გოგონები ნორმალური ფიგურით. ქალის სხეულის იდეალური პროპორციები. ქალის ფიგურების ძირითადი ტიპები: მსხალი

მრავალი წლის განმავლობაში, მთელი პლანეტის მაცხოვრებლები სვამენ კითხვას: "რა არის ქალის სხეულის იდეალური პროპორციები?" გამოდის, რომ ჩვენ შეჩვეული 90-60-90 ყოველთვის არ იყო იდეალური ფიგურის მაგალითი.

სხეულის პროპორციები არ უნდა იყოს იდენტური მშვენიერი სქესის ყველა ადამიანისთვის, რადგან არსებობს სხეულის კონსტიტუციის სხვადასხვა სახეობა, რომელიც დედა ბუნებამ მოგვცა.

კვლევამ აჩვენა, რომ არსებობს ქალის სხეულის სამი ძირითადი ტიპი:

1. ასთენიური, ანუ წვრილი.
   ასეთი სხეულის ყველა მფლობელს, როგორც წესი, აქვს წაგრძელებული ფეხები და ხელები, თხელი კისერი და პრაქტიკულად არ აქვს კუნთოვანი მასა. სხეულის ამ ტიპის გოგონები არ არიან მიდრეკილნი ჭარბი წონისკენ, ისინი ენერგიულები და ძალიან აქტიურები არიან.
2. ნორმოსთენიური – ნორმალურ-ჩონჩხისებრი.
   ეს ტიპი ითვლება იდეალურთან რაც შეიძლება ახლოს, რადგან სხეულის ყველა ნაწილი პროპორციულად და ჰარმონიულად გამოიყურება.
3. ჰიპერსთენიური – მსხვილფეხა.
   ამ კონსტიტუციის გოგონებს ახასიათებთ სხეულის გაზრდილი განივი ზომები: მხრებს, ბარძაყის ძვლებსა და გულმკერდს ოდნავ ფართო გარეგნობა აქვთ. ჩონჩხის სისტემა გასქელებულია და ამიტომ მძიმეა. ისინი ხშირად ამბობენ ასეთ ადამიანებზე, რომ მათ "ხელი მძიმე აქვთ", მაგრამ ეს სინამდვილეში ასეა. როგორც წესი, სხეულის ამ ტიპის ადამიანებს ოდნავ მოკლე ფეხები აქვთ. და ისინი მიდრეკილნი არიან ჭარბი წონისკენ.

თუ გსურთ გაიგოთ, რა ტიპის ხართ, სწრაფად იპოვეთ საზომი ლენტი და გაზომეთ თქვენი მაჯის გარშემოწერილობა. თუ თქვენმა სანტიმეტრმა აჩვენა ფიგურა 16 სმ-ზე ნაკლები, მაშინ თქვენ კლასიფიცირდება როგორც ასთენიური, ფიგურა 16-დან 18,5 სმ-მდე მიუთითებს ნორმალურ ჩონჩხის ტიპზე, მაგრამ თუ საზომ ლენტაზე დაინახეთ რიცხვი 18,5 სმ, მაშინ გახდით. ჰიპერსთენიური ტიპის მფლობელი ფიზიკის შესახებ. ზოგჯერ შეგიძლიათ იპოვოთ სხეულის კონსტიტუციის შერეული ტიპები.

იდეალური პროპორციები: არსებობენ კი ისინი?

ქალის სხეულის მიმზიდველობა ძალიან რთული საკითხია, ამიტომ შეუძლებელია ერთხმად ვთქვათ, რომ სხეულის პროპორციები ერთნაირი უნდა იყოს. იმის გამო, რომ ერთ მამაკაცს მოსწონს ქალი ბრწყინვალე ბიუსტით, მეორე კი აბსოლუტურად გულგრილი იქნება მის მიმართ.

მაგრამ, ამის მიუხედავად, მაინც არსებობს იდეალური პროპორციები, რომლებიც ყველაზე მიმზიდველად ითვლება ძლიერი სქესისთვის. ეს ინდიკატორები გროვდებოდა მრავალი წლის განმავლობაში, გრძელვადიანი კვლევებისა და მრავალი სოციალური გამოკითხვის შედეგად, რომელშიც მხოლოდ მამაკაცები მონაწილეობდნენ.

დახვეწილი წელი, რომელიც იზიდავს მამაკაცებს

მოგეხსენებათ, ბევრ მამაკაცს უყვარს გამხდარი გოგონები, რომლებსაც შეუძლიათ წვრილი წელით დაიკვეხნონ.

ქვემოთ მოყვანილი ცხრილი დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, ხართ თუ არა ბეწვის წელის იღბლიანი მფლობელი.

ისევ ვსაუბრობთ სოციალურ გამოკითხვებზე დაფუძნებულ საშუალო მაჩვენებლებზე. არიან მამაკაცები, რომლებიც არ აღფრთოვანებულნი არიან დახვეწილი ფორმებით, პირიქით, უყვართ კოხტა ფიგურების მქონე ქალბატონები.

როგორი უნდა იყოს თეძოები და მკერდი, რომ იდეალური ფიგურა გქონდეს?

თუ იცით თქვენი გულმკერდისა და თეძოების გარშემოწერილობა, მაშინ ეს ასევე დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი სხეულის „სისწორე“. ამ ინდიკატორს ასევე უწოდებენ "wiles".

თუ ნორმალური ჩონჩხის აღნაგობა გაქვთ, მაშინ ნორმალურად ჩაითვლება შემდეგი ინდიკატორები: აიღეთ მკერდის გარშემოწერილობა და დაამატეთ 80-100 მმ, ხოლო "იდეალური" თეძოები უნდა იყოს 250-300 მმ-ით მეტი წელის გარშემოწერილობაზე.

თუ თქვენ გაქვთ წვრილი ტანის კონსტიტუცია, მაშინ გულმკერდის გარშემოწერილობა 840-860 მმ, ბიუსტის ნორმა იქნება 40-60 მმ-ით მეტი ამ მნიშვნელობებზე.

ფსიქოლოგიური მეცნიერებების პროფესორმა დევენდრა სინგმა იგივე წარმატებას მიაღწია კვლევებში ჯერ კიდევ 90-იანი წლების დასაწყისში. მაგრამ მხოლოდ მისი პროპორციულობა თეძოებსა და წელის შორის იყო გამოთვლილი პროცენტულად. თუ მის თეორიას დაეყრდნობით, მაშინ იდეალური წელია ის, რომელიც თეძოს მოცულობაზე 60-70%-ით ნაკლებია.

თუ გინდათ თავად გამოთვალოთ თქვენი პროპორციები, მაშინ წელის ზომა უნდა გაყოთ ბარძაყის ზომაზე და თუ მიღებული კოეფიციენტი 0,6-დან 0,7-მდეა, გაიხარეთ, იდეალური ფორმა გაქვთ. სხვათა შორის, ქალის სხეულის იდეალური პროპორციები იყო მილოს ვენერაში და რუბენსის შიშველში - თითოეულს ჰქონდა 70%. მაგრამ ჩვენთვის ცნობილი ადამიანებიდან ასეთი პროპორციით დაჯილდოვდნენ კლაუდია შიფერი - 68%, სინდი კროუფორდი - 68%, კაილი მინოგი - 69%.

სამედიცინო თვალსაზრისით, წელის გარშემოწერილობის პროპორციულობა ბარძაყის გარშემოწერილობასთან არ უნდა აღემატებოდეს ენდოკრინული ბალანსის კოეფიციენტს, რომელიც, თავის მხრივ, უდრის 0,85-ს. ამიტომ, თუ წელის არ აღემატება თეძოების 85%-ს, მაშინ თქვენი ფიგურა იდეალურად წესრიგშია როგორც ესთეტიკური, ასევე სამედიცინო თვალსაზრისით.

მოხდენილი ზრდა

თუ ვსაუბრობთ ამ კომპონენტზე, უფრო ზუსტად კი იდეალურ სიმაღლეზე, მაშინ ის იყოფა ხუთ ჯგუფად: დაბალი სიმაღლე - 1,5 მ და ქვემოთ, საშუალოზე დაბალი სიმაღლე - 1,51-1,56 მ, საშუალო სიმაღლე - 1,57-1 ,67 მ, სიმაღლე. – 1,68-1,75 მ, ძალიან სიმაღლე – 1,76 მ და ზემოთ.

თუმცა, ეს მაჩვენებლები დღეს ცოტა მოძველებულია, რადგან თანამედროვე ახალგაზრდობის აჩქარება მოხდა. შედეგად, შეიძლება აღინიშნოს შემდეგი მაჩვენებლები: ნორმოსთენიური და ჰიპერსთენიური ფიზიკებისთვის ეს არის 1,66-1,7 მ, ხოლო ასთენიური ფიზიკებისთვის ეს არის 1,68-1,72 მ.

როგორი უნდა იყოს იდეალური ფეხები?

ახლა მოდით ვისაუბროთ "უნაკლო" ფეხებზე. გამოდის, რომ არსებობს გარკვეული ნიმუში ადამიანის სიმაღლესა და ქვედა კიდურების სიგრძეს შორის. მოკლე ფეხები არის ის, რაც მთლიანი სხეულის სიგრძის ნახევარზე ნაკლებია. როგორც წესი, ფეხები, რომლებიც სხეულის ნახევარზე ოდნავ აღემატება, იდეალურთან ახლოს ითვლება.

გოგონებისთვის, რომლებიც მიეკუთვნებიან ჰიპერსთენიურ ტიპს, იდეალური ფეხებია სხეულის ნახევარი პლუს 20-40 მმ, ნორმოსთენიური კონსტიტუციისთვის - სიმაღლის ნახევარი პლუს 40-60 მმ, ხოლო მათთვის, ვისაც აქვს ასთენიური სხეული - მთელი სიგრძის ნახევარი. სხეული პლუს 60 -90 მმ. მაგალითად, თქვენ გაქვთ ნორმალური ძვლის კონსტიტუცია და სიმაღლე 170 სმ, ახლა ჩვენ ვითვლით: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, ეს არის ფეხები, რომლებიც იდეალურად ითვლება.

აუცილებელია ფეხების სიგრძის გაზომვა იატაკიდან ბარძაყის ძვლის ამობურცვამდე. თუ დალოცვილი გაქვთ ზემოთ მოცემულ ნორმაზე ოდნავ მოკლე ფეხებით, მაშინ ამის გამოსწორება შესაძლებელია ქუსლიანი ან პლატფორმის ფეხსაცმლით. სხვათა შორის, აირჩიე ქუსლის სიმაღლე იდეალური ზომის მიხედვით, ეს დაგეხმარებათ საპირისპირო სქესის ყურადღების მიპყრობაში.

რაც შეეხება ხბოს კუნთის, ბარძაყისა და ტერფის გარშემოწერილობას, ეს მაჩვენებლები ასევე დამოკიდებულია სხეულის შემადგენლობაზე.

ცხრილი, რომელშიც ჩვენ წარმოგიდგენთ ამ პროპორციებს, მოცემულია ქვემოთ.

გარდა ამისა, თუ ფეხები "სტანდარტულია", მაშინ მათ შორის სამი უფსკრული უნდა იყოს ხილული. ამის შესამოწმებლად, დადექით გრძელი სარკის წინ ისე, რომ თქვენ სრულ სიგრძეზე გნახოთ, და დახურეთ ფეხები, დააჭირეთ ქუსლებს და მოათავსეთ თითები ერთმანეთისგან. თუ სრულყოფილი ფეხების მფლობელი ხართ, მაშინ უნდა დაინახოთ ერთი უფსკრული მუხლის სახსრებსა და ხბოებს შორის, მეორე მუხლებსა და თეძოებს შორის და მესამე ხბოსა და ტერფს შორის. და სხვა ადგილებში ფეხები მჭიდროდ უნდა დააჭიროთ ერთმანეთს.

ასე რომ, ჩვენ გავარკვიეთ საკითხი, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენთვის ქალებისთვის. როგორც ხედავთ, იდეალური პროპორციები შორს არის სტანდარტული მოდელისგან, რომელიც ყველამ უნდა დაიცვას. ყველა გოგონას აქვს საკუთარი იდეალური ფეხები, მკერდი, წელი და თეძოები, უბრალოდ უნდა დაადგინოთ, თუ როგორი სხეულის ტიპი ხართ.

ამიტომ, გოგოებო, ნუ მიჰყვებით პროტოტიპებს. ჩვენ გულწრფელად გისურვებთ, რომ გქონდეთ იდეალური პროპორციები!

