდა დაიწყოთ გამკვრივება დაუყოვნებლივ თოვლით გაწმენდით ან ყინულის ხვრელში ცურვით. ასეთი გამკვრივება შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის.

ნაკლებად ძლიერი ზემოქმედებიდან უფრო ძლიერზე გადასვლა უნდა განხორციელდეს თანდათანობით, სხეულის მდგომარეობისა და გამოყენებული ზემოქმედების მიმართ მისი რეაგირების ბუნების გათვალისწინებით. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვებისა და მოხუცების, აგრეთვე გულის, ფილტვებისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებებით დაავადებული ადამიანების გამკვრივების დროს.

გამკვრივების პროცედურების გამოყენების დასაწყისში ორგანიზმს აქვს გარკვეული რეაქცია რესპირატორული, გულ-სისხლძარღვთა და ცენტრალური ნერვული სისტემებისგან. რამდენადაც ეს პროცედურა არაერთხელ მეორდება, ორგანიზმის რეაქცია მასზე თანდათან სუსტდება და მის შემდგომ გამოყენებას აღარ აქვს გამაგრების ეფექტი. შემდეგ საჭიროა სხეულზე გამკვრივების პროცედურების ზემოქმედების სიძლიერის და ხანგრძლივობის შეცვლა.

თანმიმდევრობა გამკვრივების პროცედურებში

აუცილებელია ორგანიზმის წინასწარ გაწვრთნა უფრო ნაზი პროცედურებით. შეგიძლიათ დაიწყოთ გაწმენდით, ფეხის აბაზანებით და მხოლოდ ამის შემდეგ გააგრძელოთ ჩასხმა, ტემპერატურის თანდათანობითი შემცირების პრინციპის დაცვით.

გამკვრივების ჩატარებისას უმჯობესია დაიცვან ცნობილი სამედიცინო წესი: სუსტი სტიმული ხელს უწყობს ფუნქციების უკეთესად მართვას, ძლიერი ხელს უშლის მას, გადაჭარბებული - ფატალურია.

პიროვნების ინდივიდუალური მახასიათებლებისა და მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობის აღრიცხვა

გამკვრივების პროცედურების დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს, რადგან გამკვრივება ძალიან ძლიერ მოქმედებს ორგანიზმზე, განსაკუთრებით იმ ადამიანებზე, ვინც პირველად იწყებს მას. სხეულის ასაკისა და მდგომარეობიდან გამომდინარე, ექიმი დაგეხმარებათ აირჩიოთ სწორი გამკვრივება და გირჩიოთ როგორ გამოიყენოთ იგი არასასურველი შედეგების თავიდან ასაცილებლად.

გამკვრივების დროს სამედიცინო ზედამხედველობა გამოავლენს გამკვრივების პროცედურების ეფექტურობას ან გამოავლენს ჯანმრთელობის არასასურველ გადახრებს, ასევე ექიმს მისცემს შესაძლებლობას დაგეგმოს გამკვრივების ბუნება მომავალში. გამკვრივების ეფექტურობის შეფასების მნიშვნელოვანი ფაქტორია თვითკონტროლი. თვითკონტროლით, გამაგრებული შეგნებულად აკონტროლებს თავის კეთილდღეობას და ამის საფუძველზე შეუძლია შეცვალოს გამკვრივების პროცედურების დოზა. თვითკონტროლი ტარდება შემდეგი ინდიკატორების გათვალისწინებით: ზოგადი კეთილდღეობა, სხეულის წონა, პულსი, მადა, ძილი.

ბუნებრივი ფაქტორების ზემოქმედების სირთულე

გამკვრივების ძირითადი საშუალებებია ჰაერი, წყალი, მზის შუქი; ფიზიკურ ვარჯიშებთან კომბინაცია ზრდის გამკვრივების პროცედურების ეფექტურობას. გამკვრივების პროცედურების არჩევანი დამოკიდებულია მთელ რიგ ობიექტურ პირობებზე: წელიწადის დრო, ჯანმრთელობის მდგომარეობა, საცხოვრებელი ადგილის კლიმატური და გეოგრაფიული პირობები.

ყველაზე ეფექტურია სხვადასხვა გამკვრივების პროცედურების გამოყენება, რომელიც ასახავს ბუნების ბუნებრივი ძალების მთელ კომპლექსს, რომელიც ყოველდღიურად მოქმედებს ადამიანზე. გამკვრივების ეფექტი მიიღწევა არა მხოლოდ სპეციალური გამკვრივების პროცედურების გამოყენებით, არამედ მოიცავს იმ ოთახის ოპტიმალურ მიკროკლიმატს, რომელშიც მდებარეობს ადამიანი, და ტანსაცმლის სითბოს დამცავი თვისებები, რომლებიც ქმნიან მიკროკლიმატს სხეულის გარშემო.

გამკვრივებისთვის ყველაზე ხელსაყრელია ეგრეთ წოდებული დინამიური, ანუ პულსირებული მიკროკლიმატი, რომელშიც ტემპერატურა არ არის შენარჩუნებული მკაცრად მუდმივ დონეზე, მაგრამ მერყეობს გარკვეულ საზღვრებში. აუცილებელია ორგანიზმის გაწვრთნა სწრაფი და ნელი, სუსტი, საშუალო და ძლიერი ცივი ეფექტისთვის. ასეთი კომპლექსური ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიქმნება ბიოლოგიურად შეუსაბამო, ხისტი ფიქსირებული სტერეოტიპი წინააღმდეგობის მხოლოდ ცივი ეფექტების ვიწრო სპექტრის მიმართ.

გამკვრივების პროცედურების ეფექტურობა მნიშვნელოვნად იზრდება სპორტულ ვარჯიშებთან ერთად. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ სხეულზე დატვირთვების სიდიდე ასევე განსხვავებულია.

გამკვრივების ძირითადი მეთოდები

ჰაერის გამკვრივება

გამკვრივების ყველაზე გავრცელებული და ხელმისაწვდომი ფორმა არის სუფთა ჰაერის გამოყენება. ასეთი გამკვრივების პროცედურები ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ასაკის ადამიანებისთვის და შეიძლება ფართოდ გამოიყენონ არა მხოლოდ ჯანმრთელმა ადამიანებმა, არამედ გარკვეული დაავადებით დაავადებულებმაც. უფრო მეტიც, რიგი დაავადებების დროს (ნევრასთენია, ჰიპერტენზია, სტენოკარდია) ეს პროცედურები ინიშნება სამკურნალო საშუალებად. ამ ტიპის გამკვრივება უნდა დაიწყოს სუფთა ჰაერის ჩვევის განვითარებით. სიარული ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ჰაერის გამკვრივება სხეულზე ხელს უწყობს ნერვული და ენდოკრინული სისტემების ტონუსის ამაღლებას. ჰაერის აბაზანების გავლენით უმჯობესდება საჭმლის მონელების პროცესები, უმჯობესდება გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების აქტივობა, იცვლება სისხლის მორფოლოგიური შემადგენლობა (სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა და მასში ჰემოგლობინის დონე იზრდება). სუფთა ჰაერზე ყოფნა აუმჯობესებს ორგანიზმის საერთო კეთილდღეობას, გავლენას ახდენს ემოციურ მდგომარეობაზე, იწვევს ხალისის, სიახლის შეგრძნებას.

ჰაერის გამკვრივება სხეულზე არის მთელი რიგი ფიზიკური ფაქტორების კომპლექსური ეფექტის შედეგი: ტემპერატურა, ტენიანობა, მოძრაობის მიმართულება და სიჩქარე. გარდა ამისა, განსაკუთრებით ზღვის სანაპიროზე ადამიანზე გავლენას ახდენს ჰაერის ქიმიური შემადგენლობაც, რომელიც ზღვის წყალში შემავალი მარილებით არის გაჯერებული.

ტემპერატურის შეგრძნებების მიხედვით განასხვავებენ ჰაერის აბაზანების შემდეგ ტიპებს: ცხელი (30°C-ზე მეტი), თბილი (22°C-ზე მეტი), გულგრილი (21-22°C), გრილი (17-21°C), ზომიერად ცივი. (13 - 17 ° C), ცივი (4-13 ° C), ძალიან ცივი (4 ° C ქვემოთ).

გასათვალისწინებელია, რომ ჰაერის გამაღიზიანებელი მოქმედება გავლენას ახდენს კანის რეცეპტორებზე, რაც უფრო მკვეთრად, მით უფრო დიდია განსხვავება კანისა და ჰაერის ტემპერატურაში.

უფრო გამოხატული ეფექტი აქვს გრილი და ზომიერად ცივი ჰაერის აბაზანებს. გამკვრივების მიზნით სულ უფრო გრილი ჰაერის აბაზანების მიღებისას, ჩვენ ვავარჯიშებთ სხეულს გარემოს დაბალ ტემპერატურაზე კომპენსატორული მექანიზმების გააქტიურებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ თერმორეგულაციის პროცესებს. გამკვრივების შედეგად, უპირველეს ყოვლისა, ივარჯიშება სისხლძარღვთა რეაქციების მობილურობა, რომლებიც მოქმედებენ როგორც დამცავი ბარიერი, რომელიც იცავს ორგანიზმს გარე ტემპერატურის უეცარი ცვლილებებისგან.

თბილი აბაზანები, თუმცა არ იძლევა გამკვრივებას, მაგრამ დადებითად მოქმედებს სხეულზე, აუმჯობესებს ჟანგვითი პროცესებს.

ტენიანობა მისი ტემპერატურის რყევებთან ერთად შეიძლება განსხვავებულად იმოქმედოს სხეულის თერმორეგულაციის პროცესებზე. კანისა და ფილტვების ზედაპირიდან ტენის აორთქლების ინტენსივობა დამოკიდებულია ჰაერის ფარდობით ტენიანობაზე. მშრალ ჰაერში ადამიანი ადვილად იტანს მნიშვნელოვნად მაღალ ტემპერატურას, ვიდრე ნოტიო ჰაერში. მშრალი ჰაერი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტენის დაკარგვას.

საჰაერო აბაზანების მიღებისას ასევე მნიშვნელოვანია ჰაერის მობილურობა (ქარი). ქარი სხეულზე მოქმედებს მისი სიძლიერის და სიჩქარის გამო, ასევე მნიშვნელოვანია მისი მიმართულება. ის, რაც ხელს უწყობს სხეულის მიერ სითბოს გადაცემის გაძლიერებას, ზრდის ჰაერის გაგრილების ძალას.

გამკვრივების მიზნით ჰაერის პროცედურების გამოყენება შესაძლებელია როგორც ჩაცმული პირის სახით, რომელიც იმყოფება გარეთ (გასეირნება, სპორტული აქტივობები), ან ჰაერის აბაზანების სახით, რომელშიც არის გარკვეული ტემპერატურის ჰაერის ხანმოკლე ეფექტი. ადამიანის სხეულის შიშველ ზედაპირზე.

გარე გასეირნება ტარდება წლის ნებისმიერ დროს, ამინდის მიუხედავად. გასეირნების ხანგრძლივობა განისაზღვრება ინდივიდუალურად თითოეული ადამიანისთვის, მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ასაკის მიხედვით. სიარულის დროის გაზრდა უნდა განხორციელდეს ეტაპობრივად, როგორც ჩამოთვლილი ფაქტორების, ასევე სხეულის ფიტნეს ხარისხის, ასევე ჰაერის ტემპერატურის გათვალისწინებით.

მიზანშეწონილია ჰაერში ყოფნის შერწყმა აქტიურ მოძრაობებთან: ზამთარში - სრიალი, თხილამურები, ხოლო ზაფხულში - ბურთის თამაში და სხვა გარე თამაშები.

საჰაერო აბაზანები

ჰაერის გამკვრივება ამზადებს სხეულს შემდგომი გამკვრივების პროცედურებისთვის, როგორიცაა წყლის გამკვრივება.

ჰაერის აბაზანების დოზირება ხორციელდება ორი გზით: ჰაერის ტემპერატურის თანდათანობითი შემცირება და პროცედურის ხანგრძლივობის გაზრდა იმავე ტემპერატურაზე.

აუცილებელია ჰაერის აბაზანების მიღება ოთახში, განურჩევლად წელიწადის დროისა, არანაკლებ 15-16°C ტემპერატურაზე და მხოლოდ გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ღია ცის ქვეშ. ისინი მიიღება კარგად ვენტილირებადი ადგილას. სხეულის გამოვლენის შემდეგ, ამ მდგომარეობაში უნდა დარჩეს გამკვრივების კურსის დასაწყისში არა უმეტეს 3-5 წუთის განმავლობაში (დროის შემდგომი გაზრდა). გრილი და განსაკუთრებით ცივი აბაზანების მიღებისას რეკომენდებულია აქტიური მოძრაობების გაკეთება: ტანვარჯიშის ვარჯიშები, სიარული, ადგილზე სირბილი.

შესაბამისი წინასწარი მომზადების შემდეგ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ჰაერის აბაზანების მიღება ღია ცის ქვეშ. ისინი უნდა იქნას მიღებული მზის პირდაპირი სხივებისგან და ძლიერი ქარისგან დაცულ ადგილებში. აუცილებელია ჰაერის აბაზანების მიღება ღია ცის ქვეშ ჰაერის ინდიფერენტული ტემპერატურით, ე.ი. 20 - 22°С. პირველი საჰაერო აბაზანა უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 15 წუთისა, ყოველი მომდევნო 10-15 წუთით მეტი.

ცივი აბაზანის მიღება მხოლოდ გამაგრებულ ადამიანებს შეუძლიათ. მათი ხანგრძლივობა არ აღემატება 1-2 წუთს, თანდათან იზრდება 8-10 წუთამდე.

ჰაერის აბაზანების მიღება ღია ცის ქვეშ უნდა დაიწყოს ჭამიდან არა უადრეს 1,5-2 საათისა და დასრულდეს ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

ღია ცის ქვეშ გამკვრივების ეფექტურობის მნიშვნელოვანი პირობაა ამინდის პირობების შესაბამისი ტანსაცმლის ტარება. ტანსაცმელმა უნდა უზრუნველყოს ჰაერის თავისუფალი მიმოქცევა.

წყლის გამკვრივება

წყალი არის ძლიერი ინსტრუმენტი, რომელსაც აქვს გამოხატული გაგრილების ეფექტი, რადგან მისი სითბოს მოცულობა და თბოგამტარობა ჰაერზე ბევრჯერ აღემატება. ამავე ტემპერატურაზე წყალი უფრო ცივი გვეჩვენება ვიდრე ჰაერი. წყლის გამკვრივების პროცედურების გავლენის მაჩვენებელია კანის რეაქცია. თუ პროცედურის დასაწყისში იგი მცირე ხნით ფერმკრთალდება, შემდეგ კი წითლდება, მაშინ ეს მიუთითებს დადებით ეფექტზე, შესაბამისად, თერმორეგულაციის ფიზიოლოგიური მექანიზმები უმკლავდება გაგრილებას. თუ კანის რეაქცია სუსტია, გაუფერულება და სიწითლე არ არის - ეს ნიშნავს არასაკმარის ექსპოზიციას. აუცილებელია წყლის ტემპერატურის ოდნავ დაწევა ან პროცედურის ხანგრძლივობის გაზრდა. კანის მკვეთრი გათეთრება, ძლიერი სიცივის შეგრძნება, შემცივნება და კანკალი მიუთითებს ჰიპოთერმიაზე. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ცივი დატვირთვის შემცირება, წყლის ტემპერატურის გაზრდა ან პროცედურის დროის შემცირება.

გახეხვა არის წყლით გამკვრივების საწყისი ეტაპი. იგი ტარდება პირსახოცით, ღრუბლით ან უბრალოდ წყლით დასველებული ხელით. გახეხვა ხდება თანმიმდევრულად: კისერი, მკერდი, ზურგი, შემდეგ აშრობენ და პირსახოცით იხეხებიან გაწითლებამდე. ამის შემდეგ ისინი ფეხებს იწმენდენ და ასევე იხეხებიან. მთელი პროცედურა ტარდება ხუთ წუთში.

ჩამოსხმა გამკვრივების შემდეგი ეტაპია. პირველი დუშისთვის მიზანშეწონილია გამოიყენოთ წყალი დაახლოებით + 30 ° C ტემპერატურაზე, კიდევ უფრო შეამციროთ იგი + 15 ° C და ქვემოთ. ჩამოსხმის შემდეგ ტარდება სხეულის ენერგიული ხახვი პირსახოცით.

შხაპი კიდევ უფრო ეფექტური წყლის სამკურნალო საშუალებაა. გამკვრივების დასაწყისში წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით +30 - 32 ° C, ხოლო ხანგრძლივობა არ უნდა იყოს წუთზე მეტი. სამომავლოდ შეგიძლიათ თანდათან შეამციროთ ტემპერატურა და გაზარდოთ ხანგრძლივობა 2 წუთამდე, ტანის გახეხვის ჩათვლით. გამკვრივების კარგი ხარისხით, შეგიძლიათ მიიღოთ ცივი და ცხელი შხაპიმონაცვლეობით 2 - 3-ჯერ წყალი 35 - 40 ° C წყლით 13 - 20 ° C 3 წუთის განმავლობაში. ამ წყლის პროცედურების რეგულარული მიღება იწვევს სიახლის, სიცოცხლისუნარიანობის, ეფექტურობის გაზრდას.

ბანაობის დროს კომპლექსური ეფექტი ხდება ჰაერის, წყლისა და მზის სხეულზე. შეგიძლიათ დაიწყოთ ცურვა წყლის ტემპერატურაზე 18 - 20 ° C და ჰაერში 14 - 15 ° C.

გამკვრივებისთვის რეკომენდებულია ზოგადთან ერთად ადგილობრივი წყლის პროცედურების გამოყენება. მათგან ყველაზე გავრცელებულია ფეხების დაბანა და ცივი წყლით გაღრმავება, რადგან ეს ამკვრივებს სხეულის ყველაზე დაუცველ ნაწილებს გაციების მიმართ. ფეხების დაბანა ტარდება მთელი წლის განმავლობაში ძილის წინ, წყლით 26 - 28 ° C ტემპერატურაზე, შემდეგ კი 12 - 15 ° C-მდე შემცირებით. ფეხების დაბანის შემდეგ კარგად შეიზილეთ გაწითლებამდე. გარგლა ტარდება ყოველდღე დილა-საღამოს. თავდაპირველად, წყალი გამოიყენება 23 - 25 ° C ტემპერატურაზე, თანდათანობით, ყოველ კვირას მცირდება 1 - 2 ° C-ით და მიიყვანს 5-10 ° C-მდე.

AT ბოლო წლებიზამთრის ცურვა სულ უფრო მეტ ყურადღებას იპყრობს. ზამთრის ბანაობა და ცურვა გავლენას ახდენს სხეულის თითქმის ყველა ფუნქციაზე. ვალუსებში შესამჩნევად უმჯობესდება ფილტვებისა და გულის ფუნქციონირება, იზრდება გაზის გაცვლა და უმჯობესდება თერმორეგულაციის სისტემა. ზამთრის ცურვის გაკვეთილები უნდა დაიწყოს მხოლოდ წინასწარი გამკვრივების ვარჯიშის შემდეგ. ყინულის ხვრელში ცურვა ჩვეულებრივ იწყება მცირე გახურებით, რომელიც მოიცავს ტანვარჯიშს და მსუბუქ სირბილს. წყალში ყოფნა გრძელდება არაუმეტეს 30-40 წამისა. (გრძელვადიანი პრაქტიკოსებისთვის - 90 წამი). აუცილებლად ბანაობა ქუდით. წყლიდან გამოსვლის შემდეგ კეთდება ენერგიული მოძრაობები, სხეულს პირსახოცით იწმენდენ და კეთდება თვითმასაჟი.

გამკვრივება ორთქლის ოთახში

აბაზანა არის შესანიშნავი ჰიგიენური, სამკურნალო და გამკვრივება. აბაზანის პროცედურის გავლენით ორგანიზმის შრომისუნარიანობა და მისი ემოციური ტონუსი იზრდება, აღდგენითი პროცესები ინტენსიური და ხანგრძლივი ფიზიკური მუშაობის შემდეგ ჩქარდება. აბაზანაში რეგულარული ვიზიტების შედეგად იზრდება ორგანიზმის წინააღმდეგობა გაციებისა და ინფექციური დაავადებების მიმართ. აბაზანის ორთქლის ოთახში ყოფნა იწვევს გაფართოებას სისხლძარღვები, აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას სხეულის ყველა ქსოვილში. მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედებით ინტენსიურად გამოიყოფა ოფლი, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მავნე მეტაბოლური პროდუქტების გამოდევნას. აბაზანის პროცედურები არ არის რეკომენდებული გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებისთვის.

გამკვრივება მზისგან

მზის ინფრაწითელი სხივები გამოხატულ თერმულ გავლენას ახდენს სხეულზე. ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმში დამატებითი სითბოს წარმოქმნას. შედეგად, იზრდება საოფლე ჯირკვლების აქტივობა და იზრდება ტენიანობის აორთქლება კანის ზედაპირიდან: კანქვეშა სისხლძარღვები ფართოვდება და კანის ჰიპერემია ხდება, იზრდება სისხლის ნაკადი და ეს აუმჯობესებს ჰაერის აბაზანების სისხლის მიმოქცევას ყველა ქსოვილში. სხეული. ინფრაწითელი გამოსხივება აძლიერებს ულტრაიისფერი გამოსხივების ეფექტს სხეულზე. ულტრაიისფერი სხივები უპირატესად ქიმიური ეფექტია. UV დასხივებას აქვს დიდი ბიოლოგიური ეფექტი: ხელს უწყობს ორგანიზმში D ვიტამინის წარმოქმნას, რომელსაც აქვს გამოხატული ანტირაქიტული მოქმედება; აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს; მისი გავლენით წარმოიქმნება ცილის მეტაბოლიზმის მაღალაქტიური პროდუქტები - ბიოგენური სტიმულატორები. ულტრაიისფერი სხივები აუმჯობესებს სისხლის შემადგენლობას, აქვს ბაქტერიციდული მოქმედება, რითაც ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას გაციებისა და ინფექციური დაავადებების მიმართ; მათ აქვთ მატონიზირებელი ეფექტი სხეულის თითქმის ყველა ფუნქციაზე.

ტყავი განსხვავებული ხალხიაქვს მზის რადიაციის მიმართ მგრძნობელობის სხვადასხვა ხარისხი. ეს გამოწვეულია რქოვანას შრის სისქით, კანის სისხლით მომარაგების ხარისხით და პიგმენტაციის უნარით.

მზის აბაზანების მიღება

გამკვრივების მიზნით მზის აბაზანების მიღება ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას მიღებული, წინააღმდეგ შემთხვევაში, სარგებლის ნაცვლად, ზიანი მოაქვს (დამწვრობა, სიცხე და მზის დარტყმა). მზის აბაზანების მიღება საუკეთესოა დილით, როდესაც ჰაერი განსაკუთრებით სუფთაა და არც ისე ცხელია და გვიან შუადღისას, როცა მზე ჩადის. Საუკეთესო დრომზის აბაზანებისთვის: შუა შესახვევში - 9 - 13 და 16 - 18 საათი; სამხრეთში - 8 - 11 და 17 - 19 საათი. პირველი მზის აბაზანების მიღება უნდა მოხდეს ჰაერის მინიმუმ 18°C ​​ტემპერატურაზე. მათი ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 5 წუთს (შემდეგ დაამატეთ 3-დან 5 წუთამდე, თანდათან გაზარდეთ საათამდე). მზის აბაზანების დროს ვერ იძინებ! თავი უნდა დაიფაროს რაღაც პანამის მსგავსი, თვალები კი მუქი სათვალეებით.

ჰიგიენური მოთხოვნები გაკვეთილების დროს

ფიზიკური ვარჯიში გამკვრივების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია. ფიზიკური ვარჯიშები მნიშვნელოვნად აფართოებს სხეულის ყველა სისტემის ფუნქციონირებას, ზრდის მის შესრულებას. მათი გამაჯანსაღებელი და პროფილაქტიკური ეფექტი დაკავშირებულია ფიზიკურ აქტივობასთან, კუნთოვანი სისტემის ფუნქციების გაძლიერებასთან და ნივთიერებათა ცვლის გააქტიურებასთან.

გამკვრივებისა და ფიზიკური ვარჯიშებისთვის გამოიყენება სპეციალური ტანსაცმელი, რომელზეც მთელი რიგი მოთხოვნები ვრცელდება.

ფიზიკური ვარჯიშის დროს სხეულის ჰიგიენის უზრუნველსაყოფად აუცილებელია, რომ სპორტული ტანსაცმელი დამზადებული იყოს ქსოვილებისგან შემდეგი თვისებებით: ჰიგიროსკოპიულობა, ვენტილაცია, ქარის წინააღმდეგობა, სითბოს დაცვა და ა.შ. ზაფხულში ტანსაცმელი შედგება მაისურისა და შორტისგან, გრილ ამინდში. , გამოიყენება ბამბის ან შალის ნაქსოვი სპორტული კოსტიუმი . ზამთარში გამოიყენება მაღალი სითბოს დამცავი და ქარგაუმტარი თვისებების მქონე სპორტული ტანსაცმელი. ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, გამძლე და კარგად დაიცვას ფეხი დაზიანებისგან, მსუბუქი, ელასტიური და კარგად ვენტილირებადი. აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ სპორტული ფეხსაცმელი და წინდები სუფთა და მშრალი იყოს, რათა თავიდან იქნას აცილებული ნაკაწრები და ყინვები ჰაერის დაბალ ტემპერატურაზე. ზამთრის სეზონზე რეკომენდებულია წყალგაუმტარი ფეხსაცმელი მაღალი სითბოს დამცავი თვისებებით.

დასასრულს, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ გამკვრივება არის მნიშვნელოვანი საშუალება სხეულზე ამინდისა და კლიმატური პირობების მავნე ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად. გამკვრივების პროცედურების სისტემატური გამოყენება ზრდის ადამიანის ჯანმრთელობის საერთო დონეს

ბავშვებისა და მოზარდების გამკვრივება ყოველთვის ინდივიდუალურად ტარდება მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით. თუ ბავშვი ლეთარგიულია და მცირე ინტერესი აქვს, მას უჩვენებენ საინტერესო პროცედურებს (ცივი წყალი, გამამხნევებელი ჰაერი, მსუბუქი ტანსაცმელი), უფრო დამაბალანსებელ პროცედურებს ირჩევენ ადვილად აღგზნებადი ბავშვებისთვის (თბილი წყალი, პროცედურების ხანგრძლივი ხანგრძლივობა და ა.შ.). ფიზიკურად დასუსტებულ ბავშვებსა და მოზარდებს სჭირდებათ გამკვრივების სპეციალური დოზა და პროცედურები, რომლებიც მიმართულია ძალისა და გამძლეობის გაზრდაზე.

