როგორ გავხდეთ რკინის ქალბატონის ფსიქოლოგია. რკინის ქალბატონის ქალური არსი. სად ვეძიოთ რკინა

გამარჯობა, ძვირფასო მკითხველებო. ყველა ქალს სურს გახდეს თავდაჯერებული, ეს არის მნიშვნელოვანი ადეკვატური ქცევა, რომელიც წარმატებისა და მიზნების ეფექტური მიღწევის გასაღებია. დღეს მინდა დავაყენო თემა როგორ გავხდე ძლიერი ქალიდა თავდაჯერებული ქალი. უბრალოდ მარტივი რჩევებიდა მიჰყვე მათ თუ არა, ყველას უფლებაა. გახსოვდეთ, რომ ქალის სიძლიერე მის სისუსტეშია. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ქალის ძალა მის სიბრძნეშია, საკუთარი თავის ყოფნის უნარში, მაგრამ ამავდროულად საჭიროების შემთხვევაში ძალის გამოვლენაში და სისუსტეშიც.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეგეძლოს გიყვარდეს ცხოვრება მისი ყველა გამოვლინებით, დატკბე ყოველი ახალი დღით.

1 თქვენ უნდა შეძლოთ ცხოვრებაში პრიორიტეტების დაყენება, მაგრამ მხოლოდ საკუთარი თავის შემდეგ. ჩვენ პირველ ადგილზე ვაყენებთ საკუთარ თავს და ჩვენს საჭიროებებს.

2. თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი ღირებულება. შეძლებთ თქვენი გარემოს გაფილტვრას. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გარემოცვას და არავითარ შემთხვევაში არ მისცეთ საკუთარ თავს კომუნიკაციის უფლება იმ ადამიანებთან, რომლებიც ენერგიას გწირავთ.

3. ისწავლეთ ცხოვრებაში გაგება, მოთმინება, სიბრძნე (რაღაცის გაგება, მიღება, საჭიროების შემთხვევაში, ადაპტირება ვინმესთან და საბოლოოდ მოაგვარეთ თქვენი სიტუაციები).

4. გადაწყვიტეთ კითხვები, როგორც ისინი წარმოიქმნება, თქვენ არ გჭირდებათ რაიმეს ფიქრი ან გამოგონება.

5. შეგეძლო იყოთ გულწრფელი, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავთან. და თუ ქალი პატიოსანია საკუთარ თავთან, მაშინ ის სხვებთანაც იქნება გულწრფელი.

6. გააცნობიერე, რომ ლამაზი, თავდაჯერებული, ბრძენი ქალი ხარ, წარმატებული და ბედნიერი. თქვენ არ გჭირდებათ ვინმეს დაემსგავსოთ ან ვინმეს მოერგოთ. არავინ იქნება შენ და არ იქნები არავინ. არ დაკარგო საკუთარი თავი და ვინაობა. ყოველდღე აღმოაჩინეთ საკუთარი თავის ახალი ასპექტები.

7. თუ საყვარელ ადამიანს დაშორდით, ეს წერტილი თქვენთვისაა. არ დაიჭიროთ წარსული და წარსული ურთიერთობები. ეს იყო გამოცდილება და ცხოვრების ისტორია. ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს, რადგან ცხოვრებაში ზრდა შეუძლებელია შეცდომების გარეშე. მიიღე ყველაფერი ისე, როგორც არის ცხოვრების გაკვეთილებიდა აუცილებლად ისარგებლეთ ამ ყველაფრით.

8. ძლიერ ქალს არ ეშინია შეცდომების. მე და შენ, ყველანი, არ ვართ სრულყოფილი. ჩვენ ყველას გვინდა უკეთესი ცხოვრების ხარისხი. და როცა ამ გზაზე მივდივართ, უნდა გვახსოვდეს. ცხოვრება გვიქმნის სიტუაციებს (გაკვეთილებს) და არა პრობლემებს.

9. ქალის ბედნიერება არ არის გარეგანი, ის არის შიგნით, მის ფიქრებში, მის გულში... ამიტომ, თქვენ ყოველდღე უნდა ივსოთ პოზიტიური აზრებით და საკუთარ თავში სიყვარული „განავითაროთ“.

10. მთავარია სხვა ადამიანები (ქალები) კონკურენტებად არ დაინახონ. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს, შეადარეთ საკუთარ თავს გუშინ, რა წარმატებებს მიაღწიეთ, რა პრობლემები მოაგვარეთ. რაც მთავარია, შეაქეთ საკუთარი თავი ყოველდღე.

11. აუცილებელია ვისწავლოთ სხვა ადამიანების წარმატებებით ტკბობა (აქ შური და ბრაზი არ არის მიზანშეწონილი). დაე, სხვისი წარმატებები გახდეს სტიმული თქვენი საკუთარი მიღწევებისა და გამარჯვებებისთვის.

12. აუცილებელია განვითარება, ცხოვრება არ დგას, აქ არ არის მიზანშეწონილი. თვითგანვითარება ძალიან მნიშვნელოვანია.

13. შეწყვიტე წუწუნი, რომ ყველაფერი რაც შენთვის ხდება „კარგია“. იფიქრე, რომ დღეს უფრო ძლიერი ხარ, ვიდრე გუშინ.

14. ისწავლეთ პატიება, რადგან ეს ძალიან სასარგებლოა. მაგრამ პირველ რიგში, აუცილებლად აპატიე საკუთარ თავს, აპატიე საკუთარ თავს, უფრო ადვილი იქნება სხვა ადამიანების პატიება. ისწავლე სიტუაციებიდან და გააგრძელე.