ჩემი პატივისცემა, ბატონებო და, განსაკუთრებით, ჩვენო ლამაზო ქალბატონებო! დღის წესრიგში არის თემა, რომელსაც დიდი ხანია დავპირდი, რომ გავითვალისწინებდი ახალგაზრდა ქალბატონებს და რატომღაც თავს ვიკავებდი. ასე ჟღერს - ქალის ფიგურების ტიპები. აღსანიშნავია, რომ წარმოდგენილი ინფორმაცია საკმაოდ საინტერესოა, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ ბევრი რამ ვარჯიშის, კვების და უბრალოდ ყოველდღიური ცხოვრების პრაქტიკული თვალსაზრისით. წაკითხვის შემდეგ შეიტყობთ, თუ რა ტიპის ფიგურები არსებობს ბუნებაში, როგორ უნდა ივარჯიშოთ მათზე და რაც მთავარია, რა ტანსაცმელი არის შექმნილი იმისათვის, რომ ხაზი გაუსვას კონკრეტული ქალის ფორმის უპირატესობებს და დამალოს უარყოფითი მხარეები.

როგორც ყოველთვის ინტენსიურია, ამიტომ არ დავკარგოთ წუთი, წავიდეთ.

ქალის ფიგურების ტიპები: რა არის ისინი?

მაშინვე მინდა ვთქვა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ სტატიას აქვს ქალური ქვეტექსტი, ის ასევე საინტერესო იქნება მაყურებლის მამრობითი ნაწილისთვის, რადგან ფორმები მდედრობითი სქესისაა, მაგრამ მამაკაცს აქვს ხელი :). ამიტომ, ვფიქრობ, ბიჭებისთვის ძალიან საინტერესო იქნება იმის გარკვევა, თუ როგორი ფიგურა აქვს მათ დაქორწინებულს. (ან პოტენციური დაქორწინებული). გარდა ამისა, ძალიან ხშირად მინდა გავაოცო ჩემი ქალბატონი და ვიყიდო ლამაზი თეთრეულის ნაკრები ან მდიდრული კაბა, რა თქმა უნდა, მისი ცოდნის გარეშე, მაგრამ აქ ჩნდება კითხვა - როგორი ქალის ფიგურა აქვს ჩემს რჩეულს? ამ ჩანაწერის ბოლომდე წაკითხვის შემდეგ ასეთი კითხვები აღარ გაგიჩნდებათ. ისე, ქალბატონებისთვის, რა თქმა უნდა, ეს ასჯერ უფრო სასარგებლო იქნება.

ასე რომ, როგორც გახსოვთ, ჩვენ უკვე განვიხილეთ ქალის ანთროპომეტრიის რამდენიმე საკითხი და, კერძოდ, გავეცანით რა არის იგი. რაც შეეხება კონკრეტულად ფორმის საკითხებს, სხეულის ტიპების მქონე ახალგაზრდა ქალბატონებისთვის ყველაფერი ბევრად უფრო რთული და გეომეტრიულად დამაბნეველია, ვიდრე მამაკაცებისთვის. არა, არავის გაუუქმებია ძირითადი სამი (ექტომორფი, ენდომორფი და მეზომორფი), მაგრამ არის უფრო სპეციფიკური ფორმებიც, რომლებიც ყველაზე სრულად ახასიათებს მშვენიერი სქესის ნებისმიერი წარმომადგენლის ფერს.

სტატიის დასაწყისში მინდა ვთქვა, რომ თქვენი სხეულის ამჟამინდელი ფორმა გენეტიკის პირდაპირი შედეგია (ანთროპომეტრიული და არა მხოლოდ ცვლილებების პროგრამა, რომელიც გადაეცემა თაობიდან თაობას)და ცხოვრების წესი. თქვენ ხართ თქვენი მშობლების, ბებია-ბაბუის ბიოლოგიური პროგრამა და ა.შ. თუ ეს უკანასკნელი, როგორც წესი, ძალიან რთულია და არ სურს შეცვალოს, მაშინ ცხოვრების წესი (საკვების არჩევანი, აქტივობის დონე)– შედარებით სწრაფი ბერკეტი ტრანსფორმაციის პროცესში.

შენიშვნა:

მასალის უკეთ ათვისებისთვის თხრობა შემდეგნაირად წარიმართება. ჩვენ მუდმივად შევისწავლით სხეულის თითოეულ ტიპს, განვიხილავთ მის მახასიათებლებს და ვარჯიშისა და კვების ძირითად პუნქტებს.

სინამდვილეში, ჩვენ დავიწყებთ იმით, რომ ყველაფერი არსებობს 5 ქალის ფიგურების ძირითადი ტიპები და პირველი არის...

ქალის ფიგურების ძირითადი ტიპები: მსხალი

ასევე ცნობილია როგორც კოვზი (გეომეტრიულად წააგავს ასო A-ს). ამ ფორმის ქალები (და არის დაახლოებით 15% ) ატარებენ ზედმეტ წონას სხეულის ქვედა ნაწილში, ძირითადად თეძოებსა და დუნდულოებში, ხოლო მათი წელი და მკერდი საკმაოდ მცირეა. ფეხები და მკლავები მათი აქტივია; ზოგადად, საერთო მახასიათებლებია - მოკლე ფეხები (ფართო ხბოები და ტერფები)და სრული თეძოები. ცხიმი დეპონირდება გვერდებზე, დუნდულოებსა და ბარძაყებზე. ზოგადი პრობლემაა ცელულიტი. დახრილი ზურგი ხაზს უსვამს თქვენი ფიგურის ყველა ხარვეზს, ამიტომ ყოველთვის უნდა შეინარჩუნოთ ამაყი პოზა.

შენიშვნა:

ერთ-ერთი ყველაზე მიმზიდველი ქალის სხეულის ტიპი მამაკაცებისთვის, რადგან ის მთელ ყურადღებას დიდ დუნდულებზე ამახვილებს. მეცნიერები ამბობენ, რომ დიდი „ცოლი“ მამრობითი სქესის ტვინში ძუძუთი კვებასთან დაკავშირებულ უძველეს ინსტინქტებს აღძრავს. და ეს არის ძალიან ძლიერი "ძირეული" კავშირი. ამ მხრივ, მსხალი მამრობითი სქესის მოსახლეობის გაზრდილი ინტერესით სარგებლობს :).

როგორ ვივარჯიშოთ სწორად

ფიგურის ამ ფორმის გამოსასწორებლად აუცილებელია მხრების (მათი წრის) და ზურგის გაფართოების საკითხები. დაბალი ინტენსივობის კარდიო სიარულის სახით, სარბენ ბილიკზე ვარჯიში (კუთხის გარეშე) და ელიფსური ტრენაჟორი დაგეხმარებათ ჭარბი წონისგან თავის დაღწევაში სხეულის ქვედა ნაწილში. წინააღმდეგობის ვარჯიში უნდა ჩატარდეს ნაზი და ზომიერი ტემპით. საუკეთესო სავარჯიშოებია: ჰანტელზე დაჭერა, გვერდითი აწევა, ლატ-დაწევა და ა.შ. სხეულის ზედა ნაწილზე სამუშაოდ, შეინახეთ გამეორებების დიაპაზონი გარშემო 6-8 .

რაც შეეხება ქვედა ნაწილის მორგებას, აუცილებელია ჩაჯდომის შესრულება (ზომიერი ტემპი), ფეხის დაგრძელება სიმულატორში და ლუნგში. უკეთესი შედეგისთვის მიზანშეწონილია ვარჯიშების გაერთიანება გრძელ სერიებში, სუპერსეტებში. შეინახეთ გამეორებების რაოდენობა დან 10 რომ 15 .

როგორ ფიქრობთ, ჰოლივუდის ვარსკვლავებს აქვთ საოცარი ფიგურები? მსგავსი არაფერი :), მათ უბრალოდ იციან სხეულის ტიპი და რისი ტარება შეუძლიათ და არა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი ხაზს უსვამენ თავიანთ ერთგვაროვან უპირატესობებს და კომპეტენტურად ფარავენ თავიანთ ნაკლოვანებებს. ახლა თქვენ, ჩემო ძვირფასო ქალბატონებო, გაიგებთ ამის შესახებ.

ტოპისთვის იდეალურ გარდერობად შეიძლება ჩაითვალოს მჭიდრო მორგებული ტანსაცმელი. ზაფხულში აუცილებლად უნდა ჩაიცვათ ტოპები, რომლებიც გამოაჩენს სხეულის საუკეთესო ნაწილებს - ხელებს და ზურგს. ქვედა უნდა იყოს მუქი, რათა დაიმალოს ფართო ქვედა ნახევარი. აირჩიეთ მილის კალთები მუხლს ზემოთ ან სწორი მოჭრილი (ასო A) კალთები. შესანიშნავი ვარიანტი იქნება მუქი მაღალწელიანი ჯინსი, რომელიც შეგიძლიათ ბლუზაში ჩადოთ.

შემდეგი ვარსკვლავები მსხლის ფორმისაა და ასე გამოიყურება მათი გარდერობი.

ტანსაცმლის არჩევის ზოგადი რჩევები ასე გამოიყურება.

ქალის სხეულის ძირითადი ტიპები: ინვერსიული სამკუთხედი/V-ფორმა

ამ წარმომადგენლების მხრები გაცილებით ფართოა, ვიდრე მათი თეძოები. მათ ჩვეულებრივ აქვთ სავსე ბიუსტი, ვიწრო თეძოები და ბრტყელი უკანალი. წელი წვრილია, შეინიშნება წონის მატების ტენდენცია მუცლისა და ტანის ზედა ნაწილში. მთავარი აქტივი ლამაზი თხელი ფეხებია.

როგორ ვივარჯიშოთ სწორად

ფიგურის ამ ფორმის გამოსასწორებლად აუცილებელია ქვედა ტანში მასის მოპოვების საკითხების გადაჭრა, რათა ის ზედა ნაწილს დაეწიოს. სტეპერი კარგი საშუალებაა კალორიების დასაწვავად და ფეხების სისქის დასამატებლად. დახრილი სარბენი ბილიკი ასევე შესაფერისია როგორც კარდიო აქტივობა. უმჯობესია თავი აარიდოთ ელიფსურ მანქანებს, რადგან... გაუმაგრებელ ფეხებზე დატვირთვა საკმაოდ დიდი იქნება.

ასეთი გოგონების ვარჯიშის მთავარი მიზანია ფეხების მთელი კუნთოვანი ფენის მაღალი ხარისხის განვითარება. სწორ ფეხებზე მდგრადი აწევის შესრულებისას აუცილებელია თეძოს მუშაობაზე ფოკუსირება. ლუნგები უნდა იქნას გამოყენებული, როგორც ფორმის ასამაღლებელი სავარჯიშოები. (ჰანტელებით, წვერით), პლატფორმებზე შესვლა და ღრმა სავარძლიდან ახტა. ზომიერი და მძიმე წონა, შეინახეთ გამეორებები დიაპაზონში 6-8 .

როგორ ავირჩიოთ სწორი გარდერობი

სწორი გარდერობის გასაღები არის განიერი მხრების, მკერდისა და ზურგის დაბალანსება ვიწრო ქვედა ტანით. ეს მიიღწევა ტანსაცმლის არჩევით, რომელიც ამატებს თქვენს თეძოებს მოსახვევებს და ქმნის უფრო გამოხატულ წელის ხაზს. ლამაზი ფეხები საუკეთესოდ არის ხაზგასმული სხვადასხვა სიგრძის კალთების დახმარებით (მაგრამ არც ისე მოკლე).

შემდეგ ვარსკვლავებს შებრუნებული სამკუთხედის ფორმა აქვთ და ასე გამოიყურება მათი გარდერობი.

ქალის ფიგურების ძირითადი ტიპები: ასო H/მართკუთხედი.

ქალის ფიგურის ყველაზე გავრცელებული ტიპი, რომელსაც მეტი აქვს 45% ამერიკელი ქალები. ამ ფორმის ქალებს აქვთ სპორტული აღნაგობა (ბიჭური გარეგნობა), მკერდის, წელის და ბარძაყის ზომები დაახლოებით იგივეა. ბრტყელი დუნდულები სწორი ფორმის დამახასიათებელი თვისებაა. ამ ქალბატონებს აქვთ მაღალი მეტაბოლიზმი და უჭირთ წონაში მატება. მთავარი აქტივი თხელი და გრძელი ფეხებია. ფიგურის ძირითადი პრობლემები არის გამოხატული "სიბრტყე".

როგორ ვივარჯიშოთ სწორად

სხეულის ამ ფორმის გამოსასწორებლად აუცილებელია კარდიო აქტივობის მინიმუმამდე შემცირება და ძირითადად სტეპერის გამოყენება. წელის შესაქმნელად საჭიროა გამოიყენოთ (ჰუპი) და მუცლის კუნთების ვარჯიშები. ყველაზე დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს წონით ვარჯიშს და, რა თქმა უნდა, გაძლიერებულ კვებას.