გამკვრივების მეთოდები და ტექნიკა თითოეული ბავშვისთვის ან მოზარდისთვის განსხვავებული უნდა იყოს. ერთი შეიძლება მაშინვე მიეჩვიოს შედარებით დაბალ ტემპერატურას, მეორესთვის სიცივიდან გრილზე გადასვლა ეტაპობრივი უნდა იყოს. ბავშვებს, რომლებსაც ხშირად აწუხებთ გაციება, განსაკუთრებით საჭიროა გამკვრივება. ამ შემთხვევებში განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ, აირჩიოთ გამკვრივების ყველაზე ნაზი, ნაზი მეთოდები. არ უნდა ვივარაუდოთ, რომ ბავშვის დათრგუნვა მარტივი და მარტივია. ეს რთული ამოცანაა, რომელიც დიდ ყურადღებას, მოთმინებასა და დროს მოითხოვს.

ნებისმიერი გამკვრივების საფუძველია ორგანიზმის ადაპტაცია გარემოს სხვადასხვა ზემოქმედებაზე, რის შედეგადაც ბავშვი ხდება ყველა მავნე ზემოქმედებისადმი მდგრადი. გამკვრივებისას გამოიყენება ყველა ბუნებრივი ფაქტორი (მზე, წყალი, ჰაერი) დოზირებულ ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად.

მიუხედავად იმისა, რომ გამკვრივების მეთოდები განსხვავებულია, არსებობს მთელი რიგი ზოგადი წესები, რომლებიც ყველამ უნდა დაიცვას:

1. მოერიდეთ ძლიერ გამღიზიანებლებს - მზეზე ხანგრძლივ ზემოქმედებას, ცივ წყალზე ხანგრძლივი ზემოქმედებას, ჰაერის ძალიან დაბალ ტემპერატურას.

2. აუცილებელია თანდათან და თანაბრად გაიზარდოს გამკვრივების ფაქტორების ეფექტი.

როდესაც გარემო ტემპერატურა იმატებს, სხეულის რეაქცია ასეთია:

1. ნივთიერებათა ცვლის ინტენსივობის დაქვეითება იწვევს ორგანიზმში სითბოს გამომუშავების შემცირებას.

2. მკვეთრად მატულობს სითბოს გადაცემა, ფართოვდება კანის სისხლძარღვები, იმატებს მათში გამავალი სისხლის რაოდენობა, სხეული იფარება ოფლით.

3. ოფლი ორთქლდება და სითბოს მნიშვნელოვან რაოდენობას ატარებს.

ამ გზით ორგანიზმი თავიდან აიცილებს გადახურებას. თუმცა, თერმორეგულაციის საზღვრები შორს არის შეუზღუდავი.

სხეულის ზედაპირის ნებისმიერი უბნის გაგრილება იწვევს სანათურის შევიწროებას არა მხოლოდ პირდაპირ გაცივებულ ზონაში, არამედ სხეულის დანარჩენ ზედაპირზეც, რაც იწვევს სხვადასხვა ცვლილებებს მთელ სხეულში. ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ რაც უფრო ნაკლებად მომზადებულია გაცივებული ადგილი სიცივის მოქმედებისთვის, მით უფრო ძლიერია ზოგადი სისხლძარღვთა რეაქცია.

ბავშვის ან მოზარდის გამკვრივებისას აუცილებელია თერმორეგულაციის აპარატის ისეთი გაძლიერების მიღწევა, რომლითაც ადამიანს შეუძლია უმტკივნეულოდ გაუძლოს ტემპერატურის მნიშვნელოვან რყევებს გარე გარემოში. სწორედ ეს არის გამკვრივება.

გარდა იმისა, რომ აუმჯობესებს ორგანიზმის წინააღმდეგობას კლიმატური ფაქტორების მიმართ, გამკვრივების პროცედურები სასარგებლო გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე - ისინი აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას, ზრდის ცენტრალური ნერვული სისტემის ტონუსს და მეტაბოლიზმს.

კაცობრიობამ თავის ისტორიაში შეიმუშავა გამკვრივების მრავალი განსხვავებული მეთოდი - ჰაერის აბაზანები, სველი გახეხვა, ბანაობა, თერაპიული ვარჯიშები, მასაჟი და ა.შ. გასაგებია, რომ თქვენი შვილის ორგანიზმი დასუსტებულია და პირველ რიგში უნდა იფიქროთ, როგორ გაზარდოთ მისი წინააღმდეგობა გარეგანი ზემოქმედების მიმართ და ამის მხოლოდ ერთი გზა არსებობს – გამკვრივება.

ამ დოკუმენტის სრული ვერსია ცხრილებით, გრაფიკებით და ფიგურებითშეუძლია ჩამოტვირთვაჩვენი საიტიდან უფასოდ!
ფაილის ჩამოტვირთვის ბმული არის გვერდის ბოლოში.

შესავალი

1. ორგანიზმის გამკვრივების ფიზიოლოგიური მექანიზმები

2. გამკვრივების პრინციპები

3. გამაგრების პროცედურების განხორციელების მეთოდი

4. გამკვრივების ორგანიზება სკოლამდელ დაწესებულებაში

დასკვნა

ლიტერატურა

შესავალი

კაცობრიობის განვითარების ისტორია ყოველთვის დაკავშირებულია დედამიწაზე მიმდინარე ბუნებრივ პროცესებთან. უკვე არსებობს საკმარისი მტკიცებულება იმისა, რომ სამყაროს, დედამიწას და ადამიანს აქვს იგივე თვისებები, ისინი ბევრ რამეში ჰგვანან ერთმანეთს. ბუნებრივი რიტმიდან ნებისმიერი გადახრა იწვევს დაძაბულობას, ბუნებაში ბრძოლა იწვევს კონფლიქტებს და აახლოებს სიკვდილს.

თანდათანობით, ადამიანი დაშორდა თავისი ევოლუციის ბუნებრივ კურსს, გადავიდა "თბილსა და კარგში", რითაც დაარღვია თავისი ბუნების დიალექტიკა. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევი გახდა ბოლო დროს. და ძალიან სამწუხაროა, რომ ბავშვებმა პირველ რიგში დაიწყეს ამის ტანჯვა. ბავშვის ბუნებრივი აღზრდა, რომელსაც დედა უვადოდ აჩენს, მდგომარეობს იმაში, რომ ის ინარჩუნებს და ავითარებს საკუთარ თავში ბუნებრივ თვისებებს, რომლებიც დედამიწისა და სამყაროს უკვდავი ევოლუციაა.

როგორც არ უნდა ჩანდეს, რომ ადამიანის ცხოვრების ბუნებრივი გზა ლოგიკური და თავისთავად ცხადია, მაინც ჩნდება კითხვა მშობლებისა და საზოგადოების წინაშე - როგორ გავზარდოთ ბავშვი ისე, რომ ის არ დაავადდეს, გონივრულად განვითარდეს და ბედნიერი იყოს? და თუ მახსენდება ბავშვობის პირადი მოგონებები, ტბორებში, მდინარეებში ცურვის ხალისი, ცეცხლმოკიდებული ნამი და ახალი ქარი, რომლის დროსაც ჩვენ ახლა ვცხოვრობთ, როგორც ბარგი, იმედია, ჩვენი შვილებიც შევლენ ამაში.

ბუნებაში დაბრუნება, რაზეც ასე ბევრს საუბრობენ, ბავშვს ახალ თვისებებს ანიჭებს, მისი აზროვნება უფრო გონივრული და მოქნილი ხდება. ბუნებაში სწავლა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სკოლაში, პიონერთა ბანაკში ან კომპიუტერულ ცენტრში. სწორედ აქ ეყრება საფუძვლები ადამიანის ჯანმრთელობას.

გამკვრივება-ვარჯიშის დანერგვა საბავშვო ბაღებში არის ახალი პრაქტიკული ხედვის შეთავაზება ადამიანის როლზე ბუნებაში, ბუნებრივი აზროვნების საფუძვლების ჩამოყალიბებაში, რაც აისახება სხეულის გაუმჯობესებაზე და ადამიანის ფსიქოლოგიის ჰარმონიულ განვითარებაზე. ერთიანობა ბუნებრივ მოვლენებთან.

1. ორგანიზმის გამკვრივების ფიზიოლოგიური მექანიზმები

ადამიანის ორგანიზმის ვარჯიშისა და დამცავი მექანიზმების გაუმჯობესების, სიცივისადმი მისი წინააღმდეგობის გაზრდის ერთადერთი და ყველაზე ეფექტური საშუალება გამკვრივებაა. არ არის დაგვიანებული სხეულის გამკვრივება ნებისმიერ ასაკში, მაგრამ უმჯობესია დაიწყოთ ძალიან ადრეული ასაკიდან. ბევრს პრინციპში არასწორი დამოკიდებულება აქვს სიცივის მიმართ. აუცილებელია სიცივის ისტორიულად დაპროგრამებული შიშის ფსიქოლოგიური ბარიერის აღმოფხვრა, მის მიმართ უარყოფითი დამოკიდებულების მოხსნა. გამკვრივება ხელს უწყობს ამას, ის არა მხოლოდ ზრდის სიცივისადმი წინააღმდეგობას, არამედ არის ძლიერი ინსტრუმენტი, რომელიც უზრუნველყოფს ბავშვის განვითარების ნორმალურ კურსს. ამ მხრივ მას შეუძლია მტკიცე ადგილი დაიკავოს ყველა ბავშვისა და მოზარდის ცხოვრების რიტმში. გაციების პროფილაქტიკაში განსაკუთრებით დიდია გამკვრივების როლი, რისი მიზეზიც ძირითადად შიშია: მამაცი გამაგრებული ადამიანები, როგორც წესი, არ ცივდებიან.

რა არის გამკვრივება? ცივი გავლენით გამკვრივება ხასიათდება შემდეგი დებულებებით.

ჯერ ერთი, გამკვრივება არის გამკვრივების მომენტების სისტემა დღის რიტმში და არა გამკვრივების ნებისმიერი პროცედურა. ეს არის უწყვეტი პროცესი, რომელიც განსაზღვრავს აზროვნებისა და აქტივობის ფორმირებას.

მეორეც, გამკვრივება აქტიური პროცესია. იგი გულისხმობს ბუნებრივი სიცივის ეფექტების მიზანმიმართულ გამოყენებას სხეულის ყველა დამცავი მექანიზმის გაწვრთნის მიზნით და, კერძოდ, თერმორეგულაციის ფიზიოლოგიური მექანიზმების მომზადებას, რაც უზრუნველყოფს სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნებას შედარებით მუდმივ დონეზე, გარე გარემოს მიუხედავად. ჰაერი და წყალი).

მესამე, ცივი გამკვრივება იწვევს ორგანიზმში ორ სახის ეფექტს: sᴨȇ sᴨȇ და non sᴨȇ. სპეციფიური ეფექტი არის ორგანიზმის წინააღმდეგობის გაზრდა სიცივის მიმართ, ე.ი. იმ ეფექტით, რომელიც გამოიყენებოდა გამკვრივების პროცესში. არაარსებითი ეფექტი არის წინააღმდეგობის ერთდროული ზრდა ზოგიერთი სხვა გავლენის მიმართ, მაგალითად, ჟანგბადის ნაკლებობის მიმართ. ბუნებასთან ბუნებრივი ბალანსის გარდა, არსებობს წინააღმდეგობა და წინააღმდეგობა არაბუნებრივი ქმედებების მიმართ (ეს არის თავად ბუნების ტექნიკური, ქიმიური და სხვა ხელოვნური დამახინჯება).

მეოთხე, სოციალური გამკვრივება, მაგალითად, მხოლოდ გულმკერდის გაწმენდა ცივი წყლით, ავითარებს ბუნებრივ წინააღმდეგობას გაციების მიმართ. ამ შემთხვევაში სიცივისადმი წინააღმდეგობა სრულად ვლინდება გულმკერდის გაციებისას: როდესაც სხეულის სხვა ნაწილები გაცივდება, მისი გამოვლინება ნაკლებად მნიშვნელოვანი იქნება.

ამჟამად მეცნიერებას - ფიზიოლოგიას, ჰიგიენას, მედიცინას, ᴨȇდაგოგიას - აქვს საკმარისი ობიექტური მასალა, რომელიც მიუთითებს ბავშვების ადრეული ასაკიდან გამკვრივების აუცილებლობაზე. თუმცა, უნდა ითქვას, რომ გამკვრივება არ არის თვითმიზანი. ის ემსახურება როგორც ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების ღირებულ საშუალებას, ხელს უწყობს მათ ყოვლისმომცველ განვითარებას.

სხეულის ან სხეულის ნაწილების გაგრილებისას, როგორიცაა ხელები, სასურველია ვიცოდეთ კანის რეაქციის გარკვეული ეტაპები. პირველი მათგანი გათეთრებაა, რომელიც დაკავშირებულია კანის სისხლძარღვების სანათურის შემცირებასთან, „ბატის მუწუკების“ წარმოქმნასთან და ე.წ. პირველადი შემცივნების გაჩენასთან. ეს არის ჩვენი მზაობის დონე, ასე ვთქვათ, თავისუფლება ბუნებაში.

შემდგომ გაცივებას თან ახლავს კანის სისხლძარღვების გაფართოება, კანის გაწითლება. ის თბილი ხდება. ეს მეორე ეტაპია. ზომიერი გაგრილებით, სხეულის ღია ნაწილები (სახე, ხელები) შეიძლება დიდხანს დარჩეს მეორე ეტაპზე. ადამიანი არ გრძნობს სიცივის ეფექტს.

უწყვეტი გაგრილება იწვევს მესამე ეტაპის - მეორადი შემცივნების გაჩენას. მისი სიმპტომები შემდეგია: კანი ისევ ფერმკრთალი ხდება, იძენს მოლურჯო ელფერს. მისი სისხლძარღვები გაფართოებულია, სავსეა სისხლით, მათი შეკუმშვის უნარი შესუსტებულია. სითბოს წარმოება ქიმიური თერმორეგულაციის გზით არასაკმარისია. ტუჩები ცისფერი ხდება. მეორადი შემცივნების დროს შეიძლება მოხდეს სხეულის ჰიპოთერმია და განვითარდეს დაავადება.

გაუმაგრებელ და დასუსტებულ მოზრდილებში და განსაკუთრებით ბავშვებში, მეორე ეტაპი შეიძლება არ გამოჩნდეს, მაგრამ მესამე ეტაპი შეიძლება დაუყოვნებლივ დაიწყოს - ჰიპოთერმია ყველა შემდგომი უარყოფითი შედეგით. რაც შეეხება კანის გახეხვას და ფიზიკურ ვარჯიშებს (ცივ წყალში ზემოქმედების შემდეგ), უნდა ითქვას, რომ ისინი ზრდიან კანის ტემპერატურას, ამცირებენ გაგრილების ეფექტის ხანგრძლივობას და აჭიმებენ გამკვრივების პროცესს. ამიტომ, უნდა შეიზღუდოს კანის გახეხვის გამოყენება, სანამ ის არ გახდება თბილი, ინტენსიური თვითმასაჟი და სითბოს გამომწვევი ფიზიკური ვარჯიშები გაგრილების პროცედურების შემდეგ. მათი გამოყენება შეიძლება რაციონალური იყოს გამკვრივების საწყის პერიოდში პირველადი შემცივნების გამოჩენით, „ბატით“, ხოლო სიცივისადმი წინააღმდეგობის არსებობისას – მეორადი შემცივნების შემთხვევაში, ე.ი. მაცივრის შესაჩერებლად.

დადგენილია, რომ უფრო მეტად გაციების მთავარი მიზეზი არის არა სიცივის ძლიერი, მკვეთრი ეფექტი, არამედ შენელება, კანის ზედაპირის ნაწილის სუსტი გაგრილება, ტემპერატურის მოკლე, მაგრამ მკვეთრი ვარდნა (10-15°). გ) გამოიწვიოს გაციებული ადგილის ტემპერატურის სწრაფ აღდგენას. რაც უფრო სწრაფად იხარჯება ორგანოს, სისტემის ან ორგანიზმის მატერიალური ხარჯი საქმიანობის დროს, მით უფრო სწრაფად მიმდინარეობს მათში აღდგენითი პროცესები.

სხეულის ოპტიმალური წინააღმდეგობის გასაზრდელად სხვადასხვა გაგრილების მიმართ, სასურველია ვივარჯიშოთ ტემპერატურის მერყეობის მაქსიმალურად ფართო დიაპაზონში ექსპოზიციის დროისა და სიძლიერის თვალსაზრისით.

არასაკმარისი ინტენსივობა და სიცივის ხანმოკლე ზემოქმედება არ იწვევს ადამიანში გაციებისადმი წინააღმდეგობის განვითარებას. ფსიქოლოგიურად, ეს ბარიერი უნდა იყოს დასაძლევად. მღელვარების გამოჩენა ᴨȇ გავლენის ქვეშ უკვე კარგია. თუ არის ერთი მდგომარეობიდან მეორეში გადასვლის მომენტი, მაშინ, ფსიქოლოგიური დიალექტიკის მიხედვით, პრობლემა მოგვარებულია.

ორგანიზმში გამკვრივების პროცესების ფორმირების ყველა ზემოაღნიშნული კანონზომიერების ცოდნა, ცხადი ხდება, თუ რატომ არ მუშაობდა შემოთავაზებული „მეთოდები“ ბავშვების გამკვრივებისთვის წყლის ტემპერატურის თანდათანობითი შემცირებით ერთი კვირის განმავლობაში 1 ° C-ით, მრავალი წლის განმავლობაში.

სიცივის გავლენა და ჰიპოთერმიის მდგომარეობა გავლენას ახდენს სხეულის თითქმის ყველა სისტემაზე. დასვენების დროს შიშველ ადამიანში მეტაბოლური პროცესების მატება გარე ტემპერატურის შემცირებით 1 ° C-ით არის 10%, ხოლო ინტენსიური გაგრილებით, ისინი შეიძლება გაიზარდოს 3-4-ჯერ, ძირითადი მეტაბოლიზმის დონესთან შედარებით.

აკადემიკოსი ვ.ვ. პარინმა, ადამიანის გულის მუშაობაზე ადგილობრივი თერმული ზემოქმედების ორგანიზმების შესწავლისას, აღმოაჩინა, რომ წყალი 6-8 ° C ტემპერატურაზე, რომელშიც ხელი ან ფეხი იყო ჩაშვებული, ზრდიდა გულის წუთ მოცულობას 25-30-ით. %, და ეს ზრდა გაგრძელდა ერთი საათის განმავლობაში, თანდათან მცირდებოდა. ეს მოხდა მხოლოდ ინსულტის მოცულობის გაზრდის გამო, რადგან. ექსპერიმენტის დროს გულისცემა არ იცვლება.

ფიზიკური ვარჯიში იწვევს სიცივის მგრძნობელობის მატებას. ეს ცვლილებები საპირისპიროა ცივ ბუნებრივ ატმოსფეროში შესვლისას. ამასთან დაკავშირებით, გამოხატული თერმორეგულაციის მქონე ფიზიკურ აქტივობას, ყოველი შემდგომი გაგრილება, რომელიც ხორციელდება სხეულის ტემპერატურის ზრდით საწყისთან შედარებით, არ ახლავს სიცივისადმი წინააღმდეგობის მატებას. ამ ნიმუშების გათვალისწინებით, არ არის აუცილებელი ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება მნიშვნელოვანი ფიზიკური დატვირთვით გამკვრივების პროცედურების დროს.

გაგრილებით რეგულარული გამკვრივება სასარგებლო გავლენას ახდენს არა მხოლოდ სიცივის წინააღმდეგობაზე, არამედ სხეულის დადებითი არაცივიალური იმუნური რეაქციების მდგომარეობაზე. იზრდება თირკმელზედა ჯირკვლების ქერქისა და მედულას ჰორმონების, აგრეთვე ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების სეკრეცია, ქსოვილების მიერ ამ ჰორმონების უტილიზაციის ერთდროული მატებით. ჰორმონების მაღალი აქტივობა ორგანიზმს წარმატებით აძლევს საშუალებას ებრძოლოს სხვადასხვა ინფექციურ დაავადებებს. ეს თანაბრად და პარალელურად ეხება ფსიქოლოგიურ ინფექციებს: აგრესიას, ცრუ იდეას, მოტყუებას და ა.შ.

ხშირად ბევრს ეშინია, რომ მთელი სხეულის ცივი წყლით დალევა გამოიწვევს მთელი სხეულის ჰიპოთერმიას. თუმცა, ი.პ. პავლოვი წერდა, რომ ადამიანის სხეული შეიძლება წარმოვიდგინოთ, როგორც "ბირთვი" მუდმივი ტემპერატურით და "ჭურვი", რომელიც ცვლის თავის ტემპერატურას გარე გარემოს ტემპერატურული პირობების მიხედვით. "ბირთის" მუდმივი ტემპერატურა (მისი რყევები 36,5-37,5 ° C) შენარჩუნებულია ქიმიური თერმორეგულაციის საშუალებით. სითბოს 3-ჯერ მატება შეიძლება მოხდეს კუნთების უნებლიე შეკუმშვის (კანკალის) გამო. გამაგრებულ ადამიანში სითბოს წარმოქმნის ზრდა სიცივემდე უფრო მეტია, ვიდრე გაუმაგრებელ ადამიანში. ამასთან დაკავშირებით, ცივი წყლით მოკლევადიანი შეწოვა და შემდგომში შიშველი ჰაერის ზემოქმედების დროის ინტერვალის რეგულირება, სანამ შესამჩნევი კანკალი არ გამოჩნდება, არ შეიძლება გამოიწვიოს "ბირთის" ჰიპოთერმია. ამავდროულად, კუნთების მიკროვიბრაცია, რომელიც ვლინდება ამ ფაზაში, ძლივს შესამჩნევია, არინჩინის "რითმის გულების" აღმოჩენის თანახმად, ეს არის ფიზიოლოგიური მექანიზმი, რომელიც გავლენას ახდენს სისხლძარღვთა სისტემაში სისხლის გადანაწილებაზე, რაც იწვევს ვენების ზრდას. სისხლის მიმოქცევა გულში და მისი წუთმოცულობის ზრდა 25-30%-ით.

თუ პროცესს უფრო ღრმად განვიხილავთ, მაშინ ხდება გენერირების ეფექტი, ხდება ელექტრული აქტივობის ზრდა. ორგანიზმი ენერგიის მომხმარებლისგან ხდება მისი გენერატორი. არ იბადება მხოლოდ წმინდა ფიზიკური ენერგია – იბადება შემოქმედებითი, იდეოლოგიური, პოეტური, გონებრივი აქტივობა.

ცივი წყლით დალევა საჭიროა დღეში 2-ჯერ, ავადმყოფობის შემთხვევაში კი ყოველ 3-4 საათში ერთხელ. რატომ? ბუნებაში, ნებისმიერი მდგომარეობიდან მეორეში გადასვლას თან ახლავს ენერგიის გამოყოფა ან შთანთქმა. თუ ამას განვიხილავთ ადამიანის მდგომარეობის თვალსაზრისით, მაშინ ემოციური რელაქსაცია, მაგალითად, შიშიდან სიხარულზე გადასვლა, აგრესიიდან სიმშვიდეზე და ა.შ. დამატებით აძლევს იმპულსებს და მუხტს სიცოცხლესა და აქტივობას. ჩვენს შემთხვევაში ამას ხელს უწყობს ცივი წყალი.

ჩვეული ფორმით, წყლის მეოთხედი შედგება პარაწყლის მოლეკულებისგან (მათი წყალბადის პროტონები ბრუნავენ ერთი მიმართულებით) და ორთოვოდის მოლეკულების სამი მეოთხედი (აქ ბრუნავს სხვადასხვა მიმართულებით). წყლის ეს მდგომარეობა ბუნებრივია და ჩვენი ორგანიზმი, თუ მასში წყალი ამ მდგომარეობაშია, თავს კომფორტულად გრძნობს. ნებისმიერ დაავადებაში, პირველ რიგში, პარავოდის მოლეკულები "გამოიყენება". ამერიკელმა მეცნიერებმა „ადამიანის ჯანმრთელობის პარა-წყლის შეფასების“ თეორიაც კი შეიმუშავეს. ასე რომ, მაგნიტური იმპულსების ზემოქმედების ქვეშ მოხვედრისას, ორთოვოდის მოლეკულებში წყალბადის ერთ-ერთი პროტონი მყისიერად ცვლის თავის ბრუნვას, ხდება პარავოდის მოლეკულა და ამავე დროს ის მყისიერად იხსნება. დიდი რიცხვისითბო.

რა არის აღდგენა? ფაქტია, რომ პირველი წუთნახევრის განმავლობაში, როდესაც სიცივეს ექვემდებარება, ჩვენი თერმორეგულაციის სისტემა, თითქოსდა, ჯერ არ მუშაობს და სხეულის მთელი დაცვა ხდება თავისუფალი, "პროტონული ენერგიის" გამო. ამავდროულად, წყლის ნაწილი გაღიზიანების წერტილებში იმპულსურად თბება 42,2 ° C-მდე და ეს ტემპერატურა საზიანოა დაავადებული უჯრედებისთვის.

ჯანმრთელობა არის ის მოქმედებები, რომლებიც უნდა გაკეთდეს ყოველდღე, ყოველ საათში.

2. გამკვრივების პრინციპები

სხვადასხვა კონტინგენტის ადამიანების, მათ შორის სკოლამდელი ასაკის ბავშვების მიერ გამკვრივების მეთოდების გამოყენების შედეგად, შეიქმნა გამკვრივების რიგი პრინციპები, რომლებიც სასურველ შედეგებს იძლევა.

პირველი პრინციპი არის კანონზომიერება. უმჯობესია, ყოველდღიური გაკვეთილები ჩატარდეს დღის ერთსა და იმავე დროს. შენიშნა: ცირკადული რითმები ყველაზე ეფექტური და სტაბილურია ჩვენს ორგანიზმში. ისინი ექვემდებარებიან მრავალი ორგანოსა და სისტემის საქმიანობას.

