შეამოწმეთ, კმაყოფილი ხართ თუ არა თქვენი ცხოვრებით. ტესტი „კმაყოფილი ხარ საკუთარი თავით? თუ გაბრაზებული ვიგრძენი, მე

შეფასება

მიეცით საკუთარ თავს 2 ქულა თითოეული პასუხისთვის "b", 1 ქულა თითოეული პასუხისთვის "a" და 0 ქულა თითოეული პასუხისთვის "c".

40-50 ქულა

თქვენი შედეგი იმაზე მეტყველებს, რომ კმაყოფილი ხართ საკუთარი ცხოვრებით და ამიტომ ცხოვრობთ ბედნიერად, საკუთარ თავთან ჰარმონიაში. მაგრამ თქვენი ბედნიერება ხშირად ბოლომდე არ ესმით და არ მიიღება გარშემომყოფების მიერ, განსაკუთრებით თქვენი უახლოესი ნათესავების მიერ.

ნამდვილად არ არის საჭირო ადამიანების შეცვლაზე მცდელობა, თუნდაც მათი მშვიდი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი ართმევს მათ ამბიციას და ენერგიას, რაც სხვებს აქვთ. ასეთი ადამიანები უკვე კმაყოფილნი არიან საკუთარი თავით, არ სჭირდებათ შეცვლა, რადგან მათი ბედნიერება წარმატებასა და მიღწევებზე არ არის დამოკიდებული. გაიხსენეთ ამბავი კაცის შესახებ, რომელიც მხოლოდ მაშინ იყო ბედნიერი, როცა თევზაობდა. თევზაობა მისთვის ყველაფერი იყო, მხოლოდ ამაზე ფიქრობდა და სათევზაოდ მიდიოდა დილით, შუადღესა და საღამოს, რის წყალობითაც სულ ბედნიერი იყო. თქვენ ნამდვილად იღბლიანი ხართ: იპოვეთ თქვენი ადგილი ცხოვრებაში. კმაყოფილი და კმაყოფილი ხართ თქვენი არჩევანით, ასე რომ თქვენ მხოლოდ შური შეიძლება გქონდეთ.

25-39 ქულა

კმაყოფილი ხართ თქვენი ცხოვრებით, თუმცა ამას ყოველთვის ვერ აცნობიერებთ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ ხართ ამბიციების გარეშე, თქვენ არასოდეს გარისკავთ ბედნიერებას და დამკვიდრებულ ცხოვრების წესს - როგორც საკუთარს, ასევე საყვარელ ადამიანებს - თქვენი გეგმებისა და გეგმების რეალიზებისთვის. მაგრამ მაინც, დროდადრო გონებაში ჩნდება აზრი, რომ ცხოვრებაში მეტის მიღწევა შეგეძლოთ და ეს ცოტათი გაღიზიანებთ.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ გჯერათ, რომ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი ისე გამოვიდა, როგორც უნდა და, შესაბამისად, არაფრის შეცვლა არ არის საჭირო, თუნდაც ბევრი ადამიანი, როგორიცაა მეგობრები, მშობლები, მასწავლებლები ან კოლეგები, მუდმივად ცდილობენ გასწავლონ როგორ იცხოვრო. . მაგრამ საბოლოოდ შენია საკუთარი ცხოვრებადა მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ როგორ იცხოვროთ. ნებისმიერ მიზნებს მნიშვნელობა აქვს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი შენთვის მნიშვნელოვანია და მხოლოდ შენ უნდა განსაზღვრო რომელი გზა აირჩიო და რისკენ ისწრაფვოდე.

25 ქულაზე ნაკლები

თქვენი შედეგი აჩვენებს, რომ დიდწილად უკმაყოფილო ხართ თქვენი ცხოვრებით. შესაძლოა გაღიზიანდეთ, რომ ჯერ ვერ მოახერხეთ თქვენი გეგმების განხორციელება ან პოტენციალის რეალიზება. ან გგონიათ, რომ ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა და შეუძლებელია გააკეთოთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გსურთ. ან შესაძლოა თქვენი სამუშაო ნამდვილად არ მოგანიჭებთ სიხარულს და მუდმივად ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ შეგეძლოთ სხვა რამის გაკეთება, რაც საინტერესო იქნება და გაუმჯობესების გამოწვევას მოგცემთ. ან იქნებ უბრალოდ გადიხართ ცხოვრების ერთ-ერთ რთულ, ნერვულ პერიოდს, რომელიც ყველა ადამიანს ემართება.