სათანადო ვარჯიში უნდა იყოს ინტენსიური და ხანმოკლე. კუნთების თითოეულ ჯგუფს კვირაში ერთხელ უნდა სტრესი. აუცილებელია ვარჯიშის ინტენსივობაზე ფოკუსირება და სიმეტრიული პროპორციების აგება მხრების, ზურგისა და ფეხების კუნთების სათანადო ვარჯიშის გზით. ფოკუსირება მოახდინეთ მძიმე მოძრაობებზე: სკამზე დაჭერა, მხრის დაჭერა, ლატის ჩამოწევა და ჩაჯდომა. დიაპაზონის მუშაობა 6-8 გამეორება დაგეხმარებათ კუნთების მასის მოპოვებაში.

როგორ ავირჩიოთ სწორი გარდერობი

გარდერობის არჩევისას მთავარი გასაღები არის პროპორციულობის შექმნა სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებს შორის და ამავე დროს წელის გაზრდა. შეგიძლიათ ჩაიცვათ მჭიდრო ტანსაცმელი (როგორიცაა მილის ტიპის კაბა)და დაამატეთ მუქი ფართო ქამარი წელის შესაქმნელად. სრული ეფექტის შესაქმნელად, სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებს პროპორციულად უნდა დაუმატოთ მოცულობა.

შემდეგ ვარსკვლავებს ოთხკუთხედის ფორმა აქვთ და ასე გამოიყურება მათი გარდერობი.

ტანსაცმლის არჩევის ზოგადი რჩევები ასე გამოიყურება:

ქალის ფიგურების ძირითადი ტიპები: ქვიშის საათი / ფიგურა რვა / ასო X

გულწრფელად მიხარია ამ ტიპის ფიგურის ყველა გოგო - ბუნება ხელსაყრელია შენთვის და გულუხვად დაჯილდოვდა ყველაზე მადისაღმძვრელი ფორმებით. ჩვეულებრივ, ქვიშის საათის ფორმა მამაკაცებში დიდ აღფრთოვანებას იწვევს და შავ შურს ქალებში, რომლებსაც ეს არ აქვთ. ასეთი წარმომადგენლების სიმაღლე და წონა სათანადო პროპორციულია. ბიუსტი და თეძოები ერთნაირი ზომისაა და წელისა და ბარძაყის თანაფარდობა არის 0,7 . სხეულს აქვს მოხდენილი მოსახვევები, დუნდულები კი მრგვალი ფორმისაა. ზედა ტანი პროპორციულია ფეხების სიგრძისა, რომლებიც თხელია. ცხიმის დაკარგვა თანაბრად ხდება სხეულის ყველა ნაწილში.

შენიშვნა:

სტატისტიკის მიხედვით, პარტნიორის არჩევისას მამაკაცები უპირატესობას ანიჭებენ ქალს, რომელსაც აქვს წელისა და თეძოს შეფარდება. 0,7 ან ნაკლები. ასევე, სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ მრუდის მქონე ქალები ნაკლებად განიცდიან უნაყოფობის დაავადებებს.

როგორ ვივარჯიშოთ სწორად

თქვენი ფიგურის შესანარჩუნებლად საჭიროა კარდიო ვარჯიშის მონაცვლეობა ძალის ვარჯიშით. ნებისმიერი სახის გულ-სისხლძარღვთა აქტივობა შესაფერისია. ორი გაკვეთილი თითო 25-30 კვირაში წუთი საკმარისი იქნება. ეს არის ყველაზე პროგრესული ფორმა ბოდიბილდინგისა და ფიტნესისთვის. დაბალანსებული სავარჯიშო პროგრამა სხვადასხვა რაოდენობით ვარჯიშით არის ყველაფერი რაც საჭიროა. საშუალოდ, სამუშაო პროგრამაზე არის 8-10 კვირაში, შემდეგ უნდა შეიცვალოს.

როგორ ავირჩიოთ სწორი გარდერობი

გარდერობის არჩევისას მთავარი გასაღები სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებს შორის პროპორციულობის შექმნაა, აქცენტი წელის მხრივ. ფართო ქამრები ბლუზებსა და კაბებზე შესანიშნავი საშუალებაა წელის გამოსახატავად. დიდი ფეხები უნდა იყოს ხაზგასმული სხვადასხვა სიგრძის კალთებით.

შემდეგ ვარსკვლავებს აქვთ ქვიშის საათის ფორმები და ასე გამოიყურება მათი გარდერობი.

ტანსაცმლის არჩევის ზოგადი რჩევები ასე გამოიყურება:

ქალის ფიგურების ძირითადი ტიპები: ოვალური/წრე/ვაშლი

ამ ფორმების წარმომადგენლები არიან საშუალო სიმაღლის, სავსე ბიუსტი, ვიწრო თეძოები და საკმაოდ ბრტყელი დუნდულები. წონა უპირველეს ყოვლისა შუა ნაწილში (კუჭსა და წელის) იმატება, რის გამოც გარეგნობა ოვალურს ჰგავს. წელი ყველაზე ფართო კომპოზიციური ნაწილია. ყველაზე ხშირად, ამ ფორმის ქალებს აქვთ მოკლე კისერი და სრული სახე. საუკეთესო აქტივი არის წვრილი ფეხები.

შენიშვნა:

ამერიკელმა ანთროპოლოგმა ელიზაბეტ კაშდანმა აღმოაჩინა, რომ პოპულარული ქალის ფორმები, ქვიშის საათი და მსხალი, ძალზე იშვიათია ქალებში, რომლებიც იძულებულნი არიან დამოუკიდებლად უზრუნველყონ საკუთარი თავი და მათი ოჯახი. ეს გამოწვეულია მათ ორგანიზმში ანდროგენების მაღალი დონით, რაც ხელს უწყობს წელის არეში ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვებას.

როგორ ვივარჯიშოთ სწორად

საერთო წონის შესამცირებლად აუცილებელია რეგულარული კარდიო აქტივობა, როგორიცაა სარბენ ბილიკზე ან სტეპერზე. ელიფსური მანქანები თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან... ისინი ხელს შეუწყობენ ფეხის მასის გაზრდას. შეგიძლიათ წელის ჩამოყალიბება, მათ შორის რგოლის გამოყენება და მუცლის სხვადასხვა ვარჯიშის შესრულება.

სიძლიერის ვარჯიში ფოკუსირებული უნდა იყოს ფეხების მუშაობაზე, რათა შეიქმნას წონასწორობა ზედა ტანთან. იმისთვის, რომ ქვედა ნაწილმა ზედა ნაწილს დაეწიოს, აუცილებელია ჩაჯდომის, ფეხის დაჭერისა და სხვადასხვა სახის დედლიფტების შესრულება. გამეორების დიაპაზონი უნდა იყოს დაცული დიაპაზონის ფარგლებში 6-8 .

როგორ ავირჩიოთ სწორი გარდერობი

გარდერობის არჩევისას მთავარი გასაღები კუჭიდან აქცენტის მოცილება და უფრო გამოხატული წელის შექმნაა. ეს მიიღწევა ტანსაცმლის არჩევით, რომელიც ამატებს მოსახვევებსა და სისავსეს ქვედა ნაწილს და ზედა ნაწილებს, რომლებიც იკეცება წელისკენ. ფეხები უნდა იყოს ხაზგასმული საშუალო (და ოდნავ დაბალი) სიგრძის კალთებით.

შემდეგ ვარსკვლავებს აქვთ ოვალური ფორმა და ასე გამოიყურება მათი გარდერობი.

ტანსაცმლის არჩევის ზოგადი რჩევები ასე გამოიყურება:

სინამდვილეში, ჩვენ გავაანალიზეთ ქალის ფიგურების ძირითადი ტიპები. ახლა რამდენიმე პრაქტიკული პუნქტი. ახლა თქვენ იცით, როგორი ფორმა გაქვთ, საკმარისია აირჩიოთ სწორი გარდერობი. აბა, მოდი ასე მოვიქცეთ და ნებისმიერი გოგოს ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი აქსესუარი შევარჩიოთ - საქორწინო კაბა. გამოდის, რომ თქვენი სხეულის ტიპის ცოდნა არც ისე რთულია. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ცოდნა (რომელიც უკვე გვაქვს)და შემდეგი ილუსტრაცია.

ხო, ეს სულ სხვა საქმეა, ახლა ჩვენ არ გვიწევს ტონობით კაბების გავლა, ზუსტად ვიცით ჩვენი გამარჯვებული ტიპი და მკაცრად ვეძებთ მას.

ქალის ფიგურების ძირითადი ტიპები:პრაქტიკულ-სამეცნიერო მომენტი

ვფიქრობ, თქვენ იცით, რომ ქალის ფიგურა ასაკთან ერთად იცვლება და არა უკეთესობისკენ. ასე რომ, იაპონურმა ჰუმანიტარულმა კვლევითმა ცენტრმა დაადგინა, რომ ქალის სხეული ასაკთან ერთად იცვლება გარკვეული თანმიმდევრობით.

კერძოდ, ეს ნაბიჯები ასე გამოიყურება.

ასევე მათთვის, ვინც ავზშია), ვისაც არაფერი გაუგია და უჭირს სხეულის ტიპის დაუყონებლივ დადგენა, ვთავაზობ მოსახერხებელი ონლაინ კალკულატორის გამოყენებას, რომელიც რამდენიმე წამში დაადგენს, თუ როგორი ხილი ხარ - მსხალი. ან ვაშლი. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის მიჰყვეთ ბმულს (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php)აირჩიეთ მეტრული (სმ) სისტემა და შეიყვანეთ თქვენი სტანდარტული ანთროპომეტრიის პარამეტრები.

აი, როგორ გამომივიდა.

ჩემი აზრით, ეს იყო ბოლო, რაზეც მინდა ვისაუბრო, დიახ - ბოლო. რჩება მხოლოდ შედეგების შეჯამება და ერთმანეთის ტალღა.

შემდგომი სიტყვა

დღეს ჩვენ გავიგეთ, რა ტიპის ქალის ფიგურები არსებობს და როგორ ავაშენოთ თქვენი სასწავლო პროცესი მათზე დაყრდნობით. გარდა ამისა, ჩვენ ვისწავლეთ როგორ უპირატესად ხაზი გავუსვა ფიგურის უპირატესობებს და დავმალოთ მისი ნაკლოვანებები. ახლა უბრალოდ კარგად უნდა გამოიყურებოდე, ჩემო აფროდიტეო!

სულ ესაა, გამიხარდა ყველას ნახვა, ისევ გნახავ!

PS.ჩვენ არ ვირიდებით კომენტარებს, ჩანაწერებს ისტორიას ვუტოვებთ.

P.P.S.დაეხმარა თუ არა პროექტს? შემდეგ დატოვეთ ბმული თქვენს სოციალურ ქსელში - პლუს 100 ქულები კარმასთვის, გარანტირებული :) .

პატივისცემით და მადლიერებით, დიმიტრი პროტასოვი.

კაცობრიობის არსებობის მანძილზე, ქალის სხეულის ხაზები და მრგვალობა იყო მამრობითი სქესის აღტაცებისა და სურვილის ობიექტი. ქალის მიმზიდველობის იდეალურმა პარამეტრებმა რამდენჯერმე შეცვალა მათი სტანდარტები გასული საუკუნეების განმავლობაში. საზოგადოების შეხედულებები ქალის სხეულში სილამაზეზე სუბიექტურია, ისინი დამოკიდებულია კულტურასა და დროზე. ის, რაც ასი წლის წინ ლამაზად ითვლებოდა, დღეს სულაც არ არის ლამაზი. ყველა ქალი, გოგო და გოგონა უნიკალურია და ამიტომ თავის თავში განსაკუთრებულ სილამაზეს მალავს. ნებისმიერი ფიგურა იდეალური და ქალურია, თუ მას ახასიათებს მფლობელის ფორმების ბუნებრიობა და ჰარმონია.

ვენერა რომაული ქალღმერთია, რომელიც განასახიერებდა სიყვარულის, ნაყოფიერების და სურვილის ფუნქციებს. საუკეთესო მოქანდაკეების მიერ გამოსახული იგი სხეულის სილამაზით ბრწყინავდა, რომლის იდეალურმა ფორმებმა რომაული და ბერძნული ცივილიზაციის კაცები ატყვია. ძველი ბერძენი მოქანდაკეები მამაკაცის იდეალური სხეულის გამოსახულებას ოქროს თანაფარდობაზე აფუძნებდნენ.