15. ადამიანებს შეუძლიათ თქვენი ოცნებების ასრულება, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ მისცეთ მათ ამის უფლება. ყოველივე ამის შემდეგ, განვითარებასთან ერთად, თქვენ ყოველდღიურად აუმჯობესებთ თქვენი ცხოვრების ხარისხს. ნუ მისცემთ უფლებას თქვენი ძალისხმევა გაფუჭდეს.

16. პერიოდულად დაიკავეთ სადამკვირვებლო პოზიცია, ეს მოგცემთ საშუალებას, აბსტრაგირება მოახდინოთ და შეხედოთ საკუთარ თავს და თქვენს მიღწევებს გარედან.

17. ზრდისა და განვითარების არჩევისას ნუ მიისწრაფვით პერფექციონიზმისკენ. ძლიერი ქალის გახდომის გზების არჩევისას მნიშვნელოვანია არ დაკარგოთ თქვენი ღირებული მომენტები.

18. სიძლიერის ნიშანია ღია ემოციები. თუ ტირილი გინდა, შეგიძლია საკუთარ თავს ამის უფლება მისცე.

19. ნუ მიიღებთ გარშემომყოფთა მოსაზრებებს, როგორც საბოლოო ჭეშმარიტებას. მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ სხვა ადამიანების აზრს, მაგრამ გააკეთოთ ისე, როგორც გული გეუბნებათ.

20. იოცნებე, გადათარგმნე ოცნებები მიზნებად და ამოცანებად. ყოველთვის იყავი საკუთარ თავში დარწმუნებული.

21. ძალიან მნიშვნელოვანია ერთხელ და სამუდამოდ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე. ამიტომ, ჩვენ უნდა შევწყვიტოთ ყველას დადანაშაულება. ამას დიდი ენერგია სჭირდება. გაიგე, შენი ცხოვრება მარტო შენია. არავინ იცხოვრებს შენთვის.

22. ისწავლეთ ფოკუსირება მთავარზე, ნუ ცდილობთ უკიდეგანოობის ატანას.

23. ცხოვრება სიურპრიზებს გვიწყობს ყოველდღე. ცხოვრების მთავარი დევიზია საუკეთესოს რწმენა. "ჩემთვის ყველაფერი კარგად იქნება."

24. ლოცვებითა და პოზიტიური განწყობებით დაიცავი თავი. არ დაგავიწყდეთ მადლობა ღმერთს.

25. სიმსუბუქე, რბილობა და ჰაეროვნება დამახასიათებელია ქალებისთვის, გახსოვდეთ ეს. ქალის ძალა მის სისუსტეშია.

ნებისმიერი გოგო, თუ ჰკითხავთ, ოცნებობს თეთრ ცხენზე ამხედრებულ პრინცზე ან. აბა, მართლა პრინცის ღირსი ხარ? თუ გინდათ, რომ მამაკაცებმა პატივი გცენ და მოგექცნენ, როგორც ნამდვილ ქალბატონს, დაიწყეთ სარკეში ყურადღებით ჩახედვით. იყავით რეალისტები.

ნებისმიერ ქალს შეუძლია გახდეს ნამდვილი ქალბატონი, რომელიც მოინდომებს პრინცს. მაგრამ, სავარაუდოა, რომ იმისთვის, რომ ახალგაზრდებმა მშვენიერი ქალბატონივით მოგექცნენ, ღირს იმიჯში მცირე ცვლილებების შეტანა.