თუ ეს ასეა, მაშინ ალბათ აზრი აქვს გონებრივად გადადგათ ნაბიჯი უკან და შეაფასოთ თქვენი ცხოვრება შორიდან, მასზე ფოკუსირება. დადებითი ასპექტები. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რას მიაღწიეთ უკვე. გაქვთ სტაბილური სამსახური ან ძლიერი ოჯახი? ეს უკვე დიდი მიღწევაა! ან იქნებ გაქვთ საყვარელი ჰობი ან გატაცებული ხართ რომელიმე სპორტით? მაშინ მეტი დრო დაუთმეთ ამას. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ ნამდვილად შეძლებთ იპოვოთ სიხარულის მიზეზები თქვენს ცხოვრებაში და არა სასოწარკვეთილებისთვის.

ცხოვრებაში არის ბევრი რამ, რისთვისაც მადლობელი უნდა ვიყოთ და ყოველთვის არის ვინმე, ვისი მომენტშიშენზე უარესი. თუ საკუთარ თავში იპოვით ძალას და შეძლებთ სიკეთეზე ფოკუსირებას, რაც არ უნდა უმნიშვნელო ჩანდეს, მაშინ გექნებათ ყველა შანსი იპოვოთ შინაგანი სიმშვიდე და ბედნიერება, რაც ადრე მიუწვდომელი ჩანდა.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყოველთვის უნდა ვიფიქროთ მომავალზე და დავსახოთ გეგმები, ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ მხოლოდ დღევანდელი დღით. თუ გსიამოვნებთ აწმყო და ცდილობთ იყოთ ბედნიერი იმით, რაც ახლა გაქვთ, მაშინ გაცილებით დიდია ალბათობა იმისა, რომ ბედნიერი იყოთ მომავალში.

1. გსურთ დაიწყოთ თქვენი ცხოვრება თავიდან?
დიახ - 4 , არა - 16 .

2. გაქვთ ჰობი?
დიახ - 18 , არა - 5 .

3. საყვედურობთ თუ არა საკუთარ თავს, თუ რამე არ გამოგივათ?
დიახ - 6, არა - 12 .

4. გიხარია, როცა ვინმე გშურს?
დიახ - 16 , არა - 2 .

5. იტანჯება თუ არა თქვენი თვითშეფასება იმის გამო, რომ ვიღაც უსაყვარლეს ადამიანად გთვლით?
დიახ - 3 , არა - 12 .

6. მეგობრების უსიამოვნებები გარკვეულ ნუგეშს გაძლევს?
დიახ - 18 , არა - 5 .

7. გაწუხებთ და გაბრაზებთ სხვების წარმატება?
დიახ - 2 , არა - 16 .

8. ოდესმე მოგიგია ლატარია?
დიახ - 4 , არა - 20 .

9. შურთ თუ არა თქვენს მეგობრებს, როდესაც ისინი ყიდულობენ ძვირადღირებულ და მწირ ნივთებს?
დიახ - 1 , არა - 12 .

10. დიდი აუდიტორიის წინაშე გამოსვლა შთაგაგონებს?
დიახ - 16 , არა - 3 .

ახლა შეაჯამეთ შედეგები.
120 ქულაზე მეტი. შენ მართლა მოგწონს საკუთარი თავი. მაგრამ აშკარად გაკლიათ თვითკრიტიკა. ნარცისიზმი, ეგოიზმი და სხვისი ინტერესების უგულებელყოფა შეიძლება რთულ მდგომარეობაში ჩაგაგდოთ.
60-დან 120 ქულამდე.ზოგადად, საკუთარი თავით კმაყოფილი ხართ, თუმცა ზედმეტი თავდაჯერებულობა არ გაწუხებთ. ხანდახან ცოტა გატაცებული ხარ, მაგრამ იცი, როგორ დაიჭირო დრო. კარგია, რომ თავმოყვარეობა არ დაკარგო და საკუთარ თავზე აღუდგე.
60 ქულის ქვემოთ.თქვენი უკმაყოფილება საკუთარი თავის მიმართ ესაზღვრება არასრულფასოვნების კომპლექსს. თქვენ მტკივნეულად აანალიზებთ ყოველ წარუმატებლობას და უხერხულ მოქმედებას. ეს ხელს უშლის თქვენს ცხოვრებას და გაქცევს პესიმისტად. დაფიქრდით და დაიწყეთ თანდათანობით ამ დაავადებისგან თავის დაღწევა.

დანართი 2

ტესტი
"თქვენი გადაწყვეტილების საზღვრები"

თქვენ მოგთხოვთ უპასუხოთ რამდენიმე კითხვას "დიახ" ან "არა" პასუხებით.

