მშობიარობისთვის მომზადება: ყველაზე მნიშვნელოვანი. სათანადო მომზადება მშობიარობისთვის: რა უნდა იცოდეს მომავალმა დედამ როგორ მოამზადოს ბავშვი მშობიარობისთვის

ბავშვის გაჩენის მოლოდინში მომავალმა დედამ ყველაფერი უნდა გააკეთოს, რომ ბავშვის გაჩენის პროცესმა მხოლოდ დადებითი ემოციები დატოვოს როგორც მისთვის, ასევე ბავშვისთვის. ამისათვის მნიშვნელოვანია მშობიარობისთვის მზადების სწორად ორგანიზება, რადგან ბევრი თვალსაზრისით დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მზად არის მშობიარობის ქალი მშობიარობისთვის, რაც დამოკიდებულია მის პოზიტიურ შედეგზე. ამ სტატიის გვერდებზე ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ სწორად გააუმჯობესოთ თქვენი სხეული (, მკერდი, კუნთები).

სხეულის მომზადება მშობიარობისთვის

უნდა ითქვას, რომ ზოგიერთი ქალი არ განიცდის რაიმე დისკომფორტს მშობიარობამდე, რაც აბსოლუტურად არ ნიშნავს იმას, რომ მათი სხეული არ ემზადება ბავშვის გარეგნობისთვის. და საქმე ის არის, რომ თითოეული ქალის სხეული ინდივიდუალურია. რა უნდა განიცადოს ქალმა მშობიარობამდე?

პირველ რიგში, მეცხრე თვის განმავლობაში, სხეულში იწყება აქტიური რესტრუქტურიზაცია, რაც ხასიათდება იმით, რომ ბავშვი იწყებს მენჯის მიდამოში ჩამოსვლას. ამავდროულად, მომავალი დედების უმეტესობისთვის ისეთი უსიამოვნო, როგორიც არის ქოშინი, ქრება. თუმცა, ბავშვის თავი, რომელიც მდებარეობს შარდის ბუშტთან, იწვევს დედის გახშირებულ შარდვას.

ხშირად ქალებში მშობიარობამდე რამდენიმე კვირით ადრე შეინიშნება რძიანი თეთრი ვაგინალური ღრუები, რომლებიც უხვადაა. ზოგიერთ შემთხვევაში, სისხლდენაც შეიძლება შერეული იყოს მათთან. ეს ფენომენი დაკავშირებულია ლორწოვანი საცობის ეგრეთ წოდებულ „გახსნასთან“, რომელიც ხურავს შესასვლელს პირდაპირ საშვილოსნოს ყელში. ასე რომ, კორპის კონსისტენცია განსხვავებულია: ბლანტიდან და სქელამდე ან წებოვანამდე. იმ შემთხვევაში, თუ ლაქა დაბადებამდე სამი-ოთხი დღით ადრე გამოჩნდა, არ უნდა ინერვიულოთ. მთავარია, რომ ასეთ სეკრეტში ლორწო ჭარბობს და არა. თუ ლორწოსზე მეტი სისხლია, ხოლო სისხლი ღია წითელია, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.

ბევრი ქალისთვის ნაყოფის ბუშტი მშობიარობის დაწყებამდე სკდება. როდესაც წყალი იშლება, მშობიარობა შეიძლება დაიწყოს როგორც რამდენიმე წუთში, ასევე რამდენიმე საათში. თუ ვსაუბრობთ საშვილოსნოს ყელზე, მაშინ, ჯერ ერთი, ის თხელდება და მეორეც, იხსნება ერთ-ორ სანტიმეტრამდე.

ყველა ეს ნიშანი მშობიარობის „წინასწარმეტყველია“, მაგრამ მათგან თავად პროცესის ზუსტი დასაწყისის დადგენა შეუძლებელია. ასე რომ, ზოგიერთ ქალში ასეთი ნიშნები მშობიარობამდე რამდენიმე დღით ადრე ჩნდება, ზოგში კი - რამდენიმე კვირით ადრე. ნებისმიერ შემთხვევაში, მშობიარობამდე ბოლო ერთი თვის განმავლობაში, მოლოდინმა დედამ მეტი უნდა დაისვენოს, ემზადება მისი ნამსხვრევების გამოჩენისთვის.

3. კეგელის ვარჯიშების რეგულარული შესრულება, რომელიც უზრუნველყოფს პერინეუმის კუნთების აქტიურ შეკუმშვას-რელაქსაციას, რაც ზრდის სისხლის ნაკადს, რითაც ზრდის საშოს შემაერთებელი ქსოვილის ელასტიურობას. გარდა ამისა, კეგელის ვარჯიშების კომპლექტი არის პრევენცია, ისევე როგორც გამოტოვება. შინაგანი ორგანოებიდა საშოს სისუსტე.

4. პერინეალური მასაჟის ჩატარება E ვიტამინით გაჯერებული ბუნებრივი ცხიმოვანი ზეთებით.

მასაჟი შედგება სამი ვარჯიშისგან:

1. ხელებით გულმკერდის ერთდროული წრიული მოძრაობები, არეოლა და ძუძუს თავი არ შეიძლება შეხება. საკმარისია სამი-ოთხი დარტყმა ერთი მიდგომით.
2. ორივე ჯირკვლის დარტყმა, განხორციელებული მიმართულებით ზემოდან და ძუძუსკენ, შემდეგ კი ორივე მხრიდან და ქვემოდან. მნიშვნელოვანია, რომ მოქმედებები იყოს ერთდროული. ერთი მიდგომისთვის კეთდება 3-4 ასეთი დარტყმა.
3. სარძევე ჯირკვალზე დაჭერა, რისთვისაც აუცილებელია მარჯვენა მკერდის აწევა და დაჭერა მარჯვენა ხელით, ხოლო დაჭერა კეთდება ზემოდან (მარცხენა ხელით) (არაუმეტეს 4-ჯერ ერთ მიდგომაში). შესრულებული მოძრაობები უნდა იყოს რაც შეიძლება რბილი და ნაზი, არ უნდა იწვევდეს ტკივილს. მსგავსი ქმედებები ტარდება მარცხენა მკერდზე.

ძირითადი სავარჯიშოები:

• ხელში იღებენ პატარა ბურთს. ხელები მაღლა იწევს მკერდის დონეზე. მარცხენა და მარჯვენა ხელის მონაცვლეობით, ბურთი მაღლა აგდებს და იჭერს.
• ოთხზე დგომისას, თქვენ უნდა მოხაროთ ხელები, შემდეგ კი გაასწოროთ ორივე ხელი და ფეხები ერთდროულად.
• კედელზე დგომით და მასზე ხელისგულებით მხრების დონეზე დაყრდნობილი, საჭიროა 10-15 ბიძგების გაკეთება.
• ხელები მხრების დონეზეა გაშლილი. შემდეგ სვინგის მოძრაობები კეთდება ხელებით, ხელები კი მათ წინ გადაჯვარედინებულია (მაგალითად, მარცხენა ხელი, შემდეგ მარჯვენა ხელი მონაცვლეობით ჩნდება თავზე).
• მკლავები გაშლილია, რის შემდეგაც სამი დარტყმა კეთდება უკან მკაცრად სწორი მკლავებით. ხელები დაშვებულია საწყის პოზიციაზე.

ასეთი ტანვარჯიშის დახმარებით შეგიძლიათ, პირველ რიგში, შეინარჩუნოთ მკერდის ფორმა და მეორეც, მოამზადოთ ხელების კუნთები მომავალი დატვირთვებისთვის, ანუ ბავშვის ტარებისთვის.

ძუძუების მომზადება მშობიარობისთვის

როგორ განვსაზღვროთ, იქნება თუ არა პრობლემები ბავშვის მკერდზე მიტანისას? ამაში დაგეხმარებათ მარტივი ტესტი, რომელიც შედგება ცერა თითით და საჩვენებელი თითით ჰალოს საპირისპირო კიდეების ნაზად, მაგრამ ძლიერ შეკუმშვაში. იმ შემთხვევაში, თუ ძუძუს თავი შიგნით გაიყვანება ან ბრტყელი გახდება, ბავშვს მისი დაჭერა საკმაოდ გაუჭირდება.

სიტუაციის გამოსასწორებლად საჭიროა რამდენიმე მარტივი ვარჯიშის შესრულება, მაგალითად, ძუძუს დაჭიმვა და მარჯვნივ და მარცხნივ გადახვევა. ასეთი ქმედებები ხელს შეუწყობს ძუძუს გაჭიმვას გარკვეულწილად, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ ასეთი მანიპულაციების დროს ძუძუსები ნაკლებად მგრძნობიარე გახდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ დედა არ განიცდის ტკივილს ბავშვის კვებისას (და მას არ შეეშინდება ბზარების).

თუ ძუძუები ბრტყელია ან ამობრუნებულია, შეგიძლიათ მიმართოთ ძუძუს ფორმის კორექტორის ან მკერდის ფარის გამოყენებას (ამ ხელსაწყოებს ათავსებენ ძუძუს თავზე და ატარებენ ყოველდღიურად, ჯერ 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი დღეში 20 წუთის განმავლობაში). მშობიარობის შემდეგ ფარების და კორექტორების ტარება ნებადართულია კვებამდე 30 წუთის განმავლობაში (მაქსიმუმ ერთი საათი), რაც ხელს შეუწყობს ძუძუს უფრო წაგრძელებულ ფორმას.

მნიშვნელოვანია: მკერდთან რაიმე მანიპულაციის დაწყებამდე აუცილებელია ექიმის რჩევა, რადგან ძუძუს თვითსტიმულაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა.

მეძუძური დედების ხშირი პრობლემაა ძუძუს წვერებზე სტრიების და ბზარების გამოჩენა, ეს უკანასკნელი კი კვების დროს ძლიერ ტკივილს იწვევს. ასეთი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ორსულობისას ძუძუთი კვებისათვის მომზადება.

ამისათვის მიზანშეწონილია დაიცვან შემდეგი წესები:

• მიღება ცივი და ცხელი შხაპივინც ძუძუს მასაჟს უკეთებს,
• არ დაიბანოთ ძუძუს თავი საპნით (უმჯობესია გამოიყენოთ შხაპის გელი),
• შეიზილეთ მკერდი შხაპის შემდეგ პირსახოცით,
• მიიღეთ ყოველდღიური ჰაერის აბაზანები გულმკერდისთვის (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მეტი სიარული სრულად გაშლილი მკერდით);
• ატარეთ მეძუძური დედებისთვის სპეციალური ბიუსტჰალტერი, რომელსაც აქვს მოსახსნელი ჭიქები.

ხერხემლის მიდამოსთან დაკავშირებული დისკომფორტისა და დარღვევების თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია ბინტის ტარება ორსულობის მეორე ნახევრიდან (სახვევის შერჩევა და ტარების ხანგრძლივობის განსაზღვრა ხდება ექსკლუზიურად გინეკოლოგის მიერ).

ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი სახვევის არჩევა, რომელმაც არ უნდა მოახდინოს ზეწოლა კუჭზე ან არ დააჭიროს სისხლძარღვებს, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ ამ მოწყობილობამ არ უნდა შეაფერხოს ბავშვის მოძრაობა. თუ სახვევი ხელს უშლის, მუცელზე წითელი ზოლები ტოვებს, უფრო დიდი მოდელი უნდა შეირჩეს.