1. შეწყვიტე სასმელი, მოწევა და გინება.ქალბატონის მიერ ნებადართული ალკოჰოლის მაქსიმალური რაოდენობაა 1 ჭიქა შამპანური, მშრალი (უტკბილი) ღვინო ან 1 კოქტეილი. შეხვედრისა და პირველი შეხვედრისას უმჯობესია შემოიფარგლოთ უალკოჰოლო კოქტეილებით, მინერალური წყლით ან წვენით. ეს საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ კონტროლი საკუთარ თავზე და სიტუაციაზე.
2. არ ჩაიცვათ პროვოკაციული ტანსაცმელი და არ იმოქმედოთ გამომწვევად. ნუ შეუქმნით პრობლემებს გარშემომყოფებს. ნამდვილი ქალბატონი ყოველთვის ჩაცმულია შემთხვევისთვის, ელეგანტურად და მარტივად. ის არ ატარებს სუპერ მინი ქვედა დეკოლტეს რომანტიული ვახშამიან პირველი პაემანი. თუ გარდერობში არ გაქვთ მუხლამდე კაბები და უბრალო სტილეტო, დროა იყიდოთ.
3. ნუ იქნები საყვარელი, ნუ იქნები ფლირტი და ნუ იქნები კაპრიზული. ზრდასრული ქალი ხარ და არა პატარა. ესაუბრეთ მამაკაცს იმავე ტონით, როგორც ესაუბრებოდით თქვენს უფროსს ან სამუშაოს განმცხადებელს, რომელიც თქვენს კომპანიაში გასაუბრებაზე მოვიდა. ჭკვიანი მამაკაცებისთვის ემოციური უმწიფრობა არ არის მიმზიდველი.
4. უწოდე ყვავი ყვავი. ნუ ბავშვობთ ან ვითომ. თუ ნამდვილად მოგწონთ ბიჭი, უთხარით მას, როგორც კი დარწმუნდებით, რომ ის ბიჭია. თუ ის ცუდი ადამიანი- შეწყვიტე კომუნიკაცია. ცუდი ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში ცუდ მოვლენებს მოიტანენ. თუ მას ფიზიკურად ძალიან არ იზიდავთ, უთხარით მას ეს რაც შეიძლება მალე: თქვენ არ ფიქრობთ, რომ ერთმანეთის შესაფერისი ხართ. თუ ის ითხოვს უფრო დეტალურ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რატომ, უთხარით, რომ არ გრძნობთ „ქიმიას“ ან „ნაპერწკალს“. ცხოვრებას მხოლოდ იმ შემთხვევაში ართულებთ, თუ მალავთ გრძნობებს ან თავს იჩენთ. მამაკაცი ეძებს ქალს, რომელსაც შეუძლია მიანდოს თავისი გული. პრეტენდენტს და მატყუარას არ ენდობა. ნამდვილი ქალბატონი არ ატყუებს, მაგრამ არც სიმართლეს ჭრის თვალებში; ის დიპლომატიურია.
5. ყველაფერს, რასაც მამაკაცი ამბობს, სიმართლედ მოექეცი.- თუნდაც ეჭვი გეპარებოდეს. ადამიანები, რომლებიც მუდმივად ეჭვობენ სხვებს, ჩვეულებრივ, თავადაც ბევრს იტყუებიან. სანამ არ გაიგებთ, რომ ეს სიცრუეა, ჩათვალეთ იგი სრულ სიმართლედ. მაგრამ თუ ერთხელ დაიჭირეთ მამაკაცი მატყუარაში, აცნობეთ მას, რომ კიდევ ერთი ტყუილი და თქვენი ურთიერთობა შეწყვეტს არსებობას. ეს არის ერთადერთი გზა ურთიერთობაში ნდობის გასამყარებლად.
6. თუ მამაკაცი რაღაცას აკეთებს თქვენთვის, არ დაგავიწყდეთ მადლობა გადაუხადოთ მას. მაშინაც კი, თუ მან მხოლოდ ხელსახოცი მოგაწოდა ან კარი გააღო. უმცირესი მომსახურებისთვის მადლიერება ნამდვილი ქალბატონის ნიშანია. სულაც არ არის სიტყვებით - კეთილი მზერა და ღიმილი უფრო ღირებულია ვიდრე სიტყვები. მნიშვნელოვანია, რომ მამაკაცმა იცოდეს, რომ თქვენ არ ზრუნავთ თქვენზე, რომ ამჩნევთ და აფასებთ ამას. მაშინ ის კიდევ უფრო იზრუნებს შენზე.
7. პატივისცემით მოეპყარით მომსახურე პერსონალს- აუცილებლად გადაუხადეთ მადლობა გაწეული მომსახურებისთვის, ყოველ შემთხვევაში, თავით და ღიმილით. შეწყვიტე საუბარი, თუ მიმტანი გამოვა: სამსახურშია, ჯერ კიდევ ბევრი აქვს გასაკეთებელი, დაე, თავისი საქმე გააკეთოს. ეს აჩვენებს სხვების პატივისცემას.
8. იცოდე როგორ გააკონტროლო შენი ემოციები. არ გაბრაზდეთ, არ ამოიღოთ ხმა და არ იყვიროთ, ილაპარაკეთ თანაბარი და კონტროლირებადი ტონით. მაშინაც კი, თუ თანამოსაუბრემ ხმა ამოიღოს, ნამდვილი ქალბატონი შეძლებს მის ადგილზე დაყენებას და საუბრის პოზიტიურ მიმართულებით დაბრუნებას. გამოიყენეთ ეს ემოცია მინიმუმამდე. თუ შოკირებული ხართ, გამოხატეთ რბილი გაკვირვება. ნამდვილი ქალბატონი ყოველთვის სასიამოვნო განწყობაზეა.
9. არ დაუშვათ თქვენი ყველაზე მცირე დარღვევებიც კი. თუ შეამჩნევთ რაიმე უპატივცემულობას ან უგულებელყოფას, დაუყოვნებლივ უპასუხეთ. ხანდახან საკმარისია უბრალოდ გაჩერდე და სკოლაში მასწავლებლის მსგავსად ყურადღებით შეხედო ადამიანს და თუ ამას ვერ შეამჩნია და არ გამოსწორდა, ოდნავ მოშორდი მას და გაცივდი და უთხარი ზუსტად რა არ გაგიკეთებია. მოგწონთ და რა გირჩევნიათ ამის ნაცვლად. მაგალითად, კაცმა რომ ამოიღო ხმა: რატომ მელაპარაკები ამ ტონით? რასაც ის უპასუხებს (მაგალითად, იმიტომ, რომ თქვენ არ გესმით), უბრალოდ შენიშნეთ, თვალებში შეხედეთ: თუ ამაღლებული ტონით ისაუბრებთ, ამას უკეთესად ვერ გავიგებ. ნამდვილი ქალბატონი არასოდეს მოითმენს უმცირეს უპატივცემულობასაც - ის არ არის მიჩვეული.
