რა ასაკში შეიძლება სპორტდარბაზში სიარული. რამდენი წლის შეგიძლიათ ღამით სიარული: საკანონმდებლო ნორმები. თუ ბავშვმა ადრე თუ გვიან დაიწყო სიარული

რა ასაკიდან იწყებს ბავშვი სიარულს? ექსპერტებს თუ დაუჯერებთ, ამბობენ, რომ ბავშვმა დამოუკიდებლად უნდა დაიწყოს სიარული დაახლოებით ერთი წლის განმავლობაში. მაგრამ ეს განცხადება ასახავს საშუალოს და ყველა პატარა ადამიანი ინდივიდუალურია. ასე რომ, მას შეუძლია დადგეს ფეხზე და გადადგას პირველი ნაბიჯები ცოტა ადრე, ან მოგვიანებით. ბავშვების უმეტესობა ეუფლება სიარულს ცხრა თვიდან წელიწადნახევრამდე ინტერვალით.

ეს ფენომენი დაუყოვნებლივ არ ხდება. ბავშვი ჯერ ნელ-ნელა დგება, შემდეგ ფეხებს მოძრაობს, საყრდენზე ან ზრდასრულის ხელს ეკიდება და ცოტა ხანში დამოუკიდებლად მოძრაობის უნარს იძენს.

რატომ არის დამოკიდებული ვადები?

რატომ არის ეს დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენი თვის განმავლობაში იწყებს ბავშვი სიარულს? ამისათვის რამდენიმე ფაქტორი არსებობს:

1. მემკვიდრეობითობის მახასიათებლები. ხშირად ხდება, როგორც დაკვირვებები აჩვენებს, რომ თუ ერთ-ერთმა მშობელმა ადრე დაიწყო სიარული, მაშინ ბავშვი ამ უნარს უფრო სწრაფად ეუფლება, ვიდრე თანატოლები.
2. მნიშვნელოვან როლს თამაშობს კონსტიტუციური მახასიათებლები და სქესი. გოგონები და ორივე სქესის გამხდარი ბავშვები პირველ ნაბიჯებს ადრე დგამენ.
3. სიარულის დაწყების დრო განისაზღვრება ბავშვის ტემპერამენტის მახასიათებლებით. თუ ის ფიჯეტია და მუდმივად აქტიურად სწავლობს სამყაროს, მაშინ ის უფრო სწრაფად წავა. მშვიდი და გაწონასწორებული ბავშვები ასე არ ჩქარობენ ამის გაკეთებას.
4. კუნთების მდგომარეობა ასევე თამაშობს როლს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა ბავშვთან იმუშაონ და დაეხმარონ მას გაძლიერებაში.
5. ბავშვი გადაადგილებას მოგვიანებით დაიწყებს, თუ ბინას ამის პირობები არ აქვს. იგივე ეფექტი იძლევა ფეხით მოსიარულეების გამოყენებას. ისინი ბავშვს საშუალებას აძლევს სწრაფად და დიდი სტრესის გარეშე შეისწავლოს სამყარო, სიარული კი ძალის გამოყენებას მოითხოვს.
6. მოგვიანებით ბავშვები ეუფლებიან დამოუკიდებელ სიარულს, რომლებიც ამ პერიოდში ინტენსიურად სწავლობენ ლაპარაკს. ორი უნარების ერთდროულად დაუფლება პატარა ბავშვისთვის რთული ამოცანაა.

ბავშვი, რომელმაც დაიწყო ფეხებზე მოძრაობა, თავიდან ოდნავ განსხვავებულად დადის ვიდრე ზრდასრული და ეს ფენომენი არ არის პათოლოგია. ის ასე გამოჩნდება:

• მისი ფეხები ერთმანეთის პარალელურად ხდება;
• არ იცის ფეხის ქუსლიდან ფეხებამდე გადახვევა;
• სტაბილური ბალანსის შენარჩუნების შეუძლებლობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ის ხშირად ეცემა.

ყველა ზემოაღნიშნული პუნქტის გათვალისწინებით, აუცილებელია ბავშვის მუდმივი მონიტორინგი, რადგან მისი მოძრაობების პირველივე დროს დიდია ტრავმის ალბათობა.

თუ ბავშვი დაეცა, მაშინვე არ უნდა ატეხოთ განგაში, ფაქტია, რომ მისი ძვლები ძლიერი და გარკვეულწილად "რბილია", ამიტომ მოტეხილობები ამ ასაკში ძალზე იშვიათია. პატარას დაცემის შემდეგ არ არის საჭირო სასწრაფოდ გაიქცეთ და აიყვანოთ, უმჯობესია ჩუმად და ნაზად გაამხნევოთ, შემდეგ კი დაელოდოთ ადგომას და თავისით განაგრძოს.

უსაფრთხოების მიზნით, მშობლებმა უნდა ამოიღონ ყველა საგანი, რომელიც შეიძლება ძლიერად მოხვდეს და სასურველია, კუთხეები დაფაროს რაიმე რბილი.