ასეთი მარტივი რჩევების დაცვით, ორსულობისა და მშობიარობის დროს ექიმის რეკომენდაციების მკაცრად დაცვით, შეგიძლიათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ან მთლიანად აღმოფხვრათ ისეთი გართულებები, როგორიცაა პერინეალური ცრემლები, სტრიები და ბზარები.

ორსულობა და მშობიარობა მნიშვნელოვანი პროცესია ყველა ქალისთვის, რომელიც მოითხოვს ფრთხილად მომზადებას. არცერთი ექიმი არ ყოფს ორსულობას და მშობიარობას ორ განსხვავებულ მოვლენად, რადგან ისინი ერთმანეთთან ღრმად არის დაკავშირებული - ერთი მდგომარეობა შეუფერხებლად გადადის მეორეში. ანუ მშობიარობა ორსულობის ბოლო ეტაპია. ამიტომ, ყველა ქალმა უნდა იცოდეს როგორ მოემზადოს მშობიარობისთვის, თუნდაც ბავშვის გაჩენის პროცესში.

უდავოა, რომ მშობიარობა განსაკუთრებულ მომზადებას მოითხოვს. ეს პროცესი აბსოლუტურად არაპროგნოზირებადია, რომელიც, პირველ რიგში, მშობიარობის ქალის აქტიურ მონაწილეობას და ინიციატივას მოითხოვს. მაშ, როგორ ემზადებით მშობიარობისთვის?

მშობიარობისთვის ფსიქოლოგიური მზადყოფნა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური. პერინეუმის გაწვრთნილი კუნთები და სუნთქვის ვარჯიშების საფუძვლები ჯერ კიდევ არ არის გარანტირებული წარმატება მომავალი დაბადებისთვის. არანაკლებ მნიშვნელოვანია ქალის ინფორმირებულობა მის მიმართ მიმდინარე პროცესზე, რომლის წყალობითაც იგი შეძლებს მშობიარობის დროს ქცევის გაკონტროლებას, დროულად დასვენებას და სწორად სუნთქვას, რაც დადებითად იმოქმედებს არა მხოლოდ მასზე, არამედ მის მდგომარეობაზეც. ბავშვი.

და ის ყველა ქალშია. პრიმიპარებს ეშინიათ უცნობის და ისტორიები შეყვარებულებისა და ნათესავების დაბადების შესახებ, მრავალშვილიანებს აწუხებთ წარუმატებლობები, რომლებიც მოხდა წინა მშობიარობაში ან ორსულობის დროს. ამ შიშის თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ მშობიარობისთვის ფსიქოლოგიური მზაობა.

ექსპერტებმა დაამტკიცეს, რომ ქალი, რომელმაც მშობიარობამდე გაიარა ფსიქოპროფილაქტიკა, უფრო ადვილად უმკლავდება ტკივილს ორსულობისას, უფრო აქტიურად ურთიერთობს სამედიცინო პერსონალთან და მათი ახალშობილთა მდგომარეობა უკეთესია სხვა მშობიარებთან შედარებით.

ფსიქოლოგები მშობიარობისთვის ფსიქოლოგიური მზაობის 3 დონეს განასხვავებენ.

Დაბალი დონე

ქალი განიცდის შემდეგ გრძნობებს:

• ძლიერი აღელვება;
• პანიკური შიში საკუთარი ჯანმრთელობისა და ბავშვის მიმართ;
• მშობიარობისას ტანჯვისა და ტკივილის მოლოდინი;
• აგრესიული დამოკიდებულება ბავშვის მამის მიმართ, ნაკლებად ხშირად - თავად ბავშვის მიმართ;
• ექიმების მოსმენის სურვილი.

ნეგატიური ემოციები, რომლებიც ასეთ ქალს წარმართავს, არასწორია. საჭიროა სასწრაფო დახმარება ფსიქოლოგისგან, რომელიც გეტყვით როგორ მოემზადოთ მშობიარობისთვის ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით. სერიოზული მუშაობაა საჭირო მომავალი მშობიარობის ქალის მორალურ მდგომარეობაზე.

საშუალო დონე

იგი განისაზღვრება შემდეგი ნიშნებით:

• ოპტიმისტური დამოკიდებულება მშობიარობის მიმართ;
• ეჭვები და საკუთარ თავში ეჭვის გაჩენა;
• უცხო ადამიანების წარუმატებლობის განცდა, გადაუმოწმებელი ინფორმაციის შიში და ა.შ.

ფსიქოლოგიური დახმარება ამ შემთხვევაში მოიცავს არა მხოლოდ მშობიარობისთვის მომზადების სწავლებას, არამედ მშობიარობის დროს ქალის საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერას. მიზანია გაუმკლავდეთ გაურკვევლობას და ოპტიმისტურად შეხედოთ მშობიარობის პროცესს.

Მაღალი დონე

Ეს ნიშნავს, რომ:

• ქალი დადებითად არის განწყობილი ბავშვის გაჩენისა და მშობიარობისადმი;
• იცის როგორ მოემზადოს მარტივი მშობიარობა: სწავლობს, აკეთებს თვითმასაჟს და ა.შ.
• მზად არის მაქსიმალურად დაეხმაროს თქვენს პატარას მშობიარობაში;
• აქტიურად თანამშრომლობს სამედიცინო პერსონალთან;
• განწყობაზე ჭარბობს დადებითი ემოციები;
• გეგმები.

Მაღალი დონეფსიქოლოგიური მზადყოფნა ნიშნავს, რომ ქალი მშვენივრად არის მომზადებული მშობიარობისთვის და უნდა შეინარჩუნოს ეს დამოკიდებულება მშობიარობისთვის.

Ფიზიკური ვარჯიში

ფიზიკური ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ მომავალი დედის ფორმა, რაც გაუადვილებს მშობიარობის ატანას.

იგი შედგება შემდეგი ასპექტებისგან:

• საავტომობილო აქტივობა და გამკვრივება. ორივე ეს ფაქტორი აუცილებელია ყველა ორსულისთვის. უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში რეკომენდებულია უფრო ხშირად სიარული სუფთა ჰაერზე, გონივრულად მონაცვლეობით აქტივობა და დასვენება. დატვირთვების რიტმი ინდივიდუალურად შეირჩევა მომავალი დედის კეთილდღეობისა და მდგომარეობისთვის.
• . ფიზიკური ვარჯიშები შეირჩევა თითოეული ქალისთვის ინდივიდუალურად, ორსულობის ხასიათის, ხანგრძლივობისა და გართულებების არსებობის მიხედვით. როგორ მოვამზადოთ ორგანიზმი მშობიარობისთვის მომავალი დედებისთვის ტანვარჯიშის დახმარებით, სპეციალისტი გეტყვით. თუ ქალი სახლშია დაკავებული, მაშინ მნიშვნელოვანია, რომ ვინმე ახლოს იყოს.

თუ მომავალი დედა ადრე იყო დაკავებული სპორტით, მაშინ უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, მას შეუძლია განაგრძოს გაკვეთილები ოპტიმალური და შესაბამისი ფიზიკური აქტივობის არჩევით. ორსულობის 36 კვირის შემდეგ, უმჯობესია უარი თქვან გაკვეთილებზე ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ ისინი, რადგან არსებობს განვითარების რისკი. ნაადრევი მშობიარობა.

1. დაკავდით ცურვით. აუზში გაკვეთილების დროს მომავალი დედა აძლიერებს სხეულის ყველა კუნთს - პერინეუმს, ფეხებს, აბს, ზურგს. სხეული ხდება უფრო მოქნილი და ელასტიური. სუნთქვის ფუნქციები უმჯობესდება, გაჭიმვა იზრდება. ზოგადად, წყალს აქვს გამოხატული დამამშვიდებელი ეფექტი მთელ სხეულზე, რის შედეგადაც მშობიარობისთვის მზადება უფრო ეფექტურია.
2. გაიკეთეთ მასაჟი. იგი შედის მშობიარობისთვის სხეულის ფიზიკური მომზადების სავარჯიშოების კომპლექსში. მომავალი დედებისთვის არის მასაჟის გარკვეული თავისებურებები - აქტიური ზემოქმედების გარეშე და მუცელში მოზელვის გარეშე. მასაჟი ხელს უწყობს ზურგის ტკივილის აღმოფხვრას, კუნთების დაძაბულობის მოხსნას და ქვედა კიდურებს. იგი ასევე მოიცავს ინტიმური ზონის თვითმასაჟს სპეციალური ზეთების დახმარებით. პერინეუმის მომზადება თავიდან აიცილებს ამ მიდამოში ქსოვილების ზედმეტ დაჭიმვას და რღვევას და ხელს უწყობს ბავშვის დაბადების არხში გავლის პროცესს. როგორ მოვამზადოთ საშვილოსნო და პერინეუმი მშობიარობისთვის, უფრო დეტალურად უნდა შეამოწმოთ გინეკოლოგთან.
3. ისწავლეთ სწორად სუნთქვა. მშობიარობის სწორი ტემპით საშუალებას გაძლევთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ტკივილი შეკუმშვის დროს და ხელი შეუწყოთ მშობიარობის პროცესს. სუნთქვითი ვარჯიშები რეგულარულად უნდა ჩატარდეს მე-2 ტრიმესტრიდან დაწყებული.
4. ორსულობის ბოლო კვირებში საშვილოსნოს ყელი უნდა მომზადდეს მშობიარობისთვის, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს გართულებების, ბზარების და გახეთქვის შანსი.

საშვილოსნოს ყელის მომზადება

შეუძლებელია საშვილოსნოს ყელის მომწიფების დაჩქარება რაიმე ვარჯიშის ან კუნთების გავლენის დახმარებით. საშვილოსნოს ყელის მომზადება შეიძლება გაკეთდეს როგორც სამედიცინო, ასევე სახლში. განვიხილოთ ეს ვარიანტები.

სამედიცინო მომზადება, რომელიც მიზნად ისახავს საშვილოსნოს მომზადებას მშობიარობისთვის, შემდეგია:

• ვაგინალური და კოლპოსეპტინის გამოყენება;
• წამალი, რომელიც უსაფრთხოა არ დაბადებული ბავშვისთვის;
• მიფეპრისტონი, რომელიც ძლიერი პრეპარატია და ამიტომ იშვიათად ინიშნება.

როგორ მოვამზადოთ საშვილოსნოს ყელი მშობიარობისთვის სახლში:

• რეგულარული ინტიმური ურთიერთობამომავალი დედისთვის უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში. ხშირი სქესობრივი აქტი ეფექტურად არბილებს საშვილოსნოს ყელს, საშო კი ხდება ელასტიური და, შესაბამისად, უფრო მომზადებული მომავალი გაჭიმვისთვის. ამის გამო ბუნებრივად სტიმულირდება მშობიარობის დაწყება.
• ძუძუს მასაჟი, რის შედეგადაც წარმოიქმნება ოქსიტოცინი - ჰორმონი, რომელიც მშობიარობის პროვოცირებას ახდენს.
• საღამოს პრაიმროს ზეთი ასევე ხელს უწყობს საშვილოსნოს ყელის მომწიფებას, მაგრამ მისი შეძენა მხოლოდ ექიმის ნებართვით შეგიძლიათ. ის მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობს საშვილოსნოს ყელის დარბილებას და მშობიარობისთვის მომზადებას.

მშობიარობისთვის მომზადების მეთოდები

მშობიარობისთვის ქალის მომზადების ნებისმიერი მეთოდი მოიცავს სამ მნიშვნელოვან ასპექტს:

• სწორი სუნთქვა;
• დასვენების უნარი;
• პოზიტიური აზროვნება.