10. ნუ ჭორაობთ ან განსჯით, ნუ მისცემთ არასასურველ რჩევას ან მიმართულებას. თუ რამე უკეთესის გაკეთება შეგიძლია, გააკეთე, ნუ გააკრიტიკებ. თუ აზრი გკითხავთ, იყავით თავშეკავებული, ნაზი და სამართლიანი. დაიცავით წესი: თუ ვერაფერს ამბობ კარგს, ნურაფერს იტყვი.. მცდელობა იყო ისეთი, როგორიც სხვები არის ყველაზე დიდი შეცდომა. იყავი საკუთარი თავი - ყველა სხვა ადამიანი უკვე არსებობს!
11. არასოდეს იჩქაროთ ან არ დააგვიანოთ. გაემგზავრეთ 15 წუთით ადრე. თუ ადრე მიხვალთ, წადით ტუალეტში და გაიწმინდეთ. თუ ეს პირველი პაემანია, გაუგზავნეთ კაცს ტექსტი, რომ 5 წუთით დაგაგვიანდებათ, შემდეგ კი ზუსტად 5 წუთით დააგვიანე. ამ შემთხვევაში ძალიან არ ცდილობთ, მაგრამ მაინც დროულად მოდიხართ და პარტნიორის მიმართ პატივისცემას იჩენთ. თუ მამაკაცს 5 წუთზე მეტხანს აყოვნებს, დაურეკეთ და გაარკვიეთ რა ხდება. თუ ის არ გიპასუხებთ, გაგზავნეთ შეტყობინება, რომ ხართ ამა თუ იმ კაფეში, დალიეთ ყავა და შემდეგ გაგზავნეთ, რომ მიდიხართ, რადგან არ იცით სად არის. ზოგჯერ არის ისეთი გარემოებები, რომ ახალგაზრდამ შეიძლება დაივიწყოს პაემანი ან აირია დრო. ეს არ ნიშნავს რომ მას არ აინტერესებს თქვენ ან თქვენი ურთიერთობა. მაგრამ შემდეგ ჯერზე, არ დაგავიწყდეთ ხუმრობით უთხრათ, რომ მას სიკეთე ევალება - და შეხედეთ, რამდენად ცდილობს იგი. თუ ის ძალიან არ ცდილობს, მას შეიძლება ნამდვილად არ აინტერესებდეს ურთიერთობა.
12. შეხედეთ სხვა ადამიანს თვალებში, როცა მას ელაპარაკებით- თუნდაც ეს მხოლოდ მოლარე იყოს სუპერმარკეტში. მოეპყარით მომსახურე პერსონალს როგორც ინდივიდებს და არა როგორც ფუნქციებს. თითოეულ მათგანს აქვს ოჯახი, მეგობრები და ნაცნობები, ოცნებები და მიზნები ცხოვრებაში. ჩვენ ყველას გვიყვარს ჩვენი მშობლები და შვილები. სტუდენტი მოლარე, რომელიც თქვენ მოგემსახურებათ, შეიძლება რამდენიმე წელიწადში გახდეს ბანკის მენეჯერი, სადაც განაცხადებთ სესხს, ან თუნდაც დაიკავოს ძირითადი თანამდებობა კომპანიაში, სადაც მიდიხართ დასასაქმებლად.
13. წარმოაჩინე საკუთარი თავი, როგორც სხვა ფიგურა და ლამაზი სახე ადამიანური და პროფესიული თვისებების თვალსაზრისით. მსუქანი გოგოებიმათ, როგორც წესი, უფრო თავაზიანი ხასიათი აქვთ, რადგან გარეგნობის ნაკლოვანებები კარგი ხასიათით უნდა ანაზღაურონ. მაგრამ შეგიძლიათ იყოთ (ან გახდეთ) გამხდარი და სასიამოვნო. გადაწყვიტეთ რა გსურთ და დაიწყეთ ამის კეთება და პროფესიონალურად გაუმჯობესება. სულ რაღაც 3-5 წელიწადში თქვენ შეძლებთ კარგი კარიერის გაკეთებას იმაში, რისი კეთებაც ნამდვილად მოგწონთ. თუ აკეთებ იმას, რაც გიყვარს, ცხოვრებაში აღარ მოგიწევს მუშაობა! ეს იქნება ჰობი, რომლისთვისაც ფულს მიიღებთ. დაიწყეთ კვირაში 1-2 დღე მუშაობა საქველმოქმედო ორგანიზაციაში, რომელიც ეხმარება მათ, ვინც ნაკლებად იღბლიანია. ნამდვილი ქალბატონი ყოველთვის ცდილობს მართლაც გააუმჯობესოს სხვა ადამიანების ცხოვრება.
14. იზრუნე საკუთარ თავზე- პირადი ჰიგიენა, წონა, ბუნებრივი გარეგნობის თმა და მაკიაჟი, სპორტული ფორმა, პოზა, მოწესრიგებული და ელეგანტური ტანსაცმელი, რომელიც არ უნდა იყოს ძვირი, მაგრამ კარგად უნდა მოგერგოთ. ნამდვილი ქალბატონი ყოველთვის ჭკვიანი და მომღიმარია, სასიამოვნოა მისი შეხედვა. სილამაზე დიდწილად არის მოვლა და არა გენეტიკური მონაცემები. ელეგანტურობა ცხოვრების წესია.
15. ისწავლეთ სწორად კომუნიკაცია. კომუნიკაცია არის უნარი, რომელიც მოგემსახურებათ მთელი ცხოვრების განმავლობაში. დაიწყეთ საუბარი ქალ მოლარეებთან, მიმტანებთან და სხვა თანამშრომლებთან. ჰკითხეთ, საიდან არიან, ჰყავთ თუ არა ოჯახი და შვილები და როცა კვლავ ნახავთ, ჰკითხეთ ოჯახისა და შვილების საქმეებზე, როგორ გაატარეს შაბათ-კვირა. თუ იცით როგორ კომუნიკაცია, შეგიძლიათ იპოვოთ მეგობრები და პატივისცემა ყოველთვის და ყველგან, და არა მხოლოდ მამაკაცებში.