თუ ბავშვმა ადრე თუ გვიან დაიწყო სიარული

ახლა, როცა გაირკვა, რამდენი თვიდან იწყებენ ბავშვები სიარულს, ჩნდება კითხვა, კარგია თუკი ბავშვი ზემოთ ჩამოთვლილ თარიღებზე ცოტა ადრე იწყებს მოძრაობას? არ უნდა გიხაროდეს ასეთი ღონისძიება. ფაქტია, რომ პრესისა და ზურგის კუნთებს, ისევე როგორც ზურგის სვეტს, არ გააჩნიათ სწორი სიარულისთვის საჭირო ძალა.
განსაკუთრებით საშიშია, როდესაც დატვირთვა ხდება დიდ და კარგად ნაკვებ ბავშვებში. ამ შემთხვევაში დიდია კუნთების პრობლემების განვითარების ალბათობა და ძვლოვანი სისტემაფეხები. ზოგიერთი მშობელიც ცდილობს აიძულოს ეს პროცესი, რაც დიდ ზიანს აყენებს ბავშვის ჯანმრთელობას. ამ შემთხვევაში იტანჯება არა მხოლოდ ქვედა ფეხები, არამედ ფეხებიც, რომლებიც ექვემდებარება გამრუდებას.

დაგვიანებით, ბავშვი დადის იმის გამო, რომ შესაფერისი ასაკის დაწყებისას, მისი კუნთოვანი სისტემა ჯერ არ არის მზად ამისათვის. მიზეზი შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადება, მათ შორის ნევროლოგიური, ასევე დაბადების ტრავმის შედეგები.

როგორ დავეხმაროთ ბავშვს

რამდენი წლისაც არ უნდა დაიწყოს ბავშვები სიარულს, ამ პროცესისთვის მომზადება წინასწარ უნდა დაიწყოთ. ბუნება ითვალისწინებს განვითარების ყველა პროცესის დროულად მიმდინარეობას. მაგრამ თუ მშობლები ამავდროულად მაქსიმალურ დახმარებას გაუწევენ, მაშინ პროცესი დროულად და უფრო პროგნოზირებად წარიმართება.

1. პირველი თვიდან უნდა გაკეთდეს მასაჟი და სპეციალური ვარჯიშები. მნიშვნელოვანია, რომ დავიწყოთ იმით, რომ ასწავლოთ პატარას მუცელზე გადახვევა და თავი დაიჭიროს, შემდეგ დაჯდეს, შემდეგ ადგომა. ამის შემდეგ შემდეგი ნაბიჯი არის სიარული.
2. დაახლოებით 10 თვის ასაკში რეკომენდირებულია სპეციალურ აუზზე სიარული, სადაც არის პატარების სასწავლო პროგრამა.
3. 11 თვის შემდეგ უნდა აირჩიოთ თამაშები, რომლებიც სიარულის სურვილს გაგიღვიძებთ. შეგიძლიათ ოთახის სხვადასხვა ადგილას სათამაშოები მოაწყოთ და ბავშვს უნარი მისცეთ სივრცე.
4. ეტლის სათამაშოები თავიდან დაგვეხმარება. არაქისი მას წინ უბიძგებს და თანდათან უფრო და უფრო თავდაჯერებულად მიიწევს წინ. მხტუნავები და მოსიარულეები ამ შემთხვევაში უარყოფით გავლენას ახდენენ.

მთელი სურვილით, რომ ბავშვმა დაიწყოს აწევა და დამოუკიდებლად მოძრაობა, ზომა ყველაფერში უნდა იყოს დაცული და აქტიური დახმარების დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან.

რა ფეხსაცმელი გჭირდებათ

ბევრ მშობელს აინტერესებს, საჭიროა თუ არა ფეხსაცმელი, როდესაც ბავშვი იწყებს სიარულს. და თუ ასეა, როგორ ავირჩიოთ სწორი? ამ კითხვაზე მხოლოდ ერთი პასუხი არსებობს - ფეხსაცმელი ამ შემთხვევაში აბსოლუტურად აუცილებელია და მათი ასარჩევად უნდა დაიცვათ წესები:

• ფეხსაცმელი უნდა გაკეთდეს მხოლოდ ბუნებრივი მასალისგან (ტყავი ან ზამში);
• მნიშვნელოვანია, რომ ძირი იყოს თხელი და ელასტიური;
• უნდა იყიდოთ მხოლოდ მყარი უკანა და პატარა ქუსლიანი ფეხსაცმელი;
• ფეხსაცმლის გვერდებზე და წინ უნდა იყოს რბილი;
• უნდა იყოს საყრდენი საყრდენი, მხოლოდ ამ შემთხვევაში არის გარანტია სწორი ფორმირებაფეხის თაღი.

ბავშვი ფეხის თითებზე დადის

როდესაც ბავშვი იწყებს დამოუკიდებლად სიარულს, კომაროვსკი გვირჩევს, ყურადღებით დააკვირდეს, როგორ აკეთებს ამას. თუ ის ფეხის თითებს დააბიჯებს და ქუსლებს მაღლა უჭერს, მაშინ ამის მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს.

ხანდახან პატარა უბრალოდ ტკბება და ცდის გადაადგილების ახალ უჩვეულო და ახალ გზას. ამ შემთხვევაში, ეს ხდება სპორადულად და არ უნდა ინერვიულოთ მშობლები. ზოგიერთ შემთხვევაში, ამ გზით ბავშვი იპყრობს ყურადღებას.

მაგრამ თუ ფეხის თითებზე სიარული გამუდმებით გაგრძელდება და ბავშვი მთელ ფეხზე დაყრას არც ცდილობს, მაშინ ეს უკვე საგანგაშო ნიშანია და სასწრაფო მოქმედებას მოითხოვს. თქვენ ასევე არ უნდა ეცადოთ სიტუაციის გამოსწორებას საკუთარ თავზე, უმჯობესია დაუკავშირდეთ პედიატრს და პედიატრიულ ნევროლოგს. ზოგიერთ შემთხვევაში, მასაჟი, სპეციალური ტანვარჯიშის ვარჯიშები და ფიზიოთერაპია ხელს უწყობს მდგომარეობის ნორმალიზებას.