მშობიარობისთვის მომზადების თანამედროვე მეთოდები მსგავსია და ერთდროულად განსხვავებული. ყველა ქალს შეუძლია აირჩიოს ის, რაც მისთვის უფრო ახლოსაა.

ასე რომ, მშობიარობისთვის შემდეგი მეთოდებით ვემზადებით.

გრანტლი დიკ-კითხვის ტექნიკა

ეს კონცეფცია ასზე მეტი წლის წინ შეიმუშავეს ბებიაქალმა მარგარეტ გამპერმა და ექიმმა გრანტლი დიკ-რიდმა. მათი მეთოდოლოგიის საფუძველია რბილი დაბადების პროცესის მიღწევა ამისთვის აუცილებელი მომზადებით.

გრანტლი დიკ-რიდი ამტკიცებდა, რომ ყველა ქალს შეუძლია დამოუკიდებლად გააკონტროლოს ფიზიკური სტრესი და ტკივილი, რომელიც წარმოიქმნება მშობიარობის დროს. ამის მისაღწევად საკმარისია მკაცრად დაიცვან დამოუკიდებელი მშობიარობის ძირითადი პრინციპები.

ამისთვის მნიშვნელოვანია ქალისთვის, რომელიც დედობისთვის ემზადება, დაძლიოს ტკივილისა და ტანჯვის გარდაუვალობის შიში, რადგან სწორედ შიში იწვევს ფიზიკურ დაძაბულობას, რაც აძლიერებს ტკივილს.

მაგრამ არა მხოლოდ თვითდარწმუნების პოზიცია უდევს საფუძვლად ამ ტექნიკას. გრანტლი დიკ-რიდი თავის პაციენტებს შესთავაზა ღრმა დასვენების მეთოდებს, რომლებმაც ასევე დიდი როლი ითამაშეს მშობიარობაში. ეს ტექნიკა ყველაზე დეტალურად არის აღწერილი წიგნში „მშობიარობა შიშის გარეშე“, რომლის გაცნობა ყველა მომავალ დედას შეუძლია.

ლამაზის ტექნიკა

ეს ტექნიკა პოპულარული გახდა 1950-იან წლებში. მისი დამფუძნებელი იყო ფერდინანდ ლამაზი. ბევრი ექიმის აზრით, ეს ტექნიკა უფრო ვარჯიშს ჰგავს - ქალი დიდხანს სწავლობს იმავე ტექნიკას, რომლებიც სრულყოფილად არის დამუშავებული, რაც საშუალებას აძლევს მას მშობიარობის დროს ფიზიკური დისკომფორტი არ შეაწუხოს და პროცესი კონტროლში შეინარჩუნოს.

ლამაზემ თავისი მეთოდის საფუძვლად პავლოვის რეფლექსების თეორია აიღო. რაც შეეხება ქალებს, მათი უმრავლესობა მიიჩნევს, რომ ლამაზეს მეთოდის დაცვა მშობიარობაში ნამდვილად ხელშესახებ შედეგს იძლევა. ლამაზეს ტექნიკის ძირითადი ტექნიკაა მედიტაცია, სუნთქვა და რელაქსაცია. ყველა მათგანის ვარჯიში შესაძლებელია მარტო ან პარტნიორთან ერთად.

რობერტ ბრედლის სკოლის მეთოდოლოგია

როგორც წინა შემთხვევაში, ეს ტექნიკა ცნობილი გახდა გასული საუკუნის შუა წლებში. ამის მიუხედავად, ის დღესაც აქტუალური რჩება და მოგვითხრობს, როგორ და როდის უნდა მოემზადოთ მშობიარობისთვის.

ლამაზის მეთოდისგან განსხვავებით, ამ თეორიის კონცეფცია იყო მშობიარობის პროცესში საკუთარი გრძნობების მოსმენა და სხეულთან აქტიური ურთიერთობის სწავლა. რობერტ ბრედლიმ თავის მეთოდოლოგიაში შეიმუშავა სპეციალური დაბალანსებული დიეტა და ფიზიკური და სულიერი ვარჯიშების სავალდებულო ნაკრები.

მეთოდოლოგიის ავტორი თვლის, რომ მისი თეორიის საფუძვლიანი ნაბიჯ-ნაბიჯ მიდგომა საშუალებას მისცემს მომავალ დედას გააცნობიეროს, რომ ფიზიოლოგიურად ნორმალური პროცესები მის სხეულში ხდება ორსულობისა და მშობიარობის დროს. ასევე, ტექნიკის ამოცანაა ქალის თავდაჯერებულობისა და სიმშვიდის დონის ამაღლება.

მშობიარობისთვის ერთობლივი მომზადება პარტნიორთან და პარტნიორთან მშობიარობისთვის - ამის კამპანიას აწარმოებს რობერტ ბრედლი. ამ თეორიის გაჩენამდე მშობიარობა განიხილებოდა ექსკლუზიურად ინდივიდუალურ საკითხად და დაახლოებით პარტნიორული მშობიარობაარაფერი იყო ცნობილი.

შეილა კიტსინჯერის მეთოდი

ამ ავტორის მეთოდოლოგიას შეგიძლიათ გაეცნოთ წიგნში „მშობიარობის გამოცდილება“. შეილა კიტსინჯერი მშობიარობისთვის მომზადებას განიხილავს, როგორც შემდეგი ფაქტორების შეუცვლელ კომბინაციას: სუნთქვის ტექნიკა, მასაჟი, თვითკონტროლი და წმინდა გამოცდილება, რომელიც ეფუძნება ორსულის ცხოვრებაში სოციალურ, პიროვნულ და სექსუალურ პიკს.

მეთოდოლოგიის ავტორი მიიჩნევს, რომ მშობიარობის დახმარებით ვლინდება ქალი, როგორც პიროვნება, ხოლო მისი დონე სოციალური მნიშვნელობადა საკუთარი თვითშეფასება. ასეთი დამოკიდებულება აუცილებელია მშობიარობისთვის მომზადებისთვის, მხოლოდ ამ შემთხვევაში გახდება ხელსაყრელი და წარმატებული როგორც მშობიარობის ქალისთვის, ასევე მისი შვილისთვის, ისევე როგორც ყველა მისი ნათესავისთვის.

მიშელ ოდენის ტექნიკა

ამ ტექნიკის დამფუძნებლის აზრით, მშობიარობა ღრმა ინტუიციით გაჯერებული პროცესია. იმისათვის, რომ ისინი იყვნენ ყველაზე წარმატებული, მშობიარმა ქალმა უნდა ისწავლოს ემანსიპაციის ძალა, უნდა დაიცვას თავისი ემოციები და ბუნება. ამის მისაღწევად, მნიშვნელოვანია დაიცვან გარკვეული დახვეწილობა.

მიშელ ოდენმა შესთავაზა ქალებს ორსულობის დროს გამოიკვლიონ თავიანთი ნიჭი, აღმოაჩინონ თავიანთი ახალი შესაძლებლობები. ეს შეიძლება იყოს ცეკვა, სიმღერა, ხატვა და სხვა შემოქმედება. მშობიარობის დროს ქალმა საკუთარი პოზიცია უნდა აირჩიოს. ტექნიკის ავტორის აზრით, ვერტიკალური მშობიარობა ყველაზე შესაფერისია მშობიარობის ქალებისთვის.

ჰიპნო - მშობიარობა

ამ ტექნიკის საფუძველი უძველესი იოგას პრაქტიკული საქმიანობაა. მისი დახმარებით მომავალ დედებს შეუძლიათ ისწავლონ თვითჰიპნოზი, თვითჰიპნოზი, მედიტაციის საფუძვლები, პოზიტიური აზროვნება და მრავალი სხვა.

რისი ყიდვა გჭირდებათ?

მშობიარობამდე დაახლოებით 2-3 კვირით ადრე, ყველა ქალი იწყებს ჩანთების ჩალაგებას და ფიქრობს იმაზე, თუ რა შეიძლება იყოს მისთვის სასარგებლო საავადმყოფოში. საშუალოდ, ამის კედლებში სამედიცინო დაწესებულებამშობიარობის ქალები ატარებენ 5-დან 10 დღემდე, რაც იმას ნიშნავს, რომ იქ ხელცარიელი არ უნდა წახვიდეთ. მაშ, რა უნდა იყიდოთ მომავალ დედასა და მის პატარას?

რა უნდა გააკეთოთ და იცოდეთ, რომ არ ინერვიულოთ ორსულობის დროს.

მშობიარობისთვის მზადება არ არის მხოლოდ სამშობიარო სახლის არჩევანი და ბავშვის საწოლის ფერი. მაშინაც კი, თუ გართულებები არ არის, ყველა ორსულობა თავისებურად მიმდინარეობს და თითქმის ყველა უსვამს კითხვებს ქალს, რაზეც მანამდე არ უფიქრია. ჩაიკას კლინიკის მეან-გინეკოლოგმა ლუდმილა რადეცკაიამ შეადგინა ინსტრუქციები იმის შესახებ, თუ რა არის მნიშვნელოვანი ორსულობის დროს დამახსოვრება.

გაიკეთე აცრა

თუ უკუჩვენებები არ არის, ორსულებმა უნდა ჩაიტარონ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია. უსაფრთხოა ნებისმიერ დროს და განსაკუთრებით თუ ორსულობა ხდება ოქტომბერ-მაისში. სასარგებლოა ტეტანუსის, დიფტერიის და ყივანახველას წინააღმდეგ ნათესავების ვაქცინაცია, რომლებიც ახალშობილთან იქნება კონტაქტში. ეს ვაქცინები არ უნდა მიეცეს ორსულებს, ამიტომ ეცადეთ წინასწარ დაიჭიროთ ისინი.

იცოდე რა არის ნებადართული

ამ პერიოდში ბევრი ქალი უარს ამბობს ყავაზე - სავარაუდოდ, სასმელი აბორტის რისკს იწვევს. მათი ტანჯვა უსაფუძვლოა: არ არსებობს კვლევები, რომლებიც ცალსახად ამტკიცებენ კავშირს ყავასა და აბორტებს შორის. ამერიკის მეან-გინეკოლოგთა ასოციაცია ორსულებისთვის უსაფრთხო „ნორმად“ დღეში 350 მლ ყავას მიიჩნევს.

ქალების უმეტესობისთვის - თუ გართულებები არ არის - 36 კვირამდე მოგზაურობა ასევე უსაფრთხოა. ოპტიმალური დრომათთვის განიხილება 14-28 კვირის პერიოდი. მაგრამ თუ ორსულობა გართულებულია ან მრავალჯერადი, უმჯობესია თავი შეიკავოთ მოგზაურობისგან.

თუ გინეკოლოგმა, რომელიც აკვირდება, ცალ-ცალკე არ არის განსაზღვრული, შეგიძლიათ სექსი მთელი ორსულობის განმავლობაში. თუმცა, ზოგიერთი ქალისთვის ინტიმურმა ურთიერთობამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი ან დისკომფორტი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.

არ შეგეშინდეთ გვიანი ორსულობის

თუ ორსულობა ხდება 35 წლის შემდეგ, ნამდვილად არსებობს გარკვეული რისკები როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის - მაგალითად, გესტაციური დიაბეტის გაზრდილი რისკი და ასოცირებული ჰიპერტენზია, სპონტანური აბორტი და მაკროსომია (ნაყოფს აქვს დიდი ზომები). ასევე იზრდება ბავშვში თანდაყოლილი დაავადებების რისკები, რომლებიც დაკავშირებულია ქრომოსომულ დეფექტებთან.