ოქროს თანაფარდობა (1,618...) არის ირაციონალური რიცხვი, ანუ ის გრძელდება სამუდამოდ, რაც შეიძლება გახდეს ადამიანის ორგანიზმში ესთეტიკური პროპორციების საფუძველი.

პლასტიკური ქირურგები იყენებენ ოქროს თანაფარდობას რეკონსტრუქციულ მედიცინაში. ადამიანისთვის, რაც უფრო ახლოს არის მისი მხრები წელის თანაფარდობა, მით უფრო მაღალია მისი სხეული „ღვთაებრივი პროპორციით“. ქალის სხეულისთვის, ზომის პროპორციულობა გამოიხატება სამ მოხრის წერტილში:

• წელის;
• ბიუსტი/მხრები;
• თეძოები.

ადამიანის თვალი მიდრეკილია აკონტროლოს ეს სამი წერტილი, როგორც მრუდი, აღიქვამს მას, როგორც იდეალური ქალის ფიგურის ვიზუალურ ფორმას.

მიუხედავად ამისა, არ არსებობს იდეალური ფიგურა, რომელიც დააკმაყოფილებს მთელი საზოგადოების აზრს. ყველა თავისთვის ქმნის იდეალს, რომლისკენაც ისწრაფვის. იმისათვის, რომ ფიგურა ლამაზად ჩაითვალოს, ის უნდა გამოიყურებოდეს ჰარმონიულად, ძლიერად და ჯანსაღად.

არსებობს 5 ძირითადი ვიზუალური ქალის სხეულის ტიპი:

1. ქვიშის საათის ფორმა.

ეს არის ქალის კლასიკური ფიგურა უმრავლესობის გონებაში. ის პროპორციულად გამოიყურება, რადგან აქვს მხრების, თეძოებისა და წელის იდეალური თანაფარდობა. ამ ტიპის ქალის წელი თხელია, თეძოები აყვავებულები არიან. და როცა ჭარბ წონას იმატებთ, პირველ რიგში ისინი მატულობენ.

1. მსხლისებრი.

ამ ტიპის მფლობელებს აქვთ გამოხატული განსხვავება თეძოებსა და მხრებს შორის. ქვედა სხეული გაცილებით დიდია. ამავდროულად, წელი თხელი, მოხდენილი, ხოლო მხრის სარტყელი განუვითარებელი და პატარაა.

1. სამკუთხა ფორმა.

ეს ტიპი ჩვეულებრივ ასოცირდება მამაკაცურ ან ათლეტურთან. მას აქვს ფართო, მასიური მხრები, ხოლო ქვედა ნაწილი თეძოებით არის ვიწრო, ჩვეულებრივ ნაკლებად გამოკვეთილი.

1. მართკუთხედის ფორმა.

ეს ტიპი გარკვეულწილად მოგვაგონებს ქვიშის საათს, რადგან მხრებისა და თეძოების პროპორციები თანაბარია, მაგრამ წელი არ არის გამოხატული და ერწყმის სხეულის ზოგად ხაზს. წონის მომატება განსაკუთრებით მუცლის არეში ხდება.

1. ვაშლის ფორმა.

ეს ტიპი ყველაზე არაჰარმონიულია. თხელ ფეხებთან და თეძოებთან, მყიფე მხრებთან ერთად, წელის არე ძალიან გამოხატულია. ბარძაყისა და მხრის სარტყელის კონსტიტუცია თითქმის ერთნაირია, მაგრამ მუცლის ძლიერ გაზრდილი მოცულობა არღვევს პროპორციების ჰარმონიას.

ქალის სიმაღლე, ფეხის სიგრძე, მომრგვალებული მკერდი და თეძოები შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს მშვენიერ ნახევარში. ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ ინდივიდუალობა, როგორც სილამაზის ერთ-ერთი კომპონენტი. აზრი არ აქვს ცდილობდე ვიყოთ იმ მოდელთან, რომელსაც საზოგადოება აწესებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ბუნება ყველას უნიკალურს ხდის მათ ფიზიკურ კონსტიტუციაში გარკვეული მიზეზის გამო. უბრალოდ შეხედეთ ამ სტატიაში გოგონების ულამაზეს ფოტოებს.

იდეალური ფიგურები ქალებისთვის მამაკაცების მიხედვით

ყოველ ჯერზე, ქალს თუნდაც ხანმოკლე მზერაზე, მამაკაცი ქვეცნობიერის დონეზე აფასებს მის ფიგურას და მისთვის მიმზიდველობის ხარისხს. უპირველეს ყოვლისა, ქალის სხეულის შესაძლებლობების განსაზღვრა ჯანსაღი ჩასახვისთვის და ბავშვის გაჩენისთვის. სწორედ ამ მიზეზით იზიდავს მათ წვრილი წელისა და მოხრილი თეძოების თანაფარდობა.

ზოგადად, ქალებსა და მამაკაცებს განსხვავებული წარმოდგენები აქვთ იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყოს იდეალური ქალის კონსტიტუცია. მამაკაცებს ურჩევნიათ უფრო მრგვალი კონტურები, როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის, ხოლო ქალებს ურჩევნიათ უფრო თხელი ფიზიკური აღნაგობა.

არაერთმა გამოკითხვამ აჩვენა, რომ მამაკაცის გონებაში გოგონას იდეალური სხეული საშუალო სიმაღლისაა, აქვს ლამაზი მკერდი, ტონირებული მუცელი, ქალის წელი უნდა იყოს მოხდენილი, თეძოები კი მაცდუნებელი.

ფორმულები იდეალური ქალის სხეულის პროპორციებისთვის

უცნაურად საკმარისია, რომ ქალის სხეულის იდეალური პროპორციების ფორმულა არ არსებობს. ან, შესაძლოა, ბუნების მიერ იყო განზრახული, რომ ამ სრულყოფილების მიღწევა, რომელიც ეხება პლანეტის აბსოლუტურად ყველა ქალს, შეუძლებელი და ალოგიკურია. ყოველივე ამის შემდეგ, მაშინ ყველა უნდა იყოს ერთმანეთის მსგავსი, კლონების მსგავსად, პარამეტრებში მხოლოდ მცირე ცვლილებებით. მაგრამ ყველა ქალი უნიკალურია, თითოეული მათგანი უნიკალურია. ამიტომ იდეალური ქალის პროპორციების ძიება ირაციონალურია.

იდეალური ქალის პროპორციები არის ის, რაც ყველას დაბადებისას ეძლევა. გოგონასთვის სხეული და ფიგურა მხოლოდ ჭურვია, რომელშიც განუმეორებელი მიმზიდველობა და მადლი ინახება. მაგრამ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს ფიგურაზე, რათა შეინარჩუნოთ ბუნებრივი სილამაზე და შეავსოთ სხეული სიჯანსაღით. და ეს ნიშნავს აქტიურ და სწორ ცხოვრების წესს.

სხეულის სამი ფიზიოლოგიური ტიპიდან ერთ-ერთთან თქვენი ურთიერთობის განსაზღვრა დაგეხმარებათ გაიგოთ მეტი თქვენი სხეულის ტიპის შესახებ:

1. ექტომორფი.

ექტომორფი ადვილად გასარჩევია - საშუალოზე დაბალი წონა სიმაღლის პროპორციულად, გამხდარი აღნაგობა. მას აქვს მაღალი მეტაბოლიზმი, ამიტომ დიდი რაოდენობით საკვების მიღება არ იწვევს წონის მატებას.

სპეციფიკაციები:

• კანქვეშა ცხიმის დაბალი პროცენტი;
• ვიწრო კონსტიტუცია;
• ვიწრო თეძოები, კისრის ძვლები;
• მცირე სახსრები (მაჯა/ტერფი);
• სიმებიანი მუცლის კუნთები;
• გრძელი ზედა და ქვედა კიდურები;
• პატარა მკერდი და დუნდულოები;
• ჰიპერაქტიურობა;
• კუნთების მასის მოპოვების სირთულე.

1. მეზომორფი.

მეზომორფი - ფიზიოლოგიური მაჩვენებლები საშუალო ექტომორფულ და ენდომორფულ ტიპებს შორის, ასახავს ორივეს თვისებებს. აქვს კუნთოვანი მასის და დამატებითი წონის სწრაფად მოპოვების უნარი. მას აქვს უფრო დიდი ძვლის სტრუქტურა, ვიდრე ენდომორფები, მაგრამ სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი მსგავსია ექტომორფის ტიპისა.

სპეციფიკაციები:

• ფართო კისრის ძვლები და მხრები;
• სიმეტრიული კონსტიტუცია;
• ვიწრო წელის;
• გრძელი, მრგვალი მუცლის კუნთები;
• ცხიმის დაბალი პროცენტი;
• დიდი კუნთები.

1. ენდომორფი.

ენდომორფის სხეულის ტიპი ითვლება ექტომორფის სრულიად საპირისპიროდ. გარეგნულად უფრო მოცულობითია, აქვს კუნთების მასის მცირე პროცენტი, მაგრამ ცხიმის მაღალი თანაფარდობა.

სპეციფიკაციები:

• გადიდებული გულმკერდი;
• ფართო/სქელი სახსრები;
• თეძოები უფრო ფართო ვიდრე კისრის ძვლები;
• მოკლე კიდურები;
• დიდი რაოდენობით ცხიმი;
• დიდი ჩონჩხი;
• კუნთების დაბალი ქულა ცხიმოვანი ქსოვილის გამო;
• ხშირი დაღლილობა;
• დაუოკებელი მადა.

სიმაღლისა და ფეხის სიგრძის თანაფარდობა

მამაკაცების უმეტესობისთვის ქალის სიმაღლე და იდეალური ფეხის სიგრძე არ არის განმსაზღვრელი ფაქტორი საპირისპირო სქესის მიმზიდველობაში. თუ გოგონას არ აქვს გრძელი მოდელის ფეხები, მაშინ არ არის საჭირო სასოწარკვეთილების დათმობა. რამდენი კაციც არის, იმდენი აზრი არსებობს იდეალურ სილამაზესა და ქალის ფიგურაზე. ზოგს მოსწონს წვრილმანი ქალბატონები, ზოგს კი მაღალი ქალბატონების მოხდენილობა აცდუნებს.

არსებობს ცხრილი სიმაღლისა და ფეხის სიგრძის თანაფარდობის გასაზომად:

ფეხის სიმაღლე იზომება მარტივი სანტიმეტრით თეძოზე გამოწეული ძვლიდან ქუსლამდე.

მკერდის, წელის და თეძოების პროპორციები

შესაძლოა, ბევრი ქალი ფიქრობს, რომ მკერდი და თეძო პირველია, რასაც მამაკაცები ამჩნევენ, როცა მათ ყურადღებას აქცევენ. მაგრამ ეს მცდარი მოსაზრებაა. არაერთმა გამოკითხვამ აჩვენა, რომ მამაკაცები ქალის სხეულის ამ ნაწილებს მხოლოდ მისი ღიმილისა და თვალების შემდეგ ამჩნევენ. და რაც ერთი ადამიანისთვის ლამაზია, მეორის ინტერესს არ აღძრავს. ყველაზე იდეალური ქალის ფიგურა მოითხოვს ჰარმონიას წელის, თეძოებისა და ბიუსტის პროპორციების დაცვით.

თუ წელის მოცულობა თეძოს მოცულობის 60-70%-ია, ეს ვიზუალურად იდეალური პარამეტრებია.

მხრების სიგანის სტანდარტები თეძოებთან მიმართებაში უნდა იყოს თანაბარი პროპორციით. მცირე ან უფრო დიდი მიმართულებით გადახრები უნდა გამოსწორდეს დიეტის შეცვლით და ვარჯიშით. ეს ხელს შეუწყობს ქალის გარეგნობის ჰარმონიას.

წონისა და სიმაღლის იდეალური პროპორცია

იდეალური წონა არ არის გარეგნობის ან ჯანმრთელობის აბსოლუტური მიზანი. შესაძლებელია გამოიყურებოდეს მიმზიდველად ქალის სხეულის ტიპების ფართო სპექტრში. მაგრამ აღსანიშნავია, რომ დაბალი წონა ან ჭარბი წონა სიმაღლესთან მიმართებაში დაკავშირებულია ჯანმრთელობის ცუდ შედეგებთან. მთავარია იპოვნოთ ინდივიდუალური კომფორტული, ჯანსაღი წონა და ეცადოთ მის შენარჩუნებას.

სიმაღლის წონის პარამეტრების ცხრილი:

ღირს ქალის ფიგურის იდეალური პარამეტრებისკენ სწრაფვა?