გადახრების არსებობის მნიშვნელოვანი სიმპტომია ის ფაქტი, რომ ბავშვი არ დადის. და არც კი ცდილობს ამის გაკეთებას წელიწადნახევრის შემდეგ. მით უმეტეს, თუ ამავდროულად ავლენს ძალიან დაბალ აქტივობას, ლეთარგიულს და აპათიას. იმ შემთხვევაში, როცა პატარა ნორმალურად ჭამს, სძინავს, აქტიურად ტრიალდება, ცოცავს და თვითონ ჯდება, რეკომენდირებულია ცოტა მოითმინოთ, რადგან ყველა ნიშანია, რომ ის მალე წავა.

საბოლოოდ გავარკვიე IMAX-ის ეკრანის "ისკრას" პროპორციები... გამოდის, რომ ფილმები კადრის ასპექტის თანაფარდობით (ასპექტის თანაფარდობა) 1.78: 1 ნაჩვენები იქნება მთელი ეკრანის შევსებით (ავატარი, თუ მე არ ვცდები, ზუსტად ასეთი თანაფარდობა აქვს). მაგრამ ფილმების IMAX ვერსიებში, მაგალითად, Transformers: Revenge of the Fallen (2009), Shrek Forever After (2010), Hubble 3D (2010) 1.44: 1 თანაფარდობით, არ იქნება გამოყენებული ეკრანის მთლიანი სიგანე (იქ იქნება თავისუფალი ზონა ეკრანის მარჯვნივ და მარცხნივ). და ეს ფაქტი არ სიამოვნებს! .. რატომ არ დაამონტაჟეს IMAX ეკრანი უფრო მაღალი სიმაღლით? შენახული?..

უყურე ავატარს 3D. ფილმი მართლაც ყოველმხრივ შედევრია. უბრალოდ, ემოციები იღვრება... მსგავსი, ასეთი დონის არაფერი მინახავს. ძალიან ვნანობ, რომ ეს დიდი სიამოვნება არ მივიღე IMAX ვერსიაში და 3D ეფექტი ანაგლიფურ (წითელ-ლურჯ) სათვალეებში, გულწრფელად რომ ვთქვათ, საკმაოდ სუსტია. დარწმუნებული ვარ, რომ ავატარი ფანტასტიურად გამოიყურება IMAX-ის დარბაზში ამის გამო უფრო დიდი ზომაეკრანი, გამოსახულების გარჩევადობა და თუ არ ვცდები 3D-ის პოლარიზაციის განხორციელება.

IMAX-ზე წავედი გახსნის მეორე დღეს, შთაბეჭდილებები ბევრია, ოღონდ მხოლოდ ფილმიდან და არა დარბაზიდან, IMAX-ისგან ბევრად მეტს ველოდი, რაც ძალიან დამწყდა. დავიწყებ თანმიმდევრობით, 1. რატომ გახდა საჭირო შესასვლელი ცენტრში (ფაქტობრივად, დარბაზმა დაკარგა 50 საუკეთესო ადგილი...) ???(რა თქმა უნდა მესმის, რომ ეს მეთოდი ყველაზე ეკონომიურად იყო მომგებიანი, რადგან ნაკლები აურზაური იყო, მაგრამ შესაძლებელი იყო დარბაზის კიდეებზე 2 შესასვლელის გაკეთება, როგორც მთელ მსოფლიოში და არა როგორც ცირკში) 2. მაღალი მოაჯირები შესასვლელის ზემოთ (ბილეთები იყო მე-10 რიგისთვის. 13-14 საათზე ადგილი და დიდებაღმერთო, რა ცენტი არ ღირს, ჩემი აზრით, ამ რიგის ცენტრში ადგილები ყველაზე საშინელია დარბაზში, რადგან ეკრანის ქვედა ნაწილი არ ჩანს), მომავალში შეიცვლება, ვთქვათ , გამჭვირვალეები (პლექსი, აკრილი, მინა და ა.შ.) თუ არ შეგიძლიათ ამაზე ოცნება? 3. მაინტერესებს რა დაჯდება ბილეთი ფასების შეცვლის შემდეგ?შეიძლება ზედმეტად მერკანტილი ვარ, რა თქმა უნდა, მაგრამ 920 მანეთი 2 ბილეთზე დილის 12.30... ეს ძალიან ბევრია და რა მოხდა როგორც შედეგი

თამბაქოს მოწევა ჩვენს ქვეყანაში გახდა ეპიდემია, მათ შორის ბავშვებსა და მოზარდებში. იმის გაგებით, თუ რა ზიანი მოაქვს ნიკოტინს, მწეველები თავად ცდილობენ გადაერთონ მოწევის ალტერნატიულ გზებზე, როგორიცაა ელექტრონული სიგარეტი ან ჩილიმი. გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ნარგილს ასეთი არ აქვს ნეგატიური გავლენაჯანმრთელობაზე, სიგარეტის მსგავსად. ბევრი აღიქვამს მას, როგორც უვნებელ და თუნდაც სამკურნალო ინჰალაციას. ამიტომ, მოზარდები და მათი მშობლები შეშფოთებულნი არიან თანა.