გართულებების ალბათობის შესამცირებლად, ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე უნდა გაიაროთ საფუძვლიანი გამოკვლევა. მნიშვნელოვანია სწორად იკვებოთ და მიიღოთ ფოლიუმის მჟავა - ორსულობამდე მინიმუმ ერთი თვით ადრე და შემდეგ მთელი მისი ხანგრძლივობა. ეს ამცირებს ბავშვის ნერვული მილის დეფექტების რისკს. გახსოვდეთ, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი წონის მომატება, მოწევა, ალკოჰოლი და მავნე ნივთიერებების ზემოქმედება.

მშობიარობამდე გაიარეთ ტესტი ბეტა-სტრეპტოკოკზე

გესტაციის 35-37 კვირაზე უნდა იქნას აღებული მასალის ნიმუში სასქესო ტრაქტიდან ბეტა-სტრეპტოკოკისთვის. ეს ბაქტერიები შეიძლება გადაეცეს ბავშვს და გამოიწვიოს პნევმონია, მენინგიტი და სისხლის ინფექციები. რუსეთში ორსულებს ყოველთვის არ უგზავნიან ამ ანალიზს, მაგრამ უშედეგოდ. თუ ის დადებითია, ექიმს შეუძლია მშობიარობის დროს ქალს დანიშნოს ანტიბიოტიკები და მნიშვნელოვნად შეამციროს ბავშვისთვის ინფექციის გადაცემის რისკი.

გარდა ამისა, არც ისე დიდი ხნის წინ, რუსეთში გამოჩნდა არაინვაზიური პრენატალური ტესტი (ან უფასო დნმ ტესტი). ეს სკრინინგული ტესტი ავლენს ბავშვში გარკვეულ ქრომოსომულ დარღვევებს, რადგან ბავშვის დნმ-ის მცირე რაოდენობა ცირკულირებს დედის სისხლში. ტესტის საინფორმაციო შინაარსი დაახლოებით 99%-ია, მაგრამ დადებითის შემთხვევაში მაინც საჭიროებს დადასტურებას დიაგნოსტიკური ტესტებით – ამნიოცენტეზით ან ქორიონული ჯირკვლის ბიოფსიით. ასეთი ტესტირება განსაკუთრებით აქტუალურია 35 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის და მისი ჩატარება შესაძლებელია მე-10 კვირიდან.

დროა მიმართოთ მეან-გინეკოლოგს

ქალს მთელი ორსულობის განმავლობაში უნდა აკვირდებოდეს ექიმი, მაგრამ განსაკუთრებით ფრთხილად აკონტროლოს გამოკვლევების რეგულარობა 21 კვირიდან. ორსულობის მეორე ნახევრიდან მატულობს პრეეკლამფსიის რისკი - გართულება, რომელიც საფრთხეს უქმნის როგორც ნაყოფს (ნაადრევი მშობიარობის რისკი), ასევე დედისთვის (გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და თირკმლის პათოლოგიის განვითარების ალბათობა). პრეეკლამფსიის ძირითადი სიმპტომებია სახის და ხელების შეშუპება, მძიმე მუდმივი თავის ტკივილი, მხედველობის დაბინდვა ან მბჟუტავი „ბუზები“ თვალწინ, ტკივილი მუცლის ზედა ან მხრის არეში, გულისრევა და ღებინება ორსულობის მეორე ნახევარში, სუნთქვის უკმარისობა. პრეეკლამფსია გვხვდება ორსულთა 2-8%-ში. მისი მიზეზები ზუსტად არ არის ცნობილი, მაგრამ ექიმები წარმატებით სვამენ ამ გართულების დიაგნოზს. თუ არტერიული წნევა მაღალია და შარდში ცილაა, ექიმმა შეიძლება გირჩიოს უფრო ხშირი ვიზიტები და ანალიზები ან გადაიყვანოს ქალი საავადმყოფოში. თუ სიმპტომები იგნორირებულია, პრეეკლამფსია შეიძლება გადაიზარდოს ეკლამფსიად (ან კრუნჩხვით), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დედისა და ნაყოფის სიკვდილი.

გაიკეთეთ ულტრაბგერითი და CTG

ულტრაბგერა საშუალებას გაძლევთ თვალყური ადევნოთ ბავშვის სიმაღლეს და წონას და იპოვოთ გადახრები ადრეული თარიღები. ორსულობის მეორე ნახევრიდან ქალები სხვა მეთოდს ატარებენ ულტრაბგერითი დიაგნოსტიკა- დოპლერომეტრია, ნაყოფის, ჭიპლარის და საშვილოსნოს სისხლძარღვებში სისხლის ნაკადის შესწავლა. კიდევ ერთი კვლევა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განსაჯოთ ნაყოფის მდგომარეობა, არის კარდიოტოკოგრაფია (CTG). ნაყოფის მდგომარეობა ფასდება ბავშვის გულისცემის გაზომვით მისი მოძრაობებისა და საშვილოსნოს შეკუმშვის საპასუხოდ. კვლევა ტარდება მჯდომარე ან მწოლიარე მდგომარეობაში. ქალის მუცელზე ორი სენსორია დამაგრებული, რომლებიც აკონტროლებენ ნაყოფის გულისცემას და საშვილოსნოს შეკუმშვის აქტივობას. CTG ასევე ტარდება უშუალოდ მშობიარობის დროს, რათა შეფასდეს ბავშვის მდგომარეობა, შეკუმშვის სიხშირე და ინტენსივობა.

წადი ისწავლე

ღირს მომავალი დედების სკოლაში ჩარიცხვა. ისაუბრებენ ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმში განხორციელებულ ცვლილებებზე, საკუთარ თავზე და ახალშობილზე ზრუნვაზე, სწორ კვებასა და ძუძუთი კვებაზე და განმარტავენ, თუ როგორ შეიცვლება ოჯახური ცხოვრება ბავშვის მოსვლასთან ერთად. ისინი ასევე ასწავლიან დამამშვიდებელ სუნთქვის უნარებს და მეთოდებს მშობიარობისა და მშობიარობის დროს ტკივილის შესამცირებლად. მშობიარობის დროს უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში ქალს ურჩევენ აქტიურობას. შეგიძლიათ სიარული, მოხრილი, მოძებნოთ კომფორტული პოზიციები. მწოლიარე მდგომარეობაში, როგორც წესი, ტკივილი ძლიერდება. შეკუმშვის დროს თქვენ უნდა ეცადოთ დაისვენოთ და ისუნთქოთ "მუცლით". სკოლებში დადიან როგორც მარტო, ისე პარტნიორთან ერთად, რათა მომავალი მამაგააცნობიერა, როგორ დაეხმარა ქალს მშობიარობის დროს და როგორ უნდა იზრუნოს ახალშობილზე. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ მამაკაცს სურს მშობიარობის დროს ყოფნა.

გაუმკლავდეთ ტვინის სისხლს

ტვინის სისხლი შეიცავს ღეროვან უჯრედებს, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია ტრანსპლანტაციის, ონკოლოგიური და ჰემატოლოგიური დაავადებების, იმუნური სისტემის დაავადებების სამკურნალოდ. შენახული ღეროვანი უჯრედები ასევე შესაფერისია ახლო ნათესავების, განსაკუთრებით და-ძმის სამკურნალოდ. ახლა ტვინში სისხლის აღება შეგიძლიათ ნებისმიერ სამშობიაროში. ამისათვის, მშობიარობამდე, თქვენ უნდა გააფორმოთ ხელშეკრულება კომპანიასთან, რომელიც უზრუნველყოფს ასეთ მომსახურებას. როდესაც მშობიარობა დაიწყება, თქვენ უნდა დაურეკოთ მათ და სთხოვოთ, მოვიდნენ სამშობიაროში ბიომასალის ასაღებად. ჭიპლარის მოწყვეტის შემდეგ სისხლის შეგროვებას ჩვეულებრივ არაუმეტეს ათი წუთი სჭირდება, ხოლო თხევადი აზოტის შემცველ კრიოკამერებში იგი ინახება თითქმის განუსაზღვრელი ვადით.

Არ ინერვიულო

ქალების მხოლოდ 4% მშობიარობს მოსალოდნელ თარიღზე (PDD). ყველაზე ხშირად, მშობიარობა ხდება 40 კვირის განმავლობაში, პლუს-მინუს 4-5 დღე. თუ მშობიარობა არ დაწყებულა PDR-ში, ექიმები აკონტროლებენ ნაყოფისა და მომავალი დედის მდგომარეობას: ჩვეულებრივ, მას CTG უნიშნავენ ყოველ რამდენიმე დღეში. ორსულობა, რომელიც გრძელდება 41-42 კვირა და არ ახლავს ნაყოფის მდგომარეობის დარღვევას, გახანგრძლივებულს უწოდებენ. არ უნდა პანიკა: ყოველი ორსულობა თავისებურად მიმდინარეობს და მისი დასრულება ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. განიხილეთ ექიმთან, თუ როგორ შეგიძლიათ დააჩქაროთ მშობიარობა. დაბადების არხის მომზადების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს - საშვილოსნოს ყელიდან მემბრანების ხელით მოწყვეტიდან სპეციალური პრეპარატების შეყვანამდე. თუ ეს აუცილებელია, მეან-გინეკოლოგი შეარჩევს შესაბამის ვარიანტს.

ორსულობის ბოლო კვირებში შეიძლება მოხდეს ცრუ შეკუმშვა. რომ განასხვავოთ ისინი რეალურისგან, ყურადღება მიაქციეთ კანონზომიერებას. ნამდვილი შეკუმშვით, მათ შორის შესვენებები თანდათან მცირდება და ინტენსივობა იზრდება. ცრუ შეკუმშვა ჩვეულებრივ უცვლელი რჩება და თანდათან ჩერდება. ნამდვილი შეკუმშვა ყველაზე ხშირად ხდება ზურგის ქვედა ნაწილში და გადადის მუცლის ქვედა ნაწილში. ყალბი იგრძნობა მხოლოდ მუცლის ქვედა ნაწილში. ნამდვილი მშობიარობა, როგორც წესი, წინ უსწრებს მუცლის პროლაფსს (ბავშვის თავი ეშვება მცირე მენჯის შესასვლელთან) და ლორწოვანი საცობის გამონადენს (გენიტალური ტრაქტიდან ლორწოვანი სეკრეციის მომატება გაფართოების გამო. საშვილოსნოს ყელი).

იცოდე რა არის

მაშინაც კი, თუ ორსულობის დროს ქალი ემზადებოდა ბუნებრივი მშობიარობისთვის, ბოლო მომენტში მას ეს შეიძლება დასჭირდეს საკეისრო კვეთა. რუსეთში, როგორც წესი, მზადდება მხოლოდ სამედიცინო ჩვენებებიშემთხვევათა 18–28%-ში. აშშ-ში საკეისრო კვეთების წილი უფრო მაღალია და 32%. ორი წლის წინ ბრაზილია გახდა რეკორდსმენი ასეთი ოპერაციების რაოდენობით - ყველა ახალშობილთა 56%. და ეს იმისდა მიუხედავად, რომ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის რეკომენდაციების თანახმად, ასეთ ოპერაციას მხოლოდ 15% შემთხვევაში უნდა მიმართო.