1. ადვილად ერგებით გარემოებებს? დიახ - 3, არა - 0.
2. გამორთავ ტელევიზორს როცა ირკვევა, რომ იმ საღამოს საინტერესო არაფერი იქნება? დიახ - 2, არა - 0.
3. შეგიძლია ყველაფერი განზე გადადო შენი საყვარელი საქმიანობისთვის? დიახ - 1, არა - 0.
4. თუ შემოგთავაზებენ კარგად ანაზღაურებად სამუშაოს, უყოყმანოდ მიიღებ? დიახ - 3, არა - 0.
5. მაშინვე აღიარებ შენს შეცდომებს? დიახ - 0, არა - 3.
6. მოულოდნელად ჩამოსული სტუმრები გაგიბნევათ? დიახ - 3, არა - 0.
7. სერიოზული დისკუსიის შედეგად აზრს იცვლი? დიახ - 4, არა - 0.
8. ყიდულობთ რამეს, რაც მოგწონთ გამოფენაზე, მიუხედავად იმისა, რომ იცით, რომ ის ამჟამად არ გჭირდებათ? დიახ - 0, არა - 3.
9. დიდი დარწმუნების შემდეგ ეთანხმებით ისეთ რამეს, რასაც დამოუკიდებლად არასოდეს გააკეთებდით? დიახ - 0, არა - 4.
10. ზუსტად იცი რას გააკეთებ მომავალ შაბათ-კვირას? დიახ - 2, არა - 0.
11. ყოველთვის ასრულებთ დანაპირებს? დიახ - 2, არა - 0.

გააკეთე მათემატიკა მთლიანი თანხადააგროვა ქულები.
0-12 ქულა. გადამწყვეტი ხარ. მუდმივად აწონ-დაწონეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ხშირად კარგავ კარგ შანსებს, თუნდაც საკუთარი თავის შექმნამდე საშიში სიტუაციები. შეეცადეთ იყოთ უფრო მტკიცე.
13–22 ქულა. გადაწყვეტილებებს ფრთხილად იღებთ, მაგრამ არ მოერიდებით პრობლემებს, რომლებიც დაუყოვნებლივ გადაწყვეტას მოითხოვს. ხანდახან ყოყმანობთ, განსაკუთრებით დამღლელი და მძიმე ამოცანების წინაშე. უფრო მეტად ენდეთ თქვენს გამოცდილებას და ინტუიციას.
23-30 ქულა. თქვენ მტკიცე ხართ თქვენს ქმედებებში. უაზრო ქცევა არ არის თქვენთვის დამახასიათებელი. უმეტეს შემთხვევაში თქვენ ეთანხმებით სწორი გადაწყვეტილებები. თუმცა, თქვენი მონდომებითა და სიმტკიცით თრგუნავთ გარშემომყოფებს.

დანართი 3

ტესტი
"როგორია შენი თვითშეფასება?"

კითხვებზე პასუხის გაცემისას მიუთითეთ, რამდენად ხშირია თქვენთვის ქვემოთ ჩამოთვლილი პირობები ამ მასშტაბით:

თქვენი თვითშეფასების დონის დასადგენად, თქვენ უნდა დაამატოთ ყველა ქულა განცხადებებისთვის.
10 ქულაზე ნაკლები- თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ სხვებზე უპირატესობის, ქედმაღლობის, ტრაბახის გრძნობისგან. მიიღეთ როგორც წესი პრინციპი: ყოველი კონფლიქტური სიტუაციაწარმოიშვა ნაპერწკალი, რომელიც თქვენ თვითონ დაარტყით ან დაეხმარეთ აალებას.
10-დან 30-მდე- თქვენ ხართ ფსიქოლოგიურად მომწიფებული ადამიანი, რაც გამოიხატება უპირველეს ყოვლისა თვითრეფლექსიის ადეკვატურობაში, ანუ თქვენი სიძლიერისა და შესაძლებლობების, გარეგნობის რეალისტურ შეფასებაში. სერიოზულ საქმეებს გაუმკლავდები, წადი!
30 ქულაზე მეტი- შენ თავს არ აფასებ.