გავლენა ჯანმრთელობასა და განვითარებაზე

ყველამ იცის ნიკოტინის საშიშროების შესახებ. მედია აცნობებს მოქალაქეებს მოწევის საშიშროების შესახებ, სიგარეტის თითოეულ კოლოფს აწერია დამოკიდებულების შედეგები, აკრძალულია სიგარეტის მიყიდვა არასრულწლოვანებზე. მაგრამ ცოტამ თუ იცის ჩილიმის მოწევის საშიშროების შესახებ. ბევრი მიიჩნევს მას უვნებელ სიამოვნებად და სიგარეტის შესანიშნავ შემცვლელად. ჰუკას მოყვარულები ამბობენ:

• ჩილიმებისთვის თამბაქოს შემადგენლობაში არ არის ფენოლი, მძიმე ლითონები და ფისები, და სპეციფიკური სიმძიმენიკოტინი მცირეა;
• ჩილიმის მოწევა არ იწვევს დამოკიდებულებას.

თუმცა, ეს ასე არ არის.

რატომ არის ჩილიმის მოწევა მავნე?

ჩილიმის მოწევის პროცედურა გრძელდება დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში, რაც გაცილებით მეტია ვიდრე ერთი სიგარეტის მოწევა. ამ დროს აქტიური და პასიური მწეველთა ორგანიზმი ექვემდებარება კვამლის ჯანმრთელობისთვის საშიშ ეფექტს, რომელიც ასევე შეიცავს მავნე არომატიზატორებსა და კონსერვანტებს. მოწევა განსაკუთრებით საშიშია ახალგაზრდა განვითარებადი ორგანიზმისთვის, ორსული და მეძუძური ქალებისთვის.

თუ მოწევის დროს ან მის შემდეგ აღინიშნება კოორდინაციის დაკარგვა, სისუსტე, გულისრევა, ძლიერი თავის ტკივილიღებინება, ტინიტუსი, ეს მიუთითებს ნახშირბადის მონოქსიდით მოწამვლაზე, შესაძლებელია გონების დაკარგვა. დაზარალებულს სასწრაფო სამედიცინო დახმარება სჭირდება.

ნიკოტინი ნებისმიერი რაოდენობით, თუნდაც ყველაზე მცირე რაოდენობით, იწვევს დამოკიდებულებას. და რა განსხვავებაა რით არის გამოწვეული, სიგარეტი თუ ჩილიმი. ნიკოტინის დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა რთულია. ჩილიმზე დამოკიდებულები, მწეველები მას ყოველდღე ეწევიან, გარკვეული პერიოდის შემდეგ კი - რამდენჯერმე.

განცხადება ჯგუფური ჩილიმის მოწევის უსაფრთხოების შესახებ ასევე არ ექვემდებარება შემოწმებას. მწეველის ნერწყვი ხვდება არა მხოლოდ ერთჯერადი პირის ღრუში, არამედ პირდაპირ კოლბაში. ყველა მწეველი ემუქრება ინფექციის საფრთხის ქვეშ, თუ კომპანიაში ვინმე ავად არის საშიში ინფექციური დაავადებით.

Ისე რამდენი წლის შეგიძლიათ ჩილიმის მოწევა?

მოწევის, მათ შორის ჩილიმის, გავრცელებას ბავშვებსა და მოზარდებში ხელს უწყობს მათი უკიდურესი დამოკიდებულება ჯგუფური ქცევის ნორმებზე. სტატისტიკის მიხედვით, 16 წლის მოზარდების 53% ეწეოდა ჩილიმს.

საკითხავია რა ასაკში შეგიძლიათ ჩილიმის მოწევა, არ ჟღერს სწორად. ის საზიანოა ნებისმიერ ასაკში, განურჩევლად სქესისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობისა. მაგრამ მოწევა განსაკუთრებით მავნე გავლენას ახდენს ბავშვის განვითარებად ორგანიზმზე, რაც, რა თქმა უნდა, იმოქმედებს მოგვიანებით. ვინც მოწევაზეა დამოკიდებული ახალგაზრდა ასაკიარსებობს უფრო საშიში ჯანმრთელობის პრობლემები, ვიდრე მოზრდილებში. ნიკოტინი მყისიერად ინტეგრირდება განვითარებად ტვინის უჯრედებში, რაც იწვევს უკიდურესად სწრაფ, მაგრამ მუდმივ დამოკიდებულებას.

რუსეთის ფედერაციის კანონმდებლობით დაუშვებელია თამბაქოს ნაწარმის გაყიდვა არასრულწლოვანებზე. ანუ მათ არც სიგარეტი და არც ჩილიმის თამბაქო არ გაყიდიან.

რა ასაკიდან შეიძლება ჩილიმის ბარში წასვლა?

რუსეთში აკრძალულია ჩილიმის გამოყენება კაფეებში, რესტორნებში და სხვა ბიზნესში კვება, მათ შორის მოსაწევ ოთახებში, თუ იქ საჭმელს მიირთმევენ. ნებადართულია ჩილიმის მოწევა შეუზღუდავ ტერასებზე და ვერანდებზე.

არასრულწლოვანთა მიერ ჩილიმის მოწევა კანონით აკრძალულია. ამიტომ, დაწესებულებების უმეტესობა ახალგაზრდებს შეუშვით ჩილიმიმხოლოდ პასპორტის წარდგენისას. რამდენი წლის უნდა იყოთ ამ დაწესებულებების მოსანახულებლად? არასრულწლოვანებს შეუძლიათ იქ წასვლა მშობლებთან ან ნათესავებთან ერთად, მაგრამ მოწევას არ დაუშვებენ.