ოპერაციის ჩვენება შეიძლება ნებისმიერ დროს გაჩნდეს. ყველაზე ხშირია მრავალჯერადი ორსულობა, მშობიარობის სისუსტე, ჰიპოქსია ან ნაყოფის პათოლოგიური პოზიცია (მაგალითად, ბრიჩის პრეზენტაცია). AT თანამედროვე პირობებისაკეისრო კვეთა უსაფრთხო და სწრაფი ოპერაციაა. შემდგომი მშობიარობა შეიძლება მოხდეს ბუნებრივი სამშობიარო არხით, მაგრამ ეს საკითხი წინასწარ უნდა განიხილონ ექიმთან. ყველაფერი დამოკიდებული იქნება საშვილოსნოს ნაწიბურის მდგომარეობაზე, ბავშვის პრეზენტაციაზე და მშობიარობის ბუნებაზე.

სარგებლისკენ ბუნებრივი მშობიარობამოიცავს უფრო სწრაფ გამოჯანმრთელების პერიოდს, ინფექციური გართულებების ნაკლებ შანსს და ნაკლებ სისხლის დაკარგვას. სამ იშვიათ შემთხვევაში ექიმები იყენებენ დამხმარე ინსტრუმენტებს - სამეანო პინცეტს და ვაკუუმ ექსტრაქტორს. პირველი ის არის, თუ ბავშვის თავი შეჩერდა სამშობიარო არხში, თუმცა მცდელობები დიდხანს გრძელდება. მეორე, თუ ქალი ფიზიკურად არის დაღლილი და მას აღარ აქვს ძალა, რომ აიძულოს. მესამე არის ის, თუ მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობა (მაგალითად, გულ-სისხლძარღვთა დაავადება) არ აძლევს მას ეფექტურად მოქმედების საშუალებას.

სამეანო პინცეტს ახლა იშვიათად იყენებენ და თანამედროვე ვაკუუმ ექსტრაქტორს აქვს რბილი და ელასტიური ლატექსის ნაწილები. ეს არის უსაფრთხო დამხმარე მეთოდი სუსტი მცდელობისთვის, როდესაც ბავშვის თავი უკვე ძალიან ახლოს არის გასასვლელთან. რისკები მინიმალურია: ქალის რბილი ქსოვილების დაზიანება და კანიახალშობილი. უკიდურესად იშვიათ შემთხვევებში, ბავშვის თავზე ან კისერზე არსებული ნერვული ბოჭკოების დაზიანება.

აირჩიეთ ანესთეზიის მეთოდი

ტკივილგამაყუჩებელი ხელს უწყობს შეკუმშვისა და დაძაბულობის უფრო ადვილად გაძლებას. თითოეულ ქალს აქვს ტკივილის მგრძნობელობის საკუთარი ბარიერი და თითოეული თავისებურად გრძნობს ტკივილს მშობიარობის დროს. ახლა არ არსებობს მშობიარობის დროს ძლიერი ტკივილის გაძლების საფუძველი. უფრო მეტიც, ძლიერმა ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მომატება, შეასუსტოს მშობიარობა და ნაყოფის პროგრესი.

არსებობს რამდენიმე სახის ანესთეზია: ინტრავენური, ეპიდურული და საკრალური ანესთეზია. მეთოდის არჩევისას ექიმი აფასებს თითოეული ვარიანტის სარგებელსა და რისკს. ეპიდურული ანესთეზია უსაფრთხოა, მაგრამ მშობიარობა შეიძლება გადაიდოს. საკრალური ჩვეულებრივ გამოიყენება, როდესაც საჭიროა ინსტრუმენტული მშობიარობა. ინტრავენური ანესთეზია არის ვარიანტი, როდესაც ტკივილის შემსუბუქება სხვა გზით შეუძლებელია. ამ ტიპის ანესთეზიამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის მდგომარეობაზე: დედის სისხლის მიმოქცევის სისტემა პირდაპირ კავშირშია ნაყოფის სისხლის მიმოქცევის სისტემასთან და ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება დათრგუნოს მისი რესპირატორული ან გულის ფუნქცია.

იცოდეთ როდის მთავრდება მშობიარობა

ბავშვის დაბადება და მისი პირველი ტირილი მშობიარობის მთავარი მოვლენაა. მაგრამ თავად პროცესი ამით არ მთავრდება. წინ ჯერ კიდევ არის პლაცენტის გამოყოფა და პლაცენტის დაბადება. და მხოლოდ ამის შემდეგ მოდის ადრეული მშობიარობის შემდგომი პერიოდი.

მშობიარობის ადრეული მომზადება ზრდის სწრაფად მშობიარობის შანსს, თავიდან აიცილებს ცრემლებს და ტკივილს. თუ მომავალმა დედამ ყველაფერი იცის მის სხეულზე, მასზე ზრუნვის შეწყვეტის გარეშე, ბავშვის გაჩენის შემდეგ აღდგენას მინიმალური დრო დასჭირდება. რომ მნიშვნელოვანი დღეაუცილებელია არა მხოლოდ გონებრივად მომზადება, არამედ ყურადღება მიაქციოთ სხეულის მზადყოფნას.

კონტაქტში

კლასელები

თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ მოემზადოთ მშობიარობისთვის ყველაზე მნიშვნელოვან და საპასუხისმგებლო დღეს დიდი ხნით ადრე. სხეულში უკვე ბევრი ცვლილებაა, ყველა ეტაპზე მნიშვნელოვანია მისი მხარდაჭერა. დაახლოებით 36 კვირიდან იწყება გაძლიერებული ვარჯიში. თუ ყველა საჭირო ზომას მიიღებთ, ორგანიზმი ნაკლებ სტრესს განიცდის. დატვირთვის შემცირება ხელს უწყობს ბავშვის დაბადების შემდეგ ნორმალურ მდგომარეობას სწრაფად დაბრუნებას.

სათანადო მომზადება უნდა ჩატარდეს მხოლოდ მეან-გინეკოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ, რომელიც პასუხისმგებელია მთელი ორსულობის განმავლობაში და იცის სხეულის მახასიათებლები და ყველა შესაძლო რისკი.

ორსულობის ცენტრში ვიზიტი, სადაც რეგულარული გაკვეთილები ტარდება, შეიძლება უზრუნველყოს სათანადო მომზადება. იგი მოიცავს არა მხოლოდ მშობიარობის საკითხებს, არამედ მოსამზადებელ ეტაპსაც. ფსიქოლოგიური ტრენინგი ბევრად ეფექტური იქნება. უსაფრთხოების მიზნით სპეციალური ფიზიკური კულტურის გაკვეთილები უნდა ჩატარდეს მხოლოდ პროგრამების მიხედვით. კონსულტანტი ამისთვის ძუძუთი კვებაისაუბრეთ მკერდის მომზადებისა და შემდგომი კვების მნიშვნელობაზე.

ფიტბოლის ვარჯიშები

რა უნდა იცოდე?

ყველა გინეკოლოგს, რომელიც ორსულობას ხელმძღვანელობს, არ შეუძლია გითხრათ ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ მშობიარობისთვის მომზადების შესახებ რღვევებისა და გართულებების გარეშე. ამიტომ, მოგიწევთ დაეყრდნოთ თქვენს ძალისხმევას ან გაიაროთ კურსები, რომლებიც მიმართულია ამისთვის. ისინი მოგცემენ ძირითად ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოამზადოს სხეული მშობიარობისთვის.

რა უნდა იცოდეთ:

1. როგორ მოვამზადოთ საშვილოსნოს ყელი და პერინეუმი ბავშვის დაბადებისთვის.
2. რა უნდა გავაკეთოთ პროცედურის დროს ტკივილის შესამცირებლად.
3. როგორ მოვემზადოთ გონებრივად.
4. რატომ არის ვარჯიში მნიშვნელოვანი და როგორ გავაკეთოთ ეს.
5. როგორ შევამციროთ სტრიების გამოჩენა მკერდზე და დავიცვათ თავი ბზარებისგან.
6. როდის წავიდეთ საავადმყოფოში და რა უნდა წაიღოთ თქვენთან ერთად.

როგორ მოვამზადოთ საშვილოსნოს ყელი?

36-37 კვირიდან თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ მოამზადოთ საშვილოსნოს ყელი მშობიარობისთვის. თუ ის არ არის მზად საავადმყოფოში, ექიმები იყენებენ მედიკამენტებს. მაგრამ თქვენ თავად შეგიძლიათ დაეხმაროთ სხეულს.

მშობიარობისთვის საშვილოსნოს ყელის მომზადება სახლში:

1. ორსულობის ბოლო კვირებში ზოგჯერ აკრძალულია. მაგრამ თუ გამოკვლევის დროს გინეკოლოგი შენიშნავს საშვილოსნოს ყელის მოუმზადებლობას და დაბადების თარიღი უფრო ახლოსაა, ეს კარგი გზამომზადება.
2. დახმარება მარწყვისა და ჟოლოს ფოთლების ინფუზიების მომზადებაში. ისინი უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ექიმის ნებართვის შემდეგ.
3. პრეპარატების ჩამონათვალში შედის საღამოს პრაიმროს ზეთი.
4. კეგელის ვარჯიშები რეგულარულად უნდა გაკეთდეს. ეს დადებითად მოქმედებს საშვილოსნოს ყელის მდგომარეობაზე და პერინეუმის მომზადებაზე.
5. საჭიროების შემთხვევაში, დიეტა უნდა შეიცავდეს ცხიმოვან მჟავებს დიდი რაოდენობით.

ველედას ზეთის გამოყენება

ორგანიზმი თავად იწყებს აქტიურ მომზადებას მშობიარობისთვის. საშვილოსნოს ყელის და პერინეუმის ელასტიურობა სწრაფად იზრდება. მაგრამ ზოგჯერ ეს საკმარისი არ არის. ამიტომ 36-ე კვირიდან რეკომენდებულია ველედას ზეთის გამოყენება.

Weleda Prenatal Oil არის 100% ორგანული პროდუქტი. მის შემადგენლობაში ბუნებრივი ზეთებინუში, ხორბლის ჩანასახი, სალბი და ვარდი. B, A, E ჯგუფების ვიტამინები ზრდის კანის ელასტიურობას და სირბილეს. უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, ჩნდება დატენიანება. პროდუქტის გამოყენების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ თავიდან აიცილოთ ბზარები და ნაპრალები, არამედ უფრო სწრაფად აღადგინოთ კანი.

მშობიარობისთვის მოსამზადებელი ზეთი გამოიყენება მასაჟისთვის ყოველდღიურად. მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია. ნაადრევი დაბადების საფრთხე გამოყენების უკუჩვენებაა. პროცედურის ხანგრძლივობა არ აღემატება 7 წუთს. მასაჟის დაწყებამდე სასურველია თბილი დამამშვიდებელი შხაპის მიღება. აგენტი გამოიყენება პერინეუმის და ლაბიის კანზე.

როგორ მოვემზადოთ გონებრივად?

როგორ მოემზადოთ მშობიარობისთვის ფიზიკურად, ეს ცხადი ხდება სხვადასხვა წყაროების დახმარებით. მაგრამ მაშინაც კი, თუ წაიკითხავთ წიგნს მორალური მომზადების შესახებ, პრაქტიკაში ეს შეიძლება უფრო და უფრო რთული იყოს. არავის, გარდა თავად დედისა, არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს მის შინაგან შიშებზე და ბავშვის გაჩენის ფსიქოლოგიურ მზაობაზე. შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ექსპერტების რჩევები, მაგრამ გაურკვევლობის დამოუკიდებლად გამკლავება მოგიწევთ.