რა არის ქალის ფიგურის იდეალური პარამეტრები ჯერ კიდევ ბევრი კამათის საგანია. ზოგიერთი მიიჩნევს, რომ ეს მაჩვენებელი 90-60-90-ია. სხვები თვლიან, რომ მთავარი ლამაზი ბუნებრივი ქალებია და არა მათი პარამეტრები და მოცულობა. ამ კითხვაზე ცალსახად პასუხის გაცემა რთულია, რადგან ქალის ფიგურების რამდენიმე ტიპი არსებობს. თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი მახასიათებლები.

იდეალური ქალის სხეულის ხედვა დიდ გავლენას ახდენს მედიაზე და დროთა განმავლობაში იცვლება. თქვენ არ უნდა გახდეთ საზოგადოების ზეწოლის მსხვერპლი, როგორი ფიზიკური ფიზიკა უნდა ჰქონდეს ქალს.

ამ სტატიაში გამოყენებული ფოტოებიდან ხედავთ, რომ სხეულებიც კი, რომლებიც შორს არიან თანამედროვე იდეალებისგან შეუძლია გამოიყურებოდეს ლამაზი და იდეალური, თუ მათ მფლობელს უყვარს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც არის.

და იმისათვის, რომ არ დაკარგოთ მიმზიდველი ფორმა, უბრალოდ უნდა იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით და მიაქციოთ ყურადღება, ეს თქვენს სხეულს კარგ ფორმაში შეინარჩუნებს.

არაფერმა არ უნდა დააეჭვოს ქალს მის მიმზიდველობაში.

ქალებისთვის მიღებული იდეალური ფიგურა, 90-60-90, დიდი ხანია დაკარგა აქტუალობა. გოგონას პროპორციები (ფოტოები და ცხრილები ახსნისთვის მოცემულია ქვემოთ) დამოკიდებულია მის აღნაგობასა და სიმაღლეზე. მიზანშეწონილია დაიცვან ეს პარამეტრები, რადგან ჭარბი წონა სერიოზულ დაავადებებს თან ახლავს.

ქალის სხეულის ტიპი განსაზღვრავს სხეულის რომელი ნაწილია უფრო მგრძნობიარე ცხიმოვანი დეპოზიტების მიმართ. ეს მნიშვნელოვანია გასათვალისწინებელი, როდესაც გოგონა გადაწყვეტს დაკავდეს ფიტნესით ან სპორტით ჭარბი წონის აღმოსაფხვრელად. ვინაიდან ძირითადი დატვირთვები უნდა დაეცეს პრობლემურ ადგილებში.

საერთო ჯამში, არსებობს სხეულის 3 ტიპი: ექტომორფული (ასთენიური), მეზომორფული (ნორმოსთენიური) და ენდომორფული (ჰიპერსთენიური). თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ, სხეულის რომელ ტიპს მიეკუთვნება გოგონა სახლში ორი მსგავსი გზით.

1 მეთოდი.გაზომეთ თქვენი მაჯის გარშემოწერილობა საზომი ლენტის გამოყენებით. თუ ფიგურა 15 სმ-მდეა, მაშინ ფიზიკა ასთენიური იქნება. ჩვენებები 15-17 სმ დიაპაზონში შეესაბამება ნორმოსთენიური ფიზიკის მქონე გოგონებს. და თუ რიცხვი 17 სმ-ზე მეტია, მაშინ ეს უკვე ჰიპერსთენიური ფიზიკაა.

მე-2 მეთოდი. შემოიხვიეთ თითები (ცერა და საჩვენებელი) მაჯაზე. თუ გამოუვიდა. მაშინ გოგონას აქვს პირველი სხეულის ტიპი. როცა თითები ძლივს აღწევს ერთმანეთს, მაშინ ეს მე-2 ტიპია. თუ უფსკრული ღირსეულია, მაშინ ეს მიუთითებს სხეულის მესამე ტიპზე.

ყველაზე ხშირად, სხეულის ტიპი მემკვიდრეობითია. მისი გამოსწორება შესაძლებელია, თუ დიდ ძალისხმევას დადებთ პრობლემურ სფეროებში. ჭარბწონიან გოგოებს ზედმეტი წონის დაკლება არ არის რეკომენდებული, რადგან ზედმეტად გამხდარი არ უხდებათ. სხეულის ამ ტიპებს სრულიად განსხვავებული პროპორციები აქვთ.

ექტომორფი

გოგონას იდეალური ფიგურა (ექტომორფის ფიზიკის ფოტოები მოცემულია ქვემოთ სტატიაში სიცხადისთვის) გამოირჩევა განსაკუთრებული დახვეწილობით. მათთვის განსაკუთრებით რთულია სწორ ადგილებში სიმრგვალების მოპოვება. ექტომორფული სხეულის ტიპის სხვა უარყოფითი ასპექტებიც არსებობს.

თხელი ფიზიკის მახასიათებლები:

გარეგნულად, ესენი არიან კუთხოვანი გოგონები გრძელი კისრით და კიდურებით. სიმაღლე საშუალოზე მაღალია. მკერდი და დუნდულოები პრაქტიკულად არ არის. გოგონები არ არიან მიდრეკილნი ჭარბი წონისკენ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ახალგაზრდები არიან. ასევე გამოირჩევიან ფერმკრთალი და თხელი კანითა და წვრილი თმით. ჯანმრთელობის პრობლემებიც არის.

ექტომორფ გოგონების ჯანმრთელობის მახასიათებლები:

• სწრაფად დაიღალეთ, თუნდაც მცირე დატვირთვით;
• დაბალი არტერიული წნევა;
• დაბალი რკინის შემცველობა;
• ხშირი გაციება;
• პრობლემები ხერხემალთან;
• ვენების დაავადებები;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები.

საკვები, რომელსაც ისინი მიირთმევენ, სწრაფად შეიწოვება, ამიტომ იძულებულნი არიან უფრო ხშირად ჭამონ. ცხიმის ნაკლებობის გამო გოგონები თბილ ამინდშიც ცივდებიან. მათთვის ყველაზე შესაფერისი სპორტული აქტივობებია ტანვარჯიში და ცეკვა. თუ გოგონა გადაწყვეტს წონაში მოიმატოს დუნდულოებსა და გულმკერდის არეში, ამას დიდი დრო დასჭირდება. ასევე მოგიწევთ ძალისხმევა მომრგვალებული ფორმების შესანარჩუნებლად.

მეზომორფი

სხეულის ეს ტიპი პოპულარულია მამაკაცებში. გოგონას აქვს მოსახვევები ყველა სწორ ადგილას. საშუალო წონა და სხეულის ნორმალური პროპორციები, არა ცუდ ჯანმრთელობაში.

საშუალო კონსტრუქციის მახასიათებლები:

1. ცხიმოვანი მასა არის, მაგრამ ის ნორმალურ ფარგლებშია და მხოლოდ ფიგურას ამშვენებს.
2. მათ შეუძლიათ სწრაფად დაიკლონ და მოიპოვონ წონა. თუმცა ასაკთან ერთად ცხიმის მასა მატულობს და მისი დაკარგვა ძნელი ხდება.
3. მათ აქვთ მკაფიოდ გამოხატული წელი. ფიზიკური აქტივობით მისი მორგება კიდევ უფრო შესაძლებელია.
4. დუნდულოები შეიძლება სასურველზე ოდნავ დიდი იყოს (ესთეტიკური თვალსაზრისით), მაგრამ მათი შემცირება მარტივია ვარჯიშის საშუალებით.
5. ისინი ადვილად იტანენ ფიზიკურ აქტივობას, ამიტომ ეს ტიპი უფრო გავრცელებულია ყველა სპორტში.
6. ბრტყელი მუცელი.
7. ნორმალური მეტაბოლიზმი.

ფიზიკისა და ჯანმრთელობის თვალსაზრისით იდეალურთან შედარებით, მეზომორფები პირველ ადგილს იკავებს. ფიზიკური აქტივობით მათ შეუძლიათ წელის ზომის შემცირება, დუნდულების ადვილად ამოტუმბვა და საჭიროების შემთხვევაში კუჭის გამკაცრება.

ენდომორფი

ამ ტიპის ქალი ძველ დროში პოპულარული იყო, თუმცა ახლაც არიან მრუდე ფიგურების მოყვარულები. გოგონები დაბალი, გაცილებით მოკლე კიდურები, ვიდრე საშუალო აღნაგობის გოგონები. ისინი გამოირჩევიან ფიზიკური გამძლეობით (თუ წონა არ არის ძალიან დიდი).

სხეულის სრული მახასიათებლები:

არ არის რეკომენდებული ერთნაირი ფიზიკის მქონე ქალებისთვის გამხდარი ცდა. ამის გაკეთება შესაძლებელია, მაგრამ შეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. იდეალურ შემთხვევაში, წონა ოდნავ მაღალი უნდა იყოს, ვიდრე საშუალო აღნაგობის ქალები. მაშინ ფიგურა გამოიყურება მიმზიდველი და პროპორციული.

იდეალური ქალის ფიგურის პარამეტრების ცხრილი სხეულის თითოეული ტიპისთვის

გოგონას იდეალური ფიგურა (ფოტო არ იძლევა პროპორციების სრულ სურათს, რადგან ფიგურის თითოეულ ტიპს აქვს საკუთარი პარამეტრები) განისაზღვრება ძირითადი მაჩვენებლებით (წელი, თეძოები და მკერდი). არ არის აუცილებელი სარკეში ჩახედვა, საკმარისია იცოდეთ თქვენი ზომები, რომლებიც ნაჩვენებია ქვემოთ მოცემულ ცხრილში.

გამხდარი, საშუალო და ჭარბწონიანი გოგონების მაქსიმალური სტანდარტების ცხრილი:

ეს ის პარამეტრებია, რომელიც გოგონამ სხეულის ტიპის მიხედვით უნდა დაიცვას. საშუალო ტიპის გოგონა არ უნდა ადარებდეს თავს გამხდარ გოგონას, რადგან ყველას განსხვავებული ძვლის სტრუქტურა აქვს. მაშინაც კი, თუ თქვენ მოახერხებთ ზედმეტი ცხიმის მოცილებას, თქვენი ძვლები არ შემცირდება.

სიმაღლისა და ფეხის სიგრძის ოპტიმალური თანაფარდობა

ძირითადი პარამეტრების გარდა, გოგონები ასევე აკონტროლებენ მათი ფეხების და სხეულის პროპორციულობას. ეს თანაფარდობა ასევე დამოკიდებულია ტიპზე. სამწუხაროდ, აქ ნორმებიდან გადახრები მხოლოდ ფეხსაცმლის დახმარებით გამოსწორდება. მაგრამ არ უნდა გადააჭარბოთ მას, რადგან ძალიან მაღალი ქუსლი ნიშნავს თქვენი ფეხების დაზიანების რისკს.

თქვენი ფეხისა და სხეულის თანაფარდობის გაზომვისას მნიშვნელოვანია გაზომვის სწორად მიღება. თქვენ უნდა გაზომოთ თეძოს ძვლიდან ქუსლამდე (ზოგჯერ ზომავენ თითებამდე). საშუალოდ, ფეხები არ უნდა იყოს ½ სიმაღლეზე მოკლე.

ფეხის სიგრძის ინდიკატორები:

1. ექტომორფები: 87 – 92 სმ.
2. მეზომორფები: 85 – 89 სმ.
3. ენდომორფები: 83 – 87 სმ.

ეს არის საშუალო. ისინი შეიძლება შეიცვალოს ზრდის მიხედვით და ქვემოთ.

ქალის ყოველდღიურ ცხოვრებაში ქალის ფეხების სიგრძე დიდ როლს არ თამაშობს. ეს მეტი უნდა იცოდნენ ფოტომოდელებმა და მოდელებმა. მაგრამ ფეხების იდეალური პროპორციები იზიდავს მამაკაცებს.

წონის იდეალური პროპორცია სიმაღლისთვის 155, 160, 165, 170, 175, 180 სმ

გოგონას იდეალური ფიგურა არის არა მხოლოდ ყველა პარამეტრის დაცვა, არამედ ცხიმოვანი უჯრედების რაოდენობა წონის წილზე.

ფოტოს შეუძლია ფიგურის შესახებ საშუალო ინფორმაციის მიცემა;

წონის ნორმების ცხრილი სიმაღლისა და გოგონას ტიპის მიხედვით:

ექტომორფებისთვის დასაშვები საშუალო წონა მითითებულია დეფისის საშუალებით; მეზომორფებისთვის; ენდომორფებისთვის. ასაკთან ერთად წონა იმატებს სხეულის ტიპის მიუხედავად. იმის გამო, რომ მეტაბოლიზმი და სხეულის ზოგადი მდგომარეობა იცვლება. თუმცა, თუ დაიცავთ სწორ კვებას და ცხოვრების წესს, შეგიძლიათ თქვენი ფიგურა უფრო დიდხანს შეინარჩუნოთ, ხოლო 50 წლის ასაკში 30 წლის ქალებზე უარესად არ გამოიყურებით.