დღეს რუსეთში არსებობს ცნება "ღამის დრო", რომელიც არეგულირებს არასრულწლოვანთა ყოფნას აკრძალულ პერიოდში. ამ კანონის მიხედვით, მოზარდებს არ ეკრძალებათ ღამით საზოგადოებრივ ადგილებში ყოფნა უფროსების გარეშე. ამ წესის დამრღვევი მშობლები დაჯარიმდებიან. ამიტომ, ბევრს აინტერესებს: რამდენი წლის შეგიძლიათ ღამით სიარული? ამ პერიოდში მხოლოდ 18 წელზე უფროსი ასაკის პირებს შეუძლიათ დარჩენა.

ბევრ ქვეყანაში არსებობს მსგავსი კანონები, რომლებიც კრძალავს ბავშვებს ღამით გარეთ ყოფნას ზრდასრულის გარეშე. ეს წესი აუცილებელია მოზარდების ნორმალური განვითარებისა და დანაშაულის შესამცირებლად. მნიშვნელოვანია წესების დაცვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში გათვალისწინებულია ჯარიმა.

დროებითი შეზღუდვები

ღამის დრო არის პერიოდი 22:00 საათიდან 06:00 საათამდე. არასრულწლოვანებს ეკრძალებათ ღამით ყოფნა უფროსების გარეშე. ეს წესი მიღებულ იქნა ბავშვების უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად, ვინაიდან ბევრი უკანონო ქმედება ღამით ხდება. ეს უფლებები რეგულირდება რუსეთის ფედერაციის კონსტიტუციით. ის ასევე მიუთითებს რამდენი წლის შეგიძლიათ

მიღებული კანონი საშუალებას იძლევა შემცირდეს დანაშაული მთელი ქვეყნის მასშტაბით. მაგრამ, თუნდაც ამის გათვალისწინებით, რეგიონებს შეუძლიათ შეცვალონ დროებითი შეზღუდვები სიტუაციიდან გამომდინარე. ხშირად გამოიყენება შემდეგი წესები:

• 16 წლამდე მოზარდებს უფლება აქვთ 21:00 საათამდე იყვნენ გარეთ მოზრდილების გარეშე;
• ხოლო 18 წლამდე ბავშვები - საღამოს 23:00 საათამდე.

რა ასაკიდან შეიძლება კანონის მიხედვით ღამით სიარული? ეს უფლება მოდის 18 წლის ასაკში. ადგილობრივ ხელისუფლებას შეუძლია ოფიციალურად გაზარდოს ჯარიმები, ასევე შეამციროს ასაკობრივი ზღვარი. როცა შესაბამისი დოკუმენტი გაიცემა, ნორმები ყველასთვის სავალდებულო ხდება.

კომენდანტის საათის ფსიქოლოგიური ეფექტი

ახლა ყველა რეგიონში ხელისუფლება აკონტროლებს ამ კანონის დაცვას. ამისათვის პოლიცია 23 საათის შემდეგ ახორციელებს ეზოებისა და ქუჩების შემოწმებას არასრულწლოვანთა გამოსავლენად. ბევრ მშობელს არ უფიქრია იმაზე, თუ რამდენი წლის ბავშვებს შეუძლიათ ღამით სიარული. მაგრამ კანონის მიღებასთან ერთად ვითარება გამოსწორდა. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი გასეირნება დაკავშირებულია საფრთხესთან, ასევე ჯარიმის გადახდის ალბათობასთან.

მაგრამ მაინც, კანონის მიღებამ საზოგადოებაში ფართო რეზონანსი გამოიწვია, რადგან ბევრი მოქალაქე მას ადამიანის უფლებებისა და თავისუფლებების შეზღუდვად თვლიდა. მაგრამ ყველა არ ცდილობს დაიცვას ეს წესები. მაშ, რა ასაკიდან შეიძლება რუსეთში ღამით სიარული? ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ იმ პირებმა, რომლებმაც მიაღწიეს უმრავლესობის ასაკს. დანარჩენისთვის ეს უფლება მხოლოდ მათ მშობლებს აქვთ. ჯერ კიდევ არსებობს შეზღუდვები 18 წლამდე.

ბელორუსის კანონი

ბევრ სხვა ქვეყანას ასევე აქვს მსგავსი შეზღუდვები, მხოლოდ დარღვევის ვადები და პასუხისმგებლობა შეიძლება განსხვავდებოდეს. თითქმის ყველგან თინეიჯერებს ეკრძალებათ ღამით მარტო ყოფნა. რა ასაკიდან შეიძლება ბელორუსში ღამით სიარული? ამას ქვეყნის კანონმდებლობა განსაზღვრავს. აქ კომენდანტის საათია დაწესებული, რომლის მიხედვითაც 16 წლამდე პირები ღამით გარეთ ვერ იქნებიან მოზრდილების მეთვალყურეობის გარეშე. მშობლების ნაცვლად, შესაძლოა, იყვნენ უფროსი ნათესავები და ნაცნობები.

პასუხისმგებლობა

ყველა მშობელმა არ იცის, შესაძლებელია თუ არა ბავშვების მარტო გაშვება ღამით. მაშინაც კი, თუ ეს ასეა და მოთხოვნა არ არის დაკმაყოფილებული, პასუხისმგებლობა გათვალისწინებულია. თუ ბავშვი აკრძალულ ვადაში სახლს გარეთ დააკავეს, მაშინ ჯარიმის სახით გათვალისწინებულია ჯარიმა.