როგორ მოვემზადოთ გონებრივად მშობიარობისთვის:

1. განწყობა აფუჭებს ტკივილის შიშს. ნაცნობების ყველა ამბავი ხშირად გაზვიადებულია. ყველას ტკივილის ბარიერი განსხვავებულია. ამიტომ, არის შანსი, რომ ყველაფერი არც ისე საშინელი იყოს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ქალის მიერ მშობიარობის დროს განცდილ ტკივილს ორგანიზმი უძლებს.შიშისგან თავის დასაღწევად ორგანიზმი ფიზიკურად უნდა მოამზადოთ. მაშინ იქნება დარწმუნებული, რომ ჩატარებული პროცედურები შეამცირებს ტკივილს.
2. მეორე შეცდომა არის არასწორი ქმედებების შიში. სამშობიარო საავადმყოფოს არჩევამ და ექიმთან საუბრისას, რომელიც მშობიარობას მიიღებს, შეუძლია თავდაჯერებულობა მისცეს. ეს ვარიანტი ხელმისაწვდომია კერძო კლინიკებში. შეხვედრის შემდეგ გაირკვევა, რომ სპეციალისტი ახლოს იქნება და ყველა ქმედება გაკონტროლდება. დაეხმარეთ შიშის დაძლევაში თვითმმართველობის მომზადება. Ზე მოგვიანებით თარიღებითქვენ უნდა გაარკვიოთ როგორ მიდის მშობიარობა, როგორი უნდა იყოს ქმედებები.

ფსიქოპროფილაქტიკური ტრენინგი

შიშისგან თავის დაღწევის საუკეთესო გზა არის იმის ცოდნა, თუ რა უნდა გაიარო. სიტუაციის გაკონტროლების უნარისადმი ნდობა ხელს უწყობს პოზიტიურად მორგებას. ეს ხელს შეუწყობს მშობიარობისთვის ფსიქოპროფილაქტიკური მომზადების შეძენას, რომელიც შედგება 10 ეტაპისგან:

1. ქალის სხეულის სტრუქტურის შესწავლა. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ უკავშირდება დედა და ნაყოფი და როგორ ურთიერთობენ, ასევე როგორ ვითარდება ბავშვი.
2. მეორე ეტაპზე აუცილებელია მშობიარობის მექანიზმის მთლიანად კურთხევა. გაიგეთ, როგორ ეხმარება ქალის ქმედებები ბავშვის დაბადებას.
3. მესამე ეტაპი შედგება შეკუმშვის დროს სუნთქვის და ტკივილის შესამცირებლად.
4. მეოთხე ეტაპზე ყურადღება ექცევა ქალის ქმედებებს მცდელობის დროს. კონცენტრირება მოახდინეთ ქალთა ძალების განაწილებაზე.
5. შემდეგი, თქვენ უნდა განიხილოთ რა ხდება მშობიარობის შემდეგ დაუყოვნებლივ, რა ცვლილებებს განიცდის სხეული.
6. მეექვსე გაკვეთილი ეძღვნება მკერდის მომზადებას პროცესისთვის.
7. მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ბავშვის მოვლის თემას.
8. მერვე ეტაპზე თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ აღადგინოთ ქალის ჯანმრთელობა მშობიარობის შემდეგ.
9. შემდეგი, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ ფსიქო-ემოციურ განწყობას. საჭიროების შემთხვევაში, მშობიარობისთვის ფსიქოლოგიურ მომზადებას მეტი დრო ეძლევა.
10. მეათე ეტაპი ითვალისწინებს ყველა მასალის გამეორებას და კონსოლიდაციას.

იოგა ძალიან ეხმარება

მრავალი წიგნი დაიწერა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოვემზადოთ მშობიარობისთვის ფსიქოლოგიურად. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ტრენინგი, რომელიც მოგწონთ ყველაზე მეტად. გინეკოლოგები გვირჩევენ ყურადღება მიაქციოთ ლამაზის, ნიკოლაევისა და ველვოვსკის მეთოდს.

მშობიარობა შესვენებისა და ჭრილობის გარეშე

ადრე არ იცოდნენ როგორ მოემზადებინათ საშვილოსნო და სხეული მშობიარობისთვის ინფორმაციის წყაროების არქონის გამო. დაზიანებების გარეშე მშობიარობაზე მხოლოდ ოცნება შეიძლებოდა. ახლა მომავალ დედებს უამრავი ინფორმაცია და გზები აქვთ ორგანიზმის დასახმარებლად.

ნაპრალებისა და ჭრილობების გარეშე მშობიარობის მომზადების საფუძველია პერინეუმის კანის ელასტიურობის მატება. ასევე მნიშვნელოვანია მთელი სხეულის კუნთებზე ყურადღების მიქცევა, რათა მშობიარობა უფრო სწრაფად მოხდეს.

რა გავაკეთო, რომ მშობიარობა უმტკივნეულო იყოს?

მშობიარობა ხანგრძლივი პროცესია. Დიდი ხანის განმვლობაშიქალი შეიძლება დარჩეს ექიმის უყურადღებოდ, ამიტომ ტკივილის შემცირება დამოუკიდებლად მოუწევს ზრუნვას. ტკივილის დონეზე გავლენის მრავალი გზა არსებობს. წინასწარ უნდა ისწავლოთ, როგორ მოემზადოთ მშობიარობისთვის ტკივილის გარეშე, რათა ინფორმაცია მაქსიმალურად დაიმახსოვროთ.

ტკივილის შემსუბუქების გზები:

1. საჭიროა დამშვიდება და შიშის დაძლევა. გამოცდილება იწვევს კუნთების დაძაბულობას, ეს ხელს უშლის მშობიარობას და უფრო მტკივნეულს ხდის პროცესს.
2. ლოდინის შესამსუბუქებლად - თქვენ უნდა იმოძრაოთ. ეს დაგეხმარებათ განთავისუფლდეთ გრძნობებისგან და იპოვოთ კომფორტული პოზიცია.
3. მიზანშეწონილია იპოვოთ კომფორტული პოზა, რომელშიც პერიოდულად შეძლებთ დგომას ან დაწოლას დასასვენებლად.
4. მშობიარობის მასაჟი ასევე ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებას. მაგრამ გარკვეულ წერტილებზე გავლენის მოხდენის მიზნით, წინასწარ უნდა ივარჯიშოთ სახლში.
5. თუ შესაძლებელია, მიიღეთ თბილი შხაპი. წყალი ამშვიდებს. კატეგორიულად აკრძალულია გარეცხვა, როცა წყლები უკვე დაქვეითებულია.
6. სწორი სუნთქვა ხელს უწყობს ტკივილის შემცირებას.

როგორ მოვამზადოთ პერინეუმი?

ცრემლებისა და ბზარების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ მოამზადოთ პერინეუმი მშობიარობისთვის. პროცესი რამდენიმე ეტაპისგან შედგება. აუცილებელია კანის ელასტიურობის გაზრდა 36 კვირიდან.

პერინეუმის მომზადება მშობიარობისთვის:

1. 35 კვირაში ცხიმიანი და შემწვარი საკვები უნდა გამოირიცხოს დიეტადან. ელასტიურობის ასამაღლებლად რეკომენდებულია კეფირის და ზეთების უფრო ხშირად გამოყენება.
2. 36 კვირაში იწყება აქტიური მომზადება. იგი მოიცავს პერინეუმის მასაჟს ელასტიურობის გასაზრდელად. Ამისთვის თითებიშეჰყავთ საშოში და გააკეთეთ მოძრაობები გვერდებზე. ისინი უნდა იყვნენ დაჭერით, მაგრამ სისუფთავე. პროცედურის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 2 წუთს. მეტი ეფექტურობისთვის საჭიროა გამოიყენოთ ველედას ზეთი.

როგორ მოვამზადოთ საშო მშობიარობისთვის უსაფრთხოდ:

1. დაიწყეთ მასაჟის ვარჯიში არა უმეტეს კვირაში ერთხელ.
2. 37 კვირაში სიხშირე იზრდება სამ დღეში ერთხელ.
3. მხოლოდ 38 კვირიდან ნებადართულია ყოველდღიური პროცედურები.

ფიზიკური ვარჯიშები კუნთებისა და სხეულისთვის

მოსამზადებელი კურსების გაკვეთილები არ სრულდება ფიზიკური ვარჯიშების გარეშე მშობიარობისთვის მოსამზადებლად. დაბადების პროცესში ჩართულია არა მხოლოდ პერინეუმი, არამედ მთელი სხეული. ნაყოფის თავისუფლად დაძაბვისთვის საჭიროა გქონდეთ მომზადებული კუნთები.

სხეული მზად უნდა იყოს ენერგიისა და ფიზიკური აქტივობის დიდი დახარჯვისთვის. ამიტომ ორსულებს არ ურჩევენ წოლითი რეჟიმის დაცვას 9 თვის განმავლობაში.

მშობიარობისთვის მზადება ორსულთა ფიზიკური ვარჯიშებით ბევრ ქვეყანაშია პრაქტიკული. ასეთი სპორტული სექციები ვიზიტორების გარეშე არ რჩება. მაგრამ პროცესი უნდა ჩატარდეს მკაცრად სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ.

როგორ მოვამზადოთ კუნთები და სხეული მშობიარობისთვის:

1. მომზადების ძირითადი ნაწილი თავად ფიზიკური ვარჯიშებია. ეს არის კომპლექსი, რომელიც შედგება მარტივი მოქმედებებისგან, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს გვიან ორსულობის დროს. ამ შემთხვევაში კუნთები ერთვება, იჭიმება და ძლიერდება.
2. სუნთქვის ვარჯიშები მომზადების განუყოფელი ნაწილია. ისინი არა მხოლოდ ასწავლიან, არამედ აძლიერებენ ფილტვებს. ეს საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ საკმარისი ჟანგბადი რთულ მომენტში.
3. მასაჟი კომპლექსის მნიშვნელოვანი ნაწილია. პროცედურა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, კანს უფრო ელასტიურს, კუნთებს ძლიერს.

სასარგებლო მუხლი-იდაყვის პოზიცია ფიტბოლის გამოყენებით

როგორ მოვამზადოთ სხეული მშობიარობისთვის ფიზიკური ვარჯიშებით:

1. აუცილებელია ჩაჯდომა, ამ მდგომარეობაში 15 წამის განმავლობაში დგომა.
2. თქვენ უნდა ადგეთ პირდაპირ, ოდნავ მოხაროთ მუხლები. გააკეთეთ მენჯის მოძრაობები სხვადასხვა მიმართულებით. მხრები რჩება იმავე მდგომარეობაში. აძლიერებს მენჯს და ზურგის ქვედა ნაწილს.
3. თქვენ უნდა ახვიდეთ ოთხზე, მოხაროთ ზურგი კატავით და ისევ გასწორდეთ. მოქმედება მეორდება მინიმუმ 10 ჯერ. ეს სასარგებლოა ქვედა ზურგისთვის და ასევე ხელს უწყობს მუცლის ღრუს ორგანოების ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

უნდა მოვამზადო მკერდი?