ნამდვილ ქალბატონად გახდომა არ არის რთული. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ კარგი ადამიანი. ნამდვილი ქალბატონი არ არის მორცხვი თავხედი, ის არის კომუნიკაბელური და გახსნილი, მაგრამ მან იცის რა ღირს და არ სჭირდება საკუთარი თავის რეკლამირება პროვოკაციული ქცევით და ჩაცმულობით.

10 გასაოცარი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ ძლიერი ქალი და საბოლოოდ შეწყვიტოთ ხალათში მთვრალი!

სუსტი სქესის…

ეს მეტსახელი მრავალი საუკუნის წინ მივიღეთ მამაკაცებისგან.

თავიდან ეს ეხებოდა ფიზიკურ ძალას - ქალების უმეტესობა ნამდვილად ვერ დაიკვეხნის ამით.

მაშინ ეს განსაზღვრება გულისხმობდა ქალბატონების სრულ ფინანსურ დამოკიდებულებას ბატონებზე: ჯერ მამისგან, შემდეგ ქმრისგან.

მაგრამ დრო შეიცვალა, უფრო და უფრო მეტი ქალბატონი უარს ამბობდა სუსტი ტანსაცმლის ტარებაზე და ფიქრობდა ამაზე როგორ გავხდეთ ძლიერი ქალი.

დღეს სირცხვილია ქმართან სრულიად დამოკიდებულ უმწეო ამებად მოჩვენება.

მართალი გითხრათ, ვწუხვარ ქალების გამო, რომლებიც რეალურად ხვდებიან კაცების მონობაში, მთელი ცხოვრება უთმობენ ქმრებს, ხშირად იტანენ უყურადღებობას და ბულინგისაც კი.

და აქ არ უნდა იყოთ მხურვალე აღშფოთება: "ოჰ, ეს ყველაფერი ჩვენი დაქორწინებული ადამიანების შურია".

რა შური?

მე არაფერი მაქვს ქორწინების საწინააღმდეგო, მაგრამ დროა აღმოიფხვრას ქალის მონობა დიდი ხნის წინ.

და რაც უფრო მალე გაიგებთ ამას თქვენ, "ბედნიერად დაქორწინებულებმა", მით უკეთესი თქვენთვის.

როგორ გავხდეთ ძლიერი ქალი: გვიანია სწავლა?

თუ თქვენ გაქვთ შიდა მცენარეები, მაშინ გესმით, რამდენი დრო და ძალისხმევა გჭირდებათ იმისათვის, რომ ისინი ლამაზად გამოიყურებოდეს და თავი კარგად იგრძნოთ.

სათანადო მორწყვა, მსუბუქი, განოყიერება, შესხურება, გადარგვა, ნიადაგის გაფხვიერება და ა.შ.

ახლა წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ შეწყვიტეთ მათი მორწყვა.

რა მოუვა მცენარეებს? ისინი მოკვდებიან!

ახლა გაიხსენეთ ბალახის სიცოცხლისუნარიანობა, რომელიც არღვევს ასფალტს, ეძებს ნიადაგის გარკვეულ ნაწილს, აღწევს მზეს, მიუხედავად არახელსაყრელი პირობებისა.

იგივე ხდება ადამიანებთან, განსაკუთრებით ქალბატონებთან!

”თუ გოგონა ახალგაზრდობაში წარმოუდგენლად ლამაზია, მაგრამ უაზროა და არაფერს ასრულებს, მისი სილამაზე სწრაფად გაქრება.
თუ მას აქვს ძალიან მოკრძალებული გარეგანი მონაცემები, მაგრამ ძლიერი ხასიათი, მისი ხიბლი წლების განმავლობაში გაიზრდება“.
სოფია ლორენი.

მიუხედავად იმისა, რომ მამაცი მებოსტნეები მათთვის სათბურის პირობებს უქმნიან ფულის მორწყვისა და უბედურებისგან დაცვის სახით, ისინი არ ჩქარობენ ისწავლონ როგორ გახდნენ ძლიერი ქალი.

მაგრამ, თუ დღეს არაფერი გჭირდება, მაშინ ვინ მოგცემს გარანტიას, რომ ხვალაც იგივე იქნება?

კაცი, რომლის უკან დღეს იმალებით, თითქოს ქვის კედელს მიღმა, ხვალ წავიდეს, სხვა იპოვოს... ან მასთან, ღმერთმა ქნას, უბედურება მოხდეს!

ვის ენდობი?

რა მოხდება, თუ პასუხისმგებელი უნდა იყოთ არა მხოლოდ თქვენს, არამედ თქვენი შვილების სიცოცხლეზეც?

არ ჯობია წინასწარ ისწავლო ფეხზე თავდაჯერებული დგომა, რომ აჩქარება არ მოგიწიოს?

როგორ გახდი ასეთი ძლიერი ქალი?

ერთ პარასკევს, ბაკალავრიატის წვეულებაზე ვიყავი, ჩემი ორი მეგობრის: ანას და ლესიას გარემოცვაში.

ორივე ადრე დაქორწინდა და ეს საკმაოდ ბედნიერად გამოიყურებოდა. ისინი საუბრობდნენ პირად ცხოვრებაზე, წუწუნებდნენ კაცებზე, ზოგადად - ყველაფერი ისე იყო, როგორც ყოველთვის.

შემდეგ კი ლესამ და ანიამ ფაქტობრივად ისაუბრეს, რომელსაც მე ინტერესით მივყვებოდი.

ლესია: გასულ შაბათ-კვირას მე და სერიოჟამ სახლში სუში გავაკეთეთ, ისეთი გემრიელი გამოვიდა.

ანა: და ჩემი სლავიკი სამზარეულოში მხოლოდ თეფშზე მოდის.

ლესია: ხვალ ცოტას დავიძინებთ, შემდეგ კი დავასუფთავებთ, რომ კვირა მთლიანად გავათავისუფლოთ.

ანა: მე ვაკეთებ დასუფთავებას ოთხშაბათს ან ხუთშაბათს, თორემ სლავიკი გაბრაზდება, თუ ამას შაბათ-კვირას გადადებ. ის ამბობს: "შემიძლია ოდესმე დავისვენო?"

ლესია: კვირას კი მეგობრებთან ერთად შევთანხმდით, რომ ტყეში წავსულიყავით, სანამ ბოლო თბილი დღეები გაგრძელდა.

ანა: ჩემები კი ისევ სათევზაოდ წავალთ ორი დღით, მე კი სახლში ვივლი.