მეტიც, მოგიწევთ მშობლის გადახდა, ასევე იმ დაწესებულებაში, სადაც არასრულწლოვანი იმყოფებოდა. კანონის განმეორებით დარღვევის შემთხვევაში გათვალისწინებულია ჯარიმის გაზრდა. თითოეულ რეგიონს აქვს უფლება დააწესოს სასჯელი წესების შეუსრულებლობისთვის, რათა უზრუნველყოს ბავშვის ნორმალური განვითარება სხვადასხვა სფეროში. ამ შემთხვევაში ჯარიმა ეკისრება:

• მშობლები ან შემცვლელები;
• პირები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ბავშვებთან აქტივობებზე.

საზოგადოებრივი ადგილების ტიპები

მოზარდებს საღამოს 23:00 საათის შემდეგ არ ეკრძალებათ გამოცხადება შემდეგ ადგილებში:

• ქუჩებში, პარკებში;
• სკოლებში და საბავშვო ბაღებში;
• სადარბაზოებში და კიბეებზე;
• სპორტულ მოედნებზე;
• ინტერნეტ კაფეში;
• საზოგადოებრივ ტრანსპორტში.

ამ კანონის საფუძველზე სუბიექტებს შეუძლიათ შეამცირონ ასაკობრივი ზღვარი, მაგრამ არა უმეტეს 2 წლისა.

კანონის მოქმედების წესები

კანონს პოლიციის პატრული აღასრულებს. თანამშრომლებმა მოზარდი სახლში უნდა წაიყვანონ. იმ შემთხვევაშიც კი, თუ მან არ იცოდა, რამდენი წლის შეგიძლიათ ღამით სიარული, ჯარიმა გაიცემა. თუ ბავშვი არ აძლევს მისამართს, ტელეფონის ნომერს და არ აძლევს ინფორმაციას მშობლების შესახებ, მაშინ მას პოლიციის განყოფილებაში გადაჰყავთ.

მორიგე განსაზღვრავს ბავშვის საცხოვრებელ ადგილს. კანონის თანახმად, მოზარდს პოლიციის განყოფილებაში 3 საათის განმავლობაში შეუძლია ყოფნა. თუ საცხოვრებელი ადგილის პოვნა ვერ მოხერხდა, მაშინ ბავშვი გადადის სოციალურ სამსახურში.

სამართალდამცავები აცხადებენ, რომ კანონის ამოქმედებით მოზარდების მიერ ჩადენილი დანაშაულების რაოდენობა შემცირდა. ახლა ყველა მშობელს არ შეუძლია ბავშვის ღამის სასეირნოდ გაშვება. ეს საშუალებას გაძლევთ დაიცვათ ბავშვები მრავალი გამონაყარისგან. მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა გააკონტროლონ შვილების მდებარეობა. უფრო მეტიც, წესის დაცვა ხელს შეუწყობს ოჯახის ბიუჯეტის დაზოგვას.

წარმოიდგინეთ სიტუაცია: ჩემმა შვილმა დაიწყო გაუჩინარება სკოლის შემდეგ, პერიოდულად ისვრის ფულს, არ ამბობს სად და ვისთან მიდის ...

ნარკოტიკებზე ფიქრობ? არა! ეს არის ფიტნეს სიცხის სიმპტომები - თქვენმა ბავშვმა გადაწყვიტა ზრდასრული მამაკაცი გამოეყო და წავიდა... სპორტდარბაზში! იგრძენით ბიცეფსი - იზრდება? კარგი! თუმცა, რკინის მოზიდვას, ისევე როგორც ყველაფერს მსოფლიოში, აქვს უარყოფითი მხარე. მოდით შევხედოთ სავარჯიშო აღჭურვილობის თინეიჯერების ექსპერიმენტების დადებით და უარყოფით მხარეებს.

დაგვეხმარეთ ამაში ანდრეი დიშლევიჩი, RusAtlet სპორტული კვების მაღაზიის დირექტორი.

16-18 წლის ახალგაზრდებში აღინიშნება ძალიან სწრაფი ზრდა: ძვლები უფრო სწრაფად იზრდება ვიდრე მყესები, კუნთები კი უფრო სწრაფად ვიდრე ძვლები. მაგრამ მყიფე "ახალი" კუნთები და ძვალ-ლიგამენტური აპარატი საკმაოდ დაუცველია.

აქედან გამომდინარეობს, რომ ყველა დატვირთვა უნდა იყოს დოზირებული ძალიან მკაცრად. ახალგაზრდების და მათი მწვრთნელების მთავარი ამოცანაა, არ გადატვირთონ სხეული ახალგაზრდა ასაკში.

ყოველივე ამის შემდეგ, არა მხოლოდ მთელი ორგანიზმი იზრდება ნახტომებით, არამედ ახალგაზრდული მაქსიმალიზმი კვლავ ცხოვრობს თავში: 16 წლის ასაკში, "საქანელაზე" ყველა სტუმარს სურს, რომ ერთ კვირაში შვარცენეგერი გახდეს. აქედან გამომდინარეობს პრობლემები: თინეიჯერები იღებენ მძიმე წონებს, ანადგურებენ მყესებს და კუნთებს - და გამოჯანმრთელებას დიდი დრო სჭირდება.

როგორ გამოიყურება კარგი მწვრთნელი?

იმისდა მიუხედავად, რომ ახლა უამრავი ფიტნეს ცენტრი და სპორტული დარბაზია, კომპეტენტური მწვრთნელი იშვიათობაა. როგორ განვასხვავოთ „კარგი“ „ცუდისგან“?