მეორე პრინციპი არის თანმიმდევრულობა. დატვირთვის თანდათანობითი ზრდა, გამკვრივების უფრო ძლიერ ფორმებზე თანდათან გადასვლა საშუალებას იძლევა, თუმცა უფრო ნელა, მაგრამ უფრო თავდაჯერებულად მიაღწიოთ სასურველ შედეგს.

მესამე პრინციპი არის ინტენსივობა. ზემოქმედების სიძლიერე უნდა იყოს მუდმივი ჰაბიტატის ჩვეულ ტემპერატურულ ნორმებზე მაღალი. რაც უფრო ძლიერია ზემოქმედება, მით უფრო ნათელია სხეულის რეაქცია. გამკვრივების ეფექტი უფრო მაღალი იქნება იქ, სადაც ცივი წყალი გამოიყენებოდა უფრო მოკლე დროით, ვიდრე თბილი წყლის გამოყენებისას, მაგრამ დიდი ხანის განმვლობაში.

მეოთხე პრინციპი არის ზოგადი და ადგილობრივი გაგრილების თავსებადობა. მაგალითად, ფეხების დაბანისას სხეული არ რჩება გამაგრებული, პირიქით, წელამდე ჩასხმა არ უზრუნველყოფს ფეხების წინააღმდეგობას სიცივის მიმართ. სხეულის ოპტიმალური წინააღმდეგობა - ზოგადი გამკვრივების პროცედურების ადგილობრივებთან მონაცვლეობისას, რომელიც მიზნად ისახავს ყველაზე მგრძნობიარე ცივი ადგილების (ფეხები, ნაზოფარინქსი, ზურგის ქვედა ნაწილი) მოქმედების მიმართ.

მეხუთე პრინციპი არის არ შეიზილოთ შელევის შემდეგ.

გაწითლებამდე, მასაჟი ზღუდავს გაგრილების პროცესს, აფერხებს მას. გამკვრივება არ უნდა განხორციელდეს ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, რაც ასევე ანელებს თერმული აღდგენის პროცესის მსვლელობას გაგრილების შემდეგ.

მეექვსე პრინციპი არის ზემოქმედების მრავალფაქტორული ბუნება, ე.ი. მზის, ჰაერის, დედამიწის, თოვლის გამოყენება. გარდა ამისა, გაუმკლავდეთ მათ პირდაპირ ბუნებაში. მაგალითად, ბანაობა არა აუზში, არამედ მდინარეში, ფეხშიშველი სიარული არა მარტო იატაკზე, არამედ რბილ ბილიკზე, ეზოში თოვლში და ა.შ.

მეშვიდე პრინციპი არის სირთულე. ეს ნიშნავს, რომ გამკვრივების პროცედურები უფრო მეტად უნდა აღიქმებოდეს, ვიდრე უბრალოდ წყლით შესხურება. ეს არის გასეირნება, სირბილი, სუფთა ჰაერზე ძილი და აბაზანა.

და ბოლოს, მერვე პრინციპი - გამკვრივება დადებითი ემოციების ფონზე უნდა მოხდეს. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა იყოთ დაჟინებული. თუმცა, რაც არ უნდა დიდი იყოს ეს ძალისხმევა, პროცედურის განცდა სასიამოვნოს ზღვარზე უნდა დარჩეს. ასევე მნიშვნელოვანია ბავშვის ინდივიდუალობისა და მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინება.

ასე რომ, გამკვრივების პრინციპებიდან გამომდინარე, სკოლამდელ და სასკოლო დაწესებულებებში შემოთავაზებულია გამკვრივების სისტემა, რომელმაც უნდა ჩამოაყალიბოს რწმენა (და არა სტერეოტიპი) ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმართ.

შემოთავაზებული სისტემა შედგება აღდგენის რამდენიმე ეტაპისგან, რომლებიც მუდმივად ანაცვლებენ ერთმანეთს. ისინი იწყებენ სახლში, გაღვიძებით, აგრძელებენ დღის განმავლობაში საბავშვო ბაღში და სკოლაში და ამთავრებენ საღამოს ძილის წინ. სკოლამდელ დაწესებულებაში ბავშვებისთვის დღე იწყება დილის ვარჯიშებით, რომლებიც რეგულარულად ტარდება ღია ცის ქვეშ მსუბუქ ტანსაცმელში, სკოლებში - ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე და ზოგჯერ. დამუხტვის კომპლექსი აუცილებლად მოიცავს რამდენიმე სუნთქვის ვარჯიშს. ჯგუფურად დამუხტვის შემდეგ ბავშვები ცივი წყლით იბანენ სახეს, ხელებს, კისერს, ყურებს, იბანენ პირს და ცხვირს. დღის განმავლობაში დახურულ სივრცეში ბავშვებს აცვია მსუბუქი ტანსაცმელი, ფეხშიშველი ან შიშვლები ტრუსებამდე. ოთახში ტემპერატურა შენარჩუნებულია არაუმეტეს 22-24oС.

სეირნობისას ბავშვები ატარებენ მსუბუქ ტანსაცმელს (ძირითადად ბამბის ქსოვილისგან), რომელიც შეესაბამება ამინდის პირობებს და საშუალებას აძლევს ბავშვებს აქტიურად გადაადგილდნენ და ითამაშონ გარე თამაშები.

საბავშვო ბაღში ბავშვებს საცვლებში სძინავთ კარგად ვენტილირებადი საძინებელში. სკოლაში, საკლასო ოთახში, მერხებთან ფეხშიშველი სწავლობენ.

გამკვრივების ცენტრალური რგოლი არის თანმიმდევრული მოქმედებების მთელი ჯაჭვი, რომელიც შეიძლება შესრულდეს როგორც დღის ძილის წინ, ასევე მის შემდეგ. ისინი მიდიან შემდეგი სქემის მიხედვით:

ფეხშიშველი სიარული და მსუბუქი სირბილი "ჯანმრთელობის გზაზე",

პულსირებული მიკროკლიმატი,

გარეთ მიწაზე ან თოვლში ტრუსებში

მთელი სხეული ცივი წყლით დაასველეთ.

ეს ყველაფერი კეთდება 15 წუთში სწრაფად, ენერგიულად და, რა თქმა უნდა, შეგნებული ფორმით, თამაშის ელემენტებით. მანამდე ბავშვებთან ტარდება მოკლევადიანი ადაპტაცია, რომელიც მიზნად ისახავს კარგი ემოციური მდგომარეობის შექმნას.

გამკვრივების სისტემა ასევე მოიცავს კლასებს სახლში, წინააღმდეგ შემთხვევაში სხეული კარგავს თერმორეგულაციის სისტემის ფიტნეს.

ბავშვებს გამოცდილებას უფროსები აძლევენ: სკოლამდელ დაწესებულებებში და სკოლებში - აღმზრდელები და მასწავლებლები, სახლში - მშობლები. ამის გაკეთება შეუძლიათ იმ ადამიანებს, ვისაც ეს აქვთ, ისინი თავად გრძნობდნენ ყველაფერს. ამ მხრივ, გამკვრივების სისტემაში მნიშვნელოვანი ადგილი უჭირავს მშობლების, საბავშვო ბაღისა და სკოლის პერსონალის განათლებას და ჯანსაღი ცხოვრების წესის გაცნობას. ამ მიზნით აუცილებელია ამ საკითხზე ინფორმირება, მეთოდოლოგიური რეკომენდაციების მიცემა და საშინაო დავალება გამკვრივებისა და ფიზიკური ვარჯიშების შესახებ.

3. მეTODICA გამაგრების პროცედურების განსახორციელებლადრ

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების გამკვრივების შემოთავაზებულ მეთოდს ორი ვარიანტი აქვს. პირველი ვარიანტი იშურებს და გათვლილია 11-12 თვეზე. უფრო მეტიც, ის იწყება ცივი სეზონით - თებერვალი. (C) ვებგვერდზე გამოქვეყნებული ინფორმაცია
მეორე ვარიანტი უფრო სწრაფია. ის იწყება ოქტომბერში და ითვალისწინებს პირველ თოვს მარტში. ამ ვარიანტებს საერთო აქვთ ის, რომ ორივე შემთხვევაში მკაცრად დაცულია ცივი დატვირთვების მუდმივობისა და თანმიმდევრობის პრინციპები. განსხვავება მათ ხანგრძლივობაშია.

თუ სქემატურად წარმოვადგენთ ორივე ვარიანტს, მაშინ გამკვრივების პროცედურების თანმიმდევრობა იქნება შემდეგი:

საჰაერო აბაზანები, ფეხშიშველა და ცივი წყლით რეცხვა,

ცივი წყლის ჩამოსხმა ფეხებზე, წვივებზე, ფეხებზე თეძოებიდან,

დაასხით მთელი სხეული ცივი წყლით,

ყინვაგამძლე ჰაერში გასასვლელად მზადება, პულსირებული მიკროკლიმატის გამოყენებით და თოვლში გასვლამდე - გაყინული პირსახოცის გათელვა.

ასე რომ, არც ისე მალე, თანდათან მიუდექით ისეთი ექსტრემალური გამკვრივების მეთოდების გამოყენებას, როგორიცაა ჰაერში გასვლა ნულამდე ტემპერატურის პირობებში, თოვლში ფეხშიშველი სიარული და სირბილი, ყინულის წყალი. შეიძლება გაჩნდეს კითხვა: "აუცილებელია ასეთი უკიდურესად ექსტრემალური გამკვრივების მეთოდები?" პასუხი მესამე პრინციპშია – ინტენსივობა. ჩვენი სხეული მუდმივად იღებს უზარმაზარ ინფორმაციას გარე გარემოსთან ურთიერთქმედების შესახებ. იმისათვის, რომ სიცივის სიგნალმა ხელი შეუწყოს დამცავი ძალების უკეთ მობილიზებას, ის უნდა იყოს ნათელი და გამოირჩეოდეს ინფორმაციის ზოგადი ნაკადისგან.

4. გამკვრივების ორგანიზაციამესკოლამდელ დაწესებულებაშიდა

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ გამკვრივებისას მუდმივად უნდა გვახსოვდეს ბავშვების ინდივიდუალური მიდგომა და ჯანმრთელობის მდგომარეობა. როგორც ზემოთ აღინიშნა, ჯგუფის მასწავლებელი აწარმოებს გამკვრივების დღიურს, რომელშიც ყოველდღიურად აღინიშნება ბავშვის კეთილდღეობა და გამკვრივების გამოყენებული მომენტები. თუ ბავშვმა რაიმე მიზეზით, მათ შორის ავადმყოფობის გამო, გამოტოვა საბავშვო ბაღში ვიზიტი, მაშინ პირველად დაბრუნების შემდეგ, ის უფრო სუსტ ცივ ტვირთებს იღებს. დაავადებიდან 2-3 დღის შემდეგ ბავშვთან ინტენსიური გამკვრივება არ ტარდება.

ჯგუფში გამკვრივებას ახორციელებს მასწავლებელი, ფიზიკური აღზრდის ან გამკვრივების ინსტრუქტორი, დამხმარე მასწავლებელი თანდასწრებით. მედდარომელიც წინასწარ აფასებს ბავშვების ჯანმრთელობის მდგომარეობას.

გამკვრივება ხორციელდება კარგზე ემოციური ფონი, სათამაშო გზით, ბავშვების სავალდებულო წახალისებით, მათთან ერთად ახარებენ საკუთარ თავზე გამარჯვებით.

გამკვრივების ორგანიზებაში მთავარი როლი უნდა აიღოს სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულების ხელმძღვანელმა. თუ ლიდერი თავად არის დაკავებული გამკვრივებით, სჯერა მისი სარგებლობისა და სიკეთის, მისი მაგალითით და ჯანსაღი ცხოვრების წესით, მას შეუძლია დაიპყროს მასწავლებლები და საბავშვო ბაღის პერსონალი და, რა თქმა უნდა, მშობლები. სკოლამდელ დაწესებულებაში უნდა სუფევდეს ურთიერთგაგების, კეთილგანწყობის და ერთი საერთო საქმის კეთების სურვილი, რომელიც აუცილებელია ყველასთვის, დიდიც და პატარაც.

სიხარულს და აღფრთოვანებას ბავშვებს იწვევს ის მომენტი, როცა მათი საყვარელი მასწავლებელი მათ თვალწინ ასხამს ვედრო ცივ წყალს, ზამთარში კი ქუჩაში! ზოგიერთ ბავშვს აქაც აქვს იგივე სურვილი. და ეჭვგარეშეა, რომ ასეთი თვალსაჩინო მაგალითი ბავშვებს გაუჩენს სურვილი ამის შესახებ მშობლებს, რომლებიც შეიძლება დაფიქრდნენ მათი ცხოვრების წესზე და ბავშვის გონებაში ახალი აზროვნების მარცვალი ჩაითესოს.

დასკვნა

სხეულისა და სულის დათრგუნვა, ესალმება ყველა ადამიანს, სულ მცირე, გონებრივად, ბუნებაში თავისი ადგილის დაკავების გარეშე, მასში წონასწორობის დარღვევის გარეშე, ადამიანური მანკიერებების დაძლევის, კეთილგანწყობილი, ყურადღებიანი, ადამიანებისადმი პასუხისმგებელი, ადამიანი აღწევს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ მორალურ. ჯანმრთელობა.

და რამდენად მნიშვნელოვანია, რომ ასეთი ადამიანები იყვნენ სკოლამდელი დაწესებულებების თანამშრომლები, რომლებიც ქმნიან მზარდი ადამიანის სამომავლო ცხოვრებისეულ პოზიციას. და თუ ᴨȇდაგოგებმა მთელი გულით და სულით მიიღეს გამკვრივების სისტემა, გადადგნენ ნაბიჯი ახალი აზროვნებისა და ცხოვრებისკენ, რაც დაეხმარება მათ ნამდვილი სიხარულის, ბედნიერებისა და სიმშვიდის პოვნაში. სწორედ ისინი დაეხმარებიან ბავშვებს, ჩვენს მომავალს, დაეხმარებიან ჩვენი ლამაზი სამყაროს შენარჩუნებაში.

ლიტერატურა

1. გლენ დომანი: „როგორ გავხადოთ ბავშვი ფიზიკურად სრულყოფილი“, „ბავშვის ჰარმონიული განვითარება“ - მ.: 1996 წ.

2. არდადეგები V.P.: „ბავშვთა გამკვრივება სკოლამდელი ასაკი"- ლენინგრადი: გამომცემლობა "მედიცინა", 1988 წ

3. Ponomarev S.A.: "აღზარდე ბავშვები ჯანმრთელად" - M .: გამომცემლობა "საბჭოთა სპორტი", 1989 წ.

გადადით ესეების, კურსის ნაშრომების, ტესტებისა და დიპლომების სიაზე
დისციპლინა

ნებისმიერი სასწავლო სამუშაო შეკვეთით

მიზეზები, რომლებიც მოზარდებს სექსუალური ურთიერთობის დასაწყებად უბიძგებს, არის „სიყვარული“, „ფიზიკური მიზიდულობა“ და „ცნობისმოყვარეობა“. ბიჭებისთვის მთავარი მოტივი "ფიზიკური მიზიდულობაა", გოგოებისთვის "სიყვარული" პირველ ადგილზეა. „ცნობისმოყვარეობა“ შემთხვევათა 15%-ში იწვევს სექსუალურ ურთიერთობას. იგივე რაოდენობის სექსუალური კონტაქტები ხდება ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ. ამავდროულად, მოზარდების მხოლოდ 40% იყენებდა ...

მედდის სამედიცინო და სოციალური როლი გინეკოლოგიური დაავადებების მქონე მოზარდების აღზრდაში (რეფერატი, კურსი, დიპლომი, კონტროლი)

• შესავალი
• ᲗᲐᲕᲘ 1. გინეკოლოგიური დაავადებებით დაავადებული მოზარდების სამედიცინო და სოციალური მუშაობის არსი და ძირითადი მახასიათებლები
  • 1. 1. მოზარდთა რეპროდუქციული ჯანმრთელობის ცენტრის „იუვენტას“ პაციენტების გინეკოლოგიური დაავადებების მახასიათებლები
  • 1. 2. მოზარდთა რეპროდუქციული ჯანმრთელობის ცენტრი "იუვენტა"
  • 1. 3. გინეკოლოგიაში საექთნო პროცესის არსი და ძირითადი დებულებები
• თავი 2 ექთნის ჯანმრთელობისა და სოციალური როლის პრაქტიკული შესწავლა გინეკოლოგიური დაავადებების მქონე მოზარდების მომზადებაში
  • 2. 1. კვლევის ორგანიზაცია
  • 2. 2. კვლევის ბაზის აღწერა
  • 2. 3. კვლევის შედეგების ანალიზი
• თავი 3 გინეკოლოგიური დაავადებების მქონე მოზარდების ტრენინგის ორგანიზებაში ექთნის მონაწილეობის რეკომენდაციები
  • 3. 1. მედდის სამედიცინო და სოციალური მუშაობის ორგანიზაცია და მეთოდები მოზარდების სწავლებაში
  • 3. 2. შეხსენებები პაციენტებისთვის
• დასკვნები
• დასკვნა
• ბიბლიოგრაფია
• დანართი

ან
↓

სხვა სამუშაოები

კურსი

დამოკიდებულების კონცეფცია. ნარკომანიის კლინიკური სიმპტომები და სინდრომები. დამოკიდებულების დიაგნოსტიკა. ნარკომანიის მკურნალობა. ნარკომანიის პრევენცია. საექთნო პროცესის თავისებურებები ნარკოლოგიაში. ნარკოლოგიური პაციენტების საექთნო მოვლის პრინციპები. საერთო საექთნო დიაგნოზი და ინტერვენციები. დასკვნა. გამოყენებული ლიტერატურის სია. ფსიქიკური დაავადებები ნარკოლოგიის კურსით: სახელმძღვანელო...

კურსი

ათი E.E. სამედიცინო ცოდნის საფუძვლები. მ.: აკადემია, 2005. - 256გვ. დანართები კითხვარი პაციენტებისთვის. მამრობითი; ქალი. 20 წლამდე; 51 წელზე მეტი. გათხოვილი/გათხოვილი; განქორწინებული (ა); ქვრივ(ებ)ი; გათხოვილი/გათხოვილი. საშუალო; სპეციალიზებული საშუალო; უმაღლესი. Ვისწავლოთ; მუშაობა; არ მუშაობს; პენსიონერი. დიახ; არა; მიჭირს პასუხის გაცემა. დიახ; არა; მიჭირს პასუხის გაცემა. დიახ; არა; მიჭირს პასუხის გაცემა. დიახ; არა...

დიპლომი

მოსკოვის მოსახლეობის ფიზიოთერაპიული მოვლის ორგანიზების საფუძვლები. ფიზიოთერაპიული მკურნალობის თანამედროვე ტიპები და მეთოდები. სამედიცინო დაწესებულებებში მოსახლეობისთვის ფიზიოთერაპიული დახმარების გაწევის ორგანიზება. საექთნო პერსონალის როლი მოსახლეობისთვის ფიზიოთერაპიული მომსახურების გაწევაში. დასკვნები. განყოფილებაში პარასამედიცინო პერსონალის მუშაობის მახასიათებლების შესწავლა ...

კურსი

აუცილებელია ექთნების პროფესიული საქმიანობის ზონის გაფართოება, მოვალეობების რაციონალური განაწილება ექიმსა და ექთანს შორის. ასევე ნაკლებობაა ჯანდაცვის დარგის დაკომპლექტება საშუალო სამედიცინო განათლების მქონე სპეციალისტებით. დაფიქსირდა სუსტი განხორციელება ინოვაციური ტექნოლოგიებისაექთნო მომსახურება, რომელიც შექმნილია მოსახლეობის ჯანმრთელობის დაცვის ხარისხის გასაუმჯობესებლად...

კურსი

სამედიცინო ნაწილის განყოფილება ცუდად არის აღჭურვილი სპეციალური თანამედროვე აპარატურით; დასაქმება სამსახურეობრივ საქმეებზე; რთული სამუშაო პირობები, დროის ნაკლებობა; თანამედროვე მედიკამენტების ნაკლებობა. საექთნო პერსონალის მუშაობის რეფორმირების თაობაზე ხელმძღვანელობას სურვილების სახით რესპონდენტებმა შესთავაზეს სამუშაოს შემდეგი მიმართულებები: მატერიალურ-ტექნიკური ბაზის გაუმჯობესება; მეტი საექთნო პერსონალი; აღჭურვა...

კურსი

სამედიცინო დეონტოლოგია. ექიმი-პაციენტის ურთიერთქმედების პრინციპები. / http://www.lawposit.ru/practice/index.php?ELEMENT_ID=34. მედდა - გუშინ, დღეს, ხვალ: მასალები სამეცნიერო-პრაქტიკული. კონფ., 2002 წლის 23-24 მაისი / ადმინისტრაცია არხანგ. რეგიონი, Sev.med.un-t, Fak. უფრო მაღალი დები. განათლება, როს. საზოგადოებების გაერთიანება. ჯანდაცვა, მედიცინის ასოციაცია. დები არჩანგი. რეგიონი; - არხანგელსკი: გამომცემლობა. სსსუ-ის ცენტრი...

კურსი

ასევე მეორე ჯგუფისთვის იყო ვარსკვლავით მონიშნული დამატებითი შეკითხვა. მიღებული შედეგები გარკვეულწილად საშუალებას იძლევა ვიმსჯელოთ გულმკერდის ონკოლოგიის ლაბორატორიის მუშაობის ორგანიზების მდგომარეობაზე. პირველი ჯგუფისთვის ცხრილი 3. ტიპები (ქულები) საგნები (%) 0-დან 3-მდე 45% 4-დან 7-მდე 15% 8-დან 10-მდე 40%. კვლევის ეს შედეგები მიუთითებს, რომ სამუშაოს ორგანიზებით უკმაყოფილოების პროცენტული ...

კურსი

სურათი 32 - დროის ნაკლებობის მიზეზები ნახაზი 33 - კმაყოფილი ხართ თუ არა სამუშაოთი. ამრიგად, ბოლო 4 ფიგურის გაანალიზების შემდეგ შეგვიძლია გამოვიტანოთ შემდეგი დასკვნები: MS-ის თვალსაზრისით, მთავარი პრობლემა, რისთვისაც მათ არ აქვთ საკმარისი დრო პაციენტებისთვის, არის მძიმე დატვირთვა და პერსონალის ნაკლებობა. პაციენტის ხედვა, ეს ასევე არის დატვირთვა, მაგრამ ასევე საკუთარი სურვილის ნაკლებობა.

კურსი

დაავადების პრევენციის განმარტება შინაგანი ორგანოები. მედდის მუშაობა პრევენციის განყოფილებაში. წინასწარი და პერიოდული ჩატარება სამედიცინო გამოკვლევები. დაავადების რისკის ფაქტორების კორექცია. Დაბალანსებული დიეტა. იმუნოპროფილაქტიკა. სხეულის გამკვრივება. რეაბილიტაცია. საწარმოში პრევენციის განყოფილებაში მედდის მუშაობა მოიცავს: პრევენციის ოფისი...

ტულას რეგიონის ჯანდაცვის სამინისტრო

უზლოვის ფილიალი

სახელმწიფო საგანმანათლებლო დაწესებულება

საშუალო პროფესიული განათლება

"ტულას რეგიონალური სამედიცინო კოლეჯი"

საკურსო სამუშაო

განათლების დონე: საბაზო

სპეციალობა: მედდა

კვალიფიკაცია: მედიცინის ძმა

მედდის როლი პულმონოლოგიურ განყოფილებაში

დასრულებული:

ჯგუფის სტუდენტი მ.ს. A 9 IV

მაიორი ევგენი დიმიტრიევიჩი

ხელმძღვანელი:

ფომენკო მარინა ვალერიევნა

Nodal, 2015 წელი

შესავალი ………………………………………………………………………………………………………………………….

თავი 1. ადამიანის რესპირატორული სისტემის სტრუქტურა………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ...................................6

1.1 ავიახაზები…………………………………………………..6

1.2 ფილტვები……………………………………………………………………..7

1.3 სასუნთქი სისტემის დამხმარე ელემენტები……………………8

თავი 2. სასუნთქი სისტემის ანთებითი დაავადებები და მათი მკურნალობა ... 9

2.1 ზედა სასუნთქი გზების მწვავე ანთება……………………9

2.2 ბრონქების ანთება – ბრონქიტი……………………………………………….

2.3 ბრონქული ასთმა…………………………………………………..11

2.4 ფილტვების ანთება - პნევმონია………………………………………….13

თავი 3

3.1 პროფესიული რესპირატორული დაავადებების სახეები………………………………………………………………………………………………. ...................................... ..თხუთმეტი

17

თავი 4. სასუნთქი სისტემის დაავადებების პროფილაქტიკა…….18

4.1 მოწევის შეწყვეტა………………………………………………………….18

4.2 ვარჯიში და წონა……………………………………...20

4.3 გამკვრივება…………………………………………………………..23

დასკვნა………………………………………………………………………………………………………………………………….

გამოყენებული წყაროების სია………………………………………………………………………………………………………………………

განაცხადები………………………………………………………………………………………………………….

შესავალი

AT Ყოველდღიური ცხოვრებისავადმყოფის მზრუნველობის ქვეშ (შეადარეთ - ზრუნვა, ზრუნვა) ჩვეულებრივ ესმით პაციენტისთვის დახმარების გაწევა მისი სხვადასხვა საჭიროებების დაკმაყოფილებაში. მათ შორისაა ჭამა, დალევა, დაბანა, მოძრაობა, ნაწლავებისა და ბუშტის დაცლა. ზრუნვა ასევე გულისხმობს პაციენტის საავადმყოფოში ან სახლში ყოფნის ოპტიმალური პირობების შექმნას - სიმშვიდე და სიმშვიდე, კომფორტული და სუფთა საწოლი, ახალი საცვლები და თეთრეული და ა.შ. პაციენტის მოვლის მნიშვნელობა არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. ხშირად მკურნალობის წარმატება და დაავადების პროგნოზი მთლიანად განისაზღვრება მოვლის ხარისხით. ასე რომ, შესაძლებელია უნაკლოდ შესრულდეს რთული ოპერაცია, მაგრამ შემდეგ დაკარგოს პაციენტი ფილტვებში შეგუბებითი ანთების პროგრესირების გამო, რაც გამოწვეულია მისი ხანგრძლივი იძულებითი უმოძრაობით. დარღვევის შემდეგ შესაძლებელია კიდურების დაზიანებული საავტომობილო ფუნქციების მნიშვნელოვანი აღდგენის მიღწევა. ცერებრალური მიმოქცევაან ძვლის ფრაგმენტების სრული შერწყმა მძიმე მოტეხილობის შემდეგ, მაგრამ პაციენტი მოკვდება ამ დროს წარმოქმნილი წნევის წყლულების გამო ცუდი მოვლის გამო.