ორსულებს არასოდეს უფიქრიათ, როგორ მოემზადონ მკერდი მშობიარობისთვის. მოსამზადებელი პერიოდი ბავშვისთვის ტანსაცმლის, ავეჯის და ჰიგიენური საშუალებების შეძენას შეადგენდა. დედის ჯანმრთელობას ძალიან მცირე ყურადღება დაეთმო. ამიტომ, სტრიები და კვების პრობლემები ჩვეულებრივი რამ არის. თუ თქვენ ცდილობთ სარძევე ჯირკვლების მომზადებას, შეგიძლიათ შეამციროთ სტრიების გამოჩენა, გახადოთ კვების პროცესი უფრო კომფორტული.

სხეულის დაბადებისთვის მზადება მკერდის მოვლის გარეშე სრული არ არის. როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად:

1. ორსულობის ბოლო თვეებში მზის სხივები თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ეს მოამზადებს მკერდის კანს, რაც ამცირებს დაბზარვის შანსს.
2. კანი უნდა შეიზილოთ თბილი წყლით, შემდეგ კი პირსახოცით. ეს გაზრდის კანის ელასტიურობას და დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სტრიები.
3. სასარგებლოა ძუძუს ოდეკოლონით გაწმენდა. ეს მათ უფრო გაუხეშებს და ტკივილი არ იგრძნობა კვების დროს. ამავე მიზნით, ტერი პირსახოცის წრეები ამოჭრილია და მიმაგრებულია ბიუსტჰალტერის ჭიქებზე.
4. მკერდის ფორმის გასასწორებლად გამოიყენება მასაჟი და მკერდის ტუმბო. ეს უნდა გაკეთდეს, თუ ძუძუსები ბრტყელია. მკერდის ტუმბო და მასაჟის მაკორექტირებელი მოძრაობები დაგეხმარებათ ფორმის შეცვლაში კომფორტული კვებისთვის.
5. გულმკერდი უნდა იყოს შეზეთილი ზეთებით ან ცხიმიანი კრემით (გარდა ძუძუსებისა). ეს არბილებს კანს და სტრიები ნაკლები იქნება.

ორსულობის ხანგრძლივობაა 38 კვირა. დაითვალა 280 დღე. გაანგარიშებისას მხედველობაში მიიღება ოვულაცია, რომელიც ჩვეულებრივ ხდება ციკლის 14-16 დღეებში. შეცდომა გამოწვეულია მისი გადაადგილებით. ასევე, გესტაციური ასაკი დგინდება ნაყოფის მდგომარეობისა და განვითარების სტადიის გათვალისწინებით.

საავადმყოფოში ჩანთა წინასწარ უნდა შეგროვდეს. საჭირო ნივთების სია არ იცვლება, ამიტომ დანიშნულ დღემდე ერთი თვით ადრე უნდა იზრუნოთ კოლექციაზე. სასურველია სამშობიაროში აიღოთ სია, რომელიც წინასწარ უნდა იყოს შერჩეული. ზოგიერთი რამ არის გაცემული ან, პირიქით, საჭირო, სხვა ინსტიტუტებისგან განსხვავებით.

რა უნდა იყოს ჩანთაში:

1. საბუთები და სამედიცინო ბარათი.
2. ბავშვის ტანსაცმელი სეზონის მიხედვით.
3. ტანსაცმელი დედისთვის. თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ზომა და სეზონი.
4. ჰიგიენის აქსესუარები.
5. მობილური ტელეფონი, დამტენი.
6. საბუთებიც უნდა ჰქონდეთ მათ, ვინც ქალს თან ახლავს მშობიარობაზე.

ნებისმიერ ქალს ეშინია გამოტოვოს ის მომენტი, როდესაც საავადმყოფოში წასვლა გჭირდებათ. არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც შეშფოთებული მომავალი დედები პირველი შეკუმშვის შემდეგ სასწრაფოდ მიმართავენ ექიმებს. შეცდომას უშვებენ ისინიც, ვინც ბოლო მომენტს ელოდება, რადგან ვიღაცამ თქვა, რომ მშობიარობა ხანგრძლივი პროცესია. თუ წამყვანმა გინეკოლოგმა არ აუხსნა, როდის უნდა ინერვიულოთ, სხვა წყაროებს უნდა დაეყრდნოთ.

არ არსებობს ექიმი, რომელიც უფრო ადრე მოინახულებს, ან ჩვეულებრივზე მეტხანს დაელოდება.

როდის წავიდეთ საავადმყოფოში:

1. შეკუმშვა გახდა რეგულარული. მნიშვნელოვანია, რომ არ აგვერიოს ცრუ შეკუმშვაში. ინტერვალი თითოეულ შეკუმშვას შორის უნდა იყოს იგივე და თანდათან შემცირდეს. და თავად ბრძოლის დრო გაიზრდება. პირველი ტკივილის შეგრძნების შემდეგ, თქვენ უნდა დაიწყოთ ათვლა. თქვენ უნდა წახვიდეთ სამშობიაროში, როდესაც შეკუმშვა შეგაწუხებთ ყოველ 5-7 წუთში.
2. ამნისტიური სითხე უკან დაიხია. ეს არის სიგნალი იმისა, რომ სასწრაფოდ უნდა წახვიდე. მათ შეუძლიათ მხოლოდ ცოტათი გაჟონვა, ან მთლიანად დაღვრა. ჩვეულებრივ, შიგნით არის 1,5 ლიტრი სითხე. Თუ დიდი რიცხვიწავიდა - სასწრაფო დახმარების გამოძახება გჭირდებათ. ეს დიდ საფრთხეს უქმნის ბავშვის ჯანმრთელობას და სიცოცხლეს.
3. იყო "ნაცხის" გამონადენი.
4. წყლები ვარდისფერი ან მწვანე ფერისაა.
5. საშვილოსნო დაძაბულია თითოეულ შეკუმშვას შორის. აწუხებს ბავშვის ძლიერი ან, პირიქით, დუნე მოძრაობები.
6. გაზრდილი წნევა, თვალებში ჩაბნელება.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მეორე დაბადება უფრო სწრაფია, ვიდრე პირველი, მრავალშვილიან ადამიანებს სამშობიაროში ცოტა ადრე მისვლა სჭირდებათ.

დასკვნა

1. მშობიარობისთვის მომზადება ხელს უწყობს ტკივილის შემცირებას, ცრემლებისა და ბზარების თავიდან აცილებას.
2. პროცესის გადაცემის გასაადვილებლად, მომავალი დედათქვენ უნდა გაიაროთ მოსამზადებელი კურსები ან დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს. მაგრამ ექიმის რჩევა არ არის გამორიცხული.
3. ყურადღება უნდა მიექცეს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქოლოგიურ მომზადებას.

კონტაქტში

მშობიარობა, მართალია ბუნებრივი, მაგრამ საკმაოდ რთული და საპასუხისმგებლო პროცესია, რომელიც დიდ ძალასა და ენერგიას მოითხოვს მომავალი დედისგან. ხშირად ისინი იწვევს ისეთ უსიამოვნო შედეგებს, როგორიცაა ემოციური სტრესი, რღვევები ან საშვილოსნოს სისხლდენა. ამის თავიდან ასაცილებლად და დედისა და ბავშვისთვის ეს პროცესი მაქსიმალურად მარტივი და უსაფრთხო იყოს, საჭიროა საფუძვლიანი, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს დამოუკიდებლად ან სპეციალისტის დახმარებით.

კონტაქტში

მნიშვნელოვანი პუნქტები

მშობიარობისთვის სრული მომზადება მოიცავს არა მხოლოდ ზომიერ ფიზიკურ აქტივობას, არამედ ემოციურ განწყობას. სათანადო კვებადა დროული ვიზიტები გინეკოლოგთან.

მომავალი დედა მზად უნდა იყოს ბავშვის გაჩენისთვის როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციურად. რეკომენდებულია მე-3 ტრიმესტრის დასაწყისიდან დაწყება.

რაც შეეხება სწორი ემოციური განწყობის განვითარებას, ეს შეიძლება გაკეთდეს ორსულობის პირველი თვეებიდან.

წარმატებული მშობიარობისთვის მოსამზადებლად, მომავალ დედებს სჭირდებათ:

• იცოდეთ რა ხდება თითოეულ ეტაპზე;
• იცოდეთ როგორ მოიქცეთ მშობიარობის ოთახში;
• გააცნობიეროს რა არის შესაძლო შედეგები და რატომ წარმოიქმნება ისინი.

სხეულის გაძლიერება

ბავშვის დაბადებისთვის სხეულის ფიზიკური მომზადების ალგორითმი:

• სხეულის გამკვრივება - ყოველდღიური კონტრასტული შხაპი, დილით ცივი წყლის დალევა; სხეულს ცივ წყალში დასველებული პირსახოცით იხეხავს. ასეთი პროცედურები გააძლიერებს იმუნურ სისტემას, გააუმჯობესებს კუნთებსა და კანის ტონუსს;
• ყოველდღიური გასეირნება სუფთა ჰაერზე;
• სპეციალური სავარჯიშოები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ მოამზადოთ მშობიარობისთვის ყველა კუნთი, რომელიც იღებს ამ პროცესში. მათი ჩატარება შესაძლებელია დამოუკიდებლად სახლში ან ჯგუფურად გამოცდილი სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ;
• პერინეალური მასაჟი მშობიარობამდე;
• სხეულის ზოგადი მასაჟი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოხსნათ კუნთების დაძაბულობა, შეამციროთ ფეხების შეშუპება, გააუმჯობესოთ კეთილდღეობა და სისხლის მიმოქცევა.

ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა უკუნაჩვენებია ორსულ ქალებში არტერიული წნევის უეცარი ცვლილებებით, ასევე მათ, ვისაც ნაადრევი მშობიარობის მაღალი რისკი აქვს. სავარჯიშოები უნდა შეირჩეს სხეულის ასაკისა და მახასიათებლების, გესტაციური ასაკისა და მომავალი დედის ზოგადი მდგომარეობის მიხედვით.

ემოციური მომზადება

როგორც წესი, მომავალ დედას, რომელიც პირველად მშობიარობს, შეიძლება იგრძნოს ბავშვის გაჩენის ძლიერი შიში.

ამიტომ, მან უნდა მოიცილოს ასეთი შიში რაც შეიძლება მალე და განავითაროს პოზიტიური ემოციური დამოკიდებულება.

ეს შეიძლება გაკეთდეს შემდეგი მეთოდების გამოყენებით:

1. ბავშვის დაბადების სპეციალიზებულ ტრენინგ კურსებზე დასწრება, რაც ორსულ ქალს საშუალებას მისცემს არა მხოლოდ შეიძინოს ბევრი სასიამოვნო ემოცია და სიამოვნება კომუნიკაციისგან, არამედ მიიღოს სასარგებლო ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა უნდა იცოდეთ ყოფნის პროცესის შესახებ. ბავშვი, ასევე გათავისუფლდით მშობიარობის შესახებ ჩვეული ცრურწმენებისგან. სასურველია მომავალ მამასთან ერთად ჯანმრთელი ბავშვის დაბადებისთვის მომზადების კურსებზე დასწრება.
2. სპეციალიზებული ლიტერატურის კითხვა მშობიარობის პროცესის ფსიქოლოგიური კომპონენტის შესახებ და როგორ მოვემზადოთ მშობიარობისთვის ტკივილის გარეშე.
3. პოზიტიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბება და კარგი განწყობა გქონდეთსასიამოვნო ფილმების ყურებით და პოზიტიური წიგნების კითხვით, თეატრში სიარულით, ხელოვნების გამოფენებითა და კლასიკური მუსიკის კონცერტებით.
4. მარტივი მშობიარობისა და ჯანმრთელი ბავშვის დაბადების დადებითი ვიზუალიზაცია. უმჯობესია ამის გაკეთება ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. საუკეთესო ეფექტის მისაღწევად, შეგიძლიათ ჩართოთ მსუბუქი საკმეველი ან სასიამოვნო ზეთებით არომატული ნათურა.