დანართი 4

პიროვნების თვითშეფასება
(მეთოდი Yu.I. Kiselev)

განვიხილოთ ეს თვისებები სარგებლიანობის თვალსაზრისით, სოციალური მნიშვნელობა, სასურველობა. შეაფასეთ თითოეული ხარისხი 20-დან 1-მდე (20 არის ყველაზე სასურველი, მნიშვნელოვანი, სასარგებლო, 1 არის ყველაზე ნაკლებად სასურველი და ა.შ.). შეფასება არ უნდა განმეორდეს. შეიყვანეთ ყველა შეფასება სვეტში N - მარცხნივ.
დახურეთ მარცხენა სვეტი ისე, რომ რეიტინგები არ ჩანს. N სვეტში მარჯვნივ შეაფასეთ ის თვისებები, რომლებიც, თქვენი აზრით, თანდაყოლილია (იგივე კრიტერიუმების გამოყენებით 20–1).
გამოაკლეთ თქვენი ქულები მარცხნივ N კლასებს. დ სვეტში შეიყვანეთ მიღებული შედეგები. კვადრატში ჩაწერეთ ისინი d 2 სვეტში. გაამრავლეთ თანხა 0,00075-ზე. გამოვაკლოთ შედეგი 1-ს.
კორელაციის კოეფიციენტს შეიძლება ჰქონდეს მნიშვნელობა +1-დან –1-მდე. რაც უფრო ახლოს არის +1-თან, მით უფრო მაღალია თქვენი თვითშეფასება. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ყველაზე ხშირად შეფასებები 0.62-0.85 დიაპაზონშია.

თვითშეფასება
დახაზეთ 8 წრე ჰორიზონტალურად და ჩადეთ თქვენი "მე" ერთ-ერთ მათგანში.
რაც უფრო მარცხნივ არის წრე "მე", მით უფრო მაღალია თვითშეფასება.

დანართი 5

ტესტი "როგორი ჩიტი ხარ?"

კითხვებზე პასუხის გაცემისას თქვენ უნდა აირჩიოთ სამი პასუხიდან ერთი. თუ ეჭვი გეპარებათ, უბრალოდ აირჩიეთ პასუხი, რომელიც საუკეთესოდ შეეფერება.

1. 12 წლის ვარ, სასეირნოდ ვემზადები და დედაჩემი უცებ მეუბნება: "უკვე გვიანია, არსად არ წახვალ". მე:

ა) დედაჩემს ნამდვილად ვთხოვ, რომ გარეთ გამიშვას, მაგრამ თუ მაინც დაჟინებით მოითხოვს თავის აზრს, მაშინ სახლში დავრჩები;
ბ) საკუთარ თავს ვეუბნები "არსად წასვლა არ მინდა" და დავრჩები სახლში;
ბ) მე ვიტყვი: "არ არის გვიანი, მე წავალ", თუმცა დედა მოგვიანებით გალანძღავს.

2. უთანხმოების შემთხვევაში, მე ჩვეულებრივ:

ა) ყურადღებით ვუსმენ სხვა მოსაზრებებს და ვცდილობ ვიპოვო ურთიერთშეთანხმების შესაძლებლობა;
ბ) ვერიდები უსარგებლო კამათს და ვცდილობ სხვა გზებით მივაღწიო მიზანს;
ბ) ღიად გამოვხატავ ჩემს პოზიციას და ვცდილობ თანამოსაუბრე დავარწმუნო.

3. მე ჩემს თავს ვხედავ ადამიანად, რომელიც:

ა) უყვარს, რომ ბევრს მოეწონოს და იყოს როგორც ყველას;
ბ) ყოველთვის რჩება საკუთარი თავი;
ბ) უყვარს სხვა ადამიანების თავის ნებაზე მოქცევა.

4. ჩემი დამოკიდებულება რომანტიული სიყვარულის მიმართ:

ა) საყვარელ ადამიანთან სიახლოვე ყველაზე დიდი ბედნიერებაა ცხოვრებაში;
ბ) ეს არ არის ცუდი, მაგრამ მანამ, სანამ ძალიან ბევრს არ მოითხოვენ შენგან და არ შედიან შენს სულში;
ბ) მშვენიერია, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ჩემი საყვარელი ადამიანი მაძლევს ყველაფერს, რაც მჭირდება.

5. თუ ვნერვიულობ, მე:

ა) ვეცდები ვიპოვო ვინმე, ვინც დამამშვიდებს;
ბ) ვცდილობ, ყურადღება არ მივაქციო;
ბ) ვიწყებ გაბრაზებას და შემიძლია სხვებზე ვნებამორეული.

6. თუ უფროსმა არ გააკრიტიკა ჩემი ნამუშევარი, მაშინ:

ა) მტკივა, მაგრამ ვეცდები არ ვაჩვენო;
ბ) მე გავბრაზდები ამით, მაგრამ აქტიურად დავიცავ თავს და შემიძლია საპასუხოდ ჩემი ემოციების გამოხატვა;
ბ) მე ვიწუწუნებ, მაგრამ მივიღებ იმას, რაც მართალია და ვეცდები გამოვასწორო ეს შეცდომები.