ამრიგად, პაციენტის მოვლა არის მთელი მკურნალობის პროცესის არსებითი ნაწილი, რაც დიდწილად მოქმედებს მის ეფექტურობაზე. ამიტომ საჭირო იყო ამ თემაზე კვლევითი სამუშაოები.

კვლევის მიზანი:

• მედდის როლის შესწავლა პულმონოლოგიურ განყოფილებაში
• ფილტვების განყოფილებაში მედდის მუშაობის ანალიზი

კვლევის მიზნები:

• დაავადების დონის განსაზღვრა პულმონოლოგიურ განყოფილებაში
• პულმონოლოგიური განყოფილების პაციენტებზე ზრუნვის ეფექტურობის შეფასება
• საექთნო პროცესის შესწავლა პულმონოლოგიურ განყოფილებაში
• პულმონოლოგიური განყოფილების პაციენტებთან კომუნიკაცია

კვლევის ობიექტები:

• პაციენტები პულმონოლოგიურ განყოფილებაში
• ექთნები პულმონოლოგიურ განყოფილებაში

კვლევის საგანი:

• პულმონოლოგიური განყოფილების ექთანი

კვლევის აქტუალობა:ეს თემა აქტუალური და გავრცელებულია მთელ მსოფლიოში. მედდის როლმა პულმონოლოგიურ განყოფილებაში მიმიზიდა, რადგან რესპირატორული დაავადებების მოვლა და პროფილაქტიკა მათი მკურნალობის მთავარი სახეობაა.

კვლევის ადგილი:

• სახელმწიფო ჯანდაცვის დაწესებულება "Uzlovskaya RB"

ჰიპოთეზა:პულმონოლოგიური განყოფილების მედდის პროფესიონალიზმისგან პაციენტის გამოჯანმრთელების ნიმუშის გარკვევა

Კვლევის მეთოდები:

• ლიტერატურის შესწავლა
• დაკვირვება
• Საუბარი
• ანალიზი და შედარება

თავი 1. ადამიანის სასუნთქი სისტემის სტრუქტურა

ადამიანის სასუნთქი სისტემა შედგება ქსოვილებისა და ორგანოებისგან, რომლებიც უზრუნველყოფენ ფილტვის ვენტილაციას და ფილტვის სუნთქვას. სისტემის სტრუქტურაში შეიძლება გამოიყოს ძირითადი ელემენტები - სასუნთქი გზები და ფილტვები და დამხმარე ელემენტები - კუნთოვანი სისტემის ელემენტები. სასუნთქი გზები მოიცავს: ცხვირს, ცხვირის ღრუს, ნაზოფარინქსს, ხორხს, ტრაქეას, ბრონქებს და ბრონქიოლებს. ფილტვები შედგება ბრონქიოლებისა და ალვეოლური ჩანთებისგან, ასევე ფილტვის ცირკულაციის არტერიებისგან, კაპილარებისგან და ვენებისგან. სუნთქვასთან დაკავშირებული კუნთოვანი სისტემის ელემენტებია ნეკნები, ნეკნთაშუა კუნთები, დიაფრაგმა და სუნთქვის დამხმარე კუნთები.

1.1 სასუნთქი გზები

ცხვირი და ცხვირის ღრუ ემსახურება ჰაერის გამტარ არხებს, რომელშიც ის თბება, ტენიანდება და იფილტრება. ყნოსვითი რეცეპტორები ასევე ჩასმულია ცხვირის ღრუში.

ცხვირის გარეთა ნაწილს წარმოქმნის სამკუთხა ძვლოვან-ხრტილოვანი ჩონჩხი, რომელიც დაფარულია კანით; ორი ოვალური ხვრელი ქვედა ზედაპირზე - ნესტოები - თითოეული იხსნება სოლი ფორმის ცხვირის ღრუში. ეს ღრუები გამოყოფილია ძგიდით. ნესტოების გვერდითი კედლებიდან გამოდის სამი მსუბუქი სპონგური ხვეული (ჭურვი), რომლებიც ნაწილობრივ ყოფს ღრუებს ოთხ ღია გასასვლელად (ცხვირის გასასვლელად). ცხვირის ღრუ დაფარულია ლორწოვანი გარსით. მრავალი მყარი თმა ემსახურება ჩასუნთქული ჰაერის მყარი ნაწილაკებისგან გაწმენდას. ყნოსვის უჯრედები დევს ღრუს ზედა ნაწილში.

ხორხი დევს ტრაქეასა და ენის ფესვს შორის. ხორხის ღრუ დაყოფილია ლორწოვანი გარსის ორი ნაკეცით, რომლებიც ბოლომდე არ იყრიან თავს შუა ხაზის გასწვრივ. ამ ნაკეცებს შორის სივრცე არის გლოტი.

ტრაქეა იწყება ხორხის ქვედა ბოლოდან და ეშვება გულმკერდის ღრუში, სადაც იყოფა მარჯვენა და მარცხენა ბრონქებად; მის კედელს ქმნის შემაერთებელი ქსოვილი და ხრტილი. ძუძუმწოვრების უმეტესობაში ხრტილი აყალიბებს არასრულ რგოლებს. საყლაპავის მიმდებარე ნაწილები იცვლება ბოჭკოვანი ლიგატით. მარჯვენა ბრონქი ჩვეულებრივ უფრო მოკლე და განიერია ვიდრე მარცხენა. ფილტვებში შესვლისას მთავარი ბრონქები თანდათანობით იყოფა უფრო პატარა მილებად (ბრონქიოლები), რომელთაგან ყველაზე პატარა - ტერმინალური ბრონქიოლები - სასუნთქი გზების ბოლო ელემენტია. ხორხიდან ბოლო ბრონქიოლებამდე მილები მოპირკეთებულია მოციმციმე ეპითელიუმით.

1.2 ფილტვები

ზოგადად, ფილტვები ჰგავს სპონგური, ფოროვანი კონუსის ფორმის წარმონაქმნებს, რომლებიც მდებარეობს გულმკერდის ღრუს ორივე ნახევარში. ფილტვის უმცირესი სტრუქტურული ელემენტი - ლობული შედგება საბოლოო ბრონქიოლისგან, რომელიც მიდის ფილტვის ბრონქიოლამდე და ალვეოლურ პარკში. ფილტვის ბრონქიოლისა და ალვეოლური ტომრის კედლები ქმნიან ჩაღრმავებებს - ალვეოლებს (სურ. 2).

ფილტვების ეს სტრუქტურა ზრდის მათ სასუნთქ ზედაპირს, რომელიც 50-100-ჯერ აღემატება სხეულის ზედაპირს. ალვეოლის კედლები შედგება ეპითელური უჯრედების ერთი ფენისგან და გარშემორტყმულია ფილტვის კაპილარებით. ზოგადად მიღებულია, რომ ალვეოლის მთლიანი ზედაპირი, რომლის მეშვეობითაც ხდება გაზის გაცვლა, დამოკიდებულია ექსპონენტურად სხეულის წონაზე. ასაკთან ერთად, მცირდება ალვეოლის ზედაპირის ფართობი.

თითოეული ფილტვი გარშემორტყმულია ტომრით, რომელსაც პლეურა ეწოდება. გარეთა პლევრა ესაზღვრება გულმკერდის კედლის შიდა ზედაპირს და დიაფრაგმს, შიგა ფარავს ფილტვს. ფურცლებს შორის უფსკრული ეწოდება პლევრის ღრუს.

1.3 სასუნთქი სისტემის დამხმარე ელემენტები

სასუნთქი კუნთები არის ის კუნთები, რომელთა შეკუმშვაც ცვლის გულმკერდის მოცულობას. თავის, კისრის, ხელების და ზოგიერთი ზედა გულმკერდის და ქვედა საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუნთები, ისევე როგორც ნეკნთან დამაკავშირებელი გარე ნეკნთაშუა კუნთები, ამაღლებს ნეკნებს და ზრდის გულმკერდის მოცულობას.

დიაფრაგმა - ხერხემლიანებზე, ნეკნებსა და მკერდზე მიმაგრებული კუნთოვან-ტენდონური ფირფიტა, რომელიც გამოყოფს გულმკერდის ღრუს მუცლის ღრუსგან. ეს არის ძირითადი კუნთი, რომელიც ჩართულია ნორმალურ ინსპირაციაში (ნახ. 3). ინჰალაციის გაზრდით, კუნთების დამატებითი ჯგუფები მცირდება. გაზრდილი ამოსუნთქვისას მოქმედებენ ნეკნებს შორის მიმაგრებული კუნთები (შიდა ნეკნთაშუა კუნთები), ნეკნებზე და ქვედა გულმკერდის და წელის ხერხემლიანებზე, აგრეთვე მუცლის ღრუს კუნთები; ისინი აწევენ ნეკნებს და აჭერენ მუცლის ორგანოებს მოდუნებულ დიაფრაგმას, რითაც ამცირებენ გულმკერდის ტევადობას.

თავი 2. რესპირატორული სისტემის ანთებითი დაავადებები და მათი მკურნალობა

სამედიცინო პრაქტიკაში სასუნთქი სისტემის ყველაზე გავრცელებული ანთებითი დაავადებებია ზედა სასუნთქი გზების მწვავე ანთება, ბრონქების ანთება - ბრონქიტი, ბრონქული ასთმა, პნევმონია - პნევმონია და ტუბერკულოზი.

2.1 ზედა სასუნთქი გზების მწვავე ანთება

ეს არის ყველაზე ხშირი ავადმყოფობაზოგადად და სასუნთქი სისტემა კონკრეტულად. სხვადასხვა დროს ამ დაავადებას სხვანაირად ეძახდნენ - ზედა სასუნთქი გზების კატარა, მწვავე რესპირატორული დაავადება (ARI), მწვავე რესპირატორული ვირუსული დაავადება(ARVI). დაავადების გამომწვევი მიზეზები: ვირუსები (გრიპი, პარაგრიპი, ადენოვირუსები, რინოვირუსები, კოროვირუსები, ენტეროვირუსები); ბაქტერიები (სტრეპტოკოკები, მენინგოკოკები); მიკოპლაზმა. მთავარი ხელშემწყობი ფაქტორია გაციება, სხეულის ჰიპოთერმია.

ზედა სასუნთქი გზების მწვავე ანთება ყოველთვის ვლინდება ზოგადი არასპეციფიკური ნიშნებით ვირუსის შეყვანისა და მისგან გამოწვეული ორგანიზმის ინტოქსიკაციის გამო. დაავადების ძირითადი გამოვლინებებია ცხელება, თავის ტკივილი, ძილის დარღვევა, სისუსტე, კუნთების ტკივილი, მადის დაკარგვა, გულისრევა და ღებინება. განსაკუთრებით მძიმე გამოვლინებებია ლეთარგია ან აგზნება, ცნობიერების დარღვევა, კრუნჩხვები.

რინიტი არის ცხვირის ლორწოვანი გარსის ანთება. ჩნდება ცხვირიდან გამონადენი, გამონადენი, ცემინება, ცხვირით სუნთქვის გაძნელება. ფარინგიტი - ფარინქსისა და თაღების ანთება. არის ყელის ტკივილი, ტკივილი ყლაპვისას. ლარინგიტი არის ხორხის ანთება. პაციენტები შეშფოთებულნი არიან ხმის ჩახლეჩილებით, "ყეფა ხველებით". ტონზილიტი - ან კატარალური სტენოკარდია - ნუშისებრი ჯირკვლების ანთება. პაციენტები უჩივიან ტკივილს ყლაპვისას, ნუშისებრი ჯირკვლები გადიდებულია, ლორწოვანი გარსი გაწითლებულია. ტრაქეიტი - ტრაქეის ანთება. მკერდის უკან არის ტკივილის შეგრძნება, მშრალი მტკივნეული ხველა, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს 2-3 კვირამდე.

ზედა სასუნთქი გზების მწვავე ანთებითი დაავადებების მკურნალობა რამდენიმე მიმართულებით ტარდება. ზოგიერთ შემთხვევაში შესაძლებელია დაავადების გამომწვევზე ზემოქმედება. გრიპის A ეფექტურია რიმანტადინი, ადენოვირუსული ინფექცია - ინტერფერონი. თავად ანთების სამკურნალოდ გამოიყენება ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, ყველაზე ხშირად პარაცეტამოლი (აკამოლი) და რიგი კომბინირებული პრეპარატები ზედა სასუნთქი გზების მწვავე ანთებითი დაავადებების სამკურნალოდ.

2.2 ბრონქების ანთება – ბრონქიტი

არსებობს მწვავე და ქრონიკული ბრონქიტი. მწვავე ბრონქიტი ჩვეულებრივ ვითარდება ზედა სასუნთქი გზების მწვავე ანთების სხვა ნიშნებთან ერთად, ანთება, თითქოსდა, ზედა სასუნთქი გზებიდან ბრონქებში ეშვება. მწვავე ბრონქიტის მთავარი სიმპტომია ხველა; ჯერ მშრალი, შემდეგ ცოტა ნახველით. გამოკვლევის დროს ექიმი ადგენს ორივე მხარეს გაფანტულ მშრალ სასტვენს.

ქრონიკული ბრონქიტი არის ბრონქების ქრონიკული ანთებითი დაავადება. ის მიედინება თვეების და წლების განმავლობაში, პერიოდულად, შემდეგ მზარდი ხდება, შემდეგ მცირდება. ამჟამად ქრონიკული ბრონქიტის სამი რისკფაქტორის მნიშვნელობა უდავოა აღიარებული: მოწევა, დამაბინძურებლები (მტვერი, გაზების მომატება ჩასუნთქულ ჰაერში) და სპეციალური პროტეინის ალფა-1-ანტიტრიფსინის თანდაყოლილი დეფიციტი. ინფექციური ფაქტორი - ვირუსები, ბაქტერიები არის დაავადების გამწვავების მიზეზი. ქრონიკული ბრონქიტის ძირითადი სიმპტომებია ხველა, ნახველის გამოყოფა და ხშირი გაციება.

ქრონიკული ბრონქიტით დაავადებული პაციენტების გამოკვლევა მოიცავს გულმკერდის რენტგენოგრაფიას და სუნთქვის ფუნქციის გამოკვლევას თანამედროვე კომპიუტერული მოწყობილობების გამოყენებით. რენტგენოლოგიური გამოკვლევა აუცილებელია ძირითადად სასუნთქი სისტემის სხვა დაავადებების - პნევმონიის, სიმსივნეების გამოსარიცხად. ფილტვის ფუნქციის შესწავლისას ვლინდება ბრონქული ობსტრუქციის ნიშნები, დადგენილია ამ დარღვევების სიმძიმე.

ხანგრძლივი მიმდინარეობის მქონე ქრონიკული ბრონქიტი ბუნებრივად იწვევს სერიოზული გართულებების განვითარებას - ემფიზემა, სუნთქვის უკმარისობა, გულის ერთგვარი დაზიანება, ბრონქული ასთმა.

ქრონიკული ბრონქიტის მქონე პაციენტების წარმატებული მკურნალობის ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა მოწევის შეწყვეტა. ამის გაკეთება არასდროს არის გვიან, მაგრამ უმჯობესია ამის გაკეთება ადრე, ქრონიკული ბრონქიტის გართულებების განვითარებამდე. ბრონქებში ანთებითი პროცესის გამწვავების დროს ინიშნება ანტიბიოტიკები და სხვა ანტიმიკრობული საშუალებები. ასევე ინიშნება ბრონქოდილატატორები და ამოსახველებელი საშუალებები. პროცესის დამშვიდების პერიოდში განსაკუთრებით ეფექტურია სანატორიუმში მკურნალობა, მასაჟი, ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები.

2.3 ბრონქული ასთმა

ბრონქული ასთმა ქრონიკული დაავადებაა, რომელიც ვლინდება სუნთქვის მძიმე გაძნელების (გახრჩობის) განმეორებითი შეტევებით. თანამედროვე მეცნიერება ასთმას განიხილავს, როგორც ერთგვარ ანთებით პროცესს, რომელიც იწვევს ბრონქების ობსტრუქციას - მათი სანათურის შევიწროებას რიგი მექანიზმების გამო:

• მცირე ბრონქების სპაზმი;
• ბრონქების ლორწოვანი გარსის შეშუპება;
• ბრონქების ჯირკვლების მიერ სითხის გაზრდილი სეკრეცია;
• გაზრდილი ნახველის სიბლანტე ბრონქებში.

ასთმის განვითარებისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს ორ ფაქტორს: 1) პაციენტში ალერგიის არსებობას - ორგანიზმის იმუნური სისტემის გადაჭარბებული, გაუკუღმართებული რეაქცია უცხო ცილა-ანტიგენების მიღებაზე; 2) ბრონქული ჰიპერრეაქტიულობა, ე.ი. მათი გაზრდილი რეაქცია ნებისმიერ გამაღიზიანებელზე ბრონქების სანათურის შევიწროების სახით - ცილები, წამლები, მკვეთრი სუნი, ცივი ჰაერი. ორივე ეს ფაქტორი განპირობებულია მემკვიდრეობითი მექანიზმებით.

ასთმის შეტევას ტიპიური სიმპტომები აქვს. ის იწყება მოულოდნელად ან მშრალი, მტანჯველი ხველის გამოჩენით, ზოგჯერ მას წინ უძღვის ჩხიკვის შეგრძნება ცხვირში, მკერდის უკან. ასფიქსია სწრაფად ვითარდება, პაციენტი იღებს ხანმოკლე სუნთქვას და შემდეგ, თითქმის პაუზის გარეშე, ხანგრძლივ ამოსუნთქვას (გადასვლა უჭირს). ამოსუნთქვისას შორიდან ისმის მშრალი სასტვენის რხევები. ექიმი უსმენს ასეთ ხიხინს პაციენტის გამოკვლევის დროს. შეტევა სრულდება თავისით ან უფრო ხშირად ბრონქოდილატატორების გავლენით. დახრჩობა ქრება, სუნთქვა უფრო თავისუფალი ხდება, ნახველი იწყებს გამოსვლას. ფილტვებში მშრალი რალების რაოდენობა მცირდება, თანდათანობით ისინი მთლიანად ქრება.

ხანგრძლივმა და არასაკმარისად მკურნალობამ ასთმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები. ისინი შეიძლება დაიყოს ფილტვის და ექსტრაფილტვის, ხშირად ისინი კომბინირებულია. ფილტვის გართულებები მოიცავს ქრონიკულ ბრონქიტს, ემფიზემას და სუნთქვის ქრონიკულ უკმარისობას. ექსტრაფილტვის გართულებები - გულის უკმარისობა, გულის ქრონიკული უკმარისობა.

ბრონქული ასთმის მკურნალობა რთული ამოცანაა, ის მოითხოვს პაციენტების აქტიურ მონაწილეობას, ვისთვისაც იქმნება სპეციალური „სკოლები“, სადაც ექიმებისა და ექთნების ხელმძღვანელობით, პაციენტებს ამზადებენ. სწორი გზასიცოცხლე, ნარკოტიკების მოხმარების წესი.

შეძლებისდაგვარად აუცილებელია დაავადების რისკ-ფაქტორების აღმოფხვრა: კრუნჩხვების გამომწვევი ალერგენები; უარი თქვას არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღებაზე (ასპირინი, ტკივილის სამკურნალო საშუალებები, სახსრების დაავადებები); ზოგჯერ კლიმატის ცვლილება, სამუშაოს შეცვლა ეხმარება.

2.4 ფილტვების ანთება – პნევმონია

პნევმონია არის ანთებითი პროცესი ფილტვის ალვეოლებში, მათ მიმდებარედ ყველაზე პატარა ბრონქებში, მიკროძარღვებში. პნევმონიას ყველაზე ხშირად იწვევს ბაქტერიები - პნევმოკოკები, სტრეპტოკოკები, სტაფილოკოკები. უფრო იშვიათი პათოგენებია ლეგიონელა, კლებსიელა, ეშერიხია კოლი, მიკოპლაზმა. პნევმონია შეიძლება გამოწვეული იყოს ვირუსებითაც, მაგრამ აქ ისევ ბაქტერიები მონაწილეობენ ანთებაში.

პნევმონია ხშირად გვხვდება რესპირატორული ვირუსული ინფექციით დაავადებულ ადამიანებში, მწეველებში, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებაში, მოხუცებსა და მოხუცებში, შინაგანი ორგანოების ქრონიკული დაავადებების ფონზე. პნევმონია, რომელიც ხდება მძიმე პოსტოპერაციულ პაციენტებში საავადმყოფოებში, ცალკე იზოლირებულია.

პნევმონიის პროცესის გავრცელების მიხედვით, ის შეიძლება იყოს ლობარული და სეგმენტური, როდესაც ანთების კერები დიდია და მცირე კეროვანი ანთების მრავლობითი მცირე კერებით. ისინი განსხვავდებიან სიმპტომების სიმძიმით, კურსის სიმძიმით და ასევე, რომელ პათოგენზე გამოიწვია პნევმონია. ფილტვების რენტგენოლოგიური გამოკვლევა ხელს უწყობს პროცესის გავრცელების ზუსტად დადგენას.

დაავადების დაწყება მაკროფოკალური პნევმონიით მწვავეა. აღინიშნება შემცივნება, თავის ტკივილი, ძლიერი სისუსტე, მშრალი ხველა, ტკივილი გულმკერდის არეში სუნთქვისას, ქოშინი. ტემპერატურა საგრძნობლად იმატებს და რჩება მაღალ მაჩვენებლებზე, თუ დაავადება არ განიხილება, 7-8 დღე. ხველის დროს, ნახველი სისხლის ზოლებით პირველ რიგში იწყებს გამოყოფას. თანდათან იზრდება მისი რაოდენობა, იძენს ჩირქოვან ხასიათს. ექიმი ფილტვების მოსმენისას ადგენს შეცვლილ ბრონქულ სუნთქვას. სისხლის შესწავლისას გამოვლინდა ლეიკოციტების რაოდენობის ზრდა, ESR-ის დაჩქარება. რადიოლოგიურად განისაზღვრება ფილტვებში მასიური დაჩრდილვა, რომელიც შეესაბამება წილს ან სეგმენტს.

ფოკალური პნევმონია ხასიათდება მსუბუქი მიმდინარეობით. დაავადების დაწყება შეიძლება იყოს მწვავე ან ნელი, თანდათანობითი. ხშირად პაციენტები მიუთითებენ, რომ დაავადების პირველი ნიშნების გამოვლენამდე მათ აწუხებდათ მწვავე რესპირატორული ინფექციები, იყო ხველა, ხანმოკლე ცხელება. აღინიშნება ხველა ლორწოვან-ჩირქოვანი ნახველით, შეიძლება იყოს ტკივილი გულმკერდის არეში სუნთქვისას, ქოშინი. სისხლის გამოკვლევისას შეიძლება აღინიშნოს ლეიკოციტების რაოდენობის ზომიერი მატება, ESR-ის დაჩქარება. რენტგენოლოგიურად განისაზღვრება დაჩრდილვის უფრო დიდი ან პატარა კერები, მაგრამ ბევრად უფრო მცირე, ვიდრე მსხვილ კეროვანი პნევმონიით.

პნევმონიის მძიმე ფორმები მაღალი ცხელებით, ძლიერი ხველაქოშინი, გულმკერდის ტკივილები საუკეთესოდ მკურნალობენ საავადმყოფოში, ჩვეულებრივ მკურნალობას იწყებენ პენიცილინის ინექციებით, შემდეგ კი მკურნალობის ეფექტურობის ან არაეფექტურობის მიხედვით ცვლიან ანტიბაქტერიულ საშუალებებს. არის ტკივილგამაყუჩებლებიც, ინიშნება ჟანგბადი. პნევმონიის უფრო მსუბუქი ფორმების მქონე პაციენტებს შეუძლიათ მკურნალობა სახლში, ანტიბაქტერიული საშუალებები ინიშნება პერორალურად. ანტიბაქტერიული საშუალებების გარდა კარგი დამხმარე ეფექტი აქვს გულმკერდის მასაჟს და სავარჯიშო თერაპიას, განსაკუთრებით მკურნალობის ბოლო ეტაპებზე. აუცილებელია პნევმონიით დაავადებული პაციენტების ენერგიული მკურნალობა, სისხლის სურათის ნორმალიზაციის მიღწევა და რაც მთავარია, ანთების რენტგენოლოგიური ნიშნების გაქრობამდე.

თავი 3. რესპირატორული სისტემის არაანთებითი დაავადებები და მათი მკურნალობა

სასუნთქი სისტემის არაანთებით დაავადებებს შორის შეიძლება გამოიყოს ე.წ. პროფესიული დაავადებების ფართო ჯგუფი. რესპირატორული სისტემის პროფესიულ დაავადებებს მიეკუთვნება ის, რაც ადამიანში ხდება მავნე გარემო ფაქტორებთან საკმარისად ხანგრძლივი კონტაქტის შედეგად. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ერთი ან სხვა დამაზიანებელი აგენტი არსებობს ისეთი ფორმით, რომელიც საშუალებას აძლევს მას საკმარისად ღრმად შეაღწიოს სასუნთქ გზებში, დეპონირდება ბრონქულ და ალვეოლურ ლორწოვან გარსში და რჩება სასუნთქ გზებში დიდი ხნის განმავლობაში. ფილტვებმა შეიძლება უპასუხონ მინერალებს, ორგანულ მტვერს, აეროზოლურ ნაწილაკებს და გამაღიზიანებელ გაზებს. აზბესტი, სილიციუმი, ქვანახშირის მტვერი მინერალებისგან ყველაზე უარყოფით გავლენას ახდენს სასუნთქ სისტემაზე.

3.1 პროფესიული რესპირატორული დაავადებების სახეები

აზბესტიიწვევს აზბესტოზის განვითარებას, რაც იწვევს ფილტვებში შემაერთებელი ქსოვილის ზრდას (ფიბროზი), რომელიც გამოიხატება მზარდი ქოშინით, მშრალი ხველებით. გარდა ამისა, შეიძლება გამოიწვიოს პლევრის იზოლირებული დაავადება - პლევრიტი, არის ფილტვის კიბოს განვითარების რისკფაქტორი.