სწორი სუნთქვის სარგებელი

უზარმაზარ სარგებელს უკრავს მომავალი დედის კეთილდღეობისთვის სწორი სუნთქვა, რომელიც ასევე მოქმედებს როგორც მარტივი მშობიარობის გარანტი ძლიერი ტკივილის გარეშე. არსებობს სუნთქვის პროცედურების სპეციალური ნაკრები, რომელსაც შეუძლია:

• შეამციროს ტოქსიკურობა;
• დედისა და ბავშვის ორგანიზმის გაჯერება საჭირო ჟანგბადით;
• არტერიული წნევის ნორმალიზება.

სუნთქვითი ვარჯიშების გაკეთება შესაძლებელია ორსულისთვის მოსახერხებელ სხეულის სხვადასხვა პოზაში: წოლა, მჯდომარე, დგომა, ლოტოსის პოზაში და ა.შ.

ძირითადი სავარჯიშოები მშობიარობისთვის მოსამზადებლად:

• სუნთქვა მკერდით: ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ პირით.
• დიაფრაგმით სუნთქვა: ერთი ხელი მკერდზე დაადეთ, მეორე კი მუცელზე, ღრმად ჩაისუნთქეთ, თანდათან აავსეთ მუცელი ჰაერით, შემდეგ ამოისუნთქეთ და ცოტა ხანი შეიკავეთ სუნთქვა.
• ძაღლივით: დადექით ოთხზე და გამოიტანეთ ენა, მაშინ როცა ხშირად გჭირდებათ სუნთქვა. სუნთქვის ეს ტექნიკა საჭირო იქნება მტკივნეული შეკუმშვისთვის.

Შენიშვნა!სუნთქვითი ვარჯიშებისგან დადებითი ეფექტის მისაღებად საჭიროა ეს სისტემატურად გააკეთოთ. კარგ ეფექტსაც იძლევა სუნთქვითი ვარჯიშების კომბინაცია სასიამოვნო მუსიკასთან.

ჯერ უნდა გაიკეთოთ სუნთქვის პროცედურების ერთი ციკლი, შემდეგ კი გაზარდოთ 5-10 გამეორებამდე. ციკლების რაოდენობა პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობს ქალი.. თუ რაიმე მიზეზით სუნთქვითი ვარჯიშების დროს ქალს უჩნდება გულისრევა და თავბრუსხვევა, მაშინ აუცილებელია ტანვარჯიშის ინტენსივობის შემცირება ან ვარჯიშების გადადება მეორე დღისთვის.

სასარგებლო ვარჯიშები

მშობიარობისთვის დედის მომზადება მოიცავს მარტივი ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსი. გარკვეული ვარჯიშების შესრულებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია მეან-ექიმთან.

კლასიკური სავარჯიშოები მშობიარობისთვის მოსამზადებლად, რაც უზრუნველყოფს მარტივ შრომას, შემდეგია:

1. დგომის პოზიციის დაკავების შემდეგ, თქვენ უნდა ნელა ჩაჯდეთ და დააფიქსიროთ ეს პოზიცია 20 წამამდე. თანდათან ეს დრო უნდა გაიზარდოს 1 წუთამდე.
2. დაჯექი რბილ ხალიჩაზე, მარცხენა ფეხი შენს ქვეშ მოხარე და მარჯვენა ფეხი შენს წინ გაწიე. დაჭიმეთ გაშლილი ფეხის თითამდე და დააფიქსირეთ სხეულის ეს პოზიცია 20 წუთის განმავლობაში.
3. მიიღეთ კომფორტული მწოლიარე პოზიცია, თანდათან დაისვენეთ კუნთები შემდეგი თანმიმდევრობით: ქვედა კიდურები, დუნდულოები და მუცელი.

ქალები, რომლებსაც აინტერესებთ, როგორ მოემზადონ მშობიარობისთვის ტკივილის გარეშე, უნდა მიმართონ კეგელის ცნობილ ვარჯიშებს, რომელთა ძირითადი აქცენტი კეთდება საშოს კუნთების რიტმულ შეკუმშვასა და მოდუნებაზე.

მშობიარობამდე აუცილებელია პერინეალური მასაჟი კუნთების ტონის გაძლიერება და გაუმჯობესებარომლებიც უშუალოდ არიან ჩართულნი შრომით საქმიანობაში.

სწორად და სისტემატურად შესრულებული მასაჟის პროცედურები შეამცირებს პერინეუმის დაზიანებას მშობიარობის დროს.

მშობიარობისთვის პერინეუმის თვით მომზადება მოიცავს შემდეგ ეტაპებს:

1. მიიღეთ თბილი შხაპი, რომელიც საშუალებას მისცემს ქალს დაისვენოს კუნთოვანი სისტემა.
2. დაიკავეთ კომფორტული პოზიცია დივანზე დაწოლილი და მოათავსეთ სარკე თქვენს წინ, რათა გააკონტროლოთ მასაჟის პროცედურების პროცესი.
3. დაამუშავეთ პერინეალური და ვაგინალური არეალი ბუნებრივი ზეითუნის ზეთით.
4. შეიტანეთ ორივე ხელის ცერა თითი საშოში დაახლოებით 2-3 სმ-ით, გააკეთეთ ნაზი ზეწოლა და გაჭიმვის მოძრაობები ზევით-ქვევით რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
5. ჩადეთ ორივე ხელის ცერა თითი საშოში და განახორციელეთ ნაზი დაჭიმვის მოძრაობები ერთდროულად მარჯვნივ და მარცხნივ.
6. თითებით ნაზად მოზილეთ პერინეუმის არე.

მასაჟის დაწყება შესაძლებელია ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე.

მასაჟი მშობიარობამდე ყოველ მეორე დღეს ან ყოველდღიურად.

ვინაიდან, დიდი მუცლის გამო, ორსულს ძალიან უჭირს მშობიარობამდე პერინეუმის დამოუკიდებლად მასაჟი, მომავალ დედას შეუძლია ეს პროცედურა ქმარს მიანდოს ან დაუკავშირდეს გამოცდილ სპეციალისტს.

მკერდის მომზადება

იცოდეთ როგორ მოამზადოთ მკერდი ძუძუთი კვებისათვის მოერიდეთ მტკივნეულ ბზარებსძუძუს წვერებზე და დისკომფორტი ლაქტაციის პროცესში. შეგიძლიათ მოემზადოთ საკუთარ სახლში კომფორტულად. გამოცდილი მეან გეტყვით როგორ სწორად მოამზადოთ მკერდი.

ლაქტაციისთვის მკერდის მომზადების პროცესი შემდეგია:

1. მკერდი ყოველდღე უნდა მორწყოთ თბილი წყლით, შემდეგ კი შეიზილოთ მძიმე ქსოვილით ან პირსახოცით 5 წუთის განმავლობაში.
2. ამოიღეთ 2 წრე პირსახოციდან და შეკერეთ ისინი ბიუსტჰალტერის შიგნით, სადაც ძუძუს წვერები ეყრდნობა მას. მყარ ქსოვილებთან კონტაქტის შედეგად, ძუძუს წვერები უფრო უხეში ხდება, რითაც ნაკლებად მიდრეკილია ბზარებისკენ.
3. თბილ სეზონზე მიიღეთ საჰაერო აბაზანები, იპოვნეთ იზოლირებული ადგილი ჩრდილში ამისათვის. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მზის პირდაპირი სხივები არ მოხვდება მკერდზე.
4. ბრტყელი ძუძუების მფლობელებს მათი გამოსწორება სპეციალური მასაჟით სჭირდებათ. საჭიროა გულდასმით შეიზილოთ ხელების მოძრაობები, რათა გაიაროთ ძუძუს არეში, ოდნავ დაჭიმვა კი.

კვების მახასიათებლები

იმ პროცესში, თუ როგორ უნდა მოემზადოთ მშობიარობისთვის, სწორ კვებას არ აქვს მცირე მნიშვნელობა. რაც შეიძლება სასარგებლო უნდა იყოს.

ორსულმა უარი უნდა თქვას ალკოჰოლზე, ჩაიზე, ყავაზე და ძლიერ ალერგენულ საკვებზე (თაფლი, არაქისი და ა.შ.).

მკვეთრად იცვლება ორსულობის მე-9 თვეში, როდესაც მომავალი დედა ამოცანის წინაშე დგას მოამზადეთ კუნთები მშობიარობისთვის.

ბავშვის გამოჩენამდე აუცილებელია სპეციალური დიეტის დაცვა, რომელიც გააძლიერებს მენჯის კუნთებს და განტვირთავს ქალის სხეულს.

ყველაზე ხშირად, ექიმები ქალებს მშობიარობამდე ასეთ კვებას უნიშნავენ კუნთების ელასტიურობისთვის:

1. ხორცპროდუქტების გამორიცხვა, თევზისა და კვერცხის მოხმარების მინიმუმამდე შემცირება.
2. შეამცირეთ კალციუმით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა რძე, მყარი ყველი და ხაჭო.
3. დიეტის შესავალი ბუნებრივი ზეითუნის ზეთი . ამ პროდუქტის დამატება შესაძლებელია სალათებში ან უზმოზე 1-2 ს.კ. ლ. დღეში. ზეთი აუმჯობესებს კუნთების ელასტიურობას.
4. უმი სტაფილოს ყოველდღიური მოხმარება, რაც აუმჯობესებს კუნთების ტონუსს.

მშობიარობამდე ქალის მთავარი მენიუ უნდა შედგებოდეს წყალზე მოხარშული მარცვლეულისგან, თერმულად დამუშავებული და ახალი ბოსტნეულისგან, ხილისგან, ბოსტნეულის ბულიონში წვნიანში, მცირე რაოდენობით ფერმენტირებული რძის პროდუქტებისგან. ბავშვის დაბადებამდე 1,5 კვირით ადრე რეკომენდებულია მენიუში დატოვოთ მხოლოდ ახალი ბოსტნეული და ხილი. მშობიარობის დღეს უმჯობესია არ ჭამოთ, დალიოთ მხოლოდ ჩვეულებრივი ან მინერალური წყალი გაზის გარეშე.

Შენიშვნა!კვების რაციონში რაიმე ცვლილების შესახებ გადაწყვეტილების მიღებამდე ქალმა ყოველთვის უნდა მიმართოს გამოცდილ ექიმს.

სასარგებლო ვიდეო: მშობიარობისთვის სწორად მომზადება

დასკვნა

ამრიგად, პროცესი, თუ როგორ უნდა მოემზადოთ მშობიარობისთვის, მოიცავს სწორ სუნთქვას, ვარჯიშს, ემოციურ მომზადებას, იმუნიტეტის გაძლიერებას და სპეციალურ კვებას. ასეთი ინტეგრირებული მიდგომა ხელს უწყობს ორსული ქალის კეთილდღეობას და დადებით ემოციურ განწყობას. ფიზიკური დატვირთვა და დიეტა საშუალებას გაძლევთ გახადოთ პერინეუმის კუნთები უფრო ელასტიური, მოამზადოთ ისინი მარტივი და უმტკივნეულო მშობიარობისთვის. შეგიძლიათ გაიგოთ ლინკიდან.

კონტაქტში