7. თუ ვინმემ ჩემი ნაკლოვანებით მკრეჭა, მაშინ მე:

ა) ვღიზიანდები და ვჩუმდები, საკუთარ თავში წყენას განვიცდი;
ბ) ალბათ გავბრაზდები და ერთნაირად ვუპასუხებ;
ბ) ვნერვიულობ და ვიწყებ გამართლებას.

8. საუკეთესოდ გამოვდივარ, თუ:

ა) თავისთავად;
ბ) ლიდერი და მენეჯერი;
ბ) გუნდის ნაწილი.

9. თუ დავამთავრე რაიმე რთული სამუშაო, მე:

ა) უბრალოდ სხვა რამეზე გადავდივარ;
ბ) ყველას ვაჩვენო, რომ უკვე ყველაფერი გავაკეთე;
ბ) მინდა შექება.

10. წვეულებებზე მე ჩვეულებრივ:

ა) ჩუმად ვჯდები კუთხეში;
ბ) ვცდილობ ვიყო ყველა მოვლენის ცენტრში;
ბ) დროის უმეტეს ნაწილს სუფრის გაშლაში და ჭურჭლის რეცხვაში ვეხმარები.

11. თუ მაღაზიაში მოლარე არ მაძლევს ცვლებს, მაშინ მე:

ა) ბუნებრივია, მოვითხოვ;
ბ) მე გავბრაზდები, მაგრამ არაფერს ვიტყვი. არ მიყვარს მოლარეებთან კამათი;
ბ) ყურადღებას არ მივაქცევ. პატარა რამეზე ყურადღების მიქცევა არ ღირს.

12. თუ გაბრაზებული ვარ, მე:

ა) გამოვხატავ ჩემს გრძნობებს და ვიშორებ მათ;
ბ) თავს არაკომფორტულად ვგრძნობ;
ბ) საკუთარი თავის დამშვიდებას ვცდილობ.

13. როცა ავად გავხდები, მე:

ა) ვხდები გაღიზიანებული და შეუწყნარებელი;
ბ) ვიძინებ და ნამდვილად ველი, რომ მიხედავენ;
ბ) ვცდილობ ამას ყურადღება არ მივაქციო და იმედი მაქვს, რომ ჩემს ირგვლივ ყველა ასე მოიქცევა.

14. თუ ვინმემ გამოიწვია ჩემი ძლიერი აღშფოთება, მირჩევნია:

ა) გამოხატეთ მას თქვენი გრძნობები ღიად;
ბ) განიმუხტოთ თქვენი ემოციები რაიმე დაუკავშირებელ საკითხში ან საუბარში;
ბ) აცნობეთ მას ამის შესახებ ირიბად, მაგალითად, სხვა ადამიანების მეშვეობით.

15. ჩემი დევიზი აშკარად იქნება:

ა) გამარჯვებული ყოველთვის მართალია;
ბ) მთელ სამყაროს უყვარს ის, ვინც უყვარს;
ბ) თუ უფრო ჩუმად მართავ, უფრო შორს წახვალ.

რას აჩვენებს ტესტი?

ტესტის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ საკუთარი თავი სამ სრულიად განსხვავებულ და ნათელ პერსონალურ პორტრეტთან, რომლებსაც პირობითად უწოდებენ "მტრედი", "სირაქლემა" და "ჰოკი".
დაამუშავეთ თქვენი პასუხების შედეგები. ამისთვის ტესტის 15 კითხვა-პასუხი დაყავით სამ ხუთად: 1-5, 6-10, 11-15. იმის გასარკვევად, თუ როგორი "მტრედი" ხართ, დათვალეთ რამდენი "A" პასუხი გაქვთ პირველ ხუთში, "B" მეორე ხუთში და "B" მესამეში. მაქსიმუმი შეიძლება იყოს 15, მინიმალური - 0. თქვენი „სირაქლემას“ ნიშან-თვისებების სიმძიმე გამოჩნდება პირველ ხუთში „B“, მეორეში „A“ და მესამეში „B“-ის ჯამით. "ჰოკის" პასუხები არის "B" პირველ ხუთეულში, "B" მეორეში და "A" მესამეში.
თუ, მაგალითად, თქვენ გაქვთ 11 პასუხი "მტრედი", 4 "სირაქლემა" და არცერთი "ქორის" პასუხი, მაშინ გასაგებია, რომ თქვენ ყველაზე ახლოს ხართ მტრედთან, პატარა სირაქლემასთან და არაფერი გაქვთ საერთო ქორთან. თუ ყველაფერი თანაბარია, მაშინ თქვენ გაქვთ ცოტა ყველაფერი და შიგნით სხვადასხვა სიტუაციებითქვენ გამოხატავთ საკუთარ თავს სხვადასხვა გზით.