ლესია: მე ვნახე ასეთი საოცარი ჩექმები, თუმცა ისინი ცოტა ძვირია, მაგრამ სერიოჟა ამშვიდებს: ”თუ მოგწონს, იყიდე. ფულს ყოველთვის გამოვიმუშავებთ“.

ანა: მე ვნახე ასეთი განსაცვიფრებელი ქვედაკაბა, მაგრამ ჩემი ამბობს: ”რაში გჭირდება ახალი ნაწიბურები - შენ ისევ სახლში ზიხარ”.

„ჯანდაბა, თავს ვარწმუნებდი, რომ წარმატებით დავქორწინდი, მაგრამ ახლა ვხვდები, როგორი შეიძლება იყოს ურთიერთობა. ის საერთოდ არ ზრუნავს ჩემზე. სკოლის დამთავრების შემდეგ თვითონ არ მაძლევდა სამსახურში წასვლის უფლებას და ახლა ყოველ გროშზე მსაყვედურობს. ასე შეძელი გახდი ასეთი ძლიერი ქალი?».

ჩვენ ვცდილობდით დავემშვიდებინა ჩემი მეგობარი, დაგვერწმუნებინა, რომ სურვილის შემთხვევაში ყველაფრის შეცვლა შეიძლებოდა.

მათ ანას ბევრი რჩევა მისცეს. მე შენთვის ავარჩიე 10 საუკეთესო.

10 საიდუმლო, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ ძლიერი ქალი

მიხედე საკუთარ თავს.

წავიკითხე ერთ-ერთი დიდი ქალბატონის ფრაზა: "რაც უფრო დიდია ჩემი პრობლემები, მით უფრო მაღალია ჩემი ქუსლები".

არც სახლში ჯდომა, არც შვილების გაჩენა და არც რაიმე უსიამოვნება არ არის იმის მიზეზი, რომ რაღაც მსუქან და უხეშად იქცეს!

ნებისმიერ სირთულეს სჯობს სრულ ჩაცმულობაში შეხვდეთ.

ივარჯიშეთ თქვენი სხეული.

თქვენი კუნთები უნდა იყოს თქვენი მორჩილი.

არა მხოლოდ სული, არამედ სხეულიც უნდა იყოს ძლიერი, ამიტომ არ დაივიწყოთ რეგულარული ვარჯიში.

იცხოვრე სრულფასოვნად.

მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ, არ უნდა შემოიფარგლოთ თქვენი არსებობა ოთხი კედლით - თქვენ არ ხართ ზაზუნა!

შენმა ქმარმა უნდა იცოდეს, რომ მას დღეების განმავლობაში კი არ ელოდები, ახალ კერძებს იგონებ, არამედ იცხოვრებ სრულფასოვნად.

ისწავლეთ სხვების გამოცდილებიდან.

დაე, თქვენს მეგობრებს შორის იყოს მინიმუმ ერთი ძლიერი ქალი, მისგან შეგიძლიათ გაიგოთ მრავალი საიდუმლო, თუ როგორ გახდეთ იგივე.

რა ხდის ქალს ძლიერ და თავდაჯერებულს?

მნიშვნელოვანია ყველამ იცოდეს!


მანამდე გახდი ძლიერი ქალი, ბევრი დაბრკოლებაა გადასალახი.

თუ პირველამდე უკან დაიხიეთ, სუსტი სქესი დარჩებით.

სასარგებლო სტატია? არ გამოტოვოთ ახალი!
შეიყვანეთ თქვენი ელფოსტა და მიიღეთ ახალი სტატიები ელექტრონული ფოსტით

ზამთრის ცივი დღეები უკვე უკან გვრჩება, გაზაფხული დადგა - მზის დრო და კარგი განწყობა. თუმცა, სწორედ ამ დროს ვიწყებთ ყველაზე ხშირად სისუსტეს, მომატებულ დაღლილობას, გაღიზიანებას, დეპრესიას, თავის ტკივილს... რა თქმა უნდა, პირველი რაც გვახსენდება ზამთრის შემდეგ იმპორტირებულ ბოსტნეულსა და ხილზე. ვიტამინის დეფიციტი. მაგრამ არანაკლებ ალბათობით შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ საქმე მხოლოდ ვიტამინების ნაკლებობას არ ეხება. შესაძლო მიზეზიეს მდგომარეობა არის ადამიანისთვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტის - რკინის დეფიციტი.

რკინის როლი ჩვენი ორგანიზმის ფუნქციონირებაში ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს ელემენტი არის ჰემოგლობინის კომპონენტი, რომელიც აწვდის ჟანგბადს ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედს. ჰემოგლობინის დონე პირდაპირ დამოკიდებულია ორგანიზმში საკვებით შემავალ რკინის რაოდენობაზე. ჰემოგლობინი ატარებს ჟანგბადს სასუნთქი სისტემიდან ქსოვილებში. თუ რკინა არ არის საკმარისი, ჰემოგლობინის დონე იკლებს, ორგანოები არ იღებენ საკმარის ჟანგბადს, რაც აუცილებლად აისახება კეთილდღეობაზე.

ზოგიერთი სამედიცინო კვლევის თანახმად, რკინადეფიციტური ანემია რუსი ქალებიდიაგნოზირებულია შემთხვევების 90% -ში! ამ მდგომარეობის რამდენიმე ძირითადი მიზეზი არსებობს. პირველ რიგში, ქალები კარგავენ დიდი რაოდენობით რკინას ორსულობის დროს. მეორეც, მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები მიდრეკილნი არიან აკონტროლონ თავიანთი ფიგურა, მიმართავენ დიეტებს, რომლებიც ყოველთვის არ არის უსაფრთხო ჯანმრთელობისთვის, რაც ზრდის ორგანიზმში რკინის რეზერვების შემცირების რისკს. და მესამე, ჰემოგლობინის დონე ეცემა სისხლის დაკარგვის გამო კრიტიკული დღეები.