ქალის ფიგურის იდეალური პარამეტრები: გულმკერდის მოცულობა, მუცელი, თეძოები

ყველა გოგონა არ არის დამოკიდებული სხეულის ტიპზე. არსებობს ზოგადად მიღებული სტანდარტები იდეალური პარამეტრებისთვის. აქ საჭიროა სწორი ურთიერთობა წელის, თეძოებისა და დუნდულების შორის. სადაც თეძოები სიმაღლის პროპორციული უნდა იყოს. წელი და მკერდი დუნდულების პროპორციულია. ანუ ყველაფერი ურთიერთპროპორციულია.

ცხრილში მოცემულია საშუალო ზომები და დასაშვები გადახრა სმ-ში (+/-) 25-40 წლის ასაკისთვის. აუცილებელია, რომ მუცელი იყოს ბრტყელი, ზედმეტი ნაკეცების გარეშე და თეძოებზე ცელულიტის გამოვლინება არ იყოს.

ქალის სხეულის სტანდარტები, მამაკაცების მიხედვით

გოგონას იდეალური ფიგურა (გამხდარი ქალების ფოტოები ყოველთვის არ იპყრობს საპირისპირო სქესის ყურადღებას, რადგან თითოეულ მამაკაცს აქვს საკუთარი იდეალი) არის წმინდა ინდივიდუალური კონცეფცია. მაგრამ არის საერთო თვისებებიც, რომლებიც ყველას ყურადღებას იპყრობს.

თავდაპირველად მამაკაცი ყურადღებას აქცევს გოგონას სახეს. სასურველია არ იყოს ლოყების ძლიერი გამოკვეთა, სავსე ტუჩები და მიმზიდველი თვალები. როგორც წესი, მათ მოსწონთ ოვალური სახეები. სხეულის აღნაგობა საშუალო ან ოდნავ ჭარბი წონაა.

აუცილებელია, რომ იყოს წრეები სწორ ადგილებში (დუნდულოები და მკერდი).

აუცილებლად გქონდეთ ლამაზი პოზა და სიარული. მოვლილი გრძელი თმა და ლამაზი კანი. თუ გოგონამ იცის როგორ წარმოაჩინოს თავი კარგად, მაშინ მამაკაცი ვერ შეამჩნევს მის ფიგურაში ხარვეზებს.

მკერდი

მკერდი მეორეა, რასაც მამაკაცი ყურადღებას აქცევს ქალის შეხედვისას. აყვავებულ და მტკიცე მკერდი უფრო პოპულარულია. ეს აიხსნება იმით, რომ მამაკაცი, პირველ რიგში, მამაკაცია. დიდი მკერდი კი იმაზე მეტყველებს, რომ ქალი მომწიფებულია და მზადაა გამრავლებისთვის. ანუ დიდი მკერდის არჩევანი ხდება ქვეცნობიერის დონეზე.

და ამავე მიზეზით, მამაკაცებს შეუძლიათ გადაიტანონ პატარა ბიუსტი. ისინი უფრო დამახასიათებელია თინეიჯერებისთვის და არ იწვევს მამაკაცებში სექსუალურ ინტერესს. მნიშვნელოვანია, რომ მკერდი იყოს სიმეტრიული და არა ჩამოშლილი.

თუ გოგონა ვერ ცვლის ზომას ოპერაციის გარეშე, მაშინ მისი ფორმის შენარჩუნება საკმაოდ დიდხანს შეიძლება.

მამაკაცები ასევე აღნიშნავენ, რომ ყურადღების მიპყრობა საშუალო და პატარა მკერდითაც კი შეგიძლიათ. აქ გოგოზე ბევრია დამოკიდებული. თუ მას უყვარს სხეული და პროპორციები, მან იცის როგორ წარმოადგინოს ყველაფერი სწორად. მაშინ მისი მკერდი, თუნდაც პატარა, მისი უპირატესობა იქნება. მთავარი ის არის, რომ იგი ჯდება გოგონას აღნაგობაში.

ფეხები

როგორც წესი, მამაკაცებს იზიდავთ სწორი ფეხები, რომელთა სიგრძე ოდნავ აღემატება გოგონას სიმაღლის ნახევარს. ისინი არ უნდა იყოს თხელი ან ძალიან მსუქანი. არ არის მიზანშეწონილი, რომ ხბო ზედმეტად გამოირჩეოდეს, თორემ ფეხი შეიძლება ბოთლის ფორმას დაემსგავსოს, ეს არ არის ძალიან მიმზიდველი მამაკაცებისთვის.

გოგონების ფეხები არ უნდა იყოს მთლიანად სწორი, უნდა იყოს 4 უფსკრული:

• ფეხი-ტერფი;
• მუხლების ქვეშ;
• მუხლ-თეძოები;
• საზარდულის-თეძოები.

თეძოები უნდა იყოს განიერი დუნდულოებთან ახლოს და შეუფერხებლად მიიწიოს მუხლებისკენ. ფორთოხლის კანი არ უნდა იყოს.ხბოები არც თუ ისე შერბილებული, მაგრამ არც მთლად არ არის. ტერფები ლამაზად მიედინება ფეხებში. არა თმა.

მყესები ზედმეტად არ გამოირჩევა და ყველა გადასვლები გლუვია, არ არის ამობურცული ან მკვეთრი მუხლის კედები. თავად მუხლი უნდა იყოს განლაგებული ფეხის სიგრძის დაახლოებით შუაში. ქუსლი გლუვი და მომრგვალოა, არ უნდა იყოს ბრტყელი ფეხები.

დუნდულები

გოგონას იდეალური ფიგურა (ფოტოებს ზოგჯერ შეუძლია უარყოს გაზომვებით მიღებული შედეგი, სადაც ყველა მაჩვენებელი ნორმალურია) ასევე ლამაზი ამობურცული დუნდულებია. მაშინაც კი, თუ ბარძაყის გარშემოწერილობა შეესაბამება ცხრილის მონაცემებს, მაგრამ ისინი თავად არ არიან ელასტიური და ბრტყელი, მაშინ ისინი არ მიიპყრობენ მამაკაცის ყურადღებას.

ძლიერ სქესს უყვარს ამობურცული და მყარი დუნდულები. რომ რაღაც ჩამწკრივდეს.

კარგი ზომა სხეულის სიმწიფეზე მიუთითებს და ამიტომ მამაკაცები გამრავლებისთვის, ინსტინქტურ დონეზე იზიდავენ ასეთ ქალებს. ასევე ითვლება, რომ ლამაზი დუნდულების მქონე ქალბატონი საწოლში ვნებიანია.

უკან

მამაკაცები უფრო მეტ ყურადღებას აქცევენ გოგოებს სწორი პოზით და ზურგის მრუდით 45-46 გრადუსით (დაითვლება დუნდულებიდან). სწორედ ეს მრუდი აძლევს დუნდულებს ამობურცულობას.

ის ასევე ეუბნება მამაკაცებს, რომ არ არსებობს ხერხემლის დაავადება. კაბები და მაისურები ღია ზურგით იქცევს ყურადღებას არანაკლებ ლამაზ მკერდზე.

მხრები

მამრობითი სქესი ასევე ყურადღებას აქცევს ქალების გაშლილ მხრებს. მაგრამ ამავე დროს ისინი არ უნდა იყოს მკვეთრი ან ძალიან მოცულობითი. ცხიმის ფენის რაოდენობა უნდა იყოს მცირე. დაბერილი მხრები ასევე არ არის მისასალმებელი.

კისერი

მამაკაცებს უყვართ ქალების კისერზე კოცნა, ამიტომ ეს მათთვის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.
ყველაზე ხშირად, გოგონებს ირჩევენ საშუალო ან ოდნავ წაგრძელებული კისრის სიგრძით. ისე, რომ კუნთები და სისხლძარღვები ზედმეტად არ გაიბეროს (ეს ხდება ბოდიბილდერ ქალებში). უნდა ჰქონდეს ელასტიური და ხავერდოვანი კანი.

იდეალური ფიგურის პარამეტრების მიღწევის ტექნიკა და საიდუმლოებები

თუ დაიცავთ კვებისა და ფიზიკური დატვირთვის წესებს, მაშინ ნებისმიერ გოგონას შეუძლია გააუმჯობესოს გარეგნობა. მთავარია, სურვილი გადაიზარდოს მიზნად. მოთმინება კი, რომელიც თავიდან გამოგადგებათ, ჩვევად იქცა.

როგორ მივაღწიოთ სასურველ პარამეტრებს:

1. კვება:

2. რაც შეიძლება მეტი დრო გაატარეთ გარეთ. შეგიძლიათ მოაწყოთ საღამოს გასეირნება ან სირბილი. სუფთა ჰაერი ხელს შეუწყობს საკვების უფრო სწრაფად მონელებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ზედმეტი კალორიები არ დაგროვდება.

3. თუ შესაძლებელია, ფეხით ეწვიეთ და სამუშაოდ. იმოძრავეთ რაც შეიძლება მეტი.

4. დამატებით დანერგეთ დილის ვარჯიშები, ოღონდ არა ორგანიზმის გამოფიტვისთვის, არამედ ენერგიით დამუხტვისთვის და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დასაწყებად. მძინარე ადამიანები ცხიმებს უფრო სწრაფად ინახავენ.

5. თუ შესაძლებელია, დარეგისტრირდით სპორტდარბაზში. მაგრამ არა სადმე და სახლთან ახლოს, არამედ გამოცდილი ტრენერისთვის, სადაც შედეგი გარანტირებულია. და მკაცრად მიჰყევით მითითებებს.

6. როცა ფინანსები შეზღუდულია, ამისთვის ბევრი წიგნი იყიდება და ინტერნეტშიც არის ვიდეოები. აქ მთავარ როლს თამაშობს თვითკონტროლი.

7. დაუყონებლივ არ დაიწყოთ მძიმე დატვირთვით, თორემ შეიძლება დააზიანოთ კუნთები და სანამ ისინი გამოჯანმრთელდებიან, ზედმეტ კილოგრამებს მოიმატებთ.

8. შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა, ის აღადგენს ფსიქოლოგიურ წონასწორობას და გაგიუმჯობესებთ ფიგურას.

9. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და არ დანებდეთ, თუ შედეგი ნელია.

10. მიიღეთ აბაზანები მწვანილით და გააკეთეთ მასაჟი, რომელიც ანაწილებს ცხიმოვან დეპოზიტებს და ატონიზირებს კუნთებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჭარბი წონის დაკარგვის შემდეგ, კანი დაბნელდება და ჩამოიკიდება.

11. მიიღეთ საკმარისი ძილი. ვინაიდან დადასტურებულია, რომ ადამიანი, რომელსაც ცოტა სძინავს, უფრო მგრძნობიარეა სიმსუქნის მიმართ.

12. მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს. და აკონტროლეთ თქვენი იმუნური სისტემა.

14. შეინარჩუნეთ სწორი პოზა. ზურგიც ლამაზი ფიგურის ნაწილია.

ლამაზი ფიგურა არა მხოლოდ იდეალური პარამეტრებია, არამედ მოვლილი კანიც. არ დაგავიწყდეთ სკრაბების გაკეთება და კრემების გამოყენება. შედეგის დასაჩქარებლად და გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ წახვიდეთ სხეულის შეფუთვაზე (განსაკუთრებით პრობლემურ ადგილებში). ეს კიდევ უფრო გააუმჯობესებს კანის მდგომარეობას.

სილამაზის კლასიკური სტანდარტები ბევრისთვის საიდუმლო არ არის, მაგრამ ცოტამ თუ იცის გოგონების ტიპების შესახებ. და ხშირად ხდება, რომ ენდომორფი გოგონა შიმშილობს დიეტებით და ვარჯიშით, რათა მიაღწიოს იდეალურ ფიგურას, რომელიც უბრალოდ არ შეესაბამება მის ფიზიკას.

ამრიგად, გოგონა მხოლოდ ზიანს აყენებს მის ჯანმრთელობას. და ხშირად გაფითრებული ქალბატონი თავისი არასაჭირო შრომის შედეგს მხოლოდ ისეთ ფოტოში ხედავს, რომელიც მას არ უხდება.