სილიციუმი(ქვიშა, კვარცი), ქვანახშირის მტვერი იწვევს დაავადებას, რომელსაც ეწოდება სილიკოზი, ანთრაკოზი ან პნევმოკონიოზი. ამ ჯგუფის დაავადებათა არსი არის ფილტვებში ფიბროზის პროგრესირებადი განვითარება მტვრის ხანგრძლივი ზემოქმედების შედეგად. დიდი ხნის განმავლობაში შესაძლოა დაავადების ნიშნები არ იყოს, რენტგენოლოგიური ცვლილებები კი საგრძნობლად არის გამოხატული. პნევმოკონიოზის დროს დაჩრდილვის კერები ყველაზე მჭიდროდ არის განლაგებული ფილტვის შუა და გვერდითი ნაწილებში, ისინი სხვადასხვა ზომისაა, არარეგულარული კონტურებით, მკვრივი, განლაგებულია ორივე მხრიდან სიმეტრიულად, ისინი პრაქტიკულად არ არიან ფესვის ზონაში. დატკეპნის კერებთან ერთად ვლინდება ემფიზემის ნიშნები. დაავადების ხანგრძლივი მიმდინარეობა თანდათან იწვევს სასუნთქი სისტემის დისფუნქციას, გახშირებულ ქოშინს, ხველას.

ორგანული მტვერი. ორგანულ მტვერთან ხანგრძლივი კონტაქტი იწვევს მთელ რიგ დაავადებებს. ბისინოზი გამოწვეულია ბამბის მტვრის ზემოქმედებით. „ფერმერის ფილტვი“ გამოწვეულია დაბნეული თივის ზემოქმედებით, რომელიც შეიცავს აქტინომიცეტების სპორებს. მათთან ახლოს მყოფი დაავადებები გამოწვეულია მუშა ლიფტებში მარცვლეულის მტვერით. ორგანული მტვრის ზემოქმედებისას ორივე ფილტვზე გავლენას ახდენს ფიბროზული ალვეოლიტის ტიპი. მისი სიმპტომებია ქოშინი, როგორც ჩასუნთქვის, ისე ამოსუნთქვის გაძნელებით, ხველა, რომელიც ძლიერდება, როდესაც პაციენტი ცდილობს უფრო ღრმად ჩაისუნთქოს. დამახასიათებელია რენტგენის ცვლილებები და სუნთქვის უკმარისობის ნიშნები ძალიან ადრე ვლინდება სპიროგრაფიაზე.

აეროზოლებთან კონტაქტი იწვევს პროფესიულ ბრონქულ ასთმას, სამრეწველო ობსტრუქციულ ბრონქიტს. პლატინის მარილები, ფორმალდეჰიდი, ხის მტვერი (განსაკუთრებით არბორვიტა), ქერტლი და ცხოველების გამონადენი მეცხოველეობის ფერმებში, მეფრინველეობის ფერმებში, მარცვლეულისა და მარცვლეულის ნარჩენები დინებაზე და ლიფტებში ყველაზე ხშირად მოხსენიებულია ამ დაავადებების გამომწვევ მიზეზად. ასთმის სიმპტომებია დახრჩობის პერიოდული შეტევები მკვეთრად რთული ამოსუნთქვით. ობსტრუქციული ბრონქიტი ვლინდება ხანგრძლივი ხველებით და თითქმის მუდმივი ქოშინით.

3.2 პროფესიული რესპირატორული დაავადებების პროფილაქტიკა და მკურნალობა

ფილტვების პროფესიული დაავადებების მკურნალობა საკმაოდ რთული ამოცანაა, ამიტომ ყველა განვითარებულ ქვეყანაში განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა ამ დაავადებების პრევენციას და მათ ადრეულ გამოვლენას. კანონმდებლობა ადგენს ტექნიკურ-სანიტარიული ღონისძიებების გატარებას მავნე სამუშაო პირობების მქონე საწარმოებში. მნიშვნელოვანი როლი ეკუთვნის მუშაკთა პრევენციულ გამოკვლევებს, რაც აუცილებლად მოიცავს ექიმის გამოკვლევას, ფილტვების რენტგენოლოგიურ გამოკვლევას და სპიროგრაფიას.

რესპირატორული დაავადებების რისკის შესამცირებლად, უსაფრთხოების წესები მკაცრად უნდა დაიცვან. ჩასუნთქული ტოქსინების რაოდენობის შესამცირებლად მიზანშეწონილია გამოიყენოთ დამცავი ნიღაბი, რესპირატორი ან სხვა მსგავსი მოწყობილობა.

მნიშვნელოვანია მოწევის შეწყვეტა, რადგან ეს ზრდის მრავალი მსუბუქი პროფესიული დაავადების განვითარების რისკს და აუარესებს სიმპტომებს.

1. რესპირატორული სისტემის დაავადებების პრევენცია

4.1 მოწევის შეწყვეტა

ჩვენს ქვეყანაში და მის ფარგლებს გარეთ ჩატარებულმა მრავალრიცხოვანმა სამედიცინო კვლევამ დაამტკიცა, რომ მოწევა აზიანებს ადამიანის ორგანიზმის თითქმის ყველა სისტემას და არის ჩვევა, რომლის მოშორებაც კი სპეციალისტის დახმარებით არ არის ადვილი. თამბაქოს მოწევა იწვევს ფიზიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას და, გარდა ამისა, მჭიდრო კავშირშია სოციალურ და კულტურულ ფაქტორებთან. მიუხედავად იმისა, რომ დიდი რაოდენობით კვლევა ეძღვნება საზღვარგარეთ მოწევის პრევენციას, ჩვენს ქვეყანაში ამ პრობლემას ჯერ კიდევ არ ექცევა სათანადო ყურადღება. თამბაქოს მოწევის ზოგადი პრევენცია დაყვანილია ფორმულამდე „ჯანმრთელობის სამინისტრო აფრთხილებს“, ხოლო ნარკოლოგებმა განსაკუთრებული დახმარება უნდა გაუწიონ მოწევას თავის დანებებას. თუმცა, ვინაიდან მოწევა რთული ქცევითი აქტია, რომლის გაჩენასა და განვითარებაში მონაწილეობს არა მხოლოდ ფიზიოლოგიური ფაქტორები, არამედ სოციალური და ფსიქოლოგიური პირობების მთელი რიგი, მხოლოდ ექიმების ძალისხმევა აშკარად არ არის საკმარისი. აუცილებელია მოწევის ჩვევების გაჩენისა და გავრცელების ფსიქოლოგიური ასპექტების შესწავლა, მოწევის შეწყვეტის თეორიული და პრაქტიკული მიდგომების შემუშავება, ასევე პრევენციული პროგრამების ფართომასშტაბიანი განხორციელების შექმნა.

სურათი 4 გვიჩვენებს, თუ როგორ გამოიყურება ჯანმრთელი ადამიანის ფილტვები, მაგრამ როგორც მწეველი.

რა დადებითი ცვლილებები მოხდება ორგანიზმში მოწევის შეწყვეტის შემთხვევაში?

ბოლო სიგარეტის მოწევიდან 20 წუთში ორგანიზმი იწყებს აღდგენის პროცესს. არტერიული წნევა და პულსი სტაბილიზდება და ნორმალურად უბრუნდება. უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, კიდურების (ხელებისა და ფეხების) ტემპერატურა ნორმას უბრუნდება. მოწევის შეწყვეტიდან დაახლოებით 8 საათის შემდეგ სისხლში ნახშირბადის მონოქსიდის დონე ეცემა და ჟანგბადის დონე მნიშვნელოვნად იზრდება. მოწევა ხელს უშლის ტვინისა და კუნთების ნორმალურ ფუნქციონირებას ჟანგბადის დონის მინიმალურ დონემდე დაყვანით. ეგრეთ წოდებული "მწეველის სუნთქვა" ( ცუდი სუნიპირის ღრუდან ხიხინი, ხველა) ხდება ნაკლებად გამოხატული. 24 საათის შემდეგ ორგანიზმი თითქმის ნორმალურ რეჟიმში ფუნქციონირებს. მოწევაზე თავის დანებება 24 საათის განმავლობაში ამცირებს გულის შეტევის საშუალო შანსს და ზრდის გადარჩენის შანსებს, თუ ეს მოხდება. სისხლში ნახშირბადის მონოქსიდის დონე საბოლოოდ უბრუნდება ნორმას. მავნე ჩვევის დროს დაგროვილი ლორწოს და ტოქსიკური უცხო ნივთიერებების ამოღება დაიწყება ფილტვებიდან, სუნთქვა გაადვილდება. მოწევით დაზიანებული ნერვული დაბოლოებები დაიწყებს აღდგენას. 72 საათის შემდეგ ბრონქიოლები ნაკლებად დაიძაბება, სუნთქვის პროცესი უფრო თავისუფალი გახდება. შემცირდება თრომბოზის რისკი, სისხლის შედედება ნორმალურად დაბრუნდება. 2 კვირიდან 3 თვემდე ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა 30%-ით გაიზრდება.

1-9 თვის განმავლობაში ნახავთ, რომ თქვენი ჯანმრთელობა საგრძნობლად გაუმჯობესდა. ხველა, ხიხინი, სინუსური შეშუპება შეგიმსუბუქდებათ, აღარ დაიხრჩობთ. ფილტვების ფუნქციის აღდგენით გაციების და ინფექციური დაავადებების განვითარების რისკი შემცირდება. ნიკოტინის გარეშე ერთი წლის შემდეგ გულის დაავადების რისკი მწეველებთან შედარებით განახევრდება. სიგარეტის გარეშე 2 წლის შემდეგ გულის შეტევის რისკი ნორმალურ დონემდე ეცემა. მოწევის შეწყვეტიდან ხუთი წლის შემდეგ, ყოფილი მწეველი, რომელიც დღეში საშუალოდ თითო კოლოფ სიგარეტს სვამდა, ფილტვის კიბოთი სიკვდილის რისკს ორჯერ ამცირებს. პირის ღრუს, ხახის ან საყლაპავის კიბოს განვითარების რისკიც განახევრებულია საშუალო მწეველთან შედარებით.

ცუდი ჩვევის მიტოვებიდან დაახლოებით 10 წლის შემდეგ, ფილტვის კიბოთი სიკვდილის ალბათობა იგივე დონეზეა, რაც არამწეველს. სხვა კიბოს რისკი, როგორიცაა თირკმლის, პანკრეასის და შარდის ბუშტის კიბო, საგრძნობლად მცირდება. ბოლო სიგარეტის მოწევიდან 15 წლის შემდეგ, გულის დაავადების რისკი არამწეველის რისკის მსგავსია. ღირს ლოდინი, თუ ახლავე უნდა დავტოვო?

4.2 ვარჯიში და მასაჟი

ზოგადი მატონიზირებელი და სპეციალური (მათ შორის სუნთქვის) ვარჯიშები გამოიყენება რესპირატორული დაავადებების სამკურნალო ფიზიკურ მომზადებაში.

ზოგადი მატონიზირებელი ვარჯიშები, რომლებიც აუმჯობესებენ ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციას, ააქტიურებენ სუნთქვას. სასუნთქი აპარატის ფუნქციის სტიმულირებისთვის გამოიყენება საშუალო და მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები. იმ შემთხვევებში, როდესაც ეს სტიმულაცია არ არის მითითებული, გამოიყენება დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშები. აღსანიშნავია, რომ კოორდინაციის კუთხით უჩვეულო ფიზიკური ვარჯიშების განხორციელებამ შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის რიტმის დარღვევა; მოძრაობებისა და სუნთქვის რიტმის სწორი კომბინაცია დამყარდება მხოლოდ მოძრაობების განმეორებითი გამეორების შემდეგ. ვარჯიშების სწრაფი ტემპით შესრულება იწვევს სუნთქვის და ფილტვის ვენტილაციის სიხშირის ზრდას, რასაც თან ახლავს ნახშირორჟანგის გაჟონვის გაზრდა (ჰიპოკაპნია) და უარყოფითად მოქმედებს შესრულებაზე.

სპეციალური ვარჯიშები აძლიერებს რესპირატორულ კუნთებს, ზრდის გულმკერდისა და დიაფრაგმის მობილობას, ხელს უწყობს პლევრის ადჰეზიების გაჭიმვას, ნახველის მოცილებას, ფილტვებში შეშუპების შემცირებას, სუნთქვის მექანიზმის გაუმჯობესებას და ა.შ. სუნთქვისა და მოძრაობების კოორდინაცია.

სუნთქვის ვარჯიშების თერაპიული გამოყენებისას აუცილებელია გავითვალისწინოთ მთელი რიგი შაბლონები. ნორმალური ამოსუნთქვა ხორციელდება კუნთების მოდუნების გზით, რომლებიც აწარმოებენ სუნთქვას, გულმკერდის სიმძიმის მოქმედებით. ნელი ამოსუნთქვა ხდება ამ კუნთების დინამიური დაქვეითებული მუშაობით. ფილტვებიდან ჰაერის ამოღება ორივე შემთხვევაში უზრუნველყოფილია ძირითადად ფილტვის ქსოვილის ელასტიური ძალების გამო. იძულებითი ამოსუნთქვა ხდება მაშინ, როდესაც კუნთები, რომლებიც აწარმოებენ ამოსუნთქვას, იკუმშება. ამოსუნთქვის გაძლიერება მიიღწევა თავის წინ დახრილობით, მხრების ერთმანეთთან მოზიდვით, ხელების დაწევით, ტანის მოხრით, ფეხების წინ აწევით და ა.შ. სუნთქვითი ვარჯიშების დახმარებით შეგიძლიათ თვითნებურად შეცვალოთ სუნთქვის სიხშირე.

ამჟამად ჩვენს ქვეყანაში ა.ნ. სტრელნიკოვა.

ტანვარჯიში ა.ნ. სტრელნიკოვა ერთადერთია მსოფლიოში, სადაც მოკლე და მკვეთრი სუნთქვა ხდება ცხვირით იმ მოძრაობებზე, რომლებიც აკუმშებენ მკერდს. ვარჯიშები აქტიურად აერთიანებს სხეულის ყველა ნაწილს (მკლავები, ფეხები, თავი, ბარძაყის სარტყელი, მუცელი, მხრის სარტყელი და სხვ.) და იწვევს მთელი ორგანიზმის ზოგად ფიზიოლოგიურ რეაქციას, ჟანგბადის მოთხოვნილებას. ვინაიდან ყველა ვარჯიში ერთდროულად კეთდება ცხვირით მოკლე და მკვეთრი სუნთქვით (აბსოლუტურად პასიური ამოსუნთქვით), ეს აძლიერებს ქსოვილის შიდა სუნთქვას და ზრდის ქსოვილების მიერ ჟანგბადის შეწოვას და ასევე აღიზიანებს ცხვირის ლორწოვანზე არსებულ რეცეპტორულ ზონას. უზრუნველყოფს ცხვირის ღრუს რეფლექსურ კავშირს თითქმის ყველა ორგანოსთან

სტრელნიკოვსკაიას რესპირატორული ტანვარჯიში, სუნთქვის ვარჯიში "ზურგში", აგზავნის მას მაქსიმალურ სიღრმეზე და ამით ავსებს ყველა ფილტვს ჰაერით ზემოდან ქვემოდან. და, რადგან სუნთქვა მიდის ფერდობებზე, ჩაჯდომასა და მობრუნებაზე, დიაფრაგმა სრულად არის ჩართული სამუშაოში. ყველა კუნთიდან, რომელიც მონაწილეობს როგორც სუნთქვაში, ასევე ხმის გამომუშავებაში, ის ყველაზე ძლიერია.

სტრელნიკოვას სუნთქვითი ვარჯიშები ნაჩვენებია ყველა ბავშვსა და მოზარდს, როგორც მკურნალობის, ასევე პროფილაქტიკის მეთოდად. როგორც მკურნალობის მეთოდი: უნდა გაკეთდეს დღეში ორჯერ: დილით და საღამოს, 1200 სუნთქვა-მოძრაობა ჭამამდე ან ჭამიდან საათნახევრის შემდეგ. როგორც პრევენციის მეთოდი: დილით ჩვეულებრივი ტანვარჯიშის ნაცვლად ან საღამოს დღისით დაღლილობის მოსახსნელად.

შინაგანი ორგანოების სხვადასხვა დაავადებების დროს ხშირად გამოიყენება მასაჟი. ეს განპირობებულია იმით, რომ ის შესანიშნავი საშუალებაა ტკივილის შესამცირებლად, კუნთების დაძაბულობის მოსახსნელად, სხეულის ტონუსის ასამაღლებლად და მისი ზოგადი გაუმჯობესებისთვის. ყველა ეს თვისება ძალიან მნიშვნელოვანია სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ. გამოიყენება რესპირატორული დაავადებების სამკურნალოდ განსხვავებული ტიპებიმასაჟი: კლასიკური, ინტენსიური, სეგმენტურ-რეფლექსური, პერკუსია, პერიოსტალური. თითოეული მისდევს გარკვეული მიზნები. მაგალითად, ზემოქმედება კონკრეტულ ასიმეტრიულ ზონაზე (ინტენსიური მასაჟი), გაზრდილი ვენტილაცია (პერკუსია) და ა.შ. ყველა ამ ტიპის მასაჟის გამოყენებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგს ფილტვის დაავადებების მკურნალობაში.

4.3 გამკვრივება

გამკვრივება გაციების პრევენციის ერთ-ერთი ეფექტური საშუალებაა. თერმოადაპტაციური მექანიზმების სისტემატური ვარჯიშის მეთოდი მიმართულია ორგანიზმის დამცავი რეზერვების გაზრდაზე. მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, არსებობს მთელი რიგი პრინციპები და გამკვრივების წესები:

1) გამკვრივების ძირითადი პრინციპია გამკვრივების ღონისძიებების ინტენსივობის თანდათანობითი ზრდა. არასაკმარისი დატვირთვა ამცირებს გამკვრივების შედეგს, დოზის გადაჭარბება კი ხელს უშლის მას.

2) გამკვრივების პროცედურების რეგულარულობა და უწყვეტობა მთელი სიცოცხლის განმავლობაში. მოკლე, მაგრამ ხშირი გამკვრივების პროცედურები უფრო ეფექტურია, ვიდრე გრძელი, მაგრამ იშვიათი. თუ გამკვრივება შეწყდა თუნდაც მცირე ხნით, ორგანიზმის მგრძნობელობა ბუნებრივი ფაქტორების არასასურველი ზემოქმედების მიმართ იზრდება, ხოლო ორგანიზმის წინააღმდეგობა მცირდება და ქრება 2-3 თვის შემდეგ.

3) გამკვრივების პროცედურების შერჩევისას აუცილებელია გავითვალისწინოთ ინდივიდუალური მახასიათებლებიორგანიზმი.

4) დატვირთვების შესაბამისობა სხეულის ფუნქციურ შესაძლებლობებთან.

5) ოპტიმალური შედეგის მისაღწევად რამდენიმე ფიზიკური ფაქტორის (ცივი, სიცხე, გასხივოსნებული ენერგია, წყალი და ა.შ.) გამოყენება.

6) შეწყვეტა - დღის განმავლობაში უნდა გააკეთოთ შესვენებები სხვადასხვა გამკვრივების ეფექტებს შორის. შემდგომი პროცედურების დაწყება შესაძლებელია მხოლოდ სხეულის ტემპერატურის რეჟიმის აღდგენის შემდეგ.

7) ზოგადი და ადგილობრივი გამკვრივების კომბინაცია.

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სხეულის გამკვრივება ნებისმიერ ასაკში. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ გამკვრივებას, მით უკეთესი იქნება შედეგი.

დასკვნა

დასასრულს, უნდა აღინიშნოს, რომ ადამიანი თავად არის მისი ჯანმრთელობის „მჭედელი“.

მე-20 საუკუნეში ადამიანი აქტიურად შეიჭრა დედამიწის ყველა ჭურვის ბუნებრივ პროცესებში. ჰაერის დაბინძურების მთავარი წყარო, რომელსაც ჩვენ ვსუნთქავთ, არის სამრეწველო საწარმოები, რომლებიც ყოველწლიურად ატმოსფეროში უზარმაზარ რაოდენობას გამოყოფენ მავნე ნარჩენებს. უპირველეს ყოვლისა, ჰაერში ქიმიკატების მაღალი შემცველობა იწვევს რესპირატორულ დაავადებებს, განსაკუთრებით ბავშვებში. 2007 წელს უზლოვსკის რაიონში სპეციფიკური სიმძიმერესპირატორული დაავადებები ბავშვებში საერთო პირველადი ავადობის სტრუქტურაში იყო 64.3%, ხოლო მოზარდებში - 55.5%. ბავშვებში რესპირატორული დაავადებების მაჩვენებლები 4,8-ჯერ მეტია, ვიდრე მოზრდილებში და 1,5-ჯერ მეტია, ვიდრე მოზარდებში. ამ პრობლემას დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს, აშენდეს გამწმენდი ნაგებობები, გამწვანებული იყოს ქალაქები, გამოიყენონ ეკოლოგიურად სუფთა ტექნოლოგიები.

მნიშვნელოვანი სოციალური პრობლემა, რომელიც იწვევს სასუნთქი სისტემის დაავადებებს, არის მოწევა. ახალგაზრდების აქტიური დაწინაურებაა საჭირო ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება. სამედიცინო პერსონალმა სკოლებში და სხვა საგანმანათლებლო დაწესებულებებში უნდა აწარმოოს საუბრები ადამიანის წარმატებებზე საქმიანობის ყველა სფეროში, თუ ის ტოვებს მავნე ჩვევებს.

მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს პრევენციულ ღონისძიებებს. "დაავადების თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე დამარცხება!" ვინაიდან ჩვენს ქვეყანაში პრევენციას ყურადღება არ ეთმობა, ეს სლოგანი უფრო ხშირად უნდა ისმოდეს სხვადასხვა საჯარო ღონისძიებებზე და აქტიურად დაინერგოს საზოგადოებაში. საწარმოებმა უნდა ჩაატარონ ყოველწლიური სამედიცინო გამოკვლევები და ჩაატარონ კომპეტენტური დიაგნოსტიკა დაავადებების ადრეულ ეტაპზე გამოსავლენად.

შეძლებისდაგვარად აუცილებელია თქვენი ორგანიზმის განკურნება სპა მკურნალობის გავლით.

იყავით ყურადღებიანი თქვენს ჯანმრთელობაზე!

გამოყენებული წყაროების სია

1. არხანგელსკის რეგიონი რიცხვებით. ოფიციალური გამოცემა, 2009 / რედ. S.Ya. კომისაროვა
2. ბრონქული ასთმა ოლეინიკოვი V.E., Bondarenko L.A., Gerasimova A.S.
3. რესპირატორული დაავადებები. კისელენკო ტ.ე., ნაზინა იუ.ვ., მოგილევა ი.ა. - როსტოვ-დონზე: ფენიქსი, 2005. 288 გვ.
4. შინაგანი დაავადებები V.I. მაკოლკინი და სხვები - მ.: GEOTAR-Media, 2011 წ
5. გორკის სამედიცინო ინსტიტუტი; სულ ქვეშ რედ. ა.პ. სოროკინა, 1977, 95 გვ.
6. რესპირატორული დაავადებების დიაგნოსტიკა და მკურნალობა დიაგნოსტიკური და სამედიცინო-ტაქტიკური შეცდომების თვალსაზრისით. დუკოვი, ლ.გ. 1996, გვ. 523-528.-ლიტ.: გვ. 529-541 წწ
7. რესპირატორული დაავადებების კლინიკური ფარმაკოლოგია Yu.B. ბელუსოვი, ვ.ვ. ომელიანოვსკი - გამომცემლობა Universum, მოსკოვი, 1996 წ
8. კლინიკური პულმონოლოგია ვინოგრადოვა თ.ა.
9. კლინიკური გაიდლაინები. პულმონოლოგია ჩუჩალინ ა.გ 2007 წ
10. ჩვენ ვმკურნალობთ ასთმას და პნევმონიას წამლების გარეშე მაკაროვა ი.ნ.
11. მასაჟი რესპირატორული დაავადებების დროს. ჩაბანენკო ს.ნ. - მ.: ვეჩე, 2004. 176 გვ.
12. გადაუდებელი პირობები. Baeshko A.A., Gaiduk F.M. - მ.: მედიცინა, 1992 წ.
13. არანარკოტიკული მკურნალობა შინაგანი ჯანმრთელობის დაავადებების კლინიკაში. ბლინდერი მ.ა., ბოგდანოვი მ.მ., ბობოვი კ.დ. 1995 -528 წწ.
14. საფუძვლები ზოგადი მოვლაავადმყოფებისთვის. Grebnev A.L., Sheptulin A.A. 1999 წ
15. პოპულარული სამედიცინო ენციკლოპედია. ჩ. რედ. V.I. პოკროვსკი. - ულიანოვსკი, 1997 წ.
16. პრაქტიკული უახლესი სამედიცინო ენციკლოპედია: ყველა საუკეთესო საშუალებადა მეთოდები აკადემიური, ტრადიციული და ტრადიციული მედიცინა/ პერ. ინგლისურიდან. იუ.ვ. ბეზკანოვა. - M.: AST Astrel, 2010. 606 გვ.
17. რუსეთის რესპირატორული საზოგადოება; ჩ. რედ. ა.გ. ჩუჩალინი, GEOTAR-Media, 2008, 240 ს
18. რუსული სტატისტიკური წელიწდეული. ოფიციალური გამოცემა, 2007 / რედ. ვ.ლ. სოკოლინა.რუინა ო.ვ. სამედიცინო ენციკლოპედია მთელი ოჯახისთვის: ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ დაავადებების შესახებ. - მ.: ცენტრპოლიგრაფი, 2009. 399 გვ.
19. საზოგადოებასა და ბუნებას შორის ურთიერთქმედების ფილოსოფიური პრობლემები. / ვორონოვიჩ ბ.ა. - მ., 1982 წ
20. ენციკლოპედია თავად ექიმი: როგორ მივაწოდოთ პირველი სამედიცინო დახმარებაექიმის მოსვლამდე სხვადასხვა პირობებში. - მ., 1979 წ.

დანართი A

უზლოვსკის რაიონის პაციენტების დაკითხვა მოწევის თემაზე

როგორ გრძნობთ თავს მოწევაზე?