კომპეტენტური ტრენერი ახალ ვიზიტორს მაინც სთხოვს სამედიცინო ცნობას, სადაც ნათქვამია, ნებადართულია თუ არა სპორტის თამაში. გარდა ამისა, მწვრთნელმა უნდა აუხსნას მოზარდს, რომ ბოდიბილდინგი არ არის მხოლოდ რკინის ამოტუმბვა. შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი.

კარგმა მწვრთნელმა პირველი ვარჯიში ახალგაზრდა კაცთან უნდა გაატაროს. უფრო მეტიც, ის ვალდებულია არა მხოლოდ აჩვენოს სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკა, არამედ ახსნას, თუ როგორ უნდა მოემზადოს კლასებისთვის - როგორ გააკეთოს დათბობა, გაათბო კუნთები.

რაც შეეხება ტექნიკას, მწვრთნელმა უნდა უზრუნველყოს, რომ მოზარდმა სავარჯიშოები შეასრულოს მაქსიმალურად სწორად და არა ისე, როგორც მისთვის მოსახერხებელია. საუკეთესო შემთხვევაში, არასწორი ტექნიკით, არასწორი კუნთების ამოტუმბვა მოხდება (ან საერთოდ არაფერი ამოიწურება), ხოლო უარეს შემთხვევაში შესაძლებელია დაზიანებები: დისლოკაციები, კუნთების დაჭიმულობა, გახეთქვამდე. გარდა ამისა, ძალზე მნიშვნელოვანია სავარჯიშოების სწორად შესრულება თავიდანვე, ვინაიდან გაცილებით რთულია ხელახლა სწავლა, ვიდრე ნულიდან დაუფლება.

და, რა თქმა უნდა, პალატის ფიზიკური მდგომარეობის შეფასების შემდეგ, მწვრთნელი შეარჩევს ოპტიმალურ წონას და გამეორებების რაოდენობას.

ახალი ცხოვრების წესი

ვარჯიშის შედეგზე გავლენას ახდენს არა მხოლოდ „რკინა“ და ტექნიკა, არამედ მთელი ცხოვრების წესი. ახალგაზრდა კაცს, რომელსაც სურს ახალი სხეულის პოვნა, უნდა იძინოს მინიმუმ 8 საათი დღეში, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მასთან ურთიერთობა. ცუდი ჩვევები(აკრძალულია მოწევა, სმა), დაიწყეთ სწორი კვება. საუკეთესო სტილიკვება - ფრაქციული, 5-ჯერ დღეში სამსაათიანი ინტერვალით.

ასევე შეუძლებელია „სენდვიჩის გაკეთება“ დღეში 5-ჯერ - თქვენ მოგიწევთ ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ბალანსის შენარჩუნება. სირბილის დროს კვებისგან შედეგს არ უნდა ელოდოთ, რადგან წარმატების 70-80% დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ჭამს ბოდიბილდერი.

კვების პრინციპი მარტივია: დილით ნელ ნახშირწყლებს ვეყრებით - ეს არის ყველა სახის მარცვლეული და მაკარონი. ცილები უნდა მიირთვათ დღის მეორე ნახევარში, ხოლო ცხოველური წარმოშობის ცილები (რძე, ხორცი, თევზი, ხაჭო), რადგან ისინი შეიცავს აუცილებელ ამინომჟავებს.

და არ არის საჭირო "მთელი ცხიმის დნობის"კენ სწრაფვა - წონის დაკლება ისე, რომ პრესაზე "კუბურები" შესამჩნევი გახდეს. საკვების ნაკლებობამ და გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს მხოლოდ ის ფაქტი, რომ სხეული ამოწურულია და ამოწურულია. თუ არ ჭამთ, კუნთები არ იქნება - ეს დადასტურებული ფაქტია!

სპორტული დარბაზი და აღჭურვილობა

როგორ ავირჩიოთ კარგი სპორტული დარბაზი? რეცეპტი მარტივია: იქ კარგი მწვრთნელი უნდა მუშაობდეს (და მასზე უკვე ვისაუბრეთ). არის სპორტული დარბაზები, სადაც ადამიანები დადიან დასასვენებლად - სასაუბროდ, განიხილავენ როგორ ჩაიარა დღემ. სასიამოვნოა, მაგრამ ბოდიბილდინგთან საერთო არაფერი აქვს. თუ გსურთ შექმნათ საკუთარი თავი ახალი სხეული, მოძებნეთ სპორტული დარბაზი, სადაც ადამიანები მუშაობენ, ოფლიანდებიან და, შედეგად, არ გადაგაფანტავთ თქვენს მიზნებს.

რაც შეეხება აღჭურვილობას, მასაც უნდა მიაქციოთ ყურადღება. ბევრ დარბაზში ხალხი სავარჯიშოდ მოდის ჩუსტებით. Კოშმარი! მაგალითად, ფლიპ-ფლოპებში წვერით ჩაჯდომისას, თქვენ რისკავთ, რომ ჩუსტებიდან გადმოცურდეთ და იგივე შტანგა დაგამტვრეს.

თუმცა, ასევე აზრი არ აქვს ძალოსნობის ფეხსაცმლის ყიდვას – სპეციალური ფეხსაცმლის პაუერლიფტინგისთვის. სპორტული ფორმა თავდაპირველად უნდა იყოს სავარჯიშო კოსტუმი გრძელი შარვლით და გრძელი მკლავები. მთელი სიგრძის წყალობით გახურების დროს სხეული უფრო ადვილად თბება და ვარჯიშის განმავლობაში თბება.