თქვენ საკმაოდ კმაყოფილი ხართ თქვენი პიროვნებით, ზოგჯერ ძალიან ბედნიერიც კი. და საქმე ის არ არის, რომ გაგიმართლა, რომ დაიბადე მილიონერების ოჯახში ან იყავი ყველაზე ლამაზი მსოფლიოში, უბრალოდ იცი როგორ დააფასო ის, რაც გაქვს და ასევე ეძებო შესაძლებლობები, ნაცვლად იმისა, რომ თავი დაარღვიო. ან არაადეკვატურობის სირცხვილში "ჩავარდნას". თამამად შეიძლება ითქვას, რომ იპოვე შენი ადგილი ცხოვრებაში, მიუხედავად იმისა, რომ იქ მისასვლელად დიდი გზის გავლა მოგიწია. მათ შურთ თქვენი და უნდათ, რომ თქვენნაირი იყვნენ, მაგრამ თქვენ ზუსტად იცით, რომ მნიშვნელოვანია, უპირველეს ყოვლისა, მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, ყველა თქვენი დადებითი და უარყოფითი მხარეებით, მხოლოდ მაშინ იგრძნობთ ჰარმონიას შიგნით. იმისათვის, რომ გახდეთ უფრო წარმატებული, გირჩევთ წაიკითხოთ სტატია.

თქვენ საკმაოდ კმაყოფილი ხართ საკუთარი თავის და თქვენი ცხოვრების ხარისხით, გსურთ შეცვალოთ რაღაც, მაგრამ რატომღაც არ აკეთებთ ამას. შესაძლოა, თქვენ გეშინიათ ცვლილებების, ან იქნებ უბრალოდ მიჩვეული ხართ ყველაფრის მოგვიანებით გადადებას, მაშინ როცა ყოყმანობთ, ხელიდან უშვებთ უამრავ შესაძლებლობას, რისი წყალობითაც შეძლებთ დიდ პროგრესს მიაღწიოთ როგორც თქვენს საქმეში; კარიერაში და პირად ცხოვრებაში. ეს ნიუანსი ხანდახან აფუჭებს განწყობას და იწყებ მეტის მოთხოვნას საკუთარი თავისგან, მაგრამ ბოლოს ისევ მოდუნდები და ხვდები, რომ პრინციპში საქმე მაინც კარგად მიდის. ეს დამაბალანსებელი აქტი ხანდახან შლის ენერგიას, რომელიც შეიძლება მიმართული იყოს მიღწევებისკენ. და ამის თავიდან ასაცილებლად, გირჩევთ გამოიყენოთ სტატიაში მითითებული მეთოდები.

არ ხარ კმაყოფილი როგორც საკუთარი თავით, ასევე ცხოვრებით. ეს მოხდა, ალბათ, იმიტომ, რომ შენ თვითონ ვერ განსაზღვრავდი, რა გსურდა და მოქმედებდი სხვა ადამიანების ხელმძღვანელობით, თვლიდნენ, რომ მათ უკეთ იცოდნენ, როგორ ეცხოვრათ უკეთესად შენთვის. თუ ეს დროებითი მდგომარეობაა, მაშინ მოიპოვეთ ძალა და დაიწყეთ მოქმედება, ვფიქრობ, თქვენ იცით, რომ სავსებით შესაძლებელია გაუმკლავდეთ ყველა სირთულეს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა. თუ ეს თქვენი ჩვეულებრივი მდგომარეობაა, მაშინ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ გაქვთ დაბალი თვითშეფასებადა მოგიწევთ ბევრი შრომა, რომ ისწავლოთ საკუთარი თავის დაფასება და სიყვარული. თქვენ მიიღებთ უფრო დეტალურ რეკომენდაციებს, თუ რა უნდა გააკეთოთ ამ შემთხვევაში სტატიის წაკითხვით.

ტესტი აღებულია წიგნიდან: He + she: Psychological tests. - Rostov/n/D: Phoenix, 2000 წ.

სამიზნე. საკუთარი თავის უკმაყოფილების დონის განსაზღვრა.