Ეწევით?

რამდენ სიგარეტს ეწევით დღეში?

რამდენი ხანია ეწევი?

გიჭირთ მოწევისგან თავის შეკავება ისეთ ადგილებში, სადაც მოწევა აკრძალულია?

იცით თუ არა მოწევის საფრთხე ჯანმრთელობისთვის?

Თქვენი ასაკი?

გამოკითხვაში მონაწილეობდა 53 ადამიანი (18-დან 60 წლამდე), უზლოვსკაიას RB-ის სახელმწიფო ჯანდაცვის დაწესებულების თერაპიული განყოფილების პაციენტები.

კვლევამ აჩვენა, რომ 40 (75%) პაციენტს აქვს უარყოფითი დამოკიდებულება მოწევის მიმართ (18-დან 40 წლამდე - 18 ადამიანი (45%), 40-დან 60 წლამდე - 12 ადამიანი (30%), 10 ადამიანი (20). %) ნეიტრალურია მოწევის მიმართ და მხოლოდ 3 ადამიანი (5%) დადებითად არის განწყობილი.

ჩამოტვირთვა: თქვენ არ გაქვთ წვდომა ფაილების ჩამოტვირთვაზე ჩვენი სერვერიდან.

თქვენი კარგი სამუშაოს გაგზავნა ცოდნის ბაზაში მარტივია. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ფორმა

სტუდენტები, კურსდამთავრებულები, ახალგაზრდა მეცნიერები, რომლებიც იყენებენ ცოდნის ბაზას სწავლასა და მუშაობაში, ძალიან მადლობლები იქნებიან თქვენი.

მასპინძლობს http://www.allbest.ru/

რუსეთის ეროვნული კვლევითი სამედიცინო უნივერსიტეტი ნ.ი. პიროგოვი

აბსტრაქტული

თემაზე: " ბავშვებისა და მოზარდების გამკვრივება"

აივაზიანი ლ.

მოსკოვი 2012 წ

FROMშინაარსი

1. რა არის გამკვრივება

2. გამკვრივების ფიზიოლოგიური არსი

3. ბავშვების გამკვრივების თავისებურებები

1. რა არის გამკვრივება

ცნობილი რუსი ფიზიოლოგი აკადემიკოსი ი.რ. თარხანოვი, ავტორი 1899 წელს გამოცემული წიგნის "ადამიანის სხეულის გამკვრივების შესახებ", რომელიც განსაზღვრავს გამკვრივების არსს, წერს: გამკვრივება, მათ უფრო დიდი სიხისტე და გამძლეობა.

ამ იდეას მხარი დაუჭირა ცნობილმა რუსმა პედიატრმა, გამკვრივების აქტიური მხარდამჭერი გ.ნ. სპერანსკი, რომელიც თვლიდა, რომ სამედიცინო მეცნიერებაში გამკვრივების კონცეფცია მომდინარეობს ტექნოლოგიიდან, რაც გულისხმობს შედარებით რბილი ლითონის გარდაქმნას უფრო ხისტ, უფრო ელასტიურ და გამძლე. ასე რომ, ადამიანთან მიმართებაში, მეცნიერის დასკვნით, გამკვრივება ნიშნავს სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდას ყველა იმ მავნე ზემოქმედების მიმართ, რომელსაც ის ექვემდებარება.

ვ.დალის მიერ ცოცხალი დიდი რუსული ენის განმარტებით ლექსიკონში მოცემულ განმარტებაში მოცემულია ადამიანთან მიმართებაში გამკვრივების შემდეგი ინტერპრეტაცია. ვ.დალი თვლიდა, რომ ადამიანის გამკვრივება ნიშნავს „შეაჩვიო მას ყველა გაჭირვებას, საჭიროებას, ცუდ ამინდს, ასწავლო მას სიმძიმე“. და გამკვრივების ბოლო განმარტება, ასე ვთქვათ, არის თანამედროვე, ჩვენ მიერ აღებული დიდი სამედიცინო ენციკლოპედიის მესამე გამოცემიდან: ”სხეულის გამკვრივება არის პროცედურების სისტემა, რომელიც ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას გარემოზე უარყოფითი გავლენის მიმართ, თერმორეგულაციის განპირობებული რეფლექსური რეაქციები მისი გაუმჯობესების მიზნით."

ნებისმიერი გაუმჯობესება, მათ შორის არახელსაყრელი პირობების გავლენის ქვეშ სხეულის დაცვის მობილიზაციის გაუმჯობესება, მიიღწევა მხოლოდ ხანგრძლივი და სისტემატური ვარჯიშით. გამკვრივება არის ერთგვარი ფიზიკური კულტურა, ყველაზე მნიშვნელოვანი რგოლი ფიზიკური აღზრდის სისტემაში.

მაშასადამე, არ შეიძლება არ დავეთანხმოთ საბჭოთა მეცნიერის ვ.ვ. გორინევსკი, რომელიც გამკვრივებას თვლიდა, როგორც ორგანიზმში ცვალებად პირობებთან სწრაფად და სწორად ადაპტირების უნარის აღზრდას. ნებისმიერი გაუმჯობესება ხანგრძლივი ვარჯიშია. მაშასადამე, გამკვრივება არის სხეულის თავდაცვითი ძალების ერთგვარი ვარჯიში, მათი დროული მობილიზაციისთვის მომზადება.

ეს აზრი კიდევ უფრო მტკიცედ გამოთქვა საბჭოთა ფიზიოლოგმა ა.ა. პარფენოვი, რომელიც ადამიანის გამკვრივებას განიხილავს, როგორც ვარჯიშის განსაკუთრებულ შემთხვევას, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის უნარის გაუმჯობესებას, რათა გააუმჯობესოს მისი ქსოვილების წინააღმდეგობა მავნე ზემოქმედების მოქმედების მიმართ, რომელშიც ბუნებრივი გარემო ფაქტორები არ გამოიწვევენ არასასურველ შედეგებს. ის. ან, იოგების აზრით, გამკვრივება იწვევს სხეულის ბუნებრივ შერწყმას ბუნებასთან.

გამკვრივებისთვის გამოიყენება ბუნების ბუნებრივი ფაქტორები - საჰაერო, წყალიდა მზე. ამ ფაქტორების გავლენა მხოლოდ სიცოცხლისთვის არ არის აუცილებელი. მათ შეუძლიათ შეცვალონ სხეულის სასიცოცხლო ფუნქციების მატერიალური ორგანიზაცია და გარკვეულ პირობებში შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფუნქციების დარღვევა, გახდეს დაავადების წყარო.

გამკვრივების არასპეციფიკური ხასიათის მიუხედავად, სწრაფი და მიზანშეწონილი რეაქცია, რომელიც ხდება ამა თუ იმ სტიმულის მოქმედებაზე, სპეციფიკური ხასიათისაა. ამავდროულად, ადაპტური ხასიათის ფუნქციური ცვლილებები ხდება მხოლოდ იმ სტიმულის საპასუხოდ, რომელიც არაერთხელ მოქმედებდა სხეულზე, როგორც გამკვრივების ფაქტორი.

ამრიგად, სიცივის განმეორებითი ზემოქმედება იწვევს ფუნქციურ ძვრებს, რომლებიც ვლინდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხეული გაცივებულია და არ ცვლის მის რეაქციას სიცხეზე. პირიქით, სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდა გადახურების მიმართ არ უზრუნველყოფს დაცვას სიცივისგან. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ არ არსებობს ზოგადი გამკვრივება: გამკვრივება სიცხეში არ იძლევა გამკვრივებას სიცივის მიმართ.

მართალია, სხვადასხვა ტემპერატურული სტიმულის გავლენის ქვეშ, სხეულის მსგავსი რეაქციები შეიძლება მოხდეს. ამასთან, ადაპტაცია არ უკავშირდება ცალკეულ რეაქციებს ამა თუ იმ სტიმულზე, მაგრამ ითვალისწინებს სხეულის ყველა ფუნქციურ სისტემაში კომპლექსურ გადაკეთებას, რაც სათანადო ხარისხით ვლინდება მხოლოდ იმ სტიმულის საპასუხოდ, რომელიც ადრე არაერთხელ მოქმედებდა.

წინააღმდეგობის გაზრდა შესაძლებელია არა მხოლოდ ერთი, არამედ რამდენიმე გარემო ფაქტორების მიმართ, მაგრამ ეს შეიძლება მოხდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ აღნიშნა საბჭოთა ფიზიოლოგმა მ.ე. მარშაკი, თუ ორგანიზმი სისტემატურად ექვემდებარება სტიმულის ამ კონკრეტული კომბინაციის განმეორებით მოქმედებას.

გამკვრივების პროცედურების გამოყენება მიზნად ისახავს დამცავი ადაპტაციური რეაქციების გაუმჯობესებას, რომელსაც შეუძლია გადალახოს სხეულზე გარე და შიდა გარემოს უარყოფითი ფაქტორები, რათა სწრაფად მოახდინოს დამცავი რეზერვების მობილიზება და ამით გაუძლოს ჯანმრთელობისთვის საშიშ გავლენას. "ფიზიკური ვარჯიშები და გამკვრივება იმუნიტეტის გაზრდის ფაქტორებია", - წერს ცნობილი საბჭოთა პათოფიზიოლოგი ი.ვ. დავიდოვსკი, "რომელსაც ბოლო წლებში მნიშვნელოვანი როლი ენიჭება ნაადრევი დაბერების, ათეროსკლეროზის და კიბოს პრევენციაშიც კი". დაავადების გამკვრივება იმუნიტეტის დამცავი

გამკვრივება არ კურნავს, მაგრამ ხელს უშლის დაავადებას და ეს არის მისი უმნიშვნელოვანესი პრევენციული როლი. გამაგრებული ადამიანი ადვილად იტანს არა მარტო სიცხეს და სიცივეს, არამედ გარე ტემპერატურის უეცარ ცვლილებებსაც, რამაც შეიძლება ორგანიზმის დამცავი ძალების შესუსტება. ნაკლებად მგრძნობიარეა სხვადასხვა სახის დაავადებების მიმართ: გრიპი, ზედა სასუნთქი გზების კატარი, ტონზილიტი, პნევმონია.

მთავარი ის არის, რომ გამკვრივება მისაღებია ნებისმიერი ადამიანისთვის, ანუ ფაქტიურად ყველა ასაკის ადამიანს შეუძლია ამის გაკეთება, ფიზიკური განვითარების ხარისხის მიუხედავად.

გამკვრივება ზრდის ორგანიზმის ეფექტურობას და გამძლეობას. იგი მოიცავს ფსიქო-ტრენინგს და ძლიერი ნებისყოფის ძალისხმევის კულტურას, რომელიც ეხმარება გაუძლოს სერიოზულ განსაცდელებს. არ უნდა დავივიწყოთ გამკვრივების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ღირებულება: სხეულის წინააღმდეგობის განვითარების პროცესში გარემო ფაქტორების ზემოქმედების მიმართ ყალიბდება ისეთი ხასიათის თვისებები, როგორიცაა გამძლეობა, მიზანდასახულობა და მიზნის მიღწევის სურვილი.

ტემპერამენტის პროცედურები არეგულირებს ემოციური სფეროს მდგომარეობას, ხდის ადამიანს უფრო თავშეკავებულს, გაწონასწორებულს, აძლევს ენერგიას, აუმჯობესებს განწყობას.

ამრიგად, გამკვრივება ასევე შეიძლება ჩაითვალოს საგანმანათლებლო და ჰიგიენური ღონისძიებების ვრცელ სისტემად, რომელიც მიზნად ისახავს ადამიანის სტაბილურობის გაზრდას არახელსაყრელ მეტეოროლოგიურ პირობებში ჯანმრთელობისა და მუშაობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, აგრეთვე მისი ფიზიოლოგიური რეზერვების გაფართოების ღონისძიებებს.

შეუძლებელია არ აღინიშნოს იმ მნიშვნელობაზე, რომელსაც ამჟამად ენიჭება გამკვრივება, როგორც ფაქტორი, რომელიც აჩქარებს ადამიანის ადაპტაციის პროცესს ჩვენი ქვეყნის სხვადასხვა ზონების ახალ კლიმატურ და გეოგრაფიულ პირობებთან, განსაკუთრებით შორეული ჩრდილოეთისა და ციმბირის კლიმატურ პირობებთან. ასე რომ, ექიმი გ.ს. ბელობოროდოვა, სისტემატური გაკვეთილები ზამთრის ცურვის განყოფილებაში მაგდანში 5 წლის ან მეტი ხნის განმავლობაში, გარდა ზოგადი გამკვრივების ეფექტისა, რომელიც გამოიხატება ავადობის შემცირებით, აჩქარებს ადამიანის ადაპტაციის პროცესებს შორეული ჩრდილოეთის პირობებთან, აყალიბებს ადაპტირებულ რეაქციებს. სტუმრის სხეულში, რომელიც ფორმითა და მიმართულებით უახლოვდება ძირძველ მოსახლეობას.

2. გამკვრივების ფიზიოლოგიური არსი

Ისე, გამკვრივებაარის ორგანიზმის თერმორეგულაციის პროცესების სპეციალური მომზადების სისტემა, რომელიც მოიცავს პროცედურებს, რომლებიც მიმართულია ჰიპოთერმიისა და გადახურებისადმი ორგანიზმის წინააღმდეგობის გაზრდაზე.

ამ გარემო ფაქტორების გავლენის ქვეშ, სხეულში წარმოიქმნება რეაქციების რთული ფიზიოლოგიური კომპლექსი, რომელშიც მონაწილეობენ არა ცალკეული ორგანოები, არამედ ფუნქციური სისტემები, რომლებიც ორგანიზებულნი არიან და ექვემდებარებიან ერთმანეთს გარკვეულ დონეზე, მიზნად ისახავს სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნებას მუდმივ დონეზე.

გარემოს ტემპერატურის ოდნავი ცვლილებისას ტვინში წამში მილიონობით იმპულსი შედის. ის უფრო მეტზე იწყებს მუშაობას მაღალი დონეზოგადი ტონი, მისი ცენტრები აქტიურდება და მთელი ორგანიზმი ჩართულია მუშაობაში.

რეცეპტორებიდან მიღებული ინფორმაცია მუშავდება ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში და აქედან იგზავნება აღმასრულებელ ორგანოებში - კუნთებში, სისხლძარღვებში, გულში, ფილტვებში, თირკმელებში, საოფლე ჯირკვლებში, რომელშიც ხდება სხვადასხვა ფუნქციური ძვრები, რაც უზრუნველყოფს ადაპტაციას. სხეული მოცემულ გარემო პირობებზე.

ჩვენი სხეულის ნებისმიერი ფუნქციონალური სისტემა, მათ შორის თერმორეგულაციის ფუნქციური სისტემა, უაღრესად პლასტიკურია და აქვს უსაფრთხოების მნიშვნელოვანი ზღვარი, P.K. ანოხიმი. თუ ადამიანი შეგნებულად აჩვევს თავის სხეულს მასზე გარემო ფაქტორების ძალისა და ინტენსივობის ფართო სპექტრის მოქმედებას, მაშინ ეს გარანტიას იძლევა მათი მავნე გავლენისგან და მისი მარეგულირებელი მექანიზმების უეცარი რესტრუქტურიზაციისგან, რაც ხდება ერთდროულად, რაც შეიძლება. ასევე იწვევს არასასურველ შედეგებს.

ყველა ადამიანში ბუნებას აქვს თერმორეგულაციის ერთნაირი მექანიზმები, მაგრამ ყველა მათგანი არ მუშაობს თანაბრად ეფექტურად და რაციონალურად. ჩვენ თვითონ ვქმნით ინდივიდუალურ რეაქციებს სიცივეზე ან სიცხეზე. და ძალიან ხშირად ჩვენ, სამწუხაროდ, მხედველობიდან ვკარგავთ აშკარა ფაქტს, რომ როგორც სხეულის დაცვა, ასევე მისი ადაპტაციის შესაძლებლობები, ისევე როგორც კუნთების ვარჯიში ან მეხსიერების გაუმჯობესება, ემსახურება განათლებას და ვარჯიშს.

ჯანმრთელი ადამიანი გამოირჩევა ტემპერატურული ბალანსის არსებობით მის სხეულში, რაც ნიშნავს, რომ ნებისმიერი გარეგანი გავლენის ქვეშ, სხეულის ტემპერატურა მუდმივ დონეზე რჩება ან ძალიან ოდნავ იცვლება. ეს მიიღწევა სითბოს გადაცემის და სითბოს წარმოების პროცესების ინტენსივობის დაბალანსებული ცვლილებით. ექსტრემალური ფაქტორების ზემოქმედება (ამ შემთხვევაში, ექსტრემალური ტემპერატურა) იწვევს ორგანიზმში ემოციურ ტემპერატურულ სტრესს.

გამკვრივება ეხმარება სხეულს გადალახოს ასეთი სახის ემოციური სტრესი, სხეულის წონასწორობის მდგომარეობაში მოყვანაში. ეს არის ვარჯიში და მხოლოდ ვარჯიში გამკვრივების ნებისმიერი მეთოდის გამოყენებით, რომელიც აუმჯობესებს თერმორეგულაციის აპარატის ფუნქციონირებას და აფართოებს სხეულის ადაპტაციის შესაძლებლობებს ტემპერატურის ცვალებად პირობებთან.

გამაგრებულ ორგანიზმში ხანმოკლე გაგრილებაც კი არღვევს თერმორეგულაციის პროცესებს, რაც იწვევს სითბოს გადაცემის პროცესების გადაჭარბებას სითბოს წარმოების პროცესებზე და ამას თან ახლავს სხეულის ტემპერატურის პროგრესული დაქვეითება. ამ შემთხვევაში აქტიურდება ეგრეთ წოდებული პირობითად პათოგენური მიკროორგანიზმების სასიცოცხლო აქტივობა და შედეგად ხდება დაავადება.

გამაგრებული ადამიანი გამოირჩევა იმით, რომ სიცივეზე ხანგრძლივი ზემოქმედებაც კი არ არღვევს მის ტემპერატურულ ჰომეოსტაზს (სხეულის ტემპერატურის მუდმივობას). ასეთ ორგანიზმში გაციებისას მცირდება გარე გარემოში სითბოს გადაცემის პროცესები და, პირიქით, მატულობს მის გამომუშავების ხელშემწყობი მექანიზმები, მატულობს მეტაბოლიზმი, რაც უზრუნველყოფს ორგანიზმში ფიზიოლოგიური და ბიოქიმიური პროცესების ნორმალურ მიმდინარეობას.

შესაბამისად, გამკვრივების ფიზიოლოგიური არსი მდგომარეობს თერმორეგულაციის მექანიზმების გაუმჯობესებაში. ამავდროულად, მიიღწევა სითბოს წარმოებისა და სითბოს გადაცემის პროცესების მაღალი თანმიმდევრულობა, რაც უზრუნველყოფს მთელი ორგანიზმის ადექვატურ ადაპტაციას გარემო ფაქტორებთან.

გამკვრივება, უპირველეს ყოვლისა, არის სხეულის დაცვისა და ადაპტაციის ფიზიოლოგიური მექანიზმების ოსტატურად გამოყენება, რომელიც პრინციპში შეიქმნა ათასობით წლის ევოლუციით. ეს საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ სხეულის ფარული შესაძლებლობები, მოახდინოთ თავდაცვითი ძალების მობილიზება სწორ დროს და ამით აღმოფხვრას მასზე არახელსაყრელი გარემო ფაქტორების საშიში გავლენა.

ფართო გაგებით, ეს არის სხეულის თერმორეგულაციის სისტემის შეგნებული რეგულირება და რესტრუქტურიზაცია, რომელიც მიზნად ისახავს ადამიანის პოტენციალის გაზრდას, წინააღმდეგობა გაუწიოს არასასურველი გარემო ფაქტორების მოქმედებას, უფრო სწრაფად და ეფექტურად ჩართეთ ყველა რგოლი, რომელიც ქმნის თერმორეგულაციის ფუნქციური სისტემა. გამკვრივების პროცესში უმჯობესდება კოორდინაციის ურთიერთობა სხეულის ცალკეულ ფუნქციურ სისტემებს შორის, რის გამოც მიიღწევა ყველაზე სრულყოფილი ადაპტაცია ცვალებად გარემო პირობებთან.

ჰაერის გამკვრივება

ჰაერის პროცედურების, როგორც გამაგრების აგენტის მნიშვნელოვანი და ექსკლუზიური მახასიათებელია ის, რომ ისინი ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ასაკის ადამიანებისთვის და შეიძლება ფართოდ გამოიყენონ არა მხოლოდ ჯანსაღი ადამიანების, არამედ გარკვეული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვისაც. უფრო მეტიც, რიგი დაავადებების დროს (ნევრასთენია, ჰიპერტენზია, სტენოკარდია) ეს პროცედურები ინიშნება სამკურნალო საშუალებად.

ამ ტიპის გამკვრივება უნდა დაიწყოს სუფთა ჰაერის ჩვევის განვითარებით. „სუფთა ჰაერი არა მხოლოდ სიცოცხლეს ინარჩუნებს, არამედ ჯანმრთელობასაც აკვირდება“, - წერდა მე-18 საუკუნის გამოჩენილი რუსი ექიმი ს.გ. ზიბელინი.

სუფთა ჰაერის სასარგებლო გავლენა სხეულზე, მისი მნიშვნელობა ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცებისთვის დადასტურებულია მრავალი ადამიანის მრავალწლიანი გამოცდილებით. დიდი რუსი მხატვარი ი.ე. რეპინი ყოველდღე აკეთებდა ტანვარჯიშს, მუშაობდა ბაღში ყოველ დილით და ყოველთვის სეირნობდა ძილის წინ. თანამედროვეთა მოგონებების მიხედვით, მას მთელი წლის განმავლობაში ეძინა ოთახში, სადაც შუშის ნაცვლად ხის გისოსები იყო ჩასმული, ზამთარში კი საძილე ტომარაში ეძინა. ი.ე. რეპინმა სიბერემდე იცოცხლა და სიცოცხლის ბოლომდე შეინარჩუნა გონებრივი და ფიზიკური შესაძლებლობები.

კიდევ ერთი რუსი მხატვარი ვ.დ. პოლენოვი წერილში I.I. მან ლევიტანს მისწერა: "რა თქმა უნდა, მოდი ჩვენთან ოზონის ჩასასუნთქად, რომელიც უბრალოდ ბევრია თოვლის დნობისგან. მეც ავადმყოფი ვარ და ისეთივე სნეულებით ვიტანჯები (ნევრასთენია. - ვ. მ.), როგორც შენ... ძირითადი წამლები - ეს არის სუფთა ჰაერი, ცივი წყალი, ნიჩაბი, ხერხი და ცული“.

და ცნობილი თერაპევტი გ.ა. ზახარინი თვლიდა, რომ სუფთა ჰაერი არის "ჯანმრთელობის გაუმჯობესების საშუალება, რომელიც აჭარბებს ყველა სხვას თავისი ეფექტურობით" და გასული საუკუნის ბოლოსაც კი ყველას მოუწოდა, რაც შეიძლება მეტი დარჩენა ქალაქგარეთ. დიდი რუსი სარდალი A.V. სუვოროვი "რამდენიმე საათის განმავლობაში შიშველი დადიოდა, რათა შეჩვეულიყო სიცივეს და დაეძლია თავისი ბუნების სისუსტე. ამ ჩვევით და ცივი წყლით ასველებდა თავს, შეიძლება ითქვას, ასუფთავებდა სხეულს უამინდობის გავლენისგან". დაწერა მისმა ერთ-ერთმა თანამედროვემა.

სუფთა ჰაერზე სეირნობას დიდი მნიშვნელობა აქვს ჯანმრთელობის ხელშეწყობისთვის. "სიარული გარკვეულწილად აცოცხლებს და შთააგონებს ჩემს აზრებს", - თქვა ფრანგმა ფილოსოფოსმა ჟან ჟაკ რუსომ, "მოსვენებულ მდგომარეობაში ყოფნისას, ვერ ვფიქრობ, აუცილებელია, რომ ჩემი სხეული იყოს მოძრაობაში, შემდეგ კი გონებაც იწყებს მოძრაობას". იგივე აზრი გამოთქვა გოეთემ: „ყველაფერი ყველაზე ღირებული აზროვნების სფეროში, საუკეთესო გზებიაზროვნების გამონათქვამები მახსენდება, როცა სიარული ვარ. ” ლ.

და როგორ არ გავიხსენოთ ი.პავლენკოს რომანის „ბედნიერების“ გვერდები. რომანის გმირს რომ მიუბრუნდა, ექიმი ეუბნება: "...შენს ავადმყოფობას უბრალო წამალი - ჰაერი სჭირდება. უფრო მეტიც - რეალობაშიც და სიზმარშიც. უნდა გაიფეთქო, სხეულის ყველა უჯრედი დაიბანო. სუფთა ჰაერზე ... ჭამე ღია ცის ქვეშ და დაიძინე აუცილებლად... ასე რომ, დაიწყე ჰაერის მიღება ყველაზე შეუზღუდავი დოზებით.

ჰაერის გამკვრივება სხეულზე ხელს უწყობს ნერვული და ენდოკრინული სისტემების ტონუსის ამაღლებას. ჰაერის აბაზანების გავლენით უმჯობესდება საჭმლის მონელების პროცესები, უმჯობესდება გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების აქტივობა, იცვლება სისხლის მორფოლოგიური შემადგენლობა (მასში იზრდება სისხლის წითელი უჯრედების და ჰემოგლობინის რაოდენობა). სუფთა ჰაერზე ყოფნა აუმჯობესებს ორგანიზმის საერთო კეთილდღეობას, გავლენას ახდენს ემოციურ მდგომარეობაზე, იწვევს ხალისის, სიახლის შეგრძნებას.

ჰაერის გამაგრების ეფექტი სხეულზე არის მთელი რიგი ფიზიკური ფაქტორების კომპლექსური ეფექტის შედეგი: ჰაერის ტემპერატურა, ტენიანობა და მობილურობა (ჰაერის მოძრაობის მიმართულება და სიჩქარე). გარდა ამისა, განსაკუთრებით ზღვის სანაპიროზე ადამიანზე გავლენას ახდენს ჰაერის ქიმიური შემადგენლობაც, რომელიც ზღვის წყალში შემავალი მარილებით არის გაჯერებული.