და თუ ყველა რუსი ქალი განიცდის ორსულობას ცხოვრებაში ერთხელ ან ორჯერ და მუდმივი დიეტა, საბედნიეროდ, საკმაოდ გამონაკლისია წესიდან, მაშინ კრიტიკული დღეები ჩვეულებრივი მოვლენაა. ეს ნიშნავს, რომ ყოველთვიურად რამდენიმე დღის განმავლობაში ვკარგავთ რკინას, ვხდებით ანემიით.

რკინის
ნორმას მისდევს

რკინა შეიწოვება მხოლოდ ერთ ადგილას, წვრილ ნაწლავში და მისი მთლიანი შემცველობის მხოლოდ დაახლოებით 10% გამოიყოფა საკვებიდან. რკინით ჩვენი ყოველდღიური მოთხოვნილებაა 10-20 მგ. როგორც ჩანს, რიცხვი მცირეა. მაგრამ ნუ იჩქარებთ გახარებას, რადგან ამ მილიგრამების მიღება და ათვისება ძალიან რთულია.

მაშინაც კი, თუ დღეში ერთ ხუთგრამიან რკინის ფრჩხილს მიირთმევთ (რაც ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება 500-ჯერ მეტი), ეს არ გამოგადგებათ. რკინა უნდა იყოს შეწოვისთვის ხელმისაწვდომ ფორმაში. ჩვენი კუჭის წვენის სპეციალური ნივთიერებები ეხმარება მას ამ ფორმაში გადასვლაში. თუმცა, როგორც კი კუჭი დაავადდება, რკინის შეწოვა ირღვევა. ხოლო კრიტიკულ დღეებში დაბალი ჰემოგლობინი ჩვეულებრივი მოვლენაა, რადგან ჯანმრთელი ნაწლავიც კი ყოველთვის ვერ აკმაყოფილებს ჩვენს საჭიროებას ახალი რკინის მიმართ.

ზუსტად ასე ხდება ყველა ანემიიდან ყველაზე გავრცელებული - რკინის დეფიციტი (ანემია სიტყვასიტყვით ნიშნავს „სისხლის გარეშე“ და გულისხმობს სისხლში ჰემოგლობინის დაბალ დონეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ანემიას). ანემიის სიმპტომები მრავალფეროვანია: დაღლილობა, თავბრუსხვევა და მძიმე შემთხვევებში პულსის მაღალი სიხშირე, დაბალი წნევა, ძლიერი სისუსტე. ეს მდგომარეობა იწვევს აპათიას, შესრულების მკვეთრ დაქვეითებას და გონებრივ აქტივობას, როდესაც არ არის სურვილი, იფიქრო საკუთარ თავზე და კარიერაზე. და თუ სერიოზული რამ გაქვს დაგეგმილი და მნიშვნელოვანი შეხვედრები? არსებობს მხოლოდ ერთი გამოსავალი: იმისათვის, რომ დარჩეს "რკინის ქალბატონი", აუცილებელია ჰემოგლობინის გაზრდა, ორგანიზმში შემავალი რკინის რაოდენობის გაზრდა.

ჩვეულებრივ, ორგანიზმისთვის საჭირო მთელი რკინა საკვებთან ერთად უნდა მოვიდეს. მართალია, ერთი პირობაა: კარგად უნდა იკვებოთ, მაგრამ ამით მხოლოდ დიდი პრობლემები. გააფთრებული ტემპი თანამედროვე ცხოვრებაგაზრდილი სტრესი, ქრონიკული დაღლილობა, როგორც წესი, ძალას აღარ ტოვებს სახლის კერძების კეთების. სახლში მოსვლა, სწრაფი საჭმლის მიღება და დივანზე ჩამოწოლა არის ოცნება, რომლითაც უმეტესობა მთელი დღე ცხოვრობს. სად ვიშოვო ძალა ღუმელზე მაგიის გასაკეთებლად ან ფიტნესის გასაკეთებლად?

კვების მრეწველობა და საყოფაცხოვრებო ტექნიკის მრეწველობა კი ცდილობს შუა გზაზე დაგვახვედროს. ჩვენს სერვისში არის მიკროტალღური და ინფრაწითელი ღუმელები, ლამაზად შეფუთული ნახევარფაბრიკატებისა და სუბპროდუქტების ფართო არჩევანი, რომლებიც უბრალოდ უნდა გაათბოთ მოხმარებისთვის. და შედეგად, ასეთი სამზარეულო აღარ განსხვავდება სწრაფი კვების ობიექტისგან.

ასეთი საკვების კვებითი ღირებულება არა მხოლოდ საეჭვოა, არამედ ასეთი დიეტის ერთგვაროვნება იწვევს კუჭის უამრავ პრობლემას, რაც მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას. იქნებ ყოველ მეორე დღეს და მით უმეტეს შაბათ-კვირას მაინც ღირს სამზარეულოში მეტი დროის გატარება? მაშინ სასარგებლო იქნება იმის ცოდნა, თუ რომელ საკვებს შეიცავს რკინის ყველაზე მაღალი შემცველობა.