კითხვარის ტექსტი

1. ოცნებობთ ხელახლა დაიბადოთ და დაიწყოთ თქვენი ცხოვრება თავიდან? (დიახ - 4 ქულა, არა - 16)

2. გაქვთ ჰობი? (დიახ - 18, არა - 5)

3. როცა თქვენი სამუშაო არ მიდის კარგად, შეგიძლიათ თქვათ: "ეს მხოლოდ მე შეიძლება დამემართოს?" (დიახ - 6, არა - 12)

4. გიხარია, როცა ხვდები, რომ ვინმე შენზე ეჭვიანობს? (დიახ - 16, არა - 2)

5. იტანჯება თუ არა თქვენი თვითშეფასება, თუ ვინმე მოგიწოდებთ როგორც მოსაწყენ, არასიმპატიურ ადამიანად? (დიახ - 3, არა - 12)

6. ნუგეშს გრძნობთ იმის გაგებით, რომ ვინმეს, რომელსაც იცნობთ, იგივე პრობლემები ჰქონდა, რაც თქვენ შეგემთხვათ? (დიახ - 18, არა - 5)

7. ღელავთ თუ არა, როცა დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი მონაწილეობის გარეშე რაღაც ბევრად უკეთესი ხდება? (დიახ - 2, არა - 16).

8. ხშირად გაგიჩნდებათ ლატარიაში ან სპორტულ ლოტოში დიდი თანხის მოგების სურვილი? (დიახ - 4, არა - 20)

9. პულსი გიჩქარდებათ, როცა გაიგებთ, რომ ნათესავებმა ან მეგობრებმა ძვირადღირებული შენაძენი გააკეთეს? (დიახ - 1, არა - 12)

10. მოგწონთ მსმენელების წინაშე საუბარი? (დიახ - 16, არა - 3)

შედეგები

120 ქულაზე მეტი: ზედმეტად კმაყოფილი ხარ საკუთარი თავით. თუმცა, როგორც ჩანს, ნამდვილად აკლია ჯანსაღი თვითკრიტიკა, რეალური თვითშეფასების უნარი. შეეცადეთ ფხიზლად გაიგოთ და შეაფასოთ ეს გარემოება მეგობრებისა და ახლობლების დახმარებით.

60-120 ქულა: საკმაოდ დარწმუნებული ხართ საკუთარ შესაძლებლობებში, მაგრამ სრულიად მოკლებული ხართ ზედმეტი თვითკმაყოფილებისა და ნარცისიზმისგან.

60 ქულაზე ნაკლები: არ მოგწონს საკუთარი თავი. დაფიქრდით - შესაძლებელია, რომ უბრალოდ საკუთარ თავს არ აფასებთ.

5. მეთოდი "გიყვარს საკუთარი თავი?"

სამიზნე. თვითდამოკიდებულების განმარტება

კითხვარის ტექსტი

1. თავს კარგად გრძნობთ ისე, როგორც ხართ?

2. გგონიათ, რომ წარუმატებლობა გდევს?

3. აწყობთ თუ არა თქვენს ქმედებებს სხვების მოსაზრებებს?

4. გაქვთ თუ არა ჩვევა გაიხსენოთ წინა საუბრები და სიტუაციები, რათა გაიგოთ, რას აკეთებდნენ სხვა ადამიანები მსგავს შემთხვევებში?

5. უხერხულად გრძნობთ თავს, როცა თქვენი თანდასწრებით გაქებენ?

6. შეგიძლიათ დიდხანს იყოთ მარტო?

7. გრძნობთ თუ არა უდაო ურთიერთობას თქვენს ფინანსურ მდგომარეობასა და სულიერ კომფორტს შორის?

8. ხშირად გეშინიათ, რომ ყველაზე უარესი მოხდება?

9. გიჭირთ სხვებისთვის საკუთარი გრძნობების ჩვენება?

10. შეგიძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიოთ ადამიანურ საზოგადოებას, რომელშიც ცხოვრობთ? შედეგები

2-დან 9-მდე კითხვებზე ყოველი პასუხისთვის „არა“ ენიჭება 5 ქულა, 1-ლ კითხვებზე „დიახ“ და 10-5 ქულა („დიახ“ და „არა“ პასუხებისთვის - 0 ქულა, შესაბამისად). 35-50 ქულა: გიყვარს საკუთარი თავი; 15-30 ქულა: ძნელი სათქმელია, გიყვარს თუ არა საკუთარი თავი; 0-10 ქულა: თქვენ ნამდვილად არ მოგწონთ საკუთარი თავი.

6. მეთოდი "ბედნიერი ხარ?"