ტემპერატურის შეგრძნებების მიხედვით განასხვავებენ ჰაერის აბაზანების შემდეგ ტიპებს:

ცხელი (30°-ზე მეტი),

თბილი (22°-ზე მეტი),

გულგრილი (21--22°),

მაგარი (17--21°),

ზომიერად ცივი (13--17°),

ცივი (4--13°),

ძალიან ცივი (4°-ზე ქვემოთ).

გასათვალისწინებელია, რომ ჰაერის გამაღიზიანებელი ეფექტი გავლენას ახდენს კანის რეცეპტორებზე, რაც უფრო მკვეთრია, მით უფრო დიდია განსხვავება კანისა და ჰაერის ტემპერატურაში:

უფრო გამოხატული ეფექტი აქვს გრილი და ზომიერად ცივი ჰაერის აბაზანებს. გამკვრივების მიზნით სულ უფრო გრილი ჰაერის აბაზანების მიღებისას, ჩვენ ვავარჯიშებთ სხეულს გარემოს დაბალ ტემპერატურაზე კომპენსატორული მექანიზმების გააქტიურებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ თერმორეგულაციის პროცესებს. გამკვრივების შედეგად, უპირველეს ყოვლისა, ივარჯიშება სისხლძარღვთა რეაქციების მობილურობა, რომლებიც მოქმედებენ როგორც დამცავი ბარიერი, რომელიც იცავს ორგანიზმს გარე ტემპერატურის უეცარი ცვლილებებისგან.

თბილი აბაზანები, თუმცა არ იძლევა გამკვრივებას, მაგრამ დადებითად მოქმედებს სხეულზე, აუმჯობესებს ჟანგვითი პროცესებს.

ტენიანობა მისი ტემპერატურის რყევებთან ერთად შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული გავლენა თერმორეგულაციის პროცესებზე. თითოეულმა ჩვენგანმა იცის, რომ ერთი და იგივე ტემპერატურის ჰაერი ადამიანმა შეიძლება აღიქვას როგორც ცივი ან თბილი. წყლის ორთქლი, რომელიც გაჯერებულია ტენიანი ჰაერით, რომელსაც აქვს უფრო მაღალი სპეციფიკური სითბოს მოცულობა, უკეთესად ატარებს სითბოს, ვიდრე მშრალი ჰაერი. ამიტომ უფრო მაღალ ფარდობით ტენიანობასა და დაბალ ტემპერატურაზე ადამიანი მეტ სითბოს ასხივებს გარემოს და მისი სიცივის შეგრძნება უფრო გამოხატულია, ვიდრე იმავე ტემპერატურაზე და დაბალ ტენიანობაზე.

კანისა და ფილტვების ზედაპირიდან ტენის აორთქლების ინტენსივობა დამოკიდებულია ჰაერის ფარდობით ტენიანობაზე. მშრალ ჰაერში ადამიანი ადვილად იტანს გაცილებით მაღალ ტემპერატურას, ვიდრე ტენიან ჰაერში. მშრალი ჰაერი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტენის დაკარგვას. წყლის ორთქლით გაჯერებულ ჰაერში აორთქლება მკვეთრად მცირდება ან მთლიანად ჩერდება. ადამიანი თავს კარგად ვერ გრძნობს ტენიან ჰაერში, თუნდაც შედარებით დაბალ ტემპერატურაზე (20 °). ჰაერის მაღალმა ტენიანობამ, გარემოს მაღალ ტემპერატურასთან ერთად, კანიდან ოფლის აორთქლების პროცესის დარღვევის გამო, შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის გადახურება.

საჰაერო აბაზანების მიღებისას ასევე მნიშვნელოვანია ჰაერის მობილურობა (ქარი). ქარი სხეულზე მოქმედებს მისი სიძლიერის და სიჩქარის გამო, ასევე მნიშვნელოვანია მისი მიმართულება.

ცნობილია, რომ ცივ, მაგრამ მშვიდ ამინდში უფრო თბილია, ვიდრე თბილ, მაგრამ ქარით. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ადამიანის სხეულის ირგვლივ უძრავ ჰაერში წარმოიქმნება ჰაერის ფენა, რომელიც სწრაფად თბება კანის ტემპერატურამდე, გაჯერებულია წყლის ორთქლით და ხელს უშლის სითბოს გადაცემას გარემოში.

როდესაც ჰაერი მოძრაობს, ჰაერის გარსი „იფეთქება“, მიმდებარე ცივი ჰაერის სულ უფრო მეტი ნაწილაკი შედის კანთან კონტაქტში და მათი გასათბობად დამატებითი სითბოა საჭირო. ტენიანობით გაჯერებული ჰაერის სასაზღვრო ფენის აფრქვევით, ქარი კანთან უფრო მშრალი ჰაერის ახალ ფენებს მოაქვს კონტაქტში, რაც ზრდის აორთქლების სიჩქარეს. წყლის ორთქლი, რომელიც აორთქლდება კანის ზედაპირიდან, შლის სითბოს და ამით კიდევ უფრო ამცირებს კანის ტემპერატურას. ამ შემთხვევაში სიცივის შეგრძნება მძაფრდება. ამრიგად, ქარი, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის მიერ სითბოს გადაცემის გაძლიერებას, ზრდის ჰაერის გაგრილების ძალას.

ნესტიანი ჰაერი და ქარი ნებისმიერ ამინდში მნიშვნელოვნად აძლიერებს ჰაერის გამაგრილებელ ეფექტს, მნიშვნელოვნად ზრდის სხეულისგან სითბოს დაკარგვას. გასათვალისწინებელია, რომ სუბიექტური შეგრძნებები სხეულზე ქარის მოქმედებით შეიძლება მოხდეს უფრო გვიან, ვიდრე სითბოს მარეგულირებელი პროცესების შესაბამისი რეაქციის დაწყება. ეს შეგრძნებები წარმოიქმნება შესამჩნევი სითბოს დანაკარგების შედეგად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ქართან ერთად სხვა გარე ფაქტორებიც უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე.

გამკვრივების მიზნით ჰაერის პროცედურების გამოყენება შესაძლებელია როგორც ჩაცმული პირის სახით, რომელიც იმყოფება გარეთ (გასეირნება, სპორტული აქტივობები), ან ჰაერის აბაზანების სახით, რომელშიც არის გარკვეული ტემპერატურის ჰაერის ხანმოკლე ეფექტი. ადამიანის სხეულის შიშველ ზედაპირზე.

ბავშვების ჰაერით დათრგუნვა

ჰაერის გამკვრივება ყველაზე ხელმისაწვდომია და ეფექტური მეთოდიბავშვების ჯანმრთელობის გაძლიერება. ბავშვები უფრო მგრძნობიარენი არიან სუფთა ჰაერის მიმართ, ვიდრე მოზრდილები და მათი მოთხოვნილება ჟანგბადზე 2-ჯერ მეტია. ბავშვები, რომლებიც დიდ დროს ატარებენ დაბინძურებულ, ცუდად ვენტილირებადი ოთახებში, არიან ლეთარგიული, გაღიზიანებული, ფერმკრთალი და ხშირად უჩივიან. თავის ტკივილიდა მუცლის ტკივილი, მათ აქვთ ცუდი მადა.

გამკვრივება უნდა დაიწყოს იმით, რომ ოთახი, სადაც ბავშვი მდებარეობს, სისტემატურად და საფუძვლიანად უნდა იყოს ვენტილირებადი. ბავშვის თანდასწრებით ოთახში ცივი ჰაერის შემოდინების თავიდან ასაცილებლად, ფანჯარა უნდა დაიფაროს ორ-სამი ფენით. თუმცა, ამინდის პირობების მიუხედავად, ბავშვის ოთახი ძილის წინ 10-15 წუთით უნდა იყოს განიავებული და კიდევ ჯობია ბავშვს ღია ფანჯრით ძილი ვასწავლოთ.

ოთახში, სადაც ბავშვები იმყოფებიან, ჰაერის შემდეგი ტემპერატურა უნდა იყოს დაცული: ჩვილებისთვის - პლუს 20--22 °, ერთიდან სამ წლამდე ბავშვებისთვის - პლუს 18--19 °. უფრო მაღალი ტემპერატურა იწვევს ბავშვებში ოფლიანობას და ისინი ხდებიან კვნესა და გუნება-განწყობილება. აუცილებელია იმ ოთახის ჰაერის დაცვა, სადაც ბავშვები იმყოფებიან დაბინძურებისგან. და აბსოლუტურად მიუღებელია არა მხოლოდ საბავშვო ბაღში, არამედ ბინაში მოწევა.

ბავშვის კომფორტის უზრუნველსაყოფად მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ჰაერის ოპტიმალური ტემპერატურის შენარჩუნება, არამედ მისი შესაბამისად ჩაცმა. თქვენ არ შეგიძლიათ ბავშვის შეფუთვა სახლში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს გადახურება თერმორეგულაციის პროცესების არასრულყოფილების გამო. ჭარბი ოფლიანობა, რომელიც წარმოიქმნება, თუნდაც სუფთა ჰაერის მცირე შემოდინებით, შეიძლება გამოიწვიოს გაციება. ამიტომ ტანსაცმლის დროული გამოცვლა ხელს უშლის სხეულის გადაჭარბებულ ჰიპოთერმიას ან გადახურებას.

ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ ბავშვმა რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროს გარეთ, სუფთა ჰაერზე. ამ მხრივ სუფთა ჰაერზე სიარულს და ძილს დიდი საერთო გამაძლიერებელი მნიშვნელობა აქვს.

ყოველდღიური გასეირნება ნებისმიერ ამინდში უნდა იყოს რეჟიმის განუყოფელი ნაწილი ყველა ბავშვისთვის, ასაკის მიუხედავად. ბავშვის მიერ სიარულის გარეშე გატარებული დღე ჯანმრთელობისთვის დაკარგულია“, - წერს გ.ნ. სპერანსკი. სიარული აძლიერებს ნერვულ სისტემას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამკვრივებს და იცავს რაქიტისგან და აუმჯობესებს მადას. გასეირნება და ექსკურსიები, ექსკურსიები, გარდა ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტისა, აქვს ზოგადი ემოციური გავლენაც, რაც თავისთავად აძლიერებს სუფთა ჰაერის ეფექტს სხეულზე.

ზაფხულში დაბადებული ბავშვის სასეირნოდ გაყვანა შესაძლებელია სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან, თუ ჰაერის ტემპერატურა არ არის 12--15°-ზე დაბალი. თუ ბავშვი ცივ სეზონში დაიბადა, პირველად უნდა გაიყვანოთ სასეირნოდ მესამე ან მეოთხე კვირას ჰაერის ტემპერატურაზე, რომელიც არ აღემატება -5 °. სიარულის წინ ასეთი ბავშვი თანდათან ეჩვევა სიცივეს. ამისათვის მას ისე აცვია, თითქოს ქუჩაში სასეირნოდ, მაგრამ ათავსებენ საწოლში ან ეტლში ღია ფანჯრის ან ტრანსმის მახლობლად. პირველ დღეებში სიარული უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 10 წუთისა. დროთა განმავლობაში მისი ხანგრძლივობა 30-45 წუთამდე იზრდება. ზამთრის გასეირნება უნდა დაიწყოს ნათელ და წყნარ დღეებში, მომავალში კი მასთან ნებისმიერ ამინდში უნდა იაროთ.

პირველი ორი ან სამი თვის ბავშვები ქუჩაში გაჰყავთ მინიმუმ -10 ° ჰაერის ტემპერატურაზე. ცივ დღეებში უმჯობესია მათთან ერთად გაისეირნოთ დღეში ორჯერ თითო 20-30 წუთით. თბილ სეზონზე ამ ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ 45-60 წუთი და მეტი დარჩეს გარეთ.

სამიდან ექვს თვემდე ასაკში ბავშვმა ასევე უნდა იაროს დღეში ორჯერ, მაგრამ სეირნობის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს უფრო გრძელი - 1-დან 2-3 საათამდე. გარემოს ტემპერატურა უნდა იყოს მინიმუმ -15°.

ორი ან სამი წლის ბავშვებთან ერთად, ჰაერის ტემპერატურაზე მინუს 15--16 °, ისინი ჩვეულებრივ დადიან დღეში ორჯერ. იმ ადგილებში, სადაც უფრო ცივი ზამთარია, მაგრამ ნაკლებად ნოტიო ჰაერი, მშვიდ დღეებში, ბავშვი შეიძლება იყოს გარეთ დაბალ ტემპერატურაზე.

უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვები და სკოლის მოსწავლეები ზამთარში 3-4 საათი მაინც უნდა იყვნენ გარეთ.

სასეირნოდ ბავშვი უნდა იყოს ჩაცმული ამინდის შესაბამისად, რათა უზრუნველყოს გადაადგილების თავისუფლება და აუცილებელი თერმული კომფორტი. ძალიან თბილი ტანსაცმელი ხელს უშლის სათანადო ოფლიანობას, აფერხებს ოფლის აორთქლებას კანის ზედაპირიდან. გარდა ამისა, გადაჭარბებული შეფუთვა იწვევს ქმედითუნარიანობას და ლეთარგიას და ასეთი ბავშვი ოდნავი ნიავიდანაც კი შეიძლება დაავადდეს.

დღის ძილი ღია ცის ქვეშ ძალიან სასარგებლოა: ვერანდაზე ან ბაღში, კარგად ვენტილირებადი ოთახში და ღია ფანჯრებით, სეზონის მიუხედავად. შუა ზოლში, დღისით ძილი ღია ცის ქვეშ შეიძლება ჩატარდეს ყინვაშიც კი (მინუს 10--15 ° ტემპერატურაზე, მაგრამ ქარის არარსებობის შემთხვევაში).

ტანსაცმელი, ისევე როგორც სიარულისას, უნდა შეესაბამებოდეს ამინდისა და სეზონს. ზამთარში ბავშვი შეიძლება საძილე ტომარაში დააწვინოთ ვერანდაზე, სახე დაუფარავად დატოვოთ. თუ ბავშვს ოთახში სძინავს, მაშინ საძილე ტომრის საჭიროება ქრება.

ცივ სეზონზე ის ფლანელის პიჟამაში ან პერანგში უნდა იყოს გამოწყობილი, ზაფხულში კი - მსუბუქ საცვლებში მოკლე სახელოებით. როგორც კი ბავშვი დაიძინებს, თქვენ უნდა გააღოთ ფანჯარა ან ფანჯარა, რაც დააჩქარებს ღრმა ძილის დაწყებას. ამოსვლამდე 15-20 წუთით ადრე შეიძლება ფანჯარა დაიხუროს ისე, რომ ოთახში ჰაერი გახურდეს.

ამრიგად, სუფთა ჰაერზე სეირნობისა და ძილის წყალობით, ბავშვი დღეში 4-5 საათის განმავლობაში ღია ცის ქვეშ იმყოფება.

ბავშვებისთვის ძლიერი გამკვრივებაა ჰაერის აბაზანები, რომელთა ჩატარება შესაძლებელია მთელი წლის განმავლობაში. აბანოები ნაწილობრივი და საერთოა. ჰაერის აბაზანების მოქმედება რაც უფრო ეფექტურია, რაც უფრო დაბალია ჰაერის ტემპერატურა, მით უფრო სწრაფია მისი მოძრაობა და უფრო გრძელია აბაზანის დრო. თუმცა, ვინც პირველად იწყებს გამკვრივებას, ფრთხილად უნდა იყოს ჰაეროვანი აბაზანების მიღებისას.

როგორც გამკვრივება, ჰაერის აბაზანები გამოიყენება ბავშვებისთვის ორი თვის ასაკიდან. ბავშვი იწყებს პირველი ჰაერის აბაზანების მიღებას უკვე იმ მომენტში, როდესაც დედა საფენებს გამოიცვლის. ამ შემთხვევაში შეიძლება ბავშვი 1-2 წუთის განმავლობაში შიშველი დარჩეს, მაგრამ მასთან თამაშისას წაახალისეთ აქტიური მოძრაობებისკენ. აუცილებელია თვალყური ადევნოთ, რომ ამ დროს ბავშვის სხეული ვარდისფერი და თბილი რჩება. ასეთი ჰაერის აბაზანისთვის ოპტიმალური ტემპერატურაა + 22 °.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მისთვის აბაზანის ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს 1-2-დან (2-3-ჯერ დღეში) 10-15 წუთამდე (დღეში 4-ჯერ).

ზაფხულში ჩვილს შეუძლია ჰაერის აბაზანების მიღება ღია ცის ქვეშ. ამისათვის ლოგინი ან ეტლი, სადაც ის წევს, მოთავსებულია ქარისა და მზის პირდაპირი სხივებისგან დაცულ ადგილას. აბაზანის დროს ბავშვი რამდენჯერმე უნდა გადატრიალდეს. 20-22 ° ტემპერატურაზე, აბაზანა მიიღება 3-5 წუთის განმავლობაში, თანდათანობით 20-30 წუთამდე.

ერთ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის ჰაერის აბაზანები ინიშნება ჰაერის ტემპერატურაზე მინიმუმ 20 °, თანდათანობით შემცირებით 18 ° -მდე. პირველი ჰაერის აბაზანები 3-5 წუთს ატარებენ, მათი ხანგრძლივობა ორიდან სამ წლამდე ასაკის ბავშვებში იზრდება 45-60 წუთამდე.

გამკვრივება მზისგან

მზის სხივების, როგორც გამაგრების და სამკურნალო აგენტის გამოყენება უძველესი დროიდან იყო ცნობილი. ამ პროცედურას ფართოდ იყენებდნენ ჰიპოკრატე, გალენი, ცელსუსი. და გამოჩენილი ტაჯიკი ექიმი ავიცენა თვლიდა, რომ მზის სხივების ზემოქმედების ქვეშ მყოფი ადამიანები უკეთესად არიან დაცული სხვადასხვა დაავადებებისგან, ვიდრე ისინი, ვინც დიდი ხნის განმავლობაში მოკლებულია ასეთ შესაძლებლობას.

მზე ენერგიის მუდმივი წყაროა, რომელიც მისგან ყველა მიმართულებით ვრცელდება წამში 300 000 კილომეტრის სიჩქარით. დედამიწამდე მისვლამდე მზის ენერგია დედამიწის ატმოსფეროში 60-70 კილომეტრის სიმაღლეზე გავლისას განიცდის ცვლილებებს: მზის ენერგიის ნაწილი შეიწოვება და იშლება ატმოსფეროში. შთანთქმის პროცენტი პირდაპირ არის დამოკიდებული ჰაერის ფენის სისქეზე, წყლის ორთქლის შემცველობაზე და ყველა სახის მტვერზე.

მზის სხივების ბიოლოგიური მოქმედება ადამიანის სხეულზე დამოკიდებულია მათ ტალღის სიგრძეზე.

ინფრაწითელი სხივებიაქვს გამოხატული თერმული ეფექტი სხეულზე. მზის ენერგიის მთლიანი ნაკადიდან, ინფრაწითელი სხივების 59% აღწევს დედამიწას. ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმში დამატებითი სითბოს წარმოქმნას. შედეგად, იზრდება საოფლე ჯირკვლების აქტივობა და მატულობს ოფლის აორთქლება კანის ზედაპირიდან: კანქვეშა სისხლძარღვები ფართოვდება და კანის ჰიპერემია ხდება, სისხლის მიმოქცევა იზრდება და ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სხეულის ყველა ქსოვილში.

მზის აბაზანების მიღებისას არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ინფრაწითელი გამოსხივება აძლიერებს ულტრაიისფერი გამოსხივების ეფექტს სხეულზე. ულტრაიისფერ სხივებს აქვთ უპირატესად ქიმიური და ძალიან სუსტი თერმული ეფექტი. დედამიწა მზის ენერგიის მთლიანი რაოდენობის ულტრაიისფერი გამოსხივების მხოლოდ 1%-ს აღწევს. მიუხედავად ამისა, ეს არის ულტრაიისფერი გამოსხივება, რომელიც უაღრესად მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დედამიწაზე მთელი სიცოცხლის ცხოვრებაში.

ულტრაიისფერი გამოსხივებააქვს დიდი ბიოლოგიური ეფექტი: ხელს უწყობს ორგანიზმში D ვიტამინის წარმოქმნას, რომელსაც აქვს გამოხატული ანტირაქიტული ეფექტი; აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს; მისი გავლენით წარმოიქმნება ცილის მეტაბოლიზმის მაღალაქტიური პროდუქტები - ბიოგენური სტიმულატორები.

სხეულზე ზემოქმედებით, ულტრაიისფერი სხივები ხელს უწყობს სისხლის შემადგენლობის გაუმჯობესებას, აქვს ბაქტერიციდული მოქმედება, რითაც ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას გაციებისა და ინფექციური დაავადებების მიმართ; მათ აქვთ მატონიზირებელი ეფექტი სხეულის თითქმის ყველა ფუნქციაზე. ეს ყველაფერი იმაზე მეტყველებს, რომ ულტრაიისფერი სხივები ძალზე მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის და მათი გონივრული გამოყენება აქვს გამკვრივების ეფექტს, ზრდის მის დაცვას.

ა.პ. პარფენოვი, პრაქტიკულად არ არსებობს აბსოლუტური უკუჩვენება ადამიანის მზის სხივით დასხივებაზე და ადამიანისთვის მზის სინათლის უკუჩვენებაზე საუბარი ისეთივე აბსურდულია, როგორც კვებისა და სუნთქვის უკუჩვენებაზე საუბარი. მზის გამოსხივების მხოლოდ ამ ან სხვა დოზების უკუნაჩვენებია და რეკომენდებულია მზის აბაზანების მიღების ოპტიმალური მეთოდი.

სხეულზე ზემოქმედების ზემოაღნიშნული თავისებურებების გამო, მზის სხივები ბუნებრივი სამკურნალო ფაქტორია, მაგრამ მათი ფიზიოლოგიური აქტივობა იმდენად დიდია, რომ დასაშვები დოზების გადაჭარბება დესტრუქციულ გავლენას ახდენს სხეულის ქსოვილებზე.

მზის დადებითი ეფექტი მხოლოდ მზის გამოსხივების ზომიერი დოზით ხდება. ისინი, ვინც ფიქრობენ, რომ დასხივების გამაძლიერებელი ეფექტი უფრო მაღალია, რაც უფრო ძლიერია რუჯი, სრულიად ცდებიან.

გარუჯვას აუცილებლად არ უნდა ეძიოთ, რათა არ დააზიანოთ საკუთარი ჯანმრთელობა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ადამიანების მგრძნობელობა ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ განსხვავებულია: ის განისაზღვრება კანის ფერისა და მისი მდგომარეობის მიხედვით და ასევე დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.

სხვადასხვა ადამიანის კანს აქვს მზის სხივების მიმართ მგრძნობელობის განსხვავებული ხარისხი. ეს გამოწვეულია რქოვანას შრის სისქით, კანის სისხლით მომარაგების ხარისხით და პიგმენტაციის უნარით. მაგალითად, ქერათმიან და ქერათმიან ადამიანებში კანი ძალიან მგრძნობიარეა მზის სხივების მიმართ და, მიუხედავად ამისა, მზის აბაზანების ფრთხილად გამოყენების შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ კარგად გარუჯვა. მუქი თმით და მუქი კანის მქონე ადამიანების კანი ნაკლებად მგრძნობიარეა მზის სხივების მიმართ.

ბავშვებში და ხანდაზმულებში მზის რადიაციის მიმართ მგრძნობელობა გარკვეულწილად მცირდება. ქალები ნაკლებად მგრძნობიარენი არიან რადიაციის მიმართ, ვიდრე მამაკაცები. დაქვეითებული მგრძნობელობა ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ და დასუსტებული წარსული დაავადებებით. სველი კანი უფრო მგრძნობიარეა რადიაციის მიმართ, ვიდრე მშრალი კანი.

ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედებით ხდება კანის პიგმენტაცია, რომელსაც, სხვა საკითხებთან ერთად, აქვს სხეულის დამცავი მნიშვნელობა. პიგმენტური კანი ამცირებს მის რეაქტიულობას განმეორებითი დასხივების მიმართ და იცავს მის ქვეშ მდებარე ქსოვილებს ინფრაწითელი გამოსხივებისგან, რითაც ხელს უშლის მთელი ორგანიზმის გადახურებას.

წყლის გამკვრივება

„ახლა გადავიდეთ წყლის პროცედურებზე“ – ამ სიტყვებით სრულდება ყოველდღიური დილის ვარჯიშები რადიოში და იმავე სიტყვებით ვიწყებთ ბროშურის ახალ ნაწილს.

წყლის პროცედურები - ყველაზე ეფექტური საშუალებაგამკვრივება. "ყინულის წყალი კარგია სხეულისა და გონებისთვის", - მოსწონდა თქვა A.V.-მ. სუვოროვი. „სარეცხი სადგომები მას არასოდეს მიუტანიათ, - იხსენებს სერჟანტი სერგეევი, რომელიც მსახურობდა A.V. სუვოროვთან ერთად, - ამის ნაცვლად, საძინებელში შეიტანეს ორი ვედრო ყველაზე ცივი წყალი და დიდი სპილენძის აუზი ორ ვედროში. ნახევარი საათის განმავლობაში მან. ვედროებიდან წყალი შეისხა სახეზე და თქვა, რომ ეს თვალებს უშველის, ამის შემდეგ მისმა მსახურებმა დარჩენილი წყალი მხრებზე უნდა გადაასხათ ისე, რომ წყალი ნაკადულში დაეგორა, იდაყვებით დაეგორა.

ასწლეულების უმეტესობა, აღიარებს წყლის პროცედურების მნიშვნელოვან როლს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, სისტემატიურად იყენებდა მათ ხანგრძლივი ცხოვრების განმავლობაში. ასე რომ, ი.პ. პავლოვი ნევაში ბანაობდა ნებისმიერ ამინდში გვიან შემოდგომამდე. „ბავშვობიდან წყალი, მდინარე ჩემთვის ყველაფერია“, - აღიარა მან თანამშრომლებთან. ლ.ს.-ის მოგონებების მიხედვით. პუშკინი, დიდი რუსი პოეტის ძმა, ა. პუშკინმა ზამთარში "გაიღვიძა, დაჯდა ყინულის აბაზანაში და შემდეგ წავიდა მთის ქვეშ გამავალი მდინარეში".