რა დატვირთვები უნდა გამოირიცხოს?

სასურველია სავარჯიშო პროცესებიდან გამოირიცხოს ის დატვირთვები, რომლებიც მოქმედებენ ხერხემლის ღერძის გასწვრივ, მაგალითად, დიდი წონებით სკუტები. დიდი წონა არის თავად ადამიანის წონა და მეტი (თუ მოზარდი იწონის 60 კგ, მაშინ 60 კგ ან მეტი უკვე ძალიან ბევრია).

კიდევ ერთი სავარჯიშო, რომელიც უნდა გამოირიცხოს, არის ზედნადები პრესა. განიერი მხრების აწევა შესაძლებელია სხვა სავარჯიშოების დახმარებითაც: მაგალითად, ჰანტელებით ხელების გაშლით.

აღმოფხვრა მძიმე მკვდარი ლიფტები. ბევრი ახალგაზრდა გააპროტესტებს - იტყვიან, სისულელეო! არიან ბიჭები, რომლებიც 16-18 წლის ასაკში აკეთებენ 250 კგ-იან მდგრად აწევას და სკუტში. მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ ყველას აქვს განსხვავებული მონაცემები და განსხვავებული მემკვიდრეობა. მე მჯერა, რომ სჯობს პატარა ასაკში ბიცეფსის რამდენიმე სანტიმეტრი გაიზარდოს, ვიდრე გული დაარღვიოს, მყესის გატეხვა ან ხერხემლის გადაადგილება.

იდეალური ვარჯიში

• უმჯობესია ერთდროულად ივარჯიშოთ. თუ ადამიანი ლარნაკია, მაშინ დღის პირველი ნახევარი შესაფერისია, თუ ბუ, მაშინ საღამო.
• ვარჯიშის ოპტიმალური ხანგრძლივობაა 40-60 წუთი. თუ მეტს გააკეთებთ, მაშინ ეფექტი საპირისპირო იქნება - კუნთები მხოლოდ დაცლილია.
• ვარჯიში უნდა იყოს გააზრებული, ინტენსიური, თანაბარი დასვენებით კომპლექტებს შორის, საუბრებისგან ყურადღების გადატანის გარეშე.
• კარგია პარტნიორთან ერთად ვარჯიში - ჯერ ერთი, პარტნიორს ყოველთვის შეუძლია დააზღვიოს და მეორეც, გარედან შეხედოს ვარჯიშის შესრულების ტექნიკურ სისწორეს.
• სპორტით დაკავებული ადამიანი კარგად უნდა დაისვენოს: 8-9 საათი ძილი აუცილებელია.
• გაკვეთილების ოპტიმალური რეგულარულობაა კვირაში 3-ჯერ. როდესაც ადამიანი იწყებს ვარჯიშს, ორგანიზმი მხოლოდ პირველი 3 თვის განმავლობაში ეგუება ახალ რეჟიმს, ამიტომ კვირაში 7-ჯერ არ შეუშვათ თქვენი პატარა „საქანელაზე“.
• კუნთების მასის მიზანმიმართული ნაკრებით, ღირს დღიურის შენარჩუნება, რომელშიც უნდა აღწეროთ რა ვარჯიშები გააკეთეთ, რა წონებით დაიწყეთ, რა არის პროგრესი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩანაწერები იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რეგულარულად აჩვენოთ თქვენი დღიური მწვრთნელს. შემდეგ შესაძლებელი გახდება იმის გაგება, სწორად არის თუ არა აგებული ტრენინგი.

სპორტული კვება

ბევრი მშობელი სიტყვა "სპორტულ კვებაზე" კარგავს და ყვირის მტკიცედ "არა!". არ აურიოთ სპორტული კვება სტეროიდებთან. სტეროიდები - არა! მოდით ვისაუბროთ სპორტულ კვებაზე. სამწუხაროდ, ნორმალური დიეტით, განსაკუთრებით თანამედროვე ქალაქში, სხეულს ძლივს აქვს საკმარისი საკვები ნივთიერებები სიცოცხლისთვის. და კუნთების დამატებითი ზრდა მოითხოვს დამატებით პროტეინს. მისი მიღება შესაძლებელია ცილოვანი კოქტეილებისგან. ასეთი კოქტეილი არ არის საშინელი ანაბოლური ტიპის საშინელება, არამედ უბრალოდ გაწმენდილი ცილა.

თუ ადამიანს, რომელიც სპორტს არ თამაშობს, დღეში 1 გრამი ცილა სჭირდება სხეულის წონაზე 1 კგ-ზე, მაშინ მათთვის, ვინც ცდილობს კუნთოვანი მასის აშენებას, მიღებული ცილის რაოდენობა გასამმაგდება. მაგრამ მხოლოდ პროტეინი არ არის საკმარისი. სპორტის დროს ვიტამინებსა და მინერალებს ორგანიზმი 2-3-ჯერ მეტს მოიხმარს, ვიდრე ჩვეულებრივი ცხოვრებისას. ამიტომ არ შეგეშინდეთ ბიოლოგიურად აქტიური და მინერალური დანამატების – ისინი საჭიროა. მეტიც, სპორტისთვის უმჯობესია ვიტამინებისა და მინერალური კომპლექსების გამოყენება, რადგან ისინი შეიცავს ზუსტად იმ ნივთიერებებს, რომლებიც დიდი რაოდენობით იხარჯება სპორტის დროს.