სტატიის ფორმატი: მილა ფრიდანი

ვიდეო გოგონას იდეალური ფიგურის შესახებ

ქალის იდეალური ფიგურა მეცნიერთა აზრით:

რატომ გამოიყურება ერთი და იგივე კაბა შენზე და შენს მეგობარზე, თუნდაც წონა და სიმაღლე ერთნაირი იყოს? გამოდის, რომ თქვენ უბრალოდ გაქვთ სხვადასხვა ტიპის ქალის ფიგურები. სხეულის სპეციფიკური ტიპი დამოკიდებული იქნება სხეულის სხვადასხვა ქსოვილების (კუნთების, ცხიმების, ძვლების) განვითარებაზე/სტრუქტურაზე, რაც დიდწილად გენეტიკაზეა დამოკიდებული, თუმცა მისი გამოსწორება შესაძლებელია ფიზიკური ვარჯიშით და დიეტით.

ყველა ქალი ლამაზი და ინდივიდუალურია. თითოეულ სხეულს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ამიტომ, იმისთვის, რომ უფრო ეფექტურად ივარჯიშოთ, აირჩიოთ სწორი სამოსი და გამოიყურებოდეთ უფრო მიმზიდველად, უნდა იცოდეთ თქვენი სხეულის ტიპი. როგორ განვსაზღვროთ იგი? დღეს ჩვენ გავარკვევთ.

ფიგურა არის ორიგინალური ფიზიკა, რომელიც შენმა მშობლებმა მიიღეს („მემკვიდრეობა“, ასე ვთქვათ), რადგან ის უფრო გენეტიკით არის განსაზღვრული, ვიდრე ცხოვრების წესით. ვარჯიში და სწორი კვება მხოლოდ ფიგურის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ, ხოლო მეტაბოლიზმი, ცხიმის განაწილება და კუნთების სტრუქტურა უკიდურესად ძნელია შეიცვალოს აგრესიული ზომების გარეშე.

იდეალური სხეულის ტიპები არ არსებობს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიუახლოვდეთ იდეალს სხვადასხვა მეთოდის გამოყენებით - სპორტული და, ისევ და ისევ, სწორი კვება. მიუხედავად იმისა, რომ ტანსაცმლის სწორად შერჩევა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.

შენიშვნა! იდეები იდეალური ქალის ფიგურის შესახებ მუდმივად იცვლება. ამრიგად, პრეისტორიულ ხანაში ძალიან დიდი ქალები მიმზიდველად ითვლებოდნენ. ძველად სილამაზის სტანდარტი იყო მოხდენილი და მოხდენილი ქალი გრძელი ფეხებითა და პატარა მკერდით.

შუა საუკუნეების მშვენიერება, პირველ რიგში, დედაა. ამიტომ, იმდროინდელ იდეალურ ფიგურას მოიცავდა მომრგვალებული მუცელი, არც თუ ისე გამოკვეთილი წელი და თეძოები - ერთი სიტყვით, არაფერი ქალური. ასე გაგრძელდა დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ მეოცე საუკუნეში იდეალური ფიგურის იდეა მკვეთრად შეიცვალა. ქალები ლამაზად ითვლებოდნენ, თუ მათ ჰქონდათ ბრტყელი მუცელი და გრძელი თხელი ფეხები. შემდეგ, ფაქტობრივად, გაჩნდა სტერეოტიპი "90/60/90". მაგრამ სინამდვილეში, მნიშვნელოვანია არა იმდენად ინდივიდუალური პარამეტრები, რამდენადაც მათი პროპორცია.

ამ მიზეზით მათ დაიწყეს ქალის ფიგურების ტიპიური მახასიათებლების კლასიფიკაცია. ეს კლასიფიკაცია ეფუძნება ზუსტად მხრების, წელის და თეძოების პროპორციულ თანაფარდობას. მართალი გითხრათ, ეს არ არის ერთადერთი (დაწვრილებით სხვა კლასიფიკაციების შესახებ წაიკითხეთ შემდგომში), მაგრამ ჩვენ მაინც დავიწყებთ კლასიკით. ტრადიციის მიხედვით, ქალის ფიგურებს ადარებენ ან ბოსტნეულს/ხილს, ან გეომეტრიულ ფიგურებს, ან ლათინური ანბანის ასოებს.

როგორ განვსაზღვროთ თქვენი სხეულის ტიპი?

ზემოთ ნახსენები მახასიათებლებიდან გამომდინარე, არსებობს ქალის ფიგურების 5 ძირითადი ტიპი:

• "ვაშლი";
• "ქვიშის საათი";
• "სამკუთხედი";
• "მართკუთხედი";
• "შებრუნებული სამკუთხედი"

თუ გსურთ გაიგოთ, რომელ ტიპს მიეკუთვნებით, უნდა მოამზადოთ საზომი ლენტი და გააკეთოთ მხოლოდ 3 გაზომვა.

1. თეძოები. განსაზღვრეთ თეძოების მოცულობა მათ ფართო ნაწილში, დარწმუნდით, რომ საზომი ლენტი იატაკის პარალელურია.
2. წელის. განსაზღვრეთ მისი მოცულობა ყველაზე ვიწრო ნაწილით (ჭიპის ოდნავ ზემოთ), ხოლო მუცელი არც გამოწეული უნდა იყოს და არც გამოწეული.
3. მკერდი. განსაზღვრეთ მოცულობა ჩვეულებრივ ბიუსტჰალტერზე აწევის გარეშე, ფოკუსირება ყველაზე ამობურცულ წერტილზე. შეინახეთ ლენტი იატაკის პარალელურად.

ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ მიღებული შედეგების შეფასება.

1. თუ თეძოსა და გულმკერდის მოცულობა დაახლოებით ერთნაირია, ხოლო წელი 20-30 სმ-ით პატარაა, მაშინ თქვენ გაქვთ ქვიშის საათის ფიგურა.
2. თუ თქვენი ფეხები თხელია და მუცელი, წელი და მკერდი ყველაზე მეტად გამოირჩევიან, მაშინ თქვენ გაქვთ "ვაშლის" ფორმა ("წრე").
3. თუ თქვენი თეძოსა და მკერდის მოცულობა დაახლოებით ერთნაირია და თქვენი წელი არ გამოირჩევა მათი ფონზე, მაშინ თქვენ ხართ ნამდვილი "მართკუთხედი".
4. თუ თქვენი მხრები უფრო ფართოა ვიდრე თეძოები და თქვენი გულმკერდი უფრო დიდია ვიდრე ქვედა სხეული, მაშინ თქვენ გაქვთ T- ფორმის ფიგურა (ანუ „შებრუნებული სამკუთხედი“).
5. დაბოლოს, თუ თქვენი წელი ჩანს და თქვენი გულმკერდის მოცულობა ნაკლებია ბარძაყის მოცულობაზე, მაშინ თქვენ ხართ "მსხალი" ("სამკუთხედი").

ახლა მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ თითოეული ტიპის ქალის ფიგურის თავისებურებებს.

No1. "ქვიშის საათი" (სხვა სახელები: "გიტარა", "ფიგურა X", "ფიგურა რვა")

კლასიკური სხეულის ტიპი, ყბადაღებული "90/60/90" - ეს მხოლოდ მასზეა. ასეთი ქალები გამოირჩევიან მხრებისა და თეძოების თანაბარი მოცულობით და მკაფიოდ გამოხატული წელით. ერთი სიტყვით, პარამეტრები პროპორციულია. ჭარბი ცხიმი, თუ გამოჩნდება, ნაწილდება თეძოებსა და მკერდზე, თუმცა ამას თავისი ნაკლი აქვს. ამგვარად, ჭარბწონიან „გიტარებს“ შესაძლოა აწუხებდეთ „ყურები“ (ამას ასევე უწოდებენ „სრულ ქვიშის სათვალეს“). თუმცა, ამ შემთხვევაშიც ქალს თხელი წელი არ კარგავს.

შენიშვნა! X- ფორმის ფიგურა ანტიკურ პერიოდში იდეალად ითვლებოდა. და თუ თქვენ მიეკუთვნებით "რვიანთა" ჯგუფს, მაშინ ჩვენ ვიჩქარებთ გაგახაროთ: თქვენს შემთხვევაში მთავარია არ დაარღვიოთ თეძოების, წელის და მკერდის ჰარმონიული პროპორციები.

გარდერობის შერჩევა

მთავარი ამოცანაა ქვედა და ზედა ჰარმონიის შენარჩუნება, ხაზს უსვამს მოსახვევებს. X- ფორმის ფიგურის კარგი ის არის, რომ თითქმის ნებისმიერი ტანსაცმელი უხდება მას., მაგრამ იმისათვის, რომ ხაზგასმით აღვნიშნოთ სხეულის მრუდები რაც შეიძლება სასარგებლოდ, გირჩევთ უპირატესობა მიანიჭოთ:

• მორგებული სილუეტები;
• ქამარი წელის, როგორც დამატებითი აქსესუარი;
• ქურთუკები, ბლუზები და საწვიმარი ქამრები და წელის ზოლები ასახლი;
• მაღალწელიანი შარვალი/ჯინსი;
• კაბები და სვიტერები მრგვალი ან V-კისრით;
• ფანქრის ქვედაკაბა.

ტანსაცმელი, რომელიც არ არის შესაფერისი ამ ტიპის სხეულისთვის:

• დაბალი შარვალი/ჯინსი;
• ჩანთებიანი კოსტიუმები, რომლებიც მალავს სილუეტს;
• ბლუზები/კაბები დაბალი/მაღალი წელით;
• სწორი ჭრის გარე ტანსაცმელი.

სათანადო ვარჯიში

თქვენი ფიგურის შესანარჩუნებლად, ძალების ვარჯიში უნდა იყოს შერწყმული კარდიო ვარჯიშთან. შეგიძლიათ მიმართოთ ნებისმიერი სახის გულ-სისხლძარღვთა აქტივობას (საკმარისი იქნება კვირაში ორი ნახევარსაათიანი სესია).

შენიშვნა! "რვიანის" ყველაზე ცნობილი წარმომადგენლები არიან მონიკა ბელუჩი, მერილინ მონრო, ჯესიკა სიმპსონი, სოფია ლორენი, ჰოლი ბერი, სკარლეტ იოჰანსონი, კიმ კარდაშიანი.

No2. "მართკუთხედი" (სხვა სახელები: "კვადრატი", "ბანანი", "წვრილი სვეტი", H- ფორმის ფიგურა)

„მართკუთხედებში“, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თეძოები და გულმკერდი თანაბარია მოცულობით, ხოლო წელი ან საერთოდ არ არის გამოხატული, ან გამოხატულია, მაგრამ სუსტად (მაგალითად, 70 სმ მკერდის მოცულობით 94 სმ). ცხადია, ეს უფრო სპორტული და სპორტული ფიზიკაა (იგივე „რვასთან“ შედარებით), გარდა ამისა, შესაძლებელია ვიზუალურად გაიზარდოს წელის არასაკმარისი მრუდი. ამ შემთხვევაში ფიგურის თვისებების ხაზგასმა არის ბარძაყისა და მხრების ჰარმონიის შენარჩუნება, წელის ვიზუალურად შევიწროება. ამის მიღწევა შესაძლებელია სხვაგან დამატებითი მოცულობის შექმნით.

როდესაც ასეთი ფიგურის მქონე ქალი წონაში იმატებს, მისი სილუეტი მართკუთხა ან O-ის ფორმის ხდება. ცხიმი დეპონირდება მუცელზე და ქმნის ერთგვარ „მაცოცხლებელს“.

გარდერობის შერჩევა

ყურადღება გამახვილებულია ლამაზ ფეხებსა და წელზე, ხოლო წონასწორობა შენარჩუნებულია სხეულის ქვედა და ზედა ნაწილებს შორის. საუკეთესო "მართკუთხედები" არის:

• კაპრისი ან კლასიკური სწორი შარვალი;
• ქამრით ქურთუკი, მორგებული გარე ტანსაცმელი;
• სპაგეტის სამაჯურები;
• ჯინსი ან მჭიდრო შარვალი დაბალი/საშუალო აწევით;
• გარე ტანსაცმელი (მათ შორის ქურთუკები) სწორი მხრის ხაზით;
• A-ხაზის ქვედაკაბა;
• კაბები წელის ზოლებით ასახლში ან თასმების გარეშე.

ამავდროულად, H- ფორმის ფიგურის მქონე ადამიანებს ურჩევენ მოერიდონ:

• დიდი ზომის ან ჩანთა ტანსაცმელი;
• ფანქრის კალთები;
• კოსტიუმები, რომლებიც ზედმეტად ავლენს შუაგულს;
• გამაშები;
• სწორი სტილის კაბები და გარე ტანსაცმელი;
• კუსფერი;
• ტოპები, მაისურები ეკიპაჟის კისრით ან უსახელოებით.