წყლის პროცედურები, ალბათ, სხეულის გამკვრივების ყველაზე გავრცელებული საშუალებაა. მათი მოქმედება განისაზღვრება სხეულზე თერმული, მექანიკური და ფიზიკურ-ქიმიური ფაქტორების ერთობლივი ზემოქმედებით. წყალი სხეულზე მოქმედებს კანში მდებარე მრავალი თერმო-, ბარო-, მექანო- და ქიმიორეცეპტორების მეშვეობით. გარდა ამისა, ბუნებრივ პირობებში წყლის პროცედურები სასარგებლო გავლენას ახდენს ვიზუალურ, სმენად და ყნოსვის ანალიზატორებზე. გასაკვირი არ არის, რომ I.P. პავლოვმა თქვა: "ზოგადად, ჩემი ყველაზე ძლიერი ემოციები წყალთან არის დაკავშირებული... და მის ხმაურთან და გარეგნობასთან".

წყლის ნებისმიერი პროცედურა იწვევს ორგანიზმის პასუხებს, რომლებიც ზოგადი ხასიათისაა. მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, მას თან ახლავს კანის სისხლძარღვების რეაქცია, ცვლილებები გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორულ სისტემებში.

წყლის ზემოქმედება სხეულზე დაკავშირებულია მის ზოგიერთ ფიზიკურ და ქიმიურ მახასიათებელთან: მაღალი სითბოს ტევადობა და თბოგამტარობა, მექანიკური და ქიმიური ზემოქმედება.

დიდი სითბოს ტევადობის გამო წყალს შეუძლია ადამიანის ორგანიზმიდან დიდი რაოდენობით სითბო წაართვას მაშინაც კი, როცა წყლის ტემპერატურასა და სხეულს შორის სხვაობა მცირეა. წყლის სპეციფიკური თბოტევადობა არის 1. ადამიანის გარშემო მყოფ ობიექტებსა და ნივთიერებების უმეტესობაში თბოტევადობა ნაკლებია: მაგალითად, შუშის თბოტევადობა არის 0,160, ხოლო რკინის 0,113.

სხვადასხვა ნივთიერების თბოგამტარობა დამოკიდებულია და. სიმკვრივე: სიმკვრივის შემცირებით, ნივთიერების თერმული კონდუქტომეტრიც მცირდება. წყლის თბოგამტარობა 28-ჯერ აღემატება ჰაერის თბოგამტარობას. ამიტომ, იმავე ტემპერატურაზე, წყალი უფრო ცივი ჩანს, ვიდრე ჰაერი. ასე რომ, საბჭოთა მეცნიერების აზრით, იუ.ნ. ჩუსოვა და გ.მ. კუკოლევსკი, პლუს 13--15 °, ჰაერი ადამიანს გრილი ეჩვენება, ხოლო წყალი - ცივი, + 22 ° -ზე, ჰაერი გულგრილია, წყალი კი გრილი, + 33 ° -ზე, ჰაერი თბილია, და წყალი გულგრილია.

ამიტომ, ზოგადი ჰაერის აბაზანა პლუს 26--27 ° ტემპერატურაზე სასიამოვნოა და შეიძლება გრძელი იყოს. ამ ტემპერატურის წყალი მიუღებელია ხანგრძლივი აბაზანისთვის, რადგან ის ძალიან ცივია და მისი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ მოკლევადიანი პროცედურების სახით (ჩასხმა, აუზში ბანაობა) და აქტიურ მოძრაობებთან ერთად.

თუ ადამიანის ორგანიზმი წყალს ექვემდებარება გარკვეული წნევით (შხაპი, ბანაობა), მაშინ მისი მექანიკური ზემოქმედებაც სხეულზე მნიშვნელოვანი ხდება.

ზღვის წყალში ბანაობისას ადამიანის ორგანიზმი ასევე აღიქვამს მის ქიმიურ ეფექტს მასში გახსნილი სხვადასხვა მარილებისა და გაზების გამო.

წყლის პროცედურების, როგორც გამაგრების აგენტის გამოყენებისას, წყლის ტემპერატურას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს. წყლის თერმული გაღიზიანების აღქმა ი.მ. სარკიზოვა-სერაზინი, დამოკიდებულია:

განსხვავება კანისა და წყლის ტემპერატურას შორის, ხოლო რაც უფრო მაღალია ეს განსხვავება, მით უფრო ძლიერია გაღიზიანება;

სხეულის ზედაპირის ზომა და წყლის ზემოქმედების ადგილი სხეულზე (როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ადამიანის კანის ტემპერატურა სხეულის სხვადასხვა ნაწილში განსხვავებულია, შესაბამისად თერმული სტიმულის აღქმა განსხვავებული იქნება);

ტემპერატურის ზემოქმედების მოულოდნელობა, სიჩქარე და ხანგრძლივობა;

გაღიზიანების განმეორება;

სხეულის ფუნქციური მდგომარეობა და მისი ინდივიდუალური მახასიათებლები.

ტემპერატურის შეგრძნების მიხედვით, წყლის პროცედურები იყოფა ცხელ (40 °-ზე მეტი), თბილი (35--40 °), ინდიფერენტული (33--35 °), გრილი (20--33 °) და ცივი (20 ° ქვემოთ). ).

შეგიძლიათ დაიწყოთ წყლით გამკვრივება წლის ნებისმიერ დროს, სახლის პირობებში უმარტივესი და ხელმისაწვდომ ფასად (გაწმენდა, წასმა, ფეხის აბაზანები) და არ შეწყვიტოთ მთელი წლის განმავლობაში.

ვინაიდან წყლის პროცედურები მრავალფეროვანია სიძლიერითა და სხეულზე მათი გავლენის ბუნებით, ეს შესაძლებელს ხდის აირჩიოს ის, რაც ყველაზე ხელსაყრელია ადამიანისთვის. წყლის პროცედურების დახმარებით გამკვრივება უზრუნველყოფს სხეულის უეცარი გაღიზიანების გამორიცხვას მასზე დაბალი ტემპერატურის წყლის მოქმედებით. ის მოითხოვს წყალთან თანდათანობით შეგუებას და მისი ტემპერატურის თანდათანობით შემცირებას. წყლის საწყისი ტემპერატურა ისეთი უნდა იყოს, რომ წყლის პროცედურის მიმღებმა გაუძლოს მას სრულიად მშვიდად, გაღიზიანების გარეშე. კარგ ჯანმრთელობას და წინასწარ გამაგრებულ ადამიანებს შეუძლიათ დაიწყონ წყლით გულგრილი ტემპერატურა. და მხოლოდ სხეულის მომზადებით შეგიძლიათ თანდათან შეამციროთ წყლის ტემპერატურა.

3. ბავშვების გამკვრივების თავისებურებები

ჯერ კიდევ მე-18 საუკუნეში რუსმა ექიმმა და ფიზიოლოგმა ს.გ. ზიბელინი წერდა: „განათლება ორმხრივია – სხეულებრივი და მორალური“. რაც შეეხება სხეულებრივ, ან, როგორც ახლა ამბობენ, ფიზიკურ განათლებას, მან ეს ურჩია ბავშვობაწყლის, ჰაერის, მზისა და მოძრაობის ჯანმრთელობის ხელშეწყობა.

ამ შეხედულებებს დღესაც არ დაუკარგავთ აქტუალობა. საკმარისია მივმართოთ უმსხვილესი საბჭოთა რევმატოლოგის პროფესორ ა.ი. ნესტეროვი.

„ადამიანის ჯანმრთელობისთვის და განსაკუთრებით ბავშვებისთვის სპეციფიკურ პრევენციულ ანტირევმატიულ ღონისძიებებს შორის უპირველესი მნიშვნელობა აქვს სხეულის გამკვრივებას გარე ტემპერატურის გავლენებთან მიმართებაში: გაგრილება, ნაკაწრები და ა.შ.“ - წერს ის. სხეულის სტაბილურობა და წინააღმდეგობა ადრეული ბავშვობიდან სუფთა ჰაერისა და წყლის მაქსიმალური გამოყენების, სხეულის გამკვრივების, ფიზიკური კულტურის, ფიზიკური შრომის, სპორტის, პირადი ჰიგიენის წესების დაცვით (შხაპი, აბაზანა, წმენდა), სახლის ჰიგიენა. (სუფთა ჰაერი, შიდა ჰაერის მტვრის კონტროლი), შრომის ჰიგიენა არის საფუძველი რევმატიზმისა და ინფექციების იმ კერების პრევენციისა, რომლებიც წინ უსწრებს მის განვითარებას.

გამაგრებულ ბავშვს შეუძლია გაუძლოს უეცარ და ხანგრძლივ გაციებას, ის თავისუფლად იტანს მზის რადიაციის ზემოქმედებას, უკეთ ადაპტირდება სიცხიდან სიცივეზე უეცარ გადასვლებზე, ფიზიკურ დატვირთვაზე და ა.შ.

ბავშვის გამკვრივების დაწყებისას აუცილებელია მისი სხეულის ზოგიერთი ანატომიური და ფიზიოლოგიური თავისებურებების გახსენება. გამკვრივების პროცედურების ჩატარებისას, რომელიც ქმნის გარკვეულ დატვირთვას ბავშვის სხეულზე, აუცილებელია გავითვალისწინოთ მისი ფიზიოლოგიური ფუნქციების ადაპტაციური შესაძლებლობები.

სკოლამდელი და დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებში თერმორეგულაცია ჯერ კიდევ არ არის საკმარისად განვითარებული. ფაქტია, რომ მათ აქვთ კანის შედარებით დიდი ზედაპირი მცირე მასით. ეს ფაქტორი, ზედაპირულად მდებარე სისხლძარღვების დიდ რაოდენობასთან ერთად, ხელს უწყობს უფრო მაღალ სითბოს გადაცემას, ვიდრე მოზრდილებში, რაც ზოგიერთ შემთხვევაში სავსეა სხეულის სწრაფი ჰიპოთერმიით, ზოგ შემთხვევაში - ბავშვის სხეულის გადახურებით.

ბავშვების სათანადო გამკვრივება უნდა მოხდეს ადრეული ასაკიდანვე, შემდეგ კი შეუფერხებლად გაგრძელდეს ჩვილებში, სკოლამდელ და სასკოლო ასაკში. ამ შემთხვევაში დადებითი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ გამკვრივების ძირითადი პრინციპების მკაცრი დაცვით.

ბავშვების გამკვრივებისას მშობლებს სჭირდებათ საკმარისი მოთმინება და მაქსიმალური გამძლეობა. თუმცა, ეს გამძლეობა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს იძულებითი.

ბავშვების გამკვრივება შეიძლება დაიწყოს წლის ნებისმიერ დროს, მაგრამ ეს უნდა ჩატარდეს მთელი წლის განმავლობაში. საბჭოთა პედიატრი ა.ა. კისელი ამის შესახებ წერდა: „ბავშვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესების კუთხით ზამთარი უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ზაფხული.ჩვენი მოკლე ზაფხულიარ არის საკმარისი ბავშვების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. შეიძლება ითქვას, რომ ზაფხული სულისთვისაა, ზამთარი კი ჯანმრთელობისთვის. ”ბავშვისთვის გამკვრივების პროცედურის არჩევისას უნდა გავითვალისწინოთ მისი ინდივიდუალური მახასიათებლები: სხეულის მდგომარეობა, ფიზიკური და გონებრივი განვითარების ბუნება, რეაქცია გარემოზე.ბავშვის მდგომარეობა ფასდება მისი ასაკისა და წინა დაავადებების მიხედვით.

გამკვრივება უნდა დაიწყოს მხოლოდ მაშინ, როცა ბავშვი ჯანმრთელია. თუმცა, სრულიად მცდარია მოსაზრება, რომ გამკვრივება უკუნაჩვენებია დასუსტებული, ხშირად დაავადებული ბავშვებისთვის, მადის დაქვეითებით და მოუსვენარი ძილით. პირიქით, ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ ჩატარებული გამკვრივების პროცედურები ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

ახალშობილი ბავშვის სხეულის ტემპერატურის რუკა.

მშობლებს უნდა ახსოვდეთ, რომ საჭიროა ბავშვების ჯანმრთელობის მუდმივი მონიტორინგი. რჩევები ბავშვების გამკვრივების შესახებ, განსაკუთრებით მცირეწლოვანი ბავშვების შესახებ, შეგიძლიათ მიიღოთ ოფისში ჯანმრთელი ბავშვი, რომელიც ყველა ბავშვთა კლინიკაში არსებობს.

პოლიკლინიკის ექიმი, შეისწავლის ბავშვის დამახასიათებელ მახასიათებლებს, მის განვითარებას, დაადგენს ყველა სახის გამკვრივების დოზას. თუ ბავშვი მიდის საბავშვო ბაღში ან საბავშვო ბაღში, მაშინ მშობლებმა უნდა კოორდინაცია გაუწიონ მისი გამკვრივების მეთოდებს სკოლამდელი დაწესებულების ექიმთან, რათა არსებობდეს ერთიანი მიდგომები ამ მნიშვნელოვან და აუცილებელ საკითხთან დაკავშირებით.

ბუნებრივია, ბავშვის გამაგრებისთვის ფართოდ გამოიყენება წყალი, ჰაერი და მზე. ამავდროულად, მათი ჰარმონიული კომბინაცია ყველაზე ეფექტურია.

ბავშვის მზის ზემოქმედება

მზის აბაზანების გამაგრების ეფექტი, როგორც აღინიშნა, დაკავშირებულია სხეულზე ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედებასთან. სწორედ ეს სხივები ზრდის ორგანიზმის თავდაცვას და საშუალებას აძლევს მას გაციებას გაუძლოს. ისინი ასევე მნიშვნელოვანი საშუალებაა რაქიტის პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის.

მზის აბაზანების გამოყენებისას არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სხეულზე ერთდროულად მოქმედებს მზის გამოსხივების მთლიანი ნაკადი, რომელიც შედგება პირდაპირი, გაფანტული და არეკლილი სხივებისგან. ამავდროულად, სხეულზე გაფანტული მზის გამოსხივების ზემოქმედების ინტენსივობა განსხვავებული იქნება დღის სხვადასხვა დროს. ნათელ მზიან დღეს შუადღისას მისი ბიოლოგიური და თერაპიული და პროფილაქტიკური ეფექტი არ ჩამოუვარდება მზის პირდაპირ სხივებს, დილა-საღამოს კი მათზე 1,5-2-ჯერ აღემატება.

მზის რადიაციის გავლენა ბავშვის სხეულზე დამოკიდებულია მის მდგომარეობაზე, დასხივების მეთოდზე და მეტეოროლოგიურ პირობებზე, რომელშიც ხდება დასხივება. ეს ფაქტორები ერთად განსაზღვრავს სხეულის რეაქციას მზის სხივების ზემოქმედებაზე. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თანდათანობის პრინციპის გათვალისწინება, ანუ რუჯის მისაღებად მზეზე გატარებული დრო თანდათან უნდა გაიზარდოს. მზის აბაზანებისადმი გატაცება, მზეზე ზედმეტად ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება მხოლოდ დაასუსტოს ბავშვის სხეული, გამოიწვიოს გადახურება.

თუ ბავშვს განუვითარდა ლეთარგია, სახის მკვეთრი სიწითლე, გაძლიერებული ოფლიანობა და თავის ტკივილი, მზის აბაზანების მიღება დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს. ზოგადი სისუსტით, ნერვული აგზნებადობის მომატებით, მალარიით, ტუბერკულოზით, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებით, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევით, მზის აბაზანების მიღება ზოგადად უკუნაჩვენებია.

მზის აბაზანების მიღება ბავშვებმა არ უნდა მიიღონ ისევე, როგორც მოზრდილებმა. ამასობაში, უნდა უყუროთ, როგორ არიან პატარა ბავშვები სანაპიროზე უფროსებთან ერთად მზის მცხუნვარე სხივების ქვეშ. მიუღებელია. ერთ წლამდე ბავშვები ზაფხულში უნდა იყვნენ "მზის ჩრდილში", ან, როგორც ამბობენ, ხეების "მაქმანის ჩრდილში" ჰაერის ტემპერატურაზე მინიმუმ 20--23 °.-

ერთ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვები იწყებენ მზის აბაზანების მიღებას გარემოს ტემპერატურაზე 19--20 °. პირველი მზის აბაზანები გრძელდება 3-5 წუთი. შემდგომში მათი ხანგრძლივობა 20-30 წუთამდე მიდის. ბავშვების მზის აბაზანების მიღება უნდა იყოს შერწყმული წყნარ თამაშთან. არ დაგავიწყდეთ თავზე თეთრი პანამის დაფარვა.

მზის აბაზანების მიღების შემდეგ, წყლის პროცედურები სასარგებლოა - გაწმენდა, შხაპი, შხაპი, დაბანა. ბავშვის სხეულზე მზის აბაზანების დადებითი გავლენა მოქმედებს კარგ, ხალისიან განწყობაზე, მშვიდ და მშვიდ ძილს, შესანიშნავ მადაზე.

ზამთარში ბავშვების ორგანიზმის გასაძლიერებლად მიზანშეწონილია ხელოვნური დასხივების გამოყენება ვერცხლისწყალ-კვარცის ნათურის ულტრაიისფერი სხივებით.

გახეხვა ბავშვების გამკვრივებისთვის

გახეხვა შეიძლება დაიწყოს ხუთი თვის ასაკიდან. ეს არის საკმაოდ ნაზი და ყველაზე მარტივი წყლის პროცედურა. უმცროსი ბავშვები უნდა მოემზადონ წყლით გასაწმენდად, რისთვისაც 7-10 დღის განმავლობაში მათ სხეულს ფლანელის ხელთათმას ასხამენ. ჯერ ხელები და ფეხები შეიზილეთ გულისკენ, შემდეგ კისერზე, მკერდზე, მუცელზე, ზურგზე. წყლით გახეხვა ჩვეულებრივ ტარდება დილით გაღვიძების შემდეგ, წყლით დასველებული და გახეხილი პირსახოცის კიდეებით.

სხეულის რომელიმე ნაწილის გაწმენდისთანავე, მას ოდნავ გაწითლდება მშრალი რბილი პირსახოცით და მხოლოდ ამის შემდეგ იწყებენ შემდეგი უბნის გაწმენდას. მთელი პროცედურა უნდა გაგრძელდეს 3-5 წუთი.

დაიწყეთ გაწმენდა 35--36°-მდე გახურებული წყლით. ყოველ 5-7 დღეში ის მცირდება 1°-ით და რეგულირდება სიცოცხლის პირველი წლის ბავშვებისთვის 28-30°-მდე.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სპონგირება იწყება 32--33 ° წყლის ტემპერატურით, თანდათანობით მიიყვანს მას ოთახის ტემპერატურამდე, მაგრამ არანაკლებ 16--17 °. პროცედურის დროს ოთახში ჰაერის ტემპერატურა უნდა იყოს მინიმუმ 20 °. ზოგჯერ სუფრის მარილს უმატებენ გასაწმენდ წყალს (ერთი ან ორი ჩაის კოვზი თითო ჭიქა წყალში).

თუ რაიმე მიზეზით მოხდა პროცედურის ხანმოკლე შესვენება, მაშინ იგი განახლდება იმავე წყლის ტემპერატურიდან, რაც იყო ბოლო პროცედურის დროს. ხანგრძლივი შესვენების შემდეგ, გაწურვა განახლდება წყლის უფრო მაღალი ტემპერატურის პირობებში.

სკოლის მოსწავლეებისთვის წყლის საწყისი ტემპერატურა გახეხვის დროს უნდა იყოს 28--30 °, ხოლო ბოლო - 15. ჩამოსხმა ბავშვებისთვის გამკვრივებისთვის.

დუშებისთვის, რომელთა გაკეთებაც შესაძლებელია ერთი წლის, დაიწყეთ ბავშვის წინასწარი მომზადების შემდეგ ორი-სამი კვირის განმავლობაში გახეხვით.

დუში ტარდება ისე, რომ წყალი მიედინება ფართო ნაკადით სხეულზე. თავის ჩამოსხმისას არ არის საჭირო მისი დატენვა, რადგან მისი ყველაზე საფუძვლიანი გაწმენდითაც კი თმა გარკვეული დროის განმავლობაში სველი რჩება და წყლის აორთქლებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის გაგრილება. შედუღების ხანგრძლივობაა 1-2 წუთი. პროცედურის დასასრულს ბავშვს პირსახოცით ასუფთავებენ და სხეულს ოდნავ აწითლებენ.

ერთიდან სამ წლამდე ასაკის ბავშვები იწყებენ წყლის დალევას 35--36 ° ტემპერატურაზე, ამცირებენ მას ყოველ ხუთ-შვიდ დღეში 1 °-ით; ამისთვის ორი წლისსაბოლოო ტემპერატურა იქნება 25--28°, ხოლო სამი წლის ბავშვისთვის - 24--25°. სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის წყლის ტემპერატურა შეიძლება შემცირდეს 20 - 22 ° -მდე, ხოლო ბავშვებისთვის ექვსიდან რვა წლამდე - თუნდაც 18 ° -მდე.

ჩამოსხმა კეთდება სარწყავი ჭურჭლიდან, დოქიდან ან ვედროდან. 16 ° (ყოველ ორ-სამ დღეში წყლის ტემპერატურა უნდა შემცირდეს 1 °-ით).

საჰაერო აბაზანების ჩატარება სასარგებლოა ტანვარჯიშის ვარჯიშებთან, გარე თამაშებთან ერთად. ყველაზე ხელსაყრელი დროსაჰაერო აბაზანების მიღება - პერიოდი 8-დან 18 საათამდე. მათი მიღება უნდა მოხდეს ჭამიდან არა უადრეს 1,5 საათისა.

გაციებამდე ჰაერის აბაზანების მიღება არ შეიძლება. გაციების პირველი ნიშნების („ბატის ბუჩქების“ გაჩენა, ტუჩების კანკალი) ან ლეთარგია უნდა შეწყდეს ჰაერის აბაზანა და სწრაფად გაათბოთ ბავშვი. ჰაეროვანი აბაზანების მიღების შემდეგ ბავშვი ხალისიანი და ხალისიანი უნდა იყოს.

მასპინძლობს Allbest.ru-ზე

მსგავსი დოკუმენტები

ბუნებრივი ფაქტორების სხეულზე გავლენა. სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდა გარემოს მავნე ზემოქმედების მიმართ. გამკვრივება წყლის, ჰაერისა და მზისგან. კონტრასტული და არატრადიციული გამკვრივება. დოზირება და პროცედურები.

რეზიუმე, დამატებულია 12/12/2011


სხეულის გამკვრივების ფიზიოლოგიური მექანიზმები. გამკვრივების პროცედურების ჩატარების მეთოდი. სიცივის ეფექტი სხეულზე. სკოლამდელ დაწესებულებაში გამკვრივების ორგანიზება და თანმიმდევრული მოქმედებების ჯაჭვი დღის ძილის შემდეგ. გამკვრივების ძირითადი პრინციპები.

რეზიუმე, დამატებულია 04/21/2010


გამკვრივება, როგორც პანაცეა ყველა დაავადებისა და ჯანსაღი ცხოვრების გარანტი სიბერემდე. ჰაერის ჩაქრობის რჩევები. წყლით გამკვრივების მეთოდების აღწერა: ხახვი, კონტრასტული შხაპი, ზამთრის ცურვა. მზის მიერ გამკვრივების მექანიზმი, ორთქლის ოთახში გამკვრივება, ფეხშიშველი.

პრეზენტაცია, დამატებულია 11/03/2016


ბუნებრივი ფაქტორების გამოყენება ორგანიზმის წინააღმდეგობის გასაზრდელად არასასურველი გარემოს აგენტების მიმართ. გამკვრივების პრაქტიკული სარგებელი. გამკვრივება ჰაერით, წყლისა და მზისგან. აქტივობების გაუმჯობესება ბავშვთა სკოლამდელ დაწესებულებაში.

რეზიუმე, დამატებულია 20/10/2009


სამეცნიერო და თეორიული ლიტერატურის ანალიზი სკოლამდელი ასაკის ბავშვების გამკვრივების თემაზე. ბავშვის სხეულის გამკვრივების როლი სისტემაში ჯანმრთელობის მუშაობაოთხი წლის ბავშვებთან ერთად. გამკვრივების ძირითადი პრინციპები. კონტრასტული გამკვრივების პროცედურების სახეები.

საკურსო ნაშრომი, დამატებულია 15/12/2010


ძირითადი გამკვრივების ფაქტორები: გარემო, ბავშვი, ექიმი, მშობლები. გამკვრივების ძირითადი პრინციპები. გამკვრივების საშუალებები და მეთოდები: წყლით შესხურება, დაბანა. ბავშვები და აბანო. ინტენსიური გამკვრივების მეთოდი მაღალი ტემპერატურა. ბავშვთა გამკვრივების ორგანიზაცია.

რეზიუმე, დამატებულია 12/06/2007


სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ორგანიზმის გამკვრივების ფიზიოლოგიური საფუძვლები. მთელი რიგი უკუჩვენებები საბავშვო ბაღში გამკვრივებისას არ არის რეკომენდებული ბავშვისთვის მზის აბაზანების მიღება. წყლის ტემპერატურა ბავშვების ქვეჯგუფებისთვის და რჩევა მშობლებისთვის.

რეზიუმე, დამატებულია 24/09/2014


გამკვრივება, როგორც სხეულის სპეციალური ვარჯიშის სისტემა. გამკვრივების წესები და რეჟიმები. გამკვრივების ტრადიციული და არატრადიციული მეთოდები. ინტენსიური (არატრადიციული) გამკვრივების თავისებურებები. ზაფხულში გამკვრივების დამხმარე მეთოდები: ეტაპები და არსი.

რეზიუმე, დამატებულია 05/15/2011


საზოგადოებრივი ჯანმრთელობა და გარემო. ადამიანის ეკოლოგიის საფუძვლები. კვება, როგორც ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ხელშეწყობის ფაქტორი. მუშების, სამედიცინო დაწესებულებების, ბავშვებისა და მოზარდების შრომის ჰიგიენა და ჯანმრთელობის დაცვა. ბავშვებისა და მოზარდების გამკვრივება.

ტესტი, დამატებულია 04/09/2016


სხეულის გამკვრივების ძირითადი ფიზიოლოგიური მექანიზმები. გამკვრივების პროცედურების ჩატარების მეთოდი. ინტენსიური გამკვრივების მეთოდი მაღალ ტემპერატურაზე. გამკვრივება ჰაერით და წყლით. გამაგრებულია სიცხისა და მზისგან. ზამთრის ცურვის ეფექტი სხეულზე.