ტექნიკა აღებულია წიგნიდან: He + She: Psychological tests. - Rostov/n/D: Phoenix, 2000 წ.

თითოეული კითხვისთვის აირჩიეთ სამი შემოთავაზებული პასუხიდან ერთი.

1. როცა ხანდახან ფიქრობ შენს ცხოვრებაზე, მიდი დასკვნამდე, რომ:

ა) ყველაფერი უფრო ცუდი იყო, ვიდრე კარგი;

ბ) ეს უფრო კარგი იყო, ვიდრე ცუდი;

გ) ყველაფერი მშვენიერი იყო.

2. დღის ბოლოს ჩვეულებრივ:

ა) საკუთარი თავით უკმაყოფილო;

ბ) ფიქრობთ, რომ დღე შეიძლებოდა უკეთესად წასულიყო;

გ) დასაძინებლად წადი კმაყოფილების გრძნობით.

3. როცა სარკეში იყურები, ფიქრობ:

ა) „ღმერთო, დრო უმოწყალოა!..“;

ბ) „აბა, სულაც არ არის ცუდი!..“;

გ) "ყველაფერი კარგადაა!"

4. თუ თქვენ გესმით დიდი მოგების შესახებ ვინმე ნაცნობისგან, ფიქრობთ:

ა) "კარგი, მე არასოდეს გამიმართლებს!";

ბ) „ჯანდაბა! რატომ არა მე?“;

გ) "ერთ დღეს ძალიან გამიმართლებს!"

5. თუ რადიოში გესმით ან გაზეთებიდან შეიტყობთ რაიმე ინციდენტის შესახებ, უთხარით საკუთარ თავს:

ა) „ერთ დღეს ასე დამემართება!“;

ბ) „საბედნიეროდ, ამ უბედურებამ გამიარა!“;

გ) „ეს რეპორტიორები განზრახ აღვივებს ვნებებს!“

6. დილით რომ იღვიძებ, ყველაზე ხშირად:

ა) არაფერზე ფიქრი არ მინდა;

ბ) აწონ-დაწონე ის, რაც „წინ მელოდება“;

გ) ბედნიერია, რომ ახალი დღე დაიწყო და შეიძლება იყოს ახალი სიურპრიზები.

7. მეგობრებზე ფიქრი:

ა) ისინი არ არიან ისეთი საინტერესო და საპასუხო, როგორც ჩვენ გვსურს;

ბ) რა თქმა უნდა, აქვთ ნაკლოვანებები, მაგრამ მთლიანობაში საკმაოდ ასატანია;

გ) მშვენიერი ხალხი!

8. როდესაც ადარებთ საკუთარ თავს სხვებთან, დაადგინეთ, რომ:

ა) „დამიფასებული ვარ“;

ბ) „მე სხვებზე უარესი არ ვარ“;

გ) "მე ვარ ვარგისი ვიყო ლიდერი და ალბათ ამას ყველა აღიარებს!" 9. თუ თქვენი წონა გაიზარდა 4-5 კგ-ით:

ა) პანიკაში ხარ;

ბ) ფიქრობთ, რომ ამაში განსაკუთრებული არაფერია;

გ) დაუყოვნებლივ დაიცავით დიეტა და გააკეთეთ ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიში.

10. თუ დეპრესიაში ხართ:

ა) წყევლა ბედი;

ბ) იცით, რომ ცუდი განწყობა გაივლის;

გ) ეცადეთ გაერთოთ.

თითოეული პასუხისთვის „ა“ ენიჭება 0 ქულა, „ბ“ - 1 ქულა და „გ“ - 2 ქულა.

შედეგები

17-20 ქულა: ისეთი ბედნიერი ადამიანი ხარ, რომ არ მჯერა, რომ ეს შესაძლებელია! ტკბებით ცხოვრებით, არ აქცევთ ყურადღებას ცხოვრებისეულ უსიამოვნებებსა და გაჭირვებებს. მხიარული და ოპტიმისტი ადამიანი ხართ.

13-16 ქულა: ალბათ „ოპტიმალურად“ ბედნიერი ადამიანი ხართ და თქვენს ცხოვრებაში აშკარად მეტი სიხარულია, ვიდრე სევდა;

8-12 ქულა: თქვენთვის ბედნიერება და უბედურება გამოიხატება ცნობილი ფორმულით „50-დან 50-მდე“;

0-7 ქულა: მიჩვეული ხარ, რომ ყველაფერს „შავი სათვალით“ შეხედო, გჯერა, რომ ბედმა უიღბლო ადამიანის ბედი მოგიმზადა და ხანდახან აფართხალებ კიდეც.