სად ვეძიოთ რკინა

კაკაოს ფხვნილში ბევრი რკინაა - 14,8 მგ 100 გრ პროდუქტზე. თხილში ნაკლებია, მაგრამ ასევე საკმარისია - 3 მგ/100გრ რკინით მდიდარია ლობიო, ხორცი, ღორის და საქონლის ღვიძლი, სოია, ბარდა, ახალი ფაფის სოკო, ოხრახუში, წიწიბურა და შვრიის ფაფა, ხორბლის მარცვლეული და. ჭვავის პური, ქიშმიშით. როგორც ხედავთ, ხილი პრაქტიკულად არ არის ამ სიაში, რაც გასაკვირი არ არის. ბოლოს და ბოლოს, ვაშლშიც კი, რომელსაც ტრადიციულად გვთავაზობენ, როგორც რკინის წყაროს, ის შეიცავს მხოლოდ 2,2 მგ/100 გ დოზას, სხვათა შორის, იმპორტირებული ვაშლი შეიძლება შეიცავდეს კიდევ უფრო ნაკლებ რკინას - მხოლოდ დაახლოებით 0,2 მგ/100 გ.

კრიტიკულ დღეებში განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა ვაკონტროლოთ რას ვჭამთ. თუ ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენ კვლავ იცავთ დიეტას წონის დაკლებისთვის - და მათი უმეტესობა დაფუძნებულია რკინით დაბალ საკვებზე, როგორიცაა ხაჭო, იოგურტი, სალათი, ხილის წვენები- იზრდება რკინადეფიციტური ანემიის ალბათობა. დიეტის შეზღუდვის მცდელობამ კალორიების შემცირებით ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ძალების დაკარგვა და ყველა სხვა ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემა.

კვება ანემიის დროს - როგორ გავზარდოთ ჰემოგლობინი

ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ თუნდაც გამოყენება დიდი რაოდენობითრკინით მდიდარი საკვები არ არის ხსნა. ასევე აუცილებელია საკვებით მიწოდებული რკინის ხარისხის გათვალისწინება. მისი ზოგიერთი ნაერთი უკეთესად შეიწოვება, ზოგი კი უარესად. გარდა ამისა, საკვები და საკვების კომპონენტები სხვადასხვა კომბინაციებში განსხვავებულად შეიწოვება. მაგალითად, ცილის მიღება მნიშვნელოვნად ზრდის საკვებიდან რკინის შეწოვას.

ამიტომ ანემიის თავიდან ასაცილებლად და სამკურნალოდ რეგულარულად - და მით უმეტეს კრიტიკულ დღეებში - უნდა მიირთვათ უცხიმო ხორცი, სასურველია ხბოს ხორცი. ის შეიძლება მიირთვათ გარნირად მარცვლეულთან და ბოსტნეულთან ერთად. კარგია რკინით მდიდარი პარკოსნების ჭამა: ლობიო და ბარდა რკინის კარგი წყაროა, შეიტანეთ ისინი თქვენს რაციონში. თუ მათთან არიან მჭლე ხორცი, ეს ასევე ხელს უწყობს უკეთესი შეწოვაჯირკვალი. რკინით მდიდარი სხვა საკვებია ღვიძლი, კვერცხი, ჭარხალი და ისპანახი.

ვიტამინი C ასევე აუმჯობესებს რკინის შეწოვას, განსაკუთრებით ბოსტნეულში, მარცვლეულში, ხილსა და თხილში. თუ მათთან ერთად დალევთ ჭიქა ფორთოხლის წვენს, შთანთქმული რკინის რაოდენობა შეიძლება გაორმაგდეს.

მაგრამ კალციუმით მდიდარი საკვები ხელს უშლის რკინის შეწოვას. ამიტომ უმჯობესია სხვა საკვებისგან დამოუკიდებლად მიირთვათ რძე, ყველი, ხაჭო და იოგურტი. ჩაი და ყავა უკუნაჩვენებია ანემიის დროს: ამ სასმელებში შემავალი ტანინი და კოფეინი აკავშირებს რკინას და ხელს უშლის მის შეწოვას.

თუმცა, ცხოვრება ისეთია, რომ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი რკინის დეფიციტის გამკლავება მხოლოდ მისი დახმარებით რაციონალური კვება. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? არსებობს მრავალი წამალი, რომელიც წარმოადგენს რკინის სხვადასხვა ნაერთებს - რკინის ქლორიდი, რკინის სულფატი, რკინის გლუკონატი და ა.შ. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში მათი გამოყენება შეიძლება არ იყოს ეფექტური. მაგალითად, თუ გაქვთ გასტრიტი დაბალი მჟავიანობით.

აქ საქმე იმაშია, რომ რკინის საჭმლის მომნელებელი ფორმა არის რკინის ქლორიდი, მაგრამ ის ამ ფორმად გარდაიქმნება მხოლოდ მარილმჟავას თანდასწრებით. დაიმახსოვრეთ ეს და თუ გაწუხებთ ეს დაავადება, ფარმაცევტულ მარილმჟავასთან ერთად უნდა მიიღოთ რკინის პრეპარატები (10 წვეთი ნახევარ ჭიქა წყალში).

რძე და ტუტე მინერალური წყლებიმარილმჟავა ნეიტრალიზებულია, ამიტომ თუ მათთან ერთად იღებთ რკინის შემცველ მედიკამენტებს, ეს ნიშნავს მათი ეფექტურობის ნულამდე შემცირებას. მაგრამ არის ნივთიერებები, რომლებიც, პირიქით, ხელს უწყობენ რკინის შეწოვას - კობალტი, სუქცინის და ასკორბინის მჟავები. ამიტომ, აზრი აქვს რკინის პრეპარატების მიღებას ასკორბინის მჟავასთან ერთად.

თუმცა, თუ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის რომელიმე დაავადებაზე გაქვთ ეჭვი, უმჯობესია არა თვითმკურნალობა, არამედ დაუკავშირდით სპეციალისტს, რომელიც შეარჩევს სწორი დიეტაანემიისთვის და დანიშნოს მკურნალობის ოპტიმალური კურსი.