სათანადო ვარჯიში

ასეთი ფიგურის გამოსასწორებლად, კარდიო აქტივობა უნდა იყოს მინიმუმამდე დაყვანილი, ძირითადად სტეპერის გამოყენებით. წელის შექმნა შეგიძლიათ მუცლის ვარჯიშებით და ჰულა ჰოოპის გამოყენებით. მნიშვნელოვანია, რომ ტრენინგი იყოს ინტენსიური, მაგრამ ხანმოკლე. კუნთების თითოეულმა ჯგუფმა ყოველკვირეულად უნდა მიიღოს საკუთარი დატვირთვა.

შენიშვნა! ცნობილი "მართკუთხედები" არიან: მილა იოვოვიჩი, ანა კურნიკოვა, ნიკოლ კიდმანი, კამერონ დიასი, კირა ნაითლი.

No3. "მსხალი" (სხვა სახელები: "სამკუთხედი", "კოვზი", "ტრაპეცია", A-ფორმა)

ის სამართლიანად ითვლება ყველაზე ქალურად. ახასიათებს მომრგვალებული, აყვავებულ თეძოები, ოდნავ აღემატება მხრებს. მუცელი ჩვეულებრივ ბრტყელია, წელი კი საკმაოდ თხელი.

ხშირად „მსხალი“ ქალები დიდი მკერდით ვერ დაიკვეხნიან– ისინი ხშირად ბრტყელნი არიან, მაგრამ პლასტიკური ქირურგი, მოგეხსენებათ, ადვილად წყვეტს მსგავს პრობლემებს. აქვე აღვნიშნოთ, რომ ასეთი ფიგურით, აზრი არ აქვს საკუთარი თავის ტანჯვას დიეტებით. A-ს ფორმის ფიგურა შენარჩუნებულია როგორც ჭარბი წონით, ასევე მოდელის წონით. ამიტომ უმჯობესია ყურადღება მიიპყროთ ლამაზ ხელებზე, ყელსახვევებზე ან კისერზე, რისთვისაც უბრალოდ შესაფერისი სამოსის გამოყენება გჭირდებათ.

გარდერობის შერჩევა

მთავარი მიზანია თეძოების დაბალანსება სხეულის ზედა ნაწილზე ფოკუსირებით. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

• ტრაპეციის ქურთუკი, მორგებული გარე ტანსაცმელი;
• ჯინსი/შარვალი, რომელიც ქვედა ნაწილში ფართოვდება;
• ნებისმიერი მორგებული სამოსი ბალიშიანი მხრებით (ქურთუკები, ბლეიზერები და ა.შ.);
• მუქი სწორი შარვალი/ჯინსი;
• ტოპები, ბლუზები და მაისურები (უმკლავო, ღია მხრებიანი ან განიერი დეკოლტე);
• ფანქრის ქვედაკაბა ან ხაზის ქვედაკაბა.

• გრძელი სწორი ქურთუკები, ჩანთებიანი კოსტიუმები;
• კალთები/შარვალი მრავალრიცხოვანი წონით ელემენტებით (მაქმანი, ნაკეცები, რაფები);
• კუსები, ბლუზები და ტურტლენის ტოპები;
• სრული კალთები (მათ შორის გაშლილი), შარვალი ქამარზე/ჯიბეებზე დეკორატიული ელემენტებით;
• მასიური და ნათელი ქამრები თეძოებზე;
• მჭიდროდ მორგებული შარვალი (განსაკუთრებით ღია ფერის).

სათანადო ვარჯიში

ქვედა ნაწილის გამოსასწორებლად შეგიძლიათ შეასრულოთ squats (ტემპი უნდა იყოს ზომიერი), lunges და ფეხის დაგრძელება მანქანაზე. უფრო მეტიც, უკეთესი შედეგის მისაღწევად, squats შეიძლება გაერთიანდეს ხანგრძლივი სერია (10-15 გამეორება).

შენიშვნა! ამ ფიგურის მქონე ვარსკვლავებს შორის არიან: კრისტინა აგილერა, რიანა, ჯენიფერ ლოპესი, ბიონსე.

No4. "ინვერსიული სამკუთხედი" (სხვა სახელები: T-ფორმა, "სტაფილო", Y-ფორმა)

სხეულის ამ ტიპის ქალებს აქვთ ვიწრო თეძოები და განიერი მხრები. ფეხები ხშირად უფრო თხელი და გრძელია ვიდრე სხვები. სხვადასხვა სტილისტურ ტექნიკას შეუძლია ვიზუალურად გაზარდოს თეძოები, შეამციროს მხრები და ხაზი გაუსვას წელის. ამისთვის საუკეთესო ვარიანტია სწორი ჭრა, მაქსიმალური დეტალი თეძოებზე და მინიმალური გულმკერდის არეში.

გარდერობის შერჩევა

მთავარი მიზანი ზედა და ქვედა ნაწილის დაბალანსებაა, ხოლო წელის არ უნდა დაივიწყოთ. ყველაზე შესაფერისი ტანსაცმელი ამისთვის:

• ტრაპეციის ქურთუკი;
• A-ხაზის კალთები დიდი ჯიბეებით ან ნაკეცებით;
• ბლუზები, ტოპები და კაბები კვადრატული ან U-ის ფორმის დეკოლტეებით;
• დიდი ბარძაყის თასმები;
• დაბალი ჯინსი/შარვალი;
• ტოპები/კაბები წელის ქვემოთ ფრთებით.

ამავე დროს, მიზანშეწონილია უარი თქვას:

• გრძელი კალთები და ფანქრის კალთები;
• სწორი გრძელი ქურთუკები;
• სწორი მუქი შარვალი;
• ჩანთა გარე ტანსაცმელი;
• ბლუზები და ტოპები ფართო ნავის დეკოლტეთ;
• ქურთუკები და ბლუზები მოცულობითი მკლავებით;
• მოცულობითი ნათელი ჯემპრები/სვიტერები;
• კაბები ყალბი მხრებით.

მიაქციე ყურადღება! T-ის ფორმის ფიგურის ცნობილი მფლობელები არიან: ანჯელინა ჯოლი, კეტრინ მაკფი, დემი მური.

No5. "ვაშლი" (სხვა სახელები: O-ფორმა, "ოვალური", "წრე", "რომბი")

სხვა ტიპის ქალის ფიგურებთან შედარებით, ეს არის ყველაზე არაპროპორციული, მაგრამ სწორედ ეს ქალები იყვნენ განდიდებულნი რუბენსის ნახატებში. "ვაშლის" სხეულის ყველაზე გამორჩეული ნაწილია შუა, ანუ მუცელი და წელი. ბარძაყები და ფეხები შედარებით თხელია, ისევე როგორც წელი. თუ ჭარბ წონას მოიმატებთ, ცხიმი გროვდება ამ თვალსაჩინო ნაწილში. ქალის სხეულის ტიპი "ვაშლი"

გარდერობის შერჩევა

მთავარი ამოცანაა ფიგურის "გაჭიმვა", ფეხების, ყელის ხაზის ხაზგასმა და წელის განსაზღვრა. ამისთვის სასურველია გამოიყენოთ:

• უბრალო კოსტიუმები ვერტიკალური ისრებით;
• ტრაპეციის ქურთუკი, A-ს ფორმის გარე ტანსაცმელი;
• კოსტიუმები თეძოს ქვემოთ დიდი ელემენტებით;
• V-ყელიანი ზედა/ბლუზები;
• კაბები A-ხაზის სილუეტებით;
• ჯინსი/შარვალი დიდი ჯიბეებით და ფარებით.

ამავდროულად, ისინი ნამდვილად არ არის შესაფერისი "ვაშლისთვის":

• ვიწრო კალთები და ფანქრები;
• ჩანთა ტანსაცმელი;
• ვიწრო ჯინსი/შარვალი ან დაბალი აწევა;
• მოკლე ზედა, turtlenecks;
• კოსტიუმები ფრიალებით, ნათელი პრინტებით ან დეკორატიული დეტალებით მუცელზე/მხრებზე.

სათანადო ვარჯიში

წონის დასაკლებად საჭიროა რეგულარული კარდიო აქტივობა – მაგალითად, სტეპერზე ან სარბენ ბილიკზე. წელის ჩამოყალიბება შესაძლებელია რგოლისა და მუცლის ვარჯიშების გამოყენებით.

შენიშვნა! ყველაზე ცნობილი "ვაშლები": ბრიტნი სპირსი, კეტრინ ზეტა-ჯონსი, ჯესიკა ჯონსი.

ვიდეო - ქალის ფიგურების სახეები

ქალის ფორმების მეტაბოლური ტიპიზაცია

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ზემოთ წარმოდგენილი კლასიფიკაცია არ არის ერთადერთი. ქვემოთ არის კიდევ ერთი - მეტაბოლური ტიპების მიხედვით. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ მას.

მაგიდა. სხეულის მეტაბოლური ტიპები.

სახელი, ფოტო	მოკლე აღწერა
	ასეთ ქალებში დომინანტური ჯირკვალი ჰიპოფიზის ჯირკვალია. მეტაბოლიზმი ამ შემთხვევაში ნელი და დუნეა, ცხიმი კარგად გროვდება და სითხეც კარგად ინახება. ასეთ ქალბატონებს ბავშვობიდანვე აქვთ ჭარბი წონა. ტიპს აქვს რაღაც საერთო ადრე აღწერილ "ვაშლთან".
	დომინანტური ჯირკვალი ფარისებრი ჯირკვალია. ამ ქალებს ჩვეულებრივ აქვთ ნორმალური წონა და ხშირად თხელი აღნაგობაც კი აქვთ. ამ ტიპს აქვს რაღაც საერთო "მართკუთხედთან". ქალები გამოიყურებიან "ბიჭურად", აქვთ ვიწრო მხრები, პატარა მკერდი და ბასრი კიდურები.
	ყველაზე ქალური ტიპი. დომინანტური აქტივობაა ქალის ჰორმონები და საკვერცხეები. გარკვეულწილად მოგაგონებთ "ქვიშის საათს" და "მსხალს". ცხიმოვანი ქსოვილი ძირითადად დუნდულოებსა და ბარძაყებზეა გავრცელებული.
	ასეთი ქალების ფიგურა ძალიან ჰგავს მამაკაცს - მხრები ფართოა, თეძოები ვიწრო. ეხმიანება "შებრუნებულ სამკუთხედს". დომინანტური ჯირკვალი არის თირკმელზედა ჯირკვალი, რომელიც გამოიმუშავებს ანდროგენებს.

როგორ განვსაზღვროთ თქვენი სხეულის ტიპი თქვენი მაჯის მიხედვით?

ეს მართლაც შესაძლებელია – სხეულის ტიპს მედიცინაში (განსაკუთრებით მეანობაში) მაჯის განსაზღვრავს. მაჯის ზომა მიუთითებს ქალის ძვლების სისქეზე სხეულის ამ ნაწილში. ამასთან დაკავშირებით, ფიგურის ტიპი შეიძლება იყოს:

• ასთენიური;
• ჰიპერსთენიური;
• ნორმოსთენიური.

მაჯის გარშემოწერილობა არის მაჩვენებელი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სოლოვიოვის ინდექსი. პირველ შემთხვევაში ის 15-ზე ნაკლებია, მეორეში - 17-ზე მეტი, ხოლო მესამეში - შესაბამისად 15-დან 17-მდე.

ქალის ფიგურების ახალი ტიპების შესახებ

ცოტამ თუ იცის, მაგრამ ახლახან ქალის ფიგურა იმდენად შეიცვალა, რომ მეცნიერებს ჩვეულებრივი კლასიფიკაციის დამატება რამდენიმე ახალი „ბოსტნეულით“ მოუწიათ. ეს არის, პირველ რიგში, "კარაქის გოგრა". რაღაც ქვიშის საათის მსგავსი, მაგრამ უფრო ფართო წელით (25 სმ-ზე მეტი - დაახლოებით 20-25 სმ).

არის კიდევ ერთი ფიგურა "ბადრიჯანი"- არსებითად იგივე "მსხალი", მაგრამ წელის არც ისე გამოხატული. და ბოლოს "ბროკოლი"- ფიგურის ტიპი, რომელიც წააგავს "სტაფილოს", მაგრამ უფრო მოცულობითი მკერდით. სხვათა შორის, პლასტიკური ქირურგიის წყალობით, ნებისმიერი "სტაფილო" შეიძლება სწრაფად გადაიქცეს "ბროკოლად".

ვიდეო - კაბის არჩევა თქვენი სხეულის ტიპის მიხედვით

როგორც დასკვნა

შედეგად, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ნებისმიერი ქალის ფიგურა დროთა განმავლობაში იცვლება და არა უკეთესობისკენ. ეს საყოველთაო ცოდნაა. მაგრამ იაპონელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები გარკვეული თანმიმდევრობით ხდება. ეს რაღაც ასე გამოიყურება.